Shows
Tervise Progress#67 Laste toitumisest, ühiskonna normidest ja ema sisehäälest. Tuuli Kasemets-KabunTäna sukeldume sügavale ühte inspireerivasse kogemusloosse – kuidas on võimalik luua lapsele puhas ja tasakaalustatud toidulaud hoolimata sotsiaalsetest normidest, lasteaia menüüdest või perekondlikest traditsioonidest. Saatekülaliseks on Tuuli Kasemets-Kabun, terviseteekonna läbinud kahe lapse ema, kelle kirg on ehe, töötlemata ja armastusega valmistatud toit.Tuuli teekond tervislikuma eluviisi juurde süvenes koos emaks saamisega. Soov pakkuda lapsele puhast ja toitvat „kütust“ ei sündinud keelust, vaid armastusest ja sisetundest. Nii sai nende pere igapäevaseks normaalsuseks "jamavaba" toit ja lisatud suhkruta maiused.Saates jagab Tuuli, kuidas ta...2025-07-101h 09
Tervise Progress#66 Tuhandete aastate tarkus tänases maailmas. Rene BürklandSel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada.Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle lähenemine kehale ja tervisele on sügavalt terviklik.Tutvustame Hiina meditsiini peamisi ravimeetodeid, sealhulgas akupunktuuri, ravimtaimi, massaaži, kupu- ja guaša-teraapiat, rõhutades sealjuures kahe kõige olulisema rolli: toitumine ja Qi Gon...2025-06-121h 13
Tervise Progress#65 Tööriistad rahulikuks ja katkematuks uneks. Timo OjaSaates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr. Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“.Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele.Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõjutab meie ajutegevust, emotsioone, immuunsust ja igapäevast toimetulekut. Saatekülaliseks on Timo Oja – praktik ja tunnustatud unevaldkonna koolitaja. Helle Tõnts saatejuhina jagab samuti oma kogemusi ja praktilisi nippe une parandamiseks.Räägime...2025-05-291h 01
Tervise Progress#64 Miks üldse unistada? Liisi PajulaRäägime unistamisest – tegevusest, mis võib tunduda väheolulisena, eriti, kui igapäevaelu pressib peale ja tulevik paistab määramatu. Aga võib-olla on just unistamine see, mis aitab sul luua selgust, tähendust ja uut energiat. Võib-olla on unistamine just see, mis paneb sind liigutama suunas, mis toetab sinu heaolu? Ja ehk isegi sind ümbritsevate inimeste heaolu?Uurime, miks unistamine pole pelgalt pilvedes hõljumine, vaid võimas tööriist stressi vähendamiseks, loovuse avamiseks ja oma elu teadlikuks suunamiseks. Räägime, kuidas unistamine aitab toime tulla hirmuga, mis kaasneb määramatusega, ja mik...2025-05-1559 min
Tervise Progress#63 Kuidas mõista ATH'd läbi aju ja hormoonide? dr Margus Lõokene, dr Maibrit SchamardinTänases saates räägime aktiivsus- ja tähelepanuhäirest (ATH-st). Uurime, miks see teema on üha enam päevakorral ning mida see neuroloogiline eripära endast tegelikult kujutab. Saates käsitleme ATH mõju aju arengule ja talitlusele ning levinumaid sümptomeid: tähelepanuprobleeme, impulsiivsust, emotsionaalset tundlikkust ja raskusi rahunemisega. Räägime ka seostest teiste vaimse tervise seisunditega, nagu ärevus ja depressioon.Ühtlasi lükkame ümber levinud eksiarvamusi. Selgitame ATH spektrilist olemust ja diagnoosimise keerukust. Erilist tähelepanu pöörame hormonaalsete muutuste rollile, eriti naistel, sealhulgas perimenopausis, ning sellele, kuidas need muutused võivad s...2025-05-011h 09
Tervise Progress#62 Baro-ja krüoteraapia - kas, kellele ja miks? Eeva Nigulas & Maarja MännisteTänases saates räägime baroteraapiast ja krüoteraapiast – kahest innovaatilisest, tervist toetavast protseduurist, mis on Eestis üha enam populaarsust kogumas.Uurime, mis täpselt on baroteraapia ehk hapnikuravi rõhukambris ning kuidas see aitab vähendada põletikunäitajaid, parandada und, toetada immuunsüsteemi ja kiirendada taastumist. Räägime ka krüoteraapiast, mis tähendab kogu keha lühiaegset kokkupuudet ekstreemse külmaga. Protseduurist, mis võib leevendada valu, parandada meeleolu ja tugevdada keha vastupanuvõimet stressile.Saates jagame ka isiklikke ja klientide kogemuslugusid – näiteks sellest, kuidas mõnel kli...2025-04-1754 min
Tervise Progress#61 Kui ebapiisavus sosistas: kes olen mina, et... Helle TõntsSelles ausas ja veidi teistsuguses episoodis jagan ma oma sisemisi kõhklusi ja küsimusi – kas ma peaksin Tervise Progressi podcastiga üldse jätkama?Räägin, kuidas minus aktiveerus vana muster nimega "ebapiisavus" ja kuidas see hakkas mõjutama minu loomingut, enesekindlust ja suunda.Selles madalas kohas nn istumise käigus muutus aga midagi väga tugevat minu sees (nagu ikka tavatseb juhtuda, kui raske koha üle elame).Kui sina oled kunagi tundnud, et äkki sa ei ole piisav, et midagi teha, jagada, alustada või jätkata – siis loodan, et see episood annab sulle äratun...2025-04-0351 min
IMTL podcast T.E.E.L. ettevõtjast emale#13 Helle Tõnts: Ettevõtliku ema tervis, kuidas end ka keset kaost toetada?Saatejuht: Inspire Moms to Lead Academy asutaja Annika Tell.Annika tänane külaline on Helle Tõnts - tervisearengutreener, ettevõtja ja “Terviseprogress” podcasti looja.Koos Annika Telliga räägivad nad:Miks naiste tervis on palju rohkem kui lihtsalt trenn ja toitumineKuidas hoida energiat ka sügisväsimuse ja talvemasenduse ajalMis rolli mängivad hormonaalne tasakaal ja veresuhkur meie enesetundesMilliseid SOS-märke keha annab enne, kui ta päriselt karjuma hakkabJa kuidas füüsiline tervis, vaimne heaolu ja toit meie elujõudu kujundavadHelle jagab oma ausat ja elulist lugu sellest, kuid...2025-03-2749 min
Tervise Progress#60 Elust vähi diagnoosiga. Ritta RoosaarVähidiagnoos on pea alati ootamatu ja muudab hetkega elu.Ning iga vähidiagnoosi taga on erinev lugu, milles on samas palju kattuvust ka teistega.Räägime kuidas toime tulla, kui sinul või su lähedasel diagnoositakse pahaloomuline kasvaja.Kuidas leida tuge ja jõudu hetkedel, mil seda väga vaja on?Millised emotsionaalsed ja praktilised sammud aitavad uues reaalsuses navigeerida?See on teema, millest sageli ei räägita. Kuid kuidas see haigus mõjutab siiski lisaks kehale ka vaimu, suhteid ja igapäevaelu.Kuula saadet...2025-03-201h 07
Tervise Progress#59 Naistearstiga naiste hormoonidest. Dr. Liina RajasaluNaiste hormonaalne tasakaal mõjutab mitte ainult viljakust ja menstruaaltsüklit, vaid ka meeleolu, energiataset ja üldist heaolu.Hormoonid on justkui nähtamatud dirigendid, mis juhivad meie kehas toimuvaid protsesse – alates unest ja ainevahetusest kuni stressitaluvuse ja emotsionaalse tasakaaluni.Räägime muuhulgas sellest:milline on tavapärane tsükkel ja mida selle puhul järgida;kuidas hormoonid vanusega muutuvad ja mida selle kohta teada;kuidas võivad elustiilivalikud hormoonide tööd toetada.Minu tänaseks saatekülaliseks on imeline naistearst Liina Rajasalu, kellel on üle 16 aasta kogemust ning kes jagab praktilisi...2025-03-061h 02
Tervise Progress#58 Aju ja vaimse tervise tugi, millest alles nüüd rohkem räägitakse. Kadri PihoViimased teadusuuringud näitavad, et sinu mikrobioom – see pisikeste organismide maailm su soolestikus – võib mõjutada su meeleolu (sh ärevust ja depressiooni), energiataset ja keskendumisvõimetSoolestik on justkui peidetud juhtimiskeskus, mis saadab ajule signaale, kujundades meie meeleolu, stressitaset ja isegi sotsiaalset käitumist.Räägime sellest, kuidas mikrobioomi tasakaal mõjutab ärevust, depressiooni ja ajutööd, millised märgid viitavad, et sinu mikrobioom vajab tuge, ja mida saad teha selleks, et toetada oma sisemist ökosüsteemi.Samuti lükkame ümber mõned levinud müüdid ja arutame, millised toidud ja ha...2025-02-201h 10
PAPSID.EE PODCAST#13 - Helle Tõnts: Kuidas koogitükid su elu ei juhiks ja kas mehi on võimalik muuta?Kas oled kunagi mõelnud, kuidas elada nii, et su keha ei karjuks pidevalt väsimusest ja stressi poleks ollagi?
Selles episoodis on meil külas tervisearengutreener Helle Tõnts, kes jagab tervisenippe ja oma lugu, mis pani teda sukelduma sügavale terviseteemadesse.
Episoodis räägime:
🔹 Millega olid tema enda tervisehädad tegelikult seotud?
🔹 Miks paljud meist elavad pidevas stressis ja mida teha, et päriselt oma keha kuulata?
🔹 Kuidas väikesed igapäevased sammud võivad muuta su elu ja enesetunnet täielikult?
🔹 Millised lihtsad tervisehäkid aitavad vanematel olla...2025-02-061h 26
Tervise Progress#57 Kas helid saavad stressi vähendada? Merike ÕispuuTänases saates sukeldume põhjalikult helide maailma, mis võivad mõjutada meie keha ja meelt rohkem, kui oskame arvata.Räägime sellest, kuidas erinevad helid suudavad meie närvisüsteemi rahustada või aktiveerida ning kuidas teadlikult valitud helid võivad parandada und, vähendada stressi ja toetada tervenemist. Uurime, mis rolli mängivad rahustavad loodushääled, helimassaaž ja millised helisagedused on kehale kasulikud.Tänaseks saatekülaliseks on Merike Õispuu — kogenud helide spetsialist, kes jagab oma kogemusi sellest, kuidas helid aitavad närvisüsteemi tasakaalustada ja kehale turvalist lõõgastust pakkuda. Merike selgitab ka, miks on olu...2025-02-0656 min
Tervise Progress#56 Kuidas toetada keha puhastussüsteemi ja mida teha tursetega? Raili RaikTänases saates räägime põhjalikult süsteemist, mis mängib olulist rolli meie keha puhastamisel ja tasakaalu hoidmisel, kuid millest räägitakse häbiväärselt vähe. Räägime lümfisüsteemist ja sellest, kuidas see toimib. Toome välja märgid, mis viitavad, et süsteem vajab tuge, ning selgitame, mida saame teha igapäevaselt selle toetamiseks. Saate jooksul lükkame ümber levinud müüte ja räägime muuhulgas ka sellest, kas ja kellele sobivad rullmassaaž, LPG massaaž, lümfimassaaž jne. Tänaseks saatekülaliseks on Raili Raik – Eesti tunnustatud ja suurima kogemuseg...2025-01-161h 02
Tervise Progress#55 Miks veel rohkem saunas käia, kui tahad oma tervist toetada ja kuidas? Helen MoppelSaun on eestlastele midagi enamat kui lihtsalt koht lõõgastumiseks – see on traditsioon, mis on sügavalt juurdunud meie kultuuri ja identiteeti. Saun on olnud meie elu lahutamatu osa juba aegade algusest, kuid sageli ei peatu me mõtlema, kui palju see tegelikult meie heaolule annab. Tänases saates sukeldume süvitsi sauna maailma.Arutame, miks saunaskäik ei ole pelgalt mõnus soe koht, kus sõbraga juttu puhuda, vaid koht, mis võib olla imeline võti nii vaimse tasakaalu saavutamiseks kui füüsilise tervise toetamiseks.Tänane külaline on H...2025-01-021h 02
Tervise Progress#54 Kuidas sinu mõtted võivad mõjutada sinu tervist? Kertriin PetrovSelles inspireerivas ja sügavas vestluses räägime sellest, kuidas meie mõtted ja uskumused mõjutavad meie tervist – alates emotsioonidest ja sisekõnest kuni haigusteni välja. Saatekülaliseks on teadlane, joogaõpetaja ja "Teadlikum ema" brändi looja Kertriin Petrov, kes jagab oma teekonda viiest haigusest tervenemiseni ning avab, kuidas märkamise ja teadliku muutmise abil oma elu tervendas.Kertriin jagab oma nägemust, kuidas emotsioonid mõjutavad meie füüsilist keha, kuidas haigused võivad olla võimalused õppimiseks ning seda, miks teadlikkuse kasvatamine on tervenemise teekonnal võtmetähtsusega. Vestleme ka sel...2024-12-1959 min
Tervise Progress#53 Kas sinu keha on valmis tormidega toime tulema? Helle TõntsMäletan, kuidas kunagi püüdsin oma tervisega tegeleda üksiksümptomi kaudu: Energiakriis? Rohkem kohvi.Nahk korrast ära? Uus kreem. Ainevahetus aeglane? Järjekordne toidulisand. Aga tead, mis? Midagi ei muutunud, vähemalt päriselt ja pikaajaliselt mitte. Sest ma ei näinud tervikut.Keha ei ole lihtsalt üksikute organite kogum. See on terviklik süsteem, kus kõik mõjutab kõike. Kui närvisüsteem on pinges, mõjutab see soolestikku. Kui soolestik ei tööta hästi, kannatavad mitokondrid. Ja kui mitokondrid ei suuda energiat toota, siis tunneb seda kogu keha – ja sina i...2024-12-051h 07
Tervise Progress#52 Kiindumusstiilid ehk miks käitume suhetes nii, nagu käitume. Marju KuusikSee saade puudutab teemat, mis kõnetab ilmselt igaüht meist. Meil kõigil on oma kiindumusstiil – see, kuidas me alateadlikult suhetes käitume. See teooria aitab mõista, miks me oleme sellised, nagu oleme, ning miks meie suhted kujunevad just nii, nagu nad kujunevad. Miks partner käitub teatud viisil? Miks vanemad on just sellised? Miks mina ise sõprade või partneriga selliselt käitun? Ja miks valin enda kõrvale just selliseid inimesi nagu valin? See saade saab sulle anda erinevaid vastuseid. Tänases saates on külas terapeut j...2024-11-211h 08
Tervise Progress#51 Kehaga rahulolematusest ja lipödeemi diagnoosist. Laura LapmaaTänane saade keskendub ühele kroonilisele seisundile – lipödeemile. Kuid mitte ainult. Täna kuuleme ka ühe naise lugu, mis on täis segadust, vastuste otsinguid, enesesüüdistusi ja lõpuks ka aksepteerimist. See on lugu julgusest ja soojusest, soovist jagada oma kogemusi, et teised ei peaks oma teekonda üksi läbi tegema.Saatekülaliseks on Laura Lapmaa – ema, abikaasa ja inspireeriv naine, kes pärast pikki aastaid leidis vastuse oma küsimustele, saades lõpuks lipödeemi diagnoosi. Laura jagab oma teekonda tervisliku elustiili ja vaimse tasakaalu leidmisel, et teistele naistele see teekond kergemaks teha.Laura leiad üles...2024-11-0759 min
Tervise Progress#50 Mis on EMS treening ja kellele see on? Enely SarapuuTänases saates räägime EMS treeningust - mis see on, kellele see on ja millal seda kaaluda?Mõned mõtted, mida saatest saad:- EMS on treeningstiil, kus ühe treeningu ajal saab kogu sinu keha üheaegselt aktiveeritud.- See, mida EMS treeningu impulssiga teha saab, on võimas.- Impulss aitab vabastada kehast sinna jäänud vanu asju.- EMS aitab inimestel jõuda iseendani ja enda kehaga rohkem kontakti saada.- Inimese rüht on otseselt seotud inimese minapildiga, mida ta peeglist näeb.- EMS ei ole imevahend. Kü...2024-10-171h 01
Tervise Progress#49 Kas seentes peitub tõesti lahendus sinu tervisele? Silver LausOn olemas seened, mida paneme hea meelega marineeritult jõululauale, ja on seened, millest valmistame maitsvaid kastmeid. On seened, mis lagundavad plastikut, seened, millest saab ehitada maja seinu või toota kotte ja jalanõusid. On seened, mis suudavad maapinnast eemaldada mürgid ja raskmetallid. Kuid selle saate oleme pühendanud seentele, millel on märkimisväärne mõju sinu tervisele ja heaolule. Tänaseks saatekülaliseks on Silver Laus, tuntud biohäkker ja seente entusiast, kes on Eestis seeneliikumise eesrinnas. Lisainfot Shroomwelli kohta saad https://shroomwell.ee/.Silver tegi ka kõikide...2024-09-261h 17
Tervise Progress#48 Mida pead teadma seljavaludest? dr. Riina ViboTervises on paratamatult nii, et me ei tea, mis meil on juba praegu väga hästi, kuniks see hakkab meie igapäevaelu segama. Seljavalu on selge näide sellest, kui palju võib üks valu mõjutada elukvaliteeti. Tänases saates räägimegi seljavaludest, sest neid kogeb ühel või teisel eluhetkel enamik meist. Mõned paraku pikemaajaliselt. Tänane saatekülaline on dr. Riina Vibo. Riina on neuroloog, teadlane ja õppejõud. Riina on asutanud ka Seljakooli, mis aitab inimestel mõista, kuidas oma seljavalusid toetada. Lisainfot Seljakoolist saad: www.seljakool.eeRiina loodud k...2024-09-191h 00
Tervise Progress#47 Väline ilu on mõjutatud kehas toimuvast. Marianne GrechkoOlgem ausad, välimus on enamikele naistele oluline – olgu selleks tema naha, juuste või küünte olukord või siis naise kehakuju. Tihtipeale saab välimuse osas suuremat tähelepanu just see, mida saame väliselt kasutada, et parem välja näha - millist meiki, nahahooldus-või juuksehooldustooteid jne. kasutada. Kuid palju olulisem on see, kuidas meie sisemine heaolu mõjutab meie välist sära. Tänane saade keskendubki sellele, mida saame oma keha jaoks teha, et tõeliselt särada nii seest kui väljast. Räägime erinevatest elustiilimuutu...2024-09-051h 06
Chris Kala Podcast#303 Helle Tõnts: Tervisliku elu võtmed, sümptomite kuulamine ja väikesed sammudHelle Tõnts on tervisearengu treener ja tervise-ja heaolu podcasti “Tervise Progress” saatejuht. Varasem periood oma elust oli ta naine, kes oskas pikalt veenda iseennast, et kõik tema elus on imeliselt hästi, ärevus on normaalne elu osa, magusaisud on paratamatud, edukas naine peab jõudma kõikjale ning tervislikud eluviisid tulevad kasuks vaid siis kui vaja kaalu langetada.
Helle on enda tervise vastu alati suurt huvi tundnud. Ta on lasknud teha endale vähi tõenäosuse väljaselgitamiseks geenianalüüsi, kontrollinud enda sünnimärke ja pidanud ka mõned kehalt eemaldama. Sukeldunud ka mikrobioomi testidesse. Helle leiab, et inimloomu...2024-08-221h 50
Tervise Progress#46 Kehakaalu kogunemise tõelised põhjused ja lahendused. Helle TõntsKehakaal on paljude naiste väljakutse. Rasvaprotsent kas ei vähene (sõltumata pingutustest) või koguneb kiiremini, kui seda soovime. Mis aga tegelikult peitub kaalutõusu ja rasvaprotsendi suurenemise taga ja millele tähelepanu peaks pöörama?Sellest Tervise Progressi saade #46 räägibki.Helle mõtteid kuulates saad muuhulgas teada:miks rasv on meile hea?kuidas on kaalulangus hormoonide mäng, mitte kalorite mäng?mis rolli mängivad insuliin, kortisool, kasvuhormoon ja kilpnäärme hormoonid kaalulanguses?mis on metaboolne paindlikkus ja miks on see nii oluline?kuidas alustada veresuhkrusõbrali...2024-08-081h 06
Tervise Progress#45 Iseenda tundmise ja väärtustamise potentsiaalist. Epp KärsinKui sa täna mõtled sellele, kui palju sa tegelikult julged olla sina ise ja vaadata otsa sellele, kui vabalt sa ennast igapäevaselt tunned, siis kuidas sa sellele küsimusele vastaksid? See, kui autentsed me oleme ja kui palju me julgeme olla naiselikud ning lasta lahti häbist, süütundest, hirmudest, on tervise seisukohalt oluline. Ja elu kogemises täpselt sama tähtis. Käesolevas saates me sellest kõigest just räägimegi, et anda sulle motivatsiooni ja inspiratsiooni võtta teema fookusesse ja leida üles sisemine sära ja julgus. Tänaseks saatekülal...2024-07-251h 09
Tervise Progress#44 Kuidas looduses end paremini tundma õppida ja toetada? Romet VainoLooduses viibimine on meie närvisüsteemile ülioluline, kuid tänapäeva ühiskonnas kipume loodusest kaugenema, eriti kui me ei ela metsaveerel või mere ääres. Selles saates toome looduse lähemale läbi inspireerivate lugude ja jagame nõuandeid, kuidas leida rohkem aega looduses viibimiseks ja miks see on oluline.Räägime, kuidas looduskauge eluviis mõjutab meie tervist ning kuidas looduses liikumine on kasulik meie tervisele, närvirakkudele ja immuunsüsteemile. Loodus on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline maastik.Tänaseks saatekülaliseks on Romet Vaino. Romet on matkajuht ja raamatu „Rabatud“ autor.Lisainfot Ro...2024-07-111h 02
Tervise Progress#43 Hormoonide toetamine toitumise ja elustiiliga. Liis OravTänases saates uurime, kuidas toit ja meid ümbritsev keskkond meie keha mõjutavad.Me räägime sellest kuidas erinevad organisüsteemid on omavahel seotud. Mis on kõige olulisemad tegurid, mida me võiksime silmas pidada, kui me mõtleme sellele mida me sööme. Räägime veresuhkrust, kõhubakteritest, hormoonidest, toksiinidest, vereanalüüsidest ja kilpnäärmest.Lisaks uurime autoimmuunhaigusi, millel on geneetiline eelsoodumus ja keskkonna triggerid, ning arutame, kuidas elustiili valikud võivad nende vallandumise riski vähendada.Saatekülaliseks on Liis Orav, toitumisnõustaja, integratiivne terapeut ja raamatu "Toida oma tervist" autor. Liisi südameasj...2024-06-271h 07
Tervise Progress#42 Piiride seadmise oskusest ja vajalikkusest. Rita RätseppKui palju ütled sa teistele "JAH" ning iseendale sellega "EI" ehk kui palju sead sa iseennast esikohale?Või kui palju sa oma eraelus või töökollektiivis julged öelda, kui keegi on sinu jaoks piiri ületanud?Või kui hästi tuleb sul üldse "Ei" ütlemine välja? Eriti veel nii, et sellega ei kaasneks pahat tunnet, süüd vms.?Piiride seadmine iseendale ja teistele on äärmiselt vajalik, eelkõige just meie endi tervise hoidmise seisukohast.Aga ka selleks, et me suudaks kaitsta oma aega, oma väärtusi ja oma prioriteete.2024-06-061h 04
Tervise Progress#41 Kuidas vabastada kehast stress ja pinge? Elina KadajaStress võib olla väga kasulik. See võib olla ajutine või hoopis krooniline. Ja meie kehas võib olla väga palju stressi, mis on aastakümneid sinna salvestatud. Selge on see, et stress mõjutab sinu elu. Käesolevas episoodis avastame, kuidas meie keha hoiab pinget ja traumasid kinni, jagame tõhusaid tehnikaid, mis aitavad sul lõdvestuda. Räägime ka sellest, kuidas on kehal võimalik vanadest traumadest vabaneda. See episood on must-listen kõigile, kes soovivad end igapäevaselt rohkem toetada ning luua kehasse tasakaal, mida keha nii väga igatseb. 2024-05-231h 01
Tervise Progress#40 Toidulisandite maailmast. Triin TerasmaaToidulisandite kategooria on paraku reguleerimata.Need brändid, kes on otsustanud, et nende põhiväärtuseks on kvaliteet, lasevad oma tooteid laborites testida, kuid see on kulukas ning paljud brändid seda endale lubada ei saa. Kuidas siis selles maailmas orienteeruda? Kuidas teada, milliste brändide vahel valida?Ja millal üldse toidulisandeid võtta? Ning milliseid?Kas on mingid reeglid, mida on oluline teada, kui erinevaid toidulisandeid võtta?Kõigest sellest räägime toitumisterapeudi Triin Terasmaaga.PS! Kasutades koodi TAT20 saad Pharmanord leheküljelt tellida toidulisandeid -20% soodustusega. 2024-05-0255 min
Tervise Progress#39 Motivatsioonilaeng lihastreeninguks. Sten PõldsammLihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne.Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida. Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni?Saates kuuled:miks meie minevik ei määra kunagi meie tulevikku;millist rolli mängivad lihased meie tervises;miks vanuse kasvades peame teadlikult kasvatama ka lihasmassi;mis on lihastreenin...2024-03-281h 06
Tervise Progress#38 Viljakusest viljatuseni - mida on oluline teada? Dr. Külli ErlangStatistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi.See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis. See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta.Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda?Ning sellest, kuidas saad end toetada perioodil, kui soovid rasestuda ja miks on seal eriliselt suur roll närvisüsteemi t...2024-03-1458 min
Tervise Progress#37 Helle tervise progress - ärevusest, perfektsionismist jne., Helle TõntsKui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts. Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu?Saates kuuled osa Helle loost - sellest, kuidas on üles kasvada füüsilise "puudega", milline on tema kogemus perfektsionismi ja teiste järgi elamisega, ärevusega jne. Helle jagab ka seda, kuidas ta jõudis terviseteemadeni ja kuidas sündis Tervise Progress. Loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik.Hellet interv...2024-02-291h 20
Julgus Valida MuutustTervisetreener ja podcasti “ Tervise Progress” looja Helle Tõnts #9 Julgus Valida Muutust🦋 Tervisetreener ja podcaster Helle Tõnts on särasilmne noor naine, kes tutvustab end nii:
“Lapsest, kelle sõrmed ja varbad ei olnud sündides välja arenenud ning kes võis vabalt korraga süüa ära terve suure Fazeri šokolaadi, kes igal võimalikul viisil hiilis kehalise tundidest ja elas teiste soovidest lähtuvalt, on saanud naine, kel isutab Kimchi järele, kelle keha palub trenni ning kes on nüüd inimeste ees just sellisena nagu ta on, kõikide oma pisemate ja suuremate erinevustega.
Viimase 5 aasta jooksul olen aktiivselt tegelenud oma intuitsiooni kuulamisega ja sellega, mida mu keha mulle ütleb. Ole...2024-02-211h 34
Tervise Progress#36 Loovteraapia võlumaailm toas ja looduses. Triin VarkentinKuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlastikasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt.Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea.Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla.Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn ära kasutada, et oma alateadvusega suhelda ja probleemidele lahendusi otsida. Saates on külas...2024-02-151h 05
Tervise Progress#35 Supertoidud sinu kodus. Kristi Kuusmik-OravIdudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes.Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid. Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime?Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks?Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka?Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada. Sest noh... neis on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasv...2024-02-0159 min
Tervise Progress#34 Enda toetamine väikelapse kõrvalt. Merilin MandelSaade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu). Muuhulgas kuuled:kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed nime alt.Merilinil on ilmunud ka kaks head raamatut: "J...2024-01-181h 12
Tervise Progress#33 Armastus ja haavatavus paarisuhtes. Kristina TammPaarisuhtes oleme me kõige haavatavamad.Me laseme oma partneri endale nii lähedale. Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid. Meil on talle nii suured ootused ja lootused.Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele.Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib.Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab.Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud.Miks on m...2024-01-0459 min
Tervise Progress#32 Alateadvuse mõjust söömisele. Karel KullamaÜle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest.Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb.Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi.Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid.Räägime kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine.Saates on külas Karel Kullama.Kareli kohta leiad infot siit.Kutsun sind ka liituma isude & emotsionaalse söömise programmiga, kus puudutame ühelt poolt küll seda, kuidas s...2023-12-141h 06
Tervise Progress#31 Kogemuslugu toitumishäirest. Kristi KirikalSelles sügavalt isiklikus ja inspireerivas episoodis räägib Kristi oma võitlusest toitumishäirega. Kuuleme tema lugu – kuidas ja miks toitumishäire tekkis, millised olid selle mõjud tema igapäevaelule ja tervisele ning kuidas ta leidis tee tervenemise ja tasakaalu poole.Läbi Kristi kogemuse loodame aidata mõista toitumishäirete keerukust ning pakkuda lootust ja tuge neile, kes võivad olla sarnases olukorras. See lugu ei ole ainult ühest naisest – see on sõnum kõigile, kes otsivad toitumisega seonduvalt tasakaalu ja tervenemist. Samuti toetab see kõiki naisi, kel on kodus ka...2023-12-071h 04
Tervise Progress#30 Konstellatsioonist. Marju KuusikKonstellatsioon on meetod, mis on paljudele veel tundmatu, kuid mis võib pakkuda sügavat mõistmist ja lahendusi elu erinevatele väljakutsetele, mida me teadliku meelega ei saa lahendada. Selles episoodis uurime, mis täpselt on konstellatsioon, kuidas see toimib ja kellele see sobib.Jah, see ei ole teaduspõhine praktika. Kuid ometi on see meetod paljusid toetanud kohtades, kus teaduspõhine lähenemine pole seda suutnud. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõjutavad meie elu varjatud seosed ja mustrid, mida me ei pruugi isegi teadvustada? Konstellatsioon avab uue vaatenurga, aitab mõista põhjusei...2023-11-091h 12
Tervise Progress#29 Muutustest, iseenda usaldamisest ja uutest algustest. Roland TokkoKuhu läheb sinu energia? Kas muutuste planeerimisele ja nendest unistamisele? Või hoopis muutuste ellu igapäevasele vaiksele ellu viimisele?Kui miski meie elus võtab liigselt energiat, mis kuidagi meie heaolu ei toida, siis tasuks seda muuta, et teha ruumi asjadele, mis sulle energiat annavad. Meie energia = meie tervis. Kuid miks on inimestel raske neid muutusi teha? Mis teeb muutuste tegemise kergemaks? Kuidas on sellesse seotud iseenda usaldamine?Selge on see, et mida rohkem teadlikult muutusi teha, seda kergemaks see kõik läheb. Ja muutusi...2023-11-091h 17
Tervise Progress#28 Sünnitusjärgsest depressioonist, ausalt. Reili MiggurLapse sünd on üks imelisemaid asju maailmas.See ongi ju sõna otseses mõttes ime, mida meie keha suudab teha.Aga kõigi naiste jaoks ei ole sünnitusjärgne aeg imeline, roosiline ja armastusest ülevoolav. Paljudel on raske. Paljud ei tunnegi esialgu seda suurt armastust, mida on kõigile lubatud, et tunned. Paljud tunnevad seda tohutut armastust, kuid paralleelselt tunnevad ka viha, kurbust, tüdimust. Ja süütunnet. Saates jagab oma lugu Reili, kelle jaoks ei olnud see periood elus nii lilleline.Tänaseks nõustab Reili naisi, kel on sarnane kogemus.2023-10-261h 16
Tervise Progress#27 Ennetusmeditsiin - miks, kellele ja millal? Siret Liivamägi ja Ingrid LesdorfNii hea meel on märgata, et ühiskonnas räägitakse üha enam haiguste ennetamisest ja pikalt tervelt elatud aastatest.Palju ilusam, kui rääkida haigustest ja vanadusest, kas pole?Kuidas sobitub sellesse kontseptsiooni ennetusmeditsiin? Mida saab juba täna ennetusmeditsiini kaudu teha ja teada?Millal on hea hetk ennetusmeditsiini arstide poole pöörduda ja miks see on üldse vajalik, eriti nt siis, kui niigi oled tervisiliku elustiiliga?Saates on külas dr. Ingrid Lesdorf ja Siret Liivamägi, kellega koos me seda kõike koos avame.Lisainfo nende tegemiste kohta happyaging.ee2023-10-111h 14
Tervise ProgressErisaade: Mis on tervisliku eluviisi saladus? Helle TõntsMe kuuleme kogu aeg sõna tervislik, aga mida see üldse tähendab?Ja mida tähendab tervislik eluviis? Ja kuidas jõuda sinna, et see tuleks meil loomulikult? Saates avan ma oma isiklikku arvamust ja nägemust tervislikkusest. Räägin sellest, mis minu arvates on need olulised komponendid, mis aitavad meil igapäevaselt teha valikuid, mis meid toetavad ja mis lõpuks viivad välja selleni, et tervist toetavad valikud on niivõrd loomulik osa meist endist, et selle taga ei ole mingit sundimist või surumist.Hõikan esimest korda saates ka välja...2023-09-2837 min