Shows
Kind When Hard#19 Meditacija za trudnoću: povezivanje sa životom u sebi🎧 Ova meditacija namijenjena je za trudnice koje se žele opustiti i povezati s bebom. Dubokim izdahom kreiramo osjećaj sigurnosti u tijelu koji i tvoja beba osjeti.
Hvala ti na pridruživanju i čestitam ti na trudnoći! 🫶🏻2024-10-2212 minKind When Hard#18 Mindfulness meditacija: 5 minuta svjesnog disanja🎧 U ovoj kratkoj meditaciji vodim vas kroz meditaciju svjesnog disanja. Svjesno disanje je osnovna mindfulness praksa koja pomaže da se umirite, oslobodite pretjeranog razmišljanja i vratite pažnju u sadašnji trenutak. U svega pet minuta, naučit ćete kako da usmjerite pažnju na svoj dah, osvještavajući svoje tijelo i um.
Ova meditacija je idealna za početnike, ali i za sve one koji žele kratki reset ili povratak u svoj dom, svoje tijelo i dah.
Bez obzira na to gdje se nalazite – kod kuće, na poslu ili u pokretu – odvojit...2024-10-0305 minKind When Hard#17 Mindfulness i prejedanjeU ovoj epizodi razgovaramo o temi koja je mnogima bliska: mindfulness i prejedanje. Ako se borite s emocionalnim jedenjem, naglim impulsima za prejedanje ili jednostavno želite bolje razumjeti kako svjesnost može pomoći u odnosu prema hrani, onda je ova epizoda za vas!
🎙 Što vas očekuje?
Zašto uopće dolazi do prejedanja?
Veza između emocionalnih stanja i prejedanja
Hrana postaje emocija i osoba
Kako mindfulness može pomoći?
Mindfulness alati - osvještavanje tijela, osvještavanje emocija & misli, osvještavanje jedenja,...
Zašto je važan stav suosjećanja i prihvaćanja i kako osuđivanje...2024-09-1927 minKind When Hard#16 Mindfulness i psihosomatikaU ovoj epizodi upoznaj primjere kako emocije utječu na naše tijelo kroz primjere. Također, možeš naučiti kako mindfulness može biti protulijek za psihosomatiku. Psihosomatika nije naš problem, to je naš putokaz prema rješavanju problema. Nadam se da će ti ovaj podcast, kao i mindfulness tehnike pomoći da tvoje psihofizičko zdravlje bude bolje.
MINDFULNESS TEČAJEVI (trenutno upisi u tijeku)
Mindfulness tečaj u Zadru: https://subscribepage.io/7Z2AGo
Mindfulness 1:1 tečaj (1 mjesto slobodno): https://subscribepage.io/01WtV5
Ako slušaš...2024-08-2322 minKind When Hard#15 Meditacija: Otvaranje vrata osjećaju vrijednosti & ljubaviPridruži mi se meditativnom tekstu teme vrijednosti i ljubavi. Uzmi svoje vrijeme i njeguj taj osjećaj malo po malo. Hrani svoju najdublju potrebu za ljubavi.
Neka te ovi trenuci samo otvore prema osjećaju bezuvjetne vrijednosti i ljubavi. Osjeti svoje tijelo i primjećuj kako ono reagira.
Ako imaš potrebu zapiši svoja iskustva ili jednostavno bivaj sa svime što ti ova praksa može donijeti.
Od mog srca prema tvom,
Ivana 2024-03-2910 minKind When Hard#14 3 moguća razloga zašto dolazi do konflikata kada izražavamo osjećajeU ovoj epizodi ističem 3 moguća razloga zašto izražavanje o emocijama završava svađom.
- projiciranje roditelja/primarnih skrbnika/ u sugovornika
- napadanje - ti-poruke
- stav da se trebamo slagati s tuđim osjećajima
Treba li ti pomoć u učenju ja-poruka i ostalih socioemocionalnih vještina - kupi unaprijed snimljen WEBINAR "Naučimo 3 socioemocionalne vještine: Ja poruke, prepoznavanje i izražavanje osjećaja i empatija"
Sve info & prijava OVDJE.2024-03-1824 minKind When Hard#13 Q&A o emocijamaDina Drozdek https://www.instagram.com/psihoterapija.dinadrozdek?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== i ja vam donosimo neke od odgovora na jako zanimljiva pitanja o emocijama.
Neka od pitanja na koja odgovaramo:
- Možemo li osjećati ljubav i mržnju prema roditeljima?
- Što je reaktivna formacija iliti pokazujem različito od onoga kako se osjećam?
- Stres i prozor tolerancije? Zašto na mene stres djeluje jače nego na druge?
- Sve imam, a tužna sam i nezadovoljna?
2024-03-0445 min
Dvije, tri o psihoterapijiJoš jedna o emocijama kroz Q&AU ovoj epizodi zajedno s kolegicom Ivanom Kurtov @kind.when.hard odgovaramo na pitanja o emocijama koja smo prikupili na instagramu. Nakon live javljanja gdje smo pričale općenito o emocijama, što su one, čemu služe, zašto zaziremo od neugodnih emocija, što to znači i kako da samo budemo s emocijama odlučile smo omogućiti svima koji imaju dodatnih pitanja da ih pošalju i da ih obradimo kroz zajedničku podcast epizodu.
Spoiler: svidjelo nam se na ovaj način surađivati pa u budućnosti očekujte još zanimljivih...2024-03-0445 minKind When HardEp. 8 "Definicija emocionalne regulacije + 3 korisna alata za odrasle"Pričajmo što je to što nam je nedostajalo kroz odrastanje, odgoj i kakve to posljedice ima za nas.
Definirat ćemo što je emocionalna regulacija. Na kraju podcasta nudim 3 ključna alata za odrasle kada govorimo emocionalnoj regulaciji.
Želiš li sudjelovati na besplatnom predavanju "Kako se prestati boriti s emocijama" koji se spominje na kraju podcasta 👉🏻 prijavi se ovdje: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfsZfrJqtaJVhhJRVoW7A4RWIrbqV2u70PxnFkTSgAIxoDEFQ/viewform?usp=sf_link
ili u linku profila na IG @kind.when.hard2024-01-2725 minKind When HardEp. 12 "Meditacija Body Scan za regulaciju napetosti⎮stresa ⎮ anksioznosti"Pridruži mi se u ovoj važnoj vježbi osvještavanja dijelova tijela. Time postižemo veću svjesnost o tijelu i učimo kako utjecati na opuštanje pojedinih dijelova tijela.
Ova praksa može postati tvoj #alat za nošenje sa stresom, anksioznosti i napetosti.
▶︎ Body scan je jedna od osnovnih praksi koje se koriste u mindfulnessu kako bi naučili osjetiti tijelo i ostali prisutni. I kako bi naučili opustiti tijelo.
▶︎ Ova praksa je često korištena u mindfulness utemeljenim terapijama i služi kao vrijedan alat praćenja signala tijela. Također se može...2024-01-2323 minKind When HardEp. 11 "Mindfulness kao alat za nošenje s anksioznosti"U ovom podcastu i istoimenom blogu https://kindwhenhard.com/alat-kod-anksioznosti/ možeš poslušati o izazovima sadašnjice na pojavu anksioznosti, saznati što je to mindfulness i kako može donijeti dobro u nošenju s anksioznosti.
Prolazimo kroz mindfulness definiciju kroz oči anksioznosti i prolazimo 9 načina kako mindfulness može olakšati nošenje s anksioznosti.
MINDFULNESS TEČAJ: https://kindwhenhard.com/mindfulness-tecaj-za-pocetnike/
KWH STUDIO: https://kindwhenhard.com/kwh-studio/
* za mindfulness tečaj u Zadru ostanimo u kontaktu za više informacija.
Prijavi se na newsletter: https://kindwhen...2024-01-1021 minKind When HardEp. 10 "Meditacija: Prihvaćanje i otpuštanje kontrole"Prihvaćanje jača naše emocionalne otpornosti. Uči nas kako se susresti s emocijama i regulirati ih. Vrlo jednostavno - kako osjećati osjećaje. Prihvaćanje je prvi korak prema osjećanju. Da bismo mogli regulirati, kanalizirati i procesuirati osjećaje - moramo ih moći vidjeti i prihvatiti da su uopće tu.
Ova meditacija je tvoj alat i podrška prema prihvaćanju i otpuštanju.
Cijeli blog pročitaj na: https://kindwhenhard.com/prihvacanje-je-pocetak-promjene/ 2023-12-3016 minKind When HardEp .9 "Duboko opuštanje tehnikom vizualizacije"Ovo je vježba duboke relaksacije koja ti može pomoći opustiti živčani sustav. Takvo opuštanje nije samo fizičko, već i mentalno i emocionalno. Ova praksa vezana je uz instagram post o nezdravoj prilagodbi 👉🏻 https://www.instagram.com/p/Cxs2snTsMkc/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ako osjećaš da se previše prilagođavaš stresu i tvoj živčani sustav počinje trpjeti simptome hiperpobuđenosti ili hipopobuđenosti, onda ti ova praksa može pomoći opustiti živčani sustav kako bi izašao iz fight/flight/freeze stanja. Takvo svjesno stanje...2023-10-0124 min
Kind When HardEp. 7 "Moj strah od vožnje i što mi je pomoglo pri reguliranju živčanog sustava"U ovoj epizodi pričam o svom iskustvu vožnje automobila. Pričam o traumi koja je ostala u mom tijelu i blokirala mi mogućnost vožnje. Tehnika koju spominjem TRE (trauma and tension releasing exercises), Trauma osvještavajuća joga praksa, mindfulness.
Strah od vožnje nije samo kognitivno iskustvo, već tjelesno. I važno je tome pridodati puno veću pažnju. Ohrabrujem te da mi se javiš o svom iskustvu isto. A ovaj tjedan ispuštam Kind When Hard Room (više o tome uskoro), gdje ćeš na jednom mjestu moći imati pristup svim tehnik...2023-02-1324 minKind When HardEp. 6 "Čime više ne bi bila opsjednuta ako da možeš prihvatiti da je savršenstvo nemoguće?"U ovoj epizodi govorim o kratkoj pjesmi Rupi Kaur iz knjige Tijelo dom - Da možeš prihvatiti da je savršenstvo nemoguće čime više ne bi bila opsjednuta.
Savršenstvo ili potreba za kontrolom je potreba za promjenom neugodne emocije. Ovim podcastom dotičem se teme Što je to od čega bježimo stvarajući savršenstvo ili kontrolirajući život.
Slobodno mi javi i svoja iskustva na Instagram ili na email ivana@kindwhenhard.com
Slušamo se, pišemo si!
Veliki pozdrav, Ivana
website: www.kindw...2023-02-0717 minKind When HardEp. 5 "Kako nam mindfulness pomaže da ne reagiramo automatski?"Ova epizoda snimljena je u mojoj šetnji i proizvod je misli na temu "Kada ne reagiramo automatski dobivamo slobodu". Pričam o tome kako vidim tu izjavu i što to znači sloboda? Unosim primjer za bolje razumijevanje teme. Također u ovoj epizodi možeš nešto više čuti o tome zašto je važno moći osjećati neugodne emocije.
Veselim se tvojim promišljanjima. Možeš mi se javiti na društvene mreže ili na email ivana@kindwhenhard.com
Pozdrav, 2023-02-0318 minKind When HardEp. 4 "Kako voljeti svoje tijelo?" (Ivana & Cvijeta)U ovoj čajanki predstavljam vam moju prvu gošću Cvijetu (Mateu) Đaković. Art terapeutkinju, certificiranu Doulu i joga učiteljicu. Također, i moju vrlo dragu prijateljicu. :) Poslušajte kako pričamo o ljubavi prema tijelu. Otkrit ću vam našu riječ podcasta - KONTAKT. Uživajte, skuhajte si čaj ili prošetajte s nama u ušima. Pišite nam kako vam se sviđa/ne sviđa tema? Koje su vaše misli?
O Cvijeti možete nešto više saznati ovdje:
https://cvjetanjezore.com
email: zora.cvjetanje@gmail.com
INSTA...2023-01-0952 min
Kind When HardMindfulness meditacija "Reset prije spavanja"Ova mindfulness meditacija može te pripremiti za san. Pomoći ti da se vratiš tijelu i umiriš misli. Želim ti da ti kreira prostor za sve ono što nosiš u ovom trenutku. Ako želiš dati svoju povratnu informaciju, bit ću sretna primiti ju na ivana@kindwhenhard.com ili na instagram profil.
Hvala,
Ivana
kindwhenhard.com 2022-11-2113 min
Kind When HardEp.3 "Odakle nam toliko krivnje i kako s njom?"U ovoj epizodi osvrćem se na mini istraživanje s instagram platforme i donosim ti dublje objašnjenje o krivnji. Pričam o njenoj funkciji, vrstama krivnje, kakav je njen utjecaj na naše zdravlje i na kraju kako možemo tretirati tu ranu krivnje ovisno o njenom uzroku. Povezano s ovim podcastom, sutra izlazi blog na temu "Koraci prema ispričavanju" što ti može znatno olakšati nošenje s krivnjom.
Ako želiš dobivati sve informacije o nadolazećim programima, mindfulness programu koji kreće u 9 mjesecu i ostalim besplatnim sadržajima, idi na stranicu www.kindwhenhard...2022-08-2436 min
Kind When Hardmindfulness vježba: "Dopusti trenutak blagosti"Ovom vođenom vježbom možeš osjetiti tijelo i osjećaj suosjećanja. Kako se to tvoje susreće? Trenutak blagosti si možemo dati. Često mislimo da možemo drugima i drugi nama, ali ne i mi sami sebi. Nakon vođene vježbe postavljam ti dva pitanja. Prije slušanja pripremi papir i olovku i zabilježi odgovore. Slobodno mi se javi s iskustvom!
Ova vježba je uvod u mini program sastavljen od audio vježbi "Kind When Hard to Go" u trajanju od 7 dana. Ako želiš znati nešto više o programu i radu KWH p...2022-06-1510 min
Kind When HardEp. 2 "Ne osjećam ja..., nego samo..."U ovoj epizodi pričam o vlastitom i iskustvima drugih ljudi iz prakse o tome kako koji su nam svjesni i neosviješteni otpori u tome da osjećamo. Pričam o vlastitom iskustvu nepovezivanja mentalnog zdravlje uz sebe i o tome što je za mene mentalni disbalans. Na kraju epizode spominjem tri razloga iz ove perspektive o tome zašto nam je tako teško pričati o mentalnom i emocionalnom disbalansu kao što bi o fizičkom. Pričaj mi o svojim iskustvima, javi se na instagram o tome kako ti vidiš kod sebe mentalno zdravlje, a time i perio...2022-06-0427 min
Kind When HardEp. 1 "Što je, a što NIJE kind when hard?"U ovoj lekciji pojasnit ću što znači izraz Kind When Hard. Na prvu ova izjava može voditi prema tome da blagost prema sebi znači nastojati se osjećati dobro baš kada se osjećamo loše. I iako osjećati se dobro može biti rezultat toga kako se odnosimo prema svojim emocijama, zapravo to nije prvi cilj. U današnjoj lekciji govorim o suosjećanju i tome kako kind when hard znači dopustiti sebi osjećaj koji nam je težak bez da se kritiziramo što ga imamo.
2022-05-1225 min