Shows
Purple GardenPsykiatriker Lena Söderby gästar studionStress och utmattning - hur det uppstår och hur det kan behandlas (utan piller!). Öronakupunktur, mindfulness och andra komplementära metoder inom psykiatrin. Hur kroppsliga sjukdomar, t ex hjärtinfarkt, ofta orsakas av att själen försummas i vardagen.Och varför gör du dig själv en stor björntjänst mentalt genom att vara uppdaterad i nyhetsflödet? 🤔Detta och MYCKET mer i veckans avsnitt, där psykiatrikern tillika Eriks mor Lena Söderby gästar studion och delar med sig av sina rika erfarenheter i området. Lena har jobbat...2023-11-241h 03
Purple GardenJosefin Krüger: Yoga, mat & livsnjutningFrån samhällsbyggnad på Chalmers till yogisk kokkonst i Stockholms skärgård. Yogaköket.se - en fusion av passioner och oemotståndlig dreggelgenerator. Den frigörande pandemin som fick resan och livet att ta fart. Och vad är hemligheten bakom hennes iögonfallande lycka i tillvaron?Detta och mycket mer i veckans avsnitt, där podden gästas av den mänskliga solstrålen tillika yogaläraren, kockkonstnären & grundaren av Yogaköket.se - Josefin Krüger. Purple Garden är en podcast som varvar vetenskapliga kännedomar och filosofiska utflykter med personliga erfarenheter för att...2023-08-0451 min
Landa på mattanRajas | Passion, energi & förändring Rajas - det som får oss igång! Energi, rörelse, görandet och även det som kickar igång på passion men också som skapar stress, måsten och även negativa känslor. I dagens avsnitt pratar jag om hur det kan komma upp i livet, hur vi kan bjuda in det och även vad vi kan göra för att ta oss ifrån det. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-03-0818 minLanda på mattanSattva | harmoni, sanning och glädjeSattva - en av våra gunas, som står för sanning, ärlighet, lycka, glädje och harmoni. I dagens avsnitt får du lära dig med om det satiriska tillståndet, hur vi kan bjuda in detta och även en förståelse för hur vi kommer in i ett sattviskt tillstånd eller en sattvisk period, men även att denna period kommer att övergå till något annat och hur det kan påverka oss och vår sinnesstämning. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-03-0124 minLanda på mattanGunas | Naturens tre tillståndGunas - Sattva, tamas och rajas - även kallade för naturens tillstånd eller kvaliteter. Dessa tre samspelar ihop, och bildar balansen som finns i allt i naturen, allt som göras och allt som finnas. Det balanserar och byter av varandra och tillsammans bildar de en balans med tre delar. En balans som inte är linjär, utan som är cirkulär. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-02-2229 minLanda på mattanLuft elementetHur rör sig luft elementet kring oss? Idag pratar jag om kärlek, känslor och hur flyktiga de är. Jag kopplar dessa till luft elementet och pratar om hur vi kan balansera oss när det kommer till ett över- eller underskott av elementet luft. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-02-1522 minLanda på mattanEld elementetI dagens avsnitt pratar jag om eld, energier och hur vi kan bibehålla vår inre eld utan att den tar över och flammar upp eller att den dör och slocknar. Jag går in på balasen mellan eldelementet och våra andra element och hur viktig det är att hålla livet i balans, som ger mina bästa tips hur vi vi kan hålla elden igång inom oss utan brinna från båda ändar av ljuset. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-02-0827 minLanda på mattanVatten elementetVi går vidare och pratar om vatten i detta avsnittet - vatten elementet. Wow vilket element, det finns i allt levande och håller oss levande. Det kan vara lugnt och stillsamt, men samtidigt stormigt och rufft. Precis som våra känslor, vilka är starkt förknippade med vattenelementet. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-02-0126 minLanda på mattanJord elementetElementet jord - står för grundning, naturen, materialistiska, det fasta, långsamma och satta. I dagens avsnitt ger jag dig mina bästa tips på att grunda oss och hitta mer balans i livet om vi känner att vi saknar jord elementet i vårt liv. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-01-2525 minLanda på mattanDe fyra elementenDe fyra elementen - jord - luft - vatten - eld! I dagens avsnitt pratar jag om de fyra elementen hur de påverkar varandra och hur se samspelar i naturen.De hittas i våra chakra, yoga, ayurveda, astrologi, naturen, årstiderna, kroppen etc. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-01-1828 minLanda på mattanHur man skapar en daglig yogapraktikNytt år för ofta med sig nya rutiner och mål. Därför ger jag mina bästa tips på hur du skapar dig en daglig yogapraktik och delar med mig av några enkla tips och trix för att få till yogan i vardagen varje dag. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-01-1124 minLanda på mattanIntention sättning inför 2022Vi välkomnar in det nya året med pompa och stått, men även genom att landa inåt och sätta intentioner inför 2022. Hur önskar du att detta året ska kristalliseras ut? Jag guidar dig igenom 8 frågor som ska hjälpa dig att känna in året tydligare och även genom att landa inåt och karva ut din väg framåt under året. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2022-01-0430 minLanda på mattanReflektion över 2021Det är dags att ta fram penna och papper, sätta dig bekvämt och reflektera tillsammans med mig över det gångna året. En stund helt för dig själv, en stund att tänka efter, reflektera, acceptera och landa det gångna året. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-12-2824 minLanda på mattanNär det lider mot julDet närmar sig jul och en stund att helt enkelt få landa. I dagens avsnitt filosoferar jag över perioden kring jul och vad vår kropp egentligen behöver och hur vi kan ge det till oss själva. God jul till er alla! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-12-2121 minLanda på mattanYoga Sutra 2:1 | Yogas Chitta Vritti NirodahYoga Sutra 2:1 | Yogas Chitta Vritti Nirodah - Yoga är stillandes av sinnets fluktuationer. En tolkning på denna sutra är att när vi inte låter våra ständigt föränderliga tankar påverka oss och vårt sinne. Det är när vi kan kontrollera våra tankemönster och dra tillbaka dem, det är det som är Yoga. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-12-1426 minLanda på mattanHur väljer man en yogalärarutbildning?Tips på hur man väljer en yogalärarutbildning. Det finns många olika utbildningar idag och det är uppbyggda på olika sätt, olika former och olika längd. I dagens avsnitt pratar jag om vad som gick igenom min hjärna när jag valde utbildning och hur allt känns nu med facit i hand. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-12-0724 minLanda på mattanYogans anatomiVill du lära dig mer om yogans anatomi? Då har du kommit rätt. I dagens avsnitt pratar jag om hur vi kan jobba med anatomi både i lärarrollen och som elev. Du får tips på hur du kan lära dig anatomi, vart det är bra att börja och varför anatomin är viktig i vår yogapraktik. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-11-3025 minLanda på mattanYogalärarutbildningTips, trix och erfarenheten från min yogalärarutbildning. Jag delar med mig om mina utmaningar, vad jag tyckte var med intressant och vad jag lärde mig mest av från min utbildning. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-11-2327 minLanda på mattanSelf careVad är faktiskt self care. Om vi tänker på både kropp, sinne och själ? Vad gör att vi fyller på med energi. Är det ett lång stund på mattan, ett bubbelbad eller behöver jag bara säga mer nej till andra och ja till mig själv. Hur fyller du på och hur tar du hand om dig själv? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-11-1625 minLanda på mattanDharma | din livsvägDharma - your highest purpose! Dharma är various väg vi "ska" ta framåt i livet. Det vi är satta på jorden för att utföra. I dagens avsnitt får du en insikt i hur vi kan nå vårt dharma, men också att vägen inte alltid är självklar eller spikrak. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-11-0926 minLanda på mattanAsato maI dagens avsnitt blir jag ganska personlig, pratar om hur jag påverkas av hösten, men framförallt saturn return, så påverkar mig med mycket upp och ner svängar, som så klart är en naturlig del av livet och hur jag försöker förhålla mig till det. Jag pratar även om mantrat Asato ma, som så fin speglar resan vi gör i livet där vi ständigt går en våg mot visdom, verklighet (acceptans), ljus och sanning. Hur vi kan nå vårt Dharma (vårt livsyfte) genom att hela tiden försöka hitta ac...2021-11-0220 minLanda på mattanGayatri mantraGayatri mantrat är ett av de mest kända och viktiga mantran i den yogiska traditionen. Det översätts även till solens mantra. Mantrat är en hyllning till solen och ljuset och används för att ge oss klarhet och för att guida oss i livet. Det ger oss ett stöd för att se saker från den ljusa sidan och acceptera det vi inte kan påverka - på så sätt kan vi övervinna det som bidrar till konflikter och lidande i livet. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-10-2621 minLanda på mattanLjud vs tystnadDet är två saker som omgiver oss konstant, den ena kan inte existera medans den andra gör det - jag pratar om ljud vs tystnad. Vad ljud är och hur det kan påverka vårt mående och vårt humör. Jag pratar även om tystnad - vad det är och även hur tystnaden påverkar oss. Yoga event 23 okt: https://www.jeyalife.com/eventsInstagram: https://www.instagram.com/landapamattan/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-10-1920 minLanda på mattanAffirmation som mantra | Jag ärHösten är här och många av oss känner oss lite ur balans och trötta. Det är Vata-period, luftens period. Ett verktyg för att hålla oss kvar i oss själva och hitta grundning under hösten är att jobba med affirmationer - Jag är. Det finns två underbara mantra Aham prema - Jag är kärlek & So'ham - Jag är Det. Genom att sjunga dessa mantran hittar vi starkare tillbaka till vår essens och den vi faktiskt är. Genom att dessutom fylla oss själva med vetskapen om att Jag är kärlek är otroligt kr...2021-10-1219 minLanda på mattanLokah Samastah Sukhino Bhavantu | Må alla varelser vara lyckliga & friaIdag pratar jag om mantrat Lokah Samastah Sukhino Bhavantu som kan översättas till ”May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all”. Jag drar kopplingar till hur vi kan leva efter detta mantrat i vardagen. Hur vårt förhållande är till egot och hur vi kan försöka se livet från ett utomstående perspektiv just för att kunna öppna upp för ett liv som är mer fritt och i lycka!2021-10-0523 minLanda på mattanMantra & chantingAtt sjunga mantra har många positiva effekter och det förbereder oss för att landa in i djupare meditation. I dagens avsnitt pratar jag om vad mantra är, dess positiva fördelar och hur forskning visar att chanting leder till ökat empati, en känsla av gemenskap och hur det påverkar vårt hjärta att sjunga i grupp. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-09-2827 minLanda på mattanMeditation | Känn din kroppDetta är en guidad meditation där du guidas in i att känna din kropp. Innan du startar avsnittet så hitta en skön position liggandes på rygg på en lugn och ostörd plats. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-09-2113 minLanda på mattanKänn din kroppDu har rätt att känna din kropp och det är ingen annan som kan säga till hur eller vad du känner. Oavsett om det är i en yogaposition eller i en situation i livet. Allt har rätt att ta plats. Det är ofta en känsla om vi skjuter bort från oss, som vi väljer att inte veta av. Vi är ibland så mekaniska att vi inte ens vet vad för känsla det är vi letar efter och istället låter alla andra säga vad vi ska känna, men det är bara du s...2021-09-2121 minLanda på mattanFullmåneritualI dagens avsnitt pratar jag om fullmånens energi och hur du kan göra en fullmåneritual hemma med fyra enkla steg. Under fullmånen är det en tid att släppa taget och att fira våra framgångar och vägen närmare drömmar. Jag pratar även om hur månen och ritualer kan hjälpa oss med personlig utveckling och komma närmare våra mål och drömmar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-09-1430 minLanda på mattanMånen i våra stjärnteckenVi går djupare in i månens påverkan av oss och hur den påverkar oss i olika stjärntecken. Beroende på i vilket tecken månen befinner sig i så har den såklart en specifik inverkan på oss. Så i dagens avsnitt går jag igenom hur månen påverkar oss i våra olika stjärntecken, hur du kan jobba tillsammans med denna energin och jag pratar även om hur du som person är känslomässigt beroende på i vilket tecken du har din måne i. See acast.com/privacy for privacy and opt-ou2021-09-0726 minLanda på mattanNymåneritualNymånen innebär ny start - ny intentioner och detta vill vi såklart sätta med hjälp av en ritual. I dagens avsnitt går jag igenom vad en ritual innebär, hur jag gör min nymåneritual och alla olika steg. Jag pratar även om varför vi bör göra detta och vad det ger oss att jobba med oss själva på detta sättet. Vi bär alla svaren på insidan om vi bara vågar stanna upp och lyssna.Musik för din nymåneritual: https://open.spotify.com/play...2021-08-3133 minLanda på mattanMånens faserLär dig mer om månens alla faser - hur vi kan leva med månen och hur vi kan yoga med tanke på månens olika faser. Lär dig mer om nymåne och fullmåne, hur du kan jobba med ritualer och ceremonier under dessa stunder och hur månens kraft kan hjälpa dig nå dina drömmar och mål likaväl som att släppa taget om det som inte längre behövs i våra liv. Kanske får du även lite mer förståelse över hur din kropp mår och jobbar tillsammans...2021-08-2432 minLanda på mattanDin kropp - ditt hemI dagens avsnitt pratar jag om vår relation till vår kropp, att vi ska behandla vår kropp som vårt hem. Den kropp du kommer ha resten av ditt liv och det är dags att börja ta hand om den, ge den kärlek och vårda den - så att du alltid kan känna dig hemma oavsett vart i världen du befinner dig. Jag pratar också om vår koppling till naturen och hur vi kan finna mer balans och harmoni när vi förstår vart vi kommer ifrån och hur vi kan leva m...2021-08-1726 minLanda på mattanLeva från hjärtatHur är det att leva från hjärtat och leva hela ditt sanna jag? När vi plockar bort prestation, måsten och sätter oss själva helt i första rummet. Det är du som är huvudpersonen i ditt liv. Det är för dig du ska leva, helt och fullt. Dansa, andas, yoga och tillåt ditt sanna jag och din livskraft att ta plats. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-07-1324 minLanda på mattanRörelse vs linjeringVad är skillnaden mellan att vara i en position i linjering eller i rörelse? När behöver vi faktiskt vara i linjering eller när ska vi mest lyssna in på kroppen?Oavsett hur din yogapraktik ser ut idag, så finns alltid möjlighet att bjuda in mer fria rörelser och flöden i din yoga, speciellt när du praktiserar själv på mattan. Även fast linjering absolut är viktigt för att minska skaderisken och för att komma djupare i positioner, så är det inte allt. Ibland blir nästan linjeringen ett för stort krav s...2021-07-0621 minLanda på mattanSkador inom yoga | del 2I del 2 av avsnittet om skador inom yogan, så pratar jag om min egna resa, hur jag har skadats, vad jag har lärt mig och hur du kan vara proaktiv i din yogapraktik för att förbygga skaderisken. I detta avsnittet så fokuserar vi på mjukhet i rörelser, hur andetaget och rörelsen ska ske i ett och vilka risker det finns gällande skador i ryggen och nacken. Vad man ska tänka på bakåtböjningar och vikten i att lyssna på kroppen och inte göra något som den inte ännu är redo för. See...2021-06-2932 minLanda på mattanSkador inom yoga | del 1Yoga är en fantastisk praktik, men det är tyvärr många som skadar sig. Idag pratar jag om några av de vanligaste skadorna, vad du ska tänka på för att undvika dem och mina bästa tips för att ha en skadefri praktik. De positioner jag främst pratar om är solhälsningar, stående positioner och skador som sker i knä, axlar, armbågar och baksida lår. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-06-2234 minLanda på mattanLinjering i yoganUnder yogapass så får vi ofta instuderingar och även assisteringar om att anpassa vår kropp och landa in i rätt "linjering". Ofta spelar linjeringen mindre roll än vad det kan verka som, men när vi har rätt linjering så aktiverar vi rätt muskler, vilket innebär mindre skaderisk. När vi har rätt linjering och bekväm andning så ökar även vår prana (vårt energiflöde) i kroppen, vilket gör att vi kan stanna längre i positionen, får det lättare att andas och även bygger styrka för en mer hållbar och långs...2021-06-1524 minLanda på mattanEmbodimentVad innebär egentligen embodiment? När vi tillåter oss att röra oss med kroppens språk och hur den vill röra sig, vad som känns rätt för kroppen. Det finns många olika sätt att utforska kroppen på och verkligen lära känna den på djupet. Det kan både vara spännande, men även läskigt att lyssna och agera som kroppen önskar och även svårt att veta hur vi lyssnar på kroppen. I avsnittet ger jag olika typer av verktyg för hur du ska kunna känna in och lyssna på din krop...2021-06-0831 minLanda på mattanRelationen till din kropp i yoganHur är din relation till din kropp? Hur rör du din kropp i en yogaposition? Det är ofta vi bara kör på utan att tänka, reflektera eller känna våra kropp. Tyvärr så kör vi ofta på för hårt och skadar oss själva. Idag får du lite tips på hur du kan utforska en position, känna din kropp och lekfullt lära känna hur den känns i positionen. Jag ger tips på olika typer av positioner och hur du kan jobba med din kropp i dessa. See acast.com/priv...2021-06-0132 minLanda på mattanAnandamaya kosha | BlisskroppenVårt femte och sista energilager är Anandamaya kosha - blisskroppen. När vi landar i blisskroppen känner vi en stark känsla av eufori, något som kan uppstå efter ett yogapass när vi verkligen landar i savasana, eller vi olika typer av aktiva meditationer, frigörande dans, mantrasång etc. En känsla av att verkligen vara i sin kropp och verkligen känna att man är sann inifrån och ut. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-05-2521 minLanda på mattanVijnanamaya kosha | IntelligenskroppenVårt fjärde energilager Vijnanamaya kosha - vår intelligenskropp - här har vi vårt medvetande och som intelligens. Men inte bara vår fysiska hjärna utan även vår intuition både från hjärtat säger oss och från vår magkänsla. Genom att leva sin sanning och vara sann mot sig själv kommer vi närmare vår intelligenskropp, både i livet, men även på mattan. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-05-1821 minLanda på mattanManomaya kosha | SinneskroppenVårt tredje energilager - sinneskroppen står för - precis som det låter - våra sinnen. Hur vi upplever saker och ting, verkligheten omkring oss. Framförallt vad som händer när vi lägger all fokus på att koppla upp våra sinnen och verkligen känna, se, höra och helt enkelt hitta en koppling till vår kropp. I dagens avsnitt ger jag tips på hur du kan connecta in i din sinneskropp, både i vardagen och på mattan. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-05-1128 minLanda på mattanPranamaya Kosha | EnergikroppenVårt andra energilager - vår andra Kosha - Pranamaya Kosha - energikroppen. I vår energikropp rör sig vår prana (livsenergi) och vårt andetag. Genom att jobba med asanas (positioner) och hela tiden försöka bibehålla ett stadigt och jämt andetag under vår praktik gör att vi kopplar in vår energikropp. Även att göra pranayama övningar hjälper oss att aktivera och jobba med vårt andra energilager. I avsnittet ger jag några fler exempel på hur du kan gå djupare in i dina Koshas och hur de sammankopplas med...2021-05-0423 minLanda på mattanAnnamaya kosha - Den fysiska kroppenI dagens avsnitt går vi igenom vårt första energilager - Annamaya kosha - vår fysiska kropp. Du får lära dig vad vår fysiska kropp innebär energimässigt. Hur du kan connecta med den och hur din fysiska asanapraktik är kopplad till våra olika energilager. Det kommer även en del tips och trix om hur du kan känna din kropp om detta inte är något som du brukar göra i din yogapraktik.Här kommer en länk till Jeyas hemsida för dig som är intresserad av att...2021-04-2723 minLanda på mattanVåra fem koshas - våra energilagerVåra fem koshas - våra fem energilager. Allt och alla består av energi, energi som rör sig och som har olika kvaliteter. Vi har vi fem olika energilager inom och runt oss. Det yttersta lagret är vår fysiska kropp, ett lager ner har vi vår energikropp - det som är kopplad till prana - livsenergi och vår anding. Lager nummer tre är vår sinneskropp - det är här vi uppfattar saker med våra sinnen, sedan har vi vår intelligenskropp - här har vi vårt medvetande och vårt sätt att se på...2021-04-2025 minLanda på mattanKonsten att sakta nerVardagen snurrar på i all hast och vi följer med utan att reagera. "Jag har inte tid, måste jobba, måste fixa, måste, måste, måste...".Alla dessa måsten tar musten ur oss, det finns ingen chans att kunna fylla på med ny energi om vi inte ger oss tid att sakta ner. Konsten att sakta ner, ta det lugnt och ge tid enbart för dig själv och även för återhämtning - den är svår. Dagens avsnitt bjuder på en del tips och trix och framförallt om vikten att fakti...2021-04-1324 minLanda på mattanPodden fyller 1 år!Woho! Idag fyller podden 1 år! Jag pratar om hur podden blev till, planerna framöver och varför du ska våga satsa på dina drömmar och lyssna på din inre sanning. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-04-0623 minLanda på mattanKapha | AyurvedaKapha - vår kroppstyp inom Ayurvedan som är tung, grundad och långsam energi. För att balansera upp vår Kapha så behöver vi värme, utmaningar och aktivera vår kropp och vårt sinne. Mer om detta i dagens avsnitt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-03-3025 minLanda på mattanNär livet kommer emellanI denna veckan avsnitt så har jag sagt att jag ska prata om Kapha tidigare (råkar säga Pitta i avsnittet, men menar såklart Kapha), men precis som titeln nämner så kommer livet emellan ibland och jag kände att jag behövde prata helt intuitiv från hjärtat och det jag pratar om är såklart när livet kommer emellan. Här är även en länk till låten jag pratar om i avsnittet: https://open.spotify.com/track/53WyLfVhBRajlwkWWXK7TA?si=8UL1rcDNTWujilcHf1xHfA See acast.com/privacy for pr...2021-03-2320 minLanda på mattanPitta | AyurvedaPitta vår kroppstyp inom Ayurvedan som är kopplad till energi, att få saker och ting gjorda och power. För att balansera upp vår Pitta så behöver vi göra lustfyllda saker, svalka och återhämtning. Mer om detta i dagens avsnitt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-03-1633 minLanda på mattanVata | AyurvedaVata vår kroppstyp inom Ayurvedan som är kopplad till kreativitet, rastlöshet och oro. För att balansera upp vår Vata så behöver vi rutiner, värme och avslappning och tid för lugn. Mer om detta i dagens avsnitt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-03-0926 minLanda på mattanDoshor | Kroppstyperna inom AyurvedaInom Ayurveda så finns de tre olika kroppstyper, även kallad doshor - Vata, Pitta & Kapha. Dessa tre doshorna får sina egenskaper och är uppbyggda från de fem elementen - rymd (eter), luft, eld, vatten & jord. De olika dosorna domineras vid olika tidpunkter i vår liv, under året och även under dagen. Allt detta går vi igenom i dagens avsnitt av podden! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-03-0236 minLanda på mattanAyurvedaAyurveda - läran om livet! Att holistiskt sätt att se på livet, där vi hela tiden strävar efter balans i livet, både i kropp, själ och sinne. I veckans avsnitt går jag igenom de absolut grunderna i Ayurveda, vad Ayurveda betyder, hur vi påverkas av olika perioder och cykler i livet, vad de olika kroppstyperna innebär och hur allt hör ihop för att en sjukdom bryts ut och hur den kan förhindras. Ayurveda är en hel vetenskap och i detta avsnittet så skrapar vi väldigt lätt på toppen av ämne...2021-02-2331 minLanda på mattanKärlek & tacksamhet | Alla hjärtans dagI dagens avsnitt pratar jag om kärlek och tacksamhet. Vad det kan ge oss om vi börjar praktisera och utöva det mera i livet. Vikten av självkärlek, hur vi kan jobba med det både på mattan, men framförallt utanför mattan och jag går även in och pratar om min morgonrutin, som är min absoluta praktik för självkärlek. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-02-1628 minLanda på mattanYoga i livet | Yamas & NiyamasYoga i livet kan ofta kännas svårt att greppa. Yamas och Niyamas är ett väldigt bra sätt att hela tiden checka in med själv och se om vi går emot dem i vårt liv eller om vi kan landa i närvaro och istället applicera dessa i våra liv. För att hitta mer balans handlar det mest om att faktiskt stanna upp, förstå när det är dags att landa och när vi måste stanna upp och lyssna inåt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out2021-02-0925 minLanda på mattanIshvara pranidhana | HängivelseIshvara pranidhana betyder att hänge sig själv till något större, till det gudomliga. Att tillåta oss att släppa taget och låta livet ta oss dit vi är menade att hamna. Att acceptera händelser och förstå att oavsett om det är jobbigt, så kommer det att i framtiden ta oss och transformera oss till dem människorna som vi en gång kommer att bli, som vi är menade att bli. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-02-0225 minLanda på mattanSwadhyaya | SjälvobservationSwadhyaya betyder självobservation och inom yogan är detta väldigt viktigt. Såklart ska vi göra vår fysiska yogapraktik, men det är även viktigt att stanna upp och faktiskt lyssna inåt. Inte bara köra på. Gång på gång kör vi faktiskt ofta över vår kropp och skadar oss. Därför är det viktigt med swadhyaya, att stanna upp och lyssna på kroppen. Förstå kroppens begränsningar och dens möjligheter. Vi måste kunna lyssna in på vår energi för att faktiskt kunna förstå vad vi behöver just i stunden. Det är...2021-01-2626 minLanda på mattanTapas | DisciplinTapas handlar om disciplin och in bara en disciplin där vi hela tiden ska vara duktiga utan nästan tvärtom. Disciplin i form av att kanske stanna upp och faktiskt lyssna inåt. Hur känner vi oss idag, vilken energi ska få styra mig idag. Det handlar också om att skapa sig tid att få landa på mattan, yoga och meditera, men även att lyssna på kroppen, göra det som är rätt så att vi inte tar det för långt och kör över oss själv. Genom att jobba med tapas och faktiskt fortsätta m...2021-01-1928 minLanda på mattanSantosha | FörnöjsamhetSantosha betyder förnöjsamhet, att vara nöjd med stunden, sig själv och acceptera allt för vad det är, utan att sträva eller jaga efter något annat pga besvikelse. Vänta med att bestiga nästa berg, njut av värmen och skönheten i dalen och ta varje dag för var den är. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2021-01-1224 minLanda på mattanSaucha | RenhetSaucha handlar om att vara ren. Dels på kroppen, men även i tankarna och i sinnet. När vi ställer oss på mattan och praktisera yoga så gör vi dels en rening av kroppen, då många yogarörelser är renande för våra system. När vi inte kan praktisera yoga är det fortfarande viktigt att vi håller vår kropp ren. De kan vara dels genom att duscha och ta hand om vår kropp och hud på bästa sätt, men även genom vad vi äter, vad vi har för kläder på kroppen och ge til...2021-01-0524 minLanda på mattan2021 | Nytt år & nya intentionerDet börjar snart bli dags att skåla in ett nytt år - 2021. Vi släpper detta galna året, 2020, bakom oss och bjuder in för nya tider och nya intentioner. Vad är egentligen en intention och varför ska vi sätta det? I dagens avsnitt kommer jag kort att summera året, tona in det nya året och prata om sankalpa som betyder intentioner på sanskrit. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-12-2922 minLanda på mattanGod namaste julJulafton närmar sig med stora kliv och julen är äntligen här. Energimässigt sker det väldigt mycket i denna period och vi har en stor astrologisk händelse som sker. Jag ger er även alla mina bästa tips inför julen för att landa och samla energi. Tillsammans så landar vi även in i en härlig meditation. Ha en god namaste jul! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-12-2225 minLanda på mattanFrågepoddÄntligen har det blivit dags för frågepodd! Där jag svarar på era frågor om yoga, spiritualitet, astrologi och planerna för Landa på mattan framöver. Tack för alla fina frågor och för att ni lyssnar på podden! Namaste See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-12-1535 minLanda på mattanBrahmacharya | EnergibevaringBrahmacharya översätta till - Vägen som leder till Brahman, universums skapande livskraft. Så genom att nå upplysning behöver vi följa denna yaman och då vara sparsam med energin och enbart lägga den på saker som höjer vår frekvens framför ska vi inte slösa vår energi. Därför nämner man ofta celibat när man pratar om Brahmacharya. Vad är egentligen energi och hur kan vi jobba med att höja vår frekvens? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-12-0822 minLanda på mattanAparigraha | Icke-girigAparigraha innebär att man inte ska vara girig och inte ha begär. I dagens samhälle så har vi så mycket saker och vi vill bara ha mer och mer saker. Oavsett om det handlar om nya kläder, senaste mobilmärket eller något annat som så lätt bygger upp ett begär av att ha mer saker och ting. Det är viktigt att lägga dessa tankarna bakom sig, för ju mer vi kan uppskatta det vi har, desto lättare får vi att känna tacksamhet. Även att göra sig av med saker är bra, f...2020-12-0119 minLanda på mattanAsteya | Icke-stjälaAsteya betyder icke-stjäla. Det handlar om så mycket mer än fysiska ting och saker. Det är ofta vi tar av både vår egen och andras tid på ett sätt som inte är behövligt, om vi är sena eller om vi gör något som inte vill göra och som inte ger oss något. Vi tar av vår energi och vårt humör utan att vi ens är medvetna om det. Genom att vi pushar oss själva både på mattan och i livet så tar vi från ett hållbarare liv. Vi tar f...2020-11-2422 minLanda på mattanSatya | Inre sanningSatya betyder 'sanning', Sat namn betyder 'jag är sann', men vad betyder sanning för dig?I detta avsnittet går vi igenom hur man kan vara mer sann mot sig själv och känna sig mer autentisk. Hur vi lätt fastnar i våra tankar och förhållanden utan att reflektera av vad som faktiskt är sant och autentisk för oss själva. Det är nu dags att skala av alla lager och hitta den du är innerst inne. Sat Nam See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-11-1727 minLanda på mattanAhimsa | Icke-våldAhimsa betyder icke-våld, att inte skada, varken någon annan, något, dig själv eller naturen och djuren. Att inte tänka negativa tankar om någon annan, att ha förutfattade meningar om någon och framförallt att inte skada någon annan fysiskt. Oavsett om den andra personen vet om ifall du tänker något negativt om den eller inte kvittar, för det handlar i slutändan om din tankar och dina tankemönster. Såklart gäller detta även dig själv. Det är så ofta som vi tänker negativa tankar om oss själva o...2020-11-1021 minLanda på mattanSamadhi | UpplysningstillståndHur når vi upplysningstillstånd - Samadhi? I dagens avsnitt pratar jag som lycka, glädje och tacksamhet. Hur vi är en del utav både mikrokosmos och makrokosmos samt hur vi kan uppnå upplysningstillståndet för att vi alla är ett och en del utav av samma stoff. Upplysning kan vi såklart uppnå utan att sitta på en bergstopp i tio år och meditera. Att känna en känsla av extas och eufori är också en del av upplysning och detta kan vi nå med så många andra metoder än bara sittande meditation. See acast.com/pri...2020-11-0330 minLanda på mattanDhyanaDet sjunde och näst sista steget i den åttafaldiga vägen - Dhyana - djup koncentration, meditation och att helt och fullt absorberas utav någonting. Meditation behöver inte enbart vara sittandes utan kan vara så mycket mer. En del är verkligen att göra något för att bli fullständigt uppslukad utav något vi gör. På ett sätt som blir varande och inte görandet. När dansaren blir dansen eller när målaren blir målningen. När vi hittar en så djup koncentration att inte ens våra egna tankar kan uppehålla el...2020-10-2727 minLanda på mattanDharanaSjätte steget i den åttafaldiga vägen - Dhyana - att fokusera. Vad innebär fokus för dig när vi drar tillbaka våra sinnen? När vi helt enkelt har fokus på en enda sak. Fokus kan vara både inifrån och kännas i vår kropp, men även utifrån och något som vi gör i omvärlden, kanske något som är kreativt eller fysiskt ansträngande. Det kan vara dels yoga eller stenhård träning, men även målning, matlagning eller något annat som vi kan försvinna helt i. Hur vi f...2020-10-2021 minLanda på mattanPratyaharaVad händer i vår kropp när vi när vi tar in all stimuli runt omkring oss. Från telefonen, reklam överallt vi tittar, människor runt oss som pratar, musik i högtalare. Det är ganska mycket för sinnet att hela tiden ta in och bearbeta. Så tänk vad som händer när vi bit släpper taget om allt runt oss som faktiskt inte ger oss något. Att praktisera Pratyahara betyder att dra tillbaka våra sinnen. Det är en väldigt viktigt praktik som inte alls behöver praktiseras via meditation utan det...2020-10-1324 minLanda på mattanAndning & välmåendeFörra veckan rede vi ut hur vi får till yoga i vardagen och denna veckan kommer vi att gå in på hur medveten anding kan förändra våra liv. Vad som faktiskt händer i hjärnan och i kroppen när vi andas medvetet och hur vi kan styra vårt mående med vår andning. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-10-0621 minLanda på mattanVarför yoga?En fråga som vi ofta ställer oss om vi är nya till yogan är kanske varför vi bör yoga?Så i detta avsnittet kommer vi att reda ut olika hälsofördelar med yogan, hur den påverkar vår kropp och vårt sinne. Jag kommer även prata om yoga i vardagen, hur vi får in det som en rutin och hur vi slipper dessa skuldkänslorna när vi skippar yoga, träning eller annat som vi vet att vi mår bra att göra. Vi får inte glömma bort att vi b...2020-09-2921 minLanda på mattanNiyamasHur förhåller vi oss egentligen till oss själva? Genom att leva efter våra fem niyamas, alltså hur vi bör agera och förhålla oss till oss själva. Jag pratar dels om hur vi kan vara nöjda med oss själva. Skillnaden på rutin, disciplin och krav. Samt hur vi kan lära oss av yoga som lärare och förstå att vi inte är fullärda utan att vi alltid kan lära oss mer och utvecklas mer oavsett vart vi befinner oss i livet.Länk till Facebook-sidan...2020-09-2220 minLanda på mattanYamasHur förhåller vi oss egentligen till omvärlden? Genom att leva efter våra fem yamas, alltså hur vi bör agera och förhålla oss till omvärlden. Det betyder också att desto närmare kommer vi vår sanning desto enklare blir det för oss att leva i en symbios med oss själv och med världen runt omkring oss. De fem yamasen är:Ahimsa - att inte skada, varken oss själva eller andraSatya - Tala sanning och stå för vår sanningAsteya - Att inte stjäla, varken tid eller från någon...2020-09-1521 minLanda på mattanAshtangayogaAshtangayogan och den åttafaldiga vägen - vad de är och hur de är sammankopplade är en stor del av detta avsnittet. Jag pratar om den kraften som finns i Ashtangayogan och hur den hjälper oss framåt i den åttafaldiga vägen. Jag pratar även om min syn på Ashtangayogan till skillnad från andra yogastilar och även om hur vi kan jobba med yogan för att komma in i den åttafaldiga vägen. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-09-0825 minLanda på mattanBindvävenBindväven är en del av kroppen som vi ofta in vet så mycket om. Detta är något jag pratar om i dagens avsnitt av Landa på mattan. Bland annat pratar jag om hur bindväven är kopplad till vår hälsa och hur vi med hjälp av bindväven kan hela oss själva. Vilken kopplingen bindväven har till vårt mående och varför vi är stela på morgonen. Det som framförallt förmedlas i avsnittet är vad bindväven är för något och hur mycket roll den spelar i vårt liv.Du kan ä...2020-09-0123 minLanda på mattanYinyogaYinyoga är har många fördelar, inte bara för vår kropp, utan även för vårt sinne och det finns många lärdomar som yinyogan kan lära oss inom yogapraktiken som vi kan ta med in i vårt liv. Detta pratar jag väldigt mycket om dagens avsnitt. Framförallt hur det känns att stanna i det obekväma, både i yoga, men framförallt i livet. Samt hur det känns när vi inte kan prestera, hur det känns att enbart få vara utan att pusha oss framåt hela tiden, utan bara...2020-08-2526 minLanda på mattanKundaliniI dagens avsnitt pratar jag om kundalini energi, vad kundalini innebär samt vad kundalini yoga är. Jag går in på vad som kan vara tecken på att kundalini energin får resa sig eller hur ett spirituellt uppvaknande kan kännas. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-08-1824 minLanda på mattanFeminin och maskulin energiKänner du dig ibland fast i energin? Som att du gör massa saker, men att det nästan går emot dig själv. Då kan det vara så att du har en obalans av maskulin och feminin energi. I detta avsnittet får du lära dig mer om vad de olika energierna representerar och hur samhället som vi lever i idag kan påverka sättet som vi kanske manipulerar våra energier att landa. Vi måste helt enkelt bli bättre på att känna in oss själva och vår egen energi och det kan...2020-08-1126 minLanda på mattanReikiReiki är en teknik för stressreduktion och avslappning. Samt en healingmetod. En metod som vi utför genom att använda våra händer på eller ovanför kroppen och med hjälp av våra händer förflytta vår livsenergi. Reiki energin finns i allt och är en del utav den universella energin som hjälper oss att skapa balans och koppla upp oss mot vårt högre jag. Reiki finns i oss alla från födelse, men många av oss har tappat vår koppling till vår inre energi (vår Reiki). I dagens avsn...2020-08-0423 minLanda på mattanKronchakratUniversum, det gudomliga, både inom oss och utanför oss. Hur påverkar våra tankar oss och hur påverkar områden oss. Idag går jag igenom det sista chakrat kronchakrat. Detta sjunde chakrat är kopplat till något som är högre än oss. Genom att öppna upp oss mot detta chakrat öppnar vi även upp oss mot så mycket mer och det får du höra mer om i dagens avsnitt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-07-2824 minLanda på mattanTredje ögat chakratDin intuition är så stark, glöm inte bort att lyssna på den. Det är den som så starkt kopplar oss in till vår andliga jag, till en känsla som vi kanske inte alltid kan förstå, men som så ofta talar till oss tydligt och klart. Vi får inte glömma bort att lyssna på den. Känna in det som känns istället för att enbart ta det som är svart på vitt. Genom att förstå hur vårt tredje öga funkar, så kan vi även lättare öppen upp oss mot något mer än det vi ser...2020-07-2123 minLanda på mattanHalschakratKommunicera, tala och lyssna, detta är något som ofta kan vara svårt för oss. Vi kanske har svårt att tala inför andra, eller kanske har svårt att faktiskt lyssna helt och fullt på vad personen mittemot oss säger. Men framförallt så har vi ofta svårt att lyssna på vår inre röst och på vår inre sanning. I dagens avsnitt kommer vi att gå igenom halschakrat, varför det så ofta är i obalans och du får även med dig en övning för att öppna upp ditt halschakra ytterligare och...2020-07-1421 minLanda på mattanHjärtchakratMitt i vår bröstkorg sitter vårt hjärta. Vårt fysiska hjärta som slår för oss flera tusentals slag varje dag. Mitt i vår bröstkorg finns även vårt energihjärta, vårt hjärtchakra. Hjärtchakrat står för kärlek, medkänsla och balans. Det balanserar våra tre nedre mer grundande chakran med våra tre övre mer spirituella chakran. I avsnittet får du såklart lära dig om hur du kan balansera ditt hjärtchakra och kanske lära känna dig själv genom att faktiskt våga lyssna...2020-07-0730 minLanda på mattanSolar plexus chakratVi tar oss vidare i chakrasystemet och landar in i vårt tredje chakra - Solar plexus chakra.Här sitter vår jag, vår självkänsla, men även vår inre eld och vår magkänsla. Det är såklart ett väldigt viktigt område och i avsnittet får du lära dig mer om hur du vet ifall chakrat är i obalans och vad du kan göra för att balansera upp det. Jag pratar också mycket om tiden som just detta chakrat utvecklas inom oss och hur det kan påverka våra...2020-06-3026 minLanda på mattanNavelchakratChakra nummer två, vårt navelchakra är starkt kopplat till egenskaper såsom känslor, kreativitet, flöde och sexualitet. Under avsnittet går jag igenom de olika aspekterna som är kopplade till navelchakrat och hur vi kan stärka och balansera upp det. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-06-2326 minLanda på mattanRotchakratIdag dyker vi in i vårt första chakra, vårt rotchakra. I avsnittet får du lära dig mer om rotchakrat, dess egenskaper, hur det är i balans och i obalans och även vad du kan göra för att grunda dig själv lite mer och balansera ditt rotchakra. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-06-1620 minLanda på mattanChakrasystemetI detta avsnittet får du lära dig mer om vårt chakrasystem, vårt energisystem. Hur det påverkar oss, vad som kan få vår energi i obalans och varför det är bra när vi energi får flöda fritt i vårt chakrasystem. Jag pratar om en lite kort om varje chakra så att du får en förståelse i hur de är sammankopplade. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-06-0920 minLanda på mattanEnergi, prana & chiHär i väst pratar vi om nervsystemet. I den kinesiska medicinen är det meridianer och livsenergin chi. Inom yogans värld pratar vi om prana, livsenergi och nadis. Vad har dessa tre gemensamt och vad är egentligen energi, dels i vår kropp, men även i naturen som helhet. Allt detta får du veta mer om i dagens avsnitt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-06-0236 minLanda på mattanPranayamaHur påverkar vår andning vårt välmående och vår stress. Bara med andningsövningar - alltså pranayama, medveten andning kan vi styra vår stress och vår nervsystem.Idag får du med dig några konkreta verktyg för hur du kan kontrollera ditt välmående med andningsövningar och du får lära dig några olika andningstekniker som du sedan kan göra hemma. Du får även lära dig med om kroppens parasympatiska nervsystem (nervsystemet som får alla system att fungera som de...2020-05-2628 minLanda på mattanMeditationAtt sitta rakt upp och ner med korslagda ben och slutna ögon som Buddha är inte meditation för mig. Meditation för mig är att landa inåt, förstå hur sinnet fungerar och att skapa mera mellanrum mellan våra ständiga tankemönster och på så sätt hitta mer ro och harmoni i livet. För att göra detta behöver vi ta hjälp av olika meditationstekniker. I detta avsnitt får du vet mer om vad meditation är, vad det innebär och varför vi ska meditera. Vi går även igenom olika typer av meditatio...2020-05-1931 minLanda på mattanAsanaAsanas, även kallat yogapositioner, varför gör vi dem och hur påverkar det vår kropp och vårt sinne? Idag pratar jag om vilken inverkan olika typer av yogapositioner har på oss. Du får lära dig mer om varför en yogaklass ofta är uppbyggd på ett visst sätt och hur vår energi får flöda när vi yogar. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-05-1224 minLanda på mattanDen åttafaldiga vägenHur lyder Patanjalis åttafaldiga väg? Vi går igenom den steg för steg, du får exempel och förklaringar på vad de olika stegen innebär och hur de kan praktiserar. Sedan avslutar vi avsnittet med att förklara hur alla stegen hör ihop. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-05-0518 minLanda på mattanYogans grundpelareHur agerar du som en yogi? I detta avsnittet får du höra om yogans grundpelare. Vilka vägar vi kan välja att fokusera på i vårt liv. Det handlar mindre om vad vi gör på mattan och mer hur vi agerar i livet och hur våra personligheter och identiteter kan utvecklas. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-04-2820 minLanda på mattanYogans historiaI dagens avsnitt får du veta mer om yogans historia, hur det uppstod, kopplingen till buddismen och hinduismen samt hur den har växt fram och blivit till det den är idag. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-04-2118 minLanda på mattanYogastilarI dagens avsnitt går vi igenom de mest vanligaste yogastilarna. Jag berättar om vad som är typiskt för de olika stilarna och lite om hur de utövas. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-04-1419 min
Landa på mattanVad är yoga?I dagens avsnitt pratar vi om vad yoga är. Här börjar vi skrapa på ytan och går in lite kort på vad yoga betyder, österländsk och västerländsk yoga, fördelar med yoga samt olika typ av yogaformer och mycket mer. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-04-0621 min