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Yoga Yippie Yeah!Lass die Sonne rein! Fantasiereise & AtemübungHallo, wie schön, dass du hier bist!
Mir geht das Wetter auf den Keks! Dir auch? Ich brauche dringend eine Portion Sonne und deswegen schenke ich uns allen eine. Lasst uns verreisen! Für diese Reise brauchen wir zum Glück kein Flugzeug, Bus oder Bahn - auch kein Auto! Nur unseren Kopf! Heute gibt es direkt eine Übung für dich, ich beziehe mich hierbei aber auf meine zweite Folge und verbinde das Thema atmen mit positiven inneren Bildern.
Wir gehen auf eine Fantasiereise ans Meer und atmen das Licht der Sonne ein: tanken...
2022-01-3013 minYoga Yippie Yeah!Faszien und Psyche: Interview mit Holger ZapfFaszien sind faszinierend! Das Bindegewebe hat Wissenschaft und Fitnessszene in ihren Bann gezogen. Für manche gilt unser Fasziensystem sogar als neues Sinnesorgan. Doch was sind Faszien genau? Welchen Einfluss können wir über unseren Körper auf unsere Psyche nehmen und umgekehrt?
Faszien und Psyche: Interview mit Diplom-Sportwissenschaftler und Yogalehrer Holger Zapf
Für das heutige Thema habe ich mir einen Gast eingeladen, der sich damit sehr gut auskennt: Holger Zapf. Holger ist Diplomsportwissenschaftler, hat Philosophie studiert und ist Yogalehrer- und Ausbilder. Eine interessante Kombination, denn er hat sich so schon früh mit Körper...
2022-01-2328 minYoga Yippie Yeah!Besser schlafen mit zwei TricksWie viele Stunden hast du heute Nacht geschlafen? Mediziner empfehlen uns, dass wir circa ein Drittel unseres Lebens verschlafen sollten. Doch viele schlafen schlecht und immer weniger… dafür gibt es viele Gründe: Stress, zu viele Termine, und auch Handy und Computer lassen uns nicht zur Ruhe kommen. Aber kennst du das auch? An manchen Tagen bekommst du nur wenige Stunden Schlaf und fühlst dich trotzdem fit? An anderen Tagen hilft kein starker Kaffee um dich auf den Beinen zu halten. Woran liegt das? Lasst uns dem mal auf den Grund gehen. Ich beginne mit recherchiertem Wissen zum Thema...
2022-01-1621 minYoga Yippie Yeah!Glücklich und entspannt! Aber wie?Ratgeber übers Glücklichsein gibt es ja wirklich genug – also warum solltest du dir diesen Podcast anhören? Ganz einfach, weil ich dir hier keine esotherischen und unrealistischen Ratschläge gebe – sondern tatsächlich umsetzbare Methoden. Vorschläge die auf altem Wissen und moderner Glücksforschung basieren und am Ende gibt es wieder ein Yoga-und Meditationshäppchen für dich.
--> Meditation ab Minute 14:00
Als Yogalehrerin lege ich dir diese Übungen nahe, ich bin jedoch keine Therapeutin oder Ärztin und weiße dich darauf hin, dass diese Anleitungen kein Ersatz für eine entsprechende...
2022-01-0922 minYoga Yippie Yeah!Regelmäßig üben, so schaffst du es!Bald beginnt ein neues Jahr und - hast du schon gute Vorsätze? Heute möchte ich über die Macht der Gewohnheiten sprechen und wie du es mithilfe von wissenschaftlichen Erkenntnissen schaffen kannst, Gewohnheiten positiv für dich zu nutzen. Mit diesen Tricks kannst du es schaffen regelmäßig Yoga zu üben, zu meditieren oder einfach insgesamt gesünder zu leben. Anschließend gibt es wieder ein Yoga-und Meditationshäppchen für dich, dass du direkt in deinen Alltag integrieren kannst - und zu einer positiven Gewohnheit werden lassen kannst!
--> Yoga-Übung ab Minute 12:00...
2021-12-2622 minYoga Yippie Yeah!Atmen: deine geheime ZauberkraftWie oft denkst du über deine Atmung nach? Wahrscheinlich eher selten oder? Dabei ist Atmen, wie ich finde, eine geheime Zauberkraft. Die richtigen Techniken können deine Atemwege öffnen, bei Stress helfen, dich je nach Übung entspannter, wacher oder konzentrierter werden lassen. Wir können unserem Herzen nicht sagen, dass es langsamer schlagen soll oder unserem Darm befehlen zu relaxen. Aber wir können unseren Atem gezielt einsetzen um unseren Körper zu entspannen und so Stress, Angst und Schmerzen zu lindern.
Heute spreche ich darüber, wie dein Atem mit deinen Gefühlen zusammenhängt und wie du dei...
2021-12-1922 min
2021-12-1200 min
Yoga Yippie Yeah!Weniger Angst durch Achtsamkeit?Vor einigen Jahren wurde Yoga eher noch als spirituell oder religiös abgetan, heute gehört es jedoch zu den beliebtesten Methoden zum Stressabbau und zur Stärkung von Körper und Geist - auch in der westlichen Welt. Viele Ansätze die Yogis seit tausenden von Jahren praktizieren werden nach und nach auch wissenschaftlich belegt. So zum Beispiel das Prinzip der Achtsamkeit: Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich genau? Wie kann sie uns helfen in herausfordernden Zeiten ruhig zu bleiben? Und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse stützen Ansätze, die im Yoga eingesetzt werden?
Im ersten Teil des Podcasts nutze ic...
2021-12-1221 min