Janine Donner - Podcast Details

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Atemgesundheit - Balance statt HektikEinschlafmeditation - Besser als Schäfchen zählenDiese Meditation ist für dich, wenn dein Kopf abends noch kreiselt, dein Körper unruhig ist oder du einfach nicht richtig zur Ruhe kommst.Mach sie am besten direkt im Bett – dort, wo du nichts mehr tun musst.Nur noch du, dein Atem, dein Körper.Ich begleite dich durch eine sanfte Einschlafreise mit: • einer kleinen, liebevollen Bewegung, die Spannung löst • zwei beruhigenden Atemübungen zum Loslassen & Weichwerden • ganz viel Raum, um dich selbst wieder zu spüren – und loszulassen, was du nicht mehr tragen musstDu musst nichts leisten....2025-05-2514 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikDu bist nicht zu wenig - du bist nur zu voll. Was du wirklich brauchst um Stress und alle Folgen daraus loszuwerdenDu bist nicht zu wenig. Du bist nur zu voll.Vielleicht kennst du das:Du klickst dich von Meditation zu Masterclass, von Onlinekurs zu Energie-Session.Du willst verstehen, lösen, heilen, wachsen – und plötzlich merkst du… du fühlst dich leer.Nicht weil du zu wenig bist.Sondern weil du einfach zu voll bist.In dieser Folge lade ich dich ein, mal nichts mehr dazuzupacken.Keine neue Methode. Kein nächstes Tool.Nur Raum. Zum Spüren. Zum Integrieren.Was passiert, wenn du dir erlaubst, einfach mal zu se...2025-05-1808 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikBusy im Kopf - leer im Herzen? Zeit für einen ResetDu rennst. Denkst. Planst. Funktionierst.Und erzählst dir dabei die Story, dass du „nur noch schnell“ dieses eine Projekt abschließen musst. Oder „bald“ endlich wieder Zeit für dich hast.Spoiler: Du wartest dich kaputt.Denn das echte Leben beginnt nicht, wenn du alles erledigt hast.Es beginnt, wenn du kurz innehältst – und checkst, dass du dich längst selbst abgehängt hast.In dieser Folge sprech ich genau darüber:Warum dein Kopf dich in Dauerschleifen schickt.Warum dein Körper längst das Stoppschild hochhält.Und wie du di...2025-05-0729 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtemmeditation zur Vagus-Nerv-Aktivierung - Finde inneren Halt & baue Stress abDiese Meditation / Übungen sind wie ein kleiner Reset-Knopf für dein Nervensystem.Wenn du gerade das Gefühl hast, dass alles zu viel ist, dein Kopf einfach nicht stillsteht oder dein Körper auf Dauer-Anspannung läuft – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.Ich zeige dir einfache, aber kraftvolle Übung, die deinen Vagus-Nerv aktivieren – das ist dein innerer Beruhigungsschalter, dein „Alles darf wieder runterfahren“-Knopf.Wenn du ihn regelmäßig ansprichst, verändert sich etwas:Du kommst runter.Du wirst klarer.Du fühlst dich sicherer in dir.Diese Übunge...2025-05-0112 min

Par Ouï-direMauvaises filles, des récits de soi, 2e partie« Mauvaises filles, des récits de soi » dresse les portraits de Yolande, Fatima, Véronique, Janine, Gabrielle, Josette, Françoise et Roselyne de l’après-guerre à nos jours. Comme tant d’autres, elles ont connu les internats de rééducation pour filles et racontent les traces que ce système répressif a laissées en elles. Des milliers de mineures jugées déviantes ou en danger sont internées par l’État français dans des institutions religieuses jusqu’aux années 1980 dans le but de garantir leur bonne conduite. La charge émotionnelle des récits rend compte des violences familiales et...2025-04-2552 min

Par Ouï-direMauvaises filles, des récits de soi - 1e partie« Mauvaises filles, des récits de soi » dresse les portraits de Yolande, Fatima, Véronique, Janine, Gabrielle, Josette, Françoise et Roselyne de l’après-guerre à nos jours. Comme tant d’autres, elles ont connu les internats de rééducation pour filles et racontent les traces que ce système répressif a laissées en elles. Des milliers de mineures jugées déviantes ou en danger sont internées par l’État français dans des institutions religieuses jusqu’aux années 1980 dans le but de garantir leur bonne conduite. La charge émotionnelle des récits rend compte des violences familiales et...2025-04-1852 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtemmeditation - Herzkohärenzatmung, der Allrounder unter den AtemtechnikenDiese Atemmeditation führt dich sanft in die Herz-Kohärenz – einen Zustand, in dem Herzschlag, Atmung und Gehirnaktivität im Einklang schwingen.Herz-Kohärenz bedeutet, dass dein Herzrhythmus in einem harmonischen Muster schlägt – und genau das wirkt sich positiv auf dein ganzes System aus: dein Nervensystem beruhigt sich, dein Hormonhaushalt reguliert sich, du gewinnst mentale Klarheit und emotionale Stabilität.Warum ist diese Atmung so kraftvoll?Weil sie ein absoluter Allrounder ist. Du kannst sie morgens nutzen, um ruhig und fokussiert in den Tag zu starten.Du kannst sie mittags einsetzen, um wieder in deine M...2025-04-0916 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikWenn dein Verstand lauter ist als dein Herz - wie du wieder in Kontakt mit dir selbst kommstWenn dein Verstand lauter ist als dein ❤️Du willst eine Entscheidung treffen – aber in deinem Kopf geht sofort das Gedankenkarussell los.Was, wenn’s schiefgeht? Was, wenn du die falsche Wahl triffst?Kennst du, oder?In dieser Folge erfährst du, warum du deinem Verstand nicht immer das Steuer überlassen solltest – und wie du wieder in echten Kontakt mit deinem Gefühl kommst.Du brauchst keine große Strategie. Du brauchst Verbindung.Lass dich erinnern, wie sich innere Sicherheit wirklich anfühlt.Und wenn du spürst: Ich will tiefer eintauchen, dann schau mal hier:www.atemgesundhei...2025-03-2709 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikWas ist innere Sicherheit - und wie du lernst, dir wieder zu vertrauenWas ist eigentlich innere Sicherheit und wie können wir beginnen uns selbst zu vertrauen? 😣Fühlst du dich oft zerrissen zwischen Kopf und Gefühl? Zweifelst an deinen Entscheidungen - selbst wenn du sie schon getroffen hast? In dieser Folge spreche ich mit di über etwas, das wir alle suchen, aber selten wirklich spüren. Wo du innere Sicherheit auf gar kein Fall findest und was dein Körper damit zu tun hat. Ich teile mit dir echte Gedanken und Gefühle, die tief gehen. Sanft. Direkt. Ehrlich. Und vielle...2025-03-2309 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikWenn dein Kopf zweifelt und dein Körper die Antwort kenntEine Herzensfolge für dich.Ich erzähle dir heute eine Geschichte, die so alltagsnah ist, dass du dich in der einen oder anderen Situation bestimmt wiedererkennst. Es geht um Sicherheit. Um das Vertrauen in uns selbst. Um all die Momente, in denen unser Herz und unser Körper eine klare Antwort kennt – doch unser Kopf uns davon abhalten will, ihr zu folgen.Sicherheit ist ein Grundbedürfnis. Doch oft suchen wir sie an den falschen Stellen: im Außen, in Bestätigung, in vermeintlicher Kontrolle. Dabei liegt die wahre Sicherheit in uns. Nur haben wir sie oft schon al...2025-03-1223 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtemmeditation - Innere Klarheit⎪Ängste lösen⎪Fokus stärkenIn dieser Atemmeditation führe ich dich durch die Triangelatmung, eine kraftvolle Technik, die dir hilft, Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und deine Konzentration zu fördern. Diese Atemtechnik unterstützt dich dabei, innerlich ruhiger zu werden, dein Gedankenkarussell zu verlangsamen und dich wieder mehr in deinem Körper zu verankern.Was bringt dir diese Meditation?✔ Reduziert Ängste & innere Unruhe✔ Fördert Konzentration & mentale Klarheit✔ Stärkt deine CO₂-Toleranz für mehr innere Balance✔ Hilft bei Nervosität & Stress✔ Unterstützt dich, im Hier & Jetzt anzukommen⚠ Diese Atemtechnik ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck...2025-03-0314 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikErkältet? So unterstützt du deinen Körper richtig und wirst endlich gesundErkältet, müde und genervt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir alle kennen das Gefühl, wenn eine Krankheit uns ausbremst – doch statt dagegen anzukämpfen, können wir unseren Körper bewusst in seinem Heilungsprozess unterstützen.In dieser Folge erfährst du:⚡️ Was absolut toxisch ist, wenn du erkältet bist. Was 90% der Menschen machen und deshalb die Erkältung länger dauert als gewollt⚡️ Wie du wieder schneller gesund wirst und wie du deinen Körper dabei optimal unterstützen kannst⚡️ Was Rohkakao mit diesem Prozess zu tun hat 2025-02-2213 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikDurchatmen statt Durchdrehen - Wie du deinen Körper rechtzeitig beruhigstIn dieser Folge teile ich eine persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat: Ich war live dabei, als eine Frau mitten im Alltag eine Panikattacke bekam. Ich erzähle, was in diesem Moment passiert ist – und was wirklich hilft, wenn plötzlich die Kontrolle schwindet.Neben dieser Geschichte gebe ich dir konkrete Tools an die Hand, mit denen du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst.Erwähnte Folge / Geführte Übung bei Stress und Panik:https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemgesundheit-balance-statt-hektik/id1752502273?i=1000690585546Zusätzlich habe ich dir diese besondere Kette verlinkt, die dich d...2025-02-1616 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtemmeditation bei akutem Stress, Panik, Angst und GedankenchaosDiese geführte Meditation kannst du überall machen, selbst wenn du in der Bahn sitzt und Leute in der Nähe sind. Wenn du gerade akuten Stress in dir spürst, Panik hast oder Gedanken dich nicht mehr loslassen, du pure Nervosität in dir spürst oder aber einfach gar nicht weißt wohin mit dir, dann versuche es mal mit diesen Übungen. Die du auch jeder Zeit ohne meine Stimme machen kannst. Mehr zu meiner Arbeit: Instahttps://www.instagram.com/atemgesundheit.de/Atemtiefengesprächhttps://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraechDeine personalisier...2025-02-0909 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtemmeditation für Zwischendurch - Durchatmen & AnkommenManchmal braucht es nur ein paar bewusste Atemzüge, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser kurzen Atemmeditation lade ich dich ein, innezuhalten, nachzuspüren, wie es dir gerade geht, und mit einer verlängerten Ausatmung (4-6-Atmung) bewusst Ruhe einzuladen. Diese Technik hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und neue Klarheit zu gewinnen – perfekt für eine kleine Pause in der Mittagspause, zwischendurch im Alltag oder immer dann, wenn du einen Moment für dich brauchst.🔔 Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder dein Feedback!❤️Hast du schon mal ein...2025-01-3008 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtem -und Darmgesundheit: Die unsichtbare Verbindung, die alles verändert - mit Kira BandmannIn dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Kira Bandmann über ein Thema, das uns alle betrifft: die Verbindung zwischen Atmung, Stress und Darm - Hormongesundheit. Wusstest du, dass dein Darm und deine Atmung eng miteinander verknüpft sind und Stress dabei eine zentrale Rolle spielt? Wie sich diese Zusammenhänge auf deinen Alltag auswirken, erfährst du in dieser Folge – sowie wertvolle Tipps, wie du mit einfachen Ansätzen mehr Balance in deinen Körper bringen kannst.Von Aha-Momenten bis hin zu praktischen Impulsen – diese Folge ist vollgepackt mit Inspiration, die du direkt für dich nutzen kannst.Alle Lin...2025-01-1941 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikEchte und nachhaltige Veränderung - Michael Dieringer sein Weg mit Atem - und KörperarbeitIch spreche mit Michael, einem Teilnehmer meines 1-zu-1-Atem -und Körpercoachings, über seine spannende Reise. Michael kam zu mir mit Schlafproblemen, einem ungesunden Atemmuster und der Suche nach mehr Ruhe, Klarheit und den Wunsch nach mehr Zeit und Bewusstsein in seinem Alltag. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, Stress abzubauen, seinen Atem als Werkzeug zu nutzen und gesündere Routinen zu etablieren.In unserem Gespräch teilt Michael, welche Herausforderungen er hatte, was sich in den letzten Wochen verändert hat und wie das Coaching ihm geholfen hat, nicht nur seinen Alltag, sondern auch sich selbst neu zu entdecken.Al...2025-01-1440 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtemmeditation für einen erholsamen SchlafFühlst du dich abends oft unruhig und möchtest deine Gedanken endlich zur Ruhe bringen? Oder wünscht dir einfach am Abend noch einmal mehr Zeit für dich? Dann ist diese liebevolle Abendmeditation genau das Richtige für dich. Sie verbindet sanfte Bewegungen mit einer beruhigenden Atemtechnik, sodass du den Tag bewusst abschließen und körperlich wie geistig loslassen kannst. Indem du deine Erfolge wertschätzt und dich dankbar an gute Momente erinnerst, richtest du deinen Blick auf das Positive und stärkst dein Wohlbefinden.So kannst du mit einem Gefühl der Leichtigkeit in den Schlaf find...2025-01-1216 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikAtmest du richtig - oder nur irgendwie?In dieser Folge geht es um etwas, das du den ganzen Tag machst, ohne darüber nachzudenken: deine Atmung. Aber was passiert, wenn du ungesund atmest? Wie wirkt sich das auf deinen Körper, deinen Geist und sogar dein Leben aus?Ich teile heute die spannendsten Erkenntnisse aus meinen Atemtiefengesprächen: Warum so viele Menschen falsch atmen, was das mit Rückenschmerzen, Schlafproblemen und emotionaler Blockade zu tun hat – und wie du das ändern kannst.Du erfährst, wie du in ein gesundes Atemmuster kommst, warum das so entscheidend ist und wie schon kleine Veränderungen in deinem Alltag Gr...2024-12-2816 min

Atemgesundheit - Balance statt HektikPanikattacken, Ängste, Magie, Herz & Wunder - Interview mit der wundervollen Jana HoffmannIch bin immer noch beseelt von dieser Folge. Sie ist so tief und authentisch geworden. Ich liebe sowas einfach. Echt und Nahbar.Wir sprechen über Panikattacken, über Ängste die uns in unserem Alltag und Leben völlig blockieren. Es geht ums Business, um den Körper, Geist und Herz und um dich, wie du die Person werden kannst, die du wirklich aus dem tiefsten Herzen sein möchtest. Mehr zu Jana findest du unter:https://erfolgsjuwel.de/⚡️Wenn du dich dafür entschieden hast, ein Atemtiefengespräch bei mir buchen zu wollen, dann folge diesem...2024-12-1347 min

A Hug for Your Soul10. Vom Stress in Flow - Mit Achtsamkeit dein Leben transformieren -Mit Janine Donner zu GastSo eine wundervolle Folge! Leider hat mein Mikro wohl einen kleinen Wackelkontakt, trotzdem wollten wir die bereits aufgenommene heftige Folge nicht vorenthalten 🩵 Hier findest du alle Infos zur lieben Janine: Am 13.1. startet mein Online Atemkurs Breathful Evening, sei unbedingt dabei https://atemgesundheit.de/breathful-evening/ Hier kommst du zum kostenfreien 7 Tage Mini-Atemkurs https://is.gd/hyJvFV Meine Website: www.atemgesundheit.de Instagram: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de Youtubekanal: Atemgesundheit 2024-12-0628 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#15 - Guten Morgen AtemmeditationStarte deinen Tag mit Klarheit und Fokus: Diese Morgen-Meditation hilft dir, ganz bewusst in den Tag zu gehen, dich mit dir selbst zu verbinden und mit einer sanften Atemtechnik neue Energie zu tanken. Check regelmäßig bei dir ein – für mehr Achtsamkeit, Balance und einen entspannten Start in deinen Tag. Gönn dir diesen Moment nur für dich!Teile gern deine Erfahrung auf Instagram mit mir. Verlinke mich auch gern in deiner Story, ich werde es reposten. Danke für dein Sein und das du dir die Zeit für dich selbst nimmst. Mehr zu meiner...2024-12-0616 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#14 - Vom Stress zum Flow - Wie die Transformation wirklich gelingt. Couchgespräch mit MilenaWie du mit Achtsamkeit den Autopiloten abschaltest, bewusster atmest und deine mentale sowie körperliche Gesundheit stärkst - ein inspirierendes Gespräch mit Milena - Bewusstseinscoach. Und was hier nach Standard klingt, denn von Achtsamkeit haben wir ja alle schon zig mal gehört, ist alles andere als das. Wir teilen private Einblicke in denen sich so viele Menschen verbunden fühlen. Diese Folge macht Mut und bringt Ideen für einen bewussten Alltag, der nicht mehr Zeit beansprucht, sondern eher im Gegenteil, Zeit gewinnen lässt. Mehr zu Milena: https://www.instagram.com/mil...2024-12-0130 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#13 - Atemmeditation - Tiefe Verbindung mit deinem Zukunfts - IchIhr habt euch diese Folge gewünscht🥰Danke für eure vielen Nachrichten. Ich habe mich sehr gefreut. In dieser Folge lade ich dich auf eine besondere Reise ein: eine Meditation, die dir hilft, dich ganz tief mit deinem zukünftigen Ich zu verbinden. Wir gehen gemeinsam durch die Herzfokussierte Atmung, kommen richtig schön zur Ruhe. Danach wirst du dein zukünftiges Ich treffen. Die Version von dir, die all die Schritte geht, um in Kraft, Gesundheit und Vertrauen zu wachsen. Sie steht dir zur Seite, zeigt dir, was alles möglich ist, und vielleicht gibt es auch ei...2024-11-0521 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik# 12 - Teil 1: Der Feind in meinem KopfDer Feind in meinem Kopf – Teil 1: Was ist Mindset? Wie können wir den Mindfuck bekämpfen? Hast du auch manchmal das Gefühl, dass da so ’ne kleine Nervensäge in deinem Kopf sitzt, die dir erzählt, was du alles nicht kannst? Willkommen im Club! In dieser Folge schauen wir uns an, was Mindset eigentlich ist, woher diese lästigen Glaubenssätze kommen – und wie du sie endlich in die Schranken weisen kannst. Spoiler: Dein Verstand ist nicht dein Chef, den kannst du trainieren! Am Ende gibt’s noch einen Tipp zu meinem Atem-Event am 27.10., bei dem wir ler...2024-10-1614 min

Le Moyen-Âge dans tes OreillesMarguerite d'Autriche - partie 2 : une dame de fer dans l'Europe de la RenaissanceAujourd’hui, chers auditeurs, on part à la rencontre d’une grande dame. Son nom, Marguerite d’Autriche, ne vous dit peut-être pas grand-chose, mais c’est pourtant une vie exceptionnelle que je vous invite à découvrir avec moi. Sa force de caractère, son intelligence et sa sensibilité en ont fait un personnage central dans l’effervescence du début du XVIème siècle : alors que François 1er dominait la France et que Charles Quint régnait sur la moitié du monde connu, Marguerite a su dicter sa loi, et donner corps au rêve de Christine de Pizan dans...2024-10-1450 min

Le Moyen-Âge dans tes OreillesMarguerite d'Autriche - partie 1 : l'amour brille sous les étoilesAujourd’hui, chers auditeurs, on part à la rencontre d’une grande dame. Son nom, Marguerite d’Autriche, ne vous dit peut-être pas grand-chose, mais c’est pourtant une vie exceptionnelle que je vous invite à découvrir avec moi. Sa force de caractère, son intelligence et sa sensibilité en ont fait un personnage central dans l’effervescence du début du XVIème siècle : alors que François 1er dominait la France et que Charles Quint régnait sur la moitié du monde connu, Marguerite a su dicter sa loi, et donner corps au rêve de Christine de Pizan dans...2024-10-0751 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik# 11 - Atemmeditation - Loslassen und inneren Frieden findenIn dieser Atemmeditation lade ich dich ein, ganz im Moment anzukommen und dich mit deinem Atem und deinem Körper zu verbinden. Diese Meditation hilft dir dabei, dich selbst mit mehr Akzeptanz und Selbstmitgefühl zu begegnen und innere Ruhe zu finden. Lasse los, was du nicht kontrollieren kannst, und finde Frieden in der Stille.Tauche ein in eine Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstannahme.Diese Meditation kannst du zu jeder Zeit machen wenn du dich unwohl fühlst, Schmerzen hast, innere Unruhe verspürst oder dein Kopf zu schnell kreist und dir Geschichten erzählt, von d...2024-09-2817 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik# 10 Genug geleistet - Wie du aufhörst dich anzustrengenDiese Folge ist für dich, wenn du dich vom inneren Leistungsdruck, dem ständigen „gefallen wollen“ befreien möchtest. Du keinen Bock mehr hast, das Leben eines anderen zu leben, sondern endlich mal dein eigenes. Die Folge ist ganz spontan entstanden und das war nicht immer so bei mir. Früher wäre eher ein Gedanke gekommen wie: „Ich muss ja noch einen Podcast aufnehmen“. Und genau das ist das perfekte Beispiel für inneren Druck. Wir müssen gar nichts und das dürfen wir immer mehr verinnerlichen.Mein kostenfreies Atem Event am 29.9. 19 Uhr darfst du ni...2024-09-1916 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#9 Scheiß Tag? So kommst du da raus!Herzensfolge. Ich erzähl dir von meinem Tag, der mir überhaupt nicht in den Kram gepasst hat. Wie du aus solchen Tagen herauskommst. Was du dafür nutzen kannst, um da raus zu kommen und welche Methoden es dafür gibt. Ich bin mir sicher, dass da was für dich dabei ist. 😁Viel Freude dabei.Deine Janine Mehr zu meiner Arbeit: Wenn du möchtest, dass endlich jemand sich ganz persönlich deine Situation anschaut, du vielleicht auch eine Analyse zu deinem derzeitigen Atemmuster möchtest, suche dir hier einen Termin aus und wir...2024-08-2620 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#8 Sommerfrische Atemmeditation: Kühle Klarheit für heiße TageBrennt die Sonne gerade auch so bei dir? Dein Kopf fühlt sich schwer an und die Luft scheint stillzustehen. Du hast das Gefühl, die Hitze drückt nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist. Deine Gedanken kreisen stets und ständig und obwohl du dich nach Entspannung sehnst, scheint nichts wirklich zu helfen.In genau solchen Momenten brauchst du einen Anker, der dich aus dem Strudel der Hitze und der kreisenden Gedanken herausholt. Diese Atemmeditation ist wie ein kühler, sanfter Wind, der über dein Gesicht streicht und deinen Geist erfrischt. Sie ist spe...2024-08-1813 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#7 Mit reflektorischer Atemtherapie zu innerer Ruhe und Wohlbefinden⚡️ Fühlst du dich oft am Tag gestresst, kommst schlecht zur Ruhe und kannst nur schwer abschalten?⚡️ Dich plagen anhaltende Verspannungen in den Schultern und im Nackenbereich? Bemerkst du an dir eine körperliche und innere Anspannung? ⚡️ Hast du Schwierigkeiten tief durchzuatmen oder spürst sogar einen Druck auf der Brust wie ein Stein der auf dir liegt?⚡️ Hast du manchmal das Gefühl nicht genug Luft zu bekommen und bist schnell ausser Atem? ⚡️ Hast du häufiger Kopfschmerzen, Probleme dich zu konzentrieren, das Gefühl vernebelt im Kopf zu sein?⚡️ Fühlst du dich nach de...2024-08-1221 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#6 Atemmeditation - 5 Minuten im HIER und JETZTWer kennt es nicht, schnell mal noch was erledigen und die nächste Aufgabe abarbeiten. Direkt am Morgen gehts schon los. Nicht mal die Augen richtig auf (gerade bei uns Frauen) der Kopf ist an und wir denken schon unseren Tag durch und was heute alles anliegt. Am Abend liegen wir dann geschafft im Bett und fragen uns wo der Tag geblieben ist. So lade ich dich heute ein in dieser 5-minütigen Atemmeditation ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Lass den Alltag hinter dir und erlebe den Moment bewusst. Nimm dir eine kurze Auszeit, um deine Gedanken zur Ru...2024-08-0205 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#5 - 10 Atem - Hacks die dein Leben verändernIn meiner neuen Podcastfolge teile ich mit dir:⚡️ warum das bewusste Arbeiten mit der eigenen Atmung ein Game Changer sein kann⚡️ was fast alle Menschen machen und dadurch ganz automatisch ihr System unbewusst Stressen ⚡️ wie du die eigene Atmung im Alltag ganz bequem ohne zusätzlichen Zeitaufwand integrieren kannst ⚡️ wie das Gedankenchaos ein Ende bereitet werden kann ⚡️ wie dein Zyklus und insbesondere die Lutealphase mit der Atmung beeinflusst wird und wie auch PMS Symptome sich positiv verändern …und noch so viel mehr. Der vorletzte Hack und auch der letzte sind die, die mein Leben in...2024-07-2634 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#4 Atemmeditation bei innerer Unruhe und ReizbarkeitHeute habe ich dir eine Atemmeditation "mitgebracht", die du jeder Zeit machen kannst, wenn du dich angespannt fühlst und eine innere Unruhe sich breit macht oder du dich gereizt fühlst. Unterstützend kannst du vor der Übung auch gern ein paar Bewegungen machen, um so noch leichter in die Atemtechnik hinein zu kommen. Oft können wir nicht sofort sitzen und in Ruhe sein. Dazu kannst du dich leicht schütteln, Luft boxen machen oder springen. Spüre gut in dich hinein, was du gerade brauchst. Ich wünsche dir nun viel Freude dabei. 2024-07-1916 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#3 Schmerz lass nach! Meine Tipps, die wirklich helfenHeute teile ich mit dir meine Hacks, wie ich mit emotionalen Schmerz umgehe und in Lebensturbulenzen, die uns tief in die Knie zwingen, Halt zu finden. Die Folge hilft dir mit schweren Emotionen umzugehen, sie zu bewältigen und zu shiften. Ich wünsche dir viel Freude und Transformation. Deine Janine ⚡️Instagram: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de⚡️Website: https://atemgesundheit.de⚡️0€ Atemkurs: https://is.gd/hyJvFV 2024-07-1214 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#2 - Übung um Gedanken SOFORT zu stoppenHeute teile ich mit dir eine ganz wunderbare, effektive und einfache Wahrnehmungsübung, die deine Gedankenschleifen sofort unterbrechen. Super easy und jeder Zeit auch im Alltag anwendbar. Sie hilft dir wieder mehr bei dir zu sein und dich auf das zu besinnen, was gerade wirklich da ist und wichtig ist. Instagram: https://www.instagram.com/atemgesundheit.deWebsite: https://atemgesundheit.de0€ Atemkurs: https://is.gd/hyJvFVViel Freude dabei. Deine Janine 2024-06-2309 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#1 - Wenn Sex im Krankenhaus endetDiese Folge ist eine ganz persönliche. Ich hatte erst Bedenken ob ich meine erste Folge mit so einem sensiblen Thema anfangen soll, doch ich entschied mich gegen meinen Kopf und für mein Gefühl. Sowieso immer die bessere Entscheidung;-)Heute geht es darum: ⚡️ mein persönliches Erlebnis mit meinem Partner und dem Krankenhaus⚡️ was passieren kann, wenn wir die Sprache unseres Körpers ignorieren⚡️ wie eine Verbindung zu deiner Atmung, dir sogar dein Leben retten kann⚡️ was überhaupt Signale des Körpers sind Mehr zu meiner Arbeit: Instagram: https://www.i...2024-06-1817 min

Atemgesundheit - Balance statt Hektik#0 - Intro - was dich hier im Podcast erwartetIn diesem kurzen Intro bekommst du eine kurze Vorstellung von mir und was dich hier in diesem Podcast erwartet. Ich freue mich so das du her gefunden hast. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Hören. Deine JanineMehr zu mir und meiner Arbeit: ⚡️Instagram: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de⚡️Website: https://atemgesundheit.de⚡️0€ Atemkurs: https://is.gd/hyJvFV 2024-06-1602 min

YOU GO SISTERS#095 | It's all in you: Sicherheit in sich selbst finden, wenn alles andere nicht sicher scheint mit Janine Donner Entdecke die transformative Kraft der Atmung für dein Wohlbefinden! 🌬️✨ In unserer neuesten Podcast-Folge teilen wir die inspirierende Geschichte von Janine Donner, die nach 15 Jahren in einem stressigen Job den mutigen Schritt in die Selbstständigkeit wagte und ihre Berufung als Atemcoach fand. Sie berichtet, wie verschiedene Atemtechniken ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit positiv beeinflusst haben und wie sie durch bewusste Atmung körperliche Erschöpfung überwinden konnte. Janine erklärt, warum Körper, Geist und Seele zusammengehören und wie das Nervensystem mit allem verbunden ist. Sie teilt wertvolle Einblicke in die Bedeutung von Bauchatmung und...2024-05-301h 00

GROW & SHINE · the feminine way021 | Die Kraft der Atmung: Janine Donner über mehr Gleichgewicht und innere StärkeIn unserem Podcast spricht Janine Donner, eine Expertin für Body und Mindset sowie Atem- und Somatic Coaching, über einen ganzheitlichen Ansatz und Heilungsprozess, der das Nervensystem und die Atmung als Schlüsselkomponenten für inneres Gleichgewicht und Stärke betrachtet. In diseer Episode lernen wir Janine besser kennen, während sie uns von ihrer persönlichen Reise erzählt und wie sie zu ihrem Fachgebiet fand. Dabei erfahren wir, warum sie sich speziell auf das Nervensystem und die Atmung konzentriert und wie diese Aspekte unser Wohlbefinden beeinflussen können. Wir erkunden auch, wie Atemtechniken und somatische Übungen helfen können, Stres...2024-04-0348 min

FreaksvilleLes Lionnes #5Pour cette nouvelle série d’épisode des Lionnes, j’ai choisi de vous parler de ces femmes qui nous représentent sur scène ou à l'écran, et qui incarnent la comédie de la vie, LES ACTRICES. Audacieuses, brillantes, indépendantes, intelligentes, elles ont su faire vibrer nos scènes et nos cœurs grâce à leur talent et leur sensibilité.Nous allons commencer avec deux épisodes sur les actrices de théâtre en Belgique. Nous aborderons non seulement la place de l'actrice dans l'histoire du théâtre européen, mais également l'histoire du théâtre da...2023-10-0858 min

Ja, und... Der Impropodcast12 - "Impro und Clownerie" mit Gerit Scholz und Katharina FlickIn der Clownerie begegnet man Menschen auf ganz besondere Weise. Wie das funktioniert und was das alles beinhalten kann, wissen Gerit Scholz aus Wien und Katharina Flick aus Graz genau, denn sie beide sind professionelle Clowninnen. Zugleich sind sie wunderbare Improspielerinnen. Umso mehr freuen wir uns, dass sie sich mit uns über die Zusammenhänge und Unterschiede dieser beiden Kunstformen austauschen. Wir haben gelernt: In beiden Richtungen geht es ums Strudeln - in der einen strudeln die Charaktere und in der anderen die Clownfigur.Katha und Gerit haben beide ihren Einstieg in die Clownerie bei Workshops von Hubertus Zo...2023-05-0756 min

Wild Wild Women - Live Podcast001 - Les multiples facettes de l'immigration et l'émigration des femmes🦸‍♀️ Bienvenue sur WWW - Wild Wild Women - le Live Podcast qui parle des femmes ordinaires aux parcours extraordinaires. Qu’elles soient ingénieures, prostituées, docteures, taulardes, étudiantes, boxeuses, ou encore stand-uppeuses, professeures, soignantes, autrices, ... Chaque femme a sa propre histoire qui mérite d’être dévoilée. 🌟 Au micro de Wild Wild Women, Laëtitia et Mathilde mettent en lumière ces femmes inconnues au parcours de vie incroyable. Elles sont des rêveuses et des combattantes, même si elle ne sauvent pas le monde, elles le transformen...2023-02-011h 39

Le pitch était presque parfait53 - PITCH D'UNE NUIT D'ÉTÉ - LA JETÉEPour vous accompagner tout au long de l’été, on s’est fait aider pour vous proposer un petit conseil ciné. Une nouvelle collection qui s’appelle Pitch d’une nuit d’été autour du dépaysement. Le dépaysement ne signifie pas forcément que nous allons nous déplacer et encore moins garantir un moment agréable. Alors que vous soyez sur une île déserte (avec un peu wifi), en trek à la montage ou tout simplement au bureau, nous allons vous donner une dose d’évasion avec la d...2022-08-2206 min

Passé Recomposé#27 - Janine et Pierre, Elias et Yvonne par MélieJ'ai cru que ce dernier épisode de la saison 2 ne sortirait jamais. Pourtant, il a été enregistré dans les temps - en février 2022 ! - et le premier montage a aussi été fait dans les temps. Mais j'ai eu un mal fou à l'écouter, à m'écouter, et puis à écrire et enregistrer l'intro, et puis à le réécouter entièrement monté. Bref. J'ai cru que ce finale de la saison 2 n'allait jamais sortir, mais nous y sommes. Le voilà. Dans cet épisode, je vous parle, dans l'ordre : de la naissance du podcast et du projet de Passé Recomposé, de mes grands-parents e...2022-07-0753 min

TémoinGuy Coponet, survivant de l'attentat de Saint-Étienne-du-Rouvray : "J'ai survécu pour témoigner"Le matin du 26 juillet 2016, Guy Coponet et sa femme Janine assistaient comme de coutume à une messe de semaine à Saint-Étienne-du-Rouvray. Il est de ceux à qui les deux assassins du Père Jacques Hamel ont intimé l'ordre de filmer la scène du meurtre. Après cela il a lui-même reçu un coup de couteau à la gorge. Il a miraculeusement survécu à cette attaque. Cinq ans plus tard, à 92 ans, il témoigne de son chemin spirituel. Et du pardon qu'il est arrivé à donner. Beaucoup d'interrogations demeurent cependant. Par exemple cette question lancinante pour Guy : "Est-ce le père Jacques ou Jésus qu...2022-04-1928 min

Au cœur de la famille: Ici nous parlons de la famille sous toutes ses formes.#4 Un prénom pour la vie| Parentalité | Famille| Enceinte | BébéChoisir un prénom, son prénom pour la vie. Aujourd'hui nous allons parler du choix des prénoms de tes enfants. Comment trouver son prénom? A quoi faire attention? Pourquoi donner plusieurs prénoms? Pouvez-vous donner n'importe quel prénom? On va essayer d'y voir plus clair. Belle écoute! ______________________________________________________________________________________________________________________________ Dédicace Merci d'avoir participé et de nous avoir envoyé vos prénoms sur Instagram. Nous dédions ce podcast à: Benjamin, Madeleine, Ja...2021-03-1036 min