Shows
Balans i livet podden124. Be your Judy – stå i din storhet & var den du ärHej och varmt välkommen till dagens avsnitt som handlar om att våga vara sig själv. Att tro på dig själv. Att stå i din storhet – och låta ditt ljus få skina, inifrån och ut. Jag hade en retreat i helgen och där blev det så tydligt, att det vi alla längtar efter, på något sätt är oss själva, att få vara dom vi är fullt ut. Att känna att här står jag och duger och jag är helt perfekt precis som jag är. Jag behöver inte prestera elle...2025-05-0914 min
Balans i livet podden123. Att återvända till nuet – med naturen, sinnena och elementen som vägvisareI det här avsnittet bjuder jag in dig till en stilla stund i naturens närvaro. Jag pratar om hur naturen kan hjälpa oss att stressa ner, stilla tankarna och hitta tillbaka till oss själva. Genom att använda våra 5 sinnen är det lättare att komma till nuet. Naturen har en läkande kraft, utan att vi ens behöver göra något, bara vara där. Jag pratar också om hur de fyra elementen: jord, luft, eld och vatten, kan hjälpa oss att skapa mer balans. Jag delar också med mig av min u...2025-05-0215 min
Balans i livet podden122. Kreativitet som livskraft, att skapa utan krav & prestationVad händer när vi skapar – inte för att prestera, utan för att bara vara? I veckans avsnitt bjuder jag in dig till ett samtal om kreativitet. Inte som ett mål, utan som en väg tillbaka hem till dig själv och din egen livskraft. Vi pratar om flow, om närvaro och skapande utan krav och varför kreativitet är så läkande för både kropp & själ, tankar & känslor. Du får höra mer om min egen resa från prestation via måleriet till att möta mig själv, och om...2025-04-2514 min
Balans i livet podden121. Stanna upp och njut - av nuet, naturen och påskens stillhetPåsken är här – en tid att stanna upp i närvaro och njuta av nuet och påskens stillhet I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna upp en stund, lyssna inåt och reflektera över hur du kan skapa mer stillhet i en annars rätt så uppkopplad och aktiv vardag. Vad händer egentligen när vi slutar göra – och bara är en stund? Kanske är det just i vilan vi hittar hem till oss själva? Jag delar med mig av tankar kring påsken, vårens magi, och små sätt att vårda...2025-04-1811 min
Balans i livet podden120. Odlingens hälsosamma effekter både fysiskt och psykisktI dagens avsnitt, pratar jag om ett av mina favoritämnen nämligen hur odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt. Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredställande aktivitet. Odling är också bra för vårt fysiska välmående, när vi är utom...2025-04-1112 min
Balans i livet podden119. Så leder du dig själv i en orolig tid, här får du 6 enkla strategierVälkommen till dagens avsnitt, i en orolig tid. Det händer så mycket elände i omvärlden just nu. Kan du ibland känna att du vaknar med den där subtila – eller ibland väldigt påtagliga – känslan av vad händer egentligen i världen? Ska det vara så här och hur ska det gå? Och hur ska vi orka ta in allt det där, utan att må dåligt? Just det vill jag prata om i dagens avsnitt. För det finns sätt att hantera det. Inte genom att blunda – utan genom att...2025-04-0414 min
Balans i livet poddenFAVORIT I REPRIS! 23. Så här blir du lycklig. Lär av världens lyckligaste land FinlandVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden - som är en favorit i repris av avsnitt 23, som kom ut den den 21 april 2023. Resultatet av FN:s årliga lyckorapport presenterades nu den 20 mars 2025 och forfarande har Finland toppat rankingen som världens lyckligaste land, nu för åttonde året i rad i år!Sverige är i år 2025 på en fjärde plats.Finland är officiellt det lyckligaste landet i världen. Så vad kan vi lära oss av deras välbefinnandekultur? Vad är det som göra att de känner sig så lyckliga. Som halvfinne blir ja...2025-03-2820 min
Balans i livet podden118. Våren, dags för nystart i ditt yttre och inre liv, så här gör du!Idag ska vi prata om en väldigt speciell dag som markerar en viktig vändpunkt på året – nämligen Vårdagjämningen, som i år är den 20 mars. Det är den dagen på året, då dag och natt är ungefär lika långa, och det innebär att vi officiellt lämnar vintern bakom oss och går mot ljusare tider. Så skönt eller hur, en helt ny energi tycker jag. Men vad betyder denna dag egentligen, hur har människor firat den genom historien, och hur kan vi själva välkomna våren på bästa sätt och kanske gö...2025-03-2117 min
Balans i livet podden117. Bara bada bastu - om bastubadets hälsosamma effekter för kropp & själI dagens avsnitt är jag inspirerad av Melodifestivalens vinnarlåt Bara bada bastu, bastu, av gruppen Kaj. Som tar upp några av fördelarna med bastubad, närmligen att alla bekymmer och stress försvinner, när vi bara stillar oss i bastun en stund. Så vist och kokt eller hur. Jag håller helt med. Jag utforskar också balansen mellan görandet och varandet, dvs att vara aktiv och träna och röra på kroppen, t ex genom att dansa, simma eller åka skidor och sedan bara vara och vila kroppen, t ex genom att bada och basta...2025-03-1411 min
Balans i livet podden116. Viljan - nyckeln till ett autentiskt liv. Men vad vill du egentligen?Välkommen dagens avsnitt här pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv. Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag och det är nyckeln till ett autentiskt liv. Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss, inifrån och ut. Så att vi inte anpassar o...2025-03-0714 min
Balans i livet podden115. Vill du vara med dig själv en stund, stilla dig och lyssna inåt, åk på RetreatI dagens avsnitt pratar jag om trenden just nu som är att åka på retreat för att möta sig själv i tysthet och stillhet och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst, dvs ett sätt att bli tydligare me...2025-02-2816 min
Balans i livet podden114. Fri rörelsedans, en metod att uppleva & lära känna din kropp inifrån. Samtal med Kicki NordströmI detta avsnitt samtalar jag med min frigörande danskollega Kicki Nordström. Jag träffades Kicki första gången 2009 när vi utbildade oss till frigörande dans inspiratörer på Frigörande Dans Akademin. Kicki är fysioterapeut sen 40 år tillbaka och arbetar idag som smärtspecialist på en klinik som heter GoCo Aktiv Fysio i Mölndal. Hon har även de senaste 10 åren forskat på fri rörelsedans som behandlingsform för smärtpatienter och håller just nu på med sin doktorsavhandling. Kicki blev intresserad av den fria dansen när hon själv gick ledarutbildni...2025-02-2150 min
Balans i livet podden113. Självkärlek - den viktigaste relationen är den till dig självIdag är det Alla hjärtans dag, om du lyssnar på podden samma dag som den släpps. En dag då vi ofta fokuserar på romantik och parrelationer. Men idag vill jag vända ljuset inåt, mot den allra viktigaste relationen du har i ditt liv nämligen den relationen du har med dig själv. Hur kan du visa dig själv samma kärlek och omsorg som du ger till andra? Idag kommer jag prata om självkärlek, självkänsla och självmedkänsla: vad det är, varför det är viktigt och hur du kan odla mer a...2025-02-1417 min
Balans i livet podden111. Varför är det så svårt & jobbigt att skapa en förändring och hur kan du göra det ändå?I dagens avsnitt pratar jag om varför det är så jobbigt att skapa nya vanor och rutiner i livet. När du har börjat med en ny vana och så känns det obekvämt, svårt, konstigt, du kanske börjar tvivla på dig själv, om det verkligen ska vara så här tufft, om du gör rätt eller om det ens är rätt mål.Men här är sanningen. Det finns en anledning till att det känns jobbigt. Det är din vänstra hjärnhalva som är programmerad för att hål...2025-01-3119 min
Balans i livet podden110. Så här kommer du vidare i din personliga utveckling, även när du är rädd och osäkerVarmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker i fyra steg, genom att du tar dig ur din trygga komfortzon där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling. Genom att först fatta ett beslut om att du vill utvecklas vidare. Då kommer du in i nästa fas farozonen där du behöver möta dina rädslor och din osäkerhet och ändå fortsätta framåt. Då kan du ta dig vidare till lärozonen, här tränar och gör du nytt och...2025-01-2421 min
Balans i livet podden109. Din vision, själens kompass, ger ditt liv riktning och meningNytt år och nya möjligheter eller hur? Vad längtar du efter 2025? Har du gjort en härlig inspirerande vision för året? Om inte är det dags nu. Att skapa en vision är att lyssna in till dig själv, din sanning, din intuition, din själ. Vad längtar du efter i år, vad är det viktigaste för dig att skapa och utveckla? Din själ vill att du ska expandera och utvecklas och då behöver du först lyssna inåt. Därefter behöver du göra din Vision tydlig i ditt yttre, annars ä...2025-01-1719 min
Balans i livet podden108. Att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt livIdag vill jag inspirera dig till att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt liv. Nu när det är nytt år så passar det utmärkt att öppna upp för något nytt. Även om du inte exakt vet vad du längtar efter just nu, så är ett första steg att skapa utrymme att lyssna inåt. Ett nytt år är laddat med ny energi, så vad längtar du efter i år, vad är viktigt för dig att skapa utrymme för att det ska utvecklas och växa under året som kom...2025-01-0311 min
Balans i livet podden106. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Från Egot till SjälvetVälkommen till Balans i livet podden. I dagens avsnitt får du göra en guidad meditation tillsammans med mig. Så sätt dig bekvämt i lugn och ro, där du kan vara med dig själv en stund. Kanske vill du sitta lite avskilt, där du kan sitt skönt, andas, slappna av och även sluta dina ögon. Här får du en stunds aktiv återhämtning. Skriv gärna lite om det som kom till dig efter meditationen. Den här meditationen handlar om hur Egots negativa tankar påverkar dig och gör dig också m...2024-12-2012 min
Balans i livet podden102. Att vara tillfreds, vad är det och hur kommer du dit?I dagens podd pratar jag om tre olika koncept, som också hänger ihop. Vikten av att veta vad du vill, att verkligen lyssna in till dina behov och din vilja. Att kunna fatta beslut och vikten av att kunna bestämma om dig, när du behöver. Att vi kan välja att släppa taget om det vi inte längre vill ha längre i våra liv och därmed kunna välja nytt. Jag pratar också om vikten av att välja att vilja ha det du redan har, då kan vi känna en nöjdhe...2024-11-2216 min
Balans i livet podden101. Varför är nära relationer viktigt för vår utveckling och vårt välmåendeHej och välkommen till dagens avsnitt. Idag fördjupar jag mig i det viktiga ämnet att utvecklas i nära relationer. Hur viktigt det är för oss människor att ha trygga, nära relationer. När vi är i varma relationer, där vi får vara dom vi är fullt ut, där vi känner oss accepterade och bekräftade, för dom vi är. Då är det en trygg miljö att utvecklas i. Du kanske känner till Maslows behovshirarki från psykologin, som beskriver våra behov som människor. Där är det längst ner i pyra...2024-11-1517 min
Balans i livet podden100. Vi har bara ett liv. Vad är viktigt för dig att fylla det med?I dagens avsnitt utforskar jag vad människor ångrar mest i sina liv när det tar slut. T e x att inte ha levt sitt eget liv i sanning med mig själv, utan anpassat mig efter andra eller att inte ha vågat uttrycka mina egna känslor, för rädsla för konflikter eller att inte få vara med. Att ha jobbat för mycket och inte haft tid för mig själv och min familj, att inte ha ägnat tillräckligt med tid åt att vårda mina nära relationer och att jag inte tillå...2024-11-0812 min
Balans i livet podden97. Stanna upp, fokusera och njut av det du ser i naturen, så fylls du med glädje och tacksamhetVälkommen till dagens podd där jag pratar om vikten av att varje dag fokusera på något litet som ger dig glädje och tacksamhet. Jag väljare att varje dag gå ut på en lunchpromenad och betrakta naturen uppmärksamt. När jag ser något vackert, kanske en blomma, ett löv eller en kastanj, stannar jag upp och betraktar det en liten stund och verkligen tar in det för mitt inre och det skapar en positiv känsla. Jag kan till och med le åt det vackra jag ser, ta på det och dofta och låta d...2024-10-1813 min
Balans i livet podden94. Hur kan jag ha mer kul i livet, om jag inte vet vad jag tycker är roligt?I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag inte visste vad jag tyckte var roligt. Men då behöver vi utforska...2024-09-2715 min
Balans i livet podden92. Ändra dina tankar om dig själv och ändra ditt livIdag pratar jag om ett oerhört viktigt område i din personliga utveckling, nämligen hur du kan ändra dina negativa trossatser, dvs dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. Det är en viktig kunskap att förstå att våra tankar inte är sanningen, det är bara våra tankar. Våra trossatser om oss själva, dvs den berättelse vi har om oss själv och vårt liv, har vi, fått med oss undermedvetet från vår barndom och den präglar oss än idag som vuxna. Men om vi har tankar som...2024-09-1316 min
Balans i livet podden90. Om att våga följa din längtan och göra modiga val och beslutI dagens avsnitt vill jag inspirera dig till att följa din längtan, din inre röst som säger att du längtar efter något annat eller något mer i livet. Genom att börja göra nya kloka val och handlingar. Även om du är rädd och även om du idag inte vet exakt hur det kommer gå till. Så lita på att när du fattar ett modigt beslut och gör ett viktigt val för dig och din framtid, så öppnas nya möjligheter. Alla dina nya val och nya handlingar kommer att...2024-08-3018 min
Balans i livet podden89. Så här utvecklar du ditt självvärde och blir ditt bästa jagI dagens avsnitt pratar jag om hur du kan ut veckla ditt eget självvärde, att du är en viktig och värdefull person precis som du är och att du ska känna dig trygg med att det är helt sant. Jag berättar vad en dålig självkänsla kommer ifrån och hur du kan ändra den. Du behöver inte längre låta gamla negativa tankar och trossatser tynga ner dig. Du kan välja att släppa taget om det som inte gynnar dig längre och därmed skapa en ny bättre framtid fö...2024-08-2318 min
Balans i livet podden88. Släpp dina negativa tankar, programmera om din hjärna och må bättreI dagens avsnitt kommer du att lära dig hur du kan göra en omprogrammering av din hjärna, för att må bättre. Din hjärnas uppgift är att infria dina förväntningar och ge dig vad du vill ha, och idag kommer jag prata om hur du steg för steg kan släppa taget om negativa tankar och omprogrammera dina tankar så att den hjälper dig att må bättre. Du kommer lära dig mer om hur din hjärna fungerar och få olika mindset tips för att ta kontroll över dina m...2024-08-1628 min
Balans i livet podden86. Så här tränar du mindfulness och att bara varaHej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet podden. Idag pratar jag om vikten av att träna mindfulness för att skapa mer balans i livet. Här berättar jag mer ingående om vad mindfulness är, ett sätt att träna på att bara vara mer närvarande i nuet och öka din medvetenhet om dig själv. Mindfulness är också den bästa stresshanteringen, du varvar ner både i din fysiska kropp och hjärnan får en paus. Helt enkelt att komma från tankar, stress, prestation och oro, till lugnet...2024-08-0220 min
Balans i livet podden78. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Skogspromenad med sinnenaVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad meditation där du får gå en skogspromenad. Så ta med dig hörlurarna och din mobil och gå ut i naturen. Här får du gå en långsam mindfulnesspromenad och uppleva naturen med dina sinnen, för att komma till här och nu.
Har du ingen möjlighet att gå ut i naturen just nu, kan du göra den här meditationen sittande hemma och besöka naturen inför ditt inre, i din fan...2024-05-1011 min
Balans i livet podden71. Så utvecklar du ditt självvärde - du är viktig, värdefull och perfektIdag pratar jag om anledningen till varför många av oss inte tror på oss själva fullt ut, varför vi inte tänker att vi är tillräckligt viktiga och värdefulla precis som vi är. Att vi inte tror att vi är värda att må bra och att prioriteras. En anledning är att vi fortfarande tror på gamla trossatser och programmeringar från barndomen, där vi har fått med oss osanningar om att vi inte är tillräckligt viktiga. Ofta för att våra föräldrar eller andra vårdnadshavare eller vuxna inte kunde se...2024-03-2216 min
Balans i livet podden68. Om unga, motivation, självacceptans och viljans kraft för att nå sina mål. Samtal med EvisI dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Evis Bergenlöv, som jobbar med extra fokus på barn, ungdomar och unga vuxna med specialisering på att inspirera till motivation, både i individuella samtaloch i grupper. Evis har utvecklat en egen samtalsmetod som heter Unga MotivationstågetUMT, som är ett sätt att jobba med sig själv och sin personliga utveckling och att som ung hitta sin motivation.
Kärnan och målet med arbetet är att skapa en större medvetenhet och förståelse för den du är, där du kan omfamna...2024-03-0155 min
Balans i livet podden67. Bonus avsnitt. Meditation FridfullhetVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation för Fridfullhet, som är 7 minuter lång. Det här är en meditation där du lyssnar in till ditt högre JAG, till din lugna fridfulla plats inom dig, där det finns ljus, värme, kärlek och god vilja. Här kan du känna mer fridfullhet fylla hela dig. Kom ihåg att du alltid kan återvända till denna plats inom dig, när du vill lyssna in till vad som är viktigt för dig för...2024-02-2308 min
Balans i livet podden66. Självkärlek, så kan du utveckla den i 3 perspektiv, dåtid, nutid och framtidIdag vill jag prata om självkärlek, dvs att utveckla en inre trygghet, där du vet att du kan vara din egen bästa vän. Att du kan prata snällt och kärleksfullt till dig själv, som genererar goda positiva känslor. Så att du känner dig trygg och fri att vara den du är fullt ut. Det här är något som är så viktigt och som jag jobbar mycket med. Att du verkligen kan känna att du duger precis som du är och att det är helt sant. Det här är verkligen...2024-02-1627 min
Balans i livet podden65. Dina tankar skapar ditt liv, om att bli den medvetna ledaren i ditt livVälkommen till dagens avsnitt, idag pratar jag om den viktiga processen att förstå att det är du som är skaparen av ditt liv. Wow viktigt eller hur, du är skaparen av ditt liv. Genom att öka din medvetenhet om dig själv, kan du ta kontrollen över dina tankar och känslor och därmed kan du själv bestämma hur du väljer hantera händelser i ditt liv, som ligger utanför din kontroll. När du blir medveten om hur den här processen fungerar kan du själv välja, hur du tänker, känner och a...2024-02-0920 min
Balans i livet podden64. Utveckla din beslutsamhet och nå din visionAtt utvecklas och lära något nytt, handlar mycket om att göra, prova, lyckas och misslyckas. Tyvärr har många av oss fått lära oss, att göra fel och misslyckas är dåligt. Att det är det är tecken på att vi borde sluta eller på att vi inte kan åstadkomma en förändring. Men jag vill verkligen uppmana dig att inte sluta. För det är inget fel med att göra fel eller att misslyckas, det är en del av livet och av resan mot visionen och drömmen. Och jag vet att de rik...2024-02-0232 min
Balans i livet podden63. Varför är det så svårt att satsa på sig själv? Två utmaningar du behöver hanteraVälkommen till dagens avsnitt. Idag pratar jag om varför det är så svårt att satsa på sig själv och sitt eget välbefinnande. Ofta är det två saker som står i vägen, antingen att du inte riktigt tror på dig själv och din egen förmåga att skapa en förändring, att du kanske har kritiska tankar om dig själv, att du inte kan eller är värd något bättre. Eller så kanske du inte vet vad du behöver göra för att komma vidare, så du gör inget all...2024-01-2628 min
Balans i livet podden62. Mindfulness hjälper dig att träna uppmärksamhet, medvetenhet och medkänslaHej och välkommen till balans i livet podden. Idag vill jag prata om hur mindfulness kan hjälpa dig att må bättre. Som du vet så är jag en stor förespråkare av små dagliga rutiner som hjälper oss att må så bra det går. En viktig del av min egen rutin, är min dagliga meditation och mindfulness träning och det gör verkligen en enorm skillnad för mitt humör, tålamod och hela min känsla för mig själv och min dag. Jag blir lugnare, mer närvarande och mer fokuserad, vilk...2024-01-1924 min
Balans i livet podden61. Fyra enkla steg för att börjar din personliga utvecklingVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i live podden. Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Du ska veta att en förändring alltid är möjlig för dig att åstadkomma, även om du har varit med om jobbiga saker eller misslyckats tidigare när du har försökt. Så finns det sätt att lyckas. Jag berättar om 4 steg till förändring, om hur du kan ta dina steg från ditt nuläge mot din vision. Jag pratar...2024-01-1220 min
Balans i livet podden60. Så här skapar du en inspirerande vision för året som kommerVarmt välkommen till Balans i livet podden, årets första avsnitt 2024 och vad passar bättre än att prata om att skapa en inspirerande vision för året som kommer. Jag jobbar mycket med backspeglar, bilder och visionboards i det personliga utvecklingsarbetet. Att göra en backspegel och få ett nuläge är ett så viktigt och bra verktyg, när vi vill bli tydligare med oss själva, checka in med oss själva och stämma av hur vi har det just nu. Att sedan skapa en vision över framtiden och göra ett collage eller ett visionboard är...2024-01-0519 min
Balans i livet podden59. Bonus avsnitt. Meditation TacksamhetVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation, om Tacksamhet. En sittande meditation på 10 minuter, där du får stilla dig och lyssna in till dig själv och allt det som du kan känna tacksamhet över i ditt liv just nu. Att vara i kontakt med din andning, nuet och kroppen. Att lyssna in till dig själv, helt utan krav och förväntan. Bara känna efter hur det känns hemma hos dig just nu, i tacksamhet och närvaro. Så sätt dig lite i av...2023-12-2911 min
Balans i livet podden58. Podden 1 år 🎉! Fira genom att sprida den till fler som behöver den!Hej och varmt välkommen till 1 år med Balans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här, tjoho nu får vi fira 🎉! Jag har gjort det genom att summera och sammanfatta alla avsnitten i podden idag. Den handlar om de olika ämnen som jag jobbar med inom personlig utveckling och minfulness. Först talar jag om min Helhetsmodell för personlig utveckling, jag har också haft 7 avsnitt där jag intervjuat olika experter inom olika metoder i personlig utveckling. Jag har pratat mycket om Mindfulness och hur du kan få in mer av...2023-12-2224 min
Balans i livet podden57. Mina tio bästa tips på hur du kan göra din reflektionsstund till en fin och viktig stundVälkommen till dagens podd, där jag pratar om vikten av att ta sig tid för reflektion, att skapa en egen reflektionsstund, gärna varje vecka. Det är ett sätt att stilla sig, att lyssna inåt och att komma i kontakt med dig själv och det som är viktigt för dig. Jag har använt mig av detta verktyg i väldigt många år, väldigt medvetet och jag använder det fortfarande. Jag har inte hittat ett bättre verktyg, om du vill träna på att lyssna in till dig själv och din e...2023-12-1525 min
Balans i livet podden56. Från stress & yttre aktiviteter, till lugn & inre reflektion, en resa i personlig utveckling. Samtal med BigganVälkommen till dagens avsnitt där jag samtalar med min kund Biggan, som när hon mötte mig första gången mådde dåligt, var stressad på jobbet och hade ingen balans mellan jobb och fritid. Hennes resa med mig började med att hon var med på min 10 veckors onlinekurs och därefter var med på en 1-dags Mini Retreat i Stockholm. Hon kom dit och var trött och gick därifrån uppiggad och fylld av energi. Hon gick därefter min 9 månader långa utbildning, "Möt dig själv och led dig själv"...2023-12-0849 min
Balans i livet podden55. Från julstress till julefrid, praktiska tips att hantera stress och njuta merI dagens podd som kommer ut idag den 1 december, pratar jag om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället njuta mer av tiden fram till jul. Många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, har lätt att bli stressade inför julen, så mycket att styra upp och göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här...2023-12-0114 min
Balans i livet podden54. Existensiell hälsa, fyra delar som skapar mål och mening i ditt livHej och varmt välkommen till dagens avsnitt där jag pratar om existentiell hälsa, vad som skapar meningsfullhet och inre balans i livet. Att kunna sätta sig själv i perspektiv. Jag resonerar kring vad många ångrar med sina liv på dödsbädden och tänk du har möjlighet att reflektera och göra nya kloka val för att skapa det liv du längtar efter här och nu. Så att vi slipper ångra något när det är för sent. Jag reflekterar över fyra viktiga delar som är viktiga för vår existent...2023-11-2428 min
Balans i livet podden53. "70 är det nya 50" - så håller du dig i form - fysiskt, psykiskt och socialtVarmt välkommen till dagens podd där jag inspirerats av Ingemar Skoogs nya bok, baserad på hans forskning på äldre. Boken heter ”70 är det nya 50”. Där han beskriver att dagens 70-åringar är lika pigga, som tidigare generationers 50-åringar, fantastiskt heller hur. Han beskriver också viktiga saker som vi själv kan göra för att påverka vårt välmående, så att vi mår bättre och är piggare både fysiskt och mentalt, samt lever längre.Han beskriver hur vi idag har två olika ålderdomar, en från 65 till 80 och en efter 80 år...2023-11-1718 min
Balans i livet podden52. Om kontakten med gudinnan inom oss, att leva i sin sanna essens och i kontakt med naturens cykler. Samtal med Elin HejllI dagens podd samtalar jag med min kollega Elin Hejll, som jobbar med personlig utveckling och mindfulness bl a som Prästinna. Hon leder kvinnor att leva i sin sanna essens och i kontakt med naturens cykler. Elin leder bl a årstidscermonier, som inträffar var sjätte vecka och är kopplade till naturen och elementens olika energier under året. Det är ett sätt att spegla sig själv och lära sig mer om sig själv. Här får du bjuda in gudinnan i ditt liv, gudinnan som är den livgivande, skapande kraften i universum, källan eller t...2023-11-1053 min
Balans i livet podden51. Ritualer och ceremonier skapar trygghet, sammanhang och fördjupning i livet.Varmt välkommen till dagens podd, idag pratar jag om vikten av ritualer och ceremonier i vårt liv. Det är ett sätt att skapa trygghet och sammanhang, vilket annars kan vara rätt splittrat och rörigt. Då är det fint att ha vissa ritualer som vi upprepar på samma sätt och vid samma tidpunkt varje år, det skapar på ett sätt en ram för livet. Det blir också fina minnen och traditioner som skapar en samhörighet inom familjen, släkten eller orten jag bor på. Jag tänker också på alla helgons dag, som...2023-11-0314 min
Balans i livet podden50. Mina 10 idéer om livet, som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt livVarmt välkommen till dagens podd där jag prata om mina 10 idéer som kan komma att förändra ditt sätt att tänka om dig själv och ditt liv. Det här är 10 viktiga insikter, kunskaper och idéer som ändrat mitt liv och många av mina kunders liv. Jag tänker att det finns många människor som behöver det jag lär ut, som vill må bättre i sina liv på olika sätt. Därför har jag satt ihop den här podden som en introduktion till mitt ar...2023-10-2724 min
Balans i livet podden49. Årstiderna och vädret påverkar ditt välmående, mina 6 bästa tips för att må braI dagens avsnitt pratat jag om hur årstiderna och vädret påverkar vårt välmående. Speciellt här i Sverige där vi har tydliga årstider och många olika slags väder att förhålla oss till. Här kommer mina bästa strategier för att utnyttja naturen och årstiderna och öka ditt välmående, via mindfulness i vardagen. Sedan pratade jag om hur årstiderna och vädret påverkar ditt välmående och avslutade med mina 6 bästa tips på hur du kan hantera den mörkare årstiden som kommer nu och där...2023-10-2022 min
Balans i livet podden48. Hypnos, fysisk avslappning & mentalt fokus, för att förändra ditt mindset. Samtal med Ulla AlvarsdotterHypnos, fysisk avslappning & mentalt fokus, för att förändra ditt mindset. Samtal med Ulla AlvarsdotterI dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Ulla Alvarsdotter, som jobbar med personlig utveckling bl a genom hypnos, transhealing och spirit art som är en form av både kreativt, andligt och läkande måleri.
Hypnos är enkelt uttryckt en djup muskulär avslappning i kroppen samtidigt som ditt sinne, din hjärna förblir öppen, kreativ och mottaglig för att förändra mönster och beteenden. Ett tillstånd där du både är fysiskt avslap...2023-10-1346 min
Balans i livet podden47. Det händer när du vilar. Du mognar, utvecklas och får kontakt med din inre visetVarmt välkommen till dagens podd, här pratar jag om den viktiga viloperioden som sker under hösten och vintern. Precis som växterna går in i dvalan för att mogna, härda och överleva, så behöver även vi människor vila och återhämtning. Det är ett sätt att fördjupa kontakten med oss själva och det som finns inom oss, på en djupare nivå. När vi inte är i görandet, utan i varandet, kan vi lättare få kontakt med vår egen inre viset. Att vila i varandet är även viktigt för vår åter...2023-10-0614 min
Balans i livet podden46. Så här blir du gammal, frisk och lycklig. Lär av 100-åringarna på OkinawaSå här blir du gammal, frisk och lycklig.Jag är fascinerad av ön Okinawa i Japan, där världens äldsta, men också friskaste och lyckligaste människor bor. Vad är det som gör att de blir så gamla och håller sig så friska och vad är det som göra att de är så lyckliga och harmoniska. Det har forskats på detta i över 50 år och idag tänkte jag reflektera över de 4 olika delar som det handlar om. Det finns mycket som vi kan lära oss från Okinawa och ta in och använda i våra egna l...2023-09-2924 min
Balans i livet podden45. Vad är förundran och hur kan det öka ditt välmående?I dagens podd pratar jag om Förundran. Det är en fullständig närvaro i nuet och det vi upplever, som gör att vi kanske får gåshud, tappar hakan och ögonen vidgas eller tårarna trillar. Vi slås av en känsla av storhet, oändlighet och oöverskådlighet. Det häftiga är att när vi är med om något som ger rysningar av förundran, så händer det även något positivt i kroppen. Vilket gör att förundran är en form av stresshantering. Det positiva är även att det inte bara är bra för...2023-09-2220 min
Balans i livet podden44. Fem hälsoeffekter med att gå på Spa, för ditt fysiska och psykiska välmåendeVälkommen till dagens podd där jag pratar om 5 hälsoeffekter med att gå på spa. Jag tycker att en spa dag är en av de absolut bästa investeringarna du kan göra i dig själv och ditt fysiska och psykiska välmående. En superbra egenvårdsaktivitet. De 5 fördelarna jag ser är 1) Mindfulness & stressreducering 2) Ta hand om fysiska kroppen med träning 3) Utnyttja elementet vatten, att simma och bubbelbada 4) Att nyttja hälsoeffekten av värmen i bastun 5) Massage eller spa behandling, ger avkoppling och stressreducering. Efter en spa dag är du mer avslappnad, ne...2023-09-1520 min
Balans i livet podden43. Att åka på Retreat för att möta dig själv och ditt sanna jagVarmt välkommen till dagens podd, som handlar om att stilla sig och lyssna inåt, att komma till höger hjärnhalva och bara vara i nuet. Det finns olika sätt att göra detta. Det enklaste är att planera in små stunder av mindfulness, t ex en meditation i vardagen. Sedan är ett tips att ägna en dag i veckan t ex söndagarna åt längre mindfulness aktiviteter t ex att vara ute i naturen eller trädgården. Därefter rekommenderar jag att åka på retreat, det är att göra ett miljöombyte, dra...2023-09-0813 min
Balans i livet podden42. Är du nöjd eller bara bekväm? Ta dig ur komfortzonen och utvecklasVarmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker genom att du tar dig ur din trygga komfortzon, där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling. Genom att ta ett litet första steg och våga prova något nytt trots att du känner dig rädd och osäker, så tar du dig ur komfortzonen och börjar utvecklas. Om att utvecklas är en process i fyra steg, från komfortzonen till farozonen, lärozonen till att sedan nå utvecklingszonen...2023-09-0116 min
Balans i livet podden41. Så bli du mer sann, att lyssna in till din längtan och din potentialVälkommen till dagens podd, idag pratar jag om att våga vara sann mot den du innerst inne är, att det är viktigt att lyssna in till dina värderingar, din sanning och din längtan. Att våga leva sitt eget liv och inte bara springa på i ekorrhjulet eller efter andras förväntningar. Att öppna upp för den övre delen i psykosyntesägget, ditt övre omedvetna, din framtid och din potential.
Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess? Då vill jag berätta om min nya gratis i...2023-08-2511 min
Balans i livet podden40. Så lyckas du med din personliga utvecklingVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i live podden. Så lyckas du med din personliga utveckling.Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Du ska veta att en förändring alltid är möjlig för dig att åstadkomma, även om du har varit med om jobbiga saker eller misslyckats tidigare när du har försökt. Så finns det sätt att lyckas. I dagens avsnitt berättar jag om vad du kan göra för att komma igång.2023-08-1814 min
Balans i livet podden39. Att lyssna in till själen, din inre vägledningVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Idag pratar jag om den viktiga själen, vår egen inre sanning och intuition, som vägleder oss i vad som är sant och rätt för oss i livet. Om hur lätt det är att bara köra på i ekorrhjulet för att prestera, lyssna på våra tankar och egot, att vara duktig och hjälpa andra. Men att vi då kan köra över oss själva och våra egna inre signaler i allt görande. Därför är det så viktigt att stann...2023-08-1114 min
Balans i livet podden38. Dina viktiga känslor som är budskap till dig om hur du ska ageraVälkommen till dagens podd som handlar om våra viktiga känslor, som är budskap till oss om hur vi ska agera. Här berättar jag hur känslor skapas och hur du kan lära dig att bli mer uppmärksam på dina känslor och vad det finns för behov under dom. Som avslutning gav jag mina 5 bästa tips på hur du kan jobba med dina känslor för att bli mer medveten.
Är du nyfiken på att lära dig mer om personlig utveckling och mindfulness för att öka ditt eget...2023-08-0411 min
Balans i livet podden37. Om tankens kraft. Så kan du välja dina tankar och öka ditt välmåendeVarmt välkommen till dagens podd som handlar om Tankens kraft. Här pratar jag om hur du kan träna på att ställa dig lite utanför dina tankar och fundera på - gynnar den här tanken mig? Du kan träna på att vända dina negativa tankar, så att det blir mer positiva tankar som gynnar dig bättre. Att förstå att våra tankar inte är sanningen, utan bara fantasier om verkligheten och att det är du själv som väljer dina tankar.En viktigt kunskap är att förstå att våra tankar p...2023-07-2810 min
Solopreneurpodden#163 Sälj innan du skapat kursen - Ingrid ThorngrenTänk dig att du lägger ner månader av arbete för att skapa en onlinekurs och så är det ingen som köper den. Hur trist? En som verkligen har hittat sin metod för att undvika det är Ingrid Thorngren. Ingrid hjälper kvinnor med sin personliga utveckling för att de ska kunna leva det liv de verkligen vill ha. Ingrid har tagit fram en modell för personlig utveckling som även är intressant för oss som driver företag.
Under pandemin flyttade Ingrid över delar av sin utbildningsverksamhet online. Och sedan dess har hon sålt många ku...2023-07-2447 min
Balans i livet podden36. Så tar du hand om din kropp och ditt fysiska välmeåndeVälkommen till dagens podd som handlar om vår viktiga kropp och om vårt fysiska välmående.
Det är i kroppen som tankarna, känslorna och själen finns. Utan kroppen, inget liv. Så hur väljer du att ta hand om din fysiska kropp, för att må så bra som möjligt?
Jag brukar jobba med fyra områden som är viktiga för att vi ska må bra rent fysiskt: 1) att äta bra 2) att röra på sig 3) vila och återhämtning i vardagen och 4) att sova bra.
Här kommer några av m...2023-07-2121 min
Balans i livet podden35. Pilgrimsorden, hjälper oss att leva livet enkeltVarmt välkommen till Balans i livet podden och dagens avsnitt där jag reflekterar över 6 av de 7 pilgrimsorden nämligen: frihet, enkelhet, bekymmerslöshet, tysthet, långsamhet och andlighet.
En pilgrimsvandring kan tysta tankarna och låter mig vara med mig själv en stund. En resa från tankarna och görandet, till självet och nuet. Det är alldeles vanliga ord men som påminner om hur livet kan vara när det som är bäst – nämligen enkelt.
Så välkommen till en stund av reflektion över vad som är viktigt och meningsfull...2023-07-1417 min
Balans i livet podden34. KBT - ändra dina tankar och ditt beteende och må bättre. Samtal med Catarina GuldbergI dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Catarina Guldberg, som är KBT och EFT terapeut och karriärcoach. Hon jobbar med olika typer av problem t ex stress, ångest, fobier, trauman mm. Hon har också skrivit boken ”Din stress påverkar mig” om hur vi som anhörig, kollega, chef eller vän kan hjälpa en person som stressar mycket.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn där vi tränar på att använda oss av nya tankemönster och nya beteenden för att minska olika problem i livet. Att förstå hur mina tankar, påverkar...2023-07-0741 min
Balans i livet podden33. Dela i gemenskap. Om att utvecklas och lära tillsammansVarmt välkommen till dagens podd som handlar om att utvecklas i gemenskap.
Ett av pilgrimsorden som jag inpsireras av är just Delande, att dela vandringen eller livet med andra. När vi går en kurs eller utbildning tillsammans med andra kvinnor, som också är intresserad av personlig utveckling, så sker en fördjupning i vår egen utveckling. Vi kan spegla oss och lära av varandra, vi får en gemenskap med likasinnade och inser att vi inte är ensamma på vår resa och vi blir tydligare med oss själv och vad vi längtar efte...2023-06-3015 min
Balans i livet podden31. Meditation - Andas i naturenVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är en Meditation, Andas i naturen, där du får göra en sittande eller stående meditation utomhus och uppleva alla dina sinnen. Att vara i kontakt med din andning, nuet och kroppen. Var med ditt hjärta och lyssna in till dig själv, utan krav och förväntan. Bara känn efter hur det känns hemma hos dig just nu, i tacksamhet och acceptans.
Om du lyssnar på det här podd avsnittet när det släpps på midso...2023-06-2307 min
Balans i livet podden31. Om att utvecklas med Psykosyntesen och alla dess verktyg. Samtal med Eva KarlssonI dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Eva Karlsson, som också är samtalsterapeut i Psykosyntes precis som jag är. Vi pratar om hur Psykosyntesen som teori och modell kan hjälpa oss i vår personlig utveckling. Om hur vi kan bli mer medvetna om oss själva, så att vi kan göra mer kloka medvetna val i vårt liv. Vi kan utforska vem är jag, vad vill jag och vad behöver jag, vilket är nyckeln i den personliga utvecklingen. Att bli tydligare och förstå oss själva helt enkelt. Vi pratar om olika viktig...2023-06-1642 min
Balans i livet podden30. Det är svårt att var lycklig. Med självmedkänsla och acceptans bli det lättareI dagens avsnitt pratar jag om hur acceptans och självmedkänsla ökar lyckan och glädjen i livet.
För livet är tufft emellanåt och det är svårt att vara lycklig jämt. Livet ger oss utmaningar på vägen. Så är det för oss alla. Men genom att träna på acceptans, självmedkänsla och tacksamhet, kan vi öka vår glädje, frid och balans. Livet är kort och tiden är värdefull och vi vill göra det bästa vi kan, för att leva vårt bästa liv.
Det finns...2023-06-0908 min
Balans i livet podden29. Vad är EFT-tapping och hur kan det hjälpa dig att må bättre?Vad är EFT tapping och hur kan det hjälpa dig att må bättre?
I dagens avsnitt av Balans i livet podden, intervjuar jag min kollega Jonnah Stark, som är expert och lärare i EFT tapping, en metod för personlig utveckling och stresshantering.
EFT-Tapping är en teknik som hjälper till att frigöra blockeringar och hjälper dig att nå din fulla potential. Tapping är en form av självhjälp som använder en kombination av akupressur och psykologi för att lindra känslomässiga och fysiska problem.
Genom att knacka...2023-06-0237 min
Balans i livet podden28. Så får du kontakt med ditt omedvetna och lär känna dig själv mer. Samtal med Karin Axzell NymarkVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Här samtalar jag med min kollega Karin Axzell Nymark, som också är symbolpedagog precis som jag. Karin och jag har sedan 12 år tillbaka en gemensam Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar, där vi använder olika symbolmetoder som t ex drömmar, sagor, att måla och rita bilder, meditationer, visualiseringar, naturen och naturmaterial, att skriva och berätta.
I vårt samtal här utforskar vi vad Symbolarbete är och hur vi genom att använda det kan få fatt på vårt omedvetna och...2023-05-2654 min
Balans i livet podden27. Så här blir du mer medveten om dina tankar och känslorVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.Idag pratar jag om hur våra tankar, skapar våra känslor, som sätter sig i kroppen som fysiska förnimmelser och sedan påverkar våra handlingar.
När vi förstår att det är våra egna tankar som skapar våra känslor, och att tankarna bara är förslag från vår hjärna som är valfria, skapar det en stor frihet. Då vi kan välja att stanna kvar i tanken, som skapar känslan, eller vi kan välja att släppa tag...2023-05-1923 min
Balans i livet podden26. Naturen har en läkande kraft, som ger dig lugn och styrka.Varmt välkommen till dagens avsitt av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om naturens och skogens läkande och helande kraft. Om hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksamma på dina sinnen och släpper alla tankar för en stund, när du är ensam och tyst med dig själva. Då stillar sig tankarna, känslorna och kroppen och hela ditt system får vila stund. Det är lindrande och läkande. Här kan du tanka inspiration, kraft och styrka.
Att skogsbada som i Ja...2023-05-1218 min
Balans i livet podden25. Om att våga säga nej och sätta gränserI dagens avsnitt av Balans i livet podden, pratar jag om det svåra, men viktiga med gränssättning och att våga säga nej till andra.
Ofta är vi rädda för hur andra ska reagera, att de ska bli ledsna, besvikna eller arga. Eller rädda för att verkar vara egoistiska och dåliga människor när vi säger nej. Men det är mycket viktigt för vårt eget välmående att våga sätta gränser för oss själva, så att vi inte säger ja till allt och al...2023-05-0517 min
Balans i livet podden24. Hur odling är bra för ditt välmående, både fysiskt och psykiskt.I dagens avsnitt pratar jag om hur trädgården och odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt.
Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredställande aktivitet.
Odling är också bra för vårt fysiska välmående, när vi är utom...2023-04-2818 min
Balans i livet podden23. Så här blir du lycklig. Lär av världens lyckligaste land. FinlandVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
I dagens avsnitt delar jag med mig av resultatet av FN:s årliga lyckorapport som presenterades för några veckor sedan och Finland har toppat rankingen av världens lyckligaste land igen, för sjätte året i rad. Finland är officiellt det lyckligaste landet i världen, så vad kan vi lära oss av deras välbefinnandekultur? Som halvfinne blir jag lite extra nyfiken, vad är det som gör att finnarna är så mycket lyckligare än vi svenskar? Länderna är ändå ganska lika.
Jag redog...2023-04-2120 min
Balans i livet podden22. Kreativt skapande utan prestation ökar ditt välmående och kontakten med din själHej och välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Här pratar jag om hur kreativt skapande ökar ditt välmående. Hur du hittar ditt flow, att vara närvarande i nuet och då öppna upp kontakten med din själ. Att skapa kreativt utan prestation, gör att vi blir mindre stressade och känner oss lugnare, nöjdare och gladare.
När vi blir lugnare är det också lättare att lyssna inåt och höra vår själ och få budskap från oss själva, utan att behöva tänka fr...2023-04-1416 min
Balans i livet podden21. Stilla veckan är här. Njut av våren, naturen och nuet.I dagens avsnitt pratar jag om påsken, som är starten för våren.
Vår längtan efter att vara mera utomhus och njuta av naturen fullt ut. Det är både en helg för att fira, njuta och umgås med familj och vänner och samtidig stilla sig och skapa lugn och ro med sig själv. Jag tänker att vi behöver både och för att skapa balans i livet.
Jag delar med mig av mina reflektioner och tips på hur våren och naturen kan hjälpa dig att...2023-04-0712 min
Balans i livet podden20. Gör det - bara gör det! Samtal med min kund Åsa. Om personlig utveckling.I dagens avsnitt av Balans i livet podden samtalar jag med Åsa, en av mina kunder sedan 10 år tillbaka. Vi pratar om att jobba med sig själv och sin personliga utveckling, genom att gå i individuella samtal och vara med på frigörande dans och kreativa sommarkurser. Att jobba med sin personliga utveckling, handlar om att bli mer medveten om sig själv och öka sin självinsikt. Att förstå sina mönster tydligare och då kan vi också välja att ändra vårt beteende och skapa nya resultat i livet. Åsa berättar om sin transformati...2023-03-3146 min
Balans i livet podden19. Kan en apelsin ha fel orange? Om hur kreativitet ökar ditt välmåendeVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. I dagens avsnitt börjar jag med att dela med mig av en upplevelse jag hade för många år sedan när jag började min personliga utvecklingsresa. Jag ville öka min kontakt med höger hjärnhalva och det kreativa skapandet och anmälde mig till en kurs i oljemålning, men det blev helt fel. Vilket gjorde att jag verkligen förstod skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva. Jag berättar varför kreativt skapande utan prestation är välgörande för vår psykisk...2023-03-2417 min
Balans i livet podden18. Hur jag blev Buddha på två veckor. Att nå inre frid.I dagens avsnitt börjar jag med att dela med mig av en stark upplevelse som jag hade för 25 år sedan när jag åkte på mitt första yoga och meditationsläger. Om hur jag blev Buddha på 2 veckor. Dvs hur jag kunde släppa tankarna och landa i närvaron i nuet och nå inre frid. Om att det är i närvaron i nuet som vi kan lära känna oss själva på djupet, när vi går förbi tankarna och intellektet och landar hemma hos oss själva i vår egen sanning och v...2023-03-1718 min
Balans i livet podden17. Att träna upp din intuition. För att höra din sanna röst.17. Att träna upp din intuition. För att höra din sanna röst.I dagens avsnitt av Balans i livet podden pratar jag om hur vi kan träna på att lyssna in till vår intuition, vår inre sanning, för att bli mer i kontakt med oss själva och tydliga för oss själva. Vad vi innerst inne längtar efter och behöver. Jag pratar om varför det är viktigt i dagens stressade samhälle att ta små pauser i vardagen och lyssna in till dig själv i stillhet och tyst...2023-03-1015 min
Balans i livet podden16. Det går inte att beskriva. Det måsta upplevas. Samtal med Lisa HjulströmVälkommen till avsnitt 16 av Balans i livet podden. Idag pratar jag med min fina kollega Lisa Hjulström, som också är frigörande danspedagog precis som jag och som leder dans i Stockholm på olika platser och online på youtube. Lisa och jag har haft ett samarbete de senaste 10 åren, där vi leder olika dansdagar tillsammans.
I dagens avsnitt utforskar vi vad frigörande dans är, hur ett danspass kan vara upplagt, vad som händer när vi dansar frigörande dans, om att dansen är en form av mindfulness och stresshantering och hur många upple...2023-03-0333 min
Balans i livet podden15. Vad händer när du dansar fritt? Om de hälsosamma effekterna, fysiskt och psykisktVarmt välkommen till avsnitt 15 av Balans i livet podden. I dagens avsnitt berättar jag om hur den frigörande dansen kom in i mitt liv. Om hur den fria dansen tar oss från tankarna, stress, prestation och oro, till närvaron i nuet och kontakten med vårt sanna jag. Dansen är en resa från vänster till höger hjärnhalva och närvaron, här och nu. Ett fantastiskt sätt att skapa mer balans i dig själv och mer självkärlek och acceptans.
Frigörande dans är en av de minfulness...2023-02-2419 min
Balans i livet podden14. Hur vet jag vad jag vill? Att använda min viljaVälkommen till avsnitt 14 av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv. Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag. Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss, inifrån och ut. Så att vi inte anpassar oss oc...2023-02-1711 min
Balans i livet podden13. Hur lyssnar du till själen? Din inre vägledningVälkommen till avsnitt 13 av Balans i livet podden. Idag pratar jag om den viktiga själen, vår egen inre sanning och intuition, som vägleder oss i vad som är sant och rätt för oss i livet. Om hur lätt det är att bara köra på i ekorrhjulet för att prestera och vara duktiga, men att vi kan köra över oss själva och våra egna inre signaler i allt görande. Därför är det så viktigt att stanna upp och lyssna inåt för att få kontakt med vå...2023-02-1011 min
Balans i livet podden12. Hur kan du leva ett lyckligt liv? Vad är glädje och njutning för dig?Välkommen till avsnitt 12 av Balans i livet podden.
I dagens avsnitt reflekterar jag kring de viktiga frågorna hur kan jag leva ett lyckligt liv? Vad är lycka och glädje för mig? Hur kan jag utforska vad som ger mer lycka och vad som ger lidande i mitt liv? Jag pratar om det viktiga arbetet med att lära känna sig själv, finns det något viktigare arbete egentligen, kanske är det vår uppgift här i livet. Jag berättar om olika forskningar och vad de säger om vad som ger os...2023-02-0314 min
Balans i livet podden11. Du mår som du tänker. Om tankens kraftVälkommen till avsnitt 11 av Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om tankens kraft och att du mår som du tänker. Jag reder ut hur det hela hänger ihop, dvs hur våra tankar, påverkar våra känslor och vår kropp och sedan påverkar våra handlingar. Om att allt som händer oss är neutralt och att det sedan är vi själva eller rättare sagt vår hjärna som värderar det vi är med om och skickar ut olika tankar som sedan skapar olika känslor.Om...2023-01-2717 min
Balans i livet podden10. Om Självkänsla, hur du förbättrar den och varför det är viktigtVälkommen till avsnitt 10 av Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om skillnaden mellan självförtroende, självkänsla, självmedkänsla och självrespekt. Olika begrepp för vad vi tänker och känner om oss själva. Jag reder ut vad som skiljer de olika begreppen åt och hur kan du träna på att öka din självkänsla, så att du känner dig tryggare i den du är och att tro på och ha tillit till dig själv och ditt eget värde som person. Hur du genom att öka din självkänsla...2023-01-2018 min
Balans i livet podden8. Så här blir du fri. Om mindfulness i vardagenVälkommen till avsnitt 8 av Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om mindfulness, eller medveten närvaro som vi säger på svenska. Mindfulness är metoden och motorvägen som tar dig från vänster hjärnhalva, tankarna, prestation och görande till din högra hjärnhalva, nuet, varandet och ditt sanna jag. Att träna på att bara vara, helt enkelt, eller kanske inte så enkelt, då många av oss inte fått träna på, att bara vara. Jag berättar om de hälsosamma vinsterna av mindfulness, både för den fysiska kroppen och...2023-01-1315 min
Balans i livet podden9. BONUSAVSNITT Meditation - inre fridVarmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa med dig själv och träna på inre frid. En stund att gå till den platsen inom dig, där du har inre lugn och frid.
Se till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig och ha gärna papper och penna redo när du kommer tillbaka från meditationen, för att skriva lite om det som kom till dig. Varmt välkommen...2023-01-1312 min
Balans i livet podden7. Din viktiga egenvård, så här kommer du igångVälkommen till avsnitt 7 av Balans i livet podden, i dagens avsnittet ska jag prata om grunderna i egenvård, dvs att gå från reaktivt görande till proaktiv varande och egenvård, för att ta hand om dig själv. Dvs vad du behöver göra att komma igång att ta hand om dig själv och skapa mer balans och glädje i livet, för att du är värd det. Jag ska dela med mig av hur du hittar dina bästa egenvårdsaktiviteter i vardagen, hur du planerar för veckan som kommer...2023-01-0620 min
Balans i livet podden6. Om vinsten av små dagliga goda vanorVälkommen till avsnitt 6 i Balans i livet podden.I detta avsnitt delar jag med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid. Om hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig att få det gjort. Samt vikten av att förstå hur små bra vanor varje dag, skapar stora positiva förändringar över tid. Har du tänkt på att alla val du gör i ditt liv skapar din identitet, den du är. Så frågan är vem vill du vara? Välkommen!2022-12-3019 min
Balans i livet podden5. BONUSAVSNITT Guidad meditation - SjälvmedkänslaVarmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa med dig själv och träna på självmedkänsla En stund att gå till den platsen inom dig, där du kan känna kärlek, värme och vänlighet till dig själv. Där du kan landa i din egen vishet, styrka och har tillit till dig själv. Se till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig och ha gärna papper och penna...2022-12-2208 min
Balans i livet podden4. Om självmedkänsla och att bli din egen bästa vänVarmt välkommen till avsnitt 4 i Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om Självmedkänsla eller self comapssion, som det heter. Att kunna känna självmedkänsla med dig själv när det är tufft och jobbigt. Jag ska prata lite om vad självmedkänsla är och hur vi kan träna på att utveckla vår själmedkänsla, acceptans och tacksamhet i vår vardag, för att skapa en egen inre trygghet och bli vår egen bästa vän. Varmt välkommen.
Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladd...2022-12-2217 min
Balans i livet podden3. BONUSAVSNITT Guidad meditation till här och nu, checka in med dig självVarmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa hemma hos dig själv just nu. Ett bra sätt att få en lite stund för dig själv, och att släppa allt annat en stund och lyssna in till dig själv och var du befinner dig i ditt liv just nu. Om du gillar den här meditationen kan du komma tillbaka hit direkt i framtiden, till det här Bonusavsnittet och lyssna enbart på meditationen.Se till att du kan...2022-12-2210 min
Balans i livet podden2. Så här skiftar du från vänster till höger hjärnhalva och uppnår mer balans i livetVälkommen till Balans i livet podden, podden för dig som vill må bra och skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Jag heter Ingrid Thorngren och vill hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Så att du kan ta din plats och leva ditt bästa liv.
Välkommen till avsnitt 2, här berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och varför det är viktigt att förstå skillnaden mellan dom och varför vi behöver träna på att ha kontakt med båd...2022-12-2228 min
Balans i livet podden1. Varför jag lämnade livet som framgångsrik ekonom och jobbar med det jag gör idagVälkommen till Balans i livet podden, podden för dig som vill må bra och skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Jag heter Ingrid Thorngren och vill hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Så att du kan ta din plats och leva ditt bästa liv.
I det här första premiäravsnittet av Balans i livet podden delar jag med mig av min egen story om varför jag sa upp mig från ett välbetalt arbete som ekonom och utbildningschef, för att starta eget i...2022-12-2225 min
Balans i livet poddenBalans i livet podden TrailerVälkommen till Balans i livet podden!
Balans i livet podden handlar om hur du kan må bra, hitta mer balans och självmedkänsla. Hur du kan lära dig att lyssna inåt och komma i kontakt med dig själv för att bli mer sann och trygg med den du är, så att du kan leva ditt bästa liv.
Jag heter Ingrid Thorngren och efter att ha jobbat med personlig utveckling i drygt 20 år vet jag vad som fungerar. Idag hjälper jag ambitiösa kvinnor att släppa stress, prestation och...2022-12-2101 min