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The Sports InquirerThe Sports Inquirer Interview: Laureus Sport for Good Atlanta Julia Langford discusses upcoming Town Hall and Day of Sport events (6.3.25)The Sports Inquirer spoke with Julia Lankford, Director of Laureus USA Sport for Good Atlanta for an exclusive interview June 2.Topics included the mission of Laureus UA Sport For Good, sponsoring the Sports For Change documentary highlighting Blaze Sports, First Tee Atlanta and Atlanta Track Club, helping non-profit sports organizations grow financially and with networking, Laureus hosting an upcoming town hall on mental health June 4 and the Day of Sport event June 11.2025-06-0319 min
CopycatsElsa von Freytag-Loringhoven und das Pissoir-KunstwerkDie Debatte um Urheberschaft in der modernen Kunst
Wenn dir der Name Elsa von Freytag-Loringhoven nichts sagt, dann solltest du ganz schnell deine Google-Bildersuche anschmeißen. Die auch als DADA-Baroness bekannte Performancekünstlerin, Dichterin und Lebefrau hat in den 1910er und 1920er Jahren die High Society New Yorks mit selbstgebastelter Peitsche und Gips-Dildo unsicher gemacht. Zugleich wird sie als Urheberin eines der bekanntesten Kunstwerke der Kunstmoderne gehandelt: Des "Fountain" genannten Pissoirs, das die Grenzen des Kunstbegriffs im frühen 20. Jahrhundert sprengte. Julia und Brit haben heute mal keinen eindeutigen Copycatfall dabei, sondern diskutieren - ganz in alter Debattierclubmanier - was...2025-05-121h 08
Verschwitzt und Zugenäht#34 Marcel fordert: Heirate Mich🎙️ Folge #34: Mord, Metzger & Mutterinstinkt – Der Podcast zwischen Küche, Kirche und Kaffee mit Ei ☕🩸👑Diese Folge ist wie ein Junggesellinnenabschied auf einem Horrorboot, bei dem dir beim Googeln deines Namens ein Mordfall begegnet. Willkommen bei Verschwitzt & Zugenäht – Staffel 2, Eskalationslevel: Flamingo stillt.Was euch erwartet:🦩 Flamingo-Fakten zum Staunen: Wusstest du, dass Flamingo-Mamas UND -Papas stillen? Und beim Stillen Gehirnzellen verloren gehen? (Quelle: Gefühl.)🛳️ Horrorboot „Edeltraut“ – Die JGA-Maus fährt aus: Tanja hat ein JGA-Trauma, Marcel die Expertise.✝️ Kirche oder Küche? Tanja wird gehatet – von der Fam...2025-05-0845 min
CRAFTKOERPER Podcast#81 - So schaffst du das Fitness Comeback deines Lebens00:00 Willkommen im neuen Jahr
16:16 Julia schreibt ihr erstes Buch 🤫
24:30 Man erwartet, dass es leicht wir dun macht es sich unnötig schwer
31:11 Es muss sich nicht leicht anfühlen
36:57 Nimm dir den Druck
49:54 Extreme in der Ernährung funktionieren nicht
58:26 Plane vor, aber bleib flexibel
01:12:50 Du hast keine Energie für Training? Trainiere!
01:17:44 Ist Unzufriedenheit der richtige Motivator?
01:24:08 Wie überwindet man die Anfangsphase?
01:38:01 Outro
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...2025-01-101h 38
Het Leids KwartiertjeLeids Kwartiertje #11 - Julia July van Duijn11: Leids Kwartiertje - De Supermarkt met Julia July van Duijn
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Welkom bij een aflevering van het Leids Kwartiertje met Julia July van Duijn over de 3de editie van de Supermarkt in de Makerscentrale in Leiden op zondag 10 november.
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Abonneer je en deel deze aflevering met je vrienden als je graag naar ons luistert :)
-------------------------2024-11-0721 min
CRAFTKOERPER Podcast#78 - Fitness-Trends: Wir vergeben SchulnotenIhr habt uns Fitness-Trends geschickt und wir bewerten diese im Schulnoten-System. 🤓
00:00 Einleitung
08:44 Pamela Reif nervt extrem?
25:29 Hula Hoop
37:55 Sichtbare Adern. Was ist hübsch daran?
51:49 Rohhonig und Rohmilch
01:20:29 Glucose Peaks und Glucose Goddess
01:37:22 Outro
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Wenn dir die Episode gefällt, freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw.2024-10-301h 40
CRAFTKOERPER Podcast#77 - Schwanger im Gym: schädlich?
Zu Gast: 2 junge Mütter, die bis zum Tag ihrer Geburt Krafttraining betrieben haben.
Gesund oder schädlich?
00:00 Intro
02:24 Vorstellung Saskia und Csilla
09:12 Einstellung & Vorbereitung vor der Schwangerschaft
15:16 Coning & Doming
18:42 Letztes Training vor und erstes Training nach der Geburt?
29:08 Wie hat eure Umwelt reagiert?
46:37 Wie habt ihr das Training angepasst?
01:15:27 Wie sieht das Training jetzt nach der Geburt aus?
01:28:39 Dinge, ober die niemand spricht
01:34:06 Weiterführende Quellen?
01:37:27 Besonderheiten in der Ernährung➖➖➖
TIPPS VON SASKIAhttps://www.instagram.com/sheridanskyefit/ - Informationen über Fitness aus der Sicht ein Krankenschwester und Mutterhttps://www.instagram.com/liftinglindsay/ - Aktuell selber schwanger https://www.instagr...2024-10-091h 44
CRAFTKOERPER Podcast#76 - 500 Tage ohne Kalorienzählen: Das ist mit Julia passiertJulia erzählt warum sie vor 500 Tagen aufgehört hat Kalorien zu zählen und was mit ihr in dieser Zeit passiert ist. Sie erklärt außerdem, wie sie ihre Ernährung jetzt gestaltet und welchen Einfluss das auf das Craftkoerper Coaching hatte.
00:00 Einleitung
01:40 High und Low der Woche
20:43 Wie Julia sich früher ernährt hat (Periodenverlust, Bodybuidling-Wettkampf)
56:39 Der Wendepunkt: warum mache ich das überhaupt?
01:03:52 Julia ergründet die tieferen Ursachen
01:15:28 Der Wendepunkt: Authentizität als Fitness Coach
01:16:27 Wie Julia mit dem Kalorienzählen aufgehört hat
01:30:29 Intuitives Essen ist nicht die Lösung
01:33:28 Umgang mit der Unsicherheit u...2024-09-252h 10
CRAFTKOERPER Podcast#75 - Was dein Arzt nicht über Fitness weiß03:39 Warum wir uns anmaßen über Ärzte zu sprechen
10:40 Warum Diät-Empfehlungen von Ärzten problematisch sind
23:18 Nieren-Insuffizienz durch erhöhte Kreatinin, GFR und BUN Werte?
42:03 Der Arzt sieht nicht in dein Leben hinein
46:03 "Sie werden nie abnehmen können" (Hormone, Genetik, Wechseljahre)
56:59 Ohne bewusste Entscheidungen funktioniert Ernährung heute nicht mehr
01:01:37 Warum Bluthochdruck bei Kraftsportlern nicht automatisch ein Problem ist
01:04:01 Sollen wir Obst meiden? (Fructose und Fettleber)
01:09:30 Bei Verletzungen unbedingt schonen?
01:26:49 Bei Schwangerschaft zum Thema Training auf den Arzt hören?
01...2024-09-111h 45
CRAFTKOERPER Podcast#74 - Body-Reset nach dem Urlaub (ohne Diät)01:23 High und Low der Woche
06:37 Die Bedeutung von Hobbys
21:23 Nach dem Urlaub: endlich fit werden?
29:24 Realistische Ziele setzen und nicht überkompensieren
37:39 Intentionales Essen, statt intuitives Essen
45:15 Nach dem Urlaub ohne Diät zurück zur Routine
53:00 Realistische und zeiteffiziente Trainingspläne
59:10 Individuelle Anpassungen sind entscheidend
01:04:06 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper
01:10:20 Wie du Disziplin richtig einsetzt
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Folge Marcel auf Instagram:
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CRAFTKOERPER Podcast#73 - Übergewicht: Muss ich abnehmen?00:00 Gibt es gesundes Übergewicht?
13:12 Ist Recomp bei gut trainierten Personen möglich?
28:33 Gibt es auch noch 1-zu-1 Coaching?
31:09 Warum ernährt sich Julia nicht vegan?
43:32 6 Tage moderates Gewicht vs. 4 Tage hohes Gewicht
51:03 2 Trainings pro Woche: Muskelaufbau möglich?
59:24 Training vs. Ernährung: Was ist wichtiger?
01:09:19 5 Mahlzeiten besser als 3 Mahlzeiten?
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Folge Stefan auf Instagram...2024-08-071h 17
CRAFTKOERPER Podcast#72 - Fitness-Vorsprung: Besser als 99%Vermeide diese 8 Glaubenssätze und du wirst fitter als 99% der Bevölkerung. Garantiert.
00:00 Intro
03:11 Update: Craftkoerper Recomp hat gestartet
07:00 Nachhaltige Körper-Rekomposition statt Diät
09:24 Ohne Makro-Tracking
13:12 Unterstützung durch Community und individuelles Trainingsfeedback
14:03 Stress- und Ruhephasen abwechseln ist wichtig
21:32 Hilfe für befreundete Personal Trainer
25:43 Warum besser als 99%?
29:48 Bewegung im Alltag vs. gezieltes Krafttraining
34:12 Trainingsplan alle 8-12 Wochen wechseln?
37:57 Krafttraining ist zu monoton?
48:20 Wie oft trainierst du wirklich?
55:34 Kann mir da...2024-07-241h 27
Politischer Pausen PodcastGefahr von rechts – was uns Populisten versprechen I Dr. Marcel Lewandowsky
In der heutigen Folge des Politischen Pausen Podcast spricht Dr. Julia Schwanholz mit Dr. Marcel Lewandowsky über sein neues Buch zum Thema „Was Populisten wollen“. Im Mittelpunkt des Gesprächs stehen Erscheinungsformen und Gefahren von Populismus. Warum wählen Menschen rechte Parteien?
Wie schaffen wir es, politische Institutionen und den Rechtsstaat vor einer Unterwanderung zu schützen? Wie stark ist die Brandmauer zwischen Konservativen und Rechten (noch)?
Dr. Marcel Lewandowsky ist ein Deutscher Politologe und Buchautor. Außerdem ist er einer der renommiertesten Populismusforscher Deutschlands.2024-07-0438 min
CRAFTKOERPER Podcast#70 - Tausche Fett gegen Muskeln (Zu Gast bei "Train & Talk")Wir waren zu Gast bei Markus Prokschi in Train&Talk und das sagt er über uns:
Das Coaching Couple hat es sich zur Aufgabe gemacht, weg vom Bodybuilding Hype, Menschen dabei zu unterstützen stressfrei und nachhaltig ihren Wohlfühlkörper zu erreichen.
00:00 Einführung und Vorstellung
02:17 Was ist für uns Wohlfühlgewicht?
06:54 Ästhetik vs. Gesundheit
11:51 Die Auswirkungen des Krafttrainings auf das Leben
23:59 Job und Beziehung in einem gemeinsamen Business
28:18 Körperrekomposition und Akzeptanz
30:13 Auswahl von Übungen und die Bedeutung...2024-06-2849 min
Wir leisten uns Gesellschaft - Der soziologische Podcast von Berthold Vogel und Julia KropfWer will heute noch Verantwortung auf kommunaler Ebene, Marcel Rietig?Als Gast in der neuen Podcastfolge begrüßen Berthold Vogel und Julia Kropf diesmal Marcel Riethig. Er ist Landrat des Landkreises Göttingen im Süden Niedersachens, der die Universitätsstadt Göttingen ebenso einschließt wie den Harz und das Dreiländereck von Niedersachsen, Thüringen und Hessen..
Die Folge wurde zwei Wochen vor der Europawahl aufgenommen und natürlich geht es um die Frage, wie die Stimmung zur Europawahl im Landkreis ist und welche Themen besonders aus kommunaler Sicht diskutiert werden. Der europäische Gedanke scheint so relevant wie nie und doch gibt es einerseits das Europa...2024-06-0757 min
CRAFTKOERPER Podcast#69 - Protein: Richtig einsetzenKann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme?
Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken?
Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode.
00:00 Einleitung
04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme
12:27 Mythen und Fakten: Die Verdauung von Protein
17:15 Die Bedeutung von Protein für den Muskelaufbau
19:54 Unterschiede in der Reaktion...2024-06-051h 17
CRAFTKOERPER Podcast#68 - Tod dem Schweinehund?!In dieser Folge sprechen Marcel und Julia über den Schweinehund. Was ist das eigentlich? Woher kommt er? Müssen wir ihn bekämpfen? Ist das "Müssen" schon ein Problem? Hört rein und erfahrt mehr!
00:00 Intro
18:35 Der Craftkoerper Schweinehund
21:45 Was ist der Schweinehund?
30:15 "Müssen" als Weg?
37:50 Aufschieben und Selbstsabotage
44:00 Mentale Gesundheit
59:30 Gewohnheiten entwickeln
1:10:05 Vorteile Bewegung
1:15:40 Outtro
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CRAFTKOERPER Podcast#67 - Der wahre Sinn des TrainingsIn dieser Roundtable Episode besprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan diverse Fragen, die über die Social Media Kanäle eingelangt sind. Es geht um Training. Und um Sinn. Fast schon esoterisch, aber immer real.
00:00 Intro
05:15 Wie geht es euch?
Worüber denkt ihr nach?
17:22 Unsere Fitnessziele
33:00 Erfahrungen mit Kraftdreikampf
49:40 Das Craftkoerper Marketing
59:20 Skinny Fat - Was tun?
1:09:30 Schnellkrafttraining
1:20:56 Abschluss
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CRAFTKOERPER Podcast#66 - Wir sind zurück
Das Craftkoerper Team meldet sich zurück aus der Podcast Pause. Wie es dazu kam, was sich seither getan hat, und was uns gerade beschäftigt, erfährst du in dieser Episode.
00:00 Intro
04:00 Click bait und Kommunikation
06:30 Was ist gesund/ungesund?
12:30 Wann ist etwas obsessiv?
15:20 Studienergebnisse verstehen
17:00 Thailand Urlaub
34:50 Zurück in Das Gym
37:00 Workshop Heißhunger stoppen
39:40 Fitness Ziele und "die Sommerdiät"
55:40 Wiegen, Kontrolle, Body Image, Schönheitsideale
1:13:00 Krafttraining als Ausgleich
1:18:10 Abschluss
2024-04-241h 18
CRAFTKOERPER Podcast#65 - Wie wir motiviert bleibenIn dieser Episode sprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan über Motivation.
Was hält uns bei der Stange?
Wie schaffen wir es jeden Tag die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen?
Wie motivieren wir uns nach über 10 Jahren Trainingserfahrung noch überhaupt ins Training zu gehen?
00:00 Intro
01:28 Richtig/falsch für Ernährung
05:32 Motivation fürs Abnehmen
08:50 Warum Challanges schlecht für die Motivation sind
13:00 5-10kg abnehmen. Was bringt das?
17:40 Zahlen als Motivation
25:20 Wie schaffe ich es langfristig motiviert zu sein?
30:18 Lernen genau hinzusehen
35:28 Das HALT Prinzip und "Kontrollverlust"
41:53 Motivation wird zu Lifestyle
50:40 Motivation zu trainieren
55:00 Trainings Burnout
...2024-02-281h 20
CRAFTKOERPER Podcast#64 - Warum Heilfasten krank machtFasten spricht viele Personen stark an und verspricht viele Vorteile zu haben. Aber ist das wirklich so? Ist Fasten überhaupt zum Abnehmen oder zur Verbesserung der Gesundheit geeignet?
Wir besprechen unsere Sichtweise auf das Thema Fasten, reden über Erfahrungen mit fastenden Kunden und über Nachteile, die Fasten mit sich bringen kann.
00:00 Intro
08:50 Was ist Fasten?
16:01 Warum reden wir über Heilfasten?
22:20 Nachteile von Fasten
40:11 Abnehmen mit Fasten
49:30 Vorstellung Studie
1:00:05 Autophagie und Muskelmasse
1:07:00 Zusammenfassung
1:11:05 Outro
Folge Juli...2024-02-141h 12
CRAFTKOERPER Podcast#63 - Verbrauchen Muskeln mehr als Fett? (Mythos?)00:00 Intro02:36 Fallbesprechung13:30 Verbrauchen Muskeln mehr als Fett23:14 Rechenbeispiel29: 33 Gewichtsverlauf/Kalorienverbrauch Stefan35:29 Köpergewichtsgrenzen39:34 Vergleich mit Anderen45:36 Kann man zu wenig essen?52:00 Ernährung umstellen sinnvoll?55:18 Das schmutzige Geheimnis von Kalorien1:03:50 Tracken zum Lernen1:05:25 Zusammenfassung1:12:15 Outro
Herzlich Willkommen zur zehnten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia und Marcel eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
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CRAFTKOERPER Podcast#62 - Dauerhaft abnehmen: So gelingt es
00:00 Intro und Vorstellung Workshop 25.01.24
09:00 Wie geht's uns?
30:00 Einstieg ins Thema "Dauerhaft abnehmen"
30:20 Studienlage
38:40 1. Frühstück
48:20 2. Wiegen
57:30 3. Bewegung, körperliche Aktivität
01:05:00 Zusammenfassung
01:17:42 Outro
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2024-01-171h 19
CRAFTKOERPER Podcast#61 - Muskelaufbau über 40 - darauf musst du achten00:00 Intro
11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz generell würde mich das interessieren.
24:10 Wie trainiert man Ü40 am besten für Muskelaufbau?
45:45 Warum fällt es mir so schwer, in einen normalen BMI-Bereich zu kommen? Ich muss mich da noch 8kg “runterquälen”!
01:13:00 Outro und Verabschiedung Kerstin
Herzlich Willkommen zur neunten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt...2024-01-031h 16
CRAFTKOERPER Podcast#60 - Was wir 2023 entdeckt habenWillkommen zu unserem kleinen Jahresrückblick! Wir lassen Revue passieren, was wir dieses Jahr gelernt haben. Viel Spaß!
00:00 Intro
15:30 Jahresrückblick - was haben wir gelernt?
16:20 Julias größte Learnings
51:10 Marcels größte Learnings
01:18:00 Burnout
01:28:10 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#59 - Genetik: Kann man sie austricksen?00:00 Intro
04:07 Eine Freundin hat mit der Blue Zone Diet 5kg abgenommen: Was haltet ihr davon? Ist das sinnvoll?
25:37 Warum ist Ehrgeiz wichtig und was passiert, wenn er zu viel wird?
47:30 Wie viel ist wirklich Genetik? Kann man sie austricksen?
01:22:30 Outro
Herzlich Willkommen zur achten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
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Dienstags im Koi - der Podcast von kulturmanagement.netInterview mit Thomas Wahlbuhl und Marcel Weiland: CO-Verbrauch von KulturgebäudenJedes deutsche Bundesland verfügt über eine Energieagentur, die Einrichtungen und Unternehmen zu Energieeffizienz im Gebäudebereich anbieter- und herstellerneutral berät und unterstützt – auch den Kulturbetrieb. Kristin Oswald spricht mit Thomas Wahlbuhl und Marcel Weiland von der ThEGA (Thüringer Energie- und GreenTech Agentur) über Nachhaltigkeit beim Bau und Betrieb von Kulturarchitektur. Sprecherin Mittelteil: Anne DietzmannProduktion: Olivier MarchalInhaltliche Ergänzungen Stand Ende 2023: Aktuelle EFRE-Förderperiode 2021–2027 90 Mio. Euro für energetische Maßnahmen an öffentlichen (Kultur-)Gebäuden: https://www.europarl.europa.eu/factsheets/de/sheet/95/europaischer-fonds...2023-11-221h 01
CRAFTKOERPER Podcast#58 - Abnehmen ohne Kalorien zählenDu würdest gerne einige Kilo abnehmen, aber Kalorien zählen hört sich für dich nach Hölle an?
Oder du trackst tagtäglich deine Kalorien und stellst dir die Frage, ob das bis an dein Lebensende so gehen muss?
In dieser Episode erklären wir dir, wie du ohne Kalorien zählen sicherstellen kannst, dass du dich deinen Zielen entsprechend ernährst.
Wie du ohne Tracking App abnehmen kannst.
Und wie du dich von der Tracking App löst, nachdem du sie einige Zeit durchgehend verwendet hast.
00:00 Intro
06:28 Wie du dieses Weihnachten nicht wieder 1 bis 2kg zunimmst
1...2023-11-221h 29
Talking about Coaching & Psychedelics#17 The 'White Paper' Episode - Yannick Jacob, Nigel Pedlingham & Marcel BraunIn this episode we’re talking to Marcel Braun and Nigel Pedlingham about coaching & psychedelics. Our host Yannick, Marcel and Nigel have been writing the academic white paper on Coaching and Psychedelics and so Julia offered to interview us so that we may lay out our argument in an arguably somewhat more engaging way and offer a behind-the-scenes look into 4 years of developing this important piece of work. _______NIGEL PEDLINGHAM is a change maker and social justice advocate, a consciousness guide, ceremony leader and psychedelic facilitator, as well as being a loving husband and father. He...2023-11-161h 45
CRAFTKOERPER Podcast#57 - Cardio: Pflicht für Muskelaufbau?Herzlich Willkommen zur siebten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
03:57 Ich frag mich ob es eine trainingsrelevante Erklärung gibt warum manche (vor allem Männer) bei größter Hitze mit Kapuzenpullover im Training sind?
16:55 Wie viel Cardio neben dem Krafttraining? Habe heute gelesen dass die Muskeln nicht wachsen können ohne Sauerstoff.
40:04 Ist High Protein schädlich weil es das Zellwachstum von “schlechten Z...2023-11-081h 01
CRAFTKOERPER Podcast#56 - Fitness: Lifestyle oder Gefängnis?Wir sinnieren diesmal darüber, ob Fitness - oder Bodybuilding - ein Lifestyle oder doch eher ein Gefängnis ist.
Welche Vor- und Nachteile hat Fitness? Ist eine rigide Lebensweise zielführend oder erstrebenswert?
Was kann man sich von Bodybuildern abschauen?
Sollten wir unsere Körper einfach als "ein Stück Fleisch" ansehen?
Diese und weitere Fragen stellen wir uns. Viel Spaß beim Zuhören! 💕
00:00 Intro&Einstieg ins Thema
06:22 Highlight der Woche
22:22 Was kann man sich von Bodybuildern abschauen? Was nimmt und was gibt Fitness? Ist der Körper nur ein Stück Fleisch?
01:04:16 Bodybuilding-Aufbau, Unterschiede zwischen Männern und Frauen
01...2023-11-011h 29
Du bist Freiheit 2.0Schulbildungs-System, Persönlichkeitsentwicklung, Kinder und Lehramt - mit Julia Keltsch (Interview)Heute war Julia Keltsch bei uns zu Gast, wir sprachen über verschiedene Themen, wie unser aktuelles Schulsystem, die Schulbildung und Weiterentwicklung, Kinder, Lehramt, wie ist es Lehrer zu sein und wieso sich für ihren eigenen Weg entschieden hat.
Viel Freude bei diesem Interview.
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CRAFTKOERPER Podcast#52 - Wie Stress deine Gains zerstört00:00 Intro
06:19 Auswirkungen von Stress auf Training, Ernährung und deinen Körper
28:46 Strategien, um mit Stress besser umzugehen
43:50 Sind Süßstoffe gefährlich? Am Beispiel von Aspartam
01:11:42 Outro
Herzlich Willkommen zur vierten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
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CRAFTKOERPER Podcast#55 - High Protein: Wie du nicht darauf hereinfällst00:00 Intro
03:13 Wann und wie oft Trainingsplan wechseln?
27:04 Thema: Emotionales Stressessen
48:47 High Protein Trend - Top oder Flop?
01:14:38 Outro
Herzlich Willkommen zur sechsten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
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CRAFTKOERPER Podcast#54 - Rapid Fire Q&A: Sex vs. Training und 30 (!) weitere FragenHerzlich Willkommen zur fünften Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
Diesmal mit einer Sonderausgabe - unser erstes Rapid Fire Q&A!
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen in unter 30 Sekunden.
Ob und wie wir das schaffen? Lasst euch überraschen 😁
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
03:38 Rapid Fire Q&A: Eure Fragen
01:00:00 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#53 - Heißhunger stoppen: Das hilft wirklichKämpfst du mit Heißhunger?
Dann ist diese Episode genau richtig für dich.
Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren, welche Heißhunger triggern und, wie du diese tackeln kannst.
00:00 Intro
06:30 Lowlight der Woche
10:30 Einstieg ins Thema: Heißhunger stoppen
16:20 Physiologische Faktoren:
24:14 Hohes Kaloriendefizit
31:10 Zusammensetzung deiner Mahlzeiten
39:06 Makronährstoffe weglassen
39:50 Schlaf
47:30 Psychologische Faktoren:
49:30 "In-the-moment"-Strategien
54:20 Verstehen, was die Ursache ist
01:03:00 Verhältnis Ruhe/Produktivität
01:06:05 Nervensystem regulieren
01:13:40 Spirituelle Dysregulation
01:18:55 Selbstsabotage/Restriktion
01:24:30 Zusammenfassung
01:29:40 Outro
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IT IST ALLES.#66 | Dr. Julia Freudenberg - Wie begeistern wir junge Menschen für IT?
Fachkräfte. Sie fehlen überall, aber vor allem in der IT. Der Fachkräftemangel ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit. Wie schaffen wir es, mehr Nachwuchs für die faszinierende Welt der Technik zu gewinnen? Eines ist klar: In Schulen halten Themen wie IT, Cyber Security, Programmieren und Künstliche Intelligenz bislang eher wenig Einzug.
Dr. Julia Freudenberg ist Leiterin der Hacker School, einer gemeinnützigen Organisation, die es sich zur Mission gemacht hat, Kindern Lust auf digitale Bildung zu machen und in ihnen das Feuer für die große weite Welt der IT zu entfach...2023-09-1435 min
CRAFTKOERPER Podcast#51 - Wenn die Diät stockt...In dieser Episode sprechen Julia und Marcel darüber, was man tun kann, wenn sich eine Diät sehr schwer anfühlt oder stockt.
00:00 Intro
01:33 Was war los in den letzten Wochen?
35:30 Einstieg ins Thema: Wenn die Diät stockt
39:45 Ist es wichtig, abzunehmen?
51:45 Was ist "essenstechnisch" das größte Problem?
01:09:20 Angst als Motivation?
01:21:50 Essgestörtes Verhalten
01:22:30 Zusammenfassung
01:28:21 Outro
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Alles hilft. 2023-09-131h 29
CRAFTKOERPER Podcast#50 - Blähbauch durch Süßungsmittel?Herzlich Willkommen zur dritten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
03:59 Wie lässt man sich am besten nicht beeinflussen von anderen Leuten im Gym?
23:04 Süßungsmittel und Blähbauch - Korrelation?
39:30 Verletzungsrisiko im Training?
01:00:55 Outro
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CRAFTKOERPER Podcast#49 - Schilddrüse "aktivieren", Wann am besten Deload, KraftausdauerHerzlich Willkommen zur zweiten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
02:30 Kann man mir Ernährung die Schilddrüse "aktivieren"?
18:34 Wann zieht man am besten einen Deload ein?
35:00 Sehr kurze Pausen, viele Sätze, viele Wiederholungen, welche Auswirkung hat das? Kraftausdauertraining, wie funktioniert das, für wen ist das, wie funktioniert das?
01:00:00 Outro
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Folge K...2023-08-231h 00
CRAFTKOERPER Podcast#48 - Q&A: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts, Autoregulatives Training, Bücher für MindsetWillkommen zur dritten Episode des Q&As.
Ihr habt uns Fragen gestellt, wir antworten! 😊
Diesmal auf dem Teller: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts, Autoregulatives Training und Bücher für Mindset.
00:00 Intro
06:44 High- und Lowlight der Woche
28:40 Wie laufen Check-Ins ab?
46:25 Was haltet ihr von Mini Cuts?
01:02:47 Was haltet ihr von autoregulativem Training?
01:22:45 Bücher für Mindset
01:35:10 Outro
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A...2023-08-161h 36
CRAFTKOERPER Podcast#47 - Magenverkleinerung, Stärker werden ohne Muskelaufbau, Wechseljahre, Drop SetsHerzlich Willkommen zur ersten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊
00:00 Intro
03:20 Hattet ihr auch Klienten, die sich vorher den Magen verkleinert haben lassen und was haltet ihr von einer Magen OP?
18:03 Kann man auch so trainieren, dass man stärker wird, aber Muskeln sich nicht vergrößern (z.B. Frauen die Angst haben "zu viel" zu werden)?
28:26 Frauen und Wechseljahre
42:22 Was sind Vor- und Nachteile von Drop-Sätzen, wozu macht man die?
01:00:00 Outro
Fo...2023-08-091h 00
CRAFTKOERPER Podcast#46 - Q&A: Stoffwechsel boosten, Lengthened Partials, Tupperdosenessen, Einblicke in Essstörung
Wir heißen euch in einer weiteren Q&A-Episode Willkommen! 😊
Heute sind die Fragen bunt durchgemixt:
Gibt es Stoffwechselbooster?
Experimentieren wir mit sog. "Lengthened Partials"?
Wie hat Julia es aus der Essstörung geschafft?
...und noch viele weitere mehr.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
00:37 High- und Lowlight der Woche
11:26 Warum nehmen manche leichter ab bzw. zu? Stoffwechselbooster?
28:50 Habt ihr Kunden mit Hashimoto bzw. großen Schilddrüsenproblemen und was hilft denen, ihre Fitness- und Gewichtsziele zu erreichen?
40:30 Warum kann ich mit richtig fettem Muskelkater nicht schlafen?
44:35 Experimentieren die CRAFTKOERPER bereits mit Lengthened Partials?
57:59 Tupperdosenessen
01:10:10 Wie hast du es geschafft...2023-08-021h 34
CRAFTKOERPER Podcast#45 - Die CRAFTKOERPER MethodeDu spielst mit dem Gedanken dich coachen zu lassen, bist aber unsicher ob das wirklich etwas für dich ist?
In dieser Episode geben wir dir Antworten auf folgende Fragen:
Warum haben Julia und Marcel ihre gut bezahlten und sicheren Jobs hinter sich gelassen, um Online Coaches zu werden?
Wie schaffen wir es Menschen zu einer nachhaltigen Fitness-Routine zu verhelfen?
Was sind Gründe, warum Menschen zu uns ins Coaching kommen?
Und was sind Gründe, dass sie es nicht tun?
00:00 Intro
02:10 Marcels Fitnessgeschichte
10:09 Julias Fitnessgeschichte
18:12 Gründung craftkoerper
26:48 Körperrekomposition
29:00 Können wir DIR helfen...2023-07-191h 14
CRAFTKOERPER Podcast#44 - Q&A: Respekt vor Übungen, Ausweg aus Aufbau & Diät, lauchiger Marcel,...Ihr habt uns Fragen geschickt - wir antworten 😊
Von Respekt vor gewissen Übungen, über Aufbau & Diät und ein paar Flachwitzen zum Start - diesmal ist alles dabei 🤗
00:00 Intro
15:00 Flachwitze
21:50 Wie gehe ich mit einer Übung um, bei der ich extrem viel Überwindung brauche um zu beginnen?
34:25 Frage an Julia: Isst du momentan wieder im Überschuss? Wie ging es dir in der ersten Diät nach der Prep?
54:48 How much is the fish?
56:27 Warum ist Marcel lauchig?
01:17:10 Was macht eigentlich der Air Fryer?
01:20:00 Welche Leg Press habt ihr euch gegönnt?
01:20:50 Warum habt ihr beide keinen Sponsor?
01:26:17 Outro
Folge Ju...2023-07-051h 27
CRAFTKOERPER Podcast#43 - Strategien gegen HungerDu willst abnehmen, aber dich plagt der Hunger? Mit dieser Episode lösen wir das. 🤝
Wir liefern dir 7 handfeste Strategien wie du in einem Kaloriendefizit länger satt bleibst.
Viel Spaß beim Zuhören! 💪
00:00 Intro
02:55 Persönliche Updates
12:26 High und Low der Woche
22:50 Hunger vs. Appetit
27:25 Was ist Sättigung und wie erreiche ich sie?
45:21 Tipp #1 Akzeptanz üben
55:47 Tipp #2 Ballaststoffe und Protein
01:02:00 Tipp #3 Härteres Essen
01:06:05 Tipp #4 Energiedichte pro Mahlzeit
01:19:52 Tipp #5 Unnatürlich gutes Ess...2023-06-211h 45
CRAFTKOERPER Podcast#42 - Meinung geändert: Das sehen wir heute andersIn der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir über Themen, über die wir unsere Meinung geändert haben.
Neben Übungsausführung, Range of Motion und Bodybuilding behandeln wir auch noch weitere Punkte, worüber wir heute anders denken.
Außerdem haben wir eine Gästin in dieser Episode: Kerstin aka @schonschwer.
Viel Spaß beim Zuhören! 💪
00:00 Intro
02:40 Worum geht's heute?
05:15 High- und Lowlight der Woche
10:00 Dinge, zu denen wir unsere Meinung geändert haben
10:25 Übungsausführung
18:35 Leanness/Körperfettanteil
29:50 Range of Motion (ROM, Bewegungsumfang)
38:51 Rekomposition (Körperumbau)
50:45 Bodybuilding
01:07:50 Challenges
01:24:10 Gesunde Verhaltensweisen
01:29:48 Ernährung (Low Carb, Keto, Ins...2023-06-081h 39
CRAFTKOERPER Podcast#41 - 8 Wege zu mehr WillenskraftWie definiert man Willenskraft?
Brauchst du Willenskraft?
Oder gibt es vielleicht eine Alternative?
In der aktuellen Podcast-Episode sprechen wir darüber und zeigen auf, welche Maßnahmen du setzen kannst, um nicht ständig von deiner Willenskraft abhängig zu sein. Wir geben dir handfeste Tipps mit auf den Weg und zeigen außerdem auf, dass "fehlende Willenskraft" kein Makel ist, sondern ein psychologisches Phänomen.
00:00 Intro
03:20 High- und Lowlight der Woche
18:30 Was ist Willenskraft? System 1 vs. System 2
34:40 Maßnahme 1: Achtsamkeit
43:15 Maßnahme 2: Atmung
50:23 Maßnahme 3: Entspannung und Pausen
01:01:30 Maßnahme 4: Selbstmitgefühl, Selbstvergebung
01:07:38 Maßnahme 5: Warten
01:11:04 Maßnahme 6: Drangsurfen
0...2023-05-191h 35
CRAFTKOERPER Podcast#40 - Fitness-Sprüche, die uns am Oasch gehen"Fitness-Sprüche, die toxisch sein können" - aka. Fitness-Sprüche, die uns "am Oasch" gehen. 😁
Heute sinnieren wir über Fitness-Sprüche, die regelmäßig im Internet und auch offline herumkursieren, am Ende des Tages aber absolut nicht motivierend sind.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
06:30 High- und Lowlight
18:00 "Nothing tastes as good as skinny feels"
21:06 "The gym is my therapy"
26:07 "Ausreden verbrennen keine Kalorien"
28:40 "Schweiß ist Fett, das weint"
35:20 "Du musst es nur wollen"
41:28 "Du brauchst 524 Burpees zum Verbrennen von einer Tüte Pommes, also überlege genau"
44:05 "Train insane or remain the same"
45:20 "Es...2023-04-191h 14
CRAFTKOERPER Podcast#39 1/3 - Julia und Marcel privat (zu Gast bei "The Art of Progress")
Diesmal durften wir in Catls und Georgs Podcast "The Art of Progress" zu Gast sein.
Wir plaudern unter anderem über die Entstehung von "CRAFTKOERPER", unseren Alltag und Coaching Ziele.
Wenn ihr gerne mehr über unser Privatleben erfahren wollt, ist diese Episode genau die richtige für euch. 😄
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
00:50 Vorstellung Julia und Marcel
07:35 Entstehung von craftkoerper
12:50 Hochzeit und Bodybuilding?
17:40 Alltag im Hause craftkoerper
28:11 Homegym
32:30 Coaching Ziele
36:00 Wettkampfdiät
40:00 Diskussionen im Hause craftkoer...2023-04-051h 06
CRAFTKOERPER Podcast#39 - Dr. Chantal Lucini im Interview: Blutzucker senken um abzunehmen?Dieses Mal besprechen wir mit Dr. Chantal Lucini alles rund um Blutzucker:
Kann man mit Blutzuckermanagement abnehmen?
Sollte man regelmäßig Blutzucker messen? Sind Monitoring-Geräte sinnvoll?
Wie kann ich Diabetes Typ II vorbeugen?
Diese Themen und viele mehr werden in der aktuellen Podcast-Episode zerpflückt und für euch aufgearbeitet.
Ihr findet Chantal auf Instagram unter:
https://www.instagram.com/bearystrongchantal/
Oder auf Ihrer Homepage:
https://bearystrong.com/
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
02:50 Vorstellung Chantal
13:27 Sollten wir uns Sorgen machen um Blutzucker?
27:00 Paleo-Diät, Mahlz...2023-03-221h 51
CRAFTKOERPER Podcast#38 - Auch mal locker lassen?In der aktuellen Episode sprechen wir über Lockerheit in Krafttraining und Ernährung. Ist es wirklich notwendig, immer und überall nach Optimalität zu jagen? Oder liegen in bewusster "Nicht-Optimalität" vielleicht sogar Chancen?
Wir gehen außerdem auf die Themen Körperbild und -wahrnehmung und "suboptimales" Essverhalten ein, und darauf, was das ganze mit dem Schlachten von Ziegen zu tun hat.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
03:00 Urlaubs-Recap (High- und Lowlight)
24:00 Essverhalten im Urlaub
34:00 Körperbild und -wahrnehmung
45:30 Feeling durch Krafttraining
55:15 Challenge der Nicht-Optimalität
01:08:10 Fitness-Lifestyle ist unaufwändi...2023-03-091h 21
CRAFTKOERPER Podcast#37 - Unsere Apps für bessere FitnessSeid ihr auch Daten-Fans?
Wir auf alle Fälle!
In der heutigen Episode sprechen wir über Fitness-Apps, die euch das Leben erleichtern können.
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
04:25 Worum geht's heute?
07:30 High- und Lowlight der Woche
20:50 Wann verwenden wir welche Apps? (Schlaf, Wiegen, Meditation, Training, Ernährung, Einkaufen, Produktivität,...)
01:49:00 Outro
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Wenn dir die Ep...2023-02-021h 51
CRAFTKOERPER Podcast#36 - Abnehmen im SchlafWir tauchen ein in die Welt des Schlafes:
Warum ist Schlaf so wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper eigentlich und wie sieht das optimale Schafumfeld aus?
Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft und wie wirkt sich Koffein auf die Schlafphasen aus?
Und die - vielleicht 😁 - wichtigste Frage:
Kann man denn wirklich im Schlaf abnehmen?
Diese Fragen und noch viele weitere klären wir im aktuellen CRAFTKOERPER-Podcast.
00:00 Intro
03:00 High- und Lowlight der Woche
15:30 Einleitung ins Thema: Schlaf
17:40 Warum ist Schlaf so wichtig?
29:20 Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft?
36:00 Koffein, Schlafrhythmus, Schlafroutine
57:50 Essen, Trin...2023-01-181h 36
CRAFTKOERPER Podcast#35 - Wie du 2023 endlich tust, was du dir vornimmstZielsetzung anders gedacht: Heute tauchen wir, passend zu Neujahr, in das Thema "Zielsetzung" ein und erklären euch verschiedene - evidenzbasierte - Modelle dazu.
Außerdem gehen wir darauf ein, wie man sich motiviert bzw. ob man Motivation überhaupt braucht, um seine Ziele zu erreichen.
Wir erklären euch, was SMART-Goals sind, wie eine Zielhierarchie aufgebaut ist und was es mit Selbstbestimmtheit in diesem Kontext auf sich hat.
00:00 Intro
02:40 Worum geht's heute?
05:30 SMART-Goals
19:50 "Zielhierarchie" erklärt
38:40 Motivation
39:00 extrinsische und intrinsische Motivation
01:01:05 Selbstbestimmtheit (Autonomie, Kompetenz, Zusammen...2023-01-041h 20
CRAFTKOERPER Podcast#34 - Weihnachten genießen ohne schlechtes GewissenDiesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg.
Wir reden außerdem darüber, wie das Training über die Feiertage aussehen kann, wie die "Keks-Schutzimpfung" funktioniert und was man tun kann, wenn man vielleicht doch ein wenig über die Stränge geschlagen hat.
Schöne Feiertage und frohe Weihnachten wünscht euch das Team CRAFTKOERPER! 🎅🎄🤶
00:00 Intro
04:25 High- und Lowlight der Woche
19:35 Einleitung ins Thema (Training und Ernährung im Advent)
30:40 Keks-Schutzimpfung
36:00 "auf Schiene" sein
49:24 grundlegende Tipps...2022-12-141h 29
CRAFTKOERPER Podcast#33 - Trainierst du hart genug?In dieser Episode geht es um das Thema "Trainierst du hart genug?".
Julia und Marcel klären auf, worum es sich bei den Begriffen RIR, Muskelversagen der sogenannten "effective Reps"-Theorie handelt, wie man merkt, ob man am Muskelversagen trainiert und, last but not least, warum es so wichtig ist sich selbst zu filmen.
Außerdem wird ein Einblick darauf gegeben, wie unterschiedlich sich Muskelversagen bei Isolations- und Verbundsübungen gestalten kann (inkl. Begriffserklärung 😁 ) und warum es nicht unbedingt ein Zeichen für effektives Training ist, wenn man außer Atem kommt und schwitzt.
Wie...2022-11-301h 35
CRAFTKOERPER Podcast#32 - Solltest du intuitiv essen?In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Intuitives Essen".
Wir erzählen euch von den 10 Geboten des Intuitiven Essens, für welche Menschen es geeignet ist und für welche es absolut ungeeignet ist.
Außerdem gehen wir darauf ein, ob dies ein Konzept zur Körperfettreduktion oder Zunahme sein kann.
Wir geben euch zusätzlich auch noch Tipps, wie ihr euer Essverhalten anderwärtig gestalten könnt - das Stichwort lautet hier "Intentional Eating".
Wir freuen uns, wenn Ihr wieder rein hört und uns etwas Liebe da lasst 💕
00:00 I...2022-11-161h 29
Politischer Pausen PodcastWelche Probleme hat unsere Demokratie? | Dr. Marcel Lewandowskymit Dr. Marcel Lewandowsky
In dieser Folge des Politischen Pausen Podcasts spricht Dr. Julia Schwanholz mit Dr. Marcel Lewandowsky. Im Mittelpunkt des Gesprächs stehen die Fragen, ob unsere Demokratie in der Krise steckt, welchen Einfluss Populismus und Extremismus auf den Zustand der Demokratie haben und wie sich die Demokratie schützen lässt.
Dr. Marcel Lewandowsky ist Politikwissenschaftler. Seine Forschungsthemen sind politische Parteien, Populismus und Demokratieforschung im deutschen und internationalen Kontext.2022-11-1016 min
The Sports InquirerThe Sports Inquirer presents Fighting Peaches: Georgia Tech volleyball Julia Bergmann pre-Miami interview (11.3.22)The Sports Inquirer spoke with Georgia Tech volleyball player Julia Bergmann for an exclusive interview November 3. Topics with the senior outside hitter included the season to date for her and the Yellow Jackets, handling the pressure of being a nationally-ranked team, being named the GameChanger Division 1 National Player of the Week and ACC Player of the Week November 2, reaching the 1,500 kills and 1,000 digs career milestone, playing for the Brazilian national team this past summer and Georgia Tech preparing to visit Miami November 4 and Florida State November 6 in ACC play.2022-11-0411 min
CRAFTKOERPER Podcast#31 - 5 Dinge, um nachhaltig abzunehmenDu warst bestimmt schon mal an diesem Punkt: Eine Diät hat super funktioniert, du konntest Körperfett abwerfen und hast dich toll gefühlt.
Aber nach ein paar Wochen oder Monaten stand wieder die selbe, oder sogar noch eine höhere Zahl auf deiner Personenwaage?
Wir haben heute 5 Tipps und Tricks für nachhaltiges Abnehmen zusammengesammelt.
Und nein, hier geht es nicht um Wunderpillen, Fastenprotokolle oder wundersame Diäten.
Sehr viel spielt sich nämlich im Kopf ab.
Klingt interessant für dich? Dann freuen wir uns, wenn du reinhörst! 😊
00:00 Int...2022-10-191h 33
Stuff Mama Forgot to Tell YouHaving an Abundance of Love to Share with Julia Tsai || Ep 2Hello and Welcome to Stuff Mama Forgot to Tell You!Today our guest, Julia Tsai, talks about the abundance of love she has to share whether it's to her husband, children, family, or even her neighbors! She also talks about growing up with 2 mother-like figures in her life and how that shaped her to be the mother she is today! Let's begin our journey to cross-generational pearls of wisdom!Tune in on Thursday, October 13, for our next guest Anne Weisberg talks about how important it is to love what you do!Timestamps: 2022-10-1133 min
CRAFTKOERPER Podcast#30 - Koerper ohne Craft: Unser Leben vor FitnessIn der aktuellen Episode des CRAFTKOERPER Podcasts erzählen wir euch einen Schwank aus unseren Leben vor Fitness, was uns eigentlich zum Kraftsport gebracht hat und wie wir es schaffen, nach vielen Jahren immer noch dabei zu bleiben.
Wir entführen euch in unsere nicht-so-fitte Vergangenheit und geben euch Einblicke in unsere Anfänge: Von unzähligen Stunden in Fitness-Foren, stinkenden Gyms, Fertigmahlzeiten und niedrigen Energielevels.
Klingt interessant für euch? Ist es auch! 😁
Viel Spaß beim Zuhören!
00:00 Intro
03:39 High- und Low Lights der Woche
21:40 Julias Leben vor Fitness
33:10 Mar...2022-10-051h 46
CRAFTKOERPER Podcast#29 - FAQ: COVID & Training, "konstantes Essen" schaffen?Du liegst mit COVID oder einer anderen Erkrankung flach und weißt nicht, wie und wann du am besten wieder ins Training einsteigst? 🤒
Dich interessiert, wie du optimal aufbauen oder Fett abbauen kannst, bist dir aber nicht sicher, wie das mit dem regelmäßigen bzw. "konstanten" Essen klappen soll?
Du bist auf der Suche nach Tipps und Tricks für deine Ernährung? 🍕🥗
We got you! Diese Fragen beantworten wir diesmal für dich in unserem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! 🙌
00:00 Intro
06:05 Einleitung Covid&Training
09:37 Faustregel Erkältung
17:29 Wiedereinst...2022-10-011h 11
CRAFTKOERPER Podcast#28 - Gefühle: ein schlechter TrainingspartnerDieses Mal besprechen wir das Thema: Wie du dich beim Training fühlen sollst und warum das egal ist.
Kennst du folgende Gedanken?
😴 Ich bin heute so müde, ich geh lieber erst morgen trainieren.
😢 Das Training hat sich nicht gut angefühlt, das hat gar nichts gebracht.
🥱 Das Training macht gerade keinen Spaß - ich glaube ich muss etwas ändern.
⏳ Ich fühle mich gerade nicht nach Training - ich gehe später, wenn ich mich 100% ready fühle.
😡 Wenn ich mich nach dem Training nicht vollkommen zerstört fü...2022-08-171h 20
CRAFTKOERPER Podcast#27 - Bio macht dich nicht gesünderViele Lebensmittel werden mit "Bio", "regional", "Low Carb", "glutenfrei", "Paleo", "Vegan", "ohne Zucker" oder "Enthält Protein" beworben. Es macht den Anschein, dass ein Lebenmittel besonders zur Gesundheit beiträgt, wenn es in diese Kategorien fällt.
Auch "gesunde" Rezepte arbeiten oft mit diesen Labels. Man denke an Low Carb Kuchen oder zuckerreduzierte Mehlspeisen.
Wir klären auf, warum diese Kennzeichnungen oftmals fehlleiten. Wir erklären, was Bio heißt und warum es die Menschen nicht gesünder macht. Und warum Regionalität oder Eigenanbau nicht automatisch ökologischer ist.
Wir freuen uns auf eure Reak...2022-08-031h 29
CRAFTKOERPER Podcast#26 - Die Wahrheit über dein Körperfett: Warum dir definieren so schwer fälltWillst du wissen wie du deinen Körperfettanteil senkst, ohne abzunehmen? Dann ist diese Episode für dich. Kein Hokus-Pokus, sondern echte brachiale Wissenschaft.
Wir sprechen außerdem darüber warum es nichts bringt seinen Körperfettanteil zu messen und empfehlen bessere Methoden, um den Progress bei deiner Körperkomposition zu bewerten.
Und wir erklären, warum es nichts bringt ständig weiter definieren zu wollen.
00:00 Intro & Einleitung Thema
03:12 High- und Low-Lights der Woche
11:47 Julias aktuelle Körperkomposition
19:56 Marcels Zwischenstand im Cut
30:43 Vorsicht bei Körperfettmessungen
38:29 Was wir stattdesse...2022-07-201h 39
CRAFTKOERPER Podcast#25 - Dieses Wachstum hatten wir nicht erwartetWenn du trainierst - wächst du. Ja - eh klar. Muskeln und Kraft werden mehr.
Aber in dieser Episode sprechen wir über UNERWARTETES Wachstum, welches wir durch Krafttrainnig erhalten haben.
Welche Auswirkungen hat Krafttraining?
🔸 Auf Mindset?
🔸 Auf die Effizienz im Job?
🔸 Auf persönliche Beziehungen?
🔸 Auf die Geisteshaltung?
🔸 Auf die physische Haltung?
Reinhören und überrascht sein, dass stumpfes Heben von schweren Dingen mehr kann, als den Körper aufzublasen. 🤯
00:00 Intro
03:00 High- und Low-Lights der Woche
11:35 Einleitung Thema
13:06 Klischee des dummen Bodybuilders
22:29 D...2022-07-071h 28
CRAFTKOERPER Podcast#24 - Routinen vs. Intuition🕗 Morgen-Routine
♾️ Tägliche Routine
🤩 Routinen von erfolgreichen Menschen
Das Internet ist voll davon, weil man sich verspricht, dass neue Routinen einen zu einem anderen,... besseren Menschen machen.
Reality Check: Wenn es so leicht wäre, dann wären wir alle die besten Menschen. Sind wir aber nicht. 😁
In dieser Episode sprechen wir darüber wie man neue Routinen etablieren kann - Spoiler: du musst erst deine alten Routinen verstehen lernen.
Wir geben einen Einblick in unsere Routinen und darin wie wir uns eigentlich intuitiv verhalten würden...
00:00 Intro
04:24 Hi...2022-06-221h 19
CRAFTKOERPER Podcast#23 - Dein Fitness-Lifestyle und die anderenFolgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet:
"Also mir wäre das zuviel"
"Isst du überhaupt noch normale Sachen?"
"Zu viel Muskeln find ich nicht mehr schön"
"Was darfst du überhaupt essen?"
"Ist das noch gesund?"
Inspiriert durch @catl_p s Post besprechen wir dieses Mal dir Reaktionen des Umfelds auf deinen Fitness-Lifestyle.
🔸 Sind solche Sätze immer böse gemeint?
🔸 Triggerst du durch dein Verhalten solche Kommentare?
🔸 Wie kannst du damit umgehen?
🔸 Ist es überhaupt deine Aufgabe damit umzugehen, oder soll sich dein Umfeld endlich...2022-06-091h 02
CRAFTKOERPER Podcast#22 - (Extremes) Training und Schmerzen: Zu Gast im Physio LoftMagdalena (@physio_magdalena) hat uns ins @physioloft_vienna eingeladen und Fragen zum Thema Schmerzen, Krafttraining, Umgang mit Extremen uvm. beantwortet. Spoiler: Das einzige was gefährlicher ist als Training ist kein Training. 😁
Mit von der Partie war außerdem Herbert. 💀 Aufgrund seines exzessiven Cuts lässt er sich allerdings entschuldigen. Er wird beim nächsten Mal mehr reden.
00:00 Intro
01:15 Vorstellung Magdalena und Pyhsio Loft
11:15 Von der Bodybuilderin zur Physiotherapeutin
19:13 Verletzungen und die fehlende Geduld
23:56 Krafttraining zur Vorbeugung
29:15 Wie wichtig ist Warm-Up?
35:41 Mit Schmerzen trainieren?
42:03 Bedeuten extreme Ziele automatisch weniger Le...2022-05-181h 04
CRAFTKOERPER Podcast#21 - Schwere Gewichte leichter machenDer CRAFTKOERPER Podcast hatte hohen Besuch. Kerstin (@schonschwer) und Robert (@robninetyeight) folgten unserem Ruf und beantworteten uns Fragen zum Umgang mit schweren Gewichten.
Kerstin kämpfte wenige Stunden zuvor noch auf der Powerlifting Plattform im @kroftstodl. Mit einem Total von 345kg qualifizierte sie sich easy für die österreichische Staatsmeisterschaft im September.
Bitte entschuldigt daher unsere gelegentlichen "Aussetzer". 😂 Kerstin hat die schweren Gewichte zwar gebeugt/gedrückt/gehoben, aber sie dabei anzufeuern war mindestens genauso anstrengend. 😁
Dennoch konnten wir Kerstin wertvolle Strategien zum Umgang mit schweren Gewichten entlocken. Wer diesen Podcast hört oder dieses...2022-05-041h 42
CRAFTKOERPER Podcast#20 - FOMO(OG) bei verschobenen oder nicht optimalen TrainingsKennst du dieses Unbehagen, wenn du Trainingseinheiten verschieben oder ausfallen lassen musst? Oder wenn eine Trainingseinheit nicht optimal läuft? Dafür gibt es einen Namen.
"Fear of Missing out on Gains, kurz FOMOOG" Grüße gehen raus an @helms3dmj, der diesen Begriff im @ironculturepodcast geprägt hat.
Ist diese Angst berechtigt? Wann schadet diese Denkweise mehr als sie nützt? Und was macht Ary auf der Couch?
All dieses Fragen werden in dieser Episode beantwortet. Cringe und Old-People-Jokes sind gratis dabei. ✊
Special Thanks @crikeee, die uns dieses Thema vorgeschlagen hat. 😘2022-04-201h 23
CRAFTKOERPER Podcast#19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und ErholungPodcast-Episode 19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und Erholung
Danke für die vielen Fragen, die ihr Julia zukommen habt lassen. Wir haben einige davon in dieser Folge beantwortet.
Wie gewöhnlich wieder mit einer ordentlichen Portion Cringe und schlechten Dad-Jokes.
Danke an @chrisdeg_95, dem Sponsor dieser Episode. Ihm hat Marcel sein wundervolles Outfit zu verdanken. Wir stehen auf ewig in deiner Schuld. 🙏
00:00 Intro & Insights in unser Training
21:34 Einleitung FAQ
22:13 Was ist aus "Will it fry?" geworden?
24:27 Wie lebt es sich als Bodybuilding Pärchen? (Teaser)
27...2022-04-061h 47
CRAFTKOERPER Podcast#18 - Trainings-Levels: Wie weit bist du?Hast du dir jemals die Frage gestellt: "Wie *weit* bin ich eigentlich?". (Und wie komme ich weiter?)
🍄 In dieser Monster-Episode haben wir genau diese Fragen beantwortet. Wir haben basierend auf unseren eigenen Erfahrungen 6 Trainings-Levels identifiziert, die wir im Details beschreiben:
🔸 Was zeichnet die einzelnen Levels aus?
🔸 Welche Hürden begegnet man auf den einzelnen Levels?
🔸 Wie meistert man diese Hürden?
🔸 Und wie schafft man letztlich den "Aufstieg"?
Dieser Guide wird dir helfen deine eigene Trainingserfahrung in Relation zu setzen und Klarheit zu erlangen was in deinem Trainingsstatus wirklich wichtig ist. Und was nicht...2022-03-231h 54
CRAFTKOERPER Podcast#17 - Schnell abnehmen durch Fasten?Die Fastenzeit hat begonnen - für uns der perfekte Anlass um über Fasten zu sprechen. Heilfasten, Saftkuren, Intermittent Fasting, 0|1 Diät, usw. versprechen wundersame Dinge:
Beschleunigte Fettverbrennung, Zellerneuerung, Anti-Ageing und trotzdem optimaler Muskelaufbau.
🔸 Was ist dran?
🔸 Welche Effekte beobachten wir im Coaching?
🔸 Was sind unsere eigenen Erfahrungen mit Fasten-Protokollen?
00:00 Intro
06:14 High- und Low-Lights der Woche
18:24 Einleitung Thema Fasten
23:43 Warum fasten trainierende Personen?
26:16 2 gute Gründe für Fasten
35:03 Warum Fasten für Abnehmen nicht die erste Wahl sein sollte
55:10 Verlust der Periode durch Fasten?
01:06:50 Er...2022-03-091h 49
CRAFTKOERPER Podcast#16 - Was ist wichtig? Und was unnötig?Wir hatten Andreas Proske zu Gast und ihn mit folgenden Fragen gequält:
🔸 Wie viel soll man sich mit Training und Ernährung beschäftigen?
🔸 Wann ist es zu viel des Guten, weil es nur Energie kostet, aber den Fortschritt nicht beschleunigt?
🔸 Was war früher uns wichtig, was es jetzt überhaupt nicht mehr ist?
🔸 Welche Schäden entstehen, wenn man die Balance nicht findet?
00:00 Intro
01:29 Vorstellung Andreas Proske
07:58 High- und Low-Lights der Woche
18:00 Einleitung: Wie viel über Training/Ernährung nachdenken?
20:14 "Tracking stresst mich eh nicht..."
23:23 Over-Tracking?!
...2022-03-011h 37
CRAFTKOERPER Podcast#15 - Mehr essen durch Cardio? (Bullsh*t)Aus der Reihe "Sätze die uns triggern":
1️⃣ "Ich hab gestern gesündigt, ich muss jetzt laufen gehen."
2️⃣ "Dieses Essen hab ich mir jetzt verdient. Ich habe ja heute schon Cardio gemacht."
3️⃣ "Noch 300 kcal runterstrampeln, dann geht sich die Pizza heute aus."
Wenn du diese oder ähnliche Sätze selber schon gesagt hast, dann widmen wir diese Podcast-Episode dir. 😘
Cardio ist kein gutes Tool um abzunehmen. Und dennoch wird es von der breiten Masse als solches missverstanden und eingesetzt.
In dieser Episode erfährst du:
🔸 Warum das ein Fehler ist
🔸 Wa...2022-02-231h 24
CRAFTKOERPER Podcast#14 - Fitness-Coachings sind gefährlich (Rant)In Beratungsgesprächen fällt uns aber zunehmend auf, dass in Coachings "extreme" Methoden gelehrt werden, die zu problematischem Essverhalten und Dauer-Stress bei den Klient:innen führen.
Oder dass Hobby-Athlet:innen Vlogs von Wettkampf-Athlet:innen als Blaupause für die eigenen Ernährungsgewohnheiten heranziehen. Ohne zu verstehen, dass die Wettkampf-Athlet:in diese Verhaltensweisen nur für eine gewisse Phase an den Tag legt. Und eben nicht jahrein, jahraus.
Das Ergebnis sind unkontrolliertes Essen, Dauerstress, Nacht-Essen, etc.
Kurzum: Dem Körper wird durch ein dauerhaftes Extrem-Programm vermittelt, dass man ständig auf Diät sei. Di...2022-02-151h 19
CRAFTKOERPER Podcast#13 - Mehr Gains in der gleichen Zeit für FortgeschritteneSolo-Episode: Mehr Gains in der gleichen Zeit für Fortgeschrittene.
Viele Menschen investieren regelmäßig Zeit in ihr Training. Viele Menschen nutzen diese Zeit aber nicht effektiv.
Ich bin ein großer Verfechter davon bereits etablierte Trainingszeit besser zu nützen. Denn es bringt quasi "Gratis-Gains". Mehr Output für den gleiche Aufwand.
Ein solider Trainingsplan ist dafür natürlich Voraussetzung. Aber den größten Hebel hast du bei deiner Herangehensweise an jeden einzelnen Trainingssatz.
In dieser Episode spreche ich darüber, wie du deine Trainingssätze besser "melken" kannst. Wie du aus d...2022-02-0920 min
CRAFTKOERPER Podcast#12 - Warum trainierst du eigentlich? Ziele hinterfragen und erreichen - Teil 2Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten?
Pünktlich Anfang Februar lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so? Warum schaffen einige es dranzubleiben und wieso machen viele ständig "Neustarts"?
Was kannst du selber dazu beitragen, dass deine Fitness-Journey erfolgreich wird? Liegt es am Ende wirklich nur an der Einstellung?
Wir liefern handfeste Strategien, um langfristige Motivation zu erschaffen und Ziele zu erreichen.
00:08 Denk neg...2022-02-021h 15
CRAFTKOERPER Podcast#11 - Warum trainierst du eigentlich? Ziele hinterfragen und erreichen - Teil 1Warum trainierst du eigentlich? Oder warum nicht? Welche Ziele verfolgst du? Und warum ist es so schwer die Motivation aufrecht zu erhalten?
Pünktlich Ende Jänner lichten sich die Reihen in den Gyms wieder und übrig bleibt der "harte Kern". Aber warum ist das so? Warum schaffen einige es dranzubleiben und wieso machen viele ständig "Neustarts"?
Was kannst du selber dazu beitragen, dass deine Fitness-Journey erfolgreich wird? Liegt es am Ende wirklich nur an der Einstellung?
In Teil 1 besprechen wir die häufigsten Fehler und geben einen ersten Einblick in mögliche...2022-01-2736 min
CRAFTKOERPER Podcast#10 - Optimalität im Urlaub: TrainingWir geben euch Einblicke, wie wir unser Training im Urlaub weiter verfolgen.
00:00 Intro
01:14 High- & Low-Light der Woche
08:42 Intro: Training im Urlaub
11:13 Training im 1-wöchigen Urlaub
11:33 Exkurs: Gym-Tourismus is Fun!
16:07 "Freies" Pump-Training sinnvoll gestalten
18:43 Urlaub = Stress für den Körper?
21:55 Training aus Sorge oder aus Spaß?
26:11 Training in längeren Urlauben
31:14 Zeit sparen durch Intensitätstechniken
36:59 Zeit sparen durch alternierende Übungen
41:59 Schwächer im Urlaub?
47:58 Fazit und unsere Erfahrung
50:25 Training ohne Gym? (Widerstandsbänder)
52:03 Kosten von Tageseintritten?
54:21 Keine Angst vor Muskelabbau!
55:36...2022-01-191h 02
CRAFTKOERPER Podcast#9 - Optimalität im Urlaub: ErnährungDas Thema dieser Episode ist naheliegend, da wir uns derzeit auf Teneriffa in unserer "Workation" befinden. 🙂
Wir wollen euch Einblicke geben, wie wir den Fitness-Lifestyle in der Urlaubs-Situation weiter verfolgen.
Diese Woche sprechen wir über Ernährung. Nächste Woche folgen dann unsere Strategien zum Training.
00:00 Intro
02:02 High- & Low-Light der Woche
05:35 Intro: Ernährung im Urlaub
07:33 Abnehmen im Urlaub?
11:27 Buffet: Immer böse?
13:42 Mit Food Focus in den Urlaub?
17:00 Urlaubsgestaltung für bessere Ernährung
18:11 Fazit Abnehmen im Urlaub
19:43 Exkurs: Unsere Hochzeitsreise und Gruppen-Urlaube
23:53 Diät für e...2022-01-131h 01
CRAFTKOERPER Podcast#8 - FAQ: "Raufessen" nach der Diät, Supplemente, Doping & AlkoholHighlight der Woche: Marcel präsentiert euch stolz sein Weihnachtsgeschenk. ⚔️🛡️
FAQ: Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum man in einer Diät "so tief" mit den Kalorien runter muss und warum man so viel mehr essen kann, wenn man das Gewicht einfach nur halten will, dann erfährst du hier die Antwort.
Außerdem reden wir über unseren Zugang zu Supplementen, Doping und Alkohol im Kontext des Krafttrainings.
Zu guter Letzt geben wir euch einen Einblick wie ein Streit im Hause CRAFTKOERPER aussieht. Spoiler: Marcel hat meistens recht. 🙅♂️ (Er schreibt außerdem diese Caption hier...2021-12-291h 01
CRAFTKOERPER Podcast#7 - Cati Plosky im Interview: Leichtigkeit im Wettkampf-Bodybuilding?Wir hatten die Ehre Cati Plosky zu Gast haben zu dürfen. Sie hat im Herbst 2021 ihre erste Natural Bodybuilding Wettkampf-Saison bestritten und ein unglaubliches Debüt hingelegt.
💥 6 Wettkämpfe
🏆 2 Siege
🥇🥈🥉 5 mal unter den Top 3
Besonders erstaunlich ist aber, mit welcher Leichtigkeit sie diesen doch sehr restriktiven Sport betreibt. Das ist keine "Instagram-Masche", denn wir durfen Cati in der tiefsten Prep als unheimlich entspannte Person kennenlernen.
In dieser Folge lüften wir ihr Geheimnis und gehen folgender Frage auf den Grund: Wie macht Cati das bloß? danke @catl_p, dass du dich unseren enorm i...2021-12-221h 57
CRAFTKOERPER Podcast#6 - Mütter im Gym: Die Familie, das Eisen und ichProgressives Krafttraining als Mutter - geht das eigentlich? Da wir selber kinderlos sind, hatten wir Simone und Esther zu Gast. (Danke euch 😘)
Beide trainieren hart und regelmäßig, beide sind Mütter. Sie gaben uns Einblick in ihr Familien- und Trainingsleben:
👉 Wie schafft man als berufstätige Mutter 3 Trainings pro Woche?
👉 Was hat sich dadurch im Familienleben positiv verändert?
👉 Und was negativ?
👉 "Darf" eine Mutter so viel Zeit für sich nehmen?
👉 Würde man Vätern diese Frage überhaupt stellen?
👉 Welche Tipps geben die beiden jungen Müttern, die (wieder) ins Training einst...2021-12-151h 18
CRAFTKOERPER Podcast#5 - Bladheit oder Blödheit? Body Image, Social Media und der ewige Vergleich ⬇️ Für das nicht-österreichische Publikum ⬇️
Blad (von https://de.wiktionary.org/wiki/blad)
Aussprache: [blaːt]
Herkunft: zurückzuführen auf gebläht, aufgebläht
Bedeutung: Übergewicht habend
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In dieser Episode sprechen wir über negatives Body Image und wodurch es genährt wird.
Wir erörtern warum wir selber zu trainieren begannen und welche negativen Gedanken dabei aufkamen oder immer noch aufkommen. Und warum das blöd ist. 😁
Außerdem geben wir Einblick, wie wir Klient:innen helfen die Selbstwahrnehmung zu verbessern. (4 konkrete Tipps)
00:00 Intro & Adventkale...2021-12-081h 26
CRAFTKOERPER Podcast#4 - FAQ: Motivation, Training & Ernährung im Lockdown, Home-Gym BeratungIn diesem FAQ dreht sich alles um Fitness im Lockdown. Wir beantworten eure Fragen zum Thema Motivation & Training zuhause und Ernährung im Lockdown.
Außerdem zeigen wir euch einen Weg, wie ihr euer eigenes Home-Gym aufbauen könnt, das zu eurem Platz und eurer Geldbörse passt.
00:00 Intro
01:19 High- & Low-Light der Woche
13:09 Gast-Auftritt: Arya vom Altersberg
14:10 Julia muss sich einen Air Fryer kaufen ("Will it fry?")
16:54 Lockdown Motivation für Bewegung (Schritte sammeln)
25:52 Lockdown Motivation für Training
30:24 Wie Training zuhause ohne Trödeln durchziehen?
33:04 Lockdown Motivation für Trai...2021-12-011h 24
The Sports InquirerFighting Peaches: Georgia Tech volleyball Julia Bergmann pre-The Citadel NCAA Tournament interview (11.29.21)The Sports Inquirer spoke with Georgia Tech volleyball player Julia Bergmann for an exclusive interview Nov. 28 following her team’s selection for the 2021 NCAA Tournament. Topics with the junior outside hitter who was named the ACC Player of the Year included the NCAA Tournament selection, her breakout junior campaign, the international makeup of the Yellow Jackets’ roster and preparing to host The Citadel in the first round Dec. 3.2021-11-3002 min
CRAFTKOERPER Podcast#3 - Muskelzuwachs durch Nabelbruch - durch eine Verletzung zu mehr GainsMarcel spricht über seine Erfahrung mit Nabelbrüchen. Wie sind die Nabelbrüche entstanden? War das Krafttraining "schuld" daran? Wie wurden sie behandelt und wie hat sich Marcels Training dadurch verändert?
Außerdem erklärt er, warum er trotz oder gerade wegen der Nabelbrüche deutlichen Muskelzuwachs verzeichnen konnte.
00:00 Intro
01:55 High- & Low-Light der Woche
14:42 Erster Nabelbruch
25:00 Arten der Operation und die Zeit danach
31:13 Das Training nach der Operation
37:09 Zweiter Nabelbruch
40:29 Was jetzt? Krafttraining aufgeben?
51:55 Mehr Muskelaufbau dank Nabelbruch!
56:00 Wodurch wurde das möglich?
01:12:05 Zusammenfassung
01:17:35 Wir trin...2021-11-241h 18
CRAFTKOERPER Podcast#2 - Drang-Surfen / Urge Surfing - Wie du unliebsame Gewohnheiten umprogrammierstDrang-Surgen / Urge Surfing: die Heißhungerattacke als Chance. Gute Gewohnheiten aufzubauen gelingt nicht, wenn man ferngesteuert durchs Leben läuft.
Wenn man konstant über seine Bedürfnisse geht und sich nicht spürt, handelt man nicht bewusst, sondern reagiert auf akute Emotionen und aus reiner Gewohnheit.
Drang-Surfen hilft dabei diese Gewohnheiten sichtbar zu machen und Stück für Stück umzuprogrammieren.
00:00 Intro
01:18 High- & Low-Light der Woche
12:25 Drang-Surfen / Urge Surfing Einleitung
24:05 Die 6 Stufen des Drang-Surfens
37:33 Gastauftritt Arya vom Altersberg
38:16 Anwendung Praxisbeispiele & offene Diskussion
59:51 Wir trinken Espresso
Instagram Post Dra...2021-11-171h 01
CRAFTKOERPER Podcast#1 - Der Kampf nach dem Wettkampf: Food Focus, Gläsernheit und AchtsamkeitWELTPREMIERE des CRAFTKOERPER Podcasts!
00:00 Vorstellung & Zukunft des Podcasts
02:56 Wie geht es Julia nach der Prep? Sie spricht dabei ausführlich darüber wie sich ihre Beziehung zum Essen verändert hat und welche Kämpfe sie dadurch nun austragen muss.
24:15 Wird Julia wieder auf die Bühne steigen?
32:08 Julias größtes Learning in der Wettkampfvorbereitung
45:37 Wir trinken Espresso
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VyrastiVyrasti Podcast #10 - Júlia Kmeťová, HerečkaJúlia je rodáčka z Topoľčian, ktorá momentálne študuje v Banskej Bystrici a pracuje ako herečka v Nitrianskom divadle. Jej otec je farmár a možno niekde v kútiku duše dúfal, že dcéra pôjde v jeho šlapajách. Tú však dostalo herectvo a celkovo svet umenia. Kedy a ako nastal ten zlom, čím všetkým si prešla a množstvo vtipných príbehov sa dozvieš v tejto epizóde!
Sleduj Júliu v akcii na IG @julikmet
Ak ti táto epizóda priniesla užitočné inform...2020-12-071h 17
Du bist Dein Held! Der Podcast mit Marcel Niehues für mehr Selbstverantwortung#41 Julia Panzilius über YouTube, Podcasts und die Zeichen des LebensNachdem Julia Panzilius ihre Ausbildung zur kaufmännischen Assistentin abgeschlossen hat, besucht sie die Schauspielschule in Mainz. Sechs Jahre ist sie Theaterschauspielerin & Musicaldarstellerin und arbeitet 3 Jahre für eine Online Marketing Agentur, bevor sie sich - pünktlich zu Corona - selbstständig macht als YouTube- und Podcast-Expertin.2020-11-2600 min
Artellectuals PodcastEp. 06 - Julia Choi - The Bulletproof AuditionJulia Choi is a violinist and member of The Metropolitan Opera Orchestra. Julia dive’s quite deeply into her grueling process of auditioning and while most people would have given up in her shoes, she persevered and made it to the end of the tunnel, landing her dream job. Thank you for listening! :) Add us on Instagram: https://www.instagram.com/artellectuals/Episodes can be watched on YouTube: https://m.youtube.com/channel/UCensHR-wfVINL_8-ZQbfSuA2020-07-1454 min
DEB Eishockey-Trainerausbildung I COACH THE COACH PodcastMarcel Goc I Folge 3Zu Gast in Folge drei ist der ehemalige Nationalspieler und noch aktive Profi der Adler Mannheim, Marcel Goc. Marcel gibt uns nicht nur einen Einblick über die Anfänge und den Verlauf seiner Karriere bis hin zu seiner Zeit in der NHL, sondern auch darüber wie es ist als Eishockey-Profi zu "altern". Wie sich das Anforderungsprofil an einen Eishockeyspieler im Vergleich zu damals geändert hat und auch die Art zu trainieren.
Er erinnert sich an die Trainer die ihn beeinflusst und geprägt haben und spricht offen über das Thema Gehirnerschütterungen und über die Verantwortung den Spieler auch vor...2020-01-0443 min
Meeting Strategist - Conversations on Leadership & CommunicationCreating a Safe Space for Young Professionals to Thrive, with Julia HartOne of the biggest challenges for modern-day leaders is to find and engage top talent. On this episode, executive coach and communication professional Julia Hart reflects on how leaders can neutralize their power and create a safe space for their youngest employees to speak up and give their best. Julia has worked in corporates including Philips, AkzoNobel and Liberty Global for more than 25 years. Last year she published her first book ‘Insider Secrets', which is packed with interesting insights and practical tips to help young professionals succeed in a corporate environment. This includes navigating office politics, dealing with y...2019-06-1255 min
Du bist Freiheit#25 Julia Fellner - Goldschmiede deiner FreiheitEine wunderbare Seele Namens Julia begegnete mir im Biomarkt und irgendwie wurde ich durch ihre Aura angezogen und sofort wollte ich diese Person kennenlernen, nach 2 min. kurzem verbalem Kennenlernen, wusste ich, ich möchte Julia in meinem Podcast interviewen und den Menschen da draussen ihre Story offenlegen. Ihre Geschichte über Leben, Mut und wie sie zur Goldschmiedin wurde, und vor allem was man sich genau darunter vorstellen kann, das hörst du in dieser Folge.
Name: Julia Fellner
Social Media / Erreichbarkeit:
► www.instagram.com/julia.fellner.jewellery ◄
► Email hand...2019-04-2844 min
The Olive Tree Reconciliation FundFrom the beginning God gave us a community 2 of 3Julia Fisher talks to Marcel Rebiai - Last week we heard from Marcel Rebiai, he lives in Jerusalem in a house overlooking Mount Zion! He described his unusual background of being born in Algeria where his father was Arab and his mother, whom he never met, was, he understands, from a Jewish family. Marcel lived for many years with a missionary family in Switzerland. Later, when he married, he and his wife took the decision to start a Christian community, at first within Europe, and live out their faith in a practical. 20 years ago, they arrived in Jerusalem. This...2013-05-2313 min