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En la mesa con la nutrióloga experta101. Bienestar en la oficina con Inesti saludHola bienvenida (o) a un nuevo episodio de En la mesa con la nutrióloga experta.
Las invitadas para charlar de este tema son Anakaren Cerón y Caro Ibarra son fundadoras de Inesti Salud, una empresa encargada de brindar programas de bienestar integral a corporativos.
Ambas son nutriólogas egresadas del Tec de Monterrey y formadas como educadoras en diabetes. Caro se ha especializado en coaching nutricional y Anakaren en alimentación consciente y bondad corporal.
Gracias a sus perfiles complementarios y a su conocimiento han permitido que Inesti logr...
2023-09-1843 minEn la mesa con la nutrióloga experta101. Bienestar en la oficina con Inesti saludHola bienvenida (o) a un nuevo episodio de En la mesa con la nutrióloga experta.
Las invitadas para charlar de este tema son Anakaren Cerón y Caro Ibarra son fundadoras de Inesti Salud, una empresa encargada de brindar programas de bienestar integral a corporativos.
Ambas son nutriólogas egresadas del Tec de Monterrey y formadas como educadoras en diabetes. Caro se ha especializado en coaching nutricional y Anakaren en alimentación consciente y bondad corporal.
Gracias a sus perfiles complementarios y a su conocimiento han permitido que Inesti logr...
2023-09-1843 min
Aquí entre nutris¿ Por qué el peso no define tu salud?Definitivamente el tamaño de tu cuerpo no es el problema, pero nos han hecho creer que el número en la báscula lo es. En el episodio de hoy respondemos a la pregunta de por qué el peso no define nuestra salud.
Si te gusta el episodio, te invitamos a compartirlo con otras personas y a suscribirte al podcast.
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2023-06-2749 min
Aquí entre nutrisAcompañamiento bondadoso y compasivo durante el embarazo y lactancia¡Lanzamos 3ra temporada de Aquí Entre Nutris! 😉 🥝
Comenzamos con episodio estelar, apapachando a las mamás en el mes de Mayo. Feliz día a todas las mamis 🥳
Este es un episodio donde decidimos crear un espacio seguro y en donde podrás encontrar información muy valiosa para no sentirte sola durante el embarazo y lactancia. Invitamos a todas aquellas personas que están atravesando esta etapa tan linda y desafiante, para crear un acompañamiento amable y cómodo para la mujer y su bebé. 🤰🏽👶🏽
📄 Dale clic para tener nuestra checklist de recomendaciones y puedas saber más del tema
2023-05-1038 min
Aquí entre nutrisTips infalibles para lograr tus propósitos¿Cómo te está yendo en las primeras semanas del año?, ¿Qué sentiste en año nuevo?, ¿Tus 12 uvas estuvieron relacionadas con tu propósitos?, ¿Cuántas veces no hemos abandonado esas metas de año nuevo?. En este episodio platicamos sobre algunas técnicas que te ayuden a lograr tus propósitos para este nuevo año.
Te esperamos
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2023-01-2334 minAquí entre nutrisNavidad está a la vuelta de la esquinaLas fiestas y reuniones están de vuelta, con ellas la comida rica y el tiempo en familia no pueden faltar. Las tradiciones, junto con las preparaciones navideñas pueden ser un disparador de conductas para muchos y muy incómodo para otros. No es regla, pero en alguna de las conversaciones que rodean las festividades, se comentará acerca de la dieta, el cuerpo y la comida. ¿Les suena? Entonces, ¿cómo amar y disfrutar de estos días sin tener que sufrir o irse a los excesos?
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@Inesitsaludmx
2022-12-1439 minAquí entre nutrisLos pilares de tratamiento en Síndrome de Ovario Poliquístico, SOPEl Síndrome de Ovario Políquistico o SOP, es una de los padecimientos que afectan a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil y hoy Karla Garza, nutrióloga experta en SOP, nos cuenta de los pilares de tratamiento en los que nos debemos enfocar.
Redes sociales de Karla Garza Instagram: karlagarza.nutri
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Un abrazo
2022-08-3136 minAquí entre nutrisHablemos de: gordofobiaUno de los primeros episodios en los que Anakaren y Caro nos cuentan lo que debemos saber acerca de la gordofobia. En este espacio nos platican acerca de:
Teminología básica
¿Qué es la gordofobia y el estigma de peso?
¿Qué es el body shaming?
¿Por qué es un tema tan relevante?
¿Qué tipos de discriminación se generan al rededor de la gordofobia?
¿Cómo ser más incluyente con el tema del pes y el cuerpo?
¡Ven a disfrutar de Aquí Entre Nutris!
2022-08-1832 minAquí entre nutrisMindful eating y diabetes¿Conoces o vives con diabetes? Recuerda que lo más importante es adaptar tu tratamiento a tu estilo de vida y puedes optar por diferentes enfoques como el mindful eating o la alimentación intuitiva. El día de hoy contamos con una invitada experta que nos platica del tema, ven a conocerla.
Redes sociales de Mariana Nuñez @milado_healthy
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2022-08-0436 minAquí entre nutris¡Lo que no sabías de la autocompasión y la alimentación!Cuántas veces nos damos cuenta que somos increíblemente duros con nosotros mismos, pero al tratar de ser amables o mostrar una muestra de cariño nos llegamos a sentir irresponsables, infantiles o hasta egoístas. ¿Qué sería si nos habláramos como si a nuestro mejor amigx, sin juicios y de forma bondadosa?
La autocompasión nos ayudará a mantenernos en consciencia, respetándonos con amabilidad y aceptación, incluso en los momentos difíciles
¡Acompáñanos a descubrir más del tema en en el episodio de hoy!
Para explorar los diferen...
2022-07-1432 min
Aquí entre nutrisEstrategias cruciales y 100% efectivas para no procrastinarMuchas veces reemplazamos las tareas importantes por otras que no lo son, y terminamos fuera del objetivo del día. En este episodio hablaremos de procrastinar y cómo poder usarlo a nuestro favor.
Síguenos en redes sociales @inestisaludmx
Los libros de los que hablamos en el episodio son:
The Now Habit, NEIL FIORE
El poder de los hábitos, Charles Duhigg
2022-06-3036 min
Aquí entre nutrisPsicología positiva ¿Cómo aplicarla en el día a día?Enfocarnos en las fortalezas ayudará a mantenernos enfocados, con energía, obteniendo mejores resultados e incluso aumentando nuestro rendimiento. ¿Has experimentado que otros te digan cómo “deberías” sentirte? ¿Cuántas veces hemos llegado a reprimir nuestras emociones?
En este episodio tenemos a una invitada especial, Ana Leticia Bedwell, psicóloga y coach de salud. Fue una entrevista fenomenal, en la que nos platica el significado de la psicología positiva y cómo aplicarla en nuestro bienestar.
¡No te lo pierdas!
Redes sociales de Ana Lety:
Instagram: @_AnaLety
Correo: analety.bedwell@gmail.c...
2022-06-0848 min
Aquí entre nutrisMaternidad y movimiento ¿Cómo lo integro en mi día?En este episodio nos acompaña Mara Storl de @almarapilates y nos ayuda a resolver algunas dudas que surgen con la maternidad y el movimiento.
En el embarazo, ¿Tengo que dejar de hacer ejercicio? ¿Tendría que mantener reposo todo el tiempo? Ya sea que estés embarazada, vayas a ser papá o conozcas a alguien que necesite esta información, te invitamos a disfrutar con nuestra invitada especial.
Redes sociales
Mara @almarapilates
Aquí entre nutris @inestisaludmx
2022-05-1038 minAquí entre nutrisLa clave para rendir mejor en tu día¿Cuántas veces en el día te diste un respiro consciente? Hoy queremos hablar de la importancia de desconectar para reconectar. Hoy hablaremos del descanso.
2022-04-0234 min
Aquí entre nutrisResolviendo dudas de un dieta basada en plantas con Leslie Monteagudo¿Has escuchado el término “Plant based”? suena como una nueva moda en el mundo de la nutrición, pero no lo es. 🍃
🤔 Puede que venga a tu mente que consiste en comer plantas y vegetales, pero va mucho más allá de eso. Incluso es considerado un estilo de vida
En este episodio tuvimos la fortuna de compartir el espacio con nuestra colega, Leslie Monteagudo. Nos trajo información muy interesante y exclusiva. 🍏
¡No te lo puedes perder!
Puedes encontrar a Leslie en sus redes sociales y podcast:
Instragram y facebook: @nutriol...
2022-03-1636 minAquí entre nutrisEstrés: La guía definitiva para regularloVivimos en una sociedad en la que todo pasa muy rápido, y así queremos que todo se vaya dando con inmediatez e impaciencia. A cuántos no nos ha pasado que nos molesta el tráfico, nos molesta si alguien no responde rápido o si alguien realiza algo lento. Siempre queremos más y nunca nos sentimos satisfechos. Muchas veces querer hacer más de lo que se puede o sentir que no podremos con lo que viene genera estrés.
Escucha este episodio en que platicaremos sobre el estrés.
2022-03-0419 min
Aquí entre nutrisMindfulness en mi vida: una guía para integrarlo¿Has experimentado la sensación de vivir en automático?
El día a día puede parecer rutinario, pocas veces nos damos un espacio para disfrutar de nuestra comida, ver nuestro al rededor con curiosidad y sobre todo tomar una pausa para respirar. Pero no te preocupes, en este episodio te contamos como puedes revertirlo paso a pasito.
Nos emociona contar con invitados que llenan de luz este podcast. Tuvimos la fortuna de compartir este espacio con Isa Huerta, maestra de medicación y mindfullness.
Acompáñanos en esta charla deliciosa.
Redes...
2022-02-1631 minAquí entre nutrisLa fórmula para tener hábitos saludables en el trabajoEl día comienza, tu jornada de trabajo te espera y quieres tiempo para cuidar de ti, de tu alimentación y tus hábitos.
¿Cómo se vería tu vida si pudieras atender tu bienestar? ¿Crees que te ayudaría a sentirte con más energía, desestresado y en armonía, incluso en tu vida laboral?
Si quieres las respuestas, ven a escuchar Aquí Entre Nutris. Te esperamos
2022-02-0318 min
Aquí entre nutrisRedireccionando mi estilo de vida¿Tengo o quiero cambiar mi estilo de vida?
Parecería que es algo complicado, que no combina tu ritmo de actividades o es un deber. Recuerda que estilo de vida, son las condiciones en las que las personas integran el mundo que les rodea y que incluye los hábitos que puede trabajar para mejorar de su bienestar. Es algo que disfrutarás en tu día a día y puedes ir ajustando a lo largo de las situaciones que se vayan presentando.
Aquí Entre Nutris tuvo una invitada especial en este episodio, Sari Guitiér...
2022-01-2029 min
Aquí entre nutrisPropósitos de año nuevo y planificación ¿Qué tienen en común?Inicia un nuevo año y pasa por nuestra mente las metas que queremos cumplir. ¿Pero cómo puedo incluirlas en mi día a día? ¿Qué puedo considerar para planificarlas? En el episodio de hoy te platicaremos cómo hacerlo y sentirte más relajado por empezar tu 2022.
Encuéntranos en redes sociales como @Inestisaludmx
2022-01-0616 min
Aquí entre nutrisDisfrutando de la comida en las fiestasPara historias de terror, las que ocurren cuando nos restringimos o prohibimos algunos alimentos en estas festividades.
Ojo, no queremos decir que ignoremos nuestro bienestar pero incluso tener una buena relación con los alimentos es parte de ello.
En este episodio, le vamos abriendo la puerta a los últimos meses del año. Donde sabemos que las festividades traerán diferentes y deliciosas opciones de comida.
Te compartimos un diálogo amigable para entender la importancia que tiene nuestra relación con la comida. Y te damos algunas recomendaciones para disfrutar se las fi...
2021-10-3020 minAquí entre nutris¿Cómo puedo mejorar la relación con mi cuerpo?Un tema fundamental para mejorar nuestra relación con los alimentos es sanar nuestra relación con nuestro cuerpo, tema complicado en una sociedad en la que de diferentes formas nos comparten un mensaje diferente, que nos lleva a comparar y sentirnos insatisfechas con nosotros mismos.
Hoy vamos a platicar de la importancia que tiene mejorar la relación con nuestro cuerpo, el impacto que tiene en nuestro día a día y algunas recomendaciones que nos sean de utilidad para lograrlo.
Recuerda compartir con alguien a quién le pueda servir, nos puedes encont...
2021-10-1523 min
Aquí entre nutrisHábitos para tu bienestar y tu vida¿Cuántas veces te has dicho "quiero mejorar mis hábitos?
Tal vez en esa cena de fin de año, te has establecido "propósitos" 😅
Pero ¿por qué me cuesta tanto trabajo llevarlos acabo? 🤔
Recuerda que un hábito tiene 2 características importantes:
✅ Se repite en tu rutina
✅ Es automático
📌Por lo tanto, un hábito será una acción que se repite varias veces y se hace de manera automática con el tiempo.
🧠Tu cerebro forma hábitos automáticos para liberar valioso espacio mental y ser más eficiente.
...
2021-10-0218 minAquí entre nutris¿Quieres organizar tu tiempo? Intenta esto...“No tengo tiempo para [Inserte sus inconvenientes¨]”…Es una frase que incluso nosotras hemos llegado a repetir y sin duda el TIEMPO es lo más valioso que tenemos. Sin embargo, también contamos con el poder de decidir en qué, cómo y para qué invertimos minutos importantes en nuestro día. Recuerda que el mayor impacto de las habilidades de gestión de tiempo se encuentra en el bienestar personal.
Aprender a gestionarlo en nuestro trabajo y a nivel personal, nos permitirá alcanzar la vida que queremos y merecemos.
Que el tiempo deje de ser una barrer...
2021-09-1711 minAquí entre nutrisEl arte de cocinar es para todosA veces pensamos que cocinar puede ser muy complicado, hoy te compartimos algunas recomendaciones para que la experiencia de cocinar se vuelva más grata, creativa, agradable y satisfactoria.
2021-09-0417 min
Aquí entre nutris¡Nutre a tu microbiota intestinal!En nuestro cuerpo habitan un número impresionante de microorganismos, casi comparable a la cantidad de células que nos conforman. Especialmente en nuestro intestino, la microbiota tendrá una estrecha relación con nuestra salud. Tiene un papel importante en la absorción de nutrientes, estimula nuestro sistema inmunológico, actúa como barrera ante otros patógenos, entre otras funciones de las que hablaremos en este episodio. Así mismo, les compartimos recomendaciones de nutrición para mantener una microbiota saludable por medio de alimentos naturales.
¡Disfruta con nosotras este nuevo episodio!
Anakaren y Caro
2021-08-2017 min
Aquí entre nutrisProteger la lactancia materna es una responsabilidad compartidaHoy te presentamos una mini cápsula, en las que de forma resumida y concreta, Anakaren y Caro te presentan puntos claves sobre la lactancia materna y recomendaciones para aquellas mamás que se reincorporan a su trabajo y quieren continuar con la lactancia matera.
2021-08-0617 min
Aquí entre nutrisEjercicio ¿Con pesas o sin pesas?Nuestro cuerpo tiene la capacidad de moverse y ejercitarse de diferentes maneras. Si aún no estamos 100% convencidos del ejercicio de fuerza o tienes dudas del uso de peso extra, este episodio es para ti.
Nos complace tener a una extraordinaria invitada, la nutrióloga y entrenadora personal Ana Stark. Platicamos con ella acerca de mitos y recomendaciones para enriquecer nuestra rutina de ejercicio. Recordamos lo grandioso que es disfrutar del movimiento.
¡Acompáñanos!
Si quieres conectar con nuestra invitada te dejamos sus redes sociales.
LNB. Ana Stark
Instagram: @stark_nutritio...
2021-07-2342 min
Aquí entre nutrisPostura y bienestarEn este episodio platicamos con la licenciada en fisioterapia Valeria Durán de @RespasodeFisioterapia , quién nos platica sobre la importancia de una postura correcta en nuestras actividades diarias y nos comparte alunas recomendaciones para evitar lesiones en nuestro cuerpo a largo plazo.
2021-07-0340 min
Aquí entre nutris¿Comer o no comer antes del ejercicio? Tips de nutriciónUna de las preguntas del millón cuando comenzamos a hacer ejercicio es: ¿teníamos que comer antes, durante o después del ejercicio? Pensaríamos que, para obtener los resultados esperados, debemos de omitir algunas comidas o incluso comenzar a ejercitarnos en ayunas. Recuerda que todo dependerá de muchos factores y de cada persona. Sin embargo, hoy queremos compartir la importancia de la alimentación y los nutrientes para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente al realizar movimiento. Las proteínas, carbohidratos y grasas guardaran un papel esencial en el desempeño de nuestra actividad.
En Aquí Entre Nutr...
2021-06-1844 min
Aquí entre nutrisPara estirar ¿tengo que ser "Elastic Girl"? La importancia del estiramiento muscularNuestros músculos nos ayudan a subir, bajar, movernos y hacer todas nuestras actividades. Pero ¿Cuántas veces nos detenemos para regresarle todo lo que nos permite hacer? El estiramiento muscular permitirá que tengamos un equilibrio entre los músculos, articulaciones y tejido nervioso, lo que va a facilitar la coordinación de los movimientos, además de disminuir la sensación de sobrecarga muscular después de la actividad. Así mismo, el estiramiento ayudará a mejorar la postura corporal, disminuir la probabilidad de lesiones y es un aliado para el rendimiento en el ejercicio.
En el episodio de...
2021-06-0824 min
Aquí entre nutrisHablemos sobre el alcohol y sus mitosLa mayoría de nosotros hemos disfrutado de una bebida alcohólica pero ¿qué tan benéfico o perjudicial puede ser para nuestra salud? Te invitamos a escuchar este episodio de Aquí entre nutris, en el que buscamos compartirte información que te permita tomar decisiones informadas referente al consumo de alcohol.
2021-05-2233 min
Aquí entre nutris¿Qué ocurre en nuestro ciclo? Mujeres, alimentación y bienestarAlgunos días suelen ser complicados, otros no entendemos a nuestro cuerpo y al mismo tiempo hoy le agradecemos por estar en constante transformación. Aquí entre Nutris, sobre todo entre mujeres, podemos decir que es asombroso que nuestro cuerpo nos envíe todas estas señales y viva desde su esencia, sin duda es una maravilla. Nuestro episodio también va inspirado a todas las mujeres que han dado vida, hermosas mamás ¡Gracias!
En este espacio te recordamos la importancia de cada fase del ciclo y su naturaleza, algunas recomendaciones relacionadas a la alimentación y ejercic...
2021-05-0734 min
Aquí entre nutris¿Cómo mis hábitos pueden mejorar mi sistema inmunológico?En el episodio no.39 de Aquí entre Nutris, nuestra invitada especial, la Nutrióloga Sofía Morales de @Sofitness_8 nos comparte los puntos claves que podemos considerar en nuestro día a día para contribuir a un equilibrio y buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Te invitamos a escuchar el episodio.
2021-04-2436 min
Aquí entre nutrisCompaginando una vida activa con el trabajo ¿Cómo le hago?Este episodio nos fascinó, porque unimos tres cosas que nos apasionan. La nutrición, el movimiento y una buena plática con las amigas. Hoy tuvimos el placer de contar con una invitada hermosa, nuestra colega Karla Sánchez.
Acompáñanos en esta increíble charla acerca de lo que hemos vivido en estos meses de cuarentena, el home office y el reto de seguir activando nuestro cuerpo. Te presentamos una serie de recomendaciones adecuadas al contexto en el que vivimos y esperamos ser ese rayito motivador para comenzar o continuar con tu actividad física.
En Aquí...
2021-04-0934 min
Aquí entre nutrisHábitos en pareja ¿Cómo encontrar el equilibrio?En el episodio 37 de Aquí Entre Nutris tenemos a una gran invitada, la nutrióloga Debhora García @binutrimx, con quien platicamos sobre los retos que representa vivir en pareja o con un roomie, y nos comparte algunas recomendaciones para encontrar el equilibrio y buscar el bienestar de ambos. Disfruta el episodio.
2021-03-1933 min
Aquí entre nutrisPara los peques: ¿Cómo ayudar a los niños a tener hábitos saludables?Actualmente nuestro ritmo de vida ha cambiado y hemos pasado más tiempo en casa con nuestra familia. También, los niños han tenido que adaptarse convirtiéndose en un reto continuar con su rutina. Por lo mismo, consideramos que sigue siendo un momento crucial para poder compartir hábitos saludables de manera creativa, llamativa y flexible. Será una etapa clave para enseñarles la importancia del autocuidado y que éste permanezca en la adultez.
En AQUÍ ENTRE NUTRIS, nos encanta contar con invitados teniendo en esta ocasión a nuestra amiga y colega, Montserrat Hernández. Ella...
2021-03-0536 min
Aquí entre nutris"Amo mi cuerpo y su tamaño no define mi estado de salud"En el episodio 35 platicamos sobre la estigmatización social del peso y el efecto que tiene en las personas. Nuestra invitada la nutrióloga Mariana Luna Domínguez, nos cuenta sobre nuevos enfoques en nutrición para mejorar la salud sin centrar la atención en el peso.
2021-02-1932 min
Aquí entre nutris¿Cómo mejoro mi ambiente?...retomando hábitosNo te ha pasado que comienza el año y estás dispuesto a cambiar tus hábitos, pero el ambiente te lo pone más difícil. Ya sea desde casa, en home office, tomando clases o saliendo a trabajar; puedes encontrar diferentes barreras que interfieren en tus decisiones para tener un estilo de vida más saludable.
Hoy, en Aquí entre Nutris te presentamos a nuestra invitada especial. Martha Juárez, nutrióloga y experta en bienestar corporativo. Vamos a tener una plática muy agradable y compartiremos contigo algunos tips y recomendaciones para que tus hábito...
2021-02-0536 min
Aquí entre nutrisLo Detox, ¿Es necesario?En este episodio número 33 platicamos sobre la alteración que se le ha dado al término detox y cómo se ha vuelto tan popular entre la población. Comentamos los mitos y realidades sobre estos métodos y algunas recomendaciones que Aquí entre nutris te queremos dar.
2021-01-2221 min
Aquí entre nutris¿Te fijas en la "dieta" en las fiestas?Hablar de celebraciones es hablar de alegría, regalos y comida; pero en la sociedad actual con ideas, pensamientos y obsesión con la salud, esto puede causarnos temor de lo que sucederá en relación a la comida.. Hoy queremos platicarte más sobre este tema y reflexionar sobre desde dónde vienen estos pensamientos y cómo afecta nuestra forma de disfrutar las fiestas.
2020-12-2431 min
Aquí entre nutris¿Vives o convives con Diabetes? 7 pasos de autocuidadoUna enfermedad silenciosa, que hemos escuchado entre familiares y amigos, una condición prevenible y que requiere de un adecuado monitoreo. Su presencia puede ser multifactorial y no solo se ve relacionada a un factor genético; en el que uno de los pilares del tratamiento será la educación. Hoy nos reunimos médicos y nutriólogas para hablar del tema, aquí podrás identificar los 7 comportamientos para el autocuidado de la diabetes. Compartiremos información sobre alimentación, actividad física, monitoreo de glucosa, toma de medicamentos, resolución de problemas, reducción de riesgos y aspectos emocionales d...
2020-12-0445 min
Aquí entre nutrisY los productos que curan todo, ¿Son un milagro?¡Episodio 30! Hoy queremos platicarles de los productos milagro, aquellos que "curan todo" pero que realmente pueden estar engañándonos y más que bien, pueden provocar daño a nuestra salud. Si quieres conocer más sobre cómo identificarlos, te invitamos a escuchar este episodio.
2020-11-0627 min
Aquí entre nutrisAutocuidado… ¿Bienestar físico o amor propio?¿Cuántas veces no hemos querido una sesión relajante de masajes o una ida al spa? Sin duda, cuidar nuestro cuerpo, mente y su conjunción son parte del bienestar. Sería importante hacer un ejercicio, preguntarte ¿Qué necesito?
Desde acostarme temprano, cuidar de nosotros y de nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y espirituales. NOSOTRSOS SOMOS RESPONSABLES DE NUESTRO BIENESTAR y se extiende más allá del contexto individual para incluir a nuestra familia y comunidad. Es relativo y diferente para cada persona. La forma que te cuidas a ti mismo no es la misma en...
2020-10-2144 min
Aquí entre nutrisEmbutidos y carnes procesadas ¿Qué sabemos de ellos?En la hora del desayuno o para el lunch del día día, los embutidos se llevan uno de los papeles estelares.. El jamón, salchichas, tocino, chorizo, pepperoni, y carnes curadas las podemos considerar un tipo de carne procesada. El día de hoy les compartimos lo que sabemos de ellas y recomendaciones para ir disminuyendo su consumo, ya que su consumo a largo plazo puede afectar de nuestra salud. Pero ¿Qué es lo que producen en nuestro cuerpo? ¿A qué grupo de alimentos perteneces y cómo los podemos sustituir? Te invitamos a que te sientes con nosotr...
2020-09-2524 min
Aquí entre nutris¿Qué sabemos del nuevo etiquetado de los alimentos?Te has dado cuenta de que algunos alimentos ahora llevan en su empaque unos sellos octagonales de color negro con diferentes leyendas. Alto en calorías, azúcares, grasas saturadas, sodio y grasas trans o “contiene edulcorante o cafeína, evitar en niños”. Hasta ya existe un filtro de Instagram del tema, ve a buscarlo se llama “Etiquetado”
Al leer la palabra ALTO puede confundirnos, incluso influir o no en nuestra elección de compra. Queremos que sepas, que esta modificación en las etiquetas no es para catalogar a los alimentos “buenos” o “malos”, sino será una herramienta má...
2020-09-0435 min
Aquí entre nutrisCápsula 2 . Mejorando mi salud: Consejos para cuidar tu corazónLos problemas del corazón son la primera causa de muerte en México. La hipertensión es una enfermedad que puede ser silenciosa pero totalmente prevenible; en este episodio Caro y Anakaren, te comparten algunas recomendaciones para cuidar tu corazón y gozar de un mejor estado de salud.
2020-08-2128 min
Aquí entre nutris¿Será el síndrome que todos tenemos? Hablemos del Síndrome de Burnout¿Me he llegado a sentir cansado o fastidiado en mis actividades del trabajo? o ¿He sentido que trabajo demasiado pero no termino mis tareas? O simplemente, ¿El confinamiento me hace sentir desconectado, incluso con las personas que más quiero? Sé amable contigo, todos lo hemos llegado a experimentar en mayor o menor medida.
Aquí Entre Nutris comparte contigo las causas, consecuencias y estrategias para combatir el “famoso Burnout”. Experimentar estas sensaciones de estrés es parte de nuestro día, sin embargo ¿Cómo podemos sacarle provecho a esta situación? En las cantidades adecuadas, el estrés puede gen...
2020-08-0146 min
Aquí entre nutrisCápsula 1. Mejorando mi salud: Mis molestias intestinales ¿Son normales?Los problemas digestivos son enfermedades que aquejan a un gran porcentaje de la población y son tan habituales que se han vuelto parte de del día a día, afectando la salud y el desempeño profesional de las personas; es importante mencionar que no es normal sentir inflamación todo el tiempo, tener estreñimiento o diarrea y sentirse mal con cualquier alimento que se consume; estos síntomas son señales de que algo en nuestros hábitos no está bien y es necesario algún cambio.
2020-07-1023 min
Aquí entre nutris¿Sedentario, yo? Aprende a identificarlo y a tener un estilo de vida activo¿Crees que por hacer 2 horas de ejercicio al día no eres sedentario? ¡No! Todos podemos caer en un estilo de vida sedentario. Nuestra forma de trabajo, actividades y el transporte han producido que en nuestro día nos movamos menos. Más del 60% de la población mexicana no alcanza la recomendación de actividad física al día y el sedentarismo se ha convertido en uno de los principales factores por muerte prematura. ¡Sorprendente!
Es por eso que Anakaren y Caro te comparten en este episodio la importancia de mantenernos en movimiento a lo largo del...
2020-06-2533 min
Aquí entre nutrisTristeza, Miedo, Alegría...¿Qué es lo que me está pasando?Las emociones funcionan como brújula y nos permiten responder a estímulos de manera automática; son como un sistema de defensa. En este episodio tenemos como invitada a Gaby Cervantes, especialista en Desarrollo Humano, quién nos cuenta la importancia de las emociones, su significado y cómo comenzar a comprenderlas.
2020-06-0634 min
Aquí entre nutrisLo agridulce de estar en casa...¿Cómo te la estás pasando?La comodidad de nuestra casa nos hace sentir seguros, felices, a veces es un abrazo cálido y tal vez en este momento venga a tu mente lo valioso del TIEMPO. ¿Cuánto invertimos en el tráfico? ¿Cuánto nos tardamos en preparar nuestros alimentos? ¿El tiempo que invierto para hacer ejercicio? ¿Qué tanto disfrutaba de las reuniones con mis seres queridos?
¡Qué valioso es! y llega a ser complicado “meter un reloj” dentro de una agenda u organizador.
No contábamos con esto, no sabíamos que nuestro ritmo de vida cambiaría, que tendría que est...
2020-05-1540 min
Aquí entre nutris¿Cómo continuar con buenos hábitos en mi cuarentena? # Quédate en casa con Inesti¡EPISODIO 20!
Ya han pasado días, semanas y próximamente meses en los que la incertidumbre nos inunda, pero aún encontramos luz de esperanza. Estos días en casa podemos aprovechar para continuar con los buenos hábitos, incluso compartiéndolos con la familia. Nosotras sabemos que esta pandemia nos ha bombardeado de información, las redes sociales solo han hablado de eso y todos estamos al pendiente. Sin embargo, decidimos compartir este episodio tan especial para hablar acerca de recomendaciones puntuales relacionadas con el estilo de vida, alimentación y salud en torno a la experienc...
2020-04-2459 min
Aquí entre nutris¿Por qué nos encanta el sabor dulce?Nuestra mente ya está pensando en el sabor del postre antes de ponerlo en nuestro paladar, tiene memoria y nos gusta el sabor. Tenemos la idea que lo dulce es algo adictivo, y lo es, nuestro paladar le encanta probar estos sabores. Sin embargo, nuestras papilas gustativas están preparadas para tener una explosión de sabores en nuestra boca, no exclusivos del sabor dulce, pero desde la infancia nuestra exposición a sabores ricos en azucares pueden distorsionar nuestras decisiones y se convierte en una necesidad sobre un simple gusto. Es importante ser conscientes del exceso de azucares que...
2020-04-0931 min
Aquí entre nutrisSueño y metabolismo ¿Cuánto me afecta el no dormir bien?Llega la noche y es cuando queremos hacer infinidad de actividades o miramos el celular antes de acostarnos y ¿qué tal si nos ponemos a ver esa serie pendiente en Netflix? Así pasan las horas y continuamos sin conciliar el sueño, cuando menos nos damos cuenta ya pasa más de media noche y al día siguiente tenemos que ir a trabajar muy temprano. ¿Descansamos? Muy poco ¿Cenamos algo antes de ir a la cama? Pues claro, tenía hambre y me comí lo primero que encontré en el refrigerador. Así, podemos continuar con un círculo vicioso, pero...
2020-03-2641 min
Aquí entre nutris¿Los roles de género afectan la salud?En este episodio dejaremos que nuestra voz hable por si sola. Hombres y mujeres somos un complemento, no prendemos ser iguales. Solo pretendemos tener acceso a la salud, a la información y a una educación sin estereotipos.
2020-03-1327 min
Aquí entre nutris¿Comer saludable es caro, o es una inversión?Entre una ensalada y una comida rápida tal vez se elegirás la más accesible, la más rica y la más fácil de conseguir. Culturalmente se considera a la comida saludable un “gasto” más que una inversión, sin embargo ¿qué se considera caro o barato? Esto será dependiente de las necesidades, gustos y posibilidades de cada persona, incluso del conocimiento que tenga para llevar a cabo una alimentación correcta y adecuada. A largo plazo, llevar tu comida, comprar en el mercado local, organizar/planificar tus alimentos, te dará una oportunidad para mejorar tu estilo...
2020-02-2827 min
Aquí entre nutris¿La práctica del yoga, nos lleva a un estado de bienestar?Greg Anderson lo dijo, “El bienestar es la integración completa del cuerpo, la mente y el espíritu, la constatación de que todo lo que hacemos, pensamos, sentimos y creemos tiene un efecto en nuestro estado de bienestar”. Ahora bien, el bienestar más que un estado será una sensación, un equilibrio entre lo físico, mental y social. Desde la práctica del yoga…su definición en sánscrito se refiere a la unión de cuerpo, mente y espíritu. Tiene un papel importante en este proceso, aportando una dimensión espiritual a fin de que el cambi...
2020-02-1322 min
Aquí entre nutris¿Y qué sabemos del ayuno intermitente?Conversemos acerca de un tema muy recurrente por los resultados y beneficios que puede tener, nos referimos al ayuno intermitente. Es una forma popular para perder peso, un patrón alimentario que le han atribuido efectos positivos a la salud, sin embargo, es un método que tiene como principio la restricción de calorías a lo largo del día y comiendo en ciertos momentos. En este capítulo, explicamos nuestro punto de vista del tema, sus ventajas y desventajas, así como la evidencia que encontramos para tomar la decisión de practicar, o no, el ayuno intermit...
2020-01-3122 min
Aquí entre nutris¿Consumir o no consumir lácteos?"Ya eres adulto, no deberías de consumir leche” es lo que habitualmente escuchamos cuando nos dan un consejo acerca del consumo de lácteos. Sin embargo, no se considera que alimentos como la leche, quesos y yogurt natural, son alimentos con una gran cantidad de nutrientes esenciales e importantes. Con mayor frecuencia han aparecido intolerancias a este grupo de alimentos, sin embargo, existen diferente alternativas y combinaciones de alimentos para brindarle al cuerpo nutrientes como calcio, vitamina D, vitamina A, hierro, entre otros. Recuerda que antes de eliminar o restringir algún alimento en la dieta, será importante consul...
2020-01-1421 min
Aquí entre nutris¿Y el Gudalupe-Reyes?...una guía para mantener el balance en las fiestas navideñasCuando escuchamos la palabra fiesta pensamos en amigos, música y claro, no podría faltar, la comida. Alimentos en abundancia, bebidas, postres y una serie de combinaciones son las que siempre estarán presentes en las reuniones. A pesar de ello, no significa que lleguemos al descontrol o que todo el esfuerzo que hemos mantenido a lo largo del año se termine en las reuniones de fin de año. Al contrario, parte del bienestar es disfrutar del momento, la compañía, de nuestros platillos favoritos y sobre todo en balance. Claro que se puede y este episodi...
2019-12-0932 min
Aquí entre nutrisQuiero comenzar el ejercicio...¿cuál es mejor ejercicio para mí?¡No tengo tiempo para hacer ejercicio! Es lo primero que nos pude cruzar por la mente cuando pensamos en iniciar con esta meta.
Sin embargo, ¿sabemos qué es ejercicio? o ¿qué tipos existe y me vendrían bien a mí? Invertir un espacio de tu día para realizar ejercicio y movilizarte más serían una excelente opción para disminuir tu nivel de estrés, mejorar tu período de descanso, sentirte menos fatigado en el día, cuidar de tu salud y sumarle un extra a tu nuevo estilo de vida. Al comienzo puede ser difícil com...
2019-11-2129 minAquí entre nutris¿Por qué no puedo seguir una dieta?“No puedo comerlo, estoy a dieta” ¿Cuántas veces no lo hemos escuchado o nosotros mismos lo hemos dicho? Es un término que instantáneamente se relaciona con la restricción, la disminución de peso e incluso con los estándares de “dieta correcta”. Sin embargo, en este espacio aclararemos las características que debe tener una dieta para ser sostenible y efectiva. Existen diferentes atributos a planes de alimentación restrictivos, bajos en calorías, altos en ciertos nutrientes y aquellos que utilizan de otras sustancias para que funcionen, pero en la mayoría de las ocasiones no son fu...
2019-11-0825 min
Aquí entre nutris¿Es sano vivir con estrés?Día a día vivimos de arriba abajo, con pendientes, citas y tiempo limitado para nosotros. Poco a poco nos damos hemos dado cuenta que nos consume, que el famoso término de “estrés” existe y en ocasiones llega a transcender nuestro bienestar físico. Sin embargo, conocerlo y vivir todos los días con él, nos lleva de la mano para lograr metas u objetivos establecidos. Una respuesta razonable y adaptativa ante períodos importantes de estrés, es una cualidad que puede desarrollarse y ayudarnos a ser resilientes ante las adversidades que se nos presentan.
¡A todos...
2019-10-0332 min
Aquí entre nutrisSé aliada de tu cuerpo y disfruta verte al espejoNuestro cuerpo es un templo. Desde el cuidado que le damos hasta la forma en que lo vemos es parte del amor propio que nos tenemos. No nos dejarás mentir, cuántas veces te han hecho alguno de estos comentarios: “¡Qué delgada te ves! o ¡te ves muy cansada! o el famoso “Creo has subido unos kilitos de más” Todo ha girado a través de nuestra apariencia y de los estereotipos que rondan a la sociedad, sin embargo, la aceptación corporal va más allá de la belleza o de la salud. Recuerda respetar tu valor, lo que te...
2019-09-1335 min
Aquí entre nutris¿Cómo se dice vegetariano o vegano? La nueva tendencia al comer“Somos lo que comemos” es una frase que recurrentemente hemos escuchado refiriéndose a que somos un reflejo de nuestra alimentación. Pero, como humanos ¿cuál es nuestro patrón de alimentación?
Naturalmente consumimos tanto alimentos de origen animal como frutas, verduras y semillas. Sin embargo, existe una tendencia al consumo exclusivo de alimentos de origen vegetal denominado veganismo, teniendo como objetivo cuidar y preservar a los animales por medio de una alimentación “sustentable”. Hoy en día existen diferentes tipos de vegetarianismo, y alrededor de ello, mitos y dudas acerca de este patrón de alimentación...
2019-09-0330 min
Aquí entre nutrisE06-¿Y los suplementos?Nos sumamos a la fuerte tendencia de los suplementos y hoy les platicaremos acerca de las consideraciones que debes tomar antes de elegir un suplemento. Hoy en día se venden y se consumen de forma indiscriminada, ya que el poder que tiene este mercado es millonario. Sin embargo, las regulaciones pasan por alto la desinformación de las personas y su vulnerabilidad de elección. Es MUY importante entender las consideraciones de tu especialista en salud antes de consumirlas y optar por una alimentación natural, que te provea de los nutrientes esenciales para cubrir tus necesidades.
2019-08-2228 min
Aquí entre nutrisE05-Fitness ¿Moda o estilo de vida?
¿Qué se te viene a la mente cuando escuchas la palabra fitness?
En este episodio platicaremos sobre todo lo que abarca esta palabra y aclaramos la idea distorsionada que le atribuimos a este término. Consideramos un estado integral de bienestar, no solo físico, sino mental y emocional que nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida, que le viene bien a cualquiera y no solo a un pequeño grupo de personas. Todos podemos ser “fitness”, salgamos de los estereotipos y las etiquetas para construir nuestra propia versión, más saludable y autentica.
2019-08-1523 min
Aquí entre nutrisE04-¿Otra vez el plato del bien comer?El plato de bien comer ha sido una herramienta mexicana muy utilizada a lo largo del tiempo para brindar orientación alimentaria, sin embargo ¿Cuánto sabemos acerca de ella? ¿Entendemos de qué se trata? Acompáñanos a descubrir más del tema, a reforzar conceptos y aprender a utilizar tu plato para hacerlo más saludable.
2019-08-0136 min
Aquí entre nutrisE03-Mi conexión con los alimentosHemos perdido el significado de nuestros alimentos y le hemos quitado tiempo de calidad a la hora de la comida para disfrutar de ellos.
Tanto los cambios en el entorno, la falta de tiempo y nuestro estilo de vida, han afectado la forma de alimentarnos e incluso interfieren en las decisiones que tomamos para la elección de nuestra comida.
Por lo tanto, reconectarnos para ser cocientes de cada bocado permitirá volver a disfrutar de esos sabores únicos del guisado especial de casa, del postre en las reuniones familiares y sobretodo regresar a tener una conexión con...
2019-07-2632 min
Aquí entre nutrisE02-¿Por qué es tan difícil cambiar hábitos?El hábito es el resultado de una acción repetitiva que se ejecuta de forma inconsciente; en ocasiones los cambios los queremos hacer tan radicales que se vuelven un sufrimiento y nos lleva a desistir del objetivo; en este podcast platicamos sobre lo que podrías considerar para que tu meta sea más alcanzable y el hábito más sencillo adquirir.
2019-07-1235 min
Aquí entre nutrisE01-¿Quiénes somos? En este primer podcast, te presentamos al equipo que está detrás de Inesti Salud. Platicamos acerca de nuestra formación profesional, la importancia del nutriólogo y los mitos que se han desarrollado alrededor de esta profesión.
Queremos mostrarte la nueva forma de ir al nutriólogo.
2019-07-0519 min