Shows
Healthy By CernaChci uzdravit vztah k jídlu, ale nechci přibratMnoho lidí za mnou přichází s tímto přáním – chtějí se cítit svobodněji v jídle, mít zdravý vztah ke svému tělu, ale zároveň je děsí myšlenka, že by mohli přibrat. V této epizodě otevřeně mluvím o tom, proč tohle nastavení může stát v cestě skutečnému uzdravení, co je za tímto strachem a jak se na to celé dívám jako výživářka se zkušenostmi s poruchami příjmu potravy.
Možná si díky téhle epizodě položíš otázky, které si zatím nikdo nep...2025-07-1115 minHealthy By CernaMé druhé těhotenství, porod a šestinedělíV této epizodě s vámi sdílím svůj příběh – jak jsem prožívala druhé těhotenství, co mě překvapilo u porodu a jaké bylo moje šestinedělí. Mluvím otevřeně o těle, emocích i dvojnásobném mateřství.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2025-06-1858 minHealthy By CernaZeptej se výživářů: Nutriční terapeuti vs. výživoví poradci | Jak se stát dobrým výživářem 👩💻V dnešní epizodě jsme si s mým týmem výživářů – Terkou, Andy a Štěpánem – posvítili na jedno z nejdiskutovanějších témat v oboru: rozdíly mezi nutričními terapeuty a výživovými poradci. Kdo co může, kdo by měl co řešit a kde končí kompetence jednotlivých profesí?
Zamýšlíme se taky nad tím, co dělá z výživáře opravdu dobrého průvodce pro jeho klienty – je to vzdělání, praxe, nebo něco „mezi řádky“?
Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště.
Spolupráce (Individuální...2025-05-1436 minHealthy By CernaOmega-3: Jak se vyznat v džungli doporučení a doplňků 🐟Omega-3 mastné kyseliny – všichni o nich mluví, spousta lidí je doplňuje, ale málokdo přesně ví, proč a jak. V téhle epizodě se podíváme na to, co omega-3 v těle opravdu dělají, jak poznat kvalitní zdroj a kdy má smysl sáhnout po doplňku. Odpovídám na vaše nejčastější otázky a pomáhám vám zorientovat se v tom, co je podložené vědou a co je jen marketing.
🎙️ Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Norsan - https://www.norsan.cz, která se specializuje na kvalitní omega-3 ol...2025-04-1116 minHealthy By CernaZeptej se výživářů: Co když doma jedí jen polotovary? | Pravidlo 80/20 🍔Co dělat, když se snažíš jíst zdravě, ale zbytek rodiny jede na fast foodech a polotovarech? Jak je nenápadně navést k lepším volbám, aniž bys působil/a jako výživový diktátor? S Terezou, Andreou a Štěpánem jsme se podívali na to, jak si udržet zdravý životní styl i v prostředí, kde to není úplně snadné. A taky jsme rozebrali pravidlo 80/20 - protože hodně záleží na tom, jak si ho vyložíš!
Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště.
Spolupráce (Individuální konzultace a...2025-03-2836 minHealthy By CernaZvládnu to? O strachu, perfekcionismu a přijetí nedokonalostiStrach přiznat, že máš strach. Strach ze selhání. Strach, že nezvládneš všechno. Žijeme v době, kdy se očekává, že budeme silné, odolné a vždy připravené. V této epizodě mluvím o tom, proč nepotřebujeme trénovat na černé scénáře, jak rozpoznat, odkud pramení naše vnitřní „měla bych“, a proč je úplně normální si někdy říct o pomoc. Protože nepotřebujeme další „ideální vzory“, ale opravdové, normální ženy.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycern...2025-03-1434 minHealthy By CernaStrava při kojení - praktický průvodce výživou po porodu 🤱V této epizodě si probereme zásady výživy při kojení, časté mýty, pitný režim včetně kofeinu, doplňky stravy i hubnutí po porodu. Prakticky, jasně a bez výživových dogmat.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2025-02-2122 minHealthy By CernaZeptej se výživářů: Jídlo a zkouškové, strach z léčby, jak poznat nízký příjem, kolotoč přejídání a zvraceníJak se stravovat a hýbat během zkouškového období? Jak překonat strach z jídla a začít se léčit? Jaké signály ti napoví, že je tvůj příjem nízký? A co dělat, když se točíš v koloběhu přejídání a zvracení? V této epizodě odpovídáme s mým výživovým týmem – Terezou, Andreou a Štěpánem – na vaše otázky.
Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybyce...2025-02-0536 minHealthy By CernaJak zvládnout plnou hlavu a pocit zahlceníMáš pocit, že všichni zvládají všechno a ty pořád nejsi dost?🌀 V této epizodě se společně podíváme na to, jak si ulevit od pocitu zahlcení. Připomenu ti, že máloco je opravdu tak urgentní, jak se na první pohled zdá. Nemusíš být u všeho a rozhodně nemusíš všechno stihnout do třiceti.💡 Na sociálních sítích to možná vypadá, že všichni žijí perfektní životy, ale většina z nás žije úplně obyčejně – a to je naprosto v pořádku.🌱 Pojď zpomalit, nadechnout se a zjistit, jak si ulevit v každodenním sho...2025-01-2725 minHealthy By CernaZačni skutečně zdravě: 7 tipů, jak na nový rok bez předsevzetí 🫐Drastická předsevzetí jsou pasé, udržitelné změny jsou klíčem! V této epizodě ti ukážu, jak začít nový rok šetrně, realisticky a s respektem k tvému tělu. Probereme vše od vyváženého jídelníčku, meal prepu, signálů těla až po důležitost spánku, journalingu a procházek. Navíc si řekneme, proč se vyplatí zaměřit pozornost na krevní testy a jak z malé změny udělat velký rozdíl.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@heal...2025-01-1036 min
Healthy By CernaAdventní speciál s výživovým týmem🌲: Jak a čím začít se změnou jídelníčkuŽhavá témata v oblasti výživy a zdravého vztahu k jídlu očima výživového týmu Healthy by Cerna. Za mikrofonem se setkávám s Terkou, Andrejkou a Štěpánem a společně sdílíme myšlenky k vámi vybraným tématům.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2024-12-0557 minHealthy By CernaSledování glukózy: Nutnost pro optimalizaci zdraví, nebo zbytečná panika?Pojďme se podívat na rostoucí trend monitorování hladiny glukózy u zdravých lidí. Je nutné jíst potraviny v určitém pořadí, cvičit po jídle a dodržovat další doporučení, která na vás pravděpodobně všude vyskakují? Probereme i otázku sladkých snídaní, zda byste se jich měli obávat, a jak si udržet zdravý přístup k jídlu bez strachu a stresu.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
FB skupina: www.facebook.co...2024-10-1021 minHealthy By CernaVíc, víc, víc... A kde je štěstí?Proč jsme posedlí honbou za materiálními úspěchy a povrchní krásou, když nám nepřináší opravdové štěstí? V této epizodě se zaměřuji na to, jak tlak na neustálý růst a sledování čísel často vede k prázdnotě. Zastavme se na chvíli a zamysleme se nad tím, co nás skutečně naplňuje. Jaká je opravdová cena za touhu mít „všechno“ a co nám může přinést skutečnou spokojenost, pokud začneme následovat své vlastní hodnoty?
Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online ku...2024-09-2030 minHealthy By CernaPřerušovaný půst: Co bys jako žena měla vědětPřerušovaný půst se stává stále populárnějším způsobem, jak zlepšit zdraví a zhubnout. Jaké má ale skutečně účinky na ženské tělo? V této epizodě se zaměříme na fakta, hormonální rovnováhu, vliv na menstruační cyklus a jak se půst liší pro ženy v různých fázích života.
Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru...2024-09-1321 minHealthy By CernaBolestivá menstruace očima výživářky🩸 (Záznam live streamu)Pojďme se spolu podívat na bolestivou menstruaci z několika úhlů pohledu. Zaměříme se na roli gynekologie a fyzioterapie, na důležitost kvalitní a výživné stravy, pravidelného pohybu a volbu správných menstruačních pomůcek. Pobavíme se o vlivu stresu, doporučených suplementech a významu relaxace a tepla při zmírnění bolestí.
Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr...2024-09-0623 minHealthy By Cerna10 tipů z praxe výživářky: Energie, zdraví a pohoda v každodenním životě 🥑V této epizodě odhalím své osvědčené tipy na zdravou rutinu, které mi jako výživářce pomáhají udržet si energii, zdraví a duševní pohodu, i když jsem jako pracující máma často v jednom kole. Probereme, jak si vytvořit vyvážený jídelníček z čerstvých surovin, jak efektivně plánovat čas na cvičení, spánek a osobní péči, a proč je důležité udržovat správné návyky v pitném režimu a suplementaci. Připoj se, pokud hledáš inspiraci, jak lépe zvládat dynamický život a zároveň pečovat o své zdraví.
Zají...2024-08-3032 min
Healthy By CernaS Annou Ružičkovou o spánku jako klíči k hormonální rovnováze a lepšímu zdravíV této epizodě se ponoříme do tajů spánku a jeho nepostradatelného vlivu na naše zdraví. Společně s Annou Ružičkovou, kterou můžete znát pod účtem Wellbabing, rozebíráme, proč je kvalitní spánek tak důležitý a co všechno ztrácíme, když ho máme nedostatek. Zaměříme se také na specifický vliv spánku na hormonální rovnováhu a menstruační cyklus žen. Prozkoumáme, jak nedostatek spánku ovlivňuje naše stravovací návyky a proč nás to táhne ke sladkému, když jsme nevyspalí. Dále se bavíme o cirkadiánní...2024-08-221h 09
Healthy By CernaS Andreou Puškáčovou o endometrióze, potratech a ženské síleCo všechno může ženu potkat na cestě k bezbolestnému menstruačnímu cyklu a vytouženému mateřství? V upřímném rozhovoru s mou kolegyní výživářkou Andrejkou odhalujeme citlivá témata, která jsou ve společnosti stále tabu. Diskutujeme o vlivu výživy na bolestivou menstruaci, potratech, IVF a záchvatovitém přejídání.
Staň se součástí online kurzu, který startuje už na podzim a získej informace do své e-mailové schránky jako první: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwNVZVCmQpnnw4gL9Ttyj_5ukIXyMOR5fXx0ZKM3xvDOLupQ/viewform?usp=sf_link
Spolupráce (Individuáln...2024-08-051h 13Healthy By CernaUzdravení je možné: Co musíš vědět o poruchách příjmu potravyV této epizodě se ponoříme do hloubky problematiky poruch příjmu potravy (PPP) a projdeme si, že kompletní uzdravení je možné. Rozebereme si, co znamená skutečné uzdravení – od přijetí přirozené velikosti a tvaru těla až po zdravý vztah k jídlu a cvičení. Dozvíte se, proč PPP není jen o jídle a proč nestačí jen přibrat nebo začít jíst víc. Získáte vhled do toho, jak komplexní je tento problém a jaká řešení jsou nezbytná pro úplné uzdravení.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr news...2024-07-0527 minHealthy By CernaJaká velikost porce je pro tebe ta správná?Na co se spolu v této epizodě podíváme:
- Umí si naše tělo regulovat příjem samo?
- Velikost porce uvedená na obalech potravin
- 2000 kcal jako referenční příjem pro ženu
- Hlad a sytost vs. strach z jídla a přibírání
- Jíš tak ze zvyku, nebo proto, že ti to opravdu vyhovuje?
- Zdravý talíř
- Vědomé jedení
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2024-06-0232 min
Healthy By CernaS Terezou Brušákovou o nechutenství a traumatech z vrcholového sportu až po naše spojení ve výživě"Můžeš přestat bojovat až když se ti otevře nebe." Mikrofon sdílím se svou kolegyní, výživářkou, studentkou nutriční terapie a bývalou profesionální hráčkou basketbalu.
Co když chceme jíst, ale ono to nejde? Co když to, čemu jsme zasvětily celý svůj dosavadní život, najednou není to pravé? Co se mnohdy skrývá pod výsluním profesionálního sportu, který si při nesprávném uchopení bere tu nejvyšší daň? Kde vzít odvahu začít opravdu stavět zdraví na první místo, i když to někdy znamená upozadit své ego a postavit se svému n...2024-04-161h 00
Healthy By CernaS Terezou Havlínovou otevřeně o mateřství a mýtech ve výživěNa Vaše přání jsme se znovu sešly s nutriční terapeutkou Terezou Havlínovou a pokračovaly v rozhovoru o mateřství a také o tom, zda jsou sociální sítě, kolegyně v práci a dokumenty na Netflixu relevantním zdrojem informací o výživě. Dozvíte se, s čím nesouhlasíme a co bychom Vám poradily my.
Kontakt na Terku: www.instagram.com/tereza.havlinova/
www.terezahavlinova.cz
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2024-03-281h 11
Healthy By CernaS Mudr. Terezou Sochorcovou o výživě, zdraví a suplementaci dětíMikrofon sdílíme s nadšenou dětskou lékařkou a maminkou dvou chlapečků Mudr. Terezou Sochorcovou. Probíráme oblast pediatrie, prevence, výživy a doplňky stravy u kojenců i starších dětí (včetně často diskutovaného Vigantolu). Dozvíte se, zda je vegetariánství a veganství pro děti vhodné, jakou roli hraje pediatr v diagnostice poruch příjmu potravy, nebo jak přirozeně podpořit imunitu.
Blog Léčím děti: https://www.lecimdeti.cz
Terky Instagram: https://www.instagram.com/lecimdeti/
Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila...2024-03-0557 minHealthy By CernaLife Update - Přesun a život na Bali 🌴Ahoj, zdravím vás z druhé strany světa!💗 Pojďme si popovídat o cestě, která sem vedla, jaký život nás tady čeká a jaké myšlenky mi momentálně běží hlavou.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2024-02-2544 minHealthy By Cerna3 principy pro ženské zdraví a spokojenost (aneb všechno začíná u tvého mindsetu)Neustálá snaha o dokonalost, výčitky z odpočinku, tlak na konstantní produktivitu, kontrola v jídle a pohybu, touha vyléčit svůj vztah k jídlu a zároveň neustálá snaha hubnout. Poznáváš se? Pojďme začít se ZMĚNOU, která má největší potenciál ovlivnit tvé každodenní kroky a to změnou přístupu a vnitřního nastavení.
Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2024-01-1231 minHealthy By CernaVánoční Q&A Speciál 💫Vy posíláte vzkazy, já odpovídám. Poslední epizoda roku 2023 přináší interakci přímo s vámi posluchači. Dostaneme se k přejídání, stravě kolem tréninku, doplňkům stravy, hubnutí, ale také ke shrnutí celého roku a důležitému odkazu, který bych vám do toho nového ráda zanechala. Na konci epizody se také dozvíte, kdo vyhrává soutěž o individuální konzultaci. Tak ahoj v příštím roce a ještě jednou velké díky za veškerou vaší podporu!❤️
Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-ma...2023-12-171h 00Healthy By CernaProč máš neustále chuť na sladkéCelodenní chutě, pocit nedojedení, uzobávání, emoční jedení, neustálé přemýšlení nad jídlem, výčitky a slova "hlavně nemůžu mít doma nic sladkého, protože se neudržím". Poznáváš se? V této epizodě se spolu podíváme na to, jaké příčiny mohou vést k tomu, že jsou sladkosti stále tvé téma a na co se můžeš zaměřit, aby ses ve svém stravování cítil/a lépe.
Soutěž o individuální konzultaci pod stromečkem🌲: Svou hlasovou zprávu můžeš poslat na e-mail kamila@healthybycerna.com. Nezapomeň prosím uvést...2023-12-0240 min
Healthy By CernaS Terezou Havlínovou o rodinném stravováníK mikrofonu jsem si přizvala nutriční terapeutku Terezu Havlínovou, která na Instagramu sdílí inspiraci, jak mít pestrý jídelníček. S Terkou si povídáme o našem pohledu na rodinné stravování (například co se nám samotným v praxi osvědčilo), o výživě dětí, zdravém vztahu k jídlu a mateřství.
Kontakt na Terku: https://www.instagram.com/tereza.havlinova/
https://www.terezahavlinova.cz
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-11-2255 minHealthy By CernaS Kristínou Miřetinskou o poruchách příjmu potravyMé pozvání přijala Kristína Miřetinská, kterou můžete znát z Instagramu pod přezdívkou Kitaka Haes. Kristína si sama prošla úspěšnou léčbou PPP a nyní pomáhá k plnému vyléčení ostatním. Povídáme si o úskalích léčby, vlastních zkušenostech z pozice kouček, strachu, přibírání, náročných změnách, trávení a důležitých krocích na cestě k fyzickému i psychickému zdraví.
https://www.kitaka-haes.com
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/2023-11-0147 minHealthy By CernaS klientkou Sofi o studiu medicíny a zvládání náročného režimu bez emočního jedeníK mikrofonu jsem si tentokrát pozvala svou klientku Sofi - studentku medicíny a především ženu, která si v náročném světě českého zdravotnictví snaží budovat zdravý vztah k jídlu i sobě samé.
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-10-2039 minHealthy By CernaPrincipy cyklického stravováníV této epizodě podcastu si probereme téma cyklického stravování - co to vlastně je, proč bychom mu měly jako ženy věnovat pozornost, pro koho je aktuální, jak se podle menstruačního cyklu mohou měnit naše potřeby ve vztahu k jídelníčku a životosprávě a jak to všechno aplikovat v běžném životě.
Možnost zakoupení video záznamu z Workshopu Vyživená: kamila@healthybycerna.com
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-10-0220 minHealthy By CernaProč není hormonální antikoncepce řešením ztráty menstruace a dalších problémů spojených s jídlemKaždá žena by se ohledně užívání HAK měla rozhodovat na základě informací a své svobodné vůle. Mnohdy ale bohužel informovanost chybí. Proč bývá HAK tak často předepisována na problémy, které ani nemá možnost vyřešit? A jak se k tomu tedy v takovém případě správně postavit?
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-09-1317 minHealthy By CernaMateřství vs. kariéra a čas pro sebeJak najít balanc mezi jednotlivými rolemi a přitom zůstat stále zdravá a spokojená? V této epizodě se s vámi dělím o svůj pohled a zkušenost s podnikáním při mateřské.
WORKSHOP VYŽIVENÁ 💫 16.9.2023 (Informace a přihláška): https://www.healthybycerna.com/workshop
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-08-0343 minHealthy By Cerna5 nejčastějších chyb v jídelníčku, které u klientů vídám před začátkem spoluprácePojďme se společně podívat na to, co možná potřebujete ve svém jídelníčku zlepšit i vy.
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-07-1920 minHealthy By CernaS PhDr. Petrem Zahradníkem, Ph.D. o propojení těla a mysliMým hostem je fyzioterapeut PhDr. Petr Zahradník, Ph.D., který svůj přístup opírá o principy fungování lidského těla a vliv energií na tělo vycházející zejména z naší mysli. Podílí se na výuce mediků a fyzioterapeutů, vede semináře zaměřené na pochopení vzniku napětí a bolesti a hlavně, jak si sami můžeme pomoci s tělem a myšlenkami.
Petra najdete zde:
https://www.spinezio.cz/index.php
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-06-2153 minHealthy By CernaZe zákulisí praxe výživářkyVy jste se ptali, já odpovídám. Epizoda na přání, ve které otevírám řadu témat, která souvisí s podnikáním ve výživě - Co si myslím o vzdělání ve výživě? Jak si nastavit cenu a získat klienty? Plánuji přibrat do týmu další výživáře? Jak přistupuji k práci na mateřské? Nasaďte sluchátka a poslechněte si informace, které se jen tak někde nedozvíte.
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-06-0750 minHealthy By CernaCo když to není jen o tom CO jíš, ale hlavně JAK jíš?O tom, CO jíst jste toho už pravděpodobně slyšeli opravdu hodně - možná řešíte, co ještě do jídelníčku přidat, nebo co naopak vyřadit. Možná máte problém s trávením a bojíte se pomalu každé potraviny, abyste neměli nafouklé břicho. Možná se snažíte zhubnout, počítáte si kalorie a koukáte hlavně na svůj energetický příjem. Všechno se zdá být po obsahové stránce jídelníčku v pořádku, ale přesto nejste spokojení? A co se zkusit na své stravování někdy podívat z jiného ú...2023-05-0824 minHealthy By CernaTipy, jak budovat zdravý vztah a důvěru ke svému těluVnímejme se, naslouchejme, co naše tělo říká a co potřebuje a zkusme na to také adekvátně odpovídat. Péče o tělo i duši jde ruku v ruce a jejich sladěním vzniká základní předpoklad pro životní spokojenost. Jakmile se totiž chceme bavit o zdravém přístupu k sobě a svému tělu, musíme věnovat stejnou důležitost stránce fyzické jako stránce duševní.
www.healthybycerna.com
E-mail: kamila@healthybycerna.com
IG: https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs2023-04-2420 min
Nastav dUŠIKamila Černá o vztahu k jídluVztah k jídlu zrcadlí to, jak vnímáme sebe samé. Jde ruku v ruce se vztahem k sobě samým. Nejen proto jsem se rozhodla vyzpovídat Kamilu Černou, nutriční koučku a podcasterku, na téma vztahu k jídlu. Kromě témat jako emoční jedení, diety, intuitivní stravování, cykličnost ve vztahu k jídlu, si s Kamilou povídáme o její změně vztahu k sobě skrze životní zkušenost role maminky, kterou se loni stala. Povídáme si také o tématu rodinného a vědomého stravování, protože přátelé, co si budem...2023-04-191h 13Healthy By CernaS Ing. Adélou Šikovou o výživě dětí 0-3 rokyMé pozvání k rozhovoru přijala specialistka na kvalitu a bezpečnost potravin Ing. Adéla Šiková. Probraly jsme domácí stravu pro děti vs. kupované skleničky, skladování a ohřívání příkrmů, kojeneckou vodu, bezpečnou přípravu jídla, bio potraviny a legislativu týkající se dětské výživy.
Pro informace o individuální spolupráci mě neváhejte kontaktovat na e-mailu kamila@healthybycerna.com.2023-04-1038 minHealthy By CernaS Kubou o naší čerstvé zkušenosti s rodičovstvímK jednomu stolu a druhému mikrofonu jsem si pozvala svou nejbližší osobu - svého manžela a tátu našeho syna. Často se mluví o tom, jak těhotenství, porod, šestinedělí a rodičovství prožívají ženy, proto mi přišlo důležité nabídnout i druhou stranu mince = pohled muže, který je mi (nejen) v tomto období velkou oporou. Probrali jsme naše zážitky a pohled na rodičovství, společný život s miminkem a téma intimity a změn, kterým pár čelí po příchodu nového člena do rodiny.
Pro informace o individuální spo...2023-03-2754 minHealthy By Cerna7 bodů, které potřebuje o svém jídelníčku slyšet každá současná i budoucí mámaStojím si za tím, že abychom vydrželi u zdravého stravování, musí pro nás být zvladatelné i v náročných podmínkách - a to mohou být přesně ty životní fáze, kdy je času i volných rukou stále méně. Z pozice výživářky a mámy s vámi sdílím několik tipů a myšlenek, které se osvědčily v praxi nejen mně, ale i mým klientkám.
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2023-03-1329 minHealthy By CernaJak si nastavit hranice a být pro sebe dost už teď a tadyMáte neustále pocit, že byste toho měli dělat a zvládat ještě víc? Že neumíte vypnout hlavu, nebo si dovolit rest days? Že je toho na vás občas moc a nevíte, jak ubrat? Že ještě nejste dost? Že je odpočinek pomalu sprosté slovo? Že jste v permanentním stresu a i když se snažíte, tak stále nedosahujete požadovaných výsledků? Pak je tahle epizoda přesně pro vás.
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2023-02-2729 minHealthy By CernaS Michaelou Pejřimovskou o kojeníMé pozvání k rozhovoru přijala dula a laktační poradkyně Michaela Pejřimovská, známá z Instagramu jako @zenamamou.cz. V našem povídání naleznete odpovědi na často kladené otázky:
- Je nutné se na kojení nějak připravit?
- Co mě čeká v porodnici/po porodu a jak co nejlépe rozjet kojení?
- Jak často kojit - na požádání miminka, či podle doporučení po 2 hodinách?
- Je nutné budit miminko na kojení? Pokud ano, za jaké situace?
- Je nutné nechat miminko po kojení odříhnout?
- Jak je to se zaváděním přikrmů? Do kdy si dí...2023-02-131h 07Healthy By CernaS mojí klientkou Domčou o tom, proč jíst víc znamená lepší výsledkyK rozhovoru jsem si tentokrát pozvala speciálního hosta - svou klientku Domču, která se rozhodla sdílet svůj příběh. Domča zkoušela už od dětství nejrůznější diety, detoxy a speciální programy. Teď, jak sama popisuje, je stále na cestě k tomu, jak mít skutečně ráda sama sebe, ale má za sebou neuvěřitelný posun. Povídáme si o tom, jak vypadal zlomový bod, ve kterém začala vidět výsledky, co jí dnes (ne)dává smysl a jaké strategie jsme zvolily k tomu, aby se změnil nejenom samot...2023-01-3044 minHealthy By CernaOdpovědi na 5 otázek, které jako výživářka často dostávámHledáš odpovědi na své otázky a chceš je slyšet rozebrané přímo od výživářky? Pro tuto epizodu jsem vybrala dotazy, které se mi objevují ve zprávách na Instagramu, nebo které často probíráme při spolupráci s klienty.
1. Jak se vzdělávat ve výživě?
2. Jak poznat, že nejím dostatečně, nebo mi v jídelníčku něco chybí?
3. Jak se přestat přejídat sladkým/slaným?
4. Jak poznat, že mám nezdravý vztah k jídlu a pohybu?
5. Jak motivovat své okolí (rodinu, děti) jíst zdravě?
Pro individuální spolupráci mě mů...2023-01-1630 minHealthy By CernaS Katarínou Miroš Baniari o cykličnosti a výzvách moderní ženy"Jednou nás zabije vlastní rozum. Overthinkujeme a neumíme odpočívat." Mé pozvání ke konci roku symbolicky přijala Katarína Miroš Bagniari, abychom spolu rozhovorem otevřely rok nový. Katy působí jako koučka, která navrací ženám ovulační cykly, edukuje o ženském těle a založila svůj e-shop Bagniaristore. Povídáme si o tom, proč je problematický menstruační cyklus u dnešních žen tak častý a jak může fungovat cykličnost dohromady s podnikáním.
https://bagniari.com
Kartičky a další produkty nalezneš zde - https://www.bagniaristore.cz
Katy Instagram - h...2023-01-0339 minHealthy By CernaPorod a šestinedělíZ první ruky sdílím svou čerstvou zkušenost a tipy, jak lépe zvládnout porod a šestinedělí.
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-12-1234 minHealthy By CernaČtyři dohody pro svobodnější a spokojenější životEpizoda slouží jako praktický průvodce osobní svobodou. Čtyři dohody, založené na staré toltécké moudrosti, nabízejí silný kód chování, který dokáže rychle proměnit náš život v nový prožitek svobody, opravdového štěstí a lásky.
Kniha: Čtyři dohody – Kniha moudrosti starých Toltéků (Don Miguel Ruiz)
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-12-0123 minHealthy By Cerna5 důvodů proč se ti nejspíš nedaří mít zdravý vztah k jídluJak konečně přestat být pozorovatelem vlastní nespokojenosti ve vztahu k jídlu a jakým chováním tento nezdravý přístup vědomě i nevědomě podporuješ?
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-11-2123 minHealthy By CernaPodzimní myšlenky za mikrofonemDůležitá uvědomění posledních týdnů, která s vámi sdílím. Ptejte se sami sebe i ostatních, jak se cítí. Nebojte se zavolat - nebuďte sami. Řešte problém, ale i přístup. Každý si něčím prochází. Prevence je základ. I když milujete svojí práci, pořád je to práce. Když vyšlete energii, vrátí se vám zpátky.
EXPLORE MASTERCLASS
Přihláška na nezávazný informační call - calendly.com/mgkamilacerna
marketagajdosova.com/exploremasterclass/
kamila@marketagajdosova.com
Součástí Explore Masterclass je následující:
- intenzivní tří...2022-11-1028 minHealthy By CernaSacharidy a jejich role v jídelníčkuEpizoda věnovaná sacharidům a všemu, co o nich potřebujete vědět.
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-11-0225 minHealthy By CernaS Markétou Gajdošovou o tom, jak jídlo ovlivňuje naší psychiku a naopakO výživě těla i duše si povídáme s Markétou Gajdošovou, zakladatelkou konceptu MG COACHING® a CEO MG brand, spoluautorkou nutričních bestsellerů a průvodců zdravou stravou Cesta k opravdovému jídlu a Další krok Cesty, frekventantkou studia nejvyšší profesní licence klinické výživy a dietetiky na předních zahraničních výzkumných institucích, nutriční supervizorkou a garantkou zahraniční intervence organizace Globopol.
✨EXPLORE MASTERCLASS✨
https://marketagajdosova.com/exploremasterclass/
kamila@marketagajdosova.com2022-10-2655 minHealthy By CernaTěhotenství - příprava, jídelníček, káva a vaše otázkyEpizoda věnovaná těhotenství, mé osobní zkušenosti a nejčastějším otázkám, které jsou s ním spojené.
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-10-0446 minHealthy By CernaJak konečně zhubnout s trvalým výsledkemMáte za sebou X různých pokusů a stále ne a ne najít to "ono"? Vyzkoušeli jste různé diety, jídelníčky, počítání kalorií, či hubnoucí programy, ale nedokázali jste si udržet výsledek? Jste zmatení ze všech informací a nevíte, kde začít? Pak je tato epizoda přesně pro vás.
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-09-2229 minHealthy By CernaPřejídáníCítit se špatně, že jsme se přejeli po hladovění, je jako cítit se špatně, že jsme se napili při žízni, nebo se zhluboka nadechli po dlouhém zadržení dechu.
Logická úvaha, přesto někdy tak obtížná k přijetí. Naše tělo proti nám nebojuje, nemá důvod. Má vyvinuté velmi propracované mechanismy, které nás udržují při životě. A co tedy s ním, pokud tenhle proces začal a nenabírá konce?
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-09-0520 minHealthy By CernaZdravá výživa v kostce - od kalorií až po suplementaciZákladní pojmy, zákonitosti a principy zdravé výživy v jedné epizodě aneb to hlavní, co o svém stravování potřebujete vědět i jako (ne)výživáři.
Pro individuální spolupráci mě můžete kontaktovat(konzultace, Výživový koučink) zde: kamila@healthybycerna.com2022-08-2237 minHealthy By CernaCo o nás (ne)prozrazuje číslo na váze?Co přesně určuje naše tělesná hmotnost, jaké faktory jí ovlivňují a kdy (ne)dává smysl tento parametr sledovat? Epizoda věnovaná měření progresu, přístupu ke zdravému vnímání sebe sama a rozboru toho, co v rámci výsledků skutečně dává smysl sledovat.2022-08-0827 minHealthy By CernaPorovnávání a ideál krásyPřinese mi štěstí, když budu vypadat a následovat to, co dělá on/a? Epizoda o porovnávání v životě, na sociálních sítích, se sebou samými. O ideálu krásy, body image a sebevědomí.2022-08-0123 minHealthy By CernaPohyb - dobrý sluha, ale špatný pánPohyb je nástroj, stejně jako výživa a je jen na nás, jak ho ve svém režimu používáme. Epizoda věnovaná zdravému přístupu k pohybu, chytrým hodinkám, fixaci na čísla, nedostatečné, nebo naopak nadměrné míře pohybu.2022-07-2526 minHealthy By CernaZačarovaný kruh dietních pravidel a přikázáníVětšinou to začne nenápadně. Chcete pro sebe udělat "něco lepšího", jen trochu zhubnout, možná zpevnit postavu, žít zdravěji, cítit se fit. Někde po cestě se ale vytratí původní myšlenka a vy se začínáte točit v množství dietních pravidel a přikázání - toho, co se smí a co se nesmí, co je povolené a co je zakázané. A tak se ztrácí radost ze života, flexibilita, pozitivní vztah k sobě i k jídlu a mnohdy právě i samotné zdraví. Kde vlastně tohle všechno vzn2022-07-1832 minHealthy By CernaJídelníček vs. sociální životV nové epizodě rozebírám propojení jídelníčku a zdravého životního stylu v kontextu společenského života. Je nutné sedět doma a nikam nechodit, abychom měli výsledky? Jak se dívám na komentáře okolí? A co takové léto, party, alkohol a dovolená?2022-07-1130 minHealthy By CernaS Hanou Knopf Přikrylovou o plodnosti"Žena mnohdy dokáže změnit i to, co se na první pohled zdá jako beznadějné!"
Pozvání do podcastu přijala fertility konzultantka a koučka Hana Knopf Přikrylová, která se zabývá ženským cyklem a přirozeným plánováním rodičovství. Povídáme si o tom, jak porozumět svému tělu, jak plánovat nebo naopak předcházet otěhotnění, co může ovlivnit žena a co naopak muž, jaké jsou nejčastější příčiny neplodnosti a co v takovém případě nabízí reprodukční medicína v porování s přirozenou cestou.
Projekt Dítě2022-05-0655 minHealthy By CernaBílkoviny - funkce, zdroje a zajímavostiV dnešním díle si rozebereme další z makroživin a to konkrétně oblíbené bílkoviny. Dozvíte se, co byste o nich měli vědět, jaké jsou jejich funkce v organismu, jak vybírat a kombinovat jejich zdroje a v neposlední řadě pár výživových zajímavostí.2022-04-1515 minHealthy By CernaS Vlaďkou Roldánovou o emocích a štěstíJe štěstí dovednost, která se dá natrénovat? Co definuje kvalitního kouče? Jsou nějaké rozdíly v emocích mezi muži a ženami?
Pozvání do podcastu přijala Ing. Vlaďka Roldánová, lektorka měkkých dovedností, která se zabývá osobním rozvojem již více než 20 let a jejími kurzy a sezeními prošly tisíce lidí.2022-04-0129 minHealthy By CernaJak si vytvořit a udržet zdravý životní stylEpizoda věnovaná jedné z nejčastějších otázek, se kterými se v praxi setkávám. Jak si nastavit zdravý životní styl tak, abychom se v něm skutečně cítili dobře a zkvalitnili si život? Jaké to má háčky a úskalí a jaké jsou nejčastější důvody, proč máme tendence ve vlastních očích selhávat?2022-03-2524 minHealthy By CernaS Ing. Martinem Masárem o jídle budoucnostiHostem epizody je Martin Masár, inženýr potravinářské chemie a biotechnologií. Martin vystudoval na fakultě chemické VUT v Brně a pracovně se věnuje především oblasti doplňků stravy. Ve volném čase píše blog @okomchemika, věnuje se silovému trojboji a poradenství v oblasti výživy. Martin založil projekt ENTOWAY, který má za cíl přinést na trh moderní výživu s využitím jedlého hmyzu a zároveň šířit osvětu o tomto netradičním segmentu potravin.
https://entoway.com2022-02-1836 minHealthy By CernaS Kubou Černým o dospívání na Bali, životě a našem manželstvíDo podcastu jsem si pozvala osobu, která je mému srdci nejbližší a není to nikdo jiný, než můj manžel Jakub. Náš rozhovor směřuje ke zkušenosti s životem v zahraničí na Indonézském ostrově Bali, vyrůstání v zemi s odlišnou kulturou a zvyklostmi. Rozebíráme náš přístup k fitness a výživě, společnou životní cestu, manželství a odpovídáme na vaše otázky.2022-02-041h 00Healthy By CernaS Lucií Horáčkovou o zkušenosti s mentální anorexií"Vymanila jsem se z pout svého nekonečného perfekcionismu, zbavila se všudypřítomného vnitřního Hlasu, který mi diktoval co smím a nesmím jíst a který chtěl, abych pokud možno nejedla vůbec. Našla jsem cestu k sebepřijetí, naprosto změnila priority, začala konečně znovu žít...a napsala jsem o tom všem knihu."
Za mikrofon usedáme s Lucií Horáčkovou, autorkou knihy ANOREK(TYČKA) a povídáme si o pocitech, s nimiž se možná ve vašem okolí potýká mnohem více lidí, než si myslíte.
Knížku je možn...2022-01-2140 minHealthy By CernaPár poznámek nejen o výživě, které by si měl poslechnout každýJe tady první epizoda v novém roce! Není čas ztrácet čas a jdeme tedy rovnou k tématu. Nemůžu nezačít u ničeho jiného, než u své milované výživy, ale nejen u ní. Dotkneme se vztahu k vlastnímu tělu, cvičení, kultu štíhlosti a zkrátka všeho, co souvisí se zdravým životním stylem a co byste měli slyšet od výživáře.
Spolupráce se mnou: kamila@marketagajdosova.com2022-01-0729 minHealthy By CernaCo mě naučil rok 2021 - 10 myšlenek, které vám chci předatSedám si ke stolu a píšu na papír všechno, co mi poslední rok přinesl za uvědomění. Některá přišla příjemnou cestou, jiná tou, která byla náročná, ale možná o to důležitější. Dneska je přečtu nahlas, protože věřím, že si najdou své místo i u vás. Je tady poslední epizoda roku 2021. ❤
Spolupráce: kamila@marketagajdosova.com2021-12-1931 minHealthy By CernaS Monikou Šimonovou a Anetou Fránkovou o přírodní kosmetice Poetiko"Nebojíme se chopit příležitostí moderní doby, přesto vnímáme silné spojení s přírodou."
Dnes už dobře víme, že zdravý životní styl není jen o tom, co jíme a jak se hýbeme, ale také o tom, čím se obklopujeme a co tvoří naše každodenní prostředí. Pozvání do podcastu přijaly ženy stojící za POmalou ETIckou KOsmetikou, ve které se snoubí tradiční bylinkářství s moderními postupy. Povídaly jsme si o hodnotách a vizi značky, o tom, co musí kosmetika splnit, aby se mohla označovat jako přírodní, o síle bylin a pé2021-12-1337 minHealthy By CernaPlánování jídla a krabičkováníV této epizodě se s vámi podělím o pár tipů, jak a proč plánovat jídlo dopředu, co vám ušetří čas při vaření a vážení i jak pokrmy ohřívat a skladovat.
Webinář - www.marketagajdosova.com/webinar2021-12-0619 minHealthy By CernaS Janou Zahradníkovou, DiS. o komplexním přístupu ke zdraví"Jsi výsledkem svých každodenních návyků. Děsí mě fakt, že žijeme v zemi, kde markantní většina předčasného úmrtí nepochází z akutních onemocnění či autonehod, ale z vyústění chronických problémů."
Do podcastu jsem si pozvala nutriční terapeutku, preventistku a průvodkyni zdravých návyků Janču Zahradníkovou. Povídáme si o zdraví a nemoci, energii a podnikání a sdílíme své myšlenky a zkušenosti ohledně propojení psychického prožívání a fyzického zdraví.
Jana Zahradníková - https://www.janazahradnikova.cz
Instagram: 2021-11-291h 13Healthy By CernaS Barborou Lukášovou o Instagramu a práci na volné nozePozvání do podcastu přijala Barbora Lukášová, u které moc ráda čerpám inspiraci. Baru vytváří kontent na sociální sítě, věnuje se marketingu, spravuje instagramové účty několika firmám a domlouvá spolupráce s influencery. V rozhovoru si povídáme o její cestě k vysněné práci, o tom, jak úspěšně ovládnout Instagram, o trendu "opravdovosti" na sociálních sítích, statistikách, vkusných i nevkusných spolupracích, insta bizárech a všem, co s sebou tenhle svět přináší.
Barbora Lukášová - @baruxx_sales_lover
https://www.instagram.com/baruxx_2021-11-221h 00
Healthy By CernaŽenzen #6 - Myšlenky, které s námi rezonujíNad hrnkem čaje si s Barčou otevřeně povídáme o všem, co samy v sobě poslední týdny řešíme, jak to ovlivňuje náš život, v čem jsme se spálily a co by se dalo do budoucna zlepšit. Na spoustu věcí si totiž člověk přijde až přístupem "pokus omyl" a my věříme, že se z našich zkušeností můžete poučit i vy.2021-11-1535 minHealthy By CernaS Mgr. Renátou Androvičovou, Ph.D. o sexualitě a mozkuJe sex v naší společnosti stále tabu a co nám o lidské sexualitě prozrazuje mozek a jeho zobrazovací metody?
Pozvání do podcastu přijala Mgr. Renáta Androvičová, Ph.D., absolventka magisterského oboru Psychologie a doktorského oborou Neurovědy na 3. Lékařské fakultě Univerzity Karlovy. Paní doktorka působí v Národním ústavu duševního zdraví a věnuje se výzkumu v Laboratoři evoluční sexuologie a psychopatologie. V rozhovoru se s námi podělila o svůj pohled vědce, který se zabývá "temnou stránkou lidské duše".
https://www.sexlabnudz.c2021-11-0747 minHealthy By CernaProč potřebujeme tuk - na talíři i na těleDlouhá léta se (bohužel) doporučovaly nízkotučné diety a pouze light potraviny. Když nechceme být tuční, tak bychom přece neměli jíst tuk, ne? Akorát, že vůbec. V tomto speciálu věnovanému jedné ze základních makroživin se podíváme na to, proč je pro nás naprosto esenciální věnovat tuku v jídelníčku dostatečnou pozornost, jaké potraviny jsou zdrojem zdravých tuků a proč bychom se neměli obávat v rozumné míře ani tuku tělesného.2021-10-2523 minHealthy By CernaJak se stravovat a (ne)cvičit při nemociS podzimem a chladnějším počasím přichází každoročně období nachlazení a chřipek. Svou imunitu bychom měli podporovat zdravým životním stylem celý rok, ale přestože děláme své maximum, může se stát, že se nám nemoc nevyhne. Co teď? Jak upravit stravu a svůj režim? Je třeba snižovat příjem? V této epizodě si povíme 10 bodů, které mohou v této situaci pomoci.2021-10-1820 minHealthy By CernaŽenzen #5 - Pokud nezměníš vztah k sobě, nezmění se nic"Myslela jsem si, že od toho uteču, ale vždycky mě to doběhlo. Ať odjedeš kamkoliv, sama před sebou se neschováš." To, jak vnímáme sami sebe, jak k sobě přistupujeme a jak necháme ostatní, aby s námi jednali - tam na té pomyslné hranici to všechno začíná a končí. Co vyzařuješ, to se ti vrací.
Svoje potřeby musíme naplnit v první řadě sami a ne čekat, zda (a jestli vůbec) to udělají ostatní. Všichni to někde v hloubi duše víme... Proč je ale někdy tak těžké to skutečně žít?2021-10-1125 min
Nutri podcast Markéty Gajdošové#23 Kamila Černá - o zbytečných výživových extrémech, fixaci na čísla a častých chybách našich klientůZnáte ten pocit, kdy poznáte někoho, u koho už od první chvíle tušíte, že bude provázet váš život v mnoha rolích? Přesně to se stalo mně při seznámení s Kamilou - nejenom skvělou výživářkou, koučkou a podcasterkou stojící za kanálem Healthy by Cerna, ale nějakou dobu už také skvělou kolegyní rozšiřující můj tým a doplňující ho o své superschopnosti budovat s klienty efektivní výsledky a lidskou řečí jim předávat naše know-how. S Kamčou v dnešní epizodě probíráme její v...2021-09-071h 16
Healthy By CernaS Petrem Marečkem o vzpíráníPetr Mareček ve 22 letech drží národní rekord ve vzpírání, podařilo se mu získat titul mista ČR a Evropy a do toho úspěšně podniká a vede své on-line klienty. V rozhovoru se dozvíte, jak se v 10 letech dostal k tak náročnému sportu, kterým vzpírání beze sporu je, jak vypadá jeho jídelníček a trénikový plán, zda se dá tímto sportem uživit a jak pohlíží na doping.
Petr Mareček
IG: @petrmarecek_weightlifting
https://www.instagram.com/petrmarecek_weightlifting/?hl=cs
OneRep
www.onerep.cz
IG: onerep.cz
https://www.ins...2020-10-3146 minHealthy By CernaS MUDr. Lenkou Laitnerovou o medicíně, covidu-19 a CrossFituPozvání do podcastu přijala MUDr. Lenka Laitnerová, lékařka infekčního oddělení z pražské nemocnice Motol. Povídaly jsme si o tom, proč si zvolila právě infekční lékařství, o nástrahách, kterým čelí mladý lékař, o současné situaci související s nemocí covid-19 a českém zdravotnictví. Lenka ale samozřejmě není jen lékařkou, takže moje otázky směřovaly také ke CrossFitu, tetování a cestě z mentální anorexie.
Lenky IG: @lendulinek
Healthy By Cerna
Kamila Černá
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: @Healthy_by_cerna
E-mail: trousilovak@sezna...2020-10-2548 minHealthy By CernaS Luckou Minářovou o trnité cestě ke zdraví, projektu JEDUNAVÝKON a sociálních sítíchKdyž se řekne zdravý životní styl, věřím, že většině z vás se vybaví jméno Lucie Minářová. To, co mnohdy začíná jako touha být nejhubenější a mít ve sportu co nejlepší výsledky, končí sebeuvědoměním, určením správných hodnot a priorit a nalezením optimální životní cesty vedoucí primárně ke zdraví. Lucce se podařilo tuto cestu nejen úspěšně zdolat, ale také na ní vybudovat podnikání a úspěšné sociální sítě.
Lucie Minářová
www.luciemin.com
IG: @luciemin
Lucky podcast: The healthy tapes
Projekt JEDUNAVÝKON: www.jedunavyk...2020-10-0756 minHealthy By CernaS Klárou Vomáčkovou o komplexním přístupu ke zdraví a pohybuHostem epizody je Mgr. Klára Vomáčková, fyzioterapeutka, výživářka, trenérka a poradkyně, kterou můžete znát pod psedonymem a projektem Fit and Tasty. S Klárkou jsme probraly zdravý a přirozený pohyb, střed těla a jeho roli v našem každodenním životě, důležitost správného dýchání, ale také cvičení v těhotenství a po porodu a mnoho dalšího.
Mgr. Klára Vomáčková
IG: @fitandtasty
www.fitandtasty.cz
Healthy By Cerna
Mgr. Kamila Černá
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: @Healthy_by_cerna
E-mail: trousilovak@seznam.cz
INTRO:
Midnight lover...2020-09-251h 01Healthy By CernaS Martinou a Lukášem Černými o plnění snů, životě na Bali a překonávání společenských dogmatMartina s Lukášem vedli úspěšný vlasový salon Joshua v Praze, létali na několik měsíců v roce do Asie a zamilovali si surfing. Po společném rozhodnutí se i s dětmi rozhodli odstěhovat na Bali, kde začali oba tvořit nové projekty. Bali popisují jako ostrov, kde je člověk v kontaktu s přírodou a probouzí svou kreativní stránku osobnosti. V rozhovoru se dozvíte jak změnit svůj život a "prostě udělat" to, po čem toužíte, co bychom se mohli od Balijců učit a jak se zamýšlet nad recyklací.
Salon Jo...2020-09-1844 minHealthy By CernaS Katarínou Baniariovou o ženském zdravíBagniari alias Katarína Baniariová je koučka, antropoložka, mentorka, autorka online programů a podcastu Bagniari radio, trenérka a výživová poradkyně. Jejími hlavími tématy jsou: zdravý cyklus, ztráta menstruace, vysazení hormonální antikoncepce a ženské zdraví se vším, co k němu patří. Katy je radikálně upřímná a pomáhá ženám převzít zodpovědnost za své zdraví. Povídaly jsme si o tom, co znamená zdravý cyklus, co by měli o ženském zdraví vědět muži a o dalších zajímavých tématech, o kterých nás ve škole neučili.
Mgr. Katarín...2020-09-081h 15Healthy By CernaS Margit Slimákovou o výživě jako prevenci u dětí i dospělých, sladidlech a potravinářském průmysluPharmDr. Margit Slimáková se specializuje na odbornou osvětu v oblasti zdravotní prevence a výživy. Poskytuje poradenství, publikuje, školí a přednáší. Napsala bestseller Velmi osobní kniha o zdraví a založila Globopol coby 1. český think tank pro otázky veřejného zdraví.
S Margit jsme si povídaly o životě, zdravém stravování, výživě ve státních institucích, sladidlech, tucích a potravinářském průmyslu.
PharmDr. Margit Slimáková - https://www.margit.cz/
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: @Healthy_by_cerna
E-mail: trousilovak@seznam.cz
INTRO:
Midnight lover by ROFEU @ruslan-delion
Creative Commons — A...2020-08-261h 01Healthy By CernaJak hospodařit s energií a být psychicky v pohodě | 5 rad a tipůStaré dobré pravidlo psychického zdraví zní: "Musíme mít nejprve energii a psychickou pohodu sami pro sebe, abychom je následně mohli předávat ostatním." Realita dnešního světa je ale taková, že je tento proces mnohdy opačně. Můžeme se tak snadno dostat do začarovaného kruhu, ve kterém postupně ztrácíme motivaci, přestáváme být produktivní a nemáme zkrátka z čeho brát.
V tomto díle se s vámi podělím o 5 jednoduchých rad a tipů, které mi pomáhají pracovat s energií a psychickým zdravím...2020-08-1119 minHealthy By CernaS Markét Gajdošovou o opravdovém jídle, efektivitě, návratu menstruace a alkoholuMarkéta Gajdošová je výživová poradkyně, koučka, podcasterka a spoluautorka knihy Cesta k opravdovému jídlu. Povídaly jsme si o výživě, zdravém životním stylu, ale také o prioritách, efektivitě, nebo kritice. V závěru rozhovoru odpovídáme na vaše otázky z instagramu, které směřovaly ke ztrátě menstruace, postoji k alkoholu, poruchám příjmu potravy a dalším tématům.
Markéta Gajdošová
Instagram: @marketgajdosova
www.marketagajdosova.com
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: @Healthy_by_cerna
E-mail: trousilovak@seznam.cz
INTRO:
Midnight lover by ROFEU @ruslan-delion
Creative Commons...2020-08-071h 02Healthy By CernaS Jirkou Vackem o metodice tréninku, budování svalů a přístupu k fitnessHostem epizody je Jirka Vacek - kouč, mentor a kulturista, který se specializuje na bodybuilding. Zaměřuje se na správnou techniku cvičení a snaží se radit tisícům lidí, jak dosáhnout vysněných cílů. S Jirkou jsme si povídali o skladbě tréninku, regeneraci, svalovém růstu, optimálně nastavené stravě a jeho životních vzorech.
Jirka Vacek
Instagram: @jiri.vacek.bodybuilding.coach
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: Healthy_by_cerna www.instagram.com/healthy_by_cerna/
E-mail: trousilovak@seznam.cz
INTRO:
Midnight lover by ROFEU @ruslan-delion
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: b...2020-07-2751 minHealthy By CernaS Jakubem Buckem na téma ženy vs. silový trénink & instagramová (sebe)láskaJakub Bucko je online coach, jehož klientelu tvoří převážně ženy, které chtějí změnit postavu, nebo zlepšovat silové výkony. Bavili jsme se o tom, jaké jsou rozdíly v trenérském přístupu k ženám a mužům, zda můžeme dlouhodobě progresovat na domácím tréninku a jestli se z nás stanou mužatky, když začneme posilovat. Další oblastí, kterou jsme probrali je trend instagramové sebelásky a realita fitness života v praxi.
Jakub Bucko: @jakub_bucko
Viac než fitness podcast
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: @Healthy_by_cerna www.instagram.com/healthy_by_cerna/
...2020-07-1545 minHealthy By CernaS Petrem Havlíčkem o výživě II. - suplementy, stravování v rodině, mikrobiomMáme tady pokračování rozhovoru s Ing. Petrem Havlíčkem, který patří k nejznámějším výživovým specialistům v České republice. Dotkli jsme se tématu přerušovaného hladovění, stravování v rodině, suplementace (doplňků stravy), mikrobiomu a probrali jsme i několik otázek přímo od vás jako například stravu v těhotenství, nebo jak se vypořádat s nástrahami při změně životního stylu.
Ing. Petr Havlíček: www.petrhavlicek.cz
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: @Healthy_by_cerna www.instagram.com/healthy_by_cerna/
E-mail: trousilovak@seznam.cz
I...2020-07-0741 minHealthy By CernaS Petrem Havlíčkem o výživě I. - význam jídla v životě, diety, veganstvíIng. Petr Havlíček patří k nejznámějším výživovým specialistům v České republice. Je absolventem Vysoké školy zemědělské v Brně – obor zootechnika, se specializací na potravinářské technologie. Výživě se věnuje více jak 20 let. Začínal s výživou vrcholových sportovců, dnes radí také českým osobnostem či klientům, kteří chtějí zhubnout, změnit životní styl či zlepšit kondici.
S panem Havlíčkem jsme probrali několik zajímavých témat z oblasti zdravého životního stylu jako je význam jídla v životě, začarovaný kruh diet, veganství a mnoho dalšího. Na pokra...2020-06-3035 minHealthy By CernaHubnutí, udržování a nabíráníHubnutí, udržování a nabírání jsou moderní pojmy, které mají v dnešním světě své nezastupitelné místo. Mnohdy jsou ale špatně chápány a intepretovány - často záměrně kvůli marketingovým účelům s cílem prodávat zázračné diety, konkrétní potraviny, či restriktivní výživové směry. Pojďme tedy uvést věci na pravou míru.
Všechny tyto fáze můžeme využívat ve svůj prospěch a aplikovat je do svého života přiměřenou a zdravou cestou s určitým cílem a rozmyslem. V této epizodě si také zodpovíme...2020-06-2330 minHealthy By CernaS Kubou Enžlem o silovém tréninku, tajemství úspěchu a životních plánechHostem této epizody je Kuba Enžl, který sám sebe popisuje jako 23 letého kluka, který rád zvedá těžké objekty a tvoří videa. Na fitness scéně patří k nejsledovanějším a nejvlivnějším lidem. Jako stydlivý introvert začal točit na Youtube v roce 2016 a intenzivně pracoval na svém snu, kterému věřil. Dnes má jeho kanál téměr 83.000 odběratelů a statisíce zhlédnutí. Co stojí za tajemstvím jeho úspěchu a jak to ovlivnilo jeho život? Co mu fitness jako celek přináší a kam se chce dál posouvat?
Kontakt na Kubu:
Youtub...2020-06-1656 minHealthy By CernaS Aničkou Faltovou o podnikání, time managementu a hodnotách koučeHostem této epizody je veselá a pozivitní fitness youtuberka Anička Faltová, které se poměrně brzy podařilo změnit svůj koníček v podnikání. To s sebou přináší mnoho výzev jako například být sama sobě šéfem a umět si zorganizovat práci. V tomto podcastu se dozvíte, co Aničku poprvé přivedlo ke cvičení, jak zvládla přechod ze zaměstnaneckého poměru na volnou nohu, jak pracuje s time managementem a jaké hodnoty vyznává v pracovním i osobním životě.
Anna Faltová:
Youtube: Anna Faltová
Instagram: Annafaltova...2020-06-081h 20
Healthy By CernaS trenérkou a profesionální závodnicí Valerií Peršinou o fitness světě a strachu z jídlaValerie Peršina vede úspěšný youtube kanál s názvem BANG!, kde radí tisícům lidí, jak cvičit a upravit svůj jídelníček. Má bohaté zkušenosti s trénováním a koučováním svých svěřenkyň a pyšní se titulem IFBB BIKINI PRO. Jak se dostala k fitness a závodění? Co podle ní způsobuje strach z jídla a s čím za ní klientky nejčastěji přicházejí? Je potřeba vyřazovat z jídelníčku konkrétní potraviny?
To vše a mnohem víc se dozvíš v této epizodě!
Valerie Peršin...2020-06-0156 minHealthy By CernaJak se propracovat ke spokojenosti s vlastním tělem | 8 rad a tipůJak vnímáme naše tělo mnohdy neodpovídá tomu, jak reálně vypadá. Moc nám v tom nepomáhá ani doba sociálních sítí a dietních masírek. Spokojenost s vlastním tělem není samozřejmost nebo něco automatického. Mnohdy je to cesta, ke které se musíme propracovat. V tomto podcastu vám představím 8 rad a tipů, které pomohly mně a ke kterým jsem si došla vlastní zkušeností, nebo jsem se je naučila od inspirativních lidí.
Blog: www.healthybycerna.com
Instagram: www.instagram.com/healthy_by_cerna/
E-mail...2020-05-2532 minHealthy By CernaÚvodní epizoda | Přivítání v podcastu o zdravém životním styluJe to tady!!! Plním si svůj sen a tímto vás vítám v prvním dílu mého podcastu Healthy By Cerna. Dlouho jsem sbírala informace, inspiraci a odhodlání, abych byla připravená sdílet s vámi svoje životní příběhy, myšlenky a názory. V mých podcastech se můžete těšit na témata z oblasti zdravého životního stylu, jako je výživa, cvičení, seberozvoj, nebo psychické zdraví. Mým cílem je také představit prostřednictvím rozhovorů názory osobností, které by měly být slyšet.
Jak jsem se k tomuto...2020-05-1919 min