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Female Leadership On Air#41 Radikale Freundlichkeit: Wie sie dir im Leadership und im Leben zu Erfolg verhilft - Mit Nora BlumLet’s spread kindness!
Wie oft wurde dir schon gesagt: "Du bist zu nett" oder "Freundlichkeit bringt dich in der Karriere nicht weiter"? In dieser inspirierenden Folge von Female Leadership On Air spreche ich mit der großartigen Nora Blum -- Psychologin, Unternehmerin und Autorin des neuen Buches "Radikale Freundlichkeit: Wie sie dein Leben revolutioniert".
Freundlichkeit ist deine unterschätzte Superkraft und echter Erfolgsfaktor.
👉 Warum Freundlichkeit kein Zeichen von Schwäche ist, sondern echte Stärke bedeutet
👉 Warum People Pleasing nicht freundlich ist
👉 Wie du freundlich und trotzdem durchsetzungsstark führen kannst
👉...2025-03-1342 min
Female Leadership On Air#40 Fünf Hacks für dein nächstes Gehaltsgespräch
Happy International Women's Day - und es gibt keinen besseren Anlass, um über finanzielle Gleichstellung und Verhandlungs-Skills zu sprechen.
**Nur für kurze Zeit einmaliger Bonus zum Online-Kurs „Mehr Gehalt als Frau"
Lerne, dein Gehalt erfolgreich zu verhandeln -- mit meinem Online-Kurs! Nur bis zum 31.03.2025 erhältst du zusätzlich als Begleitung drei digitale Live-Workshops, in denen wir gemeinsam dein nächstes Gehaltsziel definieren und dich fit für deine überzeugende Argumentation machen. Melde dich jetzt an: https://kristinhenke.com/mehr-gehalt-als-frau-online-kurs/**
Denn auch wenn Blumen nett sind, bringen sie uns in Sachen der finanziel...2025-03-0815 min
Female Leadership On Air#39 Wie du mental stark und souverän mit Unsicherheit im Job umgehst - mit Dr. Neşe Oktay-GürMentale Stärke: Wie du trotz Ungewissheit selbstbewusst führst
Zu Gast ist die beeindruckende Dr. Neşe Oktay-Gür -- Psychologin, LinkedIn Top Voice, Handelsblatt-Kolumnistin und CEO. Mit ihr spreche ich über das Thema Unsicherheit im Job und wie du mit psychologischer Sicherheit trotzdem ein stabiles Fundament für dich und dein Team schaffst.
Das erfährst du in dieser Episode:
👉 Warum Frauen oft anders auf Unsicherheit reagieren
👉 Warum psychischen und physischen Anzeichen Unsicherheiten und Krisen auslösen
👉 Wie du bewusster mit Ängsten im Job umgehst
👉 Was psychologische Sicherheit in Teams i...2025-03-0628 min
Female Leadership On Air#38 Drei wirkungsvolle Strategien für mehr berufliche SichtbarkeitWie du deine berufliche Sichtbarkeit gezielt stärkst (3 Beispiele)
Kostenfreies Worksheet: Fordere die Checkliste "25 klare Signale, dass du mehr Gehalt fordern solltest" an. >>> Hier anfordern: https://kristinhenke.com/gehalt-checkliste-registrierung/
Sichtbarkeit ist essenziell für deinen beruflichen Erfolg -- doch wie gelingt sie auf souveräne und authentische Weise? In dieser Episode von Female Leadership On Air teile ich drei zentrale Hebel, mit denen du deine Sichtbarkeit im Job steigerst.
Sichtbarkeit ist kein Zufall -- sie ist das Ergebnis bewusster Entscheidungen und gezielter Strategien.
Grow with me
Verhandele erfolgreich dein Gehalt: https://kri...2025-03-0112 min
Female Leadership On Air#37 Deine Worte. Deine Wirkung. Dein Erfolg. Wortmedizin mit Lisa HoltmeierMit Wortmedizin zu mehr Wirkung
Worte wirken - heilsam oder verletzend. Wir entscheiden. Diese Folge von Female Leadership On Air ist ein Must-Listen, wenn du mit bewusster Kommunikation gesunde Führung fördern möchtest.
Lisa Holtmeier, Gründerin von Wordseed und frischgebackene Buchautorin von "Wortmedizin", zeigt, wie Sprache im Leadership zum Erfolgsfaktor wird -- für dich, dein Team und die Unternehmenskultur.
Das erfährst du in dieser Episode:
👉 Wie du auch deinen inneren Dialog gesund und stärkend gestaltest
👉 Warum Führungskräfte mit ihrer Sprache mehr Einfluss haben als oft vermute...2025-02-2754 min
Female Leadership On Air#36 Warum du strenge Führung meiden solltestDrei Gründe, warum strenge Führung oft nach hinten losgeht
"Mein Team kennt mich für meine strenge Führung. Damit fahr' ich ganz gut." - Doch ist das wirklich gut? Solche und ähnliche Sätze begegnen mir in meiner Arbeit regelmäßig.
Ja, es klingt auf den ersten Blick verlockend, irgendwann mal "seinen" Führungsstil gefunden zu haben, der vermeintlich funktioniert.
Ja, harte Ansagen und striktes Erwartungsmanagement können kurzfristig für Ergebnisse sorgen. Betonung liegt auf kurzfristig. Doch was passiert mittel- bis langfristig in deinem Team?
In dieser Solo-Folge sensibilisiere ich dich fü...2025-02-2210 min
Female Leadership On Air#35 Female Leadership in politisch-dynamischen Zeiten - mit Julius van de LaarLeadership-Learnings aus der Politik: Wie du mit Storytelling, Mut und Klarheit deine Führungspersönlichkeit stärkst
In dieser Folge wird's politisch, ehrlich und vor allem inspirierend!💥
Julius van de Laar - international tätiger Politikstratege und Kommunikationsberater - teilt seine politischen Insights zu Sichtbarkeit, Storytelling und Mut im Leadership.
In dieser Powerfolge sprechen wir über:
👉 Warum Female Leadership in polarisierten Zeiten entscheidend ist
👉 Weshalb wir als Frauen nicht auf die Einladung warten dürfen, sondern selbst den Schritt nach vorne machen müssen
👉 Was du als weibliche Führungskraft von Wahl...2025-02-2044 min
Female Leadership On Air#34 Drei kleine persönliche Veränderungen, die ich nicht mehr missen möchteMeine 3 persönlichen Micro-Hacks der letzten Monate
In dieser Folge teile ich sehr persönliche drei Micro-Hacks, die mein Leben in letzter Zeit verbessert haben. Und bei dem einen oder anderen wirst du schmunzeln. Und vielleicht inspirieren sie auch dich.
Manchmal sind es eben nicht die großen Entscheidungen, sondern die kleinen Mini-Stellschrauben, die unseren Alltag nachhaltig verbessern.
Grow with me:
Trage dich auf die Warteliste für die nächste Runde des 6-monatigen Female Leadership Programms ein: kristinhenke.com/female-leadership-programm
Kostenfreier Powerkurs "3 Strategien für mehr Wirkung & Leichtigkeit als weibliche Führun...2025-02-1514 min
Female Leadership On Air#33 Von der Fachkraft zur Führungskraft - mit Doreen UhlmannSelbstmarketing, Netzwerke & Leadership – ohne sich zu verbiegen
Doreen Uhlmann war Teilnehmerin in unserem 6-monatigen Female Leadership Programm.
**Trage dich hier unverbindlich auf die Warteliste für den nächsten Durchgang ein und erhalte rechtzeitig alle Infos: https://kristinhenke.com/female-leadership-programm/ **
Doreen Uhlmann, Head of Marketing in einem Gesundheitsunternehmen, teilt in dieser Folge von "Female Leadership On Air" ihren Karriereweg:
👉 Von den ersten Selbstzweifeln bis hin zur Führungskraft
👉 Warum Frauen oft unterschätzt werden - und sich selbst unterschätzen
👉 Welche Führungsqualitäten wirklich zählen & warum ein authentischer Führungsstil eine Supe...2025-02-1337 min
Female Leadership On Air#32 Lästerstimmung im Team? So gehst du souverän damit umWie du negative Dynamiken erkennst und gezielt veränderst
Kennst du das? Du betrittst einen Meetingraum und plötzlich merkst du, dass sich einige Teammitglieder über eine abwesende Person austauschen - und zwar nicht gerade wohlwollend. Lästern im Team kann die Stimmung vergiften, Misstrauen schüren und langfristig die Zusammenarbeit belasten.
Doch wo ziehst du die Grenze zwischen einem harmlosen Austausch und einer destruktiven Kultur? Und vor allem: Was kannst du als Führungskraft tun, um eine offene, wertschätzende Kommunikation zu fördern?
In dieser Episode von Female Leadership On Air erfährst du:
2025-02-0820 min
Female Leadership On Air#31 Nutze diese Prinzipien aus dem Spitzensport für deine Leadership-Power - Mit Stefan KermasWas (Female) Leadership sich vom Spitzensport abgucken kann
Wie schafft man es, mit 22 Jahren ein Team bis zur olympischen Goldmedaille🥇 zu führen und eine Führungsposition im Spitzensport zu übernehmen? Stefan Kermas, früherer Hockey-Bundestrainer, Volljurist und heutiger Experte für Team- und Leadership-Entwicklung, teilt sein Know-How aus dem Hochleistungssport und wie sich diese Prinzipien auf die Unternehmenswelt übertragen lassen.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
👉 Welche Fähigkeiten sich aus dem Leistungssport direkt auf die Business-Welt übertragen lassen
👉 Warum Disziplin und Widerstandsfähigkeit die Grundlage für nachhaltigen Erfolg sind
👉 Wie Teams er...2025-02-0647 min
Female Leadership On Air#30 Drei häufige Stolpersteine hybrider Teamführung und wie du sie geschickt umgehstHybride Führung? Läuft – oder auch nicht!
Teams, die teils im Homeoffice und teils vor Ort arbeiten, bringen neue Herausforderungen mit sich, die oft unterschätzt werden.
Hybride Führung klingt einfach - ist es aber nicht. Manche Probleme tauchen erst nach Monaten auf - und dann wird's oft knifflig.
Hybride Führung ist ein fester Bestandteil moderner Leadership-Kultur und braucht neue Denk- und Handlungsweisen.
In dieser Episode erfährst du:
Welche häufigen Stolperfallen ich immer wieder erlebe - und wie du sie geschickt umgehst.
Warum gute Absichten...2025-02-0109 min
Female Leadership On Air#29 Chancen erkennen und ergreifen - Mit Dr. Katrin SchöneweisDr. Kathrin Schöneweis über ihren Weg zur Leadership-Rolle
Dr. Katrin Schöneweis war Teilnehmerin in unserem 6-monatigen Female Leadership Programm.
**Trage dich hier unverbindlich auf die Warteliste für den nächsten Durchgang ein und erhalte rechtzeitig alle Infos: https://kristinhenke.com/female-leadership-programm/ **
Dr. Kathrin Schöneweis - promovierte Biologin, Medical Lead in einem internationalen Pharmakonzern und eine beeindruckende weibliche Führungspersönlichkeit - gibt uns einen offenen Einblick in ihren Karriereweg: Vom Labor zur Leadership-Position, durch Zufälle und mutige Entscheidungen, mit viel Lernbereitschaft und einem klaren Fokus. Wir sprechen über:
👉 Warum "Compas...2025-01-3040 min
Female Leadership On Air#28 So reduziere ich meinen Mental Load7 Strategien gegen Mental Load
Mental Load ist die unsichtbare, mentale Denk- und Planungsarbeit, die bei Eltern und bei vielen weiblichen Führungskräften besonders stark ausgeprägt ist. Ständig an alles denken, für alle mitdenken und dabei die eigenen Bedürfnisse hinten anstellen? Vielleicht kommt dir das bekannt vor.
In dieser Folge von Female Leadership On Air teile ich mit dir sieben bewährte Strategien, wie du deinen Mental Load reduzierst und mehr Leichtigkeit in deinen (Führungs-) Alltag bringst.
Grow with me:
Kostenfreier Powerkurs: https://kristinhenke.com/powerkurs-female-leadership/
Frage mi...2025-01-2516 min
Female Leadership On Air#27 Bye Bye Veränderungsmüdigkeit - Mit Elena MertelSo gehst du als Führungskraft mit Veränderungsdruck um
"Nicht schon wieder was Neues.", "Das bringt doch eh wieder nichts.", … Viele Führungskräfte und Teams sind müde und erschöpft von den ständigen Veränderungen in Organisationen.
In dieser Folge von Female Leadership On Air spreche ich mit Elena Mertel –Organisationsberaterin für bewusste Führung und starke Kommunikation, LinkedIn Top Voice und Autorin für das Strive-Magazin – über das Phänomen der Change-Müdigkeit und wie du als Führungskraft bewusster mit Veränderungsprozessen umgehen kannst.
Das erwartet dich in dieser Folge:
👉...2025-01-2349 min
Female Leadership On Air#26 Dream Big: Krisen brauchen mutige ZieleWie du endlich mutige Ziele setzt und sie in vier Schritten erreichst
Kostenfreies Worksheet: Fordere passend zur Folge das Arbeitsblatt "Wie du erfolgreich große Ziele verfolgst" an
Hier anfordern: https://kristinhenke.com/ziele-worksheet-registrierung/
Vielleicht kennst du das: Am Anfang des Jahres sind wir alle voller Euphorie, aber dann kommt der Alltag, der News-Wahnsinn und viele Ziele geraten wieder in den Hintergrund. Am 10. Januar war der sogenannte Quitters Day - der Tag, an dem die meisten ihre Neujahrsziele wieder verworfen haben. Doch gerade in Krisenzeiten brauchen wir große Ziele.
Diese Folge von Fe...2025-01-1821 min
Female Leadership On Air#25 Mehr Präsenz durch deine Stimme – Mit Dr. Monika HeinWie du mit gezielter Stimmarbeit deine Wirkung als weibliche Führungskraft boostest
Was verrät deine Stimme über dich - und was könntest du verändern, um noch mehr gehört zu werden? In dieser Episode von Female Leadership On Air spreche ich mit Dr. Monika Hein - promovierte Phonetikerin, mehrfache Buchautorin und Expertin für persönliche Präsenz. Wir beleuchten, wie deine Stimme deine Wirkung als weibliche Führungskraft entscheidend beeinflusst.
Das erwartet dich in dieser Folge:
👉 Warum deine Stimme nicht nur ein Werkzeug, sondern auch Ausdruck deiner Persönlichkeit ist
👉 Wie du mit...2025-01-1644 min
Female Leadership On Air#24 Drei Gründe, weshalb dir Delegieren schwerfälltDelegieren ist eine Schlüsselfähigkeit
Kostenfreies Worksheet: Fordere passend zur Folge das Arbeitsblatt "Limitierende Glaubenssätze über das Delegieren" an
Hier anfordern: https://kristinhenke.com/glaubenssaetze-worksheet-registrierung/
Kommen dir Sätze wie "Das mach' ich lieber schnell selbst.", "Bis ich das Person XY erklärt habe, kann ich es auch fix selbst machen." bekannt vor?
Dann ist diese Folge von Female Leadership On Air genau das Richtige für dich.
Delegieren ist eine essenzielle Fähigkeit in jeder Führungsrolle - und trotzdem tun sich viele in Führung damit schwer. Verstehe d...2025-01-1108 min
Female Leadership On Air#23 Leadership-Prinzipien einer der größten Apotheken Deutschlands200 Mitarbeitende, 2 Kinder: Wie Anike Oleski die Balance schafft
In dieser inspirierenden Folge von Female Leadership On Air spreche ich mit Anike Oleski -- Unternehmerin, Apothekerin und Mutter von zwei Kindern. Sie leitet eine der größten Apotheken Deutschlands mit über 200 Mitarbeitenden und teilt mit uns ihre außergewöhnliche Leadership-Reise.
Dich erwartet in dieser Folge:
👉 Wie Anikes Reise als Führungskraft angefangen hat
👉 Welche Rolle menschenzentrierte Führung für sie spielt
👉 Wie sie Innovation und Talente im Team fördert
👉 Welche Herausforderungen sie als Führungskraft und Unternehmerin erlebt
👉 Wie An...2025-01-0939 min
Female Leadership On Air#22 Female Leadership 2025: Setze auf diese FähigkeitenMache in 2025 mit diesen 5 Leadership-Skills den Unterschied
Am 7. Januar 2025 schließen die Türen für den nächsten Durchgang unseres 6-monatigen Female Leadership Programms. Wenn du mit Selbstvertrauen, Führungsstärke und den richtigen Fähigkeiten souverän führen möchtest, dann ist unser Programm genau das Richtige für dich.
https://kristinhenke.com/female-leadership-programm/
Die Welt verändert sich rasant. Technologien wie Künstliche Intelligenz und Automatisierung revolutionieren nicht nur die Wirtschaft, sondern auch unser Verständnis von Leadership. Schon im Jahr 2020 prognostizierte das World Economic Forum, dass bis 2025 die meisten Arbeitsplätze und Unterne...2025-01-0421 min
Female Leadership On Air#21 Misogi: Verzichte auf Vorsätze, mache stattdessen dasEin japanisches Ritual für dein Neues Jahr
In dieser Folge von Female Leadership On Air stelle ich dir das kraftvolle japanische Ritual Misogi vor -- eine Inspiration für den Jahresanfang, die dich ermutigt, ein einziges, großes Ziel für dein Jahr festzulegen.
Das erwartet dich:
Wofür Misogi steht und warum es mehr als ein Neujahrsvorsatz ist
Wie du dein persönliches Jahresziel findest -- egal ob beruflich oder privat
Meine persönlichen Erfahrungen mit Misogi und wie es mein Leben bereichert
Ein wundervolles Misogi wäre übrig...2025-01-0208 min
Female Leadership On Air#20 If You Never Try ... Drei Learnings aus meinem Jahr 2024Warum Herausforderungen wichtig sind und wie du an ihnen wächst
🥳Geburtstags-Special: Mit dem Code BIRTHDAY23 sicherst du dir 23 % Rabatt auf unser 6-monatiges Female Leadership Programm, das am 8. Januar 2025 startet. Nur noch bis zum 29.12.2024!
Erfahre in dieser Folge von Female Leadership On Air, warum das Jahr für mich mit einem holprigen Start begann, sich aber zu einem Jahr voller persönlicher und beruflicher Meilensteine entwickelte. Ich teile drei zentrale Learnings, die dir helfen können, 2025 mutiger, bewusster und entschiedener zu gestalten.
Ein kleiner Vorgeschmack:
Was passiert, wenn wir den Mut haben, Dinge einfach...2024-12-2815 min
Female Leadership On Air#19 Setze charmant Grenzen mit der Ja-Nein-Ja-StrategieDie Kunst, "Nein" zu sagen und trotzdem Verbundenheit zu schaffen
Fällt es dir manchmal schwer, Nein zu sagen - auch aus Sorge, andere vor den Kopf zu stoßen? Gerade in der Weihnachtszeit oder bei Familienfeiern tauchen oft Fragen auf, die unangenehm oder zu privat sind -- wie „Wann heiratet ihr endlich?", „Wann kommt endlich das zweite Kind?", „Willst du nicht endlich mal beruflich kürzertreten und mehr für die Familie da sein?", …
In dieser Powerfolge von Female Leadership On Air zeige ich dir die Ja-Nein-Ja-Strategie anhand eines Beispiels.
So setzt du bei unangenehmen...2024-12-2106 min
Female Leadership On Air#18 Traumasensibles Female Leadership mit Tara Maria KleneWie unverarbeitete Erfahrungen deinen Führungsstil und die Teamkultur beeinflusst
Traumata, vor allem unverarbeitet, können enorm dein eigenes Verhalten als Führungskraft, Verhaltensweisen im Team oder auch die Zusammenarbeit mit anderen Menschen beeinflussen. In dieser Folge von Female Leadership On Air spreche ich mit Tara Maria Klene, Psychologin, approbierte Psychotherapeutin und Expertin für Traumatherapie.
Ein wertvoller Deep Dive in den Bereich der Traumatherapie voller praktischer Tipps und wissenschaftlicher Insights für dein Leadership:
👉Wie unverarbeitete Erfahrungen im Hier und Jetzt wirken
👉Welche Auswirkungen traumatische Erlebnisse auf den Arbeitskontext haben
👉Welche Schutzs...2024-12-1951 min
Female Leadership On Air#17 Elephants, Stinky Fish & Vomit: Das besondere Meetingformat von AirbnbWie dieses Tool deine Teamkultur enorm verbessert
Kennst du dieses außergewöhnliche Meetingformat, das durch Airbnb bekannt wurde? "Elephants, Stinky Fish & Vomit" bringt Konflikte frühzeitig auf den Tisch, sorgt für mehr Ehrlichkeit in der Zusammenarbeit und stärkt die psychologische Sicherheit im Team.
In dieser Powerfolge von Female Leadership On Air erfährst du:
👉Was hinter dem Format "Elephant, Stinky Fish und Vomit" steckt und wie sie im Teamalltag auftauchen
👉Warum dieses Format nicht nur hilft, Konflikte zu lösen, sondern auch Gruppendynamiken und deine Teamkultur nachhaltig positiv beeinflusst
👉Wie du das...2024-12-1412 min
Female Leadership On Air#16 Manage erst deine Energie, dann dein Team - mit Dr. Janna ScharfenbergFemale Biohacking mit Ayurveda
Wusstest du, dass Ayurveda die älteste Form des Biohackings ist? Dr. Janna Scharfenberg -- praktizierende Ärztin, Ayurveda-Medizinerin, Unternehmerin und Pionierin in der ganzheitlichen Gesundheit -- erläutert dir in dieser spannenden Folge von Female Leadership On Air:
👉Was High Performance im Leadership wirklich bedeutet
👉Wie Ayurveda und Biohacking dir helfen, deine Energie zu optimieren
👉Wie zyklisches Arbeiten und Selbstfürsorge dich stärken
Perfekt für alle, die Leadership neu denken und sich selbst dabei nicht vergessen wollen!
Eine Folge voller Aha-Momente und vielen Bio-Hacks.
Links zu...2024-12-1245 min
Probe Podcast (MP3 Feed)Robert Henke
Beschreibung:
Aus der alljährlichen Rubrik: „Menschen mit sehr wenigen Haaren aus Berlin, die was ziemlich bahnbrechendes veranstaltet haben“, heute; Robert Henke. Künstler, Musiker, Tontechniker, Nerd, Instrumentenbauer, Mit-Gründer bei Ableton, Bändiger uralter Computer und Zuhörer abgelenkter Kunststudenten. Ein Mann mit vielen Facetten, ein Gespräch, das versucht, sie wenigstens partiell zu erfassen.
Robert Henke
Thematische2024-12-091h 22
Female Leadership On Air#15 Meide diese 3 Fehler bei Konflikten im Team(... und ich habe diese 3 Fehler allesamt selbst gemacht🙈)
In dieser Folge geht's um ein Thema, das viele Führungskräfte meiden: Konflikte im Team. Doch letztlich gehören Konflikte und Gruppendynamiken zu jedem Team. Sie werden immer mal wieder auftreten.
Doch anstatt zu hoffen, dass sie sich von selbst lösen oder sie einfach zu vermeiden, lerne die richtigen Konflikttechniken, um souverän und klar mit ihnen umzugehen.
In dieser Powerfolge von Female Leadership On Air teile ich 3 Fehler, die ich allesamt selbst bei Konflikten gemacht habe. Meide du diese unbedingt!
Im Januar 2025 startet...2024-12-0709 min
Female Leadership On Air#14 Bye-bye Kontrolle, Hello Vertrauen! Mit Karin LauschSo gelingt Female Leadership mit (Selbst-)Vertrauen
„Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser" -- ein Glaubenssatz, der in vielen Unternehmen und bei vielen Führungskräften noch tief verwurzelt ist. Doch genau damit räumt Karin Lausch -- Leadership-Expertin, Keynote-Speakerin, LinkedIn Top Voice, Executive Coach und Bestseller-Autorin -- in dieser Folge gründlich auf.
Eine besondere Folge von Female Leadership On Air mit ehrlichen Einblicken und spannenden Aha-Momenten:
_Wie alte Glaubenssätze dein Selbstvertrauen und den Teamzusammenhalt prägen -- und wie du sie loslassen kannst
_Wie du dein Vertrauen in dich selbst und in d...2024-12-0548 min
Female Leadership On Air#13 Introversion als unterschätzte FührungsstärkeSo nutzt du deine introvertierten Eigenschaften als Führungspersönlichkeit
Was haben Angela Merkel, Mary Barra oder auch Oprah Winfrey gemeinsam? Sie sind introvertierte Führungspersönlichkeiten. Viele von uns haben noch das Bild einer idealen Führungskraft im Kopf: laut, durchsetzungsstark, immer präsent. Also eher extravertiert. Doch neuere Studien zeigen immer wieder, dass introvertierte Führungspersönlichkeiten durch wichtige Leadership-Eigenschaften enorm punkten können.
In dieser Powerfolge von Female Leadership On Air erfährst du:
👉Introversion vs. Extraversion: Was bedeuten die Begriffe wirklich?
👉Durch welche besonderen Stärken punkten introvertierte Menschen als Führungspersönlichkeit?
👉Was sind hartnäckige M...2024-11-3016 min
Female Leadership On Air#11 Finanziell unabhängig durch Immobilien - mit Anaïs CosneauWie du schon mit kleinem Budget in Immobilien investierst und deinen Gender Pension Gap schließt
Altersvorsorge schieben viele gern auf die lange Bank - vor allem, weil sich viele Mythen hartnäckig halten. In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Anaïs Cosneau, Vorständin, Aufsichtsrätin, LinkedIn Top Voice und Gründerin des Happy Immo Clubs. Sie teilt ihre eigene Reise vom ersten Investment bis hin zur erfolgreichen Immobilienunternehmerin und gibt dir konkrete Tipps, wie du deine Zukunft absichern kannst:
Das erfährst du in dieser Episode:
_Warum es so wichtig ist, frühzeitig mit der Alte...2024-11-2337 min
Female Leadership On Air#10 Female Power durch die richtige Ernährung mit Antje BehrendtErfolgreiches Leadership beginnt mit einer gesunden Ernährung
Wer das eigene Team empowern möchte, braucht selbst Energie. Wie kann die richtige Ernährung deine Wirkung als Führungspersönlichkeit stärken? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll oder auch nicht? Wie kannst du in stressigen Arbeitsphasen gut für dich sorgen? Wie verbessert die richtige Ernährung deine Schlafqualität? In dieser Episode dreht sich alles um die unsichtbare Kraft hinter deiner souveränen Führung: Deine Ernährung.
Antje Behrendt beschäftigt sich seit über 15 Jahren leidenschaftlich mit gesunder Ernährung. Sie ist approbierte Apothekerin und zertifizierte Er...2024-11-2154 min
Female Leadership On Air#9 Nutze für mehr Selbstvertrauen den Confidence-Competence-LoopWie sich Selbstvertrauen und Kompetenzgegenseitig stärken
Diese Powerfolge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst:
Bin ich wirklich die Richtige für die Aufgabe, oder wäre jemand anderes besser geeignet?
Oder fehlt dir regelmäßig der Mut, in Meetings deine Meinungen und Ideen zu teilen? Zögerst du oft Entscheidungen hinaus, weil du dir unsicher bist, ob sie richtig sind?
Dann ist diese Folge für dich:
Warum dir der Confidence-Competence-Loop hilft, beruflich und privat zu wachsen
Wie du mit 3 praktischen Elementen den Loop aktivierst und langfristig am Laufen hältst
Im Januar...2024-11-1608 min
Female Leadership On Air#8 Female Leadership meets Positive Psychologie mit Dr. Maike NeuhausWie du durch die Positive Psychologie deine (Selbst-) Führung verbesserst
Begeisterung für das eigene Leben ist kein Nice-to-Have. Gerade im Alltagstrubel kann sich schnell alles monoton anfühlen. Doch "Live Large" und "Think Big" sind mehr als nur Plattitüden. Wir brauchen genau diese Lebens- und Leadership-Einstellung. In dieser Episode spreche ich mit der renommierten Psychologin und Expertin für Positive Psychologie, Dr. Maike Neuhaus. Wir gehen auf die spannende Wissenschaft der Positiven Psychologie ein, wie sie uns helfen kann, ein erfülltes (Arbeits-) Leben zu führen. In dieser Folge teilt Maike zudem sehr offen ihre berühre...2024-11-1441 min
Female Leadership On Air#7 Harmoniebedürfnis vs. People PleasingNutze dein Harmoniebedürfnis als Vorteil
"Du bist zu nett.", "Du musst dein Harmoniebedürfnis mal ablegen.", … Kommt dir das bekannt vor? Ein Harmoniebedürfnis ist kein Hindernis in einer Führungsposition. Doch oft wird es Frauen gern als Hindernis suggeriert. Dabei kann es sogar zu einem echten Vorteil werden - vor allem, wenn du lernst, es bewusst zu nutzen. Ungesund wird es, wenn ein Harmoniebedürfnis in das sogenannte People Pleasing rutscht. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge.
Im Januar 2025 startet der nächste Durchgang unseres 6-monatigen Female Leadership Programms. Bringe deine Führungspersönlichkeit auf ein ga...2024-11-0908 min
Female Leadership On Air#6 Tschüss, Mental Load! Mit Dr. Maria BerglerWie du mit klugen Strategien mehr Leichtigkeit erreichst
[Buchverlosung🎉] Was bedeutet Mental Load wirklich? Warum betrifft er gerade Frauen in Führung besonders stark? Wir sprechen über ein echtes Problem, das viele kennen, aber selten konkret angehen. Mental Load ist ein unsichtbarer Begleiter in unserem hektischen Alltag und wird oft unterschätzt. Maria erklärt, was es braucht, um langfristig gelassen und stark zu führen. Sie teilt ihre besten Soforthilfen und erklärt, warum Delegieren und Energiemanagement deine Superkräfte sein können.
Dr. Maria Bergler, promovierte Erziehungswissenschaftlerin, begleitet Führungskräfte und Unternehmer*innen dabei, Führungsquali...2024-11-0740 min
Female Leadership On Air#5 So gehst du mit arrogant wirkenden Menschen um5 Prinzipien aus der Verhandlungskommunikation
Da ist diese eine Person im Meeting, die von oben herab deine Ideen belächelt, die dich mitten im Satz unterbricht, die mit arroganten Sprüchen auf deine Vorschläge reagiert oder dir das Gefühl gibt, dich nicht ernst zu nehmen. … Ich weiß noch, dass ich in den ersten Jahren als Führungskraft in solchen Situationen oft zur Ja-Sagerin mutiert bin. Meine Persönlichkeit war wie eingefroren. Mir fehlte die Souveränität und Schlagfertigkeit, und ich fühlte mich häufig fehl am Platz.
In dieser Podcastfolge von "Female Leadership On Air" teile ic...2024-11-0514 min
Female Leadership On Air#4 Neue Führungsposition? Meide diese 5 Fallen.Meide diese 5 Fallen beim Start einer neuen Führungsposition
Die ersten Wochen in einer neuen Führungsposition mit einem neuen Team sind ausschlaggebend für den weiteren Verlauf. Hier legst du das Fundament. Meide diese 5 Fallen, die ich dir in dieser Podcastfolge vorstelle.
Tipp: Vom 04.-08.11.2024 findet unsere kostenfreie Female Leadership Week statt. 5 Tage = 5 Strategien für mehr Entschlossenheit und Entscheidungsstärke. Jeden Tag erhältst du direkt in dein Postfach ein kurzes Power-Video inkl. Worksheet. Sei dabei: https://kristinhenke.com/female-leadership-week-2/
Arbeite mit mir:
Bringe deine Führungspersönlichkeit als Frau auf ein ganz...2024-11-0211 min
Female Leadership On Air#3 Mit Nora Dietrich: Emotionale Intelligenz ist die SuperpowerWie du dich durch emotionale Intelligenz als starke Führungspersönlichkeit positionierst
Emotionale Intelligenz ist kein weicher Dekofaktor, sondern essenziell für die Arbeit der Zukunft. Im Gespräch mit Nora Dietrich, psychologische Psychotherapeutin und LinkedIn Top Voice, erhältst du Antworten auf:
_Wie beeinflusst unsere Lebensgeschichte die eigene Führungsgeschichte?
_Weshalb emotionale Intelligenz definitiv kein weicher Faktor ist, sondern zentral für erfolgreiches Leadership?
_Wie du deine emotionale Intelligenz ganz konkret steigern kannst?
_Welche Sätze zeigen, dass du dich als Führungskraft nahbar und verletzlich zeigst?
_Wie genau emo...2024-10-3144 min
Female Leadership On Air#2 Mit Dr. Eva-Elisa Schneider: Mental Health x Female LeadershipWie du mentale Gesundheit im Team ernst nimmst und förderst
[Buchverlosung🎉] Innerlich gekündigt oder Anzeichen einer Depression - wie kannst du als Führungskraft das bei Teammitgliedern unterscheiden? Welche Zauberfrage hilft dir in solchen oder ähnlichen Momenten? Wie gehst du mit sehr narzisstisch ausgeprägten Menschen im Team oder im Arbeitsumfeld um? Warum "Arbeit macht krank." ein Mythos ist und was uns dagegen krank macht?
Diese und weitere Fragen beantwortet Dr. Eva-Elisa Schneider in dieser unfassbar wertvollen Folge. Sie ist Psychotherapeutin, Autorin und LinkedIn Top Voice und setzt sich für mentale Gesundheit im Arbeitsplatz ein. Kürz...2024-10-2947 min
Female Leadership On Air#1 FEMALE LEADERSHIP ON AIR ist live 🥳Wieso dieser Podcast 2,5 Jahre brauchte
Es ist soweit! Mein Podcast Female Leadership On Air ist endlich gestartet! Doch warum hat es ganze zweieinhalb Jahre gedauert, bis er das Licht der Welt erblickte?
Diese erste Folge gibt dir einen persönlichen Einblick und richtet gleichzeitig diese Fragen an dich:
Wann bist du das letzte Mal in die Perfektionismus-Falle getappt?
Was schiebst du schon seit Längerem vor dir her?
Abonniere unbedingt diesen Podcast. Ich werde viele weitere persönliche Learnings teilen.
Jeden Donnerstag & Samstag erwarten dich ab sofort:
Inspirierende Gespräche mit verschiedensten Expe...2024-10-2305 min
ShinypoddenClintanpodden: Letters from Iwo JimaAndra filmen i Clintans 2-filmsprojekt om slaget om Iwo Jima under andra halvan av WWII. Detta var den andra filmen Henke valde. Joel och Frans hjälper Henke att förstå galenskaperna.
Kommentera avsnittet på Fripps Filmrevyer.2024-07-291h 00
Corner ClassicsNeues KapitelHenke's Corner geht von nun an in einem anderen Feed weiter!
2023-11-1000 minShinypoddenBröderna Coen: O Brother, Where Art Thou?Fjärde avsnittet i denna andra säsong om bröderna Coens filmer. Henke och Carl har sett brödernas omtalade skröna "O Brother, Where Art Thou?" från år 2000. Som companion film har Henke valt Jim Jarmusch "Down By Law" från 1986. Både Carl och super-följaren Sofia rynkar på näsan redan före titten...
Kommentera avsnittet på Fripps Filmrevyer.
Nästa vecka blir sista podden innan sommaruppehållet och då tar vi oss an brödernas neo-noir "The Man Who Wasn't There" och utmanaren är en av den mest kä...2023-06-191h 20
Der KörperAktionär Podcast#010 Ausdauer vs. Krafttraining - Wer gewinnt das Duell um Fitness und Figur?In dieser packenden 10. Folge erwartet euch ein aufregendes
Duell: Ausdauer gegen Krafttraining. Welche Trainingsmethode ist effektiver,
wenn es um den Weg zu einer fitten und definierten Figur geht? Lasst uns
gemeinsam mit Personal Trainer Kay Henke diese kontroverse Frage aufgreifen und
die Vor- und Nachteile beider Ansätze diskutieren.
Taucht ein in die faszinierende Welt des Fitness-Trainings.
Erfahrt, wie Ausdauer- und Krafttraining unterschiedliche Ergebnisse erzielen
können und wie ihr sie am besten kombinieren könnt, um eure Ziele zu erreichen.
Mit spannenden Einblicken, fundierten Informationen und praktischen Tipps
werden wir Licht ins Dunkel bringen und euch dab...2023-06-1206 minDer KörperAktionär Podcast#009 Fitness im Alltag: Warum kleine Veränderungen große Auswirkungen habenIn der 9. Folge unserer Podcast-Reihe widmet sich
KörperAktionär Kay Henke der Frage, warum Fitness im Alltag so wichtig ist.
Wie kannst du fit werden oder fit bleiben, ohne bewusst
Sport zu treiben? Und wie kannst du im Alltag eine bessere Fitness erreichen?
Es mag überraschend sein, aber alltägliche Aktivitäten können tatsächlich Fett
verbrennen und dir neue Energie für die täglichen Herausforderungen liefern.
Zudem haben sie nachweislich positive Auswirkungen auf deine allgemeine
Gesundheit, selbst bei Aktivitäten mit geringerer Intensität.
Lass uns nun genauer betrachten, warum Fitness im Alltag s...2023-06-1107 minDer KörperAktionär Podcast#008 Stressbewältigung durch Fitness: Wie Sport und Bewegung dein Leben positiv verändernWie kann Sport dabei helfen, Stress zu reduzieren? Welche
Strategien zur Stressbewältigung gibt es? Und welche Auswirkungen hat
körperliche Aktivität auf unseren Stresspegel? Diese Fragen beantwortet dir
dein Personal Trainer Kay Henke in der achten Folge.
Stress ist allgegenwärtig, sei es im Job, im Straßenverkehr
oder zu Hause. Doch wie können wir am besten und schnellsten Stress abbauen?
Die Antwort liegt in der körperlichen Aktivität. Durch Bewegung können wir
unseren Stresslevel effektiv reduzieren und neue Energie tanken.
Lasst uns gemeinsam die positive Wirkung von körperlicher
Aktivität...2023-06-1007 minDer KörperAktionär Podcast#007 Geistige Leistungsfähigkeit steigern: Hol dir den Vorsprung durch mentale SpitzenleistungPersonal Trainer Kay Henke spricht darüber, wie wir unsere geistigen Fähigkeiten steigern können und welche
Tipps und Tricks dabei helfen können. Außerdem stellen wir uns die Frage, ob es
wirklich Nahrungsmittel gibt, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern
können, und wenn ja, welche sind sie und wie effektiv sind sie?
Des Weiteren werden wir uns mit
Strategien befassen, um die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern und
praktische Tipps und Tricks dazu vorstellen. Darüber hinaus werden wir
erforschen, wie das Gehirn leistungsfähiger wird und welche Faktoren dazu
beitragen.
Begleitet...2023-06-0911 minDer KörperAktionär Podcast#006 Müdigkeit, Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit: Wege zurück zur inneren BalanceIn dieser Episode wird sich Personal Trainer Kay Henke
intensiv mit den Themen Müdigkeit, Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit und
Gereiztheit beschäftigen. Der KörperAktionär wird versuchen, die Fragen zu
beantworten, die viele von uns quälen. Warum bin ich ständig müde und gereizt?
Warum fehlt mir die Motivation und ich fühle mich lustlos und antriebslos?
Wie äußern sich diese Zustände und wie können wir sie
bewältigen? Müdigkeit ist ein häufiges Symptom, das uns in unserem Alltag
beeinflusst. Es ist wichtig, die Ursachen dafür zu verstehen und Wege zu
finden...2023-06-0908 minDer KörperAktionär Podcast#005 Keine Zeit für Sport - Die Lüge, die du dir selbst erzählst"Keine Zeit für Sport"
- ein Thema, das viele beschäftigt und oft als Ausrede genutzt wird. Die
KörperAktionär Redaktion stellt Personal Trainer Kay Henke vor die
Herausforderung diese interessante Frage näher zu untersuchen: "Was tun,
wenn man keine Zeit für Sport hat?" – mit dieser Frage hat unser
KörperAktionär echt zu hadern.
Für diejenigen, die jetzt sagen, dass sie wirklich gar keine Zeit für Sport haben, möchte der KörperAktionär klarstellen,
dass dieser Podcast vielleicht nicht für sie geeignet ist. Denn wer keine Zeit
für Sport findet, h...2023-06-0811 minDer KörperAktionär Podcast#004 Ernährungsmythen entlarvt: Brauchen wir wirklich einen Wochenplan?KörperAktionär Kay Henke wirft einen kritischen Blick auf
die Frage, ob wir für eine gesunde Ernährung tatsächlich einen Wochenplan
benötigen. Doch damit nicht genug, dein KörperAktionär wird ganz genau unter
die Lupe nehmen, wie man den richtigen Start in die gesunde Ernährung findet.
Gemeinsam mit Kay ergründen wir uns das Gesündeste, was man essen kann, und schauen
uns die zehn Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen sollten, an.
Dein Personal Trainer Kay Henke wird sein Bestes geben, um
diesen Podcast mit Leben zu füllen, auch we...2023-06-0804 minDer KörperAktionär Podcast#003 Intuitives Essen: Die Freiheit von Diäten und RestriktionenIntuitives Essen ist in aller Munde, doch was sagt unser
KörperAktionär dazu? Personal Trainer Kay Henke widmet sich heute dem Konzept
des intuitiven Essens. Es gibt einige Fragen, die für uns von elementarer
Bedeutung sind. Kann man wirklich mit intuitivem Essen abnehmen? Ist intuitives
Essen überhaupt gesund? Wie funktioniert intuitives Abnehmen? Und welche
Auswirkungen hat es, nur zu essen, wenn man Hunger hat?
Zu Beginn betrachten wir die Frage, ob man tatsächlich mit
intuitivem Essen abnehmen kann. Die Antwort darauf ist nicht eindeutig, es gibt
hier kein klares Ja oder Nein. Doch wir werde...2023-06-0707 minDer KörperAktionär Podcast#002 Supplements: Kleine Wundermittel oder überflüssige Ergänzungen?Personal Trainer Kay Henke taucht mit dir in die Welt der
Supplements ein, denn es vergeht kaum ein Tag, an dem nicht ein neues Produkt
auf den Markt geworfen wird, das die Aufmerksamkeit der Fitnessgemeinschaft auf
sich zieht. Ist das alles wirklich notwendig? Sind Supplements tatsächlich
wichtig und wenn ja, in welcher Form?
Gibt es wirklich diese berühmten "Top 10
Supplements" für das optimale Training? All diese Fragen wird Personal
Trainer Kay Henke hier beleuchten, hinterfragen und möglicherweise auch etwas
Licht ins Dunkel für dich bringen.
Zu Beginn klären wir erst e...2023-06-0713 minShinypoddenFilmskolan: YeelenVi har nu kommit fram till sista avsnittet av Filmskolan. I detta femtonde avsnittet pratar vi om de två sista filmerna samt avslutar hela säsongen med traditionsenliga topplistor!
Filmerna som avhandlas är:
Yeelen (Souleymane Cissé, 1987)
Eat Drink Man Woman (Ang Lee, 1994)
Efter filmsnacket bjuder Måns och Henke på varsin top-5 över bästa filmer från Filmskolan. Henke valde att lista top-5 osedda filmer, men slänger också in en bonuslista med top-5 filmer som han sett förut.
Vi tackar alla gäster från säsongen samt alla lyssnare och era fina ko...2023-06-051h 12Der KörperAktionär Podcast#001 Was macht ein Personal Trainer? Wer ist KörperAktionär Kay Henke?
Personal Trainer Kay Henke bringt Licht ins Dunkle: Warum
auch du einen Personal Trainer brauchst, um deine Ziele zu erreichen und warum
dein Körper dein wichtigstes Investment ist, erfährst du in der ersten Folge des
KörperAktionär Podcasts!
Freue dich auf professionellen Input aus 30 Jahren Erfahrung
und witzige Stories aus dem Leben deines Personal Trainers und KörperAktionäres
Kay Henke!
Investiere in dich selbst für maximalen Gewinn im Leben, 💥 buche jetzt dein
Erstgespräch mit Kay 💥https://calendly.com/kayhenke/30min
Lerne Sport in der Tiefe z...2023-06-0410 minCorner Classics#1 - VARIONDie allererste Folge "Henke's Corner" startet vor Hanseatischer Kulisse mit Comedy-YouTuber Flo Varion! Mit ihm spreche ich über seinen rasanten Aufstieg zur Szenegröße und den steinigen Weg dorthin.
2023-05-251h 02ShinypoddenFilmskolan: The Hitch-hikerHenke och Måns tillsammans med gästen Carl snackar om Ida Lupinos film noir "The Hitch-hiker" från 1953. Till detta ger Carl och Henke Måns tips om fem bra film noir-filmer vardera som bör ses som grundutbildning inom genren.
Dessutom snackar vi om fyra kortfilmer och två tv-serie avsnitt!
Kortfilmer:
- Night Mail (Harry Watt, 1936)
- The City (Ralph Steiner, 1939)
- Meshes of the Afternoon (Maya Deren, 1943)
- The Wonder Ring (Stan Brakhage, 1955)
TV-serieavsnitt:
- Revenge från Alfre...2023-04-172h 05
Vitamin WAuf Neues einlassen: So lassen sich Veränderungen leichter umsetzen
Veränderungen fallen uns im ersten Moment meistens ziemlich schwer. Aber warum ist das so? Was sind eigentlich Veränderungen und was bewirken sie? Wie schafft man es, sich auf neue Dinge einzulassen? Was kann helfen, Veränderungen leichter umzusetzen? Melanie und Julia klären diese und viele andere Fragen zum Thema “Veränderungen” in der neuen Folge von Vitamin W. Das Wichtigste dabei: Für Veränderungen muss man selbst bereit sein, sonst gelingt das Einlassen auf neue Dinge nicht so richtig. Doch irgendwann sind die Veränderungen das neue “Normal”. Auf diesen Weg nehmen Julia und Melanie dich mit. Bei „F...2023-03-0627 min
Vitamin WAbnehmen als Mama: Mit diesen Strategien klappt’s
Das Leben mit kleinen Kindern kann durchaus stressig sein: Schlechte Nächte, Nörgelei am Frühstückstisch und Betreuungsengpässe in der Kita sind leider keine Seltenheit und oftmals eine organisatorische Katastrophe. Aber wie schafft man es, an diesen Tagen auch noch auf die Ernährung zu achten und das Abnehmen im Blick zu behalten? Wann ist überhaupt der richtige Zeitpunkt für eine Gewichtsabnahme nach der Geburt? Wie geht man mit Schlafdefizit und verändertem Essverhalten um? Und wie finde ich zu gesunden Routinen zurück? Melanie und Julia haben in dieser Folge von Vitamin W Jenni Deffert zu...2023-02-2737 min
Vitamin WFasten: Nur Hype oder echter Heilsbringer?
Fasten gibt es in den verschiedensten Formen: Ob Saftfasten, Fasten nach Buchinger oder intermittierendes Fasten - es gibt zahlreiche Arten des Verzichts. Melanie und Julia widmen sich in dieser Folge von Vitamin W genau diesem Thema. Welche Unterschiede gibt es beim Fasten? Wie gesund ist das Fasten für den Körper? Welche Arten des Fastens gibt es? Worauf muss ich beim Fasten achten? Kann ich mit Fasten nachhaltig abnehmen? Und was ist eigentlich dran am Mythos “Entgiftung”? Diesen und weiteren Fragen gehen die Beiden auf den Grund.
Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal um das Thema...2023-02-2028 min
Vitamin WSo feierst du Partys ohne schlechtes Gewissen
Bewährungsprobe für die guten Vorsätze: Melanie und Julia sprechen in der neuen Folge Vitamin W über Feste, Feiern und sonstige Anlässe, die die eigenen Ziele gefährden und dich von deinem Abnahmeweg abbringen könnten. Wie lassen sich die drei “Fs” (Familie, Freunde, Feiern) mit einem gesunden Lebensstil vereinbaren? Muss ich immer auf Torte, Pommes und Alkohol verzichten? Und wie schaffe ich es, einfach mal “Nein” zu sagen? Melanie und Julia geben dir tolle Tipps an die Hand, mit solchen Situationen besser umgehen zu können.
Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es dieses Mal um einen realist...2023-02-0617 min
Vitamin WErfolgsgeschichte: So hat Jessica 13 Kilo abgenommen
Mit Jessica ist dieses Mal die erste Gästin in der neuen Staffel von Vitamin W im Gespräch mit Melanie und Julia - und Jessica hat eine absolute Erfolgsgeschichte im Gepäck: 13 Kilo hat sie mit WW bereits abgenommen. Wie genau sie das geschafft hat, wie sie ihr Leben verändert hat, warum ein Blick in den Spiegel der Auslöser für ihre Veränderung war und wie der Hula Hoop ihr geholfen hat, berichtet Jessica in dieser Folge ausführlich. Bei „Fragen aus deiner WeightWatchers Community“ geht es außerdem um den perfekten Trainingszeitpunkt. Und warum Melanie mit e...2023-01-3025 min
Vitamin WStressessen: Was ist das und wie kann ich es vermeiden?
Stressessen ist wohl jedem bekannt. Egal ob bei Ärger im Beruf, Liebeskummer oder anderen emotionalen Belastungen: Stress sorgt häufig dafür, dass wir uns ungesund ernähren und uns so selber ein Gefühl von „Belohnung“ vermitteln wollen. Aber woher kommt das? Was passiert bei Stress eigentlich im Körper? Wie kann ich selber besser mit Stress umgehen? Warum gibt es Stressessen? Und welche Tipps und Tricks helfen gegen Stressessen? Julia und Melanie stürzen sich in dieser Folge von Vitamin W auf genau diese Themen und unterstützen dich bei der Frage, wie du Stressessen vermeiden kannst.
Außerdem ber...2023-01-2322 min
Vitamin WDieses Mal klappt's: Was gute Vorsätze ausmacht
Der dritte Montag im Januar ist der sogenannte Blue Monday - der laut dem britischen Psychologen Cliff Arnall traurigste Tag des Jahres, unter anderem weil man dann die meisten Neujahrsvorsätze schon gebrochen hat.
Zum Auftakt der neuen Staffel Vitamin W stellen sich Melanie und Julia den Fragen rund um das Thema Vorsätze: Was sind gute Vorsätze? Was gibt es für Vorsätze? Wie lange halten gute Vorsätze? Wie halte ich meine Vorsätze ein?
Sie unterstützen dich dabei, wie du bei deinen Zielen auch an schwierigen Tagen am Ball bleiben kannst, anstatt sie über Bord...2023-01-1624 min
Vitamin WTrailer: Vitamin W - Dein WeightWatchers Podcast geht in die neue Staffel!
Vitamin W kommt endlich zurück - Dein WeightWatchers Podcast rund um die Themen Essen, Motivation und Abnehmen!
Jeden Montag stehen dir Coach Melanie Henke und Ernährungswissenschaftlerin Julia Smedema auf deiner ganz persönlichen Reise zu noch mehr Erfolg, Wohlbefinden und insgesamt gesünderen Gewohnheiten zur Seite.
In dieser neuen Vitamin W-Staffel werden die beiden immer wieder von unterschiedlichsten Expert*innen unterstützt, die als Gesprächsgäste zu den zentralen Themen und Fragen zu Wort kommen. Sei also gespannt, denn so sind noch mehr nützliche und wertvolle Tipps garantiert! Außerdem darfst du dich auf dem Weg zu de...2022-12-1901 min
Vitamin W17. Tschüss & bis bald!
Ab in die Weihnachtspause! In der vorerst letzten Folge von Vitamin W verrät euch Melanie, wie es im neuen Jahr mit Vitamin W weitergehen wird. Bis dahin wünschen wir euch von WeightWatchers besinnliche Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Bleibt gesund!
Shownotes:
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Vitamin W16. Krafttraining mit Eigengewicht (mit Experte Lucas)
Paul hat etwas zu beichten: Das Krafttraining ist in letzter Zeit ziemlich kurz gekommen. Ist Paul "Rippedke" wohl gar nicht mehr so ripped? Für Melanie und Paul dreht sich in der heutigen Folge von Vitamin W alles um das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Spannende Fragen wie: Was sind eigentlich die Vorteile gegenüber dem Training mit zusätzlichen Gewichten? Ist Muskelkater wirklich ein gutes Zeichen? Und was sind eigentlich "Newbie-Gains"? klären sie dabei mit Hilfe der Expertenmeinung von Personaltrainer Lucas.
Shownotes
Fünf effektive Übungen für zuhause mit dem eigenen Körperge...2022-11-2336 min
Vitamin W15. Diabetes - Symptome, Ursachen, Ernährung - Expertentalk
Mit dem WW Diabetes-Plan gesünder leben und wohlfühlen:https://www.weightwatchers.com/de/programm/diabetes-plan
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Paul Ripkes Reise mit WW:
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Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:
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Vitamin W14. Frühstück - wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Jetzt mal Tacheles, ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages? Und was genau macht eigentlich ein gesundes und ausgewogenes Frühstück aus? Das und mehr besprechen Melanie und Paul in der heutigen Folge ausführlich und erzählen, wie sie mit dem richtigen Essverhalten am Morgen gut und energiegeladen durch den Tag kommen.
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Gesunde Frühstücks-Ideen:
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Vitamin W13. Mentale Stärken stärken - Krafttraining fürs Gehirn
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Growth- und Fixed-Mindset - Denkweisen trainieren:
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Sechs Tipps um mentale Stärke zu trainieren:
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Wlog to Wellbeing mit Paul Ripke – Jeden Tag Sport? Geht das?:2022-10-2642 min
Vitamin W12: Stress(essen) – Zwischen Heißhunger und Nervennahrung
Anhaltender Stress ist ungesund und kann negative Auswirkungen auf das Essverhalten haben. Auch Melanie und Paul greifen bei stressigen Alltagssituationen immer mal wieder zu ungesunden Bewältigungsstrategien und schnellen Energielieferanten wie Cola und Chips. Aber wieso essen wir überhaupt bei Stress? Und welche gesunden Alternativen gibt es, um Stress nachhaltig entgegenzuwirken? In der heutigen Folge erfahrt ihr, wie ihr mit kleinen Übungen für das eigene Bewusstsein besser auf euch achten könnt.
Shownotes:
Acht Tipps gegen Stressessen:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/ernaehrung/stress-essen-besiegen
Du möchtest mehr über WW erfa...2022-10-1933 min
Vitamin W11: Selbstliebe: Gesichtsmasken für die Seele
Zu große Nase, zu viel Bauchfett, zu wenig Selbstvertrauen? Sich selbst so anzunehmen, wie man ist, das fällt vielen Menschen gar nicht so leicht. Dabei ist es – mit etwas Übung und Geduld – durchaus möglich, Selbstliebe zu erlernen. Melanie und Paul stellen in dieser Woche ihrem "Inneren Kritiker" einige kritische Fragen, die auch euch dabei helfen können, negative Glaubenssätze und unrealistische Anforderungen in ein positives Selbstbild, Akzeptanz und motivierende Ziele umzuwandeln.
Shownotes:
Selbstliebe lernen mit WW:
https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/selbstliebe-lernen
Pauls "RIPKY Classic" Playlist:2022-10-1247 min
Vitamin W10: Meditation vs. Achtsamkeit – Crashkurs Mantra-Rap
Achtung: Entspannungsgefahr. Diese Woche beruhigen Paul und Melanie ihren Geist mit Meditation. Diese hat ihren Weg bereits in Melanie und Pauls Leben geschafft, auch wenn es bei Paul bisher nur auf Englisch klappt. Kurzerhand führt er Melanie dann in die Dos and Don'ts des Rappens ein und kitzelt zugleich ihre bestimmendere Seite hervor. Melanie wiederum zeigt Paul, dass Meditieren nicht immer gleich aussehen muss. Denn hier kann man seiner Intuition folgen und so auf ganz eigene Weise meditieren. Hauptsache, es fühlt sich gut an.
Meditieren für Anfänger: So hilft dir Meditation im Alltag: http...2022-10-0534 min
Vitamin W09: Endlich besser schlafen – Ein Espresso zum Nickerchen?
Nach durchzechten Nächten auf der Tanzfläche spürt Paul die Folgen besonders in seiner Schlafqualität. Glücklicherweise können sich Melanie und er die Tipps für besseren Schlaf nur so um die Ohren werfen. Unterstützung bekommen sie dabei von Christopher Klein, Biohacker und Schlaf-Profi. Zusammen untersuchen die drei bekannte Schafmythen und klären auf, was es mit gehypten Gadgets und Supplements auf sich hat. Denn die Basis eines jeden Tages fängt oft schon in der Nacht zuvor an!
Shownotes:
Sechs Tipps gegen nächtliches Aufwachen:
https://www.weightwatch...2022-09-281h 02
Vitamin W08: Achtsamkeit – Tipps für ein bewussteres Leben
Wann wart ihr das letzte mal im "Hier und Jetzt"? Melanie und Paul machen gemeinsam mit euch den Achtsamkeits-Schnelltest – und beschäftigen sich damit mit einem weiteren essentiellen Aspekt auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Beim Thema Achtsamkeit geht es vor allem darum, Momente bewusst wahrzunehmen, den Fokus auf sich selbst zu richten und unnötige Ablenkungen zu vermeiden. Aber wie genau funktioniert das eigentlich – ohne dabei die Geschehnisse des Alltags zu vernachlässigen? Oder liegt vielleicht sogar genau darin die Kunst?
Shownotes:
Die besten Achtsamkeitsübungen für Anfänger:
https://www.weightwatc...2022-09-2138 min
Vitamin W07: Supermarkt – Günstig vs. Gesund?
Klassisch einkaufen gehen im Supermarkt, die Bio-Kiste vom Bauernhof in der Region bestellen oder doch lieber den Wocheneinkauf per App bestellen und anschließend liefern lassen? Melanie Henke und Paul Ripke teilen in der heutigen Folge von Vitamin W ihre Einkaufsgewohnheiten und geben euch alltagstaugliche Spartipps –regional, saisonal, gesund und nachhaltig, so könnt ihr mit ein paar einfachen Tricks beim Essen euer Bewusstsein schärfen und dabei auch noch Geld sparen. Oftmals fängt Wohlbefinden nämlich schon auf dem Einkaufszettel an.
Shownotes:
Mehr Tipps zum Thema Einkaufen von WW:
https://www.weightw...2022-09-1433 min
Vitamin W06: Neustart & Motivation – Was ist dein "Warum"?
Die Urlaubssaison ist vorbei und der Herbst steht vor der Tür. Was erstmal nach Ende und Abschied klingt, ist für Melanie Henke und Paul Ripke vor allem eins: Die Möglichkeit für einen Neustart. Oder, besser gesagt: einen Wiedereinstieg. Welche persönlichen Ziele stehen in diesem Jahr vielleicht noch aus, die nun mit neuer Energie wieder verfolgt werden können? Welche bisherigen Erfolgserlebnisse geben Kraft, um noch einmal einen drauf zu setzen? Und wie schaffst auch du es, dich immer wieder neu zu motivieren? In der heutigen Folge von Vitamin W erfährst du es.
Shownotes:
Du möch...2022-09-0738 min
Vitamin W05: Stärken und Schwächen – Auspowern im Senioren-Berghain
In der letzten Woche haben sich unsere beiden WW Sportskanonen Melanie und Paul gegenseitig zu neuen Höchstleistungen angespornt – jetzt ernten sie die Früchte ihrer gesteigerten sportlichen Aktivität: Muskelkater. Dass Muskelkater aber gar nicht so schlimm ist (und ja auch irgendwie dazugehört!), weiß Laufexperte und Mentalcoach Alexander Meisolle, der in der heutigen Folge von Vitamin W sein Fachwissen & wertvolle Tipps rund um ein gesundes und kontinuierliches Sport- und Lauftraining mit euch teilt. Außerdem kommen Melanie und Paul mit gezielten Fragen ihren eigenen Stärken auf die Schliche und zeigen euch so, mit welchen simplen Tricks ihr das a...2022-08-3147 min
Vitamin W04: Scheiter heiter! – Stimmungsaufheller Sport
Ganz nach dem Motto: "Niederlagen nie ertragen" verrät Paul Ripke in der heutigen Folge von Vitamin W, wie er weniger erfolgreiche Momente auf seiner Reise mit WW ins Positive wendet. Besonders beim Sport bedeutet das manchmal: Unsicherheiten überwinden, weitermachen! Auch Coach Melanie Henke weiß: Sport und Bewegung bringen Lebensfreude – auch wenn es manchmal hart sein kann. Egal ob alleine oder im Team: Jede Person kann die für sich perfekte Bewegungsform entdecken. Außerdem sind wir gespannt: Konnte Paul seine Challenge aus der letzten Woche erfolgreich umsetzen und das perfekte Seitan-Steak auf dem Grill zubereiten?
Shownotes:
D...2022-08-2437 min
Vitamin W03: BBQ – Draußen kochen macht glücklich!
Bei Vitamin W dreht sich heute alles ums Thema BBQ, denn: Sommerzeit ist Grillzeit. Zumindest für die meisten Menschen. Für Paul Ripke ist eigentlich immer Grillzeit! Seine Outdoor-Küche ist mit acht verschiedenen Grill-Modellen ausgestattet – kein Wunder also, dass er in der heutigen Folge den ein oder anderen Tipp fürs Braten im Garten mit euch teilen kann. Die besten vegetarischen Alternativen für den Grill kennt aber WW Coach Melanie Henke und challenged Paul, den Unterschied zwischen "Tofu", "Seitan" und "Tempeh" doch mal selbst herauszufinden. Ob nun Fleisch oder Gemüse auf dem Grill liegen, in einem Pu...2022-08-1746 min
Vitamin W02: Positive Thinking – Warum Muskelkater der bessere Kater ist
In der zweiten Folge von Vitamin W dreht sich alles ums gedankliche Wohlbefinden – oder auch positive thinking. Was treibt uns an? Was tut uns gut? Was inspiriert uns? Was beeinflusst uns? Diese und weitere Fragen aus der Community werden heute von Coach Melanie Henke und Weight Watchers Botschafter Paul Ripke auseinandergenommen. Dabei wird schnell klar: Fast jede positive Veränderung fängt im Kopf an.
Du möchtest mehr über WW erfahren?
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Pa...2022-08-1050 min
Vitamin W01: Jetzt geht's erst richtig los – Paul Ripkes Reise zum Wohlbefinden
Herzlich willkommen zur ersten Folge von Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden! Heute stellen sich unsere beiden Moderatoren vor: Coach Melanie Henke und Fotograf, Podcaster und Content Creator Paul Ripke. Bereits seit Anfang des Jahres ist Paul WW Member – jetzt geht die Wellbeing Journey in die nächste Runde. Unterstützend an seiner Seite: Coach Melanie Henke. Melanies Profession ist es, Menschen zu empowern und ihr volles Potenzial zu entfalten. Sie wird Pauls Reise zu mehr Wohlbefinden aus Expertinnenensicht begleiten und jeden Mittwoch praktische Tipps, Tricks und persönliche Erfahrungen rund um gesunde Gewohnheiten teilen. Und Paul? Paul freut si...2022-08-0336 min
TechnostillebenTSL011 Robert HenkeIn dieser Folge unterhalten wir uns mit Robert Henke aka Monolake über sein aktuelles Projekt CBM 8032 AV und die besondere klangliche und visuelle Ästhetik, die er mit Hilfe des gleichnamigen Computers auf der Bühne erzeugt.2022-04-011h 18
ShinypoddenThe Wheel of Time: The Eye of the WorldThe Wheel of Time: The Eye of the World. Det åttonde och sista avsnittet av första säsongen.
Vid 2:43:40 avslutas programmet för icke bokläsare, därefter kommer lite bok-spoilerssnack med Henke solo.
0:00-2:43:40 Snack om S01E08 The Eye of the World (så spoilerfritt vi kan)
2:43:40-3:28:50 Spoilersnack om S01 och spekulationer om S02 (Henke solo)
Kommentera gärna på detta poddavsnitt via puffinlägget på Fripps Filmrevyer.2021-12-303h 28ShinypoddenThe Wheel of Time teaser 2Teaser för den kommande säsongen av podden som kommer handla om The Wheel of Time från Amazon Prime.
Johan och Henke pratar om vad de ser fram emot och vad de är rädda för inför säsongspremiären av tv-serien.
OBS, ljudet är crappy, fel hantering av inspelningsdevicet gjorde att Henke låter som att han sitter i en glasburk.
TV-serien drar igång med tre avsnitt samma dag, den 19/11, och de tre första poddavsnitten kommer ut under helgen...2021-11-1413 min
Nothing Confidential the PodcastQ&A - How to teach kids about sex+How often we do ITWe're back with another juicy Q&A! In this episode, we're giving the LONG answer to these questions: How do you teach sensuality, self-love, self-pleasure, and expression of sexuality to our kids? Is there a “normal” number of times to do IT (have sex), let’s say per week? Links: Children's sexual wellness and education resources https://sexpositivefamilies.com/ Come be in community with us on Instagram! @christin.henke @gofitjo @nothingconfidential 2021-02-2448 min
Nothing Confidential the PodcastState of the UnionIn this quick, intimate chat, I'm sharing a few important announcements about the future of Nothing Confidential and celebrating an important milestone! I also divulge the most downloaded episodes of 2020 2020-10-2924 min
Nothing Confidential the PodcastAll of the (sex) things! With Jo EncarnacionThis week's episode is another packed Q&A style conversation between myself and my #workwife, Jo Encarnacion. If this is your first time experiencing our magic, all you need to know is that we're both Moms, we're both Sex Coaches, and we're both not-so-closeted Freaks between the sheets! We're also incredibly passionate about helping women claim their sexual wholeness and liberation. Orgasms for all! In this episode we answer questions about: Finding the time AND privacy to self-pleasure (as a Mother to small children)... How to share with your partner that you would like t...2020-10-141h 00
Nothing Confidential the Podcast#askingforafriend Q&A w/ Jo EncarnacionWhat happens when 2 women, who both also happen to be moms, sex coaches, and not-so-closeted freaks between the sheets, sit down over wine to answer YOUR sex and relationship questions?! Hit play on this episode to find out! The magical Jo Encarnacion is BACK and we are letting it all hang out (she's basically been promoted to unofficial co-host ;-). We're answering audience questions on all things life, love, and obviously, SEX. In this episode, we address a new mom's quandary about her lack of sexual desire, unpack religion-based shame around ma...2020-09-161h 08
Nothing Confidential the PodcastHow NOT to Outgrow Your PartnerA big topic of conversation that is circulating through my community right now is around personal evolution and it impacts on a couple. "What if my partner no longer wants to be with me now that I've changed?" "What if my partner doesn't understand the journey I'm on?" "What if I outgrow my partner?" These are valid questions and very real concerns. I also happen to be intimately acquainted with them so I decided to bring MY husband, Mr. Mike Henke, back on the show to share our...2020-09-0256 min
All Roads from OberlinAll Roads from Oberlin TeaserWelcome to All Roads from Oberlin! Patty Stubel, Julian Worth, and Maddie Henke talk just a bit about what you’ll be hearing this season. Episodes drop by September 1. You can listen on our website allroadsfromoberlin.wordpress.com, on Spotify, or wherever you get your podcasts.2020-08-3102 min
Nothing Confidential the Podcast#askingforafriend Solo 'sode!Just me, myself, and I answering YOUR questions! I'm covering: How to get your sexy back when there's ZERO motivation Keeping intimacy alive in quarantine or post kids Confidence for single ladies! How I took my relationship with Mike from friends to lovers The craziest thing I've ever done for love Links: Instagram (personal) - https://www.instagram.com/christin.henke/ Instagram (podcast) - https://www.instagram.com/nothingconfidential/ Website: www.nothingconfidential.com Patreon - Support the show! www.patreon.com/nothingconfidential Email me...2020-05-2048 min
Nothing Confidential the Podcast#askingforafriend with Mike HenkeToday I am BEYOND excited to introduce the Nothing Confidential community to my main squeeze, my man, my hubby, my baby-daddy, Mr. Mike Henke! In this extra-special episode of #askingforafriend, we answer the age-old question, "How do you dig yourself out of a sex rut?" We review our 7+ year relationship and dish up some of our most memorable ruts and how we handled them + one of the most embarrassing things I've done in the name of "fantasy". Social links: https://www.instagram.com/michaelj.henke/ 2020-02-2654 min
ShinypoddenHitchcock: The Paradine case (1947)Henke och Frasse pratar om faran med vandring på höglandshed i ett avsnitt där Henke sätter ner foten mot grumliga filmromanser.2019-12-301h 02
Nothing Confidential the PodcastPodcast pre-launch surprise!Welcome to Nothing Confidential [the podcast]! Turns out you have to be live to validate your feed (backend tech stuff!) so for this FIRST EVER episode, I invited one of my BFFs (Ryan) on the show to get weird and set the tone for things to come when the podcast officially drops in January! Here's your quick-click listening guide: The first 16 minutes are complete nonsense - We mostly talk about the difference between those born with amazing asses and those who forge their own, along with the highest compliment one can possibly receive for an...2019-12-0450 min
Café AlmanDas Reisen ist des Almans LustBegeben Sie sich in eine aufrechte Sitzposition und zurren sie die Gurte fest, denn die Turbinen des Flugzeugs der Linie AlmanAir drehen bereits auf Hochtouren. Das Pilotengespann Sabine und Dominik sind ready to take off und werden bei dieser Folge tatkräftig von Chefschubse Henke durch das Verteilen von Tomatensaft unterstützt. Gut Flug! Die Spotify-Playlist zum Podcast: Matjes-Minze! Schreibt uns auf Twitter und Instagram: @CafeAlman.2019-04-0955 minCafé AlmanIch war noch niemals in New YorkDas Sehnen nach Wünschen und Träumen ist ein signifikanter Anteil des Lebens und auch unsere Everybody's Favorite Lieblingsbundesbürger aus dem Café bleiben davon nicht verschont. Tiefgründig philosophieren Henke, Dominik und Niklas von ihren realistisch, aber auch utopisch gesetzten Lebenszielen und ermöglichen dem anspruchsvollen Publikum einen brisanten Einblick in persönliche Bucket-Listen!Die Spotify-Playlist zum Podcast: Matjes-Minze!Folgt uns auf Twitter und Instagram: @cafealman.2019-02-1253 minCafé AlmanDie großen Attribute unserer GenerationMit der ersten Folge Café Alman beginnen die 3 Recken Henke, Niklas und Dominik eine Reise in die persönlichen Abgründe ihrer selbst. Es liest sich schlimmer als es ist.2018-12-1745 min