Shows
Fit zonder Filter#44 Waarom en Hoe Krachttraining je Leven zal VeranderenMeer energie, een sterker lichaam én een boost voor je libido? Krachttraining is de gamechanger die je niet links mag laten liggen!In deze aflevering ontdek je waarom krachttraining zoveel meer is dan gewoon wat gewichten tillen. Van stressverlagend tot (s.ks)drive- en zelfvertrouwen-boostend, tot anti-aging—de voordelen zijn eindeloos, en ik leg je telkens uit hoe dat precies werkt 💪🏻🔥 Wist je dat krachttraining…🚀 Je hormonen in balans brengt en je energielevels verhoogt? (Lees: minder PMS, meer libido, meer focus en productiviteit)🚀 Je stress aanpakt op drie verschillende niveaus?🚀 Je bot...2025-04-1533 minFit zonder Filter#43 PT Confessions: Gênante, Grappige en Inspirerende Gymverhalen💬 "Ooit al eens per ongeluk een geluid laten ontsnappen terwijl je aan het trainen was? Of last gehad van een wardrobe malfunction? Of durfde je een bepaalde oefening niet doen omdat je schrik had dat anderen zouden kijken? Jep… je bent niet alleen!"In deze behind-the-scenes aflevering geef ik een inkijk in wat ik zoal meemaakte als personal trainer de afgelopen jaren. De grappigste, meest herkenbare, maar soms ook gewoon mooie verhalen uit de gym komen aan bod—en believe me, er vallen heel wat lessen(, maar ook giechelmomenten) te rapen!🔥 Wat je ontdekt...2025-04-0148 minFit zonder Filter#42 SOS Prikkelbare DarmenHeb jij last van prikkelbare darmen?Blaast jouw buik soms op alsof je 5 maand zwanger bent?Heb je last van zeurende pijn of krampen? 😖Heb je stress dat onverwachte klachten zullen opduiken tijdens een gezellig restaurantbezoekje? Prikkelbare darmen kunnen een grote impact hebben op je levenskwaliteit 😔Niet alleen bepaalt het hoe je eet maar ook misschien welke activiteiten je je daardoor ontzegtTijdens deze aflevering legt diëtiste Fara Van Belle (@fara_deduurzamedietist) je uit wat prikkelbare darmen zijn en hoe je ze kan behandel...2025-03-1842 minFit zonder Filter#41 Dopamine-hacks: de Sleutel tot Motivatie en Geluk💡 Waarom blijf je scrollen, snacken of uitstellen?
We hunkeren allemaal naar dat kleine geluksmomentje—of het nu een koekje, een Instagram-like of een Netflix-binge is. Maar wat als je je dopamine écht slim kunt inzetten, zonder telkens achter dat volgende shotje aan te hollen?
In deze aflevering van duik ik in de wereld van dopamine, één van de krachtigste neurotransmitters in je brein. Ik leg uit hoe je dopamine boost op een manier die je energie, motivatie en focus écht verhoogt—en hoe je voorkomt dat je vastzit in eindeloze cravings ernaar.
2025-03-0432 minFit zonder Filter#40 Hoe Beweging je Helpt je Lichaam Terug te Omarmen💭 Wat als je lichaam niet meer als thuis voelt?
Je wilt goed voor jezelf zorgen, maar wat als je lichaam zo gekwetst werd dat je de connectie ermee verloor? Hoe bouw je die relatie terug op?
Ayke Gubbels is therapeut en mental health activist. Ze stond mee aan de wieg van de Mars Tegen Seksueel Geweld en richtte Punt vzw op, een info- en kenniscentrum voor slachtoffers.
In deze aflevering vertelt ze hoe je stap voor stap opnieuw contact kunt maken met je lichaam. Welke rol beweging kan spelen in herstel. En vooral: hoe...2025-02-181h 00Fit zonder FilterBONUS: Online Coaching, hoe werkt het?‘Sport jij dan samen met je coachee via videocall?’‘Moet ik dan ook een workoutschema volgen voor in de fitness?’‘Hoe houd je mijn progressie bij?‘Hoe zou online coaching voor mij kunnen werken?’Deze en nog meer vragen komen aan bod in deze bonusaflevering over hoe Online Coaching bij mij nu net in z’n werk gaat.Ik heb alle vragen die ik afgelopen periode heb gekregen gebundeld en maakte er deze aflevering van zodat je simpelweg naar een uitgebreid en compleet overzicht kan luisteren. 💡Nog...2025-02-1124 minFit zonder Filter# 39 Help, de Weegschaal Zegt dat er Niks is Veranderd‘Help, er is niets veranderd!’
Zegt wie?
´De weegschaal’
….
Een tijdje geleden voelde je je niet goed in je vel. Dit moet veranderen.
Fit en energiek dat is wat je wil! 💪🏻
Je begint elke dag vers te koken en zoekt uit hoe je 3x/week moet sporten 🥦 🏋️♀️
Wanneer je s’avonds in de zetel zit en zin hebt in die koekjes met chocolade 🍪
vertel je jezelf dat dit niet meer mag, dat je moet volhouden ✋🏻
De koekjes blijven de hele tijd achteraan in je hoofd zitten...2025-02-0441 minFit zonder Filter#38 Motivatiedip? Zo tackle je elke Blue MondayHoe gaat het nog met je motivatie?
We zijn enkele weken in het nieuwe jaar en International Quitters Day of Blue Monday is net gepasseerd. De gemiddelde dag waarbij mensen hun goeie voornemens laten vallen, wanneer de motivatie drastisch is gezakt, wanneer je begint te twijfelen of je wel goed bezig bent en wat je doet wel effect heeft.
Je voelt het waarschijnlijk ook en je bent zeker niet alleen!
Ik sprak met sportpsychologe Lobke D’Hespeel om haar te vragen hoe de motivatie hoog te houden 💪🏼
Wat te doen bij faalangst, mentale blokkades en belemmerende gedachten?
En wat als je d...2025-01-2130 minFit zonder Filter#37 Van Teveel in je Hoofd naar Flow in je Lichaam en Innerlijk VuurIk duik samen met seksuologe Michelle Hufkens in het thema van mentale barrières die ons fysieke en intieme leven beïnvloeden. Nergens zijn lichaam en geest zo sterk verbonden als in de sensuele en intieme sfeer! Heb je soms moeite om in het moment te zijn, je te ontspannen en echt te voelen? Michelle deelt concrete tips en oefeningen om te zakken van je hoofd naar je lichaam en legt uit hoe je jouw eigen sensuele script kunt herschrijven.
Ze bespreekt wat je kunt doen als je twijfels hebt over je libido of als jouw verlangens ni...2025-01-071h 02Fit zonder Filter#36 Feestdagen zonder Stress of Schuldgevoel: Zo Geniet je OptimaalHoe kan jij echt optimaal genieten van de feesten zonder twijfels aan jezelf? 🎄
Want laten we eerlijk zijn dat wordt wel gezegd, maar misschien komt er vroeg of laat wel een moment waarbij je denkt: ‘Amai, ik heb veel gegeten. Zou dat er nu bijgekomen zijn?
Zou ik toch niet eens op de weegschaal gaan staan om zeker te zijn?’
En dan wordt die periode van gezelligheid doorbroken met twijfels, onzekerheid en misschien zelfs schuldgevoelens 😕
Ik geef je in deze aflevering enkele tips om BEWUST te genieten
Want het...2024-12-2419 minFit zonder Filter#35 Van 0 naar Marathon: De Inspirerende Transformatie van Astrid LiaAstrid Lia Wouters ging van totaal onsportief naar marathonloopster met toptijden – en dat op amper 1,5 jaar tijd. Ze ging van 0 uur sport naar maar liefst 5 tot 6 sessies per week. Van geen idee waarom mensen sporten naar een zielsgelukkige dopaminebom, gedreven door grenzeloze motivatie.
Hoe kwam Astrid op het idee om te gaan lopen? Hoe heeft ze haar sport journey opgebouwd vanaf het allereerste begin? En hoe ging ze om met de vele struggles op haar pad?
In deze aflevering deelt Astrid haar persoonlijke geheimen, trainingsmethoden en inspiratiebronnen.
Laa...2024-12-1033 minFit zonder FilterHysterie als Kracht: Valentina Tóth over haar Reis van Body Struggles naar ZelfacceptatieValentina is actrice en momenteel op tournee met haar cabaretvoorstelling ‘Wildbloei’.
Van jongs af aan staat niet alleen haar talent maar ook soms ongewild haar lichaam in the spotlight. Ze vertelt over de impact die sommige commentaren hadden op haar zelfbeeld en hoe ze omgaat met de twijfels en struggles rondom haar lichaam.
Hoe ze van extreem op haar eten letten en sporten gevolgd door periodes van compensatie nu rust en balans heeft gevonden.
En waarom wil ze zo graag een ode brengen aan de hysterische vrouw? Is die wel zo hysterisch of ook...2024-12-0327 minFit zonder Filter#34 Endometriose: Wat als je lichaam je chronisch tegenwerkt?In deze aflevering hoor je het inspirerende verhaal van Famke Coen, die openhartig vertelt over haar leven met de chronische ziekte endometriose. Famke deelt hoe endometriose impact heeft op haar gezondheid, mentaal welzijn, energie, sportieve doelen, maar ook kinderwens. Hoe ga je om met steeds terugkerende episodes van pijn en de daarbijbehorende emoties?
Wist je dat endometriose 7 op de 10 vrouwen treft ofwel 176 miljoen wereldwijd?
Wat is endometriose precies en waarom blijft het een ziekte die zo vaak verkeerd begrepen wordt? Wist je dat ook mannen endometriose kunnen ontwikkelen? Famke legt de verschillende...2024-11-2644 minFit zonder Filter#33 Wat Acteren en de Wens om Af te Vallen met Elkaar te Maken Hebben: 3 ValkuilenWat hebben theater en afvallen met elkaar gemeen? Ik neem je mee langs een trip down memory lane en bespreek de verrassende parallellen die ik heb opgemerkt tussen mijn periode op de theaterschool en de start van mijn fitness journey. Ooit gemerkt dat hoe harder je probeert om controle te krijgen over je uiterlijk of gewicht, hoe verder het je uiteindelijk wegbrengt van je gewenste resultaat?
In deze aflevering heb ik het onder andere over:
Micromanagment aan de oppervlakte – Net zoals een acteur die alleen focust op intonatie kunnen we ons in onze fit journey blindstaren op...2024-11-1228 minFit zonder Filter#32 Kracht vs. Uithouding: Ontdek de Geheimen van een Efficiënte LooptrainingWil jij graag je looptraining zo efficiënt mogelijk maken? Zodat je voelt dat je vooruitgang maakt, je energie wordt geboost en je geen (of toch een pak minder) last krijgt van dipjes of een klopke van de hamer?
Ik sprak met Hanneke Van Gucht, sportcoach met specialisatie duurtraining zodat jij kan ontdekken hoe je als loper niet alleen je snelheid en uithoudingsvermogen kan verbeteren, maar ook hoe krachttraining een sleutelrol speelt in je prestaties.
We bespraken hoe je schaamte over je snelheid, lengte of duur overwinnen en de belangrijkste tips om blessures te voorkomen. Je...2024-10-2956 minFit zonder Filter#31 Mentale Veerkracht: Van Stresskip naar In ControlHeb je het gevoel dat je vastzit in een vicieuze cirkel van stress? Dat je wanhopig graag je to- do lijst wil afwerken uit angst voor een nog groter overweldigd gevoel?
In deze aflevering ga ik samen met Daisy Buttiens, experte op het gebied van stresshantering en mentale veerkracht, dieper in op hoe jij je veerkracht kunt vergroten en de grip terugkrijgt op je leven.
We beginnen met het herkennen van stresssignalen. Wanneer verlaat jij jouw ‘window of tolerance’? En welke praktische tips kan je meteen toepassen om van een ‘burn-on’ situatie weer naar balans te komen?2024-10-1549 minFit zonder Filter#30 ADHD in Beweging: Hoe Sport en Voeding Jouw Superkracht WordenIn deze aflevering duik ik samen met Autisme en ADHD-experte Mieke Briers diep in de wereld van ADHD en ontdekken we hoe sport en voeding een krachtig middel kunnen zijn om jouw focus, energie en mentale helderheid te verbeteren. We behandelen de verschillende types ADHD, hoe het ADHD-brein zich onderscheidt van een neurotypisch brein en hoe jij jouw dopamine beter kan optimaliseren 💪
Samen met Mieke kijken we naar de impact van zowel sport als voeding. Hoe beïnvloedt beweging je hersenen? Is er een verschil in impact van krachttraining vs. cardio? En hoe kun je als iemand met...2024-10-0139 minFit zonder Filter#29 Personal Trainer Geheimen: Antwoorden op de 4 Meest Gestelde VragenBen jij benieuwd naar hoe je het meeste uit je workout kan halen? Zodanig dat je niet meer hoeft te sukkelen, je slechtte voelen of tijd te verliezen?
In deze aflevering onthul ik de antwoorden op de 4 meest gestelde vragen aan een personal trainer- aan mij dus 😃- en geef ik je concrete tips om je fitnessroutine te optimaliseren! 💪
We duiken in de voedingsvragen: Wat eet je het beste voor en na je training? En hoeveel tijd laat je daar het beste tussen? Ooit al gehoord van the window of opportunity trouwens?
Ook besprek...2024-09-1753 minFit zonder Filter#28 Hoe je zelfzeker te voelen in de gym?Voel je je geïntimideerd in de gym?
Doordat je niet goed weer wat te doen?
Omdat anderen het wel allemaal lijken te weten?
Heb je schrik voor wat anderen van je zullen denken? 💭
Hoe kan jij zelfzeker worden in de gym?
Ik geef je 4 tips om gymtimidation te tackelen! 🔥
Volg om niets te hoeven missen, of laat een reactie of beoordeling achter, ik hoor het graag! 🚀 2024-06-2526 minFit zonder Filter#27 Hoe herken je verstoord eetgedrag en wanneer spreken van een stoornis? Met Indra DepoortereCalorieën tellen, maaltijden skippen , dagelijks op de weegschaal,
stiekem eten, obsessief met voeding bezig zijn,…
Hoe herken je verstoord eetgedrag en vanaf wanneer kan je spreken over een stoornis? 💭
Hoe kan je als omstaander het beste omgaan met verstoord eetgedrag of een eetstoornis?
Hoe kan je de taal van de eetstoornis leren spreken?
En welke smartwatch kan je kopen als je een geschiedenis hebt met eetstoornis?
Deze vragen en meer worden beantwoord door Indra Depoortere 🙋🏼♀️
Indra is psycholoog en diëtist, gespeci...2024-06-1145 minFit zonder Filter#26 Vier inzichten over BMI, vetpercentage en je gewichtNeem je foto’s van je lichaam om je voor- en na te kunnen vergelijken?
Heb ie ooit het advies gehad dat je BMI te hoog is?
Of je vetpercentage?
Ga je regelmatig op de weegschaal staan in de hoop dat het getal zakt? 🫤
En stel dat het getal is gestegen beïnvloedt dat dan je eet- en beweeggewoonten van die dag?
En misschien je humeur?😣
Als je nog maar met 1 van deze 4 dingen rekening houdt, moet jij deze aflevering luisteren!
Ik...2024-05-2835 minFit zonder Filter#25 Hoe je slaap te boosten?Kan je moeilijk inslapen?
Word je ‘s nachts vaak wakker?
Heb je de indruk dat je niet diep slaapt?
Word je s’ochtends veel te vroeg wakker voor je wekker?
In deze aflevering leg ik je uit welke hormonen hiervoor verantwoordelijk zijn en hoe je ervoor kan zorgen deze optimaal voor je te laten werken
Niet gewoon ‘een beetje vroeger in je bed kruipen en wat langer slapen’ No sh.., Sherlock
Of ‘je schermen op tijd wegleggen en op regelmatige uren gaan slape...2024-05-1429 minFit zonder Filter#24 Hoeveel proteïnen heb jij nodig?Moet jij meer proteïnen eten?
Waarom en hoe kom je dan aan die extra proteïnen?
Moet je voor en/of na het sporten een proteïnerijke maaltijd of snack eten?
Heb jij zo’n grote pot proteïnepoeder nodig om shakejes te maken?
En wat met die protein bars? 😋
PS Vergeet niet te volgen voor meer interessante topics!
Of laat mij weten wat je van deze aflevering vond 😊
(Of geef sterren aan deze podcast 🙈)2024-04-3017 minFit zonder Filter#23 Van Weegschaalstress naar Gezond, Sterk en Vrij: de Inspirerende Transformatie van Lisianne MadouIn januari contacteerde Lisianne mij omdat ze hulp zocht
Ze had al verschillende methodes geprobeerd,
ging elke dag op de weegschaal staan
en rekende lustig met calorieën 🧮
Deze keer wou ze écht goed voor zichzelf zorgen
Optimaal voor haar gezondheid, fitness en kracht gaan
Zich met de relevante cijfers bezig houden 😇
Om haar meer dan goed in haar vel te voelen
De reis is natuurlijk niet afgerond na slechts 3 maanden, maar jongens, wat een stappen werden er gezet...2024-04-1633 minFit zonder Filter#22 Hoeveel is genoeg? Vanaf wanneer ben jij goed bezig?Hoeveel zou je moeten bewegen om 'resultaat' te merken?
(Wat dat resultaat ook moge zijn)
Hoe kan jij jouw gezondst en fitst mogelijke levensstijl tegemoet, maar dan zonder constant het gevoel te hebben aan jezelf te moeten sleuren? Geloof mij, het kan!
Ik voel u
Jij bent het beu om te twijfelen of je wel goed bezig bent
Of wat je doet wel efficiënt is
Want let’s face it, moeite doen alleen leidt niet altijd tot resultaat
Ge moogt naar Por...2024-04-0236 min
SALES CAFE#S2A2 De funnel van Coach Jo - Jolien JanssensDeze keer gaan we in de diepte met Jolien Janssens, oprichtster van Coach Jo, over authentiek ondernemerschap en de welgekende salesfunnel. Luister mee hoe we de stappen van een funnel doorlopen en hoe Jolien deze zonder moeite vult.Volg ons op instagram: https://www.instagram.com/hetsalescafe/Volg Coach Jo op instagram: https://www.instagram.com/coach.jo_/Bezoek de website van Coach Jo: https://coachjo.be/Bezoek de website van onze opname locatie, Antwerpse Brouw Compagnie: www.seef.be 2024-04-0238 minFit zonder Filter#21 SOS Wat te doen bij rugklachten?Heb jij soms last van je rug? 😮💨
Voelt dat deel van je lichaam ouder dan de rest?
Then stop scrolling, want dit wil je niet missen ‼️
📣 SOS Rugklachten 📣
Mag je bewegen bij rugklachten en zo ja, wat kan je zoal doen?
Wat op korte termijn om de pijn te verlichten en op lange termijn om klachten te vermijden?
Wat bij acute pijn vs. wat bij chronische, zeurende of sluimerende pijn? 🤷🏼♀️
Moet je rugklachten wel altijd in de rug gaan zoeken? 🔍
Bestaat er een...2024-03-1936 minFit zonder Filter#20 Drie mythes rond vetverbranding ontkrachtHoe kan jij vanaf nu de bullshit omtrent vetverbranding gaan herkennen? 🤔
Welke video’s, artikels zijn er echt je reinste bagger en hoef je dus verder geen head space meer te geven? 😌
Net omdát ik een gewichtsneutrale personal trainer ben, vind ik dat we van sommige opvattingen over vetverbranding dringend vanaf moeten en zal ik je uitleggen waarom een focus op bepaalde aspecten niet relevant of nuttig is
Van buikspieroefeningen om buikvet te verbranden tot dieetpillen, appelazijn, citroensap, detoxkuren,… ik ben er zeker van dat je vast wel ee...2024-03-0529 minFit zonder Filter# 19 Is suiker verslavend?Is suiker verslavend?
Wat met je bloedsuikerspiegel?
Hoe kan je sugar cravings voorkomen?
Dat beantwoord ik in deze aflevering EN ik geef je nog 3 tips mee om je bloedsuikerspiegel te managen
Veel (inzicht)plezier!
Jolien
PS vergeet niet te volgen voor de nieuwste updates!
PS Laat mij weten wat je van deze aflevering vond of volg mijn verdere avonturen op mijn IG @coach.jo_ 😁2024-02-2720 minFit zonder Filter#18 Drie opdrachten om onzekerheid omtrent je lichaam te tackelenKijk jij vaak in de spiegel en heb je dan een oordeel over hoe je lichaam eruitziet?
Spiegel je dat dan aan de verwachtingen van hoe je hoopte dat het eruit zag?
Voor je het weet zit je in een negatief gewoontepatroon en het is tijd om dat te doorbreken 💪🏼
Ik vertel je hoe en geef je nóg 2 opdrachten erbij om onzekerheid omtrent je lichaam te tackelen 💪
Vond jij dit een leuke of leerrijke aflevering?
Laat het mij dan weten of volg mijn verde...2024-02-2015 minFit zonder Filter#17 Hoe jij kan 'volhouden'?Heb jij al vaak geprobeerd om wat meer te gaan sporten? Beter te gaan eten?
Maar is het probleem dat je het niet kan ´volhouden’?
Begin je aan je voornemens met volle goesting, gaat het dan goed voor enkele weken om dan teleurgesteld te raken (in jezelf)?
Vertel je jezelf dan dat je niet genoeg karakter of discipline hebt?
Zoals je hebt gezien heb ik ´volhouden’ tussen twee aanhalingstekens geplaatst want ik heb daar een ander idee over
Het is tijd voor een mindset shift, een hele a...2024-02-1317 minFit zonder Filter#16 Drie concrete tips om je sterkste zelf te worden (zowel fysiek als mentaal 💪)Hoe jij een ijzersterke mind in een nog krachtiger lichaam kan ontwikkelen
Van welke mythe we dringend vanaf moeten 😌
En door welke 3 factoren jij alles uit je training zal halen en je volle potentieel van je lichaam zal benutten
Onder het motto kracht is controle geef ik jou de ultieme tips en vertel je mijn geheim om jouw progressie te superboosten! 🚀
Genoeg getaffeld, gesukkeld of aangemodderd
You will rock your body strength! 💪🏼
Vond je dit een leuke aflevering?
Laat he...2024-02-0623 minFit zonder Filter# 11 Energie: Drie tools en eye openers om het vuur in jou aan te wakkeren!Als je nu een telefoonbatterij was, hoeveel procent had je nog? 📱
Voelt je energie soms leeggezogen uit je lijf? 🪫
Ben je fysiek misschien nog wel ok, maar voel je je mentaal gewoon ontzettend moe?
Alsof elke gedachte moeite kost?
Energy management gaat veel verder dan ‘gewoon een beetje meer slapen en rusten’ 😴
Er zijn zovele manieren waarop jij je energie kan gaan managen waardoor jij terug beschikbaar bent, zowel fysiek als mentaal, voor de dingen die jij echt belangrijk vindt: quality time voor jezelf, familie...2024-02-0226 minFit zonder Filter#15 SOS Red je voornemensWaarom je voornemens tegen nu op een laag pitje draaien
Wat jouw valkuilen zijn
Hoe jij vanaf nu verder gaat 💪🏼
Uitbreiding op het artikel in Billie Magazine en Nieuwsblad
Wat ik vind van ‘de goeie voornemens’?
Wat jou ook tot actie aanzet om je gezondste en sterkste zelf te worden is amazing! 🤩
Val echter niet in de val van quick fixes en korte termijn denken
Ik weet dat je ongeduldig bent, maar de meest belangrijke factor om je gewoontepratronen te doorbreken e...2024-01-3027 minFit zonder Filter#14 Controle over je lichaam: lipoedeem- Een interview met Emma TahonIn hoeverre hebben wij controle over ons lichaam of onze lichaamsvormen?
Wat is lipoedeem en hoe kan je het behandelen?
Wat zijn de consequenties op dagelijkse basis?
Wat kan iemand zonder lipoedeem leren van een persoon mét lipoedeem?
🙋🏼♀️ Maak kennis met Emma:
Diëtiste en Intuïtief Eten coach met een missie om mensen met lipoedeem te begeleiden in hun proces naar aanvaarding en een aangepaste gezonde levensstijl
Ik wou graag in gesprek met Emma om enerzijds lipoedeem in de kijker te zetten...2024-01-2330 minFit zonder Filter#13 Hoe jij drive om jezelf te ontplooiien kan aanleren’T Is tijd! ⏰
Het is tijd voor jou om bold action te ondernemen!
Genoeg geslabakt en ‘getaffeld’
Je weet dat je er iets moet mee doen
Genoeg zitten uitzoeken hoe of wat
Hoe ga je vanaf nu voor de fitste en sterkste versie van jezelf?
Time to do it! 🔥
Discipline wat is dat eigenlijk?
Zelfcontrole wat is dat eigenlijk?
Constant het stemmetje in je hoofd dat je vertelt dat je geen zin of tijd hebt de kop indrukken? 🔨
Nee 👎
2024-01-1622 minFit zonder Filter#12 Voeding: 3 concrete tips en stappenplannen om je eetpatroon aan te pakkenHoe heb jij deze feestperiode doorstaan? 🎄
Heb jij kunnen genieten van al het lekkers dat op je afkwam? 🤤
Hoe heb je je gevoeld nadien?
Had je last van schuldgevoelens?
Heb je nu het idee dat je je eetgedrag zal moeten compenseren deze maand?
No worries, met deze aflevering geef ik je 3 actionable tips en stappenplannen om jouw voeding vanaf nu te gaan aanpakken om de gezondste versie van jezelf te worden! 💪🏼
Om te gaan voor die voedzame en gebalanceerde keuzes
En dat allemaal zond...2024-01-0928 minFit zonder Filter#10 Burn-out & beweging: een interview met Cedric ArijsHeb jij last van een burn-out?
Hoe kan je deze symptomen herkennen?
Waarom is het extra belangrijk om te bewegen bij burn-out?
En hoe kan je dat nu het beste doen terwijl je zenuwstelsel totaal overspannen staat?
Maak kennis met Cedric Arijs:
Klinisch psycholoog met als specialisatie sport- en bewegingspsychologie
Hij heeft als missie mensen aan het bewegen te krijgen EN te houden! 💪🏼
Ik was verheugd in Cedric een gelijkgestemde ziel te ontmoeten en ben nu zeer enthousiast om jou hie...2023-12-1244 minFit zonder Filter#9 Gewichtsstigma: Wat is het? En wat als je zelf of een geliefde het ervaart?Gewichtsstigma:
Wat is het en hoe kan jij ermee omgaan wanneer je het zelf of iemand uit je kring van geliefden het ervaart?
Heb je ooit al eens een nare opmerking van iemand gekregen omtrent je gewicht of lichaamsvorm? 🥴
Was je ooit getuige toen iemand dat deed tegenover iemand die je lief hebt?
Hoe kan je gewichtsstigma herkennen en er alert voor zijn?
Plus, hoe kan jij de ander, die stigmatiserende opmerkingen maakt, te woord staan?
💪🏼 Hoe kan het ander...2023-12-0533 minFit zonder Filter#8 Sport & Seksdrive: 4 tips voor meer Va Va VoomJup! That's right! I did it! 🚀
Ik had het idee voor deze podcastaflevering en gêne heeft mij niet tegengehouden 😅
Als je geïnteresseerd bent in persoonlijke spicy verhaaltjes ga ik je misschien een beetje moeten teleurstellen, maar ik presenteer je wel mijn plastische visie op de feiten
Ben jij nieuwsgierig hoe sport je zou kunnen helpen bij meer zweterige, hijgende actie in the bedroom (of waar dan ook 🤷♀️ let's be honest)?
Luister dan naar deze aflevering & neem mijn tips ter harte 😉
Ook iets te zeggen over dit onderwerp?
Laat het mij w...2023-11-2816 minFit zonder Filter#7 Controle over voeding en beweging: hoe je het zoekt en waarom je het verliestHeb jij soms het gevoel dat je meer controle nodig hebt over jezelf?
Controle om voedzaam te eten en karakter om jezelf aan te zetten te gaan sporten?
Denk je dat je dat nodig hebt omdat je anders n'importe quoi zou doen? Alles waar je zin in hebt zou opeten? Je zou laten gaan in een emotionele eetbui?
Zoek je controle over jezelf omdat je anders gewoon niet zou gaan sporten? Omdat je je zou laten gaan in het 'geen zin hebben'?
Hoe komt het dat hoe meer controle je zoekt...2023-11-2124 minFit zonder Filter#6 Hoe zet jij jezelf aan tot actie?Zit het probleem zich bij jou in het doen?
Neem jij jezelf van alles voor en (over)denk je eerst goed over alle mogelijke manieren van aanpak?
Heb je vervolgens alles goed gepland en uitgestippeld?
Kom je alsnog moeilijk tot actie?
Ik neem je in deze aflevering mee langs de voornaamste valkuilen
en hoe jij je hiertegen kan wapenen
Heb je hierna ook zin om aan je 'toolbox' te werken?
Volg mijn verdere avonturen dan via mijn IG account:2023-11-1426 minFit zonder Filter#5 Manifest je sportiefste en gezondste zelfMaak je geen zorgen het woord 'manifesten'
Wat is het nu echt? (Zo zonder BS of zweverig gedoe)
Hoe kan jij het gaan toepassen?
En waarom het is echt essentieel dat jij je perceptie over jezelf en je capaciteiten (zij het nu op vlak van sport of gezondheid) drastisch gaat aanpassen zodat je eindelijk die sportieve en gezonde persoon kan worden waar jij al altijd naar verlangt?
Act as if you already are that sporty person
Act as if you already have that confidence
2023-11-0721 minFit zonder Filter#4 Calorie Counting: Mijn mening nu en vroeger + 3 essentiële vragenCalorie counting: waarom ik het zelf ooit heb gedaan, zelfs nog heb aangeraden (Forgive me, Lord) en waarom & hoe het komt dat ik mijn mening 180° heb gedraaid.
Ik stel je ook 3 relevante vragen die jij jezelf zou moeten stellen indien jij een bepaald eetpatroon of (di)eetmethode overweegt.
Disclaimer 1: Indien jij een geschiedenis hebt met verstoord eetgedrag, proceed with caution! Het vernoemen van de weegschaal en calorieën kan triggerend werken.
Disclaimer 2: calorie counting gaat vaak gepaard met een context van afvallen en in da...2023-10-3120 minFit zonder Filter#3 Motivatie of discipline? Wat als je schrik hebt dat je daarvan te weinig hebt?Heb ik meer motivatie nodig?
En als ik dat niet heb, moet ik het dan maar puur op karakter doen?
Wat als ik dat te weinig heb?
Waar kan ik dat vinden?
Dit zijn vaak besproken die toch wel enige weerstand of zelfs schaamte kunnen oproepen
Durf je niet toe te geven dat het je ontbrak aan motivatie omdat anderen dan wel zullen zeggen dat je maar discipline moet opbrengen?
Luister naar deze aflevering en laat mij zeker weten wat je ervan vond!
2023-10-2427 minFit zonder Filter#2 Mijn verhaalWie ben ik?
Waarom doe ik wat ik doe met passie?
Hoe is het ooit zo ver kunnen komen met mij?
In deze aflevering neem ik je mee in mijn verhaal
Herken je elementen uit mijn verhaal bij jezelf?
Laat mij zeker weten via mijn IG account @coach.jo_2023-10-2224 min
Fit zonder Filter#1 Wat jij uit deze podcast kan halenWaarom ben ik deze podcast gestart?
Wat kan jij hieruit halen?
Heb je al vaak geprobeerd om meer te bewegen?
Om je nu echt eens die actieve, gezonde levensstijl eigen te maken, maar herval je steeds weer in een patroon waar de sparkle telkens uitdooft?
Ontdek via deze aflevering hoe dat komt en hoe ik jou hierbij zou kunnen helpen.2023-10-2211 min