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hier und jetzt - leben#091 Konsum stoppen. Bewusstsein starten – wie uns Nachhaltigkeit den Winter versüßen kannIn dieser Folge teile ich 6 super einfache Tipps die dusofort umsetzen kannst, um die Winter- und Weihnachtszeit bewusster zu genießen – ohne Verzicht, aber mit richtig gutem Gewissen. Ich erzähle außerdem von den Fehlern, die mir am Anfangpassiert sind, und gebe ein paar Impulse, wie du Nachhaltigkeit locker in deinen Alltag einbauen kannst. Spoiler: Es geht nicht um Perfektion, sondern umkleine Schritte, die richtig viel verändern. PS: Wenn du mehr über Ringana wissen möchtest, schreib mirgerne, oder stöber einfach mal hier: https://karinasamtleben.ringana.com/produkt ...
2025-11-2513 minhier und jetzt - leben#90 Selbstfürsorge passiert nicht im Spa – sondern im AlltagSelbstfürsorge wird oft mit Kerzen, Badewanne und Teegleichgesetzt – und ja, all das kann wunderbar sein. Doch echte Selbstfürsorgebeginnt viel früher: in dem Moment, in dem du dich selbst wichtig nimmst. Nichtals egoistischen Akt, sondern als liebevolle Entscheidung, gut für dich zusorgen.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Selbstfürsorgewirklich aussieht: Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist notwendig. Siebeginnt klein, kann schon mit fünf Minuten täglich starten und schenkt dir dasGefühl: Ich bin es wert, gut behandelt zu werden – von mir selbst. Wenn du mehr über Ringana...
2025-11-1114 minhier und jetzt - lebenGesunde Grenzen: für mehr Energie, Klarheit und echte NäheIn dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Grenzen. Was bedeutet es eigentlich, persönliche Grenzen zu setzen, warum fällt es vielen so schwer und welche Vorteile bringt es für unser Leben, unsere Beziehungen und unsere Selbstfürsorge?Wir sprechen darüber, wie du:deine eigenen Bedürfnisse und Limits erkennst,Klarheit über Prioritäten gewinnst,deine Berufung und persönlichen Ziele schützt,gesunde Beziehungen pflegst und Konflikte souverän handhabst,und warum ein ehrliches „Nein“ ein Ausdruck innerer Stärke ist.A...
2025-10-2832 minhier und jetzt - leben#088 Familienmuster stoppen: Wie du die unsichtbaren Fäden durchtrennst und Grenzen setztFamiliengeschichten prägen uns – oft viel tiefer, als wirdenken. Manche Überzeugungen, Ängste oder Konflikte sind nicht „einfach so“ da, sondern werden über Generationen weitergegeben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du solche unsichtbaren Fäden erkennst und sanft durchtrennst. Du erfährst:warum wir manchmal Gefühle undMuster tragen, die gar nicht zu uns gehörenwie du erste Anzeichen fürgenerationsübergreifende Blockaden wahrnimmstwelche Fragen dir helfen, deineeigene Rolle in der Familie klarer zu seheneine einfache Schreib-Übung,mit der du dich liebevoll von alter Energie verabschiedestEs geht nicht um Schuld, sondern um...
2025-10-1415 minhier und jetzt - leben#087 Wenn alles verlockend scheint – so bleibst du deinem Ziel treuKennst du das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu wollen –und am Ende nirgendwo so richtig anzukommen? Oder eigentlich ein Ziel zu haben, aber das einfach nicht zuerreichen?Genau darum geht es in dieser Folge des Hier & JetztPodcasts. Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Impulse und teilemit dir: 5 Stolpersteine, die dich von deinem Weg abbringen können4 inspirierende Fragen, die dir helfen mehr Klarheit zu gewinnen3 Tipps für den Alltag, mit denen du dein Ziel im Blick behälst.Du erfährst, warum es so leicht ist, sic...
2025-09-3014 minhier und jetzt - leben#086 In 4 min Power für dein SelbstvertrauenDiese kurze Power Talk - Meditation wirkt wie ein kleinerEnergieschub für dein Selbstvertrauen – ideal, wenn du dich zwischendurch sammeln, innerlich aufrichten oder neu ausrichten möchtest. In nur wenigen Augenblicken findest du zurück zu deiner Stärke – klar, gelassen und konzentriert.Die Folge ist ideal um sie weiter zu schicken, an all deine Freundinnen, denen du gerade gerne einen kleinen Energieschub senden magst.Lass unsgemeinsam Liebe verteilen. Und hier findest du mich (Ina):Meine Website: https://www.yogaina.netMein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
2025-09-1604 minhier und jetzt - leben#085 Zurück auf Kurs – 5 Schritte, um deine Orientierung wiederzufindenManchmal fühlt es sich an, als hätte unser inneres Navi denDienst quittiert – wir wissen nicht so recht, wo wir stehen, geschweige denn, wohin wir eigentlich wollen. Orientierungslosigkeit kann verunsichern, ist aberoft auch eine wertvolle Chance für einen Neubeginn.In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig normal ist, die Richtung mal zu verlierenwie du Schritt für Schritt wieder Klarheit findestwelche fünf Phasen dich zurück zu dir und zu stimmigen Entscheidungen führenDu erfährst, wie du zuers...
2025-09-0214 minhier und jetzt - leben#084 Weniger leisten, mehr leben: Warum ich eine Sommerpause macheDiese Folge ist eine Einladung – an dich und an mich selbst.Ich erzähle dir von dem Impuls, rauszukommen aus dem Hamsterrad. Nicht, weil mir meine Arbeit keinen Spaß macht. Ganz im Gegenteil. Sondern weil so vieles, was wichtig ist, oft „nebenbei“ passiert – irgendwo dazwischengeschoben.Es ist ein Akt des Loslassens: von Pflichtgefühl, Perfektion und dem inneren Anspruch, ständig liefern zu müssen. Und es ist ein mutiger Schritt ins Vertrauen. Vertrauen, dass Pausen uns nähren. Dass Ruhe Raum schafft. Und dass Neues entstehen darf, wenn wir loslassen.Vielleicht spürst auch du, dass e...
2025-06-1709 minhier und jetzt - leben#083 Du musst nicht alles kontrollieren, um deinen Weg zu findenIn dieser Folge geht es um den Mut, für eigene Träume aufzustehen – und gleichzeitig um die Kraft, Kontrolle abzugeben. Um die Balance zwischen Aktion und Vertrauen.Zwischen „Ich muss noch schnell…“ und „Ich darf einfach sein.“Ich teile mit dir, was ich in den letzten Wochen über mein eigenes Tempo, über Prioritäten und über echte Verbindung gelernt habe – und wie ich gerade lerne, dass nicht nur das Tun zählt, sondern auch das bewusste Sein.Vielleicht bist du gerade an einem ähnlichen Punkt. Dann erinnert dich diese Folge daran:Du musst nicht alles kontrollie...
2025-06-0310 minhier und jetzt - leben#082 Du bist liebenswert. Eine folge zum Zurücklehnen und AuftankenDiese Folge ist deine kleine Auszeit vom Trubel da draußen – und eine liebevolle Erinnerung an etwas ganz Wesentliches:Du bist liebenswert. Genau so wie du bist.Oft vergessen wir das im Alltag, zwischen To-do-Listen, Erwartungen und Selbstzweifeln. Dabei ist es so wichtig, dass du dich immer wieder daran erinnerst. Nicht, weil du etwas leisten musst – sondern einfach, weil es wahr ist.Lehn dich zurück, atme durch, und nimm dir diesen Moment nur für dich.💭 Diese Folge tut gut, wann immer du es brauchst – speicher sie dir ab, teile sie mit einer Freund...
2025-05-2004 minhier und jetzt - leben#081 Ist es Zeit für etwas Neues? Wie du das herausfindest und mutig erste Schritte gehstSpürst du, dass sich etwas verändern darf?Dass du innerlich bereit bist für einen neuen Weg – aber noch nicht genau weißt, wohin es gehen soll?In dieser Folge geht es um den Mut, Neues zu beginnen, den Zauber des Anfangs und die Achtsamkeit, mit der wir unserem Herzen folgen können.Du erfährst:Warum Veränderung oft leise beginnt – mit einem GefühlWeshalb Mut nicht laut sein muss, sondern manchmal ganz stillUnd wie du erste Schritte gehen kannst – auch wenn du noch nicht den ganzen Weg kennst Links & Empfe...
2025-05-0613 minhier und jetzt - leben#080 Loslassen in 5 Schritten – Für mehr Leichtigkeit im Kopf & HerzLoslassen –das klingt so einfach, und doch fällt es uns oft so schwer.In dieser Folge spreche ich darüber:was Loslassen wirklich bedeutet (Spoiler: es ist kein Aufgeben)warum wir oft aus Angst oder Gewohnheit festhaltenwas in uns passiert, wenn wir loslassenund wie du Loslassen im Alltag ganz konkret üben kannst – achtsam, sanft und mitfühlend✨ Am Ende der Folge gebe ich diraußerdem fünf Impulse, die dich direkt in die Umsetzung bringen – ganz ohneDruck, dafür mit viel Herz. Du möchtesttiefer einsteigen?Im Junistartet mein neuer Onlinekurs...
2025-04-2218 minhier und jetzt - leben#079 Burnout Prävention ganz praktisch: Wege zurück zu mehr Energie und LebensfreudeIn dieser Folge erfährst du, welche Warnzeichen auf dem Weg in einen Burnout hinweisen, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen – und ob du selbst zur Risikogruppe gehörst. Außerdem bekommst du konkrete Tipps, wie du gegensteuern und deine mentale Gesundheit stärken kannst.Teile die Folge gern mit einer Freundin, der das guttun könnte – und folge mir auf Instagram für mehr Impulse rund um Selbstfürsorge, Balance und Me-Time im Alltag. Und hier findest du mich (Ina):Meine Website: https://www.yogaina.netMein Instagr...
2025-04-0817 minhier und jetzt - leben#078 Raus aus dem Stress: Warum es nicht immer „höher, schneller, weiter“ sein mussWarum landen wir immer wieder in der Spirale von „mehr, schneller, besser“? In dieser Folge teile ich meine Gedanken dazu, warum wir so leicht in diesen Strudel geraten, wie wir erkennen, wenn es uns nicht guttut, und was wir tun können, um auszubrechen. Es geht um bewusstes Entschleunigen, achtsame Entscheidungen und kleine Schritte hin zu mehr Gelassenheit im Alltag.Hör rein und finde heraus, wie du dich von diesem Druck befreien kannst!Wenn du dir das "Zeit für mich"-Paket schenken möchtest, dann klick hier ein...
2025-03-2511 minhier und jetzt - leben#077 Abend-Meditation: Finde Ruhe und Entspannung nach deinem TagGönn dir eine Pause – mit dieser Abend-Meditation kannst du am Ende deines Tages zur Ruhe finden und ganz viel Entspannung in deinen Körper und deinen Geist bringen.Lass den Trubel hinter dir, lege ganz bewusst deine Sorgen ab und spüre, wie dein Körper und Geist sich regenerieren. Diese Meditation hilft dir, abzuschalten, loszulassen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.✨ Möchtest du dir noch mehr Me-Time gönnen? Dann entdecke mein "Zeit für mich"-Paket mit geführtenMeditationen und ganz unterschiedlichen Yoga-Einheiten für zu Hause. Perfekt, um r...
2025-03-1108 minhier und jetzt - leben#076 Warum wir Frauen endlich anfangen sollten, auf unsere innere Stimme zu hörenIn dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Asina Mona über ihre Arbeit als Female Coachin. Wir haben uns ausgetauscht über die immense Kraft, die in uns steckt – wenn wir endlich beginnen, auf unsere innere Stimme zu hören. 💫Wir tauchen ein in Themen wie:✨Die Verbindung zwischen Körper, Zyklus und Energie✨Warum es so wichtig ist, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen✨Wie wir lernen, im Einklang mit unserem Zyklus zu leben und dadurch mehr Balance und Kraft in unseren Alltag bringen✨Die Weisheit, die in uns ruht – und wie wir sie für ein erfü...
2025-02-2529 minhier und jetzt - leben#075 Warum mein zweiter Halbmarathon ganz anders war und wie auch du einen großen Unterschied in dein Training bringstIn dieser Folge erzähle ich dir, warum mein zweiter Halbmarathon eine komplett andere Erfahrung war als mein erster. Ich teile mit dir, wie Training, Regeneration
und eine entspannte Herangehensweise dazu beigetragen haben, dass ich den Silvesterlauf mit Leichtigkeit genießen konnte – und was du daraus für dein eigenes Lauftraining mitnehmen kannst. Bleib dran für Tipps, Inspiration und
einen Blick auf meine persönlichen Laufziele für dieses Jahr!
hier findest du den Power & Balance – Yogakurs für Läufer:innen
Hier findest du mich:
Meine Website: https://www.yog...
2025-02-0414 minhier und jetzt - leben#074 Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen: Begabungen, Potenziale und Sarahs Weg zu ihrem neuen BuchIn dieser inspirierenden Folge treffe ich auf Sarah von @honigdusche, eine vierfache Mutter, Influencerin, Autorin und Ringana-Partnerin. Gemeinsam sprechen wir über
das, was uns im Leben wirklich bewegt.
✨Begabungen & Potenziale: Wie wir unsere Talente erkennen und fördern können – und warum es oft Mut braucht, sie wirklich zu leben.
✨Sarahs neues Buch: Einblicke in die Botschaft, warum sie das Buch geschrieben hat und was es für einen großen Schatz beinhaltet.
✨Mutterschaft & Veränderungen: Vom Balanceakt als vierfache Mutter und wie sich das wirklich anfühlen kann.
Highlight: Ga...
2025-01-2819 minhier und jetzt - leben#073 Hondigdusche zu Besuch im hier & jetzt – eine Folge voller Herz und LeichtigkeitIn dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sarah von Honigdusche über die großen und kleinen Themen des Alltags – mit einer guten Portion Leichtigkeit und Humor! Gemeinsam diskutieren wir, wie sich Familie und Beruf vereinbaren lassen, welche kleinen Selbstfürsorge-Rituale uns im Alltag Kraft
geben und wie Nachhaltigkeit ganz einfach in unser Leben integriert werden kann. Außerdem tauchen wir ein in die Frage, wie wir Gesundheit – für uns selbst und unsere Kinder – bewusst gestalten können.
Eine inspirierende und herzliche Unterhaltung, die Mut macht und Freude schenkt!
Sarah und ihren wundervollen...
2025-01-1418 minhier und jetzt - leben#072 deine Not-To-Do-Liste für das neue Jahr (11 Tipps)Das neue Jahr steht vor der Tür – eine Zeit, in der wir uns
oft mit guten Vorsätzen überhäufen. Doch was, wenn wir das Ganze einmal umdrehen? Statt uns noch mehr aufzubürden, erlaube dir doch mal bewusst, einiges einfach nicht zu tun. Diese "Not-to-Do-Liste" kann dir helfen, mehr Leichtigkeit, Freude und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu
bringen.
Also lehn dich zurück, mach es dir gemütlich und freu dich
auf ein paar un-vergleichliche Momente hier im Podcast.
Wenn du in 2025 mit mir auf ein Retreat kommen magst, dann
...
2024-12-3116 minhier und jetzt - leben#071 Wie du endlich aufhörst, dich ständig zu vergleichenViele besondere Tage stehen vor der Tür: Die Adventssonntage, die Weihnachtstage, Silvester und
Neujahr… so viele Gelegenheiten, bei denen wir denken können: die Familie ist aber glücklicher, die Mama hat all ihre Geschenke aber viel schöner eingepackt, so schick wie die Frau werde ich nie in so einem Kleid aussehen, und so weiter.
Stress und Frust sind da ja schon vorprogrammiert.
Aber dieses Jahr nicht. Dieses Jahr machen wir das anders – und genau darum darf es heute in der Podcast-Folge gehen.
Hier findest du mich...
2024-12-1013 minhier und jetzt - leben#070 kleine Routinen für mehr Selbstfürsorge im AdventAdvent – eine Zeit der Lichter und Besinnlichkeit. Doch oft dominieren Geschenkestress, volle Terminkalender und das Bedürfnis, es allen recht zu machen. In dieser Folge dreht sich alles um Selbstfürsorge: Wie kannst du inmitten des Trubels auf dich achten, Energie tanken und die Weihnachtszeit bewusst genießen? Ich teile einfache Routinen, die dir helfen, achtsam durch den Advent zu gehen. Schnapp dir eine Tasse Tee und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese besondere Zeit auch für dich bereichern kannst. ✨
Hier geht es zu deinem Home Retreat
Hier fin...
2024-12-0314 minhier und jetzt - leben#069 Gesundheit zu Weihnachten verschenken. 5 Tipps für Geschenke die jedem gut tunDie Weihnachtszeit naht und mit ihr oft die Frage: Was
schenken wir unseren Liebsten? In dieser Folge lade ich dich ein, Weihnachten einmal anders zu denken. Wie wäre es, statt materieller Geschenke etwas zu verschenken, das wirklich von Herzen kommt und langfristig Freude schenkt – nämlich Gesundheit und Wohlbefinden?
Wir sprechen über nachhaltige und liebevolle Geschenkideen, die Körper und Geist guttun. Egal ob jung oder alt – hier ist für jeden etwas dabei, ganz gleich ob großes oder kleines Budget. 💝
Erfahre, wie du deinem Gegenüber Wertschätzung zeigen kannst und dir...
2024-11-1910 minhier und jetzt - leben#068 FAQ – Achtsamkeit im Alltag – meine Balance zwischen Selbstständigkeit, Familie und HalbmarathonIn dieser Folge beantworte ich fünf Fragen aus unsere
Community und nehme euch dabei mit hinter die Kulissen meines Lebens als Yogalehrerin, zweifache Mutter und Selbstständige. Wir sprechen über die Herausforderungen und Freuden, die mit einem erfüllten, aber manchmal auch
hektischen Alltag einhergehen, und wie ich es schaffe, Achtsamkeit und Yoga in all das zu integrieren.
Hier geht es zu deinem Home Retreat: Zeit für mich
Hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspanne...
2024-11-0514 minhier und jetzt - leben#067 Geführte Herbstmeditation zum Loslassen und zur Ruhe kommenIn dieser Folge tauchen wir in die Stille und Schönheit des
Herbstes ein. Mit einer geführten Meditation lernst du, loszulassen wie die fallenden Blätter und dich mit der natürlichen Ruhe dieser besonderen Jahreszeit zu verbinden.
Hier geht es zu deinem Home Retreat: Zeit für mich
Hier findest du mich (Ina):
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
Viele liebe Grüße
Deine Ina
2024-10-2206 minhier und jetzt - leben#066 - wie ein Halbmarathon mein Leben und mein Mindset beeinfluss hatIn dieser Folge teile ich meine persönliche Reise zu meinem ersten Halbmarathon mit dir – ein Erlebnis, das nicht nur meinen Körper, sondern auch mein Mindset tiefgreifend verändert hat. Ich erzähle, wie ich vom gemütlichen Joggen ohne Ambitionen dazu gekommen bin, an einem Halbmarathon teilzunehmen. Trotz gesundheitlicher Rückschläge und Selbstzweifeln habe ich es geschafft, meine Komfortzone zu verlassen und an meine Grenzen zu gehen – und dabei so viel über mich, meinen Körper und mentale Stärke gelernt. Es geht um die Kraft der
Zielsetzung, Durchhaltevermögen und die Freude an der Bewegung.
Ich hoffe...
2024-10-0816 minhier und jetzt - leben#065 Natürlich im Takt: Mehr Energie & Balance durch zyklusbasiertes Leben und ArbeitenWenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besser
verstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten.
Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben
und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch.
Da die Aufnahme deutlich länger als 20 Minuten war, habe ich sie für euch in zwei Teile geschnitten. Diese hier ist der zweite Teil. Hör dir unbedingt, zuerst den ersten Teil an. ;)
...
2024-09-2413 minhier und jetzt - leben#064 Zyklusbasiert leben und arbeiten – was bedeutet das überhaupt? (Teil 1)Wenn wir unsere verschiedenen Phasen im Zyklus besser
verstehen und diese gezielt nutzen, können wir sehr viel Energie sparen und Kraft gewinnen. Wir können effektiver arbeiten, aber auch unseren Alltag so viel angenehmer gestalten.
Aber nicht nur das. Je mehr wir nach unserem Zyklus leben
und nicht gegen ihn wären, umso weniger Beschwerden haben wir auch.
Da die Aufnahme deutlich länger als 20 Minuten war, habe ich sie für euch in zwei Teile geschnitten. Diese hier ist der erste Teil.
Hier geht es zu dem O...
2024-09-1011 minhier und jetzt - leben#063 Warum eigentlich nicht? – Wie du den Mut aufbringst, endlich Neues zu wagen (Powertalk)Heute wartet mal wieder ein kleiner Powertalk auf dich. Eine
Podcast-Folge voller Mut und Selbstvertrauen. In 4 Schritten erkläre ich dir, wie du es schaffen kannst, endlich mutige Entscheidungen zu treffen.
Ein Thema, dass dir hoffentlich schon allein beim Zuhören
neue Energie und Kraft gibt. Denn auch in die eigene Kraft zu kommen, eigene Wege zu entdecken, Dinge auszuprobieren und dabei dir selbst zu erlauben, dabei auch
mal Fehler zu machen – all das gehört auch zur Selbstliebe. Zur Selbstfürsorge und ganz allgemein auch zum Thema Achtsamkeit.
Also lehn dich zurück, mach es dir...
2024-08-2714 minhier und jetzt - leben#062 Die Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung: Warum wir alle dasselbe wollen und wie dir dieses Wissen den Alltag erleichtertIn dieser Episode möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: die universelle Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung. Dieses Bedürfnis verbindet uns alle – egal, ob jung oder alt, reich oder arm, aktiv oder eher gemütlich. Wir alle wollen gesehen und geliebt werden.
In dieser Folge erfährst du:
Warum das Bedürfnis nach Liebe so tief in uns verwurzelt ist – von den Ursprüngen in der Steinzeit bis zur modernen Gesellschaft.
Wie dieser Wunsch unser Verhalten beeinflusst – und warum viele Konflikte und Missverständnisse daraus entstehen.
Praktische Tipps, wie du...
2024-08-1317 minhier und jetzt - leben#061 Ruhe im Kopf – eine kurze Meditation gegen StressHeute darfst du dich auf eine Meditation freuen, die dir hilft,
das Gedankenkarussel in deinem Kopf endlich mal anzuhalten. Dein Nervensystem zu beruhigen und die Wörter in deinem Kopf zum Schweigen zu bringen.
Wenn dir die Folge gefällt, dann schick sie super gerne an
alle Freund:innen, Kolleg:innen und anderen Menschen, von denen zu denkst, dass ihnen ein bisschen Ruhe im Kopf auch gut tun würde.
Und dann mach es dir gemütlich und genieß diese kleine Zeit für dich.
Hier geht es zu dei...
2024-07-3010 minhier und jetzt - leben#060 Wie du die Welt veränderst – oder dir endlich einfach endlich ganz viel Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag holstEs gibt ein Geschenk für dich (lies ganz unten)
In der Folge geht es darum, wie du ganz viel Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag erleben kannst und gleichzeitig die Welt zu einem besseren Ort machst.
Finde heraus, wie du deine wahre Berufung erkennst und warum es so wichtig ist, dem Ruf deines Herzens zu folgen. Entdecke, wie du durch deine Einzigartigkeit nicht nur dich selbst, sondern auch deine Umgebung positiv
beeinflussen kannst.
Lass uns gemeinsam die Welt verändern!
Der Link zur Podcstfolge vom
30.05.2023 findest du hi...
2024-07-1614 minhier und jetzt - leben#059 Graue Haare, große Stärke: Mein Resümee zur authentischen Schönheit & wie du es schaffst dich endlich mit allen Ecken und Kanten zu liebenDa die Podcast Folge aus 2023 über graue Haare und die innere Einstellung dazu, eine der beliebtesten Folgen
ist, dachte ich mir, es wird mal Zeit für ein Update. Immerhin ist die Folge und somit meine Entscheidung jetzt über ein Jahr her.
Was ist seitdem passiert?
Was habe ich erlebt?
Welche Reaktionen gab es und wie geht es mir mit
dieser Entscheidung?
Spannende Fragen zu einem wirklich sehr spannenden, aber vor allem auch kraftvollen Thema. Warum es so kraftvoll ist? Das hörst du im Podcast.
2024-07-0215 minhier und jetzt - leben#058 das eigene Nervensystem verstehen und unterstützenAuf dich wartet heute der zweite Teil unseres spannenden
Gespräches mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen.
Ein absolut wichtiges Thema, gerade in der aktuellen Zeit mit all den kleinen und großen Krisen um uns herum.
Also...
2024-06-1814 minhier und jetzt - leben#057 Die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem: Wie wir Stress beeinflussen könnenAuf dich wartet ein spannendes Gespräch mit Henrike über die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem. Henrike ist Spezialistin für die Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, was das Nervensystem überhaupt ist und wie
es arbeitet bzw. was es macht. Außerdem bekommst du ein paar einfache Tipps, wie du dich selbst dabei unterstützen kannst, den Stress in deinem Körper zu reduzieren und gut für dich zu sorgen. Ein absolut wichtiges Thema, gerade in
der aktuellen Zeit mit all den kleinen und großen Krisen um uns herum.
Also: Lehn dich zurück...
2024-06-0420 minhier und jetzt - leben#056 Trigger erkennen und überwinden: Eine geführte MeditationHerzlich willkommen im hier & jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit verbringen können.
In dieser Folge tauchen wir mit einer Meditation etwas tiefer
in das Thema "Trigger" ein. Trigger sind emotionale Reaktionen auf bestimmte Reize oder Ereignisse, die uns aus dem Gleichgewicht bringen können.
Unsere heutige Meditation hilft dir dabei, diese Trigger zu erkennen, zu verstehen und mit ihnen umzugehen, um wieder zu innerer Ruhe und Balance zu finden.
Also: Lehn dich zurück, mach des dir gemütlich und genieß die Zeit beim Zu...
2024-05-2123 minhier und jetzt - leben#055 Trigger im Alltag: Wie sie uns beeinflussen und wie wir reagieren könnenHerzlich willkommen im hier &
jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit
verbringen können.
In dieser Episode beleuchten wir die allgegenwärtige Rolle
von Triggern in unserem täglichen Leben. Triggern sind nicht nur isolierte
Ereignisse, sondern oft unsichtbare Fäden, die unsere Emotionen und Handlungen
lenken. Wir erkunden, wie Triggern entstehen können, sei es durch Erinnerungen,
Umgebungen oder zwischenmenschliche Interaktionen, und wie sie unsere
Reaktionen formen. Außerdem erkläre ich dir, wie du mit ganz viel Liebe und
Achtsamkeit deine Wunden heilen kannst.
Also: L...
2024-05-0711 min
Ganz DaHier und Jetzt leben.Interview und Bodyscanmeditation mit Ina Samtleben
Auch in dieser Folge habe ich wieder das Glück, eine unglaublich spannende Gesprächspartnerin zu Gast zu haben und zwar Ina Samtleben von Yogaina. Hier findest du zu ihrem Instagramkanal. Ina ist Yogalehrerin, Coachin, Podcasterin, sie hat einen Podcast mit wunderschönen Titel Hier und Jetzt Leben und wir sprechen ein bisschen über Yoga im Gottesdienst, das Verhältnis von christlichen Glauben und Körpermeditation, und wie wir davon mehr auch in die Kirchen bringen können und vor allem macht Ina am Ende einen Bodyscan mit uns, der sooo gut tut - also...
2024-05-0327 minhier und jetzt - leben#054 Ganz da – Gespräch und Meditation über Leben und GlaubenHerzlich willkommen im hier &
jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit
verbringen können.
Heute erwartet dich ein ganz
spannendes / entspannendes Gespräch mit der lieben Anne von ganz da. Wir
plaudern gemeinsam über das Leben, über Spiritualität und Glaube. Außerdem
erwarten dich ein paar hilfreiche Tipps für deine Alltagsroutinen und besonders
für stressige Momente.
Am Ende der Folge nimmt uns Anne noch
mit in eine wunderschöne Meditation.
Also: Lehn
dich zurück, mach des dir gemütlich und genieß die Zeit beim...
2024-04-2319 min
hier und jetzt - leben#053 Weniger vergleichen, mehr leben: wie du endlich aufhörst dich selbst zu vergleichen und deine Einzigartigkeit lieben lernstHerzlich willkommen im hier & jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit verbringen können.
Heute geht es um ein Thema, das uns bestimmt alle betrifft: dieses ständige Vergleichen mit anderen und dich selbst dabei dann mies fühlen.
Ich gebe dir ein paar super hilfreiche Tipps mit an die Hand, wie du endlich wirklich aufhörst dich zu vergleichen und verrate dir auch, auf was du achten kannst, um nicht doch immer wieder in die Vergleichen-Falle zu tappen.
Also: Lehn dich zurück, mach des di...
2024-04-0917 minhier und jetzt - leben#052 Yoga als Prävention: Eine Investition in deine GesundheitHerzlich willkommen im hier & jetzt Podcast. Wie schön, dass du da bist und wir gemeinsam ein bisschen Zeit
verbringen können.
Dabei geht es heute voll und ganz um deine Gesundheit und darum, was du tun kannst um wieder schmerzfrei zu werden
und vor allem, um es auch zu bleiben.
Zahlreiche Untersuchungen zeigen inzwischen, dass das regelmäßige Ausüben von Yoga einen positiven Effekt auf verschiedene Krankheitsbilder hat, wie Durchblutungs- oder Schlafstörungen, Stress, Depressionen oder Angstzustände,
sowie chronische Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen.
In der heutigen Podcast Folge wollen wir dem...
2024-03-2612 minhier und jetzt - leben#051 Die Power die in deinem Atem steckt (Yoga & Atmung)Hallo und herzlich willkommen im hier und jetzt – leben Podcast. Es ist so schön, dass du da bist und dass wir auf diesem Weg heute wieder ein paar Minuten gemeinsam verbringen.
Ich habe dir heute ein ganz
spannendes Thema mitgebracht. Und zwar geht es heute um deinen Atem und was der
alles bewirken kann. Wenn du jetzt denkst, dass du damit nicht so viel anfangen
kannst – genau dann, solltest du unbedingt dran bleiben und dich von vielen
neuen Erkenntnissen aus der Forschung überraschen lassen!
Wir klären unter anderem die Frage, ob richtiges Atmen deinen...
2024-03-1213 minhier und jetzt - leben#050 Meditation für innere WeisheitHerzlich willkommen zur neuesten Folge in deinem hier & jetzt Podcast.
Heute wartet eine ganz besondere Meditation auf dich, in der wir deiner inneren Weisheit einen kleinen Besuch abstatten werden. Tauche ein in die Stille deines Inneren und entdecke Antworten auf deine Fragen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Mitmachen.
Wenn du gemeinsam mit mir auf die Matte willst, melde dich
gerne zum Gentle Flow an: https://elopage.com/s/hierundjetzt/gentleflow
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein I...
2024-02-2712 minhier und jetzt - leben#049 achtsame Herzensmeditation: Begegne deiner Angst & entdecke deine KraftHeute darfst du dich hier im Podcast endlich mal wieder auf
eine Meditation freuen.
In einer achtsamen Herzenmdeditation wollen wir zuerst
unserer inneren Angst begegnen und diese kleiner werden lassen und anschließend
wartet noch ein Treffen mit der besten Version von dir selbst auf dich.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und mitmachen.
Alle Infos zu dem Home Retreat findest du hier: https://elopage.com/s/hierundjetzt/homeretreat
Retreat in der Rhön: https://yogaina.net/yogaretreat2024/
Retreat im bayrischen Wald: h...
2024-02-1311 minhier und jetzt - leben#048 Wie du deine eigene Kraft entdeckst & aktivierstHeute geht es um deine Kraft. Um die Kraft die in dir steckt und wie du diese aktivierst.
Woher kommt deine Kraft? Wie kannst du immer wieder neue Energie aufladen?
Ich gebe dir 5 ganz wichtige Tipps und Energiequellen mit auf den Weg, die dir helfen in deine Kraft zu kommen und in ihr zu bleiben.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Kraft sammeln.
Alle Infos zu dem Home Retreat findest du hier: https://elopage.com/s/hierundjetzt/homeretreat
Retreat in der R...
2024-01-3015 minhier und jetzt - leben#047 Geh los für deine Träume (Powertalk)Hallo und herzlich willkommen im hier & jetzt. Im Januar geht es ja voll und ganz um das Thema Wünsche, Visionen und Ziele. Und nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit der Frage beschäftigt haben, was denn eigentlich wirklich
deine tiefen Herzens-Wünsche sind, mag ich dich heute mitnehmen in einen Powertalk zum Thema „Geh los für deine Träume“.
Wir sprechen darüber, wie du deine Träume in die Realität umsetzen kannst. Denn es ist Zeit, aufzustehen und den ersten Schritt auf dem Weg zu deinen Zielen zu machen.
Ich wüns...
2024-01-1613 minhier und jetzt - leben#046 Auf den Spuren deiner WünscheHallo und herzlich willkommen im hier & jetzt. Heute wollen wir wir ein tiefgründiges Thema erkunden, das uns alle bewegt. In dieser
Folge darfst du in die Welt der Wünsche eintauchen und die tieferen
Bedürfnisse, die hinter deinem größten Wünschen stehen, entdecken.
Hast du dir schon einmal die Frage gestellt, was dein größter Wunsch ist und welches Bedürfnis sich dahinter verbirgt? Genau dieser Frage gehen wir heute auf den Grund.
Also mache es dir gemütlich, gerne mit einem leckeren Tee,
lehn dich zurück und genieß dies...
2024-01-0211 minhier und jetzt - leben#045 Bücher die dein Leben bereichern. 5 Buchtipps für die WintertageHallo und herzliche willkommen im hier & jetzt. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Bücher ein und ich präsentiere dir
fünf inspirierende Leseempfehlungen, die dein Leben bereichern können. Bücher haben die Kraft, unser Denken zu erweitern, uns zu inspirieren und uns neue Horizonte zu eröffnen. Also egal, ob du nach neuen Perspektiven suchst, dich inspirieren lassen möchtest oder einfach nur auf der Suche nach fesselnden Geschichten bist – diese Buchtipps könnten genau das sein, wonach du suchst.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Lesen...
2023-12-1911 minhier und jetzt - leben#044 geführte Meditation für innere Stärke und SelbstakzeptanzHallo und herzliche willkommen. Wie letzte Woche schon versprochen, erwartet dich hier heute eine geführte Meditation mit
Affirmationen für deinen Selbstwert. Mach mit lerne deine eigenen Stärken zu erkennen und dich selbst mehr zu lieben und zu akzeptieren.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Mitmachen.
Wenn du Lust hast, mit mir gemeinsam mit Yoga in den Tag zu
starten, dann mach gerne mit beim Early Bird Yoga: https://elopage.com/s/hierundjetzt/early
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Mein Instagram: @yogaina...
2023-12-1208 minhier und jetzt - leben#043 Selbstwert steigern: Deine Reise zu innerer Stärke und SelbstliebeHallo du Liebe:r. So schön, dass du hier bist und dir die
neue Podcast Folge anhören möchtest. Heute erfährst du ganz viel über das Thema Selbstwert und wie du deine eigene Wertschätzung steigern kannst. Ein gesundes Selbstwertgefühl ist grundlegend für ein erfülltes Leben und wir werden verschiedene Aspekte und praktische Ansätze besprechen, um daran zu arbeiten.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren.
Wenn du Lust hast, mit mir gemeinsam mit Yoga in den Tag zu
starten, da...
2023-12-0515 minhier und jetzt - leben#042 Meditation für mehr Konzentration und FreudeHeute wartet hier eine ganz tolle Meditation auf dich, die
dir hilft deine Gedanken zu sortieren und loszulassen. Dadurch kannst du ganz
einfach deinen Stress im Körper regulieren, kommst zur Ruhe und somit auch automatisch
wieder zu der Freude in dir.
Die Methode kannst du auch im Alltag immer wieder zwischendurch
anwenden und dir so regelmäßig kleine Gedanken-Pausen gönnen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und
Ausprobieren.
Wenn du Lust hast, mit mir gemeinsam mit Yoga in den Tag zu
starten, dann mach gerne mit beim...
2023-11-2113 minhier und jetzt - leben#041 Stressregulierung – ein Best Off aus der letzten Woche Hallo. Heute nehme ich dich einmal mit in meine letzte
Woche. Du erfährst, was wir in der Bildungswoche so alles gemacht haben. Wie wir uns intensiv mit dem Thema Stress im Alltag auseinandergesetzt haben und wie wir uns ganz konkret individuelle Pläne zur Stressregulierung im Alltag erarbeitet haben.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren.
Wenn du Lust hast, mit mir gemeinsam mit Yoga in den Tag zu
starten, dann mach gerne mit beim Early Bird Yoga: https://elopage.com/s/hierundjetzt/early
...
2023-11-1411 minhier und jetzt - leben#040 Quadratatmung als Hilfsmittel gegen akuten StressHallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge! Heute
widmen wir uns einem Thema, das vielen von uns in stressigen Zeiten helfen kann: Die Quadratatmung. Diese Atemtechnik ist eine einfache Methode, um Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern. In dieser Folge werden wir uns genauer mit der Quadratatmung beschäftigen, ihre Vorteile erläutern sie
natürlich auch direkt ausprobieren.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und
Ausprobieren.
Wenn du Lust hast, mit mir gemeinsam mit Yoga in den Tag zu
starten, dann mach gerne mit beim Early Bird Yo...
2023-11-0709 minhier und jetzt - leben#039 Katonah Yoga: Die Kunst der inneren AusrichtungWillkommen zu einer weiteren inspirierenden Folge dieses
Podcasts! In dieser Folge tauchst du tief in die faszinierende Welt des Katonah
Yoga ein, einer einzigartigen Yogapraxis, die sich auf die Ausrichtung von
Körper und Geist konzentriert.
Ich habe Manu als Expertin eingeladen, sie erklärt dir die
Grundprinzipien von Katonah Yoga und wie sie dir helfen können, deine innere
und äußere Welt in Einklang zu bringen. Du wirst erfahren, wie diese Praxis die
Körperarchitektur nutzt, um körperliche Gesundheit und emotionale Stabilität zu
fördern.
Ich wünsche dir vi...
2023-10-3127 minhier und jetzt - leben#038 Tipps gegen MüdigkeitIn der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das allgegenwärtige Thema der Müdigkeit und wie du effektiv dagegen angehen kannst.
Ob im hektischen Alltag, im Beruf oder in deiner Freizeit – Müdigkeit kann sich auf vielfältige Weisen zeigen und uns davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Aber keine Sorge, ich habe einige erprobte Tipps und Strategien für dich parat, um wieder Energie zu tanken und dich frischer und aktiver zu fühlen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren.
Wenn du Lust hast...
2023-10-2414 minhier und jetzt - leben#037 Yoga & Ayurveda – wie du diese kraftvolle Kombination für dich nutzen kannstWillkommen in der neun Ausgabe dieses Podcasts. In dieser Folge erfährst du ganz viel über Ayurveda und wie du mit ganz einfachen Schritten damit anfangen kannst. Außerdem sprechen wir über die Kraft die hinter den beiden Wissenschaften Yoga und Ayurveda steckt und was die Verbindung dieser beiden so besonders macht und wie diese ganzheitlichen Ansätze zu einem
gesünderen und ausgeglicheneren Leben führen können.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren.
Wenn du Lust hast, mit mir gemeinsam mit Yoga in den Tag zu
starten, dann mach g...
2023-10-1724 minhier und jetzt - leben#036 Sorry, heute nichtKurz und knackig erwartet dich heute ein Impuls um sofort mehr Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen:
Was kannst du diese Woche absagen?
Was kannst du verschieben?
Was ist gerade zu viel?
Vielleicht machst du stattdessen eine kleine Meditation - die Herbst-Medi von letzter Woche zum Beispiel - oder gönnst dir einen langen Spaziergang.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren.
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogain...
2023-10-1002 minhier und jetzt - leben#035 Herbst-Meditation (7 min) zum Loslassen + ImpulseHeute darfst du dich auf ein paar ganz nährende Impulse für den Herbst freuen. Dich erwarten Fragen und Anregungen die dir helfen Altes loszulassen und dich auf die neue Jahreszeit einzustimmen.
Ab Minute 5 begleite ich dich durch eine Meditation in der du ganz bewusst ankommen und zur Ruhe kommen darfst. Die Meditation hilft dir dabei im hier und jetzt anzukommen und Anspannungen, sowie negative Gedanken loszulassen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und wenn sie dir gefällt, dann schick sie gerne an deine Freunde und Familie weiter, damit auch...
2023-10-0312 minhier und jetzt - leben#034 ätherische Öle und wie du sie vielseitig nutzen kannstHeute dreht sich alles um die faszinierende Welt der ätherischen Öle.
Diese natürlichen Duft- und Heilmittel haben eine lange Geschichte und werden heute auf vielfältige Weisen eingesetzt. Wir werden uns damit beschäftigen, was ätherische Öle sind, wie man sie gewinnt und wie sie in der Aromatherapie, der Kosmetik und der Gesundheitspflege eingesetzt werden können. Ich erzähle dir aber auch von meiner eigenen Skepsis, die ich am Anfang hatte und den Erfahrungen die ich seitdem mit den Ölen gemacht habe.
Grüße
Deine Ina
Wenn du beim Yin Y...
2023-09-2618 minhier und jetzt - leben#033 Mut zur StilleHallo und herzlich willkommen im hier & jetzt Podcast.
Heute nehme ich dich einmal mit in ein Wochenende voller Stille.
Ich habe zum ersten Mal bei einem Schweige-Seminar mitgemacht und ganz spannende Dinge erlebt. Ich war selbst überrascht, wie viel so ein Schweigen auslösen, loslösen und bewegen kann - und wie ich selbst plötzlich ganz neu lernen durfte im Hier & Jetzt anzukommen.
Also lehn dich zurück, mach es dir gemütlich und komm mental mit mir auf die Reise in ein wunderschönes Kloster.
Viele lie...
2023-09-1917 minhier und jetzt - lebeneine kleine Geschichte über das GlückHeute erwartet dich eine kurze, knackige Geschichte über das Glück und die Verbindung untereinander.
Ganz viel Spaß wünsche ich dir dabei, Deine Ina
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
Dein Workbook „Kickoff für mehr Selbstliebe“:
https://elopage.com/s/hierundjetzt/kickoff
2023-09-1204 minhier und jetzt - lebenMeditation - im Fluss des LebensHallo und herzlich Willkommen bei der heutigen hier & jetzt Podcast-Folge.
Es ist so schön, dass du da bist, dass es dich gibt und dass du dir heute Zeit für dieses ganz besondere Meditation nimmst.
In dieser Meditation darfst du einmal erleben, wie es sich anfühlt, wenn du dich voll und ganz dem Fluss des Lebens hingibst. Wenn du loslässt und annimmst was gerade da ist.
Du darfst außerdem erleben, wie es sich anfühlt, wenn du dich selbst wirklich liebevoll behandelst und gut für dich sorgst.
Tauch...
2023-09-0511 minhier und jetzt - lebenMe Time - Warum es wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen (Powertalk)Hallo und herzlich willkommen im hier & jetzt Podcast.
Da dich ja im September mein wundervolle Home Retreat erwartet und dieses voll und ganz unter dem Titel „Zeit für mich“ steht, beschäftigen wir uns heute mit einem Thema, das in unserer hektischen und anspruchsvollen Welt oft vernachlässigt wird – die Me Time und die Frage, warum das überhaupt so wichtig ist?
Ich verrate dir nicht nur 7 gute Gründe für regelmäßige Me-Time, sondern ich gebe dir auch noch 5 Tipps mit auf den Weg, wie du es schaffst, dir regelmäßig Zeit f...
2023-08-2916 minhier und jetzt - lebenIntuition - dein verborgener SchatzHallo und herzlich willkommen im hier & jetzt Podcast.
Heute geht es um das super kraftvolle Thema: deine Intuition.
Nachdem wir uns letzte Woche schon mit der Frage beschäftigt haben, wie du rausfindest, was du wirklich willst, wollen wir uns heute voll und ganz dieser großen Kraft deiner Intuition widmen.
Also lehn dich zurück, mach es dir gemütlich und begib dich auf eine Reise zu deiner Intuition.
Alle Infos zum Home-Retreat findest du hier: https://elopage.com/s/hierundjetzt/home-retreat
Vi...
2023-08-2213 minhier und jetzt - lebenWie du (schnell) rausfindest, was du wirklich willstSchön, dass du da bist.
In der heutigen Folge geht es um die Frage, wie du rausfindest, was du wirklich willst. Ich gebe dir ein ganz einfaches Tool an die Hand, mit dem du in Zukunft leichter Entscheidungen treffen kannst und für dich einstehen kannst, wenn du weißt, was du wirklich willst.
Alle Infos zum Home-Retreat findest du hier: https://elopage.com/s/hierundjetzt/home-retreat
Viele liebe Grüße
Deine Ina
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein...
2023-08-1505 minhier und jetzt - lebentief durchatmen (eine kleine Pause für dich)Heute habe ich eine kleine Atempause für dich.
Eine kleine Pause vom Alltag.
Augen zu und genießen.
Und wenn du mehr davon willst, findest du alle Infos zum Home-Retreat, sowie die Warteliste unter folgendem Link: https://elopage.com/s/hierundjetzt/zeit-fuer-mich23
Viele liebe Grüße
Deine Ina
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
2023-08-0803 minhier und jetzt - lebenWie du dir nicht länger selbst im Weg stehstHeute geht es um das Thema: Sich selbst im Weg stehen.
Kennst du das? Du willst etwas von ganzem Herzen, aber irgendwie stehst du dir immer wieder selbst im Weg?
Ich erkläre dir warum du dir manchmal selbst im Weg stehst und vor allen Dingen, was du dagegen tun kannst.
Lass dich mitnehmen auf eine kleine Reise in dein Inneres und lerne in wenigen Schritten, dir selbst in Zukunft nicht mehr im Weg zu stehen.
Und wenn du nicht nur, dir selbst nicht mehr im Weg stehen möcht...
2023-08-0117 minhier und jetzt - lebenMeditation für positive GedankenHallo und schön, dass du da bist.
Heute geht erwartet dich mal wieder eine ganz entspannende und erhebende Meditation. 6 Minuten in denen du dich mit dir selbst, deinem Atem und deinem Herzen verbinden kannst.
6 Minuten ganz für dich.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Meditation und für deinen Tag.
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir gerne eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media.
...
2023-07-2507 minhier und jetzt - lebenWann haben wir das innere Strahlen verloren?Wow- heute erwartet dich mal wieder ein mega kraftvolles Thema. Es geht um dein inneres Strahlen. Es geht um dein Herz. Es geht darum, wie du es schaffst ein Leben voller Freude zu leben und deinem Herzen zu folgen. Dafür gebe ich dir 3 fast magische Fragen mit auf den Weg, die dir helfen den Weg zu deinem Strahlen wieder zu gehen. Und ich verrate dir ein paar Fallen, die du gerne umgehen kannst. Lass dich überraschen. Lass dich inspirieren.
Viel Spaß bei der Folge und wenn sie dir gefällt, teile sie gerne mit deinen Freunden und...
2023-07-1817 minhier und jetzt - lebenPower Talk: GlaubenssätzeHeute wartet hier wieder ein absoluter Power Talk auf dich.
Es geht um deine Glaubenssätze und darum, wie sehr sie deine Sicht auf die Welt beeinflussen. Du lernst in 6 effizienten Schritten, wie du alte
Glaubenssätze loslassen und durch neue ersetzen kannst.
Die Arbeit mit deinen Glaubenssätzen ist ein so kraftvolles und wirkungsvolles Thema, dass du das auf keinen Fall verpassen solltest.
Nutze die Chance! Verändere deine Glaubenssätze – verändere dein Leben.
Viele liebe Grüße
Deine Ina
PS: der Rabattco...
2023-07-1116 minhier und jetzt - lebenPhantasiereise in den Wald (für innere Ruhe und Freude)Hallo und schön, dass du da bist.
Heute darfst du mit mir auf eine kleine Phantasiereise kommen.
Die Reise hilft dir, dich ganz tief zu entspannen und alle Anspannung einmal loszulassen. Du darfst wirklich zur Ruhe kommen und deine innere Balance
wieder finden.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Phantasieresie und für deinen Tag.
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir gerne eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf So...
2023-07-0411 minhier und jetzt - lebenWas kannst DU für unser Klima tun?Heute habe ich Helmut Langohr zu Gast im Podcast. Helmut ist seit der Gründung des Klimafaireins Oberhessen e.V. ein aktives Mitglied und nimmt uns
heute ein bisschen mit in die Ziele und Visionen des Vereins.
Du erfährst, was du aktiv tun kannst um das Klima zu schützen, wie du dabei jede Menge Spaß haben kannst und vor allem, wie du dabei super nette Menschen kennenlernen kannst.
Es geht darum, sich von den schlechten Nachrichten und Prognosen nicht nur Angst machen zu lassen, sondern aufzustehen und mit kleinen Schritten selbst etwas zu bewi...
2023-06-2714 minhier und jetzt - lebenMeditation für Ruhe & GelassenheitHeute habe ich eine Meditation für dich, mit der du dir mehr Ruhe & Gelassenheit mitten in deinen Alltag holen kannst.
Die Meditation unterstützt und beruhigt dein Nervensystem und hilft dir, wieder in deine Balance zu kommen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge. Wenn du mir eine Freude machen möchtest oder mich unterstützen möchtest, dann erzähl deinen Freundinnen und Freunden von diesem Podcast. Schick ihnen deine Lieblingsfolge und hinterlass mir gerne eine Bewertung bei Apple oder Spotify.
Viele liebe Grüße
Dei...
2023-06-2016 minhier und jetzt - lebenWie du mit kleinen Gewohnheiten große Dinge verändern kannstHeute erwartet dich eine Folge über das Thema Gewohnheiten.
Was sind eigentlich Gewohnheiten und wozu dienen sie?
Wie groß ist der Einfluss deiner Gewohnheiten auf dich
und auf deine Zukunft?
Wie kannst du ganz kleine Gewohnheiten nutzen um dir
einen riesen Vorteil zu verschaffen?
Und ich gebe dir noch einige Tipps mit auf den Weg,
mit denen es dir deutlich leichter fällt neue Gewohnheiten nicht nur auszuprobieren,
sondern auch wirklich dauerhaft zu integrieren.
Bist du bereit? Los geht’s…
Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge. wenn du mir eine Freude
machen mö...
2023-06-1318 minhier und jetzt - leben50 kraftvolle Affirmationen für mehr Liebe und FreudeHeute habe ich 50 kraftvolle positive Affirmationen für dich.
50 Sätze die dich wieder zurück bringen in die Liebe, in die Freude und in das Vertrauen.
50 Sätze um in einen wirklich glücklichen Tag zu starten oder um deinen Tag mit einem Lächeln im Gesicht abzuschließen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit diesen Affirmationen - und denk daran: der Zauber & die Wirksamkeit liegen in der Wiederholung. Also gönne dir diese 50 Sätze so oft wie möglich ;)
Deine Ina
...
2023-06-0612 minhier und jetzt - lebenPowert Talk: erkenne deine Stärken und folge deinem Herzen.Heute habe ich einen Powert Talk für dich dabei.
Eine kraftvolle Motivation für dich, um endlich loszugehen. Um endlich den ersten Schritt zu machen – um groß zu Träumen.
Es geht darum, dass dein Herz schon längst den Weg kennt. Dein Herz weiß wofür es hier ist. Jetzt bist du dran: Folge deinem Herzen und fang endlich an deine Träume, Schritt für Schritt Wirklichkeit werden zu lassen.
Hör dir diesen Power Talk gerne immer wieder an. Am besten täglich. Vielleicht auf dem Weg zur Arbeit oder direkt na...
2023-05-3014 minhier und jetzt - lebenMeditation für dein Ur-VertrauenHeute erwartet dich mal wieder eine etwas längere Meditation bzw. Phantasiereise. Also nimm dir gerne diese Zeit und tauche mit mir
gemeinsam einmal ab in dein Ur-Vertrauen? Du weißt nicht, wo das ist? Keine Angst, wir werden es in der Meditation finden.
Diese Meditation kann dir helfen ein stabiles Fundament zu gründen auf dem du deine alltäglichen Entscheidungen treffen und auf dem deine Liebe und dein Respekt gegenüber dir selbst immer weiterwachsen darf.
Viele liebe Grüße
Deine Ina
Meine Web...
2023-05-2319 minhier und jetzt - lebenGehörst du schon dazu?Bist du eher eine Einzelgängerin? Hast du das Gefühl nicht so richtig dazuzugehören, obwohl du es dir wünscht?
Dann hör dir unbedingt die heutige Podcast-Folge an. Wir beschäftigen uns nämlich mit genau diesem Thema:
Warum ist Zugehörigkeit so wichtig?
Welche Auswirkungen hat sie auf unser Glück unsere Gesundheit und sogar auf unsere Intelligenz?
Was bedeutet echte Zugehörigkeit und wie schaffst du es endlich dazuzugehören ohne dich zu verstellen.
Ich gebe dir 5 Tipps mit auf den Weg und möchte dich an...
2023-05-1613 minhier und jetzt - lebenMeditations-QuickyHeute habe ich einen ganz kurze aber effektive Meditation für dich: die 3-Minuten-Meditatoin.
Der Vorteil ist, dass du nicht viel Zeit brauchst und somit dein innerer Schweinehund keine Argumente hat um dich davon abzuhalten. Genau das ist auch der Grund, warum ich in meinen Meditationskursen super gerne mit genau dieser Meditation starte.
Und obwohl sie nur so kurz ist, hilft sie wunderbar dein Nervensystem zu regulieren, dein Stresslevel deutlich zu senken und deine Konzentration wieder zu bündeln.
Viele Freude beim Meditieren
Deine Ina
...
2023-05-0906 minhier und jetzt - lebengraue Haare und deine innere EinstellungIch habe vor kurzem eine ganz mutige Entscheidung getroffen was meinen Umgang mit grauen Haaren angeht. Darüber bekomme ich nicht nur positive Kommentare und auch sonst finde ich den Prozess des Älterwerdens gerade so richtig spannend. Es betrifft uns ja alle. Egal wie alt du gerade bist, du wirst jeden Tag ein bisschen älter. Aber wie wir damit umgehen ist total unterschiedlich. Es gibt so eine bunte Bandbreite an Einstellungen und Glaubenssätze rund ums Alter, dass es Zeit wird darüber zu reden.
Was also braucht es, um entspannt älter zu werden? Damit du dich i...
2023-05-0213 minhier und jetzt - leben5 Minuten Wechselatmung für mehr BalanceHeute erwartet dich eine ganz tolle Atemübung mit der du in jeder Lebenslange wieder mehr Balance in dein Leben bringst. Ganz egal ob du dir Energie und Kraft oder Ruhe und Gelassenheit wünscht, die Wechselatmung gleich dein gesamtes Nervensystem aus und bringt dich von jeder Schieflage wieder zurück in deine Mitte.
Ganz viel Spaß mit dieser Folge und wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, lass mir gerne eine Bewertung da bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit Freunden, Familie und in deiner Story auf Social Media.
...
2023-04-2507 minhier und jetzt - leben5 Tipps für den Spagat in AlltagskonfliktenHeute habe ich ein ganz spannendes Thema mitgebracht, dass
direkt von euch kommt. Genauer gesagt, kommt der konkrete Themenwunsch von
einer von euch, aber ich glaube, dass es ein Thema ist, mit dem sich ganz viele
identifizieren können.
Es geht um das Thema Konflikte. Vor allem um die Konflikte an
denen du nicht direkt beteiligt bist, sondern eher zwischen den Fronten stehst.
Ich gebe dir ganz konkret 5 Schritte mit an die Hand mit
denen du es schaffen kannst dich nicht zerreißen zu lassen und dem Druck stand
zu halten ohne dich selbst zu ve...
2023-04-1815 min
hier und jetzt - lebenMeditation Innere Ruhe
Hallo und schön, dass du da bist.
Heute geht es um das Thema innere Ruhe. Nach einem kleinen Intro steigen wir (ab 2:30) direkt in eine Meditation ein. Die Meditation hilft
dir dabei wirklich zur Ruhe zu kommen und die Ruhe in deinem eigenen Herzen wieder neu zu entdecken.
Die Meditation kannst du natürlich immer dann machen, wenn du das Bedürfnis nach Ruhe hast, aber vor allem am Abend vor dem Schlafengehen kann
ich sie dir sehr ans Herz legen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit d...
2023-04-1110 minhier und jetzt - lebenAbendroutine - muss das sein?Heute dreht sich im Podcast alles um das Thema Abendroutine. In all seiner Vielfalt und Möglichkeiten.
Auch wenn es für dich vielleicht erst mal „langweilig“ oder „anstrengend“ klingt – hör es dir trotzdem gerne an. Denn ein gesunder Schlaf ist so essentiell wichtig für deinen Körper und deine Seele. Dein Körper leistet unglaubliches, wenn du wirklich tief und fest schläfst und genau dazu
kann dir eine gesunde Abendroutine helfen.
Ich gebe dir auf jeden Fall ganz viele Tipps mit auf den Weg, wie du dir gerade den Start ein bisschen einfache...
2023-04-0409 minhier und jetzt - lebenMeditation für FreudeSchön, dass du da bist.
In dieser geführten Meditation kannst du dich mit der Freude verbinden.
Indem du deine Gedanken auf das Positive fokussierst, kannst du ganz geziehlt deine Stimmung beeinflussen. In dieser Meditation
unterstütze ich dich dabei zurück in die Freude zu kommen und die Lebenslust wieder einzuladen.
Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen und gerne deine eigene Meditations-Routine
entwickeln und verschiedene Meditationsstile ausprobieren möchte, dann melde
dich am Besten gleich für den Meditationskurs ab April an: https://elopage.com/s/hierundj...
2023-03-2809 minhier und jetzt - lebenMutig den eigenen Weg finden - Interview mit Susi von YogabuxHeute habe ich die liebe Susanne im Podcast-Interview. Sie ist Yin-Yogalehrerin, Coachin und vor allem Gründerin der Yogabux. In einem sehr inspirierenden und Gespräch reden wir darüber, was es bedeutet seinem Herzen zu folgen und einfach loszugehen für die eigenen Träume. Susanne verrät uns außerdem ihre Lieblingsaffirmation, die sie durch den Start auf ihrem Herzensweg begleitet hat und welche Hindernisse sie überwinden durfte.
Außerdem erzählt sie uns natürlich auch, wie sie überhaupt auf die Idee der Yogabux (meiner absoluten Lieblingshose) gekommen ist und was es mit der Nachhaltigke...
2023-03-2122 minhier und jetzt - leben6 Minuten Morgen-MeditationHeute erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft mit fokussiert und mit Leichtigkeit in deinen Tag zu starten. 6 Minuten die du dir ganz sicher am Morgen gönnen kannst und die deinen gesamten Tag so wahnsinnig positiv beeinflussen können.
Um mitzumachen brauchst du überhaupt keine Vorkenntnis oder Erfahrungen im Meditieren.
Ich wünsche dir viel Spaß bei deinem Start in den Tag und schreib doch gerne anschließend in die Kommentare, wie dir die Meditation gefallen hat und wie sie dich auch vielleicht durch den Tag begleitet hat.
Falls...
2023-03-1407 minhier und jetzt - leben3 Tipps für deine MorgenroutineIn dieser Folge bekommst du 3 super wertvolle Tipps, wie du es endlich schaffst mit einer eigenen Morgenroutine in den Tag zu starten. Freu dich auf jede Menge Motivation und viel Wissenswertes rund um deinen Start in den Tag.
Und wenn du so richtig Lust hast, die Tipps auch gleich umzusetzen, dann mach ab kommenden Montag bei der 5-Tage-Challenge mit, denn gemeinsam mit anderen macht es gleich noch mehr Spaß. Außerdem erwartet dich ein kleines Überraschungs-Päckchen, wenn du die 5 Tage durchhältst. Aller Infos zur Challenge findest du auf meinem Insta-Profil. Der Link dazu steht unten.
2023-03-0711 minhier und jetzt - lebenBodyscanDa ich dir in der letzten Folge 5 tolle Tipps für mehr Achtsamkeit verraten habe und davon der Bodyscan war, schicke ich dir heute gleich eine Anleitung zum Bodyscan hinterher. So kannst du jederzeit und überall direkt deine Augen schließen und dich ganz achtsam einmal mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper leiten lassen.
Der Bodyscan kann den Stress in deinem Kopf und die Anspannung in deinem Körper reduzieren und hilft auch super bei Ängsten und innerer Unruhe.
Wie immer freue ich mich über dein Feedback zu dieser Folge, dass du mir gerne per Mai...
2023-03-0211 minhier und jetzt - leben5 Tools + 6 Tipps für mehr AchtsamkeitIn dieser Folge geht es um das Thema Achtsamkeit. Ja, der Begriff ist schon fast ein bisschen abgegriffen, aber trotzdem ist es ein so wichtiges, aber auch schwieriges Thema.
Deswegen erwarten dich hier 5 Tools für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag und zusätzlich noch 6 wertvolle Tipps wie du genau diese Toosl auch wirklich nachhaltig umsetzten und in dein Leben integrieren kannst.
Wie immer freue ich mich über dein Feedback zu dieser Folge, dass du mir gerne per Mail oder auf Insta dalassen kannst.
Meine Website: https://www.yogaina.net
...
2023-02-2816 minhier und jetzt - lebenMeditation zum LoslassenDiese Meditation darf dich beruhigen, wenn du dich gestresst, aufgewühlt oder bedrückt fühlst. Sie ist dazu da, dein Nervensystem zu beruhigen, den inneren Druck zu lösen und wieder Platz für Freude und ein bisschen mehr Leichtigkeit zu schenken.
Zu Beginn lenken wir deinen Fokus auf deine beruhigende Atmung und du auf deine Körperwahrnehmung.
Anschließend darfst du dich durch eine kleine Phantasiereise führen lassen und dabei all deine Sorgen und Ängste, alles was sich im Moment schwer anfühlt, loslassen.
Schön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du mei...
2023-02-2110 minhier und jetzt - lebenKleine Pausen - große WirkungWeißt du eigentlich, wie wichtig kleine Pausen sind?
In dieser Folge erfährst du nicht nur, welchen großen Nutzen du aus kleinen Pausen ziehen kannst, sondern auch, wie du diese nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Also am besten: Schnapp dir einen Kaffee, lehn dich zurück und gönn dir eine Pause, während du diesen Podcast hörst.
Du erreichst mich per Mail unter: info@yogaina.net
Meine Website: https://www.yogaina.net
Mein Instagram: @yogaina.bewegen.entspannen
Dein Workbook „Kickoff f...
2023-02-1408 min
hier und jetzt - lebenTrailer - worauf darfst du dich freuenIn diesem kurzen Trailer erfährst du, worum es hier geht und worauf du dich freuen kannst.
Jeden Dienstag wird hier eine neue spannende Folge auf dich warten. Wenn die Themenwünsche oder eine Frage hast, fühl dich herzlich eingeladen mir zu schreiben an: info@yogaina.net
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2023-02-1001 min
FinanzVerliebt#026 Interviewfolge mit Ina Samtleben - Wie Yoga dein Leben verändern kannHeute habe ich die Ehre euch wieder einen neuen Podcastgast vorzustellen: Ina Samtleben von Yogaina.
Ina hat sich vor knapp 3 Jahren selbstständig gemacht als Yogalehrerin. In unserem Interview nimmt sie uns mit auf ihrer Reise, die so nicht wirklich geplant war. Außerdem erfahren wir, was Yoga letztendlich so kraftvoll macht und was dieser "Yoga Glow" ist von dem immer alle sprechen.
Ich möchte hier jetzt aber nicht zu viel verraten.
Wie die Zweifachmama ihren Mann steht, auch in Zeiten von Corona mit Lockdown und den ganzen Herausfoderungen, erfahrt ihr wenn ihr einfa...
2021-01-2938 min