Shows
Unter Uns GesagtJanne: EinjĂ€hriges mit BerlinHerzlich willkommen zu einer neuen Solo-Folge von Unter uns gesagt mit Janne đ§ĄNatĂŒrlich gibt es erst mal ein Wohnungsupdate, weil morgen, am Mittwoch, mein Umzug in meine neue Wohnung ansteht. AuĂerdem habe ich am 3. Oktober EinjĂ€hriges mit Berlin. Ich gucke zurĂŒck: Wie war meine Anfangszeit in Berlin? Ich spreche natĂŒrlich ĂŒbers Lostsein, ĂŒber die Trennung von meiner damaligen Podcast-Partnerin und von dem schlimmsten Date meines Lebens. Viel SpaĂ đïžNeue Folgen Unter Uns Gesagt gibt es jeden Dienstag, ĂŒberall, wo es Podcasts gibt! đïžAlle Links & Rabattcodes: https://linktr.ee/unte...
2025-09-301h 33
Unter Uns GesagtJanne: Bei Merkur und mir lĂ€uft rĂŒckwĂ€rtsIch habe das GefĂŒhl, dieser Juli ging drei Monate lang. Es sind viele Dinge passiert â viele doofe und nervige Dinge: Mein Handy wurde gehackt, Instagram hat mich blockiert, und mein Etsy-Konto ist auch gesperrt. WĂ€hrend das mit dem Etsy-Konto vielleicht nicht so schlimm ist, war es fĂŒr mich doch relativ emotional zu erfahren, dass ich aus meiner aktuellen Wohnung ausziehen muss. Janne also den Berliner Wohnungsmarkt am auschecken, und bisher macht es so semi SpaĂ. Ăber meine vergangenen Wohnsituationen, meinen Umgang damit und die Flucht ins Manifestieren?NĂ€chstes Mal wieder etwas positiver, versproc...
2025-07-291h 04
Unter Uns GesagtJanne: ZĂ€hne ausschlagen, SchnĂŒre abschneiden und ein weiĂes Blatt PapierDer April ist vorbei, und es wird wieder Zeit, dass wir beide uns hinsetzen. Es geht um den schönsten Monat des Jahres, meinen Geburtstag in New York und warum ich mich mal wieder ĂŒber mich Ă€rgere. AuĂerdem teile ich meine komischen Ăngste mit euch, die sich ĂŒberraschenderweise verdĂ€chtig oft an Bahnhöfen (hĂ€?) abspielen. Ich erzĂ€hle euch, warum es mir nach White Lotus nicht gut ging und warum ich mich mit Pfefferspray auseinandersetze. AuĂerdem liegt Ostern kurz hinter uns. FĂŒr viele Menschen bedeutet Ostern, Zeit mit der Familie zu verbringen und in den He...
2025-04-291h 19
Unter Uns GesagtJanne: Geburtstag in New York & Glow-up fĂŒr den SommerDiese Woche geht es darum, was mich am Ălterwerden stört und was ich dieses Jahr hoffentlich an meinem Geburtstag machen werde. AuĂerdem erzĂ€hle ich von der Situation, in der ich 5 Stunden neben meinem Traummann saĂ und: natĂŒrlich nichts gemacht habe, ganz richtig. Sollten Frauen MĂ€nner ansprechen? Oder sollten unsere Freunde fĂŒr uns einen Mann suchen? Und was sind meine Glow-up-Tipps fĂŒr diesen Sommer? Das und noch viel mehr erfĂ€hrst du diese Woche auf â€ïžViel SpaĂ bei der Folge & ich freue mich ĂŒber euer Feedback!Eine neue Folge Unter...
2025-03-2548 min
Unter Uns GesagtJanne: Freunde wĂ€hrend einer Beziehung vernachlĂ€ssigenIch habe es jetzt auch getan und öffne meinen KĂŒhlschrank. Essgewohnheiten, Sportgewohnheiten und ein stressiger Alltag lassen sich natĂŒrlich davon ableiten. AuĂerdem erzĂ€hle ich von meiner Freundin, die seit kurzem getrennt ist. Dadurch habe ich jetzt das GefĂŒhl, die Trennung von ihr ganz anders zu erleben, weil ich so gut nachvollziehen kann, wie es ihr geht. Und solche Phasen wie Trennungen zeigen mir wieder, wie wichtig Freundinnen sind und wie unglaublich wichtig es ist, sie in einer Beziehung nicht zu vernachlĂ€ssigen. Weil sie sind es, die uns in solchen Phasen auffangen.Bewir...
2025-02-2553 min(68).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen52 | A Runner's Secret: Interview mit Isabell Ritter - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenDen ersten Marathon direkt unter 4 Stunden zu laufen ist viele LĂ€ufer das groĂe Ziel. Damit an diesem einen Tag alles perfekt lĂ€uft, spielen viele Fakoren eine Rolle. Auf manche hat man keine Einfluss, auf viele andere aber schon. Zum Beispiel auf Training, Erholung, die passende ErnĂ€hrung und das richtige Mindset. Genau darĂŒber spreche ich heute mit Isabell. Isabell ist bei mir in der Trainingsplanung und war Teilnehmerin in der ersten Runde von A Runnerâs Nutrition. Im Interview erfĂ€hrst du von ihr, wie ihre Vorbereitung auf den Berlin-Marathon aussah und sie verrĂ€t dir ihre...
2024-10-2748 min(66).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen50 | Der Mann mit dem Hammer: Sieg oder Niederlage im Marathon - So vermeidest du Leistungseinbruch & ErschöpfungDie ersten 30km lĂ€uft es super und auf einmal Ă€ndert sich alles. Dein Schritt, der eben noch leicht war, ist plötzlich schwer wie Blei. Es ist, als hĂ€tte dir jemand den Stecker gezogen. Gerade hast du noch die Stimmung genossen und jetzt ist es ein einziger Kampf, deine Beine ĂŒberhaupt noch zu bewegen. Es fĂŒhlt sich an, als wĂŒrdest du in Zeitlupe laufen, jeder Schritt tut weh, der Akku immer leerer. Alles in dir schreit danach, einfach stehenzubleiben.
Im Englischen spricht man von Hitting the Wall, im Deutschen kennt man dieses PhÀnomen al...
2024-10-1521 min(65).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen49 | A Runner's Secret: Interview mit Matthias Graute - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in dieser Folge. Seinen ersten deutschen Meistertitel holte er sich 2014 im Duathlon, 2024 wird er deutscher Meister im OCR. Aber auch Siege beim Essen Marathon oder beim Ruhrmarathon zĂ€hlen zu seinen Erfolgen. Ich spreche heute mit Matthias Graute ĂŒber Training, ErnĂ€hrung und alles, was es braucht, um im Ausdauersport so erfolgreich sein. Aus seiner Perspektive als Athlet, aber auch als Trainer und Coach. Es gibt also wieder jede Menge persönliche Einblicke sowie Tipps fĂŒr dein eigenes Training.
Mehr zu Matthias findest du hier:
htt...
2024-10-081h 12(58).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen44 | 4x4x48-Challange: XXL-Analyse - Die hĂ€rteste Lauf-Challenge der Welt?4 Meilen laufen alle 4 Stunden fĂŒr 48 Stunden: eine der hĂ€rtesten Lauf-Challenges der Welt und berĂŒchtigt dafĂŒr, Teilnehmer an ihre physischen und mentalen Grenzen zu bringen.
Als LÀuferin will ich wissen, was genau diese Challenge so hart und herausfordernd macht. Als Trainerin und SporternÀhrungscoach reizt es mich den perfekten Plan zu erstellen, mit dem jeder diese Challenge schaffen und Spaà dabei haben kann: ErnÀhrung, Schlafmangel, Regeneration, Equipment, Pacing, mentale StÀrke, ...
Gibt es den groĂen Masterplan, um diese Challenge mit möglichst viel SpaĂ und ohne QuĂ€lerei zu schaffen? Am...
2024-09-081h 16(57).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen43 | 4x4x48-Challange: 80km laufen in 48h - Der Masterplan fĂŒr Ultra-Lauf-Events4 Meilen laufen alle 4 Stunden fĂŒr 48 Stunden: eine der hĂ€rtesten Lauf-Challenges der Welt und berĂŒchtigt dafĂŒr, Teilnehmer an ihre physischen und mentalen Grenzen zu bringen.
Als LÀuferin will ich wissen, was genau diese Challenge so hart und herausfordernd macht. Als Trainerin und SporternÀhrungscoach reizt es mich den perfekten Plan zu erstellen, mit dem jeder diese Challenge schaffen und Spaà dabei haben kann: ErnÀhrung, Schlafmangel, Regeneration, Equipment, Pacing, mentale StÀrke, ...
Gibt es den groĂen Masterplan, um diese Challenge mit möglichst viel SpaĂ und ohne QuĂ€lerei zu schaffen? Am...
2024-09-011h 06(56).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen42 | Challenge Stoneman Miriquidi: ErnĂ€hrungsplanung fĂŒr 180km und 5000hm mit dem MountainbikeWir sind den Stoneman Miriquidi im Erzgebirge gefahren: 180 Kilometer und 5000 Höhenmeter mit dem Mountainbike an zwei Tagen.
Um das zu schaffen, braucht es eine gute Verpflegungsstrategie. In dieser Folge zeige ich dir Schritt fĂŒr Schritt, wie du so eine Planung angehst, was du bedenken solltest, was besonders wichtig ist und ich gebe dir exklusive Einblicke in meine persönliche Strategie: wie viele Kalorien? Wie viele Kohlenhydrate? Gels oder Riegel? Welche Hersteller? Wie viel Wasser? Und Vieles mehr.
Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum du im Wettkampf deine Leistung nicht abrufen kannst, obwo...
2024-08-111h 10(54).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen40 | [Teil 2] A Runnerâs Race: 4-Schritte-ErnĂ€hrungsplanung - Dein Fundament fĂŒr einen erfolgreichen WettkampfTraining top - Wettkampf Flop? Dies ist dein 4-Schritte-Plan fĂŒr eine erfolgreiche Wettkampfsaison.
Hast du in deinen bisherigen Rennen die Erfolge erzielt, die du erreichen wolltest? Nicht so ganz, wie du es dir gewĂŒnscht hast? Und das, obwohl das Training super lief? Dann schnapp dir jetzt Stift und Papier, denn wir planen entwickeln deine Wettkampfstrategie und zwar so, dass du in den kommenden Races die Leistung abrufen kannst, fĂŒr die du so fleiĂig trainierst. Und das mit deutlich mehr SpaĂ und weniger QuĂ€lerei.
Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum d...
2024-07-2239 min(53).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen37 | [Teil 1] A Runnerâs Race: 4-Schritte-ErnĂ€hrungsplanung - Dein Fundament fĂŒr einen erfolgreichen WettkampfTraining top - Wettkampf Flop? Dies ist dein 4-Schritte-Plan fĂŒr eine erfolgreiche Wettkampfsaison.
Hast du in deinen bisherigen Rennen die Erfolge erzielt, die du erreichen wolltest? Nicht so ganz, wie du es dir gewĂŒnscht hast? Und das, obwohl das Training super lief? Dann schnapp dir jetzt Stift und Papier, denn wir planen entwickeln deine Wettkampfstrategie und zwar so, dass du in den kommenden Races die Leistung abrufen kannst, fĂŒr die du so fleiĂig trainierst. Und das mit deutlich mehr SpaĂ und weniger QuĂ€lerei.
Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum d...
2024-06-3045 min
Janne und PaulAuf Wiedersehen - ep.130 - Paul wandert ausđŠ
ep.130 - In dieser Folge reden wir ĂŒber Pauls neuste Kamera Errungenschaften und erzĂ€hlt Janne von seinem coolsten Lehrer. Paul hat sich mehr oder weniger spontan FlĂŒge gebucht und wohin könnt ihr hier rausfinden...
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-06-2455 min
Janne und Paulep.129 - Deutschland friedlich, wenn Deutschland gewinnt?!âœep.129 - In dieser Folge reden wir kurz ĂŒber die FuĂball EM. Dann gibts von Janne eine kurze Geschichtsstunde zu Esslingen und Paul der alte Raudi erzĂ€hlt, warum er bei der Straussi Party drauĂen bleiben musste.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-06-1737 min(45).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen35 | AlltagsernĂ€hrung vs. WettkampfernĂ€hrung: Warum gesund nicht gleich Performance istTraining top - Wettkampf Flop. Wenn es um Performance im Wettkampf geht, ist gesunde ErnĂ€hrung nicht die PrioritĂ€t.
Als LĂ€ufer muss man sich gesund ernĂ€hren, um leistungsfĂ€hig zu sein, sich gut zu erholen usw. Ja, stimmt. Ansonsten wĂŒrde es diesen Podcast nicht geben. Und wenn du hier regelmĂ€Ăig zuhörst, dann achtest du vermutlich auch darauf, nicht zu viel zugesetzten Zucker zu essen, eher Vollkorn- als WeiĂmehlprodukte und vor allem reichlich Obst und GemĂŒse in deine tĂ€gliche ErnĂ€hrung zu integrieren. Gesund ist aber nicht immer zielfĂŒhrend. Und gen...
2024-06-1636 min(44).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen34 | A Runner's Secret: Interview mit Simon BĂ€cker - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machen5km in weniger als 14 Âœ min ist ohnehin schon unfassbar schnell, aber wie ruft man so eine Leistung nachst um halb 1 ab? Zu einer Uhrzeit, zu der man sich eigentlich mitten im Tiefschlaf befindet? Welche Rolle spielen Training, ErnĂ€hrung und Mindset dabei? Und geht man damit um, wenn man durch eine OP von diesem Level vorĂŒbergehend auf Null gesetzt wird? Im heutigen Interview spreche ich mit Simon unter anderem ĂŒber seine Vorbereitung auf das 5km Rennen, von der Anpassung des Schlaf-Rhythmus ĂŒber die ErnĂ€hrung am Wettkampftag bis zum Warmup, um auf den Punkt unter diesen Bedingungen Bestleistung zu lau...
2024-06-091h 08(43).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen33 | Die hĂ€ufigsten Fragen zu "A Runner's Nutrition - Gesund essen, besser trainieren" (ab 3.6. fĂŒr eine Woche geöffnet)Es ist soweit: Mein 16-Wochen-Online-Gruppenprogramm "A Runner's Nutrition - Gesund essen, besser trainieren" öffnet am Montag, den 5. Mai 2025 fĂŒr eine Woche wieder die TĂŒren. Aus diesem Anlass beantworte ich in der heutigen Folge die hĂ€ufigsten Fragen zum Kurs.
0⏠Kostprobe fĂŒr A Runner's Nutrition - schau dir zwei Original-Lektionen inkl. Material und den exklusiven Sneak Peak in die komplette KursĂŒbersicht, alle Inhalte, die Kursplattform und die Betreuung durch mich als Coach an: jetzt reinschnuppern >>
Wenn du also schon lÀnger mit dem Gedanken spielst, in deine Ziele als LÀuferIn zu investiere...
2024-05-3037 min(42).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen32 | GröĂere Trainingsfortschritte durch die passende ErnĂ€hrung: So wird jede Mahlzeit zum Leistungs-BoosterDeine 3-Schritte-Anleitung, mit der du das optimale Fundament legst, um mit Hilfe deiner ErnĂ€hrung gröĂtmögliche Fortschritte zu machen.
Wenn du dich schon öfter gefragt hast, warum es im Training nicht so richtig vorangeht, obwohl du regelmĂ€Ăig lĂ€ufst, obwohl du nach einem strukturierten Trainingsplan trainierst, dann bist damit nicht allein. Das Problem ist, dass sich viele LĂ€uferInnen so sehr auf das Training konzentrieren, dass sie einen entscheidenden Faktor ĂŒbersehen â die ErnĂ€hrung. Und selbst wenn du dich bewusst ernĂ€hrst, auf gesunde Zutaten achtest, viel selbst kochst, kann es ziemlich gut sein, dass du dein T...
2024-05-2731 min
Janne und Paulep.125 - Pyrotechnik... Ist doch kein Verbrechen!!đ„đ§šep.125 - In dieser Folge reden wir ĂŒber Apocalypse Now, ein wirklich guter und historisch wichtiger Film der Filmgeschichte. AuĂerdem erzĂ€hlt Paul uns kurz etwas ĂŒber den neuen Planet der Affen. Janne hat den Eurovision Songcontest geschaut und erzĂ€hlt von der Show und Paul war Techno feiern....
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-05-2051 min(39).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen31 | A Runner's Secret: Interview mit Madelaine Bolton Narbona - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Madelaine Bolton Narbona. Bestzeit im letzten Herbst beim Venenig Marathon. Wieder Bestzeit vor wenigen Wochen beim Hamburg Marathon. Und damit Hamburger und Norddeutsche Polizeimeisterin in einer Zeit von etwas mehr als 3h. Aber auch Madelaine war nicht von Anfang an auf der Ăberholspur unterwegs. Welche Fehler sie damals gemacht hat und was sie mittlerweile anders macht, um stetig besser zu werden und wie sie dabei die optimale Balance aus Training, dem Job bei der Kriminalpolizei und ihrem Familienleben schafft, das erfĂ€hrst du in dies...
2024-05-1950 min
Olohuone by Janne & Valtteri190. EDUSKUNTA BY JANNE & VALTTERIMiltÀ suomalainen yhteiskunta nÀyttÀisi, jos Janne ja Valtteri istuisivat ArkadianmÀellÀ? TÀssÀ jaksossa se selviÀÀ, kun miehet sÀÀtÀvÀt uudet lait. Maailmaan mahtuu monenlaista ÀrsyttÀvÀÀ pientÀ epÀkohtaa, jotka voisi korjata vain muuttamalla lainsÀÀdÀntöÀ. Millainen laki pitÀisi olla kauramaidolle? MitÀ yleistÀ toimintatapaa Janne kutsuu kavallukseksi? Millaiset tuotteet Valtteri kieltÀisi nuorisolta kokonaan? MikÀ valtio on anaalipesun luvattu maa ja miksi ihmeessÀ? Jakson jÀlkeen maailma on vÀhÀn parempi paikka: asiat toimivat, tieliikenne on sujuvampaa ja ilmaa ei pilaa tupakan tunkkainen haju. Tuttuun tapaan myös tÀssÀ jaksossa annetaan tarpeellisia hygieniavinkke...
2024-05-1641 min(38).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen30 | Magenprobleme bei LĂ€ufern: Wie sie entstehen und warum NĂŒchterntraining keine Lösung ist - So vermeidest du Verdauungsbeschwerden im Training & WettkampfSo frĂŒh kann ich noch nichts essen, also trainiere ich nĂŒchtern. Wenn ich vorm Laufen etwas esse, liegt mir das wie ein Stein im Magen. Lieber das Vollkornbrot oder der Proteinshake als Snack vor dem Training, weil WeiĂbrot mit Marmelade ungesund ist und Kohlenhydrate dick machen. Unterwegs lieber Apfelsaft oder Datteln, weil das natĂŒrliche Lebensmittel sind und Gels oder SportgetrĂ€nke pure Chemie.
Kommt dir bekannt vor? Genau diese Art von GlaubenssĂ€tzen fĂŒhrt hĂ€ufig zu den tyischen Magen-Darm-Problemen, die viele LĂ€ufer kennen. Statt die Ursache anzugehen, ist die vermeintlich beste Lös...
2024-05-1231 min
Janne und Paulep.123 - Mit RGB Schuhen Hoverboard fahrenđŻep.123 - In dieser Folge klĂ€ren wir ob e-Scooter kacke sind oder okay. AuĂerdem erzĂ€hlt Janne von seinem kaputten Auto und Paul gibt uns ein kurzes Review zu Challengers
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-05-0637 min(36).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen29 | A Runner's Secret: Interview mit Tina Multhaupt - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Tina Multhaupt. Laufend die Alpen ĂŒberqueren, an einem StĂŒck, AG Podium bei den Spartan Race Trifecta World Championships und die Diagnose Multiple Sklerose. Wie schafft man das? Was braucht es in Sachen Mindset, Training und ErnĂ€hrung, nicht nur um sportlich so erfolgreich zu sein wie Tina es ist, sondern auch um nie die Freude am Laufen zu verlieren und anderen Betroffenen Mut zu machen.
DarĂŒber sprechen wir in dieser Folge. Du bekommst von Tina nicht nur super viele Tipps, wie du...
2024-05-051h 05
Janne und Paulep.122 - Unscharfe GrĂŒĂe aus MĂŒnchen đ« ep.122 - In dieser Folge erzĂ€hlt Janne von seinem Kinoerlebnis in einem Premium-Kino in MĂŒnchen und seiner EinschĂ€tzung zu Civil War. AuĂerdem hat Paul den Umtausch seiner Lautsprecher abgeschlossen und was er sich jetzt geholt hat erfahrt ihr in der Folge...
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-04-2942 min(34).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen28 | A Runner's Secret: Interview mit Michaela Pilat - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Michaela Pilat. Wie schafft man es, 160km am StĂŒck zu laufen? Warum macht man das ĂŒberhaupt? Viele LĂ€ufer trainieren, um einmal im Leben einen Marathon ĂŒber 42km zu finishen. DafĂŒr braucht es Durchhaltevermögen, gutes Zeitmanagement und ein starkes Warum, denn mal eben so nebenbei klappt das nicht. Die Frage, die wir heute klĂ€ren, ist also: was braucht es in Sachen Mindset, Training und ErnĂ€hrung, um Ultramarathons nicht nur zu schaffen, sondern um so erfolgreich zu sein wie Michaela es ist.
2024-04-281h 01
Janne und Paulep.121 - Lastkraftwagenfahrer Paul allzeit bereitđep.121 - In dieser Folge erzĂ€hlt uns Janne, wie er sich bisher so in Ottobrunn eingelebt hat. AuĂerdem erzĂ€hlt Paul von seinem ersten Mal Busfahren. Janne hat die neue Fallout Serie von Amazon gesehen und gibt seine EinschĂ€tzung dazu ab und Paul gibt schonmal einen Einblick in den neuen A24 Film Civil War.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-04-2242 min(33).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen27 | HeiĂhunger bei LĂ€ufern: Warum hab ich abends Lust auf SĂŒĂes? - So stoppst du das Verlangen nach Junkfood und Schokolade.Abends oft HeiĂhunger auf SĂŒĂes und hĂ€ufig isst du mehr als du eigentlich brĂ€uchtest? Das ist nicht normal. Nur weil du viel, lange und intensiv trainierst, heiĂt das nicht, dass du den gesamten Tag einen Snack nach dem anderen brauchst oder abends auf der Couch zwei Tafeln Schokolade verspeist, weil du dem Verlangen nach SĂŒĂem nicht mehr widerstehen kannst. Im Gegenteil: das ist ein Zeichen dafĂŒr, dass an der ein oder anderen Stelle etwas nicht ganz rund lĂ€uft. Ăber die verschiedenen möglichen GrĂŒnde sprechen wir heute.
Viele LĂ€uferInnen k...
2024-04-2137 min
Janne und Paulep.120 - Back to the Past odersođ°ïžep.120 - Diese Folge gibt's mal wieder Old School und zwar ohne Video, da Janne jetzt Final umgezogen ist. Wie seine erste Woche in Ottobrunn lĂ€uft erfahren wir hier. AuĂerdem hat Paul Monkey Man gesehen und ZurĂŒck in die Zukunft und hat zu beiden Filmen interessante Takes...
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-04-1552 min(32).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen26 | A Runner's Secret: Interview mit Carina Kreisel - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Carina Kreisel, Athletin, Sportwissenschaftlerin und Coach. Wie schafft man es, 4 Marathons an 4 Tagen zu laufen? Durch die WĂŒste? Dazu zahlreiche Podien und Medallien auf internationaler Ebene im OCR und im Hyrox. Was braucht es in Sachen Training, ErnĂ€hrung und Mindset, um so vielvĂ€ltig erfolgreich zu sein? DarĂŒber sprechen wir in dieser Folge. Du bekommst von Carina nicht nur super viele Tipps, wie du motiviert bleibst, dein Training und deine ErnĂ€hrung gestalten kannst, wenn du besser werden willst. Sondern sie gibt di...
2024-04-1458 min
Janne und Paulep.119 - Wie du glaubst nicht an die Hohlerde?!In dieser Folge erzĂ€hlt uns Janne von der Godzilla X Kong Experience. AuĂerdem reden wir ĂŒber den Stuhlgang von Jetpiloten und wir klĂ€ren wie man am besten Bier in Bayern bestellt.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-04-0856 min(31).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen25 | (Teil 4) 6 ErnĂ€hrungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. fĂŒr LĂ€uferInnen?Das Interesse an pflanzenbasierten ErnĂ€hrungsformen nimmt stetig zu, aus ethischen GrĂŒnden mit Blick auf das Tierwohl, mit dem Ziel nachhaltiger zu leben, sich gesĂŒnder zu ernĂ€hren oder die sportliche Leistung zu verbessern. Und oft wird ja auch propagiert, bessere Gesundheit und mehr Leistung seien vor allem oder nur mit veganer ErnĂ€hrung erreichbar. Nicht zuletzt in Netflix-Dokus oder auf Social Media. Aber ist das wirklich so? Genau darum geht es heute in Teil 4 und damit dem letzten Teil dieser Mini-Serie:
Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. fĂŒr LĂ€uferinnen und LĂ€ufer geeignet, um besse...
2024-04-0731 min
Janne und Paulep.118 - Jetzt BUBATZ LEGAL!!!đ„Šep. 118 - In dieser Folge reden wir ĂŒber die anstehende Marihuana Legalisierung đ€«. AuĂerdem erzĂ€hlt Paul von seinen Abenteuern mir den Sony Kundendienst und Janne hat endlich Mathe bestanden und muss sich damit erstmal nicht mehr rumschlagen.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-04-0149 min(30).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen24 | A Runner's Secret: Interview mit Olivia Leitmeir - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Olivia Leitmeir. Zum Beispiel, was es braucht, um nach einem richtigen Tief im neuen Jahr umso stĂ€rker zurĂŒckzukommen und die Wettkampfsaison direkt mit zweimal Gold zu beginnen. Wie geht man mit Niederlagen um und wie findet man den idealen Weg, der genau zu einem passt? Welcher Weg fĂŒr Olivia der absolut falsche war und was sie mittlerweile anders macht, erfĂ€hrst du in dieser Folge.
Wir sprechen im Interview ĂŒber Erfolge, aber auch darĂŒber, welche Fehler sie rĂŒckblicken...
2024-03-311h 05(29).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen21 | (Teil 3) 6 ErnĂ€hrungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. fĂŒr LĂ€uferInnen?Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. fĂŒr LĂ€uferinnen und LĂ€ufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und gröĂere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es wahrscheinlich so viele Meinungen wie LĂ€uferInnen gibt â wir schauen uns sechs klassiche ErnĂ€hrungsstrategien an: Lowcarb, ketogene ErnĂ€hrung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und vegetarische bzw. vegane ErnĂ€hrung.
Es gibt viele ErnĂ€hrungsformen, die versprechen, die perfekte ErnĂ€hrung fĂŒr dein Training, deine Regeneration und deine Fortschritte zu sein. Dass es nicht den einen goldenen Weg, der fĂŒr alle gleich ist, ist klar. Wichtig i...
2024-03-2429 min(28).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen22 | A Runner's Secret: Interview mit Dr. Markus Hein - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Markus Hein. Zum Beispiel, was es braucht, um als Triathlet in der 1. Bundesliga zu starten. Was aus Markus Sicht das absolut Entscheidene fĂŒr Trainingsfortschritte ist und warum du unbedingt vermeiden solltest, dich im Training komplett leer zu laufen, erfĂ€hrst du in dieser Folge.
Wir sprechen im Interview auch ĂŒber seine AnfĂ€nge im Sport, ĂŒber Erfolge, aber auch darĂŒber, vor welchen Herausforderungen auf seinem Weg stand. Wir erfahren, welche Rolle Training und ErnĂ€hrung spielen, um so erfolgreich zu sein. Ger...
2024-03-1742 min(27).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen21 | 6 ErnĂ€hrungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. fĂŒr LĂ€uferInnen? (Teil 2)Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. fĂŒr LĂ€uferinnen und LĂ€ufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und gröĂere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es wahrscheinlich so viele Meinungen wie LĂ€uferInnen gibt â wir schauen uns sechs klassiche ErnĂ€hrungsstrategien an: Lowcarb, ketogene ErnĂ€hrung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und vegetarische bzw. vegane ErnĂ€hrung.
Ich weiĂ, gerade die Frage, ob lowcarb oder highcarb wird oft heiĂ diskutiert und es gibt noch viele andere ErnĂ€hrungsformen, die alle versprechen, die perfekte ErnĂ€hrung fĂŒr dein Training, deine Regeneration und deine Fortschritte zu...
2024-03-1040 min(25).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen20 | A Runner's Secret: Interview mit Sophia Grimm - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Sophia Grimm. Zum Beispiel, was es braucht, um Weltmeisterin im Obstacle Course Racing in der eigenen Altersklasse zu werden. Wie schafft man es, bei so vielen Rennen auf dem Podium zu stehen wie Sophia und konstant solche Leistungen zu bringen? Welche eine Sache sie jeder und jedem unbedingt ans Herz legen wĂŒrde, erfĂ€hrst du in dieser Folge.
Wir sprechen im Interview ĂŒber ihre AnfĂ€nge im Sport, ĂŒber Erfolge, aber auch darĂŒber, welche Fehler sie rĂŒckblickend gemacht hat und dadur...
2024-03-0300 min(26).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen19 | 6 ErnĂ€hrungsstrategien im Check: wie geeignet sind Lowcarb, Highcarb, Keto, Paleo & Co. fĂŒr LĂ€uferInnen?Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. fĂŒr LĂ€uferinnen und LĂ€ufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und gröĂere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es wahrscheinlich so viele Meinungen wie LĂ€uferInnen gibt â wir schauen uns sechs klassiche ErnĂ€hrungsstrategien an: Lowcarb, ketogene ErnĂ€hrung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und vegetarische bzw. vegane ErnĂ€hrung.
Ich weiĂ, bei ErnĂ€hrungstipps scheiden sich die Geister. Einige schwören auf die Energie aus Kohlenhydraten, andere feiern die Fettverbrennung durch Keto. Und dann gibtâs noch zig andere ErnĂ€hrungsformen, die alle versprechen, dein Training, deine R...
2024-02-2539 min(35).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen18 | A Runner's Secret: Interview mit Charles Franzke - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Charles Franzke. 125 Obstacle Course Races, davon 79 PodiumsplĂ€tze. Wie schafft man es, ĂŒber Jahre konstant solche Leistungen zu bringen? Was ein MĂŒsliriegel vom StraĂenrand damit zu tun und noch Vieles mehr, erfĂ€hrst du in dieser Folge.
Wir sprechen im Interview ĂŒber seine AnfĂ€nge im Sport, ĂŒber Erfolge, aber auch darĂŒber warum er auch nach Ende seiner aktiven OCR-Karriere immer wieder neue Herausforderungen sucht, welche Rolle Training und ErnĂ€hrung gespielt haben, um so erfolgreich zu sein. Wie sehen Traini...
2024-02-1854 min
Janne und Paulep.111 - Keine Nominierung fĂŒr Barbie?!đ€Żep.111 - In dieser Folge reden wir kurz ĂŒber Anatomie eines Falls, ein wahres Brett wie man auf gut Deutsch sagen wĂŒrde. AuĂerdem erzĂ€hlet Janne kurz warum WĂ€rmestrahlung fĂŒr sein Studium eine wichtige Rolle spielt und wir reden darĂŒber warum Barbie keine Nominierung fĂŒr beste Hauptdarstellerin bei den Oscars bekommen hat.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-02-1251 min(23).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen17 | Akku leer: Warum bin ich an Trainingstagen so mĂŒde? - So vermeidest du Konzentrationsprobleme & niedrige EnergielevelDu hast dir fĂŒr diese Saison neue Ziele gesetzt, die du unbedingt erreichen möchtest und bist total motiviert. Und du ziehst auch Tag fĂŒr Tag dein Training durch, aber viel mehr ist dann auch nicht drin. Statt produktiv zu sein, kannst du dich kaum konzentrieren und die Arbeit fĂ€llt dir schwer, weil dir nach dem Training die Energie fehlt. Du fĂŒhlst dich kraftlos und mĂŒde und kannst dich kaum vom Sofa aufraffen, denn dein Schweinehund ist riesig. Und so langsam fragst du dich, ob du vielleicht einfach nicht so viel trainieren kannst wie andere...
2024-02-1136 min(20).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen15 | Kaum Fortschritte: Warum kann ich die Pace nicht halten? - So vermeidest du LeistungseinbrĂŒche im Training & WettkampfWarum bricht bei Longruns das Tempo ein und wieso fĂŒhlt sich Intervalltraining so anstrengend an?
Tag fĂŒr Tag investierst du Zeit und MĂŒhe in dein Training, verfolgst einen struktierten Planund troztdem bleibt der Trainingsfortschritt bleibt aus? Deine Beine fĂŒhlen sich schwer an und du kannst das Tempo oft nicht aufrechterhalten, weil du keine Power hast. Und so langsam fragst du dich, ob du vielleicht einfach nicht fĂŒrâs Laufen gemacht bist und das Training lassen solltest, weil du eh nicht vorankommst.
Wenn du im Training keine oder nur wenige Fortschritte machst...
2024-01-2834 min
Janne und Paulep.108 - Nightmare BluntrotationđŹđep.108 In dieser Folge gibt Paul Janne zwei Blindratings vor. AuĂerdem erzĂ€hlt uns Janne von seiner ersten VR Horrorspielerfahrung đ und Paul erzĂ€hlt von seiner Vorbereitung auf den Tiefschnee der Schweiz.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-01-2244 min(19).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen14 | A Runner's Secret: Interview mit Christopher von Stelzer - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Christopher von Stelzer. Marathon in 2:40h, Hyrox Europa- und Weltermeister im MĂ€nner-Double, 100km UltralĂ€ufe. Und das sind nur einige der Erfolge, die Christopher bislang erreichen konnte.
Wir sprechen im Interview ĂŒber seine AnfĂ€nge im Sport, ĂŒber Erfolge, aber auch Herausforderungen und HĂŒrden auf seinem bisherigen Weg und darĂŒber, welche Rolle Training und ErnĂ€hrung dabei gespielt haben, diese Hindernisse zu ĂŒberwinden und letztlich all seine Ziele so erfolgreich zu erreichen.
Die Faktoren, die aus Christophers Sicht das G...
2024-01-211h 04(18).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen13 | A Runnerâs Routines: 5 Routinen erfolgreicher LĂ€uferInnen - So machst du aus VorsĂ€tzen feste Gewohnheiten80% der Menschen geben ihre VorsĂ€tze schnell wieder auf. So werden deine NeujahrsvorsĂ€tze zu langfristien Gewohnheiten.
Viele LĂ€uferInnen planen, regelmĂ€Ăiges Krafttraining, Lauf-ABC oder Dehnen in ihr Trainingsprogramm zu integrieren, um Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtleistung zu verbessern.
Sie wollen sich ausgewogener ernĂ€hren, um ihr Training besser zu unterstĂŒtzen. Das kann z.B. mehr Protein essen, weniger verarbeitete Lebensmitteln oder generelle eine bewusstere Auswahl von Lebensmitteln rund um das Training. Bei vielen ist auch das Loswerden ĂŒberschĂŒssiger Pfunde ein typischer Vorsatz nach Weihnachten, um eine optimale Laufleistung zu erreichen.
Viellei...
2024-01-1424 min
Janne und Paulep.106 - Das werden Bretter...đŹep.106 - In dieser Folge reden wir ĂŒber kommende Kinofilme, die 2024 erscheinen. AuĂerdem gibt's unsere Silvesterstories und Janne erzĂ€hlt, was er bei Gastgebern hasst.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2024-01-0859 min(17).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen12 | A Runner's Secret: Interview mit Christina Paulus - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Christina Paulus. Marathon unter 3h, Platz 39 von ĂŒber 2000 Starterinnen bei Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii, ein Traum vieler TriathletInnen, den Christina letztes Jahr in die Tat umgesetzt hat.
Wir sprechen im Interview ĂŒber ihre AnfĂ€nge im Sport, ĂŒber Erfolge, aber auch Herausforderungen und HĂŒrden auf ihrem bisherigen Weg und ĂŒber darĂŒber, welche Rolle Training und ErnĂ€hrung dabei gespielt haben, diese Hindernisse zu ĂŒberwinden und letztlich all ihre Ziele so erfolgreich zu erreichen.
Die Faktoren, die aus Christinas Sicht das G...
2024-01-0748 min(16).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen11 | A Runner's Year: Deine 4-Schritte-Jahresplanung - So wird aus VorsĂ€tzen umsetzen und Ziele erreichenHast du dieses Jahr umgesetzt, was du dir vorgenommen hast und alle Ziele erreicht, die du erreichen wolltest? Nein? Dann schnapp dir jetzt Stift und Papier, denn wir planen heute deine neue Saison und zwar so, dass du im neuen Jahr deine VorsĂ€tze auch wirklich in die Tat umsetzt. Und das nicht nur im Januar, sondern bis du deine Ziele erreicht hast.
Heute gehtâs umâs Fundament, die Basis dafĂŒr, dass du erfolgreich deine VorsĂ€tze umsetzt. Wir kĂŒmmern uns heute um deine Jahresplanung fĂŒr die kommende Saison. Ich zeige dir Schritt fĂŒr Schri...
2023-12-3149 min
Janne und Paulep.104 - Jingle Bell Schrottđ
In dieser Folge erzĂ€hlt uns Paul warum ihn das Leben diese Woche so richtig genervt hat. AuĂerdem erzĂ€hlen wir von unseren Weihnachtsessen und Janne braucht eure Hilfe fĂŒr neue AutotĂŒren...
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2023-12-2655 min(15).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen10 | A Runner's Secret: Interview mit Claudia Maria Henneken - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenWas ist das Geheimnis erfolgreicher LĂ€uferInnen? Eines erfĂ€hrst du in diesem Interview mit Claudia Maria Henneken. Sieg bei einem Marathon, Quali fĂŒr den Ironman Hawaii, Teilnahme bei Ninja Warrior, Deutsche Meisterin, Weltmeisterin...Claudia ist ein Multitalent und in vielen Sportarten unterwegs.
Wir sprechen im Interview ĂŒber ihre AnfĂ€nge im Sport, ĂŒber Erfolge, aber auch Herausforderungen und HĂŒrden auf ihrem bisherigen Weg und ĂŒber darĂŒber, welche Rolle Training und ErnĂ€hrung dabei gespielt haben, diese Hindernisse zu ĂŒberwinden und letztlich all ihre Ziele so erfolgreich zu erreichen.
Die Faktoren, die aus Claudia...
2023-12-2458 min
Janne und Paulep.103 - JuP in der Schokoladenfabrikđ«In dieser Folge erzĂ€hlt uns Janne was ihn diese Woche so richtig abgefucked hat. AuĂerdem gibts unsere 4 Top Film Picks fĂŒr Weihnachten. Zum Schluss besprechen wir den neuen Familienfilmhit Wonka.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2023-12-181h 10(14).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen09 | SOS: wenig Zeit & viele PlĂ€tzchen an Weihnachten - Wie du als LĂ€uferIn die Balance aus Training, ErnĂ€hrung & Genuss findestPassend zu Weihnachten geht es in dieser Folge um Herausforderungen, die Feiertage fĂŒr LĂ€uferInnen mit sich bringen. Wir alle kennen das: Auf dem Weihnachtsmarkt duftet es nach GlĂŒhwein und gebrannten Mandeln und beim Familienessen an Heiligabend warten schon die nĂ€chsten Leckereien. Dazu der typische Vorweihnachtsstress und kaum Zeit fĂŒr das Training.
Heute gehen wir der Frage auf den Grund, warum es so schwer ist, die richtige Balance zu finden. Von Weihnachtsfeier ĂŒber selbstgebackene PlĂ€tzchen bis zum WeihnachtsfrĂŒhstĂŒck - wir schauen uns alle typischen Situationen an, die LĂ€uferInnen kennen und lieben...
2023-12-1733 min
Janne und Paulep.102 - Bitte Cancelled uns nicht!đ« In Folge 102 wird gejudged. Wir haben eure Wrappeds bekommen und in dieser Folge bewerten wir diese. AuĂerdem erklĂ€rt Paul warum er 0 Kilometer fĂŒr seine groĂe Liebe laufen wĂŒrde und Janne muss sich entschuldigen.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2023-12-1148 min_(3).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen06 | Isst du genug? Red Flags fĂŒr LĂ€uferInnen - Was wirklich entscheidend ist fĂŒr deinen TrainingserfolgDu trainierst und trainierst, wirst aber nicht besser? Viele LĂ€uferinnen und LĂ€ufer investieren viel Zeit ins Training und viel Geld in Supplements, machen aber kaum Fortschritte. Wie kann das sein?
Wir alle kennen das Prinzip von Einnahmen und Ausgaben bei unserem Bankkonto, aber hast du dir jemals ĂŒberlegt, dass dein Körper Ă€hnlich funktioniert? In dieser Episode geht es um das Thema RED-S (= Relative Energy Deficiency in Sports), ein ziemlich komplexes Syndrm, das durch ein Ungleichgewicht zwischen Energiezufuhr und Energieverbrauch entstehen kann und wie die LeistungsfĂ€higkeit und Gesundheit beeinflussen kann.
Was wir in die...
2023-12-0329 min
Janne und PaulEndlich DREISTELLIG đŻđ100 Folgen Janne und Paul.... VerrĂŒckt! Was sich jetzt alles Ă€ndern wird und unsere Meinung zum neuen die Tribute von Panem gibt's jetzt.
www.janneundpaul.de
Instagram đž: https://instagram.com/janneundpaul
TikTok đ€ł: https://www.tiktok.com/@janneundpaulpodcast
Paul đ§ââïž: https://instagram.com/paulweitbrecht https://letterboxd.com/PaulWeitbrecht/
Janne đ§: https://instagram.com/janne.pxn https://letterboxd.com/janne_podcast/
2023-11-2758 min_(2).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen05 | Interview mit Lana Nuth: Wie innere Klarheit dir als LĂ€uferIn hilft, dein Ziel zu erreichen.Kennst du dein Warum? Erreiche dein Ziel durch innere Klarheit. Interview mit Lana Nuth, Personal Trainerin und Mental Coach, ĂŒber die Bedeutung von Zielen und warum viele Menschen beim Erreichen ihrer Ziele scheitern. Wir sprechen ĂŒber Motivation, innere Klarheit und Zielsetzung und geben dir praktische Tipps, um deine Ziele als LĂ€ufer oder LĂ€uferin erfolgreich umzusetzen.
Hast du schon mal eine Wanderung mit jemandem gemacht, der bei jedem neuen Anstieg gesagt hat: "Ist nicht mehr weit. Nur noch dieser eine Anstieg." Das Ziel war noch nicht mal ansatzweise in Sicht. Und nach jeder kleinen Kuppe wieder der...
2023-11-2654 min(11).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen04 | Dein 4-Schritte-Fahrplan. A Runnerâs Plan - Was erfolgreiche LĂ€uferInnen anders machenErfahre, warum Standard-ErnĂ€hrungsplĂ€ne oft scheitern und wie du in 4 Schritten einen individuellen Plan erstellen kannst, der deinen BedĂŒrfnissen entspricht.
WofĂŒr entscheidest du dich? Pauschalurlaub oder Individualreise? Diese Frage stellen wir uns bei der Urlaubsplanung â und genauso sollten wir auch unsere ErnĂ€hrung als LĂ€ufer betrachten. Wie bei der Planung einer Reise, bei der die Details den Unterschied ausmachen, wird es auch in deinem ErnĂ€hrungsplan Feinheiten geben, die ĂŒber Erfolg und Stagnation entscheiden. So oder so: du brauchst einen Plan, um an dein Ziel zu kommen. Wir werden heute deine persönliche Route Schri...
2023-11-1923 min(7).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen03 | Was kommt auf den Teller? A Runnerâs Plate - Die 4 Bausteine einer gesunden ErnĂ€hrungDu fragst dich, wie Currywurst-Pommes, Nudeln mit SoĂe und Toast mit Marmelade mit einer gesunden ErnĂ€hrung fĂŒr LĂ€uferinnen und LĂ€ufer vereinbar sind? Wir enthĂŒllen die Geheimnisse hinter einer ausgewogenen LĂ€uferdiĂ€t und tauchen in die vier essenziellen Bausteine ein: Obst & GemĂŒse, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Highlights dieser Episode:
Warum Obst und GemĂŒse als NĂ€hrstofflieferanten und UnterstĂŒtzer des Immunsystems unverzichtbar sind.
Die Rolle von Proteinen im Muskelaufbau und ihrer Bedeutung fĂŒr LĂ€ufer.
Die Unterscheidung und Auswirkungen von schnell und langsam verwer...
2023-11-1223 min(8).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen02 | Ich bin doch nur HobbylĂ€uferIn: Warum nicht nur Leistungssportler auf ihre ErnĂ€hrung achten solltenDu denkst, nur Profis mĂŒssen sich intensiv um ErnĂ€hrung und Regeneration kĂŒmmern? Falsch gedacht! Gerade fĂŒr HobbylĂ€uferInnen, die Alltag, Job und Sport unter einen Hut bringen mĂŒssen, spielt die richtige ErnĂ€hrung eine entscheidende Rolle.
In dieser Episode sprechen wir darĂŒber:
Warum gerade HobbylÀuferInnen von einer ausgewogenen ErnÀhrung profitieren.
Die Herausforderungen des Alltags im Vergleich von HobbylÀufern und Profisportlern.
Wie du maximale Energie aus deinen Trainingseinheiten ziehst und gleichzeitig fĂŒr den restlichen Tag gewappnet bist.
Die SchlĂŒsselrolle der ErnĂ€hrung...
2023-11-0510 min(9).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufen01 | Alltags- vs. SporternĂ€hrung: das Problem mit den pauschalen EmpfehlungenVerwirrt ĂŒber die vielen widersprĂŒchlichen ErnĂ€hrungsempfehlungen? Ist Zucker nun Freund oder Feind? Und was hat es mit der Pasta Party vor WettkĂ€mpfen auf sich?
Genau darĂŒber sprechen wir heute. Ich erklĂ€re dir, worin der Unterschied zwischen gesunder AlltagsernĂ€hrung und SporternĂ€hrung liegt, was BĂŒroheldInnen, NichtsportlerInnen und LĂ€uferInnen in Sachen ErnĂ€hrung gemeinsam haben und was fĂŒr dich als LĂ€uferIn wichtig ist.
Erfahre, warum pauschale RatschlĂ€ge oft irrefĂŒhrend sind und wie eine gesunde ErnĂ€hrung sich wirklich von SporternĂ€hrung unterscheidet. Gemeinsam gehen wir den Auswirkungen...
2023-10-2924 min(10).jpg)
A Runnerâs Secret - Gesund essen, schneller laufenGesund essen, besser trainieren, schneller laufen - So geht'sTrainierst du hart als LĂ€uferIn, erreichst aber nicht die gewĂŒnschten Ergebnisse? FĂŒhlst du dich oft mĂŒde und fragst dich, warum du trotz Trainingsplan keine Fortschritte siehst? Der SchlĂŒssel liegt hĂ€ufig in deiner ErnĂ€hrung. Warum? Das bespreche ich mit dir in diesem Podcast.
Herzlich Willkommen an HindernislÀuferInnen, Marathon-Begeisterten und alle, die ihre Laufleistung durch eine individuell angepasste ErnÀhrung verbessern möchte. Entdecke, wie du so mit mehr Energie und schnellerer Regeneration deine sportlichen Ziele erreichst - ohne Kompromisse im Alltag!
Verabschiede dich von allgemeinen Trend-ErnÀhrungsplÀnen und entdecke...
2023-10-2704 min
Janne und PaulHat Janne Mathe bestanden?!đŹđ„ČIn Folge 94 wird uns Janne erzĂ€hlen ob er Mathe bestanden hat...đŹ. AuĂerdem erzĂ€hlen wir euch von unserer IMAX Experience von Interstellar und Dunkirk.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/paulweitbrecht/message
2023-10-1657 min
Janne und PaulHat Janne Mathe bestanden?!đŹđ„ČIn Folge 94 wird uns Janne erzĂ€hlen ob er Mathe bestanden hat...đŹ. AuĂerdem erzĂ€hlen wir euch von unserer IMAX Experience von Interstellar und Dunkirk.
2023-10-1657 minOlohuone by Janne & Valtteri177. JANNE TEKI RIKOSILMOITUKSENOletko koskaan joutunut tilanteeseen, jossa sinulle on suututtu aivan turhasta? TĂ€llĂ€ viikolla Olkkarissa reagoidaan kuulijoiden kokemuksiin sellaisista hetkistĂ€, kun heitĂ€ on pidetty tĂ€ysinĂ€ perseenreikinĂ€ ilman mitÀÀn hyvÀÀ syytĂ€. Janne ja Valtteri antavat tarinoihin omat tuomionsa! MitĂ€ mieltĂ€ miehet ovat taukojen pitĂ€misestĂ€ kiireisessĂ€ työssĂ€? Millaisia vinkkejĂ€ Jannella on alapÀÀpesuun? MitĂ€ tarkoittaa Valtterin nyrkkisÀÀntö? Millaiset sukulaiset ovat tĂ€ysiĂ€ mĂ€nttejĂ€? Kuulijoiden tarinoiden lisĂ€ksi kuullaan storytime siitĂ€, millaisen kirjeen Janne sai HUS:lta tĂ€nĂ€ vuonna ja millaisiin toimenpiteisiin tĂ€mĂ€ kirje johti â onko ihmisten uteliaisuudella mitÀÀn rajaa?
2023-09-2843 min
Horinaa Podcast34. Janne tiskaaTÀssÀ jaksossa Janne tiskaa samalla kun horisee mitÀ uupuneet aivot keksivÀtkÀÀn ajatella. TÀllÀ menettelyllÀ loputkin kuuntelijat tulevat takuulla kaikkoamaan. Onnea matkaan!
Seuraa Jannea Instassa:
https://www.instagram.com/torpedojager/
2023-06-0846 minOlohuone by Janne & Valtteri171. JANNE SHOW: TOTUUS KIINTEISTĂNVĂLITYKSEN KULISSEISTAJanne Show saa jatkoa tĂ€llĂ€ viikolla! TĂ€mĂ€n viikon jaksossa Janne kertoo tarkemmin uudesta työstÀÀn kiinteistönvĂ€litysalalla, sillĂ€ piakkoin on ilmestymĂ€ssĂ€ haastattelu hĂ€nen alanvaihdoksestaan. Vai onko kyseessĂ€ alanvaihdos, jos työt somevaikuttajana edelleen jatkuvat? Janne on saanut paljon kysymyksiĂ€ liittyen uuteen urapolkuun monessa eri kanavassa ja tĂ€ssĂ€ jaksossa kuullaan kattavat vastaukset kaikkeen. MiltĂ€ uusi työyhteisö on tuntunut? Miten ihmeessĂ€ Jannen aika riittÀÀ kaikkeen? Millainen palkkausjĂ€rjestelmĂ€ alalla on ja miksi se on kummastuttanut Jannen lĂ€heisiĂ€? Millaiset kiinteistönvĂ€litysyritykset tuntuvat Jannen mielestĂ€ luotaantyöntĂ€viltĂ€? Jaksossa kuullaan myös, miksi uusi ura somesta erillÀÀn on...
2023-06-081h 02Horinaa Podcast33. Kun Janne Antti Holman tapasi ja muita kertomuksiaKuukauden tauon jÀlkeen Janne palaa ÀÀnilinjoille uudessa jaksossa, jossa muistellaan toukokuuta sekÀ mehustellaan kuinka hieno mies Antti Holma todellisuudessa onkaan.
Seuraa Jannea Instassa:
https://www.instagram.com/torpedojager/
Linkit:
Pilkulleen Podcast - Arvostelutoimisto Rakkauden Wappuradiossa 20.4.2023
https://open.spotify.com/episode/5mi3OFQEekG4FeQYZMOPli?si=jguiZNUGQSONnd90QfQbnA
2023-06-021h 18Olohuone by Janne & Valtteri170. JANNE SHOW: SOMEURA & AHNEUSTĂ€llĂ€ viikolla Olkkarin sohvalla on aika vĂ€ljÀÀ, sillĂ€ Valtteri on pakannut matkalaukkunsa ja lentĂ€nyt maailman toiselle puolelle EtelĂ€-Koreaan. Mikin ÀÀressĂ€ on siis poikkeuksellisesti vain Janne, ja Olkkarissa kuullaankin ensimmĂ€istĂ€ kerta ikinĂ€ The Janne Show! Jaksossa kuullaan, miltĂ€ Jannesta on tuntunut olla yksin kotona â kyseessĂ€ on ensimmĂ€inen kerta, kun miehet ovat toisistaan erossa nĂ€in kauan sitten vuoden 2012. PelkĂ€stÀÀn tĂ€stĂ€ Janne ei kuitenkaan juttele, vaan hĂ€n kertoo myös erÀÀstĂ€ dokumenttisarjasta, joka on herĂ€ttĂ€nyt hĂ€nessĂ€ paljon ajatuksia.
Kuka on ruotsalainen Bianca Ingrosso ja miksi hÀn kiinnostaa Jannea? Millainen Ruotsi...
2023-06-0136 minOlohuone by Janne & Valtteri167. HAAVEILEVA JANNE & HUOLESTUNUT VALTTERIJanne ja Valtteri ovat tĂ€llĂ€ viikolla hyvin ajankohtaisten asioiden ÀÀrellĂ€ ja tĂ€mĂ€n vuoksi Olkkarissa kuullaan heidĂ€n kuulumiset sekĂ€ pieni uutiskatsaus. Jannen mieli on ollut viime aikoina erilaisia haaveita ja unelmia tĂ€ynnĂ€ â tĂ€mĂ€n vastapainoksi Valtteri on ollut huolissaan monestakin asiasta. Miksi Valtteri on huolissaan Euroviisuista? Millainen haave Jannella on työn suhteen? Millaisen nolon tunnustuksen Janne tekee jaksossa ja miten se liittyy ikĂ€vien asioiden hoitamiseen? Miksi Valtteri aikoo kokeilla meditointia? Jakson uutiskatsauksessa miehet pohtivat tekoĂ€lyn tuomia uhkia ja mahdollisuuksia sekĂ€ keskustelevat uudesta koirien rekisteröintiin liittyvĂ€stĂ€ lakimuutoksesta.
Vastaa jaksossa...
2023-05-1158 minOlohuone by Janne & Valtteri166. SINĂ â€ïž MINĂ & 1000 ⏠SAKOTOlohuoneessa on jĂ€lleen lautapeli-ilta kun Janne ja Valtteri tarttuvat uuteen keskustelupeliin. SinĂ€
2023-05-0451 minHorinaa Podcast32. Janne After Dark Vol. 3 - Haudan nautintoja sekÀ repun pakkaamistaSamalla kun Janne pienessÀ sievÀssÀ pakkaa reppuaan hÀn jaarittelee mm. illan rock-keikasta jonka pÀÀesiintyjÀnÀ oli Grave Pleasures sekÀ lÀmppÀrinÀ Modem.
Seuraa Jannea Instassa:
https://www.instagram.com/torpedojager/
Linkit:
Grave Pleasures:
https://open.spotify.com/artist/7Gbgr3pNct3IvdhQLO8wPU?si=SV0uJK11QhGP4oLpZGEXfg
2023-04-2844 minOlohuone by Janne & ValtteriOG+: TUNNETKO MINUT?TĂ€ssĂ€ OG+ -jaksossa Janne ja Valtteri ottavat revanssin jaksossa 145. pelatusta Tunnetko minut? -pelistĂ€. PelissĂ€ molemmat kysyvĂ€t toisiltaan kysymyksiĂ€, joiden perusteella selviÀÀ kumpi heistĂ€ oikein tuntee toisensa paremmin â vai tuntevatko he toisiaan ollenkaan⊠MikĂ€ maa oli Valtterin suuri intohimon kohde ala-asteella? MitĂ€ Janne haluaisi opetettavan kouluissa? TietÀÀkö Valtteri, mikĂ€ Jannea motivoi oikeasti? Miksi Valtteri ei valitse enÀÀ mansikkajÀÀtelöÀ jÀÀtelökioskilla? Jakson aikana voi myös itse arvailla, mitĂ€ Janne ja Valtteri vastaisivat pelin kysymyksiin sillĂ€ joskus OG Olkkarilainen voi tuntea nĂ€mĂ€ podcast-hostit paremmin, kuin he itse tuntevat itsensĂ€.
--
MiltÀ kuulostaa neljÀ ylimÀÀrÀistÀ Olohuo...
2023-04-0314 minOlohuone by Janne & Valtteri159. RATKAISUT TEIDĂN URAPULMIIN (& YLLĂTYS X 2!)Vuosien varrella Janne ja Valtteri ovat antaneet nerokkaita neuvojaan liittyen olkkarilaisten parisuhdeongelmiin ja muihin elĂ€mĂ€n kiemuroihin. TĂ€ssĂ€ jaksossa paneudutaan ensimmĂ€istĂ€ kertaa ikinĂ€ spesifisti uran ja työelĂ€mĂ€n pulmakohtiin kun olkkaripsykologit istuvat sohvalle ja alkavat ratkoa kuulijoiden lĂ€hettĂ€miĂ€ uraongelmia. Miten sosiaalisesta mediasta voi tehdĂ€ itselleen työn? Miten toimia kun sukulaisten mielipiteet painavat liikaa omissa uravalinnoissa? Millaisia neuvoja Janne ja Valtteri antavat työkaveriin ihastuneelle â ja miten nĂ€mĂ€ poikkeavat toisistaan? Miten vetÀÀ omat rajat työelĂ€mĂ€ssĂ€? Miten perustaa oma kukkakauppa? Jaksossa kerrotaan myös, minkĂ€ alan ihmiset ovat tutkitusti onnellisimpia työelĂ€mĂ€ssĂ€ se...
2023-03-231h 19Olohuone by Janne & Valtteri150. Q & A â TOTUUKSIA SOMESTAOlohuoneen 150. jakso kĂ€sittelee Jannelle ja Valtterille hyvin tuttua aihetta: sosiaalista mediaa. Sosiaalinen media on heille loppumaton inspiraation, tiedon ja yhteisöllisyyden tunteen lĂ€hde mutta myös elinkeino. Jaksossa Janne ja Valtteri vastaavat podcastin kuuntelijoiden kiperiin kysymyksiin liittyen sosiaaliseen mediaan ja sen kĂ€yttöön. Kumpi oli jo pÀÀttĂ€nyt luopua someurasta vuosia sitten? Miten Janne ja Valtteri kĂ€sittelevĂ€t somessa saatuja negatiivisia kommentteja ja kumpi blokkaa sÀÀlimĂ€ttĂ€ ilkeitĂ€ kommentteja laittavat ihmiset? Saavatko somen ammattilaiset paineita muiden julkaisuista? MikĂ€ Valtteria jĂ€rkytti Tove-elokuvassa? Jaksossa Janne ja Valtteri antavat myös vinkkinsĂ€ sellaiselle, joka suunnittelee somen aloittamista mu...
2022-11-241h 15
Horinaa Podcast4. Janne After Dark - Paradise Lost + Hangman's Chair 8.11.2022TÀssÀ ensimmÀisessÀ Janne After Dark -erikoisjaksojen sarjassa Janne horisee humalassa siitÀ miten kovan keikan brittilÀinen goottimetallin pioneeri- ja Jannen lempibÀndi Paradise Lost veti 8.11.2022 Pakkahuoneella. LÀmppÀrinÀ oli ranskalainen Hangman's Chair, jonka jÀseniltÀ Janne oppii uutta katuranskaa. TÀtÀ ja muita keikan jÀlkeisiÀ tapahtumia muistellaan vain pari tuntia sen jÀlkeen kuin ne tapahtui Thrasherie Metal baarissa.
2022-11-0946 min
Olohuone by Janne & Valtteri140. âNE TILANTEET ON ALKANEET NEIDITTELYSTĂ, MUTTA OVAT PĂĂTYNEET TOSI RUMIKSIâTĂ€llĂ€ viikolla Olohuoneessa ollaan tavallista vakavampien asioiden ÀÀrellĂ€. Janne ja Valtteri keskustelevat tĂ€ssĂ€ jaksossa kokemastaan vĂ€hemmistöstressistĂ€ sekĂ€ kertovat erilaisia kokemuksiaan aiheen tiimoilta. Monet tapahtumat kertovat viestinnĂ€ssÀÀn, ettĂ€ heillĂ€ on nollatoleranssi kaikelle hĂ€irinnĂ€lle ja ettĂ€ tapahtuma on turvallinen tila kaikille vĂ€hemmistöille, mutta kuinka paljon tapahtumat oikeasti tekevĂ€t konkreettisia tekoja turvallisen tilan luomiseen? Janne joutui vastikÀÀn ikĂ€vÀÀn tilanteeseen Messukeskuksessa Habitaressa, jonka johdosta hĂ€n halusi lĂ€hteĂ€ koko rakennuksesta vĂ€littömĂ€sti. HĂ€n kertoi tapahtuneesta Instagramissa ja sai aikaan paljon keskustelua omissa yksityisviesteissÀÀn ja erilaisilla keskustelupalstoilla eikĂ€ keskustelu...
2022-09-1552 min
Olohuone by Janne & Valtteri125. Q & A â YOUTUBEN MAINOSTULOT & TASKUPARKKIROMAHDUSVuoden ensimmĂ€isessĂ€ Q&A-jaksossa Janne ja Valtteri vastaavat tuttuun tapaan kuulijoiden @olohuonepodcast-Instagramissa lĂ€hettĂ€miin kysymyksiin. Miehet saivat kysymyksiĂ€ liittyen muun muassa suosikkiruokiin, YouTubesta saataviin mainostuloihin sekĂ€ autolla ajamiseen â onko ajopelko helpottanut kuukausien saatossa? Miksi luokkakokouksen jĂ€rjestĂ€minen on Valtterin harteilla? MikĂ€ on Jannen mielestĂ€ vaikein asia podcastin teossa? MissĂ€ tilanteessa Janne pelkÀÀ saavansa hermoromahduksen? MinkĂ€ somekanavan suosio on laskussa ja miksi? Jaksossa Janne ja Valtteri myös kertovat, mitĂ€ hyviĂ€ asioita heille on jo tĂ€nĂ€ vuonna tapahtunut vai onko vuosi 2022 ollut tĂ€yttĂ€ kaaosta myös miesten omassa elĂ€mĂ€ssĂ€.
2022-03-1038 min
Olohuone by Janne & Valtteri123. VITTU KUN AINA VAAN VITUTTAATÀmÀn viikon jaksossa pÀÀstÀÀn tuttujen teemojen ÀÀrelle: Janne ja Valtteri kertovat, mikÀ kaikki heitÀ on vituttanut viime aikoina. Jaksoa suunnitellessa molempien mieliala oli vielÀ korkealla, mutta yllÀttÀen verenpainetta nostattavien asioiden lista kasvoi, kun niitÀ alkoi kirjoittaa ylös. MikÀ uusi asia tÀssÀ talvessa vituttaa Valtteria? Miksi Janne (vÀitetysti) paiskoi ovia kesken rauhallisen viikonloppuaamun? Miten ihminen on kÀynyt Kuussa, mutta uunin lÀmpenemistÀ joutuu odottamaan ikuisuuden? MitÀ tarkoittaa vihakatsominen ja miksi se ottaa pÀÀhÀn? Miksei Janne pÀÀse tekemÀÀn unelmiensa DIY-projekteja? Jaksossa kuullaan myös, millaisia pÀÀtöksiÀ miesten mielestÀ pitÀisi tehdÀ liik...
2022-02-2441 min
Olohuone by Janne & Valtteri117. 10+ OHJETTA PAREMPAAN ELĂMĂĂNTĂ€llĂ€ kertaa Olkkarissa annetaan erilaisia neuvoja elĂ€mĂ€nlaadun kohdentamiseen. Neuvoja antavat tutut kokemusasiantuntijat Janne ja Valtteri, jotka myöntĂ€vĂ€t, etteivĂ€t he itsekÀÀn aina muista omia neuvojaan noudattaa. Janne on viime aikoina lukenut paljon self help -kirjoja ja samaan aikaan Valtteri on perehtynyt vastaavanlaiseen sisĂ€ltöön TikTokissa: tĂ€ssĂ€ jaksossa pÀÀsevĂ€t siis olkkaripsykologit jĂ€lleen vauhtiin. Osa neuvoista on tullut myös Olkkarin kuulijoilta @olohuonepodcast -Instagramissa. Kuinka paljon ympĂ€ristö vaikuttaa meihin ihmisenĂ€? Onko intuitiossa jĂ€rjen hiventĂ€kÀÀn vai onko se pelkkÀÀ tunnetta? Kasvavatko kaikki ihmiset lĂ€pi elĂ€mĂ€n vai konttaavatko jotkut purura...
2021-10-2850 min
Olohuone by Janne & Valtteri116. KUOLLUT KOIRA JA ELĂMĂĂ SIMULAATIOSSAVuorossa on tĂ€llĂ€ viikolla yksi Olkkarin klassikkojaksoista, eli Halloween-teemainen jakso, jossa Janne ja Valtteri reagoivat kuulijoiden elĂ€mĂ€n karmiviin kokemuksiin! TĂ€mĂ€ jakso sopii tĂ€ydellisesti kuunneltavaksi sateisena ja pimeĂ€nĂ€ syysiltana ja mielellÀÀn silloin, kun olet kĂ€velyllĂ€ metsĂ€ssĂ€ tai yksin kotona kynttilĂ€nvalossa. YllĂ€ttĂ€vĂ€n monet meistĂ€ kokevat erilaisia outoja asioita arkielĂ€mĂ€ssĂ€, mutta yleensĂ€ nĂ€mĂ€ asiat ovat jĂ€rjellĂ€ selitettĂ€vissĂ€ â tĂ€ssĂ€ jaksossa kuullaan sellaisia tarinoita, jotka eivĂ€t ole. Lokakuun loppupuolella tĂ€llaisia asioita tuntuu tapahtuvat enemmĂ€n, kuin muulloin ja jaksossa pohditaankin, tuoko henkimaailmasta puhuminen sen lĂ€hemmĂ€ksi aisteilla havaittavaa maai...
2021-10-2131 min
Olohuone by Janne & Valtteri114. Q & A â REALITY-HAAVEITA JA VALHEELLISIA JUORUJAOlohuoneessa ollaan pitkĂ€stĂ€ aikaa kysymysten ja vastausten ÀÀrellĂ€ â jaksossa on klassinen Q & A -teema. Janne ja Valtteri vastaavat @olohuonepodcast -Instagramissa lĂ€hetettyihin kysymyksiin ja aiheet vaihtelevat vihannesten punnitsemisesta outoihin juoruihin ja huonoihin pikaruokakokemuksiin. MistĂ€ pikaruokaravintolasta Janne saa kylmiĂ€ vĂ€reitĂ€? Millaisia outoja juoruja miehistĂ€ on liikkunut vuosien varrella ja miltĂ€ se on tuntunut? Aikooko jompi kumpi matkustaa vielĂ€ tĂ€nĂ€ vuonna? Kumpi pĂ€rjĂ€isi pidemmĂ€lle SelviytyjissĂ€? MinkĂ€ somekanavansa Valtteri poistaisi, jos olisi pakko? Jaksossa Janne ja Valtteri pohtivat myös, mihin suomalaiseen tosi-tv -ohjelmaan he voisivat osallistua ja kertovat, ketkĂ€ ovat heidĂ€n suosikki housewifet Real Housewives of -formaatista. Jaksossa...
2021-10-0752 min
Janne goes RoganJanne goes RoganI detta avsnitt fortsĂ€tter jag att svara pĂ„ alla lyssnarfrĂ„gor. Denna gĂ„ng om showen âJanne goes Roganâ. Podden presenteras av www.roslagenlive.se och biljetterna till alla mina shower finns pĂ„: https://billetto.se/search?text=Janne+Westerlund+
2021-09-2204 min
Olohuone by Janne & Valtteri108. VITTU KUN KESĂLLĂKIN VITUTTAAKesĂ€kuun viimeisenĂ€ jaksona Olkkarissa ollaan tuttuakin tutumpien asioiden parissa, eli Janne ja Valtteri listaavat omia vitutuksen aiheita. TĂ€llĂ€ kertaa vitutuksessa on tosin aivan spesiaaliteema, eli kesĂ€! KesÀÀ odotetaan joka vuosi kuin kuuta nousevaa, mutta silti kesĂ€llĂ€kin on paljon asioita, jotka nostavat miesten verenpainetta. Kaikkia tuntuu tĂ€llĂ€ hetkellĂ€ ainakin EtelĂ€-Suomessa vituttavan helleaalto, mutta jaksossa kuullaan myös paljon muita samaistuttavia vitutuksen aiheita. Jannea vituttaa kesĂ€llĂ€ höösÀÀvĂ€t ihmiset â mitĂ€ se tarkoittaa? Miksi Valtteri pyörĂ€ilee maski naamassa? Onko mammailu in? PitĂ€isikö Fransille leikata kesĂ€turkki? Miksi siitepöly tuntuu tarttuvan pahiten grilliin? Minne vesisĂ€...
2021-06-2847 min
Olohuone by Janne & Valtteri106. VALTTERI SIHISI HISSISSĂ JA JANNE KASSAJONOSSATĂ€llĂ€ viikolla Janne ja Valtteri keskustelevat erilaisista arjen pienistĂ€ hetkistĂ€ ja asioista, jotka ovat tuoneet heille iloa viimeaikoina, sillĂ€ tĂ€mĂ€ viikko on erityinen: on Valtterin synttĂ€riviikko! Olkkarissa on totuttu kuulemaan enemmĂ€n vituttavia asioita, mutta ei huolta â yllĂ€ttĂ€vĂ€n monesta ilonhetkestĂ€ miehet löytĂ€vĂ€t myös sen kÀÀntöpuolen, joka saa veren kiehumaan. Millaisia anti-age vinkkejĂ€ Valtteri antaa jaksossa? MikĂ€ uudessa teknologiassa on parasta Jannen mielestĂ€? Miten ruotsalaiset influensserit liittyvĂ€t jakson aiheeseen? Miksi Suomessa puhutaan nimenomaan Suomen kesĂ€stĂ€ eikĂ€ vain kesĂ€stĂ€? Miten otsatukka ja botox liittyvĂ€t toisiinsa? Jaksossa puhutaan myös jonotusetiketistĂ€...
2021-06-1037 min
Olohuone by Janne & Valtteri104. OLLAAN IHQUI JA NUORIIJanne on palannut kauralaten tuoksuiseen Olkkariin ja tĂ€llĂ€ viikolla luvassa on monologin sijaan vuoropuhelua! Janne ja Valtteri muistelevat jaksossa jaksossa teiniaikojaan ja aikuiseksi kasvamista. Kuinka kypsĂ€ seiskaluokkalaisen tĂ€ytyy olla? MitĂ€ asioita Janne piilotteli tietyltĂ€ kaveriporukaltaan? Millaisen ruutuajan Valtteri onnistui neuvottelemaan itselleen ja miltĂ€ se tuntuu nykypĂ€ivĂ€nĂ€? Kumman kotona on ollut tiukempi kuri? Miten Janne onnistui tienaamaan ekstraa teini-ikĂ€isenĂ€? MikĂ€ teini-iĂ€ssĂ€ oli parasta? Jaksossa Janne ja Valtteri myös muistelevat teini-iĂ€n pukeutumistaan, johon jokainen ysĂ€rin puolivĂ€lissĂ€ syntynyt voi varmasti samaistua â Wescin hupparit, Paul Frankit t-paidat ja canvas-vyöt kuuluivat jokaisen tyyliniekan estetiikkaan nollarin loppupuolella...
2021-05-2752 min
Olohuone by Janne & Valtteri102. NĂIN PALJON TIENATAAN JA TUHLATAANJakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössĂ€ Anyfinin kanssa. Tiliotteet on nyt nostettu Olkkarin pöydĂ€lle! Janne ja Valtteri ovat tehneet itselleen tarkat kuukausibudjetit jo viime vuonna. Molempien ExceleissĂ€ on tiukat luvut siitĂ€, paljonko heidĂ€n pitÀÀ sÀÀstÀÀ ja kuinka paljon ruokaan voi kuussa laittaa rahaa. Janne paljasti budjettinsa jo viime syksynĂ€ videolla, mutta kuinka helppoa budjetissa onkaan pysyĂ€? TĂ€mĂ€n viikon jaksossa miehet kertovat kaiken huhtikuun menoistaan. Millasia rahankĂ€yttĂ€jiĂ€ Janne ja Valtteri oikeastaan ovat? Kumman budjetti ylittyi lĂ€hes tuhannella eurolla? Kumman kallein ostos viime kuulta on iso kasa heinÀÀ? MitĂ€ turhaa miehet ovat ostaneet? MikĂ€ omissa menoissa yll...
2021-05-131h 06
Olohuone by Janne & Valtteri99. RĂJĂHTELEVIĂ TUNTEITA JA MUKAVUUDENHALUA - TEIDĂN OLETTAMUKSET MEISTĂ OSA 2Janne ja Valtteri ovat jakaneet ajatuksiaan Olkkarissa jo lĂ€hes sadan jakson ajan, eli he ovat tulleet podin kuuntelijoille jo hyvin tutuiksi. Kuinka hyvin kuuntelijoiden tiedot miehistĂ€ sitten osuvatkaan kohdalleen? TĂ€ssĂ€ jaksossa Janne ja Valtteri reagoivat erilaisiin olettamuksiin, joita he saivat @olohuonepodcast Instagramissa. MillĂ€ tolalla heidĂ€n unirytminsĂ€ on? Millainen Janne on vihaisena? Onko Valtteri samanlainen videoillaan ja arkielĂ€mĂ€ssĂ€? Kummalla kestÀÀ pidempÀÀn laittautua? Kumpi pohtii muiden mielipiteitĂ€ enemmĂ€n? Jaksossa miehet pohtivat myös pÀÀkaupunkiseudun ulkopuolella asumista sekĂ€ eriparisia pussilakanoita. Poikkeuksellisesti jakso löytyy myös videomuodossa Valtterin YouTube-kanavalta: https://bit.ly/3apVSo8 PS. Janne herÀÀ aamuviideltĂ€.
2021-04-2247 min
Olohuone by Janne & Valtteri97. JONNET EI MUISTATÀllÀ viikolla Olohuoneessa on historian havinaa - Janne ja Valtteri sukeltavat omiin lapsuusmuistoihinsa 1990-luvulle ja 2000-luvun alkuun. Miehet kertovat, millÀ leluilla he leikkivÀt, mitÀ he tekivÀt koulun jÀlkeen ja mitÀ televisio-ohjelmia katsottiin kultaisessa lapsuudessa. MitÀ leluja Janne halusi, muttei koskaan saanut? MikÀ Valtterin lelu ei selvinnyt sairaalassa? MistÀ lastenohjelmasta tuli traumat kokonaiselle sukupolvelle? Miksi Janne myöhÀstyi koulusta tuntikausia? Miksi Valtteri ei uskalla vielÀkÀÀn soittaa ovikelloa mennessÀÀn vanhemmilleen? Miten vaatteita tilattiin? Jaksossa annetaan myös resepti legendaariseen vÀlipalaan, erilaisiin pihaleikkeihin sekÀ pohditaan huonekaluissa tapahtunutta muutosta. Mihin massiiviset televisiotasot hÀvisivÀt?
2021-04-0851 min
Olohuone by Janne & Valtteri88. Q & A - ELĂMĂN TARKOITUS, KOLMAS LEMMIKKI & LOMAOlohuone by Janne & Valtteri on palannut tauon jĂ€lkeen taas torstaipĂ€iviin! Vuoden 2021 ensimmĂ€isessĂ€ jaksossa kuullaan Jannen ja Valtterin kuulumiset tauon ajalta. Miehet viettivĂ€t lomaa vuodenvaihteen yli â vai viettivĂ€tkö? MitĂ€ he ovat tehneet tammikuussa? Miksi Valtteri sai viime jouluna ekstrapaljon lahjoja? Millaisia kohokohtia erikoiseen vuoteen 2020 mahtui? MikĂ€ koirarotu Janne olisi ja millĂ€ perusteella? Jaksossa kuullaan myös, millaisen kolmannen lemmikin he ottaisivat sekĂ€ mikĂ€ ero heidĂ€n mielestÀÀn on uuden vuoden lupauksilla ja uuden vuoden tavoitteilla. TĂ€mĂ€n lisĂ€ksi Janne ja Valtteri pohtivat niinkin kevyttĂ€ aihetta kuin elĂ€mĂ€n tarkoitusta â eli mistĂ€ tĂ€ssĂ€ kaikessa on kyse?
2021-02-0454 min
Samtaler pÄ Sidelinjen3:3 SportsdiÊtist Christina NielsenI denne episode tager Janne en snak med sportsdiÊtist, Christina Nielsen. Christina er autoriseret klinisk diÊtist, og har en International Olympisk Kommittés Diplomuddannelse i Sports Nutrition (IOC Diploma in Sports Nutrition). Derudover samarbejder hun med Mental motion.
I denne episode snakker Janne og Christina om Mindfull eating
Interview og produceret af Janne R. Mortensen
Redigeret af Kasper Dick Henriksen
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/mentalmotion/message
2020-09-0714 minSamtaler pÄ Sidelinjen2:3 SportsdiÊtist Christina NielsenI denne episode tager Janne en snak med sportsdiÊtist, Christina Nielsen. Christina er autoriseret klinisk diÊtist, og har en International Olympisk Kommittés Diplomuddannelse i Sports Nutrition (IOC Diploma in Sports Nutrition). Derudover samarbejder hun med Mental motion.
I denne episode snakker Janne og Christina om sukkerforskrĂŠkkelse og restriktiv kost
Interview og produceret af Janne R. Mortensen
Redigeret af Kasper Dick Henriksen
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/mentalmotion/message
2020-09-0315 minSamtaler pÄ Sidelinjen1:3 SportdiÊtist Christina NielsenI denne episode tager Janne en snak med sportsdiÊtist, Christina Nielsen. Christina er autoriseret klinisk diÊtist, og har en International Olympisk Kommittés Diplomuddannelse i Sports Nutrition (IOC Diploma in Sports Nutrition). Derudover samarbejder hun med Mental motion.
I denne episode snakker Janne og Christina om REMS (Relativ energimangel i sport), Prioritering af mad, konsekvenser ved mangel pÄ mad, Atleten Josephines case bliver prÊsenteret og til sidst vender vi Retningslinjer ift. mad.
Interview og produceret af Janne R. Mortensen
Redigeret af Kasper Dick Henriksen
---
Send in a voice...
2020-08-3122 min
Olohuone by Janne & Valtteri70. JOSSITTELUA JA SOMESTALKKAUSTAJossittelua sanotaan turhaksi jÀlkiviisaudeksi, mutta toisinaan on hyvÀ palata miettimÀÀn oman elÀmÀnsÀ kÀÀnnekohtia. TÀllÀ viikolla Janne ja Valtteri muistelevatkin omaa lapsuuttaan, nuoruuttaan ja myös aikuisikÀÀ. MinkÀ vuoksi Janne melkein jÀi syntymÀttÀ tÀhÀn maailmaan? Olisiko Valtterin elÀmÀ ollut erilaista, jos hÀnen perheensÀ ei olisi muuttanut pois Helsingin keskustasta? MissÀ Janne olisi, jos hÀn ei olisi muuttanutkaan Ouluun? Oliko molemmille selvÀÀ oma koulutuspolku peruskoulun jÀlkeen? Olisiko Olohuone-podcastia olemassa, jos Valtteri ei olisi aikoinaan tykÀnnyt Jannen blogin Facebook-sivusta? Jaksossa pohditaan myös, pitÀisikö nykyÀÀn tehdÀ yhtÀ impulsiivisia pÀÀtöksiÀ kuin ai...
2020-08-0642 min
3L-Learnership Podcast LeanistÀ, Logistiikasta ja LeadershipistÀJanne Okkonen-MitÀ on tietojohtaminen ja miten dataa hyödynnetÀÀn? 3L-Learnership Podcast #73L-Learnership podcastin vieraana on Lapin Sairaanhoitopiirin tietojohtamisen projektipÀÀllikkö Janne Okkonen. HÀn on työskennellyt tietojohtamisen eri tehtÀvissÀ ja ole Tietojohtamisen Verkosto ry:n perustaja. Podcastissa erilaista nÀkökulmaa tietojohtamiseen ja datan hyödyntÀmiseen. Yhdistyksen linkki: https://tietojohtamisen-verkosto-ry.webnode.fi/
Itunes: https://podcasts.apple.com/us/podcast/janne-okkonen-mit%C3%A4-on-tietojohtaminen-ja-miten-dataa/id1477899687?i=1000459613734
Spotify: https://open.spotify.com/episode/5mPgsQTTjJxhpuYkXrSF2E
2019-12-1449 min
Olohuone by Janne & Valtteri35. JANNE JA VALTTERI: CANCELLED JA RAHVAITATĂ€llĂ€ viikolla studiossa rĂ€jĂ€htelee, kun Janne ja Valtteri purkavat viime vuosina tutuksi tulleen âCancel cultureâ-ilmiön eri puolia.
Tarvitseeko epÀkunnioittavaan ja laiskaan kysymykseen vastata enÀÀ tuhannetta kertaa kÀrsivÀllisen kohteliaasti? MissÀ menee raja mielipiteen ja tarkoituksellisen provokaation vÀlissÀ? EntÀ mikÀ tepsisi kokonaisvaltaisen tuntuiseen tekopyhyyteen koko keskustelun ympÀrillÀ parhaiten?
TĂ€mĂ€n lisĂ€ksi sanan ârahvasâ uusi kĂ€yttötapa hĂ€mmentÀÀ, ja kateus kansantautina suorastaan oksettaa.
2019-10-3159 minJanne goes RoganSista avsnittet av âJanne Westerlund kan inte poddaâNu kan Janne podda sĂ„ detta blir det sista avsnittet av denna podd. Magdalena Ă€r gĂ€st och levererar senaste nytt frĂ„n houseofcomedy.se Mycket nöje!
2019-05-0320 minJanne goes Rogan9. Janne Àr tillbaka frÄn Bali!Janne Àr tillbaka frÄn en semester pÄ Bali, Magdalena berÀttar om vad som hÀnder pÄ klubben i vÄr. En förklaring kring namnbytet. I samarbete med http://enkomiker.nu Mycket nöje!
2019-01-2920 minJanne goes Rogan3: Lasse Karlsson, Erik Berglund & DJ Bongo PI det hÀr avsnittet pratar Janne med veteranen Lasse Karlsson (1:06) och nya stjÀrnskottet Erik Berglund (29:19). Lasse berÀttar bland annat om sina bÀsta, vÀrsta och största gig. Erik Àr mest inne i en process och har utnÀmnt sig sjÀlv till "Sveriges snyggaste poddkomiker." Dessutom ringer Janne upp DJ Bongo P som levererar första Bongo P top 3! (25:33).
Mycket nöje!
Avsnittet sponsras av Stockholm Comedy Club http://stockholmcomedyclub.com
HĂR kan du följa veckans gĂ€ster pĂ„ sociala medier:
Lasse Karlsson Instagram https://www.instagram.com/lasseksson/
Erik Berglund Instagram https://www.instagram.c...
2018-09-0248 min