Karin Kapatais - Podcast Details

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NOW - The Health Podcast by ALPHAtauern.#38 - "Super Mom". Krafttraining für die Frau. Mit Karin KapataisEin Termin mit sich selber. Alleine ist es oft schwer, sich zu motivieren und regelmäßig Sport zu machen. Vor allem mit Kind und Familie. In der Gruppe pushen sich die Teilnehmerinnen gegenseitig. Neben Kraft, Ausdauer und Fitness gibt es eine große Portion Spaß sowie neues Körper- und Selbstbewusstsein obendrauf. Das ist dein Training! Super Mom ist der Kurs, mit dem du den Frust über Diäten, zu wenig Bewegung und mangelnde Motivation beseitigst. Mit Super Mom beginnst du für dich zu trainieren und dich endlich gut in deinem Körper zu fühlen. Herzlich willkommen in unserem...2023-11-1146 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0143 | Knochengesundheit und OsteoporoseWas Du über deine Knochengesundheit und Osteoporose wissen solltest Du bist nur so stark, wie das Knochengerüst, das dich aufrecht erhält. Unsere Knochendichte nimmt ab Mitte 40 ab - die Hälfte der Frauen über 50 bricht sich aufgrund von Osteoporose im Laufe ihres Lebens einen Knochen. Osteoporose ist eine stille Erkrankung und sehr oft merken wir erst, wenn wir uns breites Knochen gebrochen haben, oder Schmerzen erleiden, dass unsere Knochendichte bereits stark herabgesetzt ist. Die gute Nachricht: wir können einiges für unsere Knochengesundheit tun. Diese Episode hilft dir dabei, gleich heute a...2023-08-1118 min

BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0141 | Krafttraining für Frauen - Teil 2Crossfit – ein Interview mit Crossfit Coach Karin Kapatais Krafttraining gibt uns das Gefühl „stark“ zu sein - und das überträgt sich auch auf unsere mentale Stärke. Krafttraining ist aber auch das „Wundermittel“, um dem Muskelschwund aber auch der Osteoporose vorzubeugen - quasi ein „Jungbrunnen“ für uns. Im zweiten Teil des Schwerpunktes Krafttraining geht es um Crossfit - ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Dieses Programm inkludiert Krafttraining (mit schweren Gewichten), Körpergewichtsübungen (Klimmzüge, Seilklettern) sowie Ausdauertraining (Rudern, Seilspringen). Es werden funktionelle Übungen ausgeführt, die uns richtig fit für unser Leben - für den Alltag - machen....2023-07-2834 min

Project YouWen interessiert was die anderen denkenWho gives a f*ck? Wen interessiert es bitte, was andere denken? Ist es nicht viel wichtiger, was du denkst? Was du willst? Hand aufs Herz - wie viel Zeit verbringst du damit dir Gedanken zu machen über andere? Was andere denken, von dir halten, welche Meinung sie haben. Warum du damit aufhören musst und wie du das auch schaffen kannst, darum geht es in dieser Episode.------------------------------------------------YOUTUBE - das Video zum ThemaSUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2022-05-2610 min

Project YouKeine Zeit für Sport„Ich würde so gerne Sport machen, aber ich habe keine Zeit!“ „Trainieren geht sich einfach nicht aus zeitlich!“ „Mit Kind, Familie und Job bleibt einfach keine Zeit fürs Training!“ Habt ihr das schon mal gehört oder vielleicht selbst gesagt? Um das Thema Sport, den permanenten Zeitmangel und wie wir aus der „Ich will, aber ich schaff es nicht“-Falle rauskommen, darum geht es in dieser Episode. Und es geht um die Bedeutung von Bewegung, Prioriäten setzen und warum wir täglich fast vier Stunden auf unser Handy starren.------------------------------------------------YOUTUBE - das Video zu...2022-05-1909 min

Project YouTraining nach der GeburtSchwangerschaft, Geburt - zack: schlank, straff, alles paletti? Ich sags euch wie es ist: Ich habe erst mehr als ein halbes Jahr nach der Geburt meiner Tochter wieder mit Sport begonnen. Aus unterschiedlichen Gründen. Wir haben ja oft das Gefühl, wir müssen so schnell wie möglich wieder in Topform sein. Aber so ist das nicht im Leben. Wann der richtige Zeitpunkt ist, wieder mit dem Training zu beginnen, darum geht es in dieser Episode. ------------------------------------------------YOUTUBE - das Video zum ThemaSUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekomm...2022-05-1110 min

Project YouMama sein und sexy - geht das?Wenn du an eine Mama denkst, woran denkst du? Was siehst du vor deinem geistigen Auge? Eine warmherzige Frau, weich, anschmiegsam, mütterlich? Odereine starke, fitte, unabhängige Frau, die als Mama und als Mensch ihren Weg geht? Und was ist mit sexy? Wie sexy ist Frau als Mutter? Wie sexy fühlst du dich?--------------------------------------------------------Links zur Episode:YOUTUBE - das Video zum ThemaSUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für...2022-05-0507 min

Project YouDas Leben, das du willstManchmal hab ich den Eindruck dass wir Menschen überzeugt sind, dass nach diesem noch ein weiteres Leben kommt. Wir warten auf den richtigen Zeitpunkt, auf eine Gelegenheit. Darauf, dass das Schicksal es gut mit uns meint und der Traumjob, der Traumpartner, der Traumkörper von selbst daher kommt. Aber: Das wird nicht passieren! Das Leben, das du willst, kommt nicht durch Zufall oder das Schicksal daher. Wie aber dann bekommen wir das Leben, das wir wollen? Darum geht es in dieser Episode. -------------------------------------------------------------Links zur Episode:SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du...2022-03-2208 min

Project YouStrong is the new skinnyKrafttraining macht uns stark, selbstbewusst und hält uns jung. Außerdem ist ein straffer, definierter Körper einfach schön. Strong is the new skinny! Warum aber dürfen sich starke Frauen noch immer abwertende Kommentare zu ihren Muskeln anhören? Ladies, warum ihr darauf echt pfeifen müsst und warum ihr definitiv mit Krafttraining beginnen (oder damit weitermachen) sollt, darum geht es in dieser Episode meines Podcast. Ran an die Hanteln! -------------------------------------------------------------Links zur Episode:SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht has...2022-01-1709 min

Project YouMotivation vs DisziplinDas neue Jahr ist hier und mit ihm zahllose gute Vorsätze und Pläne. Doch was unterscheidet einen guten Vorsatz von einem erfolgreichen Vorhaben? Die Motivation? Jein, auch. Es ist die Disziplin. Wie du mehr Disziplin entwickelst und es schaffst, deine Vorsätze auch in die Tat umzusetzen, darum geht es in dieser Epsiode meines Podcasts. -------------------------------------------------------------Links zur Episode:SUPER MOM OUTDOOR - Super Mom ist mehr, als ein Trainingsprogramm – es ist ein Lebensgefühl!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer g...2022-01-0313 min

Project YouOutdoor Training im WinterZu kalt, zu dunkel, zu wäh? Warum du auch in der kalten Jahreszeit nicht auf das Training im Freien verzichten solltest und meine Tipps für ein erfolgreiches Training - darum geht es in dieser Episode meines Podcasts. Zieh schon mal die Sportschuhe an, danach gehts gleich raus :)-------------------------------------------------------------Links zur Episode:SUPER MOM OUTDOOR - Super Mom ist mehr, als ein Trainingsprogramm – es ist ein Lebensgefühl!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!30 Days of Abs...2021-11-1008 min

Project YouTrain for your brain - was Bewegung mit unserem Gehirn machtDass Bewegung gut für unseren Körper ist eine Tatsache. Dass es darüber hinaus auch einen Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden hat ist vielen bekannt, die regelmäßig trainieren. Was ist aber dran an "Sport macht glücklich" und wie wirkt Bewegung gegen Alzheimer, Depression oder Suchtverhalten? Darüber rede ich in dieser Episode mit Dr. Anneliese Szohl, Fachärztin für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin. Und gleich vorweg: Training auf Krankenschein wäre eine echt gute Sache! ------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:Dr. Anneliese Szohl - Fachärztin für Psychiatrie und psychothe...2021-09-2018 min

Project YouKeine Zeit zum TrainierenWarum trainierst du nicht? Keine Zeit? Oder doch eher keinen Bock bzw. ist es dir nicht wichtig genug? In dieser Epsiode geht es um die häufigste Ausrede, warum Menschen nichts für sich und ihren Körper tun und wie wir das ganz schnell ändern können. Betrifft dich nicht? Sehr gut, hör trotzdem rein! Betrifft dich? Ohren auf, ich hab Tipps, wie du aus der "Keine Zeit Falle" rauskommst. -------------------------------------------------------------Links zur Episode:SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-08-3006 min

Project YouDie Heldin der CrossFit Games ist eine MamaVergangene Woche wurden in den USA wieder the fittest woman and the fittest man on earth gekürt. Die besten aller CrossFitter. Aber neben den Siegern hat eine Frau alle anderen überstrahlt: Annie Thorisdottir. Sie ist vor nicht einmal einem Jahr Mama geworden und hat sich jetzt den 3ten Platz geholt. Unter Tränen und ungläubigem Staunen. Warum mich das so berührt hat und was das mit uns zu tun hat, darum geht es in dieser Episode. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du...2021-08-0510 min

Project YouZu heiß fürs TrainingAaah, endlich ist er da in voller Pracht: der Sommer. Aber mit ihm auch die Hitze. Und plötzlich ist es zu heiß fürs Training. Oder? Ich verrate euch heute meine Tipps fürs Training im Sommer und wie ihr trotz Hitze tolle Workouts habt. Kurz und knackig. Bitteschön. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:Love Collection - heiße Kleidung für coole Workouts30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Traini...2021-07-1906 min

Project YouHaben wir verlernt zu essen? Teil 2Im zweiten Teil des Podcasts mit Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson reden wir über die Bad Boys der Ernährung Zucker und Brot, und fordern eine neue Gelassenheit für den Umgang mit Lebensmitteln, Essen und sich selbst. Ein Plädoyer für "Gut ist, was gut tut". Zum Inhalt: Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu Tode, die anderen werden immer dicker, und keiner weiß mehr so recht, was man noch essen soll und was nicht. Wann ist das alles so kompliziert geworden? Haben wir wirklich verlernt, zu essen?--------------------------------------------------------------------------Lin...2021-07-0532 min

Project YouHaben wir verlernt zu essen? Teil 1Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu Tode, die anderen werden immer dicker, und keiner weiß mehr so recht, was man noch essen soll und was nicht. Wann ist das alles so kompliziert geworden? Haben wir wirklich verlernt, zu essen?In dieser Ausgabe rede ich mit Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson über Diät-Wahnsinn, die große Verunsicherung beim Thema Ernährung und wie sich der Stoffwechsel der Frau ab 40 verändert. Da wir so viel zu besprechen hatte, folgt Teil 2 nächste Woche.--------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:2021-06-2830 min

Project YouDie 8 besten Bodyweight Fitnessübungen für AnfängerAller Anfang ist schwer - das gilt auch für das Training. Was soll ich trainieren, wie funktioniert das, welche Übungen machen Sinn? Ich habe für dich 8 meiner liebsten Bodyweight Übungen zusammengestellt, mit denen du deinen gesamten Körper trainierst und die du überall durchführen kannst. Perfekt für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene sollten sie regelmäßig in ihr Training einbauen. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Trainin...2021-06-1416 min

Project YouMit diesen 12 Schritten zum TraumkörperWenn du an den Körper denkst, den du unbedingt haben möchtest, woran denkst du dann? Was wünschst du dir? Dass du fit und gesund bist, beweglich, schmerzfrei und stark? Aber, Hand aufs Herz, du willst sicher auch gut aussehen und dich gerne im Spiegel ansehen. Egal welches Ziel du hast, wichtig ist: Egal, was du tust, tu es für dich! Folgende 12 Punkte helfen dir dabei, dieses Ziel zu erreichen. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich...2021-05-3118 min

Project YouWenig Zeit, aber große ErgebnisseDu hast wenig Zeit zum Trainieren, eine Stunde ist dir einfach zu viel Zeit und überhaupt bist du von der Vorstellung überwältigt, so viel Zeit für das Training zu verwenden? Oder bist du der Meinung, ein Workout ist nur dann etwas wert, wenn es mindestens eine Stunde dauert?Wie du mit kurzen Einheiten große Ergebnisse erzielst und wie du mit 2 Minuten erfolgreich in deine Fitness-Reise startest, darum geht es in dieser Episode. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10...2021-05-2414 min

Project YouWie werde ich fit? So beginnst du zu trainieren!Viele Menschen machen sich viel zu viele Gedanken, bevor sie mit dem Training beginnen. Was brauche ich alles, werden mich andere blöd anschauen? Ich fühl mich unwohl, wenn andere zusehen. Was werden sie denken? Hier ist dein How to start.----------------------------------------------------------------------SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-05-1713 min

Project You8 Healthy Habits für dichDu machst regelmäßig Bewegung und führst ein gesundes Leben? Du achtest auf deine Ernährung, allerdings wollen die überflüssigen Kilos einfach nicht weg? Vergiss Kuren und Crash-Diäten. Der einzige Weg zum Ziel ist eine langfristige Veränderung im Ernährungsverhalten. Mit diesen 8 gesunden Gewohnheiten kommst du garantiert zu deinem Ziel!--------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-05-1015 min

Project YouDer Wert von FitnessWie viel ist dir deine Fitness wert? Deine Gesundheit? Dein Körper? 1 Euro am Tag, 40 Euro im Monat, oder gar nichts? Setzt du auf gratis Videos im Internet oder investierst du bewusst in deinen Körper? Wie viel ist dir deine Fitness wert?--------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-05-0311 min

Project You5 Tipps für mehr DisziplinEtwas verändern, neue Routinen schaffen, neue Dinge lernen - dafür und für viele Dinge mehr brauchen wir Disziplin. Manchmal haben wir sie, manchmal schwindet sie schneller, als wir sie finde konnten. Aber Disziplin kann man trainieren - ich hab für euch 5 Tipps, wie das funktioniert. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-04-2613 min

Project YouGute VorsätzeWie lange halten bei dir gute Vorsätze? Bis zu Mittag? Bis zum Abend? Wo ich aufgebe und was dabei hilft, Vorsätze auch in die Tat umzusetzen, darum geht es in der neuen Episode. Egal ob Ernährung, Fitness oder Job - damit werden deine Vorsätze Realität. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-04-1915 min

Project YouWarum trainierst du?Was ist der häufigste Grund, warum Menschen zu trainieren beginnen? Genau: Abnehmen. Und die Ziele, die ich meistens höre: Knackiger Po, fester Bauch, straffe Oberarme. Ist da was falsch daran? Nein, aber: Wäre es nicht cooler wenn wir trainieren, um so richtig stark und fit zu werden? Um die Welt niederreißen zu können? Darum geht es in dieser Episode. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das T...2021-04-1211 min

Project YouWas ist dein Ziel?Hast du ein Ziel? Abnehmen, fitter werden, neuer Job? Wie konkret bist du dabei und was bist du bereit, dafür zu tun? Heute geht es um unsere Ziele und warum so viele daran scheitern. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-04-0513 min

Project YouWillkommen im Home GymHast du schon oder willst du noch? Seit aufgrund der Corona-Pandemie die Fitness-Center mehr zu als offen sind, wurde es zur Heimat unzähliger Menschen: Das Home Gym. Doch was braucht man wirklich, um zu Hause fit zu bleiben? --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-03-2923 min

Project YouDie Sache mit der MotivationWir wollen, aber tun nicht. Wir nehmen uns was vor, ziehen es aber nicht durch. Warum ist das so? Was ist los mit uns und unserer Motivation? --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-03-2213 min

Project YouProject You - Das bin ich!Diese erste Folge möchte ich dafür nutzen mich mal kurz vorzustellen. Und auch meinen Podcast. Worum es geht, was ich damit will, und was ihr davon habt. --------------------------------------------------------------------------Links zur Episode:30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!2021-01-2214 min