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Amateur Activist with Isabela HerreraSPECIAL: 26th Birthday EpisodeThe Amateur Activist is joined by her mum for a special birthday celebration episode. Isabela’s mum, Andrea, takes over the podcast as the host and asks Isabela questions that were sent in by listeners and friends. Andrea and Isabela talk about birthday rituals, the transition from Australia back to America, and things they’ve learned about each other over the years. As always, we are so grateful for everyone who listens and shares. When you get a moment, we'd be so grateful if you left a review on Apple...2025-03-1659 min
Soul BelaEP 93 | Harmonia hormonal: nutrição, movimento e desintoxicação na práticaNeste episódio, vou trazer um panorama completo sobre equilíbrio hormonal, abordando as bases essenciais para manter a harmonia do corpo. Vamos falar sobre a importância de uma alimentação rica em nutrientes e alimentos naturais, sobre o papel do movimento e da musculação para regular os hormônios, e de estratégias eficazes para apoiar a desintoxicação e o sistema nervoso.
Além disso, vamos discutir como fatores como estresse crônico, limites pessoais e hábitos cotidianos influenciam diretamente a saúde hormonal.
Um guia prático...2024-12-271h 08
Soul BelaEP 92 | Hipoglicemia, Dores de cabeça e Saúde MentalVamos explorar o impacto da hipoglicemia na saúde feminina e sua relação com sintomas como ansiedade, tontura, dores de cabeça e até síndrome do pânico.
Discutiremos a diferença entre resistência à insulina e disautonomia, destacando como o sistema nervoso autônomo desempenha um papel crucial na regulação do açúcar no sangue. Você vai aprender estratégias práticas para prevenir quedas de glicose, como consumir mais proteína no café da manhã, suplementação com magnésio e manutenção de uma boa hidratação. Também vamos abordar o uso de moni...2024-12-2055 minSoul BelaEP 91 | Brinquedos de gente grandeNeste episódio, vamos explorar o mundo dos gadgets e ferramentas de biohacking voltados para saúde e bem-estar. Desde saunas infravermelhas, capacete para queda de cabelo até pistolas de massagem, tapetes de acupressão e trackers como o Oura Ring, você vai conhecer os equipamentos que realmente valem o investimento e os que podem ser dispensados. Descubra como esses "brinquedos de gente grande" podem complementar sua rotina de forma divertida!
Site do Episodio: https://isabelafortes.com.br/ep-91-brinquedos-de-gente-grande
Download a lista de produtos mencionados no episódio https...2024-12-1359 min
Soul BelaEP 85 | O Paradigma do Sono da mulherEstá cansada de noites mal dormidas? Nesse episódio, vamos desvendar o enigma do sono para mulheres acima dos 40. Descubra o impacto dos hormônios, como a queda da progesterona e do estrogênio afeta seu descanso, e aprenda truques simples que vão ajudar você a acordar mais revigorada e cheia de energia. Vamos falar dos desafios únicos que a menopausa traz para o descanso e por que dormir bem é essencial para o controle do humor, do peso e até do desempenho físico.
Assim como elaborar estratégias para mitigar isso.
...2024-11-0147 min
Soul BelaEP 84 | O que melatonina tem a ver com resistência à insulina?Qual o impacto do sono, do horário das refeições e de exercícios no nosso processo de emagrecimento, na nossa capacidade de regular açúcar no sono e no nosso metabolismo? O que melatonina tem a ver com resistência à insulina?
Por que é benéfico programar as refeições com a liberação de melatonina?
Como até mesmo uma restrição leve de sono cria um perfil metabólico semelhante ao diabetes tipo 2?
Por que apenas 1 hora extra de sono pode ajudar você a perder peso?
Como amenizar o aumento do risco de...2024-10-2551 min
Soul BelaEP 81 | Por que o jejum pode estar te engordando?Por que o jejum pode estar te engordando? Por que mulheres e homens diferem nos benefícios do jejum?
Por que você pode estar aumentando a sua pochete ao insistir em treinar de barriga vazia e outras consequências hormonais dessa prática
Hoje vou falar ainda mais sobre o impacto do jejum em mulheres ativas e principalmente aquelas que já tem mais de 40 anos.
Das potenciais consequências nos seus hormônios, na sua disposição de energia e até no seu emagrecimento.
Agradecimento especial ao Patrocinador desse Episódio: Poise®️, o ab...2024-10-0440 minSoul BelaEP 80 | Exames recomendados na Menopausa. Terapia Hormonal (Parte 4)Esse é o episódio 4 sobre Terapia de reposição hormonal.Hoje vou focar em exames de sangue, sobre o que solicitar quando for nas sua primeira consulta para decidir reposição hormonal e quais exames de rotina você deveria fazer.
Vou dar os marcadores que eu uso e o porquê dessas escolhas.
Saiba mais sobre o Reset Hormonal, meu Programa de Transformação e
Emagrecimentohttps://reset.isabelafortes.com.br/
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EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alt...2024-09-2731 min
Soul BelaEP 79 | Quem pode e quem não deve fazer Terapia Hormonal (Parte 3)Esse é o episódio 3 sobre Terapia de reposição hormonal,
Vou falar sobre quem não deve usar terapia hormonal para menopausa, e os casos que precisam de maior monitoramento, ou uma análise mais profunda, mas que não são necessariamente uma exclusão imediata.
Como quem tem enxaqueca, trombose, endometriose e adenomiose.
Vou falar sobre com que frequência você deveria ir ao seu médico uma vez iniciada a terapia hormonal e que tipo de exames pedir.
Vou falar sobre terapia hormonal e câncer e o que fazer nos casos...2024-09-2037 min
Soul BelaEP 78 | Terapia Hormonal: Testosterona, Progesterona, Diretrizes, Efeitos Colaterais e Como Minimizá-lo (Parte 2)Esse é o episódio 2 sobre terapia hormonal.
Hoje vou terminar falando sobre os progestágenos e andrógenos como testosterona e DHEA.
Falo sobre DIM, das formas existentes para aplicação sistêmica versus aplicações locais, efeitos colaterais e como minimizá-los.
Vou falar o que as diretrizes recomendam e minha opinião sobre tudo isso.
Assim você tem base científica para dividir com seus médicos e chegar a terapia que funcionará melhor para o seu caso individual.
Episódios Relacionados
EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desaparece...2024-09-131h 00
Soul BelaEP 77 | Terapia Hormonal: Quem não pode, com qual frequência ir ao médico, quando começar, quando parar.Terapia Hormonal, o que é, como usar, quais as formas de uso existentes, o que é aprovado pelo consenso brasileiro e internacional, vias de aplicação, se é gel, adesivo, injeção. Tudo o que você precisa saber para fazer a escolha certa para você.
LInk para iG da young survival coalition. https://www.instagram.com/youngsurvivalcoalition?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
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EP 19 | Socorro! Meu estrogênio desapareceu! | Isabela Fortes
EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal | Isabela Fortes
EP 20 | Progesterona, a fada madrinha Tudo o que você precisa entend...2024-09-0653 min
Soul BelaEP 76 | PQC Pergunte me qualquer coisa (Parte 2)Respondendo dúvidas. Esse episódio será num formato pergunta e resposta, o que vou batizar de PQC, pergunte-me qualquer coisa.
Hoje vou falar de exercícios, como programar para não se machucar ou para favorecer a recuperação.
Minha opinião sobre coca zero e afins, falarei de novo de doce de leite, de quantidade de whey, de hitt, responderei ainda outras coisas sobre jejum, sobre janela pós e sobre picos de cortisol e exercícios. Responderei duvidas especificas de horários de pré treino em casos específicos. Enfim, de novo um mix de pergun...2024-08-301h 00
Soul BelaEP 75 | PQC Pergunte me qualquer coisaRespondendo dúvidas. Esse episódio será num formato pergunta e resposta, o que vou batizar de PQC, pergunte-me qualquer coisa.
O tema de hoje será um mix ao redor de saúde feminina, exercícios, ainda dúvidas específicas de pré e pós treino porque recebi várias perguntas interessantes, com curiosidades diversas sobre mulheres após os 40, como porque meu cheiro mudou, porque agora estou tonta, o que fazer com dores musculares.
Vou falar de beta alanina. Atualizar alguns dados sobre creatina, sobre o impacto da creatina no marcador creati...2024-08-2344 min
Soul BelaEP 74 | Pré e pos treino: O que consumir antes e depois dos exercícios.Como pensar em nutrição ao redor de exercícios?O que consumir como pré treino, pós treino, durante o treino?O que eu considero exercício que justifique perder tempo pensando em pré e pós treino?Qual o melhor horário para consumir proteína, antes ou depois do exercício?Devo treinar em jejum?Preciso comer carboidratos?Preciso de eletrólitos? A “coroa” que habita em você irá agradecer a “jovem” que trabalhou pesado! E lembre-se, independentemente de como se sente hoje, se se está se se...2024-08-161h 28
Soul BelaEP 71 | Obstáculos Metabólicos (Parte 5)Esse mês estamos falando de metabolismo. Ou da forma que nosso corpo utiliza energia. Queremos ter flexibilidade metabólica, que é a habilidade de usar tanto glicose como gordura como combustível. Queremos nos sentir energéticas, focadas e saciadas, sem desejos por comidas constantes para que possamos focar na vida. Para que possamos comer para viver e não viver para comer.
Hoje vou falar sobre o que pode estar contribuindo para o seu ganho de peso , tanto comidas como medicamentos e outros mecanismos do corpo, como o gatilho de sobrevivência, que explica em parte porque...2024-07-261h 11
Soul BelaEP 70 | Obesogênicos: Porque não emagreço? Metabolismo (Parte 4)Esse mês estamos falando de metabolismo. Ou da forma que nosso corpo utiliza energia. Queremos ter flexibilidade metabólica, que é a habilidade de usar tanto glicose como gordura como combustível. Queremos nos sentir energéticas, focadas e saciadas, sem desejos por comidas constantes para que possamos focar na vida.
Para que possamos comer para viver e não viver para comer.
Hoje vou falar sobre o que pode estar contribuindo para o seu ganho de peso , tanto comidas como medicamentos e outros mecanismos do corpo, como o gatilho de sobrevivência, que explica, em parte...2024-07-1953 min
Amateur Activist with Isabela HerreraStanding Up to POTS with Dr. Cathy PedersonThis week Isabela sits down with Dr. Cathy Pederson, a Professor of Biology at Wittenberg University and founder of Standing Up To POTS, a non-profit working to improve the quality of life for people living with POTS.
Standing Up to POTS was founded by Dr. Cathy Pederson in 2014 after her daughter was diagnosed with POTS. Standing Up to POTS was created to generate a community who can support each other while pushing forward understanding of POTS. Dr. Pederson earned her Ph.D. in Physiology and Neurobiology from Rutgers in 1996, and has dedicated all of her professional research effor...2023-11-211h 11Amateur Activist with Isabela HerreraSOLO EPISODE: Let's Take A Look at the News Part 4 [Video]This week, Isabela sits down for episode 4 of this season's mini-series, Let's Take a Look at the News. In this mini-series, Isabela intentionally looks at what's been happening in the news in Australia or globally and tries to understand the situation in “real-time.”
In this episode, Isabela offers a vulnerable, honest, and unedited look into how she’s been trying to navigate the conflict between Israel and Palestine, holding space for her Jewish and Israeli friends and being adamantly against the genocide of the Palestinian people.
This episode isn’t perfect...2023-11-0743 minAmateur Activist with Isabela HerreraSOLO EPISODE: Let's Take a Look at the News Part 3This week Isabela sits down for episode 3 of this season's mini series, Let's Take a Look at the News. In this mini series, Isabela intentionally looks at what's been happening in the news in Australia or globally and tries to understand the situation in "real time." This week Isabela attempts to understand The Voice Referendum in Australia.
As always, we are so grateful for everyone who listens and shares. When you get a moment, we'd be so grateful if you left a review on Apple Podcasts, rated us on Spotify, or tagged us in...2023-09-2627 min
Amateur Activist with Isabela HerreraAbuelita Faith with Kat ArmasThis week Isabela sits down with Kat Armas - a Cuban American writer, theologian, and podcast host. In 2021, Kat released her debut book, Abuelita Faith: What Women on the Margins Teach Us about Wisdom, Persistence, and Strength. Isabela got her hands on this book at the beginning of 2022, and it transformed how she engaged with her faith. In this week's episode, Isabela and Kat discuss the book, the importance of having an embodied faith, the centrality of food to our spirituality, and how to hold in tension the harm our faith has inflicted with the hope and liberation it...2023-08-221h 02
Amateur Activist with Isabela HerreraLeaving, Healing & Life after Ministry with David Hayward (NakedPastor)This week the Amateur Activist is joined by David Hayward, better known as NakedPastor. David is a pastor turned full time artist who paints, draws, and fosters a community around the journey of deconstruction, self-discovery, and spirituality. In this episode David and Isabela talk about why he left traditional ministry 12 years ago, why he believes deconstruction is a way of life, the purpose of reconstruction, and so much more. This is an episode for everyone and we hope you enjoy it!
You can connect with David on any social media platform under @NakedPastor or at his website...2022-11-041h 13
Amateur Activist with Isabela HerreraSpeakeasy Theology with Elise NesperThis week Isabela is joined by Elise Nesper. Elise has completed her Bachelor of Theology majoring in Biblical Studies with a language specialisation. She has also completed her Masters of Theology majoring in Biblical Studies with her thesis on the Gospel of John. Earlier in 2022, Elise created Speakeasy Theology, an online sacred and silly place for the thoughts that almost feel like blasphemy. In this "sacred and silly place" Elise has facilitated really interesting conversation while also poking at traditional thought. Elise and Isabela get together this week to talk about the top topics their followers wanted to hear an...2022-09-091h 29
Amateur Activist with Isabela HerreraBONUS: 56 Questions to Ask Yourself in Your 20s to Get to Know Yourself Better with Jeremiah Leggett and Isabela HerreraIt's the 1st anniversary of Amateur Activist and to celebrate, Isabela recorded and released a bonus episode. In this episode, the roles are reversed. Isabela is now the guest of her own podcast while Jeremiah (one of Isabela's best mates) interviews her and asks her 56 questions. Sit back, relax, laugh, and maybe gather some friends and give it a go answering these questions.
Credit for the questions: https://thoughtcatalog.com/molly-burford/2017/10/56-deep-questions-to-ask-yourself-in-your-20s-to-help-you-find-out-who-you-really-are/
Credit for the podcast idea: https://open.spotify.com/episode/4zVun7KiUlwpIDNr2b38l5?si=Ddj-H-VfRg2iRlp80yAxlw
2022-07-221h 13
Amateur Activist with Isabela HerreraQueer Pastors, Churches & Theology with Karen Pack and Steff FentonHappy Pride Month!! We are doing a mini Pride series that will elevate the experiences and voices of queer folks over 4 episodes. This is the first episode and the Amateur Activist is joined by Karen Pack and Steff Fenton. Isabela met Karen and Steff while checking out New City Church, which they co-pastor with Joel Hollier in Glebe, NSW. In this episode, Karen and Steff share their stories and offer insight into what Pride means to them. Isabela asks why queer theology and queer churches are not only important but necessary. 2022-06-231h 00
Sustain Open Source DesignEpisode 30: Isabela Presedo-Floyd of Quansight Labs on building OSS for science and on improving OSS accessibilityGuest
Isabela Presedo-Floyd
Panelists
Eriol Fox | Georgia Bullen
Show Notes
Hello and welcome to Sustain Open Source Design! The podcast where we talk about sustaining open source with design. Learn how we, as designers, interface with open source in a sustainable way, how we integrate into different communities, and how we as coders, work with other designers. We have with us today, Isabela Presedo-Floyd, who’s a UX/UI Designer at Quansight Labs. She helps build open source scientific software with an emphasis on improving accessibility of communities and th...2022-05-3136 min
Amateur Activist with Isabela HerreraA Little Reunion with Cody NesperThe Amateur Activist is joined by Cody Nesper for a little reunion. Isabela and Cody met in 2018 when Cody was Isabela's trainer at bible college and over the years he has become both a mentor and a friend. In this episode, Isabela asks Cody about his relationship with Jesus and the Church and how that relationship has evolved and changed over the years. Their conversation covers a range of topics from Jesus and church to "sin" to proof texts and back again to Jesus.
*TRIGGER WARNING: brief mention of childhood sexual abuse2022-02-171h 14
Amateur Activist with Isabela HerreraAmateur Activism with Isabela HerreraThe Amateur Activist is joined by ... herself. In this week's episode, Isabela provides some advice. She discusses the frequent questions and worries that people DM and ask like "how do you deal with burnout?" or "how do you navigate the online activism space?" Such important questions, especially after the last two years. Isabela doesn't attempt to erase worries from your mind or solve issues but she hopes that in this short, solo episode, you feel a little more equipped to take on this year as an "amateur activist."2022-02-0327 min
Amateur Activist with Isabela HerreraFoster Care, Prioritising Reunification and Building Community with Ellie CoburnThe Amateur Activist is joined by Ellie Coburn to chat through her experience fostering and adopting. Ellie is a 25 year old photographer, writer and storyteller from San Diego, California who began fostering at 21 years old. Four years later, 14 foster placements, and now two beautiful children she’s adopted, Ellie and Isabela talk about her philosophy around adoption, her unlearning of the nuclear family, and the “unconventional” practices Ellie has implemented throughout her journey as a foster parent in order to prioritise reunification. She also shares wisdom on how to use vulnerability and transparency to build strong community and support.
This is the...2021-12-031h 30
Amateur Activist with Isabela HerreraChronic Pain Advocacy with Danii Zak JerniganThe Amateur Activist is joined by a dear friend living in Canada, Danii Zak Jernigan.
Danii is passionate about chronic pain advocacy and wellness because back in 2017, she was hit by a car as a pedestrian while living and studying in Sydney, Australia. Danii shares her story about the accident, the timeline of healing and her “discovery” that she had chronic pain and damaged nerves.
Isabela and Danii dive into Danii’s experience with the journey of healing from a serious accident, they get slightly sidetracked by the presence of ableism in churches and bring it back to the different ways D...2021-11-041h 17
Próximo Episódio | Podcast sobre cinema e séries de TVEP29 - favoritos da AppleTV+ e Mythic QuestRetornando em uma nova semana, Isabela destila opiniões sobre a sua sitcom queridinha do momento, Mythic Quest diretamente do catálogo de originais AppleTV+. Quer saber mais novidades sobre o streaming, ouça o programa que separei uma lista com as melhores.Dicas e outras referências do programa podem ser acessados: https://bit.ly/3eHivql Siga a gente no instagram e twitter em @proxepisodio. Isabela redes sociais: https://bit.ly/3Bk2j7U2021-09-1225 min
Mundo Em Terapia#01 - Por que nem todo mundo acompanha as notícias?Sabe quando você se sente desconfortável fazendo algo e tenta evitar a situação para não sentir esse desconforto? É provável que você já tenha passado por isso em algum momento da sua vida. Mas o que fazer quando essa situação desconfortável é uma tarefa comum e necessária do dia a dia? No primeiro episódio do Mundo Em Terapia, @isabela._medeiros tenta entender porquê acompanhar as notícias do Brasil e do mundo pode se tornar árduo.
Coloca o fone de ouvido e aperta o play!
Siga o Mundo Em Terapia no Instagram...2021-09-0823 min
Amateur Activist with Isabela HerreraThe Purity Culture Movement with Cait SpencerCait joins the Amateur Activist to talk about the beast that is purity culture, a subculture of evangelical Christianity that saw its peak in the late 90's early 2000s that promoted a biblical view of purity. It does this by discouraging dating & promoting virginity before marriage through things like purity rings and purity vows / balls. The impact of purity culture on Christians is felt decades later and Cait and Isabela attempt to start to peel back the layers and simply have a discussion about the impact it had on their lives as well as the impact it had on...2021-08-291h 30
Amateur Activist with Isabela HerreraOn Mental Health during Lockdowns with Victoria StarkVictoria joins the Amateur Activist to talk about tools they use to navigate the season of lockdowns and restrictions in 2021. As Sydney approaches almost 50 straight days in lockdown, Victoria and Isabela look back at the lockdowns of 2020 - what their mindsets were, the pressure they felt to be creative and handle it well and compare it to their mindsets now. They talk about the importance of community, even if it's in the form of "diet connection" and share various tools and grounding exercises that have helped them both do the last 43 days "well." We hope you feel encouraged and...2021-08-071h 01
Quem me DeraCOMO VIREI EMPREENDEDORA | ISABELA JESUS | TRANSIÇÃO DE CARREIRANesse podcast iremos contar a história de transição de carreira da Isabela Jesus que apesar de ter tudo nas mãos pra crescer no mundo corporativo, sempre se sentiu empreendedora. Ela agarrou todas as oportunidades que apareceram e acabou não só atingindo o seu objetivo final, mas outras formas de se realizar profissional e financeiramente.Você também acredita que virar empreendedor é o seu propósito de vida? Gostaria de fazer essa mudança profissional?Então segue todas as dicas da Isa Jesus para você transformar o seu quem me dera na sua própri...2021-02-1245 min
Impacto - A Força do EsporteEP 07 - Corrida de Rua, Ciclismo e SkateHistórias de
Junior Della Croce - Corredor de rua / @juniordellacroce no Instagram
Nádia Guimarães - Ciclista / @pedalandoporsabores no Instagram e
Sergio Negao - Profissional de Skate / @sergionegao5400 no Instagram
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @ isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram2020-12-0217 minImpacto - A Força do EsporteEP 06 - Tênis e HipismoHistórias de
Laiza Sicatto - Jogadora de Tênis / @laiza_sicatto no Instagram
e Mirela Leite - Ex-Cavaleira / @mileitee_ no Instagram
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @ isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram
2020-12-0210 minImpacto - A Força do EsporteEP 05 - Natação e TênisHistórias de
Juliana Santos - Nadadora / @juh_santos23 no Instagram
e Igor Marcondes - Jogador de Tênis/ @igormarcondes no Instagram
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @ isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram2020-12-0212 minImpacto - A Força do EsporteEP 04 - MMA e FITDANCEHistórias de
Raimundo Tubarão - Lutador de MMA / @tubarao_batista no Instagram e
Letícia Argêo - Professora Fitdance / @leargeo no Instagram
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @ isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram
2020-12-0209 minImpacto - A Força do EsporteEP 3 - Motocross e PBRHistórias de
Gilmar Araújo - Ex-Competidor de Motocross / @gilmar_rodrigues14 no Instagram e
Guto Cardoso - Assessor de Comunicação da PBR / @gutoacardoso no Instagram
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @ isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram2020-12-0210 minImpacto - A Força do EsporteEP 2 - Torcida e Double DutchHistórias de
Odelmo Serrano - Torcedor do Corinthians / @tamishar.odelmo no Instagram e
Bruna Yamasaki - Ex-Atleta de Double Dutch / @bruyama no Instagram.
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @ isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram2020-11-2617 minImpacto - A Força do EsporteEP 1 - Ginástica Rítmica e VôleiHistórias de
Julia Lima - Ex-Ginasta / @ju_limamarques no Instagram
e Gabriella Fonseca - Ex-Jogadora de Vôlei / @nutrigabriellafonseca no Instagram
Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram2020-11-2416 min
Impacto - A Força do EsporteTeaserTrabalho de Conclusão de Curso (TCC) de Isabela Volpi - 2020
Podcaster: Isabela Volpi / @isabelav0lpi no Instagram
Edição: Leandro Fermino / @lefermino no Instagram
Arte: Bruna Ferreira / @bruhaferreira no Instagram2020-11-2205 min
Isabela Panza de Andrade's podcastA História do Surf No Brasil *parte 1Organização- Isabela Panza.-(Workshop Malama Nui ) Convidados Pioneiros Surf CLUB e Patrícia Santaella. A idéia de reunir os legends do surf nacional foi da necessidade da divulgação e conhecimento da cultura desse esporte milenar , com personagens que viveram histórias incríveis na época onde não haviam recursos e tecnologias. Espero que aproveitem e aprendam muito!Isabela Panza Santos SP ( fev. 2020)2020-08-2715 min
Doutora IsabelaAlimentos Ácidos e Alcalinos: Fique Ligada!Toda dieta deve ter uma proporção adequada entre alimentos ácidos (pH mais baixo) e alcalinos (pH mais alto). Esta proporção deve ser em torno de 70% #alimentosalcalinizantes para 30% de #alimentosacidificantes. É muito importante saber o que acidifica mais o organismo e evitar de ingerir estes alimentos sem estarem acompanhados de alimentos alcalinizantes.
São eles:
1. Pão branco e alimentos com trigo, em geral (massa, biscoitos);
2. Açúcar, principalmente o branco, bebidas e refrigerantes adocicados;
3. Chocolate (quanto mais açúcar, mais ácido);
4. Café;
5. Laticínios (queijos e leite, principalmente homogeneizado);
6. Carnes, de vaca e de porco principalmente;
7. Bebidas alcoólicas, principalmente a...2020-04-1705 minDoutora IsabelaQual o Melhor Horário de Ingerir o Tratamento Anti-idade?Todos sabem que gosto muito dos #tratamentoantiidade e hoje queria ressaltar o melhor horário de ingeri-lo: antes de dormir. Recomendo-o geralmente na forma de sachês, porque, em geral, daria um grande número de cápsulas. Mas, por que antes de dormir? Porque neste horário estamos entrando num período de repouso, de regeneração das nossas células e recuperação de todo o organismo e, certamente, os nutrientes/ativos serão melhor aproveitados para o fim "anti-idade", do que, por exemplo, se o utilizássemos antes da atividade física ou antes de atividades rotineiras durante o dia...2020-04-1602 minDoutora IsabelaBatimentos Cardíacos Mais Lentos, Vida Mais LongaVocê sabia que existe uma correlação inversa entre o número de batimentos cardíacos ao longo da vida e o tempo de vida? Quanto menos batimentos, vida mais longa. Isto porque o número de batimentos cardíacos reflete a atividade do sistema nervoso autônomo, conhecido como simpático e parasimpático. O simpático, relacionado ao stress, aumenta os batimentos cardíacos e a #pressaoarterial. O parasimpático o contrabalança, diminuindo-os. As baleias são os mamíferos que mais vivem, ultrapassando 200 anos, e são os que possuem a menor taxa de batimentos cardíacos entre os mamí...2020-04-1504 minDoutora IsabelaQual o Problema do Espinafre?Talvez você nem saiba que comer espinafre tenha algum problema!!! Sim, ele é uma importante fonte de oxalato e pode aumentar o risco de litíase renal ou pedra nos rins. Assim como o cacau, que também é rico em oxalato. Por isso o consumo de espinafre é recomendado em doses moderadas em casos de litíase renal. Mas tem um detalhe: se você combinar o #espinafre com uma fonte de cálcio, como o leite, o oxalato se junta ao cálcio e não são absorvidos, eliminados pelas fezes. Por isso, neste caso, o creme de espinafre vai ser uma boa opçã...2020-04-1302 minDoutora IsabelaDo Livro O Amor nos Tempos do CóleraOlhem que interessante este trecho do livro O amor nos tempos do cólera, de Gabriel Garcia Marquez. O capitão descreve como foi o seu próprio período de quarentena."Os primeiras dias foram duros. Me sentia como vocês. Logo comecei a confrontar aquelas imposições utilizando a lógica. Sabia que depois de 21 dias deste comportamento se cria um hábito, e em vez de me lamentar e criar hábitos desastrosos, comecei a comportar-me de maneira diferente de todos os demais. Comecei com o alimento. Me impus comer a metade do quanto comia habitualmente. Depois comecei a...2020-04-1002 minDoutora IsabelaMédica Nutróloga Online Consulte Sem Sair de Casa👩⚕️ Neste post, procuro esclarecer como funciona a consulta online. 1. Para marcar: (48) 9 9634-3026 ou por email através do site doutoraisabela.com. 2. Dados necessários: Nome completo, Data de nascimento, Telefone de contato e Email. 3. Dados bancários: para depósito ou transferência bancária. Pagamento: deve ser realizado até a véspera da consulta. 4. Consulta: Zoom, Skype ou câmera do celular (WhatsApp ou Telegram) 5. Cancelamento da consulta: a consulta será cancelada se, até 24 horas antes do consulta, não se conseguir contato com o paciente e o pagamento não for realizado. 6. Até a véspera do exame: devem ser enviados: o co...2020-04-0804 minDoutora IsabelaPor Que o Ômega-3 Se Chama Ômega-3?Todas estas gorduras são formadas por uma longa cadeia de carbonos que podem ter dupla ligação ou não. Mais ou menos assim: C - C (ligação única) e C = C (dupla ligação). O último carbono da cadeia é chamado carbono ômega. Se a primeira dupla ligação, de trás para frente, estiver a 3 carbonos do carbono ômega, a gordura é chamada #omega3. Se for a 6 carbonos, é chamada #omega6. Se for 9 carbonos, é um tipo de #omega9. Simples assim. Se não tem duplas ligações, é chamada gordura saturada. O interessante é que esta diferença "química" se reflete de várias maneiras...2020-04-0803 minDoutora IsabelaConsulta Médica Online: Uma Nova OpçãoCom este post, mais do que tudo, quero chamar a sua atenção para o fato de que é importante ter cuidado com o excesso de informação nutricional. As coisas estão meio "fora do controle". Sugiro que sejam bem criteriosos e, principalmente, tenham um profissional para acompanhar o seu estado nutricional. Felizmente agora temos autorizadas as consultas ONLINE, assim como a assinatura digital para solicitação de exames e prescrições. Isto abre um leque de atuação mais amplo, esperando que possamos ajudar a todos aqueles que dividem comigo a proposta de atuar objetivamente para MANTER A SAÚDE AO LONGO D...2020-04-0307 minDoutora IsabelaEstá Conseguindo "Digerir" Bem as Emoções?Estando vivendo um período de "crise" em que temos muito para ser digerido, não é mesmo? Existe uma relação muito nítida entre digestão de alimentos e digestão de emoções. Geralmente questiono para o paciente: Há muita coisa para digerir? Fica muito tempo entre emoções, impressões, pensamentos? Estes caem como uma pedra no estômago? Portanto, cuidado!!! Sugiro que, ao deitar na cama, massageie levemente o seu abdomen. Palpe-o. Procure pontos de tensão. Faça exercícios respiratórios e, na expiração, dê comandos para ir liberando, soltando, processando, digerindo... abrindo canais de energia. Afina...2020-04-0202 minDoutora IsabelaFortalecimento do Sistema ImunológicoHoje eu gostaria de ressaltar que todas as propostas dispostas aqui não são específicas para prevenção e tratamento do #Coronavirus (#COVID19). O que mais objetivamos é fortalecer o #sistemaimunologico para que, se entrar em contato com o vírus, tenha capacidade realmente de nos defender. Estou ressaltando isso para que não haja mal entendidos!!!
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‼️ Lembre-se que todo tratamento deve ser individualizado. O objetivo do meu canal é divulgar o conhecimento sobre a Medicina Preventiva e Longevidade Saudável e isso não substitui a consulta e prescrição com o seu médico.
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📱 Quer falar comigo? Me chame no WhatsApp 48...2020-04-0201 minDoutora IsabelaNutrólogos e Nutricionistas: Parecidos, Mas DiferentesDe maneira geral, as pessoas confundem um pouco nutrólogos com nutricionistas. Confundem bastante, sendo bem sincera. Até hoje eu costumo ganhar parabéns no dia do nutricionista por pessoas que sabem que eu sou nutróloga. Em cerca ocasião, dei uma palestra que começava falando sobre isso e colocava aquela figura de intercessão de dois conjuntos, se lembram? Tem o círculo A, o círculo B, um sobrepondo o outro um pouco, deixando uma área que é comum para o A e para o B. Sim, nutrólogos e nutricionistas têm uma área em comum, mas cada um te...2020-04-0103 minDoutora IsabelaChá de Casca de Abacaxi com Gengibre para a ImunidadeEm primeiro lugar, acho que o brasileiro deveria tentar acostumar mais com os chás. Eles fazem companhia e podem ser bastante benéficos para a saúde. O chá de casca de abacaxi com gengibre é um dos meus chás preferidos. É um jeito interessante de aproveitar a casca do abacaxi, não é mesmo? Pode ser usado também com folhas de hortelã. O #gengibre pode ajudar a tratar a má digestão, azia, enjôo, tosse, ou seja, queixas tão comuns neste momento de crise. Maravilhoso! Para prepará-lo, ferva as cascas de #abacaxi por 10 minutos com o gengibre. Depois...2020-03-3001 minDoutora IsabelaEstá Conseguindo "Digerir" Bem as Emoções?Estando vivendo um período de crise (com #coronavirusnobrasil #covid19nobrasil) em que temos muito para ser digerido, não é mesmo? Existe uma relação muito nítida entre digestão de alimentos e digestão de emoções. O Aquera, programa que utilizo para conhecer e entender melhor o paciente, mostra-nos claramente a estreita relação entre as emoções e a expressão de doenças e, quando aparecem sintomas digestivos e intestinais (dor abdominal, queimação, azia, intestino preso, intestino solto, entre outras), ele "pergunta": Há muita coisa para digerir? Fica muito tempo entre emoções, impressões, pensamentos? Estes...2020-03-2702 minDoutora IsabelaEstado Nutricional e Fatores Anti-NutricionaisVocê conhece os seus níveis de #zinco, de selênio, de cobre, de manganês, de #VitaminaC, entre outros nutrientes importantes para compõem o nosso estado nutricional? Faço esta pergunta com frequência, mas poucos são aqueles que conhecem seus parâmetros laboratoriais destes nutrientes. É muito importante acompanhá-los porque, muitas vezes, ingerimos alimentos considerados "saudáveis", mas podem existir os chamados "fatores anti-nutricionais", como o fitato/ácido fítico, que diminuem a absorção de nutrientes. O fitato/ácido fítico existe para armazenar energia de modo que os grãos e sementes possam germinar. Quanto maior a germi...2020-03-2602 minDoutora IsabelaPrevenção: O Discernimento Tem Que Vir de DentroHá quase 40 anos, meu pai sugeriu que eu fizesse Medicina Preventiva, segundo ele a "medicina do futuro". Somente em 2013 eu tive a percepção de que o futuro realmente chegou e, cada vez mais, estamos tendo pacientes que compreenderam o verdadeiro sentido da prevenção no século XXI: ser pró-ativo para manter a saúde. Agora, em que momento os pacientes aderem à proposta? Eu costumo brincar que tem que dar um "click". Eu, particularmente, nunca quis ensinar nada a ninguém nem impor a minha proposta, mas, sim, considero que o meu papel é "mostrar-lhes o caminho", quem sabe acender uma v...2020-03-2502 minDoutora IsabelaN-Acetil L-Cisteína Combatendo o Coronavírus?Você já deve ter se deparado com a N-acetil-L-cisteína, também conhecida como N-acetil-cisteína ou NAC. É muito usada como mucolítico, inclusive na pediatria, ou seja, para dissolver o muco. Mas, no nosso contexto #Coronavirus, ela é um potente antioxidante e precursora da L-glutationa, um dos mais importantes componentes responsáveis pela regulação da resposta imune. Pode ser vendida sem prescrição médica, mas informe-se com o seu médico como e em qual dose deve ser usada para maior segurança. Além disso, a NAC também pode ser usada no contexto anti-aging (anti-envelhecimento). Poderosa! #covid19 #cisteina...2020-03-2501 minDoutora IsabelaAproveite o Momento: Adquira Bons Hábitos!Minha filha costumava me dizer diante de uma situação difícil: "Mãe, veja pelo lado bom!" De fato, sempre podemos tirar algo bom das situações desafiadoras que temos que enfrentar. Neste momento de #Coronavirus, aproveite para inserir bons hábitos os quais, inclusive, podem fortalecer o seu #sistemaimunologico, como: (1) reduzir ao máximo o estresse à noite, acostumar-se a meditar, orar, ler antes de dormir e dormir sempre no mesmo horário; (2) terapia da água ao acordar (300-500 ml de água morna ou à temperatura ambiente); (3) uso de shots (concentrados de nutrientes, como extrato de gengibre, de semente de uva, de chá ver...2020-03-2405 minDoutora IsabelaShitake Para ImunidadeOs #cogumelos são excelentes opções para #imunidade e, neste momento, nunca é demais dar dicas para imunidade, não é mesmo? Hoje, vou ressaltar o #shitake, que é bastante disponível, de maneira geral. Gosto de prepará-lo com ovos, cebola roxa e azeite. Vai aqui as proporções:
- 2 ovos: 2 porções de proteína;
- 2 xícaras de cebola roxa/shitake em fatias: 2 porções de carboidratos;
- 1 colher de chá de azeite de oliva: 2 porções de gordura.
Você pode preparar também um delicioso risoto de shitake, veja a receita no meu site doutoraisabela.com.
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‼️ Lembre-se que todo tratamento deve ser i...2020-03-2101 minDoutora IsabelaTecnologia Aquera System e o Coronavírus (COVID-19)A tecnologia Aquera System, recentemente aprovada pela Anvisa em nosso país, pode ser utilizada para identificar, prevenir e tratar a infecção pelo #coronavirus #covid19. Quando o organismo é infectado, o sistema imunológico é ativado para combater a infecção e uma série de sinais são enviados ao cérebro através do sistema linfático para que o cérebro dê as ordens de "reparo" para deter o processo infeccioso. Um organismo imunologicamente bem preparado irá vencer a infecção, porém um organismo debilitado não será capaz de dar o "comando 100% eficaz" para terminar o processo. O sistema...2020-03-1902 minDoutora IsabelaOs 4Cs e a ImunidadeJá há algum tempo eu faço uma abordagem chamada Os 4Cs com os meus pacientes. Ela foi proposta por um "guru" estoniano chamado #GunnarAarma que propôs Pensamentos Corretos, Respiração Correta, Nutrição Correta e Movimentos Corretos (em inglês, o C vem antes e por isso dizemos os 4 Cs - Correct Thinking, Correct Breathing, Correct Nutrition e Correct Movements). Detalhe: eles devem ser trabalhados NESTA ORDEM. Por exemplo: não basta você se preocupar com a #imunidade, trabalhando apenas a nutrição, com alimentos e suplementos. Você precisa trabalhar "antes" os pensamentos (cérebro) e a respiração. Nem adianta sair...2020-03-1904 minDoutora IsabelaMomento de GratidãoHoje, completando 56 anos de idade, tenho que estender a #gratidao a todos os meus pacientes, amigos e aqueles que me acompanham, mesmo de longe. Recordei-me das palavras de Fernando Pessoa, quando disse: "Pedras no caminho? Guardo todas. Um dia vou construir um castelo." Pois o meu trabalho pode ser comparado com este castelo de pedras, uma a uma, com paciência e dedicação, procurando sempre despertar nas pessoas que é possível sermos pró-ativos para manter a saúde ao longo da vida, o foco da Medicina Preventiva do século XXI. Difícil, mas possível. Especialmente nesta época de #Co...2020-03-1802 minDoutora IsabelaOndas Cerebrais: Aumentando O Poder de CuraDentro da minha proposta conhecida como Engenharia aplicada ao Tempo de Vida Saudável, temos um recurso de tecnologia que permite avaliar as #ondascerebrais: delta, theta, alpha, SMR, Mu, beta e gama. É muito interessante a gente observar o poder de um banho de mar em aumentar as ondas alpha, mais lentas, e reduzir as ondas gama, muito rápidas, que tiram o poder de reparo do cérebro. Se você tiver oportunidade, morando perto do mar, procure tomar banhos de 30 a 60 minutos. Se for um mar calmo, boiar é uma excelente dica para harmonizar as suas ondas cerebrais. Não tendo o mar...2020-03-1703 minDoutora IsabelaMais Sobre o Sistema Imune: Fique Ligado!Quero falar mais sobre imunidade já que a infecção pelo #CoronaVirus atinge proporções pandêmicas. Vou didaticamente dividir este post em 4 tópicos: 1. Alimentação 2. Suplementos 3. Avaliação do estado nutricional 4. Estimulação do timo
Quanto à alimentação, ela não deveria ser diferente da alimentação usual. Em outras palavras, a alimentação usual deve ser capaz de manter um bom estado do sistema imunológico. Mas é sempre bom a gente ressaltar os nutrientes que reforçam o sistema imunológico, como a #VitaminaC, o zinco, o selênio, o enxofre, o betacaroteno (pró-vitamina A) e a vitamina A, a vitamina E, ent...2020-03-1404 minDoutora IsabelaMetaterapia: Para Maior FluidezMetaterapia é uma das #terapias quânticas que estão cada vez mais disponíveis. Ela se baseia na #ENTROPIA, que é o grau de agitação das moléculas. Quanto maior a entropia, maior o caos e menor a fluidez. Tudo que a gente quer é que o nosso organismo funcione com maior fluidez, a mesma proposta da acupuntura. Então o aparelho consegue, através de sensores, captar o grau de entropia das moléculas e, utilizando frequências de "cura" (como frequências de plantas, de pedras e da ressonância de Schumann), ele vai trazer as nossas moléculas para um menor grau...2020-03-1202 minDoutora IsabelaHipotireoidismo Nutricional: Além do IodoO #hipotireoidismo por deficiência de #iodo é uma doença nutricional clássica. Isto porque o iodo é um mineral que faz parte dos hormônios tireoidianos, T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina). Incrível que potencialmente todos os tecidos do nosso organismo possuem receptores para os hormônios tireoideanos. Mas será que outros nutrientes podem faltar e comprometer o funcionamento da glândula e a ação dos hormônios tireoideanos? Sim! Pouca gente sabe disso! O zinco e o selênio, por exemplo, são estreitamente ligados à #tireoide. Deficiência prolongada de qualquer um deles pode comprometer os resultados que esperamos e eleva...2020-03-1101 minDoutora IsabelaMoringa Oleifera: O Que Dizer?Uma pessoa me pediu para escrever sobre a #MoringaOleifera. Mas sabe o que eu sei sobre ela? Nada! Inclusive, eu fui numa feira na California, havia muita informação sobre ela, mas não me interessei. Sabe quando não bate? Isso acontece com tudo, gente! Com pessoas, com plantas, com pedras, com lugares... porque tudo no universo são frequências. E eu não consigo me interessar por este moringa. Não tem nenhum outro motivo. Apenas não consigo me interessar por ela. Já tenho um bom arsenal de suplementos que eu utilizo na prática clínica e gosto...2020-03-1002 minDoutora IsabelaAmendoim e a Doença dos 4 DsEm inglês, a deficiência da niacina ou vitamina B3 causa uma doença chamada pelagra, que é conhecida como a doença dos 4 Ds: diarreia, dermatite, demência e "death" (morte). É uma vitamina também estreitamente relacionada com a depressão, porque a vitamina B3 participa da produção de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade e do prazer. Uma boa notícia é que o amendoim é uma excelente fonte de vitamina B3. Segundo o livro Biodisponibilidade de nutrientes, de Silvia Cozzolino (Ed. Manole, 2005), ele tem 10,5 mg por 100 g, "perdendo" apenas para o fígado de animais, como fígado de vitela. Com...2020-03-0601 minDoutora IsabelaAdoro Azeite de Oliva. Seu "Bom Colesterol" Também!Um dos vídeos mais controversos foi aquele que falei que adoro #azeitedeoliva, mesmo para cozinhar. Mais uma vez eu enfatizo: não existe melhor opção para cozinhar. A melhor opção depende de fatores genéticos individuais, epigenéticos, culturais e depende, principalmente, que os resultados laboratoriais reflitam "saúde". Isso sim! Quanto ao azeite, é preciso deixar claro: a melhor opção é usar o azeite de oliva extra-virgem a frio, aquele bem verdinho, prensado a frio e de primeira extração. Cozinhar com ele tem que ser em fogo baixo (nada de frituras, nada de preparo de carnes em altas temperat...2020-03-0602 minDoutora IsabelaPrecisando de Serotonina? Como Andam Seus Receptores?Muitas vezes temos abordado os alimentos e nutrientes necessários para a síntese de serotonina, como a ingestão de biomassa de banana verde, grão-de-bico, peixes, laticínios, chocolate, gergelim, tahine, amendoim, enfim, principalmente as fontes de triptofano, #VitaminaB6 e #VitaminaB3. No entanto, existe outra questão envolvida que só agora começamos a entender: os receptores de #serotonina. Pois é verdade: não basta ter serotonina, mas os receptores devem estar funcionando adequadamente. Estamos entrando na era dos receptores de modo que poderão ser avaliados. Tratamentos também já estão já sendo propostos para torná-los mais responsivos...2020-03-0501 minDoutora IsabelaSistema Imune, Corona Vírus e Vitamina DOntem eu falei sobre suplementações para o sistema imune, mas não quis incluir a #VitaminaD, porque ela também tem as suas controvérsias, especialmente em relação às doses prescritas. No entanto, é importante pensar em suplementações, sim, diante de infecções agudas, como esta pelo #CoronaVirus. Um artigo de revisão (2017) publicado no conceituado The Lancet Diabetes & Endocrinology coloca-nos claramente que a suplementação de vitamina D pode exercer efeitos imuno modulatórios que aumentam a resistência do sistema imune, reduzindo o risco de morte principalmente em pacientes debilitados. Portanto, suplementações para adequação dos níveis séricos da 25...2020-03-0401 minDoutora IsabelaSuplementações Sistemáticas: Fortaleça Seu Sistema ImuneNão vou entrar em detalhes sobre as controvérsias a respeito da infecção pelo #CoronaVirus, mas, com certeza, é um momento da gente pensar em fortalecer o #sistemaimunologico. Eu, particularmente, gosto muito de suplementações, porque através delas é mais fácil de sistematizar os cuidados. Por exemplo: podemos dar uma fórmula 1 vez por dia por 3 meses. Portanto, fique atento. Suplementos podem ser bastante úteis. Entre muitos, recomendo frequentemente acetil-L-carnitina, coenzima Q-10, L-glutationa, cogumelos (como o Cordyceps), extrato de Pinus pinaster e a conhecida #VitaminaC. #Zinco, selênio e #VitaminaA também são muito importantes e podem ser prescritos, a...2020-03-0301 minDoutora IsabelaExiste Tratamento Eficaz para TPM?Tensão pré-menstrual é um problema que afeta não somente as mulheres, mas todos ao seu redor, não é mesmo? A boa notícia é que temos tratamentos de suplementação bastante eficazes para #TPM. Não é notícia sensacionalista. É só testar e comprovar. Vamos lá! Seja irritabilidade, vontade de comer doces, dores de cabeça, retenção hídrica, labilidade emocional, todos os sintomas podem melhorar com a reposição adequada de nutrientes como: magnésio, vitamina B6, vitamina E e ácido gama-linolênico, conhecido como GLA. Considero estes os mais importantes. A linha de frente. Depois, podemos ir compondo o tratamento com...2020-02-2802 minDoutora IsabelaBanana Cozida em Água: Compondo Uma Vida Orgânica!Banana cozida em água servida quentinha e polvilhada com canela é uma receita antiga, antes da era do microondas. Uma delícia!!! Quando o microondas entrou nas nossas vidas, trouxe muita praticidade, mas hoje ele não compõe uma "vida orgânica", da qual sou uma divulgadora assídua! Portanto, voltemos ao modo antigo, já que a #bananacozida é mais digerível do que a banana crua. Eu particularmente gosto de cobri-la com duas fatias de queijo de búfala e salpicar a canela no queijo. Fica linda e charmosa com o queijo derretido! Mas fica a seu critério combiná-la ou não co...2020-02-2801 minDoutora IsabelaDigerir Feijão sem Problemas? Veja a Solução!O #feijão, assim como as outras leguminosas, possui carboidratos não digeríveis (como a #rafinose) porque nós, humanos, não temos uma enzima chamada #alfagalactosidase. Para quem não sabe, existe disponível, inclusive nas farmácias comuns, produtos com esta enzima que podem ajudar maravilhosamente na digestão deste alimento tão comum na mesa do brasileiro. Portanto, fique sabendo: produção de gases devido à ingestão do feijão (devido à sua fermentação) não é um problema seu! É um problema da humanidade, que não "tinha" esta enzima disponível. Agora tem!
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‼️ Lembre-se que todo tratamento deve ser individu...2020-02-2701 minDoutora IsabelaJejum Intermitente: Existe Uma Melhor Opção?Na definição de #jejumintermitente, não se estabelece quantas horas de jejum se deve fazer, nem quantas vezes por semana. Apenas fica implícito que serão alternados períodos em que se alimenta e períodos de #jejum. Na verdade, já fazemos isso quando dormimos, mas a nova tendência fitness veio com ênfase na prática do jejum, com benefícios associados à saúde e longevidade, inclusive melhorando quadros de diabetes e síndrome metabólica. O que temos observado com maior frequência é o jejum de 8 da noite (20 horas) até meio-dia do dia seguinte (água, café, chá e outras bebidas...2020-02-2602 minDoutora IsabelaO Poderoso Mirtilo: Vamos Divulgar!Mirtilo, ou #blueberry, é uma das berries (frutinhas vermelhas e arroxeadas) que estão sendo lentamente introduzidas no nosso dia-a-dia. Já foram extremamente caras, mas, aos poucos, vão ficando mais acessíveis, à medida que vão sendo produzidas no nosso país. Atualmente as versões congeladas orgânicas oferecem uma boa relação custo-benefício, porque você vai usar uma pequena porção por dia. Pelo menos aqui em Florianópolis, isto já é uma realidade. Sabemos que não é assim em todas as regiões do nosso país, mas esta informação é muito importante, porque assim é que o #mirtilo poderá se tornar mais...2020-02-2501 minDoutora IsabelaIlha da Sicília: Regada à Azeite de OlivaA Ilha da #Sicília é a maior ilha do Mar Mediterrâneo e uma das #BlueZones, ou seja, uma das regiões associadas a uma boa longevidade, com muitos centenários. Foram os gregos que, por volta de 600 anos AC, introduziram o #azeitedeoliva na dieta mediterrânea, o qual é considerado ainda hoje um verdadeiro "salva-vidas". E, na dieta mediterrânea, o azeite de oliva é usado, sim, para cozinhar, ou seja, não é usado somente a frio. Aqui eu coloco dois artigos que comentam sobre benefícios associados ao azeite de oliva como óleo para cozimento. Um que o associa com proteção contra...2020-02-2202 minDoutora IsabelaQuibe Vegetariano das "Receitas Que Amo"Uma boa opção para a refeição do final do dia é este #quibevegetariano. Se você rechear com ricota de búfala ou queijo vegano, por exemplo, você acrescenta uma fonte de proteína e fica "perfeito". Acrescente o azeite de oliva extra-virgem a frio e algumas folhas verdes e terá uma refeição bastante adequada nutricionalmente. Lembrando: a ricota de búfala hoje tem um preço bastante acessível, não é mais um produto sofisticado como antes!
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Ingredientes:
• 1 xícara de trigo para quibe (180g) • 1 e 1/2 xícara de água fervente (360ml) • 1 berinjela grande (cerca de 500g) • 1 cenoura grande cortada em rodelas (2...2020-02-2001 minDoutora IsabelaQual é o Nível Ideal de Vitamina B12 Sérica?A vitamina B12 é uma #vitamina extremamente importante no nosso organismo para disposição, cognição, linguagem, coordenação motora, equilíbrio emocional, multiplicação celular, entre outras funções. A melhor forma via oral é a hidroxicobalamina, que é a #VitaminaB12 encontrada nos alimentos (maior biodisponibilidade). A cianocobalamina é usada mais pelo custo e pela estabilidade. Ambas são usadas injetáveis, com efeito mais rápido. A forma metilada (metilcobalamina) é pouco disponível via oral, mas é excelente via sublingual. O exame mais disponível para acompanhar os níveis de B12 é a própria dosagem da vitamina B12, embora o melhor exame seja a dosagem da ácido metil...2020-02-1901 minDoutora IsabelaSuplementação Para os Homens Antes da Mulher EngravidarFala-se muito de suplementações para a mãe, mas não tanto para a #suplementação para o futuro papai! Sim, o homem também se beneficia de suplementação antes da mulher engravidar, favorecendo a boa qualidade do esperma. Nutrientes como coenzima Q-10, mix de tocoferois (#vitaminaE), ômega-3 e #zinco são muito importantes, mas fórmulas muito mais completas podem ser usadas. De fato, um importante artigo de revisão publicado em 2018 sobre Dieta e #Fertilidade ressalta a importância da suplementação antioxidante para homens na fase pre-concepcional para melhorar a fertilidade (Antioxidant supplementation does not appear to offer any...2020-02-1901 minDoutora IsabelaO 1º Passo de um Programa de LongevidadeEu tive oportunidade de conhecer um dos maiores especialistas em Doença de #Alzheimer, um médico chamado Dr. Gary Small (MD), da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. E, na época, ele estava lançando um livro onde descrevia um programa de longevidade. Curiosamente, o primeiro passo era: CUIDE DE SUA #SAUDECEREBRAL. Isto porque precisamos de foco, concentração, atenção, memória e rapidez de raciocínio para levarmos as coisas à diante. Por isso, o primeiro passo do meu próprio Programa de Longevidade, disponível no meu site, doutoraisabeladavid.com, é também a recomendação de cuidar da saúde cere...2020-02-1801 minDoutora IsabelaVocê Faz as Suas Escolhas e Suas Escolhas Fazem VocêEstas palavras foram proferidas por Shakespeare, que viveu de 1564-1616, e são absolutamente atuais… Estão descritas no meu livro Algo Mais (2005). Pois bem: você já ouviu falar de Epigenética, não? É a área da biologia que estuda mudanças no funcionamento de um gene que não são causadas por alterações na sequência de DNA, mas, sim, na sua conformação. Em outras palavras, estas mudanças fazem com que os genes se "expressem" ou não, ou seja, que se manifestem ou sejam silenciados. E tem absolutamente TUDO a ver com as nossas escolhas. Simplicidade...2020-02-1502 minDoutora IsabelaA Natureza: Nosso Maior Recurso de CuraHoje estou neste lugar lindo da Serra Catarinense, em Urubici. Por que estou aqui? É uma oportunidade de entrar em conexão com a natureza, o nosso maior recurso de #cura. A vegetação, as pedras, a água, os sons, tudo possui o que eu chamo de "frequências de cura" que podem atuar sobre nós e favorecer o equilíbrio e bem-estar. Além disso, caminhar descalço neste ambiente de cura favorece o equilíbrio do #chakra da raiz (Root Chakra), localizado na região do cóccix, na base da #colunavertebral, um dos centros de energia do nosso corpo. Lit...2020-02-1301 minDoutora IsabelaAlimentação Para o Cansaço: 3 Dicas BásicasA #MedicinaChinesa é que aborda com mais detalhes a alimentação para o #cansaço. Algumas dicas: quando estiver cansado, coma mais picado do que inteiro, mais quente do que frio, mais cozido do que cru. Estas 3 dias são básicas. Picadinho, quentinho, cozidinho. Se possível, até com uma pimentinha, que dá mais energia yang, a energia boa para o cansaço. Pois é verdade: uma sopa quentinha reconstitui muito mais do que um prato de salada, não é mesmo? O livro Os cinco elementos na alimentação equilibrada: a arte da vida e da culinária segundo a medicina tradicional chine...2020-02-1201 minDoutora IsabelaTestes de Predisposição Genética: Cada Vez Mais AcessíveisNão sei se você tem visto no canal GloboNews uma propaganda que fala assim: "Os testes de Predisposição Genética estão cada vez mais disponíveis ao consumidor comum." Por que eles são importantes? Eles compõem o que chamamos de Medicina Preditiva: identificando as nossas predisposições genéticas podemos interferir precocemente para que as doenças não se manifestem. Isso é muito importante!!! Na minha opinião, é um dos maiores ganhos da Era Pós- Projeto Genoma Humano! Portanto, não tenha receio de conhecer os seus genes!!! Poderemos interferir muito mais objetivamente e ajudar a manter a saúde...2020-02-1202 minDoutora IsabelaQual o Seu Próximo Passo?No meu livro Algo mais, de 2005, você encontra os dizeres de #PauloCoelho: "Basta prestar atenção; as lições sempre chegam quando você está pronto, e se estiver atento aos sinais, aprenderá sempre tudo o que é necessário para o próximo passo." Temos falado com bastante veemência que a Medicina do Século XXI é pró-ativa. Você é muito mais responsável pela sua própria saúde do que antes. Portanto, pense nisso. Qual o seu próximo passo? Realizar a avaliação geral do estado nutricional, metabólico e hormonal? Pensar em usar suplementos? Consumir mais orgânicos? Reduzir o uso do pl...2020-02-1001 minDoutora IsabelaMédica Nutróloga Falando de Engenharia?Venho falando bastante sobre Gestão do Envelhecimento, mas falei pouco até hoje sobre a Engenharia Aplicada ao Tempo de Vida Saudável, outra abordagem do meu trabalho. O que elas têm em comum é que ambas trabalham para manter a saúde ao longo da vida, só que a gestão é mais a nível clínico, com os pacientes, enquanto a Engenharia envolve pesquisadores que procuram desenvolver novas técnicas regenerativas e terapias de substituição de órgãos para, da mesma forma, possibilitar vivermos mais e melhor. James Larrick e Andrew Mendelsohn foram os pesquisadores do Instituto Panorama (Panorama...2020-02-0801 minDoutora IsabelaDeficiência de Vitamina A é Mais Comum do que PensávamosAté a algum tempo atrás, achávamos que a ingestão do #betacaroteno ou pró-vitamina A garantia bons níveis desta vitamina tão importante no nosso organismo, particularmente para a renovação das células, inclusive da pele, para o sistema imune e para a saúde ocular.
Contudo, é importante saber que existem alterações genéticas (como a do gene BCMO1 ou betacaroteno monooxigenase-1, localizado no cromossoma 16), que influenciam a capacidade de se converter betacaroteno em #vitaminaA. Então, não podemos simplesmente contar que a ingestão de betacaroteno vai estar suprindo a vitamina A de que precisamos. Te...2020-02-0701 minDoutora IsabelaDeficiência de Vitamina D é tão Comum?Hoje em dia muitas pessoas possuem níveis baixos ou sub-ótimos de vitamina D. No sangue, para identificarmos seus níveis, dosamos a 25-hidroxi-vitamina D (D2 + D3 total). A suplementação tornou-se muito comum e buscamos atingir geralmente níveis superiores a 50 ng/mL. Outro dia eu tive um paciente surfista com níveis de 95 ng/mL sem suplementação, o que é bastante raro. Ou seja, a exposição constante ao sol lhe assegurou atingir níveis bem acima da média da população. Contudo, vários fatores passaram a contribuir para níveis baixos desta vitamina na população de manei...2020-02-0604 minDoutora IsabelaMuita Castanha-do-Brasil? Cuidado! Selenose!O selênio é um micronutriente essencial, ou seja, um mineral necessário em pequenas doses no organismo. A sua deficiência tem algumas repercussões muito importantes. Suas principais funções são: (1) é necessário para a conversão do T4 em T3, hormônios tireoideanos, sendo o T3 a forma mais ativa; (2) ele faz parte da enzima glutationa peroxidase, uma importante enzima antioxidante do nosso organismo; (3) ele protege contra a ação nociva de metais pesados, em particular contra o excesso de cádmio que pode danificar os testículos. Portanto, temos que estar atentos a não faltar selênio no nosso...2020-02-0402 minDoutora IsabelaA Definição de Dieta Low-carb?O principal problema neste contexto é que não existe uma única definição de dieta low-carb, mas, em geral, ela deve ter menos do que 100 a 130 g de carboidratos ou, colocado de outra forma, menos de 45% das calorias da dieta provenientes de carboidratos. Em geral, as pessoas confundem um pouco, pensando que carboidratos são apenas pão, macarrão, arroz, batata, mandioca, entre outros mais calóricos, sem considerar que alface, couve, brócolis, agrião, chuchu, abobrinha, berinjela, mirtilo, morango, limão e tantos outros alimentos são também do grupo dos carboidratos, porém com menor teor de "açúcar"...2020-02-0302 minDoutora IsabelaAlimentos Crus ou Cozidos?Quais as vitaminas que são sensíveis ao calor?
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É importante saber que as #vitaminas A, C, B1, B2 e B9 (folato) são sensíveis ao calor e podem se perder com o cozimento dos #alimentos e fervura no vapor. Quanto mais prolongados, maior a perda. Mas não se desesperem!!! Nem 8 nem 80, não é mesmo? É só variar sempre, tendo alimentos crus e cozidos e acompanhar o estado nutricional para ver se está tudo sob controle. Esta é a minha proposta de gestão do envelhecimento, com o acompanhamento sistemático que vai refletir também a ingestão e aproveitamento d...2020-01-3101 minDoutora IsabelaTerapia da Água: Inspiração JaponesaA prática do consumo de água com o estômago vazio, em jejum, é muito popular no Japão e os japoneses seguem o que se conhece como "#terapiadaagua". O ideal é tomar 2 copos de água e esperar pelo menos 10 minutos para fazer a primeira refeição do dia. Esta água ajudará a eliminar toxinas, a hidratar bem o corpo, inclusive pele, músculos e articulações, o funcionamento correto do cérebro e o processo digestivo. Enfim, este é um bom hábito, antes do seu shot ou da sua água com limão ou de qualquer outro hábito que tenha incorporado na...2020-01-3001 minDoutora IsabelaSimplificando o GlútenAlgumas pessoas acharam complicada a história do HLA DQ2 e/ou DQ8 positivo. Então vamos tentar abordar o #glúten de outro jeito.
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Se você come o glúten e tem sintomas, é bem sensato tirar o glúten, não é mesmo? Principalmente se você ou na sua família houver casos de doenças auto-imunes. Às vezes, seu intestino está sensível ao #gluten por algum outro motivo e, com um tratamento para a saúde intestinal, você pode melhorar e voltar a comer sem sintomas. Mas, se tiver pouca tolerância ao glúten, é sempre de boa conduta investigar!
...2020-01-2902 minDoutora IsabelaBerries Ajudam no Emagrecimento?As #berries são todas as frutinhas vermelhas e arroxeadas, incluindo uma enorme variedade de frutas: morango (#strawberry), amora (#blackberry), mirtilo (blueberry), framboesa (#raspberry), açaí (#acaiberry), cerejas (cherry), entre outras menos conhecidas, como a #maquiberry, também conhecida como maqui, uma berry do sul do Chile. A relação que elas têm com o emagrecimento é que, por serem ricas em polifenois, têm o poder de ativar a enzima AMP-kinase, que é um dos reguladores centrais do metabolismo. Existem propostas que incluem o uso sistemático de berries durante o processo de emagrecimento na forma de suplementos. Contudo, de qualquer for...2020-01-2702 minDoutora IsabelaMeditação e Algo MaisVeja que interessante este trecho do livro Mateus, o Gênio e a Princesinha, de Esther Cohen, descrito em um dos capítulos do meu livro Algo Mais (2005).
"Para ficar transparente você precisa aprender a meditar. Deve aquietar seu pensamento para deixar seu coração falar. Você terá que desenvolver o Amor puro como a Água. Terá que conhecer o Tudo para, depois, se transformar em Nada".
Mais interessante ainda é que, na época em que escrevi o livro, eu não sabia da importância da meditação. Muito do que se sabe veio à tona nos últimos anos. O post de hoje é para ch...2020-01-2403 minDoutora IsabelaRisoto de Funghi Seco e Dieta Plant-basedHoje em dia verificamos uma tendência cada vez maior ao vegetarianismo, e até mesmo ao veganismo, que é quando a pessoa se abstém de todos os produtos de origem animal. Eu prefiro ser um pouquinho menos restrita, pelo menos por enquanto. Neste caso, nós utilizamos o termo #plantbased, que é aquela dieta predominantemente #vegetariana, mas que eventualmente opta-se por alimentos de origem animal. E, seja vegetariano, vegano ou plant-based, tem um tipo de alimento que não pode faltar nestas dietas: os 🍄 #cogumelos. São, em particular, excelentes para o sistema imunológico! Segundo a tabela nutricional da Escola Paulista de...2020-01-1702 min