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En Route Vers La SérénitéRéguler ses émotions négatives sans se laisser submergerTu te sens parfois dépassé(e) par la tristesse, la colère ou l’anxiété ? Tu essaies de garder le contrôle… mais plus tu luttes, plus tes émotions prennent le dessus ?Dans cet épisode, je t’aide à poser un nouveau regard sur tes émotions dites « négatives ». Elles ne sont pas là pour te nuire, mais pour t’alerter. Le problème, ce n’est pas de ressentir : c’est de ne pas savoir quoi en faire.Tu vas découvrir :Pourquoi refouler tes émotions les rend plus envahissantes,Comment repérer...2025-07-1107 min
En Route Vers La SérénitéComment passer de vraies vacances… sans stress ni culpabilitéTu attends les vacances depuis des semaines… mais une fois arrivé·e sur place, tu te sens encore sous pression ? Entre charge mentale, organisation, imprévus ou tensions familiales, les vacances peuvent parfois être tout… sauf reposantes.Dans cet épisode, je te partage des pistes concrètes pour que tes vacances soient enfin des vacances.Tu découvriras :Pourquoi vouloir organiser les vacances parfaites te rajoute une pression inutileComment te reconnecter à ce qui compte vraiment pour toiComment poser des limites saines pour profiter sans t’oublierEt comment vivre de vraies vaca...2025-07-0416 min
En Route Vers La SérénitéCes injonctions qui te gouvernent (et comment t’en libérer)Tu culpabilises de ralentir ? Tu t’épuises à tout vouloir bien faire ? Tu as du mal à dire non, à demander de l’aide,à lâcher prise ?Tu n’es pas seul.e — ces comportements sont souvent liés à des messages inconscients intégrés depuis l’enfance, qu’on appelle les drivers.Dans cet épisode, je te fais découvrir les 5 drivers les plus fréquents et comment ils impactent (sans que tu le saches) ton rapport au travail, aux émotions, aux autres… et à toi-même.Tu comprendras pourquoi tu te mets autant la pression, et surtout...2025-06-2710 min
En Route Vers La SérénitéTu fais (encore) ces 5 erreurs ? Voilà pourquoi ton stress ne baisse pasTu te sens stressé(e), sous pression, parfois au bord de la rupture ?Tu fais pourtant de ton mieux : tu lis, tu essaies des techniques, tu respires, tu médites peut-être… mais rien ne change vraiment.Et si tu étais en train de faire — sans le savoir — l’une de ces 5 erreurs fréquentes en gestion du stress ?Dans cet épisode, je t’aide à repérer : - Le réflexe de vouloir “contrôler” tes émotions au lieu de les accueillir - L’erreur de passer sous silen...2025-06-2008 min
En Route Vers La SérénitéBurnout : 10 signes à ne jamais ignorer (même s’ils paraissent anodins)Fatigue constante, irritabilité, troubles du sommeil, pertede motivation… Et si c’était plus qu’un coup de mou ? Dans cet épisode, découvre les signes du burnout à repérer chez toi (ou chez un collègue), les causes personnelles et organisationnelles, et les clés pour prévenir ou agir àtemps. Un épisode indispensable pour éviter l’épuisement professionnel et retrouver de l’équilibre.Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejo...2025-06-1319 min
En Route Vers La SérénitéProfiter de la vie : 10 clés concrètes pour savourer chaque instantTu cours toute la journée, et pourtant tu as l’impression dene pas vraiment profiter de la vie ?Tu n’es pas seul.e. Dans cet épisode, on explore 10 clés puissantes et concrètes pour apprendre à savourer le quotidien, vivre pleinement chaque instant, et sortir du pilotage automatique.Tu vas découvrir comment transformer ta relation au temps, à toi-même et aux autres pour retrouver du sens, de la présence et du plaisir de vivre.Tu apprendras notamment à : - Apprécier les plaisirs simples - Vivre dans le moment présent2025-05-3014 min
En Route Vers La SérénitéSe fixer des priorités : 5 étapes pour arrêter de courir et avancer vraimentTu as l’impression de faire mille choses et pourtant… de ne pas avancer ?Tu termines tes journées en te disant "j’ai été occupé(e) mais pas efficace" ?Dans cet épisode, je t’aide à poser les bases d’une organisation plus alignée avec tes besoins, en te concentrant sur ce qui compte vraiment.Tu vas découvrir : - Pourquoi il est si difficile de se fixer des priorités (même quand on sait que c’est important) - Ce qui nous pousse à dire oui à tout… sauf à ce qui est essentiel...2025-05-2319 min
En Route Vers La SérénitéComment diminuer le stress au quotidien : techniques simples pour retrouver l’équilibreLe stress est omniprésent dans nos vies modernes. Pression, charge mentale, imprévus, fatigue émotionnelle…Mais bonne nouvelle : il est possible de le réduire efficacement, sans tout changer à son mode de vie.Dans cet épisode, je te propose : - Une réflexion sur les causes du stress au quotidien - Des outils concrets pour apaiser ton mental et ton corps - Des astuces précises pour diminuer ton stressEt surtout, des clés pour retrouver de la clarté, du calme, et du recul...2025-05-1624 min
En Route Vers La Sérénité15 activités relaxantes en moins de 30 minutes pour apaiser ton stressPas le temps pour une pause ? Et si tu pouvais te détendre vraiment… en moins de 30 minutes ?Dans un quotidien qui va toujours plus vite, il est essentiel de s’offrir des moments de calme pour préserver son bien-être mental et émotionnel.Dans cet épisode, je te propose :15 activités relaxantes rapides et accessibles, que tu peux intégrer facilement dans ta journéeDes idées pour te recentrer, relâcher la pression et recharger tes batteries, même quand tu manques de temps...2025-05-0915 min
En Route Vers La SérénitéSe détacher du regard des autres : 7 clés essentiellesDans un monde où le regard des autres est omniprésent – sur les réseaux sociaux, au travail, dans nos cercles proches – il devient difficile de rester soi-même sans craindre le jugement.Et pourtant, apprendre à se détacher de cette pression extérieure est essentiel pour retrouver sa liberté intérieure, sa confiance et son authenticité.Dans cet épisode, je vous propose : - Se libérer du regard des autres, c’est un chemin versplus d’estime de soi, plus d’audace, et plus de sérénité.Écoutez cet épisode dès mai...2025-05-0211 min
En Route Vers La Sérénité14 étapes pour atteindre vos objectifs et transformer vos rêves en réalitéAtteindre un objectif, qu’il soit professionnel ou personnel, demande plus que de la motivation : cela nécessite une vraieméthode. Mais bonne nouvelle, il existe des étapes simples et accessibles pour avancer plus sereinement vers ce que vous souhaitez accomplir.Dans cet épisode, je vous guide à travers 14 étapes concrètes pour : - Clarifier vos objectifs et rester aligné(e) avec ce qui compte vraiment pour vous - Développer la motivation et la confiance nécessaires pouravancer - Surmonter les doutes, la procrastinat...2025-04-1822 min
En Route Vers La SérénitéÉmotions ou intuition : comment faire la différence pour prendre de meilleures décisions ?Tu t’es déjà dit : « Je le sens pas ! » ou « Je ne devrais pas faire ça… », mais sans savoir si c’était une véritable intuition ou une simple émotion passagère ? Parfois, la frontière entre les deux est floue, et on prend des décisions en croyant suivre son intuition… alors que c’est une peur ou une angoisse qui parle.Dans cet épisode, tu vas découvrir : - La différence fondamentale entre une émotion et une intuition - Pourquoi nos émotions peuvent fausser notre perception2025-03-0709 min
En Route Vers La SérénitéRuminer ou réfléchir : l'art de ne plus perdre ton énergie mentaleTu t’es déjà surpris(e) à tourner en boucle sur un problème, à repenser sans cesse à une situation passée ou à imaginer le pire ? La rumination mentale t’épuise et te maintient dans un état de stress, sans jamais apporter de solution.Dans cet épisode, on va voir ensemble : - Pourquoi on rumine et ce qui alimente ces pensées envahissantes - La différence entre rumination et réflexion constructive - Les impacts négatifs de la rumination sur ton bien-être et ta prise de décision...2025-02-2808 min
En Route Vers La SérénitéTrop dur(e) avec toi-même ? 5 clés pour transformer l’autocritique en bienveillanceTu te juges sans cesse ? Tu as l’impression de ne jamaisêtre assez bien, assez performant(e), assez à la hauteur ?L’autocritique excessive est un poison pour la confiance en soi. Elle nous pousse à nous flageller mentalement, à nous focaliser sur nos erreurs et à nous sentir constamment insuffisant(e).Mais bonne nouvelle : il est possible de changer cettepetite voix intérieure et d’en faire une alliée plutôt qu’une ennemie !Dans cet épisode, tu vas découvrir : - Pourquoi notre cerveau a tendance à nous critiquer en perman...2025-02-2107 min
En Route Vers La SérénitéLe piège du perfectionnisme - Ep 137Est-ce que tu t’es déjà surprise à attendre que tout soit parfait pour te lancer dans un projet ?Tu sais,ces moments où tu considères que pour que ça marche il faut que tout soit parfait ?Cette croyance, on peut tous l’avoir à un moment donné. Ce perfectionnisme, il peut sembler noble au départ mais il te fait perdre de vue l’essentiel : la perfection est subjective.Alors si toi aussi tu te sens coincée dans cette quête de « toujours mieux », reste avec moi. Je vais t’aide...2025-02-1408 min
En Route Vers La SérénitéDire "stop" aux scénarios catastrophesEst-ce que tu t’es déjà surpris à te dire « et si tout allait mal ? ».
Tu sais, ces moments où tes pensées s’emballent et transforment n’importe quelle situation en scénario catastrophe. Non seulement, ça te pourrie avec un stress inutile, mais ce n’est jamais très constructif.
Et si tu pouvais changer cette tendance ?
Dans cet épisode, on va explorer ensemble pourquoi ton
esprit fabrique ces scénarios catastrophes, et surtout, comment tu peux reprendre la main pour cultiver des pensées plus utiles et moins stre...2025-02-0709 min
En Route Vers La Sérénité5 astuces face à un collègue agaçant - Ep 135On a tous connu ça au moins une fois …Collègue qui a tendance à nous faire hérisser le poil. On bouillonne, on
aimerait bien lui dire ses 4 vérités, le remettre à sa place, l’envoyer bouler !
Sauf qu’au boulot, on se retient, on se dit que ça finirait par faire empirer les choses. Alors on ne dit rien, on subit, on ravale sa langue.
Et ça ne fait qu'empirer notre agacement, encore et encore.
Plus on accumule d’agacement, plus on trouve ce collègue insupportable. Plus on a de frustrations, plus...2025-01-3106 min
En Route Vers La SérénitéComprendre et apprivoire la peur - Ep 134On a tous déjà ressenti cette émotion : la peur. Elle peut d’ailleurs apparaitre sous différentes formes : procrastination, doutes, agacements voire colère.
La peur peut être minime, et on parvient alors à la surmonter, mais elle peut aussi nous paralyser, nous tétaniser, nous empêchant de prendre des décisions, d’agir,
nous faire douter de nous et même nous empêcher de vivre pleinement.
Dans cet épisode on va explorer la peur, pas pour la fuir, mais pour apprendre à l’apprivoiser, et même pour en faire un moteur...2025-01-2407 min
En Route Vers La SérénitéColère et frustration, comment les apaiser ?Colère, frustration : deux émotions qu’on considère souvent comme négatives, mais en réalité elles ont beaucoup de choses à nous dire.
Tu t’es déjà sentie en colère parce que tu n’arrivais pas à obtenir ce que tu voulais ou que quelque chose ne se passait pas comme prévu ?
La colère peut souvent être le résultat d’une frustration. Et cette frustration elle nait très souvent d’attentes démesurées, ces choses qu’on espère mais qui ne se réalisent pas.
C’est l...2025-01-1708 min
En Route Vers La SérénitéQue faire quand on se sent submergé(e) ?Que faire quand on se sent submergé.e ?
« Je suis submergée » : une phrase qu’on a tout.e.s prononcée ou pensée au moins une fois. C’est comme un cri du cœur, une alerte que tout devient trop lourd.
Mais pourquoi ce sentiment nous envahit-il à certains moments ? Qu’est ce qui nous empêche de retrouver notre calme ?
La surcharge devient alors une spirale. Tu as l’impression de perdre le contrôle, tu ne sais plus par où commencer, et tu finis par douter de tes capacités.
2025-01-1009 min
En Route Vers La Sérénité« Je ne suis pas à la hauteur », une croyance à dézinguerEst-ce que ça t’est déjà arrivé de te dire : 'Je ne suis pas à la hauteur' ? Cette petite phrase qui tourne parfois en boucle dans ta tête.
Une phrase qui peut te freiner, miner ta confiance, et même t’empêcher de te lancer dans de nouvelles choses.
Mais pourquoi elle est là, et surtout, comment la dépasser ?
Aujourd’hui, on va décortiquer cette croyance limitante qui peut avoir tant de pouvoir sur toi.
Et je vais te partager des astuces simples et concrètes pour la surmonter et li...2024-12-2011 min
En Route Vers La SérénitéBilan de fin d'année, et si on faisait autrement ?C'est le moment des bilans de fin d'année !
Et comme la plupart des gens on le fait sur nos chiffres, nos réussites professionnelles, ce qu’on a raté, ce qu’on aimerait changer.
Si tu es entrepreneur tu vas te focaliser sur tes chiffres, ceux que tu voulais atteindre.
Et si, cette année, tu faisais un bilan différent ?
Pas un bilan sur ce que tu as accompli, mais sur ce que tu as ressenti. Sur les choses qui t’ont permis d’être plus sereine, de vi...2024-12-1311 min
En Route Vers La Sérénité5 secrets pour des réunions familiales apaiséesNoel approche, et avec la tension des discussions, des tensions souvent présentes lors des réunions de famille.
Tata Simone qui donne son énième conseil sur l’éducation des enfants. Papa qui nous reproche encore nos choix professionnels. La cousine qui râle sans arrêt.
Les réunions de famille, ce sont parfois des tensions. Et du coup, Noël peut être vécu comme un véritable calvaire, une obligation incontournable, LA corvée de l’année.
Et si on changeait ces réunions en moment agréables ? Sereins ?
C’es...2024-12-0615 min
En Route Vers La Sérénité5 astuces pour prendre soin de soi - Ep 129C’est rare qu’on fasse de soi une priorité. Ça nous semple égoïste, égocentrique.
Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs, pas facile de prendre soin de soi.
Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire plaisir ou se chouchouter. C’est être attentif à soi, à son équilibre, son bien-être.
Prendre un bon bain chaud, se faire maser, faire un bon repas, c’est déjà un bon début.
Mais souvent ça ne suffit pas !
Alors, aujourd’hui, je...2024-11-2211 min
En Route Vers La SérénitéPourquoi on a du mal à dire non - Ep 128« Non » : un mot de 3 lettres parfois si difficile à prononcer ! Mais qu’est ce qui fait qu’on a tant de mal à dire non ? Pourquoi ça peut sembler un véritable défi pour certains d’entre nous ?
Refuser, ça peut nous mettre mal à l’aise. Ça peut nous culpabiliser. Ou même créer des tensions.
Et pourtant, ne pas savoir dire « non », c’est prendre certains risques :
- Tu te surcharges inutilement.
- Tu perds du vue tes priorités.
- Tu risques le burnout en accumulant l...2024-11-1514 min
En Route Vers La SérénitéBon stress, mauvais stress, de quoi parle-t-on ? - Ep 127On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress.
Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal.
De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ?
Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ?
On fait le point dans cet épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouve les...2024-11-0110 min
En Route Vers La SérénitéLe pouvoir de la compassion - Ep 126La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, malléable, ou facilement
manipulable.
Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence.
La compassion nous offre une opportunité de renforcer un lien de bienveillance envers les autres mais aussi et surtout envers nous-mêmes.
Alors que le tumulte du quotidien peut nous éloigner des autres, il est primordial de se rappeler que...2024-10-2513 min
En Route Vers La Sérénité8 astuces pour rester calme face à l’imprévu - Ep 125L’imprévu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifié et qu’un imprévu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter.
Comment rester calme face à un imprévu ? Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider ? quelles stratégies pour surmonter ces inévitables aléas dans notre quotidien ?
C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode : 8 astuces pour rester calme face à l’imprévu.
Bonne écoute,
2024-10-1106 min
En Route Vers La SérénitéCette technique va améliorer tes relations - Ep 122Tu as déjà ressenti que tes conversations pouvaient être sources de stress ? Que les malentendus s’accumulent et que tes relations en pâtissent ?
Et si tu pouvais transformer chaque échange en une expérience enrichissante ? Grâce à cette technique d’écoute, tu vas apprendre à vraiment comprendre ton interlocuteur, à répondre de manière plus authentique.
Cette méthode existe depuis longtemps, mais on a oublié de s’en servir pour améliorer nos échanges.
Tes échanges sont superficiels ? Tu as des relations conflictuelles avec tes proches ?
Avec cette...2024-09-2011 min
En Route Vers La SérénitéMéditer le matin pour une journée sereine - Ep 121Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au
stress, aux émotions pénibles.
Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience.
Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien.
Dans cet épisode, on aborde :
- Les origines de la pleine conscience,
- En quoi ça co...2024-09-1314 min
En Route Vers La SérénitéCes biais qui nous empêchent d'être serein - Interview Sophie MorthSavais-tu que nous sommes tous biaisés ?
Les biais cognitifs, ce sont ces distorsions de la pensée, qui peuvent nous empêcher d’avancer sereinement dans notre vie. Des pensées qui minent ta confiance en
toi et ton bien-être mental.
Des schémas mentaux limitants qui sabotent tes décisions, entrainant un sentiment d’insatisfaction.
Et tu peux te sentir bloqué dans un cycle sans fin de procrastination, incapable de saisir certaines opportunités. Tu vois que les autres y parviennent, mais tu stagnes
par peur de l’échec, par besoin d’approbat...2024-09-0640 min
En Route Vers La SérénitéLa technique qui m'a permis de retrouver la sérénité - Ep 119Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au
stress, aux émotions pénibles.
Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience.
Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien.
Dans cet épisode, on aborde :
- Les origines de la pleine conscience,
- En quoi ça co...2024-08-3017 min
En Route Vers La SérénitéComment arrêter de cogiter ? - Episode 80Les cogitations on connait tous, et on rêve de parvenir à les arrêter.
Parce que les cogitations sont rarement sur des trucs sympas, qu’elles impactent notre humeur. Alors on teste des trucs, des astuces, on essaie de penser à autre chose, de se
distraire.
Mais ça marche rarement.
Aujourd’hui, je vous partage la technique qui m’a aidé et qui a aidé des millions de personnes dans le monde.
Depuis maintenant 10 ans, j’accompagne tous ceux qui souhaitent sort...2024-08-2712 min
En Route Vers La SérénitéCe qui nuit à ta confiance en toi - Ep 116On a tous connu des moments de doutes. Ces moments où le manque de confiance peut nous empêcher de saisir des opportunités, que ce soit pro ou perso.
Dans ces moments, une petite voix intérieure négative nous empêche de nous exprimer, de faire des choix, d’avancer.
Et en restant coincé dans cette spirale, on rate des occasions, on a un sentiment d’échec, qui viennent confirmer nos craintes : on ne sent pas à la hauteur. On peut même voir les autres progresser pendant qu’on reste figé. Et ça ne fa...2024-08-0227 min
En Route Vers La SérénitéSe connaître pour être heureux - Ep 114On a tous l’impression de bien se connaitre. Mais si on creuse un peu, il y a un tas d’aspect de nous-même qu’on
connait peu.
Alors que bien se connaitre, c’est indispensable pour être heureux.
Si tu ne connais pas suffisamment, tu ne sais pas faire les bons choix pour ta vie, que ce soit personnelle ou professionnelle.
Si tu ne te connais pas suffisamment, tu ne sais pas ce qui te nourrit au quotidien.
Si tu ne...2024-07-1930 min
En Route Vers La SérénitéVaincre la peur de l'échec - Ep 111Quand on a peur d’échouer, on ne se lance pas, ou on
hésite. Cette peur peut nous paralyser, nous empêcher d’agir, et nous faire renoncer à certains projets, simplement par crainte de ne pas réussir. Vaincre
cette peur, c’est se mettre à oser, pour une vie plus épanouie plus audacieuse.
Aujourd’hui, dans cet épisode, je vous propose d’explorer les causes de cette crainte de l’échec et les stratégies pour la surmonter.
Préparez-vous à oser.
Dans cet épisode, on aborde :
Les mécan...2024-06-2815 min
En Route Vers La SérénitéLes techniques d'un expert face à l'anxiétéL’anxiété est une émotion qui peut facilement nous submerger. Et quand elle est là, elle nous empêche de profiter pleinement de la vie. Que ce soit des pensées incessantes ou des tensions corporelles, des techniques existent pour apprendre à la surmonter.
C’est ce qu’on va aborder aujourd’hui avec Emmanuel Boudier, thérapeute comportemental.
Dans cet épisode, on aborde :
Définir l’anxiété.
Les étapes pour contrer l’anxiété.
Les techniques pratiques.
Explorer les émotions physiques.
Explorer les émotions mentales.
L’importance des pensées, comportements dans l’anxiété.
LA chose à faire là...2024-06-0728 min
En Route Vers La Sérénité10 astuces pour rester zen avant une échéance importanteVous avez une échéance importante qui approche ? Examen, entretien, présentation… Cet épisode vous donne des outils concrets pour gérerl’anxiété, rester concentré et aborder ce moment avec sérénité.Visualisation, pleine conscience, stratégie mentale et bonus surprise : toutest là pour ne plus vous laisser submerger par le stress.Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante ...2024-05-2415 min
En Route Vers La SérénitéMaman et entrepreneure, est-ce possible ? Ep 105Être maman, c’est une des plus belles aventures de la vie, mais être entrepreneure peut également apporter son lot de gratifications et de joies intenses.
Alors que se passe-t-il quand ces deux mondes se rejoignent ? Être maman et entrepreneure à la fois est-ce vraiment possible ? Jongler avec les responsabilités familiales, gérer une entreprise en pleine croissance et
trouver l’équilibre, c’est parfois un sacré défi !
Dans cet épisode, j’ai convié Delphine Simonard, coach business et mindset. Elle nous partage son expérience car elle a décidé de concilier les deux.
O...2024-05-1735 min
En Route Vers La SérénitéSpécial 100ème épisode : Vos questions, mes réponses.Bienvenue dans ce 100ème épisode spécial !
C’est avec une immense excitation que je célèbre de jalon incroyable. Depuis le début, vos messages et vos retours m’ont donné la force de continuer. Les partages avec mes invités ont été une source de joie et de découverte incroyable.
Et aujourd’hui, j’ai une mission spéciale : répondre à vos questions sur le sujet de la sérénité, le thème du podcast.
La sérénité, ce mot évoque tant de choses différentes pour chacun d’entre nous. Et chacun y...2024-04-0524 min
En Route Vers La SérénitéExercices contre le stress - Ep 99Le stress fait (trop souvent) partie de notre quotidien.Pression professionnelle, charge mentale, imprévus… difficile de garder son calme dans un monde qui va à 100 à l’heure.Mais bonne nouvelle : certains exercices simples et efficaces peuvent t’aider à relâcher la pression et à retrouver ton équilibre mental.Dans cet épisode, je te partage :✔ Pourquoi le stress impacte autant le corps et l’esprit✔ Des exercices concrets pour diminuer rapidement ton niveau de stress✔ Des techniques pour relâcher les tensions physiques et apaiser le mental✔ Comment pratiquer au quotidien, même quand...2024-03-2917 min
En Route Vers La SérénitéComment prendre du recul ? - Ep 98Quand la pression monte, quand tout semble s’accélérer… savoir prendre du recul devient vital.Mais dans un quotidien déjà tendu, cette prise de distance peut elle-même devenir source de stress.Dans cet épisode, je t’aide à clarifier :✔ Ce que signifie vraiment “prendre du recul” (et ce que ça n’est pas)✔ Pourquoi ce réflexe est essentiel pour réduire le stress et retrouver de la clarté✔ Des astuces concrètes et accessibles pour faire un pas de côté, même quand tout va trop vite✔ Les erreurs à éviter pour ne pas tr...2024-03-1514 min
En Route Vers La Sérénité10 astuces pour mieux gérer son temps au travail - Ep 97Te sens-tu parfois submergé(e) par tout ce qu’il y a à faire dans une journée ?Au travail, la gestion du temps est souvent un casse-tête… et une source de stress majeure.Dans cet épisode, je t’aide à faire un pas de côté.✔ Comment reprendre le contrôle de ton emploi du temps, sans tomber dans le surcontrôle✔ Pourquoi “prendre du recul” ne doit pas devenir une injonction de plus✔ Des astuces simples pour retrouver de la clarté au milieu du chaos✔ Les erreurs à éviter pour ne pas aggraver la pression que tu res...2024-03-0815 min
En Route Vers La SérénitéNos besoins à satisfaire pour être serein - Episode 95Pourquoi te sens-tu parfois frustré(e), vide ou agité(e), même quand "tout vabien" ?Et si ces sensations étaient simplement le signe que certains de tes besoins fondamentaux ne sont pas comblés ?Dans cet épisode, je t’invite à explorer la pyramide de Maslow, un outil puissant pour mieux comprendre ce qui t’anime… et ce qui t’apaise.Tu y découvriras :✔ Les 5 niveaux de besoins essentiels à l’équilibre personnel✔ Comment ces besoins influencent ton stress, tes émotions et ta sérénité✔ Pourquoi il est crucial de ne pas négliger les...2024-02-2317 min
En Route Vers La SérénitéTrouver le bonheur au travail - Episode 94Passer ses journées au travail… sans pour autant s’y épanouir.Cette impression, beaucoup la connaissent.Mais alors, le bonheur au travail est-il vraiment possible ? Ou est-ce une utopie moderne ?Dans cet épisode, on explore ensemble :✔ Ce qui différencie satisfaction professionnelle et véritable épanouissement✔ Les facteurs clés du bonheur au travail : reconnaissance, utilité, relations, équilibre✔ Pourquoi certaines personnes changent radicalement de voie pour se sentir alignées✔ Des pistes pour cultiver plus de joie et de sens dans ton quotidien proLe travail ne doi...2024-02-0916 min
En Route Vers La SérénitéOser parler en public, interview Véronique Girod - Ep 93Parler en public, pour certains d’entre nous, c’est une terreur ! On commence à transpirer, on a les mains qui tremblent. Et on peut même perdre carrément sa voix !
Et plus on n’ose pas, plus on a peur de se lancer. Alors qu’est ce qui fait qu’on a tant peur de parler en public ? Et comment
surmonter cette peur terrible ?
Cette semaine, j’ai convié une experte pour nous parler de ce sujet : Véronique Girod, fondatrice de Pop My Voice.
Dans cet épisode, on verra :
Pourquoi...2024-01-2641 min
En Route Vers La SérénitéComment savoir si on médite bien ?Tu te demandes si tu médite correctement ?Tu as l’impression de ne pas faire “comme il faut” parce que tes pensées continuent à tourner ?Tu n’es pas seul(e) : beaucoup de méditants doutent de leur pratique… surtoutau début.Dans cet épisode, je t’explique :✔ Comment reconnaître les signes d’une méditation juste, même quand c’est inconfortable✔ Pourquoi ce n’est pas parce que “ça ne calme pas tout de suite” que tu fais mal✔ Ce que la progression en méditation signifie vraiment (indice : ce...2024-01-1211 min
En Route Vers La SérénitéCes drivers qui nous dirigent - Interview David Paris - Episode 90Savez vous que nous avons tous des drivers qui nous dirigent ?
Des drivers sont des messages inconscients qu’on se donne à soi-même.
Et dans cet épisode, David Paris, Coach et traducteur d’émotions, nous en parle pour nous aider à les identifier.
Dans cet épisode, on verra :
Quels sont les 5 drivers qui nous dirigent ?
Comment ils s’installent ?
Sont-ils toujours négatifs ?
Comment ils peuvent nous nuire ?
Comment les identifier ?
Parce que certains drivers peuvent vraiment nous pourrir la vie.
Vous pouvez retrouver...2023-12-0834 min
En Route Vers La SérénitéRester fort dans les moments difficiles - Episode 89Séparation, surcharge au travail, perte de repères, émotions difficiles…On traverse toutes et tous des moments compliqués, des périodes où garder le cap devient un vrai défi.Mais comment rester fort quand tout vacille ?Comment ne pas sombrer dans le découragement ou l’épuisement émotionnel ?Dans cet épisode, vous allez découvrir :✔ Pourquoi les difficultés font partie de la vie (et ce que ça change de l’accepter)✔ Comment renforcer votre résilience pour mieux faire face aux tempêtes✔ Des conseils concrets pour r...2023-11-2419 min
En Route Vers La SérénitéSortir de la procrastination - Interview Nathalie Aufrère - Episode 88Etendre le linge est parfois bien plus intéressant que de bosser sur un dossier.
On a tous connu cette situation : on doit avancer sur la présentation pour le codir, mais d’un seul coup, il y a un milliard de choses plus intéressantes à faire.
Et du coup, on est en retard.
On doit faire la présentation en urgence.
Nos collègues nous relancent (et on stress encore plus).
Voire on se réveille la nuit, en sueur : on vient de rêver qu’on était viré.
2023-11-1017 min
En Route Vers La SérénitéComment se faire respecter au travail ? Episode 87Vous avez déjà eu l’impression de ne pas être écoutée en réunion ?Qu’un collègue vous coupe sans cesse la parole ? Ou qu’on ne reconnaît pas vraiment votre contribution ?Se faire respecter au travail, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour préserver son estime de soi et instaurer des relations saines.Dans cet épisode, vous allez découvrir :✔ Pourquoi le respect est un pilier de votre bien-êtreprofessionnel✔ Les signes subtils (ou non) d’un manque de respect au travail✔ Ce que...2023-10-2712 min
En Route Vers La SérénitéL’intelligence collective pour augmenter notre confiance - Interview Sophie Frantz - Episode 86Quand on veut être serein, on a besoin de se faire confiance, pour avancer, réaliser ses projets. Sauf que ce n’est pas toujours facile.
Connaissez-vous le lien entre intelligence collective et confiance ?
La confiance crée un environnement où chacun ose s’exprimer, où les idées se partagent sans crainte, où les erreurs sont perçues comme des opportunités d’apprentissage.
La confiance est le ciment pour des collaborations fructueuses.
Pourtant, elle ne se construit pas en...2023-10-1342 min
En Route Vers La SérénitéComment faire quand on est débordée ? Episode 85Tu cours après le temps, les tâches s’accumulent, et tu finis par travailler encore plus pour tenter de tout gérer ?Ce réflexe, très courant, peut vite te piéger dans un cercle infernal desurcharge, de stress et d’épuisement.Dans cet épisode, on explore :✔ Pourquoi tu te sens débordé(e) même en cochant toutes les cases✔ Les mécanismes invisibles qui entretiennent la pression et le surmenage✔ Les erreurs courantes à éviter quand on est dépassé(e)✔ Des pistes pour reprendre le contrôle sur ton temps, t...2023-10-0610 min
En Route Vers La SérénitéJeux d’improvisation face aux imprévus de la vie - Interview Anne Errécart, coach - Episode 84On a tous des imprévus au quotidien.
Et parfois, ces imprévus peuvent nous gâcher la journée. Alors on aimerait contrôler, maitriser. Mais ce n’est pas possible !
Dans cet épisode du podcast, je reçois Anne Errécart, coach facilitatrice dialogue intérieur, qui nous donne des clefs de jeux d’improvisation pour faire face aux inévitables imprévus de la vie.
Et ça sans chercher à contrôler, sans subir non plus, mais ne suivant des é...2023-09-2928 min
En Route Vers La Sérénité3 étapes pour apprendre à dire non - Episode 83Dire « non », ça paraît simple… mais dans la réalité, c’est souvent un vrai défi.Peur de décevoir, de passer pour égoïste, de créer un conflit : refuser une demande peut devenir source de stress et de culpabilité.Dans cet épisode, je t’aide à :✔ Comprendre pourquoi dire non est si difficile (même quand on en a besoin)✔ Repérer les situations où tu t’oublies pour faire plaisir aux autres✔ Découvrir 3 étapes concrètes pour apprendre à dire non sans culpabiliser✔...2023-09-2209 min
En Route Vers La Sérénité5 astuces pour installer la méditation - Episode 82Tu veux commencer la méditation, mais tu ne sais pas vraiment comment t’y prendre ?Tu t’es déjà dit : « J’ai essayé, mais je n’y arrive pas » ?Pas de panique : avec quelques repères simples, tu peux créer une pratiquedurable et efficace.Dans cet épisode, je te partage :✔ Les bases essentielles pour bien démarrer la méditation✔ 5 astuces concrètes pour intégrer la pratique à ton quotidien, sans pression✔ Comment adopter une posture juste et confortable✔ Les formes de méditation les plus accessibles pour les début...2023-09-1519 min
En Route Vers La SérénitéMéditer en groupe, les avantages - Episode 81Tu as envie de méditer mais tu as du mal à t’y tenir seul(e) ?Tu te dis que méditer en groupe, ce n’est “pas pour toi” ?Et si au contraire, c’était la clé pour progresser ?Dans cet épisode, je t’explique :✔ Pourquoi la méditation en groupe a un impact bien plus puissant qu’on ne le pense✔ Les idées reçues qui empêchent parfois de franchir le pas✔ Les bénéfices concrets : régularité, motivation, énergie partagée…✔ Comment trouver facilement un groupe pour pratiq...2023-09-0810 min
En Route Vers La SérénitéSubmergée ? 3 étapes pour en sortir - Episode 79Tu te sens submergée, dépassée, à bout de souffle ?Quand cette sensation devient permanente, ce n’est plus un simple passage àvide… c’est un signal d’alerte.Dans cet épisode, je t’explique :✔ Pourquoi rester dans un état de stress chronique peut impacter ta santéphysique et mentale✔ Ce que disent les études sur les effets du stress prolongé (cortisol, maladies, fatigue)✔ Les 3 étapes concrètes pour sortir de cet état de surcharge✔ Comment retrouver de la clarté, de l’énergie et de la sérénité dans ton quotidien2023-08-2509 min
En Route Vers La SérénitéUne mallette à outils pour moins stresser : le rêve ! - EpisodeFace au stress, on rêve tous d’avoir une solution rapide, une méthode claire, un repère.Et si vous aviez une vraie boîte à outils anti-stress toujours prête à l’emploi ?Dans cet épisode, je vous guide pour :✔ Comprendre pourquoi on se sent souvent dépassé face aux émotions, aux décisions ou aux pensées bloquantes✔ Construire votre propre mallette à outils de gestion du stress, adaptée à vos besoins✔ Identifier les bons réflexes à adopter selon les situations stressantes✔ Avancer avec plus de clarté, de stabilité… et de sérénité au qu...2023-08-1809 min
En Route Vers La SérénitéReprendre votre pouvoir, c’est possible - Episode 77Vous avez parfois l’impression de subir votre quotidien, vos décisions, ou les circonstances ?Vous rêvez d’avoir plus de contrôle, de liberté, d’espace pour être pleinementvous-même ?Bonne nouvelle : vous avez déjà un pouvoir immense… mais vous ne l’utilisezpeut-être pas encore pleinement.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre comment le stress et les obligations nous font oublier notre pouvoir personnel✔ Identifier les moments où vous vous sentez bloqué(e), coincé(e), ou impuissant(e)✔ Découvrir des clés pour reprendre le pouvoir sur v...2023-08-1108 min
En Route Vers La SérénitéLa puissance de la gentillesse pour être serein - Episode 76Être gentil, ça peut paraître banal… voire naïf.Et pourtant, la gentillesse – surtout envers soi-même – est un puissant levier de transformation intérieure.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre pourquoi la bienveillance est essentielle dans tout parcours de changement✔ Identifier les moments où l’on se juge, se critique, se rabaisse sans mêmes’en rendre compte✔ Explorer 3 étapes clés pour mieux faire face aux reproches intérieurs✔ Pratiquer un exercice concret issu de mon programme pour cultiver plus de douceur avec vous-mêmeEt si la cl...2023-08-0409 min
En Route Vers La SérénitéRepérer vos croyances limitantes pour transformer votre vie - Episode 75« Je ne suis pas assez… », « Ce n’est pas fait pour moi », « Ça ne marchera jamais… »Ces petites phrases intérieures que l’on répète sans s’en rendre compte peuvent saboter notre confiance, bloquer notre élan, et nous enfermer dansl’inaction.Ce sont ce qu’on appelle des croyances limitantes.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre l’origine et le pouvoir des croyances limitantes sur vos choix✔ Apprendre à les repérer dans votre quotidien et dans votre discours intérieur✔ Découvrir des pistes concrètes pour commencer à les remettr...2023-07-2812 min
En Route Vers La SérénitéIdentifier vos émotions : la clef pour vaincre le stress - Episode 74Colère, tristesse, frustration, culpabilité… Nos émotions ne sont pas toujours agréables.Et pourtant, vouloir les ignorer ou les repousser ne fait souvent qu’empirerles choses.Apprendre à les identifier, c’est la première étape vers un mieux-êtredurable.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre pourquoi certaines émotions nous dérangent autant✔ Découvrir en quoi les nommer peut déjà aider à les apaiser✔ Explorer une approche issue de mon programme pour mieux les traverser✔ Continuer notre parcours vers la sérénité, avec des outils simples et concrets à app...2023-07-2113 min
En Route Vers La SérénitéStressé? Découvrez la source et reprenez le contrôle ! - Episode 73Quand le stress monte, notre premier réflexe, c’est souvent de vouloir l’éviter, l’éteindre, le fuir.Mais fuir son stress, c’est comme mettre un couvercle sur une cocotte-minute :tôt ou tard, ça déborde.Dans cet épisode, je vous propose une approche différente :✔ Apprendre à identifier la véritable source de votre stress, au lieu de la contourner✔ Comprendre pourquoi les “trucs rapides” fonctionnent peu… ou pas longtemps✔ Explorer une méthode issue de mon programme pour reprendre durablement le contrôle✔ Vous embarquer dans un voyage estival vers plus d...2023-07-1417 min
En Route Vers La SérénitéSoigner son environnement pour gagner en sérénité - Interview Aude - Ep 72Notre environnement a un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons. On s’est tous retrouvé dans des endroits où on « sentait » une énergie négative.
Et au contraire, il y a des endroits qui nous font nous sentir bien, serein.
Alors comment faire en sorte que notre environnement soit un soutien pour nos objectifs de vie. Pas seulement pour être performant au travail, mais aussi pour retrouver de la sérénité dans nos relations, ou pour mieux dormir. 2023-07-0732 min
En Route Vers La SérénitéComment passer de bonnes vacances ? [REDIFF] - Episode 71Les vacances, c’est le moment de pause pour sortir du train-train quotidien. Et on veut tous s’assurer que ce sera une expérience vraiment mémorable.
C’est l’occasion pour se ressourcer, explorer de nouveaux endroits, créer des liens avec nos proches ou simplement rompre avec la monotonie de la vie quotidienne.
Cependant si les vacances ne sont pas un peu préparées, elles peuvent vite nous laisser insatisfaits ou déçus.
Dans cet épisode je vous propose mes...2023-06-3016 min
En Route Vers La SérénitéC'est quoi éduquer un ado avec amour ? Interview Ophélie Frank - Episode 70Ah nos ados ! Pas facile de garder du lien avec eux.
Pas facile de les comprendre.
Cette période de vie si particulière, où les conflits sont souvent présents, comment garder le lien avec son ado ? Comment l’éduquer avec amour ?
Cette semaine, je reçois Ophélie Frank, Instructrice de pleine conscience et autocompassion (MBSR - MSC) Adultes et Ado.
Fondatrice du programme MBGP (Mindfulness-Based Growing and Parenting) : Eduquer et Grandir avec Conscience et Compassion (en-ligne).
Dans cet épisode, Ophélie nous partage son exp...2023-06-2344 min
En Route Vers La SérénitéDu chaos au calme : transformez votre vie avec ces attitudes simples - Episode 69Vous avez l’impression que tout s’emballe ?Entre charge mentale, imprévus, émotions fortes et pensées envahissantes, rester sereine au quotidien peut vite devenir un défi.Et pourtant, ce n’est pas une question de chance, mais d’attitude intérieure.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir :✔ Les 7 attitudes clés à adopter pour passer du chaos au calme✔ Des techniques concrètes pour apaiser votre stress, vos pensées et vos émotions✔ Comment transformer votre regard sur les situations stressantes✔ Un chemin vers plus de clarté, de recu...2023-06-1615 min
En Route Vers La SérénitéSortir du syndrome de l'imposteur, Interview Marie-Laure, coach certifiée - Episode 68Prête à plonger dans les profondeurs du syndrome de l’imposteur ?
Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres de cette redoutable habitude, cette voix sournoise qui susurre des doutes, sabotent nos succès, et étouffe notre confiance en nous.
Vous avez le pouvoir de briser ces chaines de l’autodépréciation, et de reprendre le pouvoir de votre vie.
Dans cet épisode, je reçois Marie-Laure Deschamp, coach certifiée, auteure du livre « J’ai pas fait bac +5, e...2023-06-0244 min
En Route Vers La SérénitéPourquoi se poser ces questions difficiles est le chemin du bonheur ! - Episode 67Se remettre en question, ce n’est pas se dévaloriser.C’est avoir le courage de regarder ses choix, ses comportements, ses réactions…et de se demander :Est-ce que ça me ressemble encore ? Est-ce que ça me fait du bien ?Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre pourquoi la remise en question est une force, et non une faiblesse✔ Identifier les moments où elle devient nécessaire (sans tomber dans l’auto-culpabilisation)✔ Explorer les bienfaits d’une réflexion honnête et constructive✔ Découvrir des clés pour se remettre en...2023-05-2631 min
En Route Vers La SérénitéÊtre soi-même : Libérez votre authenticité et rayonnez - Episode 66Entre les rôles que l’on joue au travail, en famille ou en société, et la pression constante du regard des autres, être pleinement soi-même peut vite devenir un défi.Dans un monde où l’on valorise l’image, la performance et la conformité, oser être soi, c’est un acte de courage… et un chemin vers une vie plus alignée.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Identifier les masques que vous portez sans même vous en rendre compte✔ Comprendre pourquoi nous avons tant de mal à assumer qui...2023-05-1918 min
En Route Vers La SérénitéComment voyez-vous le parent parfait ? - Interview Olivier BorgeaudOn a tous envie d’être des parents parfaits. On voudrait le meilleur pour ses enfants.
Mais voilà, c’est quoi le parent parfait ?
Est-ce possible d’être un parent parfait ?
Dans cet épisode je reçois Olivier Borgeaud, accompagnant à la parentalité, auteur du livre "Parent enfant – S’élever ensemble".
Dans cet épisode, on parle de nos besoins, de ceux de nos enfants, de nos attentes, et comment surfer avec tout ça.
Olivier nous donne des exemples concrets, et de...2023-05-1231 min
En Route Vers La SérénitéComment rester fort dans les moments difficiles ? - EpisodeSéparation, perte d’emploi, surcharge mentale, conflits, actualités anxiogènes…La vie n’est pas un long fleuve tranquille, et nous sommes tous confrontés unjour ou l’autre à des périodes éprouvantes.Alors, comment rester fort dans les moments difficiles ?Comment ne pas sombrer face aux épreuves, garder espoir et avancer malgré les tempêtes ?Dans cet épisode, je vous partage :✔ Pourquoi il est essentiel de cultiver sa résilience émotionnelle✔ Les mécanismes qui nous aident (ou nous freinent) en période decrise✔ 15 astuces concrètes pour tenir...2023-05-0521 min
En Route Vers La SérénitéEcoute moi quand je te parle - Episode 63« Tu m’écoutes au moins ? »On se coupe la parole, on répond trop vite, on interprète sans vraiment entendre… Et pourtant, une vraie écoute peut tout changer dans nos relations.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir :✔ Ce qu’est l’écoute consciente (et pourquoi elle est si rare)✔ Les effets de l’écoute automatique sur nos échanges quotidiens✔ Comment pratiquer une écoute réellement présente, ouverte, sans jugement✔ En quoi cette pratique peut apaiser les conflits et renforcer vos liensApprendre à écouter, c’est...2023-04-2816 min
En Route Vers La SérénitéApprendre à être calme - Episode 62Il y a ces moments où tout s’emballe : l’agacement, l’incertitude, la peur…Et vous sentez que votre calme intérieur a disparu, remplacé par de lanervosité, de l’impatience ou de la tension.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre ce qui vous éloigne du calme (et pourquoi ce n’est pastoujours votre faute)✔ Explorer les facteurs qui nourrissent l’agitation intérieure✔ Découvrir des techniques simples et efficaces pour retrouver votre calme, même au cœur de la tempête✔ Apprendre à créer un espace intérieur de paix, à c...2023-04-2123 min
En Route Vers La SérénitéL'humour, c'est magique pour mieux communiquer - Interview Dr Vanessa MarcieOn aime tous rire. Et l'humour, c'est magique pour aller mieux.
Et c’est aussi magique, pour améliore nos relations.
Comment faire pour mettre de l’humour dans son quotidien ?
Comment faire pour être plus drôle, même si on n’a pas la fibre humoristique ?
Comment utiliser l’humour pour améliorer ses relations ?
Comment résoudre un conflit grâce à l’humour ?
On aborde tous ces sujets avec Dr Vanessa Marcie, autrice du livre « Le pouvoir de l’humour », autrice, conférencière, coach.
Elle nous partage son expertise forcément...2023-04-1436 min
En Route Vers La SérénitéLâcher prise, un défi ?Lâcher prise, on en entend souvent parler… mais comment faire, concrètement, quand l’esprit s’emballe, que les émotions prennent le dessus et que le besoin de contrôle est trop fort ?Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre ce que signifie vraiment lâcher prise (et ce que ça n’est pas)✔ Identifier les mécanismes qui nous empêchent de relâcher la pression✔ Découvrir des clés concrètes pour se détacher des pensées envahissantes✔ Apprendre à faire confiance, à l’instant présent… et à soiLâch...2023-03-3120 min
En Route Vers La SérénitéComment renforcer l'estime de soi - Interview Héloise - Episode 59Le manque d'estime de soi est fréquent quand on est confronté au stress, aux émotions pénibles. Et les conséquences sont nombreuses :
On n’ose pas avancer dans nos projets (parce qu’on ne se sent pas capable),
On a peur de parler en public, par crainte d’être ridicule,
On n’aborde pas les autres, et on reste dans son coin,
On se dévalorise systématiquement, sans voir tout ce qu’on réussit.
Cette semaine, je reçois Héloïse Bourlet, coach professionn...2023-03-2433 min
En Route Vers La SérénitéComment prendre du recul au travail - Episode 58Le stress professionnel touche aujourd’hui plus d’un salarié sur deux.Et pourtant, prendre du recul au travail reste un véritable défi : surcharge, pression, mails hors horaires, culpabilité à l’idée de décrocher…Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Faire le point sur vos habitudes de travail et vos réflexes inconscients✔ Identifier ce qui vous empêche vraiment de déconnecter✔ Suivre un plan pas à pas pour reprendre le contrôle de votre temps et de votre énergie✔ Réapprendre à remettre le travail à sa juste place pour préserver votre équilibre2023-03-1719 min
En Route Vers La SérénitéComment être concentré ? - Episode 57Difficulté à rester focalisé(e), distractions constantes, fatigue mentale…Dans un monde saturé d’informations, retrouver sa concentration estdevenu un véritable super-pouvoir.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre les causes fréquentes du manque de concentration✔ Identifier les pièges du multitâche et de la surcharge cognitive✔ Découvrir des techniques simples et efficaces pour rester concentré(e) plus longtemps✔ Mettre en place une routine de concentration durable, même avec un emploi du temps chargéReprendre le contrôle de votre attention, c’est aus...2023-03-0322 min
En Route Vers La SérénitéComment être positif ? - Episode 56On aimerait tous voir le verre à moitié plein, rester confiant(e), avoir l’énergie d’y croire…Mais entre les soucis du quotidien, les infos anxiogènes et les imprévus, garder une attitude positive devient un vrai défi.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre ce qui rend la positivité parfois difficile à maintenir✔ Identifier les freins intérieurs (et les fausses croyances) qui tirent vers le bas✔ Découvrir des techniques concrètes pour cultiver un état d’esprit plus positif✔ Apprendre à vous entraîner, jour après jour, à voir le beau, le...2023-02-2417 min
En Route Vers La SérénitéGérer son temps, les conseils d'une experte - Episode 55On a tous un peu l’impression de courir après le temps. On n’en a jamais assez, on trouve qu’on ne va pas assez vite, qu’on manque de temps pour tout.
Dans cet épisode, j’ai convié Delphine Sandrin, experte en gestion du temps. Dans cet épisode elle nous partage son expertise.
Notamment :
Pourquoi on a l’impression de toujours courir après le temps ?
Quelle sont les 3 phénomènes sociétaux qui entrainent ce sentiment de courir toujours après le temps ?
Quelles sont l...2023-02-1736 min
En Route Vers La SérénitéApprendre à s'aimer - Episode 54S’aimer soi-même, ce n’est pas être égoïste. C’est poser les fondationsd’une relation saine avec soi… et avec les autres.Mais dans une société où l’on valorise la performance et la comparaison, il estparfois difficile de s’accepter pleinement.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre pourquoi il est si difficile de s’aimer sans se juger✔ Identifier les freins à l’estime de soi : perfectionnisme, croyances, regard des autres ✔ Découvrir 7 astuces simples et concrètes pour cultiver l’amour de soi au quotidien ✔ Avancer vers une relation plus douce, p...2023-02-1012 min
En Route Vers La SérénitéLe stress au travail, témoignage d’un urgentiste - Episode 53Je me pose souvent la question : comment on fait quand on a un métier stressant?
Parce que certains métiers amènent plus de stress que d’autres. Alors comment faire quand les facteurs de stress sont plus importants, et qu’on doit quand même assumer ses tâches au quotidien ?
Cette semaine, j’ai interviewé Maxime, Chef de service SAU SMUR à l’hôpital Simone Veil.
Dans cet épisode, il nous partage ses astuces pour mieux surmonter le stress.
Pour all...2023-01-2727 min
En Route Vers La SérénitéComment apprendre à se connaitre - Episode 52Se connaître soi-même, c’est la base d’un équilibre durable.Mais dans le tourbillon du quotidien, on prend rarement le temps de s’arrêter…pour vraiment comprendre qui l’on est, ce dont on a besoin, et ce qui nousfait du bien.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Explorer pourquoi l’auto-connaissance est essentielle pour vivre plus aligné(e)✔ Identifier les obstacles qui nous empêchent de nous écouter vraiment✔ Découvrir des clés concrètes pour mieux vous comprendre : émotions, valeurs, besoins✔ Avancer vers une vie plus sereine, plus consciente et plus...2023-01-2016 min
En Route Vers La SérénitéEcrire pour mieux se connaitre, interview Fabienne - Episode 51On a tous fait la tentative d’écrire un journal.
Parfois on a tenu longtemps, et d’autres fois on abandonne au bout de quelques jours.
Et pourtant, écrire ce qu’on ressent, mais aussi ce qu’on a vécu nous aide à mieux nous comprendre.
Mais pas seulement, c’est aussi un moyen de se libérer d’un poids.
J’étais curieuse de comprendre en quoi l’écriture pouvait être une manière de mieux se connaitre. Et donc une façon aussi d’être plus serein, plus align...2023-01-1329 min
En Route Vers La SérénitéComment passer une bonne journée ? - Episode 50Et si vous aviez les clés pour transformer vos journées, même les plus ordinaires, en moments plus sereins, plus fluides, et plus satisfaisants ?Passer une bonne journée, ce n’est pas seulement une question de chance: c’est aussi une question d’intention, d’organisation… et de quelques ajustements simples.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Réfléchir à ce que signifie “une bonne journée” pour vous✔ Identifier les leviers personnels pour créer plus de satisfaction au quotidien✔ Découvrir des actions concrètes à mettre en place dès le mat...2023-01-0612 min
En Route Vers La SérénitéComment trouver des rituels pour prendre soin de soi ? - Episode 49Prendre soin de soi, ça semble simple en théorie… mais bien plus compliqué dans un quotidien chargé.On pense souvent qu’il faut beaucoup de temps, de calme, ou une pauseprolongée pour se ressourcer.Et pourtant, ce sont parfois les petits gestes du quotidien qui font toute la différence.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Redéfinir ce que signifie réellement “prendre soin de soi”✔ Comprendre pourquoi on a tendance à s’oublier (et comment y remédier)✔ Découvrir une méthode simple pour installer des rituels de bien...2022-12-2320 min
En Route Vers La SérénitéComment prendre du recul ? - Episode 48Prendre du recul, c’est essentiel pour gérer le stress… mais ce n’est pas toujours évident quand on est en plein dedans.Lorsque l’émotion monte, que les pensées s’emballent, on perd facilement enclarté.Et pourtant, apprendre à se détacher — ne serait-ce qu’un instant — peut toutchanger.Dans cet épisode, je vous partage :✔ 7 astuces concrètes pour prendre du recul en situation de tension✔ Ce qui nous empêche parfois de nous apaiser, même quand on le souhaite✔ Les erreurs fréquentes à éviter qui entretiennent le surmenage émotionne...2022-12-0915 min
En Route Vers La SérénitéQuelle attitude face au stress ? - Episode 47Face au stress, nous avons souvent tendance à réagir de manière automatique : agitation, blocage, fuite ou sur-contrôle.Mais il est possible de changer notre façon de réagir.Adopter de nouvelles attitudes mentales et émotionnelles, c’est la première étape pour retrouver plus de calme et de recul.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir :✔ Les 3 attitudes essentielles pour mieux faire face au stress✔ Comment sortir du mode automatique et réagir avec plus de clarté✔ Des pistes concrètes pour les intégrer dans votre quotidi...2022-12-0216 min
En Route Vers La SérénitéComment calmer son mental ? - Episode 46Vous avez du mal à ralentir le flot de vos pensées ?Votre esprit passe d’une idée à une autre, anticipe, ressasse, imagine… aupoint de vous épuiser mentalement ?Un mental agité est l’un des premiers facteurs de stress chronique et de fatigue émotionnelle.Mais bonne nouvelle : il est possible de l’apaiser.Dans cet épisode, je vous propose :✔ De comprendre pourquoi notre mental a tendance à s’emballer✔ D’identifier les mécanismes qui nourrissent ce bavardage intérieur✔ De découvrir des techniques concrètes pour revenir au calme, à la clarté e...2022-11-2515 min
En Route Vers La Sérénité3 mythes sur le stress - Episode 44Le stress fait désormais partie du quotidien de millions depersonnes.Mais malgré les connaissances disponibles aujourd’hui, certains mythes ontla vie dure.Et ces fausses croyances empêchent souvent d’agir, de chercher de l’aide ou de mettre en place des solutions efficaces.Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Identifier 3 mythes tenaces qui circulent autour du stress✔ Comprendre pourquoi ils sont si répandus (et dangereux)✔ Remettre un peu de clarté sur ce qu’est réellement le stress✔ Vous aider à reprendre le pouvoir sur votre équilibre mental e...2022-11-1113 min
En Route Vers La SérénitéComment surmonter l'échec ? - Episode 43L’échec fait partie de la vie.Et pourtant, il nous blesse, nous bloque, nous fait douter…On l’associe souvent à un manque de valeur, à une faiblesse ou à une erreur àne pas reproduire.Mais si on changeait de regard ?Et si accepter l’échec devenait une étape essentielle pour progresser, apprendre, et avancer avec plus de sérénité ?Dans cet épisode, je vous propose de :✔ Comprendre pourquoi l’échec est si difficile à vivre✔ Explorer la pression sociale et personnelle qui l’entoure✔ Identifier les freins à l’acceptation de n...2022-10-2116 min
En Route Vers La SérénitéComment croire en soi ? - Episode 41Croire en soi, c’est la base pour avancer, rebondir, se reconstruire après un échec ou un coup dur.Mais quand on a traversé des périodes difficiles – comme un burnout, une perte de repères ou un manque de reconnaissance – cette foi en soi peut vaciller.Dans cet épisode, je vous partage :✔ Ce que signifie vraiment “croire en soi” et pourquoi c’est si important✔ Des astuces concrètes pour renforcer cette croyance intérieure, même quand la confiance est fragilisée✔ Le témoignage de Sylvie, qui a réappris à croire en el...2022-10-0727 min
En Route Vers La Sérénité7 exercices pour retrouver confiance en soi - Episode 39La confiance en soi n’est pas innée, elle se cultive jour après jour.Et comme un muscle, elle a besoin d’être entraînée avec des exercicesconcrets.Dans cet épisode, je vous partage : - 7 exercices simples et puissants pour renforcer la confiance en vous - Des pratiques accessibles, que vous pouvez intégrer à votre quotidien - Une approche bienveillante, pour avancer à votre rythme, sans pressionLa possibilité de choisir ce qui vous parle le plus, pour créer votre propre chemin vers l’assurance🎧 Mentionnés da...2022-09-2323 min
En Route Vers La SérénitéRetrouver confiance en soi - Episode 37 « Je vais rater », « Je ne suis pas à la hauteur », « Les autres y arrivent mieux que moi »…Ce discours intérieur négatif, vous le connaissez sûrement. Il fragilise l’estime de soi, entretient les peurs et finit par freiner vos actions.Mais la confiance en soi, ça se reconstruit. Pas à pas.Dans cet épisode, je vous propose de : - Comprendre ce qu’est vraiment la confiance en soi (et ce qu’elle n’estpas) - Identifier les conséquences d’un manque de confiance au quotidien - Revenir à des fondations so...2022-09-0925 min
En Route Vers La SérénitéMéditation, surmonter les difficultés pendant la pratique - Episode 34La méditation peut sembler simple… jusqu’à ce qu’on s’y mette vraiment.Pensées qui s’emballent, inconfort physique, impatience, agitation… lesobstacles sont nombreux, surtout au début.Dans cet épisode, je vous partage :✔ Les 5 principales difficultés rencontrées pendant la méditation✔ Des astuces concrètes pour les dépasser sans frustration✔ Mon retour d’expérience après 22 ans de pratique et près de 10 ans d’accompagnement✔ Une nouvelle façon de voir les "difficultés" comme des portes vers une pratique plus profonde et plus bienveil...2022-08-1912 min
En Route Vers La SérénitéMéditation guidée - s'ancrer dans la pratique - Episode 33La méditation ne s’apprend pas seulement dans les livres.Comme le sport ou la musique, elle se découvre avant tout par la pratique.Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée, idéale si : - Vous débutez et souhaitez un cadre rassurant - Vous avez du mal à vous concentrer seul(e) - Vous cherchez un moment pour vous recentrer, vous apaiser, respirerPrenez quelques minutes pour vous, installez-vous confortablement, et laissez-vous guider.Une pause simple, accessible, pour vous reconnecter à l’essentiel.2022-08-1216 min
En Route Vers La SérénitéComment faire quand on n’a pas le temps pour méditer ? - Episode 32Vous savez que la méditation vous fait du bien… mais vous n’avez jamais le temps.Vous démarrez plein(e) de bonne volonté, mais au bout de quelques jours, lapratique s’effiloche, et la culpabilité s’installe.Et si le problème ne venait pas du manque de temps… mais de la manière dont on aborde la méditation ?Dans cet épisode, je vous propose de : - Comprendre pourquoi il est difficile de maintenir une pratique régulière - Explorer des freins fréquents (perfectionnisme, pression, attentes ir...2022-08-0516 min
En Route Vers La SérénitéPeut-on être heureux au travail? - Episode 25Saviez-vous qu’un enfant rit en moyenne 300 fois par jour, contre seulement 20 fois pour un adulte ?Et pourtant, le rire n’est pas seulement agréable : il a de réels bienfaitssur la santé mentale, émotionnelle et physique.Dans cet épisode, je vous propose de : - Explorer les effets positifs du rire sur le stress, l’humeuret la vitalité - Comprendre pourquoi nous rions de moins en moins en grandissant - Découvrir des astuces simples pour réintégrer le rire dans votre quotidien, même les jours moroses - Faire de l’humour un o...2022-06-1727 min