Shows
Balans i livet podden166. Vem är du utan prestation? Om Shaolin Heroes & varför retreat förändrar på djupetVad händer med dig när du inte längre presterar dig till värde? I det här avsnittet reflekterar jag kring TV programmet Shaolin Heroes och kopplar det till psykologi, nervsystem, prestation, förlåtelse och den djupa transformation som kan ske på ett retreat. När mobilen tas bort. När statusen försvinner. När bekräftelsen tystnar. När vi får släppa kontrollen helt och bara vara i det som är. Då kan vi möta vi oss själva på ett djupare plan.
I avsnittet pratar jag om: ✨...
2026-02-2724 min
Balans i livet podden165. Det är din tid nu – Eldhästens energi är här - dags att kliva in i din storhetKänner du att något i ditt liv inte längre passar dig? Som att du vuxit ur en version av dig själv – men ännu inte helt klivit in i nästa? Då kan det vara för att vi precis är inne i ett skifte. I det här avsnittet pratar jag om den symboliska övergången från Träormens energi till Eldhästens kraft enligt kinesisk astrologi – och hur du kan använda den här tiden som en inre nystart. Det här är inte ett avsnitt om att göra mer. Det är ett avsnitt...
2026-02-2017 min
Balans i livet podden164. Så tar du kontroll över din tid – 9 nycklar till mer balans och energiKänner du att dagarna bara springer iväg? Att tiden inte räcker till – trots att du egentligen gör allt rätt? I det här avsnittet pratar jag om något som påverkar ALLT du gör: hur du använder din egen tid. Och framför allt – hur du kan börja ta tillbaka kontrollen över din tid, även när livet är fullproppat med jobb, ansvar och andras behov. Du får 9 konkreta idéer som hjälper dig att: Få syn på var tiden faktiskt går. Minska stressen och öka känslan av kontrol...
2026-02-1328 min
Balans i livet podden163. Din kropp vet – klangbad, sensing yoga, fri dans & läkande närvaroHej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt. Idag vill jag bjuda in dig till en inre resa. En resa genom ljud, stillhet, rörelse, och kanske allra mest – en resa inåt till din viktiga kropp och dig själv. Jag kommer prata om klangskålsmeditation – eller klangbad som det också kallas – och hur ljudets vibrationer kan påverka dina celler, din kroppsvätska och ditt nervsystem. Jag vill också utforska kroppens egen läkande kraft, den fria dansens betydelse, och varför sensing yoga blivit en så viktig väg i mitt liv – och kanske kan bli det i...
2026-02-0612 min
Balans i livet podden162. Mina 10 idéer om livet, som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt livHej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden. Idag bjuder jag på en repris av ett av de mest lyssnade och älskade avsnitten genom åren.Avsnitt 50. Mina 10 idéer om livet som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv. Det här är ett perfekt avsnitt för dig som är ny i min värld och vill förstå grunden i det jag lär ut – men också en viktig påminnelse för dig som följt mig länge. Jag går igenom 10 tankar, idéer...
2026-01-3025 min
Balans i livet podden161. Från brun låda till blommande liv – Annas resa för att hitta hem till sig självI det här avsnittet får du möta Anna – en modig kvinna som vågade ta steget från ett grått ekorrhjul till att ge sig själv utrymme att verkligen möta och lära känna sig själv. Anna hittade mig via min podd i april förra året och var sedan med på min inspirationsföreläsning i augusti och gick därefter min onliekurs och här berättar hon om sin resa. Innan kursen beskrev Anna sitt liv som en "brun fyrkant", ett inlåst och tråkigt tillstånd där dagarna såg likad...
2026-01-2349 min
Balans i livet podden160. Ta tillbaka din kraft – 6 påminnelser till dig som alltid ställer uppI det här peppande och stärkande avsnittet får du sex viktiga påminnelser – till dig som alltid ställer upp, som fixar, planerar, lyssnar och håller ihop allt för andra... men glömmer dig själv. Det här är för dig som känner dig trött, vilsen eller kanske bara lite tom. Du som vet att något måste förändras – men inte riktigt vet var du ska börja. ✨ Du får höra om: • Hur du kan säga nej – utan att känna skuld • Skillnaden mellan...
2026-01-1614 min
Balans i livet podden159: Från stress till självläkning – om sensing yoga & kroppens egen intelligensI det här avsnittet bjuder jag in dig till en resa hem till kroppen. En resa från prestation, stress och tankar – till närvaro, rörelseglädje och självläkning. Jag pratar om Sensing Yoga och frigörande dans, och hur de här metoderna kan hjälpa dig att släppa taget om prestation och aktivera ditt parasympatiska nervsystem, rest and digest och hitta tillbaka till kroppens naturliga rörelser. Vi utforskar: • Vad som händer när du fastnar i huvudet – och kör över kroppens signaler • Skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervs...
2026-01-0925 min
Balans i livet podden158. Hur du gör 2026 till ditt bästa år – 5 kraftfulla frågor att ställa dig självHur vill du att 2026 ska bli? Och hur tar du dig dit – på riktigt? I det här personliga och reflekterande avsnittet bjuder jag in dig till en vacker årsritual: att stanna upp, summera året som varit, och sätta en sann riktning för året som kommer. Du får fem viktiga frågor att ställa dig själv – frågor som hjälper dig att skapa djupare mening, klarhet och inre motivation. För du behöver veta var du är, innan du bestämmer vart du ska. 💛 Vi pratar om: • Hur du gör ett ärligt och kärl...
2026-01-0233 min
Balans i livet podden157. Lyssna på din själ – inte bara ditt huvud. Om inre visdom och att hitta hem till dig självKänner du att något inom dig längtar efter mer? Mer närvaro, mer mening, mer sanning? I det här avsnittet av Balans i livet-podden pratar jag om den fjärde och sista delen i min helhetsmodell: själen. Vi utforskar vad det betyder att leva i kontakt med sin själ – i stället för att styras av ego, prestation eller andras förväntningar. 💛 Du får höra om: • Vad själen är – och hur du kan börja lyssna till den • Skillnaden mellan egots röst och själens viskningar • Hur...
2025-12-2608 min
Balans i livet podden156. Känslor finns i kroppen – våga känna, förstå och uttrycka det du bär inom digVarmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet-podden. Jag är så glad jag är att du är här och lyssnar. Så här i decembertider, idag är det 5 dagar kvar till julafton. Hur har du det? Njuter du av jultiden eller stressar du runt för att bli klar med allt?
Den här månaden har jag ett tema som handlar om hur du skapar mer balans i livet inifrån och ut – och denna vecka fördjupar jag mig i känslor.
Idag pratar jag om:
Var i kroppen känslor bor...
2025-12-1914 min
Balans i livet podden155. Du är inte dina tankar – du är den som lyssnarHej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet-podden. Den här månaden har jag Tema på mitt konto på Instagram där jag pratar om balans i livet – och om hur du kan skapa verklig balans, inifrån och ut, med hjälp av min helhetsmodell. Förra veckan pratade jag om kroppen, denna vecka om tankarna, nästa om känslorna och fjärde veckan om själen. Så den här veckan fördjupar vi oss i tankarna och då gör jag såklart det även här i podden. Tankarn...
2025-12-1213 min
Balans i livet podden153. Så tar du hand om hela dig – kroppen, tankarna, känslorna & själenSluta fokusera på EN sak – börja ta hand om HELA dig Vi kan inte må riktigt bra om vi bara tar hand om en enda del av oss själva. Det räcker inte att bara fokusera på kroppen, bara på den mentala träningen bara på självmedkänsla eller vår själsliga utveckling. Vi behöver möta hela oss själva, alla de här 4 delarna. Vi behöver förstå hur de här olika delarna hänger ihop och påverkar varandra i en helhet.Då först kan vi bli den där medvetna...
2025-11-2821 min
Balans i livet podden152. Från sliten & ledsen till god självmedkänsla & nytt Mindset. Samtal med Anna-LenaI det här avsnittet möter du Anna-Lena, som klev in på min 1-dags retreat hösten 2023, när hon var trött och sliten, efter en tid som på många sätt utmanat henne både privat och i arbetslivet. Men redan efter den dagen hände något. I den kravlösa dansen, de kreativa övningarna och i mötet med andra kvinnor på samma resa – började hon hitta hem till sig själv igen. Hon längtade efter mer och våren efter gick hon direkt vidare i min signaturkurs online ”Möt dig själv och lev ditt li...
2025-11-2145 min
Balans i livet podden151. En sammanfattning & påminnelse till dig som vill stå i din storhetVälkommen till Balans i livet-podden. Du som följer med här vet att jag just nu håller på att planera som mest inför lördag, 15/11 och min stora Upplevelseföreläsning, så spännande det ska bli!Därför blir det idag ett avsnittet som är en summering av innehållet från de senaste åtta avsnitten, nr 143–150, som alla har förberett oss inför eventet “Möt dig själv och stå i din storhet” den 15 november. Vi pratar om: ✨ Rädslor som visar vägen till det du längtar efter mest✨ Hur d...
2025-11-1411 min
Balans i livet podden150. Så skapar du din attityd – och bygger livet du vill levaVad är egentligen attityd – och hur påverkar din attityd hela ditt liv? I det här avsnittet djupdyker vi i något som påverkar precis allt i våra liv – ofta utan att vi ens tänker på det: vår attityd. För attityd är inte bara en känsla eller ett sätt att tänka. Det är en kraftfull kombination av dina tankar, känslor och handlingar – som tillsammans bildar den energi du sänder ut i världen. Och som du vet det du skickar ut, det kommer tillbaka. Därför är det här så viktigt. J...
2025-11-0711 min
Balans i livet podden149. Kickstarta din inre resa – från ekorrhjul till ett meningsfullt livI dagens avsnitt får du en varm inbjudan till att stanna upp och känna efter – vad längtar du efter på riktigt? Kanske har du fastnat i vardagens snurr och tappat bort din egen riktning. Här pratar jag om hur vi går från insikt till handling, och varför just den omställningen – att börja leva det vi faktiskt tror på – är nyckeln till verklig förändring. Jag pratar om begreppet praxis, om vanor, om skuld kring vila och varför transformation inte handlar om att göra mer – utan att börja göra det som är sa...
2025-10-3112 min
Balans i livet podden148. Våga stå i din storhet. Du är inte för mycket. Du är perfekt som du ärI det här avsnittet pratar jag om något som berör oss alla, oavsett var vi befinner oss i livet – nämligen modet att våga vara den vi verkligen är fullt ut. Inte en polerad, tillrättalagd version. Utan vår sanna, kraftfulla, autentiska version. Den som vi ofta tappat kontakten med på vägen, eftersom vi tidigt lärt oss att anpassa oss, tona ner oss själva och vara till lags. Jag delar med mig av min egen resa – från att vara den tysta, försiktiga flickan som ofta blev förbisedd, till att h...
2025-10-2409 min
Balans i livet podden147. Så skapar dina tankar dina resultat – hur du börjar leda dig själv inifrånI dagens avsnitt pratar jag om något livsförändrande, nämligen hur du genom dina mentala förmågor – dina tankar, påverkar dina känslor och din kropp och därefter ditt beteende och dina resultat. Det här handlar om hur du kan ta ledarskapet över ditt liv. SÅ viktigt. Vem är det som bestämmer i ditt liv? Andra eller du själv? De flesta av oss är programmerade att leva utifrån och in. Vi påverkas av andra människors förväntningar, av gamla mönster, av yttre förväntningar, av samhäl...
2025-10-1717 min
Balans i livet podden146. Ansvar – nyckeln till frihet, förändring och en ny framtidVad skulle hända om du tog fullt ansvar för ditt liv – för dina tankar, känslor, vanor och resultat? I det här avsnittet bjuder jag in dig att se på ansvar med nya ögon. Inte som något tungt, utan som din största nyckel till frihet. Vi pratar om skillnaden mellan att vara ansvarig för dig själv eller för någon annan. Om hur du börjar förändra dina inre programmeringar (dina gamla ofta omedvetna tankar och vanor) och varför ansvaret alltid är ditt – men också din superkraft.
Du får höra: ...
2025-10-1013 min
Balans i livet podden145. Från att veta till att göra – med vilja och uthållighet förändras alltVarför gör vi inte det vi vet att vi borde göra? I det här avsnittet pratar jag om den klassiska Veta – Göra - klyftan – och varför det ofta inte räcker att veta vad du borde göra, om du inte gör det. Du behöver också förstå hur dina invanda mönster – dina gamla vanor och ditt paradigm, dina gamla programmeringar – styr dig på autopilot. Och om hur du behöver utveckla din uthållighet och en brinnande vilja för att verkligen skapa förändring. Det handlar inte om att d...
2025-10-0317 min
Balans i livet podden144. Sätt ett inspirerande mål – och våga fatta beslutet - som tar dig ditVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden som handlar om att sätta mål som betyder något för dig – och ta beslutet som tar dig dit. Du behöver inte veta HUR du ska nå ditt mål – du behöver bara veta vad du vill. Allt börjar hända när du fattar ett beslut. I det här avsnittet får du en inspirerande guidning i hur du: • Sätter mål som kommer från din innersta längtan – inte från att-göra-listor. • Vågar drömma större, utan att bro...
2025-09-2616 min
Balans i livet podden143. Det du är mest rädd för att möta är ofta porten till det du mest längtar efterHar du en längtan inom dig som inte slutar viska – men som du inte riktigt vågar lyssna på? Kanske vill du skriva en bok, byta väg, lämna något gammalt eller kliva in i något nytt. Men rädslan håller dig tillbaka. I det här avsnittet tar jag dig med bakom kulisserna – till min egen rädsla just nu. Jag delar varför min stora längtan att stå på scen nästan stoppades av tvivel, självkritik och rädslor. Och varför jag ändå väljer att säga JA. Vi pratar om: 💥...
2025-09-1919 min
Balans i livet podden142. Låt kroppen leda - dansa dig till lugn och självkärlekHej och varmt välkommen till Balans i livet-podden.idag vill jag ta med dig in i något som förändrat mitt liv, på riktigt, nämligen dansen.Det handlar om kroppen, närvaro, och om något jag kallar att dansa sig hem till sig själv, till din kropp och allt det som finns i kroppen, dina tankar, känslorna och själen. Det är ett sätt att flytta in och bli mer hel och solid.
Jag vill prata med dig om frigörande dans – och om hur inkännande rörelser utan prestat...
2025-09-1210 min
Balans i livet podden141. Från stress till lugn – så reglerar du ditt nervsystem genom rörelseI dagens avsnitt vill jag bjuda in dig till ett samtal om kroppen – om stress, återhämtning och hur du med enkla, naturliga rörelser kan skapa mer lugn, trygghet och närvaro i din kropp och i ditt liv. Jag pratar om skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, och hur du genom hur du rör din kropp, skickar signaler till din hjärna om hur du mår. Om att du kickar igång det sympatiska nervsystemet, kroppens gas t ex genom att styrketräna eller konditionsträna och hur du aktiverar det parasympatiska nervsystemet...
2025-09-0515 min
Balans i livet podden139. Längtan är din inre kompass och uthållighet din superkraftHej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden. Idag vill jag bjuda in dig till ett ärligt, varmt – och kanske lite utmanande – samtal om något superviktigt nämligen din längtan. Och samtidigt om uthållighet. Om att verkligen våga känna efter vad du vill – på riktigt – och hur du sen kan börja skapa det du längtar efter - i verkligheten, genom uthållighet. Det här är ett avsnitt för dig som vet att det finns mer i dig. Mer att leva. Mer att skapa. Mer att säga ja till. Kom i...
2025-08-2218 min
Balans i livet podden138. Självbilden och hur den styr ditt livDin självbild formar ditt liv – och det bästa är att - det är DU som skapar den.Har du tänkt på att den bild du har av dig själv – din självbild – styr mer än du kanske tror? Den påverkar vad du vågar säga ja till, vilka drömmar du släpper fram, och till och med vilka resultat du skapar i ditt liv. I det här avsnittet av Balans i livet-podden utforskar vi: ✨ Vad självbild egentligen är och varför den är så avgörande ✨ Hur den formas tidigt i...
2025-08-1512 min
Balans i livet podden137. Du mår som du tänker. Om tankens kraft.Välkommen till avsnitt 137 av Balans i livet podden, som är en repris av avsnitt 11, ett av de absolut mest lyssnade avsnittet av podden. Dagens avsnitt handlar om tankens kraft och att du mår som du tänker. Jag reder ut hur det hela hänger ihop, dvs hur våra tankar, påverkar våra känslor och vår kropp och sedan påverkar våra handlingar. Om att allt som händer oss är neutralt och att det sedan är vi själva eller rättare sagt vår hjärna som värderar det vi är med om och...
2025-08-0817 min
Balans i livet podden136. Din viktiga egenvård, att ta hand om dig själv först, så här kommer du igångVälkommen till avsnitt 136 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 7. I dagens avsnittet pratar jag om grunderna i egenvård, dvs att gå från reaktivt görande till proaktiv varande och egenvård, för att ta hand om dig själv. Dvs vad du behöver göra att komma igång att ta hand om dig själv och skapa mer balans och glädje i livet, för att du är värd det. Jag ska dela med mig av hur du hittar dina bästa egenvårdsaktiviteter i vardagen, hur du planerar fö...
2025-08-0121 min
Balans i livet podden135. Om vinsten av små dagliga vanor och hur dina vanor skapar din identitetVälkommen till avsnitt 134 av Balans i livet podden, en repris av avsnitt 6, som kom ut runt nyår, då vi gärna vill etablera nya varor. Men även nu efter sommaren och semestern är det dags att komma in i de goda vanorna igen, till hösten.Idag delar med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid. Hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig, att göra det enklare att få det gjort. Har du tänkt på att alla val d...
2025-07-2520 min
Balans i livet podden134. Om självmedkänsla och att bli din egen bästa vänVarmt välkommen Balans i livet podden. Dagens avsnitt är en repris av avsnitt 4 och handlar om Självmedkänsla eller self comapssion, som det också heter. Att kunna känna självmedkänsla med dig själv när det är tufft och jobbigt. Jag pratar om vad självmedkänsla är och hur vi kan träna på att utveckla vår självmedkänsla, acceptans, mindfulness och tacksamhet i vår vardag, för att skapa en egen inre trygghet och bli vår egen bästa vän. Jag berättar hur du kan träna på självmedkäns...
2025-07-1817 min
Balans i livet podden133. Så här skiftar du från vänster till höger hjärnhalva och skapar mer balans i livetVälkommen till avsnitt 133, en repris av ett av de mest lyssnade avsnitten nämligen avsnitt 2.Här berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och varför det är viktigt att förstå skillnaden och varför vi behöver träna på att ha kontakt med båda delarna, för att skapa en balans i oss själv och i vårt liv. Jag berättar om olika mindfulness metoder som jag använder och hur de hjälper dig att göra resan från vänster till höger hjärnhalva, fr...
2025-07-1129 min
Balans i livet podden132. Släpp rädslan och kliv in i din potentialKänner du att något håller dig tillbaka från att leva fullt ut? I det här somriga och personliga avsnitt delar jag med mig av insikter från min kreativa sommarkurs, mina egna livsresor och reflektioner kring potential – vår egen och våra barns. Jag pratar om varför rädsla ofta står i vägen för utveckling, hur du kan börja lita på din inre längtan och varför uthållighet och mod är nycklarna till ett rikare liv. Det här är ett avsnitt för dig som vill släppa ta...
2025-07-0420 min
Balans i livet podden131. Från prestation till lätthet – lev som ditt framtida jag redan idagVälkommen till dagens avsnitt, som handlar om att leva med lätthet i kontakt med ditt sanna jag. Vi utforskar hur du kan släppa kampen, stå i din kraft och agera från energin av ditt framtida jag, i lätthet. Hur du hittar tillbaka till dig själv bortom prestation, jämförelse och rädsla – och hur du skapar balans mellan disciplin och flöde. Ett avsnitt fyllt av inspiration, insikter och en övning för att stärka din inre kontakt. Varmt välkommen! Tack för att du lyssnar – och tack för att du vågar vara d...
2025-06-2712 min
Balans i livet podden130. Att lyssna till din själ – intuition, längtan och livets nästa kapitelIdag vill jag prata om vad som händer efter kaos, kriser och när det inte blir som vi tänkt oss. När vi kan släppa taget om att det ”borde” vara annorlunda, när vi slutar slåss mot verkligheten, när vi accepterar livet som det är och i stället lyssnar inåt. Då i tystheten och stillheten kan börja höra vår inre röst, vår själ, vår intuition, vår egen klokhet och viset. När vi inte bara kör på och springer vidare i ekorrhjulet utan s...
2025-06-2014 min
Balans i livet podden129. När livet vänder – att se kriser som möjligheter till inre utvecklingHur hanterar vi livet när det inte blir som vi har tänkt oss? I det här avsnittet pratar jag om hur kriser, motgångar och olyckor – även när de gör ont – kan bli vändpunkter i våra liv. Jag delar med mig av några av mina egna turning points, hur jag har hittat mening i det som först såg ut som nederlag, och varför acceptans, självledarskap och självmedkänsla är nycklar för att komma vidare. Du får också konkreta övningar och reflektioner kring hur du kan stärka dig sjä...
2025-06-1317 min
Balans i livet podden128. Vad vill du – på riktigt? Om känslor, behov och viljan att ta din platsI det här avsnittet av Balans i livet-podden bjuder jag in dig till ett ärligt samtal om känslor, behov, vilja och mod. Om att sluta leva enligt andras eller samhällets förväntningar och börja leva sant – inifrån den du är och ut. Jag delar mina egna historier om att följa min längtan – både att studera på college i USA till att jobba som reseledare – men framför allt pratar jag om vad som händer när vi slutar kompromissa. När vi våga följa våra drömmar och vår längtan oc...
2025-06-0615 min
Balans i livet podden127. Ditt frö vet redan vad du ska bli - om tålamod, tillit och att inte ge uppI det här avsnittet vill jag påminna dig om något viktigt: Jag vet att du bär på ett frö. Ett frö som redan vet vad det är menat att bli. Som längtar efter att få komma ut och utvecklas till sin unika växt. Precis som ekollonet vet att det ska bli en ek. Själv har jag ett mimosaträd inom mig, som jag berättar om i dagens avsnitt. Här pratar jag om: 🌱 Hur varje idé och vision börjar som ett inre frö – och att det redan finns där inom dig 🌿 Hur du...
2025-05-3014 min
Balans i livet podden126. Från sliten & ledsen till god självmedkänsla & nytt Mindset. Samtal med Anna-LenaI det här avsnittet möter du Anna-Lena, som klev in på min 1-dags retreat hösten 2023, när hon var trött och sliten, efter en tid som på många sätt utmanat henne både privat och i arbetslivet. Men redan efter den dagen hände något. I den kravlösa dansen, de kreativa övningarna och i mötet med andra kvinnor på samma resa – började hon hitta hem till sig själv igen. Hon längtade efter mer och våren efter gick hon direkt vidare i min signaturkurs online ”Möt dig själv och lev ditt li...
2025-05-2345 min
Balans i livet podden125. Från längtan till verklighet – med fantasin som verktygTänk om det du längtar efter där inom dig, är just det du är menad att skapa i ditt liv? I det här avsnittet pratar jag om hur du får kontakt med din längtan, hur du skapar en inspirerande vision för din framtid – och sedan använder din fantasi som ett kraftfullt verktyg för att ta dig dit. Du får höra min egen berättelse om Medevi Brunn och hur jag visualiserade mitt eget drömbröllop långt innan det blev verklighet. Jag delar också hur vi kan tänka i tre n...
2025-05-1616 min
Balans i livet podden124. Be your Judy – stå i din storhet & var den du ärHej och varmt välkommen till dagens avsnitt som handlar om att våga vara sig själv. Att tro på dig själv. Att stå i din storhet – och låta ditt ljus få skina, inifrån och ut. Jag hade en retreat i helgen och där blev det så tydligt, att det vi alla längtar efter, på något sätt är oss själva, att få vara dom vi är fullt ut. Att känna att här står jag och duger och jag är helt perfekt precis som jag är. Jag behöver inte prestera elle...
2025-05-0914 min
Balans i livet podden123. Att återvända till nuet – med naturen, sinnena och elementen som vägvisareI det här avsnittet bjuder jag in dig till en stilla stund i naturens närvaro. Jag pratar om hur naturen kan hjälpa oss att stressa ner, stilla tankarna och hitta tillbaka till oss själva. Genom att använda våra 5 sinnen är det lättare att komma till nuet. Naturen har en läkande kraft, utan att vi ens behöver göra något, bara vara där. Jag pratar också om hur de fyra elementen: jord, luft, eld och vatten, kan hjälpa oss att skapa mer balans. Jag delar också med mig av min u...
2025-05-0215 min
Balans i livet podden122. Kreativitet som livskraft, att skapa utan krav & prestationVad händer när vi skapar – inte för att prestera, utan för att bara vara? I veckans avsnitt bjuder jag in dig till ett samtal om kreativitet. Inte som ett mål, utan som en väg tillbaka hem till dig själv och din egen livskraft. Vi pratar om flow, om närvaro och skapande utan krav och varför kreativitet är så läkande för både kropp & själ, tankar & känslor. Du får höra mer om min egen resa från prestation via måleriet till att möta mig själv, och om...
2025-04-2514 min
Balans i livet podden121. Stanna upp och njut - av nuet, naturen och påskens stillhetPåsken är här – en tid att stanna upp i närvaro och njuta av nuet och påskens stillhet I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna upp en stund, lyssna inåt och reflektera över hur du kan skapa mer stillhet i en annars rätt så uppkopplad och aktiv vardag. Vad händer egentligen när vi slutar göra – och bara är en stund? Kanske är det just i vilan vi hittar hem till oss själva? Jag delar med mig av tankar kring påsken, vårens magi, och små sätt att vårda...
2025-04-1811 min
Balans i livet podden120. Odlingens hälsosamma effekter både fysiskt och psykisktI dagens avsnitt, pratar jag om ett av mina favoritämnen nämligen hur odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt. Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredställande aktivitet. Odling är också bra för vårt fysiska välmående, när vi är utom...
2025-04-1112 min
Balans i livet podden119. Så leder du dig själv i en orolig tid, här får du 6 enkla strategierVälkommen till dagens avsnitt, i en orolig tid. Det händer så mycket elände i omvärlden just nu. Kan du ibland känna att du vaknar med den där subtila – eller ibland väldigt påtagliga – känslan av vad händer egentligen i världen? Ska det vara så här och hur ska det gå? Och hur ska vi orka ta in allt det där, utan att må dåligt? Just det vill jag prata om i dagens avsnitt. För det finns sätt att hantera det. Inte genom att blunda – utan genom att...
2025-04-0414 min
Balans i livet poddenFAVORIT I REPRIS! 23. Så här blir du lycklig. Lär av världens lyckligaste land FinlandVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden - som är en favorit i repris av avsnitt 23, som kom ut den den 21 april 2023. Resultatet av FN:s årliga lyckorapport presenterades nu den 20 mars 2025 och forfarande har Finland toppat rankingen som världens lyckligaste land, nu för åttonde året i rad i år!Sverige är i år 2025 på en fjärde plats.Finland är officiellt det lyckligaste landet i världen. Så vad kan vi lära oss av deras välbefinnandekultur? Vad är det som göra att de känner sig så lyckliga. Som halvfinne blir ja...
2025-03-2820 min
Balans i livet podden118. Våren, dags för nystart i ditt yttre och inre liv, så här gör du!Idag ska vi prata om en väldigt speciell dag som markerar en viktig vändpunkt på året – nämligen Vårdagjämningen, som i år är den 20 mars. Det är den dagen på året, då dag och natt är ungefär lika långa, och det innebär att vi officiellt lämnar vintern bakom oss och går mot ljusare tider. Så skönt eller hur, en helt ny energi tycker jag. Men vad betyder denna dag egentligen, hur har människor firat den genom historien, och hur kan vi själva välkomna våren på bästa sätt och kanske gö...
2025-03-2117 min
Balans i livet podden117. Bara bada bastu - om bastubadets hälsosamma effekter för kropp & själI dagens avsnitt är jag inspirerad av Melodifestivalens vinnarlåt Bara bada bastu, bastu, av gruppen Kaj. Som tar upp några av fördelarna med bastubad, närmligen att alla bekymmer och stress försvinner, när vi bara stillar oss i bastun en stund. Så vist och kokt eller hur. Jag håller helt med. Jag utforskar också balansen mellan görandet och varandet, dvs att vara aktiv och träna och röra på kroppen, t ex genom att dansa, simma eller åka skidor och sedan bara vara och vila kroppen, t ex genom att bada och basta...
2025-03-1411 min
Balans i livet podden116. Viljan - nyckeln till ett autentiskt liv. Men vad vill du egentligen?Välkommen dagens avsnitt här pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv. Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag och det är nyckeln till ett autentiskt liv. Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss, inifrån och ut. Så att vi inte anpassar o...
2025-03-0714 min
Balans i livet podden115. Vill du vara med dig själv en stund, stilla dig och lyssna inåt, åk på RetreatI dagens avsnitt pratar jag om trenden just nu som är att åka på retreat för att möta sig själv i tysthet och stillhet och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst, dvs ett sätt att bli tydligare me...
2025-02-2816 min
Balans i livet podden114. Fri rörelsedans, en metod att uppleva & lära känna din kropp inifrån. Samtal med Kicki NordströmI detta avsnitt samtalar jag med min frigörande danskollega Kicki Nordström. Jag träffades Kicki första gången 2009 när vi utbildade oss till frigörande dans inspiratörer på Frigörande Dans Akademin. Kicki är fysioterapeut sen 40 år tillbaka och arbetar idag som smärtspecialist på en klinik som heter GoCo Aktiv Fysio i Mölndal. Hon har även de senaste 10 åren forskat på fri rörelsedans som behandlingsform för smärtpatienter och håller just nu på med sin doktorsavhandling. Kicki blev intresserad av den fria dansen när hon själv gick ledarutbildni...
2025-02-2150 min
Balans i livet podden113. Självkärlek - den viktigaste relationen är den till dig självIdag är det Alla hjärtans dag, om du lyssnar på podden samma dag som den släpps. En dag då vi ofta fokuserar på romantik och parrelationer. Men idag vill jag vända ljuset inåt, mot den allra viktigaste relationen du har i ditt liv nämligen den relationen du har med dig själv. Hur kan du visa dig själv samma kärlek och omsorg som du ger till andra? Idag kommer jag prata om självkärlek, självkänsla och självmedkänsla: vad det är, varför det är viktigt och hur du kan odla mer a...
2025-02-1417 min
Balans i livet podden111. Varför är det så svårt & jobbigt att skapa en förändring och hur kan du göra det ändå?I dagens avsnitt pratar jag om varför det är så jobbigt att skapa nya vanor och rutiner i livet. När du har börjat med en ny vana och så känns det obekvämt, svårt, konstigt, du kanske börjar tvivla på dig själv, om det verkligen ska vara så här tufft, om du gör rätt eller om det ens är rätt mål.Men här är sanningen. Det finns en anledning till att det känns jobbigt. Det är din vänstra hjärnhalva som är programmerad för att hål...
2025-01-3119 min
Balans i livet podden110. Så här kommer du vidare i din personliga utveckling, även när du är rädd och osäkerVarmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker i fyra steg, genom att du tar dig ur din trygga komfortzon där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling. Genom att först fatta ett beslut om att du vill utvecklas vidare. Då kommer du in i nästa fas farozonen där du behöver möta dina rädslor och din osäkerhet och ändå fortsätta framåt. Då kan du ta dig vidare till lärozonen, här tränar och gör du nytt och...
2025-01-2421 min
Balans i livet podden109. Din vision, själens kompass, ger ditt liv riktning och meningNytt år och nya möjligheter eller hur? Vad längtar du efter 2025? Har du gjort en härlig inspirerande vision för året? Om inte är det dags nu. Att skapa en vision är att lyssna in till dig själv, din sanning, din intuition, din själ. Vad längtar du efter i år, vad är det viktigaste för dig att skapa och utveckla? Din själ vill att du ska expandera och utvecklas och då behöver du först lyssna inåt. Därefter behöver du göra din Vision tydlig i ditt yttre, annars ä...
2025-01-1719 min
Balans i livet podden108. Att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt livIdag vill jag inspirera dig till att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt liv. Nu när det är nytt år så passar det utmärkt att öppna upp för något nytt. Även om du inte exakt vet vad du längtar efter just nu, så är ett första steg att skapa utrymme att lyssna inåt. Ett nytt år är laddat med ny energi, så vad längtar du efter i år, vad är viktigt för dig att skapa utrymme för att det ska utvecklas och växa under året som kom...
2025-01-0311 min
Balans i livet podden106. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Från Egot till SjälvetVälkommen till Balans i livet podden. I dagens avsnitt får du göra en guidad meditation tillsammans med mig. Så sätt dig bekvämt i lugn och ro, där du kan vara med dig själv en stund. Kanske vill du sitta lite avskilt, där du kan sitt skönt, andas, slappna av och även sluta dina ögon. Här får du en stunds aktiv återhämtning. Skriv gärna lite om det som kom till dig efter meditationen. Den här meditationen handlar om hur Egots negativa tankar påverkar dig och gör dig också m...
2024-12-2012 min
Balans i livet podden102. Att vara tillfreds, vad är det och hur kommer du dit?I dagens podd pratar jag om tre olika koncept, som också hänger ihop. Vikten av att veta vad du vill, att verkligen lyssna in till dina behov och din vilja. Att kunna fatta beslut och vikten av att kunna bestämma om dig, när du behöver. Att vi kan välja att släppa taget om det vi inte längre vill ha längre i våra liv och därmed kunna välja nytt. Jag pratar också om vikten av att välja att vilja ha det du redan har, då kan vi känna en nöjdhe...
2024-11-2216 min
Balans i livet podden101. Varför är nära relationer viktigt för vår utveckling och vårt välmåendeHej och välkommen till dagens avsnitt. Idag fördjupar jag mig i det viktiga ämnet att utvecklas i nära relationer. Hur viktigt det är för oss människor att ha trygga, nära relationer. När vi är i varma relationer, där vi får vara dom vi är fullt ut, där vi känner oss accepterade och bekräftade, för dom vi är. Då är det en trygg miljö att utvecklas i. Du kanske känner till Maslows behovshirarki från psykologin, som beskriver våra behov som människor. Där är det längst ner i pyra...
2024-11-1517 min
Balans i livet podden100. Vi har bara ett liv. Vad är viktigt för dig att fylla det med?I dagens avsnitt utforskar jag vad människor ångrar mest i sina liv när det tar slut. T e x att inte ha levt sitt eget liv i sanning med mig själv, utan anpassat mig efter andra eller att inte ha vågat uttrycka mina egna känslor, för rädsla för konflikter eller att inte få vara med. Att ha jobbat för mycket och inte haft tid för mig själv och min familj, att inte ha ägnat tillräckligt med tid åt att vårda mina nära relationer och att jag inte tillå...
2024-11-0812 min
Balans i livet podden97. Stanna upp, fokusera och njut av det du ser i naturen, så fylls du med glädje och tacksamhetVälkommen till dagens podd där jag pratar om vikten av att varje dag fokusera på något litet som ger dig glädje och tacksamhet. Jag väljare att varje dag gå ut på en lunchpromenad och betrakta naturen uppmärksamt. När jag ser något vackert, kanske en blomma, ett löv eller en kastanj, stannar jag upp och betraktar det en liten stund och verkligen tar in det för mitt inre och det skapar en positiv känsla. Jag kan till och med le åt det vackra jag ser, ta på det och dofta och låta d...
2024-10-1813 min
Balans i livet podden94. Hur kan jag ha mer kul i livet, om jag inte vet vad jag tycker är roligt?I förra veckans podd pratade jag o vad som ger mer lycka i livet, bla att ha mer roligt, att utveckla dina varma relationer samt att träna mindfulness Men vad gör jag då om jag inte vet vad jag tycker är roligt? Då är det ju svårt att boka in fler sådana aktiviteter om jag inte vet vad det är eller? För mig var det verkligen så när jag hade tappat bort mig i all prestation och allt görande att jag inte visste vad jag tyckte var roligt. Men då behöver vi utforska...
2024-09-2715 min
Balans i livet podden92. Ändra dina tankar om dig själv och ändra ditt livIdag pratar jag om ett oerhört viktigt område i din personliga utveckling, nämligen hur du kan ändra dina negativa trossatser, dvs dina tankar om dig själv och därmed ändra ditt liv. Det är en viktig kunskap att förstå att våra tankar inte är sanningen, det är bara våra tankar. Våra trossatser om oss själva, dvs den berättelse vi har om oss själv och vårt liv, har vi, fått med oss undermedvetet från vår barndom och den präglar oss än idag som vuxna. Men om vi har tankar som...
2024-09-1316 min
Balans i livet podden90. Om att våga följa din längtan och göra modiga val och beslutI dagens avsnitt vill jag inspirera dig till att följa din längtan, din inre röst som säger att du längtar efter något annat eller något mer i livet. Genom att börja göra nya kloka val och handlingar. Även om du är rädd och även om du idag inte vet exakt hur det kommer gå till. Så lita på att när du fattar ett modigt beslut och gör ett viktigt val för dig och din framtid, så öppnas nya möjligheter. Alla dina nya val och nya handlingar kommer att...
2024-08-3018 min
Balans i livet podden89. Så här utvecklar du ditt självvärde och blir ditt bästa jagI dagens avsnitt pratar jag om hur du kan ut veckla ditt eget självvärde, att du är en viktig och värdefull person precis som du är och att du ska känna dig trygg med att det är helt sant. Jag berättar vad en dålig självkänsla kommer ifrån och hur du kan ändra den. Du behöver inte längre låta gamla negativa tankar och trossatser tynga ner dig. Du kan välja att släppa taget om det som inte gynnar dig längre och därmed skapa en ny bättre framtid fö...
2024-08-2318 min
Balans i livet podden88. Släpp dina negativa tankar, programmera om din hjärna och må bättreI dagens avsnitt kommer du att lära dig hur du kan göra en omprogrammering av din hjärna, för att må bättre. Din hjärnas uppgift är att infria dina förväntningar och ge dig vad du vill ha, och idag kommer jag prata om hur du steg för steg kan släppa taget om negativa tankar och omprogrammera dina tankar så att den hjälper dig att må bättre. Du kommer lära dig mer om hur din hjärna fungerar och få olika mindset tips för att ta kontroll över dina m...
2024-08-1628 min
Balans i livet podden86. Så här tränar du mindfulness och att bara varaHej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet podden. Idag pratar jag om vikten av att träna mindfulness för att skapa mer balans i livet. Här berättar jag mer ingående om vad mindfulness är, ett sätt att träna på att bara vara mer närvarande i nuet och öka din medvetenhet om dig själv. Mindfulness är också den bästa stresshanteringen, du varvar ner både i din fysiska kropp och hjärnan får en paus. Helt enkelt att komma från tankar, stress, prestation och oro, till lugnet...
2024-08-0220 min
Balans i livet podden78. Bonus avsnitt. Guidad meditation. Skogspromenad med sinnenaVarmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad meditation där du får gå en skogspromenad. Så ta med dig hörlurarna och din mobil och gå ut i naturen. Här får du gå en långsam mindfulnesspromenad och uppleva naturen med dina sinnen, för att komma till här och nu.
Har du ingen möjlighet att gå ut i naturen just nu, kan du göra den här meditationen sittande hemma och besöka naturen inför ditt inre, i din fan...
2024-05-1011 min
Balans i livet podden71. Så utvecklar du ditt självvärde - du är viktig, värdefull och perfektIdag pratar jag om anledningen till varför många av oss inte tror på oss själva fullt ut, varför vi inte tänker att vi är tillräckligt viktiga och värdefulla precis som vi är. Att vi inte tror att vi är värda att må bra och att prioriteras. En anledning är att vi fortfarande tror på gamla trossatser och programmeringar från barndomen, där vi har fått med oss osanningar om att vi inte är tillräckligt viktiga. Ofta för att våra föräldrar eller andra vårdnadshavare eller vuxna inte kunde se...
2024-03-2216 min
Balans i livet podden58. Podden 1 år 🎉! Fira genom att sprida den till fler som behöver den!Hej och varmt välkommen till 1 år med Balans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här, tjoho nu får vi fira 🎉! Jag har gjort det genom att summera och sammanfatta alla avsnitten i podden idag. Den handlar om de olika ämnen som jag jobbar med inom personlig utveckling och minfulness. Först talar jag om min Helhetsmodell för personlig utveckling, jag har också haft 7 avsnitt där jag intervjuat olika experter inom olika metoder i personlig utveckling. Jag har pratat mycket om Mindfulness och hur du kan få in mer av...
2023-12-2224 min
Företagarbyrån Podcast#163 Sälj innan du skapat kursen - Ingrid ThorngrenTänk dig att du lägger ner månader av arbete för att skapa en onlinekurs och så är det ingen som köper den. Hur trist? En som verkligen har hittat sin metod för att undvika det är Ingrid Thorngren. Ingrid hjälper kvinnor med sin personliga utveckling för att de ska kunna leva det liv de verkligen vill ha. Ingrid har tagit fram en modell för personlig utveckling som även är intressant för oss som driver företag.
Under pandemin flyttade Ingrid över delar av sin utbildningsverksamhet online. Och sedan dess har hon sålt många ku...
2023-07-2447 min
Balans i livet podden30. Det är svårt att var lycklig. Med självmedkänsla och acceptans bli det lättareI dagens avsnitt pratar jag om hur acceptans och självmedkänsla ökar lyckan och glädjen i livet.
För livet är tufft emellanåt och det är svårt att vara lycklig jämt. Livet ger oss utmaningar på vägen. Så är det för oss alla. Men genom att träna på acceptans, självmedkänsla och tacksamhet, kan vi öka vår glädje, frid och balans. Livet är kort och tiden är värdefull och vi vill göra det bästa vi kan, för att leva vårt bästa liv.
Det finns...
2023-06-0908 min
Balans i livet podden26. Naturen har en läkande kraft, som ger dig lugn och styrka.Varmt välkommen till dagens avsitt av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om naturens och skogens läkande och helande kraft. Om hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksamma på dina sinnen och släpper alla tankar för en stund, när du är ensam och tyst med dig själva. Då stillar sig tankarna, känslorna och kroppen och hela ditt system får vila stund. Det är lindrande och läkande. Här kan du tanka inspiration, kraft och styrka.
Att skogsbada som i Ja...
2023-05-1218 min
Balans i livet podden25. Om att våga säga nej och sätta gränserI dagens avsnitt av Balans i livet podden, pratar jag om det svåra, men viktiga med gränssättning och att våga säga nej till andra.
Ofta är vi rädda för hur andra ska reagera, att de ska bli ledsna, besvikna eller arga. Eller rädda för att verkar vara egoistiska och dåliga människor när vi säger nej. Men det är mycket viktigt för vårt eget välmående att våga sätta gränser för oss själva, så att vi inte säger ja till allt och al...
2023-05-0517 min
Balans i livet podden24. Hur odling är bra för ditt välmående, både fysiskt och psykiskt.I dagens avsnitt pratar jag om hur trädgården och odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt.
Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredställande aktivitet.
Odling är också bra för vårt fysiska välmående, när vi är utom...
2023-04-2818 min
Balans i livet podden23. Så här blir du lycklig. Lär av världens lyckligaste land. FinlandVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
I dagens avsnitt delar jag med mig av resultatet av FN:s årliga lyckorapport som presenterades för några veckor sedan och Finland har toppat rankingen av världens lyckligaste land igen, för sjätte året i rad. Finland är officiellt det lyckligaste landet i världen, så vad kan vi lära oss av deras välbefinnandekultur? Som halvfinne blir jag lite extra nyfiken, vad är det som gör att finnarna är så mycket lyckligare än vi svenskar? Länderna är ändå ganska lika.
Jag redog...
2023-04-2120 min
Balans i livet podden22. Kreativt skapande utan prestation ökar ditt välmående och kontakten med din själHej och välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Här pratar jag om hur kreativt skapande ökar ditt välmående. Hur du hittar ditt flow, att vara närvarande i nuet och då öppna upp kontakten med din själ. Att skapa kreativt utan prestation, gör att vi blir mindre stressade och känner oss lugnare, nöjdare och gladare.
När vi blir lugnare är det också lättare att lyssna inåt och höra vår själ och få budskap från oss själva, utan att behöva tänka fr...
2023-04-1416 min
Balans i livet podden21. Stilla veckan är här. Njut av våren, naturen och nuet.I dagens avsnitt pratar jag om påsken, som är starten för våren.
Vår längtan efter att vara mera utomhus och njuta av naturen fullt ut. Det är både en helg för att fira, njuta och umgås med familj och vänner och samtidig stilla sig och skapa lugn och ro med sig själv. Jag tänker att vi behöver både och för att skapa balans i livet.
Jag delar med mig av mina reflektioner och tips på hur våren och naturen kan hjälpa dig att...
2023-04-0712 min
Balans i livet podden20. Gör det - bara gör det! Samtal med min kund Åsa. Om personlig utveckling.I dagens avsnitt av Balans i livet podden samtalar jag med Åsa, en av mina kunder sedan 10 år tillbaka. Vi pratar om att jobba med sig själv och sin personliga utveckling, genom att gå i individuella samtal och vara med på frigörande dans och kreativa sommarkurser. Att jobba med sin personliga utveckling, handlar om att bli mer medveten om sig själv och öka sin självinsikt. Att förstå sina mönster tydligare och då kan vi också välja att ändra vårt beteende och skapa nya resultat i livet. Åsa berättar om sin transformati...
2023-03-3146 min
Balans i livet podden19. Kan en apelsin ha fel orange? Om hur kreativitet ökar ditt välmåendeVälkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. I dagens avsnitt börjar jag med att dela med mig av en upplevelse jag hade för många år sedan när jag började min personliga utvecklingsresa. Jag ville öka min kontakt med höger hjärnhalva och det kreativa skapandet och anmälde mig till en kurs i oljemålning, men det blev helt fel. Vilket gjorde att jag verkligen förstod skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva. Jag berättar varför kreativt skapande utan prestation är välgörande för vår psykisk...
2023-03-2417 min
Balans i livet podden18. Hur jag blev Buddha på två veckor. Att nå inre frid.I dagens avsnitt börjar jag med att dela med mig av en stark upplevelse som jag hade för 25 år sedan när jag åkte på mitt första yoga och meditationsläger. Om hur jag blev Buddha på 2 veckor. Dvs hur jag kunde släppa tankarna och landa i närvaron i nuet och nå inre frid. Om att det är i närvaron i nuet som vi kan lära känna oss själva på djupet, när vi går förbi tankarna och intellektet och landar hemma hos oss själva i vår egen sanning och v...
2023-03-1718 min
Balans i livet podden17. Att träna upp din intuition. För att höra din sanna röst.17. Att träna upp din intuition. För att höra din sanna röst.I dagens avsnitt av Balans i livet podden pratar jag om hur vi kan träna på att lyssna in till vår intuition, vår inre sanning, för att bli mer i kontakt med oss själva och tydliga för oss själva. Vad vi innerst inne längtar efter och behöver. Jag pratar om varför det är viktigt i dagens stressade samhälle att ta små pauser i vardagen och lyssna in till dig själv i stillhet och tyst...
2023-03-1015 min
Balans i livet podden16. Det går inte att beskriva. Det måsta upplevas. Samtal med Lisa HjulströmVälkommen till avsnitt 16 av Balans i livet podden. Idag pratar jag med min fina kollega Lisa Hjulström, som också är frigörande danspedagog precis som jag och som leder dans i Stockholm på olika platser och online på youtube. Lisa och jag har haft ett samarbete de senaste 10 åren, där vi leder olika dansdagar tillsammans.
I dagens avsnitt utforskar vi vad frigörande dans är, hur ett danspass kan vara upplagt, vad som händer när vi dansar frigörande dans, om att dansen är en form av mindfulness och stresshantering och hur många upple...
2023-03-0333 min
Balans i livet podden15. Vad händer när du dansar fritt? Om de hälsosamma effekterna, fysiskt och psykisktVarmt välkommen till avsnitt 15 av Balans i livet podden. I dagens avsnitt berättar jag om hur den frigörande dansen kom in i mitt liv. Om hur den fria dansen tar oss från tankarna, stress, prestation och oro, till närvaron i nuet och kontakten med vårt sanna jag. Dansen är en resa från vänster till höger hjärnhalva och närvaron, här och nu. Ett fantastiskt sätt att skapa mer balans i dig själv och mer självkärlek och acceptans.
Frigörande dans är en av de minfulness...
2023-02-2419 min
Balans i livet podden14. Hur vet jag vad jag vill? Att använda min viljaVälkommen till avsnitt 14 av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv. Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag. Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss, inifrån och ut. Så att vi inte anpassar oss oc...
2023-02-1711 min
Balans i livet podden13. Hur lyssnar du till själen? Din inre vägledningVälkommen till avsnitt 13 av Balans i livet podden. Idag pratar jag om den viktiga själen, vår egen inre sanning och intuition, som vägleder oss i vad som är sant och rätt för oss i livet. Om hur lätt det är att bara köra på i ekorrhjulet för att prestera och vara duktiga, men att vi kan köra över oss själva och våra egna inre signaler i allt görande. Därför är det så viktigt att stanna upp och lyssna inåt för att få kontakt med vå...
2023-02-1011 min
Balans i livet podden12. Hur kan du leva ett lyckligt liv? Vad är glädje och njutning för dig?Välkommen till avsnitt 12 av Balans i livet podden.
I dagens avsnitt reflekterar jag kring de viktiga frågorna hur kan jag leva ett lyckligt liv? Vad är lycka och glädje för mig? Hur kan jag utforska vad som ger mer lycka och vad som ger lidande i mitt liv? Jag pratar om det viktiga arbetet med att lära känna sig själv, finns det något viktigare arbete egentligen, kanske är det vår uppgift här i livet. Jag berättar om olika forskningar och vad de säger om vad som ger os...
2023-02-0314 min
Balans i livet podden11. Du mår som du tänker. Om tankens kraftVälkommen till avsnitt 11 av Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om tankens kraft och att du mår som du tänker. Jag reder ut hur det hela hänger ihop, dvs hur våra tankar, påverkar våra känslor och vår kropp och sedan påverkar våra handlingar. Om att allt som händer oss är neutralt och att det sedan är vi själva eller rättare sagt vår hjärna som värderar det vi är med om och skickar ut olika tankar som sedan skapar olika känslor.Om...
2023-01-2717 min
Balans i livet podden10. Om Självkänsla, hur du förbättrar den och varför det är viktigtVälkommen till avsnitt 10 av Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om skillnaden mellan självförtroende, självkänsla, självmedkänsla och självrespekt. Olika begrepp för vad vi tänker och känner om oss själva. Jag reder ut vad som skiljer de olika begreppen åt och hur kan du träna på att öka din självkänsla, så att du känner dig tryggare i den du är och att tro på och ha tillit till dig själv och ditt eget värde som person. Hur du genom att öka din självkänsla...
2023-01-2018 min
Balans i livet podden9. BONUSAVSNITT Meditation - inre fridVarmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa med dig själv och träna på inre frid. En stund att gå till den platsen inom dig, där du har inre lugn och frid.
Se till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig och ha gärna papper och penna redo när du kommer tillbaka från meditationen, för att skriva lite om det som kom till dig. Varmt välkommen...
2023-01-1312 min
Balans i livet podden8. Så här blir du fri. Om mindfulness i vardagenVälkommen till avsnitt 8 av Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om mindfulness, eller medveten närvaro som vi säger på svenska. Mindfulness är metoden och motorvägen som tar dig från vänster hjärnhalva, tankarna, prestation och görande till din högra hjärnhalva, nuet, varandet och ditt sanna jag. Att träna på att bara vara, helt enkelt, eller kanske inte så enkelt, då många av oss inte fått träna på, att bara vara. Jag berättar om de hälsosamma vinsterna av mindfulness, både för den fysiska kroppen och...
2023-01-1315 min
Balans i livet podden7. Din viktiga egenvård, så här kommer du igångVälkommen till avsnitt 7 av Balans i livet podden, i dagens avsnittet ska jag prata om grunderna i egenvård, dvs att gå från reaktivt görande till proaktiv varande och egenvård, för att ta hand om dig själv. Dvs vad du behöver göra att komma igång att ta hand om dig själv och skapa mer balans och glädje i livet, för att du är värd det. Jag ska dela med mig av hur du hittar dina bästa egenvårdsaktiviteter i vardagen, hur du planerar för veckan som kommer...
2023-01-0620 min
Balans i livet podden6. Om vinsten av små dagliga goda vanorVälkommen till avsnitt 6 i Balans i livet podden.I detta avsnitt delar jag med mig av mina bäst tips för att få goda hälsosamma vanor att fungera över tid. Om hur du kan hjälpa dig att skapa en struktur som hjälper dig att få det gjort. Samt vikten av att förstå hur små bra vanor varje dag, skapar stora positiva förändringar över tid. Har du tänkt på att alla val du gör i ditt liv skapar din identitet, den du är. Så frågan är vem vill du vara? Välkommen!
2022-12-3019 min
Balans i livet podden5. BONUSAVSNITT Guidad meditation - SjälvmedkänslaVarmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa med dig själv och träna på självmedkänsla En stund att gå till den platsen inom dig, där du kan känna kärlek, värme och vänlighet till dig själv. Där du kan landa i din egen vishet, styrka och har tillit till dig själv. Se till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig och ha gärna papper och penna...
2022-12-2208 min
Balans i livet podden4. Om självmedkänsla och att bli din egen bästa vänVarmt välkommen till avsnitt 4 i Balans i livet podden. Dagens avsnitt handlar om Självmedkänsla eller self comapssion, som det heter. Att kunna känna självmedkänsla med dig själv när det är tufft och jobbigt. Jag ska prata lite om vad självmedkänsla är och hur vi kan träna på att utveckla vår själmedkänsla, acceptans och tacksamhet i vår vardag, för att skapa en egen inre trygghet och bli vår egen bästa vän. Varmt välkommen.
Vill du veta mer om min Helhetsmodell, ladd...
2022-12-2217 min
Balans i livet podden3. BONUSAVSNITT Guidad meditation till här och nu, checka in med dig självVarmt välkommen hit till det här extra Bonusavsnittet, där jag bjuder in till en guidad meditation där du får landa hemma hos dig själv just nu. Ett bra sätt att få en lite stund för dig själv, och att släppa allt annat en stund och lyssna in till dig själv och var du befinner dig i ditt liv just nu. Om du gillar den här meditationen kan du komma tillbaka hit direkt i framtiden, till det här Bonusavsnittet och lyssna enbart på meditationen.Se till att du kan...
2022-12-2210 min
Balans i livet podden2. Så här skiftar du från vänster till höger hjärnhalva och uppnår mer balans i livetVälkommen till Balans i livet podden, podden för dig som vill må bra och skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Jag heter Ingrid Thorngren och vill hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Så att du kan ta din plats och leva ditt bästa liv.
Välkommen till avsnitt 2, här berättar jag om skillnaden mellan höger och vänster hjärnhalva och varför det är viktigt att förstå skillnaden mellan dom och varför vi behöver träna på att ha kontakt med båd...
2022-12-2228 min
Balans i livet podden1. Varför jag lämnade livet som framgångsrik ekonom och jobbar med det jag gör idagVälkommen till Balans i livet podden, podden för dig som vill må bra och skapa mer balans och självmedkänsla i livet. Jag heter Ingrid Thorngren och vill hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Så att du kan ta din plats och leva ditt bästa liv.
I det här första premiäravsnittet av Balans i livet podden delar jag med mig av min egen story om varför jag sa upp mig från ett välbetalt arbete som ekonom och utbildningschef, för att starta eget i...
2022-12-2225 min
Balans i livet poddenBalans i livet podden TrailerVälkommen till Balans i livet podden!
Balans i livet podden handlar om hur du kan må bra, hitta mer balans och självmedkänsla. Hur du kan lära dig att lyssna inåt och komma i kontakt med dig själv för att bli mer sann och trygg med den du är, så att du kan leva ditt bästa liv.
Jag heter Ingrid Thorngren och efter att ha jobbat med personlig utveckling i drygt 20 år vet jag vad som fungerar. Idag hjälper jag ambitiösa kvinnor att släppa stress, prestation och...
2022-12-2101 min