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PAUSA PARA O ESSENCIAL07 - Mindfulness na saúde - COM JULIANA ROMANTINIBem vindo a mais um episódio do podcast Pausa para o Essencial, com a convidada especial Juliana Romantini, que proporcionou um bate papo superinteressante sobre saúde e bem estar físico e emocional. Assista e aprenda muito sobre assuntos essenciais que com certeza podem mudar seu dia a dia, além de conhecer diversas curiosidades e métodos importantes. Não perca e não deixe de assistir mais episódios do podcast mais saudável do Brasil! 2023-01-1852 min
IntegralCastIntegralcast - Como manter a conexão com a natureza morando em uma metrópole?Episódios novos toda Quinta-feira.2021-09-301h 04
IntegralCastMeditação Integral - Onde está nossa maior luz?Episódios novos toda Terça-feira2021-09-2826 min
IntegralCastIntegralcast - MotivaçãoEpisódios novos toda Quinta-feira.2021-09-231h 03
IntegralCastMeditação Integral - O poder passado sobre seu presenteEpisódios novos toda Terça-feira2021-09-2134 min
IntegralCastIntegralcast - Fobia SocialEpisódios novos toda quinta-feira2021-09-1659 min
IntegralCastMeditação integral - Auto responsabilidadeEpisódios novos toda Terça-feira2021-09-1423 min
IntegralCastAutonomiaA construção da própria autonomia para além dos dias de treino...
O que é?
Como se move?
Compra onde, rs? O que fazer?
Hoje, aqui no podcast da Prática Integral!2020-02-0911 min
IntegralCastCego e corredorA história do Elton é incrível! Este episódio do podcast da Prática Integral está muito especial. A Ju Romantini conversou com o atleta Paralímpico Elton Garrone. Ele tem 37 anos e há 11 perdeu a visão em um acidente. Na época, Elton era jogador de futebol, entrou em depressão, mas conseguiu sair desse estado por meio do esporte adaptado. Hoje, ele pratica atletismo. Nessa conversa, Elton fala sobre o desafio de recomeçar a vida sem enxergar, a importância da ajuda do outro para as conquistas, a necessidade de apoio para quem quer viver do espo...2020-02-0913 min
IntegralCastSonoO sono é fundamental. Então, durma! Quem nunca abdicou de algumas horas de sono em nome da balada ou de algum trabalho que atire a primeira pedra. Dormir é fundamental, mas muita gente acha que não, que é perda de tempo. Esse é um mal da modernidade, que fez as pessoas quererem produzir cada vez mais, mesmo que isso signifique dormir menos. Pois saibam que o sono é o combustível do nosso dia. É dormindo que nosso corpo se recupera, nosso fígado faz uma limpeza e é na hora do sono que hormônios do bem são produzidos. Então, trate de mudar os há...2020-02-0911 min
IntegralCastProcrastinaçãoVocê é daquelas pessoas que deixa tudo pra depois e, quando vê, está cheia de atividades por fazer? Se sim, esse podcast é pra você! Nele, conversamos sobre o hábito da procrastinação. Tem quem procrastine por medo de agir, mas tem também que o faça porque algumas atividades são chatas e, aí, parece que é melhor deixar pra depois. Pois bem, o melhor mesmo é fazer o que precisa ser feito e aprender a observar em quais momentos você deixa para depois suas atividades. Esse exercício vai te ajudar a melhorar a performance na vida. E esse podcast, também!2020-02-0912 min
IntegralCastSer mulher em 2019Neste episódio, a psicóloga Mônica Gonzalez compartilha sua própria história. Mônica é psicóloga junguiana, psico-oncologista, psico-somatista e terapeuta sexual. Mãe de 4 filhos, avó de 4 netos, ela entrou na faculdade com 37 anos para realizar um sonho. E nessa jornada se apaixonou pela abordagem integral do desenvolvimento humano. Ela conta como faz para exercer com equilíbrio todos os papeis que desempenha - de mãe, irmã, mulher, avó, profissional -, compartilha seus rituais e ainda deixa uma mensagem para as mulheres que estão sofrendo para se desdobrar em muitas no dia a dia.2020-02-0913 min
IntegralCastSeguir o padrão ou inovar partindo de si próprio?Diga não aos modelos! Como o mundo está olhando para a imagem? Como as pessoas estão lidando com os padrões que bombardeiam as redes sociais? Pois é, tem muita gente ficando doente por tentar se encaixar em padrões, seja de corpo ou de ideias, que não têm nada a ver com a sua essência. Nesse episódio do podcast da Prática Integral, a psicóloga Junguiana, psico-oncologista, psico-somatista e terapeuta sexual Mônica Gonzalez fala sobre a importância de olharmos pra dentro para fazermos uma conexão com os nossos próprios padrões e...2020-02-0912 min
IntegralCastO que é ser integral?Como equilibrar as diversas esferas que compõem a nossa vida como o corpo, os sentimentos, as crenças e a espiritualidade? Essa é a linha que conduz a nossa conversa com a psicóloga Mônica Gonzalez, pra quem a abordagem integral - seja na medicina, no treinamento ou na psicologia - é a mais eficiente para trazer qualidade de vida para as pessoas. É esse jeito de olhar para a vida com muita presença e consciência que vai ajudar as pessoas a viverem com mais equilíbrio, trilhando o tão esperado Caminho do Meio.2020-02-0917 min
IntegralCastNão faça dieta!Neste episódio, batemos um papo com a nutricionista Erika Checon Romano, especialista em fisiologia do esporte e membro do GENTA (Grupo de Estudos em Nutrição e Transtornos Alimentares). A Erika trabalha com uma abordagem comportamental da nutrição e nesse bate-papo dá um recado direto: se você quer emagrecer, não faça dieta. É preciso reaprender a comer e a se reconectar com o alimento para fazer melhores escolhas, comer com atenção plena e PRAZER e, aí sim, perder peso.2020-02-0924 min
IntegralCastAnsiedade e DepressãoComo a Alessandra enfrentou uma “depressão acelerada”? O 10º episódio do podcast da Prática Integral é um bate papo com a Alessandra Falciano, aluna da Ju Romantini há mais de 3 anos. Ela chegou até o treinamento por causa do diagnóstico de uma depressão acelerada, que a fez ficar noites sem dormir, irritada, sem paciência e com a pressão nas alturas. Com ajuda médica, ela tomou medicamentos para entrar no eixo e incluiu definitivamente a atividade física, a meditação, o relaxamento e atenção plena no dia a dia. O resultado é que a Ale parou de tomar o...2020-02-0912 min
IntegralCastViver no automáticoUm dos pilares de saúde que praticamos é a meditação. Seja ela ativa (treino de equilíbrio, malabares, etc) ou uma prática formal (posição sentada ou de relaxamento)...O importante é treinar sua PRESENÇA! Muitas pessoas dizem que querem reduzir sua ansiedade ou melhorar sua atenção mas não querem fazer algo para mudar esse padrão. Potencialize sua vida, faça uma Prática Integral!2020-02-0807 min
IntegralCastVegetarianismoSer vegetariano e falar sobre vegetarianismo está na moda. É um modo de se alimentar que é muito ligado à vida saudável. Mas será que essa relação é tão direta? Ser vegetariano é pra qualquer pessoa? A Ju Romantini, que já foi vegetariana e hoje come pouquíssima carne (mas come!) conta a sua experiência, fala sobre o que mudou no seu corpo nesse período e as dores e delícias de tirar a carne do dia a dia.2020-02-0814 min
IntegralCastPensar para comer bemComer é uma necessidade diária. Todo mundo precisa comer e o que a gente come tem impacto direto na nossa saúde. Mas deixar a alimentação no automático pode ser uma armadilha para não variarmos os alimentos, ganharmos peso e perdermos saúde. Mudar esse mindset e colocar consciência não apenas no ato de comer, mas também no planejamento da alimentação é uma chave importante pra quem busca saúde. Como fazer isso? A gente não dá a receita, mas ajuda a pensar!2020-02-0708 min
IntegralCastEu mereçoQuem nunca disse pra si mesmo “Ah, hoje eu mereço uma barra de chocolate porque trabalhei demais”, ou “hoje eu mereço não acordar cedo pra treinar porque ontem treinei pesado”?? Pois é, o que será que merece? Será que você não está buscando alívio para algumas questões? Ou será que é bom fazer esse tipo de concessão para não ser tão rígido consigo? Pois é, são muitos os questionamentos envolvidos quando falamos das concessões que fazemos a nós mesmos ao longo do tempo. E já adianto que há os dois lados: o bom e o ruim.2020-02-0710 min
IntegralCastDefinição MuscularTer um músculo marcado e bem definido é o que motiva muita gente a praticar atividade física. Mas o caminho pra se chegar a esse resultado não depende apenas de um esforço físico (embora dependa MUITO disso).2020-02-0711 min
IntegralCastCérebro BurroA primeira vez que me deparei com a expressão "CÉREBRO BURRO" senti um tremendo estranhamento. Estava diante de uma reflexão tão dada como certa que me pareceu um muro. E essa é a real explicação do porque ele é burro quando comandado pelo automatismo onde ele é bem inteligente, rs :)2020-02-0705 min
IntegralCastMovimente-seQue tal experimentar uma atividade física mais lúdica, com brincadeira, diversão e movimentos mais naturais, quase intuitivos? Este tipo de atividade faz parte da Prática Integral e no terceiro episódio do podcast conversamos com o Thiago Machado, que é ator, professor de Educação Física e parceiro da Ju Romantini na condução de algumas turmas da Prática Integral.2020-02-0718 min
IntegralCastO perigo de ser fitnessQual o perigo da vida fitness, aquela que busca a forma física perfeita, baseada em padrões que são, na maioria das vezes, inatingíveis para as pessoas? É aquele famoso padrão “capa de revista” ou “Instagram de blogueira”, com barriga chapada e músculos super definidos.2020-02-0726 min