Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Karl Solberg

Shows

bestfitnessfriendbestfitnessfriendVikten av personliga rekordI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av målmedvetenhet inom träning, hur man definierar och mäter personliga rekord, samt vikten av att ha en korrekt nulägesanalys för att kunna fatta bra beslut om träning. De tar upp att träning handlar om mer än bara att nå absoluta rekord och att det är viktigt att ha en positiv inställning och att fira framgångar, oavsett hur små de kan verka.2025-03-3134 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendNavigera träningsbrusetI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Karl Solberg och Oskar Johed vikten av att förstå träningslära och hur det kan påverka träning och hälsa. De pratar om hur man kan navigera genom informationsbruset kring träning, vikten av att ha en grundläggande kunskap om kroppen, och hur man kan hantera motgångar i träningen. 2025-03-1030 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVad har CrossFit och fotboll gemensamt?I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle Solberg med Ralf Wittig om hans resa inom CrossFit. Ralf berättar om hur han tog dig från en fotbollsskada till CrossFit och hur han har utvecklats under de senaste sju åren. 2024-06-2033 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVäga och mäta mat för optimal hälsa och prestationMånga människor ställer frågor om vikten av att väga och mäta sin mat när de arbetar med sina kostvanor. Ofta är det en av de första frågorna som dyker upp. Det är inte ovanligt att människor ifrågasätter behovet av att använda denna metod, men det kan vara ett effektivt verktyg för att få feedback och styra mot sina mål.2024-03-2828 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendCoreträning, vad är grejen?I detta avsnitt av BEST FITNESS FRIEND podcast diskuterar Kalle och Oskar core eller bål. Coreträning handlar om att stabilisera ryggraden och att det är viktigt för att kunna utföra andra rörelser och generera kraft. Coreträning handlar inte om att göra isolerade magövningar som sit-ups och crunches, utan att det är en integrerad del av många olika övningar. Coreträning är viktigt för att skydda ryggraden under belastning. Bålstabilitet är avgörande för att kunna generera kraft och utföra rörelser korrekt. Slutligen betonades vikten av att träna rörelser so...2024-03-2133 minbestfitnessfriendbestfitnessfriend3 viktiga kostfrågorEn vanlig fråga som ofta dyker upp är: Måste jag äta frukost? Det finns en del missförstånd att reda ut här. En annan vanlig missuppfattning gäller kolhydrater. Det finns en viss hysteri kring kolhydrater och många tror att de bör undvikas helt för att gå ner i vikt. Protein är också ett hett ämne, och det finns många missförstånd kring hur mycket protein vi behöver och var vi ska få det ifrån. Om allt detta pratar vi om i detta avsnitt.2024-03-1425 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVision och värderingarKalle pratar om visionen och värderingarna för CrossFit Medis och CrossFit Sickla.2024-03-0709 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendRepris: Viktigast på ett träningspassRepris (tredje avsnittet från start) Oskar och Kalle pratar om det som är viktigt att förstå och tänka på under ett träningspass eller från träningspass till träningspass. Detta var det tredje avsnittet vi spelade in. Vi tycker fortfarande att det är relevant och bra att påminna sig om. 2024-02-2922 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHur blir man CrossFit Coach?Du vill förmodligen bli friskare och hälsosammare genom att utveckla dina fysiska färdigheter. Detsamma gäller för oss Coacher. Vi strävar precis som du att utveckla våra färdigheter. Kanske funderar du på att bli coach? Kanske är du redan coach på din arbetsplats? Vi berättar om de olika steg vi går igenom för att bli bättre coacher och på så vis kunna ge dig ännu bättre service. 2024-02-1535 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendSka jag sluta träna?För oss som håller på med CrossFit finns det många sätt att se resultat. Det kan vara tyngre lyft eller snabbare tider. Men om du vid något tillfälle skulle få en sämre tid eller ett lägre resultat, vad händer då? Ska du sluta träna? Ska du ge upp?2024-02-0828 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBFF och CrossFit OpenErin och Kalle pratar om allt det praktiska kring BFF OPEN och The CrossFit OPEN som börjar den första mars. 2024-02-0125 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBest Fitness Friend Open 2024Kalle har med sig Coach Erin och Coach Christoffer. Vi snackar om årets högtid för alla CrossFit-entusiaster, The CrossFit OPEN.  På CrossFit Medis och på CrossFit Sickla firar vi stort. Som medlem är alla med i varsitt lag. Du samlar poäng till laget genom att delta i träningspass samt genom att göra andra små uppgifter. Allt för att göra träning och det som hör träning till roligare än vanligt.  Vi pratar en hel del minnen från tidigare års OPEN. Allt från hjälteinsatser till roliga situatione...2024-01-2530 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVanliga skador - med André LysellNaprapat André Lysell pratar med Kalle Solberg om skador. Vad är en skada, vad är en överansträngning, vad är ett besvär? Vad är de tre vanligaste skadorna som förkommer inom motionsformen (avgränsning från tävlingsformen) CrossFit? Varför skadar man sig? Vilka vanliga orsaker ligger bakom. 2024-01-1939 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendhälsofreak Har du blivit ifrågasatt för att du tränar?  Har du blivit ifrågasatt för att du väljer att träna på semestern? Har du blivit ifrågasatt för att du äter grönsaker? Har du blivit ifrågasatt för att du väljer att inte dricka alkohol på en AW? Många som lyssnar på det här programmet har vid något tillfälle blivit ifrågasatta för sina livsstilsval. Det har nog alla som inte lyssnar också men i det här avsnittet håller vi oss till ett perspektiv. Vi pratar helt...2024-01-1129 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKostvanor, förberedelserAngie och Kalle pratar om hur du kan förbättra kostvanor genom att förberedelser. Det finns flera olika strategier som gör det lättare för dig att lyckas. 2023-12-2227 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendMiljön påverkar dina kostvanorHur ser det ut i ditt kylskåp och i ditt skafferi? Vad fyller du ditt hem med för matvaror? Har du gjort det lätt för dig själv att välja det som är häsosamt? Och hur ser det ut på din arbetsplats? Fikabröd och godis eller fruktkorg? Vad har du för valmöjligheter på jobbet där du förmodligen spenderar lejonparten av din dag? Hur påverkas du av människorna i din närhet? Vad har de för åsikter om till exempel alkohol? Upplever du att någon skulle...2023-12-1433 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendMinimal effektiv dosHur lite behöver du träna?  Om du bara ska bibehålla prestationsförmåga behöver du inte träna så mycket. Om du däremot vill öka din prestationsförmåga är det viktigt att du doserar träningen rätt.2023-12-0718 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendGrundläggande kunskap om kostAngelica Veskoukis och Kalle Solberg pratar om grundläggande kunskaper inom kost. Vi tar framför allt upp det du bör veta om kvalitet och energi. 2023-11-3038 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKostvanor, vanliga problemAngelica Malmberg Veskoukis och Kalle Solberg pratar om kostvanor. Vi pratar om de problem som de allra flesta av oss upplever från och till. 2023-11-2330 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendAtt anpassa eller skala ett passVarför ska du anpassa ett träningspass? Ska du inte bara göra som det står skrivet? Vi tar upp teorin bakom hur vi skalar pass. Vi ger dig lite mer kunskap som förhoppningsvis hjälper dig att fatta bättre beslut. 2023-11-1635 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendJobba på svagheterVi pratar om nyttan av att ägna energi åt att identifiera och jobba på sina svagheter. 2023-11-0236 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendNär träningspasset lider mot sitt slutNär passet lider mot sitt slut finns det några saker vi kan tänka på. Bright Spots, positivt självprat, reflektion och nedvarvning är några av sakerna vi tar upp i detta avsnitt.2023-10-2627 minbestfitnessfriendbestfitnessfriend3,2,1 kör!Vi pratar om den del av passet vi höjer intensiteten. Vi pratar om begreppet tröskelträning och varför det är så viktigt. 2023-10-1934 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendSpecifik uppvärmning och teknikträningEfter den generella uppvärmningen följer specifik uppvärmning. Det kan också kallas för teknikträning eller färdighetsutveckling. Det är en avgörande del av trräningspasset för att du ska utväcklas långsiktigt och hållbart. Det är också en av de delar där CrossFit-gym skiljer sig från andra gym. I synnerhet bra CrossFit-gym. 2023-10-1329 minbestfitnessfriendbestfitnessfrienduppvärmning inför träningHej BFF! I den här podcasten pratar vi om vikten av uppvärmning inför träning och hur det kan förbereda oss för kommande aktiviteter. Vi diskuterar även hur uppvärmningen kan hjälpa oss att prestera bättre och undvika skador. Lyssna på avsnittet för att få en djupare förståelse för varför uppvärmning är så viktigt och hur det kan göra din träning roligare och mer effektiv. 00:00 Introduktion 01:53 Genomgång inför träningspasset 04:02 Vikten av att höja kroppstemperaturen och pulsen 06:11 Att ha koll på...2023-10-0528 minbestfitnessfriendbestfitnessfriend3 saker som du bör lyssna på när coachen berättar om träningspassetVarför introducerar vi alltid träningspasset? Vad är det coachen berättar? Vad ska du vara uppmärksam på för att få ut det mesta av passet? Vi brukar prata om 3 saker innan passet drar igång: Rörelser Syfte Upplevelse Låt oss berätta lite mer i detalj vad som kan vara bra att vara uppmärksam på.2023-09-2816 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHur får jag i mig mer protein?Hur får jag i mig mer protein? Varför vill jag få i mig mer protein? Kan man få i sig för mycket protein?  Vi pratar om kost. Vi tar upp frågor om protein, grönsaker och energimängd.2023-09-2134 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVarför får man blodsmak i munnen ibland?Vad skiljer konditionsträning från styrketräning? Varför är upplevelsen av träning så olika från pass till pass? Varför får man blodsmak i munnen ibland?2023-09-1435 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendRegelbundenhet i träningMånga av våra lyssnare brottas med att få till regelbundenhet i träningen. Varför är det så svårt att etablera en varaktig och robust träningsvana? 2023-09-0731 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHållning, teknik och rehabilitering Kan jag träna CrossFit trots att jag har dålig hållning? Bör jag utveckla teknik innan jag börjar utsätta mig själv för hög intensitet? Ska jag sluta träna helt och hållet när jag rehabiliterar en skada? 2023-08-3130 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendOkej att skarva när man slår rekord?Är det okej att skarva lite med teknik och utförande när man ska slå rekord?2023-08-2426 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVad har din coach för utbildning?Vad har dina coacher för utbildningar? Varför är dessa relevanta för dig? Om du får reda på lite mer om detta så kan du dra större nytta av din coach.2023-08-1729 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBra och dåligt med uppvärmning och stretching.Vi reder ut vad som är bra och kanske inte dåligt men ofta överdrivet med uppvärmning och stretching. 2023-08-1031 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHur är jag en bra medlem och träningskamrat?Hur beter jag mig på bästa sätt för att göra min egen upplevelse så bra som möjligt? Hur beter jag mig för att få bästa tänkbara hjälpen av min coach? Hur bidrar jag till god stämning bland träningskompisar?2023-08-0536 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFilosoferande om teknik och utvecklingCrossFit är varierade, funktionella rörelser som utförs med hög intensitet. Variationen ger oss möjlighet att fortsätta utveckla färdigheter och förmågor under hela vår livstid. Ibland kan den konstanta variationen kännas frustrerande också. Låt oss filosofera lite om detta.  Ursäkta att avsnittet publiceras en dag senare än vanligt. Vi ber också om ursäkt för det tekniska problemet som uppstod halvvägs in i inspelningen. 2023-07-2122 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendÄr 4 pass i veckan bättre än 3?Hur påverkas din utveckling av fler träningspass? Vi tar upp det perspektiv som gäller för de flesta individer, i de flesta fall och under de vanligaste omständigheterna. 2023-07-1321 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendDyrt att träna CrossFit?"Det är dyrt att träna CrossFit". Stämmer det? Vad är det du betalar för? Vilka alternativ finns det?2023-07-0631 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendTid, varv, repetitioner med meraVarför tar vi tid på vissa pass? Varför räknar vi varv och repetitioner på andra pass? Varför räknar vi inte alls då och då? 2023-06-2924 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVarför har vi olika vikter och höjder etc.?Varför hoppar damer upp på en låda som är 50 cm när herrar hoppar upp på en låda som är 60 cm? Är det alltid så? Är det alltid olika för damer och herrar? Är det alltid olika för gammal och ung? Hur är det om man är lång eller kort? Hur är det om man är lätt eller tung?2023-06-2224 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKost eller träning?Om du måste välja att prioritera kost ELLER träning, vad väljer du då? 2023-06-1529 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendSka jag byta vikt mitt i passet?Lyssnarfråga: Hej Oskar och Kalle, tack för en kanonbra podd. Jag har en fråga till er.   Om man är osäker hur man ska skala ett pass rekommenderar ni att man börjar lite högre för att eventuellt plocka av vikt, eller börja på en nivå man vet att man klarar för att lasta på vikt / öka antalet reps i andra halvan av passet.   Finns det andra alternativ? Som att köra lite för tungt och missa goal time med 30 sekunder. Vad är egentligen bäst. Vad är bättre än det andra o...2023-06-0829 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendOptimera utvecklingVad kan jag göra för att optimera min utveckling? Hur kan jag få bättre resultat på kortare tid? 2023-06-0131 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVarför meddelar vi träningspassen i förväg?Varför kan man via vår app gå in och titta vad som står på schemat under kommande vecka? Vad är fördelar och nackdelar med det? Väljer du sådana pass du vet att du är bra på eller väljer du att komma och träna på dina svagheter?2023-05-2526 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKan man utvecklas om man bara tränar gruppass?Eller måste jag göra extra arbete mellan passen? Vad betyder egentligen frågan? Har den med fysiologi att göra eller har den snarare med motivation att göra?2023-05-1926 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendMen vad pinsamt!Vi pratar om några av de saker som du kanske tycker är pinsamt. När du lyssnat på det här avsnittet känner du kanske dig mindre ensam och mindre pinsam. 2023-05-1118 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendDåtid och nutid ur ett fitness-perspektivVi gör en återblick i hur det såg ut i träningsvärlden innan CrossFit dök upp. Vad har förändrats? Vad tog man för sant då? Vad har förändrats?2023-05-0435 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHur många CrossFit-pass per vecka ska jag träna?Titeln säger det mesta. Vi pratar om vilket antal CrossFit pass per vecka som passar dig. Svaret kommer att variera beroende på vem som frågar. 2023-04-2728 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFöre, under och efter ett träningspassVad ska jag göra före, under och efter ett träningspass för att få bästa möjliga avkastning?  Förberedelser, fokus och efterarbete är lika viktigt i träningssamanhang som på din arbetsplats. Sällan genomför du projekt utan dessa komponenter.  Vi ger dig handfasta tips främst ur ett mikroperspektiv. Alltså, vi pratar om ett specifikt träningspass. 2023-04-2027 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHjälpa eller stjälpa din kosthållningVi pratar om 3 saker som ofta hjälper din kosthållning. Vi tar även upp 3 saker som ofta stjälper din kosthållning. 2023-04-1325 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKlimakteriet, kost och träningHur ska jag tänka när jag närmarmar mig eller befinner mig i klimakteriet? På vilket sätt förändras mina förutsättningar? Bör jag göra något annorlunda?2023-04-0620 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendArbetsförmågan är ledstjärnanFörbättrad arbetsförmåga oavsett uppgift och tid. Det är vad CrossFit leder till. Det är det vi prioriterar högst av allt. Här får du ytterligare perspektiv på det.2023-03-3022 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHur minskar jag min fettmassa?Hur ska jag göra för att minska mängden fett på min kropp? Varför vill jag göra det? Vad är lagom mycket fett? BMI, fettprocent, varför är det relevant? Vi berättar om vår modell för att du ska optimera din kroppsammansättning. När BFF genomför ett utvecklingssamtal mäts bland annat: Muskelmassa Fettmassa VFA – Viceral fat area eller bukfetma visar på om det finns förhöjd risk för fetmarelaterade sjukdomar. Basal ämnesomsättning (uppskattning). Kunskap om den basala ämnesomsättningen ger viktig information vid viktreglering. Mineralmäng...2023-03-2323 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHur ska jag tänka när klockan startar?Hur ska du angripa träningspasset när klockan väl startar? Vilken strategi ska du använda? Ska du trycka på gasen från start eller ska du hålla igen lite första varvet? Vi reder ut strategier som passar olika individer vid olika tillfällen. 2023-03-1619 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFlaskpostVi tar upp några frågor som en av våra kära lyssnare levererade i form av flaskpost.  Vi tar bland annat upp kompletterande träning, vad vi ska hålla fokus på för att få bäst avkastning givet våra mål samt kosthållning. 2023-02-1626 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVasaloppet och The OpenThe CrossFit Open är snart här. Vi pratar om vad det är och varför vi gör det. Du har stor nytta och förhoppningsvis också stor glädje av Open. 2023-02-0931 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendAtt anpassa träningspass, "skala"Hur ska du tänka kring begreppet "skalning"? Vilka faktorer anpassar vi? I vilken ordning? Varför är det viktigt att skala? Vad är det övergripande syftet? Och så har vi det här med återhämtning. Vilodagar, hur funkar det?2023-02-0230 minbestfitnessfriendbestfitnessfriend#39 Vad gör man på ett CrossFit-pass?Varför ser ett CrossFit-pass ut som det gör? Hur delas passet in? Varför lägger vi tid på att öva rörelser? Finns det både kortsiktiga och långsiktiga perspektiv på ett pass?2023-01-2622 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendHur designar vi träningsprogrammet?Varför ser träningspassen ut som de gör? Vilka komponenter tar vi hänsyn till? Varför gör vi saker i en viss ordning? Är det slumpartat eller planerat?2023-01-1932 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendTeknik och intensitetVad är teknik? Varför är det viktigt? När ska jag gasa på och när ska jag bromsa?2023-01-1236 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVad är CrossFit?CrossFit är varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Vi går på djupet och förklarar betydelsen av dessa ord. 2023-01-0520 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVarför dör vi?Varför dör vi? Vad säger statistiken? Vad går att förebygga? Vilka dödsorsaker har vi inflytande över och vilka har vi inte inflytande över? Vad kan CrossFit spela för roll i frågan?  2022-12-2923 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKan man bli stark av att träna CrossFitBlir man stark av att träna CrossFit? Behövs extra träning för att man ska bli stark? Är det viktigare att vara stark än att vara uthållig eller att ha bra kondition? Vad betyder det att vara stark?2022-12-2129 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBest Fitness Friend OpenThe CrossFit OPEN är en av världens största idrottsevenemang. Vi ser det som ett tillfälle att fira sin fitness, att utvecklas och att finna eller förlänga motivation. Vi pratar om vad OPEN är, varför vi ska delta samt om minnen från tidigare säsonger. 2022-12-1525 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBest Fitness Friend OpenThe CrossFit OPEN är en av världens största idrottsevenemang. Vi ser det som ett tillfälle att fira sin fitness, att utvecklas och att finna eller förlänga motivation. Vi pratar om vad OPEN är, varför vi ska delta samt om minnen från tidigare säsonger. 2022-12-1525 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendLyssnarfrågorOskar och Kalle svarar bland annat på: Varför gör vi inte snatch oftare? Vad ska jag tänka på under jul och nyår när det gäller kost och träning? Varför känns det konstigt att träna på kvällen? 2022-12-0824 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendTopplistan för kosttillskottOskar och Kalle pratar om kosttillskott. Vilka olika tillskott finns det? När är de relevanta? Vem bör ta kosttillskott? Frågorna är många, svaren är färre. 2022-12-0130 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFyra kroppsdelar och tre leder - allt du behöver veta om anatomiOskar och Kalle reder ut det viktigaste du behöver veta om anatomi. Det är inte nödvändigt att känna till kroppens alla 206 ben och 640 muskler. Det finns några grundläggande principer som gör det hela greppbart. Kan du dessa är det lättare att förbättra sin teknik och lättare att ta till sig av Coachens instruktioner.2022-11-2525 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBright SpotsVad är Bright Spots? Varför är de viktiga för dig? Hur hänger motivation och framgång ihop? Hur ser väldefinierade mål ut? Hur ser dåliga mål ut? Oskar och Kalle diskuterar frågorna för att du ska bli mer framgångsrik. 2022-11-1729 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendMilstolparDu har passerat många milstolpar i ditt liv. Oskar och Kalle pratar om de milstolpar som ofta är tydliga för Best Fitness Friends (våra kära medlemmar). Det finns anledning att reflektera kring var och en av dessa. Ta gärna hjälp av oss coacher i varje skede så att du håller motivation och utveckling på rätt spår. 2022-11-1031 minbestfitnessfriendbestfitnessfriend168 timmarSömn, kost och träning. Vad kan du enkelt ändra på för att vinna större framgång i långa loppet. Oskar och Kalle pratar om veckans alla timmar i vaket och sovande tillstånd samt om alla måltider och möjligheter till vardagsmortion som finns framför näsan på oss. 2022-11-0333 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendIsbergetFöreställ dig ett isberg. Den lilla delen som du ser ovan ytan utgör bara en bråkdel av hela isberget. Det mesta finns under ytan. Oskar och Kalle pratar om hur mindset, vanor och miljö påverkar din framgång. 2022-10-2739 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendTräningsvärkOskar och Kalle pratar om hur ofta det är lämpligt att träna samt om du ska träna med träningsvärk. 2022-10-2028 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendSjuk, okej, vältränadOskar och Kalle pratar om hur blodtryck hänger ihop med din färg i Level Method. Hur din fettprocent korrelerar med dina ring dips. Hur balans i fysiska förmågor ger dig högre arbetskapacitet genom livet. De försöker belysa varför är det så viktigt att adressera svagheter.2022-10-1333 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendÅsikter vi behåller om CrossFitOskar och Kalle pratar om vad de tidigare haft för åsikter om CrossFit som de håller lika varmt om hjärtat idag. De funderar över vilka av CrossFits beståndsdelar är lika aktuella och relevanta idag. Lite historier och en och annan bekännelse. Mycket nöje.2022-10-0627 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendÅsikter vi förändrat om CrossFitOskar och Kalle pratar om åsikter de haft om CrossFit som förändrats över tid. De diskuterar vad de tog fasta på då som de inte längre tycker är lika viktigt. Det finns till och med ett och annat som de tar avstånd från idag men predikade då. Låter det snurrigt? Det är det inte. Lyssna så förstår du. 2022-09-2927 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendLevel Method, varför, vad och hur?Kalle och Oskar pratar om Level Method. Vad är det? Var kommer det i från? När började vi med det? Vad spelar det för roll för att du ska förbättra din hälsa och livskvalitet? Hur ska du göra för att få maximal hjälp av Level Method?2022-09-2339 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBästa tipsen för kontinuitetOm du ska få resultat måste du göra jobbet. Dag in och dag ut, vecka in och vecka ut, månad efter månad och år efter år.  Oskar och Kalle pratar om varför kontinuitet är så viktigt, varför vissa lyckas bättre samt ger tips på hur du ska göra för att bebehålla kontinuitet bättre. 2022-09-1530 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVad kan du lära dig från världseliten i CrossFit?Oskar och Kalle pratar om 2022 CrossFit Games. Vad kan du lära dig av de som tävlar i CrossFit? Vad är relevant för dig? Vi delar med oss av våra observationer och vi hyllar våra Best Fitness Friends (medlemmar) för de kloka livsstilsval ni gör. 2022-09-0123 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFördelar med att tävlaVi pratar om vilken roll tävling har för vår utveckling. Vilka är fördelarna? Finns det några nackdelar? När ska man tävla? På vilket sätt ska man tävla? När ska man inte tävla? #fitness #crossfit #health #hälsa #livskvalitet #träning2022-08-1122 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFitness beskrivet med 100 ordVi pratar om CrossFits manifest. Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is...2022-07-2132 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFitness på semesternNär du semestrar ser dina dagar annorlunda ut. Du umgås mer tillsammans med människor som du normalt sätt inte umgås med lika mycket. De har inte samma träningsvanor som du. Konflikten är ett faktum. Vad ska du ta dig till?2022-07-1424 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendFett och musklerVi pratar om vad kroppen består av i form av fett och muskler. Vad behöver vi fett och muskler till. Varför är det inte bra med för mycket fett? Varför är det bra med muskler? Vi hoppas att du ska förstå lite mer efter detta avsnitt. Mycket nöje!2022-07-0732 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendNär ska man sluta med CrossFit?Oskar och Kalle pratar om när man ska sluta eller ta en paus från CrossFit. Vi pratar bland annat om mål, motivation och identitet. Lyssna och njut. 2022-06-0921 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendÄndra på följande matvanorSabrina Bjelkelöv och Kalle Solberg pratar om matvanor. Har du tänkt på vad du äter, när du äter och hur du äter? Vi ger dig praktiska och konkreta tips på vad du kan börja med om du vill må bättre och förbättra din hälsa och livskvalitet. Ta del av vår topplista för att du ska nå dina mål.2022-05-2527 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVarför når jag inte mina mål?Vi pratar om att börja dra åt fel håll samtidigt som grundprinciperna för hur du ska lyckas är så enkla. Vägen mot dina mål kommer att ha hinder. Vi påminner om de principer som du då kan luta dig tillbaka emot. 2022-05-1927 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBli framgångsrik i sommarEmma Torp och Kalle Solberg pratar om sommaren. Om träning under sommaren närmare bestämt. Vilka fällor faller vi lätt i? Hur upprätthåller vi goda vanor. Vilka strategier finns för att du ska fortsätta utvecklas eller åtminstone upprätthålla formen? Vi har lösningar för dig!2022-05-0522 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendÄr allt bara slumpmässigt?Varför gör vi oftast ganska korta pass? Varför är det oftast 2-3 rörelser? Varför är vissa rörelser vanligare än andra? Vi pratar om allt som händer bakom kulisserna gällande programdesign. 2022-04-2828 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVi tränar för lite...Vi pratar om hur vårt träningsprogram förbereder dig för livets utmaningar. Vad vi kompromissar med för att du ska få så bra hälsa och livskvalitet som möjligt. 2022-04-2226 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVad lämnar du därhän?Har du stagnerat i din utveckling? Känner du att du inte får resultat i den takt du hoppats på? Känner du dig omotiverad? Är det inte lika kul längre? Vi vill ge dig perspektiv på ovan påståenden. Det kan handla om många olika saker som du kanske inte tänker på. Låt oss vägleda dig till högre motivation och förnyad fart framåt. 2022-04-0732 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKost helt enkelt del 2Vi fortsätter att prata om hur din kosthållning inte bara hjälper dig att hålla dig borta från sjukdom men också hjälper dig att optimera din prestationsförmåga och hälsa. Du behöver strategier för att hålla dig på rätt spår. Lyssna och ta del av några av dessa strategier. Mycket nöje.2022-03-3133 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendKost helt enkeltVi pratar om hur du ska äta för hälsa och livskvalitet. Vi tar avstamp i en enkel modell som beskriver vilka val som du bör göra och hur du på ett enkelt sätt kan göra det. OBS, det här är inte ett matlagningsprogram. 2022-03-2425 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendAtt träna med skador Skador är en del av livet precis som sjukdomar. Vi pratar om perspektiv och strategier. Hur du ska förhålla dig och göra det bästa av situationen. Hur du kan vända tillfällig motgång mot långsiktig framgång.2022-03-1742 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBryr du dig om teknik när du tränar?Det här avsnittet vill du inte missa. Vi reder ut begreppet teknik som kanske låter lite mossigt för vissa. Men det är det inte. Det är avgörande för att du ska utvecklas på rätt sätt, på rätt tid och utan att skada dig. 2022-03-0334 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendDen ultimata prioriteringsordningenDin utveckling och dina resultat är slutgiltigen det som avgör din hälsa och livskvalitet. Vi pratar om i vilken ordning du måste prioritera olika områden för att du ska nå de resultat du önskar. Vad är egentligen viktigt, viktigare och viktigast? 2022-02-1736 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVad ska jag göra mellan träningspassen?Vi pratar om misstagen som hindrar vår utveckling. Vi resonerar lite om de övergripande områden som påverkar hur vi utvecklas, presterar och hur vi mår. 2022-02-0129 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendUtrustningVi pratar om personlig utrustning som ofta används inom CrossFit. Allt från träningsskor till bettskenor. Vi delar med oss av egna erfarenheter och bekänner viss fåfänga. Lyssna och njut och skratta gärna lite. 2022-01-2740 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendVad är viktigast att prioritera gällande träning?Vi pratar om de principer som gör att vi håller kursen på lång sikt. Det som gör att vi successivt rör oss mot bättre hälsa och livskvalitet. Vi vill ge dig en plattform för hur du kan prioritera. 2022-01-1822 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBFF #2 Vad betyder fitness?Vi förklarar delar av fikonspråket för träning. Vi pratar om vad fitness betyder. Finns det bättre ord på svenska? Vi ger dig en inblick i de modeller vi lutar oss emot för att definiera och förklara vad fitness är och hur påverkar hur vi prioriterar våra kost- och träningsupplägg. 2021-12-0226 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBFF #1 Vem är Best Fitness Friend?Vi presenterar dig. Ja, du som lyssnar. Vi pratar lite om vad som kännetecknar dig och vilka utmaningar du har. Vi vill på detta sätt visa att allt vi gör kretsar kring att hjälpa dig förbättra hälsa och livskvalitet. Allt vi gör handlar om att ge dig framgång och mätbara resultat.  High five!2021-11-1211 minbestfitnessfriendbestfitnessfriendBest Fitness FriendVälkommen till Best Fitness Friends podcast. Vi riktar oss primärt till dig som tar hjälp av oss för förbättra din hälsa och livskvalitet. Vi pratar om dina möjligheter och utmaningar. Vi tar upp vanor och beteenden kring kosthållning och träning.  High five!2021-09-2701 min