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Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wenn der innere Kritiker Alarm schlägt - und wie du in schwierigen Momenten schnell wieder handlungsfähig werden kannstStell dir vor, du hättest einen Bodyguard, der dich beschützen soll. Aber jedes Mal, wenn du stolperst, beschimpft er dich. Klingt absurd, aber genau so arbeitet unser Gehirn im Alltag oft: Scham, Grübeln und Selbstkritik aktivieren unseren Alarmmodus. Plötzlich sind wir gleichzeitig Raubtier und Beute – wir kämpfen gegen uns selbst, anstatt uns zu helfen.In Teil 2 unserer dreiteiligen Reihe schauen wir darauf, warum der innere Kritiker so schnell und so laut ist, wie sich Selbstmitgefühl über die Lebensspanne entwickelt, und wie das Modell aus der Compassion Focused Therapy (Paul Gilbert) erklärt, was da...
2026-02-2835 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannstStell dir vor, eine gute Freundin ruft dich an und sagt: „Ich hab die Prüfung total verhauen.“ Wahrscheinlich wärst du verständnisvoll, tröstend, ruhig präsent.Und jetzt: Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du scheiterst, dich blamierst oder überfordert bist? Eher freundlich – oder eher hart?In dieser Folge starten wir unsere 3-teilige Reihe zum Thema Selbstmitgefühl – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Denn Selbstmitgefühl ist weder Selbstmitleid, noch „sich gehen lassen“ – sondern eine innere Haltung, die Regulation und Handlungsfähigkeit stärkt und die du trainieren kan...
2026-02-1439 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche istDu hast viel vor im neuen Jahr? Aber es läuft einfach nicht wie geplant? Ein Rückfall in alte Gewohnheiten fühlt sich oft an wie ein Beweis: „Ich kann das einfach nicht.“ „Alle anderen schaffen es – nur ich nicht.“In dieser Folge räumen wir mit diesem Mythos auf. Denn aus psychologischer Sicht ist ein Rückfall keine Charakterschwäche, sondern ein vorhersagbarer Prozess.Wir sprechen darüber:warum Rückfälle meist eine Kette von Umständen sind – ein Prozess, kein einzelnes Ereigniswas der Unterschied zwischen einem „Ausruts...
2026-01-2334 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Vom Wollen ins Tun: was wirklich hilft, gute Vorsätze umzusetzen und Ziele zu erreichen.Warum wissen wir oft ganz genau, was uns guttun würde, und machen es trotzdem nicht?Mehr Bewegung, weniger Stress, gesünder essen, früher anfangen … die Liste der guten Vorsätze ist lang. Und doch scheitert die Umsetzung erstaunlich oft.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vorsätze nicht an fehlender Disziplin scheitern, sondern an ganz typischen psychologischen Mechanismen. Wir erklären, was die Forschung zu Implementation Intentions („Wenn–dann“-Plänen), Mental Contrasting und WOOP zeigt, und warum positives Denken allein häufig sogar kontraproduktiv i...
2026-01-1338 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Zwischen Erwartungsdruck und Weihnachtszauber – entspannter durch die FeiertageZwischen endlosen To-do-Listen, hoher Erwartung an „die perfekte Zeit“ und alten Familienmustern kann es passieren, dass wir das Schöne an den Feiertagen kaum noch spüren. In unserer Weihnachtsfolge sprechen wir darüber,- wie der Druck rund um die Feiertage entsteht,- wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit dir helfen können, innerlich weicher zu werden, und- wie du Rituale und Traditionen so gestaltest, dass sie zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation passen. Lass für zehn Minuten alles stehen und liegen, koch dir einen Tee und gönn dir diese Fol...
2025-12-2411 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Manchmal braucht es einen Perspektivwechsel: Reframing im AlltagIn dieser Mini-Folge geht es um Reframing, also darum, Situationen, Eigenschaften oder Erlebnisse bewusst anders zu interpretieren.Ein Perspektivwechsel kann helfen, festgefahrene Bewertungen zu lockern und neue Handlungsspielräume zu entdecken.Wir sprechen darüber,• wie Reframing funktioniert und warum Bedeutung oft veränderbar ist,• wie diese Haltung dabei unterstützt, milder und kreativer mit Herausforderungen umzugehen,• und wie sich hinter vermeintlichen Schwächen häufig Ressourcen und Stärken verbergen.Reframing ist ein spielerisches, zugleich wirkungsvolles Werkzeug, das im Coaching, im Alltag und auch in kreativen Prozessen Anwendung findet. Der A...
2025-12-2308 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mit kleinen Pausen mehr erreichen – Wedges und Blank SpaceWenn sich dein Tag anfühlt wie eine endlose To-do-Liste ohne Luft dazwischen, bist du nicht allein. In dieser Mini-Folge sprechen wir darüber, wie kurze, bewusst unverplante Momente, sogenannte „Blank Spaces“, und kleine Keile zwischen Aufgaben, die „Wedges“, dir helfen können, wieder mehr Energie, Fokus und innere Ruhe zu finden. Inspiriert von den Ideen aus „A Minute to Think“ von Juliet Funt erfährst du in der heutigen Adventskalenderfolge- warum Mikropausen keine Zeitverschwendung sind,- wie bewusst gesetzte Leerräume im Kalender Stress reduzieren können, und - wie du dir mit wenigen Mi...
2025-12-2208 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Schwere Entscheidungen treffen mit dem BRAINS ModellIn dieser Mini-Folge geht es um Entscheidungen – und darum, wie sie sich mit einer klaren Struktur leichter und ruhiger treffen lassen. Gerade wenn viele Optionen im Raum stehen, kann Grübeln schnell Überhand nehmen.Wir stellen das BRAINS-Modell vor, eine Entscheidungshilfe, die verschiedene Perspektiven systematisch einbezieht. Statt sich nur auf Pro- und Contra-Listen zu verlassen, werden auch Alternativen, mögliche Konsequenzen und das eigene Bauchgefühl berücksichtigt.Du erfährst,• wie du Entscheidungen übersichtlicher sortieren kannst,• warum Struktur Stress reduziert,• und wie das BRAINS-Modell dabei hilft, zu einer stimmigen Entscheidung zu kommen.
2025-12-2110 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Overthinking: Wenn der Kopf nicht abschaltetIn dieser Mini-Folge geht es um Overthinking, das ständige Kreisen von Gedanken, das uns Energie kostet und innerlich kaum zur Ruhe kommen lässt. Viele kennen dieses Gefühl, wenn Sorgen sich wiederholen und der Kopf einfach nicht abschaltet.Wir sprechen darüber,• warum Gedanken so leicht in Schleifen geraten,• wie Schreiben dabei helfen kann, innerlich Ordnung zu schaffen,• und welche einfachen Strategien unterstützen, Abstand zu gewinnen und wieder klarer zu denken.Besonders im Fokus steht Journaling, ein niedrigschwelliges Werkzeug, das dabei hilft, Gedanken aus dem Kopf aufs Papier zu bringen und...
2025-12-2008 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Eigene Werte als Entscheidungshilfe in unsicheren ZeitenIn dieser Mini-Folge geht es um Werte und darum, warum sie weit mehr sind als abstrakte Begriffe. Werte geben Orientierung, helfen bei Entscheidungen und unterstützen uns dabei, auch in herausfordernden Situationen stimmig zu handeln.Wir sprechen darüber,• wie du deine eigenen Werte besser erkennen und einordnen kannst,• warum Klarheit über Werte besonders in Krisen und Übergangsphasen hilfreich ist,• und wie Werte als innere Leitplanken dienen können, bei großen Lebensentscheidungen ebenso wie im Alltag.Wer seine Werte kennt, trifft Entscheidungen bewusster und lebt oft selbstbestimmter. Als praktische Unterstützung zur Werteklär...
2025-12-1908 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wenn Freude und Fokus verschmelzen – Flow erlebenKennst du diese Momente, in denen du so vertieft bist, dass du alles um dich herum vergisst und die Zeit einfach durchsickert? Genau dieses Gefühl, wenn Fokus und Freude ineinanderfließen, nennen wir Flow. Heute sprechen wir in unserer Adventskalenderepisode darüber,- was im Flow-Zustand in deinem Gehirn passiert,- welche Bedingungen Flow begünstigen, und - wie du im Alltag Rahmen schaffst, in denen du häufiger in dieses vertiefte Arbeiten oder kreative Tun kommen kannst. Hosts: Katja Tressel und Julia PoulyMusik von ComaStudioCoverphoto von Juli...
2025-12-1812 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Gelassener mit Widersprüchen leben - AmbiguitätstoleranzDas Leben konfrontiert uns immer wieder mit komplexen Situationen und ganz unterschiedlichen Sichtweisen. Manchmal wünschen wir uns klare Antworten und bekommen stattdessen ein „Sowohl als auch“. Das kann verunsichern, besonders wenn viel los ist im Innen und Außen. In diesem Adventskalender-Türchen sprechen wir über Ambiguitätstoleranz: die Fähigkeit, Unsicherheiten, Mehrdeutigkeiten und Widersprüche auszuhalten, ohne von ihnen überrollt zu werden.Du erfährst,- was genau hinter diesem Begriff steckt,- warum es entlastend sein kann, wenn nicht alles schwarz oder weiß ist, und - welche kleinen Schritte dir helfen können, i...
2025-12-1708 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Bracing: Warum das Schlimmste zu erwarten nicht der beste Weg istIn dieser Mini-Folge geht es um das Konzept des „Bracing“, also das sich mental auf das Schlimmste vorzubereiten, um Enttäuschungen zu vermeiden. Doch genau dieser Ansatz führt häufig zu mehr Stress, weniger Motivation und verpassten Chancen.Wir sprechen darüber,• warum sich ständig auf das Schlimmste einzustellen langfristig nicht funktioniert,• wie du deine Gedanken von negativen Szenarien auf realistische, aber positive Erwartungen umlenken kannst,• und warum Vorfreude – auch bei Unsicherheit – nicht nur gesünder, sondern auch effektiver ist.Lerne, wie du dein Denken in die Richtung lenken kannst, die dir mehr Freude...
2025-12-1609 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wie Gefühle entstehen – Zusammenspiel von Körper und GeistManche Gefühle spürst du zuerst im Körper – ein Kloß im Hals, ein warmes Kribbeln im Bauch, ein Druck auf der Brust. Und oft fragt man sich: Wo kommt das eigentlich her?In diesem Adventskalender-Türchen tauchen wir ein in das Zusammenspiel von Körper und Geist:- wie Emotionen entstehen,- welche inneren und äußeren Faktoren sie beeinflussen und- warum es hilfreich ist, die Signale deines Körpers ernster zu nehmen.Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Dezembertag mit einem kurzen psychologischen Impuls, für...
2025-12-1508 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Innerlich flexibel – was emotionale Agilität bedeutetManche Gefühle kleben förmlich an uns, andere würden wir am liebsten ganz schnell wegschieben. Doch innere Beweglichkeit entsteht, wenn wir weder verdrängen noch darin versinken.In diesem Adventskalender-Türchen sprechen wir über emotionale Agilität nach der Psychologin Susan David:darüber,- was es bedeutet, offen für die eigenen Gefühle zu sein,- wie du sie wahrnehmen kannst, ohne dich von ihnen komplett bestimmen zu lassen,- und wie dir das hilft, Entscheidungen zu treffen, die mehr im Einklang mit deinen Werten stehen.Der Advent...
2025-12-1409 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Warum Wahrnehmung nie neutral ist - Konstruktivismus im AlltagIn dieser Mini-Folge werfen wir einen Blick auf den Konstruktivismus, die Idee, dass wir unsere Realität nicht einfach abbilden, sondern aktiv gestalten. Wahrnehmung ist nicht neutral: Sie entsteht aus Erfahrungen, Erwartungen, inneren Modellen und der Art, wie wir mit anderen kommunizieren.Wir sprechen darüber,• warum es keine rein objektive Sicht auf die Welt gibt,• wie unterschiedliche Menschen aus derselben Situation völlig verschiedene Bedeutungen ableiten,• und wie dieses Verständnis helfen kann, Konflikte zu entschärfen, sich selbst besser zu verstehen und offener für andere Perspektiven zu werden.Der konstruktivi...
2025-12-1308 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Warum gut gemeint nicht immer gut gemacht ist - Die Psychologie des HelfensIn dieser Mini-Folge geht es darum, wie vielfältig Helfen sein kann, von einem mitfühlenden Zuhören über achtsam formulierte Ratschläge bis hin zu ganz praktischer Unterstützung.Wir sprechen darüber, warum es vielen schwerfällt, Hilfe anzunehmen, weshalb wir so schnell in die Lösungsrolle springen und weshalb nicht jede Form von Unterstützung zur Situation passt.Du erfährst,• wie du einschätzen kannst, was jemand wirklich braucht,• warum sorgfältiges Zuhören oft hilfreicher ist als ein schneller Tipp,• und wie du Unterstützung geben kannst, ohne zu überfordern o...
2025-12-1209 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wenn Worte Brücken bauen – Gewaltfreie KommunikationKennst du das: du willst es gut machen, und trotzdem wird aus einem Gespräch plötzlich ein Konflikt? Worte kommen nicht so an, wie du sie gemeint hast, und beide Seiten fühlen sich unverstanden. Die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg kann hier ein neuer Weg sein: Sie hilft dir, eigene Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, dein Gegenüber besser zu verstehen und Gespräche bewusster zu gestalten.In diesem Adventskalender-Türchen sprechen wir darüber,- wie du mit GfK deine Bedürfnisse äußern kannst,- warum Bedürfnisse im Zentrum stehe...
2025-12-1110 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mitfühlen im Alltag - ein kurzer Impuls zur EmpathieIn dieser Mini-Folge geht es um Empathie: die Fähigkeit, wahrzunehmen, was andere fühlen, und ihre Perspektive nachzuvollziehen. Wir sprechen darüber, warum Empathie eine zentrale Grundlage für stabile, vertrauensvolle Beziehungen ist und wie sie hilft, Missverständnisse abzubauen und Konflikte konstruktiv zu lösen.Ein wichtiger Teil davon ist, die Sichtweise des Gegenübers einzunehmen, ohne dabei die eigene Perspektive oder die eigenen Grenzen aus den Augen zu verlieren. Denn echte Empathie bedeutet nicht, sich zu verbiegen, sondern zwischen zwei Blickwinkeln flexibel hin- und herwechseln zu können.Du erfährst außerdem,
2025-12-1008 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Gefühle in Balance – Emotionsregulation verstehen und nutzenManchmal fühlen sich Gefühle an wie eine Welle, die über dich hinwegrollt. In diesem Adventskalender-Türchen schauen wir gemeinsam darauf, was zwischen Reiz und Reaktion in dir passiert und wie Emotionsregulation dir helfen kann, bewusster mit deinen Gefühlen umzugehen.Du erfährst,- welche kleinen Stellschrauben du im Alltag nutzen kannst,- warum es nicht darum geht, Gefühle wegzudrücken, und- wie du dir innerlich mehr Ruhe und Halt schenken kannst. Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Dezembertag mit einem kurzen psychologi...
2025-12-0908 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wenn gute Gefühle stark machen... Broaden & BuildWie positive Gefühle dich stark machen können.Heute öffnen wir das Adventskalendertürchen für die Broaden-and-Build-Theorie von Barbara Fredrickson: Positive Emotionen machen nicht nur „gute Laune“, sie erweitern auch deinen Blick auf die Welt und helfen dir, innere und äußere Ressourcen aufzubauen – zum Beispiel mehr Kreativität, stärkere Beziehungen und mehr Resilienz.In dieser Mini-Episode erfährst du,- wie positive Gefühle deine Wahrnehmung erweitern,- warum sie ein Schutzfaktor für deine psychische Gesundheit sein können, und- wie du im Alltag mehr davon kultivieren kannst...
2025-12-0808 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Fixed vs. Growth Mindset - Warum deine innere Haltung entscheidend istIn dieser Mini-Folge werfen wir einen Blick darauf, wie unsere innere Haltung bestimmt, wie wir lernen, arbeiten und mit Herausforderungen umgehen. Das Konzept von Fixed und Growth Mindset zeigt, warum manche Menschen schneller aufgeben und andere dranbleiben, Neues ausprobieren und wachsen.Wir sprechen darüber,• wie Mindsets entstehen und welche Rolle Überzeugungen über Begabung spielen,• wie sich ein Fixed Mindset im Alltag zeigt,• welche Denkweisen ein Growth Mindset unterstützen,• und wie es gelingt, eine offenere, lernorientierte Haltung zu entwickeln.Der Adventskalender von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Dezembertag...
2025-12-0708 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Kleine Pause, große Wirkung ... Kurzentspannung zum MitmachenEine Mini-Pause für Geist & Körper Hinter diesem Adventskalender-Türchen wartet eine kurze Entspannungssequenz auf dich. In nur wenigen Minuten kannst du Spannung im Körper lösen und deinem Kopf eine kleine Auszeit gönnen, egal ob du gerade sitzt, stehst oder liegst. In dieser Mini-Episode begleiten wir dich durch eine einfach umsetzbare Übung, die du problemlos in deinen Alltag einbauen kannst, zwischendurch im Büro, abends auf dem Sofa oder direkt nach dem Aufwachen. Hosts: Katja Tressel und Julia PoulyMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind
2025-12-0608 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Dein Zyklus als Ressource im AlltagIn dieser Mini-Episode schauen wir darauf, wie der weibliche Zyklus den Alltag beeinflusst und warum es hilfreich sein kann, diese Schwankungen bewusst zu nutzen. Zyklusphasen beeinflussen nicht nur Energie und Stimmung, sondern auch, welche Aufgaben dir besonders leichtfallen, worauf du dich gut konzentrieren kannst und welche Formen von Aktivität oder Austausch dir in bestimmten Momenten entsprechen.Wir sprechen darüber,• wie unterschiedliche Zyklusphasen verschiedene Stärken mitbringen,• warum es leichter wird, den Alltag zu planen, wenn man diese Muster kennt,• und wie Zyklus-Tracking dabei helfen kann, Entscheidungen besser abzustimmen von mentaler Belastbarkeit bis zu anspru...
2025-12-0508 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Gesunde Grenzen: Was sie sind und wie du sie hältstIn dieser Mini-Episode widmen wir uns dem Thema Grenzen und warum sie so viel mehr sind als ein „Nein“. Grenzen helfen uns, zu spüren, was wir brauchen, unsere Energie zu schützen und Beziehungen klarer und leichter zu machen.Wir sprechen darüber,• wie sich physische, mentale und emotionale Grenzen im Alltag zeigen,• warum Erwartungen, Rollenbilder und unsere Biografie es uns oft schwer machen, Grenzen aufrechtzuerhalten,• welche Warnsignale uns darauf hinweisen, dass eine Grenze überschritten wurde (z. B. Frustration, Erschöpfung oder Verbitterung),• und wie klare Kommunikation Orientierung schafft, für dich und für dein Gegen...
2025-12-0413 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Zwei Seelen in meiner Brust... dein inneres TeamWer diskutiert da eigentlich in deinem Kopf? In uns melden sich ganz unterschiedliche innere Stimmen zu Wort – zum Beispiel die Perfektionist:in, der/die Abenteurer:in oder die Zweifler:in. Das Kommunikationsmodell des Inneren Teams nach Friedemann Schulz von Thun hilft dir, diese Anteile bewusster wahrzunehmen, ihre Botschaften zu verstehen und innere Spannungen besser einzuordnen.In dieser Minifolge erfährst du,- wie du dein eigenes Inneres Team kennenlernen kannst,- warum sich deine inneren Stimmen manchmal widersprechen, und- wie du sie so „an einen Tisch“ holst, dass dir Entscheidungen leichter fallen. ...
2025-12-0307 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wie du dir selbst freundlicher begegnest – ein Mikro-Impuls zu mehr SelbstmitgefühlIn dieser kurzen Adventsfolge sprechen wir darüber, was Selbstmitgefühl eigentlich bedeutet und warum es oft viel zugänglicher ist als der Druck, sich selbst lieben zu müssen.Wir schauen darauf, weshalb wir uns selbst so streng behandeln, welchen Einfluss Selbstmitgefühl auf Resilienz und Beziehungen hat und wie du im Alltag eine freundlichere Haltung dir selbst gegenüber entwickeln kannst.Unser Adventsformat von Was ist los im Kopf? begleitet dich jeden Tag im Dezember mit einem kompakten psychologischen Gedanken, für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und ein bewussteres Miteinander. Die täglichen Mini-Epis...
2025-12-0208 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Ich muss... Ich sollte... Ich darf nicht... Innere Antreiber und wie du sie loslassen kannst„Ich muss… ich sollte… ich darf auf keinen Fall…“ – kommt dir das bekannt vor?Viele von uns werden in stressigen Phasen von inneren Antreibern gesteuert:„Sei perfekt“, „Beeil dich“, „Mach es allen recht“ – solche Sätze laufen oft im Hintergrund, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen.In dieser Adventskalender-Folge sprechen wir darüber,– wie du deine inneren Antreiber erkennen kannst,– warum sie dein Stresslevel in die Höhe treiben, und– wie du sie in freundlichere, unterstützende Botschaften übersetzen kannst. Gönn dir ein paar Minuten nur für dich und entdecke, wie du in der Vorweih...
2025-12-0108 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Dein Winter-Programm: Routinen, Ressourcen und Resilienz für stressfreie MonateWie kommst du gut durch die dunklen Monate – ohne dich selbst zu überfordern? In Teil 2 unserer Mini-Reihe „Mental gesund durch den Winter“ stellen wir dir ein alltagstaugliches Winter-Programm vor: kleine, realistische Schritte, die deine Stimmung, Energie und Resilienz wirksam unterstützen.Wir sprechen darüber, warum Tageslicht, Bewegung, Schlafhygiene, Vitamin D, soziale Kontakte, aktive Erholungund Selbstmitgefühl im Winter besonders wichtig sind – und wie du all das so in deinen Alltag integrieren kannst, dass es wirklich machbar ist. Du erfährst, warum u...
2025-11-2748 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Winterblues, Winterdepression & Co - was passiert da eigentlich in Kopf und Körper?Warum fühlen sich so viele Menschen im Winter müder, antriebsloser und emotional ausgelaugt?In dieser Folge sprechen wir darüber, was der Winter mit unserem Körper und unserer Psyche macht und woran du erkennst, ob es sich um einen normalen Winterblues oder eine saisonale Depression (SAD) handelt.Wir erklären, wie Melatonin, Serotonin, Tageslicht, der zirkadiane Rhythmus und Vitamin D unsere Stimmung beeinflussen, weshalb gesellschaftlicher Druck rund um Weihnachten, Social Media, Konsum, Einsamkeit und Mental Load die dunkle Jahreszeit zusätzlich belasten können, und warum Rückzug im Winter eigentlich eine natürlic...
2025-11-2333 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Grenzen setzen – warum es so schwer ist und wie es gelingtGrenzen zu setzen fällt vielen schwer. In dieser Folge von Die Psychologinnen "Was ist los im Kopf?" geht es darum,warum Grenzen kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge sind,wie wir den Unterschied zwischen einer Bitte (request) und einer Grenze (boundary) verstehen,warum Schuldgefühle ein normaler Teil des Lernprozesses sind,und wie Grenzen uns letztlich helfen, Beziehungen ehrlicher und stabiler zu gestalten.Julia und Katja teilen psychologische Hintergründe, praktische Beispiele und Reflexionsimpulse für mehr Klarheit und Gelassenheit.Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com u...
2025-10-2642 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?People Pleasing: Der stille Stress, es allen recht machen zu wollenImmer freundlich, immer hilfsbereit, immer verständnisvoll – und innerlich erschöpft?In dieser Folge von Die Psychologinnen – Was ist los im Kopf? geht es um People Pleasing, also das Muster, die eigenen Bedürfnisse ständig zurückzustellen, um Konflikte zu vermeiden und gemocht zu werden.Julia und Katja erklären,wie People Pleasing entsteht – von familiären Prägungen bis zu gesellschaftlichen Erwartungen,warum es besonders Menschen in helfenden Berufen betrifft,welche Rolle Selbstwert, Trauma und Bindungsmuster spielen,und warum Veränderung zwar Mut kostet, aber echte Freiheit schenkt.Am Ende gibt es...
2025-10-1939 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Komplexe Denkfehler, die unser Handeln bestimmen – Warum wir an Gewohnheiten festhalten und unsere Entscheidungen rechtfertigenIn dieser letzten Folge unserer dreiteiligen Reihe über kognitive Verzerrungen untersucht tiefgreifende Verzerrungen, die unser Verhalten im Alltag steuern, unsere Entscheidungen beeinflussen und uns dazu bringen, an einmal gefassten Meinungen und Handlungen festzuhalten.Wir sprechen über den sozialen Beweis, kognitive Dissonanz, Kontrollillusion, Rückschaufehler, Sunk-Cost-Fallacy und die Status-quo-Verzerrung – und zeigen, wie diese Mechanismen unser Verhalten prägen, uns trösten, aber auch blockieren können.Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel Musik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schre...
2025-10-1348 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Irrtümer über uns selbst und andere – Wie wir unsere Fähigkeiten und Mitmenschen einschätzenIm zweiten Teil unserer Serie über kognitive Verzerrungen beleuchten wir, warum wir dazu tendieren uns selbst zu überschätzen und andere gerne in Schubladen stecken.Es geht darum, wie kognitive Verzerrungen unsere Wahrnehmung von uns selbst und anderen beeinflussen. Wir sprechen über Selbstüberschätzung, den Dunning-Kruger-Effekt und die selbstwertdienliche Verzerrung und zeigen, warum es so schwer ist, die eigenen Grenzen realistisch einzuschätzen.Außerdem geht es um den Halo-Effekt, Stereotype und den Attributionsfehler: Warum wir andere zu schnell bewerten und uns selbst dabei oft ausnehmen.Ein Blick auf die Psychologie hinter Selbstbi...
2025-10-0937 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Grundlagen der Wahrnehmung und des Urteilens: Wie unser Gehirn Abkürzungen nimmtKognitive Verzerrungen sind im Grunde vorhersagbare Denkfehler und systematische Fehleinschätzungen, die uns meist unbewusst beim Wahrnehmen, Erinnern, Denken und Urteilen unterlaufen. Sie entstehen, weil unser Gehirn auf mentale Abkürzungen und Faustregeln, sogenannte Heuristiken, zurückgreift, um in einer komplexen Welt schnell und energiesparend zu handeln.Diese Heuristiken sind keine modernen Macken, sondern evolutionäre Werkzeuge, die ursprünglich dem Überleben dienten, in der heutigen Welt aber zu systematischen und vorhersagbaren Fehlern führen können.Heuristiken sind direkt an unsere psychologischen Grundbedürfnisse gekoppelt, etwa an das schnelle Erkennen von Gefahren oder das Sparen wertvolle...
2025-09-3052 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Intuitiv essen lernen nach Geneen Roth & Co - Raus aus dem DiätdenkenIntuitives Essen in der PraxisWas bedeutet es eigentlich, intuitiv zu essen und warum ist das am Anfang oft viel schwerer, als es klingt?In dieser Folge gehen wir den nächsten Schritt: Weg vom emotionalen Kreislauf, hin zu einem achtsameren Umgang mit Hunger, Sättigung und Genuss. Wir stellen die Grundprinzipien des intuitiven Essens vor, beleuchten die Herausforderungen im Alltag und fragen, warum viele von uns verlernt haben, auf den eigenen Körper zu hören.Basierend auf der Arbeit von Geneen Roth und anderen sprechen wir über Körpe...
2025-08-0634 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Emotionales Essen: Warum wir essen, wenn wir keinen Hunger haben nach Geneen RothWir wissen oft genau, was „gesunde Ernährung“ bedeutet und trotzdem essen wir anders, als wir es uns vorgenommen haben. Warum ist Essen so emotional aufgeladen? Warum scheitern gute Vorsätze immer wieder?In vorherigen Folgen haben wir über die physiologischen Mechanismen bezüglich Ernährung gesprochen: über Blutzucker, Hormone, Darmgesundheit. Heute schauen wir uns die Psyche an. Denn selbst mit all diesem Wissen essen wir oft anders, als wir wollen. Warum ist das so?In dieser Folge schauen wir auf die psychologischen Dynamiken hinter dem Essverhalten: Welche Rollen spielen Gefühle wie Scha...
2025-07-2526 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wut, Rache, Scham – Gefühle, die wir lieber nicht hätten (aber brauchen)In dieser Folge sprechen wir über Emotionen, die oft als „negativ“ gelten – dabei erfüllen sie zentrale psychologische Funktionen:– Wut: Klares Signal für verletzte Grenzen – Rache: Suche nach Gerechtigkeit – mit Suchtpotenzial – Scham: Wichtig für sozialen Zusammenhalt und manchmal lähmendWir fragen:Was zeigen uns diese Gefühle?Wie wirken sie in uns – körperlich, kognitiv, im Verhalten?Und wie können wir konstruktiv mit ihnen umgehen, ohne sie zu unterdrücken?Mit aktuellen Forschungsergebnissen (z. B. von James Kimmel Jr.), persönlichen G...
2025-06-2558 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wer bist du wirklich? Wie Identität entsteht und sich verändertIn dieser Folge sprechen Katja und Julia über das große Thema Identität – wie sie entsteht, warum sie so schwer greifbar ist und was Rollen, Zuschreibungen und Selbstbilder damit zu tun haben. Sie beleuchten, wie sich Identität im Laufe des Lebens verändern darf, wie sie uns Halt geben – und gleichzeitig einengen kann. Ein Gespräch über innere Stimmen, äußere Erwartungen und die Frage: Wer bin ich eigentlich und wer will ich sein?Mehr Infos auf http://die-psychologinnen.de/ Hosts: Julia Pouly https://www.juliapouly.com und Katja Tressel Musik von ComaStudio...
2025-05-1654 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Prokrastination - Schluss mit Aufschieben: Hintergründe & StrategienWarum räumen wir den Kühlschrank aus, wenn wir eigentlich die Steuer machen sollten? In dieser Folge sprechen wir über das psychologische Phänomen der Prokrastination, und warum Aufschieben nichts mit Faulheit zu tun hat.Wir erklären, wie Prokrastination als kurzfristige Emotionsregulation funktioniert, welche Rolle Persönlichkeit, Gedankenmuster und Lernerfahrungen spielen und wie du liebevoll neue Strategien gegen das chronische Aufschieben entwickeln kannst. Mit dabei: Erkenntnisse aus dem Buch „Prokrastination – Extremes Aufschieben“ von Anna Höcker und viele praktische Impulse aus Psychologie und Coaching.Den begleitenden Blog-Beitrag findet ihr auf http://die-psychologi...
2025-05-0258 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Besser schlafen im echten Leben, was wirklich funktioniert ohne komplizierte Regeln.Schlaf ist wichtig, das wissen wir alle. Aber was, wenn genau dieser Gedanke uns den Schlaf raubt? In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor schlechtem Schlaf, entzaubern starre Regeln und zeigen, warum es nicht die eine perfekte Schlafstrategie gibt.Wir teilen psychologische Erkenntnisse, alltagstaugliche Tipps und neue Perspektiven darauf, wie du deinen eigenen Schlafrhythmus verstehen und eventuell verbessern kannst ohne Perfektionismus und Druck.Den begleitenden Blog-Beitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/Kontaktiert uns gerne für Coaching, Trainings, Speaking Engagements und Interviews.Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel...
2025-03-2657 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Glück im Gehirn: Dopamin, Serotonin und praktische Tipps für dein WohlbefindenIn dieser Folge von “Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?” sprechen Julia und Katja über die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin. Sie beeinflussen deine Stimmung, Motivation und sogar dein Essverhalten. Wir erklären nicht nur alltagstauglich die Funktionen, sondern geben dir Tipps an die Hand wie du dein Wohlbefinden auf natürliche Weise steigern kannst.Wir beleuchten Dopaminsucht und Dopamin-Detox und ob es sich wirklich lohnt, dass Handy zu verbannen. Und, was unterscheidet Eisbaden von harten Drogen und wo liegen die Gemeinsamkeiten?Hör rein und entdecke, wie du dein Gehirn bewusst...
2025-02-201h 11
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Raus aus der Diätspirale Teil 2: Vom Körper zum Kopf, Darm- und Zellgesundheit als Grundlage für langfristige Vitalität und EnergieIn dieser Folge von Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf? sprechen Julia und Katja erneut über das vielschichtige Thema Körper, Gewichtsmanagement und Gesundheit – mit einem Fokus auf die Grundlagen langfristiger Vitalität und Energie. Wir greifen zentrale Aspekte aus Teil 1 auf und beleuchten, wie der Weg aus der anstrengenden Diätspirale hin zu langfristiger Gesundheit führt, die leicht fällt. Darmgesundheit und der Zustand unseren Zellen und insbesondere der Mitochondrien – die Kraftwerke unseres Körpers - spielen dabei eine zentrale Rolle.Warum ist ein gesunder Darm entscheidend für unser Wohlbefinden...
2025-01-0927 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Raus aus der Diätspirale Teil 1: Ernährung, Stress, Mindset - artgerechte Selbstfürsorge neu gedacht (ohne Kalorienzählen)In dieser Folge von Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf? sprechen Julia und Katja über das komplexe Thema Körper, Gewichtsmanagement, Selbstführsorge und Gesundheit. Wie stehen wir zu unserem Körper, Gewicht, Schönheitsidealen, Selbstfürsorge und Selbstwert?Wir diskutieren die Bedeutung von Stress, den Zusammenhang zwischen Blutzuckerspiegel und Heißhunger und warum Ab- und Zunehmen im Kopf beginnt. Außerdem zeigen wir, warum Diäten aus wissenschaftlicher Sicht zum Scheitern verurteilt sind – und was stattdessen funktioniert.Statt Kalorien zu zählen und sich essen »zu verdienen«, plädieren wir für einen ganzheitlichen A...
2025-01-081h 31
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 24: Hohe Erwartungen an die Feiertage? Tipps für entspannte, schöne, stressfreie Weihnachten WeihnachtenZwischen unendlichen To-Do-Listen, großer Hektik, hohen Erwartungen und Familienkonflikten laufen wir Gefahr das wirklich Schöne an den Festtagen zu verpassen. In dieser besonderen Weihnachtsfolge sprechen die Psychologinnen über den Druck, den die Feiertage oft mit sich bringen, und wie man diesen loslassen kann.Sie teilen persönliche Einblicke, Tipps zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit sowie Ideen, um Rituale und Traditionen bewusst zu gestalten. Erfahrt, wie ihr die Feiertage entspannter genießen könnt, ohne in die Perfektionsfalle zu tappen.Lasst alles für zehn Minuten stehen und liegen, kocht euch einen Tee...
2024-12-2410 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 23: Reframing: Die Kunst die Perspektive zu wechseln und Dinge anders zu interpretieren.In dieser Folge des Adventskalenders sprechen Die Psychologinnen Julia und Katja über Reframing – das bewusste Umdeuten von Situationen und Eigenschaften, um neue Perspektiven zu gewinnen. Diese Technik hilft, kreativer und milder mit Herausforderungen umzugehen und die eigene Lebensqualität zu verbessern. Reframing kann spielerisch sein und ermutigt dazu, Stärken hinter vermeintlichen Schwächen zu entdecken.Hosts: Julia Pouly und Katja TresselJulia Pouly nutzt dieses Konzept nicht nur im Coaching, sondern auch als Fotografin. Alle Titelbilder des Podcasts sind von ihr. Schaut gerne auf ihrem Instagram-Profil vorbei: @lens_ofthemind oder ihrer Webseite juliapo...
2024-12-2307 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 22: Entschleunigen durch “Wedges” und “Blank Spaces”- Kleine Auszeiten mit großer WirkungFühlst du dich oft gestresst und gehetzt im Alltag? In dieser Folge geht es um die Bedeutung von kurzen, bewussten, unverplanten Pausen - sogenannten "White Spaces" und kleinen Keilen "Wedges" zwischen Aufgaben - für mehr Energie, Fokus und Gelassenheit. Inspiriert von Juliet Funts Buch: A Minute to Think, erklären wir, warum Mikropausen und bewusst eingeplante Leerräume im Kalender keine Zeitverschwendung sind. Sie helfen dir, Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und kreativ zu denken.Schlage jetzt einen kleinen Keil zwischen deine Aufgaben und höre diese Mini-Folge als Mini-Auszeit für dich an, bevor...
2024-12-2207 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 21: Entscheidungshilfe durch das BRAINS ModellEntscheidungen treffen ist oft nicht einfach. Aber wie wäre es, wenn du eine klare Struktur hättest, um Entscheidungen mit mehr Klarheit und weniger Stress zu treffen?In dieser Folge schauen wir uns das BRAINS-Modell an, das dir helfen kann, Entscheidungen effizient und reflektiert zu treffen. Es werden nicht nur Vor- und Nachteile abgewogen, sondern Alternativen und das Baugefühl mit einbezogen.Höre jetzt ein und fürchte dich vor keiner Entscheidung mehr!Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthe...
2024-12-2109 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 20: Overthinking: Wie kommen wir aus dem Gedankenstrudel?Kennst du das Gefühl, wenn deine Gedanken einfach nicht stillstehen wollen? Kreisende Gedanken und Sorgen können uns ganz schön stressen und Energie rauben. Aber es gibt wirksame Methoden, um dem Gedankenkarussell zu entkommen. Viele sind ganz leicht umzusetzen, zum Beispiel durch: Journaling! (oder weniger sexy ausgedrückt: Tagebuchschreiben)In dieser Folge erfährst du, wie Journaling und andere Strategien dir helfen können, deine Gedanken zu beruhigen und zu ordnen.Hör rein und entdecke einfache tools für einen entspannteren Alltag!Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
2024-12-2007 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 19: Werte als Kompass und EntscheidungshilfeWerte sind mehr als nur Worte – sie sind der innere Kompass, der uns durch unser Leben leitet. In unserer neuesten Folge sprechen wir darüber, wie du deine Werte erkennen, definieren und für deine Entscheidungen nutzen kannst. Egal ob in Krisenzeiten oder beim Setzen von Lebenszielen – wer seine Werte kennt, lebt selbstbestimmter und erfüllter. Hör rein und erfahre, wie Wertearbeit dein Leben bereichern kann!Eine tolle Hilfe zum Werte definieren findet ihr auf der Webseite von "Ein guter Plan": https://einguterplan.de/werte/ (Stand Dez. 2024)Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel
2024-12-1908 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 18: Flow - Wenn Fokus und Freude verschmelzenKennst du das Gefühl, so vertieft in eine Aufgabe zu sein, dass die Zeit einfach verfliegt? Genau darum geht es in der heutigen Folge unseres Adventskalender-Podcasts.Wir tauchen ein in den Flow-Zustand, erklären, was dabei in deinem Gehirn passiert, und zeigen dir, wie du diesen faszinierenden Zustand in deinem Alltag fördern kannst.Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-12-1811 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 17: Ambiguitätstoleranz - Die Fähigkeit Unsicherheiten, Mehrdeutigkeiten und Widersprüche zu akzeptierenDas Leben hält häufig komplexe Herausforderungen und vielfältige Perspektiven für uns bereit. Ambiguitätstoleranz ist die Fähigkeit, diese Unsicherheiten, Mehrdeutigkeiten und Widersprüche zu akzeptieren, ohne von ihnen überwältigt zu werden.In der heutigen Mini-Episode erfährst du, was genau Ambiguitätstoleranz bedeutet, warum sie so wichtig ist und wie du sie stärken kannst.Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-12-1708 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 16: Bracing - Vom Schlimmsten ausgehen, um nicht enttäuscht zu werden.Was ist besser: Vorfreude auch bei Unsicherheit oder sich aufs Schlimmste vorbereiten? Das Konzept des Bracing – mental auf das Schlimmste gefasst sein – soll Enttäuschungen vermeiden, doch oft macht es alles nur schlimmer: mehr Stress, weniger Motivation und verpasste Chancen. In unserer neuesten Folge erfährst du, warum Vorfreude nicht nur gesünder ist, sondern auch effektiver – und wie du negative Gedanken in realistischen Optimismus umwandeln kannst. Hör rein und entdecke, warum positive Erwartungen der Schlüssel zu einem erfüllteren Leben sind.Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel Musik vo...
2024-12-1609 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 15: Wie Emotionen entstehen - ein komplexes Zusammenspiel von Körper und GeistIn unserer neuen Minifolge nehmen wir dich wieder einmal mit auf eine spannende Reise in die Welt der Gefühle. Wir gehen der Frage nach, wie Emotionen eigentlich entstehen und welche Faktoren unsere Emotionen beeinflussen.Bist du neugierig geworden? Dann hör rein und erfahre mehr über das faszinierende Zusammenspiel von Körper und Geist, das unsere Emotionen prägt! Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-12-1507 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 14: Emotionale Agilität (Susan Davis) - Flexibel mit Gefühlen umgehenIm heutigen Adventskalender-Türchen beschäftigen wir uns mit dem Thema Emotionale Agilität nach dem Buch der Psychologin Susan Davis. Was bedeutet es eigentlich, emotional agil zu sein? Emotionale Agilität bedeutet, offen für die eigenen Emotionen zu sein, sie zu akzeptieren und zu nutzen, um flexibler mit Herausforderungen umzugehen, bewusste Entscheidungen im Einklang mit den eigenen Werten zu treffen und unflexible Denkmuster und Verhaltensweisen loszulassen.Emotionale Agilität kann uns helfen, flexibler auf Herausforderungen zu reagieren und unsere Ziele zu erreichen.Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel Musik von Coma...
2024-12-1408 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 13: Konstruktivismus - Wie wir unsere Realität gestaltenWas ist eigentlich "Realität"? Gibt es eine objektive Wirklichkeit, auf die wir uns einigen können? Der Konstruktivismus - ein einflussreicher Denkansatz in der Psychologie und Philosophie - liefert spannende Antworten auf diese Fragen! Es geht um die Theorie, dass wir unsere Welt konstruieren und nicht objektiv wahrnehmen. Unsere Erfahrungen, unsere Annahmen über die Welt und wie wir mit anderen kommunizieren, spielen eine entscheidende Rolle.In unserer neuen Mini-Podcastfolge werfen wir einen Blick auf den Konstruktivismus. Wir erklären die Grundprinzipien dieser Theorie und zeigen, wie sie unser Verständnis von uns selbst und der We...
2024-12-1307 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 12: Ratschläge, Zuhören, Anpacken: Die Kunst des HelfensHelfen kann so unterschiedlich sein: Ob mit einem guten Ratschlag, einem offenen Ohr oder durch praktische Unterstützung – jede Form von Hilfe hat ihre Wirkung. Aber warum fällt es manchmal schwer, Hilfe anzunehmen? Warum bringt die gute Absicht manchmal unerwünschte Nebenwirkungen? Wie helfen wir richtig? In dieser Folge sprechen wir über die verschiedenen Arten von Unterstützung, warum viele gerne Ratschläge geben (aber wenige sie hören wollen) und wie Helfen nicht nur dem Empfänger, sondern auch dem Helfenden selbst guttut. Hör rein und entdecke die Kunst des Helfens!Hosts...
2024-12-1209 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 11: Gewaltfreie Kommunikation - Bedürfnisse erkennen und Konflikte vermeiden.Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Worte nicht ankommen oder Konflikte eskalieren, obwohl du das gar nicht möchtest? Die Gewaltfreie Kommunikation (kurz: GFK) nach Marshall B. Rosenberg bietet einen Weg aus dieser Sackgasse. Sie hilft uns, unsere eigenen Bedürfnisse und die unseres Gegenübers klarer zu erkennen und einfühlsam miteinander zu kommunizieren.Im der heutigen Adventskalender Episode erfährst du, wie du die GFK in deinem Alltag anwenden kannst um Missverständnisse zu vermeiden, Konflikte konstruktiv zu lösen und Beziehungen zu stärken. Hör rein und lass dich inspirieren.H...
2024-12-1110 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 10: Empathie. Mitfühlen und Verstehen im AlltagHeute sprechen wir über Empathie – die Fähigkeit, die Gefühle und Perspektiven anderer Menschen zu verstehen. Wir beleuchten, warum Empathie so wichtig für gelungene Beziehungen ist und wie sie uns helfen kann, Konflikte zu lösen und einfühlsamer zu kommunizieren. Hör rein und finde raus, wie du deine Empathie schulen kannst.Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-12-1007 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 9: EmotionsregulationWusstest du, dass du deine Emotionen aktiv beeinflussen kannst – von der Entstehung bis zur Reaktion?In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie Emotionsregulation funktioniert und welche Strategien du nutzen kannst, um deine Gefühle besser zu verstehen und zu steuern. Hör rein und entdecke deine emotionale Superkraft! Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-12-0907 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 8: Broaden and Build (Barbara Fredrickson): Die Kraft positiver EmotionenHeute öffnen wir das Türchen zur Broaden-and-Build Theorie von Barbara Fredrickson. Wusstest du, dass positive Emotionen nicht nur gute Laune machen, sondern auch deine Wahrnehmung erweitern und dir helfen, wertvolle Ressourcen aufzubauen? In unserer heutigen Mini-Episode des Adventskalenders erklären wir dir, wie das funktioniert und warum positive Emotionen der Schlüssel zu mehr Resilienz, Wohlbefinden und persönlichem Wachstum sind. Hör rein und lass dich inspirieren! Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachric
2024-12-0807 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 7: Growth und Fixed MindsetGlaubst du, dass deine Fähigkeiten angeboren sind und unveränderbar – oder bist du zuversichtlich, dass du dich durch Anstrengung, Lernen und Ausdauer weiterentwickeln kannst?In unserer neuesten Folge sprechen wir über das Growth und Fixed Mindset: wie deine Denkweise deine Entscheidungen, Erfolge und deinen Umgang mit Herausforderungen prägt. Erfahre, wie du ein Growth Mindset entwickeln kannst, um resilienter, motivierter und offener zu werden. Veränderung beginnt in deinem Kopf – hör rein und finde heraus, wie du dein Potenzial entfalten kannst!Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverp...
2024-12-0707 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 6: Kurze Entspannungsübung (FE-Espresso)Hinter unserem heutigen Türchen versteckt sich eine kurze Entspannungsübung für dich (bei 00:51 geht es los)! In wenigen Minuten kannst du Verspannungen lösen und Kopfschmerzen vorbeugen. Ob im Sitzen, Stehen oder Liegen - diese Übung kannst du ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Hör dir unsere heutige Mini-Episode an und probiere es gleich aus und schicke sie jemanden, der eine kurze Entspannung verdient hat.Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel Musik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-12-0608 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 5: Der weibliche Zyklus als Superpower.Dein Zyklus als Superpower? In unserer neuen Folge sprechen wir darüber, wie du die natürlichen Schwankungen deiner Hormone nutzen kannst, um deinen Alltag optimal zu gestalten. Vom öffentlichen Sprechen über fokussiertes Arbeiten bis hin zu stressigen Tagen mit den Kids – dein Zyklus gibt dir Hinweise, wann was am besten klappt. Lerne, wie du Zyklus-Tracking für dein Leben nutzen kannst. Hör rein und entdecke, wie du mit deinem Zyklus statt gegen ihn arbeiten kannst!Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemin...
2024-12-0508 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 4: Grenzen setzen und AufrechterhaltenWo ziehst du deine Grenzen? Grenzen setzen bedeutet mehr als "Nein" sagen. Es geht darum, persönliche Limits zu kennen, klar zu kommunizieren und sie konsequent zu verteidigen – für mehr Selbstbestimmung und weniger Stress.In unserer neuen Minifolge sprechen wir über:Warum es uns oft schwerfällt, uns abzugrenzen.Wie du emotionale, mentale und körperliche Grenzen bewusst machst.Warum klare Kommunikation für dich und dein Umfeld ein Gewinn ist.Hör rein und entdecke, wie du deine Energie für das einsetzen kannst, was wirklich zählt! In unserem Adventskalender von "Was ist...
2024-12-0413 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 3: Dein Inneres TeamIn der heutigen Minifolge unseres Adventskalenders geht es um dein inneres Team. Wer sitzt in deinem Inneren Team? Perfektionist:in, Abenteurer:in, Zweifler:in – in uns wirken viele innere Anteile mit unterschiedlichen Bedürfnissen. In unserer heutigen Minifolge erfährst du, wie das Modell des Inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun dir hilft, diese Anteile bewusst wahrzunehmen, innere Konflikte zu lösen und Entscheidungen zu treffen. In unserem Adventskalender von "Was ist los im Kopf?" schenken wir dir 24 kurze Impulse für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und erfüllte Beziehungen. Jeden Tag erwartet dich eine knack...
2024-12-0307 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 2: Selbstmitgefühl statt SelbstgeißelungIn der heutigen Minifolge unseres Adventskalenders geht es um Selbstmitgefühl. Wir sind oft unsere härtesten Kritiker:innen. Selbstmitgefühl zeigt uns, wie wir uns selbst mit der gleichen Wärme und Freundlichkeit begegnen können, die wir anderen schenken. In der heutigen Minifolge erfährst du, dass du für Selbstmitgefühl nicht unbedingt Selbstliebe brauchst, wie es Resilienz und Beziehungen stärkt und wie du diese Haltung in deinem Alltag entwickeln kannst.In unserem Adventskalender von "Was ist los im Kopf?" schenken wir dir 24 kurze Impulse für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und erfüllte...
2024-12-0207 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Mini-Folge 1: Deine inneren AntreiberIn der heutigen Minifolge unseres Adventskalenders geht es um die inneren Antreiber. „Sei perfekt“, „Beeil dich“, „Mach es allen recht“ – diese Glaubenssätze treiben viele von uns unbewusst an, gerade in stressigen Situationen. In unserer heutigen Minifolge erfährst du, wie du deine inneren Antreiber erkennst, reflektierst und durch freundlichere Botschaften ersetzt, um liebevoller mit dir selbst umzugehen.In unserem Adventskalender von "Was ist los im Kopf?" schenken wir dir 24 kurze Impulse für mehr Selbstfürsorge, Gelassenheit und erfüllte Beziehungen.Jeden Tag erwartet dich eine knackige Minifolge zu psychologischen Themen, die dir dabei helfen, deinen Alltag bewus...
2024-12-0108 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Freude, Angst, Wut: Warum wir fühlen, was wir fühlen. Unsere Emotionen.Emotionen sind ein zentraler Bestandteil unseres Lebens – sie beeinflussen unsere Entscheidungen, steuern unser Handeln und prägen unsere Beziehungen. In dieser Folge von „Was ist los im Kopf?“ erkunden die Psychologinnen Katja Tressel und Julia Pouly, wie Emotionen entstehen, wie sie uns helfen, unsere Bedürfnisse zu erkennen, und warum es entscheidend für unser Wohlbefinden ist, sie flexibel und bewusst regulieren zu können. Entdecke, wie Freude, Angst und Wut unser Leben bereichern – und lass dich von der Wissenschaft der Emotionen inspirieren.Wir glauben, Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Unser Ziel ist es, euch z...
2024-11-271h 07
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Wie Perfektionismus zur Stärke wird: Streben nach Exzellenz ohne Druck, Kritik und SchamIn dieser Episode beleuchten wir Perfektionismus aus einer ungewohnten Perspektive: Ist Perfektionismus wirklich immer schlecht, oder kann er auch eine wertvolle Stärke sein? Wir klären, was Perfektionismus ausmacht, wie er sich äußert, und erläutern die Unterschiede zwischen destruktivem und funktionalem Perfektionismus. Außerdem gehen wir auf alltägliche Fallen wie das Alles-oder-nichts-Denken, Prokrastination und übertriebene Selbstkritik ein, die Perfektionist oft ausbremsen. Wir stellen die verschiedenen Perfektionismus-Typen der Autorin Kathrine Morgan Schafler vor und zeigen, wie Exzellenzstreben ohne Selbstkritik und ständigen Druck gelingt. Und geben euch hilfreiche Strategien mit, um die eigenen Stärken, die s...
2024-11-0555 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Achtsamkeit - die Kunst, sich selbst zu beobachtenAchtsamkeit ist in den letzten Jahren zu einem Trendthema geworden, doch die Meinungen darüber gehen oft auseinander. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Achtsamkeit aus psychologischer Sicht so wichtig ist und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um Stress abzubauen und deine psychische Gesundheit zu stärken. Wir räumen mit Missverständnissen auf, erklären dir wissenschaftliche Hintergründe und geben dir praktische Tipps, wie du Achtsamkeit ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst.Mehr Infos und Blog auf http://die-psychologinnen.de/Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel Musik von ComaStudi...
2024-09-1847 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Ziele und EntscheidungenIn dieser Folge erfahrt ihr, warum Entscheidungen oft schwer fallen und wie ihr sie souveräner treffen könnt. Lernt, wie ihr sinnvoll realistische und unrealistische Ziele setzt und die Fallen der „Ankunftsillusion“ vermeidet.Scheitern und Erfolg kann beides auf eigene Weise unangenehm sein, entdeckt praktische Tipps und Strategien, damit euch nichts aus der Bahn wirft und ihr mehr Gründe zum Feiern habt.Den begleitenden Blogbeitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/Hosts: Julia Pouly und Katja TresselMusik von ComaStudioCoverphoto von Julia Pouly @lens_ofthemind Schreibt uns gern...
2024-07-1652 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Körper, Geist und Gefühle: Embodiment im AlltagEmbodiment – was bedeutet das eigentlich? In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Verbindung zwischen Körper und Geist ein. Du erfährst, wie wir im Laufe unserer Entwicklung verkörperte Selbstwahrnehmung entwickeln und welchen Einfluss das auf unser Erleben und Verhalten auch im Erwachsenenalter hat. Außerdem zeigen wir dir, wie du durch Embodiment-Techniken dein Selbstmanagement verbessern und deine Lebensqualität steigern kannst.Den begleitenden Blogbeitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/Hosts: Katja Tressel und Julia PoulyMusik von ComaStudioSchreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-06-2750 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Die innere kritische StimmeFür viele von uns ist eine strenge innere Stimme, die uns kritisiert und tadelt, ein ständiger Begleiter. In dieser Folge werden wir den Fragen nachgehen, warum diese Stimme existiert, welche Funktion sie erfüllt, woran sie uns hindert und was wir tun können, um den inneren Dialog freundlicher zu gestalten.Den begleitenden Blogbeitrag findet ihr auf http://die-psychologinnen.de/blog/Hosts: Julia Pouly und Katja Tressel@diepsychologinnenMusik von ComaStudioSchreibt uns gerne eine Nachricht.
2024-05-0839 min
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Stress lass nach! Multimodale Stressbewältigung und Stressprävention für euren AlltagUnser Alltag ist ein ständiges Jonglieren mit verschiedenen Anforderungen und Erwartungen, denen wir gerecht werden wollen. Doch manchmal haben wir das Gefühl, nicht alles schaffen zu können. Dann fühlen wir uns gestresst. Stress in Maßen hilft uns dabei, unseren Alltag erfolgreich zu bewältigen und zu zeigen, was in uns steckt. Doch wenn Stress chronisch wird, kann das langfristig negative Folgen für unsere mentale und körperliche Gesundheit haben.In dieser Folge tauchen "die Psychologinnen" tief in die Welt des Stresses ein. Was ist Stress eigentlich genau? Warum reagieren Menschen so unterschi...
2024-02-271h 07
Die Psychologinnen: Was ist los im Kopf?Trailer - Die PsychologinnenDie Psychologinnen Julia Pouly und Katja Tressel helfen euch dabei, eure Gedanken, Gefühle und Verhalten besser zu verstehen. Ein Mal im Monat leiten sie aus wissenschaftliche Erkenntnissen, Theorien und Modelle, die sich mit der menschlichen Psyche befassen, konkrete Werkzeuge für euren Alltag ab. Den sie sind überzeugt, Selbstverständnis ist der Schlüssel zur Selbstwirksamkeit. Indem wir begreifen, warum wir denken, wie wir denken, schaffen wir nicht nur eine freundliche Beziehung zu uns selbst, sondern öffnen auch liebevoll die Türen für positive Veränderungen in unserem Leben.In diesem Trailer stellen wir uns kurz vor un...
2024-02-0603 min
Spoon Carving ConversationsSpoons, Snails, and Community with Oren HetzroniIn this episode, I talk with Oren Hetzroni (@hetzronio), a product designer and Spoon carver from Israel.After studying design, Oren initially started woodturning before he discovered the work of Robinwood (@robinwoodcraft). This led him into the world of Greenwood, where he continues to this day. Oren carves amazing spoons and also teaches the craft to others. He hosts weekly carving gatherings at his homestead and also organizes a yearly event called Festikaf (http://festikaf.co.il/)Oren is also active on the virtual spoon carving site Rise Up and Carve (riseupandcarve.com), a platform where...
2024-01-231h 12Spoon Carving ConversationsSongs and Spoons with Tamsin QuinIn this episode, I talked to Tamsin Quin (@quinwoodcraft) a talented musician and self taught spoon carver from the UK. Tamsin spoke of instantly being hooked and resonating deeply with carving and working with wood. Tamsin spent many years carving instinctually as a hobby, after eventually attending a Spoonsfest where she connected with other passionate crafters and carvers where she continued to deepen her knowledge and skills working with Greenwood. She is very passionate about her work, and makes a living touring with her music and selling spoons online and in person. It was lovely to learn a little b...
2024-01-111h 02Spoon Carving ConversationsSpoon chat with Nick MurphyIn this episode I talk with Nick Murphy ( @murphys_spoon ) an educator, musician and spoon carver from the UK. We spoke about how Nick discovered spoon carving, why he continues it to this day and is happy to pass on his passion and knowledge through this work teaching children with @theoutdoorsgroup . If you enjoy the podcast and want to support it, you can do so by leaving a writing or review wherever you listen or you can buy an endless possibilities spoon carving t-shirt from the link in my bio. Thanks and happy carving:)
2023-09-301h 04Spoon Carving ConversationsIllustrator and spoon carver Lee John PhillipsIn this episode, I talked to Lee John Phillips (@leejohnhillips), an award-winning illustrator and talented spoon carver. We talk about how Lee started, why he decided not to sell his spoons, AI, spoon and chip carving design and more.I have always admired his unique work and amazing chip carving. It was a pleasure to get to talk to him today and I hope you enjoy listening!If you enjoy the podcast and want to support it, you can do so, by giving it a review, telling a friend about it, or by buying an „En...
2023-04-121h 18Spoon Carving ConversationsTallking Spoons with Tad KepleyIn this episode, I talk to @tad_william_kepley, a passionate spoon carver from Lexington, North Carolina.Ted started carving spoons after his retirement from law-enforcement in 2015 and was hooked from the start. It has since then become a prominent and enjoyable part of his life.Early on he discovered the joy of attending markets where he sells his work, is around people and spends time carving and sharing his passion. We talked about Tad’s start into spoon carving, his carving process and why he sought out Mentors such as Dan Lawrence and Derek Sanderson.
2023-03-031h 26Spoon Carving ConversationsWood craft entrepreneurship with Rebecca LuerssenIn this episode I talk to Rebecca Luerssen (@rebecca_luerssen). Rebecca lives in Hixson , Tennessee and started carving spoons in 2017. From the start Rebecca felt like carving and creating was something she was meant to do, it was always there, just waiting to be discovered. After deciding she wanted to create income from her passion she got busy making and creating connections and avenues to sell her work, such as Etsy, Instagram and local markets. Rebecca found examples and guidance from other successful entrepreneurs such as Emmet Van Driesche (@emmet_van_driesch) and Pat from @klipnockywoods...
2022-11-171h 04Spoon Carving ConversationsIt all started with a spoon with John WagerIn this episode I talk to John Wager (@johnswoodenware), an Anishinaabe craftsman from Buckhorn Ontario, Canada. We talked about how John got started with carving and how to it has connected him to his ancestral lineage. Through the craft he has meet friends and mentors such as Caleb @Canadian.bushcraft that are also involved in Bushcraft and traditional indigenous lifeways. Early on John saw the possibility of making a living while doing what he enjoyed and is doing just that. I really enjoyed the chat with John and it was very cool to hear how something...
2022-10-281h 50Spoon Carving ConversationsVon Hand with Raleigh and Oliver KlotzekOn episode 17 my guests are Raleigh (@morganraleigh.c) and Oliver Klotzek (@oliverklotzek), two full-time makers that have a wide variety of experience working with Greenwood and other natural materials. They have spent the last years traveling, teaching and sharing their passion for the craft (@wildcraftedworkshop & @wildcraftedhome). We talk about how they got started and met through a mutual passion for the craft. Also how it is to teach in different countries, living in a van, being self employed and the „Von Hand“ festival for green wood culture and traditional handcraft they organize (https://vonhandfestival.com). I hope you en...
2022-04-211h 20Spoon Carving ConversationsCarving and kolrossing with Liesl ChatmanOn episode 16 my guest is Liesl Chatman (@rivichicawarroir). Liesl lives in Minneapolis and teaches spoon carving and kolrossing at North House Folk School.It I was really fun to get to know Liesl and find out why she is so enthusiastic about this craft and sharing it with others. With 10 years of experience and learning from talented craftspeople such as Fred Livesay, Jarrod Dahl, Adam Hawker, Jane Mickelborough among others Liesl is a wealth of knowledge when it comes to spoons and kolrossing specifically. I learned a lot and really enjoyed th...
2022-02-151h 35Spoon Carving ConversationsSlöjd in Sweden with John BeyaOn episode 15 my guest is John Beya @johns_slojd. John was born and grew up in Sweden where Sloyd was part of life. He lives there today with his family. John carves beautiful spoons and kuksa among other things and he often decorates them with amazing kolorossing and chip carving.We talk about his carving process, why he likes to keep things simple in regards tot tools and wood and how it is to carve and live in nature.Hosted by Simon Pouly @rootsspoons (info.rootsspoons@gmail.com)Editing and...
2022-01-281h 24Spoon Carving ConversationsStones and Wood with Jan LeuschnerOn episode 14 my guest is Jan Leuschner (@Jan_Leuschner). We talked about his experience working with various materials at school and his time learning and working as a stone mason.Jan now carves beautiful spoons, bowls and kuksas in his free time. We talk about the technical details of spoon carving as well as what draws him to the craft and working with his hands.An influence he mentions during our conversation is David Fisher (https://davidffisher.com) who has a lot of great information on his DFbowlcarfer YouTube channel (https://www.youtube...
2021-12-081h 21Spoon Carving ConversationsScoops and Spoons with Aaron GarrettOn episode 13 I talk to Aaron Garrett (@aaron.garrett.uk).Aaron grew up in Uk with an interest in bush craft and when he saw a Spoon Carving demonstration on YouTube he knew it was something he wanted to try. Since carving his first spoon at the end of 2018 he has taught himself how to carve beautiful scoops and spoons which he sometimes sells through his Instagram.He makes really cool and unique scoops that are a recognizable shape of his as well as many other Spoons shapes and styles.Aaron...
2021-10-1738 minSpoon Carving ConversationsSpoon Carving in Aotearoa with Ricky DeyOn episode 12 my guest is Ricky Dey @t_u_t_t_o___ . Ricky is a fellow kiwi and lives in the Wairarapa on the North Island of New Zealand. Ricky started caving as a way to cope with the grief after losing loved ones. It seems that for many of us it is not just about the spoons but the process of carving and creating. It can offer us comfort, meaning and community. We talk about his life growing up in NewZealand, discovering spoon carving and why it is something he can imagine growing and e...
2021-09-0256 minSpoon Carving ConversationsIn our nature with Andreea GradOn episode 11 my guest is Andreea Grad (@andreeagrad). She is living in Oregon, USA and only started carving spoons in January of 2021. Since then it has become a big part of her life. We talk doubt how and why she got started, how it has affected her day to day life and why she enjoys the craft so much. Hosted by Simon Pouly @rootsspoons(info.rootsspoons@gmail.com)Editing and Producing: Julia Pouly Music: PixabaySupport the...
2021-08-161h 00Spoon Carving ConversationsYoung Talent Lynge BørdingOn episode 10 my guest is Lynge Randen Børding @lynge_carvings. Lynge is from Denmark and started carving spoons after getting a hook knife for Christmas when he was 16. A couple of years later, he is still carving beautiful spoons and sharing some of his work on instagram.During our conversations I could relate a lot to Lynge talking about experimenting with shapes and decoration, continuously learning and improving. Also, we are both influenced and inspired by other spoon carvers such as Dan Lawrence (@dan.lawrence.uk) and Grant Withington (@twisted_acorn_woodcarver).On h...
2021-05-2747 minSpoon Carving ConversationsRise Up and Carve with Chuck TrellaOn episode 9 my guest is Chuck Trella @chuck.trella_woodsmyths Chuck is the founder of the online carving meet up, Rise up and carve. This is a daily virtual Spoon carving gathering that started in February 2019.In our conversation Chuck talks about how and why he initially got started carving Spoons and how taking part in @emmet_van_driesche’s Virtual apprenticeship challenge a few years ago with the call to give back, helped him come up with the idea to start RUAC. Since then it has become a fantastic platform for an...
2021-05-081h 33Spoon Carving ConversationsThe Gortba way with Daniel BerheOn episode 8 my guest is Daniel Berhe (@gortba.slojd). He is from Sweden and recently moved to Portugal with his family, where he is working and living closely with the land. Daniel carved his first spoon a few years ago and after a real aha moment he knew this was something he wanted to continue. Since then he has made many beautiful bowls and spoons. He even developed the slojd pung, a pouch system to solve the problem of wood chips flying everywhere while carving.Find him on instagram or his website: en.gortbaslojd.se
2021-04-211h 13Spoon Carving ConversationsFrom Germany to Japan with Rabea GeblerOn episode 7 my guest is Rabea Gebler (@rabea.gebler) originally from Germany where she studied product design, she recently moved to Japan.After carving her first spoon she felt the strong pull to not only design things, but to actually make them with her own hands. She has since worked with different materials and makes beautiful bowls, vases and spoons from wood. We talked about this and much more.Find some of her work on her website sentomono.squarespace.com.Hosted by Simon Pouly @rootsspoons (info.rootsspoons@gmail.c...
2021-04-0758 minSpoon Carving ConversationsTalking Spoons with Marlon C. MarchadoOn episode 6 my guest is Marlon C. Marchado (@marlon_c_marchado) from Brazil. He started carving spoons in 2019 and has been making them ever since. Among other things we talk about his carving process, his great chip carving decorations and the use of local wood varieties such as guava, mango and tamarind. He mentions being influenced by the work of @spoon_carving_with_tom and his preference for using his sharpening system. Hosted by Simon Pouly @rootsspoons (info.rootsspoons@gmail.com)Behind the scenes work: Julia Pouly Mu...
2021-03-2959 minSpoon Carving ConversationsGreen Woodwork with Littlebear Slöjd Julian JonesOn episode 5 my guest is Julian Jones (@littlebear_sloyd). He recently located to Perth, Australia, where he offers spoon carving workshops, tool sharpening services and where he sells his work at local markets. In this podcast we talk about how he discovered spoon carving, what he enjoys about it so much, how it is to teach and green wood work as a profession.He is creating great content on his YouTube channel littlebear slöjd (https://tinyurl.com/46ur4rhy) and on his website www.littlebearsloyd.com.Hosted by Simon Pouly @ro...
2021-03-191h 06Spoon Carving ConversationsChasing the Grain with Greg NelsonOn episode 4 my guest is Greg Nelson (@chasing_the_grain73). Greg lives in Antioch, Illinois in the USA.Greg was one of the first people I followed when I startet carving and his work has influenced and inspired me.Our conversation covers collecting wood, how we got introduced to spoon carving, the carving process, current routines, spoon design, introducing others to spoon carving, teaching, selling spoons and much more.Hosted by Simon Pouly @rootsspoons (info.rootsspoons@gmail.com)Behind t...
2021-03-071h 22Spoon Carving ConversationsIntuitive design with Jaz AudenIn episode 3 my guest is Jaz Auden (@jazhandcrafts). Originally from England, he recently located to the South West of France.His work caught my eye with his varied and creative style. Using colour and texture Jaz creates beautiful, one of a kind spoons and wood wear.We start our conversation talking about his endeavor to build a lathe. He mentions Owen Thomas (@owenthomaswoodcraft) and his tutorial on building one on https://www.owenthomaswoodcraft.com/pole-lathe-plans.We also cover the sourcing of wood, his spoon carving process, painting and dyeing spoons among...
2021-02-231h 04Spoon Carving ConversationsFinding Joy and Community with Loeffel SuseIn episode 2 my guest is Susanne, known on instagram as @loeffel.suse. She is located in Zurich, Switzerland. We talk about how she found spoon carving and how it helped her feel joy again after dealing with depression. Our conversation covers sharing one's work and connecting with other carvers online, what inspires her creative style and what she does with her finished spoons.Susanne mentions the Rise Up & Carve initiative, a daily Virtual Spoon Carving Gathering using the Zoom video conferencing app initiated by US spoon carver Chuck Trella on Feb 27, 2019 (http://www.riseupandcarve.com).
2021-02-1538 min
Spoon Carving ConversationsStarting out with Julian HeinsEpisode 1 of the Spoon Carving conversations, where I talk to spoon carvers around the world. Today's guest is Julian Heins (@feral.spoons). He lives near Hamburg in Germany where I am also currently living. We have carved together once before and will hopefully do so again as we go into spring. He only started out about 9 months ago, but become instantly passionate about creating wooden spoons. We talk about our favorite spots to carve, how we started out and how spoon carving impacts our view of the world, where we get our wood and much m...
2021-02-0540 min