Shows
bestfitnessfriendTips nummer 2I detta avsnitt diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av träning och hur man kan förbereda sig för att nå sina mål inför 2026 del 2.De delar med sig av ett varsitt tips till som dom tror kan ge BFF ett bra 2026.
2025-12-2918 minbestfitnessfriendTips nummer 1I detta avsnitt diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av träning och hur man kan förbereda sig för att nå sina mål inför 2026. De delar med sig av sina personliga erfarenheter och tips för att etablera en hållbar träningsrutin, inklusive vikten av att träna oftare och att ha en strukturerad plan för träning.
2025-12-2218 minbestfitnessfriendTräning & juletidI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av träning under juletid och hur man kan hantera stress och utmaningar som kommer med denna period. De pratar om beteendemönster, fysiologiska aspekter av träning och hur man kan prioritera sin träning även när livet blir hektiskt.
2025-12-1534 minbestfitnessfriendTräningens kraftI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av träning för hälsa och livskvalitet. Diskussionen berör varför man aldrig ska sluta träna, hur man hanterar motgångar, vikten av positivt tänkande och hur myter kring träning kan påverka vår syn på hälsa.
2025-12-0837 minbestfitnessfriendLångsiktighet i träningI detta avsnitt av Best Fitness Friend Podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av träning ur ett långsiktigt perspektiv. De pratar om hur man hanterar livets begränsningar, vikten av att ha realistiska förväntningar och hur psykologiska faktorer påverkar träning och återkomst.
2025-12-0126 minbestfitnessfriendNu slår vi hål...I denna konversation diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed några av myterna de mött genom åren i boxen. Bland annat pratar de kalorimängd , träning vid sjukdom och om pass verkligen är ett riktigt pass om man inte svettats. Följ med resonemanget och hur de slår hlå på några av dessa myterna.
2025-11-1726 minbestfitnessfriendVi tävlar för att tränaI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av tävling inom CrossFit och hur det bidrar till personlig utveckling och gemenskap. De pratar om kommande event som BFF Games och CrossFit Open, samt hur dessa tävlingar kan motivera och inspirera deltagare att nå sina mål.
2025-11-0318 minbestfitnessfriendTräningens risker och belöningarI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed träningens risker och fördelar, skadefrekvens i olika träningsformer, samt riskerna med inaktivitet. De pratar om vikten av fysisk aktivitet för att undvika sjukdomar och förbättra livskvaliteten, och jämför skadefrekvenser mellan styrketräning, CrossFit och löpning.
2025-10-2736 minbestfitnessfriendTräningens dolda fördelarI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed fördelarna med träning utöver den fysiska prestationsförmågan. De pratar om hur träning kan påverka stresshantering, resiliens, acceptans av livets utmaningar, självförtroende och sociala relationer.
2025-10-2024 minbestfitnessfriendJag måste faktiskt anstränga migI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av träning, ansträngning och anpassning. De delar med sig av sina egna erfarenheter och insikter kring hur man kan träna effektivt, även med skador och begränsningar. Genom att prioritera hälsa och träning, oavsett omständigheterna, kan man fortsätta att utvecklas och förbättra sin fysiska prestationsförmåga.
2025-10-1326 minbestfitnessfriendTräning är en resa, inte en destinationI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av att anpassa träning för individuella förutsättningar. De delar med sig av sina egna erfarenheter och insikter kring hur man kan skala och anpassa träningspass för att undvika skador och maximera resultat. Genom att fokusera på intensitet, volym och rörelser kan man skapa en effektiv och säker träningsmiljö.
2025-10-0637 minbestfitnessfriendVarför vi gör det vi görI detta avsnitt av Best Fitness Friend diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av programmering och variation i träning. De pratar om hur man designar träningsprogram för att uppnå en bred och generell fysisk förmåga, samt vikten av att mäta resultat och anpassa träningen efter individuella behov. Genom att variera rörelser, belastning och intensitet kan man optimera sin träning och nå sina mål.
2025-09-2936 minbestfitnessfriendHur tänker vi kring teknik?I detta avsnitt av Best Fitness Friend diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av teknik i träning, hur man balanserar teknik och intensitet, samt hur man kan maximera säkerhet och effektivitet i sina träningspass. De delar med sig av sina egna erfarenheter och insikter kring hur man kan förbättra sin träning genom att fokusera på rätt rörelsemönster och teknik.
2025-09-2230 minbestfitnessfriendVad är Fitness?I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar vikten av att förstå begreppet fitness och hur man kan mäta och förbättra sin fysiska förmåga. De pratar om hur en balanserad träning kan leda till ökad livskvalitet och bättre hälsa, samt vikten av att ha en tydlig definition av vad det innebär att vara vältränad. Genom att dela med sig av sina egna erfarenheter och insikter, uppmanar de lyssnarna att omfamna utmaningar och arbeta med sina svagheter för att uppnå en bä...
2025-09-0835 minbestfitnessfriendVarför CrossFit?I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av funktionella rörelser och hög intensitet i träning. De förklarar hur CrossFit definieras och varför det är en effektiv metod för att förbättra hälsa och livskvalitet. Genom att variera träningen och fokusera på funktionella rörelser kan man uppnå en bred och generell fysisk förmåga.
2025-09-0137 minbestfitnessfriendLyssnarfrågor besvaradeI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast svarar Kalle Solberg och Oskar Johed olika lyssnarfrågor kring effekten av träningspauser på prestationsförmåga, betydelsen av specifik träning, och hur balans och rekomposition kan påverka träning och kost.
2025-08-2526 minbestfitnessfriendTräningens avkastningI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed träningens avkastning och de utmaningar som kommer med att fortsätta göra framsteg över tid. De pratar om hur man kan sätta sina framsteg i perspektiv, acceptera kroppens förändringar med åldern och strategier för fortsatt utveckling.
2025-08-1829 minbestfitnessfriendDet är olagligt att sluta tränaI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av träning i livet, hur det påverkar både fysisk och mental hälsa, och hur man kan prioritera träning även under stressiga perioder. De delar med sig av personliga insikter och erfarenheter kring träningens roll i att skapa struktur, hantera stress och upprätthålla en god livskvalitet.
2025-08-1129 minbestfitnessfriendNyckeln till kontinuitetI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av kontinuitet och disciplin i träning. De diskuterar vanliga fallgropar som kan leda till misslyckande, såsom allt eller inget mentalitet, orealistiska förväntningar och brist på reflektion över framgångar. Genom att dela sina insikter och erfarenheter ger de lyssnarna verktyg för att skapa hållbara träningsrutiner och nå sina mål.
2025-07-2122 minbestfitnessfriendVarför ska du träna i sommar?I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed hur man kan förbereda sig för att nå sina träningsmål under hösten, med fokus på att skapa och upprätthålla rutiner under sommaren. De betonar vikten av att börja träna nu, istället för att vänta till hösten, och hur små förändringar kan leda till stora resultat över tid.
2025-06-3019 minbestfitnessfriendIntensitet kontra teknikI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av teknik och intensitet i träning. De pratar om att rörelsemönster är grundläggande för effektiv träning och att man bör prioritera teknik innan man ökar intensiteten. Samtalet utforskar också balansen mellan hastighet och korrekt utförande, samt hur man kan hantera risker i träning.
2025-06-2320 minbestfitnessfriendEnkla val, stora resultat!I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av programmering inom träning. De utforskar hur variation, övningsval och intensitet påverkar resultat och hur man kan optimera träningen för att uppnå bästa möjliga resultat. Genom att fokusera på funktionella rörelser och minimala effektiva doser, strävar de efter att skapa en balanserad och effektiv träningsprogrammering.
2025-06-1628 minbestfitnessfriendVikten av personliga rekordI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle Solberg och Oskar Johed vikten av målmedvetenhet inom träning, hur man definierar och mäter personliga rekord, samt vikten av att ha en korrekt nulägesanalys för att kunna fatta bra beslut om träning. De tar upp att träning handlar om mer än bara att nå absoluta rekord och att det är viktigt att ha en positiv inställning och att fira framgångar, oavsett hur små de kan verka.
2025-03-3134 minbestfitnessfriendNavigera träningsbrusetI detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Karl Solberg och Oskar Johed vikten av att förstå träningslära och hur det kan påverka träning och hälsa. De pratar om hur man kan navigera genom informationsbruset kring träning, vikten av att ha en grundläggande kunskap om kroppen, och hur man kan hantera motgångar i träningen.
2025-03-1030 minbestfitnessfriendVad har CrossFit och fotboll gemensamt?I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle Solberg med Ralf Wittig om hans resa inom CrossFit.
Ralf berättar om hur han tog dig från en fotbollsskada till CrossFit och hur han har utvecklats under de senaste sju åren.
2024-06-2033 minbestfitnessfriendVanliga skador - med André LysellNaprapat André Lysell pratar med Kalle Solberg om skador. Vad är en skada, vad är en överansträngning, vad är ett besvär? Vad är de tre vanligaste skadorna som förkommer inom motionsformen (avgränsning från tävlingsformen) CrossFit? Varför skadar man sig? Vilka vanliga orsaker ligger bakom.
2024-01-1939 minbestfitnessfriendGrundläggande kunskap om kostAngelica Veskoukis och Kalle Solberg pratar om grundläggande kunskaper inom kost. Vi tar framför allt upp det du bör veta om kvalitet och energi.
2023-11-3038 min
bestfitnessfriendKostvanor, vanliga problemAngelica Malmberg Veskoukis och Kalle Solberg pratar om kostvanor. Vi pratar om de problem som de allra flesta av oss upplever från och till.
2023-11-2330 minbestfitnessfriendRegelbundenhet i träningMånga av våra lyssnare brottas med att få till regelbundenhet i träningen. Varför är det så svårt att etablera en varaktig och robust träningsvana?
2023-09-0731 minbestfitnessfriendHållning, teknik och rehabilitering Kan jag träna CrossFit trots att jag har dålig hållning? Bör jag utveckla teknik innan jag börjar utsätta mig själv för hög intensitet? Ska jag sluta träna helt och hållet när jag rehabiliterar en skada?
2023-08-3130 minbestfitnessfriendOkej att skarva när man slår rekord?Är det okej att skarva lite med teknik och utförande när man ska slå rekord?
2023-08-2426 minbestfitnessfriendVad har din coach för utbildning?Vad har dina coacher för utbildningar? Varför är dessa relevanta för dig? Om du får reda på lite mer om detta så kan du dra större nytta av din coach.
2023-08-1729 minbestfitnessfriendBra och dåligt med uppvärmning och stretching.Vi reder ut vad som är bra och kanske inte dåligt men ofta överdrivet med uppvärmning och stretching.
2023-08-1031 minbestfitnessfriendHur är jag en bra medlem och träningskamrat?Hur beter jag mig på bästa sätt för att göra min egen upplevelse så bra som möjligt? Hur beter jag mig för att få bästa tänkbara hjälpen av min coach? Hur bidrar jag till god stämning bland träningskompisar?
2023-08-0536 minbestfitnessfriendFilosoferande om teknik och utvecklingCrossFit är varierade, funktionella rörelser som utförs med hög intensitet. Variationen ger oss möjlighet att fortsätta utveckla färdigheter och förmågor under hela vår livstid. Ibland kan den konstanta variationen kännas frustrerande också. Låt oss filosofera lite om detta. Ursäkta att avsnittet publiceras en dag senare än vanligt. Vi ber också om ursäkt för det tekniska problemet som uppstod halvvägs in i inspelningen.
2023-07-2122 minbestfitnessfriendÄr 4 pass i veckan bättre än 3?Hur påverkas din utveckling av fler träningspass? Vi tar upp det perspektiv som gäller för de flesta individer, i de flesta fall och under de vanligaste omständigheterna.
2023-07-1321 minbestfitnessfriendDyrt att träna CrossFit?"Det är dyrt att träna CrossFit". Stämmer det? Vad är det du betalar för? Vilka alternativ finns det?
2023-07-0631 minbestfitnessfriendTid, varv, repetitioner med meraVarför tar vi tid på vissa pass? Varför räknar vi varv och repetitioner på andra pass? Varför räknar vi inte alls då och då?
2023-06-2924 minbestfitnessfriendVarför har vi olika vikter och höjder etc.?Varför hoppar damer upp på en låda som är 50 cm när herrar hoppar upp på en låda som är 60 cm? Är det alltid så? Är det alltid olika för damer och herrar? Är det alltid olika för gammal och ung? Hur är det om man är lång eller kort? Hur är det om man är lätt eller tung?
2023-06-2224 minbestfitnessfriendKost eller träning?Om du måste välja att prioritera kost ELLER träning, vad väljer du då?
2023-06-1529 minbestfitnessfriendSka jag byta vikt mitt i passet?Lyssnarfråga: Hej Oskar och Kalle, tack för en kanonbra podd. Jag har en fråga till er. Om man är osäker hur man ska skala ett pass rekommenderar ni att man börjar lite högre för att eventuellt plocka av vikt, eller börja på en nivå man vet att man klarar för att lasta på vikt / öka antalet reps i andra halvan av passet. Finns det andra alternativ? Som att köra lite för tungt och missa goal time med 30 sekunder. Vad är egentligen bäst. Vad är bättre än det andra o...
2023-06-0829 minbestfitnessfriendOptimera utvecklingVad kan jag göra för att optimera min utveckling? Hur kan jag få bättre resultat på kortare tid?
2023-06-0131 minbestfitnessfriendVarför meddelar vi träningspassen i förväg?Varför kan man via vår app gå in och titta vad som står på schemat under kommande vecka? Vad är fördelar och nackdelar med det? Väljer du sådana pass du vet att du är bra på eller väljer du att komma och träna på dina svagheter?
2023-05-2526 minbestfitnessfriendKan man utvecklas om man bara tränar gruppass?Eller måste jag göra extra arbete mellan passen? Vad betyder egentligen frågan? Har den med fysiologi att göra eller har den snarare med motivation att göra?
2023-05-1926 minbestfitnessfriendMen vad pinsamt!Vi pratar om några av de saker som du kanske tycker är pinsamt. När du lyssnat på det här avsnittet känner du kanske dig mindre ensam och mindre pinsam.
2023-05-1118 minbestfitnessfriendDåtid och nutid ur ett fitness-perspektivVi gör en återblick i hur det såg ut i träningsvärlden innan CrossFit dök upp. Vad har förändrats? Vad tog man för sant då? Vad har förändrats?
2023-05-0435 minbestfitnessfriendHur många CrossFit-pass per vecka ska jag träna?Titeln säger det mesta. Vi pratar om vilket antal CrossFit pass per vecka som passar dig. Svaret kommer att variera beroende på vem som frågar.
2023-04-2728 minbestfitnessfriendFöre, under och efter ett träningspassVad ska jag göra före, under och efter ett träningspass för att få bästa möjliga avkastning? Förberedelser, fokus och efterarbete är lika viktigt i träningssamanhang som på din arbetsplats. Sällan genomför du projekt utan dessa komponenter. Vi ger dig handfasta tips främst ur ett mikroperspektiv. Alltså, vi pratar om ett specifikt träningspass.
2023-04-2027 minbestfitnessfriendHjälpa eller stjälpa din kosthållningVi pratar om 3 saker som ofta hjälper din kosthållning. Vi tar även upp 3 saker som ofta stjälper din kosthållning.
2023-04-1325 minbestfitnessfriendKlimakteriet, kost och träningHur ska jag tänka när jag närmarmar mig eller befinner mig i klimakteriet? På vilket sätt förändras mina förutsättningar? Bör jag göra något annorlunda?
2023-04-0620 minbestfitnessfriendArbetsförmågan är ledstjärnanFörbättrad arbetsförmåga oavsett uppgift och tid. Det är vad CrossFit leder till. Det är det vi prioriterar högst av allt. Här får du ytterligare perspektiv på det.
2023-03-3022 minbestfitnessfriendHur minskar jag min fettmassa?Hur ska jag göra för att minska mängden fett på min kropp? Varför vill jag göra det? Vad är lagom mycket fett? BMI, fettprocent, varför är det relevant? Vi berättar om vår modell för att du ska optimera din kroppsammansättning. När BFF genomför ett utvecklingssamtal mäts bland annat: Muskelmassa Fettmassa VFA – Viceral fat area eller bukfetma visar på om det finns förhöjd risk för fetmarelaterade sjukdomar. Basal ämnesomsättning (uppskattning). Kunskap om den basala ämnesomsättningen ger viktig information vid viktreglering. Mineralmäng...
2023-03-2323 minbestfitnessfriendHur ska jag tänka när klockan startar?Hur ska du angripa träningspasset när klockan väl startar? Vilken strategi ska du använda? Ska du trycka på gasen från start eller ska du hålla igen lite första varvet? Vi reder ut strategier som passar olika individer vid olika tillfällen.
2023-03-1619 minbestfitnessfriendFlaskpostVi tar upp några frågor som en av våra kära lyssnare levererade i form av flaskpost. Vi tar bland annat upp kompletterande träning, vad vi ska hålla fokus på för att få bäst avkastning givet våra mål samt kosthållning.
2023-02-1626 minbestfitnessfriendVasaloppet och The OpenThe CrossFit Open är snart här. Vi pratar om vad det är och varför vi gör det. Du har stor nytta och förhoppningsvis också stor glädje av Open.
2023-02-0931 minbestfitnessfriendAtt anpassa träningspass, "skala"Hur ska du tänka kring begreppet "skalning"? Vilka faktorer anpassar vi? I vilken ordning? Varför är det viktigt att skala? Vad är det övergripande syftet? Och så har vi det här med återhämtning. Vilodagar, hur funkar det?
2023-02-0230 minbestfitnessfriend#39 Vad gör man på ett CrossFit-pass?Varför ser ett CrossFit-pass ut som det gör? Hur delas passet in? Varför lägger vi tid på att öva rörelser? Finns det både kortsiktiga och långsiktiga perspektiv på ett pass?
2023-01-2622 minbestfitnessfriendHur designar vi träningsprogrammet?Varför ser träningspassen ut som de gör? Vilka komponenter tar vi hänsyn till? Varför gör vi saker i en viss ordning? Är det slumpartat eller planerat?
2023-01-1932 minbestfitnessfriendTeknik och intensitetVad är teknik? Varför är det viktigt? När ska jag gasa på och när ska jag bromsa?
2023-01-1236 min
bestfitnessfriendVad är CrossFit?CrossFit är varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Vi går på djupet och förklarar betydelsen av dessa ord.
2023-01-0520 min
bestfitnessfriendVarför dör vi?Varför dör vi? Vad säger statistiken? Vad går att förebygga? Vilka dödsorsaker har vi inflytande över och vilka har vi inte inflytande över? Vad kan CrossFit spela för roll i frågan?
2022-12-2923 min
bestfitnessfriendKan man bli stark av att träna CrossFitBlir man stark av att träna CrossFit? Behövs extra träning för att man ska bli stark? Är det viktigare att vara stark än att vara uthållig eller att ha bra kondition? Vad betyder det att vara stark?
2022-12-2129 min
bestfitnessfriendBest Fitness Friend OpenThe CrossFit OPEN är en av världens största idrottsevenemang. Vi ser det som ett tillfälle att fira sin fitness, att utvecklas och att finna eller förlänga motivation. Vi pratar om vad OPEN är, varför vi ska delta samt om minnen från tidigare säsonger.
2022-12-1525 min
bestfitnessfriendBest Fitness Friend OpenThe CrossFit OPEN är en av världens största idrottsevenemang. Vi ser det som ett tillfälle att fira sin fitness, att utvecklas och att finna eller förlänga motivation. Vi pratar om vad OPEN är, varför vi ska delta samt om minnen från tidigare säsonger.
2022-12-1525 min
bestfitnessfriendLyssnarfrågorOskar och Kalle svarar bland annat på: Varför gör vi inte snatch oftare? Vad ska jag tänka på under jul och nyår när det gäller kost och träning? Varför känns det konstigt att träna på kvällen?
2022-12-0824 min
bestfitnessfriendTopplistan för kosttillskottOskar och Kalle pratar om kosttillskott. Vilka olika tillskott finns det? När är de relevanta? Vem bör ta kosttillskott? Frågorna är många, svaren är färre.
2022-12-0130 min
bestfitnessfriendFyra kroppsdelar och tre leder - allt du behöver veta om anatomiOskar och Kalle reder ut det viktigaste du behöver veta om anatomi. Det är inte nödvändigt att känna till kroppens alla 206 ben och 640 muskler. Det finns några grundläggande principer som gör det hela greppbart. Kan du dessa är det lättare att förbättra sin teknik och lättare att ta till sig av Coachens instruktioner.
2022-11-2525 minbestfitnessfriendBright SpotsVad är Bright Spots? Varför är de viktiga för dig? Hur hänger motivation och framgång ihop? Hur ser väldefinierade mål ut? Hur ser dåliga mål ut? Oskar och Kalle diskuterar frågorna för att du ska bli mer framgångsrik.
2022-11-1729 minbestfitnessfriendMilstolparDu har passerat många milstolpar i ditt liv. Oskar och Kalle pratar om de milstolpar som ofta är tydliga för Best Fitness Friends (våra kära medlemmar). Det finns anledning att reflektera kring var och en av dessa. Ta gärna hjälp av oss coacher i varje skede så att du håller motivation och utveckling på rätt spår.
2022-11-1031 minbestfitnessfriend168 timmarSömn, kost och träning. Vad kan du enkelt ändra på för att vinna större framgång i långa loppet. Oskar och Kalle pratar om veckans alla timmar i vaket och sovande tillstånd samt om alla måltider och möjligheter till vardagsmortion som finns framför näsan på oss.
2022-11-0333 minbestfitnessfriendIsbergetFöreställ dig ett isberg. Den lilla delen som du ser ovan ytan utgör bara en bråkdel av hela isberget. Det mesta finns under ytan. Oskar och Kalle pratar om hur mindset, vanor och miljö påverkar din framgång.
2022-10-2739 minbestfitnessfriendTräningsvärkOskar och Kalle pratar om hur ofta det är lämpligt att träna samt om du ska träna med träningsvärk.
2022-10-2028 minbestfitnessfriendSjuk, okej, vältränadOskar och Kalle pratar om hur blodtryck hänger ihop med din färg i Level Method. Hur din fettprocent korrelerar med dina ring dips. Hur balans i fysiska förmågor ger dig högre arbetskapacitet genom livet. De försöker belysa varför är det så viktigt att adressera svagheter.
2022-10-1333 minbestfitnessfriendÅsikter vi behåller om CrossFitOskar och Kalle pratar om vad de tidigare haft för åsikter om CrossFit som de håller lika varmt om hjärtat idag. De funderar över vilka av CrossFits beståndsdelar är lika aktuella och relevanta idag. Lite historier och en och annan bekännelse. Mycket nöje.
2022-10-0627 minbestfitnessfriendÅsikter vi förändrat om CrossFitOskar och Kalle pratar om åsikter de haft om CrossFit som förändrats över tid. De diskuterar vad de tog fasta på då som de inte längre tycker är lika viktigt. Det finns till och med ett och annat som de tar avstånd från idag men predikade då. Låter det snurrigt? Det är det inte. Lyssna så förstår du.
2022-09-2927 minbestfitnessfriendLevel Method, varför, vad och hur?Kalle och Oskar pratar om Level Method. Vad är det? Var kommer det i från? När började vi med det? Vad spelar det för roll för att du ska förbättra din hälsa och livskvalitet? Hur ska du göra för att få maximal hjälp av Level Method?
2022-09-2339 minbestfitnessfriendBästa tipsen för kontinuitetOm du ska få resultat måste du göra jobbet. Dag in och dag ut, vecka in och vecka ut, månad efter månad och år efter år. Oskar och Kalle pratar om varför kontinuitet är så viktigt, varför vissa lyckas bättre samt ger tips på hur du ska göra för att bebehålla kontinuitet bättre.
2022-09-1530 minbestfitnessfriendVad kan du lära dig från världseliten i CrossFit?Oskar och Kalle pratar om 2022 CrossFit Games. Vad kan du lära dig av de som tävlar i CrossFit? Vad är relevant för dig? Vi delar med oss av våra observationer och vi hyllar våra Best Fitness Friends (medlemmar) för de kloka livsstilsval ni gör.
2022-09-0123 min
bestfitnessfriendFördelar med att tävlaVi pratar om vilken roll tävling har för vår utveckling. Vilka är fördelarna? Finns det några nackdelar? När ska man tävla? På vilket sätt ska man tävla? När ska man inte tävla? #fitness #crossfit #health #hälsa #livskvalitet #träning
2022-08-1122 min
bestfitnessfriendFitness beskrivet med 100 ordVi pratar om CrossFits manifest. Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is...
2022-07-2132 min
bestfitnessfriendFitness på semesternNär du semestrar ser dina dagar annorlunda ut. Du umgås mer tillsammans med människor som du normalt sätt inte umgås med lika mycket. De har inte samma träningsvanor som du. Konflikten är ett faktum. Vad ska du ta dig till?
2022-07-1424 min
bestfitnessfriendFett och musklerVi pratar om vad kroppen består av i form av fett och muskler. Vad behöver vi fett och muskler till. Varför är det inte bra med för mycket fett? Varför är det bra med muskler? Vi hoppas att du ska förstå lite mer efter detta avsnitt. Mycket nöje!
2022-07-0732 minbestfitnessfriendNär ska man sluta med CrossFit?Oskar och Kalle pratar om när man ska sluta eller ta en paus från CrossFit. Vi pratar bland annat om mål, motivation och identitet. Lyssna och njut.
2022-06-0921 minbestfitnessfriendÄndra på följande matvanorSabrina Bjelkelöv och Kalle Solberg pratar om matvanor. Har du tänkt på vad du äter, när du äter och hur du äter? Vi ger dig praktiska och konkreta tips på vad du kan börja med om du vill må bättre och förbättra din hälsa och livskvalitet. Ta del av vår topplista för att du ska nå dina mål.
2022-05-2527 minbestfitnessfriendVarför når jag inte mina mål?Vi pratar om att börja dra åt fel håll samtidigt som grundprinciperna för hur du ska lyckas är så enkla. Vägen mot dina mål kommer att ha hinder. Vi påminner om de principer som du då kan luta dig tillbaka emot.
2022-05-1927 minbestfitnessfriendBli framgångsrik i sommarEmma Torp och Kalle Solberg pratar om sommaren. Om träning under sommaren närmare bestämt. Vilka fällor faller vi lätt i? Hur upprätthåller vi goda vanor. Vilka strategier finns för att du ska fortsätta utvecklas eller åtminstone upprätthålla formen? Vi har lösningar för dig!
2022-05-0522 minbestfitnessfriendÄr allt bara slumpmässigt?Varför gör vi oftast ganska korta pass? Varför är det oftast 2-3 rörelser? Varför är vissa rörelser vanligare än andra? Vi pratar om allt som händer bakom kulisserna gällande programdesign.
2022-04-2828 minbestfitnessfriendVi tränar för lite...Vi pratar om hur vårt träningsprogram förbereder dig för livets utmaningar. Vad vi kompromissar med för att du ska få så bra hälsa och livskvalitet som möjligt.
2022-04-2226 minbestfitnessfriendVad lämnar du därhän?Har du stagnerat i din utveckling? Känner du att du inte får resultat i den takt du hoppats på? Känner du dig omotiverad? Är det inte lika kul längre? Vi vill ge dig perspektiv på ovan påståenden. Det kan handla om många olika saker som du kanske inte tänker på. Låt oss vägleda dig till högre motivation och förnyad fart framåt.
2022-04-0732 minbestfitnessfriendKost helt enkelt del 2Vi fortsätter att prata om hur din kosthållning inte bara hjälper dig att hålla dig borta från sjukdom men också hjälper dig att optimera din prestationsförmåga och hälsa. Du behöver strategier för att hålla dig på rätt spår. Lyssna och ta del av några av dessa strategier. Mycket nöje.
2022-03-3133 minbestfitnessfriendKost helt enkeltVi pratar om hur du ska äta för hälsa och livskvalitet. Vi tar avstamp i en enkel modell som beskriver vilka val som du bör göra och hur du på ett enkelt sätt kan göra det. OBS, det här är inte ett matlagningsprogram.
2022-03-2425 minbestfitnessfriendAtt träna med skador Skador är en del av livet precis som sjukdomar. Vi pratar om perspektiv och strategier. Hur du ska förhålla dig och göra det bästa av situationen. Hur du kan vända tillfällig motgång mot långsiktig framgång.
2022-03-1742 minbestfitnessfriendBryr du dig om teknik när du tränar?Det här avsnittet vill du inte missa. Vi reder ut begreppet teknik som kanske låter lite mossigt för vissa. Men det är det inte. Det är avgörande för att du ska utvecklas på rätt sätt, på rätt tid och utan att skada dig.
2022-03-0334 minbestfitnessfriendDen ultimata prioriteringsordningenDin utveckling och dina resultat är slutgiltigen det som avgör din hälsa och livskvalitet. Vi pratar om i vilken ordning du måste prioritera olika områden för att du ska nå de resultat du önskar. Vad är egentligen viktigt, viktigare och viktigast?
2022-02-1736 minbestfitnessfriendVad ska jag göra mellan träningspassen?Vi pratar om misstagen som hindrar vår utveckling. Vi resonerar lite om de övergripande områden som påverkar hur vi utvecklas, presterar och hur vi mår.
2022-02-0129 minbestfitnessfriendUtrustningVi pratar om personlig utrustning som ofta används inom CrossFit. Allt från träningsskor till bettskenor. Vi delar med oss av egna erfarenheter och bekänner viss fåfänga. Lyssna och njut och skratta gärna lite.
2022-01-2740 minbestfitnessfriendVad är viktigast att prioritera gällande träning?Vi pratar om de principer som gör att vi håller kursen på lång sikt. Det som gör att vi successivt rör oss mot bättre hälsa och livskvalitet. Vi vill ge dig en plattform för hur du kan prioritera.
2022-01-1822 minbestfitnessfriendBFF #2 Vad betyder fitness?Vi förklarar delar av fikonspråket för träning. Vi pratar om vad fitness betyder. Finns det bättre ord på svenska? Vi ger dig en inblick i de modeller vi lutar oss emot för att definiera och förklara vad fitness är och hur påverkar hur vi prioriterar våra kost- och träningsupplägg.
2021-12-0226 minbestfitnessfriendBFF #1 Vem är Best Fitness Friend?Vi presenterar dig. Ja, du som lyssnar. Vi pratar lite om vad som kännetecknar dig och vilka utmaningar du har. Vi vill på detta sätt visa att allt vi gör kretsar kring att hjälpa dig förbättra hälsa och livskvalitet. Allt vi gör handlar om att ge dig framgång och mätbara resultat. High five!
2021-11-1211 minbestfitnessfriendBest Fitness FriendVälkommen till Best Fitness Friends podcast. Vi riktar oss primärt till dig som tar hjälp av oss för förbättra din hälsa och livskvalitet. Vi pratar om dina möjligheter och utmaningar. Vi tar upp vanor och beteenden kring kosthållning och träning. High five!
2021-09-2701 min