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STAY TRUE TO YOURSELFEpisode 7 - Reflections of SelfRe-Evaluation and Creation of Self2025-07-2814 minSTAY TRUE TO YOURSELFEpisode 6- STAY TRUE TO YOURSELF (Right of Passage2025-07-2804 min
STAY TRUE TO YOURSELFEpisode 1 Introducing - STAY TRUE EXPRESSION PODCASTWelcome to STAY TRUE EXPRESSION Broadcast The Road Less Traveled , for "IN ORDER TO FIND ONESELF ONE MUST FIRST BE LOST" sometimes when your lost you find your true self.. You are not alone , we are here to guide you and light your way through the storm... iT IS TIME PEACE and ALWAYZ STAY TRUE D-ROK EN JUDO2025-07-1807 minSTAY TRUE TO YOURSELFEpisode 5 - STAY TRUE TO YOURSELFStay true expression podcast Continues the purpose in Life- Light Hope you enjoy this...2025-07-1813 minSTAY TRUE TO YOURSELFEpisode 4 (STAY TRUE TO YOURSELFPurpose in Life or the purpose in our Light In ths podcast we talk about creations and manifesting through all our being by harnessing and tapping into our highest hidden potential within2025-07-1814 minSTAY TRUE TO YOURSELFEpisode 3 STAY TRUE TO YOURSELFThis podcast talks about the breakdown of we are the universe and the meaning that I have gathered in my journeys .. I reference my writings and a few entries we begin to journey into the meaning of self expression , passion, dedication , and taking a stand to fight for them against those who do not value authenticity..2025-07-1411 min
Hermans Ogenblik567. Buurvrouw kijkt en zegt ,,Wat bist ja weer drok ja.’’Hermans Ogenblik, de dagelijkse podcast van Dagblad van het Noorden-columnist Herman Sandman. Aflevering 567: Weer drok.See omnystudio.com/listener for privacy information.2025-07-1001 minSTAY TRUE TO YOURSELFEpisode 2 - STAY TRUE [THE STORM]Becoming the light , As I Live we become light. As I Breathe I Reawaken to the light . That rest in the darkness I often wander in my thoughts as I meditate to clarify unanswered questions were messages from Angels, my higher self, speaking through a higher vibration as if it was an ANGEL’S SONG...2025-07-0414 minSTAY TRUE TO YOURSELFEpisode 2 - STAY TRUE TO YOURSELFI know not to know , but if I ask the question, if we could see our light inside on the outside. Would we walk around as gods, or an unlocked being led by ego or would we choose to lead by our light within. For many of us dream to touch the sky, few of us believe.2025-07-0411 minSTAY TRUE TO YOURSELFEpisode 1- STAY TRUE TO YOURSELF2025-07-0214 minSTAY TRUE TO YOURSELFSTAY TRUE TO YOURSELF PODCASTWe are the Greatest Gift , A movement, A Voice with , or without words building a bridge through Expression. Which lives and breathes within our souls. An awakening to become the be2025-05-0900 min
LLEARN PodcastReguLLEARN SPECIAL #6: Wenselijke moeilijkheden, met Tine Hoof en Eva MaesenIn deze podcast gaat Hilly Drok in gesprek met Tine Hoof en Eva Maesen over wenselijke moeilijkheden. Ze bespreken hoe je als docent het leren in je klas effectief vorm kunt geven en ook hoe je je leerlingen kunt helpen die effectieve methodes in hun eigen leren ook zelfstandig toe te passen. Hoe help je je leerlingen nu geleidelijk op weg richting zelfstandigheid in het leren? En welke hobbels kom je onderweg zoal tegen? SHOWNOTES: Bronnen die in deze podcast voorbij komen zijn onder andere: - artikel van Fiorella en Mayer over generative learning: https://bootcampmilitaryfitnessinstitute.com/wp-content/uploads/2016/01/eight-ways-to-promote-generative-learning-fiorella-mayer-2015.pdf...2024-11-1253 min
StellingwarfsHuus en Hiem aflevering 21In de 21e uutzending van Huus en Hiem praoten we mit Jan Koops. Jan is veurganger in PKN karken in et noorden van Nederlaand, is arg interesseert in de historie van de Stellingwarven, doet graeg onderzuuk over alderhaande zaeken en schrift hier ok over. Wekeliks is d’r een kollum van Jan op omrop Fryslân te beluusteren. Al mit al kuwwe zeggen dat Jan drok doende is en breed interesseert is.
2024-10-0959 min
Nowy ŁadTajemniczy niszczyciel czołgów na froncie. Północnokoreańska pomoc dla Rosji - Adam ŚwierkowskiDzisiejszym gościem Pawła Króla z @Podwochstronachbarykady-dt8fv był redaktor portalu @DF24pl Adam Świerkowski.
🔹 Tajemniczy niszczyciel czołgów na froncie wojny rosyjsko-ukraińskiej, czy to pomoc dla Rosji z Korei Północnej?
🔹 Bulsae-4 - czym jest, jak został skonstruowany?
🔹 Jak identyfikować sprzęt wojskowy przy małej liczbie źródeł?
🔹 Rosyjski samobieżny moździerz Floks, czy jest się czego bać?
🔹 Z opóźnieniami, ale dotarła haubicoarmata Małwa dla rosyjskiego wojska.
🔹 Moździerz Drok, broń na wojnę czy operację specjalną?
🔴 WSPIE...2024-08-1836 min
SKATCASTSKATCAST | The SKATCAST Show | Episode 131 - Brooding, Dogs That Talk and Hillyard SomethingThe SKATCAST Network presents:The SKATCAST Show #131with the Script KeeperToday's Crapola:[ Santa Claus: Crime Fighter | 2:38 ] - "Brooding" - Santa and Batman have to have a bit of a talk about hypocrisy.[ That Hillyard Show | 8:50 ] - "Moving to the Lilac City" - The Long family drives 2,100 miles to find their new home in an interesting neighborhood.[ Talking Pets | 21:25 ] - "Water Dog" - Frank is the master of the pool area and Drok is discovering a problem.[ That Hillyard Show | 26:36 ] - "...2024-07-1636 min
Waarde(n)volle JournalistiekAflevering 7 - Jongeren bereiken, boeien en binden bij het nieuwsIn deze aflevering hoor je onder andere Rolien Duiven, onderzoeker lectoraat Waarde(n)volle Journalistiek. Nadia en Sakina van het Lectoraat Waarde(n)volle Journalistiek van Hogeschool Windesheim in Zwolle bespreken de eerste (nog niet gepubliceerde!) resultaten van de nieuwe Monitor Jongeren en Nieuws. Hoeveel jongeren zijn er namelijk geïnteresseerd in het nieuws tegenwoordig? En in welke onderwerpen dan?
Daarnaast spreken ze met Wieneke van Vucht, eindredacteur BNNVARA en ontwikkelaar van De Marker en Chaira Koops, maker bij De Marker. De hosts vragen ze van alles over het nog relatief nieuwe nieuwsmerk en de manier waarop D...2024-07-1037 min
SKATCASTSKATCAST | The SKATCAST Show | Episode 129 - Two Bigs and some Lil'sThe SKATCAST Network presents:The SKATCAST Show #129 with the Script KeeperToday's Skit-SKATs:[ Buck Cherry Jones and the Riverdance Kid | :014 ] - "Choke on Chicken!" - Buck Cherry and the gang are in a shootout with the law again.[ Weekly Summer Contest | 3:13 ] - "Cards Cards Cards" - a new winner is chosen from the Patreon pool for a stack of sick SKATCARDS![ Talking Pets | 4:23 ] - "Humans Break the Sky" - It's the return of that time of year that most animals in the United States...2024-07-0225 min
博士聊療天EP140《要如何買到CP值高的房子？》feat.陳長協【 本集介紹 】
想買到高CP值房子？先查實價登錄掌握區段價格。看屋時注意採光、通風、格局及瑕疵。為何選20-30年屋齡房屋？本集邀請住商東興店協理-陳長協一同揭密！
【 本集重點 】
✍️不動產的交易資訊可以從政府的實價登錄網站，或者是各大仲介的物件銷售平台，參考同區段銷售中的物件以及歷史的成交物件價格。
✍️ 看屋時除了房屋裡面的細節外(包含採光、通風、格局、動線、空間配置及水電正常使用)，再來就是有無增改建及滲漏水，最重要的是有無重大瑕疵(凶宅、海砂屋、幅射屋)。
✍️買房需要繳納的稅費有契稅、印花稅、代書費(產權及抵押權登記費、實價登錄)、地政規費(設定登記費、書狀費、抵押權設定費)，火險、地震險、履約保証費等。
✍️20至30年的房子大部份這個屋齡的房屋地點都會是在精華區，房價相對新成屋會較為親民，用相同的金額可以買到較大的使用坪數。
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Hosting provided by SoundOn 2024-06-2028 min博士聊療天EP139《流汗狐臭飄千里，中醫3方法能調理！》【 本集介紹 】
你有狐臭困擾嗎？學會自我檢測，DIY中藥狐臭粉有效舒緩！按壓勞宮穴和陽陵泉穴止汗化濕，飲食調整更能改善！立刻收聽了解更多妙招，阿利博士陪你重獲清新自信~
【 本集重點 】
✍️ 狐臭自我檢測
1.衣服上容易出現黃色汗漬。
2.耳道會較為濕黏。
✍️DIY中藥狐臭粉
材料： 甘草10公克、滑石粉30公克、綠豆粉10公克、冰片10公克、黃柏5公克、龍骨5公克、牡蠣10公克、木香10公克。
** 作法： 將上述藥材擣成細末後，於沐浴後，取適量塗抹於腋下**
✍️ 可以止汗化濕的穴道：
1.勞宮穴：位於掌心，第二第三掌骨之間，握拳後中指指腹對應之處。
2.陽陵泉穴：位於小腿外側，腓骨小頭前下方肌肉凹陷處。
✍️有狐臭困擾的人應避免吃咖哩、蒜頭、洋蔥、麻辣或沙茶等重調味食物，以及油炸類、紅肉和奶製品。多吃新鮮蔬菜和利濕食材，如赤小豆、薏苡仁、浮小麥等。
✍️預防狐臭的方法：
1. 過度清潔會干擾皮膚上的正常細菌群，反而可能促進有害細菌的繁殖，導致體味加重。
2. 頻繁洗澡會導致皮膚乾燥、瘙癢，甚至出現皮膚炎症。
正確的做法
1. 每天洗澡1-2次即可，使用溫和的沐浴產品，避免使用過多的香皂和清潔劑。
2. 流汗後馬上擦乾身體，特別是腋下等容易出汗的部位。
3. 選擇棉質或絲質等透氣性好的衣物，避免穿著緊身衣物。
4. 適量使用止汗劑和除臭劑，但不要過度使用，以免阻塞毛孔。
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LLEARN Podcast#48 De Kunst en kunde van het lesgeven, met Paul KirschnerWaarom moeten de PTA-eisen van de Inspectie meteen worden aangepast? Waarom is niet iedere ervaren leraar een expertleraar? Wanneer mag je iets een wenselijke moeilijkheid noemen? In deze aflevering reizen René en Valentina af naar het diepe zuiden om met niemand minder dan Paul Kirschner in gesprek te gaan over zijn nieuwe boek De Kunst en Kunde van het lesgeven. En beantwoorden ze deze boeiende vragen, en meer! Wil je een boek winnen? Luister dan de aflevering en mail het antwoord naar info@llearn.nl Show notes Twe...2024-06-0757 min博士聊療天EP138《腸病毒重症有哪些預兆可以先知？中西醫聯合治療預防！》【 本集介紹 】
腸病毒適合在濕、熱的環境下生存與傳播。台灣地處亞熱帶，全年都有感染個案發生。根據國內歷年監測資料，幼童是感染併發重症及死亡的高危險群，重症致死率約在1.3％～33.3％之間。
【 本集重點 】
✍️ 腸病毒高峰期：3月下旬開始上升，於5月底至6月中達到高峰。
✍️腸病毒症狀：
1.發燒 - 口腔潰瘍（口腔內部、小舌頭、牙齦等處）2. 手掌、腳掌、臀部出現紅色斑點或水疱3. 嚴重頭痛4. 噁心、嘔吐5. 腹痛、腹瀉
✍️腸病毒重症有哪些預兆：
1.嗜睡2.意識不清3.活力不佳3.抽筋4.呼吸急促5.心跳加快
✍️小孩發燒時注意事項：
1. 發生寒顫時，應給予保暖或調高室溫，暫勿使用冰枕。
2. 發燒且四肢溫熱時，可給予溫水拭浴或擦澡（水溫26～32度）。
3. 流汗時，應減少衣服、被蓋，並將汗液擦乾，多喝開水。
4. 體溫達38.5℃以上，依醫囑服用退燒藥，每次服用需間隔4～6小時。
5. 服用退燒藥約30分鐘後發揮藥效，每30～60分鐘測量體溫，直到恢復正常。
✍️腸病毒期間飲食：
1. 主食類可用粥品等滑嫩好入口的食材為基底，並加料增強營養密度。
2. 避免豬肉、雞肉和牛肉，可適量添加魚、蛋、豆腐等質地軟的優質蛋白質。
3. 注意纖維補充，選擇軟質纖維或水分高的蔬菜，如胡瓜、地瓜、南瓜、番茄、高麗菜等。
4. 避免粗纖維的筍類、花椰菜、地瓜葉、芥蘭等難煮爛的食材。
✍️日常注意事項：
1. 避免出入公共場所，避免與他人接觸。
2. 注意環境衛生及通風，保持均衡飲食、適度運動及充足睡眠以提升免疫力。
4. 在接觸或哺育新生兒前應洗手，必要時更衣、戴口罩。
5. 經常清洗、消毒兒童玩具，尤其是帶毛玩具。
6. 只有漂白水能有效分解腸病毒結構，達到消毒效果。
✍️按壓足三里穴可增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕。
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Hosting provided by SoundOn 2024-06-0618 min博士聊療天EP137《拒當月光族！ 如何理財才能存得到錢？feat.富邦協理-姬敏軒》【 本集介紹 】
如何用有限薪水投資理財？本集邀請富邦協理-姬敏軒分享股票、基金、ETF選擇，家庭財務管理及孩子教育、醫療基金儲蓄，輕鬆減壓！
【 本集重點 】
✍️不想當月光族、如何利用有限薪水投資理財？
✍️投資股票市場的初學者應該先學習哪些基本知識？股票、基金、ETF該如何選擇？
✍️小資女適合選擇風險較高的股票投資嗎？
✍️如果是一個小家庭(一家四口)該如何管理家庭財務？有哪些適合家庭的投資選項？
✍️未出生的嬰兒可以保保險嗎？
✍️父母想為孩子的未來醫療開銷儲蓄，該如何進行？
✍️保險和股票投資應該多久檢查和調整一次？
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LLEARN PodcastReguLLEARN Special #5: In gesprek met Steven RaaijmakersIn deze aflevering gaan Valentina Devid en Hilly Drok in gesprek met Steven Raaijmakers over het onderwerp zelfregulerend leren. Steven Raaijmakers werkt als trainer/adviseur bij Onderwijsadvies en Training van de Universiteit Utrecht. Daar houdt hij zich bezig met het effectiever en efficiënter maken van leren, het toetsen van leren en de zelfregulatie van leren. Steven verzorgt de cursus Leerpsychologie voor de Graduate School of Teaching en is verbonden als onderzoeksbegeleider aan de Academische Opleidingsscholen. Samen met Paul Kirschner schreef hij het boek Op de schouders van reuzen dat gratis te downloaden is https://didactiefonline.nl/art...2024-05-291h 00博士聊療天EP136《喝一般轉骨湯卻長不高？阿利博士揭密轉骨湯關鍵配方！》【 本集介紹 】
加了這秘方能長到180公分？何時是男生喝轉骨湯的最佳時間？飲食、生活中又有哪些禁忌會妨礙長高呢？本集阿利博士也會跟大家聊聊男寶轉骨方的秘密~
【本集重點 】
✍️男生轉骨期的變化：
1. 聲音變化 2. 性徵發育：包括睪丸變大、陰毛和腋毛的生長等。3. 青春痘。
✍️喝轉骨湯最佳時機：「第二性徵開始出現時」是關鍵的黃金期！正常男生青春期從9-14歲期間，開始出現第二性徵(睪丸增大)，出現時就可以配合中藥調體質。
✍️轉骨期間注意事項：
吃高蛋白：吃蛋、豆、魚、肉類等高蛋白食物。
補充鈣質：補充500毫升的全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。
補充鋅：多吃糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。
少碰不健康食物：隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。
規律運動：每天跳繩500下以上，運動30分鐘，日曬15分鐘
6.保持良好姿勢：正確的站立和坐姿不僅對身體健康有益，也能避免因姿勢不良而影響正常身高的發展。
✍️適合轉骨期的運動：
1. 游泳： 能有效地拉伸身體各部分，特別是脊椎和四肢。游泳時身體的浮力可以減少地心引力對骨骼的壓力，有助於骨骼的生長。
2. 跳繩： 能增強心肺功能，同時因為需要較高的跳躍，可以促進腿部肌肉和骨骼的發展，對增高有幫助。
3. 騎自行車： 能夠鍛煉腿部肌肉，也有助於腿部骨骼的延伸。
✍️轉骨期適合按摩的穴道
1. 足三里：
- 位置：位於膝蓋骨外側下方約四橫指（一橫指約為自己拇指的寬度），脛骨前脊旁開一橫指的地方。
- 功效：足三里是一個增強整體身體健康、促進消化吸收和提高免疫力的穴位，對於增進生長發育也非常有幫助。
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Hosting provided by SoundOn 2024-05-2314 min博士聊療天EP135《初經後仍可長高？阿利博士揭秘女寶轉骨湯配方》【 本集介紹 】
喝轉骨湯一定能長高嗎？男生與女生的轉骨方有何不同？媽媽們在孩子轉骨期間需要幫忙注意哪些事情？本集阿利博士將為大家一一解答~
【本集重點 】
✍️女生轉骨期的變化：
1.身高快速增長2. 體重增加3. 二次性徵發育：包括乳房發育、體毛的增長（如腋毛和陰毛）4.月經初潮。5.長青春痘。
✍️喝轉骨湯最佳時機：正常女生青春期從8-13歲期間，開始出現第二性徵(乳房突出)，就可稍稍吃一點。如果怕吃過頭，導致生長板閉合，就等到月經來以後再開始。
✍️轉骨期間注意事項：
吃高蛋白：吃蛋、豆、魚、肉類等高蛋白食物。
補充鈣質：補充500毫升的全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。
補充鋅：多吃糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。
少碰不健康食物：隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。
規律運動：每天跳繩500下以上，運動30分鐘，日曬15分鐘
✍️適合轉骨期的運動：
1.游泳：是一種全身性的運動，對心肺功能有很好的提升效果，而且水中活動對關節的壓力較小，不易造成運動傷害。
2.瑜伽：可以提高柔韌性，增強肌肉力量，同時也有助於情緒調節和壓力減輕。
3.慢跑： 跑步是一項極佳的有氧運動，能夠提升心肺功能，加速血液循環，並促進內啡肽的釋放，這是一種自然的“快樂激素”，可以改善情緒和減少焦慮。
✍️轉骨期適合按摩的穴道
三陰交： - 位於小腿內側，踝骨尖上四橫指處。這個穴位能調節女性的內分泌系統，對於緩解經期不適、情緒波動等有幫助。
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Hosting provided by SoundOn 2024-05-1616 min博士聊療天EP134《富貴手反覆搔癢、阿利博士的秘方能舒緩？》【 本集介紹 】
富貴手反覆搔癢、長水泡，讓許多媽媽、餐飲人員做事的時候手刺痛難耐，在不得不碰水的情況下，該如何尋求治療呢？阿利博士本集將透漏中藥秘方給大家~
【本集重點 】
✍️富貴手不建議自行刺穿富貴手上的水泡，可能會增加感染的風險。
✍️1.濕邪偏重型富貴手： 皮膚水泡或分泌物多應該以調理脾胃為主，常用的中藥包括白朮、蒼朮、茯苓、薏苡仁和澤瀉等。
2.熱邪偏重型富貴手：皮膚紅腫熱痛，主要采用涼血清熱的治療方法，常用的中藥有黃芩、黃連、黃柏、牡丹皮、赤芍、生地和石膏等。
3.風邪偏重型富貴手：迅速發作和劇烈搔癢，需以治療肺為主，常用的中藥材有荊芥、防風、蟬蛻和牛蒡子等。
✍️使用護手霜時應注意
1.選擇使用無香料、低過敏性和專為敏感或濕疹皮膚設計的護手霜。
2.在皮膚清潔且略為濕潤的狀態下塗抹薄薄的一層，有助於護手霜更好地被吸收。
3.避免在皮膚有明顯傷口的時候使用。
✍️止癢中藥茶材料：
- 地膚子：5錢- 金銀花：3錢- 生甘草：2錢
1. 將藥材一同放入鍋中。
2. 加入約1000毫升（c.c.）的水。
3. 將水煮沸後，持續煮至水量減少到大約500毫升（c.c.），這樣可以讓藥材的有效成分充分釋出。
✍️能輔助治療富貴手的食物：
1.薏苡仁（薏米） -有利水滲濕、健脾止瀉的效果。
2.赤小豆 -具有利水消腫、健脾解毒的功效。
3.白蘿蔔 - 有清熱解毒、促進消化的作用。
4.綠豆 -清熱解毒。
5.百合 - 有潤肺清心、養陰潤燥的作用。
6.冬瓜 - 有利尿、清熱、解毒的效果。
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紫河車是流傳已久的回春秘藥？吃胎盤真的可以保年輕嗎？更年期要如何保養私密處？本集邀請臻品中醫婦科專家-小倫主任醫師來跟大家聊聊~
【本集重點 】
✍️更年期對私密處的影響
1. 陰道萎縮乾澀2. 滲尿或尿失禁3. 因為雌激素的減少、造成陰道好菌減少而增加感染的風險。4. 性生活影響
✍️可以代替紫河車的中藥有哪些？
✍️更年期後出血，是回春現象？
✍️更年期女性使用私密處護理產品時需要注意哪些標簽警示？
✍️小倫醫師推薦改善更年期私密處健康的飲食
1. (葷)何首烏雞湯: 首烏被認為具有滋補肝腎、補血養顏的功效,雞肉可以補益氣血體力,兩者可增加皮膚彈性,延緩老化
2. (素)黑木耳炒蛋或煮湯: 黑木耳含有許多對人體有益的營養成分,蛋能補益氣血也有多種營養兩者可增加皮膚彈性,延緩老化(要有蛋黃不能純蛋白)
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Hosting provided by SoundOn 2024-05-0229 min博士聊療天EP132《葬禮要如何省、也能溫馨隆重告別親人？》feat.陳子群【 本集介紹 】
親友突然離世，我們該準備什麼？如何選擇禮儀社？當我們面對生命的終章，如何辦一場既尊重逝者又能珍惜地球的畢業典禮？。本集邀請-人文禮儀股份有限公司的處長，陳子群先生來跟我們聊聊~
【本集重點 】
✍️一場葬禮需要多少錢？
✍️火化時哪些物品不能放入棺材內？
✍️骨灰罈如何選擇？
✍️該如何選擇環保葬的種類？
✍️參加葬禮的禁忌？
【✨呵護媽咪 母親節感恩回饋✨】4/22-5/12
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LLEARN PodcastReguLLEARN Special #4: In gesprek met Anique de BruinIn deze vierde special in de ReguLLEARN-podcast gaan Hilly Drok & Valentina Devid in gesprek met Anique de Bruin, hoogleraar in zelfregulatie. Haar onderzoek richt zich op metacognitieve en zelfregulatieprocessen binnen verschillende contexten van leren. Het nieuwe ReguLEER-boek is te bestellen via de website van Telos Uitgevers https://telos.vrijeboeken.com/book/9789083407920-reguleer.html En gratis te downloaden via de site van Toetsrevolutie: https://toetsrevolutie.nl/boek/reguleer-een-verkenning-van-zelfregulerend-leren/ SHOW NOTES De inaugurele rede van Anique de Bruin is hier te bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=-3UX5XjWFOE...2024-04-1957 min博士聊療天EP131《武則天、慈禧太后保持青春的中藥面膜？》【 本集介紹 】
古代武則天如何透過自然療法維持年輕美貌？古今美女維持年輕的秘訣有何不同？如何應用這些傳統中藥材保持良好氣色和緊致肌膚？本集阿利博士將為各位揭開中藥的美顏秘密！
【 面膜DIY 】
✍️武則天的美顏秘方：
將益母草粉末、白芷粉末、珍珠粉按1:1:1的比例混合，加入適量的牛奶或蜂蜜調成糊狀。晚上洗臉後敷於面部約15分鐘，再用清水洗淨。
✍️慈禧太后南下逃難都帶着七白散藥方：
七白散由7種藥材研磨成粉末，再以1:1的比例混合清水或蜂蜜敷面。原方藥材包括白芷、白蘝、白朮、白茯苓、白芨、白蒺藜及白僵蠶。
✍️DIY中藥面膜的保存期限是在製作後立即使用，避免長時間保存。
✍️各種膚質適用中藥材：
** 1. 普通膚質**
- 推薦材料：珍珠粉、白茯苓
2. 乾性膚質
- 推薦材料：玫瑰花、當歸
3. 油性膚質
- 推薦材料：綠茶粉、黃柏
4. 混合性膚質
-推薦材料：白芷、薏苡仁
5. 敏感性膚質
- 推薦材料：甘草、金銀花
使用前的注意事項：
- 進行皮膚測試：在面頰或手腕內側的小範圍內進行試用，確認無過敏反應後再大面積使用。
✍️穴道按摩抗老：
1.頭皮按摩：可以使用按摩針梳或用指腹進行頭皮按摩，從頭部開始按壓至尾部，再沿著兩側展開，這樣有助於促進頭部的血液循環。
2.臉部穴道：「陽白穴」位於眉毛和髮際線的1/3處、「絲竹空」位於眉尾，以及「曈子髎」(也叫魚尾穴)位於眼眶外側。按壓這些穴道可以幫助預防額頭皺紋和眼角的魚尾紋。
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Hosting provided by SoundOn 2024-04-1816 min博士聊療天EP130《偏頭痛致命？阿利博士3招舒緩》【 本集介紹 】
偏頭痛有可能是腦動脈瘤的前兆？發生偏頭痛該如何緩解？生活飲食需要改善什麼、才能預防偏頭痛？本集阿利博士將為大家一一解答~
【偏頭痛緩解法】
✍️偏頭痛症狀：
1.至少有5次發作
2.頭痛持續4至72小時
3.具有至少兩項特徵（單側位置、搏動性質、中或重度疼痛、日常活動加劇痛感）伴有噁心或嘔吐、畏光或畏聲等至少一項症狀。
✍️哪些人更容易患偏頭痛？
1.女性：受到女性荷爾蒙影響，在月經、懷孕時會觸發或加劇偏頭痛。
2.家族遺傳。
3.頻繁使用止痛藥的人突然停藥可能導致反彈頭痛。
✍️預防偏頭痛的生活方式
1.規律生活2.適量運動3.減少壓力4.保持良好姿勢5.避免過度刺激
✍️調整飲食可以改善偏頭痛嗎？
1.避免吃巧克力、乳製品、含有單鈉谷氨酸（MSG）、硝酸鹽（常見於加工肉品）、人工甜味劑（如阿斯巴甜）等。
2.避免長時間不進食，嘗試吃一些低升糖指數（GI）的食物，這類食物有助於維持血糖水平的穩定。
3. 研究表明，磁酸鹽能幫助減少偏頭痛的發生頻率。含磁酸鹽豐富的食物包括綠葉蔬菜、全穀類、堅果和種子。
4.增加Omega-3脂肪酸涉入。富含Omega-3的食物包括魚類（如鮭魚、鯖魚、鯡魚）、亞麻籽和核桃。
5.保持均衡的飲食：預防偏頭痛有益的鎂和維生素B2（核黃素）。均衡飲食還包括充足的蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質。
✍️緩解偏頭痛的穴道：太陽穴、風池穴、合谷穴、百會穴。
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Buro de Vries (Podcast)De wrâldreis fan Marica van der MeerFytser en reisboekeskriuwster Marica van der Meer fan Warkum stapt wer op 'e fyts! Yn sa'n 800 dagen wol se fan east nei west om de ierde fytse. Fjouwer jier ferlyn wie Marica ek al begûn oan sa'n wrâldreis: doe fytste se de oare kant om. Mar nei fjirtjin moanne en 6000 kilometer troch Amearika twong it coronafirus har doe om ôf te stappen. No besiket se it op 'e nij en it wurdt in hiel oare reis: want Marica fytst diskear net allinnich: fytsmaat Chepe Ruiz fan El Salvador fytst mei har mei. Klazina Hofstee gie nei Warkum en tro...2024-03-3113 min博士聊療天EP128《哪4個時間喝水，會越喝越年輕？》【 本集介紹 】
只要喝水就能變年輕？看似簡單的日常喝水，其實也有很多眉角！究竟什麼時間喝水才能對人體達到最大效益呢？本集阿利博士將為大家解答~
【喝水】
✍️正常人每天的喝水量
1. 16至30歲：每日體重乘以40毫升
2. 31至54歲：每日體重乘以35毫升
3. 55至65歲：每日體重乘以30毫升
4. 66歲以上：每日體重乘以25毫升
✍️飲料或食物中的水分，無法取代每日水分攝取
✍️無糖咖啡和無糖茶可以算作每日水分攝取的一部分，但最好不要超過總液體攝取量的一半。對於有腎結石歷史的人來說，更應該注意。
✍️根據中醫理論，與五臟運行經絡相配合的時間喝水可以促進更好的代謝：
- 早上5～7點，起床時喝一杯溫水，能刺激腸道排毒，改善便祕。
- 下午3～5點，有助於膀胱經的排毒，減輕飢餓感，增加飽足感。同時提醒自己活動並遠離零食和飲料。
- 晚上5～7點，補充水分可增食慾又不過量，有利於想減重者。
- 晚上8～9點，熱水適合晚上口乾舌燥的人。
✍️喝水應注意：
1. 適量攝取：避免一次性喝下大量水分，應該分散在一天中逐步攝取，以免給身體帶來負擔，尤其是對心臟和腎臟功能。
3. 避免飯前和飯後立即喝水：飯前立即喝水可能影響消化酸的濃度，飯後立即喝水可能稀釋胃液，影響食物的正常消化與吸收。
3. 注意水溫：避免飲用過冷或過熱的水，適宜的水溫有助於保護牙齒和食道。
4. 避免與藥物同時 大量 飲水：某些藥物需要在特定時間或特定條件下服用，與大量水分同時服用可能會影響吸收效果。
✍️溫開水能暖和全身，幫助養顏美容及緩解便秘。建議每天飲用700～800毫升溫開水，添加辛香料如生薑或肉桂可增強血液循環，達到更好的養生效果。
✍️狂喝水可以減肥是真的嗎？
1. 不能影響脂肪燃燒：喝水雖然可以減少食量，但它不直接影響體內脂肪的代謝或燃燒。
2. 可能影響電解質平衡：過量飲水可能導致體內電解質稀釋，這種狀態被稱為低鈉血症，可能導致頭痛、疲勞、混亂甚至水中毒，嚴重時可能危及生命。
3.水腫和其他問題：過度飲水還可能導致水腫。
4. 暫時性飽腹感：雖然喝水可以暫時增加飽腹感，減少食物的攝入，但減少水的攝入，原先的食慾可能會迅速回升。
✍️水中毒的症狀包括： 頭痛- 意識不清- 噁心和嘔吐- 疲勞和乏力- 肌肉抽搐- 呼吸困難- 昏迷
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博士聊療天EP127《更年期失眠，喝什麼能改善？》【 本集介紹 】
更年期失眠不用治療？更年期除了女性荷爾蒙變化外，其他的更年期症狀比如心悸或是熱潮紅等等，都會導致睡眠品質變差，喝養生茶就能幫助改善睡眠質量？本集博士將為各位一一解答~
【更年期失眠小筆記】
✍️更年期失眠症狀：1. 荷爾蒙波動2.熱潮紅和多汗3. 情緒焦慮、壓力和抑鬱
✍️西醫治療更年期失眠 ：
1. 荷爾蒙替代療法（HRT）：通過補充身體在更年期期間自然減少的荷爾蒙（雌激素和黃體酮）， 緩解更年期症狀， 但並非所有女性都適合使用HRT，使用HRT之前應評估個人健康狀況。
2. 認知行為療法（CBT）：CBT是一種心理治療，包括學習放鬆技巧、建立良好的睡眠衛生習慣，以及管理與睡眠有關的焦慮和壓力。
✍️中醫治療更年期失眠 ：
1.中藥調理：根據不同的體質和症狀，常用的中藥包括酸棗仁、夜交藤、柏子仁、黃連等。
2. 針灸治療：心俞、神門、太溪等，以達到調節體內氣血、平衡陰陽的效果。
3.飲食療法：建議食用安神助眠的食物，如黑豆、芝麻、蓮子、紅棗等。
✍️改善生活習慣：
1. 規律運動：定期進行適度運動，避免在睡前進行劇烈運動，以免過度興奮。
2.良好的睡眠習慣：建立一個固定的睡眠和起床時間，即使在週末也一樣，可以幫助調節身體的生物鐘。
3. 營造睡眠環境：保持睡眠環境安靜、黑暗和涼爽。
4. 避免晚上使用電子設備：藍光會抑制褪黑激素的產生，影響睡眠。
✍️飲食預防更年期失眠：
1. 增加鎂和鈣的攝入
含鎂的食物包括深綠色蔬菜、堅果、種子和全穀物。
含鈣的食物包括乳製品、堅果、種子和綠葉蔬菜。
2.選擇富含異黃酮的食物，包括大豆及大豆製品（如豆腐和豆漿）、亞麻籽、芝麻。
3. 限制咖啡因和酒精的攝入
4. 攝入富含維生素B群的食物：維生素B群有助於改善睡眠質量和減少壓力。
5. 避免在睡前三小時內進食過量，以免消化過程干擾睡眠。
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博士聊療天EP126《鼻塞按3個穴道馬上通？》【 本集介紹 】
鼻塞不僅影響睡眠，日常生活更是困擾。按摩3穴道就能讓塞住的鼻子暢通？吃什麼能緩解鼻塞？阿利博士今天就跟各位一一解答~
【鼻塞暢通撇步】
✍️鼻塞的最常見原因
1. 感冒2. 過敏反應3.鼻竇炎4.鼻中隔偏曲5. 環境因素6. 鼻息肉
✍️西醫治療鼻塞
1. 鼻用血管收縮劑（鼻腔噴霧或滴鼻劑）： 短時間內可緩解鼻塞。但長期使用，可能導致反彈性鼻塞。
2. 口服去充血劑：可以提供較長時間的緩解，但可能有較多副作用，如心悸或血壓升高。
3. 鹽水噴霧或沖洗
✍️中醫如何治療鼻塞？
風寒型鼻塞：常用藥物如麻黃、桂枝、細辛等。
風熱型鼻塞：常用藥物如金銀花、連翹、薄荷等。
濕痰阻塞型鼻塞：常用藥物如陳皮、半夏、茯苓等。
氣虛型鼻塞：常用藥物如人參、白朮等。
2. 針灸治療(平時自己多按摩也可以緩解)
常用的穴位包括：
- 迎香穴（位於鼻翼兩側）
- 合谷穴（位於手背，拇指與食指骨間的高點處）
- 風池穴（位於頸部後髮際邊緣，大筋外側凹陷處）
3. 拔罐和刮痧
這兩種方法可以用來促進局部血液循環，疏通經絡。
4.中藥鼻療薰蒸法是改善鼻塞的輔助療法，將能通鼻塞的中藥煮沸，藉著呼吸含藥性的藥汁蒸氣，可有效改善鼻塞症狀。避免急促大口吸入蒸氣，可能會刺激氣管或被嗆到。
【材料】
魚腥草、鵝不食草、辛夷花、蒼耳子、麻黃、薄荷腦。
【作法】
將魚腥草、鵝不食草、辛夷花、蒼耳子、麻黃放入鍋中加水1500c.c.，大火煮沸後關火，濾藥渣取汁，再加入薄荷腦、冰片。
✍️可以改善或預防鼻塞的生活方式？
1. 避免過敏原：識別並避免過敏原是關鍵。
2. 維持室內濕度：使用加濕器保持室內適宜的濕度
3. 定期洗手：尤其是在流感季節，可以減少感染的風險。
4. 健康生活方式：保持充足的休息、均衡的飲食和定期運動，可以增強免疫系統，從而降低患感冒或其他呼吸道感染的風險。
5.接種疫苗：按照當地衛生部門的建議接種流感疫苗和其他相關疫苗，以預防病毒感染。
✍️飲食習慣注意
1. 均衡營養：攝入充足的維生素和礦物質，特別是維生素C、維生素D和鋅。
2.適量飲水：保持充足的水分攝入有助於保持黏膜濕潤，減少因乾燥引起的鼻塞。
3. 避免刺激性食物：辛辣食物、冷飲或是含咖啡因的飲料可能引起鼻黏膜腫脹，導致或加重鼻塞。
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博士聊療天EP125 《如何杜絕白帶？feat.臻品中醫主任 小倫中醫師》【 本集介紹 】
每位女性朋友都可能遇到白帶的困擾，有時白帶散發的腥臭味嚴重時甚至會瀰漫在整個空間，讓人在日常社交時失去自信。究竟什麼是病理性白帶呢？要怎麼判斷自己的白帶正不正常？本集邀請我們臻品中醫師團隊主治婦科的鄭如倫主任醫師來聊聊~
【白帶小知識】
✍️正常的女性陰道會自然的產生分泌物(白帶)，維持陰道的健康，只會在每月月經前期、排卵期、及妊娠早期會稍微增加。
✍️陰道炎的種類：
細菌性陰道炎通常是陰道不當灌洗或性行為頻繁而導致酸鹼失衡。
黴菌性陰道炎不是性傳染病。起因可能是免疫力下降、懷孕、或是最近服用過抗生素，導致黴菌滋生致病。
滴蟲性陰道炎就是性病，滴蟲是一種寄生蟲，主要是透過性行為傳染，但也可能會透過浴池、泳池或公共廁所的馬桶蓋上間接接觸感染。應避免與他人共用毛巾、衣物。
✍️當發現白帶有異常狀況時，不可自己胡亂服用或塗抹抗生素，甚至是灌洗陰道。如果隨意使用抗生素，反而會破壞原本陰道的正常菌叢（乳酸菌），使其他病菌趁機而入。
✍️日常注意事項：
1.除生理期外，少用衛生護墊或棉條，也不要為了蓋住異味，噴香水在內褲上，私密處非常敏感，反而會造成刺激和感染。
2.避免穿著緊身褲，內褲以棉質透氣為佳。
3.保持陰部清潔，但不可過度清潔陰道，陰道是一個自我淨化的系統。
4.不要濫用抗生素而破壞原本陰道環境。
5. 如廁後應由前往後擦拭，保持陰部衛生，減少感染的風險。
6. 作息規律，睡眠充足，不熬夜。
7. 體質燥熱者少吃燒烤、炸辣、堅果類等燥熱性食物。
8. 體質虛寒者不飲冰飲或西瓜、苦瓜等寒性食物。
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博士聊療天EP124《遺囑或離婚協議書要如何擬定才有效？feat.王翼升律師 》【 本集介紹 】
踏入社會，糾紛難免，遇到勞資糾紛、離婚訴訟、甚至人老生病無力為自己作主時，該如何運用法律保障自己的權益呢？本集阿利會客室邀請-王翼升律師來為我們解答~
【法律小知識】
✍️如何挑選自己需要的律師？
✍️能取代訴訟的方法？
✍️勞資爭議如何解？
✍️擔心人老生病，無人照顧，可以善用「意定監護」保障晚年生活。
✍️遺囑及離婚協議書的擬定，需要注意哪些事項？
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Hosting provided by SoundOn 2024-02-2934 min博士聊療天EP123《 熬夜補眠當心越睡越累！睡眠迷思大破解》【 本集介紹 】
睡超過8小時容易得糖尿病？睡久不只容易變胖還會失智？到底要如何正確補眠消除疲勞呢？本集阿利博士將一一為大家解答~
【正確補眠消除疲勞】
✍️睡太久對身體的影響
1. 打亂生理時鐘。
2. 氣血運行不暢。
3.新陳代謝率下降，容易變胖。
4.睡超過8小時得糖尿病的機率會高3倍。
✍️補眠方法：
1.規律作息。
2.避免長時間補眠。
3.改善睡眠質量。
4.調整飲食。
5.適度運動。
✍️按摩穴道
1. 神門穴：位於小指側的腕骨凹陷處。可調節神門穴可以幫助緩解心神不寧、失眠多夢等症狀。
2. 太衝穴：位於足背側，大約是從腳趾縫隙往後約2指寬的地方。可疏肝解鬱、調節情緒、促進血液循環。
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旅程結束時比出發時更健康？聽鳥叫聲可以減緩失智症的風險？到底要如何藉由旅遊養生呢？本集阿利博士將一一為大家解答~
【旅遊如何養生】
✍️行程避免過於緊湊，多親近大自然，利用自然環境療癒身心。只要能感到療癒的行程，都可以算是養生旅遊的一環。
✍️從中醫的角度來看，旅遊有助於調節氣血，平衡陰陽，疏通經絡，從而達到養生的目的。
✍️聆聽平常沒接觸到的自然聲音，像海浪聲、蟲鳴鳥叫聲，都可以幫助大腦思考，減緩失智症的風險。
✍️泡湯好處
1.促進血液循環、改善手腳冰冷。
2.增加卡路里消耗，幫助減重，身體也比較不容易堆積水分跟脂肪。
3.消除身體疲勞，幫助緊繃情緒抒發。
4.讓皮下組織的角質層更新、再生，讓膚質變得更好。
✍️泡湯包DIY
1.大風草：產後坐月子的聖品，具有祛風除濕、消除疲勞及恢復體力的作用。
2.乾姜：乾姜在中醫中被認為具有溫中散寒的功效。用於泡湯時，可以幫助暖身，促進血液循環。
3.檸檬馬鞭草：檸檬馬鞭草的清新香氣有助於提升心情，減少焦慮和睡眠障礙。
4.薰衣草：薰衣草有助於緩解壓力和焦慮，促進睡眠。
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博士聊療天EP121《工作高壓又忙碌？會計師的養生之道feat.易昌運會計師 》【 本集介紹 】
未來可能被取代10大企業裡也包含會計師？中醫如何改善高壓環境工作下衍生的職業病？大家對會計師這個職業了解多少呢？本集邀請易昌運會計師來為大家解密！
【會計師的秘密】
✍️日常工作：記帳、財務規劃、財產過戶、稅務分析
✍️所有權跟經營權應該要分離嗎？
✍️如何面對高壓環境？
✍️哪些人需要會計師？
1.開公司
2.個人資產額龐大
✍️如何節稅？
✍️保險是規避損失的不確定性，如何選擇保險？
✍️AI對會計行業的影響？
✍️壓力大時可以按摩的穴道：
1.勞宮穴
位置：手掌中間、食指中指握拳處。
2.神門穴
位置：手腕內側小指頭端凹陷處。
3.內關穴
位置：手腕內側中間肌腱凹陷處。
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Sjerp & Ruig Vastelaovespodcast#04 't Galabal voug get toe aan vastelaovendDeze waek in Sjerp & Ruig: 't Galabal voug gèt toe aan de vastelaovend"'t Galabal is altied ein drök bezoch evenement in de vastelaovestied. 't Is eine sjieke aovend mit fiene peuzel, gouwe meziek en top bands. Mèr is dat waal vastelaovend? Peet en Paul besjpraeke 't mit de nuuje veurzitter van 't Galabal Roel Cox en nuuje veurzitter van de Societe Zitterd.Wiejer is LVK finalist en wènner van 2023 Pruuf Mar in de studio! Stef en Tamara kalle in deze podcast euver hun succes. Èn zeen zie noe artiste die toeva...2024-01-261h 03博士聊療天EP120《過年防三高！阿利博士的養生攻略 》【 本集介紹 】
春節連假，闔家團圓總免不了大魚大肉，但吃多小心三高悄悄靠近！過年有哪些行為和飲食我們要特別注意的呢？本集請阿利博士與各位聊聊過年的養生原則，一起健康過好年！
【春節阿利博士小叮嚀】
✍️過年特別注意5點
1.年夜飯吃太飽：血壓恐飆高
2.熬夜守歲或打麻將：血壓飆高10％如果熬夜守歲不可免，有三高等慢性病的人一定要記得吃控制藥物，不要讓血壓波動太高，避免發生危險。
3.泡溫泉或熱水澡：建議泡熱水的時候，要先「預熱」，熱水的高度不要超過胸部。同時也要避免泡太久，以免身體脫水，也會有低血壓昏倒的危險。
4.按時服藥或忘了帶藥：三高患者一定要規律服藥讓三高維持穩定的狀態。
5.走春趴趴走，當心氣溫大變化：到冷的地方，頸部、頭部等祼露在外的皮膚要保好保暖，避免血管因為身體突然受涼而收縮。
✍️阿利博士小叮嚀
1.維持正常作息不要熬夜，每天保持一定的運動量。
2.飲食建議少量多餐，少加工、少鹽油。
3.年菜依照人數準備適量，剩菜反覆烹調加熱會造成礦物質、維生素等營養素流失，湯品中含有的普林、鉀、鈉濃度也會更高。
✍️預防三高參考料理食材
1.玉米筍：富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於降低膽固醇。玉米筍中的鉀元素有助於控制血壓。
2.山藥：含有豐富的黏液質，這種多醣體可以幫助降低血糖。山藥還含有一定量的纖維，有利於膽固醇的代謝。
3.秋葵：含有可溶性和不可溶性纖維，有助於穩定血糖和降低血脂。
4.蘿蔔：蘿蔔含有豐富的維生素C和鉀，有助於降低血壓和血脂。
✍️過年零食替代品
1.黑巧克力：巧克力含有黃酮類、多酚類等成分，抗氧化力相當強，可延緩老化，並降低癌症和許多慢性疾病的發生率。另外巧克力也有助於降低總膽固醇、低密度膽固醇；另一方面還有讓胰島素發揮良好代謝作用的成分，因此可以有效預防第二型糖尿病。但也提醒務必要吃100%純巧克力，最少也要85%。
2.毛豆：富含蛋白質、纖維和維生素的。有助於血糖控制，對糖尿病患者特別有益。
3.開心果：富含單不飽和脂肪酸、纖維和抗氧化劑。可以幫助降低心血管疾病的風險。
4.蔓越莓乾：含有大量的抗氧化物質和維生素C，有助於預防泌尿系統感染，並改善皮膚健康。
5.全麥餅乾：由全麥粉製成，含有豐富的膳食纖維和B群維生素。這些成分有助於改善腸道健康和血糖控制。
6.蜜棗乾：高纖維、高維生素的健康食品，對於增強免疫系統和改善消化有好處。在中醫中，蜜棗具有補中益氣、養血安神的功效。
✍️飲料替代品-菊花枸杞茶
3克菊花、枸杞10顆放入保溫杯中，倒600cc的90度熱水，浸泡10分鐘就可以喝了。
✍️按摩穴道預防高血壓：
太沖穴：
位置：位於足大趾與第二趾的交界處。
原理：在中醫理論中，太沖穴屬於肝經，有利於疏肝解鬱，調節肝氣。肝在中醫中負責維持氣血的流動，通過按摩太沖穴可以幫助緩解肝氣鬱結。
風池穴：
位置：位於頸部後側，頭骨下邊緣處。
原理：風池穴位於膀胱經，按摩這個穴位被認為能夠釋放外部風邪，緩解頭頸緊張。這有助於減輕血管的壓力，進而降低血壓。
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Hosting provided by SoundOn 2024-01-2516 min博士聊療天EP119《阿利博士的春季養生指南 》【 本集介紹 】
俗話說一年之計在於春，隨著農曆年快要到了，也代表春天將近！一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。古代有句諺語說：「百草回春，舊病萌發。」為什麼春天容易好發各種疾病呢？本集阿利博士將為各位解答~
【春季養生注意事項】
✍️春屬木，與肝相應，所以特別要注意的就是養肝、護肝。肝臟在春季承擔著更多調養機能平衡的工作，為此它需要足夠的肝氣。當肝氣不能滿足身體需要時，就會出現周身不適的症狀，如眼乾厭食、疲乏無力。
✍️肝氣過旺容易煩躁易怒，這就是所謂的春燥的現象，所以調整心態很重要。正常情況下，心情好與壞是不會導致身體疾病，但如果總是思慮過多，憂愁不解，中醫認為會影響到肝的疏泄功能。所以要做好春季養生，首先要保持樂觀的心態，戒鬱怒，就可防止肝火旺，又有利於陽氣生長。
✍️春季多吃蔥薑蒜，對於養肝有很大的幫助。
蔥含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油，油中的主要成分為蔥辣素，具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效。
生薑有溫中止嘔、解表散寒等功效。所含薑醇、薑烯及薑辣素具有陣痛消炎作用。牙痛時，切一小片放於牙痛部位，用牙齒咬住，有止痛效果。
大蒜具有殺菌、殺蟲、解毒、防腐等功效，入藥切片、搗爛或絞汁用。大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓。
✍️春天少吃酸的食物，酸味入肝，若春季給已亢奮的肝再攝入過量的酸味，就會造成肝氣過旺，傷及脾胃。唐代名醫孫思邈說：「省酸增甘，以養脾氣。」也就是滋養肝脾兩臟應該少吃酸的食物適當的攝取甜食。
✍️肝臟代謝酒精的能力有限，多喝會傷肝。醫學研究表明，體重六十公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精。
✍️中醫保健還非常注重按摩。分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴三個穴位主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血。
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植萃博士茶含有7種花草原葉，主軸是南非博士葉。中醫認為，補血是維持肝臟健康的重要方式。南非博士葉富含鐵質，有助於補血，間接有助於養肝。
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Hosting provided by SoundOn 2024-01-1819 min博士聊療天EP118《揭開手腳冰冷的中西醫學之謎 》【 本集介紹 】
冷氣團一波波來襲，因為腳太冰而睡不著真的好困擾！甚至有時手像冰棍一樣，做事、寫字都會變得僵硬、緩慢。手腳冰冷是因為貧血引起的嗎？還是另有原因呢？本集阿利博士將為大家解答~
【緩解手腳冰冷小撇步】
✍️以西醫的角度來看，手腳冰冷的主因是因為自律神經失調。自律神經中的交感神經，負責血管收縮，副交感神經負責血管擴張。兩者合作才能讓血液順暢。當自律神經失調，血流調整變差，末梢部位的血液循環就容易不良，導致手腳冰冷。
✍️引起自律神經失調的原因主要是壓力和雌激素間失衡引起。此外，抽菸、缺乏運動、長時間待在冷氣房等，都會使自律神經的平衡性遭到破壞。
✍️女性容易手腳冰冷的原因
1.荷爾蒙影響：女性荷爾蒙，特別是雌激素，對血管有一定的影響。雌激素水平的波動可能導致血管擴張或收縮，影響血液流動。
2.體溫調節差異：女性體內的熱量更多集中在核心區域，以保護生殖器官，導致四肢的血液循環相對較少。
3.脂肪和肌肉組成：女性體內的肌肉量比例通常較少。肌肉有助於產生熱量，因此可能會導致末梢部位，較難保持溫暖。
4.生理狀態：女性在特定生理階段（如懷孕、經期、更年期）時，體內的荷爾蒙變化可能會影響血液循環，從而導致手腳冰冷。
5.鐵質缺乏：女性容易出現鐵質缺乏或貧血，這會影響血液中的氧氣攜帶能力，進而影響四肢的血液循環。
6.壓力和情緒因素。
✍️手腳冰冷是很多疾病連帶會有的特徵，如果長期手腳冰冷，有可能是血液循環不良或是血管阻塞。要特別留意中風、高血壓等心血管疾病。
✍️體質偏虛寒的人通常怕冷、易腹瀉，女性更會有經痛和白帶多的症狀。這種體質的人通常氣血不足，也容易有脾胃虛弱的狀況。
✍️改善手腳冰冷：
中藥可以使用當歸、黃耆、白朮、茯苓、附子、肉桂等等改善血液循。以西醫的觀點，可以使用腹式呼吸調整好自律神經，透過腹式呼吸，能增加血液中的含氧量，提升熱能。
阿利腹式呼吸法請收聽EP108
飲食保健方法:
1.補充維生素A、C、E:維生素A、C能提供身體的防禦力，並保護血管健康；維生素E能幫助擴張末梢血管。保健食品要怎麼吃最正確，請收聽EP112
2.攝取足夠的菸鹼酸能使末梢神經舒張，維護循環系統的健康。如動物肝臟、酵母、豆類、堅果類。
3.使用辛香料:大蒜、蔥、薑、咖哩等辛香料。
生活保健方法:
1.多運動。
2.睡前泡腳，要注意水溫不要超過40°C。且別超過20分鐘。每次泡湯可先放大風草30公克在浴缸中、泡湯技巧請收聽EP77。
3.保持身體中心部分溫暖：衣物要蓋過肚臍，腹部受寒會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。
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Hosting provided by SoundOn 2024-01-1121 min博士聊療天EP117《別小看一碗粥：揭密粥的養生智慧 》【 本集介紹 】
生病時醫生常建議我們吃粥，甚至出現粥療的說法，究竟為什麼吃粥可以治病？有哪些療效？又有哪些需要注意的呢？本集阿利博士將分享幾款實用的養生粥譜，與各位聊聊粥的養生之道！
【養生粥知識】
✍️煮粥時，凝聚在湯粥上面浮著一層細膩的黏稠物，俗稱米湯。米湯含有豐富的維生素B群、菸鹼酸及磷、鐵等礦物質， 建議可加少許的鹽，鹽裡的鈉離子可以幫助腸道更有效吸收米湯的營養。
✍️粥的5大好處
1. 粥可調節胃口，增進食慾。
2. 粥能健脾益胃，養陰生津。 熬煮後的粥，分子變小，促進營養更好被人體所吸收而可以迅速恢復體力。
3. 粥能促進身體發汗排毒。喝粥發汗是一種健康有效的排毒方式，特別適宜於初得感冒的人群。
4. 粥能增強草藥的療效。張仲景曾提到，在服藥後，按情況喝熱粥、冷粥等不同粥品，有助藥力的作用。
5. 早餐第一口食物吃粥，能夠促進體內能量循環。
✍️小米粥，小米能「和胃溫中」，具有開胃、緩解胃脹、胃痛等功效，適合脾胃虛熱的人群食用。同時具滋陰養血的效果，常吃可減少皺紋。小米粥有很多種功效，所以有「代參湯」之稱。
✍️糙米性平味甜質硬，有補中益氣，健脾養胃等功效，有助增強抵抗力。適合斷奶後嬰兒至任何年齡人士，特別適合皮膚萎黃、頭髮乾枯、手術或病後的康復期、月經色淺淡而量少等脾胃虛弱人士。
✍️養生粥譜
1. 感冒時最重要的就是要增強免疫力。胡蘿蔔粥是很好的增強免疫的料理。胡蘿蔔素在腸和肝臟可轉變為維生素A，可提高呼吸道黏膜的抵抗力。
食材：胡蘿蔔30g、米100g、蔥末5g、陳皮5g、薑末5g、鹽3g、香菜末10g、胡椒粉少許
2. 經痛建議可以在月經來時或前後，吃紅豆紫米粥，可以散瘀止痛。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用，對女性的好處在於補血、益脾胃等功效。
食材：紫米100g、紅豆100g、黑糖適量
3. 減重可以選擇瘦肉、魚、蝦及豆製品。海鮮燕麥粥就是很好的減重粥，燕麥的纖維含量豐富，能增加飽足感和預防便秘，是減重的好幫手。
食材：燕麥片100g、洋蔥丁15g、中卷50g、蒜末5g、蝦仁50g
✍️胃脹氣、胃食道逆流等疾病的患者，吃粥可能會增加胃的容積，導致症狀更嚴重。粥是高糖分食物，尤其是白米粥，它的高血糖指數(GI)可能會導致血糖迅速升高，糖尿病患者應限制食用粥。
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Hosting provided by SoundOn 2024-01-0431 min博士聊療天EP116《遠離行走的肺炎！「黴漿菌」全解惑》【 本集介紹 】
黴漿菌的症狀有哪些？會傳染嗎？今年黴漿菌肺炎病例數高於過去3年，老人、慢性肺病、或是幼童，很可能造成重症。本集阿利博士將為各位解惑黴漿菌到底是什麼。在症狀出現時及早求醫，才能阻斷疫情及避免重症。
【黴漿菌小知識】
✍️肺炎黴漿菌是一種非典型細菌。缺乏細胞壁，許多常見的抗生素對其無效。潛伏期約1至4週，透過飛沫傳播，典型的症狀包括喉嚨痛、倦怠、發燒，可能出現長達數週甚至數月的咳嗽。
✍️一般感冒與黴漿菌肺炎的差別
感冒：症狀主要集中在上呼吸道，如喉嚨痛、喉嚨癢、咳嗽、鼻塞、流鼻水等。若有發燒症狀，一般較快緩解。
黴漿菌肺炎：除了上呼吸道症狀之外，同時可能出現下呼吸道症狀，如呼吸偏喘、食慾不振、關節或肌肉痠痛等；較嚴重的可能會出現呼吸困難、吸入氧氣不足的現象，應盡快就醫。
✍️抗新冠中藥以明代對抗瘟疫的重要處方為基礎研發而成。中醫師公會全國聯合會新聞就有表示：抗新冠中藥對於流行性感冒，還有黴漿菌、腸病毒、腺病毒、等都具有療效。
《有哪5種中藥、可以提身免疫力？ 》
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5111734918
《新冠常見10個後遺症、要如何處理？》
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5739755750
✍️「百合固金湯」使用百合20公克、白果20公克、杏仁20公克煮粥，再加上一點冰糖，就是一道滋補肺臟的美味粥品。
✍️增強免疫精力果汁食譜
食材：枸杞子20公克、五味子10公克、胡蘿蔔20公克、鳳梨15公克、蜂蜜30cc、2000cc開水
β-胡蘿蔔素是脂溶性維生素，必須搭配油脂才能更好地吸收。可在蔬果汁中添加一些油脂，以提高營養吸收效果。
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Hosting provided by SoundOn 2023-12-2821 minWaarde(n)volle JournalistiekAflevering 3 - 'jongeren- en mediawijs'In deze aflevering hoor je Patrick Selbach, directeur bij Stichting Use The News. Hij gaat met Nadia en Sakina van het lectoraat Waarde(n)volle Journalistiek van Hogeschool Windesheim in Zwolle in gesprek over wat Use The News precies wil bereiken, hoe ze dat doen en waarom het nodig is dat jongeren meer in verbinding komen met de media en andersom.
Contactgegevens Patrick Selbach: patrick.selbach@usethenews.nl
Website Use The News: www.usethenews.nl
Referenties:
Drok, N., & Duiven, R. (2021) Monitor Jongeren en Nieuws. Zwolle. https://www.narcis.nl/publication/RecordID/oai%3...2023-12-2128 min博士聊療天EP115《冬至進補小心反效果？》【 本集介紹 】
冬至補一天，身體變好一年，但進補是所有體質都合適嗎？本集博士將教大家如何調整藥方，才不會補過頭。如何補的精巧，就在這一集揭曉~
【冬至養生學】
✍️三高或心臟病的患者要避免進補，否則容易血壓飆升。
✍️不適合進補的體質：
1.陰虛有熱型：瘦、長期晚睡、大便偏乾、容易皮膚過敏或長痘痘、身體常覺燥熱者。
2.痰濕內盛型：飲食油膩、臉容易出油、身體困重、大便軟黏，吃補恐會出現失眠、口腔潰瘍、便祕、痔瘡、皮膚紅疹等上火症狀。
✍️補血溫養的食物：桂圓、枸杞、黑芝麻、木耳、海帶、紫菜、雞肉、豬肉，而素食者可以各種菇類替代，菇類含豐富多醣體、胺基酸，可增加身體免疫力。
✍️進補藥方調整：
1.羊肉爐：建議將桂枝與肉桂的劑量減半。
2.薑母鴨：建議把薑片、米酒與麻油的劑量減半，另外加上枸杞、玉竹、麥門冬，可以緩和熱性。
3.藥燉排骨：建議把「熟地」改為「生地」，性味就變平和很多。
✍️四神湯煮法：
食材：
1.茯苓20 克、芡實20 克、蓮子40 克、山藥20 克、薏仁40 克。
2.豬小腸酌量、依喜好程度添加。(如果不喜愛食用內臟，建議可用瘦豬肉替代豬小腸)
做法：
1.薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。
2.豬小腸燙熟備用。
3.將茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子放入水中，加米酒燉煮1個小時。
4.起鍋前加適量的鹽調味，並將豬小腸剪斷放入。
5.食用之前，如果有當歸米酒（一片當歸泡150cc 米酒），淋上一些風味更佳。
✍️過度進補會導致身體陰陽失衡，以西醫的講法就是「自律神經失調」。
便秘、長青春痘，可以喝綠豆水清熱解毒。
聲音沙啞、身體發熱，可以拿羅漢果泡水喝，有清肺潤喉的作用。
失眠，可以使用小米＋百合＋綠豆煮成粥喝，可洩內熱，或是喝桂圓薑茶安神。
✍️冬天穴位保養：
太溪穴，位於腳的內側，內踝尖和根腱之間的凹陷處。
大椎穴，低頭時，脖頸後方有明顯的骨頭凸起，凸起下方的凹陷處就是大椎穴。
三陰交穴，位置在腳內踝尖往上4橫指寬處，脛骨後緣凹陷的地方。
【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31
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LLEARN PodcastReguLLEARN #3 Special: In gesprek met James MannionIn deze aflevering van de ReguLLEARN-special gaan Hilly Drok en Valentina Devid in gesprek met James Mannion, auteur van het boek 'Fear is the mind killer'. Ze bespreken wat de term oracy inhoudt, hoe je dat onderwijst, en gaan op bredere vraagstukken rond implementatie in scholen. Deze gehele aflevering is in het Engels. Inschrijven voor het ReguLEER-congres? Klik hier Interesse in de (gratis) ReguLEER!-bundel? Klik hier Meer weten over het implementatieprogramma van James Mannion? Kijk dan hier.2023-12-141h 04博士聊療天EP114 《旅行「藥」怎麼帶？阿利博士的必備清單》【 本集介紹 】
出國最怕發生意外，事前準備很重「藥」哪些藥品一定要準備呢？長輩、兒童用藥需要注意哪些事項？什麼狀況可以吃常備藥就好，何種情況一定要就醫呢？阿利博士將會在本集解答~
【出國備藥小叮嚀】
✍️旅遊隨身藥包，阿利博士建議攜帶6種藥品：
1.解熱鎮痛劑：也就是常說的止痛藥，舉凡各種身體疼痛都可以使用，同時也有退燒的功能。
2.綜合感冒藥：僅適合初期輕微的感冒症狀。若是症狀較嚴重，建議選擇專一性的感冒藥，像是鼻炎藥、止咳藥等等。
3.過敏藥物：眼鼻過敏、皮膚過敏等等的藥物。
4.胃腸藥：出國可能會對當地飲食水土不服，上吐下瀉、消化不良、脹氣等腸胃問題，可以針對自己容易有的症狀準備腸胃藥、益生菌。有腹瀉症狀必須補充水分跟電解質。建議攜帶中藥：保和丸、霍香正氣散
5.暈車藥：食用暈車藥可能有嗜睡副作用。須於搭車前一小時服用，藥物才有足夠時間進入大腦達到止暈的效果，同時也要避免途中飲用酒精、咖啡。
6.藥膏、貼布：蟲咬傷藥膏、外傷(跌倒擦傷)的藥膏。出國會走很多路，使用酸痛貼布可以舒緩症狀。
✍️平時有服用慢性病藥物者可多帶一周的量，也可持機票證明及處方箋提前至藥局領藥。
✍️藥品不可用夾鏈袋分裝，最好連同原包裝一起攜帶。證明此藥為合法來源，會比較順利通過海關。建議請醫師開立診斷說明書，證明你有服用此藥的相關適應症。
✍️出國前需先到外交部領事事務局網站，點選旅外安全資訊，進到各國暨各地區簽證、旅遊及消費者保護資訊，內有各國入境須知，可以事先了解有沒有特殊的規定。
ex：澳洲規定，個人所攜帶的各種藥品，都必須向澳洲海關申報；若未進行申報或虛假申報，物品可能被查扣，旅客可能受民事處罰或遭處42萬澳幣（約866萬新台幣）以上、十年監禁並留下犯罪記錄。
✍️出國前建議去衛服部疾管署的網站查詢出遊國家目前有什麼流行的疾病需要防範，疾管署會依據當地疫情分三個等級。
✍️藥品類 ; 錠狀、膠囊狀食品. 每種最多12瓶(盒、罐、包、袋)，合計不超過36瓶(盒、罐、包、袋)。中藥材每種至多1公斤，合計不得超過12種。
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Hosting provided by SoundOn 2023-12-1423 min博士聊療天EP113《一緊張就跑廁所？阿利博士教您一次瞭解、改善腸躁症》【 本集介紹 】
一緊張就跑廁所，腹痛難忍卻無法正常排便，便祕、腹瀉輪流報到超困擾，有這些症狀就是腸躁症嗎？本集阿利博士除了介紹腸躁症小知識，也將分享可以改善排便問題的養生茶作法！一起DIY，保持腸道健康~
【腸躁症小知識】
✍️腸躁症大致分為四型：
便秘型、腹瀉型、交替型(便祕與腹瀉交替)、不確定型。
症狀：
在確定沒有其他疾病的情況下，肚子痛、脹氣、糞便型態改變，突然一直腹瀉，或是開始便秘，每星期至少有一次上述症狀表現，且時間超過三個月以上，就可以診斷為腸躁症。
※腸躁症不是靠抽血、照X光、做大腸鏡馬上可以診斷。它是靠症狀來診斷的疾病。
✍️工作壓力大、生活習慣不正常、情緒和飲食不規律，時間久了容易形成腸躁症。
✍️目前醫學專家普遍認為益生菌能抑制腸道中病原菌生長、加強腸道黏膜、維持腸道細胞的「屏蔽功能」、緩和發炎、調整腸道神經系統以降低疼痛不適感。定期服用益生菌的腸躁症病人，其症狀皆有改善，顯示益生菌在治療腸躁症上的正面效益。但建議要先和醫師討論攝取量、攝取期間多久才可以。
✍️飲食注意：
1.進食速度放慢，吃的時間要規律。避免暴飲暴食，有時候吃多、有時候吃少。
2.腹瀉型的腸躁症，不吃容易腹瀉的食物：高油、高鹽、生冷的、冰的；牛奶、乳製品要減少。平時需要補充鈉、鉀與水分，可以攝取蜂蜜、香蕉、茼蒿、馬鈴薯和紅蘿蔔等食材。
3.便祕型的腸躁症，如果想要促進排便，首先最需要攝取的就是膳食纖維，海帶、裙帶菜、昆布等海藻類，或是牛蒡、蘆筍等都擁有豐富的膳食纖維，也可多多食用富含乳酸菌的乳製品促進腸道蠕動。
4.交替型的腸躁症，無法特別依賴某種方法改善，只能從症狀產生的源頭：消除壓力與自律神經的平衡下手。可多吃富含維生素B群的食材，譬如菠菜、蘋果、香蕉、豆類、堅果類，讓腦部中樞神經回復正常運作。
✍️養生茶DIY
1.補氣健脾茶
材料：西洋參 3 錢、白芍 3 錢、甘草 2 錢
做法：先將所有材料用水洗淨，藥材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入 1000c.c. 的熱水即可飲用。上、下午各飲用 500c.c.。
作用：補氣解痙孿，減緩因腸胃道虛弱而腹瀉的症狀。
2.疏肝解鬱茶
材料：藿香 3 錢、陳皮 3 錢，薄荷 1 錢、冰糖適量
做法：藥材用藥袋包裝，一起放入保溫杯或保溫瓶中，加入 1000c.c. 的熱水即可飲用。
作用：去除體內過多的濕氣，對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、而有腸胃不適症狀可用。
✍️突然肚子痛，可按摩的穴道：
合谷穴：虎口交併肌肉突起的地方。
太衝穴：足大趾和第2趾間的凹窩
足三里穴：膝蓋下4指幅可以穩定神經、改善腹脹、緩解便祕和腹瀉。
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Waarde(n)volle JournalistiekAflevering 2 - Van debat naar dialoogIn deze aflevering hoor je Niek Hietbrink, docent en onderzoeker van het lectoraat Waarde(n)volle Journalistiek van Hogeschool Windesheim in Zwolle. Hij vertelt Sakina en Nadia meer over de beeldvorming tijdens de Tweede Kamerverkiezingen.
Contactgegevens Niek: N.Hietbrink@windesheim.nl
En nogmaals dank aan Joost en Willem van de Popcast
Referenties:
Hietbrink, N. (2019). Berichtgeving in de regionale media en streekmedia in Overijssel over de Provinciale Statenverkiezingen van 2019. Bijlage in Drok, N. (2019) ‘Informeren, controleren, binden; het publieke belang van journalistiek in de regio’ Beleidsessay Windesheim Zwolle.
Hietbrink, N. & Hermans, L. ...2023-12-0428 min博士聊療天EP112《您吃對保健食品了嗎？全方位挑選指南教您一次掌握！》【 本集介紹 】
保健食品吃越多越有效？如何挑選保健食品，才能吃得安全？根據統計，國人一年購買保健食品的金額可以蓋2.2座台北101！本集阿利博士將告訴大家如何根據自身狀況挑選保健食品，吃對營養，才能有效維持身體機能~
【保健食品小知識】
✍️健康食品與保健食品的區別
健康食品：有小綠人標章，經過完整的科學實證具有保健功效，通過政府認可。
保健食品：無小綠人標章，只要找到合適的原料，經由工廠代工即可生產。
✍️挑選保健食品，首選有小綠人標章，第二選擇有SGS認證。
✍️保健食品不可當補品使用，補充過多營養素會造成身體負擔。例：長期攝取過量維生素B 群很可能會增加睡眠障礙。
✍️保健食品無法取代藥物治療，生病需及時就醫。
✍️吃保健食品一定要定時、定量，並持續食用三、四個月以上。
✍️使用B群與咖啡提神兩者需間隔1小時。
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博士聊療天療健康111《小心隱形殺手「高血壓」！中西醫可以聯合診治嗎？feat.陳長庚院長》【 本集介紹 】
高血壓在我國18歲以上盛行率達26.8%，已不再是高齡才需注意的問題！本集邀請在心血管疾病領域有豐富經驗的-陳長庚醫師，來到阿利會客室，與各位聊聊如何與高血壓和平共處~
【高血壓小知識】
✍️高血壓是指動脈血壓持續升高的狀態，血液對血管壁的壓力增加。 通常沒有明顯的症狀，但長期高血壓可能導致動脈硬化、冠心病、心肌梗塞、心臟衰竭、腦中風、腎功能不全和視力問題等嚴重併症。
✍️高血壓的風險因素：遺傳、肥胖、高鹽飲食、缺乏運動、吸菸、飲酒過量、壓力和慢性疾病。
✍️穩定血壓的穴道：
頭部：
用雙手指腹全頭按摩，加強按壓百會穴（兩耳往上交會至頭頂處）、太陽穴（眉尾和眼角之間的凹陷處）、風池穴（後頸部兩側，髮際與脊椎外側處），促進血液循環，緩解頭脹、頭痛。
腳或下半身：
按揉太衝穴（位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處）、陽陵泉穴（小腿外側，腓骨前下方凹陷處）、湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），有助眠、調節血壓的效果。
✍️平日飲食需注意：
1.少調味品：盡量使用原味烹調，少糖、少鹽、少味素、少胡椒。
2.少加工食品：少吃火腿、燻雞、香腸、泡菜、罐頭。
3.低油脂：控制油脂攝取量，少用動物油，如豬油、牛油。
4.多蔬果：各式水果與深色蔬菜。
5.多高纖：如糙米、大麥、燕麥、堅果。
✍️高血壓的治療是需要量身訂做的。需考量病人的年齡、性別、有沒有抽菸、糖尿病、心臟病、腎臟病等問題；所以「不能與他人分享藥物」。
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Mac Geek GabThe Finest Green Bubble PotatoesDive into quick tips like using Command-Shift-V to paste without formatting, clicking on the desktop to clear windows and reveal Sonoma Desktop Widgets, and understanding the differences between created and edited dates in Notes. Learn about the upcoming RCS messaging for iPhone, not end-to-end encrypted, and the nuances of setting up primary contacts in macOS. Get your questions answered about USB-C ports, viewing photos in your library, and managing AppleID Family Sharing across international borders. Discover shortcuts for mirrored display mode, and explore options for USB volume control knobs from StreamDeck, YMOO, Vaydeer, and DROK.
The episode...2023-11-201h 23Mac Geek Gab — Apple Tips, Tricks, and TroubleshootingThe Finest Green Bubble PotatoesDive into quick tips like using Command-Shift-V to paste without formatting, clicking on the desktop to clear windows and reveal Sonoma Desktop Widgets, and understanding the differences between created and edited dates in Notes. Learn about the upcoming RCS messaging for iPhone, not end-to-end encrypted, and the nuances of setting up primary contacts in macOS. Get your questions answered about USB-C ports, viewing photos in your library, and managing AppleID Family Sharing across international borders. Discover shortcuts for mirrored display mode, and explore options for USB volume control knobs from StreamDeck, YMOO, Vaydeer, and DROK.
The episode...2023-11-201h 23
博士聊療天療健康110《登革熱大爆發！症狀、治療、預防教您一次掌握！》【 本集介紹 】
登革熱大爆發！難道蚊子也會坐飛機？中醫預防登革熱有方法！這集阿利博士將教大家中藥防蚊包DIY，遠離病媒蚊~
【登革熱小知識】
✍️台灣沒有登革熱本土病毒株，病例皆為境外移入由病媒蚊叮咬傳播。
✍️一般典型登革熱在被叮咬後會有4-7天的潛伏期，有些人甚至會長到14天。分為前驅期、急性期和恢復期。
前驅期：可能出現頭痛、厭食、背部痛、臉部潮紅、蕁麻疹等症狀。
急性期：會出現雙峰型的高燒、頭痛、關節肌肉痛、後眼窩痛、紅疹搔癢的症狀。
恢復期：大約2週的時間康復。
✍️「重複感染」、「60歲以上」、「幼童」、「身上有慢性病及癌症」的患者是高風險族群
出血性登革熱：初期症狀是會出現皮下點狀出血，接著可能會出現全身出血、腸胃道或子宮出血，流血尿等等的症狀。這時候致死率約為15～50% 。
登革休克症候群：如果出血過多伴隨血壓下降、脈搏下降、四肢冰冷、休克等症狀，沒有適當治療，死亡率可能高達50%。
✍️飲用檸檬蜂蜜水，再加少量的粗鹽。檸檬富含維他命C，有利於登革熱所造成的血管與血球傷害的修復。
✍️中藥防蚊包材料：丁香、艾葉、白芷、藿香、薄荷等，也可以搭配紫蘇葉、石菖蒲、金銀花、薄荷腦、檸檬草、蒼朮等。
水煮法：將藥材放入水中熬煮，等到藥材香味溶入水中後，就可以過濾藥渣並放涼裝瓶。
酒浸法：將搗碎的藥材放入玻璃罐內，注入 75%酒精與水 1:1的溶液，密封並置於陰涼處浸泡 3天，每日輕微搖晃瓶罐以利有效成分溶出後，就可以過濾藥渣分裝。
※孕婦、嬰幼兒、皮膚過敏 /有傷口或特殊體質者須詢問過中醫師
✍️防蚊口訣：
「巡」，巡視居家室內外可能會積水的容器
「倒」，倒掉積水，並將沒有用的容器拿去回收
「清」，減少容器，使用過後要徹底清潔
「刷」，刷除蟲卵，避免積水養蚊
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Pokec u Kafe#15 - Drok_Alar - Streamy s kámoši vytvořili turnaje pro streamery všech velikostíPatnáctá epizoda Pokecu u Kafe je tu. Opět se dozvídáme něco z umělecké sféry, nicméně tentokrát si Kuba pozvat pořadatele streamerských turnajů Viking Wars a streamera s obrovským srdcem - Tomáše Pletku, alias Drok_Alara.
Zjistili jsme jaké peklo je organizace streamerských turnajů, a jak rozdílné je být ve velkých sponzorovaných turnajích. Zjistili jsme jakým způsobem vznikají jeho malby a jaké jsou plány s týmem stojícím za akcemi do budoucna.
Já moc...2023-11-141h 38
博士聊療天療健康109《中醫也能治憂鬱症？獨家5種食療法吃了就開心》【 本集介紹 】
睡不好有可能是憂鬱症前兆？憂鬱症也會遺傳？中醫治療憂鬱症有方法！這集阿利博士將教大家9招，自我檢測憂鬱症狀，提早治療，遠離emo情緒~
【憂鬱症小筆記】
✍️憂鬱症9症狀自我檢測
1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶
2.興趣與喜樂減少：提不起興趣
3.體重、食慾下降(或增加)
4.失眠或嗜睡
5.精神運動性遲滯：思考動作變緩慢
6.疲累失去活力
7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過
8.無法專注、無法決斷
9.反覆想到死亡，甚至有自殺企圖
✍️研究顯示，每天跑步15分鐘、或步行1小時就可以減少26％重度憂鬱症的風險
✍️中醫治療憂鬱5類型
1. 病人以憂鬱為主要表現，伴有胸悶、月經不調，容易嘆息，可以用柴胡疏肝散為主方。
2. 病人以焦慮為主要表現，兼頭痛、煩躁不安、口乾口苦，可以用加味逍遙散為主方。
3. 病人以身體化（自覺身體多處疼痛）為主要表現，可以用半夏厚朴湯或越鞠丸為主方。
4. 病人以煩躁不安、精神恍惚為主要表現，兼有易哭易鬧、心悸，這型病人可以用甘麥大棗湯為主方。
5. 病人以失眠為主要表現，兼有健忘、月經不調、陽痿、腰背酸痛，此型可以用歸脾湯為主方。
✍️能舒緩情緒的花草：洋甘菊、薰衣草、茉莉花
✍️預防憂鬱：1.曬太陽補充維生素D，減少負面情緒。2.牛奶、乳酪、香蕉中富含色氨酸、維生素B群改善大腦壓力、幫助放鬆心情。3.多吃深海魚，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等增加omega-3脂肪酸，減少憂鬱、延緩腦部退化。
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加班好累，但躺在床上卻難以入眠，想吃安眠藥又害怕後遺症纏身，據說睡前喝紅酒可以幫助入睡？本集阿利博士除了解惑坊間迷思外，還會傳授自創呼吸法喔！跟著小編一起調整呼吸，遠離失眠困擾~
【改善失眠小撇步】
✍️失眠類型
1. 入睡困難：進入睡眠狀態需要超過30分鐘以上。
2. 睡眠中斷：無入睡困難，但睡到一半會反覆醒來睡不好。
3. 提早醒來：通常出現於年長者，清晨醒來後無法再度入眠，無入睡困難也不會睡眠中斷。
✍️西醫治療
1.行為治療：請患者寫睡眠日記評估睡眠品質、練習冥想放鬆身心，改善睡眠品質。
2.藥物治療：行為治療效果不佳者，須配合服用安眠藥。
✍️幫助形成褪黑激素的食物：核桃、牛奶、雞蛋、豬肉、豆腐、鮭魚、堅果、酪梨
✍️可吃維生素B群消除疲勞、促進體內激素合成。
✍️幫助入睡小撇步：
1.睡前喝牛奶、番茄汁
2.阿利腹式呼吸法：吸氣4秒、摒氣8秒、吐氣8秒，
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博士聊療天療健康107《經期喝黑糖薑茶會越喝越痛？經痛迷思大破解！ feat. 臻品中醫主任 小倫女中醫師 》【 本集介紹 】
月經來時疼痛難忍，另一伴只會叫你喝熱水？還有人說，月經期間怎麼吃都不會胖？本集邀請臻品中醫女主任-小倫中醫師來跟各位分享，做哪些事可以緩解經痛，沒有經痛困擾的聽眾朋友也可以跟著小編一起來驗證坊間迷思~
【經痛應該做的事】
✍️經常性經痛有可能提高日後不孕機率，必須盡早找出病因積極治療。
✍️經痛類型
1.氣滯血瘀
常見伴隨症狀：月經前乳脹、胸悶、煩躁鬱悶、月經血塊多，成因多是壓力大、肝氣不疏，中醫能透過疏肝理氣的藥物幫助疏通，達到止痛的目的。
2.氣血虛弱：
常見伴隨症狀：容易感到疲勞、臉色跟唇色較蒼白無血色。經血顏色偏淡且較稀，。可喝黑糖生薑茶，生薑有溫經散寒的作用，與黑糖結合可加速經血排淨。
✍️月經前後少吃冰冷或寒性食物(如西瓜、苦瓜、冷飲、冰品等)
✍️經期可做瑜珈伸展，讓子宮腔血液循環順暢，比較不會因瘀血而疼痛。
✍️改善經痛的穴道：
1.三陰交：位於小腿內側，從內踝往上量四指幅寬的地方，每天持續按壓五分鐘，可調血理氣。
2.合谷穴：位於大拇指與食指間的虎口處，按摩位置偏向食指，可緩解經痛症狀。
✍️經期後可喝四物湯調補，但不是每個體質都適合，需諮詢中醫師後才可飲用。
臻品《月來順四物湯》溫和不躁，詳情可撥打(04)2475-6986或加入「臻品博士養生」官方賴詢問。
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博士聊療天療健康106《新冠、流感怎麼分？阿利博士教您3招對抗換季病毒 提升免疫力！》【 本集介紹 】
秋天換季日夜溫差大，不僅過敏、感冒找上門，流感病例也不斷增加，究竟新冠與流感該如何分辨呢？流感疫苗該如何選擇？公費與自費哪個好？本集阿利博士將一一為您解答~
【流感小知識】
✍️流感一般是好發於秋、冬兩季。病毒是透過飛沫傳染，經常造成一群人同時感染。
✍️症狀：發燒、頭痛、身體疲倦。
✍️小朋友確診建議直接前往小兒科檢查，想用中藥調理經常性復發感冒，需給中醫師評估體質狀況。
✍️養肺建議食物：梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、蘿蔔。搓揉鼻翼兩側迎香穴，有助於預防呼吸道疾病。
✍️固肺粥品食譜：百合20公克、白果20克、杏仁20公克來煮粥、加上一點冰糖。
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✍️粉光元氣茶DIY：粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克，300c.c熱水沖泡
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換季過敏、噴嚏打不停怎麼辦？阿利博士研發的粉光元氣茶，內含7種花草，可以滋補強身。
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Hosting provided by SoundOn 2023-10-1922 min博士聊療天療健康105《聽音樂可瘦身？保養眼睛、耳朵這麼做！ feat.大銀幕董事長李安亮》【 本集介紹 】
眼睛與耳朵是人類重要器官之一，選對器材才能避免器官受傷，今天阿利會客室邀請到-大銀幕視聽音響有限公司的董事長李安亮先生，來與我們聊聊相關的知識，據說聽力是可以訓練的喔！讓我們跟著博士一起一探究竟~
【音響與養生】
✍️健身時聽音樂可以提高表現，有助減肥：一項國際研究指出，快歌有助於抑制食慾，促進腎上腺素的分泌。
✍️避免在噪音環境待太久
✍️避免戴耳機時間過長，長期下來會造成聽力受損的可能，連續聽的時間不要超過60分鐘。
✍️聽力可以訓練
✍️電視尺寸的選擇：觀賞距離÷4(40歲以內)
✍️投影螢幕可提高解析度，對眼睛較友善
✍️魚油吃過多會造成凝血因子減少
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Hosting provided by SoundOn 2023-10-1223 min博士聊療天療健康104《中秋後膽固醇爆表？阿利博士教您健康降血脂》【 本集介紹 】
中秋月圓不僅人變圓，膽固醇指數也跟著飆高怎麼辦？烤肉要吃，健康也要顧！一起來聽阿利博士分享，中醫調理高血脂的小秘方~
【膽固醇過高這樣調理】
✍️膽固醇是一種人體必需的物質，可以形成膽汁、荷爾蒙、維生素D和膽酸等等，但是過多會附著、堆積在血管壁上，容易造成動脈硬化、血管變窄，引發血栓及各種心血管疾病。
✍️博士推薦中藥方：
1.山楂3錢、決明子3錢、陳皮3錢、烏梅5枚、甘草2錢，用500cc的沸水煮10分鐘，可促進腸胃消化。
2.三七、丹參、乾山楂各500克，磨成粉後每次取5公克沖熱水，這三種藥材合用可以改善膽固醇過高的問題。
✍️中醫根據不同體質用不同的中藥來降血脂：
第一型『濕熱』體質：容易口乾、口臭、口苦、大便硬，可以用荷葉、金銀花、連翹、決明子、藿香等中藥來改善。
第二型『痰濕』體質：容易疲倦、常常有痰、體型微胖、大便不成形，可以用陳皮、半夏、茯苓、膽星、竹茹等中藥來改善。
第三型『腎陰不足』：病患血脂高已經有一陣子，常自感腰酸腿軟、耳鳴眼花，可以用何首烏、麥冬、生地、沙參、杜仲等中藥來改善。
第四型『已經伴有心血管疾病』：胸口常有痛感、四肢容易麻木，這類型的體質則可以用丹參、川芎、紅花、蒲黃等中藥來改善。
✍️藉由按摩可以排濕的穴道，改善末梢循環。
1.太衝穴：腳背大拇指跟第二指間一個凹陷的地方，使用指腹按壓約2~3分鐘到有痠麻脹痛的感覺。
2.水分穴：肚臍上一指寬的位置，把手掌根放在水分穴的位置順時針按摟2次，一次3分鐘。
3.勞宮穴：位在手掌心，第二及第三掌凹陷的地方，可用一隻手的指腹畫圈揉按直到掌心發熱，一天2~3次，每次約30秒。
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吃太多肉想要去油解膩，可以喝博士用自身30年臨床經驗研發的薰衣草香茶，內含7種花草，促進新陳代謝。
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Hosting provided by SoundOn 2023-10-0514 min博士聊療天療健康103《名醫陳國嶸談女生經痛的元兇：子宮內膜異位》【 本集介紹 】
巧克力囊腫和子宮內膜異位症一樣嗎？打HPV疫苗可以預防多種病毒，選哪一種最適合自己呢？男生為甚麼也需要打HPV疫苗呢？本集阿利會客室邀請到婦產科名醫-陳國嶸醫師來與我們聊聊~
【婦科小知識】
✍️子宮內膜異位症的主要症狀：
1.經痛
2.骨盆疼痛
3.性交疼痛
4.排便/排尿困難
5.腹瀉
✍️男性也會感染HPV
✍️感染HPV會增加罹患子宮頸癌的風險
✍️罹患子宮頸癌初期，是沒有症狀的
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LLEARN PodcastReguLLEARN #1 SPECIAL Flexibilisering (in gesprek met Milou van Harsel & Peter VerkoeijenIn deze eerste aflevering van de ReguLLEARN SPECIAL, een spin-off van de LLEARN podcast over zelfregulerend leren, zijn Milou van Harsel en Peter Verkoeijen te gast bij Hilly Drok en Valentina Devid. Samen gaan zij in gesprek over flexibilisering in het onderwijs, en bespreken zij onder andere onder welke voorwaarden keuzes autonomie bevorderen, in hoeverre autonomie voor motivatie zorgt en welke rol je daar als docent in hebt. In het voorjaar van 2024 zal de bundel ReguLEER! verschijnen onder redactie van Hilly Drok, René Kneyber & Valentina Devid over het onderwerp zelfregulerend leren. Wil je dit boek niet missen? S...2023-09-221h 01博士聊療天療健康102《RO水、氣泡水、還是鹼性離子水，哪一種對身體健康最好？》📌 【 好康倒數3天 】，只要按讚「臻品植萃」的FB粉專，並到置頂貼文標記2位好友，就有機會抽中市值760元的養生茶禮盒，臻品陪您一起開心過中秋！
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【 本集介紹 】
喝水不僅可以解渴，還能促進代謝，維持皮膚狀況。但是要選擇哪一種水，才是對人體最好的呢？本集博士將與大家聊聊喝水小知識，大家一起越喝越健康~
【喝水小知識 】
✍️人體70%由水組成
✍️一天需喝的水量公式：體重x30~40cc
✍️氣泡水及飲料「不可取代」水
✍️多喝水有哪些好處
1.促進新陳代謝
2.幫助腸胃消化
3.保持肌膚彈性
4.保持血管健康
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Hosting provided by SoundOn 2023-09-2112 min博士聊療天療健康101《巧克力囊腫會經痛？ 哪種體質比較會得到這個疾病？》 feat. 臻品中醫主任 小倫女中醫師📌 即日起至9/24，只要按讚「臻品植萃」的FB粉專，並到置頂貼文標記2位好友，就有機會抽中市值760元的養生茶禮盒，臻品陪您一起開心過中秋！
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【 本集介紹 】
聽起來甜甜的「巧克力囊腫」卻是女性不孕的原因之一？本集邀請臻品中醫女主任-小倫中醫師來跟各位分享，哪些人容易罹患巧克力囊腫，以及治療方法~
【 巧克力囊腫】
✍️症狀：腹脹、經痛、骨盆腔疼痛
✍️較適合用中醫治療
1.暫時不需要開刀但會痛經者
2.想要懷孕
✍️以下情形建議找西醫：
1.巧克力囊腫大於7公分
2.囊腫破掉
3.發現輸卵管疑似扭轉
4.使用藥物後沒有改善
5.判定會影響受孕
✍️日常保養的方法
1.避免高脂、高糖食物
2.避免富含賀爾蒙類食物攝取，如雞睪丸、蜂王乳、胎盤素
3.避免冰冷飲食、寒性食材(如苦瓜、西瓜、生蕃茄)，尤其在生理期間
4.緩解痛經可喝熱飲、吃高鈣低脂的飲食、豆類食物等
5.作息規律、適量運動
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Hosting provided by SoundOn 2023-09-1415 min博士聊療天療健康100《胃食道逆流只能靠吃藥？阿利博士教您保胃7招》📌【本集抽獎】歡慶《博士聊療天》邁入100集~ 即日起至9/24，只要按讚「臻品植萃」的FB粉專，並到置頂貼文標記2位好友，就有機會抽中市值760元的養生茶禮盒，臻品陪您一起開心過中秋！
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【 本集介紹 】
胃食道逆流吃藥治療可能會越吃越嚴重？因為胃食道逆流的根本原因是「賁門鬆弛」，藥物無法改善，長期服藥可能造成骨質疏鬆。阿利博士特別準備7招保胃秘訣，分享給大家~
【 胃食道逆流】
✍️症狀：胃酸逆流、火燒心、乾咳
✍️治療方式：
1.避免咖啡因、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物
2.戒除菸酒
3.進食細嚼慢嚥
4.睡覺時墊高頭部及肩部
✍️護胃食物：南瓜，秋葵、蓮藕、高麗菜、有豐富的黏蛋白，能夠增強胃黏膜的保護力
✍️四神湯黃金比例煮法：山藥25克、薏仁15克、芡實25克、蓮子25克
✍️搭配植萃博士茶，其中的南非博士葉與人參鬚可以固胃以及增強體力，香蜂與大麥可以幫助消化
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LLEARN PodcastZelfregulerend lerenPSA: DOOR EEN TECHNISCH PROBLEEM KLINKT DEZE PODCAST MINDER GOED DAN JE NORMALITER VAN ONS GEWEND BENT. TOCH HOPEN WE DAT JE ER PLEZIER AAN BELEEFT! In deze aflevering gaan Flemming van de Graaf, Valentina Devid en Hilly Drok in gesprek over het onderwerp zelfregulerend leren. Ze bespreken waarom er veel kansen liggen bij dit onderwerp, het model van Zimmerman en de 21 strategieën. Links: Rede - Anique de Bruin Rede - Patrick Sins Blog - Keuze-uren, niet altijd een goede keuze 2023-08-2948 min
Sponsored by NobodyWildsea - Leaves on the Vine - Season 02 Episode 21Sponsored by Wine, you can always turn a profit.
Description: The players take up playing the heroes once again as we see what is happening on the mountain of fire after season one. A lot happens and some important and serious discussions are had. Decisions are made that have life changing repercussions for the whole Sea. Main timeline wise, this episode is flexible.
In this game we use the Wildsea system. Ian plays the Firefly, Austin plays Drok, Bev plays Illuden, Dylan plays Nikitak, and Jonathan plays Rekatap.
2023-08-151h 04
WATATA#62 - Bert van de Knolle heuldt 'n kroam an et rollenBekeanden Riessender Bert van de Knolle (noa vandage nog mear) is een drok man. Slepkearl bie de Boogie Kearls, skapbaas bie tekselsjor, jukebox-importeur, en dan ook nog mechanieker bie de Keep Them Rolling. En dan ook nog eaven tied vuur een uur nöalen bie WATATA. Wat geet et der of!2023-07-2456 min
'AT IK DY WEER SIEN'At ik dy weer sien #21 'Wat is nou aigenlyk de leukste met?'Wat hè de mannen ‘t drok… kermissen, Pinksteren, hardlope, feestviere, optrede, en noem ‘t allegaar maar op. Se bespreke wat se het met maakt de ôflopen 3 weken. Ok hè se een gast, ‘n primeur, want is voor ‘t eerst ‘n frou die anschuuft, en ok nag ‘n familielid fan 1 fan de 2 heren. Met hur bespreke se onder andere stannemet en blikke we alvast foorút op Sint jaasmet!2023-05-311h 14
Netwerk MediawijsheidIn gesprek met Maaike Drok | Netwerksessie Mediawijs & mentaal gezond - 24 mei 2023In gesprek met Maaike Drok | Netwerksessie Mediawijs & mentaal gezond - 24 mei 2023 by Netwerk Mediawijsheid2023-05-2512 min
Gabrielle en Arjan bedoele it net ferkeard2023-04-26Watfoar krêft hat de taal dy 't we brûke en de wurden dy't we kieze? Wat as dat net strookt mei ús wearden? Gabrielle harke dizze wiken net folle muzyk, mar in soad harkboeken wylst Arjan just in soad muzyk harke en LP's kocht en in kadootsje krige. Ek gie Arjan nei Slieker foar de film Goodbye Stranger, dy 't ek syn lilkens tsjin streamingstsjinsten triggerde. Gabrielle is noch hieltyd drok mei har ôfstudearjen, mar ek mei optredens en Arjan hat ta nauwe need syn tocht nei de podcast oerlibbet, mar wie...2023-04-2658 min
LLEARN PodcastWat is er mis met keuze-uren?In deze aflevering bespreken Valentina, René en hun Toetsrevolutie-collega Hilly Drok het onderwerp keuze-uren. Op veel scholen wordt er flink gesneden in de lessentabel om keuze voor leerlingen mogelijk te maken, maar zijn de onderliggende redenen daarvoor allemaal even valide? Aan bod komen ook de definitie van zelfregulerend leren & het belang van het aanleren van zelfregulerend-leren-vaardigheden. SHOWNOTES De blog: Keuze-uren, niet altijd een goede keuze. Boek: Fear is the mind killer Lectorale rede: Patrick Sins Breng een stem uit op ons boek (voor 15 maart)2023-02-251h 00
Kadena – TerraSpacesFull Spend Friday AMA & HangoutToday on the Ether we have Full Spend Friday with the Full Spend Yacht Club. You'll hear from BIG BOOMS6394, emir.your 𝕊ecret /// Operator 16, Dodgerblu Rich, k:aykut, k:Cidious_Snewt, k:Nate.Drok, and more! Recorded on September 23rd 2022.
If you enjoy the music at the end of the episodes, you can find the albums streaming on Spotify, and the rest of your favorite streaming platforms. Check out Project Survival, Virus Diaries, and Plan B wherever you get your music.
Thank you to everyone in the community who supports TerraSpaces.2022-09-242h 10
Let Me Put Chu On PodcastLearning more about the Underground (Episode 9)“B Nasty” and the “Middle Child” fly solo on the 9th episode of our underground journey. They tell you how they feel about the three we reviewed (Surf Skrt, Gunnr and Coast Contra) and had a clear favorite. I made the mistake of putting a classic sounding group with newer wave artist. I feel because of our infinite love of old-school Hip Hop I think it can be a bit distracting. Regardless of the mix of styles all artist received legitimate praise. The crew also reacts to 5 bar spitters but only 3 can be reviewed next episode. Watch to the end to s...2022-07-171h 26
SportcastSportCast #165: Henk de Jong werom by Cambuur: "Sin om wer as in wervelwind troch it stadion te gean"Henk de Jong is nei in rêstperioade fan in lyts healjier werom by SC Cambuur. De lêste wiken is hy op de eftergrûn al drok dwaande en woansdei stiet er foar it earst wer op it fjild.2022-06-201h 08
AIToday LiveS03E07 - AI cursussen van NLAIC met Maaike DrokWe spreken met Maaike Drok, projectmanager bij de Nederlandse AI Coalitie. Zij werkt aan het maken van sectorspecifieke cursussen over kunstmatige intelligentie. Deze trainingen zijn bedoeld voor iedereen, met of zonder technische achtergrond. Het mooie aan deze cursussen is dat deze voor iedereen gratis te volgen zijn. Het doel van de cursussen is dan ook dat iedereen mee kan doen aan AI.LinksNLAIC - Nationale AI-cursus AI voor EnergieAI voor Agri en FoodAI voor ZorgDeep Dive Artificial Intelligence for BusinessStuur ons een berichtAigencyAigency ontwerpt en ontwikkelt waardevolle, ro...2022-05-1634 min