Shows
De ChillkastJij bent groter dan je onzekerhedenDit is wat mij laatst weer vooruit hielp toen ik vastliep bij het schrijven van mijn boek en dacht dat ik complete flut aan het produceren was. Wie weet helpt het jou ook!
Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen? Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
2024-06-1203 minDe ChillkastMindfulness meditatie om uit je hoofd te komenZit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness meditatie voor je die je direct uit je hoofd doet komen.
2024-04-1005 minDe ChillkastMeer bloggen met deze 3 schrijfoefeningen en tipsWil je meer en beter leren bloggen? Heb je een eigen bedrijf of website waarvoor je vaker content wil publiceren? Vergeet AI, doe het lekker zelf en wakker je creativiteit aan! In deze aflevering deel ik 3 schrijfoefeningen om zakelijk bloggen leuker te maken en je schrijfskills te verbeteren.
Volg De Chillkast en schrijf je in voor mijn nieuwsbrief voor meer inspiratie: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
2024-04-0308 minDe ChillkastCreatieve blokkades verminderen met de buikademhalingCreatieve blokkades kunnen vaak worden veroorzaakt door stress, angst of spanning. Door op de beweging van je buik te letten, adem je in het laagste gedeelte van je longen. Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel, ofwel je ‘chill modus’, waardoor je ontspant en negatieve gedachten afnemen.
Bij de buikademhalingsoefening concentreer je je op het bewegen van je buik. Dat is het enige wat je hoeft te doen.
Je kunt de buikademhalingsoefening overal en altijd toepassen. Ook staand of zittend, ook zonder je ogen te sluiten.
Heb je last van schrijfangsten of creatieve blokkades? Kalmeer jeze...
2024-03-2708 minDe ChillkastAan jezelf en je ideeën twijfelen, hoe kap je daarmee?Eureka, ik heb het! Voor de 80ste keer verander ik de titel van mijn boek, waar ik nu al een jaar mee bezig ben. Elke keer wanneer ik het gevonden denk te hebben, kruipt na een tijdje weer die gedachte in mijn hoofd: het is niet goed genoeg. Niet grappig genoeg. Niet doeltreffend en niet aantrekkelijk genoeg.
Ik pijnig mijn hersenen met het willen vinden van de ‘juiste’ titel, terwijl er van het schrijven weinig terechtkomt. Ik houd mezelf tegen, ik weet het.
Het had allang af kunnen zijn, maar ik ben lamgelegd door mijn eigen o...
2024-03-2003 minDe ChillkastMeditatie voor het loslaten van negatieve gedachtenNeem even vijf minuutjes de tijd voor jezelf. Ga zitten op een stoel of op een kussentje. Sluit je ogen en ontspan. Met deze meditatie kom je tot rust en kun je negatieve gedachten loslaten.
Volg De Chillkast voor meer meditaties en technieken om zelftwijfels en creatieve blokkades te verminderen.
Jessica Scheper is schrijfcoach voor ondernemers en yogadocente. Op de hoogte blijven van nieuwe afleveringen, schrijftips en blogposts? Schrijf je in voor de nieuwsbrief: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
2024-03-1304 minDe Chillkast5 grote fouten die ik als ondernemer heb gemaaktBang zijn om fouten te maken, hoe vaak houdt dat jou tegen? In je schrijfwerk, je blogposts of in je dagelijks leven? Zonde toch. Fouten horen erbij. In teksten ook. Niets is perfect. In deze aflevering deel ik 5 fouten die ik als ondernemer heb gemaakt in de laatste 10 jaar.
Meer lezen? Lees het volledige artikel + tips om minder bang te worden om fouten te maken.
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang gratis twee e-books om beter te leren bloggen: https://jessicascheper.com/nieuwsbrief/
2024-03-0604 minDe ChillkastMeditatie voor innerlijke kracht + visualisatieDeze meditatie is bedoeld om je in contact te brengen met je innerlijke kracht. Laat onzekerheden, angsten en maskers even wegvallen. Vergroot je vertrouwen en rust, en laat jezelf niet meer klein houden.
Of je nu op zoek bent naar veerkracht om met uitdagingen om te gaan, moed om je dromen na te jagen, of gewoon meer zelfvertrouwen wilt hebben in je dagelijks leven, deze meditatie is voor jou.
Meer over het vinden van innerlijke kracht: https://jessicascheper.com/het-genot-van-goeie-shit/
2024-02-2809 minDe ChillkastOver het vergroten van zelfvertrouwenZelfvertrouwen is nodig om gefocust te blijven, je rustig in je hoofd te voelen, je projecten af te maken, je doelen te bereiken, en gewoon lekker je leven te leiden. Hier is mijn visie (vanuit yoga perspectief) op zelfvertrouwen en wat mij helpt (en hopelijk ook jou) om negatieve gedachten en zelftwijfels te verminderen.
Meer lezen over dit onderwerp? Ga naar https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/
2024-02-2105 minDe ChillkastMeditatie bij angst en stress (4-6 ademhaling + geruststellende affirmaties)Voel je je angstig, nerveus of gestrest? Maak je je veel zorgen en racen je gedachten van hot naar her? Ga even zitten en luister naar deze meditatie tegen angst en stress. De kans is groot dat je je daarna een stuk kalmer voelt.
Meer rustgevende tips vind je op: https://jessicascheper.com/tag/rust-in-je-hoofd/
2024-02-1609 minDe ChillkastOver mijn paniekstoornis (en hoe ik die heb overwonnen)Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik af en toe last van paniekaanvallen. Vooral in stressvolle periodes en in de winter. In deze aflevering vertel ik hoe dat was, waarom paniekaanvallen ontstaan en deel ik een van de 'trucjes' waarmee ik ze uiteindelijk heb overwonnen. Ben nu tien jaar vrij! Toch best een heldendaad, al zeg ik het zelf.
2024-02-1406 minDe ChillkastMeditatie om zelfsabotage te doorbrekenEigenlijk kan elke meditatie werken om tot rust te komen en zelfsabotage te doorbreken. Maar om 'extra effectief' te zijn, heb ik een speciale meditatie tegen zelfsabotage voor je opgenomen.
2024-02-1004 min
Soulpreneur Club#14: Conquer Self-Sabotage: Practical Tips from Psychologist Vassia SarantopoulouToday, I have the pleasure of speaking with Vassia Sarantopoulou, a psychologist, Relationship Counselor, and the brilliant mind behind antiloneliness.com. Originally from Greece, she has called the Netherlands her home for the past decade. Our conversation revolves around Vassia's ability to steer clear of self-sabotaging behaviour, restlessness, and shiny object syndrome. How does she maintain her focus on one project at a time, despite her myriad of ideas and entrepreneurial spirit? Let's dive in and uncover her secrets.
✨JOIN SOULPRENEUR CIRCLE✨
Become part of a wonderful group of soulful “biz-sisters” that inspire you...
2023-06-2623 min
Soulpreneur Club#13: How to Overcome Imposter Syndrome With Mindfulness (5 Ways)Did you know that 75% of female executives have experienced imposter syndrome and self-doubts in their careers?! (according to a KPMG study)
Imposter syndrome is a common phenomenon that can sabotage our self-confidence and hold us back from reaching our true potential.
In this podcast, I’ll explore the power of mindfulness and how it can help you overcome imposter syndrome.
✨FREE 7-DAY CONFIDENCE BOOSTER✨
Enjoy a free 7-day Confidence Booster Breathwork & Journaling Challenge. Sign up at https://jessicascheper.com/confidence-booster/
✨JOIN SOULPRENEUR CIRCLE✨
Become...
2023-06-1909 minSoulpreneur Club#12: Meditation for Self-Love and Inner PeaceIn this episode, I'm sharing a meditation for self-love and inner peace. Take some time for yourself and your well-being. Your life and your business will benefit significantly! Want to dive deeper? Visit my website, jessicascheper.com, to learn more about my private meditation sessions and upcoming events.
✨FREE 7-DAY CONFIDENCE BOOSTER✨
Enjoy a free 7-day Confidence Booster Breathwork & Journaling Challenge. Sign up at https://jessicascheper.com/confidence-booster/
✨Who is Jessica?✨
Yoga teacher & meditation coach. Author of The Joy of Good Shit: Breaking Free from Depression, Anxiety, and Gut Problems. Jessica helps wel...
2023-06-0705 min
Soulpreneur Club#11: You don't need to be perfect; neither does your businessThere are also always ways to improve, things to study and develop. You will never be perfect. Or, you are perfect – in all your imperfections. The same goes for your business.
In this episode, I share the biggest lesson I have learned so far while participating in The Break Fellowship, a business program for female entrepreneurs funded by the European Union.
✨FREE 7-DAY CONFIDENCE BOOSTER✨
Join my free 7-day Confidence Booster, starting on June 4! Sign up at https://jessicascheper.com/confidence-booster/
✨Who is Jessica?✨
Yoga Teacher. Content Marketer. Author of The Joy...
2023-05-2506 minSoulpreneur Club#10: How to simplify your business (and your life)Feeling overwhelmed by the complexities of running a business? Do you find yourself drowning in administrative tasks, juggling multiple projects and struggling to find time for the things that matter most? You’re not alone. I’m right up there with you. As a multi-passionate, I tend to spread myself out a bit too thin because I love so many different things. Unfortunately, that’s not sustainable. It’ll leave you burned out before you know it. That’s where minimalism comes in. It saved me many times! Here are 6 ways to simplify your business – and your life.
✨FREE 7 DAY...
2023-05-1210 min
Mindful Marketing Podcast#18 - Interview: Mindful Marketing Als Tool Voor Zelfvertrouwen?In deze speciale aflevering interviewen we Jessica Scheper - Copywriter, Content en Mindset coach, Yoga docente en auteur van meerdere boeken.
Mindful marketing als tool voor zelfvertrouwen. Dat is het onderwerp waar we het over hebben op aandragen van Jessica zelf.
We hebben het over wat mindful marketing nou eigenlijk is. Over zelftwijfel en zelfliefde. Werken vanuit ontspanning. Durf je kwetsbaar te zijn in je marketing en in hoeverre is dat dan echt authentiek?
Jessica durft in dit interview in ieder geval vanuit kwetsbaarheid te spreken over hele persoonlijke onderwerpen.
Verlies van haar vader aan depressie, een angststoornis en het...
2023-05-1253 minSoulpreneur Club#9: Liefdesbrigadier Yasmin Lindenburg over Reiki en het belang van ontspanningVandaag heb ik een supermooi gesprek met Yasmin Lindenburg, zij is holistisch psychologe en eigenaar van De Liefdesbrigade. We hebben het over energie, over het losbreken van blokkades, Reiki en het belang van ontspanning.
Mocht je het trouwens leuk vinden om te connecten met andere soulpreneurs, ik organiseer op 12 mei een vrouwencirkel in Den Haag met cacaoceremonie. Kijk op mijn website jessicascheper.com voor meer informatie.
Op 4 juni start ik ook met een GRATIS 7-daagse ✨Confidence Booster✨: een breathwork & journaling challenge voor solopreneurs. Meld je aan op jessicascheper.com/confidence-booster.
Meer informatie over Yasm...
2023-05-0343 minSoulpreneur Club#8: Sanne Bronkhorst over haar burn-out en de helende kracht van schrijvenSanne Bronkhorst is burn-out spreker en dus ook burn-out ervaringsdeskundige. Als twintiger ervaarde ze maandenlang een periode van uitputting, paniekaanvallen en een identiteitscrisis. Wat haar erbovenop hielp? Schrijven. Schrijven. En nog eens schrijven. Nu organiseert ze schrijfcirkels, workshops en retreats waarbij ze anderen helpt met het omarmen van hun kwetsbaarheid. ~ Woon jij in of rond Den Haag? En heb je een sterke behoefte om te verbinden met jezelf en met andere soulpreneurs? Om even lekker te aarden, te dansen en je kracht te vinden? Op 12 mei, 17 juni en 24 juni organiseer ik weer een vrouwencirkel in Den Haag met cacaoceremonie. K...
2023-04-2441 min
Soulpreneur Club#7: Psychologe Fief Macrander over moed, ongemak en leven vanuit de stoïcijnse filosofieHoe kun je moed toepassen in je leven? Hoe kun je de dingen doen die je wilt doen, ondanks je angsten? Hoe kun je dingen loslaten waar je geen controle over hebt of die niet voor je werken? Deze week heb ik een inspirerend gesprek met psycholoog en ondernemerscoach Fief Macrander. Vanuit de stoïcijnse filosofie benadert zij het leven en met haar twaalf jaar aan ervaring als psycholoog helpt zij ondernemers met het vergroten van hun perspectief, vrijheid en daadkracht. Meer info over Fief op fiefmacrander.com.
2023-03-3045 min
Soulpreneur Club#6: Meditatie voor innerlijke rust + vrouwencirkel 22 april Den HaagDeze week heb ik een meditatie met ademwerk voor je (02:55) om te verbinden met jouw innerlijke rust. Wat ook precies het thema is van de vrouwencirkel die ik op 22 april in Den Haag organiseer – en waar ik in deze podcast wat meer over vertel. Heb je vragen? Stuur me een mailtje naar jess@jessicascheper.com. Tickets vind je op https://hipsy.nl/event/12518-vrouwencirkel-innerlijke-rust
2023-03-1911 min
🎧 De Jessica de Jongh Podcast#272 Ondernemen vanuit flow & fun - interview door Jessica ScheperJessica Scheper - Introverte Ondernemersclub: Deze week ga ik in gesprek met Jessica van Diggelen, ondernemerscoach. Over social media, burn-outs, manieren om stress te verminderen, online zichtbaarheid en de marketingmethoden en kanalen vinden die bij jou passen.
Ik word in deze podcast geïnterviewd door collega ondernemer (een naamgenoot Jessica Scheper) Laat je me even weten wat je van ons gesprek vond?
Check mijn aanbod op mijn website. Heb je een vraag? Stuur me dan een DM via Instagram.
2023-03-1628 min
Soulpreneur Club#5: Claudia van Ombergen over kwetsbaarheid en zelfacceptatieDeze week ga ik in gesprek met Claudia van Ombergen. Claudia is specialist in het behandelen en begeleiden van zwangere vrouwen, jonge vrouwen en kinderen met een verlieservaring, geboortetrauma of seksueel trauma. We hebben het over zelftwijfels, angsten, zelfliefde en de tools die helpen om geleidelijk uit de comfort zone te komen en de flow-staat te bereiken om zo gestaag te groeien.
2023-03-0929 min
Soulpreneur Club#4: Genevieve Pool over het vinden van klanten, OCD en gezonde routinesDeze week ga ik in gesprek met Genevieve Pool, marketeer en community leader van de Ambitieuze Mensen facebookgroep. We hebben het over het vinden van klanten, OCD en gezonde routines.
2023-03-0541 min
Soulpreneur Club#3: Van burn-out naar businesscoach met Jessica van DiggelenDeze week ga ik in gesprek met Jessica van Diggelen, ondernemerscoach. Over social media, burn-outs, manieren om stress te verminderen, online zichtbaarheid en de marketingmethoden en kanalen vinden die bij jou passen.
2023-02-2128 min
Soulpreneur Club#2: Faalangst overwinnen in 5 stappen (jij kunt dit ook)Faalangst overwinnen is haalbaarder dan je denkt. Het begint bij het begrijpen van de oorzaken en het nemen van de eerste stap. Hoe klein die stap ook is (en hoe kleiner, hoe beter).
Wie ben ik?
Ik ben Jessica Scheper en ik help introverte ondernemers met het vergroten van hun online zichtbaarheid & zelfvertrouwen.
Kijk op www.jessicascheper.com voor meer informatie, tips en boek een gratis strategiegesprek met mij in.
2023-02-1312 min
Soulpreneur Club#1: Zelfvertrouwen vergroten met deze 3 oefeningen + bonustipZit je zelfbeeld ergens in het afvoerputje verstopt? Ik beloof het je: je kunt hem er weer uit vissen. In deze video deel ik 3 schrijfoefeningen met je om je zelfvertrouwen te vergroten.
WIE BEN IK?
Hoi, ik ben Jessica. Contentspecialist en yogadocente. Ik help introverte ondernemers met het vergroten van hun online zichtbaarheid en zelfvertrouwen. Tot negen jaar geleden had ik last van paniekaanvallen en een van de dingen die mij heeft geholpen is yoga (mindfulness). Op mijn blog vind je tips voor het vergroten van je zelfvertrouwen en het optimaliseren van je leefstijl, mindset en business.
10 STAPPENPLAN OM MINDFUL...
2023-02-0707 min