Shows
Tervise Progress#77 Kuidas teada, mida su nahk tegelikult vajab? Kaia KardmaaNahk annab meile pidevalt märku sellest, kuidas kehal päriselt läheb.Räägime nahast kui terviklikust organist, mille seisund on tihedalt seotud soolestiku, mikrobioomi, närvisüsteemi ja stressitasemega. Saatekülaline, holistiline nahaspetsialist Kaia Kardmaa, avab, mis on nahabarjäär ja miks selle tasakaal on naha heaolu alus. Juttu tuleb sellest, kuidas mõjutavad naha uuenemist, põletikku ja vastupanuvõimet meie igapäevased harjumused, alates näopuhastusest kuni selleni, kuidas ja millises seisundis me sööme ja muidugi selleni, mida me sööme.Eraldi fookus on naha ja soolestiku seosel. Ar...
2026-01-221h 10
Tervise Progress#76 Vaimse tervise toetamine ja aju mõistmine tehnoloogia abiga. Dr. Margus LõokeneSelles episoodis uurime, kuidas vaimset tervist saab toetada ja aju mõista tehnoloogia ja tänapäevaste mõõtmismeetodite kaudu.Vestluspartneriks on dr Margus Lõokene – pikaajalise kogemusega psühhiaater ja kliinilise neuroteaduse ekspert.Räägime sellest, mida tähendab aju kaardistamine, miks pelgalt sümptomite põhjal diagnoosimine võib jääda puudulikuks ning kuidas aju aktiivsuse ja närvivõrgustike vaatlemine aitab luua täpsemaid ja personaalsemaid raviplaane.Vestluses liigume läbi psühhiaatria arenguloo – ajast, mil keskmes olid peamiselt sümptomid ja psühholoogilised seletused, kuni tänapäevase närvivõrgustike ajastuni, kus aju pii...
2026-01-011h 08
Tervise Progress#75 Immuunsüsteemi toetamine läbi arstide silmade. Dr. Pille Märtin & dr. Krista RessSel korral sukeldume immuunsuse põnevasse maailma ning uurime, kuidas oma keha targalt toetada nii sügis-talvel kui ka aastaringselt. Dr. Pille Märtin ja dr. Krista Ress aitavad mõista, mis tegelikult mõjutab meie immuunsust ja miks tugev tervis ei ole juhus, vaid teadlike valikute tulemus.Arutleme, kas külmetamine teeb haigeks ja kas immuunsüsteemi tuleb „tõsta“. Saame selgust, kuidas keha end kaitseb, millist rolli mängivad mikrobioom, uni, stress ja toitumine ning miks palavik ei ole vaenlane, vaid hoopis tark sõnum kehast.Räägime ka sellest, miks lapsed haigestuvad sagedamini. ...
2025-12-1154 min
Tervise Progress#74 Luuleridu pidi endasse - Tervise Progressi live salvestus. Stella TernaSee Tervise Progressi esimene live vestlus on põimunud Stella Terna kauni poeesiaga. Rändame teekonnal, mis hõlmab endast tunnetega olemist, lahti laskmist, mustrite murdmist ja sisemise lapse tööd. Juttu tuleb autentsusest, ebamugavusest, identiteedi vahetamisest ning sellest, miks me mõnikord hoiame kinni isegi valust, sest see tundub tuttav. Räägime naise vihast, selle ürgsest jõust ja vabanemise väest. Hääle kasutamisest oma sisemise tõe avamiseks ja sellest, kuidas meie sisemine laps vajab täiskasvanud mina turvatunnet.👉 Jälgi Stella tegemisi ka Instagramis ning k...
2025-11-271h 37
Tervise Progress#73 Infrapuna ja punane valgus - kas ja kellele? Helle TõntsPunase ja lähiinfrapuna valguse kasulikkusest räägitakse küll, kuid võib jääda arusaamatuks, mille poolest need tegelikult erinevad ning kas ja millal üht või teist kasutada.Seekord uurime lähemalt, mis vahe on punasel valgusel, lähiinfrapunavalgusel ja infrapunasaunal ning kuidas need mõjutavad meie keha täiesti erinevatel tasanditel. Juttu tuleb ka infrapunamatist.Lisaks saad teada, milliste terviseseisundite korral tuleks neid pigem vältida ning räägime ka infrapuna ja vähi seosest tänaste uuringute põhjal. Lisaks muidugi sellest, et kui soovid endale seadet soetada, siis mida jälgida....
2025-11-1353 min
Tervise Progress#72 Sissevaade emotsioonide reguleerimisse. Robert RandmaTäna sukeldume emotsioonide maailma koos psühholoogi ja kehapsühhoterapeudi Robert Randmaga. Pärast kuulamist oskad eristada emotsiooni, meeleolu ja instinkti. Saad teada, mis on emotsioonide regulatsiooni neljaastmeline mudel – teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon – ning õpid, mida tähendab hoida emotsiooni aktivatsiooni vahemikus, kus keha suudab tundeid tõepoolest läbi töötada.Räägime ka sellest, miks preverbaalsed kogemused ei allu rääkimisteraapiale ning kuidas koregulatsiooni puudus lapsepõlves mõjutab täiskasvanu emotsionaalset vastupidavust. Praktilist tuge pakuvad somaatilised nipid, mis aitavad laiendada „akent“, kuhu tundeid turvaliselt mahutada.Saad aimu ka võitle–põgene–...
2025-10-021h 01
Tervise Progress#71 Mida teha töökeskkonnast tulenevate sisemiste pingetega? Ivar RaavPingeline töökeskkond, keerulised suhted ja kõrged ootused tööl võivad meie vaimse ja füüsilise tasakaalu kiiresti kõikuma lüüa. Aga kas tead, et sageli peegelduvad tööl kogetud pinged hoopis meie enda sisemistes mustrites ja lapsepõlve kogemustes?Saates avame, kuidas märgata oma alateadlikke mustreid, miks jääme tihti ohvrirolli ja kuidas liikuda enesejuhtimise ning tervema organisatsioonikultuuri poole. Räägime sellest, miks töökoht ei saa olla pere, miks elu ei ole aken, vaid peegel, ning kuidas ebamugavad kolleegid ja pinged näitavad kätte meie sisemised valukohad.Miks on oluline võtta vastut...
2025-09-111h 09
Tervise Progress#70 Biohäkkimine on naistele hädavajalik. Kristel TuulKristeli bioloogiline vanus (ehk see, kui vana on keha tegelikult) on 8 aastat noorem, kui see, mis tal passis kirjas on. Ja Hellel 7 aastat noorem.Saates kuuled, miks on oluline bioloogilist vanust jälgida ja mis seda mõjutavad.Lisaks räägime lahti selle, miks enamik internetis / teaduses/ raamatutes levivaid tervisenõuandeid (eriti veel biohäkingu maailmast) ei kehti naisele ja samas, miks on naisena eriti oluline oma keha täiesti uuel tasandil mõista ja toetada, et elada kaua tervena.Avame selle, millist rolli mängivad hormonaalsed muutused naise pikaealisusele.Ning loodame...
2025-08-281h 02
Tervise Progress#69 Kilpnääre: mida pead teadma, olgu sul diagnoos või mitte. Helle TõntsKilpnäärme alatalitusest räägitakse liiga vähe. Räägitakse vähe sellest, mida teha siis, kui diagnoos on käes – aga sümptomid (väsimus, külmatunne, kaalutõus, ajurägastik, juuste hõrenemine, kuiv nahk) on ikka alles, aga ka sellest, et kõik need sümptomid võivad aastaid enne diagnoosi endast märku anda.See episood aitab sul mõista seda pisikest, aga võimsat organit laiemas ja terviklikumas pildis.Räägime, miks sul on sümptomid, kuigi su analüüsitasemed näitavad, et kõik on “normaalne”.Avame, kuidas kilpnääre mõjutab...
2025-08-201h 36
Tervise Progress#68 Sinu elu närvisüsteemi silmade läbi. Sandra PalmTäna rändame närvisüsteemi sügavustesse – avastama, kuidas kujunevad välja nii käitumismustrid, reaktsioonid kui sisemised muutused. Ja veelgi enam - kuidas neid muuta ja juhtida.Saatekülaliseks on Sandra Palm – neurosomaatiline enesejuhtimise coach, kelle kirg on aidata naistel taastada ühendus oma kehaga ja juhtida elu kooskõlas oma sisemise tarkusega.Kummutame levinud müüte, räägime naiste ja meeste närvisüsteemide erinevusest. Räägime sellest, miks naised vajavad rohkem aega, ruumi ja lähedust.Juttu tuleb aktsepteerimisest, andestamisest, sõltuvustest, ohvrimeelsusest ja sellest, kuidas töötada enda erine...
2025-08-071h 15
Tervise Progress#67 Laste toitumisest, ühiskonna normidest ja ema sisehäälest. Tuuli Kasemets-KabunTäna sukeldume sügavale ühte inspireerivasse kogemusloosse – kuidas on võimalik luua lapsele puhas ja tasakaalustatud toidulaud hoolimata sotsiaalsetest normidest, lasteaia menüüdest või perekondlikest traditsioonidest. Saatekülaliseks on Tuuli Kasemets-Kabun, terviseteekonna läbinud kahe lapse ema, kelle kirg on ehe, töötlemata ja armastusega valmistatud toit.Tuuli teekond tervislikuma eluviisi juurde süvenes koos emaks saamisega. Soov pakkuda lapsele puhast ja toitvat „kütust“ ei sündinud keelust, vaid armastusest ja sisetundest. Nii sai nende pere igapäevaseks normaalsuseks "jamavaba" toit ja lisatud suhkruta maiused.Saates jagab Tuuli, kuidas ta...
2025-07-101h 09
Tervise Progress#66 Tuhandete aastate tarkus tänases maailmas. Rene BürklandSel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada.Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle lähenemine kehale ja tervisele on sügavalt terviklik.Tutvustame Hiina meditsiini peamisi ravimeetodeid, sealhulgas akupunktuuri, ravimtaimi, massaaži, kupu- ja guaša-teraapiat, rõhutades sealjuures kahe kõige olulisema rolli: toitumine ja Qi Gon...
2025-06-121h 13
Tervise Progress#65 Tööriistad rahulikuks ja katkematuks uneks. Timo OjaSaates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr. Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“.Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele.Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõjutab meie ajutegevust, emotsioone, immuunsust ja igapäevast toimetulekut. Saatekülaliseks on Timo Oja – praktik ja tunnustatud unevaldkonna koolitaja. Helle Tõnts saatejuhina jagab samuti oma kogemusi ja praktilisi nippe une parandamiseks.Räägime...
2025-05-291h 01
Tervise Progress#64 Miks üldse unistada? Liisi PajulaRäägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on unistamine just see, mis paneb sind liigutama suunas, mis toetab sinu heaolu? Ja ehk isegi sind ümbritsevate inimeste heaolu?Uurime, miks unistamine pole pelgalt pilvedes hõljumine, vaid võimas tööriist stressi vähendamiseks, loovuse avamiseks ja oma elu teadlikuks suunamiseks. Räägime, kuidas unistamine aitab toime tulla hirmuga, mis kaasneb määramatusega, ja mik...
2025-05-1559 min
Tervise Progress#63 Kuidas mõista ATH'd läbi aju ja hormoonide? dr Margus Lõokene, dr Maibrit SchamardinTänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning levinumaid sümptomeid: tähelepanuprobleeme, impulsiivsust, emotsionaalset tundlikkust ja raskusi rahunemisega. Räägime ka seostest teiste vaimse tervise seisunditega, nagu ärevus ja depressioon.Ühtlasi lükkame ümber levinud eksiarvamusi. Selgitame ATH spektrilist olemust ja diagnoosimise keerukust. Erilist tähelepanu pöörame hormonaalsete muutuste rollile, eriti naistel, sealhulgas perimenopausis, ning sellele, kuidas need muutused võivad s...
2025-05-011h 09
Tervise Progress#62 Baro-ja krüoteraapia - kas, kellele ja miks? Eeva Nigulas & Maarja MännisteTänases saates räägime baroteraapiast ja krüoteraapiast – kahest innovaatilisest, tervist toetavast protseduurist, mis on Eestis üha enam populaarsust kogumas.Uurime, mis täpselt on baroteraapia ehk hapnikuravi rõhukambris ning kuidas see aitab vähendada põletikunäitajaid, parandada und, toetada immuunsüsteemi ja kiirendada taastumist. Räägime ka krüoteraapiast, mis tähendab kogu keha lühiaegset kokkupuudet ekstreemse külmaga. Protseduurist, mis võib leevendada valu, parandada meeleolu ja tugevdada keha vastupanuvõimet stressile.Saates jagame ka isiklikke ja klientide kogemuslugusid – näiteks sellest, kuidas mõnel kli...
2025-04-1754 min
Tervise Progress#61 Kui ebapiisavus sosistas: kes olen mina, et... Helle TõntsSelles ausas ja veidi teistsuguses episoodis jagan ma oma sisemisi kõhklusi ja küsimusi – kas ma peaksin Tervise Progressi podcastiga üldse jätkama?Räägin, kuidas minus aktiveerus vana muster nimega "ebapiisavus" ja kuidas see hakkas mõjutama minu loomingut, enesekindlust ja suunda.Selles madalas kohas nn istumise käigus muutus aga midagi väga tugevat minu sees (nagu ikka tavatseb juhtuda, kui raske koha üle elame).Kui sina oled kunagi tundnud, et äkki sa ei ole piisav, et midagi teha, jagada, alustada või jätkata – siis loodan, et see episood annab sulle äratun...
2025-04-0351 min
IMTL podcast T.E.E.L. ettevõtjast emale#13 Helle Tõnts: Ettevõtliku ema tervis, kuidas end ka keset kaost toetada?Saatejuht: Inspire Moms to Lead Academy asutaja Annika Tell.Annika tänane külaline on Helle Tõnts - tervisearengutreener, ettevõtja ja “Terviseprogress” podcasti looja.Koos Annika Telliga räägivad nad:Miks naiste tervis on palju rohkem kui lihtsalt trenn ja toitumineKuidas hoida energiat ka sügisväsimuse ja talvemasenduse ajalMis rolli mängivad hormonaalne tasakaal ja veresuhkur meie enesetundesMilliseid SOS-märke keha annab enne, kui ta päriselt karjuma hakkabJa kuidas füüsiline tervis, vaimne heaolu ja toit meie elujõudu kujundavadHelle jagab oma ausat ja elulist lugu sellest, kuid...
2025-03-2749 min
Tervise Progress#60 Elust vähi diagnoosiga. Ritta RoosaarVähidiagnoos on pea alati ootamatu ja muudab hetkega elu.Ning iga vähidiagnoosi taga on erinev lugu, milles on samas palju kattuvust ka teistega.Räägime kuidas toime tulla, kui sinul või su lähedasel diagnoositakse pahaloomuline kasvaja.Kuidas leida tuge ja jõudu hetkedel, mil seda väga vaja on?Millised emotsionaalsed ja praktilised sammud aitavad uues reaalsuses navigeerida?See on teema, millest sageli ei räägita. Kuid kuidas see haigus mõjutab siiski lisaks kehale ka vaimu, suhteid ja igapäevaelu.Kuula saadet...
2025-03-201h 07
Tervise Progress#59 Naistearstiga naiste hormoonidest. Dr. Liina RajasaluNaiste hormonaalne tasakaal mõjutab mitte ainult viljakust ja menstruaaltsüklit, vaid ka meeleolu, energiataset ja üldist heaolu.Hormoonid on justkui nähtamatud dirigendid, mis juhivad meie kehas toimuvaid protsesse – alates unest ja ainevahetusest kuni stressitaluvuse ja emotsionaalse tasakaaluni.Räägime muuhulgas sellest:milline on tavapärane tsükkel ja mida selle puhul järgida;kuidas hormoonid vanusega muutuvad ja mida selle kohta teada;kuidas võivad elustiilivalikud hormoonide tööd toetada.Minu tänaseks saatekülaliseks on imeline naistearst Liina Rajasalu, kellel on üle 16 aasta kogemust ning kes jagab praktilisi...
2025-03-061h 02
Tervise Progress#58 Aju ja vaimse tervise tugi, millest alles nüüd rohkem räägitakse. Kadri PihoViimased teadusuuringud näitavad, et sinu mikrobioom – see pisikeste organismide maailm su soolestikus – võib mõjutada su meeleolu (sh ärevust ja depressiooni), energiataset ja keskendumisvõimetSoolestik on justkui peidetud juhtimiskeskus, mis saadab ajule signaale, kujundades meie meeleolu, stressitaset ja isegi sotsiaalset käitumist.Räägime sellest, kuidas mikrobioomi tasakaal mõjutab ärevust, depressiooni ja ajutööd, millised märgid viitavad, et sinu mikrobioom vajab tuge, ja mida saad teha selleks, et toetada oma sisemist ökosüsteemi.Samuti lükkame ümber mõned levinud müüdid ja arutame, millised toidud ja ha...
2025-02-201h 10
PAPSID.EE PODCAST#13 - Helle Tõnts: Kuidas koogitükid su elu ei juhiks ja kas mehi on võimalik muuta?Kas oled kunagi mõelnud, kuidas elada nii, et su keha ei karjuks pidevalt väsimusest ja stressi poleks ollagi?
Selles episoodis on meil külas tervisearengutreener Helle Tõnts, kes jagab tervisenippe ja oma lugu, mis pani teda sukelduma sügavale terviseteemadesse.
Episoodis räägime:
🔹 Millega olid tema enda tervisehädad tegelikult seotud?
🔹 Miks paljud meist elavad pidevas stressis ja mida teha, et päriselt oma keha kuulata?
🔹 Kuidas väikesed igapäevased sammud võivad muuta su elu ja enesetunnet täielikult?
🔹 Millised lihtsad tervisehäkid aitavad vanematel olla...
2025-02-061h 26
Tervise Progress#57 Kas helid saavad stressi vähendada? Merike ÕispuuTänases saates sukeldume põhjalikult helide maailma, mis võivad mõjutada meie keha ja meelt rohkem, kui oskame arvata.Räägime sellest, kuidas erinevad helid suudavad meie närvisüsteemi rahustada või aktiveerida ning kuidas teadlikult valitud helid võivad parandada und, vähendada stressi ja toetada tervenemist. Uurime, mis rolli mängivad rahustavad loodushääled, helimassaaž ja millised helisagedused on kehale kasulikud.Tänaseks saatekülaliseks on Merike Õispuu — kogenud helide spetsialist, kes jagab oma kogemusi sellest, kuidas helid aitavad närvisüsteemi tasakaalustada ja kehale turvalist lõõgastust pakkuda. Merike selgitab ka, miks on olu...
2025-02-0656 min
Tervise Progress#56 Kuidas toetada keha puhastussüsteemi ja mida teha tursetega? Raili RaikTänases saates räägime põhjalikult süsteemist, mis mängib olulist rolli meie keha puhastamisel ja tasakaalu hoidmisel, kuid millest räägitakse häbiväärselt vähe. Räägime lümfisüsteemist ja sellest, kuidas see toimib. Toome välja märgid, mis viitavad, et süsteem vajab tuge, ning selgitame, mida saame teha igapäevaselt selle toetamiseks. Saate jooksul lükkame ümber levinud müüte ja räägime muuhulgas ka sellest, kas ja kellele sobivad rullmassaaž, LPG massaaž, lümfimassaaž jne. Tänaseks saatekülaliseks on Raili Raik – Eesti tunnustatud ja suurima kogemuseg...
2025-01-161h 02
Tervise Progress#55 Miks veel rohkem saunas käia, kui tahad oma tervist toetada ja kuidas? Helen MoppelSaun on eestlastele midagi enamat kui lihtsalt koht lõõgastumiseks – see on traditsioon, mis on sügavalt juurdunud meie kultuuri ja identiteeti. Saun on olnud meie elu lahutamatu osa juba aegade algusest, kuid sageli ei peatu me mõtlema, kui palju see tegelikult meie heaolule annab. Tänases saates sukeldume süvitsi sauna maailma.Arutame, miks saunaskäik ei ole pelgalt mõnus soe koht, kus sõbraga juttu puhuda, vaid koht, mis võib olla imeline võti nii vaimse tasakaalu saavutamiseks kui füüsilise tervise toetamiseks.Tänane külaline on H...
2025-01-021h 02
Tervise Progress#54 Kuidas sinu mõtted võivad mõjutada sinu tervist? Kertriin PetrovSelles inspireerivas ja sügavas vestluses räägime sellest, kuidas meie mõtted ja uskumused mõjutavad meie tervist – alates emotsioonidest ja sisekõnest kuni haigusteni välja. Saatekülaliseks on teadlane, joogaõpetaja ja "Teadlikum ema" brändi looja Kertriin Petrov, kes jagab oma teekonda viiest haigusest tervenemiseni ning avab, kuidas märkamise ja teadliku muutmise abil oma elu tervendas.Kertriin jagab oma nägemust, kuidas emotsioonid mõjutavad meie füüsilist keha, kuidas haigused võivad olla võimalused õppimiseks ning seda, miks teadlikkuse kasvatamine on tervenemise teekonnal võtmetähtsusega. Vestleme ka sel...
2024-12-1959 min
Tervise Progress#53 Kas sinu keha on valmis tormidega toime tulema? Helle TõntsMäletan, kuidas kunagi püüdsin oma tervisega tegeleda üksiksümptomi kaudu: Energiakriis? Rohkem kohvi.Nahk korrast ära? Uus kreem. Ainevahetus aeglane? Järjekordne toidulisand. Aga tead, mis? Midagi ei muutunud, vähemalt päriselt ja pikaajaliselt mitte. Sest ma ei näinud tervikut.Keha ei ole lihtsalt üksikute organite kogum. See on terviklik süsteem, kus kõik mõjutab kõike. Kui närvisüsteem on pinges, mõjutab see soolestikku. Kui soolestik ei tööta hästi, kannatavad mitokondrid. Ja kui mitokondrid ei suuda energiat toota, siis tunneb seda kogu keha – ja sina i...
2024-12-051h 07
Tervise Progress#52 Kiindumusstiilid ehk miks käitume suhetes nii, nagu käitume. Marju KuusikSee saade puudutab teemat, mis kõnetab ilmselt igaüht meist. Meil kõigil on oma kiindumusstiil – see, kuidas me alateadlikult suhetes käitume. See teooria aitab mõista, miks me oleme sellised, nagu oleme, ning miks meie suhted kujunevad just nii, nagu nad kujunevad. Miks partner käitub teatud viisil? Miks vanemad on just sellised? Miks mina ise sõprade või partneriga selliselt käitun? Ja miks valin enda kõrvale just selliseid inimesi nagu valin? See saade saab sulle anda erinevaid vastuseid. Tänases saates on külas terapeut j...
2024-11-211h 08
Tervise Progress#51 Kehaga rahulolematusest ja lipödeemi diagnoosist. Laura LapmaaTänane saade keskendub ühele kroonilisele seisundile – lipödeemile. Kuid mitte ainult. Täna kuuleme ka ühe naise lugu, mis on täis segadust, vastuste otsinguid, enesesüüdistusi ja lõpuks ka aksepteerimist. See on lugu julgusest ja soojusest, soovist jagada oma kogemusi, et teised ei peaks oma teekonda üksi läbi tegema.Saatekülaliseks on Laura Lapmaa – ema, abikaasa ja inspireeriv naine, kes pärast pikki aastaid leidis vastuse oma küsimustele, saades lõpuks lipödeemi diagnoosi. Laura jagab oma teekonda tervisliku elustiili ja vaimse tasakaalu leidmisel, et teistele naistele see teekond kergemaks teha.Laura leiad üles...
2024-11-0759 min
Tervise Progress#50 Mis on EMS treening ja kellele see on? Enely SarapuuTänases saates räägime EMS treeningust - mis see on, kellele see on ja millal seda kaaluda?Mõned mõtted, mida saatest saad:- EMS on treeningstiil, kus ühe treeningu ajal saab kogu sinu keha üheaegselt aktiveeritud.- See, mida EMS treeningu impulssiga teha saab, on võimas.- Impulss aitab vabastada kehast sinna jäänud vanu asju.- EMS aitab inimestel jõuda iseendani ja enda kehaga rohkem kontakti saada.- Inimese rüht on otseselt seotud inimese minapildiga, mida ta peeglist näeb.- EMS ei ole imevahend. Kü...
2024-10-171h 01
Tervise Progress#49 Kas seentes peitub tõesti lahendus sinu tervisele? Silver LausOn olemas seened, mida paneme hea meelega marineeritult jõululauale, ja on seened, millest valmistame maitsvaid kastmeid. On seened, mis lagundavad plastikut, seened, millest saab ehitada maja seinu või toota kotte ja jalanõusid. On seened, mis suudavad maapinnast eemaldada mürgid ja raskmetallid. Kuid selle saate oleme pühendanud seentele, millel on märkimisväärne mõju sinu tervisele ja heaolule. Tänaseks saatekülaliseks on Silver Laus, tuntud biohäkker ja seente entusiast, kes on Eestis seeneliikumise eesrinnas. Lisainfot Shroomwelli kohta saad https://shroomwell.ee/.Silver tegi ka kõikide...
2024-09-261h 17
Tervise Progress#48 Mida pead teadma seljavaludest? dr. Riina ViboTervises on paratamatult nii, et me ei tea, mis meil on juba praegu väga hästi, kuniks see hakkab meie igapäevaelu segama. Seljavalu on selge näide sellest, kui palju võib üks valu mõjutada elukvaliteeti. Tänases saates räägimegi seljavaludest, sest neid kogeb ühel või teisel eluhetkel enamik meist. Mõned paraku pikemaajaliselt. Tänane saatekülaline on dr. Riina Vibo. Riina on neuroloog, teadlane ja õppejõud. Riina on asutanud ka Seljakooli, mis aitab inimestel mõista, kuidas oma seljavalusid toetada. Lisainfot Seljakoolist saad: www.seljakool.eeRiina loodud k...
2024-09-191h 00
Tervise Progress#47 Väline ilu on mõjutatud kehas toimuvast. Marianne GrechkoOlgem ausad, välimus on enamikele naistele oluline – olgu selleks tema naha, juuste või küünte olukord või siis naise kehakuju. Tihtipeale saab välimuse osas suuremat tähelepanu just see, mida saame väliselt kasutada, et parem välja näha - millist meiki, nahahooldus-või juuksehooldustooteid jne. kasutada. Kuid palju olulisem on see, kuidas meie sisemine heaolu mõjutab meie välist sära. Tänane saade keskendubki sellele, mida saame oma keha jaoks teha, et tõeliselt särada nii seest kui väljast. Räägime erinevatest elustiilimuutu...
2024-09-051h 06
Chris Kala Podcast#303 Helle Tõnts: Tervisliku elu võtmed, sümptomite kuulamine ja väikesed sammudHelle Tõnts on tervisearengu treener ja tervise-ja heaolu podcasti “Tervise Progress” saatejuht. Varasem periood oma elust oli ta naine, kes oskas pikalt veenda iseennast, et kõik tema elus on imeliselt hästi, ärevus on normaalne elu osa, magusaisud on paratamatud, edukas naine peab jõudma kõikjale ning tervislikud eluviisid tulevad kasuks vaid siis kui vaja kaalu langetada.
Helle on enda tervise vastu alati suurt huvi tundnud. Ta on lasknud teha endale vähi tõenäosuse väljaselgitamiseks geenianalüüsi, kontrollinud enda sünnimärke ja pidanud ka mõned kehalt eemaldama. Sukeldunud ka mikrobioomi testidesse. Helle leiab, et inimloomu...
2024-08-221h 50
Tervise Progress#46 Kehakaalu kogunemise tõelised põhjused ja lahendused. Helle TõntsKehakaal on paljude naiste väljakutse. Rasvaprotsent kas ei vähene (sõltumata pingutustest) või koguneb kiiremini, kui seda soovime. Mis aga tegelikult peitub kaalutõusu ja rasvaprotsendi suurenemise taga ja millele tähelepanu peaks pöörama?Sellest Tervise Progressi saade #46 räägibki.Helle mõtteid kuulates saad muuhulgas teada:miks rasv on meile hea?kuidas on kaalulangus hormoonide mäng, mitte kalorite mäng?mis rolli mängivad insuliin, kortisool, kasvuhormoon ja kilpnäärme hormoonid kaalulanguses?mis on metaboolne paindlikkus ja miks on see nii oluline?kuidas alustada veresuhkrusõbrali...
2024-08-081h 06
Tervise Progress#45 Iseenda tundmise ja väärtustamise potentsiaalist. Epp KärsinKui sa täna mõtled sellele, kui palju sa tegelikult julged olla sina ise ja vaadata otsa sellele, kui vabalt sa ennast igapäevaselt tunned, siis kuidas sa sellele küsimusele vastaksid? See, kui autentsed me oleme ja kui palju me julgeme olla naiselikud ning lasta lahti häbist, süütundest, hirmudest, on tervise seisukohalt oluline. Ja elu kogemises täpselt sama tähtis. Käesolevas saates me sellest kõigest just räägimegi, et anda sulle motivatsiooni ja inspiratsiooni võtta teema fookusesse ja leida üles sisemine sära ja julgus. Tänaseks saatekülal...
2024-07-251h 09
Tervise Progress#44 Kuidas looduses end paremini tundma õppida ja toetada? Romet VainoLooduses viibimine on meie närvisüsteemile ülioluline, kuid tänapäeva ühiskonnas kipume loodusest kaugenema, eriti kui me ei ela metsaveerel või mere ääres. Selles saates toome looduse lähemale läbi inspireerivate lugude ja jagame nõuandeid, kuidas leida rohkem aega looduses viibimiseks ja miks see on oluline.Räägime, kuidas looduskauge eluviis mõjutab meie tervist ning kuidas looduses liikumine on kasulik meie tervisele, närvirakkudele ja immuunsüsteemile. Loodus on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline maastik.Tänaseks saatekülaliseks on Romet Vaino. Romet on matkajuht ja raamatu „Rabatud“ autor.Lisainfot Ro...
2024-07-111h 02
Tervise Progress#43 Hormoonide toetamine toitumise ja elustiiliga. Liis OravTänases saates uurime, kuidas toit ja meid ümbritsev keskkond meie keha mõjutavad.Me räägime sellest kuidas erinevad organisüsteemid on omavahel seotud. Mis on kõige olulisemad tegurid, mida me võiksime silmas pidada, kui me mõtleme sellele mida me sööme. Räägime veresuhkrust, kõhubakteritest, hormoonidest, toksiinidest, vereanalüüsidest ja kilpnäärmest.Lisaks uurime autoimmuunhaigusi, millel on geneetiline eelsoodumus ja keskkonna triggerid, ning arutame, kuidas elustiili valikud võivad nende vallandumise riski vähendada.Saatekülaliseks on Liis Orav, toitumisnõustaja, integratiivne terapeut ja raamatu "Toida oma tervist" autor. Liisi südameasj...
2024-06-271h 07
Tervise Progress#42 Piiride seadmise oskusest ja vajalikkusest. Rita RätseppKui palju ütled sa teistele "JAH" ning iseendale sellega "EI" ehk kui palju sead sa iseennast esikohale?Või kui palju sa oma eraelus või töökollektiivis julged öelda, kui keegi on sinu jaoks piiri ületanud?Või kui hästi tuleb sul üldse "Ei" ütlemine välja? Eriti veel nii, et sellega ei kaasneks pahat tunnet, süüd vms.?Piiride seadmine iseendale ja teistele on äärmiselt vajalik, eelkõige just meie endi tervise hoidmise seisukohast.Aga ka selleks, et me suudaks kaitsta oma aega, oma väärtusi ja oma prioriteete.
2024-06-061h 04
Tervise Progress#41 Kuidas vabastada kehast stress ja pinge? Elina KadajaStress võib olla väga kasulik. See võib olla ajutine või hoopis krooniline. Ja meie kehas võib olla väga palju stressi, mis on aastakümneid sinna salvestatud. Selge on see, et stress mõjutab sinu elu. Käesolevas episoodis avastame, kuidas meie keha hoiab pinget ja traumasid kinni, jagame tõhusaid tehnikaid, mis aitavad sul lõdvestuda. Räägime ka sellest, kuidas on kehal võimalik vanadest traumadest vabaneda. See episood on must-listen kõigile, kes soovivad end igapäevaselt rohkem toetada ning luua kehasse tasakaal, mida keha nii väga igatseb.
2024-05-231h 01
Tervise Progress#40 Toidulisandite maailmast. Triin TerasmaaToidulisandite kategooria on paraku reguleerimata.Need brändid, kes on otsustanud, et nende põhiväärtuseks on kvaliteet, lasevad oma tooteid laborites testida, kuid see on kulukas ning paljud brändid seda endale lubada ei saa. Kuidas siis selles maailmas orienteeruda? Kuidas teada, milliste brändide vahel valida?Ja millal üldse toidulisandeid võtta? Ning milliseid?Kas on mingid reeglid, mida on oluline teada, kui erinevaid toidulisandeid võtta?Kõigest sellest räägime toitumisterapeudi Triin Terasmaaga.PS! Kasutades koodi TAT20 saad Pharmanord leheküljelt tellida toidulisandeid -20% soodustusega.
2024-05-0255 min
Tervise Progress#39 Motivatsioonilaeng lihastreeninguks. Sten PõldsammLihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne.Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida. Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni?Saates kuuled:miks meie minevik ei määra kunagi meie tulevikku;millist rolli mängivad lihased meie tervises;miks vanuse kasvades peame teadlikult kasvatama ka lihasmassi;mis on lihastreenin...
2024-03-281h 06
Tervise Progress#38 Viljakusest viljatuseni - mida on oluline teada? Dr. Külli ErlangStatistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi.See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis. See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta.Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda?Ning sellest, kuidas saad end toetada perioodil, kui soovid rasestuda ja miks on seal eriliselt suur roll närvisüsteemi t...
2024-03-1458 min
Tervise Progress#37 Helle tervise progress - ärevusest, perfektsionismist jne., Helle TõntsKui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts. Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu?Saates kuuled osa Helle loost - sellest, kuidas on üles kasvada füüsilise "puudega", milline on tema kogemus perfektsionismi ja teiste järgi elamisega, ärevusega jne. Helle jagab ka seda, kuidas ta jõudis terviseteemadeni ja kuidas sündis Tervise Progress. Loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik.Hellet interv...
2024-02-291h 20
Julgus Valida MuutustTervisetreener ja podcasti “ Tervise Progress” looja Helle Tõnts #9 Julgus Valida Muutust🦋 Tervisetreener ja podcaster Helle Tõnts on särasilmne noor naine, kes tutvustab end nii:
“Lapsest, kelle sõrmed ja varbad ei olnud sündides välja arenenud ning kes võis vabalt korraga süüa ära terve suure Fazeri šokolaadi, kes igal võimalikul viisil hiilis kehalise tundidest ja elas teiste soovidest lähtuvalt, on saanud naine, kel isutab Kimchi järele, kelle keha palub trenni ning kes on nüüd inimeste ees just sellisena nagu ta on, kõikide oma pisemate ja suuremate erinevustega.
Viimase 5 aasta jooksul olen aktiivselt tegelenud oma intuitsiooni kuulamisega ja sellega, mida mu keha mulle ütleb. Ole...
2024-02-211h 34
Tervise Progress#36 Loovteraapia võlumaailm toas ja looduses. Triin VarkentinKuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlastikasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt.Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea.Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla.Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn ära kasutada, et oma alateadvusega suhelda ja probleemidele lahendusi otsida. Saates on külas...
2024-02-151h 05
Tervise Progress#35 Supertoidud sinu kodus. Kristi Kuusmik-OravIdudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes.Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid. Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime?Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks?Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka?Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada. Sest noh... neis on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasv...
2024-02-0159 min
Tervise Progress#34 Enda toetamine väikelapse kõrvalt. Merilin MandelSaade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu). Muuhulgas kuuled:kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed nime alt.Merilinil on ilmunud ka kaks head raamatut: "J...
2024-01-181h 12
Tervise Progress#33 Armastus ja haavatavus paarisuhtes. Kristina TammPaarisuhtes oleme me kõige haavatavamad.Me laseme oma partneri endale nii lähedale. Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid. Meil on talle nii suured ootused ja lootused.Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele.Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib.Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab.Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud.Miks on m...
2024-01-0459 min
Tervise Progress#32 Alateadvuse mõjust söömisele. Karel KullamaÜle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest.Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb.Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi.Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid.Räägime kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine.Saates on külas Karel Kullama.Kareli kohta leiad infot siit.Kutsun sind ka liituma isude & emotsionaalse söömise programmiga, kus puudutame ühelt poolt küll seda, kuidas s...
2023-12-141h 06
Tervise Progress#31 Kogemuslugu toitumishäirest. Kristi KirikalSelles sügavalt isiklikus ja inspireerivas episoodis räägib Kristi oma võitlusest toitumishäirega. Kuuleme tema lugu – kuidas ja miks toitumishäire tekkis, millised olid selle mõjud tema igapäevaelule ja tervisele ning kuidas ta leidis tee tervenemise ja tasakaalu poole.Läbi Kristi kogemuse loodame aidata mõista toitumishäirete keerukust ning pakkuda lootust ja tuge neile, kes võivad olla sarnases olukorras. See lugu ei ole ainult ühest naisest – see on sõnum kõigile, kes otsivad toitumisega seonduvalt tasakaalu ja tervenemist. Samuti toetab see kõiki naisi, kel on kodus ka...
2023-12-071h 04
Tervise Progress#30 Konstellatsioonist. Marju KuusikKonstellatsioon on meetod, mis on paljudele veel tundmatu, kuid mis võib pakkuda sügavat mõistmist ja lahendusi elu erinevatele väljakutsetele, mida me teadliku meelega ei saa lahendada. Selles episoodis uurime, mis täpselt on konstellatsioon, kuidas see toimib ja kellele see sobib.Jah, see ei ole teaduspõhine praktika. Kuid ometi on see meetod paljusid toetanud kohtades, kus teaduspõhine lähenemine pole seda suutnud. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõjutavad meie elu varjatud seosed ja mustrid, mida me ei pruugi isegi teadvustada? Konstellatsioon avab uue vaatenurga, aitab mõista põhjusei...
2023-11-091h 12
Tervise Progress#29 Muutustest, iseenda usaldamisest ja uutest algustest. Roland TokkoKuhu läheb sinu energia? Kas muutuste planeerimisele ja nendest unistamisele? Või hoopis muutuste ellu igapäevasele vaiksele ellu viimisele?Kui miski meie elus võtab liigselt energiat, mis kuidagi meie heaolu ei toida, siis tasuks seda muuta, et teha ruumi asjadele, mis sulle energiat annavad. Meie energia = meie tervis. Kuid miks on inimestel raske neid muutusi teha? Mis teeb muutuste tegemise kergemaks? Kuidas on sellesse seotud iseenda usaldamine?Selge on see, et mida rohkem teadlikult muutusi teha, seda kergemaks see kõik läheb. Ja muutusi...
2023-11-091h 17
Tervise Progress#28 Sünnitusjärgsest depressioonist, ausalt. Reili MiggurLapse sünd on üks imelisemaid asju maailmas.See ongi ju sõna otseses mõttes ime, mida meie keha suudab teha.Aga kõigi naiste jaoks ei ole sünnitusjärgne aeg imeline, roosiline ja armastusest ülevoolav. Paljudel on raske. Paljud ei tunnegi esialgu seda suurt armastust, mida on kõigile lubatud, et tunned. Paljud tunnevad seda tohutut armastust, kuid paralleelselt tunnevad ka viha, kurbust, tüdimust. Ja süütunnet. Saates jagab oma lugu Reili, kelle jaoks ei olnud see periood elus nii lilleline.Tänaseks nõustab Reili naisi, kel on sarnane kogemus.
2023-10-261h 16
Tervise Progress#27 Ennetusmeditsiin - miks, kellele ja millal? Siret Liivamägi ja Ingrid LesdorfNii hea meel on märgata, et ühiskonnas räägitakse üha enam haiguste ennetamisest ja pikalt tervelt elatud aastatest.Palju ilusam, kui rääkida haigustest ja vanadusest, kas pole?Kuidas sobitub sellesse kontseptsiooni ennetusmeditsiin? Mida saab juba täna ennetusmeditsiini kaudu teha ja teada?Millal on hea hetk ennetusmeditsiini arstide poole pöörduda ja miks see on üldse vajalik, eriti nt siis, kui niigi oled tervisiliku elustiiliga?Saates on külas dr. Ingrid Lesdorf ja Siret Liivamägi, kellega koos me seda kõike koos avame.Lisainfo nende tegemiste kohta happyaging.ee
2023-10-111h 14
Tervise ProgressErisaade: Mis on tervisliku eluviisi saladus? Helle TõntsMe kuuleme kogu aeg sõna tervislik, aga mida see üldse tähendab?Ja mida tähendab tervislik eluviis? Ja kuidas jõuda sinna, et see tuleks meil loomulikult? Saates avan ma oma isiklikku arvamust ja nägemust tervislikkusest. Räägin sellest, mis minu arvates on need olulised komponendid, mis aitavad meil igapäevaselt teha valikuid, mis meid toetavad ja mis lõpuks viivad välja selleni, et tervist toetavad valikud on niivõrd loomulik osa meist endist, et selle taga ei ole mingit sundimist või surumist.Hõikan esimest korda saates ka välja...
2023-09-2837 min
Tervise Progress#26 Ravimtaimede võlust ja kasutusvõimalustest. Mai-Liis KivistikViiruste hooaeg koputab uksele. See on ilmselt ka see aeg, kus enamik meist haarab end pisut tõbisena tundes rohkem ka kuuma teetassi järele. Kuid kuidas saaks ravimtaimede potentsiaali tervise hüvanguks laiemalt kasutada, kui vaid tõbisena kuuma teed juues?Ning kas kõigile üldse sobib tõbisena kuum tee?Kuidas ravimtaimi kasutada siis, kui haige ei ole, aga tahad siiski nende võluväest osa saada?Igal juhul usun, et sellest saatest saad vähemalt 3 uut mõtet, mida endaga ravimtaimede osas kaasa võtta. Mina küll sain :)
2023-09-2055 min
Tervise Progress#25 35+ vanuses naiste hormoonidest ja perimenopausist. Reelika SirianiJagame saates, mis on see salaja ligi hiiliv perimenopausi faas, mis naisi alates 35+ vanusest võib saatma hakata. Saade, mis on oluline neile, kel on see periood veel ees (sest selleks valmistumine algab ammu enne seda), kui ka neile, kel see juba käes.Perimenopaus ei ole lihtsalt miski, mis eelneb menopausile. See on aeg, mil naise keha valmistub suureks muutuseks ehk mille jooksul võivad kehas juba suuremad muutused toimuda.Räägime sellest, millised protsessid naise kehas sel ajal siis aset leida võivad, räägime võimalikest sümptomitest, kuidas neid sümptomeid mõista ja n...
2023-09-071h 19
Tervise Progress#24 Suhkrust ja insuliini resistentsusest. Dr. Sergey SaadiSuhkur, insuliin ja insuliini resistentsus - ilmselt on paljud kuulnud neid termineid, kuid kas ka päriselt mõistnud, mida need tähendavad meie keha ja tervise kontekstis? Saates avame nende olemust ning nendega seonduvate probleemide tekkepõhjuseid ja püüame jagada selle mõju meie igapäevaelule ja tervislikule seisundile. Insuliin on äärmiselt kasulik hormoon, mis reguleerib meie veresuhkrutaset ja mängib olulist rolli ainevahetuses (sh rakkude energiavarudes)Ent miks mõnel inimesel võib tekkida insuliiniresistentsus, kus keha kuulab selle hormooni sõnumeid vähem, kui tegelikult vaja? Kas tegemist on geneetika, elustiil...
2023-08-241h 02
Tervise Progress#23 Kuidas kannabinoidid ja kanepitaim tervist toetavad? Ago SiinerLaskume kanepitaime ja kannabinoidide maailma, avades nende mitmekülgset kasu meie tervisele.Räägime sellest, miks osta endale kappi kvaliteetne kanepiõli ja sutsata toitudesse rohkelt kanepiseemneid.Lisaks räägime endokannabinoidsüsteemist, selle rollist kehasisese tasakaalu säilitamisel (sh närvisüsteemi reguleerimisel) ja avame, kuidas on see süsteem seotud soolestiku mikrobioomiga. Lisaks võtame lähemalt nn luubi alla kannabinoidid (nagu CBD) ja nende potentsiaalsed kasutegurid une, stressi, migreeni, soolestiku haiguste ja muude võimalike terviseväljakutsete korral. Saatekülaliseks Ago Siiner. Loe tema nn kanepitaime tegemistest lähemalt Pell.bio :)
2023-08-1059 min
Tervise Progress#22 Elustiilivalikud kvaliteetse une saavutamiseks. Timo OjaVäsinuna ei tee me häid otsuseid (ei ratsionaalselt ega emotsionaalselt).Me ärritume kergemini, meil isutab igasugu "jama" järele, me ei suuda keskenduda, asjad ei jää nii hästi meelde.Tänases saates räägimegi Timoga pikemalt sellest, kuidas uni mõjutab meie aju.Nii faktide talletamist, keskendumist, kui ka emotsioonide reguleerimist. Samuti räägime elustiilist ehk täpsemalt sellest, kuidas mõjutab valgus, kofeiin, alkohol ning magamamineku ja ärkamise ajad meie unekvaliteeti. Räägime, miks on oluline hommikuti telefonist eemale hoida ja kuidas see on seotud meie aju laine seisunditega...
2023-07-271h 02
Tervise Progress#21 Käitumismustritest, mis sind takistavad või lõhuvad. Evelin EiknerÜletöötamine, rahulolematus, rahmeldamine, ideaalse tulemuse taga ajamine, enda vajaduste tahaplaanile jätmine - kõik need ja paljud teised käitumismustrid võivad elus aastaid meiega kaasas käia nii, et me ei pööra neile väga suurt tähelepanu. Vahel isegi mõtleme võib olla selliseid mõtteid nagu....... aga mina ju olengi selline või.... et see ongi ju normaalne või .... teisiti ju lihtsalt polegi võimalik elus hakkama saada. Aga paljud sellised märkamatult ja pika-ajaliselt taustal tiksuvad käitumismustrid tihtipeale lõhuvad lõpuks meie tervist. Ni...
2023-07-131h 07
Tervise Progress#20 Teraapia olemusest ja enda heaolu eest vastutuse võtmisest. Kristjan PuusildMe kõik saame teraapiast kasu. Aga selleks, et saaksime tõeliselt kasu, peame otsustama, et võtame enda heaolu eest vastutuse. Otsustama, et hakkame võtma aega enda laadimiseks, mõtete ja tunnetega kohalolemiseks. Ning otsustama, et anname teraapiaprotsessidele aega, sest meie psüühika vajab aega.Saates räägimegi kõigest sellest ja oi, nii paljust muust väärtuslikust veel, nagu nt:3:15 Inimpsüühika kihtidest ehk kuidas meie psüühika meid kaitseb või meiega suhtleb5:48 Kuidas aru saada, kas oled valmis minevikuga tegelema?7:53 Ohvriroll vs enda elu...
2023-06-291h 10
Tervise Progress#19 Stressi mõjust ja sellega toimetulemisest. Helle TõntsTänases ühiskonnas, elutempos ja sotsiaalmeedia võltsis maailmas võib olla väga raske end esikohale seada. Stressoreid lendab sisse nii uudistest, sõnumitest, teistega võrdlemisest, töökohustusest, laste ja kodu vahel tasakaalu leidmisest, üleüldisest infomürast. Ning maailma parim psühholoogiline stressitekitaja on ju meie alateadvus. Rääkimata elustiili teguritest, mis ajavad meie keha stressi. Aga kui võtta endale eesmärgiks närvisüsteemi reguleerimine ja tasakaalustamine ning keha sisese stressi minimeerimine, siis peame me sellele elumöllule kõik natuke paremini vastu.Saates räägingi sellest, mis meid stre...
2023-06-151h 17
Tervise Progress#18 Toidupoes valiku tegemise kunstist ja selle laiemast mõjust. Marge TavaIga amps, mille teeme, omab mõju meie kehakeemiale, soolestiku bakteritele ja DNAle. Ning iga meie toiduvalik mõjutab toiduainetööstust ja keskkonda laiemalt. Kuigi võib tunduda, et mis minu väike ost ikka mõjutab, siis mida rohkem inimesi teistsuguseid valikuid teevad, seda rohkem saame laiemalt mõjutada seda, mis meie poelettidele jõuavad. Saates räägimegi sellest, kuidas hoida nii iseenda tervist, kui keskkonda laiemalt. Ja proovime seda teha nii, et seda kõike ei oleks ülevoolavalt palju. Vaid ikka nii, et leiaksid siit vähemalt ühe sammu, mida saad homme teisiti astuda. 5:51 Kuidas s...
2023-06-011h 21
Tervise Progress#17 Avatud suhtumisest, elu usaldamisest ja homöopaatiast. Merle MartinsonMeie tervisetööriistakastis saab olla erinevaid vahendeid, mida me kasutame. Seal võib olla mõtteviisi muutmise tööriistu. Seal võib olla une, toitumise ja liikumise tööriistu. Seal võib olla teaduslikult tõestatud tööriistu. Ja ka neid, kus küll teadust taga ei pruugi olla, kuid mis võivad sind sellegipoolest palju toetada. Ning saates räägimegi sellest, et soovituslik on kasutada kõige kombot. Mida rikkam on meie tervisearsenal, seda parem. Oluline on lihtsalt tunnetada, mis on erinevates situatsioonides see sind kõige enam toetav kombo.Kõige olulisemaks on märkamine ja tahe ise...
2023-05-171h 01
Tervise Progress#16 Naiste hormoonidest, mida märgata ja kuidas toetada. Reelika SirianiKuidas aru saada, kas su hormoonid on tasakaalust väljas või mida oma menstruaaltsüklist välja lugeda? Mis on östrogeeni dominantsus, mida teha endometrioosi või PCOS sündroomi puhul? Millal pöörduda arsti juurde ja mis on üldisemad soovitused, mida igale naisele hormoonide tasakaalustamise teemal öelda saab?Kõigest sellest ja paljust muust saates kuuledki. 15:17 - mis on hormonaalne tasakaalutus ja mida menstruaaltsükli jooksul jälgida20:40 - mis juhtub siis, kui sul menstruatsioon täiesti puudub või on väga vähene verevool?21:50 - veritsusest hormonaalse rasestumisvastaste vahendi kasutamise korral27:55 - b...
2023-05-041h 12
Tervise Progress#15 Aju tervisest, igal tasandil. Evely RaudmetsMe ei näe oma aju. Ja erinevalt seljast või soolestikust, ei anna aju endast ka valutades märku, kui tal on raske. Küll annab ta meile omamoodi signaale, et ta vajab tuge. Keskendusmisraskused, mäluprobleemid, tähelepanuprobleemid, ajuudu jne. Ning aju saab toetada nii füüsiliste tegevuste kaudu kui psühholoogia kaudu.Ei saa öelda, et üks on olulisem kui teine, kuid saates räägime sellest, miks me ei saa jääda vaid füüsilise tervise juurde (ehk vaid toidu, une, liikumise juurde), kui tahame aju toetada.Evely kohta lisainformatsio...
2023-04-2054 min
Tervise Progress#14 Mürkidest meie keskkonnas ja kuidas teha toetavamaid valikuid? Andri PeetsoMürgid on paratamatult meie ümber. Igal pool. Ka kohtades, kus me ei oska neid märgata või neid teadvustada.Saates räägime, kuhu kõiksugu mürgid end peidavad, miks ja millal on need tervisele kahjulikud ja kuidas teha siis tervist toetavamaid valikuid, mis ei koormaks aegamisi su keha mürkidega üle. Samuti räägime ka nn keskkonnareostusest just selle pilgu läbi, et mida teeb valgus ja elektroonika meie kehale ning mis selle vastu aitab. 3:13 Mis rolli mängib tegelikult keskkond meie tervises?6:40 Kas stressil ja stressil on vahet?11:22 Miks me...
2023-04-051h 17
Tervise Progress#13 Miks sinu isudel ei ole tahtejõuga midagi pistmist? Helle TõntsSaade on sinule, kui oled enda kohta kasutanud järgnevaid lauseid: Olen suhkrusõltlane. Olen stressisöödik. Mul on suhkruga/saiakeste/krõpsudega liiga soojad suhted. Mul puudub tahtejõud öelda teatud toitudele ei. Saade keskendub eelkõige sellele, et avada tausta, miks siis isud (ja ülesöömine) ikkagi tekivad. Kuidas on nendega seotud meie närvisüsteem, hormoonid, toitumisharjumused ja soolestiku mikrobioom.Avame kehas toimuvat, et saaksid hakata märkama, mis võib olla sinu isude taga. Sest nagu ikka, on muutuse esimeseks vajalikuks sammuks märkamine.PS! Muidugi on see s...
2023-03-231h 12
Tervise Progress#12 Kuidas lisada rohkem taimi oma menüüsse ja muuta suhet toiduga? Maria Veski-RaudkiviKõik teame, et kui sööme palju taimi, siis teeme endale suure teene. Taimed võivad aidata reguleerida veresuhkru taset, mis toetab seda, et meil ei tekiks liiga palju isusid. Taimed võivad vähendada südamehaiguste ja insuldi riski, ennetada teatud tüüpi vähki, alandada vererõhku, tõsta meeleolu, vähendada seedeprobleeme jne. jne. Kuid kui me tuleme perekonnast, kus söödi palju liha ja taimedest oli laual vaid väike osa valikust, siis võib taimsemalt toitumine olla paras väljakutse. Saade on loodud sulle, kui su peas on käinud mõni neist...
2023-03-091h 10
Tervise Progress#11 Ärevus - kuidas ära tunda ja kuidas tegeleda? Silver Kleimann-LeimannÄrevusel on mitu nägu.Skaala ühes otsas on ärevus, mis on lühiajaline ehk tekib vaid siis, kui on konkreetne väline käivitaja (ala eksam, esinemine vms.).Skaala keskel on ärevushäire ehk järjepidev ärevust, mis ei sõltu ühestki konkreetsest käivitavast tegurist. Sel juhul ei ole keha ja mõistus enam omavahel ühenduses. See võib väljenduda üleerutatuses, pidevas hirmus, enesesse tõmbumises, pidevas või äkilises hirmus millegi ees (ehk sellest siis see esimene lause, et ärevusel on mitu nägu). Ning skaala teises otsas on juba paanikahood, kus inimene võib tunda, et su...
2023-02-231h 01
Tervise Progress#10 Vahelduvpaast ehk intermittent fasting - kas, miks, kellele ja kuidas? Andri PeetsoPaastumist on praktiseeritud nn aegade algusest saadik, kuid viimase 15. aastaga on see niiöelda massidesse jõudnud. Alates 2010ndast aastast on “intermittent fasting’u” (ehk vahelduv paastumine) termini otsing Googles suurenenud ca 10 000%.Vahelduvpaastu näol on tegemist nn vabatahtliku toidu tarbimise piiramisega teatud perioodi vältel. Inglise keeles tulenebki sõna hommikusöök ehk breakfast sõnast break-fast ehk lõpeta paastumine. Kuna see on väga väärtuslik tööriist, millega oma tervist ja erinevaid tervisega seonduvaid eesmärke saavutada, siis sellest räägitakse palju. Kuid see info, mida jagatakse, on kohati vastuoluline ja...
2023-02-091h 06
Tervise Progress#9 Liikumise mõtteviisist, raseda ja sünnitanud naise kehast ja treeningust. Riina Arund2023 on liikumise aasta. Kuid järjepidev liikumine on üks neist teemadest, mida on paljudel raske oma igapäevaellu sisse juurutada. Saates räägime:Mismoodi siis sellele aastale läheneda nii, et liikumine saaks sinu elu loomulikuks osaks? Milline võiks olla nn terve lähenemine liikumisele? Mis on "piisav liikumine"?Kuidas leida liikumisstrateegiad, mis sinu jaoks hästi toimiks ja mida sa naudiksid?Kuidas liikuda rasedana?Kuidas taastada keha pärast sünnitust? Ka siis, kui sünnitusest on möödunud 10+ aastat.Saates mainitud video leiad: https://diastaas.ee/video/🎧 Saadet juhib...
2023-01-261h 00
Tervise Progress#8 Miks magada ja kuidas on seotud toitumine, rutiin ja stress unega. Anette Ariana PärnitsUni on imeravim, mis on meile alati kättesaadav. Unepuudus võib omakorda tekitada paksu pahandust. Saates räägime sellest, mida uni mõjutab ja mis omakorda mõjutab und. Tuleb juttu ööpäevarütmidest, unestaadiumitest päevavalgusest, lõunaunedest, stressist, soolestiku mikrobioomist (ehk toitumisest) jne. 3:51 Miks on uni oluline?15:34 Päevavalguse olulisusest ja ööpäeva rütmist21:15 Õhtu-ja hommikuinimesed - kas nii on õige öelda?25:25 Uneblokkidest - millised need on ja miks neid kõiki vaja?29:03 Kuidas aidata kvaliteetsele unele kaasa?31:59 Kas peaksime magama lõunaund?
2023-01-1258 min
Tervise Progress#7 Kuidas keha kaalulangust takistab ja mida dieetidest ei räägita. Helle TõntsKui oled läbi teinud juba 3, 5 või 10+ dieeti ja tunned lootusetust või tunned, et sul on hoopis võimatu kaotada neid viimaseid lisakilosid või et ei saa oma isudest võitu? Siis suure tõenäosusega saad sa siit saatest natuke lohutust. Saatest saad kasu ka siis, kui soovid paremini mõista neid, kes pidevalt kaaluga võitlevad, kuid ei tundu edu saavutavat. Asi ei pruugi üldse olla motivatsioonis või suutmatuses. Asi võib olla selles, et su keha "töötab sulle vastu" või et kasutad endale teadmata valesid tehnikaid kaalu langetuseks. Tegelikult saab keh...
2022-12-2859 min
Tervise Progress#6 Naudingutest, seksuaalenergiast ja enda väärtustamisest. Karolin TsarskiNaudingud, enese vajaduste eest seismine, enda kuulamine ja väärtustamine ning teise inimesega sügava intiimsuse loomine - kõik on tervise seisukohalt äärmiselt olulised. Kuidas aga suuta naisena seda kõike enda jaoks luua? Eriti kui kuulud 80% naiste hulka, kes seksi niivõrd nautida ei suudagi? Ja mida on oluline meestel teada naise potentsiaalsetest probleemkohtadest või mõttemustritest, mis takistavad neil sügavat naudingut kogeda ja kuidas naisi selles toetada? 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
2022-12-141h 19
Tervise Progress#5 Nahahooldusest, keha kuulamisest ja näonaha tervise toetamisest. Maarja SergNäonaha olukord on paljude jaoks tundlik teema.See on see osa meist, mis on teistele kõige nähtavam ja võib mõjutada tugevalt meie enesekindlust.Meil on valida tuhandete nahahooldustoodete vahel, kuid nagu paljude teiste asjade kohta siin elus, kehtib ka nahahoolduses põhimõte - less is more ehk kvaliteet üle kvantiteedi.Räägime sellest, kuidas toimida nii, et sa nahaga ei võitleks vaid oskaksid seda kaitsta ja toetada.7:00 Toitumine ja naha tervis12:25 Keha kuulamise kunst14:58 Kuidas juua...
2022-12-0158 min
Tervise Progress#4 Kuidas toituda nii, et toetad oma vaimset tervist ja meeleolu. Katri MerisaluPS! Kahjuks antud episood Spotifys mingil põhjusel käriseb. Kuula seda nt https://terviseprogress.buzzsprout.com lehelt või Apple podcastist. Toitumise muutmine ei ole tavaliselt just esimene asi, mida me ärevuse, stressi või depressiooni korral abinõuna kasutusele võtame. Teaduslikud uuringud aga näitavad üha selgemat seost selle vahel, et mida ja kuidas me sööme ning kuidas toitu suhtume, mõjutab otseselt seda, kuidas me end vaimselt tunneme. PS! Kahjuks antud episood Spotifys mingil põhjusel käriseb. Kuula seda nt https://saadeprogress.buzzsprout.com lehelt.🎧 Saadet juhib Hel...
2022-11-1653 min
Tervise Progress#3 Närvisüsteemist, traumadest, emotsioonidest ja hingamisteraapiast. Raimond FeilNärvisüsteem mõjutab kõikide organite toimimist. Lisaks tegeleb see erinevate traumade ja allasurutud emotsioonide talletamisega alateadvusesse, et meie teadvusel oleks ruumi tegeleda söömise, õppimise, ... elamisega. Kuidas see kõik toimub? Miks me peame tegelema sellega, et traumad ja läbielamata emotsioonid sealt alateadvusest lahti lasta ja kuidas seda teha? Sellest kõigest tänases saates räägimegi. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
2022-11-021h 03
Tervise Progress#2 Ninahingamisest, suuasendist ja nende mõjust tervisele. Mari-Liis SprenkNina on hingamiseks ja suu söömiseks. Meie hulgas on aga palju neid, kes enamik aega (või vähemalt öösiti) suu kaudu hingavad, teadmata, mida mõju on sel meie tervisele. Kui ärkad hommikul kuiva suuga ja oled väsinud või sulle on öeldnud, et sa norskad või kui märkad, et sul või sinu lapsel vajub suu pidevalt lahti, siis on see saade kindlasti sinule. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
2022-10-191h 02
Tervise ProgressSaate TRAILERSelleks, et teaksid, mida podcastilt Progress oodata, teen sulle lühiülevaate, kellele ja miks see saade on loodud ja kes on see Helle, kes nii ägedaid saatekülalisi oma saatesse terviseteemadel rääkima on kutsunud. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
2022-10-0209 min
Tervise Progress#1 Mis on mikrobioom ja kuidas hoida oma kõhusemusid? Priit Ilomets (Lumi)Hippocrates ütles ca 2500 aastat tagasi, et kõik haigused algavad kõhust. Mulle meeldib mõelda seda lauset pisut positiivsemas võtmes ehk sinu tervis algab sinu kõhust. Saates räägime, mis on kõhu mikrobioom, miks on oluline seda hoida ja poputada ning kuidas seda täpsemalt teha. 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)
2022-10-0147 min