Joshua Gerstel - Podcast Details

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Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#98 – Training, um deine Hobbys zu unterstützen?Kraftsport und andere Möglichkeiten Heute geht es darum, was du für Wege hast, deine sportlichen Hobbys durch anderes Training zu unterstützen. Also zum Beispiel durch Kardiotraining, Yoga oder Kraftsport. Wichtig ist aber: Du verbesserst eine Fähigkeit vor allem dadurch, dass du sie auch nutzt. Viel Spaß beim Hören! Shownotes 📌 5 Sportarten, die (fast) den ganzen Körper trainieren 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-07-0210 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#97 - Training & Routinen gegen depressive PhasenWie deine psychische Gesundheit von Bewegung und Struktur profitiert Wenn du unter depressiven Symptomen leidest, ist das Wichtigste, dass du dir helfen lässt! Aber auch Bewegung und Routinen können aktiv gegen die Symptome von Depression arbeiten. Warum das so ist, und wie du das für dich nutzen kannst, darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wachsen deine Muskeln wirklich im Schlaf? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-06-1809 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#96 – Muskelaufbau im AlltagWie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst Wenig Zeit, deine gesundheitlichen Ziele umzusetzen? Warum nicht einfach Dinge in deinem Alltag umfunktionieren, die du eh machst? Warum diese Idee nicht schlecht ist, die Auswirkungen davon aber nur in begrenztem Maße hilfreich sind, bespreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie sieht ein guter Trainingsplan aus? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-06-1110 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#95 - Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht Teil 2: Die ÜbungenDie besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Letzte Woche haben wir das Fundament gelegt, heute geht es weiter: Für alle Muskelgruppen, die sich mit dem eigenen Körpergewicht gut trainieren lassen, nenne ich dir die besten Übungen. Und ich erkläre dir auch, warum manche Muskeln schwerer zu trainieren sind als andere. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie dein Muskelgedächtnis dein Training immer einfacher macht 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-06-0411 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#94 – Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht Teil 1: Das FundamentDie Antwort auf die häufigste Frage, die ich gestellt bekomme Was benötigt es, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren? Was muss ich beachten? Was kann ich falsch machen? All das erkläre ich heute - und nächstes Mal die besten Übungen, die du machen kannst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Mit oder ohne Gewichten trainieren – was ist besser? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-05-2813 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#93 – Probleme, den Ernährungsplan einzuhalten? Teil 25 weitere Gründe, an denen du scheitern könntest Letzte Folge gestartet, heute geht es weiter: Die häufigsten Gründe, an denen ein Ernährungsplan scheitert. Und natürlich auch, was du dagegen tun kannst! Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du dieses Jahr weniger Salz und Zucker essen solltest 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-05-1413 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#92 – Probleme, den Ernährungsplan einzuhalten? Teil 15 der häufigsten Gründe, die dich scheitern lassen Wenn du Abnehmen möchtest, wirst du wahrscheinlich deine Ernährung anpassen. Oft hält man das aber nur einige Tage oder Wochen durch, bevor man scheitert. Das hat oft die gleichen Gründe, und da gibt es hilfreiche Tipps gegen. Über die spreche ich heute! Viel Spaß! Shownotes 📌 Cardio ist tot, lang lebe der Spaziergang! 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-05-0711 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#91 - Wie sieht ein guter Trainingsplan aus?Ein guter Plan + Beständigkeit ist Gold wert... Wenn du einem guten Trainingsplan folgst, dann machst du bereits vieles richtig. Aber wie sieht ein guter Plan überhaupt aus? Was für Schritte musst du befolgen, um deinen eigenen Plan zu erstellen? Das erkläre ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Was ist wichtiger – Disziplin oder Motivation? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-04-3011 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#90 – Was tun, wenn das Ziel aus den Augen verloren wurdeMal wieder Disziplin vs Motivation... Die Anfangsmotivation ist verflogen, aber das Ziel ist noch weit entfernt? Und die nötige Disziplin, um trotzdem dranzubleiben, ist noch nicht da? Keine Sorge: Es gibt weitere Möglichkeiten, wieder Motivation zu entfachen. Und über die spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Diese Muskeln solltest du trainieren, um sportlich auszusehen 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-04-2312 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#89 - Warum der halbe Weg manchmal reicht (Long Length Partials)Nach dieser Folge bist du ROM-Experte! Was ist eine Full ROM, und was bietet sie für Vorteile? Warum ist von Short Length Partials abzuraten, und warum sind Long Length Partials vielleicht sogar besser als eine Full ROM? Keine Sorge, wenn du noch nicht weißt, wovon ich rede - nach dieser Folge wirst du Experte darin sein! Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du keine Fortschritte beim Training siehst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-04-0911 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#88 - Diese Muskeln solltest du trainieren, um sportlich auszusehenZugegebenermaßen etwas oberflächlich, aber trotzdem interessant! Was ist das wahre Ziel, weshalb die meisten Leute trainieren? Gesundheit ist schön und gut, aber wenn man zum Beispiel "Abnehmen" möchte, dann ist das doch meistens: Wegen der Optik. Und welche Muskelgruppen dafür die wichtigsten sind, darum geht es heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Sauna – Entspannend und gesund 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-04-0210 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#87 – Cardio ist tot, lang lebe der Spaziergang!Warum Schritte sammeln der bessere Weg ist Cardio hat zwar viele Vorteile… Aber Spazierengehen noch mehr! Warum ich das so sehe, erkläre ich heute. Und natürlich auch, wann Cardio doch noch die bessere Wahl ist. Viel Spaß! Shownotes 📌 DAS ist die beste Herzfrequenz für dein Training 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-03-2611 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#86 - Wie sieht vernünftiges Aufwärmen für deinen Sport aus?Und ab wann du es mit dem Aufwärmen übertreibst Aufwärmen vor dem Sport hat viele Vorteile: Es verringert dein Verletzungsrisiko, erhöht deine Leistung uvm. Aber wie sieht das richtige Aufwärmtraining aus? Darum geht es heute! Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du manchmal eine trainingsfreie Woche einlegen solltest 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-03-1912 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#85 - Was tun gegen Bluthochdruck?Diese Folge ersetzt keinen Arztbesuch! Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Krankheitsbild, mit diversen, sehr gefährlichen Auswirkungen. Die gute Nachricht: Viele Risikofaktoren lassen sich eliminieren! Deshalb spreche ich heute darüber, was Bluthochdruck ist, wo er herkommt, was die Auswirkungen sind, und was du dagegen tun kannst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Ab wann wird es ungesund, tierische Produkte zu essen? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-03-1210 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#84 - Warum du manchmal eine trainingsfreie Woche einlegen solltestWie sollte dein Deload aussehen? Beständigkeit ist das Allerwichtigste beim Training. Aber es gibt Situationen, in denen eine trainingsfreie Zeit sehr sinnvoll sein kann! Zielgerichtet eingesetzt, nennt sich das Deload. Und heute erkläre ich dir, wie genau du das angehst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du keine Fortschritte beim Training siehst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-03-0511 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#83 – 4 Regeln, um schlechte Gewohnheiten abzulegenFalls die Neujahrsvorsätze noch nicht so gefruchtet haben... Gesunde Gewohnheiten zu starten ist ziemlich schwer. Aber alte, ungesunde Gewohnheiten abzulegen ist noch viel schwerer! Es gibt jedoch einige Regeln, die du befolgen kannst, damit das Unterfangen zumindest etwas leichter wird. Und genau um die geht es heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie viel Zeit brauchen gesunde Gewohnheiten? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-02-2710 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#82 - Warum du keine Fortschritte beim Training siehstTrainierst du richtig? Oder zu wenig? Oder zu viel? Es frustriert, wenn du monatelang trainierst, aber nicht die Fortschritte siehst, die du gern sehen würdest. Das kann viele Gründe haben, und über die sprechen wir heute - damit du das Beste aus deinem Training rausholen kannst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Behindert Alkohol deinen Trainingsfortschritt? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-02-2014 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#81 - 6 weitere stark verbreitete FitnessmythenSogar ein Mythos mehr als letztes Mal, yay! Fitnessmythen gibt es mehr, als ich zählen kann. Und es werden auch immer neue auftauchen. Das Gute daran ist: Wir können etwas von ihnen lernen. Viel Spaß! Shownotes 📌 5 verbreitete Fitnessmythen und was dahinter steckt 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-02-1313 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#80 - Magische Transfette und wo sie zu finden sindDie ungesündesten aller Fette Fette sind per se nicht ungesund. Ganz im Gegenteil: Fette sind notwendig für deine Gesundheit, und dürfen in einer vollwertigen Ernährung nicht fehlen! Aber Fett ist nicht gleich Fett. Und Transfette sind nicht nur ungesund, sondern aktiv gesundheitsschädlich. Genau darum geht es heute, also viel "Spaß"! Shownotes 📌 Warum dich fettiges Essen nicht fett macht 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-02-0609 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#79 – 5 Sportarten, die (fast) den ganzen Körper trainieren+ ein paar Ehrennennungen Wenn man wenig Zeit hat, möchte man mit möglichst wenig Aufwand möglichst viel erreichen. Im sportlichen Kontext heißt das oft: mit einer Sportart den gesamten Körper trainieren. Aber welche Sportarten eignen sich dafür besonders gut? Darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 SO stabilisierst du deine Wirbelsäule 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-01-3011 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#78 - Könnte jede zweite Krebserkrankung verhindert werden?Was für eine Rolle dein Lebensstil spielt Ich habe letztens einen Artikel gelesen, in dem es um genau dieses Thema ging. Jeder weiß, dass Rauchen und Trinken dein Krebsrisiko erhöht. Aber was ist mit Übergewicht? Oder wenig Bewegung? All das sind Faktoren, über die du dir bewusst sein solltest. Viel "Spaß"! Shownotes 📌 Behindert Alkohol deinen Trainingsfortschritt? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-01-2312 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#77 - Warum du dieses Jahr weniger Salz und Zucker essen solltestMit Tipps dafür, wie du diesen Vorsatz aktiv umsetzen kannst Mittlerweile weiß jeder, dass Zucker ungesund ist. Aber auch Salz wird viel gegessen, und oft unterschätzt in seinen Auswirkungen. Deshalb erkläre ich dir heute, was die Auswirkungen von Salz und Zucker sind, und wieso du sie besser minimieren solltest. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dein Essen ohne Mehraufwand noch gesünder machen kannst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-01-1613 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#76 - Sauna: Entspannend und gesundWarum du dir mal wieder eine Auszeit gönnen solltest Sauna ist sehr gesund. Ein Besuch reicht, um den Körper und den Geist zu entspannen. Aber wahrscheinlich weißt du gar nicht, wie viele gesundheitliche Vorteile Sauna tatsächlich hat! Deshalb spreche ich heute genau darüber. Viel Spaß! Shownotes 📌 5 verbreitete Fitnessmythen, und was dahinter steckt 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2024-01-0910 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#75 - Wie du in wenigen Minuten deine Rückenprobleme analysieren kannst, Teil 2Hier der versprochene zweite Teil! Heute geht es weiter: Nach Teil 1 testen wir heute verschiedene Bewegungen, um deine Rückenschmerzen danach wirklich einordnen zu können. Schnapp dir jemanden als Hilfe und los geht's! ÜBRIGENS: Das hier ist die letzte Folge dieses Jahr. Wir hören uns nächstes Jahr wieder! Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du in wenigen Minuten deine Rückenprobleme analysierst, Teil 1 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-12-1912 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#74 - Wie du in wenigen Minuten deine Rückenprobleme analysieren kannst, Teil 1Die erste zweiteilige Folge! Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Es kann sehr hilfreich sein, zu wissen, was genau deine Schmerzen auslöst. Aber wie findet man das überhaupt heraus? Nun, das ist zwar etwas komplex, aber heute beginnen wir damit. Und nächste Woche machen wir weiter. Viel Spaß! Shownotes 📌 SO stabilisierst du deine Wirbelsäule 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-12-1211 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#73 – Welches Fasten ist das Beste?Und von welchem solltest du lieber die Finger lassen? Wer sich mit gesunder Ernährung beschäftigt, kommt ums Thema Fasten meistens nicht lange rum. Und dann wird schnell festgestellt: Es gibt echt viele verschiedene Fastenarten! Welche ist also die richtige für dich und deine Situation? Das schauen wir uns heute gemeinsam an. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum Scheinfasten vielleicht mehr als nur ein Trend ist 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-12-0512 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#72 - Behindert Alkohol deinen Trainingsfortschritt?Wie viel ein Glas Wein kaputtmacht Heute geht es nicht nur allgemein darum, wie ungesund Alkohol ist. Stattdessen behandel ich Thema ganz konkret: Wie viel deiner Trainingsfortschritte macht (regelmäßiger) Alkoholkonsum kaputt? Wahrscheinlich ist es mehr, als du denkst… Viel "Spaß"! Shownotes 📌 Warum 1 Bier pro Tag 1 Bier zu viel ist 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-11-2811 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#71 - Was gibt es bei Vitaminen zu beachten?Von A bis K erklärt Vitamine sind überlebenswichtig, und trotzdem wissen viele Leute nicht mal, welche Vitamine es gibt. Und das soll kein Shaming sein - ich wusste das auch lange Zeit nicht. Aber wenn dir eine ausgewogene Ernährung wichtig ist, solltest du darüber Bescheid wissen. Deshalb erkläre ich das Thema heute mal ganz ausführlich! Viel Spaß! Shownotes 📌 Du hast wahrscheinlich einen Vitamin-D-Mangel 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-11-2112 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#70 - SO stabilisierst du deine WirbelsäuleDie 4 Schritte zu weniger Rückenschmerzen Ich predige immer weniger Sitzen - aber was, wenn Stehen dir Rückenschmerzen bereitet? So geht es nämlich vielen Leuten. Und das liegt vor allem daran, dass sie ihre Wirbelsäule nicht richtig stabilisieren. Das geht aber eigentlich echt leicht. Und die wichtigen Schritte dafür erkläre ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Würden wir gesünder leben, wenn wir auf allen Vieren laufen würden? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-11-1413 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#69 - Wie du dein Essen ohne Mehraufwand noch gesünder machen kannstWas die DGE über schonende Zubereitung sagt Heute geht es mal wieder um eine der 10 Regeln der DGE: Die schonende Zubereitung von Essen. Was genau bedeutet schonend? Und was für Vorteile hat es? Das alles erkläre ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dich gesund ernährst und trotzdem alles essen darfst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-11-0708 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#68 - Das typischste Problem, wenn du zu viel sitztDie besten Übungen gegen Hüft- und Schulterprobleme Was sind die zwei häufigsten Probleme, wenn du zu viel sitzt? Verkürzte Hüftbeuger und vorhängende Schultern. Warum das so ist, ist wahrscheinlich klar. Heute geht es also stattdessen um die aktive Arbeit gegen diese Probleme - die Links dazu findest du unten. Viel Spaß! Shownotes 📌 Dehnung Hüfte 📌 Dehnung Schultern 📌 Stärkung Schultern 📌 Wenn deine Schultern so aussehen, solltest du dir Sorgen machen 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und 2023-10-3112 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#67 - Wachsen deine Muskeln wirklich im Schlaf?Warum Regeneration so wichtig ist Es gibt das Sprichwort "Deine Muskeln wachsen im Schlaf". Und tatsächlich ist da was dran. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, was dein Körper im Schlaf tut, damit du dich regenerierst. Und auch, was es für Nachteile hart, nicht genug zu schlafen. Viel Spaß! Shownotes 📌 Zu wenig Schlaf bringt dich um 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-10-2411 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#66 - Warum Scheinfasten vielleicht mehr als nur ein Trend istFasten im Easy-Modus Die meisten Ernährungstrends ignoriere ich einfach. Immerhin ist gesunde, nachhaltige Ernährung immer noch das Beste, was du machen kannst. Aber Fasten hat einige gesundheitliche Vorteile. Und Scheinfasten könnte tatsächlich einen leichten Weg bieten, diese Vorteile mitzunehmen, Interesse? Dann viel Spaß beim Reinhören! Shownotes 📌 Warum Diversität auch bei deinem Essen wichtig ist 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-10-1711 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#65 - 5 verbreitete Fitnessmythen und was dahinterstecktEigentlich sind es sogar 6 Mythen, aber pssst! Heute geht es um diverse Mythen, die ich so im Laufe der Jahre aufgeschnappt habe. Manche davon sind kompletter Unsinn, andere enthalten zumindest eine Teilwahrheit. Falls du also auch denkst, dass Frauen sofort zu Muskelpaketen werden, wenn sie mit Kraftsport anfangen; oder dass Fettverbrennung erst nach 30 Minuten beginnt - dann hör gerne rein! Viel Spaß! Shownotes 📌 Die 4 Regeln für langfristige Gewohnheiten 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-10-1012 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#64 - Wie viel Zeit brauchen gesunde Gewohnheiten?Warum 5 Minuten täglich reichen Viele von uns haben nur sehr wenig Zeit. Da kommt oft die Frage auf, wie man überhaupt gesünder leben soll? Wer hat schon Zeit, täglich mehrere Stunden in die eigene Gesundheit zu investieren? Nun, das gute ist: Das musst du gar nicht. Wie viel du tatsächlich brauchst, das erkläre ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Die 4 Regeln für langfristige Gewohnheiten 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-10-0311 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#63 - Ab wann wird es ungesund, tierische Produkte zu essen?Keine Sorge - das hier wird kein Fleisch-Bashing Ist eine pflanzenbasierte Ernährung wirklich gesünder? Wie viel Prozent deiner Ernährung sollten tierisch sein? Was haben tierische Produkte für Nachteile? All das und viel mehr heute! Viel Spaß! Shownotes 📌 Was genau ist Vollkorn und warum ist es so gesund? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-09-2612 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#62 - Was deine Fußfehlstellung über dich verrätDie 5 häufigsten Fehlstellungen Jeder hat schonmal was vom Plattfuß gehört. Aber wie ist es mit Spreizfuß? Oder Hallux Valgus? Über die 5 häufigsten Fußfehlstellungen spreche ich heute und erkläre dir, wie du sie erkennst und wie sie entstehen. Viel "Spaß"! Shownotes 📌 Benutzt du beim Gehen deine Hände zum Schaufeln? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-09-1911 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#61 - DAS ist die beste Herzfrequenz für dein TrainingIn welchem Bereich sich dein Cardio-Training aufhalten sollte Heute geht es mal um ein sehr konkretes Thema: Die verschiedenen Herzfrequenzbereiche, die du beim Cardio-Training durchlaufen kannst. Ich stelle dir jeden Bereich vor und erkläre auch, welchen Bereich du mit welchem Ziel anpeilen solltest. Und natürlich auch, wie du überhaupt deine HFMax berechnen kannst (und was das ist). Viel Spaß! Shownotes 📌 Ist es tödlich, Sport zu machen, wenn du erkältet bist? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-09-1211 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#60 - Warum das Gewicht auf der Waage irrelevant istDie Bedeutung von BMI Sich Ziele zu setzen ist sehr gut, und diese an Zahlen zu orientieren halte ich für sehr sinnvoll! Und natürlich ist das Gewicht der Waage grundsätzlich ein guter Indikator dafür, ob du dich in die richtige Richtung bewegst. Aber ich halte andere Faktoren für wichtiger. Und ich halte es für sehr kritisch, wenn du anfängst, dein Gewicht obsessiv zu verfolgen. Genau darüber rede ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du trainieren musst, wenn du abnehmen willst 2023-09-0510 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#59 - Warum Verspannungen zu Kopfschmerzen führenOder: Wie dein Kopf, dein Kiefer und dein Nacken zusammenhängen Ein Nackenschmerz kommt selten allein. Oft haben wir parallel dazu auch Kopf- oder Kieferschmerzen. Und das nicht ohne Grund - es hängt alles zusammen! Das bedeutet aber auch, dass wir alle Probleme auf einmal angehen können. Und genau darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Was den richtigen Stehschreibtisch ausmacht 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-08-2912 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#58 - Zucker vs. ZuckerersatzIch bin es leid, gesagt zu bekommen, dass Zucker gesünder als Zuckerersatz ist Regelmäßig werde ich gefragt, ob Zuckerersatzstoffe nicht ungesünder sind als Zucker. Die kurze Antwort: Nein. Zucker ist immer noch das "größte Übel". Natürlich ist das Thema aber insgesamt etwas komplexer, und dafür gibt es diese Folge. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum Low-Carb oft nicht sinnvoll ist 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-08-2211 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#57 - Was den richtigen Stehschreibtisch ausmachtMal wieder eine Belehrung zum Thema 'Sitzen' Sitzen ist ungesund - habe ich ja schon oft genug gepredigt. Was aber akut dagegen tun? Eine Möglichkeit, stehend zu arbeiten, ist meist der einfachste und effizienteste Schritt zu einer massiven Verbesserung. Dafür muss aber ein Stehschreibtisch (oder Ähnliches) her - und darum geht es heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dir einen Arbeitsplatz aufbaust, der dich bei deiner Gesundheit unterstützt 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-08-1513 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#56 - Warum Low-Carb oft nicht sinnvoll istWas Kohlenhydrate ausmacht Von Low-Carb-Diäten hat mittlerweile fast jeder gehört. Sie versprechen schnelles und leichtes Abnehmen. Ich halte sie aber nicht für gesund, und auch nicht für nachhaltig. Damit du das verstehst, ist es wichtig, dass ich erkläre, was genau Kohlenhydrate sind. Viel Spaß! Shownotes 📌 Proteine – Der wichtigste Nährstoff? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-08-0812 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#55 - Warum du dich beim Sport fordern musstDas Prinzip der Progression Manchmal, wenn ich trainiere, strenge ich mich nicht wirklich an. Ich "durchlaufe das Training einfach irgendwie", und bin dann froh, wenn es vorbei ist. Kennst du das auch? Falls ja, habe ich leider schlechte Nachrichten: Damit sabotieren wir uns selbst. Warum das so ist, das erkläre ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Minimalistisches Training 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-08-0111 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#54 - Benutzt du beim Gehen deine Hände zum Schaufeln?Oder: Wohin zeigen deine Daumen? Wenn wir über Fehlstellungen sprechen, gibt es eine, die auch bei sportlichen Personen häufig auftritt: Eingedrehte Schultern. Die erkennst du zum Beispiel daran, dass deine Handflächen beim Gehen nach hinten zeigen. Das Ganze kann schwerwiegende Folgen für deine Gesundheit haben, deshalb wird es Zeit, mal darüber zu sprechen. Viel "Spaß"! Shownotes 📌 Wenn deine Schultern so aussehen, solltest du dir Sorgen machen 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-07-2512 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#53 - Du hast wahrscheinlich einen Vitamin-D-MangelZumindest in den Wintermonaten Vitamin D ist das einzige Vitamin, was unser Körper selbst herstellen kann. Dafür müssen wir nur in die Sonne gehen, Und trotzdem haben die meisten von uns einen Vitamin-D-Mangel. Was das für Auswirkungen hat und was du dagegen tun kannst, darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum die meisten Supplements unnötig sind 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-07-1812 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#52 - Würden wir gesünder leben, wenn wir auf allen Vieren laufen würden?Spoler: Nein Heute rede ich über einen Mythos, den ich vor Kurzem geredet habe, nämlich: Unsere Rückenprobleme würden davon stammen, dass wir aufrecht gehen. Unser Körper wäre eigentlich dafür gemacht, auf allen Vieren zu gehen. Warum das nicht stimmt, und woher unsere Rückenprobleme tatsächlich stammen, darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wenn du schon sitzt, dann befolge diese 3 Regeln 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-07-1111 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#51 - Was genau ist Vollkorn und warum ist es so gesund?Wie du durch leichte Anpassngen deutlich mehr Nährwerte zu dir nehmen kannst Vollkornprodukte sind ein einfacher Weg, deine Ernährung deutlich gesünder zu gestalten. Damit du aber verstehst, wieso das so ist, solltest du ein paar Dinge wissen. Vor allem, was genau "Vollkorn" bedeutet und was es für gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Ein paar Vorschläge, wie du Vollkornprodukte leicht in deinen Alltag integrieren kannst, dürfen dann natürlich auch nicht fehlen. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum die meisten Nahrungsergänzungsmittel unnötig sind 📌...2023-07-0411 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#50 - Warum weniger Zeit im Gym zu mehr Erfolgen führtQualität statt Quantität, Baby 50 Folgen Fit & Vielbeschäftigt! Das ist eine ganze Menge, und dafür möchte ich mich herzlich bedanken. Außerdem möchte ich heute über ein Thema sprechen, dass mich selbst in meiner "Kraftsportreise" deutlich weiter gebracht hat: Minimalistisches Training, also eben Fokus auf Qualität, nicht Quantität. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du trainieren musst, wenn du abnehmen willst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-06-2711 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#49 - So viel Wasser solltest du täglich trinkenDie vielen Vorteile von einem hohen Wasserkonsum Wie viel Liter Wasser trinkst du täglich? Wenn deine Antwort niedriger als 1,5 Liter ist, gehörst du zu einer Mehrheit, denn die meisten Leute trinken zu wenig. Das hat aber viele Nachteile, und über genau die spreche ich heute. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du ganz nebenbei mehr Wasser trinken kannst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dich gesund ernährst und trotzdem alles essen darfst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-06-2012 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#48 - Ist Cholesterin wirklich so gefährlich, wie alle sagen?Die zwei Arten von Cholesterin erklärt Heute spreche ich über etwas, was jeder von uns zumindest schonmal gehört hat: Cholesterin. Aber wusstest du zum Beispiel, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt? Und dass nicht nur deine Ernährung, sondern auch dein sportliches Verhalten dein Cholesterin beeinflusst? Über all das spreche ich heute. Viel Spaß!### Shownotes 📌 Warum dich fettiges Essen nicht fett macht 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-06-1310 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#47 - Wie du trainieren musst, wenn du abnehmen willstAuch wenn Ernährung immer der größere Hebel sein wird Wenn du abnehmen möchtest, kann Sport dich dabei natürlich sehr unterstützen. Aber was ist der beste Weg, durch Training Gewicht zu verlieren? Meiner Meinung nach gibt es zwei Arten, deinen Sport zu strukturieren, um dieses Ziel zu erreichen. Und genau darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du dein Bauchfett nicht wegtrainieren kannst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-06-0612 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#46 - Wie dein Muskelgedächtnis dein Training immer einfacher machtUnd wie es leider auch deinen Jojo-Effekt verstärken kann Mit Sport aussetzen zu müssen ist frustrierend. Aber es gibt ein Phänomen, dass dich dabei unterstützt, nach einer (längeren) Pause wieder einen guten Einstieg zu finden: Muskelgedächtnis, oder Muscle Memory! Was das Ganze ist und wie du es nutzen kannst, worauf du aber auch achten musst, darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Ist es tödlich Sport zu machen, wenn du erkältet bist? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast...2023-05-3011 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#45 - Warum die meisten Supplements unnötig sindUnd wofür es sich vielleicht doch lohnt, Geld auszugeben Heute geht es rund um das Thema Supplements, also Nahrungsergänzungsmittel. Ich nehme zwar selbst das ein oder andere, bin aber der Meinung: Selbst die, die ich nehme, sind nicht zwingend nötig. Und der Rest ist sowieso Geldverschwendung. Viel Spaß! Shownotes 📌 Vegane Ernährung und Muskelaufbau - geht das überhaupt? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-05-2311 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#44 - Vegane Ernährung und Muskelaufbau - Geht das überhaupt?Warum immer mehr Spitzensportler vegan werden Ich habe immer gedacht, dass mich eine vegane Ernährung beim Thema Muskelaufbau zurückhalten würde. Dann habe ich die Doku Gamechanger gesehen (die ich dir auch empfehlen kann), und seitdem lebe ich größtenteils vegan. Tatsächlich passen die Themen Muskelaufbau und Vegane Ernährung nämlich doch zusammen, und zwar sogar besser als ich dachte. Und genau darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Proteine - Der wichtigste Nährstoff 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und 2023-05-1612 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#43 - Wann wird Sport ungesund?Das Phänomen Bodydysmorphia näher beleuchtet Sport an sich ist sehr gesund. Das wird dich jetzt wohl nicht überraschen, wenn ich das sage - ist immerhin mein Job. Aber zu viel Sport kann auch ungesund werden. Vor allem kann ein ungesundes Verhältnis zu deinem Körper und Sport entstehen, und genau darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Unzufrieden mit deinem Körper? Du bist nicht allein! 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-05-0912 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#42 - Lipödem - Was es ist, und was du dagegen tun kannstUnd wieso eine Diät nicht die Wunderheilung bringt Heute rede ich über Lipödem, eine Erkrankung, mit der schon mehrere Kundinnen zu mir gekommen sind. Lipödem betrifft tatsächlich sehr viele Frauen, und wirkt sich häufig vor allem sehr negativ auf das eigene Wohlbefinden aus. Es gibt verschiedene Dinge, die du wissen solltest, wenn du dagegen vorgehen möchtest. Und genau darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Was tun bei Verletzung / Vorerkrankung? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftig 2023-05-0211 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#41 - Wenn das "Zähne zusammenbeißen" problematisch wirdWie du dein nächtliches Knirschen in den Griff bekommst Es ist weiter verbreitet, als man denkt: Bruxismus (also nächtliches Knirschen mit den Zähnen) Häufig durch Stress und Verspannungen ausgelöst, hat es vielleicht mehr Nachteile, als dir bewusst sind. Wie du dagegen vorgehen kannst, erzähle ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum Starten das Allerwichtigste ist und was deine Zähne mit deinem Rücken zu tun haben 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-04-2512 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#40 - Der Umgang mit Long CovidAchtung: Diese Folge ersetzt keinen Arzt! Von Long Covid wird gesprochen, wenn du noch 3 Monate nach einer "Genesung" Symptome hast. Ganze 5-10 % der Erkrankten leiden darunter. Heute spreche ich über die Symptome und warum diese weiterhin bestehen können. Außerdem erkläre ich dir den meiner Meinung nach besten Weg, mit der Krankheit umzugehen. Viel "Spaß"! Shownotes 📌 Ist es tödlich Sport zu machen, wenn du erkältet bist? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-04-1811 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#39 - Wetten, dass du zu wenig Obst und Gemüse isst?Falls ja, dann geht es dir so wie 90 % meiner Kund*innen Eine der 10 Regeln der DGE für gesunde Ernährung lautet: Iss 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Und trotzdem schaffen es die allermeisten Leute nicht, diese Zahl zu erreichen. Warum das dennoch wichtig ist, und wie du es dir leichter machen kannst, erzähle ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dich gesund ernährst und trotzdem alles essen darfst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-04-1114 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#38 - Wie du deine Angst stoppen kannst feat. Markus Coenen(Auch wenn "Angst" natürlich nicht immer schlecht sein muss) Heute rede ich mit einem sehr charismatischen Gast über ein schwieriges Thema: Angststörung. Wir sprechen über Gewohnheiten, das Durchbrechen von Teufelskreisen, und in welche Richtung deine Gedanken fließen. Dabei habe ich auch noch das ein oder andere gelernt. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum Gewohnheiten effektiver sind als Diäten 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-04-0417 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#37 - Ist es tödlich Sport zu machen, wenn du erkältet bist?Warum ich mich komplett schone, wenn ich krank bin Was passiert in deinem Körper, wenn du erkältet bist? Und warum ist es schädlich für deine Gesundheit, Sport zu machen während du krank bist? Über all das reden wir heute. Und auch darüber, wie du trotzdem Bewegung einbauen kannst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Ist Goldene Milch wirklich ein Wundergetränk? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-03-2812 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#36 - Proteine - Der wichtigste Nährstoff?Kleiner Spoiler: Du isst wahrscheinlich zu wenig davon! Proteine sind, wie Fette, überlebenswichtig für deinen Körper. Auf Kohlenhydrate können wir theoretisch verzichten, aber auf Proteine nicht. Und auch aus sportlicher Sicht sind sie enorm wichtig, egal ob du ab- oder zunehmen willst. Wieso das so ist, das erkläre ich dir in dieser Folge. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum dich fettiges Essen nicht fett macht 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-03-2110 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#35 - Ist "Goldene Milch" wirklich ein Wundergetränk?Und wieso ich sie trotzdem nicht regelmäßig trinke Hast du schon einmal von dem Getränk gehört? Es kommt aus Indien und wird dort gegen diverse gesundheitliche Probleme getrunken. Das Getränk soll viele Vorteile für deine Gesundheit haben. Aus diesem Grund habe ich es eine Zeit lang getestet - und davon erzähle ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum Diversität auch bei deinem Essen wichtig ist 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-03-1411 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#34 - Wenn du schon sitzt, dann befolge diese 3 RegelnAuch wenn Bewegung natürlich fast immer die bessere Alternative ist Ich habe schon oft gepredigt, dass du es möglichst vermeiden solltest, viel zu sitzen. Aber natürlich weiß ich: Es lässt sich nicht immer vermeiden. Deshalb heute hier die 3 Regeln, die du befolgen solltest, wenn du sitzen musst. Viel Spaß! Shownotes 📌 [Gesunde Ernährung und Sport reichen nicht, wenn…[(https://joshua-gerstel.de/folge-10-gesunde-ernaehrung-und-sport-reichen-nicht-wenn/) 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-03-0711 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#33 - Alles Mögliche essen und trotzdem abnehmen?Oder: Meine Erfahrungen mit Intervallfasten Ein Thema, nach dem ich wirklich sehr oft gefragt werde, ist: Intervallfasten. Wie das Ganze funktioniert, was es bringen soll, und meine persönlichen Erfahrungen, die berichte ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Starkes Übergewicht - Wie starten? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-02-2810 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#32 - 8 angebliche Gewohnheiten von erfolgreichen MenschenUnd was ich davon halte Heute mal etwas anders als sonst: Ich spreche über einen Artikel, den ich zum Thema Gewohnheiten gelesen habe. Dabei geht es um die 8 Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen angeblich täglich durchführen. Wenn du wissen willst, für wie sinnvoll ich diese halte, hör gerne rein. Viel Spaß! Shownotes 📌 Die 4 Regeln für langfristige Gewohnheiten 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-02-2113 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#31 - Zu wenig Schlaf bringt dich umZu viel Schlaf übrigens auch Zugegeben, etwas reißerisch formuliert, aber: Zu wenig Schlaf hat viele negative Auswirkungen. Über die sprechen wir heute. Aber auch darüber, wie viel "zu wenig" ist, und wie du deine Schlafqualität beeinflussen kannst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wieso zu viel Stress es dir unmöglich macht, abzunehmen 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-02-1411 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#30 Musst du Kalorienzählen, um abzunehmen?Die verschiedenen Faktoren beim Abnehmen Eine der häufigsten Fragen, die mich immer wieder erreicht, ist: "Muss ich jetzt den Rest meines Lebens Kalorienzählen?" Genau darum geht es heute. Und um die verschiedenen Faktoren, die beeinflussen, wie schnell du abnimmst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum 'Starten' das Allerwichtigste ist 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-02-0711 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#29 - Warum Diversität auch bei deinem Essen wichtig istOder: Die erste Regel der DGE Was ist einer der wichtigsten Faktoren für eine vollwertige, gesunde Ernährung? Du kannst es vielleicht schon am Titel erahnen: Abwechslungsreiches Essen. Viele Leute, mich eingeschlossen, neigen dazu, immer wieder das Gleiche zu essen. Heute geht es darum, warum ein anderer Weg besser ist und wie du dahin kommst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dich gesund ernährst und trotzdem alles essen darfst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-01-3111 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#28 - Warum 1 Bier pro Tag 1 Bier zu viel istDie Auswirkungen von regelmäßigem Alkohol Meine Meinung zu Alkohol ist eine recht emotionale, das als Vorwarnung. Heute geht es darum, wie Alkohol wirkt, mit was für langfristigen Folgen du rechnen musst, und warum ich glaube, dass möglichst wenig Alkohol immer der beste Weg ist. Übrigens: Das heißt weiterhin nicht, dass du niemals trinken darfst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Was willst du 2023 erreichen? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-01-2411 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#27 - Warum 'Starten' das Allerwichtigste ist und was deine Zähne mit deinem Rücken zu tun habenfeat. Markus Fleige Letzte Woche ging es darum, wie du anfangen kannst abzunehmen, wenn du stark übergewichtig bist. Diese Woche folgt der Erfahrungsbericht von Markus Fleige, der das bereits einmal durchgemacht hat. Außerdem erzählt er von einem weiteren sehr interessanten Thema, nämlich einer ungewöhnlichen Lösung seiner Rückenprobleme. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dich gesund ernährst und trotzdem alles essen darfst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-01-1720 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#26 - Starkes Übergewicht - wie starten?Denk dran: Langfristigkeit schlägt Kurzfristigkeit! Wenn du den Entschluss gefasst hast, abzunehmen, kann ich dir nur gratulieren. Der Entschluss ist der erste Schritt! Jetzt fühlst du dich aber vielleicht überwältigt. Wo anfangen? Was solltest du alles tun, um dein Ziel zu erreichen? Nun, darum geht es heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum Gewohnheiten effektiver sind als Diäten 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-01-1012 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#25 - Was willst du 2023 erreichen?Oder: Wie du dir Jahresziele richtig setzt Herzlich willkommen in 2023! Das neue Jahr bietet viele Möglichkeiten. Und vielleicht überlegst du noch, was du dieses Jahr alles erreichen möchtest. Um dich dabei zu unterstützen habe ich dir diese Folge aufgenommen. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dich garantiert an deine Neujahrsvorsätze hältst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2023-01-0313 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#24 - Wie du dich garantiert an Neujahrsvorsätze hältstAnstatt wie alle anderen Jahre nach einem Monat aufzugeben 2022 ist quasi vorbei, und 2023 steht vor der Tür. Das heißt, du denkst aktuell sehr wahrscheinlich über Neujahresvorsätze nach. Und wieso auch nicht? Das neue Jahr ist ein super Zeitpunkt, sich Gedanken darüber zu machen, was du verändern möchtest. Wie das am besten geht, darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 📌 Die 4 Regeln für langfristige Gewohnheiten 2022-12-2713 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#23 - Der simple Trick, um deine Aufmerksamkeit aufs Positive zu lenken feat. David GöbelOder wie ein kleines Schmuckstück dir vieles leichter machen kann Manchmal führen kurze Kontakte dazu, dass man ein gemeinsames Thema findet, über das man reden möchte. So war es bei David und mir, als wir auf das Thema "Gewohnheiten" zu sprechen gekommen sind. David hat ein einfaches System entwickelt, um seine Aufmerksamkeit auf positive Gewohnheiten zu lenken, und genau darüber reden wir in dieser Folge. Viel Spaß! Shownotes 📌 Zu Davids Kurs "Knopf im Kopf" 📌 Die 4 Regeln für langfristige Gewohnheiten 📌 Warum Gewohnheiten effektiver sind als Diäten 2022-12-2018 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#22 - Was ist wichtiger - Disziplin oder Motivation?Und wie spielen Gewohnheiten da mit? Ein kleiner Austausch mit einem Kunden von mir hat zu dieser Folge geführt. Wärst du lieber motiviert oder diszipliniert? Ist Motivation nicht nur kurzfristig möglich? Ist Disziplin nicht anstrengend? Über all das spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Die 4 Regeln für langfristige Gewohnheiten 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-12-1311 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#21 - Was tun bei Verletzung / Vorerkrankung?Wie du trotz Hindernissen das beste aus deiner Situation machst Verletzungen oder Vorerkrankungen sind der häufigste Grund, der Leute daran hindert, zu einem gesünderen Leben zu finden. Das muss aber nicht so sein! Ich erzähle dir heute von 4 Fällen aus meinem Coaching, die alle unterschiedliche Ausgangsschwierigkeiten hatten und trotzdem tolle Ergebnisse erzielt haben. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 📌 Folge 19, Warum dich fettiges Essen nicht fett macht 2022-12-0615 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#20 - Wieso zu viel Stress es dir unmöglich macht abzunehmenEgal wie viel Sport du machst Wenn du abnehmen möchtest, wirst du wahrscheinlich an deiner Ernährung und Fitness arbeiten. Ein oft unterschätzter Faktor bei dem Thema ist aber Stress! Wieso das so ist, darüber spreche ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Warum du dein Bauchfett nicht wegtrainieren kannst 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-2911 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#19 - Warum dich fettiges Essen nicht fett machtUnd du trotzdem nicht nur Fast Food essen solltest Wer sich noch nicht lange mit dem Thema Ernährung beschäftigt, könnte denken, dass fettiges Essen automatisch dick macht. Das ist aber nicht wahr! Fette können sogar sehr gesund sein, und darüber rede ich heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Wie du dich gesund ernährst und trotzdem alles essen darfst 📌 Achtung: Fast Food tötet dich schneller als Rauchen 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-2512 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#18 - Mit diesen Geräten wird dein Beweglichkeitstraining 100 % effektiverNatürlich kannst du aber auch ohne Equipment sehr viel erreichen Mobility-Training ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Routine. Wenn du gerade startest, dann fragst du dich vielleicht, welches Equipment du benötigst, um das Maximum aus deinen Einheiten herausholen zu können. Deshalb stelle ich dir heute die Tools vor, die ich selber täglich nutze. Viel Spaß! Shownotes 📌 Faszientraining, nur eine Modeerscheinung? 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt Yoga-Matte Faszienset Dehnschlaufe Yoga-Rad 2022-11-2211 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#17 - Die 4 Regeln für langfristige GewohnheitenWie du dir wirklich funktionierende Gewohnheiten aufbaust Ich erzähle immer wieder davon, wie wichtig Gewohnheiten seien. Aber was braucht es, um eine Gewohnheit wirklich langfristig zu etablieren? Tatsächlich gibt es 4 einfache Regeln, die deine Erfolgschancen deutlich erhöhen. Und die stell ich dir heute vor! Viel Spaß! Shownotes 📌 "Warum Gewohnheiten effektiver sind als Diäten" 📌 "Wieso deine schlechten Gewohnheiten wertvoll sein können" 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-1912 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#16 - Wie du dir einen Arbeitsplatz aufbaust, der dich bei deiner Gesundheit unterstütztOhne zu viel Geld auszugeben Unser Arbeitsplatz ist einer der Orte, an denen wir die meiste Zeit verbringen. Spätestens seit Corona wird auch das Arbeitsumfeld zu Hause immer wichtiger. Deshalb gibt es in dieser Folge Tipps dafür, wie du deinen Arbeitsplatz gesünder gestalten kannst. Viel Spaß! Shownotes 📌 "Gesunde Ernährung und Sport reichen nicht, wenn…": 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-1713 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#15 - Warum "Fast Food" auch gesund sein kannEs ist nur eine Frage der Definition! Fast Food muss nicht ungesund sein. Aber leider greifen wir bei "Fast Food" oft zu den ungesunden Möglichkeiten. Was es für schnelle und schmackhafte Alternativen gibt, das erzähle ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 ["Achtung: Fast Food tötet dich schneller als Rauchen!"]: (https://joshua-gerstel.de/folge-5-achtung-fast-food-toetet-dich-schneller-als-rauchen/) 📌 ["Wie du mehr und gesünder kochst und trotzdem Zeit sparst"]: (https://joshua-gerstel.de/folge-9-wie-du-mehr-und-gesuender-kochst-und-trotzdem-zeit-sparst/) 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-1512 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#14 - Wenn deine Schultern so aussehen, dann solltest du dir Sorgen machenOder: Die häufigste aller Fehlhaltungen Was, glaubst du, ist die häufigste Fehlhaltung? Sie kann für langfristige Schäden an deiner Wirbelsäule sorgen. Und unser sitzender Alltag begünstigt sie leider sehr stark. Welche das ist, darum geht es heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-1212 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#13 - Dein Bäuchlein ist gefährlicher als du denkst...Aber dagegen kannst du etwas unternehmen Unter deinem Bauchfett kann etwas schlummern, was sehr gefährlich für deine Gesundheit ist. Gefährlich ist daran vor allem, dass es unsichtbar fürs bloße Auge ist. Was das ist, darum geht es heute. Viel "Spaß"! Shownotes 📌 "Warum du dein Bauchfett nicht wegtrainieren kannst" 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-1011 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#12 - Faszientraining - nur eine Modeerscheinung?Oder ist es vielleicht doch sinnvoll? Den Begriff "Faszien" hast du bestimmt schonmal gehört, aber was genau sie für dich bedeuten, das weißt du vielleicht noch nicht. Schon einmal vorweg: Wir haben sie alle, und wir vernachlässigen sie alle. Den Rest erzähle ich dir in dieser Folge. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-0811 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#11 - Wieso deine schlechten Gewohnheiten wertvoll sein könnenAuch wenn du dafür noch etwas tun musst Schlechte Gewohnheiten versuchen wir oft mühevoll loszuwerden. Aber du kannst sie auch für dich und deine Ziele nutzen! Wie das geht, das erzähle ich dir heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-0512 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#10 - Gesunde Ernährung und Sport reichen nicht, wenn...du zu viel sitzt! Es gibt einen Faktor in unserem Alltag, der all deine gesundheitlichen Ziele zunichtemachen kann. Tatsächlich ist das leider ein Faktor, der mit extrem hoher Wahrscheinlichkeit in deinem Alltag stark vertreten ist. Was das ist, darum geht es heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-0312 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#9 - Wie du mehr und gesünder kochst und trotzdem Zeit sparstUnd das ohne, dass du dir Essen bestellst Zeit ist oft der limitierende Faktor, wenn es um gesündere Ernährung geht. Aber was, wenn es einen Weg gäbe, Zeit zu sparen und trotzdem gesünder zu essen? Den gibt es, und er erfordert nur ein wenig Vorbereitung. Darum geht es heute, also viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-11-0111 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#8 - Mit oder ohne Gewichten trainieren - was ist besser?Spoiler: Beides hat seine Daseinsberechtigung Immer wieder erreicht mich die Frage, ob du dir als Einsteiger*in teures Equipment für dein Training anschaffen musst. Kann man ohne Equipment trainieren? Oder wäre es mit Equipment viel effektiver? Und falls ja, welches brauchst du dann? Genau darum geht es heute, also viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-3112 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#7 - Warum Gewohnheiten effektiver sind als DiätenUnd wie du sie langfristig für deine Ziele nutzen kannst Dass ich von Crash-Diäten nichts halte, das dürfte dich nicht überraschen. Warum das aber so ist, das erkläre ich heute - genauso wie die viel bessere Alternative. Gewohnheiten sind nämlich viel mächtiger, als du vielleicht denkst. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-3013 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#6 - Wetten, dass du jetzt gerade verspannt bist und es gar nicht merkst?Ab heute werden wir das ändern! Wir alle kennen Verspannungen. Aber häufiger als man denkt kommt es vor, dass wir verspannt sind und das gar nicht bemerken! Verspannungen bedeuten nämlich nicht immer, dass du Schmerzen hast. Die anderen typischen Anzeichen dafür, die gibt es heute. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-2911 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#5 - Achtung: Fast Food tötet dich schneller als Rauchen!Aber das macht Rauchen nicht weniger ungesund Dass Rauchen extrem ungesund ist, das weiß jedes Kind. Dass Fast Food aber noch ungesünder sein kann, das wissen nur die wenigsten. Darum geht es in der heutigen Folge. Und kurz vorweg: Ich verteufel' Fast Food nicht komplett, aber das hörst du ja gleich. Viel "Spaß"! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-2813 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#4 - Unzufrieden mit deinem Körper? Du bist nicht allein!Ganz im Gegenteil, es kommt sogar bei den sportlichsten Leuten vor Wir alle sind immer sehr in unseren eigenen Köpfen gefangen. Deshalb denkst du vielleicht, dass es nur dir so ginge mit deiner Unzufriedenheit über deinen Körper. Aber: Weit gefehlt! Davon berichte ich dir in dieser Folge. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-2711 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#3 - 6 Gründe, woher deine Nackenschmerzen stammen könnenDamit du nie mehr rätseln musst, warum du Schmerzen hast Nackenschmerzen sind eines der häufigsten Schmerzbilder, die mir immer wieder unterkommen. Für die Entstehung gibt es diverse Gründe, und wahrscheinlich sind dir davon nicht alle bewusst. Falls du dich also schon einmal gefragt hast, woher deine Nackenschmerzen kommen, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-2615 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#2 - Warum du dein Bauchfett nicht wegtrainieren kannstUnd zu viel Training sogar schädlich sein kann Kennst du das? Du machst jeden Tag unzählige Sit-Ups, aber der Bauch verschwindet einfach nicht? Wäre es nicht klasse, wenn du gezielt am Bauch deine Fettpölsterchen verschwinden lassen könntest? Warum genau das nicht geht erfährst du in dieser Folge von Fit und Vielbeschäftigt. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-2514 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#1 - Wie du dich gesund ernährst und trotzdem alles essen darfstUnd das ohne großen Zeitaufwand! Wenn du damit beginnst, dich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen, kann die Vielzahl an Informationen schnell überwältigend sein. Was sollst du essen, und was lieber nicht? Und wie viel davon? Sind die Uhrzeiten wichtig? Wie viel musst du trinken? Deshalb findest du hier einen leichten Einstieg in das Thema gesunde Ernährung. Viel Spaß! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-2516 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte#0 - Was dich bei "Fit und Vielbeschäftigt" erwartet und wer dahinter stecktund warum du die Inhalte auf keinen Fall verpassen solltest In dieser Folge von Fit und Vielbeschäftigt erzähle ich dir, was dich hier erwartet und wer diesen Podcast überhaupt produziert. Es geht um allerlei gesundheitliche Themen wie Bewegung, Ernährung, Schmerzen, und noch vieles mehr. Hör gerne direkt rein! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-2512 min

Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für VielbeschäftigteFit und Vielbeschäftigt Trailer Bei "Fit und Vielbeschäftigt" erhältst du regelmäßig Praxistipps rund um gesundheitliche Themen wie Bewegung, Ernährung, Zeitmanagement, Schmerzbehandlung und vieles mehr. Wenn dein Alltag voll ist und du kaum Zeit für dich und deine Gesundheit findest, zeige ich dir hier, wie du trotzdem deine gesundheitlichen Ziele erreichen kannst. Hör gerne direkt rein! Shownotes 📌 Webseite Joshua Gerstel 📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt 2022-10-1801 min