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IFSC MeditaMeditação 20 - Um lugar especial(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
A imaginação quando bem conduzida pode nos levar a verdadeiros estados de bem-estar e paz. Aquilo que guardamos na mente sempre acaba por refletir em nossas próprias emoções... É a partir dessa perspectiva, então, que eu te convido a idealizar e ser guiado para um lugar especial nessa meditação, um ambiente que pode lhe presentear o coração com bons sentimentos.
Texto e voz: André Schumann
Música utilizada: Long Calming Piano Background by DS Productions (https://youtu.be/duWhDWRSWZ8)
2020-12-1911 min
IFSC MeditaMeditação 19 - Encontrando a paz em si mesmo(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
A prática meditativa nos ajuda a descobrir em nossos mundos interiores, espaços cuja essência se reveste de um profundo amor e profunda paz. Acessar esses ambientes além de ser algo muito prazeroso e necessário, é uma coisa possível a qualquer um de nós. Desse modo, a fim de aliviar a ansiedade, tensão e estresse, ou simplesmente de buscar alguns minutos de relaxamento, te convido no mergulho dessa meditação a acessar o espaço de paz que há dentro de você.
T...
2020-12-1807 min
IFSC MeditaMeditação 18 - (Re)conectando-se com a (própria) Natureza(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Esta prática te conduz a uma pequena viagem para adentrar a tua própria Natureza. A tua imaginação ilimitada te levará ao encontro de si mesmo, em um ambiente natural, seguro, repleto de vida e de sons. De olhos fechados, esta meditação de convida a abrir os olhos interno e enxergar a tua essência que é puro amor e beleza.
Texto e voz: Maressa D. Dolzan
Músicas: https://www.youtube.com/watch?v=zdvkiU3Og3w [No Copyright Music] Native Amer...
2020-12-1717 min
IFSC MeditaMeditação 17 - Leveza para seguir(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Em todos os momentos nós somos herdeiros de nós mesmos, sempre carregamos os frutos das ações que tomamos e aquilo que cultivamos na mente e coração. No entanto, nem toda herança que venha de nós é positiva ou precisa ser guardada, muitas coisas simplesmente é melhor que a gente deixe ir... Se permita nessa meditação a se desprender de tudo aquilo que você não mais precisa carregar, conquistando um estado de leveza e serenidade para prosseguir.
Texto e voz: André Schumann
2020-12-1615 min
IFSC MeditaMeditação 16 - O encontro entre os 4 elementos(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
A partir das ilimitadas possibilidades de encontro entre o a terra, o fogo, a água e o ar, é criada desde a mais simples matéria inanimada, até a mais complexa forma de vida: que somos nós. Esta prática te conduz a um tempo que passou até retornar e chegar ao momento aqui e agora. Te convida a ampliar a sua percepção e honrar a origem de tudo que existe e que te rodeia. Te guia à percepção da origem de tua própria existência.
Te...
2020-12-1516 min
IFSC MeditaMeditação 15 - Lidando bem com os erros(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
É muito normal nos dias de hoje, por diversos motivos, nós nos cobrarmos de maneira excessiva e equivocada, onde frequentemente não sabemos lidar bem com os próprios erros. Costumamos experimentar culpa, desânimo, derrota, insuficiência... sentimentos que certamente nos atrapalham no caminho de autodesenvolvimento ou dos objetivos que queremos alcançar. O objetivo dessa meditação é alterar para melhor o modo em que percebemos e lidamos com os erros, dando uma compreensão mais madura do tema e, sobretudo, oferecendo alívio e inspiração para todos aq...
2020-12-1408 min
IFSC MeditaMeditação 14 - Aceitando as sensações e os sentimentos(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Quando observamos as experiências que já vivemos, somos capazes de perceber que cada uma delas percorreu um ciclo com início, meio e fim. Assim são também os nossos pensamentos, nossas sensações e os nossos sentimentos. Quando aprofundamos essa observação, compreendemos a natureza cíclica de tudo o que existe dentro e fora de nós, e nos tornamos mais pacientes e amorosos diante dos desafios inerentes à vida. Quando integramos esse conhecimento, aceitamos com naturalidade as sensações, os sentimentos e as situações. Dess...
2020-12-1315 min
IFSC MeditaMeditação 13 - Limpeza mental e cultivo de bons pensamentos(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Vivemos num período onde novas informações chegam até nós com uma velocidade impressionante, a internet nos facilitou a comunicação de forma jamais antes vista. Isso, porém, além de seus pontos positivos, também tem contribuído negativamente para a saúde mental das pessoas, visto que o excesso de conteúdos da mídia, muitas vezes negativos e apresentados de modo nocivo, nos leva a um estado de frequente agitação e ao cultivo de pensamentos desequilibrados, o que, por consequência, nos induz a...
2020-12-1210 min
IFSC MeditaMeditação 12 - Gratidão(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Te convidamos através desta meditação a despertar o sentimento de gratidão que existe dentro de ti.
Sinta gratidão pelo teu coração que bate e impulsiona a vida em cada célula do teu corpo. Cada experiência, cada situação que vivenciamos, é um presente. Sem julgar se são bons ou ruins, quando sentimos gratidão, tudo se torna uma oportunidade para nos aproximarmos cada vez mais de nós mesmos, da nossa essência que é livre e amorosa. Sinta uma profunda grati...
2020-12-1115 min
IFSC MeditaMeditação 11 - Afirmações positivas para viver bem(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Meditação de afirmações positivas para assimilar interiormente alegria, serenidade, força, confiança e amor. Sentimentos que nos proporcionam integridade e bem-estar.
Texto e voz: André Schumann
Música utilizada: https://www.youtube.com/watch?v=ZW4hIav2-Zc&list=PL-EleZ3bUwRb2DjXNL6di8TL9XZeYYC9o&index=19
Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film
2020-12-1007 min
IFSC MeditaMeditação 10 - Deixando ir e vir, como as ondas do mar(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Assim como as ondas do mar, que se formam e se desfazem, e nunca se repetem, assim são as experiências em nossas vidas. Quando aceitamos os ciclos e a impermanência das experiências e da própria vida, deixamos ir aquilo que findou e já não nos serve mais, e abrimos espaço para receber aquilo que precisamos neste novo momento...deixe que as ondas levem o que precisa ir, e traga tudo aquilo que é belo e próspero.
Texto e voz: Maress...
2020-12-0914 min
IFSC MeditaMeditação 9 - Calma e concentração(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Essa meditação é direcionada principalmente às pessoas que sentem nervosismo antes de situações importantes, para quem tem pouco tempo ou sofre com stress e ansiedade. Buscando acalmar nossa costumeira agitação interna e proporcionar concentração e consciência no momento presente, essa prática pode ser realizada em qualquer horário do dia, nos menores intervalos de tempo disponíveis.
Texto e voz: André Schumann
Música utilizada: YouTube Audio Library - Wistful Harp [Relax]
Edição do áudio: Mariana Dutra Art...
2020-12-0807 min
IFSC MeditaMeditação 8 - Essência amorosa(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Esta meditação é um convite para entrar em contato profundo com o seu coração.
O coração é o órgão do corpo físico que simboliza o Amor, e quando fechamos os olhos e nos conectamos com as batidas do nosso coração, temos a oportunidade de entrar em contato com a nossa pura essência, que é Amor e Paz. Através da prática da meditação, podemos acessar "lugares" mais sutis e profundos, e após este mergulho, emergimos mais verdadeiros. Nossos pensamentos, nossas palavras e nos...
2020-12-0712 min
IFSC MeditaMeditação 7 - Afirmações positivas de força e autoconfiança(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Força, autoconfiança, resiliência e entrega são qualidades que vamos desenvolvendo com o tempo e que são essenciais para a vida. Sintonizando sua sincera intenção com calma e concentração nessas afirmações, se permita assimilar e fortalecer tais características em você.
Texto e voz: André Schumann
Música utilizada: https://www.youtube.com/watch?v=FUXHPnlvj0A
Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film
OBS: Essa meditação foi feita com inspiração nos trabal...
2020-12-0608 min
IFSC MeditaMeditação 6 - Reconhecendo e alinhando os centros energéticos (chakras)(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Te convidamos a colocar seu fone de ouvido e, através desta meditação, trazer à consciência cada um dos 7 centros energéticos principais presentes no seu corpo. Esses centros energéticos são denominados Chakras (na linguagem Sânscrita), e são vórtices de energia vital que giram vertiginosamente, gerando, recebendo e transmutando energia. Há milhares de Chakras presentes no corpo, porém os 7 principais estão localizados entre a base da nossa coluna e o topo da nossa cabeça, exatamente onde estão localizados os no...
2020-12-0515 min
IFSC MeditaMeditação 5 - Relaxar o corpo e asserenar a mente(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Mesmo na correria do dia a dia, é indispensável que a gente sempre tenha momentos de desaceleração e tranquilidade mental, como uma forma de autocuidado e respeito pela nossa saúde e bem-estar ao menos. O objetivo dessa breve meditação é te proporcionar um desses momentos, então, se prepare e vem comigo para a prática!
Texto e voz: André Schumann
Música utilizada: https://www.youtube.com/watch?v=lE_f5pVt30k
Edição do áudio: Mariana Dutra Art & Film...
2020-12-0406 min
IFSC MeditaMeditação 4 - Auto-observação(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Você já terminou de ler a página ou o parágrafo de um livro, e ao final nem sabia o que havia lido? Já saiu de casa, ou do carro, e em seguida não lembrava se havia trancado a porta ou não? Quantas vezes você não lembra onde deixou as chaves, ou os óculos, ou o celular? Nossas mentes estão tão sobrecarregadas de informação, que é muito comum que nossos pensamentos estejam vagando para um lugar diferente de onde está o nosso corpo (que...
2020-12-0313 min
IFSC MeditaMeditação 3 - Afirmações positivas para uma vida feliz(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
E se fosse possível transformarmos a nossa vida interna e externa por meio de pequenas afirmações? Eu digo que é possível sim, mas também não passo a ideia de que tudo isso funciona como um passe de mágica. As afirmações positivas, quando feitas com sinceridade e intenção, nos ajudam muito na reprogramação dos pensamentos para melhor, algo muito poderoso, pois o que pensamos define nossas ações e até mesmo nossos sentimentos. É nessa perspectiva, com o objetivo de renovar pensamentos, sentim...
2020-12-0208 min
IFSC MeditaMeditação 2 - Descobrindo a respiração(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Do primeiro ao último instante de vida, respiramos. É um processo tão fundamental à vida, que ocorre naturalmente, sem esforço e, por isso, muitos de nós não se percebem respirando, ou não dão atenção à respiração. Porém há uma relação direta entre a qualidade da respiração e as emoções e sensações: se nos sentimos tranquilos, respiramos de forma mais lenta e profunda, enquanto que em momentos de ansiedade, medo e raiva, respiramos de forma curta e rápida. Se nos atentamos a e...
2020-12-0112 min
IFSC MeditaMeditação 1 - Abrindo-se à meditação(Para uma experiência mais profunda, utilize fone de ouvidos)
Este áudio é uma introdução para adentrar as demais meditações guiadas construídas e compartilhadas aqui. A prática da meditação auxilia a nos posicionarmos como observadores de nós mesmos. Quando fechamos os olhos, abrimos e ampliamos o olhar para tudo o que existe e acontece dentro de nós. Se você está iniciando agora a sua prática de meditação (ou mesmo que já conheça e pratique regularmente), te convidamos a olhar-se com muita amorosidade, abrindo-se e acolhendo as descobertas que virão.
Texto...
2020-11-3009 min