Shows
Yoga AwarenessHoe om te gaan met de emotie verdriet?Vanuit de Chinese geneeswijze hoort verdriet bij de longen. Als je iets schokkends of verdrietigs meemaakt, kan dat je adem ontnemen. Bij loslaten van verdriet haal je opgelucht adem. Het gevoel van (adem)ruimte is wezenlijk anders bij het voelen van verdriet of het afwezig zijn van verdriet.
In deze podcast spreek ik een oefening in, waarin je vanuit de adem en een denkbeeldige plek waar je je prettig voelt, verdriet los kan laten. Door ruimte te blijven ervaren en daarmee afstand te houden tussen jouw gevoel en jezelf, kijk je anders tegen dat gevoel aan...2021-05-2411 min
Yoga AwarenessHoe om te gaan met de emotie boosheid?Boosheid ontstaat vaak vanuit irritatie. Als de irritatie oploopt kun je gefrustreerd raken. Wordt er met die frustratie niks gedaan, dan volgt boosheid of woede.
In deze podcast geef ik je handvatten om dit proces van irritatie naar boosheid te kunnen doorbreken, zodat je niet meegesleept hoeft te worden door je emoties. Je hebt de emotie, je bent hem niet. Je mag kijken naar je verwachtingen en of deze realistisch zijn. Daarnaast mag je ontdekken wat jouw behoefte is, zodat je dit aan je omgeving kenbaar kan maken. Het uitspreken van je behoefte kan wel eens...2021-05-1711 min
Yoga AwarenessRustmomenten niet vergetenHoe krijg je het nu voor elkaar om niet te vergeten rust te nemen op dagen dat je heel druk bent. In deze podcast geef ik voorbeelden van momenten die heel geschikt zijn om even de aandacht helemaal naar jezelf te brengen.
Dit blijft oefenen. Daarom gebruik je in het begin geheugensteuntjes van buiten jou, zoals een timer op je telefoon of vaste momenten op een dag. Als je wat meer gewend bent om vaker rust in te bouwen, komen die geheugensteuntjes meer vanuit jezelf. Je voelt dan sneller dat je rust nodig hebt. Als je...2021-05-1007 min
Yoga AwarenessRustmoment tip 5 - Wat is je behoefte?Deze vraag is een logisch vervolg op de podcast van vorige week, waarin je aan de gang bent gegaan met de vraag: Hoe voel je je? Je bewust te zijn van hoe het op dit moment met je is, kan al een verandering teweeg brengen, die je dag positief kan beïnvloeden. De vraag daarna mag zijn: Wat is je behoefte?
Wat heb je nu eigenlijk nodig op dit moment? We geven zo vaak de ander wat hij of zij vraagt en vergeten het aan onszelf te vragen. Als je dit wel gaat doen, voelt elke keer a...2021-05-0307 min
Yoga AwarenessRustmoment tip 4 - Hoe voel je je?Vaak wordt er de hele dag door de buitenwereld iets van je gevraagd. Als je daar heel makkelijk in mee gezogen wordt, ben je niet meer zo verbonden met jezelf. Je voelt niet meer hoe het is met jou en wat er in jou omgaat. Het kan best zo zijn dat er een sterkte emotie aanwezig is, die je niet bewust ervaart, maar die wel invloed heeft op je dag. Die emotie komt misschien wel naar voren als je ineens geïrriteerd op een ander reageert, zonder dat je precies weet waarom.
Door overdag wat vaker m...2021-04-2607 min
Yoga AwarenessRustmoment tip 3 - De zwaartekracht toelatenBij ontspanning denk je misschien niet gelijk aan de zwaartekracht. Toch kan deze kracht behulpzaam zijn in het kunnen loslaten van spanning en ongemak. Veel van wat je doet gaat tegen de zwaartekracht in. Bij elke activiteit is er eerst de wil om die activiteit uit te voeren, daarna spannen je spieren aan, zodat je deze activiteit ook daadwerkelijk uit kunt voeren. Dit is vrijwel altijd een beweging omhoog en deze gaat dan tegen de zwaartekracht in.
Door nu de zwaartekracht toe te laten (en je wilskracht even los te laten), kan de beweging naar beneden ontstaan...2021-04-1907 min
Yoga AwarenessRustmoment tip 2 - De uitademing verlengenWe weten allemaal wel dat lager en dieper ademen ontspanning kan geven. Doorgaans zijn we niet heel bewust met onze ademhaling bezig. Op de spaarzame momenten dat we wel met de aandacht naar de adembeweging gaan, voelen we vooral de inademing. Die geven we dan een flinke boost mee. Dat kan heel bevrijdend werken, alleen zit er in die inademing nog wel veel doen. En doen geeft nu niet direct ontspanning.
Als je de aandacht nu eens naar de uitademing brengt en die een klein beetje verlengt. Dan merk je dat er een beweging naar beneden...2021-04-1208 min
Yoga AwarenessRustmoment tip 1 - Je voeten voelen op de grondDoor een paar keer per dag heel bewust te zijn van het contact dat je voeten maken met de grond, zul je veel steviger staan. Niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk. De aarde voelt stevig en stabiel en door de verbinding vanuit de voeten met de aarde te voelen, ervaar je meer innerlijke stevigheid en stabiliteit. Dat gevoel leidt weer tot meer rust en vertrouwen.
Na de uitleg volgt een oefening in bewust contact maken met de aarde onder je. Voel daarna hoe stevig je staat! Als je weer gaat lopen en de bezigheden van de...2021-04-0408 min
Yoga AwarenessRustmomenten creëren - 5 tips en voorbeeldenOmdat we overdag vaak druk zijn en daarbij veel bezig met de buitenwereld voelen we niet meer zo goed hoe het met onszelf is. Met het gevolg dat we 's avonds uitgeput op de bank neerstrijken en nergens meer zin in hebben.
Met de 5 tips in deze podcast laat ik je zien hoe je overdag rustmomenten kunt inlassen, waarbij je de aandacht naar jezelf toe brengt. Op deze manier gaat niet alle energie naar buiten toe, maar kun je beter blijven voelen wat bij jou past. Dan heb je 's avonds ook nog energie over om...2021-03-2909 min
Yoga AwarenessWaarom ben ik yogadocent?Vroeger vond ik yoga suf. Tegenwoordig is het mijn passie en mijn beroep.
In deze allereerste podcast vertel ik waarom ik yogadocent geworden ben en wat het me op dit moment brengt.
Mijn hele leven al vind het heerlijk om te leren, te groeien en te ontwikkelen. De dingen die langskomen en waar ik affiniteit mee heb, gebruik ik zoveel mogelijk in mijn lessen. Dat is zeker niet alleen informatie uit de yogawereld, maar bijvoorbeeld ook vanuit de wetenschap. Ik vind het geweldig om alles met alles te verbinden en vanuit daar de...2021-03-1806 min