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ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#29 Verzeihen - Und wie du durch Vergebung wieder frei wirstVerzeihen ist kein Gutheissen. Verzeihen heisst auch nicht, dass alles wieder gut ist. Verzeihen ist auch kein Vergessen. Verzeihen ist ein Akt der Selbstliebe. In dieser Folge spreche ich über Vergebung – über Selbstvergebung, über Groll, über Empathie und darüber, weshalb Verständnis oft der Schlüssel zur inneren Weichheit ist.Du erfährst,Weshalb Vergebung dein Nervensystem entlastetWarum Groll dich in der Vergangenheit festhältUnd welche konkreten Schritte dir helfen können, loszulassenVergebung bedeutet nicht, dass die Vergangenheit nie passiert ist. Sie bedeutet, dass sie nicht länger deine Gegenwart bestimmt....
2026-02-2422 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#28 Selbstliebe vs. Die toxische Beziehung zu dir selbstWas, wenn deine härteste Beziehung nicht die zu einem Partner oder zu deinen Eltern ist – sondern die zu dir selbst?In dieser Folge spreche ich über Selbstabwertung, über die gnadenlose innere Stimme, die keine Fehler erlaubt, und darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Motivation anfühlt – in Wahrheit aber unser Nervensystem im Dauerstress hält.Inspiriert vom Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ von Andrea Wilk erzähle ich, weshalb mich die Geschichte so tief berührt hat – und warum Selbstliebe keine Floskel, sondern eine Entscheidung ist.Du erfährst:Woher diese in...
2026-02-1818 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#27 Müdigkeit vs. Erschöpfung - wenn Schlaf nicht mehr hilftDu schläfst – und bist trotzdem leer? Dann könnte es mehr sein als Müdigkeit.In dieser Folge spreche ich über das jahrelange Funktionieren, über ein Nervensystem im Dauerstress und darüber, warum Erholung irgendwann nicht mehr durch ein Wochenende oder Ferien entsteht.Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen körperlicher Müdigkeit und echter Erschöpfung. Du erfährst, welche Warnsignale viele von uns übergehen, warum Selbstoptimierung oft nicht die Lösung ist und weshalb es manchmal nicht mehr um Pause geht – sondern um ehrliche Veränderung.Eine Einladung, hinzuhören. Bevor...
2026-02-1015 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#26 Die bedingungslose Liebe – warum wir sie verlernen und wie du sie wiederfinden kannstWas bedeutet bedingungslose Liebe wirklich? Und warum fällt sie uns oft so schwer?In dieser Folge spreche ich über Liebe ohne Bedingungen – und darüber, weshalb viele von uns gelernt haben, Liebe mit Leistung, Anpassung oder Funktionieren zu verknüpfen.Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Zusammenhänge aus der frühen Kindheit und lade dich ein, deine eigenen Muster liebevoll zu betrachten.Du erfährst:wie bedingte Liebe entstehtwarum unser Nervensystem Bindung über alles stelltwelche Muster wir ins Erwachsenenleben mitnehmenweshalb Bewusstsein oft wichtig...
2026-02-0315 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#25 Das Leben passiert mir einfach - oder vielleicht doch nicht?Kennst du dieses Gefühl, dass dir das Leben manchmal einfach passiert? Als hättest du in gewissen Lebensbereichen keinen Einfluss, keine Macht, keine Kontrolle?In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – und darüber, was dahintersteckt. Ich nehme dich mit ins Coaching-Tool "Das Lebensrad", teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben und erkläre dir wie deine Gedanken deine Gefühle, deine Handlungen und letztlich deine Realität erschaffen.Diese Folge ist eine Einladung, hinzuschauen. Ohne Schuld. Ohne Druck. Aber mit der Erkenntnis, dass du mehr Einfluss hast, als du vielleicht...
2026-01-2720 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#24 Das Hamsterrad - vom Überlebensmodus zum Leben lebenKennst du das Hamsterrad? Weisst du, wie es sich anfühlt? Bist du bereit, etwas zu verändern? Ich spreche sehr offen und ehrlich über meine Erfahrungen im Hamsterrad – wie es sich anfühlt, darin gefangen zu sein, warum wir hineingeraten und weshalb es kein äusserer Zustand ist, sondern ein inneres Betriebssystem.Ich teile meinen persönlichen Tiefpunkt, meine inneren Antreiber, – und den Moment, in dem ich realisiert habe: Ich will und muss etwas ändern.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: So wie es gerade läuft, geht es nicht weiter...
2026-01-2019 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#23 From Maiden to Mother – der leise Übergang in deine innere ReifeKennst du das Gefühl, wenn du glaubst, dich rechtfertigen zu müssen? Oder dich beweisen zu müssen? Oder es anderen Recht machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich über die Archetypen der Jungfrau (Maiden) und der Mutter (Mother). Jede Frau durchläuft die 3 Haupt-Archetypen in ihrem Leben. Und die grösste Herausforderung ist der Übergang. Wir schauen die Qualitäten der Archetypen an, wir sprechen über People Pleasing, innere Reife, Selbstverantwortung – und darüber, warum sich Beziehungen verändern, wenn wir beginnen, uns selbst wirklich zu verkörpern.Diese Folge ist für d...
2026-01-1315 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#22 Kontrolle oder Vertrauen? Warum Loslassen mehr Mut braucht als FesthaltenIn dieser Folge spreche ich über das Spannungsfeld zwischen Kontrolle und Vertrauen – und darüber, warum Kontrolle oft aus Angst entsteht. Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Hintergründe und lade dich ein, dein eigenes Verhältnis zu Sicherheit, Planung und Loslassen zu reflektieren. Eine ehrliche Folge über die Akzeptanz und den Mut, dem Leben ein Stück mehr zu vertrauen.
2026-01-0623 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#21 Neujahrsvorsätze - Wie sie wirklich funktionieren und weshalb sie scheiternJedes Jahr nehmen wir uns vor, dass dieses Jahr alles anders wird: Besser. Gesünder. Klarer. Leichter. Und doch scheitern viele Neujahrsvorsätze schon nach wenigen Wochen oder sogar Tagen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern – und weshalb das nicht (nur) mit fehlender Disziplin zu tun hat. Wir schauen hin, wo Vorsätze wirklich entstehen, weshalb viele aus Mangel formuliert sind und wie wir das ändern können. Ich lade dich ein, den Jahreswechsel einmal anders zu betrachten: Weniger Müssen, weniger Druck, weniger Zwang – dafür mehr Ehrlichkeit...
2025-12-3017 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#20 Neid - der Wegweiser für dein LebenIn dieser Folge spreche ich über Neid – ein Gefühl, über das kaum jemand gerne spricht und das wir doch alle kennen. Wir schauen gemeinsam hin, was wirklich passiert, wenn Neid auftaucht: warum wir andere abwerten oder ablehnen und weshalb wir dabei oft gar nicht merken, dass es eigentlich um uns selbst geht.Ich nehme dich mit in die psychologischen Hintergründe von Neid und zeige auf, wie unser Gehirn vergleicht, wie Minderwert entsteht und weshalb Abwertung ein unbewusster Schutzmechanismus ist. Vor allem aber geht es darum, Neid nicht länger zu verdrängen oder zu verur...
2025-12-2312 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#19 Es allen Recht machen wollen - und wie du dich daraus befreien kannstIn dieser Folge tauche ich tief in das Muster ein, es allen recht machen zu wollen. Wir sprechen darüber, woher dieser Drang wirklich stammt, weshalb so viele von uns ihn aus der Kindheit mittragen – und wieso er uns als Erwachsene oft blockiert. Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte, erkläre dir den People-Pleasing-Mechanismus und zeige, wie du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst findest. Eine ehrliche, berührende Reise zurück zu deinem authentischen Ich.
2025-12-1612 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#18 Wie du wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben bringstWie entsteht Leichtigkeit wirklich?In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich viele Jahre dachte, dass Leichtigkeit von aussen kommt – und wie ich herausgefunden habe, dass meine eigenen Glaubenssätze mir Schwere ins Leben gebracht haben. Ich zeige dir, wie innere Überzeugungen deinen Alltag formen und weshalb Leichtigkeit immer im Innen beginnt.Eine ehrliche, persönliche Folge über Wert, Leistung, Glaubenssätze und die tägliche Entscheidung, dass es auch leicht sein darf.
2025-12-0913 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#17 Wie du mit Ablehnung besser umgehen kannstWieso tut Ablehnung eigentlich weh? Und was wäre wenn die Ablehnung, die du erhältst, nichts über deinen wahren Wert aussagt? In dieser Folge spreche ich über die Angst vor Ablehnung, über unser Bedürfnis der Zugehörigkeit und über ein persönliches Erlebnis, das mich dieses Jahr bewegt hat. Und ich teile mit dir, wie ich gelernt habe, Ablehnung nicht mehr mit meinem Wert zu verknüpfen.
2025-12-0216 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#16 Alleine sein vs. Einsam sein - oder wie ich lernte das Alleinsein zu liebenWas ist der Unterschied zwischen allein sein und einsam sein? Und warum fühlen wir oft Einsamkeit, selbst wenn wir umgeben sind von Menschen? Und weshalb fällt es uns so schwer, Stille auszuhalten? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich gelernt habe, mich selbst zu halten und das Alleinsein lieben zu lernen. Ich spreche über innere Kindarbeit, die spirituelle Bedeutung der Stille und weshalb es wichtig ist, sich selbst die beste Freundin zu sein. Diese Folge ist für dich, wenn du tiefer verstehen möchtest, warum Einsamkeit entsteht – und wie du in deiner e...
2025-11-2519 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#15 Wie du trotz Ängsten weitergehen kannstKennst du das – wenn du spürst, dass dein Herz eigentlich genau weiß, wohin du willst, aber die Angst dich zurückhält? In dieser Folge spreche ich über Angst, Mut und das Vertrauen in dich selbst.Ich teile, warum Angst nichts Schlechtes ist, wie du sie besser verstehen kannst und weshalb vier Worte zu einem meiner kraftvollsten Mantras geworden sind.Diese Folge lädt dich ein, liebevoll hinzuschauen, wo dich alte Geschichten oder Glaubenssätze noch zurückhalten – und dich daran zu erinnern, dass Wachstum genau dort beginnt, wo du dich traust, trotz Angst den ersten Schritt zu m
2025-11-1810 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#14 Weshalb wir den Anderen verändern wollen - und was das mit dir zu tun hatIn dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das wir wohl alle kennen: Wir wollen, dass sich der andere verändert – im Job, in der Partnerschaft, im Alltag. Doch selten geht es dabei wirklich um den anderen.Hinter jeder Kritik steckt ein verborgenes Thema. Ich erzähle von persönlichen Beispielen und erkläre dir, was wirklich passiert, wenn du jemanden verändern willst – und wie du lernst, bei dir selbst zu bleiben. Denn genau dort beginnt innere Freiheit.Den Blogbeitrag findest du auf: www.ich-bin-ich.ch/blog
2025-11-1112 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#13 Die innere Leere - und wie du wieder zu dir findestNach einer intensiven, erfüllenden Zeit oder nach einem erfolgreichen Projekt kann sie plötzlich da sein – die innere Leere.Dieses Gefühl, wenn alles stillsteht, obwohl eigentlich alles gut ist. In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – über das Loch nach dem Glück, über Selbstzweifel in dieser Leere, über Orientierungslosigkeit und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder zu dir zurückfindest.Ich teile meine persönliche Erfahrung nach einer wundervollen Zeit am Meer, mein eigenes Self-Retreat und die Fragen, die mir geholfen haben, meinen inneren Kompass wiederzufinden.Wenn du dich ge...
2025-11-0416 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#12 Vom Kalorienzählen zur Selbstliebe - mein Weg zu einer bewussten ErnährungIn dieser Folge spreche ich über Ernährung – und warum sie so viel mehr ist als Kalorien und Diäten.Ich erzähle, wie ich gelernt habe, meinen Körper zu verstehen, ihn zu lieben und zu respektieren.Warum Abnehmen nichts mit Verzicht, sondern mit Bewusstsein zu tun hat – und wie Fasten für mich zu einem jährlichen Ritual der Erneuerung wurde. Ich erzähle von meinen Erkenntnissen zu Appetit und Hunger, damit auch du dich besser reflektieren kannst. Und ich teile mit dir meine persönlichen Ernährungstipps, die ich im Laufe der Jahre für mich...
2025-10-2833 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#11 Weich vs. Hart - Oder warum wahre Stärke in der Weichheit liegtIn dieser Folge spreche ich darüber, warum ich jahrzehntelang dachte, Weichheit sei Schwäche – und wie sehr ich mich damit geirrt habe. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, meine sensible Seite wieder zuzulassen, warum wahre Stärke nichts mit Härte zu tun hat und weshalb unsere Gesellschaft gerade jetzt mehr Weichheit braucht.
2025-10-2615 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#10 Deine Geschichte mit Geld - Bist du bereit, sie neu zu schreiben?In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise zum Thema Money Mindset. Ich komme frisch aus dem Online-Retreat von Laura Malina Seiler und teile mit dir, was ich über Geld, Glaubenssätze und Heilung gelernt habe.Du erfährst, warum Geld so viel mehr ist als Zahlen auf dem Konto – nämlich ein Spiegel deiner inneren Überzeugungen, Emotionen und familiären Prägungen. Ich spreche über Schuld, Scham, Leistungsdruck, Kontrolle und Zugehörigkeit – und darüber, wie tief diese Themen in uns und unseren Ahnensystemen verwurzelt sind.Ich erzähle, wie ich gelernt...
2025-10-1426 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#09 Wie du dein inneres Team verstehst und Klarheit gewinnstIn dieser Folge spreche ich über eines meiner Schlüsseltools für ein entspanntes, freudiges Leben: Das Innere Team. Du erfährst, was das Modell von Friedemann Schulz von Thun ist, wie du deine eigenen inneren Teamplayer erkennst und warum es so heilsam ist, ihnen zuzuhören. Ich erzähle offen, wie es mir früher mit meinem Stimmenchaos ging, wie ich Muster erkannt habe und heute bewusst die Teamleitung übernehme.Lass dich inspirieren, dein Inneres Team kennenzulernen – für mehr Klarheit, Selbstführung und Leichtigkeit.Hör dir die Folge an und nimm an meine...
2025-10-0724 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#08 Wie du deine Gedanken beeinflussen kannstKennst du diese kritische Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, du bist nicht gut genug? Zu langsam? Zu dick? Zu doof? Ich nenne sie sehr gut. Lange Zeit hat sie mein Leben bestimmt – bis ich gelernt habe, meine Gedanken bewusst zu verändern. In dieser Folge erfährst du, warum deine Gedanken deine Gefühle, dein Handeln und deine Ergebnisse prägen – und wie du aus Selbstsabotage in Selbstliebe wechseln kannst.
2025-09-3027 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#08a Positive Affirmationen - KraftvollPositive Affirmationen können dir helfen, deine Gedanken Schritt für Schritt liebevoller auszurichten. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass es am Anfang gar nicht so einfach ist, Affirmationen wirklich zu glauben. Ich konnte mir damals schlicht nicht sagen: „Ich liebe mich.“ – das fühlte sich für mich viel zu weit weg an.Darum habe ich jetzt drei verschiedene Versionen aufgenommen, die dich dort abholen, wo du gerade auf deinem Weg stehst:Zart – sanfte, abgeschwächte Aussagen. Perfekt, wenn es dir noch schwerfällt, dich so anzunehmen, wie du bist.Stark – klare und bestärkende W...
2025-09-3008 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#08b Positive Affirmationen - StarkPositive Affirmationen können dir helfen, deineGedanken Schritt für Schritt liebevoller auszurichten. Aus meiner eigenenErfahrung weiß ich, dass es am Anfang gar nicht so einfach ist, Affirmationenwirklich zu glauben. Ich konnte mir damals schlicht nicht sagen: „Ich liebemich.“ – das fühlte sich für mich viel zu weit weg an.Darum habe ich jetzt drei verschiedene Versionenaufgenommen, die dich dort abholen, wo du gerade auf deinem Weg stehst:Zart – sanfte, abgeschwächte Aussagen. Perfekt, wennes dir noch schwerfällt, dich so anzunehmen, wie du bist.Stark – klare und bestärkende Worte. Ideal, wenn du dich schon...
2025-09-3010 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#08c Positive Affirmationen - ZartPositive Affirmationen können dir helfen, deineGedanken Schritt für Schritt liebevoller auszurichten. Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass es am Anfang gar nicht so einfach ist, Affirmationen wirklich zu glauben. Ich konnte mir damals schlicht nicht sagen: „Ich liebemich.“ – das fühlte sich für mich viel zu weit weg an.Darum habe ich jetzt drei verschiedene Versionenaufgenommen, die dich dort abholen, wo du gerade auf deinem Weg stehst:Zart – sanfte, abgeschwächte Aussagen. Perfekt, wennes dir noch schwerfällt, dich so anzunehmen, wie du bist. Stark – klare und bestärkende Worte. Ideal, wenn du dich schon...
2025-09-3012 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#07 Wie du den Weltschmerz fühlen und wieder loslassen kannstManchmal überrollt uns der Schmerz dieser Welt. Ohnmacht, Wut und Trauer machen sich breit – so sehr, dass sie mich fast erdrücken. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meinem inneren Teenager begegnet bin, der alles infrage stellte. Und wie ich gelernt habe, den Weltschmerz zuzulassen, statt ihn wegzudrücken. Am Ende bleibt eine Erkenntnis: Ich gebe jeden Tag mein Bestes – und das ist genug.Den Blogartikel dazu findest du auf Blog | ICH BIN ICHFolge mir auf Instagram
2025-09-2319 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#06 Wie du die Balance zwischen Weiblichen & Männlichen Qualitäten findestIn dieser Folge erfährst du, inwiefern wir alle beide Energien in uns tragen – unabhängig vom Geschlecht. Ich erkläre dir, wie die männlichen und weiblichen Qualitäten gesund und ungesund gelebt werden können und wie du erkennst, wo du gerade stehst. Vor allem aber: wie du mehr Balance findest zwischen Sein & Machen, Innen & Aussen – für ein authentisches, kraftvolles Leben in deiner Mitte.
2025-09-1620 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#05 Identifikation mit den eigenen GedankenFrüher habe ich geglaubt, ich sei meine Gedanken – und habe mich selbst sabotiert. Heute weiß ich: Gedanken sind wie Wolken, sie kommen und gehen. Ich bin der Himmel dahinter, das Bewusstsein, das sie wahrnimmt. Mit Affirmationen und der Arbeit mit meinem inneren Team habe ich gelernt, meine Muster zu erkennen, liebevoll mit mir zu sprechen und neue Gedanken zu säen. Denn: Du bist nicht deine Gedanken.
2025-09-0929 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#04 Wie ich mir die Welt erkläre und den Menschen seheAchtung: Triggerwarnung.In dieser Folge teile ich mein Welt- und Menschenbild: Warum ich glaube, dass jeder Mensch im Kern gut ist, dass alles im Leben einen Sinn hat und weshalb mich dieses Urvertrauen trägt. Gedanken, die dich inspirieren, herausfordern oder berühren können – und vielleicht dein Bild vom Leben ein Stück verändern.Blogeintrag
2025-09-0214 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#03 Wie das Bedürfnis nach Zugehörigkeit unser Leben steuertIn dieser Folge spreche ich über ein zentrales Urbedürfnis: Zugehörigkeit. Warum wir uns oftanpassen, verbiegen oder Rollen einnehmen, nur um dazuzugehören – und weshalb diese alten Überlebensstrategien uns heute oft mehr schaden als nützen.
2025-08-2619 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#02 Wie du die Balance zwischen Herz und Verstand findestIn dieser Folge spreche ich über eines meiner zentralenLebensthemen: die Balance zwischen Kopf und Herz. Viele Jahre habe ich fast ausschliesslich auf meinen Kopf gehört – bis eine innere Leere spürbar wurde. Heute weiss ich, wie wichtig es ist, beide Stimmen bewusst einzusetzen: den Kopf, wenn Logik und Organisation gefragt ist, und das Herz, wenn es um Erfüllung, Liebe und den eigenen Lebensweg geht. Ich teile meine Erfahrungen mit dir und zeige, wie du lernen kannst, beide Kräfte in Einklang zu bringen.Blogeintrag
2025-08-1916 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#01 Über KarinIn dieser Folge erzähle ich dir, wer ich wirklich bin – jenseits von Diplomen, Erfolgen und Jobtiteln. Ich nehme dich mit auf meinen Weg von vielen Jahren in der Gastronomie hin zu meiner heutigen Arbeit als Coach und Mentorin. Du erfährst, was mich antreibt, wovon ich träume und warum es meine grösste Freude ist, Menschen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten.Blogeintrag
2025-08-1907 min
ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast#00 Über ICH BIN ICHIn der ersten Folge von «ICH BIN ICH» nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: von den Rollen und Erwartungen, die mich lange geprägt haben, hin zu meinem eigenen Herzensweg. Ich teile mit dir, warum Leichtigkeit, Authentizität und die Verbindung zu dir selbst so wichtig sind – und wie Bücher, Human Design und meine eigene Stimme mir dabei geholfen haben. Lass dich inspirieren und finde Mut, deinem wahren Sein näherzukommen.
2025-08-1909 min