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Häppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitInterview mit Lea: Europameisterin & einer der stärksten Frauen der WeltIch durfte eine der stärksten Frauen der Welt und Europameisterin Fragen stellen und mit Lea Schreiner darüber sprechen, wie wertvoll Krafttraining ist!💪Wir reden darüber...... was Krafttraining mit dem Selbstbewusstsein macht.... warum Frauen lernen, sich Raum zu nehmen.... welche Hürden auch Lea immer wieder überwinden muss.Und natürlich bekommst du Tipps, wie du deinen Start im Gym meisterst. 🏋️♂️Und hier kommt noch eine Korrektur!Ich hatte Leas alte Werte vorliegen und hab dauernd die veralteten Zahlen genannt.Hier kommen die...
2026-02-2550 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitWas ist Krafttraining?Man hört es aktuell überall:"Du musst Krafttraining machen!"Aber was ist das eigentlich? Reicht es nicht, wenn ich jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit fahren?In dieser Folge spreche ich darüber, was Krafttraining ist und was es kann 💪
2026-02-1812 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitGärtnern machbar gemachtHast du auch schon immer von einem Fleckchen Erde geträumt, auf dem dein eigenes Gemüse wächst? 🥕Aber besonders als chronisch kranke und/oder erschöpfte Person kann das eine große Herausforderung sein. Hinzu kommt, dass wir nicht alle einen Garten haben.Deswegen freu ich mich riesig, dass mich die Gründerinnen von meine Ernte gefragt haben, dieses Jahr einen Garten zu testen!Bevor die Saison startet, durfte ich Wanda zu einem Interview einladen!Und wenn du danach Lust hast, deinen eigenen Garten zu...
2026-02-1127 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitOmega 3: ist es den Hype wert?🌱 Omega 3 ist schon seit einiger Zeit in aller Munde. Und es gibt viele Supplemente.Aber: was ist Omega 3 eigentlich? Welche Funktion hat es im Körper und sollten wir es wirklich supplementieren?Darum geht's heute in dieser Folge von "Häppchen". Und kleiner Spoiler: ja! Wir sollten Omega 3 täglich supplementären .Ich empfehle diese Kapseln: OMEGA 3 Denn sie enthalten ein super Verhältnis von EPA & DHA. Das ist Werbung 😉 Aber auch eine Herzensempfehlung.Wichtig: diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung oder Begleitung und ist auch nicht als s...
2026-02-0513 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitPflanzenmilch: Gesund oder ungesund?In dieser Folge bekommst du einen kleinen Guide über die Pflanzendrinks: welcher eignet sich wofür und auf was sollte ich beim Kauf achten?Außerdem stelle ich dir den Mylky vor. Das Unternehmen hat mich gefragt, ob ich ihn testen möchte und unter uns: das war die leckerste selbstgemachte Pflanzenmilch, die ich bisher getrunken hab!Deswegen empfehle ich ihn auch weiter und du kannst 10 Euro bei der Bestellung sparen, wenn du den Code JUDITH10 benutzt.👉🥛 klicke hier für deinen Mylky
2026-01-2120 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitVerzicht, Gewohnheit & die ehrliche Wahrheit über Abnehmen und BewegungAbnehmen soll leicht sein.Bewegung soll irgendwann „von selbst laufen“.So zumindest die Versprechen.In dieser Folge möchte ich ehrlich mit dir sein. Nicht, um dich zu demotivieren. Ganz im Gegenteil!Ich spreche darüber, warum Abnehmen biologisch immer mit einer Form von Verzicht einhergeht, weshalb Verzicht nichts über deinen Charakter aussagt und warum Bewegung vielleicht nie eine echte Routine wird... sondern immer wieder eine bewusste Entscheidung bleibt.Auf Basis aktueller Forschung schauen wir uns an,– was ein Kaloriendefizit wirklich bedeutet– warum Selbstkontrolle keine unendliche Ressource ist– wie Gewohnhei...
2026-01-1616 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitInrerview mit Anna: das Leben auf dem LebenshofWie ist das eigentlich auf einem Lebenshof zu leben?🐷🐓🐄Das konnte ich Anna fragen. Sie hat den Lebens- und Begegnungshof Vegan Bullerbyn e.V. mitbegründet und lebt dort mit vielen unterschiedlichen Menschen und Tieren.Mit Anna schnacke ich im Rahmen vom Veganuary darüber, warum Lebenshöfe eigentlich versuchen, sich selbst abzuschaffen, warum Veganer:innen manchmal wütend, ja sogar aggressiv wirken können, aber eigentlich extrem lebensbejahend sind und wie man ganz einfach den ersten Schritt macht zu weniger Tierleid.Wenn du mehr über Vegan Bullerbyn e.V. erfahren oder s...
2026-01-141h 02Häppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitSport & Nachhaltigkeit🎧 Warum fair nicht immer einfach istNachhaltigkeit im Sport klingt erstmal simpel: weniger kaufen, länger nutzen, vielleicht secondhand.Aber was, wenn Nachhaltigkeit sich für manche nicht nach bewusster Entscheidung, sondern nach Einschränkung anfühlt?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sport eigentlich eine sehr nachhaltige Praxis sein kann und weshalb der Nachhaltigkeitsdiskurs trotzdem oft Menschen ausschließt.Es geht um mehr als Bio-Stoffe und Recycling.Es geht um soziale Teilhabe, um Würde und um die Frage, für wen nachhaltiger Sport überhaupt erreichbar ist.Wir schaue...
2026-01-0915 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und Darmgesundheit🌱 Vegan im Alltag leicht gemacht: Leandra Heller im InterviewVegan, das ist doch total aufwändig, oder?!“Aber was wäre, wenn vegan einfach wäre? Proteinreich? Und mal eben zack-zack im Feierabend gezaubert?Ich schnacke mit Leandra Heller, Ernährungsberaterin, Autorin und Content-Creatorin für Rezepte bei Instagram über genau diese Themen:🥗 Wie setzt man „vegan“ einfach um?🍝 Welche „geheimen“ Proteinquellen gibt es?🫶 Und warum ist „vegan“ eine so liebevolle Art des Kochens?Wenn du mehr über Leandra und ihre Rezepte erfahren möchtest, dann folg ihr HIER auf InstagramUnd bestell...
2026-01-0736 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitVeganuary: Neugier statt ChallengeWas der Veganuary eigentlich ist und warum er nie als Challenge gedacht war🥦 In dieser ersten Folge der Veganuary-Reihe spreche ich darüber, wie der Veganuary entstanden ist, warum er von Anfang an als Einladung gedacht war und weshalb er heute oft mehr Druck macht, als nötig.Wir schauen gemeinsam darauf,• warum „vegan ausprobieren“ nicht dasselbe ist wie „sich festlegen“• wie sich vegan und plant based unterscheiden und warum beide Begriffe helfen können, aber nicht müssen• weshalb unser Körper keine Labels zählt, sondern Nährstoffe, Vielfalt und Regelmäßigkeit• und...
2026-01-0217 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitVerspannungen & Darm. Gibt's einen Zusammenhang?Viele Beschwerden wirken getrennt: Da sind die verspannten Muskeln und der steife Nacken, ein sensibler Darm, der irgendwie nichts mehr beträgt und dann diese innere Unruhe. Und du hast ja auch schon so viel probiert: eine neue Matratze, Yoga, Lebensmittel weggelassen und „Stress reduziert“. Aber nix hilft so wirklich.Was ist, wenn das alles irgendwie zusammenhänge würde?In dieser Folge geht’s genau darum:Wie die Herzratenvariabilität (ein Maß dafür, wie flexibel der Körper auf Belastung und Stress reagieren und wieder in Erhol...
2025-12-2712 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitMut zur BewegungBewegung beginnt selten mit Motivation.Meist beginnt sie mit einer Frage:Darf ich überhaupt? Und bringt das für mich noch etwas?🔬 In dieser Folge schauen wir gemeinsam, was die Wissenschaft wirklich zeigt:Dass Bewegung auch bei Krebs, Rheuma und anderen chronischen Erkrankungen wirksam sein kann. Dass sie nicht perfekt, nicht schmerzhaft und nicht maximal sein muss. Und dass schon kleine, regelmäßige Schritte einen Unterschied machen.🌱 Du erfährst, warum „jede Bewegung zählt“, weshalb es kein festes Mindestmaß gibt, um zu profitieren, und wieso der Kör...
2025-12-1713 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitDie Geschichte von WeihnachtsgebäckIn dieser gemütlichen Weihnachtsfolge nehme ich dich mit auf eine duftende Zeitreise durch die Geschichte unserer liebsten Weihnachtsgebäcke. 🎄Erfahre, warum Lebkuchen schon im Mittelalter beliebt war, wieso Magenbrot als „Verdauungsretter“ galt, warum die Aachener Printen den Teufel ausgetrickst haben und warum Spekulatius voller Seefahrer-Abenteuer steckt. ⛵🌍Feel Freude beim Lauschen.
2025-12-1415 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitAbnehmen ohne Verzicht – geht das?!Man liest es immer wieder: "Jetzt abnehmen ohne Verzicht".Aber was dran? Wäre doch zu schön, um wahr zu sein, oder?In dieser Folge spreche ich darüber, was dieses Versprechen mit uns macht und:🔬 was die Wissenschaft dazu sagt🫶 wie liebevolles Gewichtsmanagement wirklich funktioniert❤️🩹 warum Verzicht ≠ Verlust bedeutetWenn du danach merkst, du möchtest tiefer einsteigen und deinen individuellen Weg finden, klicke HIER für deinen kostenlosen Info Call bei mir und happy healthy habits🧪 Studien, die ich erwähne:
2025-12-1015 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitPflanzenöl Panik: sind Seed Oils Gift?!Es begegnet mir grad immer häufiger: die Verunsicherung rund um Pflanzenöle. 🌱In dieser Folge spreche ich deswegen über den aktuellen Hype rund um die angebliche „Gefährlichkeit“ von Pflanzenölen. Warum behaupten Influencer, Biohacker und sogar politische Akteure wie Robert F. Kennedy Jr., dass Seed Oils „Gift“ seien? Was sagt die Forschung? Und warum schneidet ein schlichtes Raps- oder Sonnenblumenöl in Studien oft deutlich besser ab als Butter und Schmalz?Wir tauchen ein in:die Ursprünge der aktuellen Pflanzenöl-Angstwie Social Media einfache Storys zu...
2025-12-0416 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitZyklusorientiertes Training? Was kann Cycle Syncing wirklich?„Trainiere nach deinem Zyklus!“ Aber funktioniert das wirklich oder ist es nur ein schönes Marketing-Versprechen?In dieser Folge von Häppchen schauen wir ganz genau hin:Was steckt wissenschaftlich hinter dem sogenannten Cycle Syncing, also dem zyklischen Anpassen von Training und Ernährung an den Menstruationszyklus?Du erfährst:🔄 Was „zyklisches Training und Essen“ wirklich bedeutet🧬 Wie sich Östrogen, Progesteron & Co. über den Zyklus verändern und was das für Energie, Motivation und Erholung heißt🌿 Wie du stattdessen ein intuitives, hormonfreundliches Training und Essverhalten aufbauen kan...
2025-11-2612 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitEndometriose: was kann Ernährung und Krafttraining verändern?Endometriose. Millionen Menschen leben mit chronischen Schmerzen, Erschöpfung und Entzündungen, aber oft ohne Antworten.In dieser Folge von Häppchen tauchen wir tief ein:Was ist Endometriose wirklich und was sagt die neueste Forschung über Ursachen, Entzündung, Hormone und Immunsystem?Wie kann Ernährung helfen, Symptome zu lindern? Und warum spielt Krafttraining dabei eine größere Rolle, als viele denken?Du erfährst:🔬 Was Endometriose ist, jenseits alter Mythen („versprengte Gebärmutterschleimhaut“)🧠 Warum Entzündung, Hormone und Immunprozesse so stark miteinander verknüpft sind🍋 Wie eine entzündungsar...
2025-11-1921 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitEssen als Stimming: wenn Kauen den Kopf sortiertWarum greifen wir zu Chips, Kaugummi oder Snacks, wenn alles zu viel wird?In dieser Folge spreche ich darüber, wie Essen, Kauen und orale Reize helfen können, das Nervensystem zu regulieren.Du erfährst, was beim Kauen im Körper passiert, warum manche Menschen ständig etwas im Mund haben müssen, und wie du dein orales Bedürfnis nutzen kannst, ohne dich selbst zu sabotieren.Wir reden über:Was „Stimming“ wirklich bedeutet (und warum du es vermutlich längst machst)Warum Essen und Kauen dich fokussieren oder beruhigen k...
2025-11-1215 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitAngst vor Sport: es geht nicht um Faulheit⚠️ Hinweis zu BeginnDiese Folge spricht über Ängste, Scham und alte Erfahrungen, besonders aus dem Schulsport oder von Arzt/Ärztinnenbesuchen.Wenn dich solche Themen emotional berühren, hör die Folge bitte in einem sicheren Moment, vielleicht gemeinsam mit jemandem, bei dem du dich wohlfühlst.Für viele war Schulsport der blanke Horror: Leistungsdruck, Scham, Bewertung.Und später, beim Orthopäden, hieß es dann oft: „Sie sollten sich schonen.“So entsteht ein stilles Muster: Bewegung wird mit Angst verbunden.In dieser Folge schauen wir uns an, warum dein Nerve...
2025-11-0519 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitZucker: der Bösewicht oder gar Gift?Zucker hat keinen guten Ruf. Aber ist er wirklich das Böse?In dieser Folge spreche ich darüber, was Zucker im Körper macht, warum unser „Steinzeit-Gehirn“ ihn so liebt und wie du heute einen gesunden, entspannten Umgang damit findest.Du erfährst, wie viel Zucker dein Körper tatsächlich braucht, was passiert, wenn du zu viel erwischst und ob Zucker wirklich Entzündungen fördert.Natürlich klären wir auch:✨ Ist Zucker wie Heroin oder ist das Quatsch?✨ Wie kann man das Verlangen verstehen, ohne sich zu verurteilen?✨...
2025-10-2922 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitAntientzündliche Ernährung: gibt es sie wirklich und was kann sie?🔥 Was passiert eigentlich bei Entzündungen im Körper – und wie kannst du sie mit deiner Ernährung beruhigen?In dieser Folge erfährst du:🥦 was „stille“ Entzündungen sind🌿 warum pflanzenbasierte Ernährung so wirksam ist💥 weshalb Superfoods kein Fundament sind🌈 und welche 3 Elemente wirklich zählenPlus: Warum Bewegung dazugehört und wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst.Hol dir hier deinen Info Call zu meiner 1:1 Begleitung: Info Call
2025-10-1916 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitNervensystemfreundliche BewegungStresst dich das "Du MUSST!" auch so sehr, wenn es um Bewegung und Sport geht?⚡️ du musst dich anstrengen!⚡️ du musst lang genug machen, sonst bringt's nix!⚡️ du musst ....!Das kann besonders für Menschen mit Erschöpfung, einem vollen Leben, mit chronischen Erkrankungen (mental wie körperlich) eine unüberwindbare Hürde sein.Die nervensystemfreundliche Bewegung ist ein Ansatz, der es anders macht:❤️🩹 deine Kapazität = dein Kompass❤️🩹 statt "du musst" = was würde gehen?❤️🩹 statt one workout fits all = was tut DEINEM Körper gut?
2025-09-1613 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitCardio oder Krafttraining? Was ist wichtiger?Radfahren und Laufen sind im Trend. 🚴♀️ Während die einen über Laufwesten nerden (ja, du darfst eine Laufweste tragen, auch wenn du 1 Kilometer läufst), suchen die anderen das beste Rad.Und dann gibt es die Kraft-Training-Fans. Hier streiten sich CrossFitter und Bodybuilder, was denn effektiver sei.ABER, was ist, wenn die Frage eher ist: Cardio oder Kraft-Training?Was sollten wir wählen?Dieser Frage gehen wir in dieser Folge auf den Grund! Klick HIER für alle Angebote von mir.
2025-08-2514 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitTraumkörper: so erreichst du ihn – wirklich?Wir hören es ständig: „Wenn du nur hart genug arbeitest, kannst du alles erreichen.“Aber stimmt das wirklich? Auch beim Thema Körper?In dieser Folge erzähle ich dir von einem persönlichen Rückschlag: Nach Wochen voller Training, Proteinen und guter Routinen hat mich ein Infekt völlig aus der Bahn geworfen. Meine Endometriose hat reagiert, mein Körper hat Stopp gesagt. Und da kam die Frage: Ist der Körper, den ich mir wünsche, für mich überhaupt möglich?Wir sprechen darüber:warum nicht alle den gleichen „...
2025-08-1913 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitKönnen wir unseren Traumkörper erreichen?Wir hören es ständig: „Wenn du nur hart genug arbeitest, kannst du alles erreichen.“Aber stimmt das wirklich? Auch beim Thema Körper?In dieser Folge erzähle ich dir von einem persönlichen Rückschlag: Nach Wochen voller Training, Proteinen und guter Routinen hat mich ein Infekt völlig aus der Bahn geworfen. Meine Endometriose hat reagiert, mein Körper hat Stopp gesagt. Und da kam die Frage: Ist der Körper, den ich mir wünsche, für mich überhaupt möglich?Wir sprechen darüber:warum nicht alle den gleichen „...
2025-08-1812 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitHitze: aufgequollen und Blähbauch?Du kennst es bestimmt: die Temperaturen klettern auf über 25 Grad und du fühlst dich appetitlos, schwer, träge und aufgedunsen.🏜️In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper bei Hitze anders funktioniert und warum du dich so fühlst wie du dich fühlst.Und warum es keine gute Idee ist, sich zu freuen "Hurra, ich esse ja weniger! So nehme ich bestimmt ab!", sondern eher das Gegenteil bewirken wird.
2025-07-2913 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitEnergy-Drinks: Burnout im DosenformatSie sind bunt, sie versprechen Flügel und sie treiben uns direkt in die Erschöpfung. In dieser Folge räume ich auf mit dem Mythos Energy-Drink: Warum der Mix aus Zucker, Koffein, Taurin und Süßstoffen kein harmloser Kick ist, sondern ein Turbo für stille Entzündungen, ein gestresstes Nervensystem und schlaflose Nächte.⚡️ Du erfährst:Woher die Dinger kommen (Spoiler: nicht aus den USA).Was Zucker + Koffein in deinem Körper wirklich anrichten.Warum dein Darm und deine Hormone nach einer Dose streiken wollen.Und wie Energy-Dri...
2025-07-2214 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitBlähbauch SOS akut HilfeHast du manchmal das Gefühl, dein Bauch macht gerade ein eigenes Festival – mit Blähungen, Spannungsgefühl und diesem unangenehmen Druck? In dieser Folge bekommst du meine besten SOS-Tipps, um deinem Bauch sofort Erleichterung zu verschaffen. Ohne Diät-Quatsch, ohne Panik – dafür mit Wärme, Bewegung und Nervensystemliebe.Du erfährst: ✔️ warum ein Blähbauch oft nichts Schlimmes ist ✔️ wie du ihn mit einfachen Schritten beruhigen kannst ✔️ wann du doch lieber eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen solltest🎧 Hör jetzt rein und mach deinen Bauch wieder glücklich.📌 Links & Re...
2025-07-1409 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und Darmgesundheitchronische Erschöpfung & Reizdarm? Warum gute Tipps manchmal nicht helfenDu trinkst genug, isst vernünftig, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem ist da dieser Blähbauch. Die Müdigkeit. Der Schlaf, der dich nicht erholt.Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über den Überlebensmodus deines Nervensystems, warum du nicht faul oder undiszipliniert bist – sondern überlastet.Du erfährst:🧠 Warum gute Basics nicht reichen, wenn dein System Alarm schlägt🌿 Wie dein Darm mit dem Nervensystem verknüpft ist💡 Und was du tun kannst, um raus aus der Daueranspannung zu kommen – alltagstauglich und ohne DruckKein neues Ernährungskonzept. Sondern e...
2025-07-0716 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitBist du selbst schuld?🎧 Selbst schuld? Warum du nicht kaputt bist – sondern dein Körper einfach Unterstützung brauchtWie viele Menschen leiden still, weil sie denken, sie hätten selbst Schuld an ihren Beschwerden? In dieser Folge spreche ich über Scham, Verurteilung – und darüber, was passiert, wenn wir zu oft hören: „Du musst nur deine Ernährung ändern.“Ich teile meine Geschichte mit Endometriose und Adenomyose und warum es so wichtig ist, Verantwortung nicht mit Schuld zu verwechseln.💥 Für alle mit Reizdarm, Hormonchaos oder chronischer Erschöpfung: Diese Folge ist für dich.
2025-06-3008 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitZyklus & DarmBauchgefühl im Zyklus – warum dein Darm mitmenstruiertBlähbauch vor der Periode? Verstopfung in der Lutealphase, Durchfall am Zyklustag 1?Willkommen im Club.In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch den Zyklus – und zeige dir, wie eng Hormone, Verdauung und Nervensystem zusammenhängen. Du erfährst, warum dein Darm auf Östrogen & Progesteron reagiert, was dir wann guttut – und was bei Endometriose nochmal anders ist.💡 Plus: Ernährungsimpulse für jede Zyklusphase. Worauf du achten und was du auf jeden Fall vermeiden solltest.Denn: Du bist nicht zu empfind...
2025-06-2314 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitHistaminintoleranz - bist du betroffen?Kaum etwas verunsichert so sehr wie unsere Ernährung und die große Frage: "Vertrage ich überhaupt das, was ich esse?!"😣Ein großes Rätsel ist dabei Histamin. Alle, die bei mir in der Begleitung sind und zuvor bei einer/einem Heilpraktiker:in waren, sind davon überzeugt: Das Histamin ist Schuld. Kopfschmerzen, Durchfälle, Energielosigkeit.Aber was ist Histamin überhaupt? Was macht es im Körper? Und woher wissen wir denn nun, ob wir betroffen sind? Diese Fragen bleiben meist unbeantwortet.Deswegen lausche jetzt in diese Folge und me...
2025-06-1511 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitQueer FoodVon Haschbrownies, Care-Küchen und radikaler Fürsorge🏳️🌈🏳️⚧️Was passiert, wenn Essen nicht nur satt macht, sondern verbindet, schützt, heilt und rebelliert?In dieser Folge von Häppchen geht es um queere Esskultur:💜 Wahlfamilien, die Queermas feiern💜 Lesben, die in der Aids-Krise für schwule Freunde kochen💜 feministische Cafés, die nicht bedienen, sondern begegnen💜 Essen als Care-Arbeit, Widerstand und gelebte NäheWir schauen zurück auf die 80er und nach vorn auf die queeren Tische von heute.Es wird politisch, zärtlich und sehr menschlich.
2025-06-0910 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitIntervallfasten - Horror für dein Nervensystem?Man hört es immer wieder: 16:8, 20:4, 1. Das sind keine Koordination, sondern Zeiten, zu denen man laut Intervallfasten essen sollte oder eben nicht. Hardcore Intervallfaster essen nur einmal am Tag.Doch ist das wirklich so gesund?Was sagt dein Darm dazu und was dein Nervensystem?Genau darüber schnacken wir in dieser Folge von "Häppchen"
2025-06-0708 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitGender und EssenHappy Pride Month! Anlässlich zum Pride Month schauen wir uns in dieser Folge an: wie sehr prägt unsere Geschlechterrolle eigentlich unser Essverhalten? Wer profitiert davon und wem schaden Geschlechterrollen, wenn es um Ernährung und Gesundheit geht?
2025-06-0127 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitGender und EssenHappy Pride Month! 🏳️🌈Ich habe mich gefragt: in wie fern beeinflusst unser Gender, also das Konzept von Geschlechterrollen, eigentlich unsere Ernährung?Können wir Ernährung nutzen, um uns mehr mit unserem Gender zu identifizieren? Oder schaden die Geschlechterrollen unserem Essverhalten?Und: wer profitiert davon, dass es Unterschiede gibt?Folge mir auf einer kleinen Reise in die Vergangenheit, rein ins heutige Marketing!TW: es werden Essstörungen und essgestörtes Verhalten thematisiert.
2025-06-0127 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitZahngesundheit für deinen Darm?Im Interview mit Jule Reinhardt, Zahnärztin und Yogalehrerin, quatsche ich mit ihr darüber, warum unsere Zahngesundheit unsere Darmgesundheit so sehr beeinfluss.Aber anders als gedacht, geht es dabei nicht um (japp, ist ein Mythos) die "toten Zähne", die deinen Darm vergiften, sondern um Routinen, Mikronährstoffe und Selbstfürsorge.
2025-05-2649 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitDarm mit SchamDu kennst es sicherlich: du bist bei einem Event, Konzert oder im Kino oder einfach im Büro und es beginnt in deinem Bauch zu rumpeln!😱 Kenner:innen wissen: das bedeutet, dass dein Darm kurz davor steht, sich Luft zu machen. Wie peinlich - aber ist es das wirklich?Scham spielt bei Darmproblemen eine große Rolle, deswegen ist es wichtig, dass wir uns sie genauer anschauen!
2025-05-1208 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitKörperfett: so wichtig ist es für dich wirklich!Körperfett gilt als ungesund und viele raten dazu, es zu reduzieren. Ich sag's ganz ehrlich: lese ich noch einmal irgendwo "Fett weg Diät: in 5 Tagen zum Beach Body", dann raste ich aus! 🤬Denn dein Körper ist schlau und dein Körperfett wichtig!Wusstest du, dass es verschiedene Arten von Körperfett gibt? Es gibt weißes, braunes, vizserales , subkutanes und neu entdeckt auch das beige Körperfett. Während das eine Fett als Wärmespeicher wirkt, ist das andere ein wichtiger Energielieferant. In diesem Häppchen breche ich eine Lanze für Körperfet...
2025-05-0509 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitHochverarbeitete Lebensmittel - Alltagshelfer oder Gesundheitskatastrophe?Sie sind aus dem modernen Alltag kaum wegzudenken: hochverarbeitete Lebensmittel wie Tütensuppen, Wurst und Proteinriegel. Doch wusstest du, dass solche Produkte aus politischem Kalkül entstanden sind? Was als Snack begann, um Männer wieder kriegstüchtig zu machen, ist heute eine der größten Fallen für unsere Gesundheit.🎧 Erfahre in dieser Folge:- was sind hochverarbeitete Lebensmittel überhaupt?- woran erkennst du sie?- wie schädlich sind sie wirklich? (es wird dich überraschen!)- und sind vegane Ersatzprodukte "Chemie" oder können die eine gesunde A...
2025-04-3024 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitSchaden Süßstoffe deiner Darmgesundheit?Wir alle wissen, dass ein Übermaß an Zucker ungesund sind. Viele greifen deswegen auf verschiedene Süßstoffe zurück. Aber auch besonders die Fitnessindustrie nutzt Süßstoffe in Pancake-Mischungen, Zero-Calorie-Sirups und Proteinriegeln. Doch sind Süßstoffe wirklich so harmlos? Lausche rein und finde heraus, was du beim Verzehr von Süßstoffe wie Xylit, Aspertam, Saccharose und Stevia beachten solltest 💚
2025-04-2024 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitKollagen - sinnlos oder Marketing Trick?Ich freu mich, in dieser Folge eine Hörer:innen-Frage zu beantworten: "Kannst du was zu Kollagen sagen? Ist das nur Marketing oder sollten wir es supplementären ?"💊Erfahre, was Kollagen überhaupt ist, was es im Körper macht und ob du es als Supplement nehmen solltest.Du hast auch eine Frage? Dann schreib mir bei Instagram an @judith.binias
2025-04-1410 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitMacht abends essen dick?Immer wieder lies man es: "Nach 18 Uhr essen macht dick und ungesund!"Aber woher kommt eigentlich diese Annahme und was sagt die Wissenschaft dazu?Erfahre in dieser Folge, worauf es bei deinem Abendbrot wirklich ankommt, wenn du deinen Darm unterstützen möchtest.Du möchtest deine Darmgesundheit selbst in die Hand nehmen und dich souverän gesund & lecker ernähren? Dann schnapp dir einen kostenlosen und unverbindlichen Info Call mit mir:https://forms.gle/6B3di2vZ8dTpqfkJ8
2025-04-0710 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitFructose - Gift für deinen Darm?Obst - besonders im Sommer ist es einfach sooo lecker, oder? Weintrauben, Wassermelone, Pfirsich... 🍇🍉🍑 Und es ist ja auch gesund, mit den ganzen Ballaststoffe, Vitaminen und Mineralien. Aber ist Obst nicht voller Fruchtzucker?Ist Fructose nicht Gift für deinen Darm?!Mit diesem Mythos räume ich endlich auf und du erfährst alles, was du über Fructose erfahren musst.
2025-04-0411 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitBallaststoffe - so machst du deinen Darm glücklichLange satt bleiben, Herz-Erkrankungen und das Risiko für Darmkrebs reduzieren. Das geht mit diesen Alltags-Heldinnen! Denn Ballaststoffe sind keinesfalls Ballast 🪨Sie wirken sich gleich auf verschiedenen Ebenen positiv auf deine Gesundheit aus 🫘🍅🥗Wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst und was du dabei beachten solltest, das erfährst du in dieser Folge!
2025-04-0408 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitBlähbauch adéWir alle kennen ihn: den Blähbauch. Doch anstatt zu teuren Supplementen zu greifen, gibt es einfache tägliche Routinen, die helfen, deinen Blähbauch zu reduzieren. Und nein, damit meine ich nicht den Fencheltee!Du hast Fragen zur Ernährung oder Darmgesundheit? Dann schreib mir auf Instagram @judith.binias!
2025-04-0214 minHäppchen - dein Podcast für Ernährung und DarmgesundheitDarmwohl: so startest du dein glückliches BauchgefühlStändige Verdauungsprobleme, Blähungen, Krämpfe und überhaupt: dein Bauch fühlt sich nicht wohlig an? Stattdessen kämpfst du gegen Heißhunger und hast den Eindruck, nichts mehr zu vertragen?In dieser Folge widmen wir uns den Basics: - dein Darm ist mehr als eine Essensverwertungsmaschine- was ist die Darm-Hirn-Achse?- Mikrobiom? Das geheime Kraftwerk deines Körpers
2025-04-0109 min
CASA LOUISA#137 - Nervensystemfreundliche Ernährung | Interview mit Ernährungsexpertin Judith Binias
Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Gluten- und zuckerfrei? Raucht Dir auch der Kopf von vielen Ernährungsregeln und Empfehlungen?
Klar ist: Dein Nervensystem wirkt auf Deine Ernährung und Dein Ernährung wirkt auf Dein Nervensystem. Aber wieso ist das so und warum ist es so wichtig, das Nervensystem mit in die Ernährungsberatung einfließen zu lassen? Gästin Judith Binias bringt etwas Licht in den Ernährungs-Mythen-Jungle.
👉 Mehr zu Judith Binias Arbeit:
👉 Anmeldung Infoveranstaltung für die YOGAGRUNDAUSBILDUNG ab September
Infotermin am Sonntag, 7. Juli 12 Uhr
https://fussueberkopf.de/ausbildung/
🧘♂️ GLIMMER GLÜCK Retreat im Oktober 2024...
2024-06-2834 min
The Nature Connection PodcastEpisode 10: Explore the Body and Nature Connection with Judith BiniasHow are our bodies and nature connected and how can we tap into the language that's at the core of both again. In today's episode you'll meet Judith Binias, a nature therapist who dedicated her life and work to restore the connection between our bodies and nature. In the episode we explore the nourishing power of movement, the importance of nature and body connection, eco anxiety and inclusiveness in the outdoor-world.
Judith's recommendations
Books
Braiding Sweetgrass – Robin Wall KimmererYour Brain on Nature - Logan & SelhubWomen who Run with the Wolves - Cl...
2023-07-0457 min
Seelenschnack28 - Wie du die Beziehung zu deinem Körper stärken kannstHallo ihr Lieben,
wir sprechen heute über „Essstörungen“, denn es ist Sommer und viele von uns kennen die ansteigende Selbstunsicherheit, wenn die Tage wärmer und die Klamotten kürzer werden. Wir teilen mit euch eine ganzheitliche Sicht auf dieses wichtige Thema. Denn dabei geht es oft viel weniger um das Aussehen und vielmehr um die drunterliegende Frage „Bin ich wertvoll und gut so wie ich bin?!“ oder auch „Darf ich komplett so sein wie ich bin, ohne mich zu verstellen, zu kontrollieren oder zu reduzieren?!“. Unsere Antwort darauf ist „Yes absolut!“ und mehr als das: Du dar...
2023-06-1839 min
Kakao Mischa PodcastIn Kontakt mit Körper und Natur die Welt bewusst erleben - mit Naturmentorin Judith Binias | KMP #016Mit unserem Körper und unseren Sinnen nehmen wir die Welt und die Natur in der wir leben wahr. Oft vergessen wir, dass dieser unser wichtigster Signalgeber ist, wie es uns eigentlich wirklich geht, da wir diese Frage eher mit dem Verstand beantworten wollen. Dieser wird uns das allerdings niemals sagen können. Deshalb ist der Kontakt zu unserem Körper fundamental wichtig, um ein zufriedenes Leben zu führen.
Judith Binias ist Körpertherapeutin, Naturmentorin und Bedürfnis-Choach und unterstützt Menschen dabei, wieder mehr in die Körper- und Naturverbindung zu kommen. Insbesondere das Nein sagen, is...
2023-03-081h 08
Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina(Folge 40) Was der Körper mit den Themen Grenzen, Bedürfnissen und Tanzen zu tun hat? - Interview mit Judith Binias - Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie RukavinaJudith Binias ist Bedürfniscoachin, Grenzen-Expertin und bekannt für ihre Tanzmeditationen.Man sieht sie auf ihrem Social Media Account Tanzen, Genießen, das Leben lieben inkl. Partnerin und den beiden Hunden Blume & Hummel.Doch das war nicht immer so.Denn sie und ihr Körper mussten schon durch so einige Tiefs gehen um zu lernen für sich einzustehen, die eigenen Bedürfnisse wahr- und ernst zunehmen, daraufhin Grenzen zu setzen und sie letztenendes auch aufrecht zu erhalten.Heute unterstützt sie Frauen & Unternehmerinnen genau hierbei und sch...
2022-04-161h 02
Der Business Podcast - Sales & Mindset Impulse für selbstständige Frauen#162 - Dein Körper ist Deine Freundin, nicht Dein Feind – Interview mit Judith BiniasDer Business Podcast - Sales & Mindset Impulse für selbstständige Frauen
Folge #162 - Dein Körper ist Deine Freundin, nicht Dein Feind – Interview mit der Bedürfnisorientierten Selbstliebe Coachin Judith Binias
Judith Binias begleitet Menschen dabei, wieder ein Team mit dem eigenen Körper zu werden, Symptome als Bedürfnisse wahrzunehmen und auf sie zu hören. Dabei geht es besonders darum, erstmal die eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen zu lernen und dann z.B. im Außen Grenzen zu setzen, um innere Räume zu schaffen! In diesem Interview gibt sie tiefe & spannende Einblicke in ihre Arbeit...
2022-02-0936 min
Bewegungskind#127 SEE WITH YOUR BODY - INTERVIEW MIT JUDITH BINIASKennst du das, dass dich eine Person, die du noch nicht kennst, auf anhieb sympathisch ist und dich auf eine so wundervolle Art und Weise fasziniert? Mir ging es jedenfalls vor ein paar Wochen so, als ich auf den Instagram-Account von Judith @see.with.your.body gestoßen bin.
Judith hat 15 Jahre damit verbracht, den für sich besten Weg zu erforschen und hat für sich eine stärkende und befreiende Self Care Praxis erschaffen, die sie nun auch an andere Menschen weitergibt. In ihren blooming Body Session unterstützt sie Menschen dabei ihre tiefen Themen für si...
2021-12-0652 min