Shows
Mama gaat hardlopen#81 Deze afspraak helpt mij altijd de deur uitGeen zin om de deur uit te gaan? In deze afspraak neem ik je mee naar buiten en vertel ik je 5 waardevolle tips die helpen om te gaan hardlopen. Ook vertel ik je over mijn gouden regel. Dit helpt mij om tenminste 2 x per week minimaal 5 km hard te lopen. Dus voel jij je moe, plof je het liefst na je werk op de bank maar weet je diep van binnen dat het anders moet? Wacht niet langer en luister deze podcast. In de buitenlucht dat is een voorwaarde. Veel luisterplezier en geniet! 2025-04-1023 minMama gaat hardlopen#80 Een challenge helpt je om je doel te halenKeer op keer ervaar ik het: een challenge helpt om je doel te halen. In januari deed ik de runningstreak en ging ik iedere dag tenminste 1 km hardlopen. In februari liet ik de teugels vieren en dat merkte ik meteen. Ik mistte het hardlopen en het was moeilijker om de deur uit te gaan. In deze podcast vertel ik je hoe een challenge jou kan helpen om dichterbij je doel te komen zodat jij je weer fitter voelt, meer energie ervaart, beter slaapt, gezond gewicht verliest (aka afvallen zonder ge-jojo) of net als ik méér rust wi...2025-04-0320 minMama gaat hardlopen#79 Maar als je het allemaal zo goed weet, waarom heb je dan zelf nog geen succes?Waarom? Waarom lukt het de één wel en de ander niet. Het onderwerp fascineert me en daarom stel ik mij in de podcast Mama gaat hardlopen mezelf kwetsbaar op. Hierdoor laat ik je zien dat iedere weg kan lijden naar het doel dat je voor ogen hebt. Michael Pilarczyk schrijft niet voor niets in zijn broek: als je het kan visualiseren dan kun je het waarmaken.De vraag is: kun jij het doel dat je voor ogen hebt visualiseren? Indien je dat niet kan dan is dat een teken dat de stap nog te groot is...2025-03-2029 minMama gaat hardlopen#78 Rokjesdag! Sh*t ik ben er nog niet klaar voor..Genieten x twee want was dat voorproefje op de lente fijn! Dit kan iedereen beamen. Voor mij was het ook meteen een reality check.. een lege kast (yep ben geen shopfanaat en wel duurzaam!) en daarnaast een reminder om te gaan doen wat ik wilde doen.. Deze podcast om je bewust te maken van de waarde om stil te staan bij waar je nu staat en jezelf de vraag te stellen: waar word ik blij van? Voor mij geldt dat ik keuzes mag maken én duidelijke afspraken met mijzelf zodat ik daadwerkelijk in beweging kom. L...2025-03-1317 minMama gaat hardlopen#77 Zo shift je je energie en kom je weer in flowPersoonlijke update en ik uiteraard neem ik je weer lekker mee naar buiten!2025-03-0615 minMama gaat hardlopen#76 Geen zin toch gaanWat een enthousiasme! Ja echt waar, zelfs ik krijg zin om naar buiten te gaan terwijl het alweer bedtijd is. Toch ga ik nog even, heel kort omdat ik weet wat de waarde er van is.Ga je mee naar buiten?Na deze podcast wandel je stralend naar huis en geniet je nog een beetje meer van je kop thee of koffie na afloop. Veel plezier met luisteren!Lieve groet, Jildou2025-02-1421 minMama gaat hardlopen#75 SPECIAL een interview over de waarde van hardlopen zonder bekkenpijnIn deze podcast ga ik in gesprek met Iris Plaat, als coach weet ze heel veel over het bekken, spreekt ze veel vrouwen met bekkenklachten en heeft ze de expertise om je te helpen als je problemen ervaart rondom het bekkengebied.
Zelf trok ik iets te snel de hardloopschoenen aan (na 6 weken), waarom ik dat deed en ze vervolgens snel weer uit trok hoor je in deze podcast.
Trek je schoenen maar aan en geniet van de wereld om je heen en dit waardevolle gesprek. Lieve groet! Jildou
2025-02-0635 minMama gaat hardlopen#74 Grote doelen en dit is nog maar het beginHet succes van grote doelen stellen; doelen waar anderen iets van vinden omdat ze vooral kijken vanuit hun eigen perspectief. Wanneer jij voelt dat je iets wilt, dan is er zoveel mogelijk. Grote doelen hebben mij laten zien dat het me vooruit helpt op het moment dat het moeilijk is en dat het uiteindelijk je leven verrijkt.
Ik startte januari dit jaar met de Runningstreak van Runnersworld met als doel: iedere dag hardlopen, tenminste 1 km. So far so good! Het brengt me zoveel meer, dit had ik nooit verwacht!2025-01-1120 minMama gaat hardlopen#73 Hoe kies je gezonder? Wit broodje kroket of volkoren broodje gezond ;)In mijn coachingsessie van vandaag stelde ik de vraag: welke kies je, een wit broodje kroket of een volkoren broodjegezond. Wat zou jij doen?In mijn podcast neem ik je letterlijk mee naar buiten en vertel ik je hoe je gemakkelijker een gezondere keuze maakt. Want wellicht ben je net als ik, GEK op 🍫 Veel plezier met luisteren!Gr. Jildou2024-12-1225 minMama gaat hardlopen#72 Dit zorgt direct voor meer rust in je hoofd´Het is zo zonde dat je vooral de drempels ziet´. Het is te koud, het is donker, ik moet nog de was opruimen, ik ben moe... vaak worden de redenen genoemd waarom iets niet kan. Wat verandert er als je in mogelijkheden gaat denken? Want wat wil je echt? Waar verlang je naar?
Dat is de belangrijkste vraag. En je luistert niet voor niets. Er is een reden waarom deze podcast je aandacht trok.
Graag neem ik je weer mee naar buiten om je te helpen wat vaker naar je intuïtie te luisteren en med...2024-11-0715 min
Dé Praktijkstarterspodcast122. Geprikkeld en energieloos thuiskomen is niet normaal. Gelukkig is er een oplossing voor – met Jildou Bakker-Tolsma van ‘Mama gaat hardlopen’ en Fit Werkt!Veel mondhygiënisten en tandartsen die ik spreek, hebben er last van: vermoeid, hoofdpijn, stress, stijf en last van schouders en onderrug. Het is ook niet vreemd, met het werk dat je doet, pleeg je roofbouw op je lijf en geest. Fysiek en mentaal heb je nu eenmaal een pittig beroep.
Kan dat nou niet anders? Zeker wel! En, het is ook nog eens eenvoudig. Je kunt vandaag al beginnen met minuscule stapjes in de goede richting.
Hoog tijd om hier een specialist bij te halen. Jildou Bakker-Tolsma is leefstijl coach en Mindful R...2024-11-0752 minMama gaat hardlopen#71 Dit helpt je om consistent gezondere keuzes te makenJe weet het wel maar de vraag is ‘hoe dan’?!?!Je roept wel dat je fitter wilt zijn maar toch doe je niet consistent wat nodig is.Bewegen is daar één van.Jammer genoeg word je niet fitter van continue je wensen herhalen ;) er zal wat moeten gebeuren.Consistent.Dat helpt je om je gewoonte blijvend te doorbreken.Een nieuwe podcast is live met een mega fijne tip die je direct helpt om gemakkelijker consistent te blijven. Ga je nog mee naar buiten? Ik help je de deur uit.Laat je me weten...2024-10-3121 minMama gaat hardlopen#70 Ik wil meer bewegen, zo lukt het wel!Blijft gek he, dat je van alles wilt maar dat je het vervolgens niet doet.. roep jij al lange tijd ´ik wil meer bewegen´? En in de praktijk doe je dat niet? Dat is toch eigenlijk gek. De vraag is, hoe groot is het verlangen echt? Wat maakt dat je een bepaald verlangen roept maar het vervolgens niet doet? In deze podcast neem ik je mee en geef ik je tips hoe het wel lukt. 2024-10-0318 minMama gaat hardlopen#69 Het hoeft niet perfect, anders begin je nooit!Als mijn onderneming in één keer perfect moest zijn, dan was ik nooit begonnen. En dat geldt ook voor jou weg naar een gezonde leefstijl. Je kan alle ingrediënten in huis halen maar als je een keer niet je dag hebt dan is het zonde om meteen de handdoek in de ring te gooien. Een gezonde leefstijl vraagt doorzettingsvermogen, vertrouwen dat het lukt en vooral geen perfectie. Hoe beter jij echt leert kiezen, des te waardevoller het resultaat.
Je hoort mij vaak roepen 'ga spelen', ga ervaren, durf te vallen zodat je leert om weer op te...2024-09-0627 minMama gaat hardlopen#68 Gezond tussendoortje, welke kies je?Herkenbaar? Je doet je best om gezonde keuzes te maken maar wanneer je door de supermarkt loopt vind je het moeilijk om te kiezen. Er is veel keuze; van allerlei verschillende soorten muesli tot kwart en van crackers tot 'gezonde tussendoortjes'. Maar de vraag is, zijn ze allemaal wel echt zo gezond als dat aan de buitenkant lijkt? Kom in beweging en luister in deze aflevering hoe het kiezen van een tussendoortje gemakkelijker wordt. Veel plezier met luisteren! Lieve groetjes, Jildou 2024-09-0115 minMama gaat hardlopen#67 Geen schurende bovenbenen meer door consistent gezondere keuzes te makenSchurende bovenbenen.. het was er niet van de één op de andere dag en dus vraagt het focus, discipline en geduld. Ook vertrouwen in de route op weg naar je doel is crusciaal, zonder doel is het heel gemakkelijk om af te wijken van je plan.
Ook ik wist mijzelf weer te verleiden met andere prioriteiten dan het uploaden van deze podcast.. nouja niet helemaal waar: er was een verandering in het systeem waardoor het niet lukte, hierdoor kostte het mij veel extra tijd en moeite waardoor ik werd uitgedaagd in het wel of niet publiceren van ee...2024-08-2225 minMama gaat hardlopen#66 Motivatie om je gezonde routines na de vakantie weer op te pakkenRoutines herstellen na een vakantie, dat begint al bij de terugreis. Het is vast herkenbaar: Op vakantie ben je extra gemotiveerd om thuis een aantal dingen anders te doen die bijdragen aan je gezondheid.Je hebt lekker kunnen ontspannen en bent weer positief geïnspireerd om na je vakantie weer extra goed voor jezelf te zorgen en te werken aan een gezonder lichaam. Ging het maar zo gemakkelijk! 2024-08-0230 minMama gaat hardlopen#65 Selfsabbotage en afspraken met jezelf nakomenJe wilt het al heel lang: een paar kilo kwijt. En toch lukt het je niet.. Hoe vaak stel je jezelf de vraag wat nodig is om dat doel te behalen? Gun jij jezelf überhaupt de tijd om even stil te staan en te luisteren naar wat je voelt? In een maatschappij waarin we veel van onszelf verwachten is het een behoorlijke uitdaging alleen één ding weet ik heel zeker: JIJ bent degene die het verschil kan maken. Niemand anders doet het voor je. Veel luisterplezier! Lieve groetjes, Jildou2024-07-1833 minMama gaat hardlopen#64 De knop moet om zodat jij je weer fit gaat voelen!Hoe lukt het wel om je doel te behalen? Vaak ben je bang om te falen en dit zorgt ervoor dat je dat doel nooit zet. Door juist wel scherp te zijn op het zetten van je doel, kun je bijsturen daar waar nodig. Doe je mee of heb je nog een excuus? Voor hulp kun je via de website • Mama gaat hardlopen • de gratis checklist ontvangen voor meer rust en energie🩷 Deze helpt je op weg naar MGH Let’s go! Veel loopplezier!2024-07-0431 minMama gaat hardlopen#63 Je wilt het echt maar commitment ho maar..Het was deze week weer raak want OMG: zoveel verleidingen. Ergens moet ook ik grenzen aan gaan geven. Want hoe graag je ook je doel wilt bereiken; soms moet je nou eenmaal consessies doen die niet altijd leuk zijn. Ik wens je veel luisterplezier en geniet van het bewegen! Stralende groet! Jildou2024-06-2820 minMama gaat hardlopen#62 Opkomen voor jezelf en luisteren naar je grootste verlangenMijn hart bontste. Ik kon niet anders dan luisteren naar mijn lichaam want de kracht van je intuïtie is zo waardevol. Dit kan ook jou helpen op weg naar je doel. Ga vaker stil staan, neem letterlijk rust door te focussen op je neusademhaling en stel jezelf de vraag: waar heb ik nu behoefte aan? Veel plezier met luisteren; leuk als je me laat weten wat je ervan vindt! Lieve groet, Jildou2024-06-1439 minMama gaat hardlopen#61 Over patronen doorbreken en groot dromenGewoon tijd om een volgende stap te zetten. Geldt voor jou ook, als je al heel lang roept dat je fitter wilt worden maar op de weegschaal geen verandering ziet. Tijd voor actie! Ga je weer lekker mee naar buiten? Liefs Jildou2024-06-0616 minMama gaat hardlopen#60 Kan het ook gemakkelijker? Voel je sneller weer fitter met deze stappen.Soms moet de energie uit je tenen komen, kan dat ook anders? JA DAT KAN. Maak datgene waar je naar verlangt nog belangrijker en zet consequent de juiste stappen die bijdragen aan jouw doel. Je kan zoveel bereiken mits je verlangen groot genoeg is. Leuk dat je weer luister! Veel plezier, liefs Jildou2024-05-1618 minMama gaat hardlopen#59 Durf het roer om te gooienEr is een reden dat het je niet lukt om je doel te behalen? Maar waarom niet. Als je heel eerlijk naar je zelf in de spiegel kijkt dan heb je het antwoord. Gun jezelf de rust om stil te staan en durf de volgende stap te zetten; vol overtuiging! Want als je verlangen groot genoeg is dan lukt het je. Lieve groetjes! Jildou2024-04-1116 minMama gaat hardlopen#58 Koekje bij de koffie.. als je net hebt gezegd: deze week ga ik echt gezonder levenHeerlijk herkenbaar: heb je je net voorgenomen om even op te letten, krijg je iets lekkers bij de koffie geserveerd. Hoe dan? Keuzes, dit is en blijft niet de enige. Daarom is het zo waardevol om jezelf echt te leren kennen en dit te weten, luister maar!2024-03-2822 minMama gaat hardlopen#57 Hoe je toch naar buiten gaat wanneer je juist niet in je hum zitVoor iedereen geldt: juist als je niet in je hum zit (denk aan zo’n dag dat je niet blij bent, moe bent, niet jezelf), juist dan heb je het zo nodig om naar buiten te gaan en letterlijk in beweging te komen. Maar hoe doe je dat? Hoe maak je het jezelf gemakkelijker als je diep van binnen voelt dat je iets moet gaan doen en het toch iedere keer niet doet? Je hoort het in deze podcast. Veel plezier met luisteren! Ps. Wil jij na afloop het Voedingsconsult reserveren? Ga naar www.mamagaathardlopen.nl en ga naar aanbod. Kl...2024-03-1422 minMama gaat hardlopen#56 Er wordt zoveel onzin geroepen!Ik begrijp dat half Nederland door de bomen het bos niet meer ziet; meer dan 50% heeft overgewicht. Dit is niet voor niets en verandering is nodig. Nu kan je naar anderen wijzen maar je kan nog beter, zelf nagaan, hoe je gezondere keuzes maakt. Er zijn veel meningen als het om voeding en gezondheid gaat en dat maakt het niet gemakkelijk. Ik neem je weer mee naar buiten en geef je een duidelijke houvast om je te helpen. Mijn missie is een gezonde leefstijl gemakkelijker maken, juist voor jou als mama. Ga lekker naar buiten, kom in beweging en geniet...2024-03-0842 minMama gaat hardlopen#55 Doe je dit al? 100% commitmentIk geloof dat het veel gemakkelijker kan: gezonder leven. Je hebt een doel nodig, voelen waarom je het doet en een stappenplan. En toch, lukt het heel veel vrouwen niet om zelf die cirkel te doorbreken. Herken jij dat ook dat je toch geregeld van je plan afwijkt doordat de situatie je uitdaagt waardoor je niet houdt aan je plan? Heel logisch. Want als je iets al jaren doet dan is het heus niet altijd gemakkelijk. Dit is precies de reden dat je mindset zo’n belangrijk onderdeel is voor het behalen van je doelen. Veel plezier met luisteren en wi...2024-02-2927 minMama gaat hardlopen#54 SPECIAL dit interview helpt je om hardlopen prioriteit te maken! Sponsorloper Jeroen is te gast.Zijn verhaal raakte mij en kan je inmiddels niet meer ontgaan zijn. In aanloop naar een hardloopsessie met Sponsorloper Jeroen, draag ik samen met jou als luisteraar mijn steentje bij; iedere dag loopt hij minimaal 10 km om geld op te halen voor het Prinses Maxima Centrum. Iedere dag opnieuw. Hoe hij dat doet en hoe dit jou kan helpen dat hoor je in dit interview. Veel luisterplezier!2024-02-2325 minMama gaat hardlopen#53 Hoe kies je gezond in een wereld vol verleidingen?In deze aflevering maak ik je weer enthousiast om te gaan hardlopen! Zelf blijf ik vooral hardlopen omdat het me mentaal enorm helpt om angsten voor de toekomst te relativeren. Maar vroeger en nu nog steeds heeft het hardlopen me vooral geholpen om fit te blijven naast het genieten van al die verleidingen. Ik zie een uitdagende wereld voor velen waarin je zelf de verantwoordelijkheid moet pakken. Je hebt niet op alles invloed als het gaat om je gezondheid maar wel op de basis. Ga je weer mee naar buiten? Veel luisterplezier!2024-02-1724 minMama gaat hardlopen#52 Damm wat is veranderen lastig!In deze podcast een heerlijk kijkje achter de schermen! Want hoewel ik een ander heel goed kan begeleiden in het veranderproces, het zelf doen is nét even anders. Mijn doel? Minder tijd ‘ver-swipen’ en daardoor meer bewegen! Wat ben ik blij op de dagen dat het lukt! Vanavond viel ik even terug in m’n oude valkuil maar de stappen die ik in deze aflevering uitleg zorgen ervoor dat ook een avond als deze bijdraagt aan het behalen van mijn doel. Wil jij je fitter voelen, meer rust ervaren en weer lekker in je vel zitten? Graag neem ik je lekk...2024-02-0833 minMama gaat hardlopen#51 Mindset & voeding (live sessie 4)Heb jij s’avonds weinig energie en wil je meer rust ervaren? Je bent niet de enige. Ik spreek regelmatig vrouwen die weer fit willen zijn maar bij wie het zelf niet lukt omdat ze gewoon geen energie meer hebben. Alles kost moeite. Er is weinig tijd en gemak is de snelste oplossing. Althans dat lijkt zo. Mijn missie is om een gezonde leefstijl gemakkelijker te maken: ik zet voeding in om structureel rust momenten te creëren waarbij je je lichaam gelijktijdig voed met een portie gezonde energie. Win win! Luister mee en laat je inspireren hoe je je min...2024-02-0122 minMama gaat hardlopen#50 Kritisch zijn of accepteren?Als je het mij vraagt mogen we veel kritischer zijn. En niet op uiterlijke kenmerken, juist niet. Vooral op de acties die je zet ten op zichtte van je verlangen. Want als je je echt fitter wilt voelen dan vraagt het tijd, discipline en focus; een gezondere leefstijl is niet ingewikkeld, vaak maak je het jezelf onnodig lastig door allerlei excuses. Accepteer waar je niet direct invloed op hebt en onderneem consistent actie als je verlangt naar een fittere versie van jezelf. Wil je een keer sparren voor hulp? Stuur gerust een bericht. Veel plezier met luisteren én geniet van h...2024-01-2523 minMama gaat hardlopen#49 Mijn hoofd maakte overuren en hoe de neusademhaling je kan helpen als mama (live sessie 3)“Mijn hoofd maakte overuren”
Ga je mee naar buiten en luister je mee?
In deze opname ‘een lege batterij🪫 , een overvol hoofd en hardlopen voor het goede doel 🧡2024-01-1819 minMama gaat hardlopen#48 Hoe ga je om met verleidingen? (live sessie 2)Aargh 🙂 gelukkig hoef je niet altijd een 10 te scoren. Dat is met voeding niet anders.
Wat vind je echt belangrijk? Wat is je doel en wat geef je prioriteit?
Het is jouw keuze.
Deze live uitzending maakt je bewust van de lekkernijen in de decembermaand en hoe daar mee om te gaan als je gewicht wilt verliezen.
“Wanneer je fit bent, ervaar je energie en kun je nog meer doen waar je blij van wordt. Door te doen waar je blij van wordt, blijf je fit 🍀💗2024-01-1122 minMama gaat hardlopen#47 Mijn drijfveer = jouw inspiratie om te gaan GO GO GOVanuit het diepst van m’n hart gun ik jou die hardloopmeters; het brengt je rust, het geeft vertrouwen, het brengt ontspanning en een enorme lach op je gezicht van trotsheid als je thuis komt na een rondje hardlopen. Niet altijd gemakkelijk, (hier) nooit vanzelf en toch iedere keer dat voldane gevoel. Je hoort het in deze aflevering. Luister je weer mee? Ps. Lief als je laat weten wat je van deze podcast vindt door deze te beoordelen op Spotify of een bericht via de Q&A. Dankjewel dat je er bent!!2024-01-0410 minMama gaat hardlopen#46 Het setje dat je nodig hebt (live sessie 1)Dit is letterlijk het setje dat je soms nodig hebt en het helpt je letterlijk om meer naar buiten te gaan. Ik neem je mee, samen trainen we naar 10 km hardlopen.
Óf lopen, het gaat erom dat je letterlijk in beweging komt.
Want het is niet normaal dat je altijd moe thuis komt of dagelijks het gevoel dat de energie uit je tenen moet komen. Het kan anders.
Gemakkelijker. Door mega goed voor jezelf te zorgen. Je bent het waard 🍀
Wil jij het hardloopschema ontvangen? Stuur dan via Instagram een DM met het woord: schema | de rest volgt dan vanzelf.
Kun...2023-12-2817 minMama gaat hardlopen#45 Zullen we stoppen met: er continue over te praten?Verandering; het vraagt veel van je. Want de weg naar je doel is niet altijd gemakkelijk, het gaat niet in één rechte lijn. Je wordt uitgedaagd, door jezelf en dan ook nog door de mensen om je heen. Hou je doel voor ogen, vertrouw op de weg er naar toe en ik denk als we er wat minder over praten dat het gemakkelijker is! Luister maar waarom. Veel plezier!2023-12-2221 minMama gaat hardlopen#EXTRA aankondigingLoop je letterlijk mee voor dit mooie doel? Ik ben enorm dankbaar dat je er bent en ik geloof dat we samen zoveel meer kunnen. Stuur gerust een privé bericht naar info@mamagaathardlopen.nl Ik kijk er naar uit van je te horen!2023-12-1403 minMama gaat hardlopen#44 Geen tijd is echt onzin, luister maarOngelooflijk; dat is wat ik vaak zeg als het gaat over de puzzel die het ouderschap vraagt. Ongelooflijk hoeveel impact het ouderschap heeft op je leven en vooral wanneer je naast het feit dat je moeder bent, ook nog heel graag in al die andere rollen wil zijn zoals het was vóórdat je moeder was. Mijn antwoord? Je zal concessies moeten doen om jezelf niet overhoop te lopen. Ik heb in mijn omgeving al heel wat moeders terug gevloten zien worden en ook het stijgende aantal burnouts is niet voor niets. Je kan niet alles blijven doen zoals je da...2023-11-3020 minMama gaat hardlopen#43 SPECIAL dit interview verteld je hoe alleenstaande mama Michelle toch regelmatig beweegt.Hoe dan? Vandaag nog in de krant: we bewegen te weinig 🥴 en ja vaak weten we dat wel maar hoe kom je in beweging?
De podcast ‘Mama ga toch hardlopen’ heeft als doel om het jou gemakkelijker te maken om te gaan bewegen.
“Trek die schoenen aan en ga!” Tsja op papier is het zo simpel en toch maakt ons hoofd het soms heel ingewikkeld… 🙃
Wil je ‘meer bewegen’ gemakkelijker voor jezelf maken? Waar wacht je nog op!
Doe je oortjes in, ga lekker naar buiten en laat je inspireren door Michelle; een alleenstaande moeder die het toch voor elkaar krijgt om regelmatig...2023-11-1723 minMama gaat hardlopen#42 Je moet wel echt willenHoe blij ben je als je jouw doel hebt behaald? Hoe voel je je dan en hoe ziet je leven er dan uit? Als je dit doel kan visualiseren en zelfs al naar kan leven dan ben je al heel ver op weg naar datgene wat je wilt bereiken. Een fit lichaam vraagt aandacht, de weg er naar toe vraagt discipline en stap 1 is bewustwording van datgene wat je wil en mogelijk voor je gezondheid moet veranderen. Met de juiste handvaten en mogelijk persoonlijke coaching ligt jou binnen hand bereik; je moet alleen wel ECHT willen! Veel plezier met luisteren!2023-11-0922 minMama gaat hardlopen#40 Wat als je gewoon begintWat als je stopt met allerlei excuses en gewoon begint? Je maakt het jezelf vaak onnodig ingewikkeld. Maak het jezelf gemakkelijker en visualiseer je einddoel. Door dit doel mega helder te hebben is het gemakkelijker om de juiste stappen te zetten en dit helpt je vooral op de momenten dat de verleidingen groter zijn. Gun het jezelf om gewoon te beginnen; het gaat het waard zijn!!2023-10-1915 minMama gaat hardlopen#37 Je weet wat je wilt bereiken maar toch lukt het je nietNiks frustrerender dat je je doel voor ogen hebt maar het je niet lukt om daar te komen. Waar ligt het nou aan dat je niet blijvend die verandering kan vast houden. Dit is toch wat je graag wil? Je weer fit voelen. Een gezond gewicht. Vooral weer lekker in je vel zitten. Waarom is het toch zo lastig om die verandering vol te houden?2023-09-2615 minMama gaat hardlopen#36 Blijf niet plakken, ga DOENHet is lekker vertrouwd om te blijven doen zoals je altijd al deed. Maar wat als je je doel echt wilt behalen? Wat heb je er dan voor over en waarom? Stel jezelf vaker deze vragen en onderneem je actie.2023-09-1416 minMama gaat hardlopen#35 Wat je niet ziet op InstagramHoe gaat het nou echt en hoe doen andere moeders dat? Wanneer je echt iets wilt veranderen dan zal je er naar moeten handelen. En hoewel een kwestie van DOEN gemakkelijk klinkt, het vraagt de nodige discipline. Mijn doel met deze aflevering? Ik geloof dat wanneer we allemaal wat meer kwetsbaarheid laten zien dat we elkaar nog meer kunnen supporten! Laat je mij via Instagram @Jildou_online weten wat je ervan vond? Dat vind ik heel leuk! Veel plezier met luisteren. Lieve groetjes, Jildou2023-07-0617 minMama gaat hardlopen#34 Moeilijke keuze. Hardlopen helpt!Keuzes, je maakt ze de hele dag door. Lukt het jou om echt te kiezen naar datgene wat je diep van binnen voelt? Zelf ervaar ik dat een keuze van alles met zich mee brengt: angst, onzekerheid, gevoel van twijfel; het goede nieuws: hardlopen zorgt voor vertrouwen zodat je achter je keuze blijft staan zonder dat je je laat beïnvloeden door de mening van anderen. Veel luister plezier!2023-06-2917 minMama gaat hardlopen#33 Wat als je moet stoppen maar het lukt niet?Ik ga altijd maar door. Of eigenlijk, de pauze knop is soms lastig te vinden. Als vitaliteitsadviseur promoot ik bewegen tijdens het werk en tegelijk ben ik ook eerlijk hoe het er bij mijzelf aan toe gaat. Ik geloof er niet in dat je continue op alle vlakken binnen Vitaliteit (slaap, voeding, beweging, ontspanning) 100% scoort, voor mij is dit een utopie. Nou ja, niet helemaal maar ik ben nou eenmaal een bezige bij en dat geeft me enorm veel plezier.. mits ik doe waar ik echt energie van krijg. Ben je ook zo’n bezige bij? Wees je extra bewust va...2023-06-2313 minMama gaat hardlopen#32 Wat nou als alles mogelijk is?Dromen! Heb jij ze? Stel je hebt een verlangen; vaak zijn we als mens in staat om allerlei redenen te verzinnen waarom iets niet lukt. Maar draai het eens om? Waarom zou het juist wel lukken? Wanneer je vanuit vertrouwen die stappen zet om je doel te behalen dan zal je zien dat je tot zoveel meer in staat bent. Dus hop hop! Schop onder die billen en gaan ;) Veel plezier met hardlopen!2023-06-0224 minMama gaat hardlopen#31 De struggle die hardlopen heet: wel of niet gaan?In deze podcast neem ik je letterlijk mee ‘van uitstelgedrag naar eindelijk gaan’ en wat dat oplevert? Het is een magisch voorbeeld van geen zin en toch gaan. Ongelooflijk wat gun ik jou dit ook! Ga je mee hardlopen? En maak je niet druk, wandelen mag ook.2023-05-2525 minMama gaat hardlopen#30 Perfectionisme; de lat ligt hoog wat mij betreftYes ik neem je weer mee naar buiten en met deze keer een podcast over de uitdaging van keuzes in een wereld waarbij de lat hoog ligt. Jij houdt van het leven, wil genieten maar tegelijk wil je ook fitter zijn. Het lijkt niet te lukken, de weg is niet altijd gemakkelijk en vraagt een ijzersterke discipline. Wat vind jij echt belangrijk? Ik zet je aan het denken en hoop je opnieuw te inspireren om datgene te doen wat JIJ nodig hebt. Veel plezier met luisteren!2023-05-1919 minMama gaat hardlopen#29 Nooit verwacht dat dit me zo zou helpen; ik ben toch dat nuchtere Friese meisje?It has been a ride. Ongelooflijk. Als ik terug denk aan afgelopen 1,5 jaar dan is het een rollercoaster geweest aan emoties. Door het slechte nieuws in oktober 2021 ontstond er een wirwar in mijn hoofd, tijd kreeg ineens een andere dimensie en de vraag hoe leef je je mooiste leven werd relevanter dan ooit. Ga je weer lekker mee naar buiten? Trek je hardloopschoenen aan voor een heerlijk rondje joggen óf ga voor een fijne, ontspannen wandeling. Met veel plezier klets ik je er doorheen met dit keer een kijkje in de keuken over hoe mediteren op mijn pad kwam én me...2023-05-1127 minMama gaat hardlopen#28 Genieten van zomerse wijntjes; fit worden én vooral fit blijvenYes daar is de zon hoor! En vele Bourgondiërs met mij herkennen dan de gezelligheid van een wijntje. Deze podcast roept voor een vervolg want dit keer heb ik het alleen over wijntjes en toch je doel behalen. De volgende keer ga ik je vertellen hoe je gemakkelijker leert kiezen want anders kun je altijd wel voor en-en gaan én dat, dat helpt je niet om fit te blijven. Dus veel plezier met luisteren én wordt vervolgd!2023-05-0518 minMama gaat hardlopen#27 SPECIAL dit interview geeft je net dat extra setje om weer te gaan hardlopen! Met tips v BarbaraHoe doen andere moeders dat toch? Wanneer je al zoveel verplichtingen hebt (lees ‘de was ophangen, nieuwe kleren voor de kids regelen, het huishouden etc.) lijkt er nooit tijd te zijn om te gaan sporten. Ik vind het persoonlijk in ieder geval een hele puzzel! Daarom ook nu de vraag: hoe doe je dat? Barbara traint voor haar eerste marathon, werkt vier dagen en heeft twee kids. Luister lekker mee en laat je inspireren tijdens een heerlijk rondje in de buitenlucht! Veel plezier met (hard)lopen. Liefs Jildou2023-04-2730 minMama gaat hardlopen#26 Je hoeft niet 200% te scoren om je doel te halenWat als het niet perfect hoeft? Want waar begin je als je nu ‘echt’ fitter de zomer in wilt? In deze podcast 3 tips om het behalen van je doel wat gemakkelijker te maken. Veel luiaterplezier!2023-04-2126 minMama gaat hardlopen#25 SPECIAL dit interview helpt je van de bank! Met tips en inspiratie van AnniekIedereen wordt hier enthousiast van, kan niet anders! Anniek haar oplossing is simpel: gewoon plannen. Aargh hallo spiegel; tsja dat plannen dat lukt wel alleen is dat bewegen vaak niet je eerste prioriteit. Anniek helpt je om bewegen wel weer de eerste prioriteit te geven! Je luistert het hier dus schoenen aan en geniet van dit leuke gesprek. Lieve groet! Jildou2023-04-1332 minMama gaat hardlopen#24 Meteen een spiegel voor mijzelf en een portie inspiratie om echt keuzes te durven makenZo simpel en zo moeilijk tegelijk! Het enige wat je hoeft te doen is goede schoenen aan en de deur uit gaan en toch is het soms een hele opgave! Herkenbaar? Deze podcast helpt je om juist wel naar buiten te gaan want wat werkt het toch magisch! Ik kan deze week wel drie voorbeelden noemen dat ik het keihard nodig had; in deze aflevering de variant dat ik maar door blijf snoepen! Ook in deze aflevering wil ik je weer inspireren en dat setje geven om vandaag nog te beslissen welke keuze jij kan maken om nóg beter v...2023-04-0620 minMama gaat hardlopen#23 Zo voel je je s’avonds minder moeMoe en niet fit; herken je dat gevoel dat je thuis komt na een dag werken, eerst gaat koken en vervolgens de kinderen op bed legt? In één keer gaat het licht uit. Je bent moe, je bent helemaal op. Je kruipt op de bank en komt er vervolgens niet meer af. Hoewel je nog van alles te doen hebt, je bent op en geeft jezelf geen andere keuze meer. Hoe kan je je wel weer wat fitter voelen? Je energie is de laatste tijd ver te zoeken. Je luistert het in deze podcast. Waar wacht je nog op: schoenen aa...2023-03-3016 minMama gaat hardlopen#22 Met deze tips is er géén enkele reden om NIET te gaan.Ga lekker hardlopen, geniet vooral en wees mega trots op de stap die je weer hebt gezet! Mama ga toch hardlopen en ervaar de magie 💫 Jij kan dit ook ervaren als je maar eerlijk bent naar jezelf en je de liefde en aandacht gunt om je weer fit te voelen. Iedere stap die je zet brengt je dichterbij je doel: waar wacht je nog op? Veel loopplezier!!2023-03-2320 minMama gaat hardlopen#21 Keuzes maken; lief zijn voor jezelf of een figuurlijke schop onder je kont?Keuzes maken; lief zijn voor jezelf of toch een figuurlijke schop onder je billen? Beide is soms nodig. De kunst is om jezelf beter te leren kennen door vaak genoeg de vraag te stellen: wat wil ik nou echt? Waar word je nou super gelukkig van? En weet je, als je mentaal en fysiek fit bent dan ga je ervaren dat het nog gemakkelijker wordt om je hart te volgen 🍀 Geef jezelf de liefde en aandacht die je verdiend: ga lekker hardlopen! Ik weet zeker dat je je na afloop beter voelt 🤞🏼😘2023-03-1616 minMama gaat hardlopen#20 Hoe het allemaal begonEen nieuw seizoen en dat het seizoen 2 is heb ik bewust gekozen maar dat het dan ook nog begint met aflevering 20 dat is voor mij wel een beetje bijzonder. Waarom? Tsja die 2; ik dacht dat het ‘t geluksgetal was van m’n zus maar dat bleek helemaal niet zo te zijn. Hier kwam ik achter toen we de uitslag kregen van de hersentumor die zich bij m’n zus in het midden van de hersenstam zit verstopt. Ik zie het nog zo voor me: we belden via FaceTime en ik gaf 2 vingers aan, tranen rolden over onze wangen. YES! De uitsla...2023-03-0220 minMama gaat hardlopen#19 Een kopje koffie als een snoepje totdat ik hoofdpijn kreegJe leefstijl aanpassen lijkt soms een behoorlijke uitdaging maar wát zou er gebeuren wanneer je echt luistert naar je aller grootste verlangen? In deze podcast hoor je hoe je beter kan luisteren naar de signalen van je lichaam en wat de waarde is om er ook daadwerkelijk naar te handelen. Gun jezelf een wandeling of een hardloopsessie van minimaal 15 minuten zodat je ook vandaag het allerbeste voor jezelf gaat zorgen. Je bent het waard!!2023-02-2415 minMama gaat hardlopen#18 Je hoeft niet op de weegschaal te staan om te weten dat je het weekend teveel hebt gegetenYes een nieuwe podcast staat online en meteen met een heel passend thema voor iedereen die carnaval gaat vieren. Het is 16 februari en in Brabant barst het feest los! Ik zeg lekker genieten; maak er een mooi feestje van!2023-02-1617 minMama gaat hardlopen#17 Stop met truttenVanuit het diepst van mijn hart gun ik jou dat je je fit voelt en energie ervaart om te doen waar je heel erg blij van wordt. Soms is het dan nodig om jezelf een schop onder je kont te geven en te stoppen met het verzamelen van allerlei excuses. Veel luister plezier! Leuk als je me laat weten of je er wat aan hebt want dat is uiteindelijk waar ik het voor doe: jou helpen om het leven nog meer te leven!2023-02-0912 minMama gaat hardlopen#16 Aargh was ik maar gaan hardlopenFlexibiliteit; ik dacht dat ik altijd heel flexibel was maar zodra ik moeder werd kreeg dit een andere dimensie. Als ik aan situaties terug denk dan doe ik dat het liefst met een lach want het komt toch altijd wel weer goed! Blijven relativeren, dat is de kracht. Evenals blijven (hard)lopen. Het is een kwestie van jezelf gunnen! Veel plezier weer met luisteren. Dankjewel dat je er bent!2023-02-0215 minMama gaat hardlopen#15 Eerlijk? Afspraak is afspraak én mijn haat-liefde verhouding met hardlopenEen goud eerlijke introductie; en dat deel ik graag want ik geloof dat wanneer we ons allemaal wat kwetsbaarder opstellen we veel meer voor elkaar van betekenis kunnen zijn. Dus laat het me weten wanneer jij je herkent in deze podcast! Ps. Je helpt me enorm door deze aflevering een review te geven op Spotify, dat kan door de podcast te waarderen met sterren. Dankjewel!!2023-01-2614 minMama gaat hardlopen#14 Dit kan al een groot verschil makenVaak is tijd het grootste excuus op het moment dat ik vrouwen spreek die overgewicht hebben. Inmiddels heb ik zelf ervaren dat tijd een bullshit excuus is; het kan dus gemakkelijker! En dat is mijn doel met iedere podcast: hoe maak ik het voor jou gemakkelijker om weer fit te zijn. In deze podcast leer je mij een beetje beter kennen én ik geef je een inzicht dat super waardevol is als je net als ik gek bent op friet! Of patat? Luister maar en laat je inspireren.2023-01-2022 minMama gaat hardlopen#13 Gun jezelf die tijdJij kiest. Jij bent degene die beslist hoe je jouw tijd indeelt. Niemand anders doet dat voor je. Creëer vaker een moment van rust, het is cruciaal voor jouw gezondheid. Loop je weer lekker mee? 10 minuten in de natuur zodat jij weer even de tijd neemt om jezelf de vraag te stellen: waar heb IK behoefte aan?2023-01-1610 minMama gaat hardlopen#12 Laat je vermoeidheid niet de baas zijnKom jij regelmatig vaak moe thuis na een werkdag? Kost het je veel energie om de kids naar bed te brengen en plof je daarna het liefst op de bank? Vaak moet je nog van alles doen maar je merkt aan alles dat je niet meer heel productief bent. Wanneer je dan eindelijk gaat zitten pak je een kop thee en verwen je jezelf met wat lekkers. Nog even sporten of naar buiten gaan? Je denkt er vaak niet eens aan. Hoe kun je dit veranderen? Luister naar de nieuwste podcast van ‘mama ga toch (hard)lopen’ en laat je insp...2022-11-1009 minMama gaat hardlopen#11 Geen tijd om te sportenTijd is één van de excuses die jij jezelf vaak hoort roepen. Toch weet je dat er iets moet gebeuren als jij je fitter wilt voelen. Maar hoe lukt het dan wel?2022-10-2210 minMama gaat hardlopen#10 Maak je doel kraakhelder en kies!Je hebt een doel voor ogen en start met gezonder leven. Ondanks dat je graag wilt merk je toch dat je na een paar weken (misschien wel dagen) terugvalt in je oude gewoonte. Deze podcast helpt je om je doel kraakhelder te maken zodat je nog beter kiest en jouw doel iedere dag een stapje dichterbij komt. Letterlijk want we gaan weer (hard)lopen! Ga je mee?2022-10-1421 minMama gaat hardlopen#9 OffdayEen baaldag! Ze horen erbij maar het liefst zo weinig mogelijk. Als mama wordt er veel van je gevraagd en dus is het zo waardevol wanneer je blij bent, lekker in je vel zit en het gevoel hebt dat je de wereld aan kan. Toch een offday? Hardlopen werkt!2022-10-0911 minMama gaat hardlopen#8 Wat gebeurt er als je echt je gevoel volgt?Selfcare op basis van je eigen intuïtie. Vaak weet je wel wat je nodig hebt maar vergeet je om er bij stil te staan. Gewoontes zijn gemakkelijk maar uitdagend als je ze wilt veranderen. Luister hoe je patronen gemakkelijker kan doorbreken als je echt je gevoel volgt. Veel liefs! Jildou2022-09-2909 minMama gaat hardlopen#7 Al jaren dezelfde broekmaatAl jaren heb ik dezelfde broekmaat, nou ja bijna. En dat is niet omdat ik geen bourbondier ben:) in tegendeel! Het woord ‘genieten’ kun je bij mij niet om heen want juist dat blijven doen is mijn boodschap maar dan bewust in combinatie met hardlopen! Luister je weer mee? Stralende groet! Jildou2022-09-2915 minMama gaat hardlopen#6 De kracht van discipline en vertrouwen dat je het wel kan!Wat als je veel meer kan dan je nu denkt? Maak een gezondere leefstijl door hele heldere afspraken te maken en besef je dat discipline een enorme kracht is.2022-09-1616 minMama gaat hardlopen#5 Hoe je toch de deur uit gaat als je echt geen zin hebtIemand zei laatst: iedere keer weer is het een interne strijd om de deur uit te gaan. En wat velen niet verwachten is toch waar, ook bij mij geldt dat het heel vaak niet vanzelf gaat. Op een enkele keer na kijk ik er naar uit én ik moet zeggen als ik de flow van regelmatig bewegen te pakken heb dan gaat het een stuk gemakkelijker. Nagoed in het kort in deze aflevering? Mijn haat-liefde verhouding met hardlopen! En gelukkig is ooit die liefde ontstaan; want wanneer het resultaat dusdanig groot is dan vervaagt ieder excuus (niet altijd maar heel v...2022-09-0109 minMama gaat hardlopen#4 Op gewicht blijven dankzij hardlopenIn deze aflevering vertel ik je dat we van start zijn; samen trainen we naar 5 km hardlopen. Samen omdat ik gedurende je trainingsperiode tips geef voor een gezondere leefstijl. Voeding heeft namelijk 70% invloed op een gezondere leefstijl. Hardlopen helpt je letterlijk op de been en daarnaast is de kracht van mindset cruciaal om een nieuwe leefstijl vast te houden. Dus ben jij vaak moe en heb je weinig energie? Het luisteren van deze podcast motiveert je om je doel te bepalen, waar je nu ook staat: jij zet de eerste stap! Leuk dat je luistert!2022-08-2410 minMama gaat hardlopen#3 Een kijkje achter de schermen: het roer moet omVallen en opstaan het hoort er bij; de kracht is om de mogelijkheden te blijven zien en continue weer positief vooruit te kijken. Dit geldt voor alles! In deze aflevering geef ik je een kijkje achter de schermen en vertel ik je mijn plan om het roer om te gooien. Ook in deze aflevering wil ik je weer inspireren en bewust maken van de kracht die jij hebt als mens want je kan zoveel meer dan dat je denkt! Veel luister plezier, lieve groet! Jildou2022-08-1117 minMama gaat hardlopenWelkom bij de podcast ‘Mama ga toch (hard)lopen”Heel leuk dat je deze podcast hebt gevonden! Zit jij niet lekker in je vel en heb je minder energie dan voorheen? Zet jezelf vaker op nummer 1! En dat klink misschien egoïstisch maar ik geloof dat wanneer jij het allerbeste voor jezelf zorgt, dat je nog beter voor anderen kan zorgen.
Graag maak ik je iedere week blij met een gezonde portie inspiratie en help ik je om te starten met hardlopen. Abonneer je op mijn podcast en ik beloof dat een gezonde leefstijl een klein beetje gemakkelijker wordt.
Ben jij geïnspireerd en benieuwd wat ik voor jou ka...2022-08-0601 minMama gaat hardlopen#2 Juist als je geen tijd hebt, gezond kiezen“Ze had het rijk alleen, naja bijna. Eerst moest ze nog even de kids uit school halen. Voor het gemak koos ze frietjes”. Hoewel dit gemakkelijk klinkt; het kan veel slimmer en gemakkelijk eenvoudiger! Veel plezier met luisteren.2022-08-0619 minMama gaat hardlopen#1 Een stok achter de deurHeel leuk dat je deze podcast hebt gevonden! Zit jij niet lekker in je vel en heb je minder energie dan voorheen? Zet jezelf vaker op nummer 1! En dat klink misschien egoïstisch; maar
ik geloof dat wanneer jij het allerbeste voor jezelf zorgt, dat je nog beter voor anderen kan zorgen.
Graag maak ik je iedere week blij met een gezonde portie inspiratie en help ik je om te starten met hardlopen. Abonneer je op mijn podcast en ik beloof dat een gezonde leefstijl een klein beetje gemakkelijker wordt.
Ben jij geïnspireerd en benieuwd wat ik voor jou ka...2022-08-0612 min