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Pausa para calma#Pausa 34: ApreciarVocê seria capaz de descobrir nesse exato momento, alguma coisa, em qualquer lugar, que seja motivo de apreço? Procure ao seu redor, olhe, ouça, sinta. Lembrou-se de algo? Com um pouco de paciência, a atenção e intenção, você pode se dar conta de muitas coisas que merecem ser apreciadas, como estar em um local agradável, sentir o aroma do seu perfume ou de alguém querido.
Nesse ultimo episódio da temporada 2022, veremos que aprender a apreciar vai te ajudar a parar, abrir os sentidos e ficar disponível na vida aqui e agora.
2022-12-2206 minPausa para calma#Pausa 33: Boa ação em segredoVocê realiza boas ações em segredo? Muitas vezes nossas práticas são muito embasadas pelo reconhecimento positivo, porque ele sinaliza amor, sucesso e segurança. Essa prática ajuda a enxergar o quanto estamos dispostos a nos empenhar em fazer coisas boas para os outros sem receber os créditos.
Faz uma pausa, vem ouvir!
2022-11-1604 minPausa para calma#Pausa 32: Como você espera?O que você sente enquanto espera?
Esse é o Podcast Pausa para Calma, que na temporada 2022 traz práticas de atenção plena para o seu dia a dia. Aqui está nossa quinta prática, que propõe que naquelas situações de espera, que geram raiva ou irritação, você a perceba como uma oportunidade para praticar a presença. Quer entender melhor? Faz uma pausa, vem ouvir!
2022-08-1106 minPausa para calma#Pausa 31: Quando toca o telefoneEsse é o Podcast Pausa para Calma, que na temporada 2022 traz práticas de atenção plena para o seu dia a dia.
Aqui está nossa quarta prática, que propõe que você faça uma pausa antes de atender ligações ou iniciar novas conversas.
Quer entender? Faz um pausa, vem ouvir!
2022-07-1005 min
Pausa para calma#Pausa 30: Elogie GenuinamenteEsse é o Podcast Pausa para Calma, que na temporada 2022 traz práticas de atenção plena para o seu dia a dia.
Aqui está nossa terceira prática, que propõe que você faça um elogio genuínos a alguém. Mas veja bem, não é qualquer elogio e não é para qualquer pessoa.
Quer entender? Faz um pausa, vem ouvir!
2022-05-2004 minPausa para calma#Pausa 29: Aprecie suas mãosEssa é nossa segunda prática da temporada 2022, onde aprenderemos algumas "sementes" de atenção plena. Vamos apreciar e aprender?
Vem comigo, faz uma pausa!
2022-04-2004 minPausa para calma#Pausa 28: Usando a mão não dominante (Prática 1)Essa é a primeira prática de atenção plena da nossa temporada 2022. Usar a mão não dominante pode parecer à primeira vista algo simples, mas ao fazê-lo, verá despertar a sua “mente de principiante”, aberta a novas descobertas e novos aprendizados. Faz uma pausa, vem ouvir e praticar!
2022-03-1505 minPausa para calma#Pausa 27: Sementes de presença e atenção consciente (Nova temporada)Iniciamos um novo ciclo do Podcast Pausa para Calma! Nessa temporada teremos em nossas pausas algumas práticas de atenção plena, sementes de atenção consciente para que você possa praticar em seu dia a dia, para plantar, cultivar, ver crescer e dar frutos em várias áreas da sua vida, colhendo todos os benefícios que a presença consciente nos oferece. Como a conexão com outras pessoas é uma parte importante da nossa vida, aqui também pode ser divertido praticar com outras pessoas, então você pode chamar um amigo, uma amiga, alguém da família, colega d...
2022-03-1409 minPausa para calma#Pausa 26: Sobre a incertezaNesse episódio vamos falar sobre a incerteza e como nos sentimos diante dela. Você a acolhe ou evita? Cada um de nós se relaciona com novas experiências e a incerteza diante do novo de uma forma particular.
Faz uma pausa, vem ouvir esse novo episódio!
2021-12-0704 minPausa para calma#Pausa 25: Sobre cansaçoHoje vamos falar sobre o cansaço. Estamos chegando ao fim de mais um ano, ainda enfrentando uma pandemia, não é à toa que estamos cansados. Esse episódio é um convite para que você seja gentil com você nesse último mês do ano de 2021.
Faz uma pausa, vem ouvir!
2021-11-3004 minPausa para calma#Pausa24: Sobre acelerar (ou não)Esse tema surgiu por uma inquietação minha diante do novo recurso no aplicativo Whatsapp, onde tornou-se possível acelerar os áudios das mensagens. Por que estamos com tanta pressa? Será que ganhamos tempo realmente? E se ganhamos, é a que custo?
Faz uma pausa, vem ouvir! Ouse prestar atenção.
2021-07-1506 minPausa para calma#Pausa23: Sobre agir e escolherNo episódio vamos falar sobre nossa capacidade de escolher. Quando agimos e escolhemos dirigimos nossas vidas ao invés de sermos levados. Faz uma pausa, vem ouvir!
2021-05-1406 minPausa para calma#Pausa 22: Sobre desapegos e transformaçãoMuitas vezes ficamos apegados às coisas, às pessoas, ao significado que elas têm em nossa vida, o que pode gerar sensação de estagnação. Só que em certo momento não cabemos mais em uma determinada caixa, um hábito que fazíamos no automático não faz mais sentido e sentimos o impulso de mudar. Para expandir devemos desapegar para então criar novos caminhos, propor formas diferentes e criativas de solucionar antigas e novas tarefas.
Faz uma pausa, vem ouvir nosso novo episódio!
2021-04-1406 minPausa para calma#Pausa 21: Sobre mudanças e recomeçosTodos estamos vivenciando um tempo de incerteza, com mudanças a cada dia, o que nos leva a uma certa insegurança. Nessa pausa veremos que é preciso flexibilidade e acolhimento dos nossos sentimentos, pois a cada mudança precisamos de um tempo para nos adaptar.
2021-03-0205 minPausa para calma#Pausa 20: Me conta sua história?Nosso cérebro aprende e cria memórias através de histórias, sabia? Como você conta as suas histórias de vida? Faz uma pausa, vem ouvir esse episódio e entender melhor sobre o tema!
2021-02-0106 minPausa para calma#Pausa19: Meditação do bem quererIniciamos a nossa segunda temporada e começamos com a meditação do bem querer, também chamada meditação da bondade amorosa. Sua prática expande nosso cuidado, com o outro e com nós mesmos. Procure um lugar agradável, tranquilo. Faz uma pausa, vem ouvir.
2021-01-1311 minPausa para calma#Pausa 18: Quem você pode ajudar hoje?Nessa pausa vamos falar sobre a solidariedade, seus benefícios e as diversas formas de pratica-la.
2020-12-1505 minPausa para calma#Pausa17: Arrume sua casaArrumar casa no final do ano tem muito significado. Não apenas para comemorar e receber pessoas, mas para abrir espaços, diminuir os excessos. Faz uma pausa, vem ouvir.
2020-12-0104 minPausa para calma#Pausa 16: Fim de ano chegando vamos... descansar.O tema de hoje é descanso. Tivemos um ano atípico, com uma pandemia que mudou toda nossa rotina. Com a proximidade do fim do ano, meu recado para você é esse: descanse, não assuma novos projetos. Faz uma pausa, vem ouvir!
2020-11-1306 minPausa para calma#Pausa 15: Prática guiada de compaixão e bondadeEssa prática irá ajudar você a desenvolver compaixão e bondade, cultivando um coração mais afetuoso.
2020-10-2908 minPausa para calma#Pausa 14: CompaixãoNesse episódio falo sobre a importância da compaixão tanto para o indivíduo como para a sociedade.
2020-10-1404 minPausa para calma#Pausa 13: Prática guiada de AutocompaixãoApós conhecermos brevemente a Autocompaixão no episódio anterior, trago aqui uma prática guiada de autocompaixão. A prática foi adaptada do livro "O poder da Resiliência". Vamos lá!
2020-09-1208 minPausa para calma#Pausa 12: AutocompaixãoA autocompaixão é essencial para nossa saúde mental e para promoção do nosso bem-estar, além de nos proteger da ansiedade e depressão. Faz uma pausa e vem conhecer um pouco sobre o tema.
2020-09-1104 minPausa para calma#Pausa 11: LutoJá são mais de 110.000 mortos pelo convid-19. Muitas famílias lidando com a dor da perda de entes queridos e com o luto. Dedico esse podcast a essas pessoas e aqueles que podem dar apoio e solidariedade.
2020-08-2105 minPausa para calma#Pausa 10: Pegue um pedaço de chocolate e vem fazer uma pausa.Nesse episódio vamos fazer uma prática de atenção plena, conhecida como Mindful Eating ou comer com consciência. Pegue um pedaço de chocolate ou uma fruta que você gosta, faz uma pausa e praticar!
2020-08-0707 minPausa para calma#Pausa 9: Do que você tem fome?Você está com fome? Nós comemos não só por necessidade fisiológica, mas também emocional, social, afetiva. Faz uma pausa, vem comigo conhecer e refletir sobre os tipos de fome que fazem parte do nosso cotidiano.
2020-07-3006 minPausa para calma#Pausa 8: Meditação do sono reparadorEssa meditação pode ser realizada ao deitar, ajudando a relaxar. Foi compartilhada pela Professora Cristiane Angelo, no curso de Mindfulness realizado pela Progep/UFPB.
2020-07-2405 minPausa para calma#Pausa 7: A importância do sonoVocê tem apresentado alterações de sono? Diante da quebra de rotina isso é esperado, mas podemos mudar alguns hábitos para termos uma boa noite de sono. Lembre-se que não há nenhuma técnica de sono que funcione para toda a humanidade, mas algumas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono. Faz uma pausa, vem ouvir.
2020-07-1705 minPausa para calma#Pausa 6: Acolha o que você sente.Como você reage aos seus sentimentos? Você os acolhe ou os "esconde embaixo do tapete"?
2020-07-1004 minPausa para calma#Pausa 5: Rotina, sem excessos.Você já conseguiu estabelecer uma nova rotina? Ter um mínimo de rotina é importante para nosso bem-estar.
2020-07-0304 minPausa para calma#Pausa 4: Manter o essencialMuitas vezes mantemos um excesso de atividades e tarefas em nossas vidas. É preciso parar e avaliar o que realmente é essencial.
2020-06-2604 minPausa para calma#Pausa 3: Teletrabalho e nossos limitesEstá difícil trabalhar em casa com tantas demandas? Você está com muitas pessoas em isolamento social ou está sozinho? Hoje vamos falar da necessidade de respeitar nossos limites e usar a criatividade para nos adaptarmos ao teletrabalho em tempos de pandemia.
2020-06-1704 min2020-06-1009 min2020-06-0203 min2020-06-0100 min