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Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#48 Slow Sundays – Wie du mit einem langsamen Sonntag dein ganzes Nervensystem heilstFühlst du dich sonntags oft mehr gestresst als erholt? Dann ist diese Folge genau für dich. In „Slow Sundays“ zeige ich dir, warum ein langsamer, bewusst gestalteter Sonntag keine Faulheit ist – sondern ein heilender Reset für dein zentrales Nervensystem.Du erfährst:🧠 Was Langsamkeit mit deinem Cortisolspiegel macht🧘 Wie Mini-Auszeiten dein parasympathisches System aktivieren📊 Warum Studien zeigen, dass bewusste Sonntagspausen deine Resilienz und Konzentration stärken🌿 Welche Sonntagsrituale du leicht in deinen Mama-Alltag integrieren kannst – auch mit Kindern💛 Wie ich persönlich durch Slow Sundays wieder Klarheit, Kreativität und innere Ruhe gefunden habe2025-07-2212 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#47 Homegym als Mama: Wie du mit Indoor-Bike, Laufband & Gymmonster stark wirst – trotz vollem AlltagIn dieser Podcastfolge erfährst du, wie ich als vielbeschäftigte Mama mitten im Familienalltag Krafttraining, Cardio und Selfcare unter einen Hut bekomme – ganz ohne Fitnessstudio. Ich nehme dich mit in meinen persönlichen Fitness-Alltag mit Merach Heimtrainer, Laufband im Schlafzimmer und dem Gymmonster als multifunktionales Kraftgerät.Du bekommst ehrliche Einblicke, motivierende Impulse und wissenschaftlich fundierte Fakten.📱 Welche App mir hilft, den Mental Load zu wuppen und Raum für Bewegung zu schaffen (https://www.wuppsite.de/).🏃♀️ Wie ich mich auf den Adidas Night Run und meinen Halbmarathon 2026 vorbereite – mit Zielen, die sich gut anfühlen, statt Druck...2025-07-1522 min
Der WeisheitHeiraten. Manchmal: Mit Tattoos. Immer: Ohne Nazis – Der Weisheit – s12e11
Veröffentlicht am 11. Juli 2025.Hashtag dieser Sendung ist #FCKNZS – Malik berichtet von einem schlimmen Brandanschlag direkt bei ihm um die Ecke. Er hat auch ein paar Bilder eingefangen, aus Gründen: Maliks Film über das Maharaja-Restaurant · Spendenlink und Blog.
Wir sind erstaunlich schlecht … in vielen Dingen. Wait for it, die Liste ist lang.
Die Heiße-Füße-Erklärung zur letzten Sendung von Katja gibt es hier.
Dann müssen wir heiraten – aber wie?! Eure Hausaufgabe schließt da direkt an, also OBACHT, ist klausurrelevant!
Da alle Stricke gerissen sind müssen wir uns n...2025-07-1100 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#46 Dopamin-Detox: Wie du dich aus der Belohnungsfalle befreist und wieder echte Freude spürstKennst du das Gefühl, ständig zu scrollen, zu snacken, zu konsumieren – und trotzdem leer zu sein? In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Dopamins: Was es mit deinem Gehirn macht, wie Social Media, Serien & Snacks dich manipulieren – und wie du dich Schritt für Schritt aus dieser Reizüberflutung befreien kannst.Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, wissenschaftliche Fakten und eine praktische Checkliste für deinen eigenen Dopamin-Reset. Plus: Warum echte Freude in der Stille liegt – und wie du sie wieder spüren kannst.#DopaminDetox #ReizflutPausen #CappuccinoMomente #AchtsamkeitImAlltag #DigitalDetox #GlückOhneLike2025-07-0817 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#45 PMS & Pause – Warum dein Zyklus nach Selbstfürsorge ruftDiese Folge ist eine Liebeserklärung an dich – und an deinen Zyklus. Wir sprechen über das, worüber viel zu selten gesprochen wird:🩸 PMS – das prämenstruelle Syndrom – und warum es weit mehr ist als schlechte Laune und Schokolade.Ich zeige dir:🌙 Warum PMS kein „Fehler im System“, sondern ein Ruf deines Körpers nach Fürsorge ist📚 Was die Wissenschaft über die hormonellen Hintergründe sagt🧠 Wie du deine PMS-Tage nicht nur überstehst, sondern bewusst nutzt – für Klarheit, Entschleunigung und mehr Mitgefühl mit dir selbst🫖 Welche Routinen, Nahrungsergänzungsmittel und Bücher dich stärken können💬 U...2025-07-0113 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#44 Schwitzen für die Seele – Warum Sauna so gut für dich ist (und wie du es richtig machst)In dieser Folge wird’s heiß – aber wohltuend.Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Saunareise – von der ersten skeptischen Begegnung bis hin zur tiefen Liebe zur Hitze.Du erfährst:🔥 Warum Saunieren kein Luxus, sondern Longevity in Reinform ist🧠 Wie regelmäßige Saunagänge deine mentale und körperliche Gesundheit verbessern💧 Was beim Schwitzen tatsächlich in deinem Körper passiert – und warum das heilsam ist🧖♀️ Wie du richtig saunierst – auch ohne Wellnesstempel oder viel Zeit🌿 Welche Sauna-Arten es gibt und wie du die passende für dich findest💬 Was es mit Hitze, Stille und...2025-06-2417 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#43 Zeit für uns – Warum Qualitytime mit anderen manchmal genau das ist, was du brauchstIn dieser Folge von Cappuccino-Momente dreht sich alles um echte Verbindung: Qualitytime mit Freundinnen, bewusste Auszeiten und stille Momente mitten im Trubel. Ich nehme dich mit auf zwei ganz persönliche Reisen – ins Adults-Only-Wellnesshotel in Rostock mit meiner Cousine und zu einem kraftvollen Mädelswochenende in Beetz Sommerfeld.Du erfährst:💬 Warum Alleinsein in Gemeinschaft heilsam sein kann🌿 Wie Waldspaziergänge und Billard im Foyer echte Aha-Momente bringen👯♀️ Weshalb Freundschaft nicht ständige Nähe, sondern ehrliches Verständnis bedeutet📚 Plus: Studien, Reflexionen & Impulse, um deine eigenen Auszeiten zu planenDiese Folge ist dein sanfter Reminder:D...2025-06-1716 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#42 Protein, Party & Pause – Wie ich mit Eiweiß, Offline-Zeit und 90er-Beats zurück zu mir fandDiese Folge von Cappuccino-Momente ist für dich, wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern – in deinem Körper, deinem Kopf und deinem Alltag.Ich nehme dich mit in meine persönliche Reise zwischen Proteinfasten, Muskelaufbau, bewusster Offline-Zeit und einem ganz besonderen Abend auf einer 90er-Jahre-Party, der mein Selbstbewusstsein mehr gestärkt hat als jedes Kompliment.🎧 In dieser Episode erfährst du:Was Proteinfasten eigentlich ist – und wie ich es (nicht perfekt, aber wirksam) umsetzeWie du ganz ohne Geräte Bauch & Rücken stärken kannst – mit meinen 8 Liebli...2025-06-0321 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#41 Allein, aber nicht einsam – Wie du in der Stille zu dir selbst findestDiese Folge von Cappuccino-Momente ist eine Einladung – zurück zu dir selbst.Wir sprechen über das Alleinsein. Nicht als Mangel, nicht als Lücke, sondern als Raum voller Möglichkeiten: für Heilung, Klarheit, Selbstbegegnung.Wenn du spürst, dass du im Lärm des Alltags dich selbst aus dem Blick verloren hast…Wenn du immer „on“ bist, aber innerlich leer…Wenn du dich nach einem Moment sehnst, in dem niemand etwas von dir erwartet – nicht mal du selbst…Dann ist diese Folge für dich.🎧 Du erfährst:Warum Alleinsein oft mit E...2025-05-2712 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#40 Tagebuchschreiben als Lebenskunst – Wie tägliches Schreiben Klarheit, Selbstwirksamkeit und innere Stärke schenktWas wäre, wenn dein Tagebuch nicht nur ein Notizbuch, sondern ein Spiegel deiner inneren Welt wäre?In dieser Folge von Cappuccino-Momente geht es um eine Praxis, die leise, kraftvoll und transformierend ist: das tägliche Tagebuchschreiben.Ich zeige dir, wie Journaling zur Lebenskunst werden kann – nicht nur als Ausdruck, sondern als Anker.🖊 Warum handgeschriebene Worte deine Gedanken ordnen und dein Nervensystem beruhigen📈 Welche wissenschaftlichen Studien (u. a. von Pennebaker, Stanford & UCLA) beweisen, dass Schreiben Stress senkt, Immunsystem stärkt und Resilienz fördert🧭 Wie meine 5-teilige Schreib-Routine aussieht – von Tageszielen über emotionale Standortbe...2025-05-2011 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#39 Offline ist das neue Stark – Warum ich Instagram pausiere und was du davon mitnehmen kannstIn dieser Folge von Cappuccino-Momente nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner bewussten Instagram-Auszeit. Warum ich diesen Schritt gehe? Nicht aus Trotz – sondern aus Selbstfürsorge. Und weil ich spüre: Offline ist das neue Stark.Ich erzähle dir:💡 Was mein Aha-Moment auf der OMR 2025 in Hamburg war – inklusive Ryan Reynolds’ Satz, der mich tief getroffen hat📊 Wie der Algorithmus unsere Beziehungen verändert und warum echtes Community-Building mehr ist als Likes🌿 Was ich mit meiner Social-Media-freien Zeit anfange – von Spaziergängen ohne Selfie bis zum Essen ohne Foodporn📚 Welche Studien zeigen, dass schon 7 Tage...2025-05-1315 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#38 Windy City Love – Warum die Reihe von Liz Tomforde mein Herz erobert hatIn dieser Folge nehme ich dich mit in die sportlich-verträumte Welt der Windy City-Reihe von Liz Tomforde* – eine romantische TikTok-Sensation, die endlich auf Deutsch erhältlich ist und mir so richtig das Herz gewärmt hat! 💛Du bekommst:📚 einen Überblick über die vier bisher geplanten Bände – von heißen Hockeyspielern, grummeligen Basketball-Captains, charmanten Single-Dads bis hin zu einem Las-Vegas-Aussetzer mit Folgen.🎯 Eine persönliche Einschätzung: Welcher Band hat mich am meisten berührt?💬 Eine kleine Mini-Rezension zu jedem Buch – ganz ohne Spoiler.🧡 und natürlich eine klare Leseempfehlung, falls du Lust auf emotionale Tiefe, Witz, starke Frauenfigure...2025-05-0616 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#37 Deine Energie verstehen: Hochsensibilität als Stärke nutzen✨ Wie du erkennst, ob du hochsensibel bist – und wie du deine Sensibilität in eine Superkraft verwandelstIn dieser Folge von Cappuccino-Momente geht es um ein Thema, das für viele von uns ein lebensveränderndes Aha-Erlebnis sein kann: Hochsensibilität.Vielleicht kennst du das Gefühl, dass alles manchmal „zu viel“ ist. Dass du intensiver fühlst, schneller erschöpft bist, Reize dich schneller überfordern – und trotzdem tief verbunden mit der Welt bist. Dann könnte es sein, dass du hochsensibel bist.Gemeinsam schauen wir in dieser Folge darauf:🔸 Was Hochsensibilität eigentlich ist – neur...2025-04-2913 min
Rasenfunk – Bundesliga | Frauen#20: Bayern zwischen Straus-Beben & MeisterschaftAlex Straus verlässt den FC Bayern. Wir sprechen mit Justin Kraft und Helene Altgelt darüber, was das für Bayern bedeutet, welchen Vorteil Wolfsburg im Kampf um die Champions League hat und warum Jena das neue Werder sein könnte.
Unsere Bankverbindung hat sich geändert. Ihr müsstet bitte JETZT eure Daueraufträge umstellen!
Das sind die neuen Daten:
Empfänger: Rasenfunk GmbH
IBAN: DE77 1001 8000 0928 1695 47
BIC: FNOMDEB2
PLZ (für Auslandsüberweiser): 81539
Wenn ihr mit uns über diese Änderung diskutieren wollt oder Fragen habt, findet ihr dazu ein...2025-04-281h 57
Was für 'ne Woche – Der Guten Morgen Niedersachsen Podcast von ffnFolge 114 – Deine Muddasprache
Noch nie wurde so hitzig über Obst diskutiert! Welches ist euer Lieblings-Obst? Schreibts in die Kommentare! Außerdem gibt es exklusive Blicke hinter die Kulissen vom Gelben vom Ei. Und es gibt Neuigkeiten von der größten Frischhaltefoliensammlung der Welt! Das ist wirklich astreine Samstag-Abend-Unterhaltung! Liked, bewertet, teilt und lobt an: axel@ffn.de, carmen@ffn.de, c.werner@ffn.de oder schreibt uns gerne bei Instagram. Hier die Liste mit Ländern aus denen Axel inzwischen Frischhaltefolien hat:
Portugal, Frankreich, Mauritius, Thailand, USA, Dänemark, Deutschland, Marokko, Niederlande, China, Spanien, Norwegen, Italien und Österreich.2025-04-2550 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#36 Erfolge feiern, Visionen leben – Ein Rückblick, der dir Kraft gibtDiese Folge von Cappuccino-Momente ist eine Einladung, bewusst zurückzuschauen – nicht mit Selbstkritik, sondern mit liebevoller Anerkennung.Wir sprechen darüber, warum wir uns so selten erlauben, stolz auf uns zu sein, wie Rückblicke zu echten Kraftquellen werden und wie du dein Jahr mit Leichtigkeit abschließen kannst. Du bekommst mein persönliches 4-Schritte-Ritual für deinen Jahresrückblick, Antworten auf häufige Fragen und jede Menge Impulse, wie du deine Erfolge sichtbarer machen und neue Visionen entwickeln kannst – ganz ohne Druck.🌿 Diese Folge ist für dich, wenn du:✔ dich oft selbst vergisst✔ das...2025-04-2211 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#35 Selbstgespräche & innere Stimme: Wie du denkst, so fühlst du – und so lebst duIn dieser Folge geht es um die Kraft deiner inneren Stimme – und wie deine Selbstgespräche beeinflussen, wie du dich fühlst, entscheidest und durchs Leben gehst.Kennst du das Gefühl, dich selbst unter Druck zu setzen, ohne es wirklich zu merken? Ich stand diese Woche im Bad und dachte plötzlich: „Warum kriegst du das nicht besser hin?“ – Zack, der innere Kritiker war wieder da. Genau deshalb widmen wir diese Folge einem Thema, das uns alle betrifft: unserem inneren Dialog.Du erfährst:✨ Warum Selbstgespräche deine Realität formen✨ Was die Wissenschaft da...2025-04-1515 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#34 Mutter-Kind-Kur an der Ostsee: Selbstfürsorge neu entdecken – Mein Erfahrungsbericht aus der Ostseeklinik FischlandDrei Wochen raus aus dem Alltag, rein in eine Auszeit für Körper und Seele – klingt gut, oder? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Mutter-Kind-Kur an der Ostsee in der Ostseeklinik Fischland auf der Halbinsel Darß/Zingst. 🌊✨✅ Was erwartet dich?💛 Wie läuft eine Mutter-Kind-Kur wirklich ab?💛 Mein Tagesablauf: Therapien, Me-Time & klimatherapeutische Spaziergänge am Strand💛 Highlights: Von Yoga bis Bogenschießen – welche Anwendungen mir besonders geholfen haben💛 Die häufigsten Fragen: Antrag, Kosten, Anreise & KinderbetreuungDiese drei Wochen haben mir gezeigt, dass Selbstfürsorge keine Option, sondern eine Notwendigkeit ist. Wenn du über eine Mutter-Kind-K...2025-04-0831 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#33 Das innere Kind heilen: Wie du alte Wunden erkennst und Selbstliebe entwickelst ✨Warum reagieren wir manchmal über, fühlen uns plötzlich zurückgewiesen oder kämpfen mit Perfektionismus? Oft sind es unsere Kindheitserfahrungen, die uns unbewusst noch heute prägen. In dieser Folge von Cappuccino-Momente tauchen wir tief in das Konzept des inneren Kindes ein und schauen uns an:💛 Was das innere Kind ist und warum es unser Verhalten beeinflusst💛 Wie ungelöste Kindheitsthemen unser Selbstwertgefühl und Beziehungen prägen💛 5 wirkungsvolle Strategien, um alte Wunden zu heilen und Frieden mit der Vergangenheit zu schließen💛 Meine persönliche Geschichte und wie ich durch die Arbeit mit meinem inner...2025-04-0112 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#32 Die Illusion der Produktivität: Warum Pausen der Schlüssel zu mehr Fokus und Erfolg sindFühlst du dich oft erschöpft, obwohl du ständig beschäftigt bist? In dieser Folge von Cappuccino-Momente entlarven wir den Mythos der Produktivität und zeigen dir, warum bewusste Pausen essenziell sind, um deinen Fokus, deine Kreativität und dein Wohlbefinden zu steigern.Wir tauchen tief in die Themen ein:✅ Warum „Busy-Sein“ nicht gleich produktiv ist und wie es uns langfristig ausbrennen kann✅ Die Wissenschaft hinter Pausen – wie das Default Mode Network deinem Gehirn hilft, kreative Lösungen zu finden✅ Konkrete Strategien, um Pausen effektiv in deinen Alltag zu integrieren: von der Pomodoro-Technik bi...2025-03-2512 min
15 Minuten. Der tagesschau-Podcast am MorgenWeltglücksbericht / Festnahme İmamoğlu / Kriterien für KreditvergabeUnsere Infos heute:(00:00:07) Themenübersicht(00:00:35) Wie glücklich sind Menschen in Deutschland?Der Weltglücksbericht zeigt: Deutschland landet auf Platz 22, wenn es um diese Frage geht. Warum ist das so? Woran wird Glück gemessen und wie können wir glücklicher werden? Wir schauen auch warum Finnland diese Liste seit Jahren anführt und wie die Finnen das schaffen.(00:04:57) Der Bürgermeister von Istanbul wurde festgenommen.Wir erzählen warum der Oppositionspolitiker Ekrem Imamoglu festgenommen worden ist. Was ist dran an den Vorwürfen gegen den wichtigsten Rivalen von Präsident Recep Tayyi...2025-03-2015 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#31 Digitaler Minimalismus: Mit handyfreien Zeiten zu mehr Ruhe und FokusFühlst du dich manchmal von deinem Handy überwältigt – als wäre es mehr dein Chef als dein Helfer? In dieser Folge von Cappuccino-Momente tauchen wir ein in die Welt des digitalen Minimalismus. Gemeinsam erkunden wir, wie du handyfreie Zeiten bewusst erleben kannst, um mehr Ruhe, Fokus und Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen.Aber keine Sorge – ich lasse dich nicht allein mit diesen Erkenntnissen. In dieser Folge zeige ich dir konkrete und alltagstaugliche Strategien, um die Kontrolle über dein Handy zurückzugewinnen. Hier sind einige Highlights:Du wirst merken: Handyfreie Zeiten sind kein Verzic...2025-03-1816 min
IQ - Wissenschaft und ForschungArzneimittelversorgung - Wie wird sie endlich zuverlässig? | Kritische Arzneimittel und ArzneimittelengpässeBrustkrebs und Fieber bei Kindern: Das sind nur zwei Krankheiten, bei denen Medikamente immer wieder knapp sind. Solche Lieferengpässe sind lange bekannt, doch erst jetzt versucht die Politik gegenzusteuern. Die EU legt im März 2025 einen Gesetzesvorschlag dazu vor.
Aber weil fast alle Arzneimittel in Asien produziert werden, ist schnelle Abhilfe kaum möglich. Was können wir trotzdem tun? Ein Podcast von Hellmuth Nordwig.
Warum es bei manchen Krankheiten gar keine Medikamente für Kinder gibt, beleuchten wir in dieser Podcast-Folge:
https://www.ardaudiothek.de/episode/iq-wissenschaft-und-forschung/keine-medikamente-fuer-kinder-warum/bayern-2/14261455/
Habt ihr Feedback? Anregungen? Schreibt uns: WhatsApp oder iq@br...2025-03-1324 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#30 Body Positivity vs. Hollywoods Size Zero-Comeback: Warum Filme wie „Wunderschön“ so wichtig sindWarum sind wir 2025 wieder an dem Punkt, an dem Size Zero in Hollywood gefeiert wird? Wie kann es sein, dass Frauenkörper immer wieder auf ihr Gewicht reduziert werden? Und was können wir tun, um diesem toxischen Schönheitsideal nicht erneut zu verfallen?💡 Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass wahre Schönheit nicht mit einer Zahl auf der Waage beginnt – sondern mit deiner eigenen Wahrnehmung.✨ Lass uns den Vergleich loslassen und uns gemeinsam fragen: Was ist wahre Schönheit für mich?📲 Schreib mir deine Gedanken dazu auf Instagram: @cappuccino_momente oder per Mail an...2025-03-1117 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#29 Mental Load reduzieren: Mit der 3-D-Methode zu mehr Leichtigkeit im AlltagFühlst du dich oft, als trägst du den ganzen Alltag alleine auf deinen Schultern? Mental Load – dieser unsichtbare Ballast aus ständiger Organisation und Verantwortung – belastet viele von uns mehr, als wir es zugeben möchten. Aber es gibt Wege, um den Kopf frei zu bekommen und wieder durchzuatmen.
In dieser Folge von Cappuccino-Momente spreche ich über die 3-D-Methode: Delegieren, Digitalisieren und Dranbleiben – eine Strategie, mit der du deinen Mental Load gezielt reduzieren kannst. Gemeinsam beleuchten wir, wie du die unsichtbare Arbeit sichtbar machst, Verantwortung teilst und Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in deinen Allta...2025-03-0416 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#28 Neustart 2025: Routinen, Bewegung & Ruheinseln – Mein Weg zu mehr LeichtigkeitIn der ersten Folge des neuen Jahres nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise zu mehr Leichtigkeit. Nach einem herausfordernden 2024 setze ich auf Routinen, Bewegung und kleine Ruheinseln, um mental und körperlich in Balance zu kommen. Erfahre, wie ich 2025 zu meinem Jahr mache – mit realistischen Zielen, bewusster Ernährung und Momenten der Achtsamkeit.
Du willst mehr Tipps für Gelassenheit im Alltag? Folge mir auf Instagram: @cappuccino_momente.
Gönn dir deinen Cappuccino-Moment – für mehr Balance, weniger Stress und kleine Pausen im Alltag! 🎧☕2025-02-2512 minRasenfunk – Bundesliga | Frauen#13: In Freiburg lacht nur die SonneWir besprechen den 13. Spieltag und diskutieren ob das Spitzenspiel langweilig oder klasse war, welches Problem der FC Bayern nicht gelöst bekommt und warum auf Freiburg harte Zeiten warten. Zu Gast sind Helene Altgelt und Florian Rümmele.
Ihr habt mit eurer finanziellen Unterstützung diese Folge möglich gemacht – vielen Dank dafür!
Wir besprechen den 13. Spieltag der Bundesliga der Frauen.
Der Rasenfunk hat keine Paywall und ist werbe-, sponsorenfrei. Wir finanzieren uns ausschließlich über euch Hörerinnen und Hörer. Wer erfahren möchte, wie man supporten kann, erfahrt alles Nötige unter: https...2025-02-031h 38Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#27 Die Mutter-Kind-Kur: Eine Auszeit für dich und dein Kind – Alles, was du wissen musstIn dieser Sonderfolge von Cappuccino-Momente nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise zur Mutter-Kind-Kur: Warum ich sie beantragt habe, wie der Alltag in einer Kur aussieht und wie sie mir hilft, körperlich und mental neue Kraft zu tanken. Ich teile praktische Tipps, beantworte häufige Fragen und zeige dir, wie du eine solche Kur für dich und dein Kind nutzen kannst.
Entdecke, warum diese Auszeit mehr als nur Erholung ist – sie ist ein Schritt hin zu mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit im Alltag.
📲 Folge mir auf Instagram für weitere Tipps und Inspira...2025-01-2118 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps🎙️ Dein Cappuccino-Moment: Ein Trailer für kleine Pausen im AlltagWillkommen bei Cappuccino-Momente – deinem Podcast für kleine Auszeiten, inspirierende Geschichten und Momente der Gelassenheit. Hier findest du alles, was du brauchst, um Stress loszulassen und neue Energie zu tanken.
Dieser Trailer gibt dir einen Vorgeschmack auf das, was dich erwartet: Tipps für mehr Achtsamkeit, ein bisschen Alltagsmagie und viel Selbstliebe – alles verpackt in einer warmen Tasse Kaffee und einer Portion Talk, der dich zum Nachdenken oder Schmunzeln bringt.
Egal ob du Mama bist, Frau, die Ruhe sucht, oder einfach Lust auf eine Pause hast – dieser Podcast ist dein Ort, um den Alltag kurz mal ausz...2025-01-1503 minDer WeisheitDampfreiniger-Flaneur*innen mit Stirnlampe – Der Weisheit – s12e01
Veröffentlicht am 6. Januar 2025.Staffel 12! Unfassbar! Aber wir sind wieder da! Und verreisen direkt wieder – aber was nehmen wir mit? Dazu brauchen wir die perfekte Liste (und eure Hilfe): HIBAB vs. leicht reisen, es ist ein Kreuz. Stirnlampe oder Wärmesohlen? Anglerweste oder Dampfreiniger?!
Nuf flaniert derweil aus zweiter Hand, Kirsche macht nen Knopfladen, Marcus macht Kaffee und Malik bleibt beamtischer Festangestellter. Was immer geht: Kekse.
Wir tauchen — HEX! HEX! — in unsere Kindheiten ab. Hier erfahrt ihr, was ihr über unsere Vergangenheiten nie zu fragen wagtet. Profi-Tipp: das WDR-Hörspiel von Der Hobbit.
Der ...2025-01-0600 min
Feng Shui isst man nicht mit Stäbchen#116 Wie Feng Shui bei Stress helfen kannWie Feng Shui bei Stress helfen kann
Kennt ihr das auch? Manchmal ist einfach alles zu viel. Man weiß gar nicht, wo man anfangen soll. So viele Aufgaben stapeln sich auf dem eigenen Tisch oder auf der gedachten To Do-Liste. Julia und Kerstin geht es gerade so und das kann ziemlich stressen und einem den Alltag vermiesen. Deswegen geht es in dieser Folge darum, wie Feng Shui uns dabei helfen kann, die anstehenden Aufgaben besser zu bewältigen. Oder wie uns Feng Shui mehr Energie geben kann für das, was zu tun ist. Wenn ihr euch auch gestresst füh...2024-12-1933 min
In kleiner Runde - Medien Insider#58, Hinfallen und wieder Aufstehen in den Medien, Mit: Seraphina KalzeSeraphina Kalzes Leben ist buchstäblich eine Achterbahn der Gefühle.
Am Tag der Veröffentlichung ihres ersten, sehr packenden Buches, erhält sie die Nachricht, dass sie ihren Job als Moderatorin beim Sender KabelEins los ist.
Noch während sie eine Widmung für die Vorgesetzten ins Buch schreibt, erfährt sie vom Ende nach neun Jahren. Doch jeder Katastrophe wohnt ein Neustart inne und das ist nicht das erste Mal, dass Fine aus einem Schicksalsschlag eine positive Erkenntnis zieht.
Wie es die Wahl-Hamburgerin immer wieder schafft ihr Lächeln nicht nur zu verlieren, sondern andere damit an...2024-10-241h 36
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#26 Geführte Meditation zum Thema Trauer + Abschied und das Überdenken der Prioritäten (S2 E6)In dieser sehr persönlichen und emotionalen Folge von Cappuccino-Momente teile ich mit euch, wie der Tod eines geliebten Menschen mich gezwungen hat, meine Lebensentscheidungen und Prioritäten zu überdenken. Es geht um Trauer, das unausgesprochene 'Ich hab dich lieb', und all die kleinen, aber wichtigen Momente, die wir im Alltag oft übersehen. Warum warten wir so oft, bis es zu spät ist, um unsere Gefühle auszusprechen? In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise durch den Abschied und die Reflexion über das, was wirklich zählt.
Gemeinsam werfen wir einen Blick auf Maslows...2024-10-2221 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#25 Kreative Tagebuch-Challenge: 30 Tage Journaling für mehr Selbstreflexion (S2 E5)In der heutigen Folge von Cappuccino-Momente lade ich dich ein, eine spannende und transformierende Reise zu beginnen: Die 30-Tage-Journaling-Challenge. Journaling ist ein kraftvolles Werkzeug, um deine Gedanken zu sortieren, deine Emotionen zu reflektieren und dich selbst besser kennenzulernen. Diese Challenge wird dich durch 30 Tage voller Reflexion und Achtsamkeit führen, und ich zeige dir, wie du durch das Schreiben mehr Klarheit und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir sprechen über die Magie des Journalings und warum es so wichtig ist, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen. Ich teile mit dir 10 besonders kraftv...2024-10-0112 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#24 Handyfreies Wochenende: So tankst du in 48 Stunden neue Energie auf (S2 E4)Willkommen zur vierten Folge der zweiten Staffel von 'Cappuccino-Momente'! In dieser Episode sprechen wir über das handyfreie Wochenende – eine digitale Entgiftung, die dir hilft, in nur 48 Stunden neue Energie zu tanken. Unsere Smartphones sind ständige Begleiter, aber oft rauben sie uns die Ruhe und den Fokus, den wir brauchen. Wie wäre es, das Handy einfach mal auszuschalten und die Zeit bewusster zu nutzen?
Ich erkläre dir:
Warum ein handyfreies Wochenende so wichtig ist, um Stress abzubauen und sich zu erholen.
Wie du dich mental auf das handyfreie Wochenende vorbereitest und Aktivitäten findest, die dic...2024-09-2416 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#23 Mikro-Abenteuer: Kleine Ausflüge für mehr Achtsamkeit im Familienalltag (S2 E3)Willkommen zur dritten Folge der zweiten Staffel von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich, dass du wieder dabei bist. Heute dreht sich alles um das Thema Mikro-Abenteuer – kleine, spontane Ausflüge, die deinen Alltag bereichern und dir helfen, achtsamer zu leben.
Mikro-Abenteuer sind eine einfache Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen, ohne großen Aufwand oder Planung. Egal ob ein früher Morgen-Spaziergang, ein Picknick im Park, oder eine Nacht im eigenen Garten – es geht darum, das Besondere im Alltäglichen zu finden und die Welt um uns herum mit neuen Augen zu entdecken.
In dieser...2024-09-1717 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-TippsGelassenheit im Alltag: Eine tiefgehende 15-minütige geführte Meditation mit autogenem TrainingIn dieser umfassenden 15-minütigen geführten Meditation lade ich dich dazu ein, in einen Zustand tiefer Entspannung und Gelassenheit einzutauchen. Mit einer sanften Mischung aus Atemübungen, autogenem Training und kraftvollen Visualisierungen wirst du Stress, Hektik und den Druck des Alltags Schritt für Schritt loslassen. Du lernst, wie du in deinem Körper eine angenehme Schwere und Wärme erzeugst, deine Gedanken beruhigst und Momente des Friedens in dir findest.
Diese Meditation ist so gestaltet, dass sie dir nicht nur während der Übung, sondern auch in deinem täglichen Leben Gelassenheit schenkt. Stell dir vor, du k...2024-09-1216 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#22 Minimalismus im Familienalltag: So klappt es (S2 E2)Willkommen zur zweiten Folge der neuen Staffel von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über Minimalismus im Familienalltag – wie du durch das Reduzieren von Überflüssigem mehr Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit in dein Zuhause bringst.
Minimalismus bedeutet nicht, alles aufzugeben, sondern sich bewusst auf das Wesentliche zu konzentrieren. In einer Zeit, in der der Alltag oft chaotisch und überladen wirkt, hilft dir Minimalismus dabei, wieder Ordnung und Struktur zu finden – sowohl in deinem Zuhause als auch im Kopf.
In dieser Folge erfährst du:
...2024-09-1018 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-TippsGeführte 5-Minuten-Fantasiereise: Der Wald der Befreiung – Schnell entspannen und loslassenBrauchst du eine kurze Auszeit vom hektischen Alltag? Dann ist diese 5-minütige geführte Fantasiereise in den „Wald der Befreiung“ genau das Richtige für dich. In nur wenigen Minuten kannst du tief durchatmen, den Stress des Tages hinter dir lassen und neue Energie tanken.
Diese Meditation nimmt dich mit auf eine Reise durch einen friedlichen Wald, wo du die erfrischende Luft einatmest, die sanften Klänge der Natur hörst und den weichen Boden unter deinen Füßen spürst.
Während du durch den Wald gehst, begleitet dich das beruhigende Plätschern eines Baches...2024-09-0404 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#21 Die Kunst des Loslassens: Weniger ist mehr (S2 E1)Willkommen zur ersten Folge der zweiten Staffel von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich unglaublich, dass du heute dabei bist. In dieser neuen Staffel starten wir mit einem Thema, das für viele von uns eine echte Herausforderung ist:
Die Kunst des Loslassens – Weniger ist mehr. In einer Welt, die uns ständig dazu drängt, mehr zu tun, mehr zu haben und mehr zu sein, möchte ich mit dir darüber sprechen, wie befreiend es sein kann, loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Gleich zu Beginn, in Minute 2, teile ich mit dir...2024-09-0328 minCappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#20 Zusammenfassung der ersten Staffel: Deine Reise zu mehr Gelassenheit und SelbstfürsorgeWillkommen zur finalen Folge der ersten Staffel von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode blicken wir gemeinsam auf unsere Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge zurück. Von den ersten Schritten im Stressmanagement bis hin zu achtsamen Routinen – diese Folge fasst die Highlights und wichtigsten Erkenntnisse dieser Staffel zusammen.Rückblick auf die bisherigen Folgen:Folge 1: Mental Load und Stress – Warum Cappuccino-Momente in den Alltag gehörenFolge 2: Die Bedeutung von Auszeiten im AlltagFolge...2024-08-2008 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#19 Meine liebsten Bücher rund um Gelassenheit und Selbstfürsorgein den Alltag gehören(unbezahlte Werbung wegen Nennung von Buch-Titeln) In der 19. Folge von 'Cappuccino-Momente' teile ich mit dir meine absolute Lieblingslektüre zum Thema Gelassenheit und Selbstfürsorge.
Klicke hier um die Bücherliste anzusehen.
Diese Bücher haben mir persönlich auf meinem Weg zu mehr Ruhe, Balance und innerer Stärke unglaublich geholfen. Ob du auf der Suche nach inspirierenden Geschichten bist oder praktische Ratgeber für mehr Achtsamkeit suchst – hier ist für jeden etwas dabei.
Tauche ein in die Welt der Bücher, die dir helfen, den Alltag gelassener zu meistern und mehr Zeit f...2024-08-1617 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#18 Die Rolle der Natur für dein Wohlbefinden + Kurze geführte Strand-MeditationIn der 18. Folge von 'Cappuccino-Momente' entdeckst du, wie die Kraft der Natur dein Wohlbefinden steigern kann! Erfahre, warum Zeit im Grünen mehr ist als nur Erholung – es ist pure Selbstfürsorge. Lass dich inspirieren von Ideen wie Waldbaden, Barfußlaufen und kreativen Naturprojekten, die dich wieder in Balance bringen.
Ich teile nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch persönliche Erfahrungen und eine entspannende Strand-Meditation zum Abschluss. Egal, ob du in der Stadt lebst oder auf dem Land – es gibt immer Wege, die Natur in dein Leben zu integrieren. Außerdem drehe ich diese Folge an meinem liebsten...2024-08-1313 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#17 Eine Reise allein, ohne Familie, ohne Pläne, nur für dich selbstIn dieser Episode möchte ich dich ermutigen, eine Reise zu dir selbst anzutreten – eine Reise allein, ohne Familie, ohne Pläne, nur für dich selbst.
Warum eine Reise allein wichtig ist:
Eine Solo-Reise bietet die perfekte Gelegenheit, dem hektischen Alltag zu entfliehen, Stress abzubauen und sich selbst besser kennenzulernen. Studien zeigen, dass allein reisende Menschen häufig ein gesteigertes Selbstbewusstsein, weniger Stress und ein verbessertes Wohlbefinden erleben. Nutze diese Zeit, um dich selbst an erste Stelle zu setzen und deine persönlichen Bedürfnisse zu erkennen.
Meine Erfahrung: Eine Woche allein in Wien
Bü...2024-08-0913 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#16 Digitale Auszeiten: Handyfreie ZeitenWillkommen zur sechzehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über digitale Auszeiten und wie handyfreie Zeiten dir helfen können, mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen.
Warum digitale Auszeiten wichtig sind:
In unserer digitalen Welt sind wir ständig von Bildschirmen und Benachrichtigungen umgeben. Diese ständige Erreichbarkeit kann zu Stress, Überlastung und sogar Schlafstörungen führen.
Tipps für digitale Auszeiten
Unkonventionelle Techniken für digitale Auszeiten
JOMO statt FOMO: Statt Angst vor dem V...2024-08-0611 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#15 Tagebuch schreiben und Journaling: Dein persönlicher RuhepolWillkommen zur fünfzehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du mit Tagebuch schreiben und Journaling beginnen kannst, um deine Gedanken zu ordnen und einen persönlichen Ruhepol in deinem Alltag zu finden.
Warum es wichtig ist, jetzt mit dem Journaling zu beginnen:
Der beste Zeitpunkt, um mit dem Journaling zu starten, ist jetzt. Wir neigen oft dazu, auf den perfekten Moment zu warten, aber das Leben ist hektisch und unvorhersehbar. Journaling ermöglicht es dir, deine Entwicklung zu doku...2024-08-0225 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#14 Wie man Nein sagt und Grenzen setztWillkommen zur vierzehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie man Nein sagt und Grenzen setzt, um sich vor Überforderung zu schützen. Diese Fähigkeiten sind essenziell für unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit.
Warum es wichtig ist, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen:
Das Setzen von Grenzen und das Nein-Sagen helfen uns, unsere Energie zu bewahren und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Studien zeigen, dass Menschen, die klare Grenzen setzen können, weniger Stress und eine bessere Lebensqualität haben...2024-07-3013 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#13 Selbstfürsorge: Warum du wichtig bistWillkommen zur dreizehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über Selbstfürsorge und warum es so wichtig ist, dass du dich um dich selbst kümmerst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du mehr Zeit für dich finden und deine Energiereserven aufladen kannst.
Warum Selbstfürsorge wichtig ist:Selbstfürsorge ist essenziell, um körperlich und mental gesund zu bleiben. Studien zeigen, dass regelmäßige Selbstfürsorge das Stressniveau senkt, die Lebensqualität verbessert und sogar die Lebenserwartung erhöhen kann. Selbstfürsor...2024-07-2618 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#12 Rituale für den Abend: Entspannt den Tag ausklingen lassenWillkommen zur zwölften Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode dreht sich alles um Abendrituale und wie du den Tag ruhig ausklingen lassen und besser schlafen kannst.
Warum Abendrituale wichtig sind:Abendrituale helfen uns, den Tag abzuschließen und den Übergang in die Nacht zu erleichtern. Studien zeigen, dass regelmäßige Abendrituale den Schlaf verbessern und die Tagesenergie steigern. Durch einfache, konsistente Handlungen am Abend kannst du deine Nachtruhe optimieren und erholt aufwachen.
Tipps für effektive Abendrituale
Praktische Anregu...2024-07-2310 min
Drama Carbonara#253 - DC feat. Ina Jovanovic - Comedian & TikTok-Star: Intimes Bekenntnis - „Der Partnertausch zerstörte unsere Ehe!“Anne K. (35) hat ihr Leben lang schon ein recht unbefriedigendes Sexualleben. Seit Teeniealter ist sie bereits mit Partner Sven zusammen. Eigentlich läuft es ganz solide, die Langeweile und Routine des Alltags überwiegen allerdings schnell. Vorallem Anne vermisst den Pep in der Beziehung und sehnt sich nach Abenteuern.Als sie Sven mit ihrem Kinderwunsch konfrontiert, blockt er total ab, weil er viel lieber Zeit in seine Sportartikelgeschäfte und das Expandieren der Filialen investieren möchte.Der Konflikt führt urplötzlich (Achtung Spoiler!) zur Verlobung. What!??! Dachten wir uns auch. Ob der Deal mit der Hochzeit...2024-07-191h 24
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#11 Gesunde Ernährung für mehr Energie: Tipps für einen vitalen AlltagWillkommen zur elften Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über gesunde Ernährung und wie du durch eine optimierte Ernährung mehr Energie und Wohlbefinden in deinen Alltag bringen kannst.
Warum gesunde Ernährung wichtig ist:Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie und einem gesunden Lebensstil. Studien zeigen, dass gesunde Ernährung das Risiko für chronische Krankheiten reduziert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Eine mediterrane Diät beispielsweise, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden F...2024-07-1914 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#10 Einfache Atemübungen zur Entspannung: Mehr Ruhe und Energie im AlltagWillkommen zur zehnten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode dreht sich alles um einfache Atemübungen, die dir helfen können, dich zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Warum Atemübungen wichtig sind:Atemübungen sind eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Studien zeigen, dass kontrollierte Atemtechniken die Herzfrequenz und den Blutdruck senken sowie die Stresshormonspiegel reduzieren können. Atemübungen fördern die mentale Klarheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Schenk mir gerne ein...2024-07-1608 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#09 Achtsamkeit im Alltag integrieren: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit findenWillkommen zur neunten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden.
Warum Achtsamkeit wichtig ist:Achtsamkeit bedeutet, im Moment präsent zu sein und die Dinge bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Studien zeigen, dass Achtsamkeitstraining die psychische Gesundheit verbessert, das emotionale Wohlbefinden steigert und die Stressbewältigung fördert.
Tipps zur Integration von Achtsamkeit im Alltag:
Achtsames Atmen: Nimm dir mehrmals am Tag...2024-07-1209 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#08 Rituale für den Morgen: So startest du deinen Tag ruhig und positivWillkommen zur achten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über die Kraft von Morgenritualen und wie du deinen Tag ruhig und positiv beginnen kannst.
Warum Morgenrituale wichtig sind:Morgenrituale helfen uns, den Tag strukturiert und mit einer positiven Einstellung zu beginnen. Studien zeigen, dass Menschen mit regelmäßigen Morgenritualen weniger Stress und eine höhere Lebenszufriedenheit haben. Ein strukturierter Morgen kann die Produktivität steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Tipps für effektive Morgenrituale:
Frühes Aufstehen: Stehe e...2024-07-0910 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-TippsResilienz und innere Stärke – Wie man Krisen meistert und gestärkt daraus hervorgehtWillkommen zu einer besonderen Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über Resilienz und innere Stärke – zwei wichtige Fähigkeiten, die uns helfen, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen, Stress und Krisen zu erholen. Es geht darum, wie wir mit schwierigen Emotionen umgehen und uns wieder aufrichten. Innere Stärke umfasst Selbstvertrauen, Mut und Durchhaltevermögen – Eigenschaften, die uns helfen, Herausforderungen zu meistern.
Praktische Tipps zur Stärkung der Resi...2024-07-0611 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#07 Kleine Meditationsübungen für den Alltag: Mehr Ruhe und Gelassenheit findenWillkommen zur siebten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über die Kraft der Meditation und wie kleine Meditationsübungen dir helfen können, mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Warum Meditation wichtig ist:Meditation ist eine wunderbare Methode, um den Geist zu beruhigen und sich zu entspannen. Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und die Struktur unseres Gehirns positiv verändert. Sie kann sogar ähnliche Effekte wie Antidepressiva haben.
Autogenes Training...2024-07-0510 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#06 Bewegung und Sport für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im MamaalltagWillkommen zur sechsten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über ein essenzielles Thema für unser Wohlbefinden: Bewegung und Sport. Erfahre, wie du trotz eines vollen Terminkalenders fit und aktiv bleiben kannst.
Warum Bewegung wichtig ist:
Bewegung ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unsere mentale Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Studien zeigen, dass Bewegung Depressionen und Angstzustände reduzieren kann und d...2024-07-0216 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#05 Die Kraft des positiven Denkens: Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im AlltagWillkommen zur fünften Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über die Kraft des positiven Denkens und wie du dadurch mehr Gelassenheit und Zufriedenheit in deinen Alltag bringen kannst.
Warum positives Denken wichtig ist:Positives Denken ist mehr als nur Optimismus. Es ist eine mentale Einstellung, die unser Leben nachhaltig beeinflussen kann. Studien zeigen, dass Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung weniger unter Depressionen leiden, eine bessere Herzgesundheit haben und sogar länger leben können.
Die Wissenschaft hinter positivem Denk...2024-06-2812 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#04 Zeitmanagement-Tipps für Mütter für einen organisierteren und entspannteren AlltagWillkommen zur vierten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Zeitmanagement. Wie können wir unseren Alltag besser organisieren, um mehr Zeit für uns selbst zu finden?
Wir beginnen mit der Bedeutung von Zeitmanagement für Mütter und warum es so wichtig ist, Prioritäten zu setzen und Aufgaben effizienter zu bewältigen. Anschließend gebe ich dir fünf praktische Tipps, wie du deinen Alltag besser strukturieren kannst: Von der Priorisierung über das Einteilen...2024-06-2514 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#03 Deine Wohlfühl-Oase zu Hause schaffenWillkommen zur dritten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode erfährst du, wie du dir zu Hause eine Wohlfühl-Oase schaffen kannst – einen Ort der Entspannung und Erholung inmitten des Alltagschaos.
Wir beginnen mit der Bedeutung eines Rückzugsorts und warum er so wichtig ist. Anschließend gebe ich dir fünf praktische Tipps, um deine eigene Wohlfühl-Oase zu gestalten: Von der Auswahl des richtigen Ortes, der Schaffung einer angenehmen Atmosphäre, dem Integrieren persönlicher Gegenstände, bis hin zur Bedeutung von Pflanzen und der Ein...2024-06-2107 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps90-sekündige Mini-Auszeit: Deine Wohlfühl-Oase für Ruhe und EntspannungWillkommen zu deiner 90-sekündigen Mini-Auszeit! Schließe deine Augen, atme tief ein und aus, und lass dich in kürzester Zeit zu einem Ort der Ruhe und Entspannung entführen.
Warum 90 Sekunden manchmal schon reichen:
Schnelle Erholung: Bereits 90 Sekunden bewusste Entspannung können helfen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu verbessern.
Einfache Integration: Kurze Pausen lassen sich leicht in jeden Alltag einbauen, egal wie hektisch er ist.
Sofortige Wirkung: Eine kurze Auszeit kann die Stimmung heben und neue Energie für die nächsten Aufgaben geben.
Verbesserte Produktivität: Kleine Pausen erhöhen die Konzentra...2024-06-1802 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#02 Die Bedeutung von Auszeiten im AlltagWillkommen zur zweiten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich, dass du wieder dabei bist. In dieser Episode besprechen wir die wichtige Rolle von Auszeiten im hektischen Familienalltag und wie sie dir helfen können, gelassener und ausgeglichener zu werden.
Wir beginnen mit einer Einführung in die Bedeutung von Auszeiten und wie sie als bewusste Momente der Erholung und Selbstfürsorge dienen. Anschließend beleuchten wir die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die die Vorteile von kurzen Pausen belegen.
Du erhältst praktische Tipps, wie du effektive Auszeiten in deinen Alltag integrieren kannst – von aktiven Pausen...2024-06-1812 min
Cappuccino-Momente: Deine Ruheinseln im Alltag für mehr Gelassenheit & Entspannung - Pausen-Tipps#01 Mental Load und Stress – Warum Cappuccino-Momente in den Alltag gehörenWillkommen zur ersten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia, deine Gastgeberin, und in dieser Episode sprechen wir darüber, wie du im hektischen Familienalltag kleine Ruheinseln, die ich Cappuccino-Momente nenne, einbauen kannst.
Wir beginnen mit einer Einführung, in der ich mich vorstelle und meine Reise zur Work-Life-Harmonie teile. Anschließend erfährst du, warum ich diesen Podcast gestartet habe und warum kurze Pausen so wichtig sind. Wir tauchen in die Wissenschaft hinter dem Mental Load ein und ich gebe dir fünf praktische Tipps, um diesen zu reduzieren.
Blogartikel und Inhalte, die dir ebenfalls helfe...2024-06-1414 min
Jakobsweg - Dein Podcast für den Camino de SantiagoJakobsweg Vorbereitung: Auszeit nehmen vom Mama sein. Mit Julia von "Mama schreibt 'ne Liste" (192)Interview mit Julia Lorenzen über die Vorbereitungen ihres Jakobsweges ohne Familie
Herzlich Willkommen zur neuen Folge von „Jakobsweg - Dein Podcast für den Camino de Santiago“ In dieser Episode habe ich die inspirierende Julia Lorenzen zu Gast. Julia hat beschlossen, eine Auszeit vom Frau sein, Mama sein, Arbeitnehmerin sein und Bloggerin sein zu nehmen, um einfach nur sie selbst zu sein.
In unserem Gespräch teilt Julia ihre Gedanken und Gefühle darüber, wie es ist, sich selbst diese Freiheit zu gönnen und was es wirklich bedeutet, diesen Schritt in die Umsetzung zu bringen. Wir sprech...2024-06-0230 min
Doppelstock + Wadenbremse - der Cross-Skating Podcast#36 - Umstandskasper, Umzug und Wahia SkatesIn dieser Folge sprechen Julia & Jörg über ihre (fast komplett sportlichen) Erlebnisse der letzten Woche. Außerdem stehen die Teilnahme am Adventure Walk, Stundenpaarlauf und ein Umzug auf der To-Do Liste. Jörg berichtet von den Wahia - Skates und der hierzu gelungenen Begleitung in dem Technikaufbau.
Demnächst soll Ernährungspädagogin Karin zu Gast sein - habt ihr Hörerfragen an sie? Schreibt uns bitte!
Zum Schluss gibt es die versprochene Erweiterung der letzten Strecke um die Talsperre. Und unser Dirk war so nett und hat in den Abspann noch einmal die JahresAuftaktVeranstaltung des Vereines in Schermbe...2024-04-1152 min
Bits and Bobs Brunch Club#55 Eat That Frog: meine 3 Tipps für einen produktiven Arbeitsalltag
Planung ist das halbe Leben. Ein Spruch, den ich gefühlt nicht mehr hören kann, der aber auch meinen Arbeitsalltag ziemlich gut zusammenfasst. Das 4.Quartal ist im vollen Gange und damit die perfekte Zeit, um in dieser Folge meine 3 Tipps für mehr Produktivität zu teilen. Viel Spaß beim Hören.
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Ich bin ja schon manchmal eine ziemliche Stress-Kugel, wenn ich von einem Termin zum nächsten springe und gefühlt gar nicht weiß, was ich als nächstes auf meiner ToDo-Liste angehen soll. Umso wichtiger sind Routinen für mich – vor allem morgens. Damit ich sch...2023-10-2018 min
DarmglückDG171 - Meine besten Tipps für eine erfolgreiche ErnährungsumstellungMach es dir leicht, mit dem richtigen Mindset, einer einfachen Ernährungsstrategie und passenden Nahrungsergänzungsmitteln Bevor’s losgeht, möchte ich eine tolle Rückmeldung, die ich bekommen habe, mit dir teilen. Eine Kundin schreibt: „Ich wollte euch von meinem Erfolg mit Colostrum berichten. Seit Monaten kämpfe ich gegen eine Gehörgangsentzündung. Mit keinem Naturheilverfahren habe ich es in den Griff gekriegt. Akupunktur, Aromatherapie, kolloidales Silber, CDl, Tauchertropfen, alles habe ich versucht. Vor 3 Wochen habe ich begonnen, die Colostrumkapseln zu nehmen. Nach 2 Wochen wurde es besser, jetzt ist es weg! Ich bin unglaublich...2022-10-1830 min
ELTERNgespräch"Mein Körper ist ok, so wie er ist" (Was geschieht, wenn Jungen und Mädchen diesen Satz nicht fühlen - und wie wir ihnen helfen können, sich selbst anzunehmen.)Heute ist die Psychologin und Psychotherapeutin Julia Tanck bei uns zu Gast, Expertin für Körperbild- und Essstörungen. Mit ihr spricht Julia darüber, wie wir unseren Kindern helfen können, ihren Körper so zu lieben und anzunehmen, wie er ist. Was können wir tun, sagen oder unterlassen, damit unsere Kinder keine Essstörung bekommen? Bzw. was davon liegt wirklich in unserer Hand? Welche Rolle spielen die Sozialen Medien und wie können wir deren Einfluss in diesen Zeiten so gering wie möglich halten? Dabei werden wir zunächst einmal darüber sprechen, was genau eigent...2022-09-0149 min
Der WeisheitKleingeräte zum Privatvergnügen – der Weisheit – s09e02
Wir sind erfolgreich auf Twitter, Marcus nachts und Malik im Supermarkt. Dann putzen wir Fenster 10x sauberer als die Küche! Sei es mit Maliks oder mit Nufs Wundergerät.
Um uns über die Ukraine zu informieren, haben wir Twitter (zB diese Liste von Philip Banse) und den Podcasts, zB „Streitkräfte und Strategien“ – oder man guckt Diener des Volkes.
Außerdem: IMPRESSIONISMUS!!!
Und unser neuestes Businessmodell: Gamification der Schrittzählerei. Dafür muss Frau Nuf Unterschriften fälschen – 10 Jahre lang.
Veröffentlicht am 1. April 2022.
Und jetzt?
Schreibt uns Ko...2022-04-0100 min
Curvy Bestie ClubDick sein und Sport?Es ist paradox. Dicke Menschen sollen mehr Sport machen, endlich abnehmen, sich einfach mal bewegen. Trotzdem erfahren sie an allen Ecken Diskriminierung: Begonnen beim Kauf von Sportkleidung bis hin zur verweigerten Teilnahme an Sportkursen, die Liste lang. Was uns und euch da schon so passiert ist, wie wir damit umgehen und warum Verenas Followerzahl und die anderer Plus-Size-Influencer genau zu Jahresbeginn plötzlich geschrumpft ist, darüber sprechen wir in der heutigen Folge „Respect my Size“.Habt ihr Themenwünsche für 2022? Schreibt uns gerne bei Instagram:Verena: @ms_wunderbarJules: @schoenwildPodstars: @podstars.omrGefällt...2022-01-2550 min
Schauspiel FrankfurtPodcast zu »Nach Mitternacht« nach Irmgard Keun / Regie: Barbara BürkVORGEHÖRT – Der Stückeinführungspodcast des Schauspiel Frankfurt
Das Gespräch führt Julia Weinreich mit Barbara Bürk und Markus Reschtnefki
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Irmgard Keuns Frankfurt-Roman »Nach Mitternacht« spielt 1936. Adolf Hitler ist am Opernplatz. Vom Balkon des Cafés Esplanade sehen Sanna und Gerti seinem Aufmarsch zu. Sanna versteht die Hysterie nicht. So wenig wie die Tatsache, dass Gerti nicht mit Dieter Aaron tanzen darf, Sannas Bruder Alois plötzlich Bücher schreibt, die auf der Liste der verbotenen Bücher stehen und Tante Adelheid sie denunziert, weil sie sich weigert, sich im Radio von Göring beschimpfen zu lassen.
Irmgard Keun ve...2021-09-1316 minELTERNgesprächKopfkino für alle: Die schönsten Kinderbücher – Teil 1Christine Knödler – Journalistin, fanatischer Kinderbuch-Fan und Kinderbuch-Kennerin – und Julia, die diese Leidenschaft teilt, sprechen in dieser Folge über die, ihrer Meinung nach, schönsten Kinderbücher von 0 bis 8 Jahren. Genau die richtige Folge für alle, die noch Bücher-Tipps brauchen und sich Bücher wünschen, die sie mit Freude vorlesen oder aus voller Überzeugung verschenken können!++++++++++++++++++++++++Liste der erwähnten Bücher:"Klipp Klopp" von Nicola Smee (Moritz Verlag; ISBN: 978-3895653018)"Die schönsten Beerdigungen der Welt" von Ulf Nilsson und Eva Eriksson (Moritz Verlag; ISBN: 978-3895651748)"Kamfu mir helfen?" von Barbara & Dir...2021-04-0148 minELTERNgespräch"Warum sagen die sowas, Mama?" Alltagsrassismus gegen KinderSabine Priess ist weiß, Journalistin und hat zusammen mit ihrem ebenfalls weißen Mann einen schwarzen Adoptivsohn mit ostafrikanischen Wurzeln. Mit ihm zusammen hat sie ein Buch geschrieben. "Klar bin ich von hier", heißt es, und die beiden beschreiben darin, was ihr Sohn im Alltag alles erlebt. Auch zu Gast heute: Tabea Darboe. Sie ist Mutter und kann als deutsche Woman of Color auch einiges dazu beitragen. Zum Beispiel, wie es sich anfühlt, zu so einem Thema als Interviewpartnerin angefragt zu werden, obwohl man einen Beruf als Yogalehrerin hat, über den man viel lieber sprechen würde; schlic...2020-11-2634 min
PaarZeitPlane das Spontane
In dieser Folge spreche ich mit Julia Tiefenbacher. Julia ist Unternehmerin und Zeitmanagement- und Ordnungscoach für Eltern in München.
Im Interview mit ihr erfahrt ihr unter anderem:
warum auch Duschen eine Tätigkeit ist, die ihr auf eure täglich To-Do-Liste setzen solltet,
warum ihr gerade dann spontan und flexibel reagieren könnt, wenn ihr euren Alltag plant,
was Rituale mit Zeitmanagement zu tun haben,
wie ihr im Familienalltag Zeit für euch findet und warum ihr immer etwas haben solltet, auf das ihr euch freuen könnt,
wie ihr aus der Schockstar...2019-04-2200 minPaarZeitPlane das Spontane
In dieser Folge spreche ich mit Julia Tiefenbacher. Julia ist Unternehmerin und Zeitmanagement- und Ordnungscoach für Eltern in München.
Im Interview mit ihr erfahrt ihr unter anderem:
warum auch Duschen eine Tätigkeit ist, die ihr auf eure täglich To-Do-Liste setzen solltet,
warum ihr gerade dann spontan und flexibel reagieren könnt, wenn ihr euren Alltag plant,
was Rituale mit Zeitmanagement zu tun haben,
wie ihr im Familienalltag Zeit für euch findet und warum ihr immer etwas haben solltet, auf das ihr euch freuen könnt,
wie ihr aus der Schockstar...2019-04-2200 min
(Der Blog vom Single für den Single)02 - KLARTEXT: Warum Single sein geil ist!
KLARTEXT: Warum Single sein geil ist!
Heute wird KLARTEXT gesprochen, aber sowas von … um genauer zu sein, nehmen wir, die liebe Steffi vom Blog THE SIMPLE MESS und ich einen Artikel aus einer Zeitschrift genauer unter die Lupe. Der Titel – SINGLE? WIE COOL IST DAS DENN! klingt im ersten Moment sehr vielversprechend. Auch die Einleitung – “Oh no, denken jetzt Singles, eine Liste die anpreist, wie toll das Singleleben ist – indem sie nur lauter Nachteile einer Beziehung aufzählt.” Versprochen wird SINGLE-EMPOWERMENT pur – MEGAAA, wenn es denn dann auch so wäre …
Bevor wir hier offiziell zu...2018-07-1258 min
Der WeisheitRussische Spargelfeministen – Der Weisheit – s03e07
Hinweis: Houston, wir haben ein Problem. Und zwar eins mit dem Ton. Für alle, die diese Folge anhören – wir konnten uns leider gegenseitig immer wieder nicht hören. Teilweise haben wir auch gar nichts gehört. Deswegen klingen einige Stellen im Podcast bizarr, z.B. weil wir uns gegenseitig reinreden und es manchmal unerwartete Pausen gibt. Habt uns lieb genug, das zu verzeihen. Bitte! Sonst essen wir unser Milchreiseis in Zukunft alleine!
Malik war mit seiner Band „Start A Revolution“ (facebook/Homepage) in Russland. Wie es dort für ihn war, berichtet er ausführlich i...2016-05-1300 min
Heikes Stadtgeflüster (podcast)Fragen rund um das BloggenLiebster Award
Um sich besser zu vernetzen, werden immer wieder Aktionen unter Bloggerinnen und Bloggern gestartet, die dazu beitragen andere Blogs besser kennen zu lernen und auch das Ein oder Andere über den Autoren oder die Autorin.
So hat mich Inge Veil-Köberle, die den Blog „Oberschwaben-Welt“ betreibt, für den „Liebster Award“ nominiert.
Liebe Inge, herzlichen Dank dafür. Diesmal werde ich es nicht wieder verbummeln, sondern wirklich endlich teilnehmen, nachdem ich nun auch für mich entschieden habe, wie ;-) .
Der „Liebster Award“ ist eine Art Blogpa...2015-06-2808 min