Shows
Tihnă Digitală cu Alexandra CiucanuEp. 15 - Alexandra Bogdan - Kilograme de fericire: Decizii grele, reconectare cu sine și un business care te susține💜 Uneori, corpul strigă înaintea minții. Uneori, ne trezim că nu mai putem duce – nici în corp, nici în viață, nici în business. În episodul ăsta din Tihnă Digitală am vorbit cu Alexandra Bogdan despre ce se întâmplă când nu ne mai putem ascunde de noi înșine și despre curajul de a lua decizii grele ca să ne alegem pe noi.Alexandra este strateg de business, gazda podcastului Kilograme de Fericire și creatoarea platformei cu același nume. Dar înainte de toate, e o femeie care a trecut printr-o transformare profundă – în corp, în gândire, în felul în car...2025-03-251h 23
Kilograme de fericireEpisodul 25: Obezitatea infantilă, o problemă reală - Dr. Bogdan PascuObezitatea infantilă este o problemă care ar trebui să ne preocupe pe noi toti.
Despre cauze și tratamentul obezității la copii am discutat cu Dr. Bogdan Pascu, medic Endocrinologie Pediatrică, cu expertiză în obezitate infantilă și tulburări de creștere.
Dr. Pascu a fost un copil care s-a confruntat cu kilograme în plus, a simțit pe pielea dumnealui apăsarea kilogramelor, astfel încât poate întelege mai ușor ce înseamnă pentru un copil să sufere de obezitate.
2023-09-191h 29
Kilograme de fericireEpisodul 24: Reîngrășarea după gastric sleeve - Psih. Cristina FedoroviciReîngrășarea este cea mai mare teamă a
pacientului bariatric. Și da, reîngrășarea se poate întâmpla chiar și după operația de micșorare a stomacului.
Psihologul Cristina Fedorovici a fost în primii 50 de pacienți ai chirurgiei bariatrice din România. Și pentru că a văzut ce înseamnă călătoria pacientului operat încă de la începuturi, a ales
meseria de psiholog, pentru a fi alături persoanelor care se confruntă cu kilogramele în plus.
Cristina este unul din puținii psihologi din România cu
experiență în lucrul cu persoane...2023-09-191h 16
Kilograme de fericireEpisodul 23: Corpul are nevoie să se simtă ascultat, văzut, alinat și în siguranțăE important să ne privim corpul ca un întreg, fără să
izolăm părți din el. Dar de cele mai multe ori, suntem deconectați de la acesta, din diverse motive.
Am vorbit cu Psiholog Larisa Anghel despre ce este trauma, dar și despre terapia somatică, o modalitate de lucru cu corpul, prin
care să ii oferim acestuia resurse hrănitoare. Un episod pe înțelesul tuturor, despre cum funcționeaza sistemul nervos autonom, sistemul nostru intern de operare dar și despre ce avem de făcut pentru a fi bine cu noi.
Un episod pe car...2023-09-191h 22
Kilograme de fericireEpisodul 22: COMBATEREA BULLYING-ULUI SE FACE PRIN EDUCAȚIE - AluzivaSuntem fericiți să trăim într-o perioadă în care avem acces la foarte multă informație, foarte rapid. Social media s-a dezvoltat foarte tare în ultimii ani și ăsta este un lucru absolut minunat. Însă e foarte important ca în mare asta de informații să nu ne pierdem pe noi. Să ne trăim viața autentic, cu bune și rele, fără să o trecem prin filtrele din Social Media.
@ALUZIVA este unul din cei mai vocali și autentici oameni din online, care a înțeles că avem nevoie să vedem aici normalitatea, să taxăm bullying-ul și să contribuim l...2023-07-311h 22
Kilograme de fericireEpisodul 21: Schimbarea se întămplă dacă ți-o dorești cu adevărat - Andra Arseni
Orice schimbare necesită un efort din partea noastră. Că vorbim de slăbit, de schimbarea stilului de viață, de schimbarea jobului, toate presupun o ieșire din zona de confort.
Și uneori schimbarea poate fi copleșitoare, mai ales atunci când s-au acumulat multe kilograme în plus. Dar există soluții, există oameni care au reușit. Andra Arseni este o femeie extraordinar de puternică, care și-a schimbat viața și care și-a propus ca prin experiența ei să ajute și alți oameni să trăiască mai sănătos.
Pe Andra o găsiți pe retelele de socializare http...2023-07-041h 17
Kilograme de fericireEpisodul 20: Alergarea - mișcare pentru minte, corp și suflet - Radu Restivan
Când m-am gândit să îl invit pe Radu,
credeam că vom vorbi doar despre alergare. Apoi am aflat că și el s-a
confruntat cu kilogramele în plus, a trecut printr-un proces de slăbire și
înțelege ce înseamnă să te simți rățușca cea urâtă. A ieșit un episod despre
viață, despre nevoia de susținere, despre bullying și despre cum alergarea
poate fi terapie pentru minte, corp și suflet. Un episod de văzut și revăzut.
2023-06-191h 39
Kilograme de fericireEpisodul 19: Povestea kilogramelor noastre nu este doar povestea noastră - Anca Maftei
În spatele kilogramelor în plus se află mereu o poveste. Însă, uneori, povestea nu este doar a noastră. Trauma transgenerațională înseamnă că ceea ce au trăit strămoșii noștri, se regăsește și în noi.
Anca Maftei, psihoterapeut sistemic și fondator al metodei Regeneration a povestit ce este trauma transgenerațională și cum se poate vindeca prin metoda constelațiilor.
2023-06-151h 18
Kilograme de fericireEpisodul 18: Ca să fim sănătoși trebuie să ne mișcăm mai mult - Flavius Ursachi
Sedentarismul este unul din principalii factori care duc la obezitate si la probleme de sănătate.
Flavius Ursachi este Triplu Campion National la Fitness și Culturism dar are si o experiență de peste 10 ani în a lucra cu oameni care se confruntă cu probleme cu kilogramele în plus și a ghidat sute de persoane spre schimbarea stilului de viață.
Flavius a demontat mituri despre sport dar a si explicat cu exemple relevante de ce este bine să ne mișcăm mai mult si care sunt riscurile unui stil de viață sedentar.
2023-05-261h 19
Kilograme de fericireEpisodul 17: Ioana Dumitrache, o poveste de viață despre acceptare și asumare
Doar un om care a trecut prin obezitate poate să înțeleagă ce înseamnă asta. Ioana Dumitrache este unul dintre primii oameni din România care au avut curajul să vorbească despre problemele cu kilogramele în plus și să își documenteze tot procesul.
Acest episod este o poveste de viață despre acceptare, asumare și autenticitate. Și probabil Ioana Dumitrache este cel mai asumat om din online.
2023-05-031h 40
Kilograme de fericireEpisodul 15: Obezitatea la copii - cauze, riscuri și soluții cu Dr. Elena ȚambreaObezitatea afectează din ce în ce mai mulți copii. Copiii cu
probleme de greutate au nevoie de exemple pozitive, de susținere si înțelegere.
Și părinții au o misiune grea. Și ei au nevoie să stie cum să fie alături de
copiii lor.
Vorbim despre obezitate infantila cu Dr. Elena
Țambrea , medic nutriționist, care lucrează cu mulți copii si cu
familiile acestora pentru a-i ghida spre un stil de viață sănătos.
2023-05-021h 13
Kilograme de fericireEpisodul 15: Cum îți găsești resursele interioare pentru a slăbi? - Andreea Coțofană
De ce mâncăm prea mult? Ce beneficii ne aduc kilogramele în plus? Câtă încredere avem că vom reusi? Ce resurse interioare avem pentru a parcurge procesul de transformare? Sunt întrebări pe care un coach ne poate ajuta să ni le adresăm, pentru a ne ghida spre un proces de slăbit sănătos.
Când vorbim despre kilograme în plus, sau despre slăbit, este bine să ne uităm la tot contextul de viață, la ce se întămplă în viața noastră acum, la cât de pregătiți suntem pentru o schimbare.
Andreea C...2023-04-071h 13
Kilograme de fericireEpisodul 14: E absolut normal să fii normal - PrăjiturelaAvem nevoie
să ne amintim si că viața vine la pachet si cu bune si cu rele. E absolut normal
să fim normali. Să fim asa cum suntem, pentru că fiecare dintre noi este unic.
E important
să ne inspirăm si să ne dorim să evoluăm, dar la fel de important este să fim
blânzi cu noi, să ne acceptăm si să ne apreciem asa cum suntem.
Aspectul
fizic este unul din principalii declansatori ai traumelor noaste, iar
comentariile despre acest subiect ne pot răni foarte tare. Uneori, mai tare
decât îsi im...2023-03-311h 20
Kilograme de fericireEpisodul 13: Etichetele din spatele kilogramelor în plus - Paul Avram Tukaram
În spatele kilogramelor în plus stă o durere psiho-emoțională, care îsi are sămânța în copilărie. Cărăm după noi bagaje care nu ne aparțin, etichete care ne fac rău si de care ne este greu să ne desprindem.
Câți dintre noi am primit în copilărie etichete despre aspectul fizic, cu care ne identificăm si azi?
Câți dintre noi stăm cu teama că ne vom reîngrăsa?
Este un episod despre viață. Un manual despre acceptare si despre cum să trăim fericiți aici si acum.
2023-03-221h 29
Kilograme de fericireEpisodul 12: Reconectarea la corp, un prim pas spre acceptare - Madi BozeanuSă fii bine cu tine înseamnă mult mai mult decât a fi mulțumit de numărul de kilograme de pe cântar. Atunci când vorbim despre slăbit, vorbim si despre a ne asculta corpul. Despre a învăța cum să interpretăm semnalele pe care acesta ni le dă, pentru a ne împrieteni cu corpul nostru într-un mod sănătos. Reconectarea este un prim pas spre acceptarea propriului corp, cu multă blândețe. O deconectare de la propriul corp duce la kilograme în plus, pe când reconectarea la corp poate facilita procesul de slăbit. Madi Bozeanu...2023-03-111h 22
Kilograme de fericireEpisodul 11: Dereglările hormonale și kilogramele în plus - Dr. Ruxandra DobrescuDe multe ori obezitatea este pusă pe seama glandei tiroide. Există dereglări hormonale care pot influența kilogramele în plus sau procesul de slăbit? Ce rol are glanda tiroidă? Ce determină cresterea în greutate la menopauză? Sunt subiecte de interes pentru persoanele care se confruntă cu kilograme în plus sau cu obezitate, pe care le-am discutat cu Dr. Ruxandra Dobrescu, medic endocrinolog și cercetător științific.2023-02-0852 min
Kilograme de fericireEpisodul 10: Dieta keto-medicală, ajutor în tratarea epilepsiei - Chef Laura EremiaExistă afecțiuni medicale care impun o dieta strictă, cu eliminarea unor grupe alimentare. O astfel de dietă ajută în gestionarea bolii și poate îmbunătăți cu mult viața pacientului. Chef Laura Eremia a aflat pe pielea ei că mâncarea poate fi medicament. Fetița ei, Ema, suferă de o boală genetică rară - epilepsie BPEN. Luptă cu boala fetiței ei și printr-o dieta keto - medicală, atent monitorizată împreună cu medicii. Dincolo de informațiile despre această dietă care ajută în cazul bolilor neurologice, este un episod despre puterea unei mame de a-și salva copilul dar și despre misiu...2023-01-281h 06
Kilograme de fericireEpisodul 9: Organizarea unui stil de viață sănătos - Mădălina PredaOrganizarea și planificarea sunt foarte importante atunci când vrem să slăbim sau pur și simplu să avem un stil de viață sănătos. Suntem din ce în ce mai aglomerați, timpul parcă zboară și avem tendința să prioritizăm orice altceva, mai puțin sănătatea noastră. Despre cum ne organizăm pentru a menține un stil de viață sănătos, am vorbit cu Mădălina Preda, specialist în planificare și organizare. Mădă este și ea într-un plin proces de slăbire, așa că a împărtășit cu noi tips&tricks reale. Pe Mădă o găsiți...2023-01-101h 03
Kilograme de fericireEpisodul 8: Ce mâncăm de Sărbători? - Olea ManafSărbătorile și concediile nu ar trebui să fie un motiv de stres sau frustrare. Despre ce și cum mâncăm de sărbători, am vorbit cu Olea Manaf, consilier în nutriție și comportament alimentar. Pe Olea o găsiți pe contul ei de Instagram https://instagram.com/oleamanaf?igshi...2022-12-2154 min
Kilograme de fericireEpisodul 7: Mișcarea este o necesitate – Serafim DinicăStilul nostru de viață este din ce în ce mai mult îndreptat spre sedentarism. Ne bucurăm de evoluția tehnologiei, dar aceasta vine la pachet și cu o reducere a activităților fizice. Corpul nostru a evoluat mișcându-se, așa că are nevoie de cât mai multă mișcare, pentru a funcționa corect. Despre beneficiile mișcării dar și despre cum introducem sportul în viața noastră, am povestit cu antrenorul meu, Serafim Dinică. Serafim este un om pasionat de sport, care știe că mișcarea nu este doar despre aspectul fizic, ci are multe alte beneficii. ...2022-12-2156 min
Kilograme de fericireEpisodul 6: Un obicei are în spate o predicție despre beneficiu sau pierdere – Paul OlteanuCând vorbim despre slăbit, vorbim în primul rând despre schimbarea obiceiurilor. Dar să schimbi un obicei nu e mereu chiar așa simplu cum pare. Săptămâna trecută am fost în vizită în studioul MindArchitect, unde am povestit cu Paul Olteanu despre cum funcționează creierul nostru. Paul ne-a împărtășit informații valoroase despre obiceiuri, importanța sportului, despre motivație dar si despre adicții. E un podcast de văzut cu agenda și pixul la îndemână, dar și cu sufletul deschis.2022-12-201h 08
Kilograme de fericireEpisodul 5: Mâncatul emoțional, un prieten care ne atenționează - Andreea TeodorUna din cauzele principale, în cazul kilogramelor în plus, este mâncatul emoțional. Despre cum ne reglăm relația cu mâncarea dar și despre ce înseamnă o imagine corporală negativă, am vorbit cu Andreea Teodor, coach transformațional și psihoterapeut în formare. Andreea are multe programe despre mâncatul emoțional și o găsiți aici https://andreeateodor.com/2022-12-2058 min
Kilograme de fericireEpisodul 4: ACCEPTAREA ȘI IUBIREA DE SINE ÎNSEAMNĂ LIBERTATE - Andreea Think HealthyAndreea Irimia - Think Healthy cum o știe toată lumea în online, este o persoană care s-a confruntat cu kilograme în plus și care a reușit să schimbe lucrul ăsta lucrând la mindset și la iubirea de sine. Intr-un episod prea scurt pentru câte am fi avut de vorbit, Andreea a povestit despre procesul său de transformare, despre obiceiurile ei sănătoase dar și despre cât de important e mindset-ul. E un episod cu foarte multă energie bună și informații valoroase, de la un om care a trecut prin multe și a reușit să se ridice, s...2022-12-201h 10
Kilograme de fericireEpisodul 3: Despre Gastric Sleeve cu un pacient și chirurgul său - Dr. Rubin MunteanuChirurgia bariatrică este o soluție eficientă împotriva obezității. Am făcut operația de micșorare a stomacului, Gastric Sleeve, acum 2 ani și a fost cea mai bună decizie. Vă invit să vizionați o discuție foarte interesantă, cu Dr. Rubin Munteanu, despre operația de micșorare de stomac dar și despre modul în care funcționează stomacul și cum ar trebui să mâncăm. Este o discuție relaxată între un pacient bariatric și chirurgul său, despre ce înseamnă această operație, care sunt riscurile ei dar și despre schimbările pe care le aduce.2022-11-141h 17
Kilograme de fericireEpisodul 2: Obezitatea frânge inimi – Dr. Laura EneUn proces de slăbire nu este doar despre alimentație. Este mult mai mult decât atât. Este și despre motivele care au dus la acumularea de kilograme în plus, despre suportul emoțional pe tot procesul, dar și despre cum te simți fizic și psihic. E un proces care ar trebui să schimbe modul în care ne raportăm la mâncare, să se transforme într-un stil de viață. Oare există dieta general valabilă? Despre asta și multe altelele vorbim în episodul 2 cu Laura Ene, doctor în Diabet, Nutriție și Boli metabolice.2022-11-141h 08
Kilograme de fericireEpisodul 1: Obezitatea din perspectivă psihoterapeutică, cu Cristian OlteanuDe cele mai multe ori, în spatele kilogramelor în plus se află motive emoționale. Vorbim despre asta cu Cristian Olteanu, psihoterapeut specializat în lucrul cu persoanele care se confruntă cu probleme de greutate.2022-11-0852 min
Kilograme de fericireIntroBine te-am găsit la podcastul Kilograme de fericire. Numele meu este Alexandra. Viața a avut pentru mine o lecție dură: lecția obezității morbide. O experiență prin care nu mi-aș fi imaginat că voi trece, dar care m-a transformat în omul fain de astăzi.
Și pentru că nu am trecut degeaba prin asta, am decis să împărtășesc din experiența mea, poate reușesc să ajut și alte persoane care se luptă cu kilogramele în plus. Așa a luat naștere proiectul meu de suflet, Kilograme de fericire.
Am lansat acest podcast, în car...2022-11-0801 min
Thinking Made Visible47 - Georgiana Spătaru - Cum să nu îți mănânci emoțiile de sărbătoriAm ales să nu editez, din acest episod, părțile în care îmi tremură vocea, pentru că-mi doresc ca emoția să ajungă la tine, nu doar cuvintele. :) Am vrut să aduc această conversație, cu Profa de Fericire - Georgiana Spătaru, în Thinking Made Visible pentru că întâia oară când am vorbit cu ea despre acest subiect mi-a adus câteva insight-uri foarte frumoase, care m-au ajutat să integrez niște părți din mine pe care nu reușeam să le potrivesc. Discuții despre kilograme, mâncat emoțional, pe bază de stre...2021-12-081h 23
Generația lui JohnPatricia Matei, medaliată cu aur la Fitness și Culturism, la podcast Generația lui JohnS-a dus la sală ca să scape de câteva kilograme în plus și a devenit campioană la Fitness și Culturism, medaliată cu aur la Cupa României 2021. Patricia Matei nu s-a visat niciodată pe podium, însă reușita o face să continue pe acest domeniu.
"Sentimentele pe care le-am trăit participând la Cupa României 2021 sunt greu de descris în cuvinte. Se poate spune că a fost un amestec de emoție, fericire, adrenalină și un strop de teamă. Sentimentul predominant a fost mândria. M-am simțit mândră de mine, deoarece munca din spatele acelor câteva min...2021-06-0632 min