Shows
FIT TALKS2 EP 18 : Muka Kayak Ban Kempes? Bahaya Diet Ekstrim ft @derrick_rick03:45 = Tanggapan coach Derrick tentang fasted cardio
12:40 = Respon cardio yang berbeda-beda
18:20 = Apakah jurnal dan penelitian selalu valid?
31:40 = Kuantitas atau kualitas dalam memilih coach
36:45 = Budaya senggol menyenggol antar praktisi fitness
39:50 = Pansos social media
44:00 = Bahaya bodyfat terlalu rendah akibat diet ekstrim
46:10 = Kualitas kulit, facial fat dan anti aging yang menurun
52:00 = Kenapa perempuan masih membutuhkan lemak saat fatloss
1:02:50 = Suplementasi lokal
Thanks to @igetfit.id
Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast
Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient
2021-07-241h 11
FIT TALKS2 EP 18Thanks to @igetfit.id
Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast
Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient
2021-07-101h 11
FIT TALKS2 EP 17 : Darkside Of Fitness Industry ft @derrick_rickBerawal dari ingin menurunkan berat badan saat Sekolah Menengah Atas ( SMA ), 11 tahun yang lalu. Coach @derrick_rick memulai perjalanan fitness nya dan mengeluti Fitness Industry hampir 12 tahun. Bermasalah dalam Diet Ekstrim, Eating Disorder, Extreme Fat Loss, dan Prep Competition.
Semua bermulai dari pengalamannya yang hanya ingin menjadikan badan kurus karena obesitas sewaktu sekolah, yang sudah pasti di bully apalagi kalau bukan Body Shaming. Yang akhirnya sukses menurunkan berat badan menjadi kurus, dan terobsesi dengan dunia Bodybuilding. Hingga akhirnya sekarang berusaha menyeimbangkan keseimbangan dalam kesehatan dan bodybuilding. Dan saat ini telah menjadi Atlet dan Coach.
2021-07-0946 min
FIT TALKS2 EP 16 : Injury Prevention & Peak Performance For Combat Sports ft @dansenagustaINJURY PREVENTION & PEAK PERFORMANCE FOR COMBAT SPORT
Setiap cabang olahraga memiliki demand strength and conditioning yang berbeda. Struktur program juga disesuaikan dengan kebutuhan. Di episode sebelumnya kita sudah membahas pentingnya strength and conditioning untuk menunjang sports performance. Di episode kali ini, @dansenagusta akan menjelaskan pentingnya pencegahan cedera untuk atlit dan hal-hal apa saja yang harus diperhatikan untuk mencapai peak performance.
03:13 = Apa itu conjugate method dan bagaimana cara menerapkan nya
11:40 = Struktur program untuk atlit MMA saat off season / on season
13:10 = Injury prevention di combat sport
19:50 = Apa itu lymphatic system
23:18 = Ciri-ciri lymphatic system bermasalah
26:26 = Fatique management orang awam da...
2021-06-1938 min
FIT TALKS2 EP 15 : Pentingnya S&C untuk menunjang sports performance ft @dansenagustaIn this podcast kita akan membahas pentingnya strength and conditioning untuk menunjang sports performance. Coach @dansenagusta akan membagikan pengalaman pribadinya melatih atlit pro mma dan bagaimana membentuk program yang spesifik untuk mendapatkan keunggulan diatas lawan mereka.
04:20 = Meet Dansen Agusta
10:10 = Langkah-langkah seseorang menjadi fitness profesional
17:50 = Bagaimana cara menyaring informasi yang overload di instagram
21:35 = Pentingnya strength and conditioning untuk performance
24:42 = Nutrisi, recovery dan mental game s&c
33:00 = Setiap combat sports mempunyai demands strength & conditioning yg berbeda
35:10 = Program latihan yang disesuaikan dengan karakter seseorang
Thanks to @igetfit.id
Check our socials Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast
Host...
2021-06-0542 min
FIT TALKS2 EP 14 : Evidence Based Practice vs Science ft @theindophysioEvidence based practice vs science
Di zaman yang sudah modern ini, informasi yang tersebar sudah sangat banyak. Setiap praktisi memiliki analisa pemahaman injury yang berbeda. Ada yang mengatakan teknik yang buruk adalah penyebab cedera, namun ada juga ada teori atau pendapat yang mengatakan kalau selama load latihan kita tidak melebihi kapasitas, tubuh kita tidak akan cedera.
Ini dikarenakan setiap praktisi memiliki metode rehab yang berbeda-beda. Ada yang mengutamakan brand mereka sehingga memandang metode yang lain atau yang konvensional sudah tidak effektif. Padahal satu metode saja tidak bisa digunakan, karena se...
2021-05-1448 min
FIT TALKS2 EP 13 : Apakah Teknik Buruk Selalu Menjadi Penyebab Cedera? ft @theindophysioPodcast berasama @theindophysio akan menceritakan bagaimana ia berawal dari seorang gym bro yang belajar medical science, hingga menjadi doctor of physiotherapy. Berawal dari pengalaman pribadi ketika mengalami cedera dan di diagnose sudah tidak bisa melakukan strength training, sampai membuktikan kalau itu tidak benar.
In this podcast, kita akan membahas apakah teknik buruk selalu menjadi penyebab cedera dan evidence based practice vs science. Selama ini teknik yang buruk selalu menjadi kambing hitam dan selalu disalahkan untuk menjadi penyebab cedera, padahal masih banyak faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan cedera. Bahkan ada teori dunia rehab yang mengatakan apapun tekniknya selama loa...
2021-05-0743 min
FIT TALKS2 EP 12 : Pentingnya Sensori: Manfaat Gerak & Olahraga Bagi Otak ft @dibyapradiptaApakah cara untuk melatih otak hanya dengan belajar saja?
Masih banyak miskonsepsi bahwa kita harus belajar untuk menjadi pintar. Seolah-olah tujuan otak hanya untuk belajar supaya di saat dewasa bisa kerja dan menghasilkan uang. Pada masa pertumbuhan anak, sensori menjadi peran yang sangat penting dalam masa pertumbuhan sampai beranjak dewasa. Nilai studi saja tidak bisa menjadi pembatas pintar seseorang.
Jika dilihat lagi dari piramida belajar/pyramids of learning oleh William dan Shellenberger, central nervous system berada di paling bawah. Inilah kenapa sensori menjadi dasar untuk belajar, dan pentingnya bergerak dan...
2021-04-2343 min
FIT TALKS2 EP 11 : Kenapa ADHD Bukan Mental Disorder ft @dibyapradiptaPada podcast kali ini Coach dibya akan menceritakan pengalamannya melatih anak-anak berkebutuhan khusus, bagaimana dia, mengetahui kalau dia memiliki kepribadian ADHD dan perubahannya dari kecil sampai dewasa, kemudian strategi Coach Dibya untuk memanage ADHD, dan kenapa seharus nya tidak memandang ADHD bukan sebagai mental disorder.
01:07 = Intro
05:28 = Self diagnosed ADHD, akurat kah?
11:20 = Get to know Coach Dibya and his journey with ADHD
17:20 = ADHD tidak hanya terjadi di anak-anak, remaja dan dewasa juga dapat mengalami
21:00 = ADHD bukan disorder! ADHD adalah trait yang harus dimanage!
22:34 = Variable Attention Stimulus Trait a better name for ADHD!
29:00 = Bagaimana memaksimalkan potensi untuk autism
32:00 = Depresi, stress, kecender...
2021-04-1643 min
FIT TALKS2 EP 10 : Why You Should Love Yourself During Your Fat Loss Journey ft @alvinaoliviaTanpa adanya self love dan self acceptance akan diri kita sendiri, sampai kapan pun kita akan sulit sekali berdamai untuk menghadapi masalah body image issues.
Makan terlalu sedikit, stress meningkat hingga akhirnya mencari pelampiasan stress ke makanan dan minuman yang bisa dibilang “comfort food”.
Siklus seperti ini berulang-ulang tanpa jalan keluar dan membuat relasi diri sendiri dengan makanan menjadi tidak baik.
Yuk disimak di episode podcast kali ini bersama @alvinaolivia di spotify!
00:40 Self love and self acceptance, How to overcome your body image issues...
2021-03-1940 min
FIT TALKS2 EP 9 : My Personal Journey To Health & Wellness ft @alvinaoliviaBody image issues yang dialami wanita sering kali muncul karena standar sosial masyarakat. Hal ini bukan fenomena yang hanya terjadi di Indonesia karena ini adalah masalah wanita secara universal.
Latihan keras dan diet berlebih sering menjadi pelarian wanita seakan-akan “ Workout is a punishment” dan bukan kunci sustainability proses diet yang sehat.
Di podcast kali ini kita akan membahas banyak seputar miskonsepsi diet, body image issues dan disorder eating yang dialami oleh @alvinaolvia dan bagaimana caranya mengubah mindset training is punishment menjadi selfcare.
Thanks to @igetfit.id
Check our socia...
2021-03-1248 min
FIT TALKS2 EP 8 : Mau Memulai Online Coaching? Dengerin Nih ! ft @bayuajiefitIngin memulai online coaching tapi tidak tahu mulai darimana? bingung langkah apa saja yang harus dipersiapkan selama persiapan untuk online coaching? Podcast episode kali ini bersama @bayuajiefit akan membantu teman-teman yang berprofesi sebagai seorang coach namun masih bingung untuk memulai online coaching, juga podcast ini berguna juga untuk teman-teman diluar sana untuk memilih-milih seperti apa sih online coaching yang baik dan bermanfaat untuk teman semua. yuk langsung aja disimak di Fit Talk Podcast episode 8 di spotify!
03:50 = Kendala-kendala dalam memulai online coaching
05:06 = Kurang bisa menentukan segmen dan target pasar
05:50 = Buat konten bermanfaat dan memberikan value
10:05 = Omni Channel - gunakan semu...
2021-02-2644 min
FIT TALKS2 EP 7 : Online Fitness Coaching ft @bayuajiefitKeadaan pandemi sekarang ini mengharuskan beberapa industri harus beradaptasi dengan situasi an kondisi yang ada. termasuk diantaranya adalah industri fitness. jika dilihat industri fitness setahun ke belakang sudah mulai marak munculnya Online Coaching dan online fitness business lainnya. di Episode kali ini kami bersama Coach Bayu Eji @bayuajiefit salah seorang Online Coach yang sudah lama bergerak di platform online coaching sebelum online coaching mulai marak seperti saat ini. juga kami akan membahas mengapa online fitness business dan online coaching sangat digemari pada kondisi pandemi seperti ini, tak lupa juga kami akan bercerita tentang pengalaman kami dalam melakukan online coaching. Y...
2021-02-1949 min
FIT TALKS2 EP 6 : Pandemi Bukan Alasan Untuk Tidak AktifKebayang ngga sih kalo pandemi ternyata sudah berjalan hampir setahun? masih teringat kah ketika awal-awal pandemi masih banyak sekali orang-orang yang berlomba-lomba untuk share dan posting foto atau video mereka berolahraga di rumah? namun lama kelamaan sudah mulai kendor semangatnya untuk konsisten hidup lebih aktif dan sehat lagi. Apakah masih mau gitu aja nyalahin pandemi karena badan menjadi gemuk? yang salah pandemi atau pola hidup mu ya? Fit Talk Podcast kali in, kita akan membahas apa saja sih kebiasaan-kebiasaan buruk yang timbul selama masa pandemi berlangsung? juga kita akan membahas sejauh mana efek dari pandemi ini semakin mendukung aktivitas...
2021-02-1243 min
FIT TALKS2 EP 5 : Etika Nge-Gym Selama Pandemi Covid-19Sepanjang pandemi selama hampir satu tahan terakhir, jumlah penyebaran Covid-19 sudah menyentuh angka 1.000.000++ kasus di Indonesia, masih saja banyak orang-orang yang kurang mematuhi protokol kesehatan terutama tempat kebugaran, alhasil banyak diantara pelaku gym baik member mau pun pelatih kebugaran yang terpapar Covid-19. Lalu bagaimana sih cara yang aman agar kita tidak terpapar virus Covid-19 ini? Di Episode kali ini, kami akan share bagaimana sih etika nge-gym yang baik dan benar? apa saja yang harus dilakukan seorang pelaku bisnis gym supaya mencegah penyebaran virus Covid-19 di tempat kebugaran. Juga sedikit bercerita pengalaman bagaimana sih rasanya saat terinfeksi virus Covid-19? apa sa...
2021-02-0552 min
FIT TALKS2 EP 4 : Nilai - Nilai Yang Harus Ada Di Dalam Bisnis Penyedia Group Class Fitness ft @coach.beneNILAI - NILAI YANG HARUS ADA DI DALAM PENYEDIA GROUP FITNESS CLASS
Group fitness class menjadi trend yang disukai oleh kalangan fitness akhir-akhir ini. Banyak orang yang tertarik untuk mengikuti group fitness class dan juga banyak gym owner yang menyediakan group class di gym mereka.
Di podcast ini bersama @coach.bene
Kita menjawab pertanyaan kalian seputar group class dan juga ada saja sih yang diperlukan dan dipersiapkan oleh gym owners dan juga personal trainers.
Yuk disimak di FIT TALK PODCAST SEASON 2 EPISODE 4 di Spotify!
Thanks to
@igetfit.id
Check our socials
Instagram : @igetfit.id @fittalk.podcast
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-12-2432 min
FIT TALKS2 EP 3 : Perempuan Jangan Takut Angkat Beban ft @oranyePEREMPUAN JANGAN TAKUT AKAN BEBAN
Kebanyakan perempuan masih takut untuk angkat beban karena takut menjadi terlalu bulky dan belum tau harus mulai dari mana. Akhirnya masih banyak perempuan yang percaya kalau latihan yang cocok untuk mereka hanya cardio saja.
Di episode ini coach @oranye akan memberikan pendapatnya tentang pentingnya menginvestasikan strength training untuk melawan resiko osteoporosis dan mempersiapkan diri sebelum menopause.
00:46 Strength training dan pola makan saat menopause
03:30 Kenapa mood swing lebih parah saat menopause
06:30 Apa itu perimenopause?
10:40 Pentingnya strength training untuk mental health
16:00 Kenapa program latihan wanita harus...
2020-12-1845 min
FIT TALKS2 EP 2 : The Cold Truth About Group Fitness Class ft @coach.beneTHE COLD TRUTH ABOUT GROUP FITNESS CLASS
Berkembang nya fitness industry, banyak sekali gym owners yang tertarik dengan konsep group class. Tapi masih banyak sekali yang beranggapan kalau group class itu berbahaya karena banyak yang cedera. Selain itu juga masih banyak coach yang tidak setuju dengan group class karena program latihannya tidak personalized.
Di episode kali ini @coach.bene akan memberikan pendapatnya kenapa fenomena ini terjadi dan juga memberikan solusi untuk mengatasi masalah di group class.
03:30 = Meet Coach Ben
06:20 = Pengalaman terjun ke fitness industry
14:18 = Terbentuknya wefitness
15:00 = Kenapa masih bany...
2020-12-1140 min
FIT TALKS2 EP 1 : Kenapa Fatloss Pada Perempuan Berbeda? ft @oranyeKENAPA FATLOSS PADA PEREMPUAN BERBEDA?
Apa masih ada diantara teman-teman yang menyamakan progress latihan kalian dengan laki-laki?
Banyak faktor-faktor yang menyebabkan kenapa kalian lebih sulit untuk menurunkan berat badan daripada laki-laki.
Di Episode kali ini @oranye akan sharing kenapa perempuan lebih sulit untuk menurunkan berat badan daripada laki-laki, dan kenapa perempuan memiliki lemak yang lebih banyak.
Yuk disimak di FIT TALK PODCAST SEASON 2 EPISODE 1 di Spotify!
03:01 Meet Marcellina Leonora
11:30 Kenapa fatloss berbeda untuk perempuan?
14.00 Kenapa perempuan memiliki lemak yang lebih banyak?
16:40 Jangan compare progress laki-laki dengan perem...
2020-12-0434 min
FIT TALKSEASON 1 RECAPHere it is our recap for season 1!
Berawal dari 5 maret 2015, kami mencoba membawakan materi dan topik fitness terhangat yang menjadi bahan perbincangan masyarakat indonesia. Dengan tujuan untuk berbagi dan mengedukasi masyarakat indonesia melalu podcast serta menghadirkan narasumber yang ahli dalam bidang supaya masyrakat Indonesia dapat lebih aware lagi arti penting hidup sehat dan olahraga.
We will come back in Season 2 on December 3th! Stay tuned guys!
Thanks to
@muscleboundepfc
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel, @icad_omicscient
2020-11-2029 min
FIT TALKEP 50 : How To Sleep Better ft @vickdasaniHOW TO SLEEP BETTER
Terkadang nafsu makan yang melonjak, berat badan yang tiba-tiba meningkat, fisik yang mudah sakit, mood yang kurang baik hingga risiko kematian yang tinggi dapat terjadi karena porsi tidur mu sangat kurang
Di episode kali ini @vickdasani akan sharing , BAGAIMANA SIH CARA CARA YANG OPTIMAL AGAR TIDUR MU BERKUALITAS? Apa saja sih pantangan dan penunjang tidur?
00:10 Solusi dapat tidur lebih optimal
01:00 Pertama! Ekspos tubuh dengan cahaya matahari!
02:45 Kedua! Miliki jam tidur yang teratur!
03:40 Ketiga! Miliki jam olahraga yang rutin!
04:50 Keempat! Jangan tidur dalam kondisi perut lapar...
2020-11-0635 min
FIT TALKEP 49 : Sleep Is For The Weak ! ft @vickdasaniSLEEP IS FOR THE WEAK!
Hayo, siapa diantara teman-teman yang masih beranggapan seperti ini? Siapa yang masih team no sleep?
Kebanyakan orang masih sangat menyepelekan arti penting tidur itu seperti apa, menganggap tidur dapat dicicil dalam satu hari sampai konsumsi caffeine dalam jumlah besar sehingga menimbulkan ketergantungan.
Di Episode kali ini @vickdasani akan sharing kenapa tidur itu penting!
Hal apa saja yang membuat seseorang tidur di malam hari?
Manakah yang lebih penting, durasi tidur atau kualitas tidur?
Seberapa penting sih peran tid...
2020-11-0553 min
FIT TALKEP 48 : 10 Cara Untuk Hidup Lebih SehatBingung memulai hidup sehat bagaimana caranya?
Perjalanan menuju kesehatan dan kebugaran bisa menjadi perjalanan yang panjang dan melelahkan jika kalian tidak tahu apa yang harus dilakukan. Di Episode kali ini kita akan membagikan beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk membentuk kebiasaan hidup sehat dan tentunya tidak membosankan!
00:40 10 cara untuk hidup lebih sehat!
01:50 Pertama! Gadget dan teknologi, bikin kita jadi males!
04:00 Kedua! Jangan Tunda Sarapan! Kenapa?
06:00 Skip sarapan cenderung craving untuk ngemil? Kenapa?
07:00 Ketiga! Minum air putih yang cukup!
08:00 Keempat! Hidup lebih aktif! Jalan kaki wajib! Kenapa?
10:00 Kelima! Bersabar! Step by step untuk meraih...
2020-10-3025 min
FIT TALKEP 47 : Good Stress vs Bad StressGood Stress vs Bad Stress
Hey, guys! Balik lagi di episode original kita di Fit Talk! Kali ini kita akan membahas apa sih itu stress?
Masih banyak yang beranggapan bahwa stress selamanya adalah hal yang buruk. Ngga semua stress ternyata buruk loh! Ada juga stress yang baik untuk tubuh kita, seperti apakah?
Dan juga kita akan membahas Seberapa jauh sih tubuh kita bisa tahan terhadap stress? Kenapa kita tidak boleh melarikan diri dari stress?
Bagaimana caranya supaya kita dapet beradaptasi dengan stress?
Yuk Disimak lebih lanjut ten...
2020-10-2931 min
FIT TALKEP 46 : DIBACA ! OBESOGEN Penyebab Kenapa Kamu Susah Kurus ft @steadfastnick & @icad_radoSelain kalori yang berlebihan. Akhir-akhir ini dunia nutrisi dipopulerkan istilah obesogen. Latar belakangnya adalah berdasar penelitian di mana bahkan dengan konsumsi kalori yang terkontrol, ternyata apabila obesogennya ada, orang bisa mengalami kenaikan kadar lemak tubuh dan obesitas lho. Obesogen ini berasal dari kata obese yaitu gemuk dan genik yaitu membuat. Kalau digabungkan obesogen artinya zat yang memicu kegemukan dan obesitas.
Yuk kita simak penjelasan dari obesogen bersama @steadfastnick dan kiat-kiat untuk mengatasinya di FIT TALK EPISODE 46 di Spotify!
00:10 OBESOGEN dan OBESOGENIC penyebab orang gagal turun berat badan! Kok bisa?
02:29 obesogen Makanan atau zat yang membuat obesitas!
03:15 kar...
2020-10-2350 min
FIT TALKEP 45 : Bulking kok clean! Buang-buang waktu! Kata siapa? ft @steadfastnick @icad_radoPerjalanan menuju berat badan ideal memang selalu menjadi kegiatan rutin yang dilakukan oleh orang. Namun perjalanan menuju hal tersebut banyak sekali informasi yang diperoleh. Orang biasanya hanya mengetahui hal umum seperti kalori defisit, rendah gula dan rendah lemak. Kita perlu mengetahui bahwa sel otot dan lemak itu kompleks dan banyak pengetahuan baru yang belum diketahui orang. Pada podcast kali ini kita bersama @steadfastnick mencoba mengupas sedikit dari kompleksitas sel lemak dan otot serta hubungannya dengan genetik
02:00 Clean bulking atau lean massing. Apasih?
03:10 konsep lean bulking atau lean massing
07:40 genetik mempengaruhi perkembangan sel lemak, benarkah?
10:00 salah kaprah soal bulking! Ide...
2020-10-2240 min
FIT TALKEP 44 : Ngapain Ngelakuin Mobility Drill Terus? ft @ricocahyadi_NGAPAIN NGELAKUIN MOBILITY DRILLS TERUS? ft @ricocahyadi_
Yup! Bisa jadi masalah keterbatasan mobility sendi mu adalah cara bernapas mu yang kurang optimal.
Beberapa episode lalu kami pernah membahas tentang pengaruh napas dan postur tubuh. Kali ini akan dibahas lebih dalam lagi mengapa mobility drills yang kalian lihat di internet belum sepenuhnya memperbaiki masalah mobility sendi mu.
Melatih atlet dan general population sangatlah berbeda? Kenapa?
Cueing - cueing yang dianggap lumrah seperti chest up, spread the floor kurang efektif? Kok bisa?
Yuk disimak di FIT TALK EPISODE 44 di Spotify!
00:20 ng...
2020-10-1644 min
FIT TALKEP 43 : Assess, Don't Guess ft @ricocahyadi_ASSESS DON’T GUESS!
Apasih assessment? Kenapa assessment itu sangat penting? Kenapa sebelum melatih client kita perlu tahu dulu bagaimana kondisi client kita sebelum memulai latihan?
Apakah teman-teman sebagai client sudah berlatih secara aman? Atau saat jalannya latihan malah mengalami sakit-sakit di bagian sendi, otot, atau bagian-bagian tertentu dalam tubuh? Bisa jadi program latihan yg diberikan kurang sesuai dengan keadaan tubuh mu.
Di episode kali ini @ricocahyadi_ akan bercerita banyak sekali tentang apasih assessment itu? Dan mengapa penting sekali untuk dilakukan? Bagaimana memperbaiki masalah mobility? Apakah semuanya ma...
2020-10-1528 min
FIT TALKEP 42 : Bertahan Dari Serangan Pandemi Dan Minimnya Dukungan Pemerintah ft @erfixBERTAHAN DARI SERANGAN PANDEMI DAN MINIMNYA DUKUNGAN PEMERINTAH
Minimnya dukungan pemerintah dan keadaan pandemi seperti sekarang ini merupakan salah satu tantangan terbesar dalam menjaga kelangsungan hidup komunitas yang @erfix bangun. Tak banyak juga komunitas-komunitas calisthenics di kota lain yang masih dapat bertahan di tengah kondisi seperti ini. Lalu bagaimana masa depan komunitas calisthenics ke depannya?
Di Episode kali ini @erfix bakalan bercerita bagaimana ia membangun @fixmefitness_salatiga sebagai salah satu upaya menyehatkan masyrakat di tengah pandemi begitu juga cerita-cerita suksesnya melatih calon akpol dan akmil sehingga meraih point tertinggi se Jawa Tengah. Yang ngga kalah p...
2020-10-0924 min
FIT TALKEP 41 : Dedikasi Tanpa Batas Demi Komunitas ft @erfixDEDIKASI TANPA BATAS DEMI KOMUNITAS
@erfix salah satu dari sekian banyak orang yang mengabdikan diri untuk komunitas. Pengorbanan yang ia lalukan untuk mengedukasi masyrakat sekitar sangatlah banyak, tak cuma materi yang dikorbankan tetapi juga tenaga dan batin. hasilnya Komunitas calisthenics yang ia bangun merupakan salah satu komunitas terbesar di Indonesia.
Yuk simak sepak terjang erfix yang berawal dari anak jalanan yang sekarang menginspirasi banyak orang untuk hidup sehat di FIT TALK EPISODE 41 di Spotify!
01:10 Meet Erfix Bahtiar 05:00 Membangun pola hidup sehat bersama komunitas
05:05 calisthenics lahir karena adanya komunitas
07:00 lahirnya komunitas calisthenics terbesar di Jawa Tenta...
2020-10-0833 min
FIT TALKEP 40 : Latihan Keras Setiap Hari, Tapi Malah Makin Lemah? ft @marettoaufraSering ngeliat para atlet atau idolamu latihan dengan program latihan mereka yang gila-gilaan?
Pastinya terbersit di benakmu untuk mencari tau, gimana sih caranya supaya bisa kuat seperti mereka dalam waktu yang singkat.
Apakah harus mengikuti program latihan mereka plek-plekan? Atau malah harus latihan lebih keras dari mereka? Mereka latihan 5 set, karena pengen ngejar, kamu jadi latihan 10 set.
Nah, sebelum memulai, kamu harus menyadari terlebih dahulu bahwa latihan bukanlah sebuah kontes siapa yang paling menderita.
Di podcast kali ini @marettoaufra akan sharing MENGAPA LATIHAN KERAS TANPA BATAS ITU NGGA ADA GUNANYA?
2020-10-0241 min
FIT TALKEP 39 : "Latihan Sampai Cedera, Jangan Sampai Tua" ft @marettoaufraLATIHAN SAMPE CEDERA JANGAN SAMPE TUA
Eits, ngarang!
Yang benar itu adalah LATIHAN SAMPE TUA, BUKAN SAMPE CEDERA!
Pernahkah teman-teman sekalian mengalami cedera dalam perjalanan kalian selama menekuni latihan calisthenics?
Apa yang kalian rasakan waktu cedera? Bangga? Ngerasa semakin hebat? Atau ngerasa keren karena cederanya banyak?
Apa iya kalau seseorang memiliki banyak cedera itu menunjukan bahwa ia semakin jago dan semakin kuat?
Di episode kali ini, Fit Talk bersama @marettoaufra akan menjelaskan fenomena apa saja sih yang terjadi di scene calisthenics di indonesia dan mancanegara? Serta hal-hal a...
2020-10-0140 min
FIT TALKEP 38 : Latihan Beban Untuk Semua Usia ft @forkii_LATIHAN BEBAN UNTUK SEMUA USIA
Pernah ngga sih teman-teman mendengar kata-kata seperti “ orang tua jangan latihan beban nanti tulang keropos “ atau “ anak kecil jangan latihan beban nanti jadi pendek “ hal seperti ini sering sekali kita temukan dalam kehidupan sehari-hari, banyak sekali mitos-mitos bertebaran yang melabelkan angkat beban adalah latihan berbahaya dan sebagainya. Jadi untuk latihan angkat beban yang optimal, seperti apa dan bagaimana caranya?
Di Episode kali ini @forkii_ membahas bagaimana cara yang optimal latihan angkat beban untuk semua jenis gender dan usia tanpa terbatas sama sekali. Selain itu kita jug...
2020-09-2545 min
FIT TALKEP 37 : Cara Bernafas Dapat Mempengaruhi Postur Tubuh, Kok Bisa? ft @forkii_CARA BERNAFAS DAPAT MEMPENGARUHI POSTUR TUBUH, KOK BISA?
Pernah ngga kalian merasa kalo sehari-hari beraktivitas badan terasa kaku, pundak pegal, leher tegang, dan pinggang sakit? Mungkin cara bernafas mu kurang tepat!
Nah, Di podcast kali ini @forkii_ sharing seberapa pentingnya nafas dapat mempengaruhi postur tubuh, mobilitas sendi, dan fungsi tubuh lainnya dalam beraktivitas sehari-hari atau pun saat berolahraga. Penasaran kan kenapa bernafas saja harus ada cara yang optimal dan tidak optimal.
YUK SEGERA DICEK di FIT TALK PODCAST Episode 37 di spotifty
0:30 Meet Adi Forki Prabowo
8:10 Invest in Knowledge, kenapa?
11:00 Po...
2020-09-2448 min
FIT TALKEP 36 : Kenapa Pembentukan Ototmu Kurang Maksimal ft @betterwithalexanderKENAPA PEMBENTUKAN OTOT MU KURANG MAKSIMAL?
Di episode kemarin @betterwithalexander sudah share apa saja cara-cara yang ampuh dalam pembentukan otot, kali ini ia akan sharing kesalahan kesalahan umum yang terjadi saat kita sedang melakukan muscle building, apa saja sih kesalahan-kesalahan yang harus dihindari supaya perkembangan otot lebih maksimal?
Yuk disimak di FIT TALK PODCAST EPISODE 36 hari ini di spotify!
0:05 KESALAHAN KESALAHAN UMUM SAAT MEMBANGUN OTOT
0:50 PROGRAM HOPPING, ganti-ganti program karena tidak sabar dan bosan
2:10 Mentalitas yang kurang tepat. Seperti apa?
5:45 pain is gain. Pain is your friend, is this true?
7:00 otot ngep...
2020-09-1827 min
FIT TALKEP 35 : Cara - Cara Ampuh Dalam Membentuk Otot ft @betterwithalexanderCARA CARA AMPUH MEMBENTUK OTOT!
Pernah ngga sih teman-teman ngerasa susah untuk membangun massa otot? Udah coba makan banyak malah membuncit, udah latihan keras malah ngga gede-gede badan. Apa yang salah ya?
Di Episode kali ini FIT TALK bersama @betterwithalexander yang merupakan founder dan owner dari @lift.thebar akan membahas bagaimana cara ampuh membentuk otot untuk menjawab permasalahan teman-teman yang kesulitan, stuck dan bingung harus mulai dari mana sih cara yang tepat untuk membentuk otot? Penasaran kan apa aja cara-caranya?
YUK DISIMAK DI FIT TALK PODCAST EPISODE 35 HARI INI DI SP...
2020-09-171h 03
FIT TALKEP 34 : Steroid Dan Penggunaannya Pada Olahraga ft @icadradoSteroid adalah omongan yang cukup tabu dan kurang nyaman untuk dibahas di dunia olahraga. Emangnya apa sih steroid itu, sejarah nya, asal mulanya, pemakaiannya, kenapa bisa dilarang di dunia olahraga. Saksikan di podcast ini. Shout out to @icad_rado
0:30 Apa itu steroid? sejarah steroid dan kenapa pemakaian steroid jadi populer?
6:40 Apa yang terjadi dengan tubuh kita ketika menggunakan steroid?
12:30 Kenapa saat menggunakan steroid harus menggunakan siklus?
18:00 bisakah orang natural melampaui seseorang yang memakai steroid?
21:30 genetik berperan penting terhadap tingginya testosterone, benarkah?
27:00 apasih istilah dari kata natural? sejauh mana seseorang dikatakan natural?
Check our socials
Instagram : @igetfi...
2020-09-1134 min
FIT TALKEP 33 : Kebanyakan Stress Bikin Gemuk, Benarkah? ft @icadradoSemua orang pasti bakalan alergi kalau mendengar kata "gemuk". Nah tahu nggak sih, sel lemak kita nih, yang menjadi biang kerok dituduh gemuk ini dinamis lho. Selain karena makanan, aktifitas fisik, perubahan kondisi di tubuh kita, stres, hormon juga mempengaruhi lho. Yuk simak podcast kita kali ini biar tahu lebih banyak. Shout out to Dr. Richard @icad_rado
yuk disimak di FIT TALK EPISODE 33 Di spotify!
0:05 Meet Dokter Richard Sutejo
3:00 Testosterone apa sih? Apakah hanya kaum pria saja yang memiliki testosterone?
4:10 apa saja sih peran hormon testosterone?
5:00 Peran hormon testosterone untuk wanita
7:20 hormon testosterone dan jenisnya
11:00 Stres...
2020-09-1050 min
FIT TALKEP 32 : Maraknya Egolifting Di Social Media ft @steadfastnickMARAKNYA EGOLIFTING DI SOCIAL MEDIA
Apasih egolifting itu? Apakah berbahaya untuk diri kita? Kenapa orang orang melakukan egolifting? Di episode kali ini @steadfastnick sharing tentang berbagai macam fenomena di dunia fitness yang sering sekali kita jumpai dan menjadi trend di social media
00:05 Sebagai coach, ilmu dan fisik. Mana yang lebih penting untuk client?
10:04 Harga PT mengikuti kualitas dari PT, kenapa masih banyak yang mau jasa PT gratisan?
16:00 Olahraga identik dengan punishment, kenapa bisa demikian?
22:20 PT adalah role model untuk client dan orang-orang untuk hidup sehat
23:30 Perlukah terlalu dogmatik atau fanatik terhadap suatu metode latihan atau pun diet...
2020-09-0442 min
FIT TALKEP 31 : Dietmu Stuck Disitu-situ Aja? Mungkin Kamu Kurang Makan ! ft @steadfastnickDIET MU STUCK DISITU-SITU AJA? MUNGKIN KAMU KURANG MAKAN!
Hah? Kok diet malah disuruh makan sih? Yang bener aja! Bukannya malah bikin gemuk ya nanti kalo makan?
Nah, di podcast fit talk kali ini @steadfastnick share bagaimana pengalaman dia dalam menekuni reverse diet dan berbagi cara bagaimana melakukan reverse diet tersebut. Sejauh ini banyak dari client-clientnya berhasil menurunkan berat badan dan lemak dalam tubuh dengan cara makan lebih baik dan hidup aktif lebih baik lagi
Yuk, disimak FIT TALK Episode 31 supaya diet kamu lebih maksimal dan ngga stuck disitu-situ aja!...
2020-09-0331 min
FIT TALKEP 30 : Ingin Sehat? Belajar Olahraga Dari NarapidanaGETTING COMFORTABLE WITH UNCOMFORTABLE!
Loh, belajar dari napi? Memangnya napi olahragawan? Well, pernah ngga sih teman teman bertanya tanya kenapa narapidana diluar bisa memiliki fisik yang bagus? Padahal dari segi ketersediaan makanan dan alat sangat-sangat minim namun mereka bisa memaksimalkan kekurangan tersebut untuk dapat membangun fisik mereka.
Banyak diantara kita yang justru memiliki kebebasan waktu, ketersediaan alat, dan mudahnya untuk membeli makanan sehat masih saja mengalami kesulitan untuk memulai hidup sehat. Penasaran kan bagaimana saja caranya? Yuk disimak di episode 30 FIT TALK di Spotify!
0:00 ingin sehat belajar olahraga dari Narapidana!
5:40 lebih ba...
2020-08-2814 min
FIT TALKEP 29 : Mau Mulai Olahraga Aja Kok Ribet?MAU MULAI OLAHRAGA KOK RIBET?
Back to the original series podcast kita, gua dan @weightlifty akan ngebahas permasalahan yang sering dihadapi orang orang ketika ingin memulai berolahraga! Yuk disimak apa saja permasalahan dan solusinya di FIT TALK PODCAST episode 29 di Spotify!
00:30 mau mulai olahraga aja kok ribet banget?
04:00 orang awam ngga perlu bahasa fitness yang scientific, benarkah?
07:00 kenapa kata-kata olahraga terdengar seperti teguran atau kritik?
08:40 advertising body positivity atau body negativity?
12:30 latihan untuk fitness enthusiast/fitness athlete dan orang awam itu beda, benarkah?
17:10 latihan harusnya dibuat FUN
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-08-2720 min
FIT TALKEP 28 : Old School Fitness VS New School Fitness ft @Zhiyamaulana & @GeybippOLD SCHOOL FITNESS VS NEW SCHOOL FITNESS
10 tahun belakangan ini dunia fitness sudah jauh sangat berkembang dengan munculnya berbagai praktisi dan akademisi yang membuat konten di berbagai social media platform dengan mengusung tema fitness berdasarkan studi ilmiah atau pun jurnal-jurnal penelitian. Mulai dari pola makan/nutrisi, pola latihan, dan hal lainnya berdasarkan science. Era fitness seperti ini dikenal dengan new school fitness berbanding terbalik jika dibandingkan dengan era awal-awal fitness atau old school fitness jaman-jaman bodybuilding era dimana banyak praktisi dan atlitnya mayoritas mengandalkan anecdotal atau experience saja. Manakah yang lebih bagus? Whats good and bad? Apakah...
2020-08-2133 min
FIT TALKEP 27 : Semakin Kompleks Latihan Semakin Bagus Untuk Bentuk Otot ft @zhiyamaulana & @GeybippSEMAKIN KOMPLEKS LATIHAN SEMAKIN BAGUS?
sering lihat ngga sih latihan-latihan viral di instagram yang kelihatannya rumit dan kompleks sekali dilakukan oleh fitness influencer dan fitness athlete instagram? Apakah latihan tersebut efektif membangun otot dan membakar lemak? Apakah latihan seperti itu dapat dilakukan untuk semua orang? Bagaimanakah latihan yang optimal untuk membangun otot dan membakar lemak?
01:00 = Meet Zhiya and Geybi
08:00 = Apakah Latihan semakin aneh, semakin complex gerakannya akan semakin efektif dan bagus untuk pembentukan badan ?
11:20 = Sebagai Fitness Coach dan influencer, apakah latihan gimmick seperti ini disarankan untuk client-client kalian ?
13:33 = Coach yang capable seperti apa ?
20:00 = Personal Trainer sebagai coac...
2020-08-2029 min
FIT TALKEP 26 : Kenapa Jasa Personal Trainer itu Mahal ft @meiskedewitania & @erwin.khangKali ini kita kedatangan salah satu influencer dan fitness coach lagi nih, yuk dengerin bareng gimana pendapat dari @meiskedewitania & @erwin.khang tentang coaching industry di Indonesia sekarang.
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-08-1429 min
FIT TALKEP 25 : Apa Yang Terjadi Dengan Coaching Industry Indonesia ft @meiskedewitania & @erwin.khangKali ini kita kedatangan salah satu influencer dan fitness coach lagi nih, yuk dengerin bareng gimana pendapat dari @meiskedewitania & @erwin.khang tentang coaching industry di Indonesia sekarang.
00:30 = Meet Erwin and meiske
08:00 = Coach certified tapi kurang credible ?
09:00 = Lebih baik pilih coach berbadan bagus karena praktek atau coach yang punya banyak knowledge secara science ?
11:30 = Coach dengan reputasi bagus dan kompeten, seperti apa ?
17:30 = Hard selling dalam coaching demi keuntungan, benarkah ?
19:00 = Mengapa harus selalu update dalam coaching ?
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-08-1325 min
FIT TALKEP 24 : Apakah Latihan Calisthenics Perlu Pakai Program? Part II ft @tonywinarkoLatihan calisthenics perlu pake program? yuk kita simak bareng2 sama coach @tonywinarko
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-08-0728 min
FIT TALKEP 23 : Apakah Latihan Calisthenics Perlu Pakai Program? Part I ft @tonywinarkoLatihan calisthenics perlu pake program gak latihannya? yuk kita simak bareng2 sama coach @tonywinarko
00:40 = Meet Tony
10:00 = Perkembangan calisthenics di indonesia
12:00 = bentuk-bentuk pola latihan calisthenics di indonesia
13:00 = kekeliruan dalam melakukan penyusunan pola latihan calisthenic
14:00 = calisthenics hanya dianggap sebagai finisher
15:00 = latihan calisthenics sampai failure, benarkah ?
18:00 = cara-cara untuk membentuk program latihan calisthenics yang baik
19:00 = straight arm strength vs bent arm strength di calisthenics
21:56 = aplikasi RPE dan RIR pada calisthenics
23:47 = Pentingnya regresi dan progresi dalam menyusun program latihan
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-08-0631 min
FIT TALKEP 22 : Kenapa Fitness Itu Identik Banget Dengan Bodybuilding Part II ft @rudysektioKali ini kita kedatangan salah satu fitnesspreneur pemilik Son of Iron Fitness yaitu @rudysektio, yuk bahas bareng-bareng gimana ceritanya
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-07-3127 min
FIT TALKEP 21 : Kenapa Fitness Itu Identik Banget Dengan Bodybuilding Part I ft @rudysektioKali ini kita kedatangan salah satu fitnesspreneur pemilik Son of Iron Fitness yaitu @rudysektio, yuk bahas bareng-bareng gimana ceritanya
00:20 = Meet Rudy Sektio
01:00 = Awal Mula "Son of Iron Fitness"
04:00 = Anak-anak yang baru fitness tuh pasti kiblat nya ke bodybuilding
10:00 = Teori dan praktek
15:07 = One-man team
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-07-3019 min
FIT TALKEP 20 : 5 Tahun Buat Badan Bagus ft @rayrafiKali ini kita kedatangan tamu lagi nih @rayrafi
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-07-2342 min
FIT TALKEP 19 : Motivasi VS DisiplinJadi lebih penting mana nih motivasi atau disiplin? yuk bahas bareng2 Bram sama Sam di episode kali ini
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-07-1626 min
FIT TALKEP 18 : Olahraga Karena Validasi Atau Karena Konsistensi? ft @liftdogValidasi atau Konsistensi nih? hayo siapa yang masih olahraga karna mau eksis? :D ft @liftdog
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-07-091h 03
FIT TALKEP 17 : Masa Cewek Gak Boleh Kuat & Berotot? ft @jamesyeos23 & @chrestellaanggraMasa cewek gak boleh kuat & berotot? kata siapa? yuk bahas bareng-bareng di episode kali ini bersama @jamesyeos23 & @chrestellasanggra
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-07-0253 min
FIT TALKEP 16 : 1 Jam Aja, Masa Gak Kuat?1 jam aja, masa gak kuat? Eits gak kuat apa dulu nih?
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-06-2526 min
FIT TALKEP 15 : Metabolism & Fitness with @steadfastnickHello guys, kali ini kita kedatangan guest seru nih, yuk ngobrolin soal fitness bareng @steadfastnick
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-06-1842 min
FIT TALKEP 14 : N.F.S (Need For Sleep) Part II Routine Untuk Meningkatkan Kualitas TidurSetelah sebelumnya kita bahas pentingnya tidur itu apa, di episode ini kita bahas rutinitas yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur nih !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-06-1127 min
FIT TALKEP 13 : N.F.S (Need For Sleep)Pernah susah tidur? pasti pernah dong, yuk kita bahas pentingnya tidur itu apa
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-06-0531 min
FIT TALKEP 12 : FitTalk Q & A #1Episode kali ini kita bakal jawab beberapa pertanyaan menarik dari kalian yang kita udah kumpulin !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-05-281h 03
FIT TALKEP 11 : 4 Tips Before Going Back To The GymPSBB udah mau kelar dan gym udah mau buka nih, yuk bahas bareng-bareng 4 tips sebelum kita mulai ngegym lagi
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
Host : @weightlifty, @ynsamuel
2020-05-2121 min
FIT TALKEP 10 : Istilah - Istilah Pada Program Latihan"Bro ini artinya apa sih?" Banyak pasti diantara kita yang masih kurang mengerti istilah - istilah dalam program latihan, yuk bareng - bareng kita pelajarin dan bahas
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-05-1423 min
FIT TALKEP 9 : Apakah Sixpack Menunjukan Core Yang Kuat?"Gila bro perut lo sixpack, pasti kuat banget lo ya?" Yakin? Yuk kita bahas bareng-bareng bener gak sih kalo sixpack itu artinya core kalian juga kuat
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-04-3023 min
FIT TALKEP 8 : What Is Core?Apa sih yang dimaksud dengan Core? Yuk bahas bareng - bareng di episode kali ini !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-04-2318 min
FIT TALKEP 7 : More Cardio or Less Eating?Jadi mending lakuin lebih banyak cardio? atau makan lebih sedikit? Pada episode kali ini kita bakal ngomongin mana yang paling untuk dilakukan !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-04-1623 min
FIT TALKEP 6 : Isolation & Compound ExercisePada episode kali ini kita akan membahas apa itu isolation dan compound exercise, perbedaannya, juga bagaimana cara mempraktekannya dalam latihan yang kita lakukan.
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-04-0818 min
FIT TALKEP 5 : Train Hard or Train Smart? Part II Maximum Recoverable Volume (MRV)Pilih yang mana nih? train hard? apa train smart? di part kedua ini kita akan membahas apa yang dimaksud dengan Maximum Recoverable Volume (MRV). Yuk belajar bareng kita gimana caranya train hard but smart !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-04-0134 min
FIT TALKEP 4 : Train Hard or Train Smart?Pilih yang mana nih? train hard? apa train smart? dengerin episode kali ini ya, kenapa hard but smart training itu penting !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-03-2530 min
FIT TALKEP 3 : Pentingnya Strength TrainingKenapa strength training itu penting? dengerin sampe abis episode kali ini ya, kita bahas secara detail !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-03-1836 min
FIT TALKEP 2 : Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?Olahraga tapi jadi sakit? berarti salah tuh cara olahraganya, episode kali ini kita bahas ya kenapa olahraga itu seharusnya justru bisa meningkatkan daya tahan tubuh !
Check our socials
Instagram : @igetfit.id
2020-03-1336 min
2020-03-0508 min