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Una cucharada de alegría17. Mi lado vulnerable.En los últimos años, el tema de la vulnerabilidad ha tomado más y más fuerza, porque hay muchos investigadores, psicólogos, analistas que han demostrado la importancia de mostrar ese lado que todos tenemos. Porque ser vulnerable, sin importar si eres hombre o mujer, contrario a lo que pudiéramos pensar que relacionamos con un signo de debilidad, más bien, nos hace más fuertes.
En este episodio abro mi corazón contigo, para contarte la historia más dolorosa de mi vida. Pero que también me hizo crecer y me fortaleció.
2023-05-0511 minUna cucharada de alegría16. Eres suficiente.¿Te ha pasado que haces y haces cosas, pero parece que nunca es suficiente todo lo que haces?
Pareciera como que sin importar lo que hagas, no terminas de cumplir las expectativas. Pero, ¿las expectativas de quien? A veces, nos dejamos llevar por las expectativas que nos han hecho creer que debemos cumplir.
En este episodio te voy a compartir 5 estrategias que te van a ayudar a que dejes de ser tan autocrítica y que te sientas más satisfecha con tus logros y con todo lo que haces...2023-03-2310 minUna cucharada de alegría15. Tus sueños importan.¿Qué responderías si hoy te pregunto, "Cuáles son tus sueños?".
Esta fue la pregunta que le hicieron a Tererai Trent cuando tenía 22 años y vivía en su pueblo en Zimbabwe, sin educación, forzada a casarse cuando todavía era una niña y madre de 4 hijos. Pero Tererai tenía sueños y muy grandes.
En este episodio, te voy a contar esta fascinante historia para inspirarte y recordarte que eres capaz y tienes todo lo necesario, para lograr tus propios sueños. Sin importar tu edad, tus recursos, tus...2023-03-0810 minUna cucharada de alegría14. Romper la rutina te puede causar estrés positivo.¿Eres de las que les gusta tener una rutina, organizar tus actividades del día/noche, programar tus pendientes?
Hay muchos beneficios en las rutinas. Nos mantienen enfocados, eliminan las distracciones y le da cierto ritmo a nuestras vidas agitadas. Pero también está el otro lado de la moneda: la rutina es tan predecible, nos pone en piloto automático con nuestras acciones y eso hace que perdamos el contacto con nosotros mismos y con nuestras experiencias sensoriales o emocionales.
Entonces, te pregunto, ¿qué pasaría si te sales de tu rutina de vez en cuand...2023-02-2412 minUna cucharada de alegría13. ¿Qué hacer cuando andamos cabizbajos, con poca energía y de capa caída?Hasta la persona más positiva, exitosa y optimista, tiene momentos o días difíciles, retadores o donde simplemente nos sentimos con la capa caída.
Cuando te sientes así lo reflejas a los demás con tus acciones, comportamiento y hasta en tu apariencia, logrando perjudicar tus relaciones afectivas, laborales o peor aún, hasta contigo misma.
La buena noticia es que a veces lo único que necesitas para salir adelante en esos días, es un cambio de perspectiva. En otros casos, puedes hacer pequeños - pero importantes - cambios en tu estilo...2023-02-0924 minUna cucharada de alegría12. Encuentra tu “Ikigai” con estos 10 secretos.Según la cultura japonesa, Ikigai es la clave para una vida larga y feliz. Se refiere a definir tu significado personal (tu porqué) en relación con tus talentos, pasiones y profesión, así como lo que puedes ofrecer al resto del mundo.
En este episodio que estoy segura te va a gustar mucho, te cuento de qué se trata esta maravillosa filosofía, así como 10 secretos para que - como los japoneses - encuentres tu razón para levantarte todos los días, pero sobre todo, para disfrutar la vida y dar lo mejor de ti.
2023-01-2611 minUna cucharada de alegría11. Cómo podemos disfrutar más la temporada que estamos viviendo.¿Estas abrazando la temporada actual que estás viviendo”.
Por definición, una temporada es un espacio de varios días, meses o años. Para efectos de este episodio, quiero englobar un periodo más bien en el corto plazo. Piensa en una temporada de tu vida que te está causando distintas emociones, positivas, angustiantes, excitantes, estresantes de alguna situación que durará varios días, semanas o meses. Vamos a platicar sobre lo que puedes hacer para enfocarte en lo positivo y gozar del proceso que estas pasando...que aunque te agobie, también te emociona. Y al final, es temp...2023-01-1811 minUna cucharada de alegría10. Cuando es momento de renunciar.En este episodio vamos a hablar de un tema complicado. Porque como seres humanos, nos cuesta mucho trabajo admitir cuando hemos llegado a un punto en nuestras vidas, que debemos reconocer, que tal vez es tiempo de “renunciar” a algo. Y no me refiero solamente a un trabajo. Acompáñame en este episodio a reflexionar y analizar si estás viviendo una etapa similar y necesitas un plan para decidir cómo dar los siguientes pasos.
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Y si tienes redes sociales...2022-11-1210 minUna cucharada de alegría9. ¿Tus miedos te impiden avanzar? 8 tips para afrontar y vencer tus miedos.¿Cuántas veces has querido hacer algo y por miedo, preferiste quedarte en tu zona cómoda? Los miedos nos paralizan. En este episodio te voy a compartir 8 acciones que puedes hacer para enfrentar y vencer esos miedos.
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2022-10-0613 minUna cucharada de alegría8. ¿Cuándo fue la última vez que dijiste “GRACIAS”?La gratitud es una de las virtudes más bonitas y valiosas que tenemos los seres humanos. Checa este episodio para saber porqué y cómo la gratitud puede ayudarte a vivir mejor.2022-09-1509 minUna cucharada de alegría7. ¿Vives tu vida con pasión?En este episodio, vamos a reflexionar sobre aquello que muchas veces nos detiene, para dar ese paso que necesitamos, para avanzar y estar donde queremos estar. Para vivir la vida haciendo aquello que enciende una llama dentro de nuestro corazón.
También les cuento sobre mi nuevo proyecto, "Proyecto B Happy", del cual pueden saber más a través de mi cuenta en Instagram @proyectobhappy. Y próximamente en mi sitio web: www.proyectobhappy.com
¡No te lo pierdas!
2022-09-0110 min
Una cucharada de alegría6. Y tú, ¿te atreves a cambiar?¿Porqué los seres humanos necesitamos reinventarnos? A veces por circunstancias ajenas a nosotros y otras veces, lo hacemos por elección propia. Cualquiera que sea tu razón, si estás listo para dar ese paso, de reinventarte, este episodio, es para ti.
2022-02-2413 minUna cucharada de alegría5. ¿Se puede practicar para ser feliz?¿Cuál es el secreto para la felicidad? ¿Se puede practicar para ser feliz? ¡Vamos a descubrirlo! Al final de este nuevo episodio, te quedarás con 8 cosas que podrás hacer todos los días, para ser más feliz. 2022-01-3119 minUna cucharada de alegría4. ¿Ya sabes cuál es tu TELOS? Te comparto la clave para que este nuevo año sea fenomenal.En lugar de tener una larga lista de propósitos para este año que comienza, enfócate en un sólo objetivo; un fin que te haga vibrar alto durante todo el año. En este episodio, te voy a compartir un ejercicio con 5 acciones que puedes llevar a cabo, para mantenerte motivado y alineado con lo que quieras lograr.
La palabra "Telos", es una palabra griega que Aristóteles usó para referirse al propósito, fin o potencial pleno inherente a una persona o cosa. El ejercicio creado para este episodio, se detalla usando el acrónimo T.E.L.O.S. r...2022-01-0715 minUna cucharada de alegría3. 20, 30, 40+ ¿Será cierto eso de que la edad es sólo un número?Aprovechando que estamos en el mes de mi cumpleaños, me pareció un buen tema para reflexionar. ¿Cómo percibes la edad, a medida que vas cumpliendo años? ¿Tienes la misma manera de pensar ahorita, que cuando tenías 20 años? 2021-12-0918 minUna cucharada de alegría2. Are you ready to get out of your comfort zone? / ¿Estás listo para salir de tu zona de comfort?How much are you pushing the walls from your "comfort zone" to help you achieve or move towards that goal, dream or purpose that you are looking for? We will talk about it in this episode and for that, I invited my husband to discuss this important topic.
¿Qué tanto estás empujando las paredes dentro de tu "zona de comfort", para salir de ahí y acercarte un poco más a la meta o propósito que tanto deseas? En este segundo episodio, invité a mi esposo para platicar sobre este tema. [Episodio en inglé...2021-11-2927 minUna cucharada de alegría1. ¿Le estás haciendo caso a tu intuición?Para arrancar este podcast, les voy a platicar hasta dónde me ha llevado, escuchar esa vocecita dentro de mí, que muchos llamamos "intuición". ¿Me acompañas?2021-11-2218 minUna cucharada de alegríaUna cucharada de alegría (Trailer)2021-11-2200 min