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Ines Staufenberg

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Embrace YourselfEmbrace Yourself#021 - Fokus neu gesetzt - Wie du Kraft im Hier und Jetzt schöpfstIn dieser Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise – durch die Höhen und Tiefen meiner Kinderwunschzeit und darüber hinaus.Ich spreche mit dir über das, was uns in der Warteschleife oft verloren geht: unsere Energie, unsere Freude und das Jetzt.Du erfährst in dieser Episode:✅ Warum der Kinderwunsch so viel Aufmerksamkeit und Kraft bindet✅ Wie du herausfindest, wohin deine Energie eigentlich fließen soll✅ Warum es okay ist, traurig zu sein – und gleichzeitig Freude zuzulassen✅ Welche Gedankenmuster Energie rauben – und wie du sie durchbric...2025-07-2323 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#020 - Was dir Angst macht, zeigt dir, was du willstIn dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unter der Oberfläche schlummert – unsere Werte.Was ist dir wirklich wichtig? Was gibt deinem Leben Sinn? Und wie erkennst du, ob du im Einklang mit dir selbst lebst?Ein Gespräch beim Spaziergang hat mich zum Nachdenken gebracht – über Leidenschaft im Beruf, über innere Ausrichtung und über das stille Wissen, das entsteht, wenn wir unseren wahren Werten begegnen.Ich lade dich ein, dich in dieser Folge mit deinen eigenen Werten zu verbinden – mit Übungen, Impulsen und ehrlichen Gedanken.Du erfährst:✅...2025-07-0214 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#019 - Enttäuschungen als Wegweiser – Wenn das Leben anders verläuft als geplantIn dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das uns alle betrifft – Enttäuschung. Ob kleiner Rückschlag oder großer Verlust: Enttäuschungen schmerzen, weil sie uns zeigen, dass unsere Vorstellungen nicht mit der Realität übereinstimmen.Ich teile mit dir Gedanken, Impulse und eine kurze Meditation, die dir helfen können, deine Enttäuschung zu fühlen – und gleichzeitig neue Klarheit zu gewinnen.In dieser Episode erfährst du:✅ Warum jede Enttäuschung das Ende einer Täuschung ist✅ Was deine Enttäuschung dir über deine Wünsche und Werte sagen k...2025-06-1813 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#018 - Mit 40 neu beginnen – Warum jede Lebensphase ein Geschenk istHeute wird’s persönlich: Ich nehme dich mit an meine eigene Schwelle – den Übergang von den 30ern in die 40er.In dieser Folge spreche ich mit dir über die Fragen, die mich in dieser Zeit bewegen – über alte Erwartungen, neue Erkenntnisse und das Loslassen von Illusionen.Du erfährst:✅ Warum die Lebensmitte eine Einladung zur Ehrlichkeit mit sich selbst ist✅ Welche Erwartungen mich früher gehetzt haben – und was heute wirklich zählt✅ Wie ich gelernt habe, mit Bedauern umzugehen✅ Warum Unsicherheit oft der erste Schritt zur Veränderung ist...2025-06-1118 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#017 - Grenzen, die verbinden - Wie Klarheit echte Verbindungen hervorbringtHeute spreche ich mit dir über ein Thema, das viele betrifft und doch oft schwerfällt: Grenzen setzen – und zwar ohne schlechtes Gewissen.Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, warum es mir früher so schwerfiel, Nein zu sagen – und wie ich gelernt habe, besser auf meine Bedürfnisse zu achten.In dieser Episode erfährst du:✅ Warum Grenzen keine Mauern, sondern Brücken zu echter Verbindung sind✅ Wie du erkennst, dass eine Grenze überschritten wurde – körperlich und emotional✅ Welche Rolle Kindheitsprägungen dabei spielen, heute "zu viel" zu geben2025-06-0420 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#016 - Mit dem Herzen sehen – Wie du dir selbst liebevoll begegnestHeute lade ich dich zu einem stillen, liebevollen Raum ein – einem Raum nur für dich. In dieser besonderen Folge darfst du einfach nur sein, ohne etwas leisten zu müssen.Gemeinsam tauchen wir ein in das Thema Selbstliebe – nicht als Ziel, sondern als Haltung und Erinnerung an das, was bereits in dir liegt.In dieser Meditation erfährst du:✅ Warum Selbstliebe nichts mit Perfektion zu tun hat✅ Wie du dir selbst mit mehr Mitgefühl und Wärme begegnen kannst✅ Warum dein Herz der Schlüssel zu deiner Essenz ist2025-05-2808 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#015 - Was wäre, wenn... – Eine Einladung zum UmdenkenIn dieser sehr persönlichen Episode spreche ich über ein Werkzeug, das mir in herausfordernden Lebensphasen neue Kraft geschenkt hat: Reframing – der bewusste Perspektivwechsel.Du erfährst: ✅ Was Reframing bedeutet und wie es wirkt ✅ Warum die Bewertung einer Situation oft mehr über uns selbst aussagt als über das Ereignis ✅ Wie mir Reframing in Zeiten von unerfülltem Kinderwunsch geholfen hat ✅ Welche kleine Geschichte mein Denken nachhaltig verändert hat ✅ Wie du im Alltag neue Bedeutungen finden kannst – vom Stau bis zur Vertretungsstunde💛 Danke, dass du zuhörst.Wie gelin...2025-05-2116 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#014 - Vom Tunnelblick zum 360-Grad-Blick – Persönlichkeitsentwicklung für mehr innere KlarheitIn dieser Episode von Embrace Yourself spreche ich über einen wichtigen Wendepunkt in meinem Leben – meinen Einstieg in die Persönlichkeitsentwicklung und wie sie mir durch tiefgreifende Lebenskrisen geholfen hat.Ich nehme dich mit auf meine Reise durch ein Jahr intensives Coaching, innere Konflikte, neue Erkenntnisse und die Herausforderungen des Kinderwunsches. Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Mitgefühl, neue Perspektiven und echtes Wachstum.Du erfährst:✅ Warum Persönlichkeitsentwicklung mehr ist als nur ein Trend✅ Wie mir ein Jahrescoaching geholfen hat, alte Muster zu verstehen✅ Weshalb der Blick nac...2025-05-1424 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#013 - Das Leben läuft anders – und trotzdem weiterHeute spreche ich mit dir über eine Frage, die mich lange begleitet hat: Wie kann ich dem Leben vertrauen – wenn es immer wieder alles durcheinanderwirbelt?Besonders in der Kinderwunschzeit oder nach einem Verlust ist dieses Vertrauen oft schwer greifbar. Und doch habe ich Wege gefunden, wie es wieder wachsen kann – Stück für Stück.In dieser Episode erfährst du:✅ Warum es okay ist, wenn das Leben nicht nach Plan läuft✅ Wieso Kontrolle oft eine Illusion ist – und Loslassen heilsam sein kann✅ Was für mich Vertrauen heute bede...2025-05-0726 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#012 - Kein Plan, nur Gefühl – Wie ich heute mit dem Geburtstag unserer Kinder umgeheGeburtstag statt Todestag – Wie ich mit diesem besonderen Tag lebeWillkommen zu einer neuen Folge von Embrace Yourself. Heute nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment: den Geburtstag meiner Sternenkinder – ein Tag voller Erinnerungen, Gefühle und Rituale.Ich spreche mit dir darüber, warum ich mich ganz bewusst dazu entschieden habe, diesen Tag Geburtstag zu nennen – und wie ich heute damit umgehe.In dieser Episode erfährst du:✅ Warum der Begriff „Geburtstag“ für mich so viel heilender ist als „Todestag“✅ Wie ich mit Wellen von Trauer, Dankbarkeit un...2025-04-2318 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#011 - Ostern ohne Kinder – Wie ich mir das Fest neu erschaffeIn dieser Folge spreche ich darüber, wie ich den Umgang mit Feiertagen – insbesondere Ostern – in den letzten fünf Jahren für mich verändert habe. Nach der Geburt meiner Kinder war Ostern zunächst ein Fest, das ich kaum bewusst wahrgenommen habe. Heute gehe ich viel achtsamer mit diesen Tagen um – und habe Wege gefunden, wie ich meine Kinder liebevoll in meine Rituale integrieren kann.💛 Themen dieser Folge:Warum Familienfeste wie Ostern für mich besonders herausfordernd warenWie ich gelernt habe, Traurigkeit und Freude an diesen Tagen nebeneinander bestehen zu lassenMein neues Ritual: ein persönliches Ost...2025-04-1815 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#010 - Was uns trägt, ist die Hoffnung – Eindrücke aus Auschwitz und die Kraft des SinnsWillkommen zu einer neuen Folge! Heute nehme ich dich mit auf eine bewegende Reise: eine Studienfahrt mit Schüler:innen zur Gedenkstätte Auschwitz – und die ganz persönliche Frage, wie man an einem Ort des tiefsten Leids Hoffnung finden kann.In dieser Episode erfährst du:✅ Warum die Auseinandersetzung mit Geschichte so wichtig für junge Menschen ist✅ Wie Hoffnung auch an Orten wie Auschwitz lebendig bleiben kann✅ Was Viktor Frankl über Sinn, Leid und innere Freiheit sagt✅ Warum Hoffnung kein Warten ist – sondern eine Entscheidung💛 Danke, dass du zuhörs...2025-04-0223 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#009 - Schuldgefühle nach der Fehlgeburt – Mein Weg zurück zu mirWillkommen zu einer neuen Folge! Heute spreche ich über ein sehr persönliches Thema: Schuldgefühle und Versagensängste nach einer Fehlgeburt. Gefühle, die viele Frauen erleben – auch wenn sie keinerlei Schuld tragen.In dieser Episode erfährst du:✅ Warum Schuldgefühle oft nach einer Fehlgeburt auftauchen✅ Wie unsere Prägungen und inneren Ideale diese Gefühle beeinflussen✅ Warum es so wichtig ist, zwischen echter Schuld und einem Schuldgefühl zu unterscheiden✅ Wie ich gelernt habe, wieder Vertrauen in meinen Körper zu fassen und meinen Selbstwert unabhängig von Mutterschaft...2025-03-2632 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#008 - Tägliche Meditation – Dein Schlüssel zu mehr Fokus und GelassenheitWillkommen zu einer neuen Folge! Heute tauchen wir in die Welt der Meditation ein – eine wunderbare Möglichkeit, um bei sich selbst anzukommen und innere Ruhe zu finden. Meditation wird oft mit Spiritualität verbunden, doch du musst nicht spirituell sein, um von ihren positiven Effekten zu profitieren.In dieser Episode erfährst du:✅ Was Meditation eigentlich ist und wie sie wirkt✅ Wie du den Einstieg in eine Meditationsroutine schaffst✅ Welche Techniken es gibt – von Atembeobachtung bis Gehmeditation✅ Warum Meditation nicht nur entspannt, sondern auch Angst reduziert und Konzentration stärktMe...2025-03-1221 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#007 - Kontrolle loslassen: Warum weniger oft mehr istWillkommen zu einer neuen Folge von Embrace Yourself! Heute geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft – Kontrolle. Wir alle möchten unser Leben steuern und beeinflussen, doch es gibt Momente, in denen uns bewusst wird, dass nicht alles planbar ist. Besonders im Kinderwunschprozess ist der Wunsch nach Kontrolle oft übermächtig.In dieser Episode teile ich meine persönliche Reise – von einer Perfektionistin und Kontrollliebhaberin hin zu mehr Gelassenheit. Ich spreche darüber, wie mich die Natur und Meditation gelehrt haben, dass Loslassen manchmal der wichtigste Schritt ist.Du erfährst:✅ Warum Kontro...2025-03-0518 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#006 - Entscheidung des Herzens: Mein Verständnis von MutterschaftMutterschaft – mehr als nur ein biologischer Zustand. Nach meinem Verlust und den vielen Zweifeln fand ich einen Weg, meine Gefühle zu verarbeiten, mich selbst zu spüren und neue Kraft zu schöpfen. Ich habe entdeckt, dass Mutterschaft nicht nur an physischer Nähe zu Kindern gemessen wird, sondern im Herzen gelebt wird.In dieser Folge spreche ich über:👶 Wie ich Mutterschaft auch ohne physisch anwesende Kinder erlebe💭 Wie gesellschaftliche Erwartungen und innere Zweifel meinen Weg begleiteten❤️ Wie alternative Formen der Liebe und Fürsorge mein Herz erfüllenFalls du selbst i...2025-02-2624 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#005 - Mitsingen, Loslassen, Heilen – Wie Musik Körper und Geist stärktSingen – mehr als nur ein Hobby. Nach meiner Fehlgeburt war es für mich eine Möglichkeit, Gefühle zu verarbeiten, mich selbst zu spüren und neue Kraft zu schöpfen. Ich habe entdeckt, dass Gesang nicht nur emotional befreiend ist, sondern auch eine nachgewiesene Wirkung auf Körper und Geist hat.In dieser Folge spreche ich über:🎶 Wie das Singen mir geholfen hat, mit meinem Verlust umzugehen💡 Warum Musik Emotionen regulieren und Stress abbauen kann🌿 Die wissenschaftlichen Effekte von Gesang auf unser WohlbefindenFalls du selbst betroffen bist oder nach neu...2025-02-1910 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#004 - Wenn Worte wehtun: Wie gut gemeinte Sätze Betroffene belasten könnenGut gemeinte Ratschläge – sie sollen trösten, helfen, Hoffnung geben. Doch oft bewirken sie das Gegenteil. Gerade beim Thema Kinderwunsch und Fehlgeburt können Worte mehr Druck aufbauen als erleichtern.In dieser Folge spreche ich über:🤍 Warum bestimmte Fragen und Kommentare verletzend sein können🔄 Wie ich mit Erwartungen von außen und meinem eigenen Druck umgegangen bin🌱 Was wirklich hilft – und was Betroffene lieber nicht hören möchtenFalls du selbst betroffen bist oder jemanden kennst: Du bist nicht allein. Lass uns das Tabu brechen und offen darüber spreche...2025-02-1432 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#003 - Gefühlschaos nach der Fehlgeburt: Einmal alles, bitteNach meiner Fehlgeburt fühlte ich alles – Trauer, Liebe, Wut, Neid, Schuld und Angst. Die Emotionen kamen und gingen in einer Intensität, die mich oft überwältigt hat. Erst durch Gespräche, Hypnose und das bewusste Annehmen meiner Gefühle konnte ich langsam Frieden finden.In dieser Folge spreche ich darüber:💔 Warum eine Fehlgeburt so viele widersprüchliche Gefühle auslöst🌿 Wie ich mit Trauer, Wut und Schuld umgegangen bin💡 Welche Gedanken und Strategien mir geholfen haben, wieder Vertrauen ins Leben zu fassenFalls du selbst betroffen bist oder jem...2025-02-1329 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#002 - Von Verlust, Liebe und Halt – Eine Geschichte über Engel unter uns✨ Engel in schweren Zeiten – Wer sie sind & wie sie helfen ✨💔 Nach unserer Fehlgeburt haben Marvin und ich viele Engel gesehen – einige in Form von Figuren, andere in Form von Menschen, die uns in dieser schweren Zeit begleitet haben.🕊️ In dieser Folge spreche ich darüber:✔️ Wer diese Engel waren & was sie für uns getan haben✔️ Warum kleine Gesten oft die größte Hilfe sind✔️ Wie du selbst ein Engel für andere sein kannst🌿 Manchmal sind Engel einfach Menschen, die Mitgefühl zeigen, eine helfende Hand reichen oder uns symbolisch an unsere L...2025-02-1223 minEmbrace YourselfEmbrace Yourself#001 - Die Kraft des Loslassens – Meine Geschichte vom Kinderwunsch bis hin zum Neubeginn💫 Eine Kinderwunschreise ist oft ein Marathon voller Hoffnungen, Enttäuschungen und unerwarteter Wendungen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise – von den ersten Gedanken an eine Familie, über die Kinderwunschbehandlung bis hin zum schwersten Abschied meines Lebens.🫶 Ich erzähle dir, wie ich mit den Herausforderungen umgegangen bin, was mir geholfen hat und wie ich heute meinen Blick auf das Leben verändert habe. Denn manchmal führen uns unsere Wege an ganz andere Orte, als wir gedacht hätten – und genau dort können wir das Glück neu entdecken.✨ Wenn du dich i...2025-02-1243 minEmbrace YourselfEmbrace YourselfTrailerHerzlich willkommen bei Embrace Yourself! Ich bin Ines und in diesem Podcast nehme ich dich mit auf meine Reise – eine Reise voller Wandel, Abschied und Neubeginn.Nach einer langen Kinderwunschzeit, intensiven Behandlungen und dem schmerzhaften Verlust meiner drei Kinder Leo, Max und Thea musste ich meine Vorstellung vom Leben neu definieren. Was bedeutet es, wenn sich ein Lebenstraum nicht erfüllt? Wer bin ich, wenn ich nicht die Mutter sein kann, die ich immer sein wollte?In Embrace Yourself teile ich meine Erfahrungen mit Trauer, Selbstfindung und dem Mut, neue Wege zu gehen. Ich spreche über Selb...2025-02-1203 min