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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#209 Einfach wieder DU sein - Schritte zur Integration deines alten Ichs in das Leben als MutterMut zur Veränderung: Entdecke, was dich nährt und wie du es in dein Leben holst
Hast du das Gefühl, auf der Strecke geblieben zu sein? Dein altes Ich auf dem Abstellgleis - so ging es mir. Wie sehr nährst du heute dein wahres "Ich" und schenkst dir die Aufmerksamkeit, die du wirklich brauchst? Was ist Selbstfürsorge wirklich? Selbstfürsorge ist sich Nähren. Von körperlicher bis hin zu emotionaler und spiritueller Nahrung. Vielleicht erkennst du dich wieder: Die Rolle als Mutter hat dein früheres Ich in den Hintergrund gedrängt und du fragst dic...2025-03-2815 minLeuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#208 Traumaverarbeitung bei Kindern: Was Eltern wissen solltenStrategien zur bindungsorientierten Traumaverarbeitung bei Kindern: Spielen und empathisches Zuhören
Wie kannst du als Elternteil dein Kind bei der Verarbeitung seines Bindungs- oder Entwicklungstraumas unterstützen?
Dein Kind hat deiner Meinung nach ein Bindungstrauma erlebt (Beispiel Entthronung - siehe letzte Folge - Link in den shownotes hier unten), und du würdest ihm nun gerne bei der Verarbeitung unterstützen? Geht das als Elternteil?
Als Eltern sind wir keine Therapeuten und es ist wichtig, einfach nur Eltern zu sein!
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, die Rolle als Elternteil klar zu definieren und n...2025-03-2123 minLeuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#205 Dein Nervensystem wählt mit! Was du über dein Nervensystem & dein Wahlverhalten wissen solltestWarum ein dysreguliertes Nervensystem keine klugen Entscheidungen treffen kann
Dein Nervensystem hat großen Einfluss auf dein Wahlverhalten! Ein dysreguliertes Nervensystem agiert aus Angst und wird die einfachste, schnellste Lösung auswählen, aber entsricht diese wirklich deinen wichtigsten Werten, die du deinen Kindern mitgeben möchtest?
Nervensystem trifft auf Politik - so wichtig zu verstehen, was das Eine mit dem Anderen zu tun hat.
Was solltest du wissen, bevor du zur Wahl gehst? Was ist in Brasilien passiert, als viele Menschen sich gegen eine Wahl entschieden haben?
Wenn du nicht wählst, lässt du die anderen entscheiden und wä...2025-02-2113 minLeuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#204 Atmen unmöglich? Wenn die Wut dich überkommt und du nicht fliehen kannst - Sofort-Tipps!Wenn Wut hochkocht: Strategien für Eltern in heiklen Situationen
Dein Kind wüted und du explodierst gleich mit und kannst aber nicht mal eben raus um Dampf abzulassen? Was passiert in deinem Gehirn und deinem autonomen Nervensystem, warum ist da kein Spalt zwischen Reiz und Reaktion?
Wie kannst du dennoch in diesen heiklen Momenten gut reagieren, so dass nichts passiert,w as du später bereuen könntest.
Du erfährst:
Welche Vorsorgemaßnahmen du treffen kannst, um Wutanfälle zu vermeiden.
Wie du durch kleine Übungen im Alltag dich erdest und zentrierst.
Welche spielerischen Übungen dir und deine...2025-02-1419 minLeuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#200 Zeitalter der Dauererschöpfung? Einblick in Stressursachen und NervensystemErschöpfung verstehen: Stressfaktoren, Nervensystem und Selbstfürsorge
Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt und dauererschöpft - warum nur? Welches sind die wahren Ursprünge für unsere chronische Müdigkeit und welches sind Lösungsansätze, um wieder neue Energie zu schöpfen? Ich erkläre, welche externen als auch internen Stressfaktoren unser Leben beeinflussen und welche Rolle unser autonomes Nervensystem dabei spielt. Kennst du deine Nervensystems-Zustände? Warum das Wissen darum ein Schlüssel für dich und deinen Körper sein könnte? Hör gern rein!
In dieser Folge erfährst du:
Welche externen un...2025-01-1715 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen# 168 Wann die Nervensystem Regulierung bei dir nichts bringen wirdWenns im Außen hoch her geht, kann das Nervensystem nicht reguliert werden
Wieder eine wichtige Hörerinnen-Frage: Henriette, ich mach doch schon so viel für mein Nervensystem, bin aber trotzdem noch genau so genervt und getriggert wie zuvor.
Nach der Übung geht es mir besser, aber dann bin ich sofort wieder auf 180…
Kennst du das?
Dann sollte diese Folge für dich sein!
Wann kannst du dich bis zum Nimmerleins-Tag regulieren - ohne Erfolg?
Genau darauf gehe ich in dieser Folge ein!
Shownotes:
🚀🚀🚀AKTUELL:
Weniger Trigger - weniger Wut durch ein reguliertes Nerv...2024-06-2804 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#163 Hilfe, mein Kind will nicht zum Papa!Warum bleiben meine Kinder nicht beim Papa? - Hilfe für gestresste Eltern
Warum wollen Kinder nicht beim Vater bleiben? Sie schreien und lassen sich nicht trösten, auch wenn der Papa doch vertraut ist?
Lasst uns die Gründe dafür beleuchten, sowohl aus der Perspektive der Mutter, des Vaters als auch des Kindes.
Ich gebe wichtige Einblicke in die emotionalen, psychologischen und neurobiologischen Aspekte dieser Situation.
Und wie immer gibt es ne Handvoll wertvolle Lösungsansätze, damit auch dein Kind irgendwann gerne beim Papa bleibt!
SHOWNOTES:
🚀🚀🚀AKTUELL:
Intensiv-Workshop - Glaubenssätze knacken - emotional frei...2024-05-1916 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#140 Selbstreflexion statt Raunächte / Tipps, um dein Warum zu erkennenWarum Raunächte nicht für dich sein müssen und was du anstatt dessen tun kannst
In der letzten absolut und absichtlich perfekt unperfekten Folge dieses Jahres 2023 direkt aus meinem Tropengarten vor wackeliger Kamera möchte ich mich bei dir herzlichst bedanken für deine Begleitung, Treue und dein Gehör während dieses Jahres!
Authentizität, Ehrlichkeit, Lebendigkeit und Freiheit - das sind wichtige Werte für mich.
Der große Rauhnächte-Hype bei Social Media und Newslettern hat mich zuerst unter Druck gesetzt: Sollte ich auch tun, oder? Tut mir bestimmt gut.
Und nein...2023-12-2918 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#139 Weniger ist mehr: 5 Tipps, um Weihnachten entspannter und achtsamer zu gestaltenAnsprüche reduzieren und Grenzen setzen - aber wie?
Weihnachtswichtel-Aktion in den Shownotes bis 24.12.!
In dieser Folge teile ich mit dir fünf wertvolle Tipps für ein achtsameres und dadurch entspannteres und stressfreieres Weihnachten. Von der Reduzierung von Ansprüchen über das Überdenken von Konzepten, ohne die Bedürfnisse aller Beteiligten aus den Augen zu verlieren und dem Prinzip "Weniger ist mehr" - diese Tipps werden dir helfen, die Feiertage vielleicht mit einem Lächeln auf den Lippen zu gestalten - ohne danach ein Burnout-Coaching bei mir buchen zu müssen… ;-)
Pass gut auf dich auf und feiere vor...2023-12-2217 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#138 Zur Ruhe kommen! Vagusnerv-Stimulation und ReflexionAdvents-Meditation FÜR DICH!
Weihnachtswichtel-Aktion in den Shownotes bis 24.12.!
Meditation Start: ab Minute 3:00
Ist es dir auch gerade zu viel? Zu viel zum Denken, zum Organisieren, zum Planen? Und dann auch der Anspruch, es allen recht machen zu wollen?
Dann sind diese 20Minuten hier ein Invest in deine Gesundheit und vor allem in die Gesundheit deines autonomen Nervensystems. Du wirst dich nach diesen 20Minuten wohlig und sicher fühlen und wieder ganz bei dir angekommen. Gönn dir diese Zeit, mach sie gerne täglich diese Vagusnerv-Aktivierung, die ich gleichzeitig auch mit ein paar kleinen Reflexionsfragen für dein Unter...2023-12-1620 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#136 Welcher Glaubenssatz bestimmt über dein Selbstwertgefühl?Verstehe deinen Burnout indem du deine Glaubenssätze erkennst
Was treibt dich in den Burnout? Es ist nicht die Überlastung! Es ist nicht die fehlende Unterstützung! Es ist nicht Mental Load!
Schau auf dein Selbstwertgefühl…
Diesmal gibt es tiefe Einblicke und Learnings aus meiner Arbeit in den Kursen und Einzelcoaching:
Wie beeinflussen die Glaubenssätze unseres inneren Kindes maßgeblich unser Selbstwertgefühl?
Wie wichtig ist es, genau die Überzeugungen zu erkennen, die für uns unser Überleben und unsere Daseinsberechtigung darstellten?
Was ist die eigentlich Ursache, die uns in den Burnout führt?
Lerne die Gla...2023-12-0121 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#135 Hörst du noch auf deine innere Stimme?Bedürfnisorientiert heißt auch dich selber ernst zu nehmen
Bin ich eine gute Mutter, wenn ich arbeite/nicht arbeite?
Sollte mein Kind (nicht) betreut werden?
Darf ich (un)glücklich sein mit einem Säugling zu Hause?
Darf ich als Mutter auch mal etwas ganz anders machen? Anders als alle Stimmen um mich herum es meinen zu wissen?
Darf ich meine Stimme endlich mal zu Wort kommen lassen?
Wer hat überhaupt das Recht mir reinzureden?
Warum lasse ich mir reinreden?
Was ist denn eigentlich dann bedürfnisorientiert?
Um wessen Bedürfnisse geht es hier eigentl...2023-11-2412 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#134 Überträgst du deine Schmerzen und Ängste auf dein Kind?Wie stark beeinflussen unsere Erfahrungen die Bedürfnisorientierte Erziehung?
Bedürfnisorientierte Erziehung ist in aller Munde und behält viele Fragen und Zweifel für uns bereit. Was ist richtig "BO", was nicht?
BO wird oft aus Unwissenheit falsch verstanden und umgesetzt. Eltern sind überfordert und stehen am Rande des Eltern-Burnouts, weil sie ihre eigenen Bedürfnisse lange Zeit übergehen - zum Wohle der Bedürfnisse ihrer Kinder.
Aber warum geschieht dies?
Weil sie es nie gelernt haben, auf ihre Bedürfnisse zu hören? Jein…
Was viel zu wenig beachtet wird: Welche Auswirkung haben unsere eigenen Entwicklungstraumata auf die Erzi...2023-11-1721 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#133 Hab doch keine Angst! Wenn wir Gefühle wegreden wollenStarke Gefühle fühlen statt wegdrücken
Eine ziemlich persönliche Folge, in der ich darüber sprechen, wie wir empathisch mit unseren Gefühlen umgehen sollten.
Über meine starken Schuldgefühle, die vor fast 6 Jahren während meiner Burnout-Phase entstanden sind und sich jetzt auf einmal lautstark melden, zusammen mit unangenehmen Überzeugungen und Glaubenssätzen.
Und warum wir auch die Gefühle unserer Kinder ernst nehmen anstatt liebevoll und gutgemeint "wegreden" sollten.
Manchmal geht es darum, den Fokus auf die unangenehmen Gefühle zu richten, damit wir sie integrieren können!
Pass gut auf dich und d...2023-11-1011 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#132 Partnerschaft und Familiensystem:Wenn zwei innere Kinder streitenWie wir unsere eigenen Prägungen verstehen und lösen können
Partnerschaft ist wohl die Königsdisziplin unter den Beziehungen!
Warum dies so ist, erfährst du in dieser Folge.
Stell dir vor, du und deine Partnerin tragt einen Rucksack auf dem Rücken, der nicht nur vollgepackt ist mit euren individuellen Lebensgeschichten, sondern auch den Erfahrungen, Traumata und Glaubenssätzen eurer Ahnen.
Unsere Rolle als Eltern kann noch zusätzlichen Einfluss auf unsere Partnerschaft nehmen. Konflikte sind vorprogrammiert, oft führen sie leider bis zur Trennung.
Folgenden Fragen gehe ich heute nach, incl. Tipps und Impulsen...2023-11-0322 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#131 Zwischen Zugehörigkeit und Autonomie: Wenn das Familiensystem ins Wanken gerätDilemma des Cycle Breakers: Wie man einen anderen Weg einschlägt
Du möchtest ausbrechen aus alten Mustern, entwickelst dich weiter? Möchtest deinen Kindern andere Werte vermitteln, gewaltfrei kommunizieren, sie bedürfnisorientiert anstatt autoritär begleiten? Und du hast dich gefühlt als Einzige in der Familie weiterentwickelt, während alle anderen ihren Status Quo leben und noch dazu leiden deiner Meinung nach?
Aus dir ist doch auch etwas geworden! So schlimm kann unsere Erziehung ja nicht gewesen sein!
Das Familiensystem gerät ins Wanken, wenn alte Muster in Frage gestellt werden. Dieser Prozess kann zu Spannungen, Ausgrenzung, Ablehnun...2023-10-2722 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#130 Selbstregulation leicht gemacht: Tipps und Tricks, um deinem Nervensystem Sicherheit zu gebenFinde deine Glimmer als deine Ressourcen
In dieser flauschig-weichen Folge dreht sich alles um unsere "Glimmer" für die Selbstregulation unseres autonomen Nervensystems. Mit Live-Special Guest Florzinha! :-)
Wir alle haben Momente, in denen wir uns gestresst oder überfordert fühlen. Die Frage ist, wie können wir uns dabei selbst helfen, unser autonomes Nervensystem zu regulieren?
Erfahre, was, wer, wie und wann du dich selbst regulieren kannst. Lass dich inspirieren von meiner marrokanischen Teetasse oder Salsamusik.
Finde heraus, wie du deine eigenen kleinen Glücksmomente schaffen kannst.
WER kann dich bei deiner Selbstregulation unterstützen?
WAS genau kann d...2023-10-2014 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#129 Wie unterdrückte Aggressionen und Traumata deine Wut heute beeinflussenWarum Aggression gesund ist und Wut krank machen kann
Was genau ist Aggression oder aggressives Verhalten?
Ich gehe auf die Zusammenhänge zwischen gesunder kindlicher Aggression und unserer Wut als Erwachsene ein - es wird spannend!
Aggression als natürliche Schutzreaktion: Aggression ist eine gesunde Reaktion, die uns dabei hilft, uns selbst zu behaupten und unsere Sicherheit zu wahren. Diese Aggression kann jedoch in der Kindheit oft negativ gesehen und unterdrückt werden.
Auswirkungen von unterdrückter Aggression: Wenn unsere natürliche Aggression unterdrückt wird, bleibt sie in unserem Körper und Nervensystem gehalten und abg...2023-10-1210 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#128 Traumatisiert oder nicht? - Selbstreflexion auf prägende Momente unseres LebensVon Wutausbrüchen und Heulsusen - Wie der Umgang mit Gefühlen unsere Entwicklung beeinflusst
ICH bin nicht traumatisiert, oder?
Ich hatte doch eine schöne Kindheit…
Ich höre diesen Satz in vielen Einzelcoachings, und wenn wir dann in die Tiefe tauchen, wird auf einmal klar, wie viele Verletzungen es in der Kindheit gab.
Hier stelle ich dir Fragen, um festzustellen, ob du möglicherweise traumatisiert bist wie vermutlich mind. 90% der Bevölkerung…
Ich gehe dabei auf verschiedene Aspekte ein, wie zum Beispiel Geburt und frühe Kindheitserfahrungen.
Diese Fragen ersetzen keine Diagnose, sie sollen dich lediglich sensibilisi...2023-10-0515 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#127 Hochsensibilität & Mental Load - mit Embodiment-Coach Nadja RothEmbodiment und Nervensystem - Zusammenspiel von Körper und Geist
Nadja erzählt uns von ihrem eigenen Erlebnis, als sie vor vier Jahren einen stressbedingten epileptischen Anfall erlitt. Dies führte sie zu einer kompletten Neuorientierung. Heute ist sie ist Hochsensibilitätscoach und Embodimentorin. Durch ihre eigene Erfahrung hat sie gelernt, wie wichtig es ist, vor allem den Körper im Blick zu haben und das eigene Nervensystem zu verstehen.
_„Und ja, mein Körper, mein ganzes System hat keine andere Chance mehr gesehen, als richtig laut Stopp! zu schreien und mich auf einmal aus allem rauszunehmen. Und das...2023-09-2934 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#126 Schäm dich! Wenn Gefühle nicht begleitet wurden - Auswirkungen auf dein Nervensystem heuteWas passiert mit deinem Nervensystem, wenn du keine starken Gefühle als Kind leben durftest
Was hast du früher gelernt, um jetzt in bestimmten Situationen auszurasten beziehungsweise dich getriggert zu fühlen?
Was passiert mit einem Kind, welches für seine Gefühle abgestraft wird?
Warum kann dies zu einem Entwicklungstrauma bzw. Bindungstrauma führen, welches du bis heute in dir spürst, nicht nur, wenn dein Kind dich anschreit…
SHOWNOTES:
AKTUELL:
WORKSHOP am 06.10.23: Lebe wohl, liebe Wut!
3 goldene Schlüssel für ruhige Nerven, Gelassenheit und Energie!
https://henriettemathieu.com/wut-worksho...2023-09-1508 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#125 Was passiert, wenn ich getriggert werde?Von Reiz & Reaktion, Scham- und Schuldgefühlen rund um unsere Trigger
Warum kann ich nicht einfach anders reagieren? GfK studiert, alle Erziehungsratgeber verschlungen, das kindliche Verhalten längst in der Theorie verstanden, aber das eigene Verhalten zeigt alles andere als Besserung.
Ausraster, Schimpfen, Meckern, Türen knallen.
In dieser Folge gehen wir den Triggern auf den Grund und du wirst verstehen, warum
du dich nicht schuldig fühlen solltest, wenn du so reagierst wie du reagierst
Reiz und Reaktion manchmal nur Millisekunden auseinanderliegen und Atmen unmöglich erscheint
was in deinem Gehirn und autonomen Nervensystem passiert,
warum...2023-09-0820 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#124 Die 3 größten Missverständnisse über TraumaWas bedeutet Trauma eigentlich?
Trauma ist gerade in vieler Munde, v.a. in der Szene der Persönlichkeitsentwicklung. Noch immer gibt es viele Irrtümer und Missverständnisse zu Trauma.
Ich erkläre hier die 3 größten Missverständnisse rund um Trauma.
Du erfährst:
was oft fälschlicherweise unter Trauma verstanden wird.
wie begrenzt der Traumabegriff in der ICD-KLassifizierung dargestellt wird.
welche Traumata auch ohne "Schock" dein Leben ganz schön auf den Kopf stellen können.
wie du feststellen kannst, ob du unter Entwicklungs- oder Bindungstraumata leiden könntest,
welche "Symptome" Anzeichen für eine traumatische Belastung sei...2023-09-0525 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#115 Warum du deine inneren Antreiber kennen solltest - Teil 1 - Sei stark!Eric Bernes Konzept der 5 Antreiber und wie sie dir helfen und schaden können
Innere Antreiber haben wir alle, aber kennst du deine genauer?
Welcher macht dir das Leben manchmal zur Hölle und führt dich gleichzeitig vielleicht auch zum beruflichen Erfolg?
Sei stark! Beeil dich! Mach es allen recht! Streng dich an! Sei perfekt!
In dieser Folge gebe ich dir eine kurze Einführung und stelle sie dir vor. Mach den Test und finde heraus, welcher in dir am aktivsten ist.
In der nächsten Folge geht es weiter mit den Erlaubern…
SHOWNOTES:
Zur War...2023-05-2610 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#114 NEU! Leuchtturmmütter-Coaching: Wie stehe ich für meine Bedürfnisse ein?Einblicke in ein Live-Einzelcoaching mit einer Leuchtturmmutter
Wie schaffe ich es, meine Bedürfnisse ernst zu nehmen und sie nicht ständig zu überschreiten, so dass ich abends total fertig bin?
Diese Frage einer Leuchtturmmutter beleuchten wir beide in einer Art Live-Coaching, an dem du teilnehmen darfst.
Viele Erkenntnisse über Glaubenssätze, unsere Kindheit, versteckte kritische Stimmen in uns und vor allem die Erkenntnis: Es ist mein Leben! Ich habe es in der Hand.
SHOWNOTES:
Deine Fragen dürfen gehen an: kontakt(at)henriettemathieu.com
**Passend zur Folge: **
104 Bin ich verantwortlich für da...2023-05-1935 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#113 Muttertags-Special: MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!Selbstfürsorge pur: Runterkommen und Entspannen!
Du fühlst dich gehetzt und unruhig? Dann gönn dir diese 20 Minuten für mehr Ruhe und Entspannung in deinem Alltag. Deinem vielleicht dysregulierten Nervensystem schenkst du die mit dieser Wohlfühlübung die nötige Sicherheit, die es braucht, damit DU gelassener durchs Leben gehen kannst.
Für dich zum Muttertag habe ich diese Aufzeichnung einer Live-Veranstaltung am Muttertag hochgeladen.
SHOWNOTES:
Impulse für dein Mindset (Newsletter): Flaschenpost:
Lagerfeuer der Mütter - Online & Gratis
https://muetter-insel.de
**Für dich direkt zum Download gr...2023-05-1517 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#112 Hilfe, ich habe mein Kind geschlagen! Was nun?Gewalt in der Elternschaft - darf das sein?
Die Hand ist schneller "ausgerutscht" als du denken konntest?
Es ist einfach passiert in Millisekunden: eine Explosion in dir, die dazu geführt hat, dass du etwas getan hast, wofür dich im Nachhinein so schämst.
Gewalt! Wie kann ich nur!?
Heute geht es darum, zu verstehen,
warum wir solche Kurzschlusshandlungen tun,
was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir komplett ausrasten,
wie wir nachsorgen und
wie wir vorsorgen können, damit es nicht noch einmal passiert.
Du bist nicht falsch! Du bist auch keine schlechte Mutter - du bist...2023-05-1124 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#111 Warum dir positive Affirmationen schaden könnenBin ich wirklich gut genug?
Positive Affirmationen - sie sind doch so schön!
Am Badezimmerspiegel machen sie sich besonders gut, oder?
Aber Vorsicht mit den schönen, lieblich klingenden und aufmunternden Sätzen. Sie können es schaffen, dein Nervensystem ganz schön aus der Balance zu bringen!
Warum Weshalb Wieso?
Hör rein in die Folge, schnapp dir nen Stift und schreib gleich mit, was du tun kannst, um dein Unterbewusstsein RICHTIG umzuprogrammieren.
AKTUELL:
Workshop "Ciao Trigger!" 3 Wege, um deine Trigger wirklich zu verstehen und aufzulösen:
https://henriettemathieu.com/trigger-workshop
**Online...2023-04-2917 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#110 Einblicke in ein Einzelcoaching: Warum du erst bei dir selber aufräumen solltestVon der Selbstempathie zur Fremdempathie
Warum ist es so wichtig, erst bei sich selber aufzuräumen um besser seine Mitmenschen verstehen zu können? Mira*, eine Lehrerin, (Name geändert) kam zu mir und war voller Unruhe, Sorge und Angst in Anbetracht eines anstehenden Elterngesprächs.
Ich stelle dir heute nicht nur eine meiner liebsten Methoden vor, sondern erzähle dir auch vom Coachingprozess, den Mira durchlaufen hat und der magisch war. Es ploppten alte Traumata auf, die sie bis heute in ihrem Arbeitsalltag stark unangenehm beeinflussen.
Wir befreiten angestaute Emotionen und Glaubenssätze und plötzlich war das Feld fr...2023-04-2116 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#109 Quickie: Mikropausen für ein reguliertes NervensystemPausen statt Trigger
Wie kannst du flott, einfach und zu jeder Zeit deinem Nervensystem und dir (und deiner Familie!) etwas Gutes tun?
Ich habe dir ein paar kleine Mikropausen mitgebracht, die du schnell in deinen Alltag einbauen kannst.
Denke immer daran, es geht nicht um die großen Schritte, sondern um die stetigen kleinen Schrittchen. Dafür sind die Mikropausen perfekt!
Bleib dran!
SHOWNOTES:
Der Mutter-Burnout-Test:
www.henriettemathieu.com/mutter-burnout-test
Lagerfeuer der Mütter - Online & Gratis
https://muetter-insel.de
**Für dich direkt zum Download gratis: **
Glaubenssätze erken...2023-04-1508 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#108 Warum werde ich manchmal so getriggert? Ist mein Nervensystem dysreguliert?Wie sieht ein reguliertes und ein dysreguliertes Nervensystem aus?
Was hat dein Nervensystem mit den Triggern zu tun?
Warum gibt es Zeiten, in denen du dich mehr triggern lässt als zu anderen Zeiten?
Warum komm ich manchmal aus dem Meckern gar nicht mehr raus? Alles triggert mich permanent!
Was können traumatische Erlebnisse meiner Vergangenheit mit meiner Erschöpfung heute zu tun haben?
Wodurch kennzeichnet sich ein reguliertes und ein dysreguliertes Nervensystem?
Wir sprechen über den typischen Tunnelblick, wenn wir im Mutter-Burnout stecken und wie dieser mit dem Nervensystem zusammenhängt.
… und noch viel mehr!2023-04-0724 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#107 NEU! Der Mutter-Burnout-Test: Die 4 Stadien der SelbstkenntnisWie steht es um deine emotionale Gesundheit?
In 5 Minuten zu deinem Ergebnis: https://henriettemathieu.com/mutter-burnout-test
Erhalte deine Auswertung und eine erste Orientierung, wie es um deine emotionale und physische Gesundheit steht.
Ich erkläre den Zusammenhang zwischen dem Mutter-Burnout und den 4 Stadien der Selbstkenntnis. In welchem Stadium findest du dich wieder?
Alarmstufe ROT: Du steckst im Tunnel! Was bedeutet das in der Praxis?
Alarmstufe ORANGE: Ein Fuß im Tunnel, ein Fuß weiß schon, dass es raus gehen darf… aber wie?
Gelb: Ich bin auf dem besten Weg…
Grün: Gewusst wie!
SHOWNOTES:
SOFORT zu...2023-03-3115 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#106 Schaffe ich es, meine Trigger selber zu lösen?Leuchtturmmütter fragen - ich antworte
Boah, schon wieder! Immer denkt er nur an sich! Nie werde ich gesehen, gehört oder überhaupt wahrgenommen! Ich scheint, ich existiere gar nicht, oder?
Hallo Trigger! Da ist er wieder!
Unser Muttersein ist automatisch mit viel Lernpotenzial verbunden - unter anderem werden wir extrem getriggert in unseren familiären Beziehungen. Das hat ganz verschiedene Gründe und ist spannend anzuschauen.
Es wäre zu schön, wenn wir unserer Trigger einfach ein für alle mal auflösen könnten, oder? Schafft man das alleine?
Eine Leuchtturmmutter hat diese Frage in der akt...2023-03-2430 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#105 Was konsumierst du täglich?Achtsam und entschieden durch den Alltag
Alles, was du in dein Leben lässt, wird auch auf irgendeinem Wege wieder herausfinden. Jeglicher negativer Input, den du in dein Leben lässt, auf physischer wie auch emotionaler und psychischer Ebene.
Input = Output!
Geh also mal achtsam durch den Tag mit meinen Tipps von heute und schau ganz ehrlich auf den "Alltags-Schrott", den du oft ganz unbewusst "konsumierst".
SHOWNOTES:
[Zum kostenlosen KLarheitsgespräch/Mini-Coaching](https://calendly.com/henriettemathieu)
Lagerfeuer der Mütter - Online & Gratis
https://muetter-insel.de
**Für dich direkt zum Downl...2023-03-1708 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#104 Bin ich verantwortlich für das Glück meiner Kinder?Warum können meine Kinder nicht einfach mal glücklich und zufrieden sein?
Einblicke in ein Hosentaschen-Coaching: Warum können meine Kinder nicth einfach mal glücklich und zufrieden sein?
Kennst du diese Gedanken, die auch ein Leuchtturmmutter mir stellte?
Ich kann es meinen Kindern nicht recht machen. Der 2jährige ist nie zufrieden. Er meckert immer, alles ist immer verkehrt. Ich will doch, dass meine Kinder glücklich und zufrieden sind. Und ich tu doch schon alles, was in meiner Macht steht, aber es ist nie genug! Ich habe wirklich alles ausprobiert, damit es leichter geht. Aber n...2023-03-1024 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#103 Quickie: Kannst du gesunde Grenzen setzen?Grenzen versus Bedürfnisse
Grenzen setzen verursacht dir Bauchkneifen? Bloß nicht sagen, was ich (nicht) will, was ich denke, was ich brauche? Ein klares Stopp oder ein Nein sagen, fällt dir schwer?
Im Quickie geht es heute v.a. darum, dass du überhaupt erst einmal eine Bestandsaufnahme machst: Welche Grenzen fühlst du? Setzt du diese auch?
Und wenn nein: Warum meinst du, fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen? Das könnt dich auf wichtige Glaubenssätze hinweisen - nur so ein kleiner Spoiler… ;)
Hör rein und vor allem: Melde dich zum Lagerfe...2023-03-0308 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#102 Warum wir Eltern nie gut genug sein können...und warum das auch gut so ist...
"Kann man als Mutter gar nicht so gut sein, dass das eigene Kind als Erwachsener nicht auch irgendwelche Dinge zu verarbeiten hat?
Ich spüre da manchmal diesen inneren Druck, dass ich meine Sache so gut machen muss, um meinem Kind keine Lasten mitzugeben auf seinem Lebensweg." (Sabine - Hörerinnen-Frage)
Ich versuche mich, ihre Frage zu beantworten und spreche dabei über
das "so gut sein" und wer das eigentlich definiert
die Frage, wer sagt, dass wir es gut machen MÜSSEN,
unsere Beobachtungen von uns selber
die Frage, wie...2023-02-2424 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#101 Schraub deine hohen Ansprüche als Mutter runter! Perfektionismus adé!Wie gut muss ich als Mutter sein?
Mütter haben enorm hohe Ansprüche an sich und ihre Arbeit, richtig? Gehörst du zu der Sorte Mutter, die sich auch nie gut genug fühlt und alles gibt, bis sie auf dem Zahnfleisch kriecht…
Neee, muss nicht sein. Auch du als Mutter darfst deine persönliche Messlatte neu bestimmen und die Ansprüche runtersetzen. Vielleicht sind 70% auch mal gut genug?
Hör in den kurzen Quickie rein und beginne jetzt sofort!
Nächste Woche geht es weiter in die Tiefe mit dem Thema und der Frage eine...2023-02-1709 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#100 Raus aus dem Mutter-Burnout! Selbsterkenntnis - Selbstbewusstsein & Selbstfürsorge für MütterLeuchtturm Mütter berichten von ihren AHA-Momenten!
Beginnend mit einem Liebesbrief von mir kommen viele Leuchtturm-Mütter zu Wort, die ganz unterschiedliche Aha-Momente aus den 100 Folgen mitnehmen konnten.
Ein Aha-Moment ist allen gemein:
Erkenne, dass dein Leben etwas mit dir zu tun hat! Deine Gedanken gehören DIR, ebenso deine Gefühle und deine Handlungen.
DU hast es in der Hand, dein Leben selber zu gestalten.
Das Leben geschieht nicht mit dir, sondern durch dich!
Mach das beste daraus und höre dir die kleinen und großen Erfolgserlebnisse der wunderbaren Frauen hier an, wenn du Anregungen brauchst! ;)
...2023-02-0323 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#099 Elterliche Führung in der Praxis - mit Anett HeimLiebevoll in die Führung gehen - eure Fragen!
Elterliche Führung – aber wie?
Heute beanworten wir eure Fragen:
Ist elterliche Führung, wenn ich meine Bedürfnisse erfülle? (Ruhe, Schlaf, spazieren gehen)
Mein kleines Kind schmeißt ständig Essen herunter. Wie komme ich in die Führung?
Thema Gesundheit: Medizin, Zähneputzen, Zahnspange, Popo sauber machen – Was tun, wenn es sein MUSS, aber Kind partout nicht will?
Ich möchte, dass meine Kinder im Haushalt mithelfen, aber wie?
Chaos im Haus! Wie das Aufräumen gestalten, wenn das Kind nicht aufräumen will?
Was tun, wenn mein Sohn m...2023-01-2746 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#098 Elterliche Führung - mit Anett Heim im Interviewbedürfnisorientiert erziehen heißt auch Führung übernehmen
Elterliche Führung – wie und wann ist sie angesagt?
Anett Heim ist Gfk- Coach und Ordnungscoach und spricht mit mir heute und in der nächsten Folge zum Thema Elterliche Führung.
TEIL I:
Was hat die elterliche Führung mit einer Reiseleitung zu tun?
Wie könnte elterliche Führung aussehen, wie auf keinen Fall?
Warum fällt es uns schwer, eF zu übernehmen?
Alte Glaubenssätze, die damit zusammenhängen
Was passieren kann, wenn wir aus der Führung gehen
Wie kann ich mich motivieren?
Folge #099: TEIL...2023-01-2030 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#097 Leichtigkeit erreichen & frei sein! Lass los!Lass deinen Stein los und wirf ihn ab!
https://henriettemathieu.com/einzelcoaching
Wie viele Kilos an inneren Gewichten schleppst du mit dir rum, kleinere Steine und größere Steine vermutlich - wie wir alle! Jetzt geht es darum, einen Stein nach dem anderen loszulassen, wie aus einem Heißluftballon geworfen. Was passiert? Du wirst leicht und leichter und wirst aufsteigen!
Genau das kannst du heute mit mir zusammen versuchen. Schau mal im Videopodcast dieser Folge nach (bei youtube) wie ich das heute gemacht habe ;)
Viel Spaß beim Steine abwerfen!
SHOWNOTES:
REGELMÄßIGE VERANSTALTUNG jeden...2023-01-1311 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#096 Slow Down! Achtsam und entschleunigt ins neue Jahr!Einfach langsamer und besser leben
Wie wäre es, wenn wir das neue Jahr ein bisschen langsamer und dafür bewusster angehen könnten.
In dieser ersten Video-Podcast-Folge (du findest ihn als Video auf Youtube!) spreche ich über die Kunst der Langsamkeit, über unsere Wahrnehmung und Beobachtung unserer Selbst und den Nutzen der Langsamkeit.
In welchen Momenten hetzt du durchs Leben? Macht dich das glücklicher? Bringt dich das weiter? Erwartest du von anderen Schnelligkeit oder jemand von dir, dass du schneller bist?
Neben ein paar Reflexionen gibt es wie immer praktische Tipps, auch für deine To-Do-L...2023-01-0621 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#095 5 stärkende Tipps für deinen JahresübergangSteh zu dir - steh für dich ein!
Anstatt guter, schnell verfliegender Vorsätze und guten Wünschen möchte ich dir mit 5 kleinen stärkenden Tipps und Anregungen helfen, dein Jahr 2023 neu auszurichten, indem du dich auf Stärkendes besinnst und Schwächendes mit gutem Gewissen loslässt.
Schnapp dir nen Stift und dein Tagebuch oder Notizbuch und machs dir so richtig gemütlich – dauert nicht lange! Aber wird dich nachhaltig beeinflussen können!
Folgende Folgen habe ich in der Folge erwähnt:
046 7 gute Gründe gegen Neujahrsvorsätze
010 Dankbarkeit
041 Warum f...2022-12-3021 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#094 Coaching-Impuls: Sprich dich aus und frei!Befrei dich von angestauten Emotionen und Gedanken - Lass dein Unterbewusstsein sprechen
Sprich dich aus! Eine Übung, die ich selber so oft anwende, immer dann, wenn irgend etwas in mir stockt, es in einer Beziehung kriselt, sich ein Frust oder eine Wut aufbaut oder aber auch, wenn ich das Gefühl habe, meine Altlasten näher betrachten zu wollen.
Perfekt vor den Weihnachtstagen, die ja manchmal emotional geladen sind… ;)
Die Übung ist simpel und von dir sofort durchführbar ohne jegliches Vorwissen!
Sie wirkt befreiend, klärend und erhellend und manches Mal wird sie dir Gedanken und Gefühle...2022-12-2314 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#093 Bist du am richtigen Platz in deinem Familiensystem?3 Prinzipien der systemischen Arbeit
Wo stehst du im Familiensystem und welche Last trägst du womöglich, die eigentlich der vorangehenden Generationen gehört?
In einem Live-Mitschnitt des Lagerfeuers der Mütter zum Thema "Familiendynamiken und Glaubenssätze verstehen" sprechen wir über:
die drei Prinzipien der systemischen Arbeit (Zugehörigkeit, Rangfolge, Geben und Nehmen)
Hierarchie und Autorität und was du tun kannst, wenn dich das triggert
bedürfnisorientierte Erziehung aus systemischer Sicht
und noch ein bisschen mehr…
Es ist spannend allemal!
SHOWNOTES:
REGELMÄßIGE VERANSTALTUNG jeden 2. Freitag im Monat:
Lagerfeuer der Mütter - Online & Grati...2022-12-1623 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#092 Was ist auf deiner emotionalen Festplatte installiert?Vom Loslassen und bewussten Abschalten deiner Programme
Zum Klarheitsgepräch: https://calendly.com/henriettemathieu
Stell dir vor, auf deiner emotionalen Festplatte sind eine Menge Programme geöffnet, der Streit mit der Nachbarin, die Weihnachtsfeier am Dienstag, der Kindergeburtstag, Weihnachtsgeschenke organisieren, der Konflikt mit deinem Kind…
Was tun? Diese Programme rauben dir permanent - so lange sie offen sind - viel zum Teil unnötige Energie!
Wie das Reinigungs-Programm für deine Emotionale Festplatte aussehen könnte, das erfährst du hier und heute!
Viel Spaß beim Entrümpeln und Reinigen…
SHOWNOTES:
REGELMÄßIGE VERANSTALTUNG jeden 2. Freitag im Mon...2022-12-0909 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#091 Was tun mit der meckernden Schwiegermutter?Alle Jahre wieder - wie kann ich mich gut abgrenzen?
Was tun wenn die Schwiegermutter alle Jahre wieder meckert und jammert und Kritik an mir und deinen Erziehungsmethoden übt.
Heute gibt es ein paar handfeste Tipps wie du mit „schwierigen“ Menschen umgehen kannst, denen du nicht aus dem Weg gehen kannst. Solche Menschen, die dir alle Energie in Sekunden ziehen können. Kennst du auch, oder? Ich gebe dir ein paar Tipps, wie du entspannter und gesünder damit umgehen kannst, ohne dass DU darunter leiden musst.
Viel Spaß!
SHOWNOTES:
Lagerfeuer der Mütter - Online...2022-12-0216 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#069 Quickie: Putzen was das Zeug hält - im Innen und AußenWisch deine verkrusteten Glaubenssätze einfach mal weg!
Wäscht du gerne ab? Bist du manchmal wütend oder frustriert?
Wie wäre es, wenn du das eine Unangenehme mit dem anderen Unangenehmen verbindest und daraus etwas wunderbares Heilsames entstehen lässt?
Schnapp dir ne Klobürste oder den Küchenschwamm und deine alten verkrusteten, verstaubten oder unnützen Frust-Gedanken oder Glaubenssätze und wasch sie allesamt weg, mit allergrößter Achtsamkeit und Vergnügen!
Es macht Spaß, probier es aus!
**AKTUELL: **
Ausgebrannt! - Der erste Online-Kurs zum Mutter-Burnout
Zur Warteliste: www.mutter-burnout.com
Gratis dazu auf Wunsch: 30 Mi...2022-06-1006 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#068 3 starke Tipps, um unangenehme Gefühle zu verwandeln in EnergieSchalte deine Einsamkeits-App im Hirn ab
Stell dir vor, du hast eine App in deinem Hirn, die da heißt Einsamkeits-App und die andere heißt Energy-App, welche würdest du gerne aktivieren?
Heute dreht sich alles um dich und deine Stärke aus dem Innen heraus, um mit der Einsamkeit umzugehen. 3 starke Tipps von mir könnten deine Einsamkeitsgefühl -App bestimmt deinstallieren.
Warum ist es wichtig und schön, gerne mit sich alleine zu sein?
Wie kann ich üben, gerne alleine zu sein?
Wie kann ich Verbindung herstellen wo keine Verbindung besteht?
Wie kann ich meine Gedanken...2022-06-0319 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#067 Wege aus der Einsamkeit als Mutter - Prävention BurnoutWerde aktiv gegen die Einsamkeit und steuere gegen den Mama-Burnout
Du bist in einer Runde Mütter und dennoch fühlst du dich nicht dazugehörig und irgendwie einsam? Du hast Freundinnen und dennoch fehlt das gewisse Etwas? Du bist permanent mit deinen Kindern zusammen und wärst gerne alleine, aber eben nicht einsam?
In dieser Folge erforsche ich die Einsamkeit, auch meine eigene!
Alleine und doch nicht einsam?
Unter Menschen und doch einsam?
Was brauchen wir, um zufrieden zu sein?
Vom Gemeinschaftsgefühl und der Ich-Du-Beziehung
Einsamkeit als ernste Krankheit und Ursache für einen Mutter...2022-05-2730 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#066 Respect yourself - Lass die Kritik an dir wie ein Furz vorbeiziehenDie Kunst, Kritik von außen nicht anzunehmen
Wurdest du schon kritisiert und fandest die Kritik nicht wirklich angemessen, völlig übertrieben, oder du fühltest irgendwie gar keinen Bezug zu dir oder deiner Handlung?
Was tun? Runterschlucken? Wütend werden? Die Kritik annehmen und am Selbstwertgefühl knabbern lassen, bis du an den Wahrheitsgehalt der Kritik glaubst?
Oder aber viel besser… Höre hinein, was ein Furz und ein offenes Fenster mit der Kunst zu tun hat, Kritik nicht an sich heran zu lassen!
Viel Spaß!
**AKTUELL: **
Ausgebrannt! - Der erste Online-Kurs zum Mutter-Burnout
Zur Wartel...2022-05-2007 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#065 3 praktische Meditations -Tipps für Nichtmeditierende oder MeditierwilligeMeditieren leicht gemacht
Bloß nicht stillsitzen und an nichts denken?!
Genau das nicht!
Was dann, erklär ich dir in der Folge. Ganz entspannt für dich, wenn du eigentlich keine große Lust hast zum Meditieren, aber es schon gerne nochmal lernen würdest, denn eines ist klar: Meditation ist ein Heilmittel, wissenschaftlich nachgewiesen.
Jetzt nur noch verstehen, was du tun kannst, wenn du sich so gar nicht Yogimäßig fühlst, richtig?
Meine Tipps werden dir dabei helfen:
dein Gedankenkarussel zu entleeren,
eine Meditationsart zu finden, die wirklich zu dir passt
und dir helfen, dran zu bleiben...2022-05-1322 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#064 Muttertags-Meditation: Begegnung mit deinem erwachsenen KindHaderst du mit dir?
Ein Muttertags-Geschenk für dich und für jeden Tag deines Mutterseins!
Stell dir vor, du reist in die Zukunft und triffst auf dein bereits erwachsenes Kind und wirst staunen, was es dir zu sagen hat…
Lass dich überraschen von dieser kleinen Meditation, sie wird dir zeigen, dass du auf dem richtige Weg bist und dir immer wieder sagen darfst: Ich gebe jeden Tag mein Bestes!
Ganz viel Spaß damit!
Weitere Folgen zu dem Thema:
34 Glaubenssätze - Glück oder Unglück
35 Negative Glaubenssätze auflösen und in 7 Schrit...2022-05-0620 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#055 Die 5 Sprachen der Liebe nach Gary ChapmanLiebe ausdrücken - Liebe empfangen
Wie kommunizieren wir unsere Liebe und wie möchten wir Liebe empfangen?
In dieser Episode wirst du:
die 5 Sprachen der Liebe an vielen Beispielen kennen und verstehen lernen.
die Bedeutung dafür verstehen, warum Rosen manchmal weniger Bedeutung haben als im Haushalt zu helfen
erfahren, wie du die Sprache deines Kindes und auch Partners/Partnerin lernen kannst
und warum das Wissen darum dich eventuell sogar vor einem Beziehungsaus bewahren kann!
Viel Spaß und wunderbare Erkenntnisse!
**AKTUELL: **
Mütter-Treffen am Online-Lagerfeuer
WANN? geplant immer am 2.Freitag des Monats, 20Uhr
WO? Auf u...2022-03-1120 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#054 15 praktische Tipps bei Angst, Hilflosigkeit und Ohnmacht!Von der Angst in die Selbstwirksamkeit
Kurz im Internet gewesen und schon wieder zig Nachrichten gescrollt, erschreckende Bilder gesehen, News gelesen, die ich lieber nicht lesen würde…
Die Angst macht sich breit und breiter, was kann ich tun, fragst du dich, wenn mich diese Angst oder auch Panik überkommt? Wie kann ich aus meinem Film wieder aussteigen?
Hör rein und schreib am besten mit: 15 Tipps als Akuthilfe und als Präventivhilfe!
Sofort umsetzbar, ohne großen zeitlichen Aufwand, einfach tun!
Ich hoffe, dass du hier Hilfe finden kannst!
**AKTUELL: **
Nächstes Mütter-Treffen am Online...2022-03-0426 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen053 Alle Mütter schaffen das doch, nur ich nicht...Wenn Mütter sich vergleichen
Wie oft hast du dich schon verglichen mit anderen Müttern? Die anderen schaffen das doch auch, warum nur ich nicht? Erziehe ich mein Kind falsch? Sollte ich auch zum Babyschwimmen gehen? Ist mein Kind altersgemäß entwickelt, wenn das Nachbarskind schon Radfahren kann? Bin ich eine schlechte Mutter, wenn ich nicht gerne so viel Zeit mit meinen Kindern verbringen möchte? Andere genießen das Mamasein so sehr und ich nicht? Ich liebe meinen Beruf über alles, darf ich das?
Kommt dir die ein oder andere Frage bekannt vor? Dann höre rein, denn wir spre...2022-02-2523 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#052 Willst du das wirklich denken? Der ultimative Tipp zum Gedankenstopp!Such dir lieber neue und bessere Gedanken?
Zwischen 50.000 und 70.000 Gedanken denken wir pro Tag, davon sind so ca. 90% Gedanken, die sich wiederholen und davon die Mehrzahl auch noch negative Gedanken….
Muss das sein? Nein!
Es liegt an dir, deine Gedanken neu zu programmieren. Denn wie es so schön heißt:
unsere Gedanken von heute sind unsere Handlungen von morgen.
Also mach dir doch lieber gleich bunte Gedanken als in den alten graugestreiften zu verharren, oder?
Heute gebe ich dir einen Satz, der es in sich hat, simpel und doch wirkungsvoll. Probier es doch einfach aus!
**AKTUELL: **
Für...2022-02-1808 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#051 Aika Luttermann von den Gewinnerkindern über unser MindsetSetz die richtige Filterbrille auf und beginne dein Mindset zu polieren!
„Jeder hat es verdient, um die Macht des eigenen Mindset zu wissen! Denn: mit der richtigen Einstellung, mit dem richtigen Mindset gibt es nichts, was dich aufhalten kann auf deinem Weg zu einem glücklichen und selbstbestimmten Leben!“ Aika Luttermann
Freu dich auf ein grandioses Interview mit Aika zu folgenden Fragen:
Wie groß ist die Macht unseres Mindsets wirklich?
Warum haben Kinder ein Recht darauf, über ihr Mindset Bescheid zu wissen?
Was hat Opa mit der Angst vor dem Architekturstudium unseres Sohnes zu tun?
Den Untersc...2022-02-1144 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#046 7 gute Gründe gegen Neujahrsvorsätze - wirf sie über Bord!Neue Routinen in deinem Leben - aber richtig!
Für das Mini-Ziele-Coaching: kontakt(at)henriettemathieu.com
Wie viele Vorsätze hast du dir schon vorgenommen für 2022? Welche sind das wohl? Mehr Sport, mehr Dankbarkeit, mehr Liebe, weniger Süßes, weniger Handy? Ich sag dir eins: Steck sie in eine Flaschenpost und wirf sie in den weiten Ozean, lass sie davon schwimmen! Du wirst sie nicht umsetzen!
Du: "Hä? Warum? Du bist aber ganz schön negativ eingestellt… glaubst du nicht daran, dass ich das schaffe?"
Ich: "Jein… zumindest nicht auf dem Weg, den du eingeschlagen hast. Weißt du, wie du s...2021-12-3124 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#042 Einfach loslassen und vergeben? Die Kraft der VergebungWarum du vergeben solltest - auch dir!
Was hat eine Gefängniszelle mit Vergebung zu tun?
Wie lange dauert ein Vergebungsprozess?
Wie kann ich mir selber vergeben?
Welche Schritte gibt es beim Vergebungsprozess?
Wie sieht die Praxis aus?
Viel Spaß und viel Erfolg!
**AKTUELL: **
Hilfe! **Burnout im Anmarsch? **
Für ein kostenloses Coaching von 30 Minuten trage dich gerne auf die Warteliste ein unter www.mutter-burnout.com oder schreibe mich an kontakt@henriettemathieu.com
Ich freue mich, dich kennenzulernen!
Nächstes Mütter-Treffen am Online-Lagerfeuer
WANN? 11.März 2022, 20Uhr
WO? Auf unserer frisch eroberten Mütter...2021-12-1016 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#041 Warum fällt es dir schwer zu vergeben?Vergebung ist nicht Vergessen
Kommt die Familie an Weihnachten zusammen, werden vergangene schmerzvolle Situationen plötzlich wieder aktuell… Du findest dich in deinem eigenen Kind wieder, nimmst seine Haltung ein und empfindest seine alten Gefühle?
Der beste Moment für dich, um dich mit Vergebung zu beschäftigen!
Heute geht es um 4 Fragen:
1) Was ist Vergebung nicht?
2) Was ist Vergebung?
3) Warum sollte ich vergeben? Warum wäre es sinnvoll, mehr zu vergeben?
4) Sich selber vergeben, geht das?
Viel Spaß und gute Erkenntnisse!
Willkommen bei den Leuchtturm-Müttern!
Ist dein Akku leer...2021-12-0326 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#040 Du möchtest dich verändern, aber kommst nicht zum Ziel?Was hindert mich an meiner Entwicklung?
Du möchtest dich gerne weiter entwickeln in einem Lebensbereich und kommst aber irgendwie nicht vom Fleck?
Gibt es etwas an dir oder an deinem Körper oder in dir, was dich stört und was du gerne ändern würdest? Würdest du gern jemand anders sein? Entspannter sein, aufhören zu schimpfen, deine Wut abschalten oder sie besser kontrollieren? Das Bäuchlein stört und die viele Schokolade, oder, dass du einfach zu wenig Sport machst?
Podcasts gehört, Kurse gekauft, Bücher gelesen, sich Ziele visualisiert, aber es klappt nicht so recht? D...2021-11-2616 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#039 So kannst du deine Energie fühlbar erhöhen!Kraft der Ruhe - Kraft der Bewegung
Wo kommt deine Energie eigentlich her, hast du dich das schon mal gefragt?
Wann fühlst du dich voller Energie? Wie fühlt sich das dann an?
Was tust du anders oder besser, wenn dein Energielevel hoch ist?
Und hast du das Gefühl, dass du es beeinflussen kannst?
Energie kommt gleichermaßen aus der Bewegung wie aus der Ruhe, warum das so ist, wirst du in dieser Folge erfahren!
Viel Spaß!
Willkommen bei den Leuchtturm-Müttern!
Ist dein Akku leer? Hol dir hier dein Geschenk von mir für di...2021-11-1921 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#038 Dein Morgen-Quickie für mehr Energie und positive Ausstrahlung!Glücksgefühle für einen perfekten Start in den Tag!
Hier kommt das kurze Audio zu der Anleitung und den Hintergrundinformationen in Folge #037.
Ein kleines Energiebällchen nicht nur für die Morgenstunden, sondern immer dann, wenn du vielleicht einen kleinen positiven Denkschub brauchst.
Stell deinen Sende-Kanal auf den Happy-Mama-Sender anstatt den Jammer-Sender und sieh zu wie deine Familie mitschwingt 😉
MEIN TIPP: Lade dir das Audio herunter und höre es einige Tage oder auch Wochen (ja!!!) lang immer morgens kurz vor dem Aufstehen! Du wirst sehen, wie sich dein Unterbewusstsein spürbar zum positiven verändert...2021-11-1206 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#037 Mit mehr Energie und guter Stimmung in den Tag startenDeine Anleitung zum Morgen-Quickie für mehr positives Feeling!
Passend zu dieser Folge könnten auch folgende Folgen interessant sein:
010 Dankbarkeit
026 Ziele setzen? Warum?
027 Manifestieren – die richtige Energie!
Heute kommt ein Energiebällchen für dich, damit du morgens schon mit einem Lächeln im Gesicht in den Tag starten kannst und eventuelle Altlasten von der Nacht abstreifen kannst.
Deine Gedanken und Gefühle gehören NUR dir! Das heißt, du kannst darüber entscheiden, wie du dich gerne fühlen möchtest. Leichter gesagt als getan, denkst du? Yep! Da hast du Re...2021-11-1216 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#036 Bindungsspiele! Interview mit Anke Eyrich von Aware Parenting - Bewusst Eltern SeinBindung, starke Gefühle und die Kraft des kindlichen Spiels
Im Interview mit Anke Eyrich kannst du du den Ansatz des „Aware Parenting“ (nach Aletha Solter) besser kennen lernen. Bindung, starke Gefühle und Spielen, das wir der Fokus sein. Anke, Mutter von bereits drei erwachsenen Kindern, hat das Aware Parenting Institut in Deutschland aufgebaut. Sie erzählt uns über die wichtigsten Säulen des Aware Parenting und über noch viel mehr:
Das Weinen und Wüten bei Kindern und wie sie sich damit von Stress entlasten.
Das Weinen als unser größter Heilungsmechanismus .
Wie können wir unsere Kinder...2021-11-0535 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#032 Interview mit Maja Zarini von mama sein leicht gemachtBuddhismus - Minimalismus - "Alles ist möglich!"
Alle Infos zu Maja Zarini findest du hier:
my soul journey - Dein Weg zu Balance, Leichtigkeit und Feiheit
https://mamaseinleichtgemacht.com/my-soul-journey/
Du willst wissen, wie du weiterkommen kannst auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag? Dann komm und gesell dich zu den Leuchtturm-Müttern dazu, hier wirst du viele Gleichgesinnte treffen!
Weitere Infos zu mir und den Zugang zu meiner Gratis "Flaschenpost" findest du auf meiner Website
Wenn du nur über neue und laufende, u.a. viele kostenlose Angebote Bes...2021-10-0839 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#030 Manifestieren: DIE ultimativen Tipps für mehr LebensenergieGesetz der Anziehung - mit viel Gefühl
Wohuuuu! Hier kommen meine Highlights zum erfolgreichen Manifestieren, dem Gesetz der Anziehung und vor allem für dein erfüllteres Leben! Klingt zu gut um wahr zu sein? Ja, durchaus möglich, aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt und alles beginnt mit einem Schritt oder Steter Tropfen höhlt den Stein…
Energie ist Leben – also alles was wir brauchen!
Heute geht es um einen großen Lebensirrtum, mit dem wir vermutlich alle aufgewachsen sind und um das Leben als Ponyhof!
Was macht die Menschen aus, die reich an G...2021-09-2425 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#029 Manifestieren: Bedingungsloses AnnehmenVom Danke sagen - ohne Wenn und Aber
Kannst du Danke sagen? Einfach so - ohne Aber, ohne Hintergedanken oder schlechten Gewissens?
Kannst du annehmen? Ein Lob, ein Geschenk, eine Nettigkeit?
Heute reflektieren wir das Annehmen in unserem Leben und die Schwierigkeit "Danke!" zu sagen, ohne sich in der Verpflichtung zu fühlen oder etwas im Austausch zurückgeben zu müssen.
In welchem Modus denkst und reagierst du?
Kannst du bedingungslos geben und annehmen, oder tendierst du zu (eventuell falscher?) Bescheidenheit? Nimmst du die Energie, die dir geschenkt wird, an, oder wertest du sie ab...2021-09-1712 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#028 Manifestieren: Denken, Fühlen, Loslassen, Vertrauen3 Schritte in Richtung zu deiner Vision
Vom Gesetz der Anziehung oder dem Manifestieren!
Ist dir bewusst, dass du rund um die Uhr manifestierst? Jeder deiner Gedanken ist Energie und löst deine Handlungen aus, unbewusst wie bewusst. Das heißt du darfst dir jetzt ab sofort ein paar mehr Gedanken über deine Gedanken machen und entscheiden, wie du denn gerne denken würdest!
In dieser Folge gehen wir folgenden Fragen nach:
Was genau ist Manifestieren? Hokuspokus oder Esoquatsch?
Was ist es nicht?
Welche wichtigen Dinge solltest du beachten, damit du auch wirklich das in dein Leben zieh...2021-09-1020 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#027 Manifestieren - die richtige Energie!Grundlagen für das Gesetz der Anziehung
Gesetz der Anziehung - Vom richtigen Anziehen!
Diese Folge legt die Grundlage für dein richtiges Manifestieren - in die richtige Energie finden! Ohne die passende Energie wirst du nämlich noch in Jahren im Jammertal straucheln oder dich fragen, wie du aus dem Hamsterrad heraushüpfen kannst.
Du weißt mittlerweile, zumindest wenn du mir schon folgst, dass Gedanken und Gefühle Energie sind und somit Frequenzen haben. Stell deinen persönlichen Radiosender also auf die richtige Frequenz und schon wirst du deine Zukunftsmusik hören, äh, dein Zukunftsleben realisier...2021-09-0325 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#026 Ziele setzen? Warum?Wie hätten Sie es denn gerne?
Du willst wissen, wie du weiterkommen kannst auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag? Dann komm und gesell dich zu den Leuchtturm-Müttern dazu, hier wirst du viele Gleichgesinnte treffen!
Weitere Infos zu mir und den Zugang zu meiner Gratis "Flaschenpost" findest du auf meiner Website
Wenn du nur über neue und laufende, u.a. viele kostenlose Angebote Bescheid wissen möchtest, trage dich hier ein: Website
Und wenn du** deinen Akku etwas mehr aufladen möchtest um mehr in deine Kraft und i...2021-08-2715 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#025 Die 4 Schritte zur gesunden WutDas Dilemma mit der Wut - Wut geht durch den Körper - nach Gabor Maté
Du willst wissen, wie du weiterkommen kannst auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag? Dann komm und gesell dich zu den Leuchtturm-Müttern dazu, hier wirst du viele Gleichgesinnte treffen!
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Und wenn du** deinen Akku etwas mehr...2021-08-2021 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#024 Wut Teil 3: Wer oder was macht mich wütend?Gedanken, die unsere Wut auslösen
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#023 Wut Teil 2: Gefühls-SozialisierungSpannender Gefühls-Fragebogen für dich zur Reflektion
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Und wenn du** deinen Akku etwas mehr aufladen möchtest um mehr in deine Kraft...2021-08-0619 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#022 Wut Teil 1: Was ist die Wut? Woher kommt sie?Wut - einmal anders betrachtet - eine Zeitreise zu unseren Vorfahren
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Facebook-Gruppe: Leuchtturm-Mütter
Keine Lust auf Social Media?
Dann komm zu der sehr sympathischen Gruppe mit vielen Mamas, die sich bei Signal austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
Hier kommst du zur Signal-Gruppe
Weitere Infos zu mir findest du auf meiner Website
Wenn du mehr zum Theat...2021-07-3023 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#021 Lerne dein inneres Kind besser kennenPraktische Tipps für einen besseren Zugang zum Inneren Kind - Anteil
Du willst wissen, wie du weiterkommen kannst auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag? Dann komm und gesell dich zu den Leuchtturm-Müttern dazu, hier wirst du viele Gleichgesinnte treffen!
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Keine Lust auf Social Media?
Dann komm zu der sehr sympathischen Gruppe mit vielen Mamas, die sich bei Signal austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
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Wenn du mehr zum Th...2021-07-2326 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#020 Wohin du auch gehst, nimm deine Hoffnungen und Träume mit...Eine literarische Überraschung
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Facebook-Gruppe: Leuchtturm-Mütter
Keine Lust auf Social Media?
Dann komm zu der sehr sympathischen Gruppe mit vielen Mamas, die sich bei Signal austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
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Wenn du mehr zum Theater der unterdrückten Gefühle erfahren möchtest –...2021-07-0908 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#019 Starke Gefühle - Starkes inneres KindDen Ursprung für unsere starken Gefühle finden - Wut & Hass
WOCHE DER STARKEN GEFÜHLE vom 21.-25.6.2021
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Weitere Infos zu mir findest du auf meiner Website...2021-07-0219 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#018 Einführung in die Reise zu deinem Inneren KindErfahrungsbericht und Tipps zur Meditation zum Inneren Kind
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Wenn du mehr zum Theater der unterdrückten Gefühle erfahren möchtest – MEIN neuestes Baby, es macht so viel Spaß und bringt...2021-06-2508 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#018 Reise zu deinem inneren Kind (Meditation)Heilsame Meditation zu Emotionen und Erfahrungen aus deiner Kindheit
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Wenn...2021-06-2525 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#017 Wer und WO ist mein inneres Kind?Was unsere Gefühle, Gedanken, Glaubenssätze und Reaktionen über uns verraten
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Wenn du mehr zum Theater der unterdrückten Gefühle erfahren möchtest – MEIN neuestes Baby, es macht so vie...2021-06-1812 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#016 Explosionsgefahr Emotionen - Wer oder was rastet in uns aus?Von Wut, Triggern, Reiz-Reaktionsmustern und Inneren Anteilen
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Im Juni 2022 startet der **
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#015 Achtsamkeit in deinem AlltagVom Autopiloten zu den kleinen Wundern im Alltag
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#014 Wenn die Gedanken Achterbahn fahrenAchtsamkeit ist Gedanken-Hygiene!
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Wenn du me...2021-05-2822 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#013 Setze deinen "Gute Laune - Anker"Meditation für mehr positive Energie
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...2021-05-2117 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#012 Anker setzenPositive Gefühle auf Abruf - genial einfach!
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#011 DEIN Muttertags - Energiebällchen - Der Power-Talk für dich und deine VisionenFinde deine eigene Wahrheit
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Wenn...2021-05-0707 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#010 Komm in die Dankbarkeit - dein 100%iger Energiebooster!Wie kann ich mir mehr Glücksgefühl in den Alltag zaubern?
Dankbarkeit ist in aller Munde, aber wie klappt es wirklich, dass ich mich glücklicher fühle? Warum ist Dankbarkeit DER Weg ins Glück??? Was ist Dankbarkeit genau? Wodurch zeichnen sich dankbare Personen aus? Was macht sie mit uns und: Wie kannst DU Dankbarkeit in deinen Alltag holen. Dich erwarten 4 knackige und einfache Tipps, um dankbarer durchs Leben zu gehen - und dies mit ganz wenig Aufwand! Es kann so leicht sein, wenn du dich nur darauf einlassen kannst!
Gefühle und Dankbarkeit
Danke sagen & Danke...2021-04-3023 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#009 Selbst-MITGEFÜHL Teil II: So geht`s - probier`s aus!Praxis -Tipps aus dem Alltag für den Alltag
Zoff mit den Kindern? Wutausbrüche? Traurig? Angst? So viele Gefühle überrennen uns regelrecht und was kann ich da tun? Wegdrücken ist gar nicht gut, die kommen nämlich immer wieder, das ist ja das Dumme!
Wie kann ich die Praxis des Selbstmitgefühls ganz einfach und ohne große Übung in meinen Alltag integrieren, so dass ich ruhiger werde, meine Gefühle fühlen darf ohne sie mit mir unnötig herumschleppen zu müssen?
All das lernst du heute hier! Einfühlsam erzählt, mit Tipps aus m...2021-04-2218 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#008 Selbst-MITGEFÜHL - Vor allem dann, wenn es dir nicht gut geht!Input für Einsteiger!
Sei dir deine beste Freundin!? Wie geht das, was bedeutet das und was heißt es überhaupt, sich selber Mitgefühl zu schenken? Und warum soll das sooooo gut sein für dich? Hör rein, ist auch nur ganz kurz! 😉
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#006 "Interview" mit Herrn von KritischKennst du deinen Inneren Kritiker?
Wer zum Teufel ist Herr von Kritisch? Muss man den kennen? Ja, ich denke, das wäre gut! 😉
Vielleicht kennst du auch nur diese fiese kleine Stimme in deinem Kopf, die meckert und schimpft und dich permanent hinterfragt und dir das Leben schwer macht. Was kannst du machen mit dieser Stimme?
Du wirst lernen, diese Stimme a) besser kennen zu lernen, b) verstehen zu lernen, c) in den Dialog mit ihr zu gehen und d) sie liebevoll auf ne Tasse Tee einzuladen! Klingt gut? Ja! Ist es! Mit Humor und im Spiel kannst du dich...2021-04-2217 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#007 6 Tipps für mehr Gelassenheit und Freude im AlltagLerne, deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu leben
Was könnte dir sofort helfen, um deinem Leben ein bisschen mehr „Champagner-Gefühl“ zu verleihen? Höre dir die 6 Tipps an, die alle sofort umsetzbar sind. Du wirst damit deutlich positiver durchs Leben spazieren können, einzige Bedingung: Fang gleich an und bleib dran!
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#005 Selbstliebe - gibt`s die?Was ist Selbstliebe und was ist daran so schwierig?
Hast du dir schon einmal „Ich liebe mich!“ gesagt? Seltsam, oder? Auf einer Skala von 1-10, wie sehr liebst du dich? Was heißt eigentlich sich selbst lieben und warum ist dies ein so schwieriges Unterfangen? Musst du dir deine Liebe verdienen? Bist du es wert, dich lieben zu dürfen? Du darfst verstehen und fühlen – wie immer bei den Leuchtturm – Müttern! Und wieder sind ganz viele praktische Tipps mit dabei, unter anderem aus dem Theater der unterdrückten Gefühle!
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#004 Darfst du schlechte Laune haben?Mieser Tag, was tun?
Hier geht es zu deinem Geschenk zum Herunterladen - ein Reminder als Handyhintergrund für deinen kleinen Schritt in die Selbstfürsorge:
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Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#003 Welches könnte dein erster kleiner Schritt in Richtung Veränderung sein?Kleine praktische Schritte in die Selbstfürsorge
Empfohlene Folge passend zum Thema:
In Folge #157 Raus aus der Komfortzone? Warum Veränderung so schwer fällt
erfährst du ganz viele Gründe, warum uns die Veränderung sooo schwer fällt:
Was unser Reptiliengehirn, unsere Amygdala und vor allem unser Autonomes Nervensystem damit zu tun hat, warum wir immer die Sicherheit vorziehen, auch wenn die Komfortzone gleichzeitig so langweilig erscheint.
Hör also gerne auch dort hinein!
SHOWNOTES:
Hier geht es zu deinem Geschenk zum Herunterladen - ein Reminder als Handyhintergrund für deinen kleinen Schritt i...2021-04-1119 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#002 Endstation Mutter-Burnout? Dein Weg heraus aus dem SchmerzAus der chronischen Erschöpfung zurück in deine Energie!
Ich schlittere in einen Mama-Burnout und was nun? Zu spät?
Was hat der Mutter-Burnout mit Abstellgleis und einer Dampflok zu tun?
Welche Schritte kannst du sofort gehen, um einem Burnout vorzubeugen?
Von Selbstfürsorge -Tipps über Tipps zum persönlichen Energiehaushalt, Gefühle und Bedürfnisse erkennen, die eigene Schatztruhe öffnen, aus der Opferrolle aussteigen und Schöpferin des eigenen Lebens werden, und warum es eigentlich ganz gut ist, dass uns unser Körper manchmal Signale gibt… all das und noch viel mehr wirst du heute hören - aus 1...2021-04-0122 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen#001 Das Tabu Mama-Burnout - Anzeichen und UrsachenTeil I: Anzeichen und Ursachen eines Mama-Burnout
Verzweiflung, chronische Erschöpfung, permanente Müdigkeit, extreme Gereiztheit, Handlungen, Agressionen …. viele Gefühle, allen voran die starke Wut, danach das Schuldgefühl, Scham und tiefe Trauer. Depressionen?
Niemand redet gerne darüber, wenn es einem richtig schlecht geht, oder?
Ist ja peinlich und schließlich schaffen das die anderen Mütter doch auch, oder? Also Augen zu und durchstehen? Klares NEIN!
Du fragst dich, ob du unter Burnout leidest? Ich erzähle dir heute etwas sehr persönliches, denn dieser Podcast ist aus meiner Burnout-Erfahrung heraus entstanden.
Warum ist das The...2021-04-0118 min
Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehenTrailer: Der Podcast der Leuchtturm Mütter - Raus aus dem BurnoutMama-Burnout? Schau hin: Wut - Trigger - Glaubenssätze und dein Trauma
Erschöpft und genervt? Ausraster an der Tagesordnung? Wenn du doch nur DIE Mutter sein könntest, von der du immer träumst. Bedürfnisorientiert, gelassen, geduldig, liebevoll und zugewandt. Aber diese Wut kommt wieder hoch, du weißt, was du verändern müsstest, kommst aber nicht in die Umsetzung! Hier darfst du auftanken! Und in deine Verantwortung kommen! Verstehe und lerne, mit welchen konkreten Schritten du dein Leben sofort wandeln kannst, um mehr Energie, Freude und Leichtigkeit zu spüren. Werde zu deinem Leuchtturm - für dich...2021-03-1808 min