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Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveLes enfants apprennent par imitation, comment éviter de leur transmettre notre peur de prendre du poids ?"Fais ce que je dis, pas ce que je fais" !
Lorsqu'on est soi-même en train de se sortir de la mentalité des diètes, ce qu'on espère c'est de ne pas transmettre nos "vices" à nos enfants. Or, on peut tenter d'enseigner certaines choses par nos paroles, mais nos comportements sont de bien plus grands enseignants pour eux.
Toujours avec auto-compassion, je parle de comment on peut naviguer ce chemin personnel tout en épargnant nos enfants.
Bonne écoute !
Partage-moi ton expérience personnelle par rapport à tes enfants ou ta propre e...2022-07-1125 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveLes jugements face à la diversité corporelle : Être gros, un enjeu de santé ou d'image ?Quel jugement a-t-on devant une personne grosse qui boit du coke ?
Quel jugement a-t-on devant le même comportement, mais d'une personne mince ?
À quoi s'attarde-t-on véritablement, la SANTÉ ou l'IMAGE ?
La diversité corporelle dérange encore énormément dans cette société où l'on confond largement la définition de santé avec celle de l'apparence physique. Dans cet épisode, on parle du poids et ses déterminants, de la santé et ses déterminants, puis du conditionnement que nous avons eu à travers notre société qui valorise encore davantage les corps minces, au corps en santé... ...2022-06-1637 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveLa séduction et l'image corporelle, Comment faire face au désir de plaire à travers la culture de la minceur ?Changer ton corps pour séduire, est-ce que ça déjà été présent dans ta vie ?
Est-ce qu'un partenaire t'a déjà demandé de perdre du poids ?
Que ce soit maigrir ou prendre de la masse musculaire, vouloir changer ton corps dans le but de plaire à autrui peut être très vicieux. Mais comment naviguer tout ça alors que ces corps "parfaits" sont valorisés dans la société et qu'on veut être aimé.e ?
Dans cet épisode, je discute de la question qui en est une sensible pour plusieurs.
Viens me partager ton v...2022-05-2626 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveVégé, vegan, flexitarisme, comment s'y retrouver en alimentation intuitive ?Récemment, j'ai partagé une belle découverte d'inspiration cuisine vegan : Ma cuisine de tous les jours. Elle nous offre sa belle présence authentique et teintée d'humour sur Instagram, allez la découvrir !
Suite à ce partage, j'ai reçu certains commentaires, dont un sur le fait qu'il y avait une certaine contradiction entre mon partage et l'Approche Intuitive. Alors qu'en alimentation intuitive, on vient se détacher des restrictions, le végétalisme vient en ajouter de nouvelles. OUps ?!
Je ne peux pas dire le contraire... MAIS la conclusion a été que pour elle, ce ne serait...2022-04-2927 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveQuelle est la place de l'activité physique en alimentation intuitive ?Combien de fois as-tu fait du sport "parce qu'il le fallait" ? S'infliger des séances d'activité physique dans le but de brûler des calories peut faire en sorte qu'on développe une relation négative au sport.
Dans cet épisode, on en discute et on va venir ouvrir la possibilité à une autre relation au mouvement... parce que OUI ça peut être autrement.
Viens me partager ton expérience à toi, il me fera sincèrement plaisir de connaître ton vécu sur le sujet.
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Pour avoir plus d'info sur la Retraite Bien&Ê...2022-04-2230 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveTon corps est-il fiable ? Comment et pourquoi lui refaire confiance.Tu as peut-être eu des expériences qui ont pu te faire croire que tu ne devais pas faire confiance à ton corps. Le classique : "Je DOIS me tenir loin du chocolat, sinon je dévore la boîte en entier." Ça te dit quelque chose ?
Cette expérience a pu faire en sorte que tu t'éloignes davantage de l'écoute de ton corps et que tu tentes de chercher des SOURCES d'information EXTÉRIEURES à toi pour savoir QUOI, QUAND, et en QUELLE QUANTITÉ manger.
Or, dans cet épisode on explore ensemble, ce qui a occasionné ça et pourquoi tu as plutôt av...2022-04-0829 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveComment une recommandation médicale de perte de poids est tout sauf "santé".Que ce soit de la part d'un médecin ou tout autre professionnel de la santé, recommander à un patient de perdre du poids est plus que pervers et on voit pourquoi ensemble dans cet épisode.
Si c'était si simple, on n'aurait pas cette discussion aujourd'hui : C'est qu'on vise le symptôme d'un problème bien plus profond et on vient plutôt l'encourager malgré les bonnes intentions du professionnel de la santé.
Bien que l'intention n'est assurément pas telle, on vient se sensibiliser ensemble à tous les enjeux et effets pervers d'une telle recommandation.
Viens me pa...2022-03-2432 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveLe cycle menstruel et l'alimentation. Que faire avec les fringales du SPM ?"Combattre les fringales du SPM", c'est la "bonne" pratique n'est-ce pas ? Avoir une fringale est une "mauvaise" chose nous dit-on. Mais si on creusait le sujet un peu plus pour travailler avec son cycle hormonal et non contre lui ?
Trop souvent, on tente d'effacer ce que le corps nous envoie comme message, alors qu'on a tellement à apprendre et à gagner de travailler avec lui.
Dans cet épisode, je te parle du cycle menstruel et de comment naviguer les impacts sur l'alimentation. On va venir aborder le sujet avec douceur, comme à l'habitude.
Et toi, ressens-tu les impa...2022-03-1730 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche Intuitive"Katy, tu as un GROS ventre.", ma petite soeur de 5 ans. Comment faire face à leur spontanéité inoffensive ?Les enfants peuvent sortir ce genre de commentaires avec toute leur spontanéité qui fait qu'on ne peut pas leur en tenir rigueur. Par contre, c'est une opportunité de leur faire de petits enseignements à ce sujet afin de normaliser la diversité corporelle.
Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai réagi et répondu à ma petite soeur, qui, du haut de ses 5 ans m'a sorti une pépite d'or qui a valu l'inspiration pour ce contenu.
Tu y trouveras ma proposition de messages à faire passer aux enfants... et même aux adultes ;)
Bonn2022-03-1028 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveBeachbody et ma critique Intuitive en toute bienveillancePour avoir moi-même été cliente et coach Beachbody il y a quelques années, j'ai envie de t'en présenter ma critique depuis l'Approche Intuitive. Là où on nous vend une plate-forme et soutien pour promouvoir de saines habitudes de vie, je viens remettre tout ça en perspective (avec douceur!) en revisitant ce qu'est un mode de vie SAIN véritablement...
PS : Tu n'es pas une "mauvaise" personne parce que tu es cliente ou coach Beachbody... je pense que nous avons assez de culpabilité comme ça et on s'accorde douceur et bienveillance ici !
Alors, prête à m'en...2022-03-0343 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveContrôle alimentaire VS Lâcher-priseAlors qu'on s'est fait dire que la "solution" réside dans le CONTRÔLE ou "se prendre en main", on vient changer les paradigmes au niveau de l'alimentation...
Et si la véritable PAIX se trouvait plutôt dans le LÂCHER-PRISE ? Facile à dire, mais quand on a toujours été dans le contrôle, c'est un défi de le laisser aller. On explore ensemble comment on peut lâcher de plus en plus prise pour faire place à davantage de paix dans sa relation aux aliments ... et dans sa vie 2022-02-2431 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveCommentateur.trice de poids, abstenez-vous !“Tu as maigri, tu es belle.”
Qu’est-ce que ce genre de commentaire renvoie comme message ? Quel en sera l’impact ?
Dans cet épisode, j’amène la réflexion à un autre niveau sur tout ce que ces quelques mots si vite prononcés peuvent impliquer. Les études le démontrent, plus on participe à des conversations concernant le poids, plus on observe d’insatisfaction corporelle.
Je t’invite à me partager un commentaire déjà reçu ou entendu auquel ça te fait penser. On va les repérer ensemble pour limiter de plus en plus les dégâts du “fat talk”...2022-02-0938 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveAimer ton corps, est-ce possible ?Dans cet épisode, je parle de ce qui explique en grande partie pourquoi tu ressens de l'insatisfaction corporelle et je te propose une manière de cheminer vers une relation plus harmonieuse à ton corps...
J'observe qu'on a tendance à mettre beaucoup d'efforts à tenter de changer son corps. Et si on réorientait le tir en dirigeant cette énergie à transformer ce qui fait en sorte qu'on se perçoit ainsi ?
Quand longtemps on a visé à changer son corps et qu'on ne s'aime toujours pas plus, peut-être que la solution réside ailleurs ...
Partage-moi l...2022-02-0232 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveComment flagger la culture des diètes ?Pour lancer cette nouvelle saison, j'ai été inspirée par l'utilisation frauduleuse de l'identité d'Ariane Moffatt pour vendre un produit d'amaigrissement. L'industrie de l'amaigrissement est perverse et va même jusqu'à usurper l'identité d'une personnalité publique en vendant les mérites miraculeux d'un complément alimentaire brûleur de graisses. Dans cet épisode, je viens te présenter les RED FLAGS qui nous permettent de démasquer cette industrie des diètes. Tu deviendras expert dans ce repérage. ;) Laisse-moi savoir l'élément avec lequel tu repars et partage-moi tes expériences si tel est le cas. Bonne écoute ! Pour davant...2022-01-2644 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveLe temps des fêtes & la nourriture🎄 Manger pendant le temps des fêtes peut être une pure partie de plaisir pour certains, mais pour d'autres, ça peut être un vrai calvaire. L'omniprésence de bouffe, les repas copieux et à répétition, le regard des autres, etc.. ce sont des éléments que j'aborde dans cet épisode. Je te partage mes trucs pour que lle temps des fêtes soit un peu plus "léger" MENTALEMENT cette année! 🎅 En bonus, je t'ai préparé une expérience de dégustation gratuite que tu peux trouver ici!2021-12-2541 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveSalade ou pâtisserie, quel est le choix intuitif ? Tout est parti d'un sondage en story où je demandais si mon premier repas au Portugal était INTUITIF ou NON. TOUS les répondants ont dit OUI ! Et j'ai donc décidé de faire cet épisode pour faire la lumière sur le tout.
L'alimentation intuitive est très souvent réduite à "Tu manges ce que tu veux, quand tu le veux." C'est vrai, MAIS c'est beaucoup plus deep que ça et surtout on va voir qu'on ne peut pas déduire si quelqu'un fait un choix intuitif ou non à la simple vue de son plat.
Je t'explique...2021-12-0739 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveManger entre les repas, "BON" ou "MAUVAIS" ?Dans cet épisode, je te parle du fameux grignotage entre les repas. Est-ce "bien" ou "mal" ?
Alors qu'on nous a longtemps dit de ne pas le faire, dans le but de diminuer notre apport calorique, un autre courant de pensées a propagé l'idée que manger plus souvent, mais de plus petits repas seraient "bien"...
Où se situe-t-on en Approche Intuitive ?
Laisse-moi savoir en message privé ou par courriel (ktgelinas@gmail.com) ton impression sur le sujet. As-tu cette impression de "ne pas être correcte" quand tu grignotes en milieu de journée ?
2021-11-1527 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveL'Approche Intuitive, un cheminDans ce 5e épisode, je te présente l'Approche Intuitive comme étant une direction, et non ce que tu es (ex: mangeuse intuitive) ou ce que tu n'es pas (ex: mangeuse restrictive.
On vient abolir les étiquettes, et avec bienveillance on comprend qu'on n'est pas une étiquette, mais bien en train de cheminer, pas à pas sur ce beau parcours.
Prête à me suivre dans cette direction bienveillante ?
Commençons par cet épisode 🎧💖
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Visite mon site, si toi aussi tu sens l'appel de devenir de plus en plus Intuitive. Par ici...2021-11-0836 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveL'alimentation quand la routine est déstabiliséeDans cet épisode, je te parle des VAGUES qui peuvent survenir dans ton alimentation lorsque tu vis certains événements de vie... et on décortique ce qui peut être en jeu à travers tout ça. Bien sûr, je te partage ma vision de l'Approche Intuitive... pour qu'au final, tu puisses accueillir un peu plus de légèreté mentale dans ton alimentation même si tu déménages, même si tu voyages ou si tu vis des challenges de vie Laisse-moi savoir comment certains événements de vie ont pu affecter ton alimentation. Je t'invite aussi à me taguer dans tes...2021-11-0432 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveL'industrie des diètes et de l'amaigrissementQuelle industrie puissante qu'est celle où on te promet une perte de poids. Ce sont des milliards et des milliards de dollars annuellement seulement au Canada... Pourquoi ? Parce qu'ils ont constamment la même clientèle... qui "échoue", mais qui veut recommencer.
C'est peut-être que leur MÉTHODE est vouée à l'échec, et pas toi qui manque de volonté...
Laisse-moi savoir ton expérience à travers cette industrie.
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Tu peux me retrouver sur IG @katy_bienetre
Pour poursuivre ton parcours d'Intuitive, visite : https://linktr.ee/KatyBienEtre2021-10-1437 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveMon histoireAvec bin de la vulnérabilité 😊😅, je te partage mon parcours personnel où je me suis sortie de ma relation malsaine aux aliments entre autre grâce à l'alimentation intuitive, mais aussi mon parcours professionnel...qui, les deux, m'ont conduit ici aujourd'hui !2021-10-0642 min
Pour en finir avec les diètes & pour faire la paix avec ton corps, place à l'Approche IntuitiveIntroductionJe t'explique comment j'ai atterri ici et ce que ce podcast va contenir. ❤2021-09-2030 min
Rien de PersonnelRien de Personnel- Conversation avec Katy GélinasConversation avec Katy Gélinas, de Katy Bien&Être, sur l'alimentation intuitive. J'ai beaucoup appris sur moi-même pendant notre conversation. Autant sur mes habitudes alimentaires que sur mes habitudes de vie. Un gros merci Katy! J'ai énormément d'admiration pour ton travail, qui est à la fois bénéfique, et de plus en plus nécessaire dans notre quotidien.2021-07-291h 53
Retour à SoiChanger ton mindset face à l'alimentation et ton corps avec Katy GélinasDans cet épisode, j'ai le bonheur de recevoir Katy Gélinas pour une entrevue incroyable sur l'alimentation intuitive et l'amour de soi.
Après avoir voulu contrôler son poids et être obsédée par la nutrition et l'entraînement une bonne partie de sa vie, Katy a découvert l'alimentation intuitive et cela a transformé sa vie. Elle se fait aujourd'hui une mission d'aider le plus de gens possible à faire de même et à lâcher l'illusion qu'on peut contrôler notre poids puisqu'il est prouvé que le contrôle amène toujours ensuite une perte de contrôle...2021-03-1039 min
Temps Libre - Organise ta vieVA | Ep. 027 - La découverte de soi, la santé, le bien-être | Katy GélinasSalut toi ! Bienvenue sur le podcast Vie d'adulte: vérités et conseils. Mon nom est Jade Thomas et je suis l'animatrice de ce podcast. Ici, tu retrouveras différents épisodes pour discuter de tout plein de sujets reliés à la vie d'adulte et de tout ce qu'on nous enseigne pas nécessairement à l'école.
Aujourd'hui, Katy Gélinas nous parle de son parcours, comment elle a appris à se découvrir et aller chercher ce qu'elle voulait réellement faire.
Si jamais vous avez des demandes, des questions ou un sujet que tu aimerais qu'on aborde...2020-09-0719 min