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LA RELÈVEEP40 | LES 7 TYPES DE REPOS : POURQUOI DORMIR NE SUFFIT PAS QUAND TU ES ÉPUISÉE🎁 Ressources→ Pour retrouver toutes les fatigues et repos associés ainsi que les questions à te poser et les solutions à adopter, va sur ma newsletter Substack Jennifer Limare : https://open.substack.com/pub/jenniferlimare01/p/tu-ne-manques-pas-de-sommeil-tu-manques?r=70xym5&→ Rest Quiz (outil d’auto-évaluation associé à ses travaux) : https://www.restquiz.com/home-page/Tu dors plus, tu coupes le soir, tu pars en week-end. tu t’écroules sur le canapé… et pourtant tu te réveilles encore fatiguée, vidée, le matin comme si tu n’avais jamais vraiment rechargé.Dans cet épisode, je te pa...
2025-12-1742 min
LA RELÈVEEP39 | “JE NE SAVAIS PLUS QUI J’ÉTAIS” : TRAVERSER UN BURNOUT ET DÉCOUVRIR SA BIPOLARITÉ (AVEC FLORENCE R.)Trouble bipolaire, burn-out, hypersensibilité et suradaptation au travail : dans cet épisode de La Relève, Florence raconte comment elle est passée de la finance et de la performance permanente à l’effondrement, puis au diagnostic de trouble bipolaire type 2… et à une vie plus paisible.Pendant des années, Florence a cru qu’elle était juste “trop sensible”, “trop intense”, “trop fatiguée”. Burn-out, dépressions post-partum, idées noires, impossibilité de retourner au travail : son corps et son cerveau essayaient de lui parler, mais personne ne mettait le bon mot dessus. Jusqu’au jour où un psychiatre pose enfin le diagnost...
2025-12-101h 29
LA RELÈVEEP38 | TDAH, BURN-OUT ET SEXISME DANS L'HUMOUR : OLIVIA MOORE SANS FILTREDans cet épisode, Olivia Moore raconte comment elle a passé des années à “tenir”, à être solide, fiable, performante… jusqu’au jour où son corps dit stop : le burnout. Elle met des mots sur quelque chose que beaucoup vivent sans comprendre : la suradaptation, surtout quand on vit avec un TDAH adulte dans un système pensé pour les cerveaux neurotypiques.On parle du TDAH adulte, de la charge mentale, de santé mentale, d’effondrement du système nerveux, et de ce moment où tu comprends que tu n’es pas “cassée”, mais neurodivergente dans un environnement qui ne...
2025-11-261h 44
LA RELÈVEEP37 | APRÈS LA PERTE DE SA FILLE PUIS UN BURNOUT, COMMENT CHLOÉ A RECONSTRUIT SA VIEEn 2017, Chloé et son mari perdent leur petite fille.Un deuil périnatal brutal, silencieux, que personne ne sait accueillir.Elle reprend le travail… et on lui demande d’avancer comme si de rien n’était.Alors elle fait ce que font tant de femmes : elle se suradapte, elle performe, elle encaisse, jusqu’à l’effondrement.Pendant des années, elle ignore les signaux : l’hypersensibilité amplifiée, la dissociation, les troubles de concentration, la fatigue écrasante, la charge mentale qui explose avec l’arrivée de ses jumeaux.Un trauma, puis un...
2025-11-191h 38
Les sentiers du PossibleEp 148 : Repartir de zéro pour retrouver du sens : l’histoire inspirante de Jennifer LimareDans cet épisode, j’accueille Jennifer Limare, créatrice du podcast La Relève. Ancienne cadre dans la finance, Jennifer raconte comment un matin, son corps a dit stop.De la paralysie totale à la reconstruction, elle partage son chemin vers un nouveau sens : celui d’une vie alignée, ancrée et utile.On parle ensemble de :ce moment où tout bascule,comment sortir du déni et accepter de ralentir,la reconstruction après l’effondrement,la création de son pod...
2025-11-1255 min
LA RELÈVEEP36 | QUAND LA LOYAUTÉ ÉTOUFFE : BURN-OUT À 25 ANS, TDAH ET RECONVERSION (AVEC JULIA CANTARAGIU)À 25 ans, Julia fait un burn-out dans un environnement sain.Pas de manager toxique, pas d’entreprise destructrice et délétère, non non !Juste une jeune femme brillante, loyale, perfectionniste, qui veut bien faire.Par peur de décevoir, par culpabilité, par gratitude envers ceux qui lui ont tendu la main.Jusqu’à ce que son corps dise stop.Des signaux à répétitions, un vision board qui s’éloigne et de l’incompréhension.Et de...
2025-11-121h 42
LA RELÈVEEP 35⎟QUAND TON CORPS T’ARRÊTE POUR TE SAUVER : SCLÉROSE EN PLAQUE, BURN-OUT ET RENAISSANCE (GUILLAUME)À 34 ans, le diagnostic tombe : sclérose en plaques.Un choc. Guillaume encaisse, minimise, continue comme si de rien n’était.Il avance, il performe, il “assure”.Jusqu’à ce que son corps dise stop une deuxième fois : burn-out.D’abord la maladie… Puis l’effondrement intérieur.Deux signaux du corps, ignorés trop longtemps, qui venaient lui dire :“Tu ne peux plus vivre comme ça.”Ce deuxième choc l’a forcé à tout revoir....
2025-11-051h 39
LA RELÈVEEP34⎟ON A CRÉÉ UNE GÉNÉRATION D’ENFANTS D’INTÉRIEUR – UNE PSYCHOMOTRICIENNE ALERTE SUR LES EFFETS DES ÉCRANSEt si la crise de santé mentale des enfants n’était pas un hasard, mais le symptôme d’une société qui les a enfermés entre quatre murs ?Dans cet épisode de La Relève, on reçoit Juliette Azzoni , psychomotricienne, pour décrypter un phénomène silencieux : la génération d’enfants d’intérieur.Des enfants surstimulés mais coupés du réel, “connectés” mais isolés, calmés par les écrans mais débordés d’émotions.🎧 P...
2025-10-291h 47
LA RELÈVEEP33⎟MAGALI CANCER DU SEIN À 40 ANS : D’UNE VIE EN APNÉE À LA REDÉCOUVERTE DE SOI, DE SON CORPS, DE SA FÉMINITÉ ET DU PLAISIR DE VIVREÀ 40 ans, Magalie apprend qu’elle a un cancer du sein. C’est le coup de massue.Quelques mois plus tôt, elle jonglait entre son rôle de freelance surchargée au bord du burn-out, de mère et de femme toujours sous pression, toujours prête à être présente pour les autres.Sans s’en rendre compte, elle menait une vie en apnée, jusqu’à ce que son corps dise stop.Ce jour-là, l’annonce brutal du cancer du sein l’oblige à tout revoir. (et quand tu...
2025-10-221h 31
LA RELÈVEEP32⎟ESPRIT CRITIQUE & DISCERNEMENT : COMMENT PENSER AVEC CLARTÉ DANS UN MONDE SATURÉ D'INFORMATIONSDans un flux saturé, l’esprit critique n’est plus un luxe, c’est une compétence de survie.Entre fake news, deepfakes, bulles algorithmiques et infobésité, notre attention est devenue une ressource exploitée, et notre discernement, une espèce en voie de disparition.Mais cette confusion cognitive ne touche pas que nos cerveaux.Elle érode aussi notre santé mentale, nos relations, nos sociétés, et même nos démocraties
2025-10-1536 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP31⎟BURNOUT ENSEIGNANT : PARTIR OU MOURIR À PETIT FEU ? (AVEC LOUISE)Et si le burnout des enseignants n’était pas un “accident individuel”…mais la conséquence logique d’un système usé et déshumanisant ?Dans cet épisode de La Relève, Louise partage un parcours bouleversant et terriblement familier.Au départ, elle pensait enseigner deux ou trois ans.Comme beaucoup, elle s’est laissée embarquer par le confort matériel et la peur de perdre la sécurité.Quinze ans plus tard… elle est toujours...
2025-10-081h 34
LA RELÈVELA RELÈVE EP30⎟LIBRE ARBITRE OU PILOTE AUTOMATIQUE : QUI DÉCIDE VRAIMENT DE TA VIE ?Et si 95 % de ta journée était déjà décidée… sans toi ?Ta façon de te lever, de bosser, de manger, d’aimer.Ton cerveau répète des schémas inconscients sans que tu t’en rendes compte.Alors je te pose la question : Qui décide vraiment de ta vie ?Toi et ton libre arbitre… ou ton pilote automatique ?Dans cet épisode de La Relève, on explore le libre arbitre à l...
2025-10-0110 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP29⎟QUAND TON BUSINESS CARTONNE MAIS QUE TA SANTÉ MENTALE S’EFFONDRE (ALINE LANSAC : BURN-OUT DE L’ENTREPRENEUR)Dans cet épisode bouleversant, Aline Lansac (entrepreneure immobilier) nous livre un témoignage sans filtre sur le Burn-out de l'entrepreneur : quand la réussite cache l'effondrement.Elle raconte un moment charnière : quand tout redémarre côté business… mais que le corps dit stop.C’est un témoignage authentique : celui d’une femme qui se retrouve face à la question que beaucoup taisent : “Est-ce que j’ai le droit de m’arrêter ?” On parle de ce que personne ne montre sur Instagram...
2025-09-241h 36
LA RELÈVELA RELÈVE EP28⎟BURN-OUT : LES 5 CAUSES DONT ON NE PARLE PASTu crois que le burn-out, c’est juste trop de travail et pas assez de repos ?Tu penses que c’est une faiblesse individuelle, un manque de résistance, un “défaut à réparer” ?Et si c’était plus que ça le burnout?→ Une maladie de la suradaptation.→ Le symptôme d’une société qui épuise.→ Une crise identitaire profonde qui touche des millions de personnes.Dans cet épisode, je t’emmène à la racine du burn-out :Pourquoi les profils les plus forts (perfe...
2025-09-1712 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP27⎟ABY : J'ÉTAIS DIRIGEANTE-ASSOCIÉE DANS UN CABINET DE CONSEIL… AUJOURD'HUI JE TIRE LES CARTES ET JE NAGE AVEC LES DAUPHINSPERFORMANCE, ARGENT, POUVOIR : pendant 15 ans, Aby a tout coché.Dirigeante dans un cabinet de conseil prestigieux, associée avec 4 hommes, 70 heures par semaine, adrénaline en carburant… Aby incarnait LA réussite au féminin dans un monde d'hommes. Jusqu'à l'effondrement brutal : larmes incontrôlables en voiture, corps qui lâche, fractures en chaîne.Le déclic ? La maternité, le Covid, et cette prise de conscience douloureuse : tenir n'était plus vivre.Alors elle change de vie !DANS CET ÉPISODE, ON PARLE SANS FILTRE DE...
2025-09-112h 11
LA RELÈVELA RELÈVE EP26⎟SANTÉ MENTALE & BURN-OUT : ET SI TON MAL-ÊTRE N’ÉTAIT PAS TA FAUTE ?Tu pleures au réveil ? Ouvrir tes mails te noue l’estomac ? Tu te sens vidée même après un week-end ?Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, je parle santé mentale autrement : et si ton burn-out, ton anxiété et ton épuisement professionnel n’étaient pas un problème individuel… mais une réaction normale face à une société malade ?Et si ton mal-être n’était pas une faiblesse, mais une bousso...
2025-09-0319 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP25⎟BURN-OUT SOIGNANTS : RÉPARER EN SOI CE QU’ON SOIGNE CHEZ LES AUTRES – VIRGINIE FERRANDEZBurn-out soignants : derrière chaque blouse, il y a des vies qui s’épuisent en silence.Et parfois, il y a des renaissances.Je suis Jennifer Limare et dans cet épisode de La Relève, j’accueille Virginie Ferrandez, ancienne infirmière en néonat. Elle a tout donné à son métier, jusqu’au jour où son corps et sa tête ont dit stop. Comme beaucoup de soignants, elle a vécu un burn-out. Mais son histoire ne s’arrête pas à l’effondrement : c’est aussi une reconstruction, une re...
2025-08-271h 51
LA RELÈVELA RELÈVE EP24⎟SANTÉ MENTALE : LA VÉRITÉ QUE PERSONNE NE VEUT DIRESanté mentale : et si le problème n’était pas dans ta tête… mais dans le système ?Dans cet épisode de La Relève, Jennifer Limare démonte l’idée que la santé mentale serait seulement une affaire individuelle.À travers un voyage de l’Antiquité à aujourd’hui, elle révèle les 5 causes systémiques qui nous rendent collectivement malades :La précarité et l’insécurité financière.L’isolement social.La pression permanente de la performance.Le patriarcat et l’épuisement des femmes.La perte d...
2025-08-2011 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP23⎟Ce que j’ai eu le plus de mal à me pardonner… Et je sais que je suis pas la seule.Ce que j’ai eu le plus de mal à me pardonner…Je ne l’ai jamais vraiment dit.Parce que c’était trop intime.Trop brut.Trop profond.Mais aujourd’hui, il est temps.Dans cet épisode de La Relève, je te partage un morceau de moi que j’ai longtemps gardé sous silence.Un poids que j’ai porté trop longtemps.Une blessure invisible.Un choix, ou plutôt une non-décision, que j’ai payé...
2025-04-2328 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP22⎟Rivales malgré nous : ce que le patriarcat a fait des femmes.On n’est pas des rivales.On est des sœurs.Mais on a oublié comment le devenir.Dans cet épisode coup de poing, j’ouvre un sujet souvent tabou : la guerre froide entre femmes. Je déconstruis les racines historiques et sociétales de cette rivalité, partage mon propre parcours, et appelle à une révolution douce : retrouver notre puissance à travers l’union, et non la division.Je t’invite a écouter cet épisode pour :Comprendre pourquoi les femmes se jugent, se comparent, se mé...
2025-04-1631 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP21⎟Vouloir tout contrôler te détruit (et tu ne t’en rends même pas compte)Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du contrôle : pourquoi ce besoin de tout maîtriser est une illusion qui t’épuise, t’enferme et limite ta capacité à t’épanouir vraiment. Tu vas comprendre comment lâcher prise, reprendre ton vrai pouvoir intérieur et enfin respirer librement.Tu crois que le contrôle te protège ? En réalité, il t’épuise.Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie la productivité et la performance, le besoin de tout contrôler semble être la seule manière de se sentir en sécuri...
2025-03-2628 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP20⎟Pourquoi tu culpabilises quand tu ne fais rien (et comment t’en libérer)Tu culpabilises quand tu ralentis ?Dans un monde où tout va trop vite, où l’on glorifie la productivité et la performance, ralentir est vu comme un échec, une perte de temps, voire un luxe inaccessible.Mais si cette croyance était un mensonge qui t’empêche de respirer et de vivre ?Si ralentir, c’était en réalité le plus grand acte de résistance dans une société qui nous pousse à l’épuisement ?Dans cet épisode, on va déconstruire cette honte invisible qui t’empêche de t’autor...
2025-03-0527 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP19 ⎟Et si ta fatigue venait de quelque chose que tu portes sans t’en rendre compte ?Et si la fatigue que tu ressens n’avait rien à voir avec ton travail ou tes responsabilités ?Et si le vrai poids que tu portes était invisible ?On joue tous des rôles. On s’adapte. On met des masques.La femme forte qui gère tout, la perfectionniste qui ne se permet pas l’erreur, la fille cool qui veut être aimée, la gentille qui ne dérange pas…Ces masques, tu les as créés pour te protéger. Pour être acceptée, reconnue...
2025-02-2623 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP18 ⎟Tu es déjà assez, mais tu ne te vois pasCet épisode démonte 5 illusions qui t’empêchent de voir ta propre valeur. Tu es déjà assez, mais tu ne le vois pas. Pourquoi ? Parce qu’on t’a appris que pour être reconnue, il faut en faire plus, toujours plus.Tu minimises ce qui est naturel pour toi, tu doutes de ta légitimité, et tu attends d’être "prête" pour enfin t’autoriser à être pleinement toi-même.Alors si tu doutes constamment de toi, si tu te dis que ce que tu fais n’a rien d’exceptionnel...
2025-02-1236 min
LA RELÈVELA RELEVE EP17 ⎟Pourquoi tu es fatiguée tout le temps (et pourquoi changer de boulot ne résoudra rien)"Tu crois que c’est ton job qui t’épuise ? Que c’est ta charge mentale, ta famille, ton boss, ton rythme infernal ? Peut-être… mais c’est bien plus profond que ça."Cet épisode est pour toi si tu te sens fatiguée en permanence, même après une pause, un week-end, des vacances. Si tu as l’impression de subir ta vie, de tourner en boucle dans le même schéma, et que malgré tous tes efforts, rien ne change vraiment.Ce que tu vas apprendre dans cet épi...
2025-02-0535 min
LA RELÈVELA RELEVE EP16 ⎟Aline Lansac : Quand être une femme forte devient un fardeau : entre burn-out, entreprenariat et renaissanceDans cet épisode de La Relève, je reçois Aline Lansac, une entrepreneure brillante et audacieuse.Derrière son image de femme forte, Aline partage sans filtre les défis qu’elle a traversés : le burn-out, les pressions financières, et le poids d’un rôle souvent écrasant. Elle raconte comment, en tentant de tout contrôler et de tout réussir, elle s’est perdue… avant de se retrouver.À travers ce témoignage sincère, tu découvriras :Pourquoi l’image de la "femme forte" peut devenir un pi...
2025-01-291h 17
LA RELÈVELA RELÈVE EP15 | Les Femmes et leur corps - La lutte invisible des femmes : comment les normes de beauté affectent notre santé mentale.Tu te juges devant le miroir, tu te compares, tu te dis que ce n’est jamais assez ? Cet épisode va te parler droit au cœur et t’aider à changer de regard sur toi et ton corps.Les luttes invisibles des femmes : comment les normes de beauté affectent notre santé mentale.Dans cet épisode du podcast La Relève, je te partage sans filtre mon rapport au corps : mes jugements, mes déclencheurs, et les blessures profondes qui en sont la source. À travers des expériences personnelles marquantes et des réflexions...
2025-01-2222 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP14 | Maryam Gadery : Quitter pour mieux se retrouver et avoir le courage de se réinventerDans cet épisode intense et plein d’émotions, j’ai l’honneur d’accueillir Maryam Gadery, une femme lumineuse, coach, podcasteuse et créatrice de contenu suivie par des milliers de personnes. Mais derrière cette image d’accomplissement se cache une histoire de résilience : Maryam a vécu l’épuisement, le burn-out, et cette perte de sens si familière à beaucoup d’entre nous.Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :1-Comment écouter la petite voix en toi et t’autoriser à tout remettre en question.2-La vérité sur le burn-out : pourquoi il a...
2025-01-161h 11
LA RELÈVELA RELÈVE EP13 | Oser être soi : révéler sa raison d’être et se libérer des modèles imposésOser être soi : révéler sa raison d’être et se libérer des modèles imposésEt si tu te reconnectais à la version la plus authentique et puissante de toi-même ?Dans cet épisode 13 de La Relève très personnel, je te partage une expérience intense et transformatrice, vécue en décembre, qui a bouleversé ma perception de la vie, de ma mission et de moi-même.C’est une invitation à te libérer des modèles imposés, à retrouver ton propre chemin, et à vi...
2025-01-0838 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP12 | Les 4 choses que j’aurais aimé savoir avant mes 40 ans🎙️ Si tu pouvais gagner du temps et éviter de te perdre en route, tu écouterais cet épisode ?Aujourd’hui, je te livre sans filtre 4 leçons de vie qui ont tout changé pour moi. Des prises de conscience puissantes que j’aurais aimé connaître avant mes 40 ans – et qui, crois-moi, pourraient bien te faire gagner des années.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi la perfection te tue à petit feu – et comment la lâcher pour enfin avancer.Le vra...
2024-12-1142 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP11 | Jennifer Rethoré : Hypersensible : du fardeau au cadeauDerrière le micro du Podcast La Relève j'accueille une invitée précieuse : Jennifer Réthoré.Fondatrice du célèbre compte Instagram Super Sensibilité, qui regroupe des centaines de milliers de personnes.Jennifer y aide des milliers de personnes à mieux comprendre et apprivoiser leur hypersensibilité.Aujourd’hui elle aussi auteure,elle vient de publier Hypersensible : du fardeau au cadeau, où elle partage comment elle a transformé ce qui semblait être un fardeau en une véritable force.Jennifer sait bien que pour beaucoup d’hypersensibles...
2024-12-041h 25
LA RELÈVELA RELÈVE EP10 | ”Arrête de vouloir être juste, sois vrai”Dans cet épisode de la RELÈVE, je t'invite à explorer un sujet universel mais souvent négligé : la difficulté de réconcilier toutes les facettes de soi-même. Entre sérieux et humour, force et vulnérabilité, comment trouver l’harmonie et s’autoriser à être pleinement soi sans crainte du regard des autres ?Pourquoi écouter cet épisode ?Apprendre à réconcilier toutes les facettes de ta personnalitéDécouvre comment équilibrer tes différentes facettes (force, humour, sérieux, vulnérabilité) pour te sentir authentique et aligné(e) ave...
2024-11-2126 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP09 | Réussir sans se perdre : l’histoire d’un combat invisible entre passion et épuisementRéussir sans se perdre : l’histoire d’un combat invisible entre passion et épuisementLa Relève accueille Juliette Cadot, une entrepreneure au parcours impressionnant :Une agence de communication créée en quelques années seulement, avec une croissance fulgurante.Une femme ambitieuse, passionnée et vraie.Mais derrière ce succès, il y a une réalité invisible."Si je vous dis que je ne peux pas sortir parce que j’ai la grippe, vous me dites : repose-toi. Mais si je dis que je ne peux pa...
2024-11-151h 04
LA RELÈVELA RELÈVE EP08 | Le burn-out en boucle : comprendre et briser les schémas répétitifs de surmenagePourquoi certains replongent-ils dans le burn-out ? Dans ce nouvel épisode de La Relève, j’explore les raisons qui poussent certaines personnes à vivre des cycles de surmenage à répétition ou a revivre l'enfer du Burnout. Pourquoi ces schémas se répètent-ils ? Comment sortir du cercle vicieux du burn-out ?Écoute cet épisode pour comprendre les mécanismes internes qui entretiennent ces cycles… et découvrir des pistes pour en finir avec le surmenage !Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach...
2024-10-3034 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP07 | Idée reçue : Le burn-out touche des personnes fragiles et faiblesIdée reçue : Le burn-out touche des personnes fragiles et faiblesEst-ce que tu penses que le burn-out concerne uniquement les personnes “fragiles” ou “faibles mentalement” ? Si oui, cet épisode pourrait bien te surprendre.Dans ce nouvel épisode de La Relève, je casse une idée reçue encore trop courante : le burn-out n’est pas une question de fragilité, mais souvent le résultat de mécanismes intérieurs excessifs chez des personnes très fortes, très impliquées, et incapables...
2024-10-1630 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP06 | Est ce que le courage c'est bouger quand on est au pied du mur ?Est ce que le courage c'est bouger quand on est au pied du mur ou quand on décide de faire un choix avant de vivre la souffrance extrême qui active le changement ?On va parler de courage et du parcours du héros et démystifier tout ça.Ce podcast est un message de prévention et d'amour.Un appel à la vie et l'amour de soi.Retrouve moi sur Instagram @jenniferlimare_coachJe suis Jennifer Limare, Burnout Survivor & Coach MindsetSp...
2024-10-0921 min
LA RELÈVELa Relève EP05 | Sandra entrepreneure passionnée : "Mes enfants sont un moteur, pas une excuse."Mon invitée, Sandra, est une maman et cheffe d’entreprise, convaincue qu’il est possible pour les femmes de ne plus avoir à choisir entre vie personnelle et épanouissement professionnel. Sa mission est claire : impacter la vie de milliers de femmes en les rendant indépendantes financièrement et pleinement épanouies.Sandra nous partage, sans filtre, son parcours d’entrepreneure passionnée, ses défis et ses victoires. Nous discutons de mindset, de business, et de l’importance d’adopter un "money mindset".Dans cet épisode, tu découvri...
2024-09-251h 14LA RELÈVELA RELÈVE EP04 I Comment répondre à la question : "Qui je suis ?"« Comment répondre à la question : Qui je suis ? » C’est la question à laquelle j’ai essayé de répondre après mon burn-out et qui m’a amené ici.Et toi t’es t’es déjà demandé pourquoi tu t’éloignes de qui tu es vraiment ? Pourquoi on finit par empiler des couches de « il faut », de « je dois », et par porter des masques pour répondre aux attentes des autres ?Dans cet épisode solo, je te parle de cette transformation insidieuse où l’on devient des “Faire Humains » : des êtres qui s’identifient à leur fonction, à leurs résultat...
2024-09-1827 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP03 I Pauline, Diet passionnée : "Pour me sentir légitime et assez, je m'épuise"Tu te sens épuisée par ta passion et tu cherches à retrouver un équilibre entre travail et bien-être ?Tu veux comprendre le lien entre santé mentale et alimentation et comment elle peut soutenir ton activité ?Cet épisode est fait pour TOI !🎙 LA RELÈVE : Extrait de l’Épisode 03 Dans ce nouvel Episode, je reçois Pauline Ansquer, @lapaulinediet sur Instagram, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans la sphère hormonale, micro-nutritionnelle et immuno-inflammatoire, mais aussi cheffe d’entreprise passionnée.On di...
2024-09-1156 min
LA RELÈVELA RELÈVE EP02 - COMMENT JE ME SUIS RELEVÉE DE MON BURNOUT SEVÈREPODCAST LA RELÈVE EP02 : « Comment je me suis relevée de mon burn-out »Je dévoile l’histoire la plus profonde et intime sur mon burn-out.Je vous raconte comment je l’ai vécue. Je vous plonge dans l’exactitude de ce que j’ai traversé, sans tabou. Comment ça nous tombe dessus ? Pourquoi nous / moi ? Par quelles émotions je passe, doutes, peurs, colère honte culpabilité ! Pourquoi ? envers qui?Pourquoi il faut traversé autant de douleur et de souffrance pour s’autoriser à vivre et pen...
2024-09-031h 11
LA RELÈVELA RELEVE EP01 Mathilde : De robot déconnecté à prof de yoga épanouieNous avons le plaisir de recevoir aujourd'hui Mathilde, une femme au parcours inspirant, passée d'assistante sociale épuisée à entrepreneure créative et professeure de yoga épanouie. Sur son compte Instagram, @mathilde.yogifit, elle partage son chemin vers le bien-être, une transformation progressive qui l'a menée à réaliser ses rêves les plus chers.Mathilde a commencé son parcours professionnel en tant qu'assistante sociale, un rôle dans lequel elle se sentait épuisée, prise dans une routine sans fin et sans reconnaissance. Elle fonctionnait en mode "robot", essayant de con...
2024-08-271h 12
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#35 Retrouver son vrai sommeil (+santé et performance) : les 10 routines d'Anne PoignantLe sommeil est la base de la santé et la performance.
Pourtant pour beaucoup le comportement autour du sommeil est davantage guidé par des croyances populaires que des connaissances scientifiques.
Résultat, on le maltraite, au risque de le payer cher sur notre santé, notre bien-être, notre humeur, nos relations, nos performances.
Il est temps de remettre les pendules à l’heure!
Avez-vous réellement un bon ou mauvais sommeil?
Comment faire pour en prendre soin? L’améliorer?
Cette épis...
2023-09-0529 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu BernardComment éviter un burn-out (et se reconstruire) - avec Jennifer Limare [REDIF ÉTÉ]C’est le gâchis du siècle.
2,5M de salariés qui seraient touchés par un burn-out sévère en France en 2022.
Et le nombre de burn-out graves aurait augmenté de + 25%.
Le gros problème, c’est que le burnout est tabou et mal compris.
Il faut de la lucidité pour le détecter,
De la sagesse pour l’éviter,
du courage pour en sortir.
C’est quoi EN VRAI un burn-out?
Comment faire pou...
2023-08-0947 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#33 3 piliers pour faire de sa santé son 1er acte managérial - Avec Constance Hamel1€ investi en santé rapporte entre 2,5 et 4,8€ à l’entreprise*.
Il n’est plus à prouver que l’entreprise est une grande bénéficiaire de la santé de ses collaborateurs.
Ma la vraie question, c’est COMMENT y investir ?
Constance Hamel est la Fondatrice de CAPSEE et La vie Kintsugi.
Elle coache des dirigeants pour s’y mettre, à commencer par leur propre santé.
Elle a fait le constat que l'entreprise est dans le même état de santé que son boss.
Elle revient...
2023-07-2548 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#29 Réapprendre à respirer, retrouver performance et santé - avec Boris DudaIl y a 1440 minutes dans une journée.
Nous passons presque 100% en apnée.
On vit à 100 à l’heure.
Résultats :
stress chronique,
niveau d’énergie à plat,
déconnexion de son corps et mes valeurs…
Combien de temps passons nous à respirer en conscience ?
Les études scientifiques prouvent que la respiration joue sur
notre forme physique
notre santé mentale
Notre bien-être global
5 minutes de respiration lente p...
2023-06-2855 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#27 Comment sortir grandi•e d'un conflit au travail - avec Manon TournantIl y a un truc que j’ai réalisé en + 10 ans en entreprise : comme dans la vie, les confits sont presque inévitables.
Les conflits, c'est même souvent sain qu’il y en ait.
Ça veut dire qu’il y a diversité : des avis / personnalités / compétences etc.
Ça veut dire aussi qu’il y a sécurité.
Mais ça ne veut pas dire que ça doit être forcément horrible.
Ça ne veut pas dire que le manque de respect est acceptable.
2023-06-1343 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#22 Comment revaloriser un métier qui ne l’est pas - Avec Stéphanie BozonnetAvez-vous déjà rêvé de faire un métier puis abandonné l’idée à cause de son statut en société ?
Stop au dénigrement.
Cet épisode est une invitation à suivre vos projets rêvé,
à assumer ce que vous voulez faire vraiment dans la vie.
Tout ça grâce à une invitée ultra inspirante, Stéphanie Bozonnet,
qui à une carrière d’abord de coiffeuse,
puis de professeure de coiffure,
puis de directrice pédagogique de REAL campus chez l’Oreal,
puis aujour...
2023-05-0950 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#21 Le Japon : une société qui travaille trop - avec Samuel DurandAu Japon, seulement 0.3% des trains sont en retard.
En apparence, tout fonctionne.
À chaque problème sa solution dans la minute.
Mais ils le paient très cher.
Plus de 20% des entreprises en 2016 déclaraient qu’une partie de leurs employés accomplissaient plus de 80 heures supplémentaires par mois.
Les japonais ont le droit à 18 jours de congés par an, en moyenne ils n’en prennent que 9.
Résultat : les gens meurent au travail.
2023-05-0235 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#20 Comment bien écouter pour mieux communiquer ? Avec Ruben PerezOn a une bouche et deux oreilles.
C’est pour écouter 2 fois plus qu’on ne parle!
Attention :
Entendre, c’est passif, l’oreille le fait malgré nous.
Écouter, c’est actif, on mobilise le cerveau, c’est plus fatiguant !
L’écoute n’a pas de frontières, mais on s’est concentré dans l’épisode sur le cadre professionnel.
Ruben Perez est Coach en prise de parole pour dirigeants.
Il nous y donne plusieurs c...
2023-04-2537 min
BONNE RÉPUTATION. Par Mathieu Bernard#18 Comment éviter un burn-out (et se reconstruire) - avec Jennifer LimareC’est le gâchis du siècle.
2,5M de salariés qui seraient touchés par un burn-out sévère en France en 2022.
Et le nombre de burn-out graves aurait augmenté de + 25%.
Le gros problème, c’est que le burnout est tabou et mal compris.
Il faut de la lucidité pour le détecter,
De la sagesse pour l’éviter,
du courage pour en sortir.
C’est quoi EN VRAI un burn-out?
Comment faire pou...
2023-04-1146 min
Flow Club#32 Se reconstruire après un burn-out - Jennifer LimareJennifer Limare est coach certifiée, spécialisée dans l'accompagnement des personnes en burn-out.
Dans cet épisode elle se livre sur son expérience personnelle du burn-ou out, de féminité et de charge mentale, de liberté émotionnelle ou encore son rôle de coach !
𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :
2’ de produit des conventions jusqu’au burn-out
7’ signaux d’alerte du burn-out
10’ game of thrones en réel
11’ : mission, valeurs et besoin de sens
15’ les femmes, les plus touchées
17’ retrouver l’énergie féminine
19’ competition entre femmes et charge mentale
24’ refaire surface après un burn-out
...
2022-11-1647 min