Shows
Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJak ćwiczyć z dzieckiem - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchuW tym odcinku podcastu opowiadam, jak ćwiczyć z dzieckiem, gdy na wszystko brakuje czasu i siły. Przesłuchaj, jeśli chcesz wrócić do formy bez długich treningów i wielkich wyrzeczeń.
A jeśli chcesz zacząć ćwiczyć po ciąży, by wrócić do formy, ale brakuje Ci czasu - to pobierz bezpłatnie pierwszy rozdział "Programu 30 dni - sprawne ciało po ciąży" i przekonaj się jak zrobić to skutecznie i bezpiecznie!
https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial2021-06-0722 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuNa co uważać w ciąży? - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJeśli jesteś w ciąży, to pewnie często słyszysz wiele "dobrych" rad np. "nie męcz się, odpoczywaj" lub "jedz za dwoje". W tym odcinku podcastu dowiesz się, które popularne rady i twierdzenia dotyczące ogólnie aktywności fizycznej w ciąży są... po prostu bezsensowne!
A jeśli chcesz być aktywna w ciąży, ale nie wiesz jak to robić, by było to bezpieczne, zdrowe, ale i skuteczne - to pobierz bezpłatnie poradnik "Jak ćwiczyć w ciąży, by cieszyć się sprawnym ciałem":
https://naladujbaterie.pl/ciaza-bez-bolu-plecow2021-02-2420 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJak odzyskać formę po ciąży? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJeśli chciałabyś odzyskać formę po ciąży, ale z małym dzieckiem w domu wydaje Ci się to nierealne, to przesłuchaj podcast i dowiedz się, jak działać, by bez długich treningów mieć świetne rezultaty!
Jeśli chcesz oszczędzić czas i szybciej widzieć efekty swoich ćwiczeń, to pomogą Ci w tym moje programy treningowe : https://naladujbaterie.pl/sklep/2021-01-1417 min
Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuOpowieść o marzeniach - Naładuj baterię z HeląMarzysz o czymś? Wszyscy dookoła mówią Ci, że to zbyt trudne i nierealne? Być może mają rację, ale... Jak nie sprawdzisz na własnej skórze, to się nie przekonasz. Przesłuchaj zupełnie nietypowy i nietreningowy podcast o spełnianiu marzeń. 2020-12-2250 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJak ćwiczyć w domu? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJeśli zastanawiasz się jak ćwiczyć w domu, by mieć efekty, to przesłuchaj podcast i poznaj zasady efektywnego treningu w domu! Nawet jeśli masz w domu dzieci i milion obowiązków na głowie, to jest to do zrobienia - ale trzeba podejść do tematu strategicznie!
Jeśli chcesz oszczędzić czas i szybciej widzieć efekty domowego ćwiczenia, to pomogą Ci w tym moje programy treningowe : https://naladujbaterie.pl/sklep/2020-12-1723 min
Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuĆwiczenia na proste plecy - dlaczego nie działają? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJeśli szukasz ćwiczeń na proste plecy lub próbowałaś już różnych ćwiczeń, ale nie widziałaś efektu, to przesłuchaj podcast i dowiedz się, czy przypadkiem nie zapomniałaś o czymś super ważnym!
Chcesz wreszcie przestać się garbić i cieszyć się prostymi plecami? Zapisz się na bezpłatne wyzwanie i nie garb się więcej: https://naladujbaterie.pl/niegarbsie/2020-10-1600 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJakiego ruchu potrzebuje Twoje ciało? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuPrzesłuchaj podcast i naucz się właściwie odczytywać potrzeby swojego ciała! Dzięki temu będziesz umiała wspierać je zdrowym ruchem i odpowiednio dobranym treningiem, a nie przeciążać. To zaowocuje potem szybszymi efektami ćwiczeń oraz o wiele lepszym samopoczuciem!
Chcesz wrócić do formy, mimo zupełnego braku czasu? Odbierz DARMOWY pierwszy trening z "Programu ćwiczeń dla zabieganych Mam" i ćwicz świadomie dla lepszych efektów: https://naladujbaterie.pl/pierwszy-trening/2020-09-2411 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJak rozruszać napięcia i sztywności - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuPrzesłuchaj podcast i dowiedz się, skąd biorą się wszystkie sztywności i napięcia, jak sobie z nimi radzić i jak zapobiec im na przyszłość! Jeśli jesteś mamą, to wiesz dobrze o czym mówię - nie bagatelizuj, tego co czujesz, bo każda sztywność i napięcie ma wpływ na resztę ciała!
Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/2020-08-2720 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuŚwiadomość ciała - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuW dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o świadomości ciała - posłuchaj, co to znaczy być świadomym i do czego ta świadomość jest potrzebna. Zatrzymaj się na chwilę w biegu i pomyśl jak stoisz, siedzisz czy chodzisz. Czy czujesz stopy, miednicę, głowę? Odpal podcast i ruszaj się świadomie!
Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/2020-07-2219 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuTrening funkcjonalny po ciąży - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuTrening funkcjonalny to ostatnio super modna sprawa. I dobrze! Tylko czasem już nie do końca wiadomo o co w nim chodzi… Bo nagle wszystko stało się treningiem funkcjonalnym, czy to brzuchy, czy pajacyki, czy skakanie na skakance – powinno być intensywnie i od razu staje się „funkcjonalnie”. I dlatego też często widzę zdziwienie na twarzy Klientek, gdy mówię im o treningu funkcjonalnym po ciąży. A to zupełnie błędne postrzeganie tych ćwiczeń! Przesłuchaj podcast i dowiedz się, co to znaczy ćwiczyć funkcjonalnie, dlaczego warto wykonywać takie ćwiczenia i jak to robić z głową po ciąży!
Chcesz bezpie...2020-07-1626 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuPostawa ciała w ćwiczeniach - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuPoprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów! Większość z nas w wyniku siedzącego trybu życia, pracy przed komputerem, stresu czy innych czynników ma nieprawidłową postawę ciała. To zmienia całkowicie pracę naszego ciała, a w konsekwencji ruszamy się po prostu źle! Szczególnym momentem jest powrót do formy po ciąży - ten podcast to kolejny odcinek z cyklu wzmacnianie po ciąży od A do Z, ale jest wyjątkowo uniwersalny i będzie pomocny dla każdego!
Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochł...2020-07-0923 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuMocny brzuch dla Mam - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuW tym odcinku opowiem, jak mieć mocny (i ładny, ale to przy okazji) brzuch. Jest to kolejna część o wzmacnianiu po ciąży, ale zasady wzmacniania są uniwersalne :) Dowiesz się, dlaczego mówimy, że mięśnie brzucha tworzą tzw. core i w jaki sposób najlepiej je wzmacniać.
Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/2020-07-0216 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuMięśnie dna miednicy - rozluźniać czy wzmacniać? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuZazwyczaj kiedy słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to głównie są to informacje o wzmacnianiu - zarówno w ciąży, jak i po porodzie. A nic bardziej mylnego! Problemy z dnem miednicy bardzo często wynikają z ich nadmiernego napięcia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się dlaczego!
Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/2020-06-2522 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuĆwiczenia po ciąży - od czego zacząć - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuNiezależnie od tego, ile czasu minęło od Twojej ciąży, zawsze zaczynamy od podstaw. Wiem, że te podstawy bywają trudne i mało "odczuwalne", dlatego w tym odcinku podcastu opowiem Ci o nich prostymi słowami - od czego zacząć, na co zwrócić uwagę i dlaczego. Pamiętaj, że to od tych solidnych podstaw zależy to, co będzie dalej!
Chcesz bezpiecznie i skutecznie odzyskać sprawne ciało po ciąży bez czasochłonnych ćwiczeń? Pobierz ZA DARMO pierwszy rozdział wideo-e-booka "Program 30 dni: sprawne ciało po ciąży": https://naladujbaterie.pl/pierwszy-rozdzial/2020-06-1818 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuDlaczego brzuch po ciąży nie chce zejść - 5 najczęstszych błędów - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuBrzuch po ciąży czyli chyba najpopularniejszy "mamowy" problem :) Jeśli Ciebie też dotyczy, to nie zadręczaj się, że to na pewno dlatego, że robisz na niego za mało ćwiczeń, bo problem może być zupełnie gdzie indziej! Wysłuchaj podcast i dowiedz się, jakich błędów nie popełniać, by brzuch szybciej wrócił do formy!
Chcesz cieszyć się sprawnym ciałem, ale bycie mamą na pełen etat Ci to uniemożliwia? Odbierz bezpłatny dostęp do specjalnej serii 5-minutowych podcastów dla Mam i dowiedz się, jak w prosty sposób możesz być w lepsze...2020-06-1020 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuKiedy można skakać po ciąży? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuCzęsto myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń po ciąży w kategoriach "ile czasu potrzebuje ciało na regenerację". Owszem, czas jest potrzebny, ale to nie jedyny warunek - a cała reszta zależy już od naszych działań - od tego co zrobimy, by wesprzeć ciało, lub czego nie zrobimy. Ale niezależnie od podjętej decyzji, nasze ciało sobie poradzi, bo... jest mistrzem kompensacji! Przesłuchaj podcast i dowiedz się, o co chodzi w kompensacjach i dlaczego z powrotem do mocnych ćwiczeń po ciąży jest trochę tak jak... po kontuzji.
Chcesz cieszyć się spra...2020-06-0415 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuPowrót do formy - Na co uważać - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJeśli chcesz wrócić do formy po ciąży, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, na co uważać i jaką drogą nie iść :) Opowiem Ci o kilku baaaardzo powszechnych błędach i o tym, jak działać, by miało to sens i efekty!
Tutaj możesz pobrać darmowe materiały, które pomogą Ci w treningu: https://naladujbaterie.pl/prezent/2020-05-1222 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuPozbądź się obaw w ciąży - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchuBędąc w ciąży mamy świadomość tego, że za niedługo duuużo się zmieni w naszym życiu. Czasem nie możemy się tych zmian doczekać, a czasem zwyczajnie się ich obawiamy. I mam wrażenie, że o tych obawach jakoś się nie mówi, unika się tego tematu - a przecież to zupełnie normalna, kiedy obawiamy się tego, co nieznane! W tym odcinku podcastu rozprawiam się z trzema głównymi lękami, na które mamy na prawdę duży wpływ - posłuchaj i pozbądź się obaw :)
A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się d...2020-04-1519 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania? - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchuWygląd czy zdrowie - co jest dla nas silniejszym bodźcem do działania? Przesłuchaj podcast, by wiedzieć jak z głową podejść do kwestii powrotu do formy po ciąży.
A jeśli chcesz jak najlepiej przygotować się do porodu i do tego, co będzie PO NIM, to koniecznie dołącz do WYZWANIA DLA KOBIET W CIĄŻY! Widzimy się 20. kwietnia na Facebook'u i działamy, by pomóc ciału wejść gładko w macierzyństwo! ZAPISZ SIĘ TUTAJ: https://subscribepage.com/wyzwanie_ciazowe2020-04-0812 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuDlaczego warto ćwiczyć po porodzie? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJeśli jesteś w ciąży, koniecznie odsłuchaj ten odcinek podcastu! Dowiesz się z niego, dlaczego warto ćwiczyć od razu po porodzie - wbrew temu, co zapewne usłyszysz w szpitalu :) Oczywiście mam na myśli ćwiczenia rehabilitacyjne, które pomogą Twojemu ciału lepiej funkcjonować w tym niełatwym dla niego czasie połogu. Mądry ruch odciąży Twój kręgosłup, poprawi postawę ciała i pozwoli szybciej zamknąć rozejście mięśnia prostego brzucha.
Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: https://naladujbaterie.pl/prezent/2020-04-0113 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuNiedługo rodzisz? pamiętaj o mocy oddechu - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJeśli jesteś w ciąży i myślisz już o porodzie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, jak możesz pomóc sobie poprzez siłę oddechu przeponowego. To wielka moc, którą w sobie masz i nikt Ci jej nie odbierze, choćby nie wiem co :) Opowiem Ci dlaczego oddech jest tak ważny, jak możesz z niego korzystać i w jaki sposób pomógł mi w moim porodzie!
Tutaj możesz pobrać checklistę codziennych ćwiczeń do porodu: https://naladujbaterie.pl/prezent/2020-03-2518 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuRozejście mięśnia prostego brzucha - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuRozejście mięśnia prostego brzucha to problem, jaki często spotyka kobiety w ciąży i po porodzie (ale nie tylko!). Często jest postrzegany jedynie jako problem natury estetycznej, kiedy w rzeczywistości to jedynie objaw tego, że nasze ciało z jakiegoś powodu nie rusza się optymalnie. Jednym z takich głównych powodów jest nieprawidłowa postawa ciała.
W tym odcinku dowiesz się na co należy zwrócić uwagę, aby ten problem zniwelować i dlaczego robienie ćwiczeń "na brzuch" w setkach powtórzeń niekoniecznie będzie najlepszym pomysłem :) Odbierz swój prezent tutaj: https://nalad2020-03-1817 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuPostawa ciała w ćwiczeniach - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJak poprawić swoją postawę ciała? Jak sprawić, by wykonywane ćwiczenia były bardziej efektywne? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o co musisz zadbać, aby Twoja postawa ciała była prawidłowa. To zapewni Ci nie tylko lepszy efekt podczas treningu, ale pomoże Ci również w codziennym życiu. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/2020-03-1020 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuStabilność to nie sztywność - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuW dzisiejszym odcinku opowiem o wzmacnianiu mięśni core, odpowiadających za stabilność naszego tułowia. Przesłuchaj podcast i dowiedz się, w jaki sposób rozpatrywać pojęcie stabilności i dlaczego nie warto trzymać plank'a przez miliony minut :) Jest to kontynuacja poprzedniego odcinka, w którym mówiłam o fundamentach sprawnego ciała. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent2020-03-0413 minNaładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuZbuduj formę na lata! - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuJakie są fundamenty niezbędne do zbudowania dobrej formy na lata? Przesłuchaj podcast i dowiedz się o trzech filarach, które pozwolą Ci trenować bez kontuzji. Bez względu na to czy wracasz do formy po ciąży, po kontuzji, czy po prostu chcesz ćwiczyć bardziej świadomie - zasady, które przedstawiam są uniwersalne i zapewnią Ci świetną bazę pod dalsze wzmacnianie. Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/2020-02-2614 min
Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuNie Wciągaj Brzucha! - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchuZastanawiałaś się kiedyś, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy wciągasz brzuch? Jeśli nie - to mam dla Ciebie zadanie. Wciągnij brzuch i spróbuj oddychać głęboko. Bierz spokojny, głęboki wdech i wydłużaj fazę wydechu. Ciężko to zrobić, prawda? Odsłuchaj podcast i dowiedz się dlaczego NIE powinnaś wciągać brzucha! Odbierz swój prezent tutaj: naladujbaterie.pl/prezent/2020-02-2612 min