Shows
Reframe & Refuel: Rethink Nutrition#15 How Psychology Shapes Your Food ChoicesEver find yourself standing in front of the fridge, knowing what you should eat… but reaching for something else anyway?In this episode, we’re getting into the psychology of why that happens, especially when life is busy.This is part one of a multi-part series, and a recording from my Gather & Glow talk, on how to make nutrition actually work in a busy world.I’ll walk you through my “brain as an office” analogy (meet your CEO, HR and Reception), and explain how decision fatigue, emotional eating, and the diet industry all shape...2025-07-0734 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#14 You Call It Balance, But Is It Actually All or Nothing?In this episode, I’m sharing a simple tool I use with clients to help them feel more grounded, less reactive, and more in control. Not in a strict, shouty “get back on track” kind of way, but in a clearer headspace, kinder to yourself kind of way.We’re talking about the illusion of balance, how what we call balance often still feels like all or nothing underneath.I’ll take you through:What it really means to live in line with your valuesWhy some weeks feel great and others sen...2025-06-2421 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#13 When Tools Become Rules: Are Runna and MyFitnessPal the Problem?Feeling stuck between your fitness apps and your real life? I get it, and I've been there.This episode is your reminder that the best tools (like Runna and MyFitnessPal) still need one thing: you.In this episode, I’m sharing how my marathon training went off track, why tools like Runna and MyFitnessPal aren't necessarily the enemy, and what really makes a difference when it comes to sustainable health, nutrition, and exercise.I'll also walk you through why self-awareness, not stricter plans, is the missing piece for lasting change.This one’s for...2025-04-3024 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#12 The Q2 Reset: How to Build on Q1 and Make Q2 Work BetterThree months into 2025 and wondering what on earth you’ve achieved? I was exactly the same. This episode is your chance to pause, reflect, and reset. In this episode, I’m sharing my Q1 wins, wobbles, and what I’m doing differently going forward. I'll also walk you through a simple way for you to reset your own focus for Q2.This one’s for you if you’re spinning plates, falling off your January goals, or just need a bit of a boost.It's about...2025-04-0729 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#11 Why Eating Well Isn’t Enough: The Role of Movement & CommunityIn this episode of Reframe & Refuel, I welcome my first ever podcast guest! I’m joined by yoga teacher Ella Jennifer to talk about why true wellbeing goes far beyond food.We explore Ella’s journey from corporate law to yoga, the role of mindfulness in overcoming perfectionism, and why movement, connection, and community matter just as much as nutrition.If you’ve ever felt overwhelmed by health rules or stuck in all-or-nothing thinking, this conversation is here to remind you that feeling good doesn’t have to be so complicated.✨ Connect with Ella:📸...2025-03-1738 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#10 How to Break the Diet CycleEver feel like you’re doing everything right but still end up back at square one?In this episode, we’re unpacking why most diets don’t work long term.=, even when you’re doing “all the right things.” I’ll explain the mindset traps that keep you stuck, what’s missing from traditional plans, and why it’s not about willpower, it’s about working with your real life.If you’re ready to stop starting over, this is your chance to do things differently. I’ll also introduce you to The Six-Week Shift, my programme designed to...2025-03-0322 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#9 Intermittent Fasting: What a Nutritionist Really ThinksThis week, we’re diving into one of the most talked-about trends in nutrition: intermittent fasting. Is it really the fat loss hack it’s made out to be, or just another diet with a fancy name?You’ve probably heard the claims: it puts you in fat-burning mode, resets your metabolism, balances insulin, boosts autophagy… but what does the science actually say?In this episode, I’m breaking down what fasting really does, why it works well for some people (and why it doesn’t for others), and whether meal timing is as important as it’s made...2025-02-1735 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#8 Nutrition 101: The One Thing You Need to Know FirstWelcome back to Reframe & Refuel! After a little break, we’re back with what I’m calling Series 2, and this time, we’re getting straight into what really matters.I don’t just want to help you make changes. I want to help you make changes that actually last, the kind that get you results and make you feel good while you’re getting there. Because real change isn’t about quick fixes. It’s about building a strong foundation, and that’s exactly what this series is all about.Over the next few episodes, we’ll cover how...2025-02-1019 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#7 What to Do Now to Make January Goals Actually HappenGot big plans to lose weight in January?This episode is all about the small, low-effort steps you can take in December to make sure you’re not just finding the start line in January, you’re already there, ready to go.I’m also sharing details about The Six-Week Shift, my science-backed, psychology-led programme launching on 13th January.I’ve pushed the date back slightly to give you a little extra breathing room after the New Year buzz, but if you want January to finally feel different (and build momentum that actually lasts through 2024), this is...2024-12-2018 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#6 How Protein Helps You Lose Fat: What's Behind the Hype?Protein gets a lot of hype, but there's good reason for it.In this episode, we’ll talk about why protein helps you stay fuller for longer and makes losing fat easier, how it compares to carbs and fats (and why it’s different), the truth about protein shakes and snacks, when they’re genuinely helpful and when they’re just clever marketing, and whether plant-based protein can stack up to animal protein for your goals.If you want to make fat loss simpler, more sustainable, and actually feel good while doing it, listen now.✨ W...2024-11-2823 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#5 Getting Protein Right: What You Need, Where to Find It, and The Truth About Plant Based ProteinIs protein the real foundation of health, or just another nutrition buzzword?In this episode, I’m cutting through the noise and giving you the facts on why protein matters, how much you actually need, and which foods best support your goals, whether that’s weight loss, muscle building, or feeling your best day-to-day.We’ll dive into plant vs. animal protein, why digestibility and nutrient quality matter, and how your protein needs change based on your age, activity levels, and personal health goals.You'll leave with simple, science-backed advice to help you meet your protei...2024-11-1525 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#4 The Breakfast Breakdown: Intermittent Fasting, Plant Milks, Coffee Myths, and MoreIs breakfast really the most important meal of the day? Or is intermittent fasting the secret to better health?This week, I’m diving into the science behind two of the biggest nutrition debates, and what it actually means for your real life.We’ll unpack whether skipping breakfast is as bad as it sounds, whether oat milk and coffee deserve a spot in your morning, and how to start your day in a way that feels good for you, not just what the latest trend says.If you’ve ever wondered how to build...2024-10-3018 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#3 Is the Zoe App Worth It? A Nutrionist's Honest TakeIn this episode, we're exploring the world of personalised nutrition with ZOE, the app that claims to unlock the secrets of how your body responds to food. But does it live up to the hype?As a Registered Associate nutritionist, I’ll break down the science behind ZOE’s microbiome and glucose testing claims, why its level of personalisation might not be as groundbreaking as it sounds, and how its advice compares to working with a real nutritionist.I’ll also dive into some of the bigger claims made by ZOE’s creator, Tim Spector, including why his...2024-10-2220 minReframe & Refuel: Rethink Nutrition#2 The Diet Myths Sabotaging Your Weight LossStill stuck in the cycle of cutting carbs, restricting hard, and feeling like you’re getting nowhere? This episode is here to change that.In this episode, I’m breaking down the biggest diet myths that could be holding you back from lasting weight loss.We’ll talk about why cutting carbs might not be the answer and the psychological traps that keep you stuck in guilt and overeating. I’m also sharing the science behind hunger hormones, and how smarter food choices can help you fight back against cravings for good.This one’s for you...2024-10-1523 min
Reframe & Refuel: Rethink Nutrition#1 Introducing Reframe & Refuel: Understanding Nutrition for Real ResultsConfused by all the nutrition noise out there? You’re not alone, and that’s exactly why I started this podcast!In this first episode, I’m sharing why knowing what to do isn’t the hard part. It’s understanding how to actually fit it into real life. We’ll talk about why education matters, why simply “eating more protein” or “moving your body” isn’t enough, and why it’s the how, not just the what, that gets you lasting results.This one’s for you if you’re tired of quick fixes, want to understand the scien...2024-10-0619 min
Reportaż Radia LublinMariusz Kamiński "Bomby nad Kurowem"Jedną z metod zastraszania polskiej ludności we wrześniu 1939 roku, były bombardowania
miast i miasteczek. 8 września i dwa dni później, lotnictwo niemieckie zrzuciło bomby na wypełniony uciekinierami Kurów w powiecie puławskim. Było kilkanaście osób rannych i zabitych, zarówno cywilów, jak żołnierzy. Centrum Kurowa, zamieszkiwane głównie przez Żydów, na zawsze zmieniło swój charakter. O tamtym trudnym czasie opowiadają świadkowie bombardowania,
okoliczni mieszkańcy oraz historycy i regionaliści.
Głos zabierają obecni i dawni mieszkańcy Kurowa: Zofia Gajda, Barbara Guz, Albina Macewicz, Marian Paju...2024-09-0340 min
O Auschwitz"O Auschwitz" (odc. 48): Dobre przykłady literatury poświęconej historii obozu AuschwitzPierwsze publikacje o tematyce obozu Auschwitz powstawały jeszcze w czasie wojny, w okresie funkcjonowania obozu. Lata tuż powojenne również obfitowały w liczne publikacje świadków – Ocalałych z tamtych wydarzeń.
O tym jaką przewagę ma literatura autorstwa bezpośrednich świadków nad fikcją literacką inspirowaną tematyką Auschwitz opowiada dr Wanda Witek-Malicka z Centrum Badań Muzeum Auschwitz.
---
Publikacje o Auschwitz:
Wydane do 1950 roku:
KRAHELSKA Halina, Oświęcim. Pamiętnik Więźnia, 1942 (POL).
ZAREMBINA Natalia, Obóz śmierci 1942
MA...2024-07-2255 min
UJOT FMSłuchowisko: „Sen nocy letniej” (Dramat na Antenie | audiobook)Audycja Dramat na Antenie w radiu studenckim UJOT FM zaprasza na słuchowisko „Sen nocy letniej” Williama Shakespeare’a w autorskiej adaptacji. Tłumaczenie: Stanisław Barańczak
Obsada:
Tezeusz - Miłosz Bogacz
Hipolita, Elf - Beata Dembicka
Egeusz - Marcin Kubat
Hermia - Karolina Iwaniec
Helena - Zuzanna Czubak
Lizander, Franciszek Piszczała - Wiktor Trzecina
Demetriusz, Framuga - Ignacy Pstrągowski
Oberon, Mikołaj Podszewka - Krzysztof Wawiórko
Tytania, Ignacy Chudzina - Zofia Stanisław...2024-06-251h 47
Research To Practice | Oncology VideosNon-Small Cell Lung Cancer | Second Opinion: Investigators Discuss How They Apply Available Clinical Research in the Care of Patients with Non-Small Cell Lung Cancer with an EGFR MutationFeaturing perspectives from Dr Jonathan W Goldman, Dr Corey J Langer, Dr Joel W Neal, Dr Zofia Piotrowska, Dr Joshua K Sabari and Dr Helena Yu, moderated by Dr Yu, including the following topics: Introduction (0:00) Contemporary Care for Patients with Nonmetastatic Non-Small Cell Lung Cancer (NSCLC) with an EGFR Mutation — Dr Langer (2:08) Evolving First-Line Treatment for Metastatic NSCLC with an EGFR Mutation — Dr Goldman (22:37) Biological Rationale for and Emerging Role of Antibody-Drug Conjugates in the Management of NSCLC with an EGFR Mutation — Dr Yu (43:23) Other Emerging Strategies for Relapsed Metastatic NSCLC with an EGFR Mutation — Dr Sabari (1:03:33) Current and Futu...2024-06-211h 59
muzykatradycyjna.plŻadna kultura nie pozostaje taka sama [Kaszuby, mniejszości]Z Jaromirem Szroederem z Muzeum Zachodniokaszubskiego w Bytowie, popularyzatorem kultury kaszubskiej, rozmawia Katarzyna Rosik
Można ukochać sobie muzykę i rozumieć, jak ważna jest świadomość własnych korzeni oraz przynależność do danej lub danych społeczności. Co jednak, gdy źródeł dotyczących miejsca naszego pochodzenia jest jak na lekarstwo, a rodzima kultura była i bywa przedmiotem niechęci i nieufności kultur sąsiadujących?
●
Kaszubi mają długą tradycję walki o zachowanie swojej kultury i języka. Ta grupa etniczna, od zawsze deklarująca przynależność do narodu polskiego, wciąż mierzy się z wieloma stereotypami. Jednym z nich j...2024-05-1357 min
Reportaż Radia LublinMariusz Kamiński "Wydarzyło się w Moszenkach"Historia odkrywania ludzkich losów i przebiegu wydarzeń, które doprowadziły we wrześniu 1943 roku w miejscowości Moszenki (gmina Jastków w woj. lubelskim), do śmierci właścicielki
gospodarstwa Zofii Wysmulskiej i Marianny Barszcz, szesnastoletniej dziewczyny, pomagającej jej w zagrodzie. Obie kobiety zginęły wraz z kilkoma ukrywającymi
się u nich Żydami. Poszukiwania wszelkich informacji na ten temat prowadzi Gilad Levine Goldberg z Izraela, którego dwoje członków rodziny zginęło wówczas w Moszenkach.
Osoby: Stanisław Kowalski i pani Grabowska – mieszkańcy Moszenek; Stanisław Szymański – siostrzeniec Zofii
Wysmulskiej; Józef Mazur...2024-01-3139 min
Reportaż Radia LublinMariusz Kamiński "Niezwykły ksiądz Błażej" 80 lat temu zginął męczeńską śmiercią z rąk nacjonalistów ukraińskich i żandarmerii niemieckiej ks. Błażej Nowosad.
Miał wówczas 40 lat. Jakim był księdzem i człowiekiem, jaki miał charakter, podejście do ludzi o tym opowiadają członkowie najbliższej rodziny. Kim jest dla lokalnej społeczności Wożuczyna, koło Tomaszowa Lubelskiego, gdzie mieszkał przez kilkanaście lat i w jaki sposób postanowili go upamiętnić o tym między innymi w reportażu.
W audycji udział biorą:
- Tomasz Kosiorski z Tomaszowa Lubelskiego i jego mama Krystyna Kosiorska córka S...2024-01-1444 min
Alfabet Wojtusika#99 Małgorzata Czyńska - herstorie heroin z książki „Kobiety z obrazów. Polki”Odcinek #99, w którym w Wydawnictwie Marginesy rozmawiam z Małgorzatą Czyńską o tym, co staje się pretekstem do portretu.Otwieramy książkę „Kobiety z obrazów. Polki” i przyglądamy się herstoriom heroin. Trafiamy do paryskiej pracowni Olgi Boznańskiej, idziemy śladami Zofii Jachimeckiej. Zatrzymujemy się na dłużej w K jak Krakowie. Jest B jak biografia i N jak narracja. Pytam o W jak wybór momentu z życiorysu, na którym autorka postanawia skupić uwagę czytelnika a Helena Rubinstein podpowiada, że ładna historia jest więcej warta niż prawda. Pojawia się T jak talent - męski talent, malowani...2022-12-3041 min
Moje DziałdowoPrezent pod choinkę - rozśpiewana opowieść świątecznaWykonawcy:
Barbara Adrowska, Lena Brydzińska, Adam Cieśliński, Oliwia Falk, Kornelia Falk, Wiktoria Falk, Lena Gmurczyk, Kornelia Gross, Izabela Jaworska, Maria Jobska, Hanna Kochańska, Emilia Konopacka, Aleksandra Konopacka, Aleksandra Kosek, Zuzanna Kowalska, Kinga Kuc, Helena Makarska, Marika Meredyk, Wanesa Mieczławska, Zofia Nadolska, Klaudia Nowak, Laura Pielgrzymowska, Kalina Smoluk, Hanna Świątek, Marta Wiadrowska, Alicja Wiśnicka.
Zespół:
Kornelia Falk - pianino, śpiew,
Sylwia Szostek - skrzypce,
Krzysztof Rychcik - gitara akustyczna,
Patryk Szymański - akustyczna gitara basowa,
Robert Markowski - perkusja i p...2022-12-2456 min
STUDYjnieMilo - aplikacja, która będzie niosła pomoc - Helena Dwernicka #55 STUDYjnieNaszym kolejnym gościem jest Helena Dwernicka- absolwentka UEP, twórczyni innowacyjnej aplikacji Milo. W naszej rozmowie Helena opowiedziała o procesie i celu powstawania aplikacji, a także o tym, w jaki sposób Milo może pomóc osobom zmagającym się z depresją. Oprócz tego, wróciła wspomnieniami do swojego życia studenckiego oraz do licznych wymian, w których brała udział. Zaciekawieni? Serdecznie zapraszamy do wysłuchania!
Rozmowę przeprowadził Kacper Pałczyński
Montaż: Hanna Domaradzka
Research i kontakt: Zofia Minge
2022-12-0822 min
Radio RAMPA PodcastMayday w Teatrze Dramatycznym im. Adama Mularczyka w FiladelfiiWiosna 2022 roku „zakwitła” w TEATRZE DRAMATYCZNYM im. ADAMA MULARCZYKA w Filadelfii sztuką MAYDAY. Premiera odbyła się 21 maja, a trzy kolejne przedstawienia przypadły na 22 maja oraz 4-5 czerwca. Sztuki wystawiane są w Polskim Domu w Filadelfii. Jest to 11 produkcja w ciągu 26 letniej historii Teatru Dramatycznego w Philadelphii, czyli sztuki są wystawiane mniej więcej co 2 lata. Przygotowanie sztuki Mayday trwało prawie 3,5 roku z uwagi na pandemie i związane z nią obostrzenia i lockdown.Sztuka MAYDAY została napisana przez Ray’a Cooney’a w Anglii, w latach osiemdziesiątych i nosiła wtedy tytuł „Run for your wif...2022-06-1510 min
Wszechnica.org.pl - Historia162. Mit ZakopanegoWykład Wojciecha Szatkowskiego zorganizowany w ramach wystawy „Krzycząc: Polska! Niepodległa 1918”, Muzeum Narodowe w Warszawie, 10 stycznia 2019 r.
Zakopane i Tatry przed drugą wojną światową wychowały i przyciągały wiele barwnych postaci: literatów, malarzy, sportowców. Ich sylwetki przedstawił Wojciech Szatkowski z Muzeum Tatrzańskiego podczas wykładu towarzyszącego wystawie „Krzycząc: Polska! Niepodległa 1918” w Muzeum Narodowym w Warszawie.
Prelegent podczas wykładu opowiedział o początkach turystyki tatrzańskiej oraz przytoczył barwne anegdoty na temat ludzi, którzy swoje życie związali z Tatrami i Zakopanem: artystów, przewodników, narciarzy i wspinaczy...2020-09-081h 10