Shows
Ha érdekel a pszichológiaAz Evés - 2. részAz evés pszichológiája második részéhez érkeztünk, ahol a következő témaköröket járjuk körbe:
Mi az a két fő cél, ami konfliktusa miatt nem tudunk fogyni?
Hogyan tudjuk ezt a konfliktust feloldani?
Milyen más módszerekkel és technikákkal tudunk egégszégesebb étkezési rutint kialakítani?
Csodapirulákról és mindenki számára kompakt megoldást kínáló tippekről nem lesz szó. De éhezésről és lemondásról sem.
Ha inkább olvasnád: https://haerd...2023-05-1611 minHa érdekel a pszichológiaAz Evés - 1. részAz Evés minisorozatban az étkezés pszichológiájáról lesz szó.
Ebben a részben körbejárjuk, hogy miért is nehézkes az étkezésről beszélni, illetve, hogy mitől függ, hogy valamilyen ételt szeretünk vagy inkább undorodunk tőle.
Ha inkább olvasnád, akkor itt találod a cikket: https://haerdekelapszichologia.hu/
Felhasznált irodalom és jegyzetek:
- Becker, D. (2023, January 30). Acquisition of likes and dislikes [Lecture].
- Birch, L. L. (1999). Development of food preferences. Annual review of...2023-05-0215 minHa érdekel a pszichológiaA Pénz - 4. részElérkeztünk a pénz pszichológiájának záró részéhez, amiben a következő témákat járjuk körbe:
Mi köze a vásárlási kedvnek ahhoz, hogy mikor költjük el a pénzünket? Van-e különbség, ha előbb vásárolunk és utána élvezzük az adott szolgáltatást, vagy éppen fordítva?
Illetve milyen technikákkal próbálnak a vállalatok arra ösztönözni minket rendszer szinten, hogy minél többet költsünk.
Ha inkább olvasnád, akkor látogass...2023-04-1811 minHa érdekel a pszichológiaA Pénz - 3. részHaladunk tovább a pénz pszichológiája témakörben. A mai videóban a mentális és érzelmi könyvelésről lesz szó. Például, hogy miért lehet az, hogy a fizetésünkből hajlamosabbak vagyunk komolyabb dolgokra költeni, mint például a törlesztő részlet, míg a földön talált ötezresből nagyobb valószínűséggel veszünk magunkat valamilyen szórakoztató dolgot?
Ha inkább olvasnád, akkor látogass el a honlapomra: https://haerdekelapszichologia.hu/
Felhasznált irodalom:
- Ariely, D...2023-03-1407 minHa érdekel a pszichológiaA Pénz - 2. részEbben a részben azt járjuk körbe, hogy miért is kerülünk állandóan nehéz döntési helyzetbe, ha a pénzköltésről van szó.
A cikk alapját ez a könyv adta, amit jó szívvel ajánlok: Ariely, D., & Kreisler, J. (2017). Dollars and Sense: How We Misthink Money and How to Spend Smarter. HarperCollins.
Ha szeretnéd elolvasni, akkor látogass el ide: https://haerdekelapszichologia.hu/2023-02-2407 minHa érdekel a pszichológiaA Pénz - 1. részIndulnak a minisorozatok. Az első téma a pénz. Ne izguljatok! Semmi pénzügyi tanácsadás vagy MLM rendszer. Csakis pszichológiai szempontokat vizsgálok. :) Ehhez két könyvet hívtam segítségül:
A pénz pszichológiája
Dollár és értelem: Hogyan gondolkodunk rosszul a pénzről és hogyan költsünk okosabban?
Igyekszem árnyalni a pénzzel való kapcsolatunkat, legyen szó hiedelmekről, érzelmekről és magáról a társadalmi rendszerről, amiben élünk.
Ha szeretnéd elolvasni, akkor látogass el ide: https://haerdekelapszich2023-02-0707 minHa érdekel a pszichológiaHalandóból így lettem halhatatlanMitől függ, hogy romantikus filmbe illő lesz a párkapcsolatunk, vagy inkább egy zs kategóriás dráma? Persze előbbinek sem kell célnak lennie, de azért kétségtelen, hogy a legtöbben vágyunk egy kiegyensúlyozott és harmonikus kapcsolatra.
Ebben a cikkben a következő témákról meséltem:
Mi az a három tényező, ami biztosan hatással van arra, hogy sikeres szerelmi és baráti kapcsolatot alakítsunk ki?
Milyen kategóriái vannak a szeretetnek?
Min múlik, hogy elköteleződünk-e a másik mellett?
Milyen te...2022-12-2116 minHa érdekel a pszichológiaBoldogan éltek, még meg nem haltak!Hogy találjuk meg a Nagy Ő-t? Az hagyján! De hogyan tartsuk meg?
Tíz tuti tippben nem tudom összefoglalni, de pár szempontot összeszedtem, ami lehet, hogy hasznosnak találtok.
Arra fókuszáltam, hogy egyáltalán milyen típusú kapcsolatokba tudunk szerveződni és miként befolyásolja a párkapcsolatunkat a kötődési mintánk.
Két hét múlva, pedig jön a folytatás.
Ha szeretnéd elolvasni a cikket, akkor látogass el ide: https://haerdekelapszichologia.hu/2022-12-0914 minHa érdekel a pszichológiaAkkor egyetértünk! Ugye?Alkalmazkodás. Egyetértés. Ezek sokszor segítenek a társas interakcióinkban, de nem mindig előremutató, ha nem mondunk ellent.
Ebben az adásban azt jártam körbe, hogy:
-Milyen fajtái vannak a konformitásnak?
- Honnan ered?
- És milyen tényezők befolyásolják, hogy besimulunk, vagy nemet mondunk.
Ha szeretnéd elolvasni a cikket, akkor látogass el ide:
https://haerdekelapszichologia.hu/2022-11-2212 minHa érdekel a pszichológia35 évesen a holland iskolapadban!Milyen 35 évesen ismét beülni az iskolapadba? Ráadásul Hollandiába? Nem tagadom, nem volt mindig őszinte a mosolyom. A cikkben a következőkről lesz szó:
- Milyenek a tapasztalataim a magyar felsőoktatásban?
- Hogyan néz ki a pszichológia program a Radboud Egyetemen?
- Milyen készségeket és kompetenciákat tudunk elsajátítani?
- Milyenek a tanárok és a diákokhoz való hozzáállás?
Ha szívesen elolvasnád a cikket is, akkor látogass el ide: https://haerdekelapszichologia.2022-11-0815 minHa érdekel a pszichológiaÉr érezni! De minek?Néha jó lenne érzelemmentesen élni, de nem véletlen, hogy nem így lettünk megteremtve. Ebben a részben a következő témaköröket járom körbe:
- Pontosan mi is az érzelem?
- Egyáltalán mi a célja annak, hogy tudunk érezni?
- Vajon vannak univerzális érzelmek?
- Mit lehet egyáltalán leolvasni az arcunkról?
- Akik vakon születtek ugyan úgy fejezik ki az érzéseiket?
Ha szívesen elolvasnád a cikket is, akkor látogass el ide: https://haerdekel2022-10-2511 minHa érdekel a pszichológiaAz győz, aki meggyőz!A meggyőzés és a manipuláció a marketing és a politika legsűrűbben használt fegyvere. És sajnos elég jól használják. Ennek az az egyik oka, hogy nem vagyunk tudatában, hogy milyen pszichológiai trükkökkel rángatnak minket kényük-kedvük szerint. Ezért most úgy döntöttem, hogy bemutatok pár módszert, amivel jobban fogjuk érteni a következőket:
- Mitől függ, hogy észérvekkel akarnak meggyőzni minket vagy olyan üzenetekkel, amik az ösztöneinkre hatnak?
- Kinek hiszünk és miért?
- Mitől jó...2022-10-1115 minHa érdekel a pszichológiaTaníts Batman!Mit takar az a kifejezés, hogy önzetlen? Más néven altruizmus? Miért “éri meg” segíteni, legalábbis ami az evolúciós és pszichológiai magyarázatokat illeti.
Milyen esetben nagyobb annak a valószínűsége, hogy nem fogunk segíteni az embertársainknak? És mi hogyan kérjünk, hogy ne maradjunk hoppon? Ezekről mind-mind szó lesz a legújabb cikkemben.
Plusz ráadás, hogy kiderül, hogy mit tudott Batman, amit mi nem! ;)
Ha szívesen elolvasnád a cikket is, akkor látogass el ide: https://haerdekelaps2022-09-2715 minHa érdekel a pszichológiaMindjárt felrobban az agyam!Az agresszió egy olyan érzés, amit nem mindig vállalunk fel szívesen, különösen, ha arra neveltek minket, hogy nem illik dühösnek lenni. Pedig mindannyian találkoztunk már ezzel a nehéz érzéssel, és lehet, hogy olykor-olykor agresszív viselkedésbe is átcsapott. Hiszek abba, hogy az elnyomás helyett a megértésre érdemes törekedni.
A MINDJÁRT FELROBBAN AZ AGYAM című legújabb cikkemben arról írok, hogy:
- Milyen fajtái vannak az agressziónak
- Mi okozhatja? Lehet, hogy meglepő, de nem térek ki a közös...2022-09-1314 minHa érdekel a pszichológiaÉs háromra toljuk!Jó nekünk együtt? Vagy kezdjünk el spórolni egy lakatlan szigetre? Mit jelent egyáltalán a csoport és milyen veszélyei lehetnek? Erről szól a legújabb blog posztom, meg persze arról, hogy hogyan védekezhetünk a csoportgondolkodás, a csoportpolarizáció és a személytelenség ellen.
Részlet:
“De mi a biztos recept a csoportgondolkodáshoz?
A sebezhetetlenség illúziója, vagyis, hogy minket csoportként nem érhet veszély. Ennek következtében túlságosan optimistán és nem reálisan tekinthetünk az eseménye...2022-08-3017 minHa érdekel a pszichológiaÉn nem vagyok előítéletes, de hát azért mindennek van alapja. Nem?Ebben a részben a sztereotípia, előítélet és diszkrimináció hármasát jártam körbe szociálpszichológiai szempontból.
Emellett jobban megérthetjük, hogy milyen okai lehetnek a csoportok közötti ellentéteknek. Még konkrétabban mit is jelent pontosan a gazdasági, motivációs és kognitív perspektíva?
Ha szívesen elolvasnád a cikket, akkor látogass el ide: https://haerdekelapszichologia.hu/2022-08-1616 minHa érdekel a pszichológiaFiatalabbak már nem leszünk, de ne csüggedjünk!Mit jelent idősnek lenni? Egyáltalán hogyan állunk ahhoz a tényhez, hogy mindannyian megöregszünk? Erről nem annyira trendi beszélni itt a nagy fiatalságkultusz közepette, pedig a téma rendkívül fontos. Ebben a cikkben a következő szempontokat érintettem:
- Mit jelent az, hogy öreg? Időben és térben teljesen mást jelenthet.
- Mit jelent az ageizmus?
- Hogyan kommunikálunk idősebb emberekkel és ennek mik lehetnek a hátrányai?
- Mi is történik a testünkkel és az elménkkel az...2022-08-0217 minHa érdekel a pszichológiaRajtam kívül mindenki ennyire hülye?Ítélkezni mindannyian szoktunk, de ez sem véletlen. Sokszor nincs elég információnk a másikról, ezért a fejünkben kiegészítjük az információt. Azért, hogy jobban megértsük, miként is értékelünk embereket és helyzeteket, bemutatok pár modellt és hipotézist. Többek között szó lesz:
- Kovariációs elméletről, ami amennyire ijesztően hangozhat, annyira egyszerű megérteni
- Öncélú elfogultságról, illetve, hogy mi az a három dimenzió, ami mentén értékelhetjük magunkat
- Végül pedig...2022-07-1911 min
Ha érdekel a pszichológiaTe is hallottad? Nagyon para!Az, hogy hogyan érzékeljük a világot és hogyan dolgozzuk fel a felénk áramló információt, nagyban befolyásolja a viselkedésünket. Szerencsére nem a teljes sötétségben tapogatózunk, ha ismerjük ezeket a pszichológiai mechanizmusokat, amelyekből most mutatok párat. Szó esett a következő témákról:
az önbeteljesítő jóslat
a szelektív figyelem
és az elfogult kockázatértékelésről is
Ha szívesen elolvasnád a cikket is, akkor látogass el ide: https://haerdekelapszichologia.hu/2022-07-0511 min
Ha érdekel a pszichológiaKi vagyok? Mondjuk néha kivagyok magamtól!Sok szó esik az önismeret fontosságáról, bár arról, hogy pontosan mit is takar ez a kifejezés, lehet, hogy sokunknak eltérő elképzelései vannak. Most megmutatok pár szempontot, ami segíthet eligazodni abban, hogy kik is vagyunk és milyen alapvető pszichológiai mechanizmusok működtetnek minket. Például a sémák, a "három én" vagy a "jobb vagyok az átlagnál effektus".
Ha szívesen elolvasnád a cikket, akkor látogass el ide: https://haerdekelapszichologia.hu/
2022-06-2110 min
Ha érdekel a pszichológiaA mindent (nem) tudó agyunkAz agyunk csodálatos, hiszen mindig a legjobbat szeretné nekünk. Viszont ennek lehetnek olykor hátrányai, hiszen rengeteg torzítást, más szóval egyszerűsítést csinál. Például elhiteti velünk, hogy nagyobb valószínűséggel történnek meg velünk olyan események, amikről többet hallunk a hírekben. Vagy egy pillanat alatt el tudjuk bárkiről dönteni, hogy mi a munkája, hiszen rengeteg kategória él a fejünkben arról, hogy hogy néz ki egy jogász vagy egy hentes. És még sorolhatnám.
H...2022-06-0708 min
Ha érdekel a pszichológiaGógyi, avagy hogyan gondolkozzunk kritikusan?Ebben a cikkben a kritikai gondolkodás témakörét járom körbe. Úgy gondolom, hogy a kritikai gondolkodás elsajátítható, amihez mutatok pár tippet-trükköt.
További részletek:
- Mit is jelent az agyi működésünkben az 1. és 2. rendszer Daniel Kahneman Nobel-díjas pszichológus, közgazdász szerint. Vagyis az automatikus és a tudatos rendszerünk.
- Miért van az, hogy más hibáját az adott ember személyiségével magyarázzuk, míg a saját hibánkért a külső körülményeket okoljuk...2022-05-2410 min
Válaszd az egyensúlyt42. Rész: Évösszegző - Záró epizódKözeledik az év vége és mi is elérkeztünk a 2021-es év utolsó adásához, ami egyben egy évösszegző és záró epizódja is lesz a Válaszd az egyensúlyt podcastnak. Azt, hogy miért döntöttünk amellett, hogy befejezzük a podcast businesst, elmeséljük nektek ebben a részben. Ezenkívül őszintén megosztjuk a tapasztalatainkat arról, hogy mi, hogyan éltük meg az idei évet, minden nehézségével és pozitívumával együtt. Valamint kitérünk a személyes terveinkre az elkövetkezendő évekre nézve. Mivel ez egy...2021-12-141h 07
Válaszd az egyensúlyt41. Rész: Menstruáció, nőiség, női energiák - Beszéljünk róla őszintén, tabuk nélkülA mai epizódot minden kedves nőtársunk figyelmébe szeretnék ajánlani. Egy ismét tabunak számító témával készültünk Nektek, ami nem más, mint a menstruáció, nőiség, női energiák, illetve kicsit a szexualitást is érintettük.Sajnos az általánosan elfogadott nézet az, hogy kínos az embereknek a menstruációról beszélni, mert nem egy természetes folyamatként tekintenek rá, hanem mint egy betegségre. Többek között ezért is tabusítva van. Ez sajnos az edukációnak a hiányából...2021-11-3054 min
Válaszd az egyensúlyt40. Rész: Az Enneagram rejtelmei - 2. RészFolytatva előző epizódunkat, ismét az enneagram karakter tipológiája volt fókuszban. Az előző adásunkban az enneagram általános alapelveiről beszélgettünk, részletesen kitérve a 8-as, 9-es, 1-es típusú karakterek jellemző vonásaira, a mai részben pedig a 2-es, 3-as, 4-es, 5-ös, 6-os, 7-es karakterek jellemzőiről mesélt Fruzsi.Aki esetleg még nem hallgatta meg az előző epizódot és most találkozik először ezzel a rendszerrel, néhány információ róla:Az enneagram egy tipológiai rendszer, amely az ember...2021-11-161h 07
Válaszd az egyensúlyt39. Epizód - Az Enneagram rejtelmei - 1. RészAz elkövetkezendő két epizódban az Enneagram témájával készültünk nektek.Fruzsi évek óta tart tanfolyamokat ezen személyiség/karakter tipológia kapcsán és nagyon részletesen bemutatja, hogy az egyes típusok milyen jellemvonásokkal rendelkeznek. Ha meghallgatjátok biztos vagyok benne, hogy felismeritek, milyen típushoz tartozhattok; félelmetes, hogy mennyire erőteljesen meghatároz minket.Röviden az enneagramról:Az enneagram egy tipológiai rendszer, amely az embereket kilenc karakter szerint sorolja be. Érdekessége, hogy népszerűvé vált a spiritualitás és az üzleti vi...2021-11-0247 min
Válaszd az egyensúlyt38. Epizód - Hogyan egyen jól a gyerek?Ebben a részben Ildi megosztja velünk, hogy milyen tippek, trükkök, stratégiák segítették őket, hogy ma már elmondhassa: a gyerekeik jó evők.Őszintén beszél a nehézségekről; hogy ő mit rontott el és hogyan sikerült ezeken a hullámvölgyeken túljutni.Nem állítjuk, hogy mindenki számára a tökéletes megoldást mutatjuk be, de reméljük, hogy pár dolgot el tudtok vinni magatokkal.Könyvajánló: Ambrus Éva: Anya, kérek még! - Hozzátáplálás egyszerűen...2021-10-191h 06
Válaszd az egyensúlyt37. Epizód - Az evés pszichológiájaMai epizódunkban az evési szokásaink álltak a középpontban. Vendégünk Kohlné Dr. Papp Ildikó PhD pszichológus, dietetikus volt, akivel étkezési szokásaink számos aspektusáról beszélgettünk, különösen érintve a gyermekkorból eredő problémákat, illetve a túlfogyasztás problematikáját.A túlsúly problémák lélektani megközelítése újszerű dolognak számít, ugyanakkor egyre gyakrabban ajánlják dietetikusok, belgyógyászok, háziorvosok pácienseiknek különösen akkor, ha évek óta fennálló és az egészséget veszélyeztető súlytöbblet...2021-10-0554 min
Válaszd az egyensúlyt36. Epizód - Miért fontos a női önvédelem?Folytatva a mérgező kapcsolatok témakörét, a mai adásunkban a női önvédelem került fókuszba. A nők elleni erőszak egy újra és újra felbukkanó, komoly társadalmi probléma. A mai epizódunk célja egyrészt, hogy beszéljünk erről az olykor tabunak számító témáról, és hogy miként lehet megelőzni és/vagy megoldani ezt a helyzetet, ha egy nő belekerült egy bántalmazó kapcsolatba. A vendégünk Bordás Simon Réka, szülésfelkészítő dúla, önvédelmi oktató, aki részletesen...2021-09-211h 02
Válaszd az egyensúlyt35. Epizód - A bántalmazó kapcsolatok pszichológiájaReméljük mindenkinek jól telt a nyári szabadság és sikerült feltöltődni az év hátralévő részére. :)Ahogy ígértük szeptembertől mi is visszatérünk, és rendkívül érdekes témákkal készülünk Nektek.Az elkövetkezendő két adásunkban a mérgező kapcsolatok lesznek fókuszban.Azt látjuk, hogy a párkapcsolati erőszak igen elterjedt probléma, de nyíltan beszélni róla még mindig nem jellemző, inkább társadalmi tabunak számít.Sajnos nagyon sok család m...2021-09-071h 09
Válaszd az egyensúlyt34. Epizód - Vegán helyettesítőkFolytatva az előző epizódunkat, most a vegán termékhelyettesítők tárházát beszéltük át Fruzsival. Kitértünk az összes lehetséges terméktípusra (tejtermékek, sajt, tojás, hús, hal, stb.) édes és sós változatban.Fő célunk az volt, hogy megismertessünk Titeket azokkal az alternatívákkal, amelyek az állati eredetű élelmiszerek helyettesítéséhez szükségesek, hogy teljes értékűen kiválthassátok azokat természetes, növényi eredetű hozzávalókkal, akár házi készítésűekkel is. A listából sajnos a feldolgozott alt...2021-07-1856 min
Válaszd az egyensúlyt33. Epizód - A teljes értékű növényi étrend alapjai - 1. részA teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ) ma már hazánkban is egyre népszerűbb. De mit is takar ez pontosan, miért ez a jelenleg egyik legegészségesebbnek tartott étrend, és hogyan érdemes belekezdeni?Ha gondolkoztatok már azon, hogy belevágnátok, de el vagytok veszve a rengeteg információ közepette, akkor mindenképpen hallgassátok meg a mai epizódunkat.Részletesen beszélünk arról, milyen élemiszercsoportokra van szükségünk, mennyiségi javaslatokkal, figyelve a makro-, és mikrotápanyagok arányára, mit érdemes kerülni, milyen alapélel...2021-06-2950 min
Válaszd az egyensúlyt32. Epizód - Hogyan mentsük meg a Földet a hűtőnkön keresztül?Felgyorsult társadalmunkban, különösen a fejlett országokban – ide értve Magyarországot is – az egyéni háztartásokban keletkezik a legtöbb élelmiszerhulladék; s bár egyre több a kezdeményezés a csökkentésre vonatkozóan, sajnos a változás nem következik be egyik napról a másikra.A mi megélésünk ezzel kapcsolatban, az, hogy ha valamit veszünk, ami később kidobásra kerül, azt úgy érezzük, feleslegesen vásároltunk, helytelenül tettük. Az értékes dolgokat nem pazaroljuk, márpedig az étel érték....2021-06-1552 min
Válaszd az egyensúlyt31. Epizód - Hogyan kommunikáljunk erőszakmentesen?A mai epizódban folytatjuk, hogy miként is tudunk emberhez méltóan kommunikálni. Ennek egyik nagyon fontos eleme az úgynevezett erőszakmentes kommunikáció modellje, amit Dr. Marshall B. Rosenberg amerikai klinikai pszichológus dolgozott ki. Ebben az adásban Fruzsi gyakorlati példákkal mutatja be, hogy miként is érdemes használni ezt az eszközkészletet.Érdemes megismerni ezt a módszert, még akkor is, ha az erőszak mentes kommunikáció elsajátítása nem egyik napról a másikra történik, és ne is ez legyen az elvárásotok magatokkal...2021-06-0121 min
Válaszd az egyensúlyt30. Epizód - Hogyan kommunikáljunk emberhez méltóan?Nem vagyunk egyedül azzal a felismeréssel, hogy egyre több és súlyosabb verbális bántalmazásnak vagyunk elszenvedői, legyen szó a komment háborúkról, családi konfliktusokról vagy egy szimpla ügyintézésről. Azért, hogy minél inkább meg tudjuk magunkat és az idegeinket kímélni ezektől a negatív hatásoktól, elkészítettük Nektek ezt a podcastot, ami segíthet abban, hogy megértsük azt, hogy mit lehet kezdeni az irigységgel és a rosszindulattal, illetve, hogy miként tudjuk magunkat megvédeni a verbális agressziótól....2021-05-1829 min
Válaszd az egyensúlyt29. Epizód - Szülés utáni hangulatváltozásA mai nappal elérkeztünk a szüléshez kapcsolódó sorozatunk utolsó epizódjához, ami a szülés utáni hangulatváltozásokat, és annak egy komolyabb típusát a szülés utáni depresszió témakörét érinti. Ismét szakértőt hívtunk, Németh Adrienn kineziológus személyében, akivel már több epizódunkban is találkozhattatok. Adrinak kifejezetten szakterülete a szülés utáni depresszió, amiről még egy könyvet is írt, Mamazizi néven, szóval a mai adásban, a szülést követő időszak ezen nehézségeit j...2021-05-041h 06
Válaszd az egyensúlyt28. Epizód - Tabuk nélkül a gyermekágyas időszakrólA gyermekágyas időszak vagy más néven negyedik trimeszter bizony komoly kihívásokat jelent egy kismama számára, lelki, testi, érzelmi szempontból egyaránt. Tulajdonképpen a szülés utáni hat hetet nevezik gyermekágynak, mely során komoly változásokkal és olykor megpróbáltatásokkal is szembe kell nézni a frissen szült anyukának.A téma feldolgozására ismét szakértőt vontunk be, mégpedig Miskovics-Kobza Zsuzsanna Meső személyében. Meső többféle területen is tevékenykedik, párkapcsolati mediátor, szülésfelkészítő...2021-04-201h 07
Válaszd az egyensúlyt27. Epizód - A szülésről őszintén!A várandósság alatt hajlamosak vagyunk mindent elolvasni, ami ezen időszakkal és a szüléssel kapcsolatos. Próbálunk minél több információt magunkba gyűjteni könyvekből, az internetről, illetve tapasztaltabb édesanyákat is kifaggatunk.Béres Edina független bábával szedtük össze a legfontosabbakat, hogyan is érdemes felkészíteni magunkat életünk - minden bizonnyal - egyik legcsodálatosabb pillanatára.A beszélgetés során érintettük, a fizikális-, és lelki felkészülést, ideértve a várandósság 40 hete alatti folyamatokat...2021-04-061h 23
Válaszd az egyensúlyt26. Epizód - Hogyan készüljünk fel a gyermekvállalásra?Ezen epizódunkkal hivatalosan is elindítjuk a gyermekvállaláshoz, szüléshez, születéshez kapcsolódó podcast sorozatunkat. A mai epizód az alapokat teszi le, vagyis azt elemezzük ki részletesebben, mire van szükség ahhoz, hogy a gyermekvállalással kapcsolatos döntés, minél tudatosabban szülessen meg, milyen nehézségekkel találkozhatunk ezen az úton mind egyéni, mind párkapcsolati szinten. A téma körüljárásban Pakai-Szűcs Réka pszichológus volt segítségünkre, aki kifejezetten pár-, és család terápiával foglalkozik.Fogadjátok...2021-03-231h 07
Válaszd az egyensúlyt25. Epizód - Vegán hiedelmekA veganizmus, vagyis az állati eredetű ételektől mentes táplálkozás egyre népszerűbb napjainkban. Teljesen mindegy, hogy valamilyen személyes meggyőződés, esetleg egy diéta vezetett oda, hogy ezt az életmódot választottuk, a lényeg, hogy mindenkinek joga van úgy táplálkozni, ahogy szeretne.De valóban egészségesebb a növényi alapú étrend? Miért mondják, hogy a húsfogyasztás csökkentése fontos bolygónk egészsége szempontjából? Igaz, hogy ha kevesebb húst és több növényi alapú élelmiszert fogyasztasz nem jut...2021-03-091h 02
Válaszd az egyensúlyt24. Epizód - Kevesebb idegesség, pénz, kalória – A Meal prep módszerA mai adásunkban az étkezés volt a középpontban, mégpedig a meal prep rejtelmeiről beszélgettünk Fruzsival.A meal prep egyre népszerűbb lett az utóbbi években. Maga a szó, étel előkészítést, dobozolást, előfőzést jelent – a módszer lényege, hogy heti néhány órát rászánsz arra, hogy a következő heti menü néhány fontos alapanyagát, hozzávalóját előre elkészíted, majd ezeket bedobozolod. Így sokkal könnyebb lesz a főzés, az előre elkészített hozzávalókból hamar...2021-02-2354 min
Válaszd az egyensúlyt23. Epizód - Önkéntes egyszerűség a mindennapokbanA mai epizódban egy különleges vendégünk volt, akit példaképnek tekintek az egészséges életmód és minimalizmus terén. Gottschall Eszter online jógaoktatóval és YouTuberrel beszélgettünk mindenről, ami az egészséges életvitelünkhöz hozzátartozik, legyen az mozgás, táplálkozás, kacatmentesség, közösségi média használat vagy önismeret. Eszti Amerikában él, ami a fogyasztói társadalom gócpontja, így kíváncsiak voltunk, hogyan lehet ezt a fajta életmódot, egy ilyen ingerekkel gazdag országban képviselni.Rengeteg hasznos informá...2021-02-091h 12
Válaszd az egyensúlyt22. Epizód - Tudatos pénzkezelésFolytatva az előző adásunk témakörét, továbbra is a pénzügyeink lesznek előtérben. Míg a korábbi epizódban a lelki aspektusát közelítették meg, most a praktikum oldaláról mutatjuk be mit is jelent a pénzügyi egyensúly, illetve hogyan tudunk jól a pénzügyekkel bánni, amiben Himer Csilla, pénzpedagógus és Jólétre Nevelés Egyesület elnöke segített nekünk.Csillával a következő témákat beszéltük át: mit is jelent a pénzügyi tudatosság, hogyan t...2021-01-261h 14
Válaszd az egyensúlyt21. Epizód - A pénz lelki oldalaJanuári podcast sorozatunkban a pénzügyek lesznek előtérben. Körbejárjuk gyakorlatai, illetve lelki oldalról és a minimalista életmód pozitívumairól sem feledkezünk meg.Fontos, de gyakran tabuként kezelt témakör a pénzhez, a bőséghez és a gazdagsághoz való hozzáállásunk. A pénzhez kapcsolt gondolatok mélyen rögzült programok, amelyeket kora gyerekkortól magunkba szívunk.Vajon miért olyan nehéz a pénzről beszélni? Milyen megéléseink vannak az anyagiak kapcsán? Ezek a hiedelmek honnan gyökereznek? Mié...2021-01-121h 16
Válaszd az egyensúlyt20. Epizód - Karácsonyi túlélőcsomagMár csak egy hét van karácsonyig és ennek alkalmából a megszokottól eltérően két héten belül, egy második epizóddal is készültünk nektek, egyfajta karácsonyi ajándékként. :)Az év nehézségei és kihívásai ellenére, mi is próbáljuk ebből az ünnepi időszakból a maximumot kihozni. És itt nem a hétfogásos vacsorára gondolok, hanem a béke, szeretet és hála teljes megélésére.Ebben az adásban olyan tippeket osztunk meg veletek...2020-12-161h 00
Válaszd az egyensúlyt19. Epizód – Sportolni a nehéz időkbenNem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a rendszeres testmozgás az év minden egyes szakaszában. Közeledik 2021, ilyenkor nagyon sokan előszeretettel tesznek újévi fogadalmakat, hogy ha eddig nem is, de majd most beépítik az edzést vagy valamilyen mozgásformát a mindennapjaikba. Ez vagy megvalósul vagy nem. Ezért érdemes inkább az igazi motivációnkat megtalálni, így sokkal könnyebb lesz bármi újat is elkezdeni. A megfelelő fizikai aktivitás számos kedvező hatással bír a szervezetünkre. Javulnak a fizikai képességeink, nő az izomerő, a hajlékonyság, a...2020-12-0857 min
Válaszd az egyensúlyt18. Epizód - A cukorbetegség lelki okaiMostanában talán még nagyobb hangsúlyt kap a krónikus betegségek szerepe, illetve annak prevenciója. Ennek egyik népszerű fajtája a cukorbetegség, ami a világon az egyik leggyakoribb anyagcsere-betegség, mely szövődményei révén rontja a beteg életminőségét és életkilátásait.Németh Adrienn, kineziológussal, recall healing terapeutával, már egy korábbi epizódunkban beszélgettünk a testsúlyproblémákról. Most ismét Adrit kértük fel, arra, hogy segítsen nekünk tájékozódni ezen betegség lelki aspektusairól...2020-11-2450 min
Válaszd az egyensúlyt17. Epizód - Egyensúlyban az idővelNegatív sorskönyvek, megfelelési kényszer, hasznosnak lenni, perfekcionizmus? Ismerős gondolatok? Ha legalább már egy epizódunkat meghallgattad korábban, akkor biztosan találkoztál ezekkel a fogalmakkal.Ebben az adásban, elmeséljük, mi miért érezzük azt, hogy minden helyzetben “hasznosnak kell lennünk”, mesélünk az ezzel kapcsolatos megéléseinkről, és természetesen arról, hogyan próbálunk ezen változtatni és ezáltal az idővel még nagyobb egyensúlyba kerülni. Ehhez szorosan hozzátartozik az énidő is, mivel fontos, hogy megengedjük magunknak, hogy töltőre k...2020-11-1038 min
Válaszd az egyensúlyt16. Epizód - Testi-lelki immunerősítésAz ősz beköszöntével a meleg, napos, hosszú nyári napoknak vége szakad, és sokak számára egy nehezebb időszak következik. De, az, hogy hogyan is állunk ehhez az időszakhoz, csakis rajtunk múlik. Az ősz a megnyugvás és a befelé fordulás ideje, ez segíti az önmagunkra való fókuszálást is. Van időnk visszanézni, hogy eddig mi történt velünk, és merre megyünk tovább.Az immunerősítés ebben az időszakban különös figyelmet kap, hiszen ilyenkor szervezetünk sokkal nagyob...2020-10-2750 min
Válaszd az egyensúlyt15. Epizód - Őszintén a szexről!Továbbfűzve a párkapcsolati epizódunkat, annak egy nagyon fontos elemét boncoltgattuk a mai adásunkban, méghozzá egy tabunak számító részét, a szexualitást. A téma feldolgozására egy szakértőt is hívtunk, Illés Eszter szexuálpszichológiai szakpszichológus személyében. Eszti segített nekünk megérteni a szexuális elakadások okait és miértjeit, beszélgettünk arról miért is tabu még a mai napig ez a témakör, honnan tudhatjuk, hogyha segítségre van szükségünk, érintettük a szexuális edukáció al...2020-10-131h 04
Válaszd az egyensúlyt14. Epizód - Párkapcsolati problémák és megoldásokMinden párkapcsolatban előfordulhatnak viták, problémák. Megbántjuk egymást. Ilyenkor nem könnyű továbblépni és ismét megtalálni a két ember között az egyensúlyt. Csak mi magunk dönthetjük el, hogy a párkapcsolatunk egyensúlyba hozható-e. Ezzel még intenzívebbé tehetjük a kapcsolatunkat vagy pedig be kell látnunk, hogy az így nem működik. Ha mindez nem megy egyedül, nem szégyen segítséget kérni. Külső támogatással meggyorsítható az egyensúly helyreállítása.Ebben az epizódban Szatmáry-Czégé...2020-09-291h 04
Válaszd az egyensúlyt13. Epizód - Munkahelyi játszmák és mit tehetünk ellene?Maradva a karrier témakörénél, most ismét egy nagyon érdekes epizóddal készültünk nektek, méghozzá a munkahelyi játszmákról beszélgettünk.Érintjük a játszmák elméleti hátterét, azokat a típuskat, amelyekkel mi találkoztunk a szakmai életünk során, illetve, adunk néhány tanácsot, javaslatot, azzal kapcsolatban, hogyan tudjuk ezt a jövőben elkerülni.Bizonyára sokunkkal előfordult már, hogy a munkahelyünkön többször ismétlődőnek tűnő történések középpontjába kerültünk, mely...2020-09-1556 min
Válaszd az egyensúlyt12. Epizód - Hogyan válts munkahelyet?Menjünk vagy maradjunk? Szakmai karriered során bizonyára kerültél már olyan helyzetbe, amikor megfogalmazódott benned a kérdés: “Menjek vagy maradjak? Lehet, hogy elérkezett az idő a váltásra?” “De hogyan induljak neki?”A váltás, mint minden változás sok kockázattal jár. A megszokott rutinjaink elhagyása bizonytalanságot válthat ki bennünk, de ha merünk változtatni, számos olyan tapasztalatra szert tehetünk, ami növeli az önbizalmunkat és a későbbiekben rugalmasabban kezelhetjük a váratlan helyzeteket.Ha úgy érzed hasonló helyzetbe kerülhets...2020-09-011h 14
Válaszd az egyensúlyt11. Epizód - A túlsúly és a soványság lelki eredeteEbben a részben a túlsúly és a soványság lelki eredetéről beszélgettünk Németh Adrienn kineziológussal, recall healing terapeutával. Adri segített megérteni a lehetséges lelki okokat a testsúly problémák mögött, mert ugyan úgy, ahogy a betegségek esetén is, a testünk ezzel is jelez nekünk, hogy mivel van dolgunk lelki síkon. Viszont mindig hangsúlyozzuk, hogy a lelki aspektusok mellett a fizikai síkkal is ugyan úgy érdemes foglalkozni, vagyis a rendszeres mozgással, alvással, víz fogyasztással és kiegyensúlyozot...2020-08-181h 09
Válaszd az egyensúlyt10. Epizód - Növényi étkezés - Hogyan kezdjük el?Belevágnátok a növényi alapú étkezésbe, de nem tudjátok hogyan? Talán többen is gondolkoztatok már azon, hogy adnátok egy esélyt ennek az étrendnek, de a rengeteg információ közepette, nehézségekbe ütköztök, hogy hol is induljatok el ezen az úton. Ebben az epizódban a személyes tippjeinket, jótanácsainkat szeretnénk megosztani veletek. A növényi táplálkozás alapját a gabonák, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, és az olajos magvak adják. A jól összeállított növényi étrend teljes értékű...2020-08-0449 min
Válaszd az egyensúlyt9. Epizód - Kiégés, pályamódosítás és a sorskönyvMaradva a karrier és kiégés témakörénél, ismét szerettük volna szakértői szemmel megvizsgálni ezt a területet. A mai adásunkban Joó Zsuzsanna karrier - life coach és trénerrel beszélgetünk arról, mik a legjellemzőbb problémák, miért került ennyire előtérbe a kiégés az elmúlt évtizedben, milyen tippek tudnak segíteni a megelőzésben és arra is kitérünk mennyire fontos, hogy megtaláljuk a szerepeink közötti egyensúlyt.Sajnos nagyon sok esetben elbagatellizálják a kiégés je...2020-07-211h 09
Válaszd az egyensúlyt8. Epizód - Mi a kiégés és mit kezdjünk vele?Ebben az adásban ismét egy nagyon fontos és aktuális problémáról beszélünk, ami nem más, mint a kiégés vagy más néven burnout.Napjainkban a munka-magánélet egyensúlyának megőrzése egy olyan kihívás, amellyel egyre többen szembesülünk miközben különböző szerepeinkben próbálunk helytállni. Ezen szerepek közötti összhang fenntartása kulcsszerepet játszik a kiégés megelőzésében. Fontos tehát, hogy a kiégés okairól, tüneteiről és a megelőzés módjairól megfelel...2020-07-071h 18
Válaszd az egyensúlyt7. Epizód - Ismerjük meg jobban a félelmeinket. Vendégünk: Ulveczki Ágnes, kineziológusFolytatva az előző epizód témakörét, szerettük volna a félelem és szorongás területét szakértői szemmel is körüljárni. Honnan eredenek a szorongásaink, félelmeink, milyen típusok lehetnek jelen életünkben, illetve ezeket felismerve, hogyan tudjuk Önmagunkat megérteni, elfogadni és az adott félelmet elengedni? Ehhez kaptunk segítséget ebben az adásban Ulveczki Ágnes, tapasztalt kineziológus személyében.A mindennapi életünket gyakran nehezítjük meg különböző negatív programokkal, gondolatokkal, amelyek szorongást, félelmet keltenek bennünk. Minél tovább tar...2020-06-231h 39
Válaszd az egyensúlyt6. Epizód - Nézzünk szembe a félelmekkel!Megérkezett a legújabb podcastunk, és nem tagadjuk, hogy kissé féltünk tőle. A félelmekről beszéltünk, vagyis hogy: Miért fontos szerintünk a félelmekkel foglalkozni? Mi a félelem és a szorongás? A félelemnek milyen kategóriái lehetnek? Nekünk milyen félelmeink vannak? És milyen módszereket ismerünk arra, hogy jól kezeljük ezeket a félelmeket.Nem könnyű téma, és néha egyszerűbbnek tűnik a szőnyeg alá seperni, de higyjétek el, hogy hosszú távon kifizetődik, ha...2020-06-0959 min
Válaszd az egyensúlyt5. Epizód - A Vegán StoryAhogy a korábbi adásokban is említettük, mindketten vegán/növényi étrenden vagyunk már egy ideje. Ebben az epizódban megosztjuk veletek a történetünket, vagyis miért és hogyan váltottuk erre az étrendre, milyen nehézségekkel találkoztunk, milyen hibákat követtünk el és természetesen a számos pozitív tapasztalatra is kitérünk. Szeretnénk leszögezni, hogy ez nem egy “térítő” adás, nem az a célunk, hogy bárkinek is megmondjuk, hogy mit egyen és hogyan éljen, csupán a saját tapasztalatunk és véleményün...2020-05-2658 min
Válaszd az egyensúlyt4. Epizód - Környezettudatosság a mindennapokbanKörnyezettudatos életet érdemes élni, de nem egyszerű elkezdeni. Sőt, fenntartani sem, ráadásul mindig van hova fejlődni. Ebben az adásban elmeséljük, hogy mi hol tartunk ezen az úton. Hogyan törekszünk arra, hogy a táplálkozásunkban, a vásárlásaink során (háztartás, szépségápolás, higiénia, ruházkodás), közlekedés és úgy általában a mindennapokban figyeljünk a környezetünkre is. Bízunk benne, hogy tudtunk számotokra is hasznos praktikákat adni. Ha nektek is van bármilyen bevált tippetek, hogy miként tudjuk...2020-05-1258 min
Válaszd az egyensúlyt3. Epizód - Mit jelent számunkra az egyensúly és mi van, ha felborul?Folytatva az egyensúly témakörét, a mostani epizódunk a szellemi és lelki egészségünk fenntartására épült. Hiszünk abban, hogy egészségben és harmóniában csak akkor élhetünk, ha teljes egészében teszünk önmagunkért. Nem elegendő csupán testi síkon törődni magunkkal, igenis figyelembe kell venni a lelki-szellemi, gondolati-érzelmi hatásokat, amelyek akaratunktól függetlenül határozzák meg és irányítják a fizikai test működését.Kitérünk a stresszkezelésre, szociális kapcsolataink minőségére, tanulásr...2020-04-2832 min
Válaszd az egyensúlyt2. Epizód - Mit jelent számunkra az egyensúly?Ebben a részben arról beszélgettünk, hogy miként is definiáljuk az egyensúlyt, illetve mit is jelent számunkra az, hogy fizikai szinten igyekszünk tartani ezt az állapotot. Szó volt arról, hogy miként táplálkozunk, mit és mennyit mozgunk, valamint beszéltünk arról is, hogy az alvás miként is van jelen az életünkben. A következő részben pedig a szellemi és a lelki oldaláról beszélünk az egyensúlynak, meg arról, hogy mi van, ha mindez felborul.Hallgassátok szeretettel! :)Facebook...2020-04-1429 min
Válaszd az egyensúlyt1. Epizód - Ildi és Fruzsi bemutatkozikA Válaszd az egyensúlyt podcast első adásában bemutatkozunk és elmeséljük Nektek, hogy miért döntöttünk úgy, hogy belevágunk ebbe a projektbe. Mind a ketten törekszünk az életünkben az egyensúlyra, mind fizikai, szellemi és lelki síkon, ami olykor sikerül, olykor nem. A célunk az, hogy minél többet és minél többen beszéljünk arról, hogy igen is ki lehet alakítani – vagy legalábbis dolgozni rajta - olyan életet, amiben harmóniában vagyunk önmagunkkal, más emberekkel és a környezetünkkel.Facebook oldal...2020-03-3125 min