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Hábitos Rescatando tu Vida#30 Ayuno intermitente (Mi experiencia personal)🦸🏽♀️La práctica del ayuno es milenaria y tiene múltiples beneficios para la salud. En este episodio de cuento mi experiencia haciendo ayuno intermitente. Cuéntame: ¿lo has practicado? Aquí te dejo la liga al video del Dr. Dieter Lenoir especialista en el tema: https://www.youtube.com/live/fGenfl8By-s?si=XBMymEO8G743BSWG ¿Te gustaría ver el episodio en video? Te dejo el enlace a mi canal de Youtube, estoy emocionada porque es la primera vez que lo subo en video!!! https://youtube.com/@katy...2023-10-0525 min
Hábitos Rescatando tu Vida#29 El entorno 💐🖼 ¿Cómo me ayuda a establecer hábitos? (parte 1)Tu entorno de vida juega un papel esencial en el cumplimiento de tus hábitos: Tu casa Vecindario Trabajo Personas con las que te relacionas... forman parte de tu entorno. Pueden nutrirte, empoderarte o todo lo contrario. Te invito a escuchar de principio a fin el episodio, donde te doy ideas para crear un entorno de vida saludable. ¿Quieres saber de qué se trata el súper ecológico? Aquí te dejo la liga al video: https://youtu.be/C6DX_BcZHAs ¿Dudas? Envíame un mensaje por Whatsapp: ht...2023-09-0723 minHábitos Rescatando tu Vida# 28 5 PASOS para AHORA SI lograr tus objetivosDar prioridad a tus propios objetivos y sueños a veces es dificil porque pones por delante las necesidades de otras personas. ¿Te ha pasado? En este episodio te hablo de 5 pasos que te ayudarán a AHORA si hacer lo que te te propones: Apreciar el valor de la imperfección Hacer una lista de prioridades Identificar tus tareas más importantes Reservar tiempo Ajustar tu mentalidad y tus acciones a tus objetivos Aquí te dejo el enlace al video de nuestro patrocinador SUPER ECOLÓGICO: https://youtu.be/C6DX_BcZHAs...2023-08-1623 minHábitos Rescatando tu Vida#27 ¿Te cuesta trabajo dormir?😞 Buenos hábitos PARA LOGRARLO 🥳La FALTA DE SUEÑO es uno de los factores que afectan gravemente nuestra salud y bienestar. En este episodio nos haremos preguntas que nos ayudarán a determinar algunos de los malos hábitos que nos están impidiendo lograrlo: ¿Qué estás consumiendo? ¿Qué estás comiendo? La falta de sueño afecta directamente a muchos procesos fisiológicos y por supuesto a nuestro desempeño y estado de ánimo. Mi consejo: Escucha de principio a fin y pon inmediatamente en práctica lo que sea mejor para tí ;) En esta liga enc...2023-08-0931 minHábitos Rescatando tu Vida#26 1️⃣2️⃣ Pequeños pasos hacia la SALUD (Parte 2)Seguimos con estos pequeños pasitos, en este episodio: Come conscientemente Adopta una practica espiritual Añade más verduras de hoja verde .... (Escuchalo para que sepas cuales son el 4,5 y 6) ;) 2023-07-2726 minHábitos Rescatando tu Vida#25 1️⃣2️⃣ Pequeños pasos hacia la SALUD (Parte 1)La salud es un viaje, no un destino. ¡Y lo más sabio es difrtutar el recorrido! Los cambios radicales suelen agobiarnos, por eso te animo a dar pequeños pasos, simples que con el tiempo (ya verás) te llevarán a una transformación duradera. En esta primera parte del episodio te propongo los primeros 6 que tienen que ver con alimentación tanto física como emocional. ¿Videito? Lánzate a mi canal de Youtube o a mi Tiktok, aquí te dejo las ligas: https://youtube.com/@katyvillalpandohabitos609 https://w...2023-07-0629 minHábitos Rescatando tu Vida#24 El Hábito Play List 🎵La música es un recurso poderoso a la hora de crear hábitos ¿Eres auditiv@? En este episodio te cuento como he convertido la música (la herramienta Play list en específico) en un recurso que me ayuda durante el día a día a pre disponer mi mente y cuerpo a hacer esas cosas que a veces me cuestan un poquito de trabajo. También te platico mi experiencia en la obra musical 7 veces Adiós (lo que experimenté y como lo trasladé a mi vida) Quédate y cambiaremos el...2023-06-1527 minHábitos Rescatando tu Vida#23 3️⃣ Hábitos de ORGANIZACIÓN que harán tu vida más fácil 😅 ¿Cuándo será el día que por fin llevaré a enmarcar la foto de la boda? ¿Cuándo me organizaré para cancelar el canal de paga que llevo 3 meses sin usar? Si el día tuviera más horas seguramente si me alcanzaría... Antes que nada quiero decirte que NO ESTAS SOL@ en este mundo de desorganización de la vida, yo también estuve ahí por mucho años y aunque todavía tengo cosas por organizar ya he podido desbloquear ciertos niveles que me han permitido avanzar en mis proyectos y...2023-06-0825 minHábitos Rescatando tu Vida# 22✨La MAGIA de los NUEVOS COMIENZOS 🙌🏼¡Iniciamos Segunda Temporada! Ha sido un tiempo de descanso y aprendizaje que quiero compartir contigo. ¿Ya te diste cuenta que ya pasaron 5 meses del 2023? ¡Casi la mitad del año! Mi propuesta: Evalua y renueva, siempre es buen momento para comenzar ;) Cuéntame... ¿Cómo vas con tus metas del año? ¿Viste que ya puedes comentar el episodio en Spotify? Ayúdame dejando uno :) Te dejo el enlace a mi Whatsapp https://wa.me/message/XV7BBIYU7W5RL1 y a mi canal en Yo...2023-05-3116 minHábitos Rescatando tu Vida#21 Mindfulness 🧠 El Hábito de estar PRESENTE 🧘🏻♀️En este último episodio de la temporada 2 te hablo del libro EL PODER DEL AHORA de Eckhart Tolle. Un libro que me ha parecido sumamente interesante y útil para tomar consciencia de lo importante que es poner atención a mis pensamientos, ya que estos son en gran medida responsables de mis creencias, de como actúo día a día y por lo tanto de mis hábitos. Lo resumo en 3 puntos. Vuélvete intensamente consciente del momento presente Poner más atención al cuerpo No te quejes Nos vemos en la segun...2023-03-2226 minHábitos Rescatando tu Vida#20 Las 4️⃣ LEYES del Cambio de Conducta ☝🏼 (2ª parte)Si alguna vez te has hecho las siguientes preguntas: ¿Porqué no logro hacer lo que me propongo? ¿Porqué no bajo de peso, dejo de fumar, ahorro? ¿Porqué no inicio ese emprendimiento que traigo en mende desde hace años? Las respuestas a estas preguntas y muchas otras pueden encontrarse dentro de las leyes del cambio de hábtios. Comprender cómo funcionan es de lo que te platico en este episodio. Además estoy feliz de contarte qué ¡ya tengo Tik tok! Sígueme ahora mismo y encuentra contenido exclusivo. https://www.tiktok.com...2023-03-1525 minHábitos Rescatando tu Vida#19 Los 7️⃣ Hábitos de las Mujeres Altamente Efectivas. Especial día de la Mujer ♥️Definirse como una mujer altamente efectiva en estos tiempos es muy diferente a como lo era hace 100 años, ¡uyyyy me fui muy lejos! Dejémoslo en 20 años y aún así la diferencia es enorme. Me di a la tarea de preguntar a varias mujeres de diferentes edades y contextos cuáles 7 hábitos consideraban que una mujer Altamente Efectiva debe practicar, ¿quieres saber qué contestaron? Aviéntate el episodio de principio a fin ;) Quiero decirte que el título lo tomé del super libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Cove...2023-03-0818 minHábitos Rescatando tu Vida#18 Las 4️⃣ LEYES del Cambio de Conducta ☝🏼Si alguna vez te has hecho las siguientes preguntas: ¿Porqué no logro hacer lo que me propongo? ¿Porqué no bajo de peso, dejo de fumar, ahorro? ¿Porqué no inicio ese emprendimiento que traigo en mente desde hace años? Las respuestas a estas preguntas y muchas otras pueden encontrarse dentro de las 4 leyes del cambio de hábitos. Comprender cómo funcionan es de lo que te platico en este episodio. Además estoy feliz de contarte que ¡ya tengo Tik tok! sígueme ahora mismo y encuentra contenido exclusivo. https://www.tiktok.com...2023-03-0124 minHábitos Rescatando tu Vida#17 Las 4️⃣ Etapas para construir mejores Hábitos ✅Yo en el super: ¿Porqué terminé comprando pan dulce en vez de brócoli? Yo en el trabajo: ¿Porqué llevo 20 minutos en Facebook en vez de terminar con este odioso reporte? Jajajaja ¿Te identificas? Andamos por la vida sin saber porqué terminamos haciendo tal o cual cosa. En este episodio te cuento cuáles son las 4 Etapas del ciclo de los hábitos que te ayudarán a hacer conciencia y poner freno a esas horrorosas acciones que te desvian del buen camino. Como te prometí aqui la liga a mi Whatsapp...2023-02-2223 minHábitos Rescatando tu Vida#016 Cambio de IDENTIDAD, cambio de HÁBITOS 😯En este episodio te hablaré de cómo tu identidad surge a través de tus hábitos. La manera más práctica de cambiar quién eres, es cambiándo lo que haces. Suena interesante ¿no? Escucha y descubrirás el porqué ;) Contenido del episodio en Youtube, ¡inscríbete ahora mismo!: https://youtube.com/@katyvillalpandohabitos609 Fan page en face: https://www.facebook.com/habitosrescatandotuvida?mibextid=LQQJ4d Grupo en face (donde nos ayudamos a cumplir nuestros objetivos) Grupo hábitos rescatan...2023-02-1525 minHábitos Rescatando tu Vida#15 ¿Son los buenos hábitos cuestión de AMOR PROPIO? 🥰Pareciera que no pero ¿qué crees? ¡TODO QUE VER! En este episodio te contaré los 3 puntos que te ayudarán a entender este tema, adoptar buenos hábitos: No es cuestión de obligación si no de AMOR PROPIO Es cuestión de ESCUCHAR al corazón Es cuestión de FLUIR no de resistir Aquí en enlace para que conozcas la herramienta de ENEAGRAMA por Borja Vilaseca: https://youtu.be/5qpPLft9S1Q Suscríbete a mi canal de Youtube y deja tus comentarios: https://youtube.com/@katyvillalpandohabitos609 En facebook p...2023-02-0825 minHábitos Rescatando tu Vida#14 ¿Porqué es tan difícil adquirir buenos hábitos?Esta es una pregunta que seguro te has hecho y tiene que ver con que tratamos de cambiar nuestros hábitos de manera equivocada. ¿Cómo? siii lo que queremos cambiar es el resultado, en vez de nuestro sistema de creencias y ahí es donde todo se viene abajo una y otra vez. Según el libro Hábitos Atómicos existen 3 niveles de profundidad en el cambio de hábitos y en este episodio te los explico. Te dejo la liga a mi canal de Youtube por si quieres seguir los episodios ahí:...2023-02-0217 minHábitos Rescatando tu Vida#13 ¿Frustrada porque no ves avance en tus hábitos?Esta es 2023-01-2517 minHábitos Rescatando tu Vida#12 Un solo Hábito que te ahorrará TIEMPO, DINERO Y ESFUERZOEn este episodio te cuento una trágica historia que me acaba de suceder por no poner las cosas en su lugar (específicamente mi pasaporte) ¿Te ha pasado? ¡Cuéntame! Me encantaría saber que no soy la única ordenada en potencia (por no decir desordenada, jajaja ) Mandame un mensajito o un audio a mi Whatsapp aquí: https://wa.me/message/XV7BBIYU7W5RL1 Si quieres escuchar por Youtube o dejarme ahí tu comentario este es mi canal: https://youtube.com/@katyvillalpandohabitos609 Si quieres un...2023-01-1825 minHábitos Rescatando tu Vida#11 Esas pequeñas zorrasEn este episodio te platicaré lo que pueden hacer los hábitos grandes y pequeños en tu rutina diaria, apoyándome del grandioso libro esctito por James Clear Hábitos Atómicos. ¿Y qué tienen que ver en esto Las zorras? Te lo cuento al final del episodio ;) 2023-01-1126 minHábitos Rescatando tu Vida#10 Cómo hacer un mapa de sueños que SI funcionaEn este episodio te doy el paso a paso de la herramienta Mapa de sueños o Mapa del tesoro conocida en los 90´s como Collage. No solamente es pegar imagenes de lo que queremos lograr en una cartulina, sino generar emoción, escribir en nuestro diario de sueños, generar emoción, visualizar y generar un plan de acción para lograrlo. Espero esta herramienta sea útil para ti, te dejo la liga del grupo en Facebook donde estaremos posteando nuestros avances de este mapa y también donde estaremos iniciando Mañanas Milagrosas a partir...2023-01-0423 minHábitos Rescatando tu Vida#09 Cierre de Año te comparto mi método para evaluarloDe hecho creo que este tema debía ser antes que los propósitos (Episodio 8) jajaja ¿qué opinas? En este episodio de comparto mi ritual de cierre de año, mi método, mi modo. Espero que te sirva y descubras con agradecimiento lo que te dejó el 2022 y por supuesto lo puedas plasmar para poderlo evaluar, medir y por lo tanto mejorar. Aquí te dejo la liga para que te integres al grupo de Facebook donde estaremos dando seguimiento a la Mañana Milagrosa y a todo lo que te he propuesto, en bola la...2022-12-2829 minHábitos Rescatando tu Vida#08 Propósitos de año nuevo 5 pasos para AHORA SI lograrlos¿Qué tienen en común los propósitos de año nuevo de la mayoría de las personas? Que la mayoría no se cumplieron jeje y esto es común porque no son PROPÓSITOS INTELIGENTES. En este episodio de diré 5 formas de transformar tus "propósitos" a METAS bien definidas para que triunfes en el 2023. Comentame qué es lo que más te gustó de este episodio: Mi Fan page en Facebook Ahora también me puedes escuchar y compartir desde Youtube: (INSCRÍBETE YA) Canal Youtube2022-12-2133 minHábitos Rescatando tu Vida#07 ¿Se necesitan 21 días para adquirir un nuevo hábito?Siempre me preguntan ¿Cuántos días se necesitan para adoptar un nuevo hábito? En este episodio te cuento de dónde viene la teoría de que necesitamos 21 días para lograrlo. Te hablaré de las 3 etapas necesarias para adoptarlos: Destrucción, Implementación e Integración y de la estrategía que te ayudará a de una vez por todas lograr tus objetivos. En Youtube y en Facebook publico contenido exclusivo. Suscribete ahora: Canal Youtube Fan page Facebook 2022-12-1422 minHábitos Rescatando tu Vida#06 ¿Qué son los S.A.L.V.AviD.as y cómo salvarán la tuya? (parte 2)En este episodio te hablo de los ultimos 3 SALVAviDas de la metodología Mañanas Milagrosas y también te daré la "Lista de utiles" que necesitas para empezar. Quedate muy atenta al Face porque ahí te daré la liga al grupo de Whatsapp donde iniciaremos a hacer la metodología en comunidad ;) Aquí la liga: https://www.facebook.com/habitosrescatandotuvida?mibextid=LQQJ4d ¿Quieres escuchar los episodios por Youtube? Aquí la liga: https://youtu.be/Qb8f1oag9fA Estas son las ligas para los canales de ejericio: (20 minutos de yoga) ...2022-12-0730 minHábitos Rescatando tu Vida#05 Las MAÑANAS MILAGROSAS ¿Qué son los S.A.L.V.AviD.as y cómo salvarán la tuya?Son 6 las prácticas que propone esta metodología, aquí te explico las primeras 3: S.A.L. La propuesta: Llevarlas a cabo cada mañana para obetener cambios significativos en tu espiritualidad, mentalidad, salud física y actitud. Aquí te dejo la liga para la sesión de respiración de Wim Hof: https://youtu.be/hqJZR4d80Do MI podcast para que lo escuches o compartas en Youtube (si es más fácil para ti): https://youtu.be/Qb8f1oag9fA y mi fan page en Fa...2022-12-0132 minHábitos Rescatando tu Vida#04 Las MAÑANAS MILAGROSAS Consejos para levantarse temprano (Parte 2)¿Eres de quienes le da POSPONER al despertador cada mañana? Es este episodio te doy diferentes consejos que he llevado a cabo para poder levantarme 1 HORA antes de lo acostumbrado y así hacer mi Mañana Milagrosa. Contestaremos la pregunta: ¿Cuántas horas debo dormir? y porqué parece que Alexa habla en Turco. Te dejo la liga a mi Face: (Lo logré ya aprendí cómo agregarla) y también a mi página web. Fan page en Facebook https://katyvillalpando.com/ 2022-11-2324 minHábitos Rescatando tu Vida#03 Las MAÑANAS MILAGROSAS ¿De qué trata el libro? (Parte 1)Uno de los libros que cambió mi vida MAÑANAS MILAGROSAS, Los 6 Hábitos que cambiarán tu vida antes de las 8 am. Hal Elrod lo escribió, te cuento parte de su historia y de los objetivos principales del libro: Alcanzar mejoras significativas en tu salud, espiritualidad, economía, relaciones, felicidad Descubrir nuevas formas de tener mayor satisfacción y equilibrio en tu vida Cada día tu y yo nos despertamos y nos enfrentamos al mismo desafío universal: superar la mediocridad y desarrollar todo nuestro potencial. Se trata de superar nuestras excusas, hacer lo correcto...2022-11-1625 minHábitos Rescatando tu Vida#02 La mejor herramienta para instalar hábitos que permanecen: AUTOCONOCIMIENTOEl primer paso para ser exitos@ a la hora de adoptar nuevos hábitos es conocerte, ya que esto te permitirá elegir lo que es mejor para tí de acuerdo a tus 3 imperios: FÍSICO, MENTAL Y ESPIRITUAL. La mejor forma de lograrlo es hacerte preguntas... ¿para qué me servirá? ¿quién me enseñó a hacerlo? ¿cuál es el propósito de esta actividad? ¿porqué me siento así cuando lo hago? Autoconocimiento = Amor propio = Mejores hábitos = Mejor vida ;) 2022-11-0825 minHábitos Rescatando tu VidaBeneficios de adquirir buenos hábitosLa pregunta del millón: ¿Porqué es tán dificil adquirir nuevos hábitos? En este episodio te contaré brevemente porqué nuestro cerebro es tan flojillo y se resiste a la hora de querer probar algo nuevo. Te explicaré qué es el bucle de hábitos y algunas ventajas de tener buenos hábitos. Además tendrás una tareita ¿quieres saber cuál? Quédate hasta el final.2022-11-0216 minHábitos Rescatando tu Vida¿De qué trata este podcast?Viviendo la "crisis" de la mediana edad empecé a preguntarme ¿qué onda con mi vida? ¿dónde quedaron los sueños y proyectos de mi juventud? entonces inicié un viaje de reconocimiento, amor propio y organización de mi vida para retomar. En este trayecto los buenos hábitos han sido mis mejores aliados. Aquí te cuento quién soy, lo que hago y cómo te puedo ayudar para que tu vida sea tambié rescatada por estos amigos: LOS BUENOS HÁBITOS ;)2022-11-0210 min