Jasmin & Lena - Podcast Details

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$Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryWhat Does Lineage Mean to You?In this episode, we explore the deep, often unspoken connection between lineage and motherhood. What stories do we carry in our bones? What patterns are we healing for the generations to come? Join us as we reflect on the mothers before us, the legacy we’re shaping now, and the sacred responsibility of breaking cycles while honoring the wisdom passed down. Whether you're a new mom, a generational healer, or simply curious about your roots, this episode invites you to pause, remember, and reconnect with where you come from—and where you're going.2025-07-0742 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryMother's Day ReflectionsIn this heartfelt episode, we dive into the complex emotions that arise around Mother’s Day, a day that can bring deep joy, aching grief, tender memories, and everything in between. Whether you're a mother yourself, grieving a loss, navigating strained relationships, or simply feeling the pressure of the day, you're not alone.Join us as we reflect on what Mother’s Day has meant to us, how it has evolved, and the lessons it's brought to the surface. Together, we'll explore how to honor the full spectrum of feelings that this day can bring, and how to c...2025-06-2547 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryThe Healing Journey of Motherhood: How Relationships TransformIn this heartfelt episode of Mama’s Sanctuary, we dive into the tender and transformative journey of healing in motherhood. From the moment we become mothers, everything shifts—especially our relationships. We open up about how our connection with ourselves has evolved through the lens of motherhood. Whether it’s navigating boundaries, feeling unseen, or finding unexpected strength, this conversation holds space for the real, raw, and beautiful changes that come with becoming a mama. Tune in as we share our truths, honor our growth, and remind you that you are not alone on this path.2025-04-2938 min

Unbeschwert ernährt#253 Wie wir intuitiv unserem Herzensweg folgen - Gespräch mit Julia von der HEAL FEEL LEAD YogaakademieIn dieser Folge spreche ich mit Julia Pieper von @jupieyoga @healfeellead über Ayurveda und unser Herzensbusiness. Vor 5 Jahren habe ich bereits eine Folge mit Julia veröffentlicht und seither ist viel passiert. Wir sind gewachsen, haben uns weiterentwickelt und all das hat natürlich auch Auswirkungen auf unser Herzensbusiness. Wir sprechen darüber, wie wir intuitiv arbeiten und leben und immer wieder Vertrauen finden, unseren Herzensweg zu gehen. Du hörst auch wie uns der Ayurveda dabei nährt und wir hoffen sehr, dass du dir aus diesem Gespräch etwas mitnehmen kannst für deinen eigenen Weg. Alles L...2025-04-1059 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryFaith, Family & Finding Our Own WayIn this episode, we sit down to unpack our recent experiences at church—what resonated, what didn’t, and how they’ve shaped how we think about raising our kids. From traditions we want to pass down to the values we hope to instill, we get real about navigating faith, spirituality, and personal beliefs in parenting. Join us as we reflect, laugh, and maybe even question a few things along the way.2025-04-0346 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryReflections from our FastIn this episode, we’re diving into the reflections and revelations from our recent fast. Join us as we share the lessons learned, the challenges faced, and the clarity gained during this intentional pause. We'll explore how fasting can uncover what truly nourishes us—mind, body, and spirit—and how these insights can guide us in our everyday lives. Whether you're curious about fasting or seeking inspiration for your own journey, this episode is for you. Grab a cozy drink, and let's reflect together! ☕️✨2025-03-0447 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuarySpiritual Fast - Day 10Welcome to Day 10 of our Spiritual Fast. As we hit the double digits, we delve deeper into the core of our transformation. Today, we explore the power of stillness and reflection, examining how the practice of fasting is not just a physical challenge, but a spiritual cleanse that nurtures our connection to the divine and to ourselves.Join us as we share insights and personal stories. Let’s continue growing, together.2025-02-0140 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuarySpiritual Fast - Day 1In this episode, we dive into the first day of our fasting journey—what we expected, felt, and how our bodies and minds responded to the challenge. Tune in as we share personal reflections, tips for staying focused, and insights on the emotional and physical effects of fasting. Whether you're a seasoned faster or just curious about the experience, this episode offers a candid look at the first 24 hours of our fast.Join us as we set the tone for this journey and prepare for what's ahead!2025-01-2149 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryOhana Spirit & Disney Dreams: Connecting with Our Ancestors Through Family AdventuresIn this heartfelt episode, we take you on a journey through two unforgettable family trips—one to the beautiful islands of Hawaii and the other to the magical world of Disneyland. As we share stories of the joy of being together, we also reflect on how these experiences brought us closer to our roots.Tune in as we discuss the powerful feeling of our ancestors walking beside us, whether in the vibrant spirit of Hawaii or the wonder of Disneyland. Through every adventure, we felt their presence, their guidance, and their love surrounding us. Join us as we...2025-01-0756 min

Selbst und *nicht mehr* ständigTalk mit Jasmin Laura MaibachSelbständig machen als Mutter: Erschaffe dir dein eigenes Online-Business! Dabei unterstützt und begleitet dich Jasmin alias Momentum Career. Jasmin ist Gründungscoaching für Frauen und Mütter und darüber erzählt sie uns in dieser Folge ein bisschen. Wie es dazu kam, wie ihr eigener Weg war und warum du die Chance hast, als Gründerin 100% Förderung durch die Agentur für Arbeit zu bekommen, wenn du mit Jasmin zusammen arbeitest. Schöne Folge! Vielen Dank an Jasmin! Übrigens: Jasmin hat auch einen eigenen Podcast!2024-11-2937 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryEmbracing Life: Celebrations, Grief, and GratitudeIn this heartfelt episode, we open up about the beautifully complex journey of life. From celebrating birthdays and milestones to grieving the loss of grandparents and the bittersweet realization of our children growing older, we dive into the full spectrum of emotions that come with these transitions. We also share exciting personal updates—getting accepted into a master's program and the journey of publishing a book. Join us as we explore how to find gratitude amidst the chaos and embrace the many emotions that can exist all at once.2024-10-2255 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryFinding Your TribeIn this episode, we discuss the importance of finding your tribe as a mother—those key relationships that provide support, encouragement, and connection. We explore how motherhood can sometimes feel isolating, but by being intentional about building a community, moms can find solidarity in shared experiences. We also talk about the different ways to find your tribe, whether through local mom groups, online communities, or connecting with friends and family. Throughout, we emphasize the value of creating a space where you feel understood and supported as you navigate the ups and downs of motherhood.2024-09-1829 min

Mental Love#9: Female Leadership meets Mental Load: Interview mit Führungscoachin Lena Weinert„Female Leadership meets Mental Load“: In dieser spannenden Interview-Folge erzählt Lena Weinert-Göller, Coachin für Frauen mit Führungsverantwortung, wie du als weibliche Führungskraft deinen Mental Load kontrollierst und aktiv verringerst.Lena ist nicht nur Coachin, sondern ausgebildete Sportwissenschaftlerin, seit fast 20 Jahren beruflich im Bewegungs- und Sportbereich aktiv, ausgebildete Yogalehrerin und Ayurvedafan.Wir sind unter anderem diesen wichtigen Fragen auf den Grund gegangen: • Warum ist Gesundheit DIE Basis für den Erfolg in der Führungsrolle?• Welche besonderen Herausforderungen bringt erfahrungsgemäß die weibliche Führungsrolle bezüglich der Vereinbarkeit verschie...2024-09-1041 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryEmbracing Grief in MotherhoodIn this deeply personal and heartfelt episode, we dive into the often unspoken and complex topic of grief in motherhood. Tune in as we bring light to our experiences, offering comfort, understanding, and hope to those on a similar path. This episode is a reminder that you are not alone, and that there is strength in sharing our most vulnerable moments.2024-09-0331 min

MOMentum: Online-Business als MamaFreelancerin werden als FreeMOM: Interview mit Lena (FreeMOM)Freelancerin werden als FreeMOM: Interview mit Lena (FreeMOM) Lena und FreeMOM kennst du vielleicht aus "Der Höhle der Löwen". FreeMOM verknüpft Freelancerinnen mit Unternehmen. Lena und Annika haben mit FreeMOM schon bei "Der Höhle der Löwen" begeistert und sich ein eindrucksvolles Unternehmen aufgebaut. In der Folge erfährst du nicht nur alles über diese wunderbare Geschäftsidee und das Konzept Freelancing, sondern auch die Gründungsgeschichte von Lena und Annika- mit all ihren Höhen und Tiefen! Hier geht's zur Website von FreeMOM: https://www.freemo...2024-08-111h 07 $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryHerbs for Mama's with Bruha Natural OfferingsIn this empowering episode, we partner with Bruha Natural Offerings to explore the incredible world of herbal remedies specifically designed for mamas. Join us as we delve into the therapeutic benefits of herbs for addressing postpartum depression and anxiety, bolstering the immune system, and enhancing energy levels.We begin with a heartfelt discussion on the challenges of postpartum depression and anxiety, highlighting herbs that can provide much-needed support and relief. Discover natural ways to navigate this delicate period and find emotional balance.Next, we focus on strengthening the immune system with powerful herbs that can...2024-08-0542 min $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryFinding Pause in MotherhoodIn this heartfelt episode, we explore the unique challenges and overwhelming demands of motherhood, and how finding moments of pause can lead to greater balance and well-being. Motherhood is a beautiful journey, but it can also be incredibly demanding and exhausting. Join us as we delve into practical strategies for creating pockets of calm and self-care, allowing mothers to recharge and embrace their role with renewed energy and joy.2024-07-1128 min

💥BÜCHERALARM@school: Der Bücher-Podcast aus der Schule💥BÜCHERALARM@school💥"Als Hitler das rosa Kaninchen stahl" von Judith Kerr❤️📖🎙📖❤️Herzlich willkommen bei der Klasse 6d des Lessing Gymnasiums in Lampertheim. In der neuesten 💥BÜCHERALARM@school💥-Folge nehmen Euch unsere Moderatoren Johanna und Marlon mit in die spannende Geschichte der neunjährigen Anna und ihrer Familie.Wir sind eine hessische Lesescout-Schule, der das Kultusministerium die Teilnahme an BÜCHERALARM ermöglicht hat.Im Podcast zu hören sind auch Lena, Chelion, Sophie M., Anna-Maria, Marie, Jasmin, Milla, Loris, Melina, Anis, Alea, Lorena und die ganzen Klasse 6d des Lessing Gymnasiums in Lampertheim. Auch im Hintergrund wurde von allen Schülern engagiert gearbeitet. Wir hatten eine eigene Redakt...2024-07-0813 min

Unbeschwert ernährtWichtige Erkenntnisse aus dem Ayurveda für deine Darmgesundheit – Interview mit Ralph SteuernagelIn der heutigen Podcastfolge wartet wieder ein bereicherndes Interview auf dich. Hierfür habe ich Ralph Steuernagel interviewt. Ralph Steuernagel ist ein echter Experte auf dem Gebiet Ayurveda. Neben dem Sitzt im Expertenbeirat des Ayurveda-Journal, hat Ralph unteranderem die Eurasia - Akademie gegründet, wo du dich auch im Ayurveda ausbilden lassen kannst. Zudem hat er selbst jahrelang in Indien den Ayurveda gelernt und erfahren und hinzukommt eine unglaubliche Praxiserfahrung von mittlerweile über 25 Jahre. Wir sprechen heute darüber, wie der Ayurveda die Darmgesundheit und das Mikrobiom sieht. Was der Unterschied zwischen der westlichen Medizin und dem Ayur...2024-06-251h 04 $Mama\'s Sanctuary$ Mama's SanctuaryNew BeginningsWelcome to the very first episode of Mama's Sanctuary a podcast dedicated to exploring the beautiful and transformative journey of being a mother. In this first episode, we dive into what new beginnings mean to us as mothers and how these fresh starts are unfolding in our lives right now.2024-06-1217 min

Unbeschwert ernährtWie wichtig es ist, dass Leben fließen zu lassen - Selbständig als Mama + Schwangerschafts-YogaHeute möchte ich nochmal das inspirierende Interview mit Lisa Kauff von @monkey.yoga.lisa mit dir teilen. Lisa erzählt uns von ihren früheren Beschwerden und wie sie durch ihren Weg in die Selbständigkeit Linderung erfahren hat. Auch das Thema toxische Beziehungen, intuitive Ernährung, Yoga in der Schwangerschaft und Lisa´s Selbständigkeit als Mama von zwei Kindern findet Platz in dieser Folge. Es ist ein buntes, motivierendes Gespräch geworden, dass dich unterstützen wird, wenn du gerade Mut brauchst deinen eigenen Weg zu gehen und zu finden. Ich wünsche dir viel Freud...2024-06-1148 min

Unbeschwert ernährtTabuthema Inkontinenz & Reizblase - ExperteninterviewIn der heutigen Folge wartet endlich mal wieder ein Interview auf dich und zwar mit @pinkelbelle zum Thema Reizblase und im Allgemeinen unser unterschätztes Organ - die Blase. Statt über den Darm sprechen wir heute einmal darüber was wir über die Blase wissen sollten, welche Farbe unser Urin optimalerweise haben sollte, wie viele Toilettengänge am Tag normal sind und klären die Frage, ob deine Blase wirklich platzen kann. Außerdem berichtet uns Birgit von ihrer Erfahrung mit der Diagnose Reizblase und wie sie für sich diesen Lebensqualität raubenden Umstand gelöst hat. Es geht um da...2024-05-2842 min

UnfoldingLosing Yourself in MotherhoodIn this episode, two friends discuss their journey to rediscover themselves amid the beautiful chaos of motherhood. Join Jasmin and Lena, as we share our raw, honest, and often hilarious experiences of navigating the transformative world of being a mom.Support the show 2024-05-2420 min

Unbeschwert ernährtWas du unbedingt über Mikrobiomanalysen wissen solltest - Experteninterview mit Roman und Julia GruberIn der heutigen Folge wartet ein spannendes Interview auf dich mit Roman und Julia Gruber. Die beiden sind absolute Experten auf ihrem Gebiet und lassen uns heute an ihrem fundierten langjährigen Wissen teilhaben. Roman erzählt von seiner eigenen Geschichte und der Diagnose Darmkrebs, seiner heutigen Arbeit und was du unbedingt beachten solltest, wenn du eine Mikrobiomanalyse durchführen lässt. Julia spricht über unser Mindset in Bezug auf unser Mikrobiom und du kannst einige Fallbeispiele aus der Berufspraxis der beiden erfahren. Es ist ein sehr umfassendes interessantes Gespräch geworden und ich bin gespannt was du dir aus de...2024-05-1449 min

Unbeschwert ernährtÜber Frauengesundheit und unerfüllter Kinderwunsch - Interview mit Julia Glesti (Wiederholung)In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Julia Gesti @julia.glesti.yoga über das spannende Thema Yoga im weiblichen Zyklus. Du erfährst wie du den Yoga vor allem die Asanas auf deinen Zyklus anpassen kannst. Wir sprechen über die Bedürfnisse von Frauen in den unterschiedlichen Zyklusphasen, Zyklusbeschwerden, die weibliche Energie, Kinderwunsch und noch einiges mehr. Schau unbedingt mal bei Julia vorbei, wenn dich das Thema interessiert. Sie hat schon vielen Frauen geholfen in Einklang zu kommen. Ich wünsch dir viel Freude beim Anhören! Deine Lena ALLE LINKS ...2024-04-0246 min

Unbeschwert ernährtWovon dein Darm eine Pause braucht für dein GleichgewichtIn der aktuellen Folge geht es um das Thema Pausen für deinen Darm. Ich spreche sowohl über physiologische Pausen als auch mentale Pausen, die wichtig für die gesundheitliche Regeneration sind. Du erfährst, warum unser Gehirn pauschale Aussagen zum Thema Gesundheit und Ernährung bevorzugt, wieso das deinem unbeschwerten Weg entgegensteht und was du dagegen tun kannst. Außerdem erzähle ich dir, wieso Pausen bei mir gerade nochmal einen höheren Stellenwert bekommen und welche Übung vielen Klienten hilft, um den wichtigsten Punkt für wirklich gesundheitsförderliche Pausen umzusetzen. Ich hoffe sehr, die Fol...2024-03-0523 min

Unbeschwert ernährtSelbsthypnose zur Regulierung deines Nervensystems bei stressbedingten Beschwerden, Ängsten oder GedankenkarussellDie aktuelle Podcastfolge enthält eine Selbsthypnose, die du nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst dir in der Hypnose einen Zustand ankern, der dir in deinem Alltag helfen kann, ruhiger und entspannter auf belastende Situationen zu reagieren, sodass dein Nervensystem nicht mehr so schnell überreizt ist. Unseren Körper in die Entspannung zu bringen ist essentiell, um ihm Heilung zu schenken und Symptome jeglicher Art zu lindern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Erfahrungen mit der Hypnose! Alles Liebe, Lena Hole dir mein Buch “Ayurveda für de...2024-02-0618 min

Unbeschwert ernährt#231 Blutzuckertest in der Schwangerschaft und wie ich die 2. Schwangerschaft erlebe im Gegensatz zur ersten SchwangerschaftIn der aktuellen Folge spreche ich darüber, wie ich meine 2. Schwangerschaft erlebe im Gegensatz zur ersten und was ich anders mache. Dazu gehört auch das Wissen zu den Blutzuckertests in der Schwangerschaft, dass ich heute mit dir teilen möchte. Bist du auch gerade schwanger oder möchtest es werden? Im Podcast findest du ein paar Folgen zu dem Thema, die du unter www.lenatura.de/podcast findest. Einfach im Suchfeld “Schwangerschaft” eingeben und du findest alles dazu. Alles Liebe, Lena ALLE LINKS Hole dir mein Buch...2024-01-2326 min

Unbeschwert ernährtAktuelle Neumond-Energie nutzen für dein Jahr 2024Die aktuelle Folge kannst du nutzen, um dich mit der kommenden Neumond-Energie am 11.01.24 zu verbinden und dich energetisch auf dein neues Jahr auszurichten. Du erfährst die wichtigsten Punkte des Manifestierens und wie du deine Energie über das Jahr verändern kannst, wenn du einen Tiefpunkt erfährst. Ich spreche über mein Jahresmantra und was meiner Erkenntnis nach der wichtigste gemeinsame Nenner von den erfolgreichen Therapien in 2023 war. Nach den Rauhnächten ist das Räuchern und Rituale zu Mondzyklen eine tolle Gelegenheit, mit sich im Einklang zu bleiben. Alles Liebe, Lena ALLE LINK...2024-01-0919 min

Unbeschwert ernährtEssstörung ARFID und der Zusammenhang mit DarmbeschwerdenHast du schon mal von der Diagnose ARFID gehört? In der heutigen Folge möchte ich über diese Essstörung aufklären und dir erzählen, wie sie mir in der Praxis in Zusammenhang mit Darmbeschwerden begegnet ist. Viele Darmbeschwerden schränken aufgrund der Angst vor neuen Beschwerden die Nahrungsmittelauswahl ein und eine restriktive Ernährung über Monate und Jahre wirkt sich wiederum nicht gut auf unsere Darmgesundheit aus. Kennst du diesen Beschwerdekreislauf oder steckst vielleicht selbst drin? Ich hoffe die Folge bringt dir Erkenntnisse, die dich auf deinem Weg weiterbringen- Alles Liebe, Lena 2023-12-1921 min

Unbeschwert ernährtHalte ich unbewusst an meinen Beschwerden fest? Journaling SessionHast du schon einmal etwas vom sekundären Krankheitsgewinn gehört? Mit der heutigen Folge kannst du herausfinden, ob du noch bewusst oder unbewusst an deinen Beschwerden festhältst, wie man in einem Therapieprozess erkennen kann, ob ein Krankheitsgewinn die Symptome aufrechterhält und wie man dies lösen kann. Die Selbsterkenntnis, ob man von sekundärem Krankheitsgewinn betroffen ist, kann ein komplexer Prozess sein. Die Journaling Fragen sollen jedoch einen ersten Einblick geben und dir helfen reinzuspüren, ob dich der Blick auf dieses Thema ggf. auf deinem Weg unterstützen kann. Haben dir die Fragen aus der F...2023-07-0422 min

Unbeschwert ernährtRaus aus der Beschwerdespirale, rein in die Selbständigkeit? HörerInnen-Wunsch: Meine AusbildungenIn der heutigen Folge beantworte ich eine der meist gestellten Fragen, die mich erreichen: "Lena, wo hast du deine Ausbildung gemacht?" bzw. "Welche Ausbildungen hast du gemacht, dass du heute so ganzheitlich arbeiten kannst?” In der heutigen Folge erzähle ich dir von meinem Weg in die Selbständigkeit. Wie mein Körper und meine Diagnose Chronic Fatigue Syndrom mit in die hauptberufliche Selbständigkeit geholfen hat, wo ich mein Studium und meine therapeutischen Ausbildungen gemacht habe und wie der Ayurveda Einzug in meine Arbeit erhalten hat. Ich hoffe die Folge beantwortet einige Fragen für dich, wenn du...2023-04-0428 min

Unbeschwert ernährtUmgang mit Beschwerden durch Empathie und Feinfühligkeit - Interview mit Lynn StenzelHast du auch manchmal das Gefühl, du bist feinfühliger oder sensibler als andere und hast dadurch vermehrt Beschwerden? Beschäftigt dich das Thema Hochsensibilität oder möchtest du wissen, ob du ein Empath bist? In der heutigen Folge spreche ich mit Lynn Stenzel über diese Themen. Du erfährst, was emotionale Ansteckung bedeutet, wieso du deinen Selbstwert stärken solltest, wenn du viele Beschwerden hast und was das Thema Grenzen bewirken kann auf deinem Weg. Auf dem Weg hin zu einem unbeschwerten Sein, erleben wir eine Bewusstseinserweiterung und mit dieser steigt bei einigen Menschen auch die Feinfühl...2023-02-2144 min

Unbeschwert ernährtDie Wechselbeziehung zwischen Darmgesundheit & psychische Gesundheit verstehenErnährung und psychische Gesundheit sind in meinen Augen untrennbar miteinander verbunden. Schlechte Ernährungsgewohnheiten führen zu einer Zunahme von psychischen Problemen und psychische Störungen fördern wiederum ungünstige Ernährungsgewohnheiten. In der heutigen Folge sprechen ich deshalb über die Grundbausteine zum Thema Ernährung & psychische Gesundheit. Du hörst mehr über die Verbindung zwischen Darmgesundheit und psychischen Erkrankungen, was deine Darmbakterien mit deinen Glückshormonen Serotonin und Dopamin zu tun haben und wie frühkindliche Erfahrungen dein Essverhalten (emotional) geprägt haben. Interessiert dich das Thema rund um die Ernährungspsychologie? Ich freue mich vo...2023-02-0721 min

Unbeschwert ernährtUpdate aus der Ernährungsmedizin zum ReizdarmsyndromIn der heutigen Podcasfolge gebe ich dir ein aktuelles Update zum Reizdarmsyndrom. Im Internet geistern häufig viele Aussagen rund um unsere Gesundheit herum. Oft verunsichern diese Informationen und sind selten gesichert. Es gibt einige (auch bekannte) Gesundheitsseiten, deren Infos ich mit Vorsicht genießen würde. Was gibt es jetzt wichtiges zu Wissen zum Reizdarmsyndrom? Wie kannst du erkennen, ob du betroffen bist? Ist es überhaupt eine organische Erkrankung? Was ist ernährungspsychologisch wichtig zu wissen? Können Probiotika helfen? Welche Ernährungsform ist die beste? Gibt es spezielle Medikamente zur LInderung? All diese Fragen beantworte ich dir in dies...2023-01-2425 min

Unbeschwert ernährtWenn es schwer fällt an Weihnachten unbeschwert zu bleiben & SOS TippsWie jedes Jahr thematisieren wir hier die unbeschwerten Weihnachtsfeiertage. Heute habe ich nochmal eine neue Erkenntnis für dich und du erfährst ,warum es dir aus tiefenpsychologischer Sicht schwer fällt, an Weihnachten unbeschwert zu bleiben. Diese Erkenntnis wird dir hoffentlich zu mehr Leichtigkeit verhelfen und dir mit neuem Bewusstsein unbeschwerte Tage schenken. Du kannst dir in dieser Folge auch nochmal in Kürze die Ayurveda SOS Tipps anhören, wenn der Blähbauch an den Feiertagen stresst. Da es nächste Woche keine aktuelle Podcastfolge gibt, wünsche ich dir heute schon wundervolle Weihnachten und freue mich, falls wi...2022-12-1315 min

Sprezzatura - Stilfragen, Popkultur, Gestern und HeuteTürchen 7 - Yoga Markus bei JasminJasmin spricht mit Freund und Sprezzaturista Yoga Markus u.a. darüber, wie er bei "Verstehen Sie Spaß" von Lena Meyer-Landrut geprankt wurde. Und ein bisschen über Yoga und unsere gemeinsame Leidenschaft Trash TV geht es natürlich auch.Hört die Sprezzatura Christmas Songs auf SpotifyTaucht ein in die einzigartige Atmosphäre des digitalen Cafés "Sprezzatura", eurem Zufluchtsort im World Wide Web, wo Jasmin und André jede Woche spannende Gespräche über Stil, Musik, das Beobachten des Alltags, kuriose Fakten und Rezepte für ein erfülltes Leben führen. Für diejenigen unter euch, die unse...2022-12-0726 min

Unbeschwert ernährtEin gesunder Beikost Start - Interview mit Dr. Nibras Naami und Dr. Florian BaborDie heutige Folge ist spannend für dich, wenn du dich in einer ähnlichen Lebenslage wie ich befindest und dich das Thema Beikost bei Säuglingen interessiert. Ich konnte den Kinderärzten von @handfussmund spanende Fragen Stellen zu den Themen Beikostreifezeichen, Mikronährstoffe bei veganer und vegetarischer Kinderernährung, was wir tun können wenn unser Baby kein Wasser trinken möchte, wie das frühe Ernährungsverhalten unser Essverhalten und unsere Darmgesundheit prägt und wie war das eigentlich mit Zucker und Salz im ersten Lebensjahr?! Ich bin gespannt, ob dich das Thema auch gerade beschäftigt und wa...2022-11-1500 min

Unbeschwert ernährtWas du über deine Bakterienstämme im Darm wissen solltest - Interview mit Renate Matzner von MyBiomaIn der heutigen Folge spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin Renate Matzner von MyBioma über das Thema Darmanalysen und wann es sinnvoll ist sein eigenes Mikrobiom zu überprüfen und inwieweit das überhaupt möglich ist. Renate informiert und über die aktuelle Studienlage und ihre Arbeit bei den Auswertungen einer Analyse. Du erfährst welche Bakterienstämme bei Reizdarmpatienten überwiegend erniedrigt sind, warum es nicht immer gut für den Darm und seine Selbstheilung ist ein Probiotikum einzusetzen, welche Rolle die Ernährung in den ersten Lebensjahren spielt für deinen Enterotypen und vieles mehr. Deine Lena Ra...2022-09-2039 min

Unbeschwert ernährtAngst vor Kontrollverlust bei Krankheit und was dir direkt helfen kannIn der heutigen Folge komme ich einem Themenwunsch einer lieben HörerIn nach und spreche über das Thema Kontrollverlust bei Krankheit. Warum ist Kontrollverlust so einschneidend?Eines der Grundbedürfnisse nach dem Psychotherapieforscher Klaus Grawe ist das Bedürfnis nach Kontrolle und Orientierung. Wird dieses Bedürfnis über einen längeren Zeitraum nicht erfüllt, fühlen wir uns hilflos und ausgeliefert. Kontrollverlust bedeutet dabei in einer bestimmten Situation das Gefühl zu haben, nichts beeinflussen zu können. In einer solchen Situation werden Hilflosigkeit und Schutzlosigkeit empfunden. Wir fühlen uns bedroht in unserer körperlichen und seelischen Existenz. Ken...2022-08-3026 min

Unbeschwert ernährtWie sich Sport und Bewegung auf deinen Darm auswirken - Interview mit Lena WeinertDiese Podcastfolge ist spannend für dich, wenn du dir schon öfter Gedanken dazu gemacht hat, ob dein Sportverhalten und deine Bewegungsmuster zu deinem Wohlbefinden beitragen oder dir eher mehr Beschwerden und ein Ungleichgewicht bereiten. Dazu habe ich die Expertin Lena Weinert-Göller zu Gast und wir sprechen über den Einfluss von unserem Sportverhalten auf unseren Körper. Du erfährst wie wichtig deine Intuition ist für die Auswahl deines Bewegungsverhaltens, über Körperbild, Sport bei Erschöpfungszuständen und welche Ernährung dir ein gutes Bauchgefühl beim Sport bereiten kann. Hast du, wie Lena im Podcast ber...2022-08-161h 04

Unbeschwert ernährtWas du über eine Histaminintoleranz alles wissen solltestIn der heutigen Folge spreche ich mit Melina Neumann von @histafit.de über das Thema Histaminintoleranz. Melina litt unter dieser sogenannten Histaminose und ist mittlerweile durch die Behebung der Ursache beschwerdefrei. Im Interview klärt sie auf, warum du nach der Diagnose nicht auf rigide Lebensmittellisten aus dem Internet zurückgreifen solltest, sie gibt allgemeine Tipps zum Umgang mit dieser Unverträglichkeit und wir sprechen darüber wie der weibliche Zyklus Einfluss nimmt auf die Verträglichkeit von histaminreichen Lebensmitteln. Bist du von einer Histaminintoleranz betroffen und hilft dir diese Folge weiter? Ich freue mich von dir...2022-07-1942 min

Unbeschwert ernährt194 Warum du nicht jeden ayurvedischen Sommertipp umsetzen solltestNutzt du bereits die Prinzipien des Ayurveda für deine Gesundheit? Der Ayurveda lehrt uns das zyklische Leben und uns mit der Natur zu verbinden für mehr Wohlbefinden. Gerade die Jahreszeiten sind eine tolle Möglichkeit, die eigene Intuition zu stärken und den Ayurveda mehr zu integrieren, deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge passend zu den Sommertagen einmal wichtige Ayurveda Empfehlungen für den Sommer an. Du erfährst aber auch, warum du keine pauschalen Empfehlungen umsetzen solltest und was wir wirklich nutzen sollten, um den Ayurveda zu leben. Was ist dein liebster ayurved...2022-06-2111 min

Unbeschwert ernährtMeditative Energiearbeit für mehr Gelassenheit und SelbstheilungMit der heutigen Folge kannst du dein Nervensystem beruhigen und deinen Körper zur Selbstheilung aktivieren. Ich vermisse bei der Onlinearbeit oft die heilende Arbeit mit meinen Händen und in dieser Podcastfolge versuche ich dich anzuleiten, damit du selbst deine Hände einsetzen kannst in einer meditativen Energiereise. Ich bin gespannt wie es für dich funktioniert und freue mich auf dein Feedback! Hat dir die Energiearbeit gut getan? Deine Lena ALLE LINKS Hole dir mein Buch “Ayurveda für den Darm” www.lenatura.de Hier geh...2022-06-0723 min

Die Weltentdecker Stadt, Land, MeerFolge43_Danke Afrika mit Lena WendtSie hat ihr Herz verloren, nicht an einen Menschen… Also schon, aber das kam erst später. Lena Wendt hat ihr Herz an einen ganzen Kontinent verloren. Afrika. Die ehemalige Journalistin hat früh ihre Begeisterung für Afrika entdeckt, die verschiedenen Länder bereist, ist in die Kultur eingetaucht und hat Menschen kennen gelernt. Mittlerweile hat sie in Afrika Wurzeln geschlagen. Im Interview mit Jasmin und Katrin steckt sie förmlich mit ihrer Liebe zu Land und Leuten an. Fernweh garantiert. Für alle, die davon nicht genug bekommen können gibt’s Lenas Geschichten zum Nachlesen i...2022-05-2748 min

Unbeschwert ernährtMein positives Geburtserlebnis mit HypnoseEs freut mich, dass sich so viele von euch ein Geburtsbericht gewünscht haben von der Geburt unserer Tochter. In meiner Schwangerschaft haben mich solche Berichte natürlich auch interessiert, wieso ich damit dennoch zurückhaltend war, wie ich mich auf die Geburt vorbereitet habe und wie das Erlebnis genau ablief. hörst du in der aktuellen Podcastfolge. Ich freue mich, wenn sich unter dem Post bestärkende Kommentare wiederfinden für alle schwangeren Frauen und die, die es noch werden möchten. Oft bekommt man in dieser Zeit “angstmachende” Stories erzählt. Mein Bericht soll genau das Gegenteil davon sein f...2022-05-2440 min

Unbeschwert ernährtBist du noch ganz dicht? Interview mit Birgit Bulla zum Thema ReizblaseIn der heutigen Folge wartet endlich mal wieder ein Interview auf dich und zwar mit @pinkelbelle zum Thema Reizblase und im Allgemeinen unser unterschätztes Organ - die Blase. Statt über den Darm sprechen wir heute einmal darüber was wir über die Blase wissen sollten, welche Farbe unser Urin optimalerweise haben sollte, wie viele Toilettengänge am Tag normal sind und klären die Frage, ob deine Blase wirklich platzen kann. Außerdem berichtet uns Birgit von ihrer Erfahrung mit der Diagnose Reizblase und wie sie für sich diesen Lebensqualität raubenden Umstand gelöst hat. Es geht um da...2022-05-1043 min

Unbeschwert ernährtHormonzentrale Darm - Wie stehen Mikrobiom und Hormonungleichgewichte in ZusammenhangIn der heutigen Folge erfährst du wie dein Mikrobiom mit der Produktion deiner Hormone in Verbindung steht, ob du bei jedem Hormonungleichgewicht von einem ungünstigen Mikrobiom ausgehen solltest, wie Schlafprobleme in diesen Themenkomplex einzuordnen sind und ich berichte dir von meiner PCO Diagnose und ob mein Mikrobiom in Zusammenhang damit steht. Ich habe recherchiert, welche Bakterienstämme wichtig sind bei Kinderwunsch und du kannst für dich mit dieser Folge überprüfen, ob du noch etwas tun kannst für ein gesundes Mikrobiom. Deine Lena ALLE LINKS Hole dir mein Buch “Ay...2022-04-2627 min

Unbeschwert ernährtEinmal erschöpft immer erschöpft? Wie du wieder belastbarer wirstHast du schon viel an deinen Beschwerden gearbeitet, aber sie tauchen immer wieder auf oder hast du das Gefühl nicht mehr so belastbar zu sein wie früher? Wenn wir einmal an unsere Grenzen gelangt sind, sie überschritten haben, dadurch krank wurde und Wochen oder Jahre Symptome die täglichen Begleiter waren, identifizieren wir uns mit unseren Beschwerden und es fällt schwer sich wieder ganz gesund zu fühlen. In der heutigen Folge erfährst du ob es normal ist, sich nach einem Erschöpfungssyndrom schneller erschöpft und energielos zu fühlen als zuvor und ob nach einer...2022-04-1226 min

Unbeschwert ernährtWas mein Geburtserlebnis und Wochenbett mit meiner Diagnose Chronic Fatigue zu tun hatDie heutige Folge ist spannend für dich, wenn dich das Thema Erschöpfung, Energielosigkeit sowie diffuse Symptome beschäftigen oder du von Frühjahrsmüdigkeit in der aktuellen Kapha Zeit betroffen bist, aber auch wenn du mehr über mein Geburtserlebnis und unser Wochenbett erfahren möchtest. Das ich in meiner Wochenbett Zeit so viele Parallelen zu meiner damaligen Leistungsschwäche gesehen habe, kam mir anfangs etwas seltsam vor, allerdings konnte ich diese Zeit mit Sicherheit nur so positiv und in Fülle und mit Kräften erleben, da ich aus der damaligen Zeit so einige Learnings automatisch umgesetzt habe. Ich...2022-03-2926 min

Unbeschwert ernährt186 Gehmeditation für deinen Veränderungsprozess Passend zum Neumond am 02.03.2022 wartet in der heutigen Folge eine Gehmeditation auf dich, die du nutzen kannst für deine Veränderung. Wenn wir beginnen für uns loszugehen, verändern wir unsere Energie und bewirken etwas in unserem feinstofflichen Körper. Dieser wird leider immer noch so häufig außer Acht gelassen und ist aber so wichtig zu beachten wenn wir uns eine Linderung unserer Beschwerden wünschen. Jedes gesundheitliche Problem hat auch eine Blockade in deinem Energiesystem. Verändere deine Energie mit dieser Gehmeditation in der Natur! Wir haben diese Meditation schon in den verga...2022-03-0116 min

Unbeschwert ernährtWie wichtig das Leben deiner BeRUFung ist für einen unbeschwerten Weg - Interview mit Maxine SchiffmannIn der heutigen Folge habe ich @maxine.schiffmann zu Gast. Wir sprechen über das Thema Berufung und wie wichtig es für uns beide war dem inneren Ruf zu folgen, um uns wol und unbeschwert zu fühlen. In der Folge teilt Maxine ihren persönlichen Weg mit uns, wir sprechen über das Thema Intuition und Glaubenssätze, die uns davon abhalten für unsere Träume und Wünsche loszugehen. Wenn du spürst, dass es eine Veränderung braucht und du aber keine Ahnung hast wo die Reise hingehen darf, wird dir diese Folge Mut schenken und sogar prakt...2022-02-0844 min

Unbeschwert ernährtWenn Gefühle sprechen könnten - Interview mit Julia SahmHeute wartet im Podcast ein Interview auf dich mit Julia Sahm von @julia_shinecoaching. Wir sprechen über ihr spannendes neues Buch mit dem Titel “Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst”. Es dreht sich nicht nur um das Thema Übergewicht auch um Intuition und wann das beliebte Bauchgefühl auch trügerisch sein kann. Julia erklärt uns wie Gefühle entstehen, gibt dir Inspirationen mit unguten Gefühlen beim Essen umzugehen und wir sprechen darüber was wir von unseren Gefühlen lernen können. Hast du eine gute Verbindung zu deiner Gefühlswelt? Deine Lena 2022-02-0147 min

Unbeschwert ernährtDeep Detox Teil 4 - Weniger Reize mehr Gleichgewicht Im letzten Teil unseres Deep Detox Programms findest du zu Beginn die Quintessence des Fastens aus ayurvedischer Sicht und bekommst nochmal eine Übersicht wie du deine 5 Entgiftungsograne mit dem ayurvedischen Lebensstil beeinflussen kannst. Der Fokus dieses Teils liegt dann auf dem Detox gewisser Reize, sei es in deiner Ernährung bspw. beim Reizdarmsyndrom die FODMAPs oder tägliche Reize durch Social Media, die dich in eine Mangelenergie bringen. Letztlich geht es um das Unterlassen von Vergleichen und das Leben deiner Einzigartigkeit ganz im ayurvedischen Sinne. Fastest du ein paar Tage Social Media mit uns? Deine...2022-01-2516 min

Unbeschwert ernährtDeep Detox Teil 2 . Negative Gewohnheiten auflösen und eine Änderung deiner Darmbakterien bewirkenIm zweiten Teil unseres Deep Detox Programms geht es um das Thema negative Gewohnheiten, die deinem gesundheitlichen Gleichgewicht im Wege stehe. Du wirst nach der Folge erkennen welche Gewohnheiten deiner Gesundheit wirklich im Wege stehen und hast danach eine Woche eine Übung vor dir, die dir hilft diese Gewohnheit aufzulösen. Außerdem schauen wir uns die Verbindung deiner negativen Gewohnheiten zu deiner Darmgesundheit an und du wirst es mit diesem Teil des Programms schaffen mehr Fülle für deine Darmgesundheit zu kreieren. Gerade wenn du aktuell noch auf viele Lebensmittel verzichtet oder dich für deine Gesundheit sehr e...2022-01-1119 min

Unbeschwert ernährtDeep Detox- dein kostenfreies Programm für einen unbeschwerten Jahresstart Happy New Year! Für den Monat Januar haben wir uns etwas Besonderes überlegt und ein Programm kreiert, das einen neuen Blickwinkel auf das Thema Detox wirft. Gewisse Fastenprogramme können nur langfristig wirken, wenn wir in unserer inneren Einstellung etwas verändern und deshalb schauen wir uns in dem ganzen Monat Januar gemeinsam 4 wichtige Bereiche an, die du mit den wöchentlichen Podcastfolgen aktiv “entgiften” kannst, um etwas für dich zu verändern. Dabei wirst du dich energetisch in der Fülle befinden statt im Mangel, welcher bei vielen Detox Programmen häufig unterschwellig mitschwingt. Über das Thema Füll...2022-01-0423 min

SchauplatzDie große Musik-Film-Revue IV (mit Jasmin Wagner, Jan Müller, MC Smook, Patrick Wagner & Jochen Overbeck)Mein erstes Bandshirt war kein Bandshirt, sondern eins von Blümchen. Deshalb ist es immer noch surreal für mich, dass Jasmin Wagner meinen kleinen DIY-Podcast beehrt und über einen Musikfilm-Klassiker redet! Der erotischste Rapper der Republik MC Smook spricht über den Soundtrack von Teil 2 eines nicht ganz so feinsinnigen Franchises! Jan Müller ist nicht nur Bassist bei Tocotronic, sondern vor allem mein liebster Musik-Podcaster! Seine eher komödiantische Wahl mag manche vielleicht überraschen! Dramatischer zu geht es in dem Film, über den Jochen Overbeck spricht und endlich darf ich mal seine Stimme h...2021-12-2944 min

Unbeschwert ernährtBeschwerdefrei durch die Weihnachtszeit mit HIlfe des AyurvedaIn der heutigen Folgen warten nochmal ein paar praktische Ayurveda Tipps, wie du das Weihnachtsfest die kommenden Tage unbeschwert genießen kannst. Ich spreche darüber wie wichtig es ist für sich einzustehen, aber auch die eigenen Ansprüche zu an die Gesundheit zu überprüfen. Außerdem findest du Inspirationen dazu wie du dein Verdauungsfeuer (Agni) auf das Weihnachtsessen vorbereiten kannst. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!! Deine Lena ALLE LINKS https://www.lenatura.de/die-magischen-rauhnaechte-2021 Hole dir mein Buch “Ayurveda für den Darm”2021-12-2118 min

Unbeschwert ernährtIntuitives Essen: Wieso dein Kopf auf dein Bauch hören sollte - Interview mit Dr. Dania SchumannIn der heutigen Folge wartet ein schönes Interview auf dich mit @dr.dania.schumann zum Thema intuitives Essen. Wir sprechen darüber wie du trotz Beschwerden und evtl. Lebensmittelrestriktionen oder Einschränkungen mit einer intuitiven Ernährung beginnen kannst, wie du den Ayurveda intuitiv in deine Ernährung einfließen lassen kannst und wie du wieder mehr Lust & Genuss beim Essen empfinden kannst. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!! Deine Lena PS: Höre gerne auch in das erste Interview #020 mit Dania zum Thema Reizdarmsyndrom & FODMAP Ernährung rein! ANMELD...2021-12-1447 min

Unbeschwert ernährtWas du für die kommenden Rauhnächte wissen solltest, um eine Veränderung für dich zu erzielenIn der heutigen Folge gebe ich dir einen Einblick welche Kraft und welche Energien wir in unserem kommenden Rauhnächte Seminar ab 21.12.21 nutzen werden, damit du eine Veränderung für dich erzielen kannst. Oft stecken wir mit Geist und Körper in der Vergangenheit fest und kreieren somit immer wieder einen vertrauten Zustand, der uns nicht unbedingt gut tut. Wir können die energetische Zeit zwischen den Jahren nutzen, um im Inneren eine Veränderung anzustoßen und deine energetische Frequenz anzuheben. Du bekommst in der Folge Impulse wie du dich auf diese Zeit einstimmen kannst, was es zum Man...2021-12-0720 min $Yellow Talk - powered by \$ Yellow Talk - powered by "Dein gelber Faden"Was heißt eigentlich Neuanfang? #10 Yellow Talk mit Jasmin RedweikNach #1 kommt #10: Ist doch klar! Pünktlich zum Jahresende und mit Ausblick auf 2022 und alles was uns erwartet, steht dieser Yellow Talk mit Jasmin Redweik unter dem Motto Neuanfang. Wir reflektieren zusammen Jasmins Weg bis heute und Jasmin teilt anhand ihrer eigenen Geschichte, was es für sie ganz persönlich heißt, authentisch zu sein, Dinge neu zu beginnen und alte loszulassen. Mein erster Yellow Talk, der so ganz ohne Leitfaden erfolgt - auch ein Neubeginn für mich. Nämlich ein Anfang, mich noch mehr auf meine Intuition zu verlassen und mit dem Flow zu gehen. Wir re...2021-12-0737 min

Unbeschwert ernährtSollte ich wirklich 6. Datteln täglich Essen im letzten Trimester? - Ernährung in der SchwangerschaftIn der heutigen Folge schauen wir uns das Thema Ernährung in der Schwangerschaft aus ernährungswissenschaftlicher Sicht an und du erfährst welche Nährstoffe wichtig sind, was gute Nahrungsquellen dafür sind und wie vorsichtig du sein solltest mit gewissen Lebensmitteln. Beim Thema Schwangerschaft werden oft mehr Ängste und Unsicherheiten geweckt, als das nötig ist. Außerdem klären wir die Frage, ob ein erhöhter Dattelkonsum ab der 36. Schwangerschaftswoche sinnvoll ist und wie sich eine zuckerarme Ernährung auf deine Geburt auswirken kann. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!! Deine Lena 2021-11-3033 min

Unbeschwert ernährtAkne vulgaris heilen mit der Hilfe des Ayurveda - Interview mit Dr. Julia LämmerhirtIn der heutigen Podcastfolge wartet wieder ein Experteninterview auf dich mit Dr. Julia Lämmerhirt @drlaemmerhirt. Sie ist Hautärztin in Wien und hat mit ihren Onlinekurs “Endlich frei von Akne” schon vielen Menschen zur Hautgesundheit verholfen. Wir sprechen heute darüber welches Ungleichgewicht aus ayurvedischer Sicht vorliegt, wenn du von Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis betroffen bist, auf welche Lebensmittel du verzichten solltest und welche 5 Säulen maßgeblich sind für eine gesunde Haut. Hast du mit unreiner Haut zu kämpfen? Was sind deine besten Tipps? Deine Lena ALLE LINKS https://ww...2021-09-281h 00

Unbeschwert ernährt# 159 Unbeschwertes Camperlife - Ein Reisebericht + Journaling-Fragen für mehr LeichtigkeitIn der heutigen Folge berichte ich dir von unserer 3 monatigen Camperreise und ein paar Erkenntnisse, die ich daraus mit dir teilen möchte. Von fehlender Bodenhaftung, Abgrenzung von Ängsten, Flexibilität in Routinen über eine rein pflanzliche Ernährung auf Reisen und meinen Must-Haves für Wohlbefinden auf Reisen. Die Folge enthält außerdem einige Journaling-Fragen, die du dir ganz unabhängig von dem Thema Reisen stellen kannst für mehr Leichtigkeit und eine entspannte Verdauung. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Deine Lena ALLE LINKS ...2021-08-1032 min

Unbeschwert ernährt#158 Meditation - Schaffe die Verbindung zu dir und deinen BedürfnissenIn der heutigen Folge wartet seit langem mal wieder eine Meditation auf dich. Letzte Woche ergab eine Umfrage hier auf Instagram, dass es über 75% (55 Stimmen) hier schwer fällt, die Verbindung zum eigenen Körper zu halten. Bei akuten Beschwerden ist das auch tatsächlich eine große Herausforderung. Die heutige Meditation soll dir dabei helfen und wenigen Minuten im stressigen Alltag eine Verbindung zu deiner Innenwelt herzustellen, heilsame Energie durch deinen Körper fließen zu lassen und einen Entspannungsmoment zu erfahren. Denn nur im entspannten Zustand können wir gute Entscheidungen für uns und unsere Gesundheit treffen...2021-08-0313 min

Unbeschwert ernährt# 157 Darmflora, Reizdarmsyndrom & FODMAP Ernährung in Zusammenhang mit deiner mentalen GesundheitIn der heutigen Folge erfährst du mehr über den Einfluss deiner Darmbakterien auf deine mentale Gesundheit, was das Reizdarmsyndrom damit zu tun hat und ob die FODMAP Ernährung eine Linderung von Ängsten & Sorgen bewirken kann. Wie sieht ein gesundes Mikrobiom aus? Welche Ernährungsform ist die beste bei Depressionen und was sind die 7 Prinzipien einer darmfreundlichen Ernährung? Wenn dich all das interessiert, hör gerne in die aktuelle Folge rein und lasse mir dein Feedback in den Kommentaren da. Deine Lena ALLE LINKS Onlineseminar "Energetische Psychologie" ...2021-07-2722 min

Unbeschwert ernährt#155 wenn der Zwang nach gesunder Ernährung Beschwerden bereitetMit der heutigen Podcastfolge kannst du überprüfen, ob eventuell eine zu gesunde Ernährung Beschwerden bereitet. Fühlst du dich schlecht, wenn du vermeintlich ungesunde Lebensmittel isst und steht bei dir die Lebensmittelqualität und der Gesundheitsfaktor über dem Genuss deiner Ernährung? ve Veränderung zu erzielen? Das Thema der Folge lautet Orthorexie - Wenn der Zwang nach gesunder Ernährung Beschwerden bereitet. Ich plaudere außerdem etwas aus dem Nähkästchen und erzähle dir, welche Lebensmittelgruppe bei mir in den letzten Monaten eine positive Veränderung erzielt hat. Lass mir hier gerne Feedback...2021-07-1322 min

Unbeschwert ernährt#154 Ist es doch was Schlimmeres? Wenn die Ängste & Sorgen vor erneuten Beschwerden nicht aufhören wollenDie heutige Podcastfolge wird dir helfen, wenn du nach einer ersten Besserung deiner Beschwerden gar kein Vertrauen hast, dass das so bleibt und die kleinste körperliche Empfindung dich wieder in die Angstspirale katapultiert- Bist du Gedanken gewohnt wie “Egal was ich mache, nichts bringt etwas?” oder “Vielleicht ist es doch etwas Schlimmes oder Unentdecktes?” Wir schauen uns in der Folge die Ursachen deiner Ängste an und du erfährst die wichtigsten Punkte, die du durchlaufen kannst um eine positive Veränderung zu erzielen? Eine Frage, die ich dir hier gerne schon mitgeben würde: Was würdest du tun, w...2021-07-0626 min

Unbeschwert ernährt#153 Heißhungerattacken & was deine Darmbakterien damit zu tun habenIn der aktuellen Podcastfolge greife ich das Thema Heißhunger auf und du erfährst was die Ursache von Heißhunger sein kann, was deine Darmbakterien damit zu tun haben genauso wie deine Stimmungen und am Ende der Folge teile ich mit dir die wichtigsten Punkte, um Heißhunger zu lindern. Aber vorweg: Es ist ganz normal auch mal Heißhunger zu haben ;) Auf welches Lebensmittel hast du aktuell am meisten Hunger? Deine Lena Buche dir deinen Therapieplatz ab September 2021 www.lenatura.de Kennst...2021-06-1021 min

Unbeschwert ernährt#152 Unverträglichkeiten und Nährstoffe einfach von zu Hause testen, ist das sinnvoll? Interview mit Tobias Teuber von LykonIn der aktuellen Podcastfolge durfte ich Tobias Teuber von Lykon kritische Fragen stellen zu IGG vermittelten Nahrungsmitteltests, Nährstoffanalysen und ob dich eine gewisse Diagnostik auf deinem Weg weiterbringt. Wir sprechen über Tobias Gesundheitsweg, seine Herzens-Intention hinter der Gründung von Lykon, wie wichtig Vertrauen in die innere Weisheit ist und noch vieles mehr. Es ist ein sehr aufklärendes und aufschlussreiches Gespräch geworden und ich wünsche dir viele Erkenntnisse. Viel Freude beim Anhören! Deine Lena ALLE LINKS https://www.lykon.de/ Rabattcode LENATURA15 B...2021-06-0249 min

Unbeschwert ernährt#150 Ernährungsmythen aufgedeckt- Die Candida Diät, Proteinmangel bei veganer Ernährung und Detox-Kuren im Interview mit Laura Merten von Satte SacheIn der aktuellen Podcastfolge wartet wieder ein bestärkendes Interview auf dich mit der Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten @sattesache. Wir sprechen über Ernöhrungsmythen wie Proteinmangel in der veganen Ernährung, Detox Kuren, die Candida Diät und Lauras ganz persönlichen Weg. Wenn du dich manchmal noch ertappst zu dogmatisch zu sein bei dem Thema Ernährung, dann höre unbedingt in die Folge rein. Ich wünsch dir viel Freude beim Anhören! Deine Lena ALLE LINKS Blogartikel Erfahrungsbericht Candida: https://sattesache.de/candida-albicans-tipps/ Blog: https...2021-05-1841 min

Unbeschwert ernährt#149 Wenn du das Gefühl hast, nichts hilft bei deinen Beschwerden + Übung aus der energetischen PsychologieIn der aktuellen Podcastfolge erfährst du wie du mit Hilfe energetischer Psychologie Kontakt mit deinem Unterbewusstsein aufnehmen kannst, um die Ursache deiner Beschwerden zu erkennen und 3 neue Verhaltensweisen aufgezeigt zu bekommen,die einen positiven Effekt auf deine Gesundheit haben. Es wartet eine schöne Übung am Ende der Folge auf dich. Ich wünsch dir viel Freude beim Anhören! Deine Lena ALLE LINKS Buche dir deinen Therapieplatz ab August 2021 www.lenatura.de Kennst du schon unsere neue Masterclass Ayurveda meets FODMAP? 2021-05-1128 min

Unbeschwert ernährt#148 Gesundheit beginnt im Mund! Was dein 6. Backenzahn mit deinem Darm zu tun hat - Interview mit Dr. Annette Jasper In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Annette Jasper über Zahngesundheit, wie deine Zähne mit deinen Organen in Verbindung stehen, welche Produkte die richtigen sind für deine Zähne, wieso du auf keinen Fall Mundspülung verwenden solltest, ob das Putzen mit einer elektrischen Zahnbürste oder einer Handzahnbürste besser ist und noch viel mehr über Annette´s ganzheitlichen Ansatz in Ihrer Zahnarztpraxis in München. Für mich war das Interview wie eine kleine Fortbildung und ich hoffe du kannst dir genauso viel wertvolles Wissen mitnehmen. Ich wünsch dir viel Freude beim An...2021-05-041h 01

Unbeschwert ernährt#147 Wie du dein Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst + GehmeditationIn der heutigen Podcastfolge stärken wir dein Vertrauen in deinen Körper und nutzen dafür die Kraft der Natur und positive Affirmationen. Als kleiner Vorgeschmack auf das kommende Onlineseminar am 30.04.21 zum Thema Energielosigkeit, Schwindel, Ängste und Hormonungleichgewicht arbeiten wir in dieser Folge ganz praktisch auf der Körperhülle Manomaya Kosha. der Hülle für das Denken und Fühlen. Diese Hülle ist dem Feuer zugeordnet und kann so einiges für dich verändern auf deinem Gesundheitsweg. Lange Spaziergänge in der Natur statt auszehrende Jogging Runden haben mich unter anderem in den vergangen Wochen total...2021-04-2727 min

Unbeschwert ernährt#146 Wieso mich mein Herzensweg im letzten Jahr nicht vor Energielosigkeit und Symptomen geschützt hat- Mein Weg nach der Diagnose Chronic Fatigue SyndromIn der heutigen Podcastfolge erfährst du warum mich mein Herzensweg im letzten Jahr nicht vor Energielosigkeit und Erschöpfung geschützt hat. Nach der Diagnose Chronic Fatigue Syndrom 2017 und einer kompletten Veränderung meines Lebens war ich wie neugeboren. Das Absetzen der Pille und der Rückfall in alte Strukturen vor allem im Business haben dann wieder so einiges an die Oberfläche gebracht und mir verdeutlicht, dass meine Nebennieren immer noch geschwächt sind. Was ich für mich in den letzten Wochen alles Positives verändern konnte, was überhaupt CFS ist, wieso deine Nebennieren bei deinen Symptomen...2021-04-2026 min

Unbeschwert ernährt#145 Fühlst du dich getrieben oder gehetzt? Wie du in deine emotionale Balance findest im Interview mit Susi SchlindweinIn der heutigen Podcastfolge spreche ich mit meiner lieben Freundin Susi @subalance_ über ein Gefühl was uns beide sehr lange begleitet hat. Kennst du es getrieben und gehetzt zu sein? Möchtest du immer alles schnell erledigen, weil du spürst da muss doch noch etwas besseres kommen? Dann ist die heutige Folge genau richtig für dich. Susi ist Achtsamkeitscoach und hilft Menschen wieder ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Wieso das so wichtig ist für deine körperliche Gesundheit, wie Sui spüren musste, dass sich Emotionen über ihren Körper zeigen und was uns beide vereint, e...2021-04-1346 min

Unbeschwert ernährt#144 Migräne eine Superkraft? Aufklärung und Umgang mit der Diagnose Migräne im Interview mit Bianca Leppert In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Bianca Leppert @migraene_superhelden über die Diagnose Migräne. Bianca leidet selbst seit Jahren unter Migräne, hat als Journalistin ein sehr informatives Buch zu diesem Thema geschrieben und erzählt uns im Interview, wie sie gelernt hat mit der Diagnose umzugehen. Migräne wird in unserer Gesellschaft oftmals falsch verstanden oder sogar verharmlost. Bianca deckt mit uns gemeinsam einige Mythen um die Erkrankung auf. Du erfährst was Triggerfaktoren von Migräne sein können, welche Rolle Routinen und die Ernährung spielen. Wir sprechen über Pill-Shaming, Glaubenssätze und Lebensstilf...2021-04-0654 min

Unbeschwert ernährt#129 Tipps zur Stärkung deines Verdauungsfeuers - Wie du zu den Festtagen unbeschwert bleibstPassend zu der Woche vor Weihnachten, möchte ich mit dir in der heutigen Podcastfolge ein paar praktische Ernährungstipps, aus dem Ayurveda, mit dir teilen. Ich hoffe du kannst trotz der aktuellen Situation, dass Weihnachtsfest mit dem engsten Kreis deiner Familie genießen und feiern. Häufig essen wir am Heiligabend und über die Feiertage, mehr als im Alltag. Hinzukommt, dass das Essen schwerer und komplexer ist und aus viel mehr Komponenten besteht. Damit dein Verdauungsfeuer diese Tage gut übersteht, habe ich für dich einige hilfreiche Tipps parat. Viel Spaß beim Anhören...2020-12-2218 min

Unbeschwert ernährt#119 Santosha – Wie du mehr innere Zufriedenheit erfährstIn der heutigen Podcastfolge schauen wir uns die innere Zufriedenheit aus yogischer und ayurvedischer Sicht an. Hierfür gehen wir gemeinsam auf das Santosha ein, welches eines der Niyamas auf dem achtgliedrigen Yoga Pfad von Patanjali ist. Zudem gebe ich dir praktische Tipps mit an die Hand, mit welchen ich es immer wieder schaffe, in meinem Alltag innere Zufriedenheit zu generieren. Außerdem nehme ich dich mit in meine Vergangenheit und erzähle dir, weshalb ich damals mit meinem Leben häufig unzufrieden war. Viel Spaß beim Anhören, deine L...2020-10-1321 min

Unbeschwert ernährt#118 Wie du einen gesunden Umgang mit Stress finden kannst - Interview mit Jacob DrachenbergHeute teile ich wieder ein spannendes Interview mit dir. In der aktuellen Podcastfolge war Jacob Drachenberg zu Gast. Er ist Psychologe und einer der bekanntesten Stress-Experten Deutschlands. Unteranderem teilt er sein Wissen in Firmen wie der Lufthansa, Scout 24 oder auch Daimler und heute teilt er sein Fachwissen mit dir. In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wieso es nicht nötig ist, Stress komplett zu vermeiden, um sich wohl und gesund zu fühlen. Du erhältst einige Strategien, mit denen du einen gesünderen Umgang mit Stress für deinen Alltag finden kannst. Außerdem erklärt dir J...2020-10-0642 min

Unbeschwert ernährt#116 Hormon Reset für eine ausgeglichene Verdauung - Interview mit Rabea KiessIn der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Hormone & Hormongesundheit. Hierfür habe ich Hormon-Expertin Rabea Kiess in den Unbeschwert ernährt Podcast eingeladen. Im Interview sprechen wir unteranderem darüber wie Hormone mit deiner Darmgesundheit im Zusammenhang stehen. Zudem gehen wir auch auf eure Community-Fragen ein und klären dabei z.B. was du bei einem Progesteronmangel unternehmen kannst oder wie Hormone mit deiner Histaminintoleranz zusammenhängen. Dich erwartet also wieder eine wissensgefüllte Podcastfolge, von der du wertvolle Erfahrungen für deinen Gesundheit mitnehmen kannst. Viel Spaß beim Anhören! Deine Lena ...2020-09-221h 01

Unbeschwert ernährt#115 Wie steht es um dein Darmmikrobiom – Interview mit Dr. Barbara SladekIn der heutigen Podcastfolge ist Dr. Barbara Sladek zu Gast. Zusammen mit ihren Geschäftspartner Nikolaus Gasche, hat sie im Jahr 2018 das Unternehmen myBioma gegründet. Wir sprechen heute über viele Themen, z.B. Wie du deinen Stuhl analysieren kannst? Wie wichtig es ist über dein Darmmikrobiom Bescheid zu wissen und Warum gewisse Präparate oder Tests total unnötig bzw. invalide sind. Zudem sprechen wir auch über das Thema Probiotika im Zusammenhang mit Antibiotika. Außerdem beleuchten wir, wie sich die Rolle von Stress und Achtsamkeit auf deinen Darm auswirkt. Die Podcastfolge ist also mit viel...2020-09-1549 min

Unbeschwert ernährt#113 Nährstoffcheck – Welche Nährstoffe du bei einer pflanzlich basierten Ernährung beachten solltestIn der heutigen Podcast Folge greif ich ein Themenwunsch von der lieben Nadja auf. Sie hat mir auf Instagram zu dem Thema Nährstoffe geschrieben. Deshalb erfährst du heute welche Nährstoffe wichtig sind bzw. welche Nährstoffe wir beim Arzt checken lassen sollten, vor allem wenn wir uns pflanzlich basiert ernähren. Außerdem in welchen Abständen dieser Nährstoffcheck stattfinden sollte und welche Kosten auf dich zukommen? Du erhältst also eine knackige Zusammenfassung, die es dir erleichtert deinen aktuellen Zustand gegenzuchecken und daraus eventuell neue Maßnahmen für deinen Gesundheitsweg umzusetzen. Hast...2020-09-0123 min

Unbeschwert ernährt112 Wie du trotz Beschwerden motiviert bleibst auf deinem GesundheitswegIn der neuen Podcastfolge teile ich mit dir meine wichtigste Erkenntnis, wie du auf deinem Gesundheitsweg motiviert bleibst und das ohne Zweifel & ohne Frustration. Eventuell kennst du das, dass du auf deinen Gesundheitsweg zweifelst, weil immer wieder Beschwerden auftreten. Das Wissen, welches ich heute mit dir teile, ist perfekt dafür geeignet um auf deinem Weg entspannt zu bleiben und das sich dein Körper wirklich regenerieren kann. Sei also gespannt darauf, deinen Verstand auf eine neue Art und Weise kennenzulernen. Viel Spaß beim Anhören, deine Lena. Alle...2020-08-2521 min

Unbeschwert ernährt#111 Wie du Entscheidungen aus vollem Herzen treffen kannst - Interview mit Julia von Jupie YogaIn der heutigen Podcastfolge wartet ein wundervolles Interview mit meiner lieben Freundin Julia, von @jupieyoga auf dich. Es steckt sehr viel Herzensenergie in der Folge, was du auch spüren wirst und genau darum geht es auch. Wir sprechen darüber, wie du wieder mehr in dein Herz findest, wie du ins Spüren kommen kannst und wie dich das alles auf deinem Weg unterstützt, damit du deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Außerdem sprechen wir darüber was Yoga bedeutet, wie sich Yoga auf deine Verdauung auswirkt und wie du dir eine Yoga-Rou...2020-08-1844 min

Unbeschwert ernährt#109 - Wie du herausfindest, ob du von einem Reizdarmsyndrom betroffen bistDie heutige Podcastfolge knüpft an die Episode aus der letzten Woche an. Das Feedback zur letzten Folge war einfach riesig. Ich habe super viele Nachrichten von euch bekommen, dass die Reise durch den Darm sehr hilfreich war, um die Verdauungsprozesse im Körper besser zu verstehen und alles besser einschätzen zu können. Aus diesem Grund widmen wir uns heute nochmal dem Thema „Reizdarmsyndrom“ und werfe auch einen genaueren Blick auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Ich freu mich schon auf dein Feedback! Deine Lena ALLE LINKS Ayurveda S...2020-08-0422 min

mindbird® - Mind Expansion PodcastWie du schwere Entscheidungen leicht triffst - Interview mit Lena JüngstHeute gibt es ein Interview mit einer sehr aufgeweckten, inspirierenden und tollen Gründerin. Heute ist Lena Jüngst von AirUp zu Gast. AirUp hat ein weltweit einzigartiges Trinkflaschensystem entwickelt, das Wasser nur durch Duft Geschmack verleihen kann. Beim Trinken aus dieser Flasche wird dem eingefüllten Wasser beduftete Luft beigemischt. Lena hat eine spannende Geschichte und erzählt wie es zu der Gründung gekommen ist. In diesem Interview erfährst du: … warum unser Geruchssinn ausschlaggebend für unseren Geschmack ist … wie es ist, so jung zu gründen … warum es so wichtig is...2020-07-0141 min

Unbeschwert ernährt#101 - Teil 1: Denkst du noch oder schläfst du schon? Ayurveda Tipps für deine AbendroutineHast du Schwierigkeiten abends einzuschlafen? Und fühlst du dich tagsüber träge, weil du einfach nicht genug Schlaf bekommen hast und immer wieder in der Nacht aufgewacht bist? Wenn ja, dann sind die heutigen Podcastfolgen genau richtig für dich. In der Podcastfolge #101 Teil 1, teile ich mit dir Tipps und Tricks, welche deinen Schlaf bzw. Schlafqualität verbessern. Passend dazu erscheint die Podcastfolge #101 Teil 2, die eine separate Abendmeditation enthält und dich auf deinen Weg in den Schlaf unterstützen soll. Viel Spaß beim Anhören. Deine Lena ALLE LINK...2020-06-0919 min

Unbeschwert ernährt#101 - Teil 2: Abendmeditation für einen heilsamen SchlafHast du Schwierigkeiten abends einzuschlafen? Und fühlst du dich tagsüber träge, weil du einfach nicht genug Schlaf bekommen hast und immer wieder in der Nacht aufgewacht bist? Wenn ja, dann sind die heutigen Podcastfolgen genau richtig für dich. In der Podcastfolge #101 Teil 1, teile ich mit dir Tipps und Tricks, welche deinen Schlaf bzw. Schlafqualität verbessern. Passend dazu erscheint die Podcastfolge #101 Teil 2, die eine separate Abendmeditation enthält und dich auf deinen Weg in den Schlaf unterstützen soll. Viel Spaß beim Anhören. Deine Lena ALLE LINK...2020-06-0920 min

Unbeschwert ernährt#100 JubiläumsfolgeIn der heutigen Podcastfolge wird gefeiert und zwar erscheint heute die 100ste Folge des Unbeschwert ernährt Podcasts. Aus gegebenen Anlass haben wir uns etwas ganz Besonderes überlegt. Du wirst in unserer kleinen Podcastfeier viel tolle Ayurveda Experten hören, die dir alle etwas für deinen unbeschwerten Weg mitgeben möchten. Außerdem wartet auf dich ein großes Gewinnspiel, bei dem jeder etwas gewinnt. Als Hauptpreis verlosen wir 3 Plätze für den Unbeschwert ernährt Online Kurs. Des Weiteren hast du die Chance auf die Lenatura Gewürzmischungen und vieles mehr. Jeder der an diesem Gewi...2020-06-0228 min

Unbeschwert ernährt#099 10 wissenschaftlich fundierte Gewohnheiten, die dich mit deiner inneren Weisheit verbindenWie sehr lässt du dich von der Außenwelt beeinflussen? Wie sehr machst du dein Glück von der Meinung anderer oder der aktuellen Situation abhängig? Tagtäglich prasseln viele Reize aus der Außenwelt auf dich ein, welche dich und dein inneres Vertrauen außer der Balance bringen können. In dieser Podcastfolge warten 10 Gewohnheiten auf dich, welche dich mit deiner inneren Weisheit verbinden und das Vertrauen zu dir selbst im Alltag stärken können. Wenn das spannend für dich klingt, dann höre gern in die Podcastfolge hinein. Deine Lena...2020-05-2617 min

Unbeschwert ernährt#098 Die wichtigsten Erkenntnisse auf meinem Weg raus aus der Erschöpfung und der HormonimbalanceHast du das Gefühl, dass sich dein Körper anders anfühlt als früher? Fehlt deinem Körper die Vitalität, die Energie oder hast du häufige Verdauungsbeschwerden? In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir meinen ganz persönlichen Weg. Zum einen spreche ich darüber, wie ich während meiner Nebennierenschwäche aus der Hormonschwäche kam. Und zum anderen, wie ich nachdem Absetzen der Pille aus der Hormonimbalance kam. Ich gehe dabei auf die wichtigsten Erkenntnisse ein, die mir rückblickend am meisten geholfen haben. Sei es zum Thema Ernährung, Sc...2020-05-1927 min

Unbeschwert ernährt#75 Was dir deine Zunge über deine Gesundheit verrät - ayurvedische ZungendiagnostikIn der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir etwas über meine neugewonnenen Erkenntnisse aus Indien. Es geht darum, was dir deine Zunge über deine Gesundheit verrät und ich gebe dir einen Einblick in die ayurvedische Zungendiagnostik. Du erfährst welcher Bereich deiner Zunge für welches Organ in deinem Körper steht und anhand welcher Merkmale du erkennen kannst, ob eine Störung deines Doshas vorliegt. Was die Färbung deiner Zunge dir mitteilen will und welche Bedeutung verschiedene Veränderungen oder Risse auf der Oberfläche dir verraten können. Ich hoffe du nim...2019-12-1021 min

Unbeschwert ernährt#074 Wie du die Weihnachtszeit unbeschwert genießen kannstIn der heutigen Folge schicke ich dir heilsame Energie aus Indien und du bekommst wertvolle Tipps wie du die Weihnachtszeit unbeschwert genießen kannst. Die Gedanken die ich dir mit auf den Weg geben möchte sollen den Stress dieser Zeit etwas für dich lindern und dich und dein eigenes Wohlbefinden in den Vordergrund rücken. Du erfährst, wie du durch positiven Self Talk viel Einfluss auf dein Wohlbefinden und dein Bauchgefühl nehmen kannst und wieso du deine Ansprüche an dich selbst nicht zu hoch setzen solltest. Ich wünsche dir ganz viel S...2019-12-0327 min

Unbeschwert ernährt#070 Wie du Ayurveda undogmatisch in deinen Alltag integrierst - Interview mit Jasmin von PRANA UP YOUR LIFEDie heutige Folge enthält eine große Portion PRANA. Ich spreche mit Jasmin Jeß von PranaUpYourLife. Du erfährst, -wie Jasmin von Beschwerden wie Asthma, Allergien und Unverträglichkeiten durch den Ayurveda in ihre Mitte gekommen ist -wie du deine Lebensenergie (Prana) wieder ins fließen bringst -wie du Ayurveda in deinem Alltag ganz undogmatisch integrieren kannst -welchen Baustein aus dem Ayurveda, der wichtigste ist für deinen Ayurveda-Start -was Mindful Eating wirklich bedeutet -welche ersten Schritte du gehen kannst für ein erfüll...2019-11-0551 min

Unbeschwert ernährt#042 Die Sicht des Ayurveda auf HEUSCHNUPFEN und wie du deine Symptome lindern kannstMit der heutigen Podcastfolge möchte ich dir eine Hilfestellung bieten, wenn du von Heuschnupfen betroffen bist. Du erfährst wie Ayurveda Allergie sieht und welche Behandlungsansätze du wählen kannst, damit du deine Symptome lindern kannst Ich wünsche dir trotz des aktuellen Pollenflugs eine beschwerdefreie und tolle Frühlingszeit! Deine Lena Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: auf Instagram , Facebook oder per Mail 💌an lena@lenatura.de Erzähle mir von dir, tausche d...2019-04-2229 min

Unbeschwert ernährt#036 Nebennierenschwäche als Ursache für deine Beschwerden und meine 5 besten Tipps für deine HeilungIn der heutigen Folge spreche ich über die Nebennierenschwäche, meine persönliche Erfahrung mit dieser Erkrankung, welche Beschwerden und Symptome damit einhergehen und du erfährst wie du dich in 5 Schritten ganzheitlich zurück zu Gesundheit bringen kannst. Ich teile mit dir *den wichtigsten Punkt, den du beachten darfst bei dieser Diagnose *was du ernährungstherapeutisch tun kannst und *wie du deinen Hormonhaushalt wieder stabilisieren kannst *und was du bei sportlicher Aktivität unbedingt beachten solltest. Ich wünsche dir viel Spaß bei der...2019-03-1233 min

Unbeschwert ernährt#033 Let it go - MEDITATION, um deine Sorgen loszulassenHeute habe ich eine Meditation für dich, damit ich dich auch praktisch unterstütze, um in dein beschwerdefreies Leben zu kommen. Meditation ist ein sehr wichtiger Bestandteil meiner Arbeit geworden und ich sehe wie sehr es meinen Patienten hilft und sie auf ihrem Heilungsweg unterstützt. Die heutige Meditation ist genau richtig für dich, wenn du dich gerade sehr beschwert fühlst und du dir viele Sorgen machst. Gerade als Reizdarmpatient macht man sich erfahrungsgemäß viele Sorgen. Sorgen um die eigene Gesundheit, aber noch mehr Sorgen um das eigene Umfeld. Gönne dir mit dieser F...2019-02-1915 min

Unbeschwert ernährt#032 Hilfe bei MIGRÄNE-Empfehlungen der Ernährungstherapie und des AyurvedaIn dieser Folge möchte dir einige Tipps geben, die dir helfen können deine Migräne Beschwerden zu verbessern. Du Erfährst *welche ganzheitliche Betrachtung nötig ist, um deine Schmerzen zu minimieren, *was die wissenschaftliche Ernährungstherapie empfiehlt und *ob dies im Einklang mit Ayurveda steht. Ich hoffe diese Folge unterstützt dich auf deinem Weg in ein beschwerdefreies Leben. Alles Liebe Deine Lena Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: 2019-02-1234 min

Unbeschwert ernährt#000 Was erwartet dich hier & warumIn der ersten Folge möchte ich dir erzählen was dich im Podcast erwartet, warum ich ihn starte und wieso es mir eine Herzensangelegenheit ist dir zu einer unbeschwerten Ernährung zu verhelfen. Deine Meinung ist mir wichtig, deshalb sende mir dein Feedback: auf Instagram , Facebook oder per Mail 💌 an lena@lenatura.de Erzähle mir von dir, tausche dich mit uns aus und werde Teil der Community "Unbeschwert ernährt" ❤️ Blog & Infos zum Gewinnspiel http://lenatura.de Wenn dir der Podcast gefällt, würde ich mich riesig freuen, wenn du ihn abonnierst und mich mit einer po...2018-08-3007 min