Shows
Voor een fitter en gezonder leven#268: Dit is hoeveel spiermassa je écht kunt opbouwen - wetenschappelijk onderbouwdLinks:FIT PROArtikel over dit onderwerp met alle referentiesSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen...2025-06-2421 min
Voor een fitter en gezonder leven#267: 2000km speedmars van Den Haag naar Oekraïne - MISSION KYIVLinks:Website van MISSION KYIV (meer info en doneren)Tjeerd Zandbergen InstagramSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl2025-06-2040 min
Voor een fitter en gezonder leven#267: 2000km speedmars van Den Haag naar Oekraïne - MISSION KYIVLinks:Website van MISSION KYIV (meer info en doneren)Tjeerd Zandbergen InstagramSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl2025-06-2040 min
Voor een fitter en gezonder leven#266 Wat zijn de beste supplementen voor hardlopers en krachtsport? [Q&A]Links:Video challenge van JeroenAlles over cafeïneWat mag je niet eten als je zwanger bent?FIT PRO: app van FIT.nlPodcastaflevering over bulkenSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of ex...2025-06-1729 min
Voor een fitter en gezonder leven#265: NL'se top in 3 verschillende sporten: hoe dan? - Pepijn LeppersHoe bereik je de top in 3 verschillende sporten? Dit vragen we aan coach, atleet en bewegingswetenschapper Pepijn Leppers. Pepijn was Nederlands kampioen tafeltennis en olympisch gewichtheffen en haalde de 2de plek met een nationale CrossFit competitie. Wat zijn de lessen die hij bij elke sport leerde?Links:Allround CrossfitInstagram van Pepijn LeppersSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke do...2025-06-1348 min
Voor een fitter en gezonder leven#263: Meer spiermassa door een extreme bulk?Links:Artikel met alle onderzoeken over bulkenTips over bulken in onze megagidsEiwitrepen receptSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt...2025-06-0328 min
Voor een fitter en gezonder leven#261: Veel sporters maken training onnodig complex - Kracht- en conditiecoach Hans KroonLinks:Instagram van Hans KroonFitnesscentrum noord van Hans KroonSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen...2025-05-301h 02
Voor een fitter en gezonder leven#260: Meer spiermassa met een RDL of deadlift? [Q&A over krachttraining]Wiebren en Jeroen bespreken weer al jullie vragen over krachttraining. Heb jij een vraag voor de volgende aflevering? Links:Gratis loopclinic in Amsterdam op 1 juni IGNITE9 coaching van FIT.nlArtikel over trainingsvolumeHoe zwaar moet je trainen [VIDEO]Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken t...2025-05-2743 min
Voor een fitter en gezonder leven#259: 100km ultrarun& nieuwe PR's met powerlifting - Fysio & ultrarunner Xander BijsterveldIn deze aflevering spreken we met Xander Bijsterveld, fysio, fanatiek ultraloper en vader, over zijn voorbereiding op zijn allereerste 100 kilometer berg-ultra in Zwitserland. Met 6000 hoogtemeters en een cut-off van 27 uur is het een avontuur waarvoor hij zowel fysiek als mentaal alles uit de kast haalt — zonder de prestatiedruk van een podiumplek. We duiken in zijn trainingsfilosofie, blessurepreventie, krachttraining én hoe hij zijn weekvolume combineert met een druk gezinsleven. Kortom: een inspirerend gesprek vol praktische tips voor elke (ultra)loper.Links:YouTube-kanaal van Xander BijsterveldFysiopraktijk waar Xander werkt als fysioInstagram van...2025-05-2345 min
Voor een fitter en gezonder leven#258: Sneller en sterker door je training aan te passen op je HRV?Wat zegt het HRV-getal op je horloge? Hoe verhoog je deze én kun je dit cijfer gebruiken om je training aan te passen? Haal je meer uit je duur- en krachttraining door te programmeren op je HRV-waardes?Links:Artikel over Hartslagvariabiliteit (HRV)Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken na...2025-05-2016 min
Voor een fitter en gezonder leven#257: Het verschil tussen gezond én ongezond vet - Hoogleraar Gijs GoossensWat als vet niet alleen opslag is, maar een actief orgaan dat je gezondheid beïnvloedt? In deze aflevering duiken we met hoogleraar Gijs Goossens in de wereld van vetcellen, buikvet en metabole gezondheid. Waarom is buikvet minder gezond? Je BMI vertelt maar de helft van het verhaal – tijd om de andere helft te ontdekken.Links:Meedoen aan het onderzoek The end of averageOnderzoeksprofiel van Gijs GoossensThe Minnesota Semistarvation ExperimentSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FI...2025-05-1643 min
Voor een fitter en gezonder leven#256: Hoe behoud je kracht & spiermassa tijdens het afvallen? [Q&A]Links:🍼 FIT WHEY PROTEINArtikel: alles over cuttenArtike: alles over leucineRecept eiwitrepenSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt...2025-05-1335 min
Voor een fitter en gezonder leven#255: How body image shapes our motivation? - Researcher Simon Dalley, PhD.Links:Research profile Simon DalleySocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd...2025-05-0937 min
Voor een fitter en gezonder leven#254: Sneller lopen met Hyrox en intervals? [Q&A]Hoe word je sneller met intervals en wat zijn de beste tips om blessures te voorkomen? Dit en nog veel meer hoor je in de nieuwe Q&A!Links:Artikel: Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Ge...2025-05-0628 min
Voor een fitter en gezonder leven#253: Is fijnstof ongezonder dan roken? - Professor Maarten KrolHoe ongezond is de blootstelling aan fijnstof? Klopt het dat we twee pakjes fijnstof per week binnenkrijgen? Dit vragen we aan Maarten Krol. Maarten is Hoogleraar Luchtkwaliteit en Atmosferische Chemie bij de Wageningen Universiteit.Links:Onderzoeksprofiel van Maarten KrolSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste...2025-05-0250 min
Voor een fitter en gezonder leven#252: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering? [Q&A]Links:Online coaching van team FIT.nl - IGNITE9Artikel: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?Artikel: Meer spiermassa door te trainen tot spierfalen?Artikel: deload en rustweekArtikel: alles over cuttenSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jou...2025-04-2925 min
Voor een fitter en gezonder leven#251: Cardio zonder krachtverlies: wetenschap achter concurrent training - Onderzoeker Raven Huiberts, MSc.In hoeverre zit je duurtraining je kracht in de weg? En wat is het verschil tussen hardlopen en fietsen als je zwaar squat? Dit vragen we en nog veel meer aan bewegingswetenschapper Raven Huiberts. Hij is zelf fanatiek atleet en publiceerde met collega's vorig jaar een boeiende meta-analyse.Links:Besproken artikelSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching...2025-04-2546 min
Voor een fitter en gezonder leven#250: Zó loop je sneller, blessurevrij én met minder moeite [Q&A over hardlopen]In deze aflevering duiken we in de meest gestelde én meest verrassende vragen van hardlopers zoals jij. Van carb loaden en ademhaling tot krachttraining, blessures en het mysterie rondom hardlopen met overgewicht — alles komt voorbij. Onze inbox liep over, dus coach en atleet Jeroen van der Mark en fysio hardlooptrainer Joeval Benjamins beantwoorden zoveel mogelijk in één bomvolle aflevering. Klaar voor praktische tips, eerlijke antwoorden en misschien een paar mythes die we gaan doorprikken? Let's go!Links:Hybrid workshop met loopclinic, theorie en schema'sAflevering over de hitteberoerteVideo met oefeningen die j...2025-04-2157 min
Voor een fitter en gezonder leven#248: 10 jaar topsport: hoe blijf je verbeteren? - NL kampioen hardlopen Bram BuigelHoe word je elk jaar beter als (top)sporter en hoe ga je om met blessures en tegenslagen? En wat jij kan hiervan leren als beginnende of gevorderde sporter? Dit vragen we aan Nederlands kampioen 800 m hardlopen Bram Buigel. Bram is coach en een super gedreven atleet. We kijken vandaag een inkijkje in zijn trainingsopbouw en trainingslessen.Links:Bram Buigel instagramCoaching en clinics van Bram en zijn collegaWebsite van Bram BuigelSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 You...2025-04-1151 min
Voor een fitter en gezonder leven#247: Grotere kans op goud als ochtendmens? - Renske Lok, PhD.Wat is de impact van je biologische klok op je sportprestaties? Win je eerder goud als ochtendmens? We vragen dit aan neurowetenschapper Renske Lok van de universiteit van Harvard. Zij weet alles van slaap, ritme en het effect van een jetlag op jouw prestaties.Links:Onderzoeksprofiel van Renske LokBesproken artikel: Gold, silver or bronze: circadian variation strongly affects performance in Olympic athletesSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in...2025-04-0435 min
Voor een fitter en gezonder leven#246: Hoe word je meer veerkrachtig in moeilijke tijden? - Filosoof Dennis de GruijterLinks:Website van Dennis: de Stoïcijnse schoolPodcast van de Stoïcijnse schoolPodcast: To Innerstand van Ruby HennekesSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alle...2025-03-281h 10
Voor een fitter en gezonder leven#245 366 marathons in 366 dagen: wat jij kunt leren van ultrarenner Hilde DosogneLinks:Website van Hilde DosogneInstagram van Hilde DosogneSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is e...2025-03-2145 min
Voor een fitter en gezonder leven#244: Minder sterk door een slaaptekort?Links:Besproken artikel: Could a Habitual Sleep Restriction of One-two Hours Be Detrimental to the Benefits of Resistance Training?Alle onderzoeken over spierkracht en eiwitsynthese die we besprekenGids om beter te slapen met handige tipsSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysi...2025-03-1811 min
Voor een fitter en gezonder leven#243: Hoe gezond eet en leeft een topsporter? - Sportdiëtist Esther van EttenLinks:Podcast van Esther van Etten over sportvoedingSocials:🔗 Instagram van Esther van Etten🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van...2025-03-1441 min
Voor een fitter en gezonder leven#241: Waarom krijgen gezonde jonge sporters eerder een hitteberoerte? - Thermofysioloog Coen Bongers, PhD.Wat zijn de gevolgen van oververhitting en hoe snel loop je dit (letterlijk en figuurlijk) op? We vragen dit aan thermofysioloog Coen Bongers. Coen doet onderzoek naar de gevolgen van hitte bij sporten en wat je hieraan kunt doen. Hij is werkzaam voor zowel de Academie Sport en Bewegen van de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen als de afdeling Medische BioWetenschappen van het Radboudumc en heeft veel interessante onderzoeken gedaan waar hij meer over zal vertellen.Links:Onderzoeksprofiel van Coen BongersHoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?Socials:2025-03-0753 min
Voor een fitter en gezonder leven#240: 10 tips voor meer productiviteit, focus en gelukLinks:#118: Hoe krijg je meer flow, productiviteit & werkgeluk? - Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel#168: Meer werkgeluk? Tips voor meer productiviteit en focus - Ondernemer en productiviteitsexpert Tim Metz#235: Hoe saboteer jij je eigen geluk? - Ernst-Jan PfauthSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsveranderingDe meest complete online voedingscursus van NL & BE:
Word...2025-03-0423 min
Voor een fitter en gezonder leven#238: Meer dan 300kg squat en deadlift door DIT inzicht! - Interview met NL's kampioen powerlifting Sil MarisLinks:Instagram van Sil MarisInstagram van Jeroen van der MarkVorige podcast met SilSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsveranderingDe meest complete online voedingscursus van NL & BE:
Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken.
👉 Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!2025-02-281h 09
Kennis is Kracht Podcast67: Je leert meer van één extreme uitdaging dan van jaren veilig trainen met Jeroen van der MarkIn deze inspirerende aflevering verwelkomen we Jeroen van der Mark, oprichter van Fit.nl – hét grootste sport- en voedingsplatform van Nederland. Jeroen verraste niet alleen miljoenen met zijn kennis, maar daagde zichzelf ook op extreme wijze uit: in één maand tijd stond hij op het podium van een natural bodybuilding show en voltooide hij een volledige triathlon (ook wel bekend als de Ironman). Twee totaal verschillende uitdagingen die getuigen van een uitzonderlijke voorbereiding en een unieke mindset.
In dit gesprek onthult Jeroen zijn drijfveren en deelt hij waardevolle inzichten over hoe extreme uitdagingen en zelfs blessures krachtige leermomenten kunnen biede...2025-02-2654 minKennis is Kracht Podcast67: Je leert meer van één extreme uitdaging dan van jaren veilig trainen met Jeroen van der MarkIn deze inspirerende aflevering verwelkomen we Jeroen van der Mark, oprichter van Fit.nl – hét grootste sport- en voedingsplatform van Nederland. Jeroen verraste niet alleen miljoenen met zijn kennis, maar daagde zichzelf ook op extreme wijze uit: in één maand tijd stond hij op het podium van een natural bodybuilding show en voltooide hij een volledige triathlon (ook wel bekend als de Ironman). Twee totaal verschillende uitdagingen die getuigen van een uitzonderlijke voorbereiding en een unieke mindset.In dit gesprek onthult Jeroen zijn drijfveren en deelt hij waardevolle inzichten over hoe extreme uitdagingen en zelfs blessures krach...2025-02-2654 min
De Vastgoedshow#158 | De uitpondfinanciering. SolidBriQ schiet de belegger te hulp - met Jeroen WalhoutWe gaan in gesprek met Jeroen Walhout van SoliBriQ! Wat kunnen zij nu betekenen voor beleggers die willen verkopen of uitponden? Met de SolidBriQ ClassiQ Uitpondfinanciering hebben zij de beste hypotheek voor vastgoedbeleggers die van plan zijn om hun woningen (op termijn) te gaan verkopen/uitponden: flexibel en geen boetes bij verkoop.Op de hoogte blijven? Abonneer op ons YouTube kanaal!
https://www.youtube.com/@RealEstateMasterclass
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🖥 Real Estate Masterclass:
https://www.realestatemasterclass.nl/
🏠 1 op 1 Garantietraject:
https://www.realestatemasterclass.nl/1-op-1-garantietraject/
🧑💻 Gratis training:
https://www.realestatemasterclass.nl/new-webinar/
☎️ Plan een call in:
https://calendly.com/real-estate-masterclass-/orientatie-gesprek
Volg ons ook op:
📸 https://www.instagram.com/realestatemasterclass_nl/
🎬 https...2024-08-1130 min
Hoe word ikHoe word ik de drijvende kracht achter de toekomst van werk?In deze aflevering van de podcast ‘Hoe word ik’ praat Jeroen Veldstra, Chief HR Officer bij PostNL, over de toekomst van werk. Voor Veldstra speelt HR een centrale rol in de ontwikkeling van medewerkers is het essentieel voor het realiseren van strategische doelen. Hij benadrukt hoe digitalisering, automatisering en robotisering kansen bieden om met een kleinere, maar vaardigere workforce operatieve en zwaardere taken anders in te richten. Presentator: Thomas HendriksProducer & edit: RHO ProductiesArtwork: Guido van der Mark Branded content: Deze aflevering is het resultaat van een commerciële samenw...2024-06-0704 min
LeefstijlLab podcastBONUS: Terugblik op FIT hypes en trends in 2023 (met Jeroen van der Mark)2023 vloog voorbij! Op sociale media hebben we van alles voorbij zien komen. Maar wat waren nu de meest opvallende trends en hypes van het jaar? Samen met Jeroen van FIT.nl neem ik het jaar door. We gaan van goede voornemens naar de supermarkt en van het carnivoor-dieet naar de explosieve groei aan coaches. En nog véél meer!
Dit is een bonusaflevering die je óók bij FIT.nl kunt terugvinden. Een mooie afsluiter van het jaar! Als extraatje voor in je vakantie.
De FIT.nl podcast is trouwens echt een aanrader als je meer wil le...2023-12-291h 11
Voor een fitter en gezonder leven#184: 15 hoogte- en dieptepunten van 2023 - Roel Hermans, PhD. en Jeroen van der Mark, MSc.Wat waren de hoogte- en dieptepunten van 2023? Waar stoorden Jeroen en Roel zich aan en wat zijn de positieve punten van dit jaar? Wat hopen we dat in 2024 verandert?👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Document voor het bijhouden van je gewoontesLeefstijllab podcastSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Advert...2023-12-291h 12
Voor een fitter en gezonder leven#177: Minder testosteron door afvallen? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat is de invloed van een calorietekort op een van de belangrijkste hormonen in ons lichaam - namelijk testosteron. Coach Jeroen en Wiebren bespreken een interessant onderzoek. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Alle besproken artikelen en referentiesSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episod...2023-10-2717 min
Voor een fitter en gezonder leven#175: Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat werkt beter: een actieve of passieve rust tussen je setjes. Maak je meer progressie door op een bankje rustig te zitten of kun je beter actief blijven bewegen? Jeroen en Wiebren bespreken een Frans onderzoek met een verrassend resultaat!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoekSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl...2023-10-1310 min
Voor een fitter en gezonder leven#173: Grotere kans op botbreuken als vegetariër? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Hebben vegetariërs een grotere kans op botbreuken dan vleeseters? Coaches Wiebren en Jeroen zochten het uit. Ze delen de resultaten van een grootschalig onderzoek waarin ze hebben gekeken naar het aantal heupfracturen onder meer dan 200.000 proefpersonen.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoekSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adver...2023-09-2911 min
Voor een fitter en gezonder leven#172: Wetenschappers vs. influencers: wie kun je nog vertrouwen? - Discussie tussen Jeroen van der Mark & Cas Fuchs, PhD.Wie kun je nog vertrouwen voor je adviezen over leefstijl, supplementen en voeding? Wat zijn punten waar je op kunt letten als je influencers of wetenschappers volgt? En hoe beoordeel je wetenschappelijk onderzoek zodat je zelf goed advies kunt vormen?👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. Links:Aflevering van Arjen LubachOnderzoeksprofiel van Cas FuchsInstagram van Cas Fuchs2023-09-2259 min
Voor een fitter en gezonder leven#171: Caseïne eiwitten voor het slapen gaan? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Wat is het nut van 'trage' caseïne eiwitten? Kun je beter een shake met whey of caseïne eiwit nemen voor het slapen? Onderzoekers van de Maastricht universiteit zochten het uit. Coach Jeroen en Wiebren bespreken de resultaten. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoek dat we bespreken: Pre-sleep Protein Ingestion Increases Mitochondrial Protein Synthesis Rates During Overnight Recover...2023-09-1510 min
Voor een fitter en gezonder leven#169 Grotere spieren = meer dates? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Maak je meer kans op dates als je gespierder bent? Coaches Wiebren en Jeroen zochten het uit. Ze delen de resultaten van een interessant onderzoek waarin ze hebben gekeken naar de invloed van gespierdheid op iemands aantrekkingskracht. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Meer lezen over dit onderwerp en een link naar alle referenties.Socials:📱 Instagram van FIT...2023-09-0114 min
Voor een fitter en gezonder leven#167: DELOAD: minder effectief dan gedacht? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Hoe effectief is een deload nou echt? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een recent onderzoek dat een verrassende resultaten laat zien bij het opbouwen van spiermassa en kracht.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Meer informatie over deloadenEerdere podcast over deloadenSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Advert...2023-08-1814 min
Voor een fitter en gezonder leven#165: Onderzoek: Creatine minder effectief dan we denken? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Hoe effectief is creatine nou echt? Hoeveel procent word je sterker? Jeroen en Wiebren bespreken een recente studie die dit nauwkeurig analyseert.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Het onderzoek dat we bespreken: The Effects of Creatine Supplementation Combined with Resistance Training on Regional Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-Analysis.De mega gids over creatine met...2023-08-0516 min
Opvoed Show#070 Jeroen van der Mark over hoe je op een laagdrempelige manier fit kunt rakenHee welkom bij de Opvoed Show! De Podcast over alles wat met opvoeding te maken heeft. Ook deze aflevering, ook al lijkt dit op het eerste oog niet zo. Wat heeft fit zijn nou met opvoeding te maken?Lees verder2023-06-1824 min
Voor een fitter en gezonder leven#163 Hoeveel reps in reserve is optimaal voor spiermassa? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en effectief trainen? Hoeveel mogen je herhalingen vertragen en moet je tot het gaatje gaan? Recent kwam een nieuwe studie uit die meer duidelijkheid geeft.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel over Reps in reserve met alle referentiesBesproken nieuwe artikel Influence of Resistance Training Proximity-to-Failure on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with...2023-06-1611 min
Voor een fitter en gezonder leven#161: Hoe effectief zijn drop sets? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Zijn zware drop sets net zo effectief als reguliere krachttraining? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel met uitleg en bronnen over drop setsSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episo...2023-06-0317 min
Voor een fitter en gezonder leven#159: Kom je sneller aan als je 's avonds eet? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Kom je sneller aan als je 's avonds eet? Wat is het effect van intermittent fasting en je biologische ritme? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel met alle achtergrondinformatie en bronnen over 's avonds etenPodcast: #17: Is het ongezond om 's avonds laat te eten? - Professor Andries Kalsbeek2023-05-1918 min
Voor een fitter en gezonder leven#155: Incline vs. reguliere bench press: wat is beter voor de bovenkant van je borstspier? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Heeft het zin om een incline bench press te doen om de bovenkant van de borst te laten groeien? Of werkt een reguliere bench press net zo goed? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel met alle besproken onderzoeken over de bench pressSocials:📱 Instagram van FIT.nl2023-05-0513 min
Voor een fitter en gezonder leven#153: Meer spiermassa & spierkracht door beta-alanine? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Sneller, sterker en gespierder door het stofje Beta-alanine? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten over dit interessant aminozuur.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Alles over BCAA's - artikel van FIT.nlAlles over Creatine - artikel van FIT.nlFIT.nl shop met supplementenSocials:📱 Instagram van FIT.nl2023-04-2117 min
Voor een fitter en gezonder leven#151: Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Is het nuttig om je voeding bij te houden? Hoe nauwkeurig is het? Zijn er meer nadelen dan voordelen? FIT-coaches Wiebren en Jeroen de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel van FIT.NL over het bijhouden van je voedingArtikel van FIT.nl over calorieën tellenSocials:📱 Instagram van FIT.nl2023-04-0715 min
Voor een fitter en gezonder leven#149: Helpt krachttraining tegen Cellulite? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Ongeveer 80-90% van de vrouwen heeft cellulite in meer of mindere mate. Is daar een oplossing voor? Is krachttraining bijvoorbeeld een deel van de oplossing?👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:FIT.nl artikel over krachttraining & cellulite met alle referentiesNRC Interview over dit onderwerpSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl...2023-03-2412 min
Voor een fitter en gezonder leven#147: BCAA's: zonde van je geld? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Helpen BCAA's bij een sneller herstel? Wat is het effect op spierpijn? Kun je beter je geld in een bak kwark of goede coaching steken? Wiebren en Jeroen bespreken dit dure poedertje!👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Artikel: Oral Branched-Chain Amino Acids Supplementation in Athletes: A Systematic ReviewFIT-artikel over BCAA'sFIT-whey protein (met BCAA's 😜)Ar...2023-03-1014 min
De SpindoctorsWat is het geheim van Caroline van der Plas (BBB)?Mark Rutte wil niet in debat met Caroline van der Plas, concludeerden we volgende keer al wel. Wat is eigenlijk het geheim achter de leider van BBB? Julia Wouters en Raymond Mens geven in deze aflevering van de Spindoctors het antwoord. Ook praten ze over dé spin van die dag, namelijk die van Jeroen Pauw...2023-03-0632 min
De Communicado'sJeroen Pauw onder vuur: terecht of hypocriet?Vertrekt Vandaag Inside naar RTL of een streamingdienst? Het zou de grootste talkshowtransfer zijn in jaren, maar Victor legt uit waarom Johan Derksen, Wilfred Genee en René van der Gijp wel gek zouden zijn als ze weggaan bij SBS6. Lars was deze week te zien bij talkshow HLF8 en Victor vond daar wat van. Jeroen Pauw ligt onder vuur voor het debat dat hij drie dagen voor de verkiezingen leidt tussen tussen Mark Rutte, Edith Schippers, Jesse Klaver en Attje Kuiken. Waarom werkt hij in hemelsnaam mee aan het misleidende frame van de VVD? 2023-03-0558 min
Voor een fitter en gezonder leven#145: De beste oefeningen: meer heb je niet nodig - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden?👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. Links:Bekijk hier de video uitleg van alle fitnessoefeningenOefening tips:Horizontale pull: barbell row / deadlift Verticale pull: pull-up / chin-upBeen extensie: squat...2023-02-2419 min
Voor een fitter en gezonder leven#143: Maximale spieropbouw: een clean of dirty bulk? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat is de beste strategie als je meer spiermassa wil opbouwen? Moet je een clean of dirty bulk doen? FIT-coach Jeroen en Wiebren delen hun beste training- en voedingstips.👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Links:Eiwitrepen receptPlantaardige eiwitrepen receptCardio- en krachttraining combinerenOnderzoek met een flink energieoverschot: Effects of different dietary energy intake following resi...2023-02-0347 min
Voor een fitter en gezonder leven#141: Ochtend- en avondmensen: feit of fabel? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Klopt de theorie dat je meer aanleg hebt voor een bepaald biologisch ritme? Simpel gezegd ben je meer een avond- of ochtendmens? In hoeverre wordt dit ritme ingegeven door je omgeving, werk en lichtblootstelling? En het belangrijkste: kun je dit makkelijk aanpassen?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen.Links:Artikel over de verdeling van leeftijd & normaalverdeling ritme avond- en och...2023-01-2012 min
Voor een fitter en gezonder leven#139: Betere sportprestaties door cafeïne? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat is het effect van cafeïne op je sportprestaties? Presteer je beter in de gym? En hoe zit het met duursport? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen.Links:Alles over cafeïne (mega artikel) met alle bronnenDe FIT.nl supplementen in de FIT-shopEffect cafeï...2023-01-0637 min
LeefstijlLab podcastBONUS: 8 hypes en wondermiddelen uit 2022 (met Jeroen van der Mark van FIT.nl)2022 vloog voorbij! Op sociale media hebben we van alles voorbij zien komen. Maar wat waren nu de meest opvallende hypes en wondermiddelen? Samen met Jeroen van FIT.nl neem 8 trends onder de loep. We gaan van voedingswissels naar koude training en van Nutri-Score naar de hip thrust! Zijn dit nu dé ideale oplossingen om je training of voeding te optimaliseren? Of ligt het toch weer genuanceerder?
Dit is een bonusaflevering die je óók bij FIT.nl kunt terugvinden. Een mooie afsluiter van het jaar! Als extraatje voor in je vakantie.
De FIT.nl podcast is trouwe...2022-12-231h 03
Voor een fitter en gezonder leven#138: 8 hypes & wondermiddelen van 2022 - Discussie tussen gedragswetenschapper Roel Hermans & FIT-coach Jeroen van der Mark2022 vloog voorbij! Wat waren de meest opvallende hypes en wondermiddelen van dit jaar? Denk aan een Koud bad, Intuïtief eten & de hip thrust. Zijn dit de ideale oplossingen om je training of voeding te optimaliseren? Roel & Jeroen bespreken de 8 meest opvallende hypes van 2022.Links:Leefstijllab podcastFIT.nl podcastLeefstijllab instagramFIT.nl instagramOpinie: ‘Pak misleidende gezondheidsinformatie van fitfluencers aan’ (parool.nl)The Influence of Mindful Eating and/or Intuitive Eating Approaches on Dietary Intake: A Systematic Review - PubMed (nih.gov)A s...2022-12-231h 04
Voor een fitter en gezonder leven#136: Waarom wij geen fan zijn van pre-workouts - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Pre-workouts zijn zonde van je geld en in sommige gevallen ook nog eens gevaarlijk voor je gezondheid. Hoe zit dit & waar moet je op letten? 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke d...2022-12-0914 min
De Kalisvaartcoaching Podcast13: keuzes maken, schuldgevoelens & gewoontes met coach Jeroen van der MarkIn deze aflevering praat ik samen met Jeroen van der Mark over het maken van keuzes, het omgaan en tegengaan van schuldgevoelens. Daarnaast bespreken we handige feiten rondom gewoontes en motivatie. Jeroen is coach, schrijver en onderzoeker bij zijn eigen gezondheidsplatform Fit.nl.Hij heeft een hele hoop ervaring en kennis in huis over gezondheid en waar valkuilen liggen als het gaat over afvallen of spieropbouw. Veel luister plezier!2022-12-0535 min
Voor een fitter en gezonder leven#134: Net zo veel spiermassa door calisthenics? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Kun je net zo gespierd worden met je eigen lichaamsgewicht? Hoe verschilt klassieke krachttraining van calisthenics?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in...2022-11-2512 min
Voor een fitter en gezonder leven#132: Meer spiermassa door aan je spieren te denken? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen.Links:Artikel 1 over mind muscle connectionArtikel 2 over mind muscle connectionInterview met bewegingswetenschapper Tjerk Zult over behoud van spieren tijdens inactiviteitSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9: beh...2022-11-1113 min
Voor een fitter en gezonder leven#130: Wat is het verschil tussen een close & normal grip bench press? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Instagram post met de visual van het desbetreffende onderzoekLink naar de wetenschappelijke studie over de bench pressEMG-podcast met Hobey TamLink naar het artikel over quadriceps medialis met een positief effect van supinatie van de voet en een masterscriptie die het tegenspreekt met dezelfde spiergroep alleen dan...2022-10-2813 min
Voor een fitter en gezonder leven#128: Waarom een voedingsschema jou niet gaat helpen? Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Artikel: Waarom heb ik geen voedingsschema nodig?Alles over gezonde voedingSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coachingBen jij klaar om in...2022-10-1412 min
Betrouwbare Bronnen296 - Doe effe normaal man! De macht der gewoonte in de Nederlandse politiekDoe maar gewoon dan doe je al gek genoeg. Niets willen politici liever dan de steun van - en identificatie met - 'de gewone man'. Wie zichzelf de tolk weet te maken van 'de gewone Nederlander' kan eigenlijk niet meer stuk en kan zich politiek bijna alles veroorloven.Maar wat is dat, 'gewoon'? En wie zijn dat? In deze editie van Betrouwbare Bronnen spitten Jaap Jansen en PG Kroeger in de zompige Hollandse bodem naar de wortels van het gewone. En dat doen ze samen met hun gasten, de wetenschappers Menno Hurenkamp en Jan Willem Duyvendak, van w...2022-10-041h 55
Voor een fitter en gezonder leven#126: Wat is overtraining precies en hoe kun je dit voorkomen? Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wanneer ben je overtraind? Wanneer train je te zwaar? Zeggen we niet te snel dat je overtraind bent? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en handige praktische tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Het artikel over overtrainingMerijn van der Laar over slaapkwaliteitSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽...2022-09-2311 min
Naschokken3. Henk Kamp moet zich eindelijk verantwoordenDe hele week keken we uit naar de verhoren op vrijdag van oud-ministers Jeroen Dijsselbloem (Financiën) en Henk Kamp (Economische Zaken). Over Kamp is de afgelopen weken al veel gezegd. Nu is het tijd voor zijn antwoorden. Wat zegt hij zelf over de hoge gaswinning in het jaar na Huizinge? En welke vragen zijn nog onbeantwoord? Hij wordt niet voor niets twee keer verhoord.Daarnaast waren er deze week ook interessante verhoren met oud-voorzitter van de Groninger Bodem Beweging Jelle van der Knoop en voormalig top-ambtenaar Mark Dierikx, die informatie voor ministers achterhield. We bespreken het i...2022-09-0925 min
Voor een fitter en gezonder leven#125: Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.De gym even geen optie? Op vakantie of heel druk met werk? Ben je bang om je spiermassa kwijt te raken? Het valt gelukkig mee hoeveel spieren je verliest in een periode waarin je minder traint. Hoe zit dit precies? Wat is te weinig trainen? FIT-coaches Wiebren en Jeroen geven de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!2022-09-0911 min
Voor een fitter en gezonder leven#124: Minimaal en maximaal trainingsvolume voor optimaal resultaat? - Bewegingswetenschapper en coach Bryan Wolters, MSc.Wat is het optimale aantal setjes voor meer progressie qua spierkracht en spiermassa? Moet je meer dan 20, 30 of zelfs 40 setjes draaien? Of heb je aan 15 werksetjes voldoende? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met bewegingswetenschapper Bryan Wolters en FIT-coach Jeroen van der Mark.Links:Artikel over trainingsvolumeWebsite van Bryan Wolters & zijn InstagramArtikel 2022 over trainingsvolumeArtikel van Brad Schoenfeld over trainingsvolumeSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:2022-09-0330 min
Voor een fitter en gezonder leven#123: Full Body vs. Splittraining - Wat werkt beter? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wat werkt beter? Een full body of een splittraining? Deze discussie loopt al decennia. Beide methodes hebben hun voor- en nadelen. FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Laatste wetenschappelijke inzichten over beide trainingsmethoden.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adver...2022-08-2611 min
Voor een fitter en gezonder leven#121: Wat moet je eten voor meer spiermassa? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wat zijn de beste voedingstips voor meer spiermassa? FIT-coaches Wiebren & Jeroen geven je 5 handige tips!👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Lijstje met eiwitrijke en gezonde producten vind je hier.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:Ignite 9...2022-08-1211 min
Voor een fitter en gezonder leven#119: Hoeveel herhalingen voor meer spiermassa? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Wat is de optimale rep range voor meer spiermassa? 8-12 herhalingen of juist 20? FIT-coach Wiebren gaat in gesprek met onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Artikel over trainingsvolumeArtikel over aantal herhalingen voor optimale spieropbouwSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adve...2022-07-2911 min
Voor een fitter en gezonder leven#117: Wat te slikken om beter te slapen? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc.Slaap je beter door het gebruik van supplementen zoals melatonine, valeriaan en CBD-olie? Deze en meer slaaphulpmiddelen zijn gewoon verkrijgbaar in de drogist of supermarkt. Maar werken ze echt zo goed om jou in slaap te krijgen? In deze aflevering bespreken we 11 populaire supplementen die de nachtrust zouden bevorderen. Welke lijken effectief, en welke niet?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links...2022-07-1656 min
Voor een fitter en gezonder leven#115: 9 fouten bij het opstellen van een (nieuw) trainingsschema - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.Wat zijn de meest gemaakte fouten bij het opstellen van een nieuw trainingsschema? Waar moet je op letten als je je training aanpast? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Alles over trainingsvolumeHoe vaak moet ik van schema veranderen?Artikel van Schoenfeld & colle...2022-07-0151 min
Voor een fitter en gezonder leven#113: 5 beste tips voor een lager vetpercentage - FIT-coach & onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Hoe verlaag je het vetpercentage? Wat is de beste methode om spiermassa te behouden tijdens het afslanken? FIT-coaches Wiebren & Jeroen bespreken hun beste tips & de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Tabel en artikel over vetpercentage📘 Het boek SLANKER - alles over afvallen & gewoonteveranderingArtikel over afvallenAlles over slapenArtikel over trainingsvolume: Lean mass sparing in resistance-trained athletes...2022-06-1755 min
Voor een fitter en gezonder leven#110: Overtraining & autoregulatie: train ik zwaar? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Wanneer train je te zwaar? Hoe snel raak je overtraind? Wat zijn de beste tips om je krachttraining aan te passen als je een zware periode met veel stress hebt gehad? FIT-coach Wiebren de Jong gaat in gesprek met FIT-onderzoeker Jeroen van der Mark.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Uitleg van overtrainingUitleg van reps in reserveUitleg over trainingsvolumeNieuw wetenschappelijk artik...2022-05-2046 min
Voor een fitter en gezonder leven#105: Is soja slecht voor je testosteron als man? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Heeft een voedingspatroon rijk aan soja een negatief effect bij mannen op testosteron en ‘mannelijkheid’?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel met alle referenties: Is soja slecht voor je testosteron als man?Het artikel over plantaardige eiwitten vs. dierlijk🍀 De FIT-VEGAN EIWITSHAKESocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned in this episode:2022-04-1512 min
Voor een fitter en gezonder leven#103: Is plantaardig eiwit net zo effectief voor spieropbouw als dierlijk eiwit? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Bouw je net zo veel spiermassa op als je alléén maar plantaardige eiwitten eet? Zijn plantaardige eiwitshakes net zo effectief als dierlijk whey? We gaan diep in op de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Het uitgebreide artikel met alle wetenschappelijke referentiesFIT VEGAN PROTEINFIT WHEY PROTEINMEGA ARTIKEL OVER CREATINEDe FIT-SHOP voor al je training...2022-04-0223 min
Voor een fitter en gezonder leven#96: Q&A over vetpercentage, bulken, cutten & progressiefoto's - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Wat is de beste methode om je vetpercentage te meten? Wat is het optimale vetpercentage om spieren op te bouwen en hoeveel moet je bulken en cutten voor optimaal resultaat? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken luisteraarsvragen over het BMI, vetpercentage, gewicht, energie-intake en progressiefoto's. Centraal staat: meten = weten?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Leestips:BMI-berekenVetpercentage info & berekenenWanneer moet ik afvallen en wanneer moet ik aa...2022-02-1139 min
Voor een fitter en gezonder leven#90: Thuis trainen: gainz tijdens de lockdown? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Kun je tijdens de lockdown spiermassa opbouwen? En hoe zit het met spierkracht? FIT-coaches Jeroen en Erik de meest recente wetenschappelijke inzichten en geven handige trainingstips om fit en sterk te blijven tijdens deze periode.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel over thuis trainen met een overzicht van oefeningen. Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl
Mentioned...2021-12-2937 min
Voor een fitter en gezonder leven#87: Man vs. vrouw: verschil in potentieel voor spiermassa en spierkracht? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Wat is het verschil in trainingseffect tussen mannen en vrouwen? Moeten vrouwen heel anders trainen? Wat is er bekend uit de huidige wetenschappelijke onderzoeken. FIT-coach Jeroen en Erik gaan in gesprek over de laatste interessante studies. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:👉 De premium FIT-omgeving van FIT.n (de 14 dagen gratis op proef)Alle besproken bronnen en artikelen uit deze podcast: lees hier het uitgebreide artikelHet boe...2021-12-1233 min
Voor een fitter en gezonder leven#83: Suikertaks: onzinnig of waardevol? - Socioloog Marten Houkes, MSc.Wat is het effect van de suikertaks? Waarom hebben we deze wetgeving nog niet in Nederland en hoe zwaar moet je de belasting opvoeren voordat het echt werkt? Verder discussiëren we over de stelling of een suikertaks een pleister op de zere wond is. Moeten we niet op iets veel groters inzetten? FIT-coach Jeroen en Erik gaan hiervoor in discussie met Marten Houkes. Marten is vriend van de show en medisch socioloog en heeft zich helemaal in dit onderwerp vastgebeten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tool...2021-11-0748 min
Voor een fitter en gezonder leven#81: Is een deload of rustweek nodig voor meer spierkracht? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Is een rustweek nodig voor het opbouwen van spiermassa en spierkracht? Of kun je beter elke week licht blijven doortrainen? Verder gaan Jeroen en Erik in op de toepassing van een deload & pivot week.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Hoe vaak wisselen van schema'sTrainingsvolume artikel van FIT.nlDe premium FIT-omgeving van FIT.nlHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nl2021-10-2333 min
Voor een fitter en gezonder leven#79: Hoe zwaar moet ik trainen voor optimaal resultaat? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Hoe zwaar moet je trainen voor optimaal resultaat? Wat is het verschil tussen trainen op spierkracht en spiermassa? Kun je ook met een licht gewicht sterk en gespierd worden? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten in combinatie met praktische tips. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Het artikel over het kiezen van je gewichtTrainingsvolume artikel van FIT.nlHet boek STERKER over k...2021-10-0823 min
Voor een fitter en gezonder leven#78: Het effect van stress en voeding op buikklachten - Diëtist Claire OrthIn hoeverre heeft je voedingspatroon effect op je buikklachten? Onder- of overschatten we het effect van bepaalde voedingsstoffen of producten ? En wat is de rol van stress en beweging op je darmstelsel. We vragen dit aan diëtist Claire Orth. Zij is gespecialiseerd in het helpen van mensen met maag- en darmproblematiek. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:💩 Bristol stool chart - voor de evaluatie van de stoelgang🖥 Websit...2021-10-0134 min
Talk of the Town#21: Sportscholen schieten als paddenstoelen uit de grond en bijna iedereen is aan het fitnessen. Maar wanneer wordt sporten ongezond of obsessief ?Sporten! Heel gezond, natuurlijk, maar kan het ook te ver gaan? Presenator Lara Harbers ontvangt onder andere sportpsycholoog Renate Hensen en sportschoolliefhebber Jeroen van der Mark om te praten over de fitnesshype.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.2021-09-2546 min
Voor een fitter en gezonder leven#76: Wat is de optimale trainingsfrequentie voor meer spiermassa en kracht? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Word je sterker en gespierder als je vaker traint? Is zes keer per week beter dan drie keer per week? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente wetenschappelijke artikelen in combinatie met hun jarenlange coachingservaring. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links: Het artikel over trainingsfrequentie met alle wetenschappelijke artikelenTrainingsvolume artikel van FIT.nlHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nl2021-09-1443 min
Voor een fitter en gezonder leven#71: Is eenzaamheid schadelijker dan roken? - Prof.dr. Lilian LechnerHoe schadelijk is eenzaamheid? We vragen dit aan hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner van de Open universiteit. Daarnaast bespreken we de stelling of de individualiserende samenleving eenzaamheid versterkt.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Onderwerpen:Stelling 1: Chronische eenzaamheid is nog schadelijker voor je gezondheid dan roken. Stelling 2: De huidige maatschappij doet ons steeds meer geloven dat we zelf verantwoordelijk zijn voor ons geluk of succes. Deze ideologie brengt steeds meer e...2021-07-2341 min
De Technoloog | BNRHet medium audio staat nog in de kinderschoenenWe maken al ruim honderd jaar radio en podcasts bestaan ook al een tijd. Toch staat audio nog in de kinderschoenen, betoogt onze gast Jeroen de Bakker. Dat wil zeggen: er is nog veel winst te behalen wat betreft verdienmodellen, vindbaarheid en toegangelijkheid. Jeroen is marketingstrateeg en richt zich sinds kort volledig op audio bij Airborne. Mark Beekhuis valt deze week in voor vakantieganger Herbert. Een waardig vervanger, want Mark maakt wekelijks BNR Newsroom en werd in het verleden al een keer 'podcastgrootmeester' genoemd (door Ben van der Burg).2021-07-151h 05
Coach de Coach#5: Hoe word ik een betere personal trainer? Interview met Wouter MiddelbosWaar moet je op letten bij het coachen van sporters? Wat zijn de meestgemaakte fouten? We bespreken dit met coach en opleider Wouter Middelbos.👉 FIT.nl nieuwe cursus voor professionals over gedragsverandering & coachingVragen:Hoe leer je een nieuwe beweging aan?Hoeveel cues geef je?Geef je cues intern of extern gericht?Expres een klant een beweging fout laten uitvoeren: een handige strategie?Paralysis by analysis: hoe te voorkomen?Hoe positioneer je je als coach? In letterlijke zin, maar ook figuurlijk. Deel je veel privé of blijf je op afstand?Links: Milo...2021-06-1955 min
Word een betere coach#5: Hoe word ik een betere personal trainer? Interview met Wouter MiddelbosWaar moet je op letten bij het coachen van sporters? Wat zijn de meestgemaakte fouten? We bespreken dit met coach en opleider Wouter Middelbos.👉 FIT.nl nieuwe cursus voor professionals over gedragsverandering & coachingVragen:Hoe leer je een nieuwe beweging aan?Hoeveel cues geef je?Geef je cues intern of extern gericht?Expres een klant een beweging fout laten uitvoeren: een handige strategie?Paralysis by analysis: hoe te voorkomen?Hoe positioneer je je als coach? In letterlijke zin, maar ook figuurlijk. Deel je veel privé of blijf je op afstand?Links: Milo e...2021-06-1955 min
Voor een fitter en gezonder levenHoe word ik een betere personal trainer? Interview met Wouter MiddelbosWaar moet je op letten bij het coachen van sporters? Wat zijn de meestgemaakte fouten? We bespreken dit met coach en opleider Wouter Middelbos.Vragen:Hoe leer je een nieuwe beweging aan?Hoeveel cues geef je?Geef je cues intern of extern gericht?Expres een klant een beweging fout laten uitvoeren: een handige strategie?Analysis by paralysis: hoe te voorkomen?Hoe positioneer je je als coach? In letterlijke zin, maar ook figuurlijk. Deel je veel privé of blijf je op afstand?Links: Milo education InstagramWouter Midddelbos InstagramJeroen va...2021-06-1955 min
Kennis is Kracht PodcastPodcast #46 met Jeroen van der Mark (Fit.nl) verlies je spiermassa door cardiotraining
In deze aflevering ga ik in gesprek met duizendpoot Jeroen van der Mark. Met zijn team bouwde hij het grootste sport en voedingsplatform van de Benelux genaamd fit.nl. Ze doen zelf onderzoek en vertellen een duidelijk en wetenschappelijk onderbouwd verhaal over training, voeding en gezondheid.
Maar vandaag heb ik hem in de show omdat hij uit eigen ervaring en als coach veel kennis bezit over het combineren van krachttraining en cardio.
Ik leg hem de stelling voor: ‘Cardiotraining kost je spiermassa’
Het gesprek begint met een helder uitleg van wat cardiovasculaire training precies is en hoe, in interactie met krachtt...2021-06-071h 20
Voor een fitter en gezonder leven#67: Meer spierkracht? 5 tips waardoor je meer progressie boekt - Krachtsportcoach Nick FennemaMeer resultaat in de sportschool? Meer spierkracht en spiermassa? Luister dan naar deze aflevering met krachtsportcoach Nick Fennema. We geven 5 tips om meer uit je training te halen.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Meer informatie?Het boek STERKERArtikel over trainingsvolumeInstagram van Nick Fennema Instagram van Jeroen van der MarkSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl2021-05-2133 min
Voor een fitter en gezonder leven#65: Creatine Q&A: meer spierkracht en is het veilig? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Wat is het effect van creatine op je spierkracht en spiermassa? En wat zijn de nadelen van het gebruik? FIT-coaches Erik en Jeroen gaan in gesprek over dit populaire supplement.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links en besproken artikelen:FIT-creatine monohydraatAlle wetenschappelijke bronnen + het mega artikelDe FIT-video over creatineHet artikel over het placebo-effectSocials:📱 Instagram van FIT.nl2021-04-0937 min
De Showbizz Podcast#8 Pikante voorspelling Mark Koster: Jeroen van der Boom verdwijnt van toneelSmullen! Een speciale editie van De Showbizz Podcast! Met een bijzondere gast, journalist Mark Koster, die het geruchtmakende boek “De Mol - De machtigste mediafamilie van Nederland” heeft geschreven. Showbizzjournalisten Nick Dijkman en Matthijs Albers praten met Mark natuurlijk over John de Mol en de breed uitgemeten escapades van zoon Johnny met zijn ex-verloofde Shima. De heren bespreken ook de Veronica Inside-soap, het geschil tussen John de Mol en Tim Douwsma, de rel rond Sander Schimmelpenninck en als absolute uitsmijter wordt door Mark Koster het mogelijke einde van de carrière van Jeroen van der Boom ingeluid. Luister nu naar...2020-12-301h 05
Voor een fitter en gezonder leven#53: Q&A: Zorgen eiwitten voor het slapen voor extra spiergroei? - Onderzoeker Jeroen van der Mark, MSc.Maakt het ook uit of je eiwitten vooral in de ochtend of avond eet? Herstellen je spieren sneller wanneer je vlak voor het slapen een bak kwark wegwerkt? Coach Jeroen neemt de laatste wetenschappelijke inzichten door en geeft een aantal handige tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links: Het artikel over dit onderwerp met alle wetenschappelijke referenties Podcast over de anabolic window met Alan aragonSocials...2020-12-1212 min
Iamstuffed_eating disorder podcastSZ2 episode #3: FIT.NL on how sleep correlates with food intake, fitness performance and recovery.Guys this episode on sleep is so needed! We may think that the majority of our deeds overday decide our results. But this is not the case🤭. Sleep is our recovery time and our body uses it for so many processes. If you struggle with overeating, bad performance in the gym or being always sore; this is your episode! We also talk about the use of cbd-oil and how sex influences sleep💤😴. And for the people who have late night shifts, we got some tips for you 😀! Big thanks to Jeroen van der Mark for making this possible 🙏🏻. And Dutchies, check his site out...2020-11-1353 min
Datmag PodcastDATmag Podcast S01E3 Jeroen Van Der MarkDATmag Podcast S01E3 Jeroen Van Der Mark by Datmag2018-12-0500 min
De Nieuws BV Politiek#23 Rutte belt met Jeroen van der VeerVolgens Peter Kee belde premier Mark Rutte na de persconferentie met ING-topman Jeroen van der Veer. Hij heeft zich er dus misschien meer tegenaan bemoeid dan dat wij weten... Kee en van Jole maken de balans op.2018-03-1416 min