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FREEDOM TO GROW#Challenge - Die Folge zum Live Webinar !!🎙 Stronger Mind – Das Webinar-RecapDu konntest beim Live-Webinar nach deiner 5-Tages-Challenge nicht dabei sein? In dieser Folge fasse ich dir alle Inhalte kompakt zusammen:✔️ Die 3 Schritte der Persönlichkeitsentwicklung✔️ Warum Körper & Geist untrennbar zusammengehören✔️ Geführte Selbstreflexion & Praxisimpulse✔️ Mein ganz persönlicher Fahrplan – und wie er dich weiterbringen kann📝 Die 3 Journal Fragen im Überblick:Was war dein größter Trigger während der Challenge?Was sagt dir dieser Trigger über dich selbst?Was hast du, wenn dieser Trigger nicht mehr da ist?💛 Wenn du die Challenge g...2025-05-051h 02
FREEDOM TO GROW#Challenge Tag 5: Warum du deine mentale Stärke nicht dem Zufall überlassen darfstTag 5 der Stronger Mind Challenge: Dein Schlüssel zu echter VeränderungIn der heutigen Folge sprechen wir darüber, woran echte Veränderung in der Praxis oft scheitert – und wie du es besser machst.Du hast diese Woche richtig was bewegt: Du hast Klarheit über dich gewonnen, deine Gedanken sortiert, neue Energie aufgebaut und begonnen, dein Zielbild zu entwerfen.Vielleicht hast du in den letzten Tagen zum ersten Mal wieder bewusst durchgeatmet, dich mit dir selbst verbunden, oder gemerkt, wie gut es tut, wenn du deine Gedanke...2025-05-0218 min
FREEDOM TO GROW#Challenge Tag 4: Mentale Stärke als Lebensstil – nicht nur ein kurzer HypeTag 4 der Stronger Mind Challenge: Dein innerer Kompass - Erlange Klarheit über das, was du wirklich willstIn dieser Folge der 5-Tages-Challenge geht es um den vielleicht transformierendsten Teil deiner Reise: Deine persönliche Vision.Ich spreche darüber, wie du mentale Stärke nutzen kannst, um nicht nur zu funktionieren, sondern deinen Alltag wieder bewusst zu gestalten – mit Klarheit, Fokus und deinem inneren Antrieb.Du erfährst:Warum mentale Klarheit erst den Raum schafft, um deine Vision überhaupt zu erkennenWie du...2025-04-3011 min
FREEDOM TO GROW#Challenge Tag 3: Wie Spitzensportler ihr Energielevel bewusst steuernTag 3 der Stronger Mind Challenge: Wie du mentale Erschöpfung erkennst und deinen Energiefluss aktivierstDu fühlst dich oft müde – obwohl du genug geschlafen hast? In dieser Folge spreche ich darüber, wie deine Gedanken, deine Emotionen und dein Nervensystem zusammenhängen – und was du konkret tun kannst, um deine Energie zurückzuholen. Wir schauen uns an, woher diese unterschwellige Erschöpfung wirklich kommt – und wie du sie auflösen kannst.Ich nehme dich mit in die Welt der Spitzensportler:innen – und zeige dir, wie sie lern...2025-04-3016 min
FREEDOM TO GROW#Challenge Tag 2: Der #1 Fehler, der dich in alten Mustern festhältTag 2 der Stronger Mind Challenge: Mind Balance - Wie du deine wilden Gedanken entwirrstIn dieser zweiten Folge der 5-Tages-Challenge sprechen wir über dein Gedankenkarussell – und warum es dich oft davon abhält, wirklich bei dir zu sein.Ich erkläre dir, was hinter dem sogenannten Monkey Mind und was hinter Overthinking steckt – und warum du nicht versuchen solltest, deine Gedanken zu stoppen, sondern sie bewusst zu lenken.Du erfährst:Was der entscheidende Unterschied zwischen Monkey Mind und Overthinking istWar...2025-04-2912 min
FREEDOM TO GROW#Challenge Tag 1: Warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel zur Veränderung istTag 1 der Stronger Mind Challenge: Wo stehst du heute? Dein Mindset-Check für mehr Klarheit über deine Stärken und Schwächen.In dieser ersten Folge der 5-Tages-Challenge Stronger Mind spreche ich darüber, warum echte Veränderung mit einem klaren Bewusstsein über den eigenen mentalen Zustand beginnt.Ich erkläre dir, was Selbstwahrnehmung mit mentaler Stärke zu tun hat – und wie du erkennst, wo du gerade stehst.Dich erwarten ehrliche Einblicke, alltagsnahe Reflexionsfragen und ein sanfter Reminder: Du musst nicht perfekt starten – starte bewusst.Du erfährst...2025-04-2812 min
FREEDOM TO GROW#Challenge - Intro & herzlich Willkommen!Deine 5-Tages-Challenge STRONGER MIND vom 28.04.-02.05.2025Herzlich Willkommen & schön, dass du dabei bist !! 🤗In dieser kurzen Video erkläre ich dir alles, was du zu unserer Challenge wissen musst - was dich erwartet und wie du am besten mit der Challenge arbeitest, um sie optimal für dich zu nutzen. Du bist noch nicht angemeldet?Kein Problem! Sichere dir hier deinen Platz und sei dabei:🔗 Anmeldung zur kostenfreien ChallengeHier noch einmal kurz zusammengefasst:2025-04-2706 min
FREEDOM TO GROW#21 Heilung auf dem Teller – Jule Klein über Rheuma, Ernährung & Lebensfreude🪬 Manchmal sind es die Momente, in denen unser Leben stillsteht, die uns auf unseren wahren Weg bringen. Was passiert, wenn der eigene Körper plötzlich nicht mitmacht? Und was, wenn Heilung nicht durch Medikamente, sondern durch Ernährung beginnt?🎙️ In dieser Folge spreche ich mit Jule Klein – Ernährungsberaterin, Instagram-Creatorin und Expertin für antientzündliche Ernährung. Jule teilt ihre ganz persönliche Geschichte: Eine Rheuma-Diagnose, die ihr Leben auf den Kopf stellte, ein Schicksalsschlag vor über 10 Jahren, der sie tief erschütterte – und der große Traum von einer Australien-Reise, der lange unerreichbar schien.🥦 Wie sie durch die Umstel...2025-04-261h 02
FREEDOM TO GROW#20 Strahlkraft statt Spritze - Face Yoga Expertin Claudia Granig verrät wie Ausstrahlung nachhaltig funktioniert🪞 Manchmal sind es die leisesten Veränderungen, die unsere größte Strahlkraft freisetzen. Ein sanfter Blick in den Spiegel. Eine kleine Bewegung. Und plötzlich beginnt etwas in uns zu leuchten.🎙️ In dieser Folge spreche ich mit Claudia Granig – Face Yoga-Expertin, Unternehmerin und eine Frau, die ihre Berufung mitten im Wandel entdeckt hat.Claudia erzählt von ihrer eigenen Reise: vom Wunsch nach mehr Ausstrahlung – innen wie außen – bis hin zu dem mutigen Schritt, ihr eigenes Ding zu machen.🌸 Heute begleitet sie Frauen – und auch Männer – dabei, ihr Gesicht neu zu entdecken. Nicht um Falten zu verstecken...2025-04-211h 00
FREEDOM TO GROW#19 Zwischen Loslassen und Neuanfang – Sarah Koch über Träume, Mut und das Licht in der Dunkelheit🪬 Manchmal führt uns das Leben an einen Punkt, an dem wir uns fragen: Was bleibt, wenn wir loslassen? Was passiert, wenn wir die Kontrolle abgeben? 🎙️ In dieser Folge spreche ich mit Sarah Koch – Schauspielerin, Sängerin, Kinderbuchautorin und eine Frau, die sich selbst als Träumerin beschreibt. Eine, die nach den Sternen greift und auf ihrem Weg Licht in dunkle Ecken bringt. 🚚 Wir tauchen ein in ihre Reise – ihren lebensverändernden Umzug von Mannheim nach München, den radikalen Prozess des Entrümpelns und die unerwartete Erkenntnis: Loslassen geht weit über materielle Din...2025-03-291h 04
FREEDOM TO GROW#18 Clean Body Clean Mind - so gelingt innere Reinigung ganzheitlichCLEAN BODY, CLEAN MIND – Warum der Frühling die beste Zeit für innere & äußere Reinigung ist. ☀️🌸Der Frühling steht für Neubeginn, Klarheit und Energie – die perfekte Zeit, um Körper und Geist zu entlasten, Ballast loszulassen und sich mit voller Kraft neu auszurichten. In dieser Folge erfährst du, warum Reinigung nicht nur auf körperlicher Ebene erfolgen sollte, sondern ebenso auf mentaler. Erfahre, wie du die Kraft des Frühlings für deine eigene Transformation nutzen kannst. Darüber spreche ich in dieser Folge:🌸 warum jetzt der...2025-03-2225 min
FREEDOM TO GROW#17 Feminismus Reloaded: Gemeinsam stark statt einsam an der Spitze„The future is female!“ – echt jetzt? 🤔Ich finde, unsere Zukunft sollte menschlich sein!In dieser Folge tauchen wir in den klassischen- vs. den heute gelebten Feminismus, Gleichberechtigung und die wahre weibliche Stärke ein. Warum hat sich Feminismus von einem Kampf für Gleichheit zu einem Kampf gegen Männer entwickelt? Und warum ist das genau die falsche Richtung?Ich spreche darüber:✨ warum echte Stärke nichts mit Härte zu tun hat✨ wie Feminismus von Kooperation zu Konfrontation wurde✨ warum wir männliche UND weibliche...2025-03-1326 min
FREEDOM TO GROW#16 Frauen-Power pur! Cornelia Dingendorf über Barre, Babys & Business!Frauen-Power pur – Wie Cornelia Dingendorf mit Youpila & newma das Leben von Frauen verändert!Diese Folge steckt voller Inspiration, Mut und Female Empowerment! 💫 Cornelia Dingendorf ist nicht nur Gründerin von Youpila Studios, die moderne Fitnesswelt für Frauen, sondern auch von newma, einer Brand, die das Wochenbett revolutioniert. Doch der Weg dorthin war alles andere als leicht: Während Cornelias eigenen Geburtserfahrung spürte sie, dass es an Unterstützung mangelte – und genau das wurde ihr Antrieb, mit Youpila eine Community zu schaffen, die Frauen auf ihrem Weg zu mehr Wo...2025-03-011h 23
FREEDOM TO GROW#15 Getriggert?! Wie du emotionale Auslöser verstehst und gelassener reagierstTrigger – keiner mag sie, jeder hat sie... Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, warum sie entstehen und wie du mit ihnen umgehen kannst.Kennst du das Gefühl, dass dich eine kleine Bemerkung, eine bestimmte Situation oder das Verhalten anderer plötzlich völlig aus der Fassung bringt? Willkommen in der Welt der Trigger! Sie sind wie emotionale Knöpfe, die tief in uns gespeichert sind und in Sekunden alte Wunden aufreißen können. Doch was genau steckt dahinter? Warum reagieren wir so heftig? Und vor allem: Wie...2025-02-2620 min
FREEDOM TO GROW#14 Selbstliebe - wie du sie in dir kultivieren kannstSelbstliebe – ein Begriff, der oft missverstanden wird. Viele denken, es sei Egoismus oder Selbstverherrlichung. Doch in Wahrheit ist Selbstliebe die Grundlage für innere Stärke, gesunde Beziehungen und echte Zufriedenheit.In dieser Folge erfährst du:💛 Was Selbstliebe wirklich bedeutet – und was nicht💛 Warum wir so oft nach Bestätigung im Außen suchen💛 5 konkrete Wege, um Selbstliebe in deinen Alltag zu integrieren💛 Wie du dich von negativen Selbstzweifeln löst💛 Warum Selbstliebe nichts mit Perfektion zu tun hatLass uns gemeinsam den Weg zu mehr Selbstannahme gehen...2025-02-1422 min
FREEDOM TO GROW#13 Ohne Selbstvertrauen kein Erfolg – Tobi Mohr über mentale Stärke im Profi-FußballFußball, Mindset, echte Emotionen – Tobias Mohr über den Profi-Fußball und das Leben neben dem Platz! ⚽In dieser Episode spreche ich mit Tobias Mohr, Profi-Fußballer beim FC Schalke 04, über die mentale Seite des Spitzensports – über Höhen, Tiefen und die Momente, die für ihn wirklich zählen.🩵 Tobi gibt uns ehrliche Einblicke in sein Leben als Profi – zwischen Stadionjubel und der großen Frage, wie man sich trotz Druck selbst treu bleibt. Er erzählt, was ihn antreibt, wie er mit Herausforderungen umgeht und welcher lebensverändernde Moment in seine...2025-02-0852 min
FREEDOM TO GROW#12 Sei mal still! - Warum wir verlernt haben, in die Ruhe zu gehenDiese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig von Reizen umgeben zu sein und Stille für dich eher ungewohnt oder sogar unangenehm ist. Vielleicht hast du schon mal gedacht: „Wenn es ruhig ist, werde ich unruhig.“ Aber was, wenn ich dir sage, dass genau diese Ruhe der Schlüssel zu mehr Klarheit, Gelassenheit und innerer Stärke sein kann?
In dieser Folge erfährst du:
🧘♀️ warum wir Stille oft mit Langeweile oder Einsamkeit verwechseln,
🧠 wie unser Gehirn durch ständige Ablenkung in einer Dopamin-Schleife gefange...2025-02-0320 min
FREEDOM TO GROW#11 Erfolg, Neid, mentale Stärke - Nils Lackner: Sein Weg von Vision und GegenwindZwischen Sylter Seeluft und globalem Erfolg – das Traumleben von Nils Lackner.
In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Nils Lackner, international gebuchtem Sommelier und kulinarischem Keynote Speaker.
🌍 Nils lebt das Leben, von dem viele träumen – ein Leben in Freiheit, Erfolg und Erfüllung. Doch dieser Weg war nicht immer einfach: In unserem Gespräch nimmt uns Nils mit auf seine beeindruckende Reise, die schon in seiner Kindheit begann, als er wusste, dass er eines Tages Sommelier werden möchte.
🍷Er teilt, wie er seinen Weg mit...2025-01-3052 min
FREEDOM TO GROW#10 Morning Routine – 10 Impulse für einen kraftvollen Start in den TagDiese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, morgens oft in Eile zu sein und dir keine Zeit für dich selbst nimmst. Vielleicht hast du schon mal gedacht: „Dafür habe ich keine Zeit.“ Aber was, wenn ich dir sage, dass selbst 5 Minuten einen Unterschied machen können?
In dieser Folge erfährst du:
☀️ warum eine Morning Routine dein Leben bereichern kann, ohne sich wie ein Zwang anzufühlen,☀️ wie du deinen Tag schon am Morgen mit einem Glas warmem Wasser bewusst starten kannst,☀️ welche Rolle Bewegung, Meditation und Affirmationen in me...2025-01-2741 min
FREEDOM TO GROW#9 Mindset in 2025 - diese Fähigkeiten brauchen wir jetzt!Mindset-Impulse für 2025!
In dieser Folge erfährst du, wie du dein Mindset auf innere Stabilität, aber auch auf Wachstum und Erfolg in 2025 ausrichtest. Warum sind mentale Klarheit und bewusste Entscheidungen in diesem Jahr wichtiger denn je? Ich gehe explizit auf 3 Ebenen ein, auf denen wir in diesem Jahr besondere Herausforderungen zu erwarten haben.
Konkrete Impulse und Strategien werden dir helfen, dich im neuen Jahr auf das Wesentliche zu fokussieren und gleichzeitig Balance zu finden.
Was dich in dieser Episode erwartet:
🍋 warum...2025-01-1740 min
FREEDOM TO GROW#8 Schließe das Jahr 2024 in Frieden ab.Schließe das Jahr 2024 in Frieden ab. 🕊️🌟
In dieser besonderen Folge lade ich dich ein, das Jahr mit einem Gefühl von innerem Frieden zu verabschieden. Gemeinsam erkunden wir, was Frieden wirklich bedeutet und wie wir ihn in unserem Leben spüren können.
Ich spreche über die zwei essenziellen Elemente, um inneren Frieden zu erlangen: Annahme und Einkehr. Warum ist es so wichtig, Dinge loszulassen, um Raum für Neues zu schaffen? Welche Rituale helfen uns dabei, das Alte abzuschließen und uns auf ein neues Jahr voller Möglichkeiten einzustimmen?
Ich teile mit dir mein...2024-12-3129 min
FREEDOM TO GROW#7 Meditation: Zen im Dezember - für innere BalanceZen im Dezember: Deine Meditation für innere Balance
Gerade der Dezember, ein Monat, der eigentlich für Rückzug, Reflexion und Erholung gedacht ist, bringt für viele von uns das genaue Gegenteil: Hektik, To-Do-Listen und der Druck, alles „perfekt“ vorzubereiten.
In dieser Folge lade ich dich ein, eine kleine Pause einzulegen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Ich habe eine besinnliche Meditation für dich aufgenommen, die dir hilft, inmitten des Trubels zur Ruhe zu kommen und innere Balance zu finden.
Nimm dir diese kurze Auszeit, atme durch und finde Gel...2024-12-2312 min
FREEDOM TO GROW#6 THINK BIG – Melani Ilic: Ihr Weg zur NY Fashion Week, lebensverändernde Rückschläge und ein inspirierender NeubeginnIn dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Melani Ilic, einer beeindruckenden Unternehmerin und Startup-Coachin.
🗽 Meli nimmt uns mit auf eine Achterbahnfahrt durch ihre faszinierende Karriere – von der Gründung eines erfolgreichen Fashion-Labels, das auf den Laufstegen der New York und Berlin Fashion Week gefeiert wurde, bis hin zu Deals mit großen Playern der Branche. Selbst Influencer-Größen wie Adriana Lima trugen ihre Designs und katapultierten ihr Label in die strahlenden Scheinwerfer des Erfolgs.
🪂 Doch dieser schnelle Aufstieg wurde durch die unerwartete Herausforderung der Covid-Pandemie abrupt gestoppt. Was folgte, war eine Phase der Selbstreflexion, die Melis Leben...2024-12-1951 min
FREEDOM TO GROW#5 Visionen & Zitronen - warum Visionen dein Leben verändern und wie Zitronen dir dabei helfen 🍋In dieser Folge von Visionen & Zitronen tauchen wir in die Kraft der Visionen ein.
Warum sind Visionen so wichtig für ein erfülltes Leben, und wie kannst du deine eigene Vision entwickeln? Zudem erkläre ich dir anhand eines kleinen Experiments mit einer Zitrone, warum Visualisierung so wirkungsvoll ist und wie dein Gehirn darauf reagiert.
Was dich in dieser Episode erwartet:
🍋 warum Visionen wie ein innerer Kompass wirken und dein Leben auf Kurs halten,
🍋 ein anschauliches Beispiel: wie kannst du den Zitronen-Effekt nutzen, um an deiner Vision zu arbeiten...2024-12-1621 min
FREEDOM TO GROW#4 Lost in paradise - wenn wir einfach keinen Plan habenLost in Paradise 🌟
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, ab und zu in gewissen Lebensbereichen einfach "lost zu sein", obwohl dir scheinbar alle Türen offen stehen.
Gemeinsam erkunden wir, warum sich so viele Menschen – insbesondere wir hier in Deutschland – trotz unzähliger Möglichkeiten oft orientierungslos fühlen. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und zeige, wie wir uns aus diesem Zustand befreien können, um wieder Klarheit und inneren Frieden zu finden.
In dieser Folge erfährst du:
🍋 warum uns der Überfluss an Opt...2024-12-0929 min
FREEDOM TO GROW#3 Vom Kopf in´s Herz - 5 Impulse zu authentischen EntscheidungenDiese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, weniger im Kopf und mehr im Herzen zu sein.Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum wir so oft im Denkmodus verharren und wie wir lernen können, unseren Gefühlen wieder mehr zu vertrauen. Ich teile 5 kraftvolle Impulse, die dir helfen, im Alltag bewusster mit deinen Emotionen umzugehen und kleine Entscheidungen authentischer zu treffen.
Eine geführte Meditation am Ende der Folge gibt dir die Möglichkeit, das Gehörte direkt in die Praxis umzusetzen.
In dieser Folge erfährst du:
🫶🏼...2024-12-0252 min
FREEDOM TO GROW#2 Überlebensmodus Part II - eine wissenschaftliche PerspektiveIn dieser Folge tauchen wir tief in das Konzept des Überlebensmodus ein und betrachten es aus einer wissenschaftlichen Perspektive.
Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du:
✨ mehr über die evolutionären Ursprünge des Überlebensmodus erfahren möchtest,
✨ verstehen willst, was dabei in deinem Nervensystem passiert,
✨ körperliche, mentale und emotionale Folgen besser einordnen willst, oder
✨ konkrete Tipps suchst, wie du im Alltag erkennst, dass du im Überlebensmodus bist, und was du dagegen tun kannst.
Ich zeige dir, wi...2024-11-2526 min
FREEDOM TO GROW#1 Überlebensmodus - was, wenn nichts mehr geht?!Stress, emotionaler Druck, nur noch Funktionieren – fühlst du dich manchmal so? Oft bemerken wir gar nicht, dass wir im Überlebensmodus gefangen sind. Aber es gibt einen Weg heraus.
In dieser Folge teile ich:✨ was es bedeutet, im Überlebensmodus zu sein – und wie du ihn erkennst
✨ meine persönliche Geschichte der letzten Wochen, die mich an meine Grenzen brachte
✨ warum selbst wunderschöne Momente uns im Funktionsmodus halten können
✨ die 3 Schritte, die mir geholfen haben
✨ praktische Tipps, wie auch du dich aus dem Überleb...2024-11-2534 min
FREEDOM TO GROW#0 Welcome Folge - FREEDOM TO GROWHerzlich Willkommen bei FREEDOM TO GROW!
Deinem Community Podcast für persönliche Entwicklung.
Freu dich auf spannende Interview Partner & deep diving Themen, die dein Herz berühren und Entspannung in deinen Alltag bringen.
In dieser Welcome Folge erfährst du:
🍋 wer sich hinter FREEDOM TO GROW verbirgt,
🍋 welche Vision sich hinter diesem Podcast verbirgt, und
🍋 wie auch du diesen Podcast mitgestalten kannst!
Hast du Fragen, Anmerkungen oder Themenwünsche?
Schreibe mir auf IG @julicathrine.
I...2024-11-1307 min