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SportfulnessLA CORSA NON E' IL TUO SPORT - Intervista a Monica Casiraghi -Oggi ospite del nostro episodio la campionessa di ultramaratona e collaboratrice tecnica della Nazionale Italiana Femminile di Ultramaratona: Monica Casiraghi.
Ci parlerà del suo libro "La Corsa non è il tuo Sport" ma soprattutto ci racconterà cosa c'è dietro la preparazione di gare di ultra resistenza sia da un punto di vista tecnico che mentale.
Un passaggio mi ha molto colpito tra le tante
"in gara devi imparare a stare dentro la fatica, e per farlo la mente è fondamentale. Io se sono arrivata è perché ho fatto e accettato tanta fatica, perché tra le ragazzine della sq...2024-06-2651 min
SportfulnessIntervista a SIMONE PESSINA ultramaratoneta di livello nazionaleViaggio nel dietro le quinte della preparazione fisica e mentale di un atleta élite di ultramaratona (100km road)2024-05-1142 minSportfulnessSE IL VENTO SOFFIA FORTE, TU PRENDI LA GIUSTA DIREZIONE E IMPARA A VOLARELa nostra generazione è molto abile a guardare fuori, attraverso finestre virtuali chiamate “social”. Possiamo avere accesso al mondo intero, allo sfarzo come all’estrema povertà. Quello che abbiamo disimparato a fare è guardarci dentro. Conosciamo tutto degli altri ma sempre meno di noi stessi.2023-12-2503 minSportfulnessIL SENSO DELLA VITATutto su questo Pianeta sembra essere studiato nei minimi dettagli, in un disegno perfetto, che dona un senso a tutte le cose. Eh si, persino noi abbiamo un senso qui, il problema è che sembra proprio ce lo siamo dimenticati. In questo episodio per me intimo ed emozionante, a tratti registrato con la voce rotta dal pianto, rifletto con voi sull’importanza di fermarsi e trovare un momento per valorizzare le vostre vere priorità, per sviluppare i vostri talenti sommersi e ritrovare il senso più profondo della vostra vita.2023-12-1108 minSportfulnessPERDONARE FA BENE ALLA NOSTRA SALUTE MENTALE E LO SPORT AIUTAIl perdono non può cambiare il passato, ma ha il grande potere di cambiare il futuro.2023-11-1612 minSportfulnessCORRERE PER ANDARE PIÙ LENTAMENTEIl titolo di questo episodio potrebbe sembrare un paradosso ed in effetti lo è, ma la corsa rappresenta per molti di noi uno dei pochi veri momenti di pausa. Ci hanno ripetuto allo sfinimento che “prima il dovere e poi il piacere” ma se invece non fosse così? E se il segreto per stare bene fosse comportarsi nell’esatto contrario? Nel quarto episodio della seconda stagione rifletteremo su come tornare a dare più valore al piacere e un po’ meno al dovere, anche grazie all’aiuto della corsa.2023-11-0310 minSportfulnessC’È UN TEMPO PER CORRERE E UN TEMPO PER PENSARECi sono teorie che dimostrano che durante un’attività fisica intensa il nostro cervello non ha abbastanza energia da dedicare ad attività cognitive complesse come il pensiero. E allora perché abbiamo la sensazione che durante la corsa si riesca a pensare meglio e in positivo? Ve lo spiego in questo episodio di Sportfulness. Buon ascolto!2023-10-2307 minSportfulnessLA RICONNESSIONE CON IL NOSTRO TEMPO COME STRUMENTO DI BENESSERE PERSONALE“Il tempo è un cerchio piatto, quello che abbiamo fatto e faremo saremo destinati a rifarlo ancora, ancora e ancora…”2023-09-1204 minSportfulnessLA MENTE AL SERVIZIO DELLO SPORTIn questo podcast esploreremo insieme 9 tra le principali strategie mentali utili per migliorare le nostre performance e gestire al meglio allenamenti e gare. Buon ascolto!2023-09-0415 minSportfulnessSTORIE DI SPORTFULNESS Laura Birolini, 800km un passo dopo l’altroLaura è un’insegnante ma prima ancora una donna, mamma e moglie con una passione sconfinata per i tragitti lunghi, anzi lunghissimi, all’aria aperta. Insieme abbiamo percorso gioie e dolori (più gioie si intende) di alcune delle sue imprese più significative. Le 100km corse più con la testa che con le gambe e i due Cammini di Santiago portati a termine come dice lei “un passo dopo l’altro”. Laura è la testimonianza vivente di come mente e corpo siano un intreccio… magico e potentissimo (con buona pace di Cartesio) capace di produrre risultati straordinari.2023-08-3042 minSportfulnessLA MERAVIGLIA DELLA NOIAAnnoiarsi non è poi così male, anzi, potrebbe essere addirittura terapeutico. Ce lo racconta il nostro mindfulness coach Luca Isola in questo episodio di Sportfulness2023-08-1205 minSportfulnessCI VUOLE CORAGGIO PER ASCOLTARE IL SILENZIOAscoltare il silenzio è molto più difficile che subire il rumore, soprattutto se si parla del silenzio nella nostra mente.
In questo episodio vi racconterò come trasformare un allenamento in una vera e propria esperienza di "silenzio"... rilassante, distensiva e rigenerante per la vostra mente.
" Sento la pianta del piede che poggia sul terreno sconnesso, ne percepisco lo sforzo di trovare il giusto equilibrio per evitare di farci cadere per terra e poi… di nuovo quei pensieri che compromettono la concentrazione. Provo di nuovo a cacciarli ma ad un certo punto ricordo gli insegnamenti della mindfulness…
I...2023-07-2612 minSportfulnessLa neuroplasticità cerebrale., ovvero: come la vita che conduciamo è in grado di reinventare il nostro cervelloLo sapevi che il cervello ha la capacità di reclutare neuroni sani per assolvere il compito di quelli danneggiati: questa capacità prende il nome di neuroplasticità ed è un processo che permette al cervello di ridistribuire le attività a seconda del bisogno.
Questo significa che il nostro cervello viene costantemente rimodellato dalla vita che conduciamo, ma anche dai nostri pensieri e dalle emozioni che ci dominano.
Vale la pena quindi cercare di capire come indirizzare al meglio le nostre azioni e i nostri pensieri in modo da generare nel nostro cervello cambiamenti in grado di migliorare la no...2023-07-0509 minSportfulnessLO SPORT NON SI PRATICA, LO SPORT SI VIVEL'episodio di oggi racconta molto della mia esperienza personale e tossica con la corsa, ma racconta anche di tanti di voi perché lo sport in una società performante e iperconnessa come la nostra sta diventando sempre di più una terapia per sfuggire dalla realtà, per sotterrare malesseri e problemi e per evitare di urlare al mondo: ho bisogno di aiuto!
Oggi grazie ad un percorso personale che vi racconterò nel podcast, il mio modo di concepire lo sport è cambiato.
Per riassumere cosa significa per me oggi correre spesso rispondo questa cosa a chi mi chiede che sp...2023-06-2107 minSportfulnessIL PARADOSSO DEL RUNNER -Sono stanco, esco a correre- : Sana abitudine o dipendenza tossica?Il confine tra buona abitudine e dipendenza nello sport, soprattutto quello agonistico ma non solo, è molto labile
E allora cosa possiamo fare per riconoscere quando stiamo superando il limite e quali strategie possiamo mettere in campo per vivere il nostro sport preferito nel migliore dei modi e addirittura migliorare le nostre performance ?
Ve lo racconto in questo episodio di Sportfulness
Buon ascolto!2023-05-3109 minSportfulnessMIGLIORARSI NELLO SPORT - e nella vita - ACCETTANDO IL PROPRIO LATO OSCURO
Sono sempre stata cosi: una ragazza che corre.
Che corre per scappare da qualcosa, che corre per raggiungere degli obiettivi, che corre contro il tempo... ma che a volte inciampa e cade.
Ci sono state volte in cui mi sono fatta molto male e la paura mi ha bloccata, volte in cui mi son rialzata subito come se nulla fosse accaduto e volte in cui ho curato la mia ferita per poi ripartire più forte di prima.
Inciampare fa parte del gioco, ci riporta ad una dimensione più umana. Sì perché noi siamo fatt...2023-05-1711 minSportfulnessLA GESTIONE DEL DOLORE ATTRAVERSO LA CONCENTRAZIONE E LA CREAZIONE DI NUOVI RICORDINessuno ama parlare di dolore.
Tutti si riempiono la bocca con concetti relativi alla felicità e al pensiero positivo, ma pochi hanno il coraggio di affrontare il tema del dolore. Eppure se ci pensate il dolore appare tremendamente più reale e consistente della felicità. E’ un’emozione capace di paralizzare e di rimanerci addosso per molto tempo. Mentre la felicità, diceva qualcuno, dura attimi.
Io oggi ho deciso di parlare di dolore, ma soprattutto di gestione del dolore (psicologico s'intende).
E' stato un episodio difficile e il primo per il quale ho deciso di mette...2023-05-0215 minSportfulnessCOME AIUTARE IL NOSTRO CERVELLO AD AFFRONTARE IL CAMBIAMENTONella puntata precedente abbiamo affrontato il tema del cambiamento spiegando i principi che stanno alla base della difficoltà di modificare le nostre abitudini ed imputando gran parte della colpa, se non tutta, al nostro caro cervello che, avrà pure mille pregi, ma quanto a pigrizia non lo batte nessuno 😊
Oggi vorrei invece aiutarvi a comprendere qualche utile strategia per compiere il famoso “primo passo” e dopo di questo farne altri mille, su una strada diversa da quella che avete sempre percorso perché alla fine di quello si tratta, lasciare la strada vecchia per la nuova.
In questo...2023-04-1919 minSportfulnessLA MINDFULNESS NELL'EPOCA DELL' INTELLIGENZA ARTIFICIALEL'intelligenza artificiale può venirci in soccorso per aumentare la nostra velocità nel creare e produrre, ma in un mondo già così veloce abbiamo davvero la necessità di diventarlo ancora di più?
Come potremmo utilizzare l'AI per aumentare il nostro benessere psicologico?
Su questo e su altri temi cerchiamo di riflettere con il nostro Luca Isola 2023-04-0607 minSportfulness"IL NOSTRO MIGLIOR PASSATO" - Mindfulness non convenzionale -Oggi avremo un ospite che ci parlerà di qualcosa che ho molto a cuore : la mindfulness
L’ospite di oggi si chiama Luca Isola, ed è un coach di Mindfulness certificato. A dirla tutta è il mio coach, colui che che ormai più di un anno mi sta seguendo e accompagnando lungo un complesso percorso di cambiamento.
Grazie a Luca ed alla disciplina che insegna ho potuto constatare sulla mia pelle quanto imparare a gestire le nostre emozioni sia vitale per creare equilibrio (fuori e dentro di noi) e migliorare la qualità del nostro benessere psicologico.
Quell...2023-03-2815 minSportfulnessALLA RICERCA DELLA MAGIA PERDUTAOggi stiamo vivendo un’epoca in cui in modo masochistico dedichiamo gran parte del nostro tempo a cose che non ci fanno stare bene, senza rendercene conto, senza pensarci troppo e anzi trovando dei passatempi che ci distraggono dal malessere che coviamo dentro, ma che di fatto non fanno altro che peggiorarlo. E se invece provassimo a prendere un po' di questo tempo ed investirlo per tornare alle nostre origini, camminare o correre in mezzo ad
un bosco, fermarsi per guardare un fiore, ammirare lo scorrere dell’acqua di un ruscello, o semplicemente fermarsi per prendere fiato appoggiandosi ad un a...2023-03-2118 minSportfulnessLE EMOZIONI CHE SEMBRANO CAPITARVI IN REALTA' SONO CREATE DA VOIIn questo episodio vi racconterò le emozioni da un punti di vista differente, quello costruzionista.
Parleremo di come il nostro cervello costruisce le emozioni e di come noi possiamo agire su di esse grazie ad una capacità, detta Granularità Emotiva, che ci aiuta a classificare le nostre emozioni in modo più preciso e specifico.
Questa capacità ci può venire in soccorso in tanti momenti della vita, persino in quelli sportivi, e la bella notizia è che possiamo lavorare per potenziarla
Volete sapere come?
Ascoltate il secondo episodio di Sportfulness 2023-03-1412 min
SportfulnessCORRIAMO PER SOPRAVVIVEREMilioni di anni fa i nostri antenati cacciatori/raccoglitori correvano per sopravvivere scappando dai predatori ed inseguendo le prede. Oggi si pensa che non sia più così, ma forse ci sbagliamo. Forse anche oggi, nel pieno della quarta rivoluzione industriale, si corre per sopravvivere... ma da un male invisibile chiamato stress.2023-03-0705 min