Jana Hilkes - Podcast Details

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Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitVerankere Dich in Deinem HerzIn dieser Folge wirst Du in der Meditation zu Deinem Herz reisen. Du entspannst Deinen Körper und kannst Dein Herz als Dein Zentrum für Dein Sein erleben. Du hast die Möglichkeit Dichin Deinem Herzraum zu verankern! Und wenn Du nach zu viel Aktivität am Abend nicht zur Ruhe kommen kannst, hilft Dir möglicherweise mein Schlafhörbuch, die INSEL DER RUHE. Du kannst sie mit dem folgenden Link auf Dein Handy herunterladen! Hör doch mal rein! Du findest dort Einschlafmeditationen, Übungen um aus dem Kopfkino heraus zu kommen und Fakten zum Schlaf selbst! https...2023-04-1015 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitLass Deinen Körper mit Energie durchströmen!Du fühlst wie Dein Körper sich wieder entspannt. Du lässt die Energie durch Deinen ganzen Körper strömen. Du fühlst Dich erholt und spürst Dich wieder verbunden, harmonisch und zentriert. Und wenn Du nach zu viel Aktivität auch am Abend nicht zur Ruhe kommen kannst, hilft Dir möglicherweise mein Schlafhörbuch, die INSEL DER RUHE. Du kannst sie mit dem folgenden Link auf Dein Handy herunterladen! Hör doch mal rein! Du findest dort Einschlafmeditationen, Übungen um aus dem Kopfkino heraus zu kommen und Fakten zum Schlaf selbst! https://cranio-waedens...2023-03-0113 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitBegegnung mit DirDu wirst Deine Anspannung loslassen können. Du begegnest Dir in dem Raum Deines Herzens. Dies lässt Entspannung in Dein gesamtes Körpersystem einfliessen. Gönne Dir die kurze Pause! Ausserdem habe ich ein Hörbuch neu herausgegeben. Insel der Ruhe! Es begleitet Dich in Deinen Schlaf mit Entspannung und Meditationen, welche Deine Gedanken beruhigen, damit Du einschlafen kannst. Ausserdem informiere ich Dich aus dem therapeutischem Bereich heraus. Du kannst die Übungen sofort anwenden! Hör doch rein! https://cranio-waedenswil.ch/schlafhoerbuch-insel-der-ruhe/ Mit diesem Link wirst du direkt dorthin geführt. Du kannst es Dir auf Dein Handy herunterladen u...2023-02-0512 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitMomente der Stille in Deinem TagDu baust kurze erholsame Momente in deinen Alltag ein, um wieder neu Energie zu schöpfen! Du bist mit dir selbst in Verbindung! Du erfährst ausserdem von meinem gerade erschienenen Schlafhörbuch: Insel der Ruhe! Es begleitet Dich in Deinen Schlaf mit Entspannung, sowie Meditationen, welche Deine Gedanken beruhigen, damit Du einschlafen kannst. Ausserdem informiere ich Dich aus dem therapeutischem Bereich heraus, über Lösungsmöglichkeiten zu einem gesunden Schlaf. Du kannst es sofort anwenden! Du nimmst Dir selbst den Stress weg, den Dir Deine schlaflose Nacht bereitet! Hör doch rein! https://cranio-waedenswil.ch/schlafhoerbuch-insel-der-ruhe/ Mit diesem Link wir...2023-01-0406 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitIn Deinem Herzen wurzelnIn kurzer Zeit wirst Du auf meiner Website cranio-waedenswil.ch Lösungen für einen besseren Schlaf finden. Mit verschieden Meditationen begleite ich Dich auf dem Weg zu einem besseren Schlaf. Tiefe Entspannung und das Erkennen, was Dich von Deiner Entspannung abhält, wirst Du dort finden. Ausserdem, was hinderlich ist und welche Vorstellungen Dich beeinflussen um Dich in der Nacht zu erholen!2022-09-2907 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitIn Auseinandersetzungen gelassen bleibenDu kannst in dieser heutigen Meditation Dein Energiefeld wieder ausbalancieren und Dich zentrieren. Denn, bei aufwühlenden Erlebnissen oder Auseinandersetzungen ist es schwerer in der Ruhe zu bleiben. Es wäre hilfreich gelassen zu reagieren. Gelassenheit hilft Dir Dinge nicht zu persönlich zu nehmen oder Dich in einen Streit verwickeln zu lassen. Mehr Infos zu meiner Arbeit findest Du hier: www.cranio-waedenswil.ch Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2022-08-2915 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitLebendigkeit im InnernEntspanne Dich heute und fühle wie Deine Lebendigkeit Dir zur Verfügung steht. Sie ist ein Grundstein um kreativ zu sein, und offen mit den unterschiedlichsten Situationen klarzukommen. Mehr über meine Arbeit erfährst Du hier: www.cranio-waedenswil.ch Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2022-07-2715 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitFrei werden und den inneren Kritiker verabschieden!Du erfährst hier, die Blockierungen, etwas Neues zu wagen, loszulassen! Du entlarvst Deinem inneren Kritiker. Du gibst Dir selbst die Macht dazu und bringst ihn zum Schweigen, damit du kreativ sein kannst, etwas wagst und in Deiner eigenen Kraft bist! Mehr über meine Arbeit: www.cranio-waedenswil.ch 2022-07-0115 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitBesser einschlafen!Diese Meditation ist sehr gut für Dich geeignet, wenn Du nicht einschlafen kannst. Ich helfe Dir dabei Entspannung zu finden und loszulassen. Du kannst besser in Deinen Körper eintauchen und Ruhe finden, für Deinen erholsamen Schlaf! Und ab sofort kannst Du Deinen Schlaf extrem verbessern: Die Insel der Ruhe ermöglicht Dir, mit Übungen, Fakten zum Schlaf und Einschlafmeditationen, ein neues Verhältnis zu Deinem Schlaf zu finden! Du kannst das Hörbuch über Digistore24 erwerben und runterladen. Öffne den Link und dort findest Du alles, was Du brauchst! https://cranio-waedenswil.ch/schlafhoerbuch-insel-der-ruhe/ Die Malerei a...2022-06-0115 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitNeues entstehtDank Dir sind 50 Folgen von Raise up erschienen! Dafür möchte ich Dir hier ganz von Herzen danken!!!!! Hör rein, welches Projekt gerade am Entstehen ist! www.cranio-waedenswil.ch 2022-05-0403 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitGedanken loslassen und Deine Energie wieder aufbauenBelastende Gedanken haben Dich möglicherweise in Besitz genommen und Du hast folglich Dein inneres Gleichgewicht verloren? Komm aus dem Gedankenkarussell wieder heraus, zentriere Dich im Körper und lade in dieser Meditation Deine Energie wieder auf! Hier erfährst Du mehr über meine Arbeit: www.cranio-waedenswil.ch; Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2022-04-0614 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDen Fokus wieder auf Dich selbst lenkenDu bist absorbiert von Geschehnissen im Aussen und das hat einen regelrechten Emotions-oder Gedankensturm in Dir ausgelöst? Vielleicht bist Du dadurch auch in Ängsten gefangen und es beeinflusst Dich mit Energielosigkeit, Trägheit, Ohnmacht oder auch Ruhelosigkeit. Lass Dich zurück zu Dir selbst, in Deine eigene Energie führen. Du wirst nachher entspannter sein können. https://cranio-waedenswil.ch Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2022-03-0916 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDich ganz in Deinem Körper zu Hause fühlenHeute kannst Du Dich ganz entspannen, während Du Deinen Körper wahrnimmst und in den Moment, ins Jetzt, kommst. Du nimmst Dich ganz an und fühlst intensiv in Deinen Körper hinein. Dein Körperbewusstsein verstärkt sich.2022-02-2316 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitMit Unsicherheiten umgehenWenn Deine Sicherheiten plötzlich wegbrechen, brauchst Du Mut, Dich der neuen Situation zu stellen. In dieser Folge erfährst Du, wieviel Kraft Du in Deinem Anker hast und Dich mit Affirmationen selbst stärken kannst! Du kommst in den Moment und wirst offen für den Moment und kannst Dich auf Neues zubewegen! Mehr über mich und meine Arbeit: www.cranio-waedenswil.ch Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2022-02-0918 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitWieder mehr Freude in Dein Leben bringen!Wieder mehr Freude in Dein Leben bringen! Du hast so viele Gedanken und Projekte im Kopf? Du mühst Dich mit etwas ab und das macht alles gar keinen Spass mehr? Das Wort Freude mag dann für Dich in weite Ferne gerückt sein! Wenn Du so empfindest, ist es vermutlich höchste Zeit, dass Du Dich wieder mit Dir und der in Dir liegenden Freude verbindest. www.cranio-waedenswil.ch Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2022-01-2115 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDeinen Fokus konstruktiver ausrichten!Nörgelei und Hadern mit dem was Du hast, oder bist, kann Dir viel Energie kosten und schlechte Laune machen. In dieser Folge geht es um Deinen Fokus, wie Du ihn verändern kannst! Du bringst durch die Kraft der Dankbarkeit für das, was gut ist und was funktioniert wieder mehr Freude in Dein Leben. Deine Gefühle werden positiver, Du bringst Dich wieder in Deine Mitte! www.cranio-waedenswil.ch; Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2022-01-0515 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDen Körper mit Energie aufladen!Wenn Du Dich müde fühlst und Deine Energie nicht ins Fliessen kommt, hilft Dir diese Meditation. Du kannst Dein eigenes Energiefeld reinigen und aufladen mit neuer lichtvoller Kraft, die Dich im Alltag stärkt. www.cranio-waedenswil.ch Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-12-2217 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitFinde Halt in Dir selbst!Diese Folge lässt Dich in Deiner Entspannung erleben, wie Du Dich wieder in Dir verankerst. Wenn Dich zu viele Einflüsse im Aussen irritiert haben und Du realisierst, wie Du Dich ein wenig verloren hast. Ist Deine Entscheidungsfreudigkeit ist deshalb möglicherweise herabgesetzt und Du willst Deinen Halt in Dir wieder fühlen? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für Dich! Mehr Infos über meine Arbeit findest Du hier: www.cranio-waedenswil.ch Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-12-0815 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitWohlwollen für Dich!Du erfährst in der Meditation, wie Du Dir selbst gegenüber milder, sanfter und weicher sein kannst. Du nimmst Dich an, so wie Du gerade bist, mit allem was Du gerade in dem Moment erlebst. Du nimmst vielleicht Deinen inneren Nörgler wahr, weil er da ist, aber gibst dem was kommt nicht die Plattform! Ein Gefühl von im Fluss sein und Entspanntheit stellt sich ein. Wenn Du Lust hast kannst Du Dich hier über meine Arbeit informieren: www.cranio-waedenswil.ch Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-11-2415 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitMit Deinem Herz im EinklangDu wirst Dich in dieser Meditation auf die Reise in Deinen Herzraum begeben. Währenddessen wirst Du wahrnehmen was Du brauchst, was Du fühlst und was Dir gut tut! Du bist ganz in Deiner fühlenden Mitte verankert! Mehr über meine Arbeit erfährst Du hier: www.cranio-waedenswil.ch, Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-11-1014 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDich selbst liebevoll annehmen!Schliesse jetzt Freundschaft mit Dir und Deinen vielleicht unliebsamen Anteilen in Dir! Wenn Du manchmal mit Dir streng bist und haderst, ist das meistens ein tief sitzendes Muster, das Du heute mit mir zusammen erlösen kannst! Du lernst, Dich selbst anzunehmen und den inneren Kritiker gehen zu lassen! Hier findest Du mich im Netz: www.cranio-waedenswil.ch; Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-10-2715 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitGanz bei sich sein!Sich seinem Gegenüber ganz zu widmen, hat eine sehr empathische Qualität. Manchmal jedoch, wird es Dir zu viel und Du verlierst den Kontakt zu Dir. Oder, Du bist so sehr mit einer Aufgabe verbunden, dass Du Dich selbst ganz vergisst und nicht mehr wahrnimmst. Hier, in dieser Meditation wirst Du lernen, zu Dir zurück und in Dir anzukommen! Hier findest Du mich im Netz: www.cranio-waedenswil.ch; Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-10-1315 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDas Vertrauen in Dir stärkenJe mehr Du Dich in Deinem Körper zu Hause fühlst, desto mehr bist Du mit Dir selbst verbunden und kannst auf Dich vertrauen! Du findest die Antworten und Lösungen in Dir selbst und kannst Entscheidungen für Dich treffen, die mit Dir übereinstimmen. Verstärke in der heutigen Folge das Vertrauen in Dir! Hier findest Du mich im Netz: www.cranio-waedenswil.ch; Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-09-2915 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitInnehalten im AlltagDu stellst gerade fest, dass Du Dich auf Autopilot eingestellt hast? Halte inne und verbinde Dich wieder mit Dir, Deinem Körper und Deinen Gefühlen! Du wirst in der Meditation wieder eine tieferes Erleben erfahren, eine Pause, die Dir gut tut! www.cranio-waedenswil.ch;Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2021-09-1514 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitGanz Du selbst sein!In dieser Folge führe ich Dich in die Entspannung, damit Du Deine eigene Essenz wahrnehmen kannst. So wie Du in diesem Moment bist. Du kannst Dir erlauben, Dich ganz zu fühlen und ganz Du zu sein! Mehr über meine Arbeit erfährst Du unter www.cranio-waedenswil.ch; Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2021-09-0114 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitGeniess Deine FerienDeine Ferien geniessen, Dich erleben und dann gibt es nach dieser Pause am 1. September 21 wieder meine nächste Meditation!!! 2021-08-0402 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitAuszeit vom AlltagEine Pause vom Alltag erwartet Dich in dieser Folge. Du kannst in dieser Zeit regenerieren und Dich mit neuer, frischer Energie aufladen. Du gewinnst Abstand zu Deinem Alltag und wirst Dich bis in Deine Zellen hinein erholt fühlen! Mehr über meine Arbeit erfährst Du unter www.cranio-waedenswil.ch; Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2021-07-2114 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDein Gleichgewicht findenDu stärkst Deine Mitte mit dieser Meditation. Du findest Halt in Dir und erlebst Deinen Körper mit seiner tragenden Kraft. Deine Ausgewogenheit ist Deine nährende Quelle. Was Du noch für Dich tun kannst findest Du vielleicht auf meiner Webside: www.cranio-waedenswil.ch; Die Malerei auf dem Cover ist von: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2021-07-0715 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitGelassener seinDiese Meditation führt Dich zu mehr Gelassenheit, wenn Du ein anspruchsvolle Situation erlebst, oder an Deine Grenze kommst. Du wirst Dich entspannen und die Veränderung in Deinem Alltag gelassener angehen. Mehr von mir findest Du unter: www.cranio-waedenswil.ch; Coverzeichnung: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2021-06-2215 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitOffenheit mit Dir selbstKennst Du das? Wenn Du bemerkst, dass etwas immer wiederkommt, und Du erkennst: Es ist zu einem Muster geworden? Am Liebsten möchtest Du das sofort weghaben. Es stört einfach! Heute kümmern wir uns darum, das was gerade ist, oder auftaucht, mit offenem Herzen und offenen Sinnen zu begegnen. Weitere Infos zu meiner Arbeit findest Du hier: www.cranio-waedenswil.ch Coverzeichnung: Sophia Shiloh https://musea.org , Gestaltung: www.corinacapri.ch 2021-06-0815 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitIn Deinen Flow kommenWenn Deine Energie nicht frei fliesst, fühlst Du Dich vermutlich nicht so besonders entspannt. Vieles geht vielleicht nur mühsam vorwärts und das Gefühl, macht sich breit, dass es bei Dir nicht so läuft, wie Du gern hättest! Lass Dich von mir heute in Deinen Flow führen und fühle wie Deine Energie wieder in Dich hineinfliesst, Dich belebt und Dich motiviert! Hier erfährst Du mehr über meine Arbeit: www.cranio-waedenswil.ch Covergestaltung: www.corinacapri.ch; Bild: Sophia Shiloh, https://musea.org 2021-05-2615 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitFinde Deine Sicherheit in Dir selbstWenn sich etwas in Deinem Leben stark verändert, kannst Du das Gefühl haben, Dir wird der Boden unter den Füssen weggezogen! Du schwebst wie in einem luftleerem Raum und musst notgedrungen den Halt in Dir selbst wiederfinden. Darum geht es in dieser Meditation, dass Du Deine Sicherheit in Deinem Körper und in Dir wieder verankern kannst! Hier findest Du noch mehr Unterstützung:www.cranio-waedenswil.ch Covergestaltung: www.corinacapri.ch; Bild: Sophia Shiloh, https://musea.org 2021-05-1215 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDruck abbauen!Unter Druck zu stehen, kann sich für Dich sehr unangenehm anfühlen. Meistens ist der Druck im Körper fühlbar. Damit er sich nicht in Dir festsetzt, kannst Du ihn in der Meditation abbauen. So wirst Du frei von Spannungen in Deinem Körper! Mehr über meine Arbeit erfährst Du unter www.cranio-waedenswil.ch Covergestaltung www.corinacapri.ch; Bild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-04-2814 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitBlüh auf!Du kannst im Moment die Lebenskraft in der Natur fühlen und zuschauen, wie wunderschön und leicht die Blumen und Bäume ins Blühen kommen. Der Duft der Blüten kann Dich verzaubern und an Dein eigenes Aufblühen erinnern. Heute kannst Du Seiten in Dir zum Blühen bringen, die schon darauf warten sich zu zeigen! Besuche auch meine Website: www.craniowaedenswil.ch Covergestaltung www.corinacapri.ch; Bild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-04-1414 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitZufriedenheit erlangenWenn ein Frust Dich plagt, oder Dich eine allgemeine Unzufriedenheit momentan blockiert, dann kannst Du ihn mit der heutigen Folge verabschieden! Du wirst wieder Freude und Zufriedenheit in Dein Leben einlassen! Deine Ausstrahlung wird klarer und fröhlicher! Besuche auch meine Website: www.cranio-waedenswil.ch Covergestaltung www.corinacapri.ch; Bild: Sophia Shiloh https://musea.org 2021-03-3114 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitVerabschiede Dich von Deinen SorgenDu möchtest einen anderen Blickwinkel gewinnen und Deine Sorgen loswerden, weil sie Dich belasten? Deine Gedanken gehen immer wieder zu einem Problem und Du fühlst Dich nicht gut deswegen. Du bist vom Problem "gefangen". Jetzt ist es wirklich Zeit, inne zu halten. Lass Dich von mir zu einer neuen Perspektive führen!2021-03-1016 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitLass Dir Wurzeln wachsenWillst Du wieder mehr Kontakt zu Dir, Deinem Körper und der Erde fühlen? Wenn Du wieder ganz "da" sein willst, dann lade Dich jetzt mit der Kraft der Erde auf und energetisiere Deinen Körper! Du wirst Dich anschliessend frischer fühlen und präsenter in Deinem Körper sein! Besuche auch meine Website und informiere Dich über meine Arbeit: www.cranio-waedenswil.ch 2021-03-0314 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitAussteigen aus der ÜberforderungIst Überlastung ein Thema für Dich, das Dich immer wieder einholt? Du sucht nach einem Ausweg oder einer Lösung für die Situation? In dieser Meditation geht es darum, wie Du zurück zu Dir findest und Dir Deine eigene Kraft wieder erschliesst! Wenn Du mehr über meine Achtsamkeitskurse erfahren möchtest, gehe zu: www.cranio-waedenswil.ch 2021-02-1716 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitMit Stagnation umgehenIst Deine Situation im Moment schwierig und Du bist verzweifelt oder sauer darüber und suchst nach einer Lösung? Alles ist zum Stillstand gekommen und das ist schwer auszuhalten? Du kannst versuchen mit dieser Meditation Deinen Blickwinkel zu verändern! Probiere es! Wenn Du Lust hast, kannst Du Dir auf meiner Website noch mehr über meine Arbeit ansehen, oder mir ein Feedback geben. www.cranio-waedenswil.ch 2021-02-0317 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitEntspannung purWenn Du dringend Entspannung brauchst, ist die Meditation heute genau das Richtige für Dich! Du darfst Dich fallen lassen und Dich voll und ganz entspannen! Dein Körper kann sich erholen, Deine Gedanken können abschalten, Deine Emotionen zur Ruhe kommen und Du wirst nachher mit neuer Energie aufgefüllt sein! Für noch mehr Entspannung, schau Dir meine Website an: www.cranio-waedenswil.ch 2021-01-2019 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitIm Jetzt seinHast Du Dir vorgenommen, achtsamer zu sein, weil Dein Leben im Autopilot verläuft? Rauscht das Leben an Dir vorbei und fühlt sich leer an? Oder hast Du hast das Gefühl für alle da zu sein, nur nicht für Dich selbst? Halte inne und nimm Dir jetzt ein paar Minuten für Dich. Es lohnt sich! Begib Dich auf die Reise zu Dir selbst! Mehr über meine Arbeit findest Du hier: www.cranio-waedenswil.ch 2021-01-0612 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitLichtmeditationIn dieser dunkleren Jahreszeit sehnen wir uns nach Licht. Unsere Zellen brauchen Licht für die Funktionen im Körper. Wenn Du Dich müde und schwer fühlst, wird diese Meditation für Dich richtig sein. Du badest im Licht! Du bekommst wieder frische Energie. Dein Gemüt wird leicht und weit. Gönne Dir diese Viertelstunde mit Dir im Licht. Weitere Informationen über meine Arbeit erfährst Du unter: www.cranio-waedenswil.ch 2020-12-2314 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitSpaziergang in die NaturDas Hören ist einer Deiner Sinne, der Dich präsent sein lässt. Wenn Du ganz hinhörst und lauschst, bist Du vollkommen im Jetzt. Deine Gedanken können dabei zur Ruhe kommen. Erlebe heute wie bewusstes Hören auf Dich wirkt! Auf meiner Website kannst Du Dich über meine weiteren Angebote informieren : www.cranio-waedenswil.ch 2020-12-0913 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitVertrauenDas Vertrauen liegt in Dir selbst! Wir vertiefen heute mit Deinem Atem Deine Verwurzelung über das Wurzelchakra. So wird Dein Vertrauen in Dich, Deine Intuition, Deine Weisheit und ins Leben gestärkt! Näheres über meine Angebote zum Thema Achtsamkeit findest Du hier: www.cranio-waedenswil.ch 2020-11-2515 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitStille in Dir erschaffenErlebe heute Stille! In der Stille kann Dein Körpersystem verarbeiten. Du erlebst Dich selbst, Zeit und Raum verändern sich und Du kommst zu Dir. Es ist sehr erholsam! Lass Dich von mir in die Stille begleiten! Unter www.cranio-waedenswil.ch kannst Du Dich über meine weiteren Angebote informieren!2020-11-1114 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDein Immunsystem stark machenDiese entspannende Meditation stärkt Dich gleichzeitig und bringt Deine Kräfte ins Gleichgewicht. Dein Körper wird durch seine Selbstregulation ausgleichen, was aus dem Gleichgewicht geraten ist und dorthin zuführen, wo etwas gebraucht wird. Du verbindest Dich mit Deiner Zirbeldrüse und stärkst gleichzeitig Dein Immunsystem! Willst Du mehr darüber erfahren, was Du Hilfreiches für Deine Gesundheit tun kannst, dann informiere Dich auf meiner Website darüber! www.cranio-waedenswil.ch 2020-10-2815 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDeine Liebe zu DirSelbstliebe ist Dein wunderbarer Nährboden um zu lieben! Du bleibst dadurch freier in Deiner Liebe zu geliebten Menschen und in Beziehungen. Dadurch fällt es Dir leichter, bedingungsloser zu sein, wenn Du liebst. Vertiefe heute in der Meditation Deine Liebe zu Dir selbst! Hier findest Du Meditations- und Achtsamkeitskurse: www.cranio-waedenswil.ch 2020-10-1415 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitGefühlen Raum gebenWenn Du Klarheit und Gelassenheit in Deinem Gefühlsleben brauchst ist diese Meditation das Richtige für Dich! Wenn es sich bei Dir um sogenannte «negative» Gefühle handelt, versuchst Du wohlmöglich diese wegzudrücken, zu ignorieren oder wegzuschieben, weil sie gerade keinen Platz in Dir einnehmen sollen oder unangenehm sind. Machst Du das öfter, entsteht vermutlich ein Knoten verschiedener Gefühle, die in Dir ein Missgefühl auslösen können. Zum Schluss weisst Du vielleicht gar nicht mehr, was die Ursache war. Nimm Dir jetzt die Zeit Deine Gefühle genauer unter die Lupe zu nehmen. Ich begleite...2020-09-3017 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitAkzeptiere was ist!Wenn Du Dich im Moment gegen Dinge wehrst, oder Widerstände in Dir hast, verbrauchst Du sehr viel Energie dafür, die Dich langfristig müde machen oder erschöpfen lassen! In dieser Meditation kannst Du zu mehr Akzeptanz kommen und Gelassenheit erleben. Du wirst ganz sicher mit der Meditation Kraft schöpfen können ! Wenn Du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest: www.cranio-waedenswil.ch 2020-09-1615 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitLöse Dich von BerwertungenBewertungen können hilfreich sein, aber auch sehr einschränkend für Dich. Wenn Du dazu neigst Dich manchmal zu streng zu bewerten, dann ist diese Meditation hilfreich für Dich. Du wirst einen gelasseneren Umgang mit Dir finden! Informiere Dich auch über meine weiteren Angebote: www.cranio-waedenswil.ch 2020-09-0213 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitEndlich LoslassenWenn Du verspannt bist, ist das ein Zeichen davon, dass Dein Körper etwas festhält. Das Zauberwort: „ loslassen“ ist oft gar nicht so leicht umzusetzen. Mit Hilfe Deiner Atmung führe ich Dich jetzt durch die Meditation. Du fühlst Deinen Körper und verabschiedest Dich von Spannungen. Unwichtig, ob sie durch Stress, Gedanken oder Emotionen verursacht wurden.2020-08-1915 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDeine Präsenz im KörperDu hast in den Meditationen schon Deine Erfahrungen mit dem Körperscan gemacht. In der heutigen Folge werden Deine Erfahrungen, Dich im Körper zu fühlen, noch vertieft. Du wirst noch intensiver zu Dir selbst gelangen, wenn Du jetzt Deinen Inneren Körper erlebst. Du fühlst Dein Sein und Deine Präsenz im Körper. Diese Erfahrung unterstützt Dich im Alltag, bei Dir zu bleiben, Dich bei Anforderungen nicht im Aussen zu verlieren. Du erlebst Dich im Jetzt! Mach jetzt Deine Erfahrung damit!2020-08-0514 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitMit Widerständen umgehenErlebst Du manchmal, wie Blockaden im Körper Dich daran hindern entspannt zu sein? Auch ein Widerstand gegen ein Gefühl, eine Situation oder gegen einen Lebensumstand kann Dich in Deiner Befindlichkeit sehr einschränken. Du fühlst Dich dann vielleicht entsprechend traurig, gelähmt, oder auch wütend. Es hilft Dir irgendwann nicht mehr, wenn Du Dich davon ablenkst, den Zustand weg schiebst, wütend bist, oder Dich mit etwas betäubst. Du willst den Widerstand loswerden! Wenn Du bereit bist, dann begleite ich Dich jetzt durch die Meditation!2020-07-2216 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitFreundlichkeit mit dir selbstManchmal hadern wir mit uns selbst, wenn wir einen Fehler gemacht haben, etwas immer noch nicht verstanden haben, oder unseren eigenen Erwartungen nicht entsprechen. Dann kommt Dein innerer Kritiker, der meist hart und gnadenlos seine Kommentare abgibt. Was Passiert mit Dir? Du möchtest nicht so sein und hasst Dich vielleicht dafür. Das führt vielmals zur Selbstablehnung. Eine Freundin oder ein Freund würde nicht so hart über Dich urteilen, wie Du das manchmal selbst tust. Jetzt braucht Du Selbstfreundlichkeit! Wir werden heute entspannt zusammen meditieren, anschauen was gerade da ist und freundlich mit uns selbst...2020-07-0811 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitAchtsames GehenHeute machen wir zusammen eine Gehmeditation und zwar, wenn möglich am besten draussen. Deine Sinne lassen Dich das Jetzt erleben. Wenn Du riechst, hörst, schmeckst, etwas betrachtest oder abtastest, dann erlebst Du Dich selbst. Dabei erfährst Du etwas über Dich und Deine Wahrnehmung. Du nimmst die Beschaffenheit vom Boden oder der Erde wahr und dies lässt in Dir ein Gefühl entstehen. Und Du bist ganz im Jetzt, im Moment. Und ganz mit Dir verbunden, wenn Du mit Deinen Sinnen ganz dabei bist. Bei der Gehmeditation verlässt Du Dich hauptsächlich ga...2020-06-2412 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitFrei von ErwartungenIm Podcast geht es heute um Deine eigenen Erwartungen. Ich freue mich, dass Du diese Erfahrung mit mir zusammen machst! Jedes Mal, wenn Du etwas erwartest, dann haben sich Deine Gedanken schon eine Geschichte ausgedacht, wie etwas sein soll und wie Du etwas fühlen willst! Heute ist Dein Focus bewusst darauf gerichtet erwartungsfrei zu sein. Du lässt Dich einfach überraschen, was passiert, wenn Du nur beobachtest. Du hast keine bestimmten Erwartungen und Vorstellungen. Du bist offen, was sich Dir zeigt und was Du fühlst. Das ist Deine Präsenz im Moment...2020-06-1013 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitUmgang mit Deinen GedankenDie heutige Meditation starten wir zu dem Thema: Achtsamkeit mit unseren Gedanken Unsere Gedanken laufen oft auf Hochtouren, dass wir sie manchmal nicht mehr abstellen können. Es denkt einfach! Du entdeckst plötzlich, dass Du immer wieder in die gleichen Gedankenmuster gezogen wirst. Deine Gedanken tragen Dich weit weg und Du spürst Deinen Körper nicht mehr! Ausserdem stellst Du vielleicht fest, dass Dein Atem kurz und flach wird und Du Deinen Körper nicht mehr fühlst. Du nimmst Dich nicht mehr wahr, sondern bist gerade in irge...2020-05-2713 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDeinen Atem erlebenHerzlich Willkommen bei Raise up Deinem Podcast für Meditation und Achtsamkeit! Heute meditieren wir zu dem Thema: Deinen Atem erleben! Jetzt möchte ich mit Dir die Erfahrung machen, wie Dein Atem eine bedeutende Rolle für Dein inneres Gleichgewicht spielt. Du wirst erfahren wie Dein Atem Dich nährt und sogar Dein Erleben beeinflussen kann. Wenn Du tief und entspannt atmest, wirkt sich das ganz anders auf Deine Gedanken und Gefühle aus, wie wenn Du flach, kurz oder schnell atmest. Wenn Du mit Dir achtsam bist, wirst Du davon einiges wunde...2020-05-1313 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitDer KörperscanIn der heutigen Meditation geht es um den Körperscan. Du wirst versuchen, verschiedene Körperteile bewusst zu spüren, ohne das Du sie anfasst oder Dich bewegst. Mit dem hier folgenden Link gelangst Du zu meinem neuen Schlafhörbuch: Insel der Ruhe! Es begleitet Dich in Deinen Schlaf mit Entspannung, sowie Meditationen, welche Deine Gedanken beruhigen, damit Du einschlafen kannst. Ausserdem informiere ich Dich aus dem therapeutischem Bereich heraus, über Lösungsmöglichkeiten zu einem gesunden Schlaf. Du kannst es sofort anwenden! Du nimmst Dir selbst den Stress weg, den Dir Deine schlaflose Nacht bereitet! Hör doch rein! htt...2020-04-2916 min

Raise Up | Der Podcast für Meditation und AchtsamkeitEinleitung in Jana Hilkes PodcastIn meinem Podcast Raise up führe ich dich durch kurze Meditationen zu dir selbst. Die Meditationen kannst Du wunderbar in Deinen Alltag hineinnehmen! Hier kannst Du mehr über meine Arbeit erfahren: www.cranio-waedenswil.ch Coverbild: Sophia Shiloh https://musea.org 2020-04-2902 min