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Fibromyalgia Podcast®Goal Setting to Empower Your Fibromyalgia Journey with Kerstin GoldsteinWhen it comes to goal setting, New Year’s resolutions can feel like an exciting and hopeful way to start fresh. The problem is, for most people, they’re too big and idealistic that they fall by the wayside by mid-January. Especially when we’re living with a chronic condition like fibromyalgia, we have to get realistic about not only what we want to accomplish but the time and energy we have to put toward our goals. We have our lives to live, health issues to manage, families to care for, and more. When you jump onto a “go...2024-12-3159 min.png){kind=logo}
Unwetter im Kopf - Der Migräne PodcastFolge 188 - Was ist Fibromyalgie? - Interview mit Kerstin GoldsteinIn dieser Podcastfolge geht es um das Thema Fibromyalgie. Es gibt eine Reihe an Menschen mit Migräne, die ebenfalls Fibromyalgie haben und umgekehrt. Daher habe ich mir heute Kerstin Goldstein als Gast in den Podcast geholt.
Im Interview sprechen wir u.a. darüber:
was Fibromyalgie ist
welche Symptome es gibt
was helfen kann
wie Kerstin Betroffene unterstützt
Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören : )
Links zu Kerstin:Website: https://livefit-anywhere.com
Instagram: @livefitanywhere
2024-12-0836 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagBesser einschlafen: Körperentspannung vor dem Schlafen gehen (Meditation | Podcast)Fällt es dir schwer am Abend zu entspannen? Schläfst du schlecht? Diese Podcast Meditation hilft dir dabei frei von Gedankenkarussel einschlafen zu können. Wir machen einen Bodyscan, in dem du deine Körperteile nach und nach von aller Anspannung des Tages löst. Lege dich zum Mitmachen auf deine Gymnastikmatte, dein Bett oder eine andere weiche Unterlage. Am besten bettest du deinen Kopf auf einem Kissen, so dass dein Hinterkopf weich liegt. Gerne kannst du dir auch eine Decke oder ein weiteres Kissen unter deine Knie schieben. Dann können sich deine Beine noch besser...2022-03-2020 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagZeit für Sport finden: so schaffst du es!Am Ende des Tages bleibt nie genug Zeit, um dich zu bewegen? Hast du das Gefühl, dass 24 Stunden einfach zu kurz sind, um auch noch Sport einzubauen? Wenn du gerne mehr Zeit für sportliche Aktivität hättest, aber nicht weißt, wo du sie hernehmen sollst, dann höre rein in diese Podcast Folge. Im Podcast geht es unter anderem um: Warum es wichtig ist Sport genauso zu planen wie andere Termine Welche Dinge oder Menschen rauben dir deine Zeit? Warum Autofahren zum Sport ein großer Zeitfresser ist und wie du ihn abschaf...2022-03-0600 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagHeißhunger lösen und Essensgelüste vermeiden: im Interview mit Petra HömensHattest du schon mal Heißhunger auf Süßes oder Salziges und dachtest du MUSST jetzt unbedingt ein Snickers haben, sonst wirst du zur Diva? Wenn du diese Situation kennst und lösen möchtest, dann höre unbedingt in diese Folge rein. Ich habe ein Gespräch aufgenommen mit Petra Hömens, einer wissensdurstigen und empathischen Diätologin, die seit über 10 Jahren beruflich tätig ist. Wenn Sie sich nicht gerade mit dem Ernährungsmuster ihrer Klient*innen auseinandersetzt oder sich mit ernährungsrelevanten Fachbüchern beschäftigt, ist Sie meist in der Natur unterwegs. Im Podcast mi...2022-02-0644 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagEmotion loslassen: Verändere deine Reaktion auf erregte Situationen (Meditation)Ärgerst du dich manchmal im Nachhinein, wie du in einer Situation reagiert hast? Hat Wut, Enttäuschung oder Angst dich überwältigt, so dass du anders als gewünscht gesprochen oder gehandelst hast? Reagiere nächstes Mal anders! In dieser kurzen Meditation lösen wir deine Emotionen, so dass du in Zukunft besser, ruhiger und besonnener reagierst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die...2022-01-1610 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Freizeit-Triathletin Claudia BahlkeMit diesem Interview möchten Claudia und ich dich ermutigen im neuen Jahr mal eine neue Sportart auszuprobieren. Wie wäre es mit einer Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genauer gesagt Triathlon. Wir gehen der Frage nach, warum Triathlon die perfekte Sportart ist für Menschen, die oft gestresst sind und viel um die Ohren haben. Claudia schreibt ihr Triathlon Trainingstagebuch als Blog seit 2011. Ihr Ziel irgendwann mal einen IRONMAN ins Ziel zu bringen verfolgt sie seit vielen Jahren. Vor allem ihre Trainingsberichte während und nach der Reha von zwei schweren Fahrradunfällen zeigen die Verletz...2022-01-0239 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagZielmeditation: Visualisiere deine Ziele und erreiche sieGehörst du zu den Menschen, die sich am Ende des Jahres neue Ziele setzen? Es ist bewiesen, dass diejenigen, die ihre Ziele schriftlich niederlegen, es leichter haben, diese auch umzusetzen. Nutze diese entspannende Meditation, um dir Ziele für die nächste Zeit zu setzen. In dieser Zielmeditation begleite ich dich dabei, deine Wünsche in Worte zu fassen und sie zu visualisieren. Mache diese wirkungsvolle kurze Meditation idealerweise noch vor dem Jahresende oder gleich zu Beginn des neuen Jahres. Viel Erfolg beim Erreichen von allem was du dir wünschst. *** MEH...2021-12-2610 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagVom Burnout zum fröhlichen Leben - im Interview mit Jasmin LotterJasmin bezeichnet sich als realistische Optimistin, ist Mama von 2 Kindern, wohnt in Portugal und arbeitet als Happiness Trainerin. Nach einer Karriere im Tourismus, die 2016 im Burnout endete, unterstützt sie jetzt Frauen in der Lebensmitte, weg von Hetze, Hektik und Hamsterrad hin zu einem entschleunigten Leben. Sie liebt Meditation, Achtsamkeit und die Positive Psychologie und ist Fan des Slow Living Lifestyles. Obwohl sie von sich selbst früher sagte "Ich bin ein Spormuffel", hat sie - unter anderem dank der Tiny Habits Methode - inzwischen ihr Selbstbild als Bewegungslegastheniker revidiert und das Wort "Bewegungsdrang" ist kein Fremdwort mehr...2021-12-0531 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagMeditation Kopf frei bekommen: löse dich von GedankenHast du manchmal das Gefühl, dir schwirren tausende Gedanken durch den Kopf? Du kannst einfach nicht loslassen, egal wie sehr du dich bemühst? Vielleicht wirkt sich dein Gedankenkarussel sogar auf deinen Schlaf aus? Liegst du Nachts immer wieder wach und kannst schlecht einschlafen? Die Gedanken kommen immer wieder, so wie ungebetene Gäste? Wenn du dich immer wieder dabei ertappst, dass deine Gedanken kreisen, dann ist diese Meditation genau richtig für dich. Hast du den Wunsch deinen Kopf frei zu bekommen für das wirklich Wichtige? Dann lege oder setze dich bequem hin, schließe dein...2021-11-2111 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagWeniger Stress und mehr innere Ruhe durch einen ganzheitlichen LebensstilHast du das Gefühl, du bist gestresst und bräuchtest mehr Gelassenheit und einen Ausgleich? Mehr innere Ruhe und ein gesünderer Alltag wäre dein Ideal? Dann hole dir im Podcast Interview mit Katharina einen Boost für deine Zufriedenheit und innere Stärke. Im Interview mit Katharina Naumann: Systemischer Personal & Business Coach ehemalige Spitzensportlerin und dt. Meisterin im Sprint Im Podcast mit Katharina geht es unter anderem um: Was bedeutet eigentlich "Ganzheitlichkeit"? Warum Kaffee trinken für manche Menschen Stress bedeutet Wie ein Parkhaus dir Entspannung geben kann Was ist der erste S...2021-11-0736 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagMorgenmeditation Dankbarkeit: Positive Gedanken für den TagStarte in den Tag mit dieser Morgen Meditation für mehr Dankbarkeit. Positive Gedanken für den Tag unterstützen dich dabei, auf spätere Herausforderungen des Alltags gelassener zu reagieren. Die geführte 10-minütige Meditation fördert deine Energie mit positiven Affirmationen. Nimm für diese Morgenmeditation eine bequeme Position ein. Entweder du machst sie noch im Bett liegend oder du setzt dich dafür hin. Achte darauf, dass es um dich herum möglichst ruhig ist und dass du für diese 10 Minuten der Meditation nicht gestört wirst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldste...2021-10-2413 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagErfolgreich fitter werden: So klappt es!Das mit dem fitter werden ist so eine Sache. Wenn es denn mal klappt und man sich ganz "automatisch" und gerne regelmäßig bewegt, ist es ganz einfach. Doch bis man soweit ist, dass es mit dem Sport "flutscht", ist bei den meisten Menschen einiges an Frust angesagt. Damit es dir besser geht und du erfolgreich fitter werden kannst, gebe ich dir im Podcast einige Tipps. *** Im Podcast spreche ich unter anderem darüber *** Warum wir um ein Gespräch mit dem Schweinehund am Anfang nicht herumkommen Wieso das Thema "Gewohnheiten erschaffen" der Schlüssel zu einer...2021-10-1018 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagYoga Nidra Podcast - Meditation zur Entspannung für AnfängerYoga Nidra ist eine geführte Meditation, bei dir du dich entspannst und nur meiner Stimme lauscht. Du kreierst dabei in deinem Geist Bilder, die dir dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Besondere Wirkung zeigt Yoga Nidra für Menschen, die Schlafprobleme haben. Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra Praxis eine ähnliche Wirkung im Körper hat, als vier Stunden erholsamer Schlaf. Wenn du das Gefühl hast, du bist oft morgens unausgeruht oder hast beim Einschlafen ein Gedankenkarussel, das dich vom Schlafen abhält, dann probiere mit diesem Yoga Nidra Podcast deinen Schlaf zu verbes...2021-09-0540 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagTiny Habits am Morgen: starte entspannt in den TagAm Morgen ist es in vielen Haushalten hektisch. Fertig machen für die Arbeit, vielleicht ein Pausenbrot herrichten für die Kinder oder einen Salat für den eigenen Lunch. Oft steht man auch zu spät auf, weil das Bett heute gar so kuschelig war. Schnell kommt Hektik auf und der Start in den Tag verläuft alles andere als harmonisch. Das muss jedoch nicht sein. Mit ein paar kleinen Tiny Habits am Morgen, kannst du ganz entspannt in deinen Alltag starten und dich gleich zu Beginn des Tages gut und zufrieden mit dir fühlen. Im...2021-08-1512 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagBody Wisdom Sling Trainer: im Interview mit CEO und Hersteller SvenWenn du mir schon länger folgst, dann weißt du sicher, dass ich ein begeisterter Fan von Sling Training bin. Vor kurzem habe ich Sven, den Entwickler des Body Wisdom Sling Trainers kennen gelernt und ihn gleich als Interviewpartner für den Podcast eingeladen. Im Podcast mit Sven geht es unter anderem um: Für wen ist Sling Training besonders empfehlenswert Wie Sven es schafft trotz Kind und eigenen Unternehmen Zeit für Sport zu finden Wie es dazu kam, dass er einen eigenen Sling Trainer erfunden hat und diesen nun vertreibt und vieles mehr. ...2021-07-2523 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagMehr Motivation für Sport: Tipps von Sportler und Unternehmer Tobi DeckertTobi ist leidenschaftlicher Sportler mit einigen ungewöhnlichen Sport Hobbies. Im Interview gehen wir der Frage auf den Grund, wie man mehr Motivation für Sport bekommt. Ganz egal ob du bereits eine Freizeitsportlerin bist oder erst auf der Suche nach der für dich passenden Sportart bist. Im Podcast mit Tobi geht es unter anderem um: Warum kleine Sportgeräte dir mehr Spaß beim Training geben Warum du am Morgen deine Fußsohlen energetisieren solltest Warum Faszientraining am Morgen "Bock" auf mehr Sport macht und vieles mehr. *** Mehr Infos über Tobi und sein BOLST'air Kissen...2021-07-1142 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagRadfahren als Paar ohne Zoff mit dem Partner / Interview mit Lisa RudolfRadfahren ist ein super Sport, der dich nicht nur fit macht, sondern den du auch gut mit anderen gemeinsam ausüben kannst. Vor allem mit deinem Partner. Doch wenn Frau und Mann zusammen auf Tour gehen, kann schon nach kurzer Zeit der Haussegen schief hängen. Welche Herausforderungen beim Radfahren als Paar aufkommen können und wie du sie am besten meisterst, darüber spreche ich im Podcast Interview mit Lisa Rudolf vom Radsport Blog "Lisasbuntewelt". Im Podcast mit Lisa geht es unter anderem um: Wie du dich beim radeln mit dem Partner nicht überfor...2021-06-2737 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagFit werden mit wenig Zeitaufwand - speziell für AnfängerVor allem zu Beginn eines regelmäßigen Fitnesstrainings haben Fitness-Starter Schwierigkeiten eine Routine zu entwickeln. Ich zeige dir im Podcast, dass du nur ein paar Dinge beachten musst, um nicht nur erfolgreich mit dem Sport zu starten, sondern auch dranzubleiben. Dabei geht es im Podcast weder um die ideale Anzahl der Wiederholungen, wie viele Durchläufe du von einer Übung machen solltest, noch um die besten Bauchübungen. Es geht vielmehr um Strategie ... und Gewohnheiten ;-) Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: Warum du nicht gleich 2 Stunden für dein Training einplanen musst W...2021-06-1310 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagGewohnheiten verändern: Wie lange dauert das?"In 21 Tagen 5kg verlieren!" oder "In 66 Tagen rauchfrei werden!" Hast du solche Angaben auch schon gelesen oder sogar schon mal bei einer Aktion mitgemacht, die dir versprochen hat, in X Tagen eine deiner (meist schlechten) Angewohnheiten loszuwerden? Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: Warum es weder 21 noch 66 noch sonst irgendwelche Tage lang dauert, um Gewohnheiten zu verändern Wie du es effektiver angehen kannst, wenn du etwas Neues erreichen möchtest Warum du lieber auf die Wissenschaft hören solltest, wenn es um Gewohnheiten verändern geht und vieles mehr. Gleich reinhören über i-t...2021-05-3012 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagPomodoro Methode für effektivere ZeiteinteilungHast du das Gefühl dir rinnt während dem Arbeitstag die Zeit nur so durch die Finger? Mit der Pomodoro Methode kannst du dir deinen Tag besser strukturieren und lässt dich weniger ablenken. Ich selbst nutze die Pomodoro Methode seit einigen Jahren und im Podcast verrate ich dir auch, wie ich dazu gekommen bin. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: Was genau ist die Pomodoro Methode und wie kannst du sie für dich am besten nutzen Warum Pausen das nicht-geheime Geheimnis deines Arbeitstages sind Warum deine Mittagspause aus Ballaststoffen und Grünzeug b...2021-05-0915 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagYoga bei Stress: wie du es durch Yoga schaffst dich zu ent-stressenHast du immer wieder mal diese Tage, an denen du dich richtig gestresst fühlst? Solange der Stress nur kurze Zeit andauert, kann er dich durchaus auch beflügeln. Solltest du jedoch chronischen, also langanhaltenden Stress verspüren, dann höre rein in diese Podcast Interviewfolge mit Yogalehrerin Britta Teutsch zum Thema: Yoga bei Stress. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: Was ist Stress und wie entsteht er im Körper? Was ist die erste Anti-Stress Maßnahme, die du ergreifen solltest? Warum Frauen und Männer unterschiedlich mit Stress umgehen Warum du deinen Stress we...2021-04-2533 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagInnerer Schweinehund: im Dialog mit deinem unsportlichen TrainingsbuddyHast du das Gefühl dein innerer Schweinehund schießt immer wieder gegen dich, wenn du dir vorgenommen hast früher aus der Arbeit zu gehen, um Sport zu machen oder am Wochenende zum radeln zu gehen? Genau dann passiert irgendwas und dein kleiner Querschläger blockiert deine Turnschuhe oder hat das Wetter verhext. Für viele Menschen ist es nicht so leicht mit ihm (oder ihr) klar zu kommen. Wie du deinen inneren Schweinehund auf deine Seite bekommst, verraten Marion und ich im Interview. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: Wer oder wa...2021-04-1828 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagMethoden für Zeitmanagement: welche 3 sind am effektivstenDer Wunsch nach mehr Zeit für Bewegung ist der perfekte Grund, um deine Zeiteinteilung etwas genauer unter die Lupe zu nehmen. In dieser Podcast Folge wird es etwas theoretischer, doch als Grundlage um Zeit für deine wirklichen Wünsche zu finden, ist es wichtig, dir über die unterschiedlichen Methoden für Zeitmanagement ein paar Gedanken zu machen, damit du die für dich passende Methode findest (und dann natürlich auch entsprechend was auf deiner "to do" Liste verändern kannst). Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: Warum du dir über dein Zeitmanagem...2021-04-0426 min
The EnsemblistReopening Theatre (Come From Away Australia - feat. Daniel Goldstein)In this episode, host Kerstin Anderson talks with Daniel Goldstein, the associate director of Come From Away. He was one of the first theatre practitioners in the world to reopen theatre following the shutdown. He talks with Kerstin about traveling to Melbourne Australia to reopen the show, how the theatremaking experience was modified to keep people safe, as well as both the joy and trauma he believes theatregoers will experience as they are allowed to watch live performances once again Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices2021-03-0119 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagGewohnheiten als Autopilot: 5 Tipps wie du es schaffst erfolgreich neue Gewohnheiten zu etablierenIch hoffe wir sind uns einig: Neujahrsvorsätze halten nur kurze Zeit und sind danach meist wieder zu all den guten Vorsätzen der Jahre zuvor sortiert: in die hinterste Schublade deiner täglichen Prioritäten. Im Hinterkopf hast du weiterhin, dass du IRGENDWANN wieder mit dem Laufen gehen oder dem Zuckerfrei leben weitermachst - wenn die Zeit denn dann passender ist. Im nächsten Januar nehmen wir uns dann genau die gleichen Dinge wieder vor und der Kreislauf beginnt von Neuem. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Wie du du es schaffst deine Neuj...2021-02-1417 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIst Stress ein Auslöser für Hashimoto?Hast du das Gefühl du bist ständig erschöpft, müde, vielleicht etwas depressiv gestimmt? Dein Arzt hat aber in Tests keine Auffälligkeiten gefunden? Im Podcast Interview mit Peter Gehlmann, dem Hashimoto-Mentor, gehen wir der Frage nach "Ist Stress ein Auslöser für Hashimoto?" Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Was ist Hashimoto überhaupt? Ist das ein japanisches Gemüse oder was anderes? ➡️ Wie hängen Stress und Hashimoto zusammen? ➡️ Was tun bei Stress? ➡️ Wie wichtig ist die Ernährung, um den Verlauf von Hashimoto zu beeinflussen? und viele...2021-01-1735 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenTiny Habits: Kleine Gewohnheiten, große WirkungInterview mit Kerstin Goldstein von livfit-anywhere.com
"Nicht die großen Schritte bringen eine Veränderung, sondern die ganz kleinen Schritte, die du auch wirklich umsetzen kannst, bringen die Veränderung,", sagt Kerstin Goldstein. Und Kerstin weiß wovon sie spricht. Als Behavior Change Specialist, Online Personal Trainerin und Tiny Habits Certified Coach coacht sie auf ihre Plattform livfit-anywhere.com und unterstützt Frauen mit wenig Zeit und voller Agenda, damit sie sich fitter, aktiver, ausgeglichener und rundum wohler fühlen.
Gerade im Bereich Sport ist Gewohnheitsänderung oft der Auslöser, warum die einen Anfänger dranbleiben, während a...2021-01-1439 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagMindfulness und natürliche Wege, um den eigenen Schlaf zu optimierenSchläfst du oft schlecht und fühlst dich dann am nächsten Tag gerädert und abgeschlagen? Im Podcast Interview mit Axel von Mindmonia, geht es darum, wie Mindfulness (auf Deutsch: Achtsamkeit) dir beim Einschlafen, Durchschlafen und entspannt aufwachen helfen kann. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Wie du deine Schlafqualität messen kannst ➡️ Mit welchen Einschlaftipps du am leichtesten zur Ruhe kommst im Bett ➡️ Was tun bei nächtlichem Gedankenkreisen ➡️ Wie du achtsamer und mit mehr Mindfulness deinen Tag gestaltest, um dann abends entspannter zu sein und vieles mehr. ...2021-01-0338 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagZeitmanagement: erschaffe dir mehr Zeit für deine FitnessWürdest du manchmal gerne deine 24 Stunden am Tag verlängern, um mehr Zeit zu haben? Vor allem für Sport, Freunde treffen und Dinge zu tun, die du immer wieder verschieben musst mangels Zeit? Diese Woche im Podcast geht es genau darum: dir mehr freie Zeit für dich und deine Wünsche zu erschaffen. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Wie du Zeitdieben auf die Schliche kommst und sie verringerst ➡️ Wie du es spielend leicht schaffst, mehr Zeit zu kreieren, indem du priorisierst ➡️ Wie du deine Zeitplanung...2020-12-2012 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagResilienz bei Stress: wie du während dem Coronastress gelassen bleibstDas Jahr 2020 verlangt uns einiges ab. Stress entsteht für viele durch remotes Arbeiten und die Doppelbelastung von Arbeit und Kinder Zuhause betreuen. Doch auch andere Stressoren schlagen derzeit verstärkt zu, so dass unser Podcastthema "Resilienz bei Stress" mehr denn je hilfreich ist, um eine bessere Widerstandskraft gegen Stresssituationen zu entwickeln. Im Podcast spreche ich mit Stressmanagement Expertin Catherine Khazarian unter anderem darüber: ➡️ Was ist Stress und wie entwickelst du Resilienz dafür ➡️ Welche Stresssituationen in 2020 verstärkt aufgetreten sind und wie du sie für dich entschärfen kannst ➡️ Warum Opti...2020-12-0633 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagResilienz bei Stress: wie du während Corona gelassener wirstDas Jahr 2020 verlangt uns einiges ab. Stress entsteht für viele durch remotes Arbeiten und die Doppelbelastung von Arbeit und Kinder Zuhause betreuen. Doch auch andere Stressoren schlagen derzeit verstärkt zu, so dass unser Podcastthema "Resilienz bei Stress" mehr denn je hilfreich ist, um eine bessere Widerstandskraft gegen Stresssituationen zu entwickeln. Im Podcast spreche ich mit Stressmanagement Expertin Catherine Khazarian unter anderem darüber: ➡️ Was ist Stress und wie entwickelst du Resilienz dafür ➡️ Welche Stresssituationen in 2020 verstärkt aufgetreten sind und wie du sie für dich entschärfen kannst ➡️ Warum Opti...2020-12-0631 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAchtsam essen bei StressNeigst du vor allem bei Stress zu Heißhungerattacken und unkontrolliertem Essen von Süßigkeiten oder Chips? In der heutigen Episode geht es um "Achtsames essen bei Stress". Ich gebe dir Tipps, wie du es besser schaffst, deine Essensgelüste zu ignorieren und zu befriedigen. Gleich reinhören über i-tunes | Spotify oder über meine Website unter: https://livefit-anywhere.com/fitness-podcast/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/fitne...2020-11-2214 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagGesunde Ernährung bei Stress: mit diesen Gewohnheiten umgehst du HeißhungerGehörst du zu den Menschen, die bei Stress zu Heißhunger neigen? Wenn du viel um die Ohren hast und dich gestresst fühlst, dann sendet dein Gehirn Signale aus, dass du unbedingt etwas Süßes oder Salziges brauchst. Und zwar JETZT! Doch genau DAS ist fatal unter Stressbedingungen. Wie du dich in solchen Situationen zukünftig besser schützen kannst und was du an Nervennahrung vorrätig halten solltest, darüber spreche ich diesmal im Podcast. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum unser Körper bei Stress immer noch vor dem "Säb...2020-10-1114 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag7 Habits die mir dabei geholfen haben, meinen Alltag zu verbessernVor einiger Zeit war ich richtig gestresst. Ich konnte schlecht schlafen, weil mir zu viel durch den Kopf ging und war dadurch die ersten Stunden am Morgen weder ausgeruht noch kreativ im Kopf. Zur Mittagszeit hatte ich Gelüste auf Süßes und Salziges und auf gar keinen Fall auf Salat und Grünzeug, was sich grandioserweise bis in den Nachmittag hingezogen hat, bis ich irgendwann dem Schokoverlangen erlegen bin. Abends bin ich ständig fast vor dem Fernseher eingeschlafen, weil ich zu müde war, um aufmerksam irgendein Programm zu verfolgen. Mir war damals zwar bewusst, dass gu...2020-09-2714 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAbendroutine nach der Arbeit: 4 Tipps wie du den Laptop zuklappst und abschaltestGehörst du zu den Menschen die auch nach dem offiziellen Feierabend immer nochmal die E-Mails checken, berufliches Social Media beantworten oder eines der to dos fertig stellen wollen, das tagsüber nicht geschafft wurde? In diesem Podcast teile ich mit dir 4 Tipps wie du es schaffst deine Arbeit hinter dir zu lassen und den Feierabend einzuläuten (und dann auch zu genießen). Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum es wichtig ist, Feierabend von Arbeitszeiten zu trennen ➡️ Warum du abends am besten Verstecken spielen solltest und was du dann versteckst (kle...2020-09-1310 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag9 Habits für mehr Energie im AlltagDeine Gewohnheiten bestimmen dein Energielevel und je mehr gute Habits du aufgebaut hast, desto leichter fällt es dir, deine Energie hochzuhalten. Wenn du allerdings im Laufe der Zeit mehr schlechte Gewohnheiten etabliert hast, dann wirst du dich immer ausgelaugter und kaputter fühlen, bis es schwierig für dich wird, Schritt zu halten mit dem was dein Alltag von dir verlangt. In diesem Podcast teile ich mit dir 9 Habits für mehr Energie im Alltag. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum es keine Überraschung ist, dass Ernährung und Bewegun...2020-08-3017 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagErnährungsmythen - was ist dran?Barbara Klein ist Expertin für Fitness, Gesundheit und Best Aging und im Interview sprechen wir über die gängigsten Ernährungsmythen. Als gelernte Sportphysiotherapeutin schlägt ihr Herz seit über vier Jahrzehnten für Sport, Ernährung, Gesundheit – und das aus voller Leidenschaft. Dabei ist es ihr größter Herzenswunsch, Menschen zu ihrem besten Ich zu begleiten. Mit innovativen Fitness- und Therapie-Geräten, Nahrungsergänzungsmitteln, TV-Formaten und erfolgreichen Büchern sowie DVDs revolutioniert Barbara Klein seit Jahren die Fitnessindustrie und gilt gleichzeitig als eine der bekanntesten Frauen des Teleshoppings. Wir sprechen im Interview unter anderem über fo...2020-08-1631 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag5 Tipps wie neue Gewohnheiten zur Routine werdenDenkst du auch, dass nur Disziplin dich an dein Ziel bringt? Du meinst, dir fehlt einfach die Willenskraft, um durchzuhalten? Warum dich Motivation alleine nicht weiterbringt und wie du es dir leichter machen kannst, deine Wünsche zu realisieren (egal welche), darum geht es in dieser Folge. Neue Gewohnheiten zur Routine werden lassen ist das nicht-geheime Geheimnis des Erfolges. Wie das klappt, darüber spreche ich in dieser Folge im Podcast „Hoch vom Sofa!“. In diesem Podcast gebe ich dir 5 Tipps wie neue Gewohnheiten zur Routine werden. Im Podcast spreche ich unter a...2020-07-1912 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag7 Tipps für gesundes Mittagessen im BüroWir verbringen eine Menge Zeit in der Arbeit, egal ob im HomeOffice oder im Büro. Bei durchschnittlich 40 Stunden Arbeitszeit pro Woche, braucht dein Körper eine Menge an Energie, um produktiv und kreativ denken zu können. In diesem Podcast liefere ich dir 7 Tipps für dein gesundes Mittagessen im Büro. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Wie du gut vorsorgen kannst, dass du etwas leckeres und gesundes mit in der Arbeit hast ➡️ Auf was du bei Essen in Kantine oder Restaurant achten solltest ➡️ Warum die Schreibtischschublade manchmal dein "Lebensretter"...2020-07-0215 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag056: Stundenlang trainieren - nein, danke!Unser Rücken schreit dank HomeOffice auf unbequemen Stühlen derzeit noch mehr als sonst nach Aufmerksamkeit. Er zeigt uns dies in Form von Verspannungen, Nacken- und Kopfschmerzen, gerne auch durch Stechen in der Wirbelsäulengegend und das gelegentliche Knacken, wenn man sich aufrichtet. Am besten wäre es, wir würden uns jeden Tag vor, während oder nach der Arbeit mindestens eine Stunde bewegen. Mehrmals in der Woche sollten wir unseren Körper durch eine Form von Ausdauertraining ertüchtigen und an den dazwischen liegenden Tagen am besten unsere Muskulatur kräftigen. Idealerweise würden wir ab und...2020-05-0908 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagHomeOffice und neuer Arbeitsalltag: wie du es schaffst produktiv zu bleibenWie schaffst du es im HomeOffice genauso produktiv zu sein wie im Büro? Darüber spreche ich in dieser Episode vom Podcast „Hoch vom Sofa!“. Dank Corona sind viele von uns mehr oder weniger freiwillig im HomeOffice „gelandet“. Was du tun kannst, um dich nicht mit Arbeit überschüttet oder gelangweilt zu fühlen, das verrate ich dir im Podcast. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber:  ➡️ Warum es wichtig ist Kontakt zu Kollegen zu halten und wie du das machen kannst trotz social distancing ➡️ Warum Bewegung wichtig ist, besonders wenn du ständig am Küchenstuhl s...2020-04-2514 min
Der Fibloko - PodcastOnline-Training geht auch langfristig - Interview mit Kerstin GoldsteinHab keine Angst vor der Technik-Hürde
Bereits seit 2017 ist Kerstin Goldstein als Behavior Change Specialist und Online Personal Trainerin aktiv. Dabei verbindet sie wunderbar ihre Erfahrung aus über 20 Jahren in der Fitness Branche mit den Möglichkeiten der Online-Welt und unterstützt vor allem Frauen, die Sport zu einem festen Bestandteil ihres Lebens machen möchten. Sie hilft ihren Kundinnen dabei, gesunde Gewohnheiten für den Alltag zu entwickeln und zu manifestieren. Und das ohne erhobenen Zeigefinger und ohne sie mit anderen zu vergleichen.
Technik-Affin ist Kerstin dabei keineswegs und daher gibt sie in unserem Interview sympat...2020-04-1349 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Stadtyogini Patricia*** "FEEL. MOVE. BALANCE." - das Konzept von Stadtyogini *** Mit Patricia, der Inhaberin des kleinen und feinen Yogastudios im Herzen von Wien, habe ich darüber gesprochen, wie du es schaffst auch in Zeiten von Corona und Cocooning fit zu bleiben ... und zwar nicht nur körperlich sondern auch mental. Patricia gibt im Interview Tipps, was du leicht tun kannst, um auch in deinem veränderten Alltag Zeit und Ruhe für dich zu finden und warum Yoga dir dabei helfen kann. Getreu ihrem Motto: "Nur wenn du fühlst was dich bewegt, kannst du in Balan...2020-04-1157 min
Personal Trainer Business - mit Traumkunden zu mehr UmsatzVom eigenen Studio in München zum Personal Trainer & Online Coach in DubaiInterview mit Kerstin Goldstein
Zieht es dich manchmal in die Ferne?
Oder hast du schon einmal darüber nachgedacht, deiner Leidenschaft als Personal Trainer in der Sonne nachzugehen?
Mein heutiger Interviewgast hat genau das getan.
Aber es war keine einfache Entscheidung von heute auf morgen.
Mit einem laufendem Studio in München und zufriedenen Kunden hing etwas mehr an dem Weggang nach Dubai als auf den ersten Blick vermuten lässt.
Warum Kerstin Goldstein diesen Schritt trotzdem gegangen ist, verrät sie dir ausführlich in diesem spannenden Interview.
2020-02-1045 min
Zurück zu deiner alten Fitness & FigurKerstin Goldstein: Essen auf Reisen und unterwegs<p>Episode #113 Neue Umgebung, keine eigene Küche, keine Trainingssachen dabei und dann locken auch noch viele Leckereien an allen Ecken. Das ist gelegentlich total ok. Isst<span class="excerpt-hellip"> […]</span></p>
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Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag"Komm aus dem Quark!". Der einfachste Weg den Wiedereinstieg ins Fitnesstraining zu findenMit Sina Willmann, Personal Trainerin & Gesundheitscoach, habe ich darüber gesprochen, wie du es schaffst einen erfolgreichen Start oder Wiedereinstieg in dein Training zu finden. Für viele Menschen ist gerade der Anfang bis sich eine gewisse Routine einstellt, eine Herausforderung. Sina gibt im Interview Tipps, wie du es schaffen kannst mit Elan und Motivation zu starten und dranzubleiben. Gemäß ihrem Motto: „Think happy be happy“. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Wie schaffst du es dich von Energieräubern in deinem Umfeld zu distanzieren? ➡️ Wie du deinen Partner mit ins Boot holst...2019-09-0232 min
Sidepreneur Podcast | Erfolgreich nebenberuflich Gründen!SP162 - Fit bleiben als SidepreneurInterview mit Kerstin Goldstein von Livefit anywhere
In dieser Episode dreht sich alles um die Fitness des Sidepreneurs
SP162 - Fit bleiben als Sidepreneur - Interview mit Kerstin Goldstein von Livefit-anywhere
Das komplette Interview kannst du auch unter folgendem Link nachlesen: https://www.sidepreneur.de/SP162
Darum geht es in der Episode
Ich weiß nicht, wie es dir da draußen geht. Wenn du bereits Sidepreneur bist, dann hast du schon den Spagat zwischen deinem Hauptjob und deinem Side-Business. Wir haben alle 24 Stunden am Tag. Ich kann mir vorstellen, dass es sc...2019-09-0149 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagGesunder Rücken: 3 Tipps für mehr Aktivität während dem ArbeitstagSieht dein Alltag so aus wie der von den meisten Menschen? 9-12 Stunden sitzen und weniger als 60 Minuten Aktivität pro Tag. Dann gehörst du zum Durchschnitt der Menschen, die zu viel sitzen und sich zu wenig bewegen. Doch das kannst du ändern und zwar ohne deine Sportschuhe zu schnüren. Wie? Das verrate ich dir diese Woche im Podcast. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum Sitzen das neue Rauchen in Sachen Gesundheitsgefährdung ist ➡️ Wie du eine aktive Nicht-Raucherpause gestalten kannst ➡️ Was du im Sitzen tun kannst, um deinem R...2019-08-1910 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagFitness für Anfänger - Sind wir Menschen von Natur aus faul?*** Fitness für Anfänger - Sind wir Menschen von Natur aus faul? *** Über dieses etwas provokante Thema spreche ich im Podcast mit Melanie Blaschka. Melanie schreibt als Fitness- u. Ernährungstrainerin auf ihrem Blog „Fitme-licious“, ist Mama einer kleinen Tochter und begeisterte Läuferin. Ihr Motto ist: „Es gibt nur einen richtigen Weg. Dein eigener!“ Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Was unterscheidet dich als Mensch heutzutage vom Neandertaler in Sachen Sport? ➡️ Was passiert bei dir im Körper, wenn du anfängst Sport zu machen? ➡️ Warum die erst...2019-08-0537 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagFit im UrlaubLust fit im Urlaub zu sein oder fit zu werden? Trainiere ab jetzt und komme dann im November mit zu den Dubai Aktivtagen, dem aktiven Spezialurlaub in Dubai. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Welche Bewegungsarten gut sind, um dich auf den Urlaub vorzubereiten ➡️ Warum es notwendig ist, dich täglich zu bewegen ➡️ Was du jetzt tun kannst, um beim nächsten Sightseeing Urlaub den ganzen Tag fit und frisch herumlaufen zu können ➡️ Was dich bei den Dubai Aktivtagen erwartet Mehr Infos zum Podcast gibt's au...2019-07-0813 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Tine MöllerDiese Woche im Podcast Interview begrüße ich Tine Möller. Tine arbeitet seit fast dreißig Jahren als Trainerin in der Fitnessbranche. Seit 2014 hat sie sich als Regionalpartnerin von Laufmamalauf auf den Outdoorsport mit Müttern nach Schwangerschaft und Entbindung spezialisiert. Als Beckenbodentrainerin und Ernährungscoach, aber auch aus eigener Erfahrung, weiß sie, wie sich der Körper in den Wechseljahren verändert. Daher ist es ihr ein wichtiges Anliegen, Frauen bereits zu Beginn dieser Lebensphase in den Bereichen Bewegung und Ernährung zu unterstützen und zu begleiten. Wir sprechen im Interview unter anderem dar...2019-05-1335 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIf you can see it, you can do it!If you can see it, you can do it! Mit Hilfe unserer Vorstellungskraft (=Autosuggestion), stellst du dir den Menschen vor, der du sein willst und agierst dann entsprechend so wie die zukünftige Version von dir handeln würde. Auch wenn du noch nicht an deinem Ziel bist: ➡️ Du isst so, wie die Person in deiner Vorstellung essen würde. ➡️ Du bewegst dich so, wie dein zukünftiges DU sich bewegen würde. ➡️ Du umgibst dich mit den Menschen, die du in deiner Vorstellung um dich haben würdest. Im Podcast spreche...2019-04-2913 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Katja PiefkeDiese Woche im Podcast Interview begrüße ich Katja Piefke von „WorkFamilyBalance“. Katja ist Coach und Familienberaterin – seit knapp 10 Jahren dabei und das mit einer riesengroßen Begeisterung und Hochachtung vor dem, was Familien und insbesondere Mütter tagtäglich leisten! Ihr Motto ist: Nur, wenn es mir gut geht, kann ich mein Bestes weitergeben. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Wie man es schafft, Business, Kinder, Haushalt, Familie, Freunde unter einen Hut zu bringen und nicht am Ende des Tages wie tot aufs Sofa zu fallen. ➡️ Wie man es schafft sportlich zu sein, a...2019-04-1534 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagHop on, hop off ... ist das ein healthy lifestyle?Es gibt Menschen, die betrachten ihre Gesundheit wie einen Hop on – Hop off Bus. Mal achten sie peinlichst genau darauf was sie essen und treiben Sport wie wild und dann gibt es wieder Phasen, in denen ihre Ernährung hauptsächlich aus Fast Food, Kuchen und Chips besteht und das Sportprogramm sich darauf beschränkt vom Sofa zum Kühlschrank zu laufen. Ich habe oft den Eindruck, dass wir es einfacher finden uns in Hop on – Hop off Phasen um unseren Körper und unseren healthy lifestyle zu kümmern. Nach dem Motto: Vollgas voraus. Und dann wieder abrupt...2019-04-0116 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Torsten PretzschTorsten Pretzsch ist 2008 von der Couch aufgestanden, um ein sportlicheres Leben zu führen. Begonnen mit einer Laufrunde von nur 15 Minuten ist er Jahre später am Ziel. Er lief mehrere Marathons und absolvierte auch einen Ironman. Als vielbeschäftigte Führungskraft war dieser Weg nur durch gutes Selbstmanagement möglich. Seit 2015 unterstützt er auf seinem ausdauerblog Menschen dabei, endlich mehr Sport zu machen. Und das mit Spaß und Leidenschaft! Besonders liegen ihm dabei die Laufanfänger am Herzen, von denen er so vielen wie möglich den tollen Laufsport näher bringen möchte. Der Slogan vom aus...2019-03-1833 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagVerändere nicht dein Außen, verändere dein InnenWenn du wirklich etwas verändern willst, warum schaust du dann ständig ins Außen, in deine Umgebung, in dein Umfeld, in deine äußeren Umstände anstatt nach Innen, in dich selbst hinein? Du hast alles in dir was du brauchst. Du weißt alles was du wissen musst. Du musst es nur TUN Diese Woche im Podcast spreche ich über „Verändere nicht dein Außen, verändere dein Innen“. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Wie du wieder in deine Stärke kommst, um neue Lebenskraft zu bekommen ➡️ W...2019-03-0414 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Jacqueline WotheBrauchst du mehr Energie? Dann trinke mehr Wasser. Gehörst du zu den Menschen, die man zum trinken fast schon zwingen muss? Im Interview diese Woche spreche ich mit Jacqueline Wothe über das Thema Wasser und warum es so wichtig ist (vor allem Wasser) zu trinken. Jacqueline ist Life-Balance-Coach von Wothe Feelings. Sie unterstützt Frauen dabei in ihre volle Größe zu kommen, sich zu trauen sich so zu geben und zu zeigen wie sie wirklich sind. Sie sollen sich einfach wieder wohlfühlen in ihrem Körper und so ihre Lebensfreude, ihre Au...2019-02-1840 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagBewege dich intuitiv! So mache ich es.Wie funktioniert das genau mit der intuitiven Bewegung? Wie kannst du dir intuitiv etwas Gutes tun für deinen Körper und genau das tun, was dein Körper in dem Moment am liebsten hätte? Das erkläre ich dir diese Woche im Podcast anhand von mir selbst und erzähle dir, was ich wann für Bewegung mache. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum intuitive Bewegung die Lösung ist für deinen stressigen / herausfordernden Alltag ➡️ Wie du es schaffst durch Bewegung in deine volle Energie zu kommen ...2019-02-1109 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAirline Food-gesund unterwegsWarst du in letzter Zeit mit einer günstigen Airline unterwegs wo es keine Bordverpflegung gab? Wo du lediglich aus einer Speisekarte auswählen konntest ob du etwas bestellen möchtest oder nicht? Meist ist das leider nicht das gesündeste Essen. Wie ich das auf meinem letzten Flug nach Mallorca gelöst habe, erzähle ich dir diese Woche im Podcast. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Wie du das kleinste Übel der Speisekarte auswählst ➡️ Warum es bei Flugreisen sinnvoll ist vorab sein Essen zu planen ➡️ Wie ich mein...2019-02-0407 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagOnline Trainingsplan - individuell fit mit wenig ZeitBist du nicht der Typ, der gerne ins Fitnessstudio rennt? Du möchtest aber trotzdem eine persönliche und individuelle Anleitung, welche Übungen dir gut tun und effektiv für dich sind? Dann ist ein online Trainingsplan genau das Richtige für dich. Was das genau ist und wie du dir die Erstellung deines online Trainingsplans vorstellen musst, erkläre ich diese Woche im Podcast. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum ein online Trainingsplan perfekt ist, wenn du keine Fitnessstudio Liebhaberin bist ➡️ Wie der Ablauf der einzelnen Schritte ist bis dein Tr...2019-01-2810 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAlltagspause - Entspannung im AlltagWie kannst du dich im Alltag mehr entspannen und eine Alltagspause einlegen, um wieder neue Kraft und Energie zu tanken? Diese Frage stelle ich im Interview Entspannungstrainerin Sabrina Wolf. Sabrina ist Gesundheitscoach und Personal Trainerin. Auf ihrem Blog geht sie auf die Themen Fitness und Gesundheit ein, in ihrem Podcast Alltagspause leitet sie Entspannungsmethoden zum Mitmachen an. Sowohl online als auch im echten Leben möchte Sabrina Menschen zu einem aktiven, gesunden und entspannten Leben motivieren. Wir sprechen im Interview unter anderem darüber: ➡️ Wie du ganz schnell 5 Minuten im Büro entspannen kannst2019-01-2134 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIntuitive Ernährung - was ist das?Ich werde oft gefragt, welches die besten Methoden sind, um abzunehmen oder ob Kohlenhydrate wirklich so schlecht sind für die Figur, wie man oft liest. Meine Meinung zum Thema Ernährung und auf was man dabei achten sollte, erfährst du im heutigen Podcast. Im Podcast spreche ich unter anderem darüber: ➡️ Warum ich keine Kalorien zähle ➡️ Warum ich darauf stehe wenn ein hübscher Italiener mir meine Pizza zubereitet ➡️ Wieso nicht jede Ernährungsform für jeden Menschen passt ➡️ Wie ich die Entscheidung fälle ob ich Kuchen, Chips oder Sch...2019-01-1417 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek139 Sport ohne Ausreden - Interview mit Online-Fitness-Coach Kerstin GoldsteinKerstin Goldstein ist Fitnesstrainerin und lebt seit einiger Zeit in Dubai. Um ihrer Leidenschaft nachzukommen, Menschen Gesundheit in Form von Bewegung, wo auch immer man ist, näher zu bringen, hat sie ihr Online-Coaching geschaffen. Sie hilft dir deine Ziele und Vorsätze zu erreichen und durchzusetzen, was du dir vorgenommen hast - egal, was dein 'innerer Schweinehund' dir erzählt! Sehr spannend und gerade jetzt im neuen Jahr ideal, um sich dort unterstützen zu lassen, wo man immer wieder aufgibt! Gerade heute, am 10.1.2019 beginnt eine 7-tägige Gratis-Challenge 'Fit by Intuition' - nähere Infos dazu und...2019-01-1000 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Schlafexpertin Petra RenkerWas hat dein Schlaf mit deiner Motivation für Sport zu tun? Dieser Frage gehe ich im heutigen Podcast-Interview mit Schlafexpertin Petra Renker auf den Grund. Petra Renker ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Transformationscoach, Expertin um Schlafstörungen & Ängste zu transformieren und das Ergebnis ist ein Gefühl von innerem Frei-sein und Freude. Sie ist außerdem Mutter eines Sohnes, Familienmensch und begeisterte Sportlerin. Von sich selbst sagt sie, dass sie eine Schwäche für die Schönheit und Vielfalt des Lebens habe und es genießt, viel mit ihrer Familie zu lachen. Ihre Fröhlichkeit m...2019-01-0738 min
Der Sabbatical PodcastFolge# 17 - Wie du dir eine Sport-Routine auf bauen kannst. - Interview mit Kerstin GoldsteinDu möchtest dein Sabbatical oder den Jahresbeginn nutzen, um wieder mehr Sport in deinen Alltag zu integrieren? Du möchtest dauerhaft gesünder Leben und nicht nur die jährliche Anfangseuphorie mitnehmen?
Dann ist diese Folge genau richtig für dich!
Ich habe heute Kerstin Goldstein von live fit anywhere zu Gast. Kerstin ist Coach für Fitness und Ernährung und coacht bereits seit 20 Jahren Frauen rund um den Globus. Sie teilt heute mit uns ihre exklusiven Tipps, wie man ins tun kommt und sich eine dauerhafte Sport-Routine aufbaut.
In dies...2018-12-2746 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIch bin dankbar für 2018Heute an Heiligabend reflektiere ich über mein Jahr 2018 und vor allem für was ich in diesem Jahr alles dankbar bin. Es ist eine sehr persönliche Episode, aber ich dachte, dass das für einen besonderen Tag wie heute gut passt. Für was bist DU dankbar in 2018? Im Podcast spreche ich unter anderem über: ➡️ Warum ich dankbar bin, dass ich nach 3 Jahren Planung in Dubai leben kann ➡️ Warum es mir viel bedeutet zu reisen und wundervolle Menschen zu treffen ➡️ Warum ich dieses Jahr so viele Weiterbildungen gemacht habe ➡️ Wie...2018-12-2416 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Yogalehrerin Angelika LincolnWarum ist es oft ein einschneidendes gesundheitliches Erlebnis, das uns zum Nachdenken bringt und uns dazu veranlasst über unseren Lebensstil nachzudenken? In der heutigen Episode spreche ich in einem sehr inspirierenden Interview mit Angelika Lincoln genau über dieses Thema. Angelika ist professionelle Fotografin, Yogalehrerin, Mutter und "Reisende im Ankommensstatus" ;-) Im Interview erzählt sie ihre Story über ihre Liebe zum Yoga und wie Yoga ihr geholfen hat, wieder gesund zu werden. Ihre Yogapraxis begleitet sie seit vielen Jahren durchs Leben und durch die Welt, mal mehr und mal weniger intensiv, aber immer mit...2018-12-1736 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagTrainingstipps für EinsteigerMachst du seit weniger als 6 Monaten bewusst und regelmäßig Sport? Dann gebe ich dir im heutigen Podcast 8 Tipps für dein Fitnesstraining, zum erfolgreichen und motivierten Start in dein bewegte(re)s Leben. Gerade zu Beginn passieren die meisten Fehler und mit den 8 Tipps kannst du gesund und effektiv durchstarten. Im Podcast spreche ich unter anderem über: ➡️ Warum ein individueller Trainingsplan perfekt ist, um genau auf deine Bedürfnisse einzugehen ➡️ Warum zu viel Motivation als Einsteiger gefährlich sein kann ➡️ Warum ich keine speziellen Ernährungstipps im Podcast gebe ➡️ Wie du es sch...2018-12-1025 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Yogatherapeutin Yvonne GeorgeWie hängen Glaubenssätze und dein Mindset zusammen und welchen Einfluss haben sie darauf, ob du deine sportlichen Ziele erreichst oder irgendwann wieder aufgibst? In der heutigen Interview-Episode spreche ich mit Yvonne George genau über dieses Thema. Yvonne ist Yogatherapeutin und bietet online Lifebalance Coachings an. Vor 2 Jahren hat sie sich entschlossen, ihren Traum zu leben und ist seitdem als selbstständige digitale Nomadin in Bali, Thailand und Indien unterwegs. Tipps gibt Yvonne unter anderem hierzu: ➡️ Warum das visualisieren der Ziele so machtvoll ist ➡️ Wie bewusste Atmung dir da...2018-12-0344 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagMeine Gesundheit bedeutet für mich …Was bedeutet dir deine Gesundheit? Hast du dir diese Frage schon mal gestellt. Wenn es dir so geht, wie den meisten Menschen, dann machst du dir darüber erst Gedanken, wenn die ersten Zipperlein oder ein Hammerschlag kommt. Warum du auf dich achten solltest solange es dir noch gut geht, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. Im Podcast spreche ich unter anderem über: ➡️ Warum Gesundheit über allem stehen sollte ➡️ Warum du täglich kleine Entscheidungen für oder gegen deine Gesundheit triffst ➡️ Was ich aus der Krankheit meiner Mutter und meiner eigenen gel...2018-11-2613 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit der Expertin für zuckerfreie Familienküche: Nicola HerrmannIn der heutigen Interview-Episode geht es um das Thema: Zuckerfrei als Zuckerjunkie? Geht das wirklich? Nicola Herrmann ist Ernährungsberaterin und Hebamme, Mutter von drei wunderbaren Teenie-Mädchen. Sie gibt Kurse zum Thema zuckerfrei Leben mit dem Schwerpunkt: Familienernährung. Ich spreche mit Nicola unter anderem über: ➡️ Wie man es schafft zuckerfrei zu leben auch wenn man Zucker liebt ➡️ Wie erkenne ich, wie viel Zucker in einem Produkt drin ist ➡️ Wie überzeuge ich meine Kinder und meine Familie davon, dass zuckerfreies Leben Spaß machen kann ➡️ Wie schaff...2018-11-1944 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagDarfst du auch mal faul sein?Darfst du auch mal faul sein? Oder musst du immer präsent sein und Vollgas geben? Es gibt Situationen im Leben, da bringt es dich besser voran, wenn du zwischendurch auch mal bewusst einen Gang zurückschaltest, auf deinen Körper hörst und ihm gibst, nach was er verlangt - und ich meine nicht Schokolade. Ich spreche von intuitiver Entspannung. Was ich darunter verstehe und wie du damit starten kannst, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Im Podcast spreche ich unter anderem über: ➡️ Warum Parties feiern nicht immer die beste Lösung bei St...2018-11-1214 min
Starke Frauen beflügeln...*023 mit Kerstin GoldsteinKerstin Goldstein von "Live fit anywhere" ermöglicht Frauen ihrem Schweinehund zu begegnen und ihn zum besten Freund zu machen. In ihrem Programm vereint sie Fitness und Mind und gibt dir die Möglichkeit das Training so in Deinen Alltag zu integrieren, dass "keine Zeit" keine Ausrede mehr ist. Wir sprechen darüber, was Motivation mir den richtigen Zielen zu tun hat, wie sie von der Fitnessstudiobesitzerin zur Online Trainerin wurde, welche Hürden sie auf ihrem Unternehmerinnenweg hatte, wie das Leben in Dubai sich anfühlt u.v.m. Hör gerne rein und lass D...2018-11-0600 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Physiotherapeutin Alice SchwarzbachAlice Schwarzbach führt im analogen Leben eine physiotherapeutische Praxis und begleitet als Body- und Mindset Coach mit ihrem online Business gestresste und ausgebrannte, berufstätige Mütter zurück in ihre Gelassenheit, Kraft und Lebensfreude. Ihre bevorzugte Bewegungsart für ihre Patienten und Kundinnen ist das CANTIENICA-Training, was auch im Podcast unser Fokusthema ist. Ich spreche mit Alice unter anderem über: ➡️ Wie du als vielbeschäftigte Mama (oder Frau) Zeit für dich findest ➡️ Warum das CANTIENICA-Körpertraining besonders für Frauen wunderbar geeignet ist ➡️ Wie CANTIENICA dir hilft deine Haltung aufzuspannen...2018-11-0553 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAufschieberitis: hast du die Krankheit auch?Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen? Oder doch? Gehörst du auch zu den Menschen die unter Aufschieberitis leiden? Die vor allem solche Dinge wie Sport oder sich um sich selbst kümmern zwar immer mal halbherzig starten, beim kleinsten Sturm aber Schiffbruch erleiden? Das muss aber nicht sein, denn mit ein bisschen Planung und Überlegung kann auch sowas vermeintlich zeitintensives wie Sport gut in den Alltag integriert werden. Zum Start habe ich 10 Tipps gegen Aufschieberitis zusammengestellt, dass du gleich mit Elan loslegen kannst. Also, Podcast ins Ohr, Sportschuhe an die Füße und los geht...2018-10-2919 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit online Coach Malina KorbachMalina Korbach ist Sozialarbeiterin und Online Coach. Sie reist mit ihrem Mann als digitale Nomadin um die Welt und unterstützt Menschen dabei, sich ihren Traum von einer Auszeit zu verwirklichen. Ihr Herzensthema ist Selbstliebe, denn darauf baut ihrer Meinung nach ein glückliches und zufriedenes Leben auf. Im Interview sprechen wir darüber, was Selbstliebe eigentlich ist und wie man liebevoller mit seinem inneren Kritiker umgehen kann. ..................... Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beru...2018-10-2247 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Vitalcoach Anne Hofbauer-NieseAnne ist Vitalcoach, liebt Schwimmen, segeln, Abfahrtsski in den französischen Alpen, Reisen, Menschen & fremde Länder & Kulturen kennenlernen, Fragen stellen, genießen, Sport überhaupt, Träume: Segelfliegen, mit dem Segelboot oder Katamaran um die Welt, frei & selbstbestimmt leben & arbeiten, Menschen unterstützen, ihren eigenen Weg bestmöglich zu gehen. Im Interview gibt sie Tipps warum Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit so wichtig ist und wie man es schafft mehr auf seine Gesundheit zu achten. ........................ Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein...2018-10-1557 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagVon Verboten und intuitivem BauchgefühlGehörst du auch zu den Menschen, die sich immer wieder Dinge verbieten aus welchen Gründen auch immer? Ich darf keine Schokolade essen, denn sonst nehme ich nicht ab. Ich darf nicht früher aus der Arbeit gehen, denn das sieht sonst schlecht aus vor dem Chef. Ich darf nicht nein sagen zu meiner Mutter, denn sonst ist sie einsam und ich bin ein schlechtes Kind. Sage nein zu Verboten und vertraue mehr deiner Intuition, die dir zeigt, was deinem Körper wichtig ist und was er in dem Moment wirklich braucht. Ich zeige dir in der heutigen Podc...2018-10-0816 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Heilpraktikerin und Hypnose Coach Ruth HolledererRuth Hollederer ist Ernährungswissenschaftlerin, Heilpraktikerin und Hypnose Expertin. In ihrer Praxis behandelt sie vor allem Schlaf- und Essstörungen, Ängste und Panikattacken. Ihr bevorzugtes Behandlungsverfahren ist die Hypnosetherapie, weil sie schnelle, nachhaltige Veränderungen bringt, also in oft nur 2 bis 4 Sitzungen wieder schlafen lässt, Süßigkeiten überflüssig macht usw. Eine weitere Spezialisierung von ihr ist die Therapie von Kindern und Jugendlichen mit all ihren Problemen wie Lernschwächen, ADHS und Mobbing. Im Interview sprechen wir unter anderem darüber, ob es möglich ist den inneren Schweinehund mit Hypnose zum Sport zu motivieren.2018-10-0135 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagSei mutig! Kümmere dich um DICHKümmerst du dich auch eher um andere als dich selbst? Wie offen bist du für Veränderungen? Im heutigen Podcast ermutige ich dich dazu, dich mehr um dich selbst zu kümmern und dich und deine Bedürfnisse ganz nach vorne an deine Prioritätenliste zu stellen. ...................... Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleib...2018-09-2410 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Finanzierungsexpertin UrsulaUrsula beschäftigt sich tagtäglich mit der Finanzierung von Kraftwerken und arbeitet meistens bis weit nach Sonnenuntergang. Den ganzen Tag über freut sie sich auf ihre abendlichen Trainingseinheiten im Freien, bei Wind und Wetter und trainiert mit so für intensive Hindernisrennen, sogenannte Mudraces. ................... Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim e...2018-09-1726 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAusreden, um keinen Sport zu machenAm ersten Septemberwochenende war ich mit 24 Leuten auf einer Hütte in Tirol und habe einen Workshop zum Thema "Ausreden und warum man weniger Sport macht als man möchte", gegeben. Die gesammelten Ausreden der Teilnehmer präsentiere ich dir heute im Podcast. Willst du auch mal bei einem Offline Adventure Weekend dabei sein? Dann schau für die nächsten Termine auf: http://offlineadventures.net/ Dein innerer Schweinehund nervt dich und du hast beschlossen ihn auf deine Seite zu bringen? Dann melde dich gleich zu meinem kostenfreien online Seminar an und ich zeige dir, wie du...2018-09-1021 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Lebens-und Sozialberaterin und Detox-Expertin Sandra EbnerSandra Ebner lebt in Österreich, in der schönen Südsteiermark. Seit mehr als zehn Jahren begleitet sie nun schon Menschen auf ihren Weg der Veränderung! Zusammen mit ihrem Mann bietet sie in ihrer Praxis und nun größtenteils Online Begleitung zum Thema: Detox für Körper, Geist und Seele, das heißt ganzheitliche Unterstützung für unterschiedliche Lebenssituationen, an. Die beiden begleiten Menschen (und Unternehmen), die entweder durch neue und unerwartete (Lebens-)Situationen zur Veränderung gezwungen werden bzw. wurden, oder sich diese „freiwillig“ wünschen – und für diesen Weg, gerne professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen möc...2018-08-2751 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagMorgenroutine. Brauchst du eine?Jeder öffentlich bekannte und nicht-bekannte Mensch scheint derzeit über seine Morgenroutine sprechen zu wollen. Da frage ich mich: braucht man eine tägliche Morgenroutine, wenn man erfolgreich sein will? Ich halte es etwas anders mit den Dingen, die ich gleich nach dem Aufstehen erledige. Was ich persönlich morgens tue oder nicht, verrate ich in dieser Podcastepisode. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffe...2018-08-2019 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Universitätsdozentin Martina GerominMartina ist Expertin im Bildungswesen, Knowledge Management und Führungstrainerin. Als Lehrperson, Universitätsdozentin, Trainerin, Erwachsenenbildnerin und Führungskraft in internationalen Bildungsinstitutionen war und ist es ihr Anliegen, jeden Menschen darin zu begleiten, seine Einzigartigkeit umzusetzen und in die Welt zu tragen. In ihrer Freizeit ist sie leidenschaftlich gerne in der Natur unterwegs, egal ob Sommer oder Winter. Was sie genau macht, erfährst du in dieser Podcastfolge. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person...2018-08-1741 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagSchreib deine Ziele auf!Ziele aufschreiben ist eine effektive Methode, um dich zum durchhalten zu motivieren. In dieser Podcastfolge gebe ich dir einen Impuls, um regelmäßig Stift und Notizbuch zur Hand zu nehmen und deine Ziele per Hand aufzuschreiben. So werden sie sichtbar und greifbar. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim ersten Hindernis wieder aufzuhören...2018-08-1509 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Steuerexpertin und Outdoor-Fan AnnabelleAnnabelle hat einen klassischen Bürojob, für den sie demnächst noch eine zeitintensive Weiterbildung beginnt. Vielleicht deswegen, aber vielleicht auch weil sie auf dem Land aufgewachsen ist, versucht sie ihre Freizeit draußen, am liebsten in den Bergen, egal ob Sommer oder Winter zu verbringen. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim e...2018-08-1324 min
Healthy Hustlers - Deine New Work Consultants für gesünderes Vorankommem im BerufslebenHH43 - Wie Du mit wenig Zeit eine sportliche Routine entwickelst 🏆 - mit Kerstin GoldsteinEpisoden-Quote: "Alles ist möglich" Kerstin Goldstein
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Podcast: Hoch vom Sofa: https://itunes.apple.com/de/podcast/hoch-vom-sofa-der-sportliche-erfolgspodcast-f%C3%BCr-menschen/id1415703145?mt=2
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Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagFit auf der GeschäftsreiseAuf Geschäftsreise fit zu bleiben ist gar nicht so leicht. Doch besonders wenn ein Meeting das nächste jagt, ist es wichtig sich ausreichend Erholung zu gönnen, selbst wenn vermeintlich keine Zeit dafür ist. In dieser Podcastfolge gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du auch im Hotel etwas für dich und deine Gesundheit tun kannst. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrie...2018-08-1018 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Coach/Berater Jochen EgloffJochen ist Coach und Berater aus Leidenschaft und Berufung und beschäftigt sich nicht nur beruflich mit der Macht der Gedanken, sondern auch für sein eigenes Training. Im Interview spricht er über seine Erfahrungen im Fitnessstudio und dass es sinnvoll ist einen Trainingsbuddy zu haben. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim erste...2018-08-0833 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAusgeschlafen? Das geht auch unterwegs.In anderen Betten gut zu schlafen ist für viele Menschen eine Herausforderung, v.a. die erste Nacht wälzt man sich oft unruhig von Seite zu Seite. Mir geht es oft genauso. In dieser Podcastfolge gebe ich einige Tipps weiter, die mir dabei helfen unterwegs besser zu schlafen. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und...2018-08-0617 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Businesscoach Felix FeuersteinFelix ist Businesscoach und Geschäftsführer einer Unternehmensberatung für Mediziner und Wissenschaftler mit Sitz in Heidelberg. Auch mit Patchworkfamilie und 5 Kindern schafft er es, sich durch regelmäßiges Tennis spielen fit zu halten. In den letzten Jahren hat er 20 kg abgenommen. Wie er das geschafft hat, erzählt er im Interview. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaf...2018-08-0344 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag7 Tipps bei außergewöhnlichem StressAußergewöhnliche Stresssituationen lassen sich nicht immer vermeiden. In dieser Podcastfolge verrate ich dir meine ganz persönlichen Strategien, um den Stresszustand leichter zu bewältigen. Energiebällchen: Hast du Lust auf die Energiebällchen bekommen? Dann probiere gerne das Rezept: https://livefit-anywhere.com/rezept-energiebaellchen/ Beinübung: Willst du die Übung für die Entspannung der Beine nochmal sehen? Dann schaue gleich in das Video hinein. Es ist schon etwas älter und wurde für einen anderen Zweck gedreht, aber ich liebe diese Übung in vielen Situationen. Hier gehts zum Video: https://youtu.be/oNB5njN08vg2018-08-0116 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Unternehmensberaterin Dagmar BreilingDagmar Breiling lebt in Südafrika. Sie arbeitet als Unternehmensberaterin und hilft ihren Kunden mit Business Plänen, und Anträgen für Zuschüsse und Kredite. Im Interview erzählt sie von ihrer neuen sportlichen Leidenschaft und wie diese ihr dabei hilft, von den Herausforderungen ihres Jobs abzuschalten. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht...2018-07-3019 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagAufraffen und dranbleibenWelche Motivationsstrategien kannst du nutzen, um in Bewegung zu kommen? Eine meiner erfolgreich getesteten, verrate ich dir hier in dieser Podcast Episode. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim ersten Hindernis wieder aufzuhören? Was sind ihre Geheimnisse? Du lernst die Strategien von erfolgreichen FreizeitsportlerInnen und wie sie es schaffen (trotz Stress und Zei...2018-07-2707 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Gesundheitsoach Michael MeilerMichi Meiler ist Gesundheitscoach und liebt es Menschen zu helfen, denen der berufliche und private Leistungsdruck zusetzt und ihr Leben bestimmt. Da sie ihren Alltag oft nur müde und kraftlos bewältigen können, hilft er ihnen zu leichten Gedanken, innerer Ruhe und körperlicher Entspannung, sodass sie an Belastbarkeit, Leistungsstärke und Lebensfreude zurückgewinnen. Er ist begeisterter Therapeut der Traditionellen Chinesischen Medizin. Gesundheit und Lebenspflege sind ihm eine Herzensangelegenheit. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbes...2018-07-2530 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagVersuchst du noch oder machst du schon?Ganz ehrlich: wie oft hast du schon in der Vergangenheit versucht fitter zu werden? Wie oft hast du versucht dich gesünder zu ernähren? Wie lange hast du durchgehalten? Wahrscheinlich nicht lange. Denn etwas zu versuchen ist schon vor Beginn zum Scheitern verurteilt. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim ersten Hindernis wiede...2018-07-2308 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagIm Interview mit Paar- und Familientherapeutin Meike LangrockMeike Langrock hat in den letzten Jahren über 1000 Beziehung gerettet. Sie ist eine Expertin auf dem Gebiet Beziehungsprobleme zu lösen. Sie macht dich und deinen Partner/-in zusammen mit ihrem Mann in 12 Wochen beziehungsfit im Alltag und im gemeinsamen Business. --------------------------------------------------------- Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim ersten Hindernis wieder aufzuhören...2018-07-2328 min
Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im AlltagNull Bock auf Sport?"Sport ist Mord!" oder "Anstrengung ist tödlich!", sind das Worte, die dein innerer Schweinehund des öfteren benutzt, um dir dein sportliches Vorhaben auszureden? Dann höre gleich rein in diese Podcastfolge, wenn du mal wieder null Bock auf Sport hast. Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es als vielbeschäftigte beruflich erfolgreiche Person schafft, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. Wie schaffen es andere Menschen dauerhaft dran zu bleiben und nicht beim ersten Hindernis wieder aufzuhören? Was si...2018-07-2315 min