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Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#72 Warum Deine Angst trotz Konfrontation bleibtIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe:Ich habe mich immer wieder konfrontiert.Und trotzdem wurde sie nicht weniger.Vielleicht kennst Du das auch.Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt.Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gefühl von Überforderung.In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum Konfrontation...
2026-02-2443 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#71 Ist Angst Dein Freund oder Feind?In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt:Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen?Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht wie ein Freund an.In dieser Folge schauen wir genauer hin.Das erwartet Dich...
2026-02-1736 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#70 Wie eine Angststörung eine Beziehung verändert: Wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als LeichtigkeitEine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander.In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung oder Panikattacken zu tun hat.Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ welche Herausforderungen in einer Beziehung auftauchen können...
2026-02-1037 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#69 Wenn aus Trauer Angst wirdIn dieser Folge von Gemischte Gefühle sprechen wir über Trauer und wie sie mit Angst zusammenhängen kann.Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert. Damals war kein Platz, kein Raum und keine Zeit dafür da und ich habe mir nicht erlaubt, diese Gefühle zu fühlen. Ich habe funktioniert.Erst als die Angst in mein Leben kam, kam auch gleichzeitig die Trauer.In...
2026-02-0336 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#68 Scham: Der unsichtbare Begleiter von AngstÄngste, Panikattacken und Scham kommen oft gemeinsam.Scham zeigt sich dann, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir denken, dass wir Erwartungen nicht entsprechen und beim Gefühl, dass etwas nicht mit uns stimmt und alle anderen das bemerken.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Scham entsteht, warum sie so eng mit Angst verknüpft ist und weshalb sie unser Nervensystem zusätzlich unter Stress setzen kann.Ich teile persönliche Gedanken aus meiner eigenen Geschichte und gehe auf zwei berührende...
2026-01-2746 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#67 Q&A 6: Eure Fragen zu Angst und Panik - Angst vor psychischen Erkrankungen, Reizblase, Akzeptanz statt Kampf & Auslöser erkennenIn dieser Q&A-Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” beantworte ich wieder Fragen aus unserer Community, die viele von euch bewegen - ehrlich, alltagstauglich und mit Blick auf Körper, Kopf und Nervensystem.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von Angststörung und Panikattacken spreche ich darüber, warum Angst sich so körperlich anfühlen kann, warum unser Kopf manchmal nicht aufhört zu fragen und weshalb Akzeptanz oft entlastender ist als noch mehr Kontrolle.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Angst und...
2026-01-2033 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#66 20 kleine Helfer auf dem Weg aus der AngstIn dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” geht es um die kleinen Dinge, die im Alltag oft unterschätzt werden und die auf dem Weg aus der Angst einen großen Unterschied machen können.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:Natürlich gibt es große, wichtige Säulen wie Psychotherapie oder ärztliche Begleitung.Aber es sind oft die vielen kleinen, unscheinbaren Entscheidungen im Alltag, die den Weg aus der Angst Schritt für Schritt begleiten....
2026-01-1331 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#65 Woran Du erkennst, dass die Angst weniger wirdIn dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” spreche ich über etwas, das viele Menschen mitten im Prozess der Angstbewältigung beschäftigt:👉 Woran merke ich eigentlich, dass es besser wird?👉 Woran erkenne ich, dass die Angst weniger wird, auch wenn sie noch da ist?Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie leicht es ist, Fortschritte zu übersehen. Vor allem dann, wenn man auf den einen großen Moment wartet, in dem die Angst „endlich weg“ ist.
2026-01-0636 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#64 Zwischen den Jahren - Zeit für ehrliche FragenIn dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” habe ich Dir 18 Fragen für einen Jahresrückblick mitgenommen.Kurz vor dem Jahreswechsel lade ich Dich ein, Dir bewusst Zeit zu nehmen, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen.Du darfst nochmal ehrlich hinspüren, was dieses Jahr mit Dir gemacht hat.In dieser Folge stelle ich Dir Fragen, die Dir helfen können✨ Dein Jahr nochmal zu betrachten und herauszufinden, was Dir gut und nicht so gut getan hat✨ Dir bewuss...
2025-12-3029 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikAlles kann, nichts muss. MUT-Kalender Tag 24Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weihnachten und hoffe, Du verbringst heute den Tag genau so, wie er sich gut für Dich anfühlt. 🎄Wir öffnen gemeinsam das 24. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Und in dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, was Du alles darfst. Da kannst Du gespannt sein. 😉Und wenn Du Dir selbst ein Weinhnachtsgeschenk machen möchtest, dann ist vielleicht mein Online-Retreat etwas für Dich. Damit schenkst Du Dir 28 Tage Entspannung, Loslassen, in Deine Mitte kommen, inneres Ausmisten und neu Ausrichten. Zu den Infos zur Heimreise. Lass es Dir richt...
2025-12-2407 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#63 Klaras Lebensmomente 2025In dieser Folge von Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik wird es bewusst persönlicher.Kurz vor Weihnachten nehme ich Dich mit in mein Jahr: mit Momenten, die mich bewegt, herausgefordert, stolz gemacht und getragen haben.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:Das, was uns innerlich prägt, sieht man von außen oft nicht.In dieser Folge erfährst Du:✨ welche Erlebnisse mich dieses Jahr besonders berührt und wachsen lassen haben.✨ warum manche E...
2025-12-2340 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikLiebe und Humor helfen immer. MUT-Kalender Tag 23Wir öffnen gemeinsam das 23. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Morgen ist Weihnachten und in dieser Sprachnachricht bereiten wir uns ein bisschen darauf vor. Ich erzähle Dir von zwei Zutaten, die Du morgen in Deinem Rucksack dabei haben sollst. Mit denen es zumindest leichter wird. Und wenn’s für Dich sowieso ganz leicht ist morgen, dann brauchst Du diesen Impuls wahrscheinlich gar nicht. Aber schaden tut er nicht. 😉Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!...
2025-12-2308 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikFür den Frieden Ja sagen. MUT-Kalender Tag 22Wir öffnen gemeinsam das 22. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Widerstand gegen etwas aufzubringen bedeutet immer, dass unser Nervensystem in Anspannung bleibt. Widerstand loszulassen bedeutet, in den eigenen Frieden zurückzukommen. Wie Du in den Frieden kommst, erzähle ich Dir in der Sprachnachricht von heute.Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Mut-Motive fürs Handy für 0€: https://klarahanstein.com/mut-motive/
2025-12-2207 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikKomm bei Dir an. MUT-Kalender Tag 21Wir öffnen gemeinsam das 21. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Heute entspannen wir uns gemeinsam. In dieser Sprachnachricht lade ich Dich zu einer kleinen Körperreise ein. Wir kommen ganz bewusst im Moment und in unserem Körper an.🎁 Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eine von 30 von mir persönlich signierten Postkarten gewinnen. Alle Details erfährst Du heute ab 9:00 im Beitrag auf Instagram und Facebook.Die Teilnahmebedingungen findest Du hier: AGB Gewinnspiel.Die Körperreise hat Dir gut getan und Du sehnst Dich nach mehr Impulsen, um Dein Nervensy...
2025-12-2110 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDu musst das nicht alleine machen. MUT-Kalender Tag 20Wir öffnen gemeinsam das 20. Türchen des MUT-Kalenders. ✨In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, wie mein Freund und ich früher dachten, wir müssten alles alleine machen. Also im Job und im Haushalt. Außerdem plaudere ich aus dem Nähkästchen, wie wir uns gegenseitig angestupst haben, dass wir uns unterstützen lassen. Und jetzt richtig froh darüber sind.Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik...
2025-12-2008 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikLass es gut sein. MUT-Kalender Tag 19Wir öffnen gemeinsam das 19. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Früher habe ich meinen Alltag prall gefüllt.Denn wenn ich nichts leiste, bin ich ja nichts wert - so zumindest mein Gedankengang.Das kennst Du? Dann hör gerne in meinen neuen Impuls von heute rein. Er zeigt Dir einen neuen (gesünderen) Weg. Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/
2025-12-1906 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDu darfst so sein. MUT-Kalender Tag 18Wir öffnen gemeinsam das 18. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Ich finde, wir analysieren uns selbst viel zu viel. Immer wieder habe ich mich im Lauf meines Lebens (nicht nur während meiner Angststörung) gefragt: Was stimmt denn nicht mit mir? Manchmal waren es Gefühle, wegen denen ich mich fertig gemacht habe. Manchmal Verhaltensweisen. Manchmal einfach wegen meinem ganzen Leben. Heute mache ich das anders. Wie? Das hörst Du in meiner Sprachnachricht von heute. Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, k...
2025-12-1806 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDas Leben ist gut. MUT-Kalender Tag 17Wir öffnen gemeinsam das 17. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Kennst Du Menschen, die immer jammern? Oder vielleicht ertappst Du Dich selbst dabei? In dieser Sprachnachricht gebe ich Dir tiefe Einblicke, warum ich, salopp ausgedrückt, “ziemlich allergisch” reagiere, wenn Menschen immer nur das Schlechte im Leben sehen. Dieser Impuls soll eine kleine Erinnerung an Dich sein, dass das Leben (oft auch) gut ist. Und dass wir es genießen dürfen.Hast Du eigentlich schon von meinem neuen Online-Retreat “Heimreise” gehört, in dem wir gemeinsam unseren Körper, unseren Geist und unsere Gefühlswelt resetten un...
2025-12-1710 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#62 Was Dein Nervensystem wirklich brauchtIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über drei Dinge, die mein Nervensystem heute zuverlässig beruhigen und die vielleicht auch Deines unterstützen können.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich:Ein überlastetes Nervensystem braucht nicht komplizierte Techniken. Es braucht Regelmäßigkeit, Sicherheit und echte Entlastung.In dieser Folge erfährst Du:✨ Welche Orte und Umgebungen mein Nervensystem sofort in die Ruhe bringen ✨ Warum die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen, direkten Einfluss auf...
2025-12-1633 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikIch muss das nicht. MUT-Kalender Tag 16Wir öffnen gemeinsam das 16. Türchen des MUT-Kalenders. ✨In dieser Sprachnachricht wird es wieder persönlich. Ich erzähle Dir, wie ich damit umgehe, wenn andere Menschen etwas von mir erwarten, das sich für mich nicht stimmig anfühlt oder für das ich einfach auch gar keine Zeit habe. Wie Du Dir vorstellen kannst, gefällt das nicht jedem. 😉 Aber die Frage ist wohl: Willst du es immer allen anderen recht machen oder Dir selbst?Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buc...
2025-12-1609 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikNervensystem-Regulierung im Alltag. MUT-Kalender Tag 15Wir öffnen gemeinsam das 15. Türchen des MUT-Kalenders. ✨“Aber ich habe doch keine Zeit, um mein Nervensystem zu regulieren”, höre ich immer wieder aus unserer Community. In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, dass wir unser Nervensystem auch im Alltag, so ganz nebenbei, regulieren können und wie das gehen kann. Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ : https://klarahanstein.com/sos-plan/ Mut-Motive fürs Handy für 0€: https...
2025-12-1508 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDolce far niente. MUT-Kalender Tag 14Wir öffnen gemeinsam das 14. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Als ich dieses Jahr in meinem Podcast darüber gesprochen habe, dass ich in einem Film den Begriff und die Lebensweise Dolce far niente gehört habe, waren eure Rückmeldungen überwältigend. Ich bekam Zeichnungen von euch, Teetassen mit genau diesem Spruch darauf, Tattoos, wo ihr euch diesen Spruch auf bestimmte Körperstellen schreiben habt lassen. Darum war für mich völlig klar: über dieses Thema müssen wir öfter sprechen. Also: Here you are.In meiner Sprachnachricht geht es um Dolce far niente.🎁...
2025-12-1408 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikNo drama. MUT-Kalender Tag 13Wir öffnen gemeinsam das 13. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Diese Sprachnachricht hilft Dir, wenn Du Dinge manchmal zu persönlich nimmst. Obwohl sie im Nachhinein betrachtet gar nichts mit Dir zu tun haben. Ich erzähle Dir von meinem kleinen geheimen Satz, der mit hilft, bei mir zu bleiben und nicht alles so nah ranzulassen.Und jetzt habe ich noch etwas für Dich: Weißt Du, wann ich Dinge immer zu persönlich nehme? Wenn ich nicht in meiner Mitte bin. Und weißt Du, was ich dann mache? In meine Mitte zurückkomme. Wi...
2025-12-1306 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikIst das überhaupt Deins? MUT-Kalender Tag 12Wir öffnen gemeinsam das 12. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Kennst Du diese Tage, wo Du eine Last von Gefühlen mit Dir herumträgst, die Du nicht einordnen kannst und Dir irgendwann klar wird, die gehören gar nicht richtig zu Dir? In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, wie das bei einfühlsamen Menschen manchmal so ist und was Du tun kannst, um wieder klarer mit Deinen Gefühlen zu werden. Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!...
2025-12-1207 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDer Energie-Tank. MUT-Kalender Tag 11Wir öffnen gemeinsam das 11. Türchen des MUT-Kalenders. ✨In der heutigen Sprachnachricht erzähle ich Dir etwas, das ich die vielen Jahre vor meiner Angsterkrankung falsch gemacht habe. Und damit will ich nicht mit hoch erhobenem Zeigefinger dastehen, sondern ich möchte aufklären, damit andere nicht in dieselbe Schiene fallen. Außerdem darf ich mich heute auch immer noch daran erinnern, dass ich nicht selbst wieder reinfalle. 😉Passend zur Sprachnachricht: Hast Du schon von meinem neuen Online-Retreat “Heimreise” gehört?Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr von mir:Mein...
2025-12-1109 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDie Radiosendung der negativen Gedanken. MUT-Kalender Tag 10Wir öffnen gemeinsam das 10. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Ist Dir eigentlich bewusst, was Du den ganzen Tag so denkst? Welche Radiosendung Du in Deinem Kopf hörst? Vielleicht die Dauerwerbesendung für Selbstzweifel? In meiner Sprachnachricht heute erzähle ich Dir, wie Du Dir bewusster machen kannst, welchen Radiosender Du wählst und wie Du gute Gedanken verstärken kannst.🎉 Außerdem gibt es heute noch eine großartige Überraschung in der Sprachnachricht. Ich denke, dass viele von Euch darauf gewartet haben. Mein neuer Online-Kurs “Heimreise” ist da! Wir schaffen das. 💚 Deine...
2025-12-1009 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#61 Woher kommt meine Angststörung?In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ nehme ich Dich mit in ein Thema, das unglaublich viele Menschen beschäftigt:👉 Woher kommt meine Angststörung eigentlich?👉 Warum habe ausgerechnet ich eine Panikstörung entwickelt?Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie entlastend es sein kann, endlich zu verstehen:Angst entsteht nicht ohne Grund.Sie hat eine Geschichte.In dieser Folge erfährst Du:✨ Welche grundlegenden Lebensu...
2025-12-0939 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDanke für den Wasserkocher. MUT-Kalender Tag 9Wir öffnen gemeinsam das 9. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Mit Dankbarkeit habe ich mir früher immer sehr schwer getan. Denn ich dachte immer, ich müsste die ganz großen Dinge finden, für die ich dankbar bin.Aber in den letzten Jahren habe ich erlebt, dass Dankbarkeit etwas ganz anderes ist.Heute hilft mir Dankbarkeit enorm, um Ruhe in meinen Alltag und in meinen Kopf zu bringen.Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiel...
2025-12-0906 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikEins nach dem anderen. MUT-Kalender Tag 8Wir öffnen gemeinsam das 8. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Kennst du diese Tage, wenn Du von einem zum anderen hetzt? Wenn ein To-do das andere jagt? Wenn in Deinem Kopf nur mehr Chaos los ist und Du nicht mehr weißt, wie Du das alles schaffen sollst? In meiner Sprachnachricht heute erzähle ich dir, warum unser Nervensystem von vielen To-dos überfordert ist und wie Du das lösen kannst.Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines...
2025-12-0806 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDie Macht der Gedanken. MUT-Kalender Tag 7Wir öffnen gemeinsam das 7. Türchen des MUT-Kalenders. ✨In meiner heutigen Sprachnachricht verändern wir gemeinsam mit unseren Gedanken unsere Gefühle. Oft ist uns gar nicht bewusst, mit welchen Gedanken wir uns jeden Tag selbst die Stimmung vermiesen. Damit ist jetzt Schluss. Mein kleiner Impuls hilft Dir dabei.🎁 Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eines von vier Exemplaren meines neuen Buches "Hey Panik, komm mal wieder runter!" gewinnen. Alle Details erfährst Du heute um 09:00 im Beitrag auf Instagram und Facebook. Wir schaffen das. 💚 Deine KlaraMehr...
2025-12-0709 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDu darfst anders werden. MUT-Kalender Tag 6Wir öffnen gemeinsam das 6. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Heute erwartet Dich eine sehr private Sprachnachricht. Ich habe kein leichtes Jahr hinter mir und in dieser Zeit erleben dürfen, welche Menschen von mir noch immer erwarten, dass ich wie immer funktioniere. Meine Konsequenzen waren vielleicht hart, aber sehr notwendig. Vielleicht hilft Dir mein Impuls heute, Dir auch zu erlauben, Dich anders zu verhalten als früher.Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfähr...
2025-12-0608 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikVielleicht ist es Zeit, etwas zu verändern. MUT-Kalender Tag 5Wir öffnen gemeinsam das 5. Türchen des MUT-Kalenders. ✨In meinem Impuls heute geht es um das Thema Veränderung und warum wir manchmal in Routinen verharren, die uns eigentlich nicht gut tun. Diese Sprachnachricht soll ein Anstupser für Dich sein, Deinen Alltag zu hinterfragen, ob Du Dich noch wohlfühlst mit dem, was Du jeden Tag tust. Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschu...
2025-12-0507 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikDie Feste feiern, wie sie fallen. MUT-Kalender Tag 4Wir öffnen gemeinsam das 4. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Viele Jahre habe ich die Aufgaben, die To-dos und die Erledigungen VOR das Leben gestellt. Mein Leitsatz war: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. In dieser Sprachnachricht überlege ich mit Dir gemeinsam, ob wir diesen Leitsatz unser Leben lang behalten sollten. Spoiler: Nein.Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen Überraschung: Zum MUT-KalenderWir schaffen...
2025-12-0405 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikWenn sich etwas so falsch anfühlt. MUT-Kalender Tag 3Wir öffnen gemeinsam das 3. Türchen des MUT-Kalenders. ✨In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir von einer Situation, in der ich hin- und hergerissen war und mit mir selbst herumargumentiert habe. Und plötzlich war die Entscheidung ganz logisch. Du wirst erstaunt sein, wie ich zu der Entscheidung kam. Manchmal liegt es viel klarer auf der Hand, als wir denken.Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem verpasst Du dann keines der Gewinnspiele und Du erfährst als Erstes von der großen...
2025-12-0307 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikWenn man sich nicht so fühlt, wie man gerne wäre. MUT-Kalender Tag 2Wir öffnen gemeinsam das 2. Türchen des MUT-Kalenders. ✨Heute geht es um genau diese Tage: wir nehmen uns etwas vor, wir möchten anders reagieren, uns anders fühlen, in bestimmten Situationen ruhig bleiben. Und dann gelingt es doch wieder nicht. Und schon beginnt die innere fiese Stimme uns niederzumachen.Ich erzähle Dir, wie ich mit solchen Situationen umgehe und welche Fragen Du Dir stellen kannst, um nachsichtiger mit Dir zu sein.Trag Dich gerne hier für meinen MUT-Kalender ein und ich erinnere Dich jeden Tag an das neue Türchen. Außerdem...
2025-12-0207 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#60 Wie Du (mental) gut durch den Winter kommstIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, warum sich die dunkle Jahreszeit für so viele Menschen schwerer anfühlt und was wir tun können, damit es innerlich leichter wird.Wir schauen uns gemeinsam an, was der Winter mit unserem Inneren macht, warum manche Gefühle in dieser Jahreszeit stärker werden und welche sanften Wege Dir helfen können, innerlich stabil, ruhig und gut begleitet durch diese Wochen zu gehen.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Eine wichtige Erkenntnis, warum Dein Innenleben im Wi...
2025-12-0238 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikWie möchtest Du Dich in diesem Advent fühlen? MUT-Kalender Tag 1✨ Heute starten wir gemeinsam in den MUT-Kalender. 📝 Zum Start in den MUT-Kalender setzen wir gemeinsam eine klare Intention für diese Vorweihnachtszeit. Wir beginnen mit einer einfachen, aber wichtigen Frage, die wir uns nicht nur vor Weihnachten stellen dürfen und die uns hilft, vom Stress im Kopf zurück ins Gefühl zu kommen.Ich erzähle Dir, wie ich in stressigen Zeiten bewusst mein Ziel verschiebe: Weg vom To-Do-Modus, hin zu einem Gefühl von Klarheit und innerem Frieden.Trag Dich gerne hier für die Mails zu meinem MUT-Kalender ein und ich erinn...
2025-12-0105 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#59 Sag mal… wo ist eigentlich Deine Leichtigkeit hin? 4+1 Gedanken für ein leichteres LebenIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Leichtigkeit in unser Leben holen können.Denn oft merken wir erst, wie schwer alles geworden ist, wenn wir längst im Verkopftsein, im Grübeln oder im inneren Kämpfen feststecken.Ich teile mit Dir 4+1 Gedanken, die mir selbst geholfen haben, weniger verbissen durchs Leben zu gehen und vielleicht schenken sie auch Dir neue Luft, neuen Raum, ein kleines inneres Aufatmen.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Ein Perspektivwechsel, der Leichtigke...
2025-11-2538 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#58 Was bei Ängsten oft übersehen wirdIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über vier Dinge, die ich auf meinem Weg aus der Angst viel zu lange übersehen habe.Und vielleicht hat genau das dazu geführt, dass meine Angststörung länger gedauert hat, als sie eigentlich hätte müssen.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Der Punkt, den ich in meiner Angststörung am längsten übersehen habe und warum er so entscheidend war.✨ Warum sich Dein Nervensystem in falschen Strategien verheddert.✨ Und die eine Sache, die ich lange...
2025-11-1843 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#57 Was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hatIn dieser besonderen Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ wird’s gemütlich.Ich sitze hier mit einer Tasse Tee, etwas Süßem und teile mit Dir, was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hat. Über Ruhe, Prioritäten und das, was wirklich zählt.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Eine der wichtigsten Fragen, die ich mir fast täglich stelle✨ Weshalb das Nervensystem immer Vorrang hat und ich es nicht mehr überhöre✨ Was im Leben heute meine größte Priorität istDiese Folge...
2025-11-1137 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#56 Warum Angst so oft dann kommt, wenn es ruhig wirdIn dieser Folge spreche ich als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken darüber, warum die Angst oft genau dann auftaucht, wenn wir endlich zur Ruhe kommen.Vielleicht kennst Du das: Sobald das Außen still wird, wird es in Dir unruhig.Dein Kopf sehnt sich nach Entspannung, doch Dein Körper schaltet plötzlich in Alarmbereitschaft.Warum das so ist, hat viel mit Deinem Nervensystem zu tun und damit, dass es lernen darf, dass Ruhe sicher ist.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum e...
2025-11-0434 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#55 Die Sprache Deines Nervensystems - warum Dein Körper manchmal lauter spricht als Dein KopfIn dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Betroffene beschäftigt:Warum reagiert mein Körper manchmal so stark, obwohl ich doch weiß, dass keine Gefahr besteht?Ich erzähle Dir von den Kommunikationsproblemen zwischen meinem Kopf und meinem Körper in der Angstzeit und warum es nicht geklappt hat, die Angst auf rationaler Ebene einfach “wegzudenken”.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Dein Körper Angst produziert, obwohl Du in Sicherheit bist.✨ Wie Kopf und Körper in unterschiedlichen Sprachen sprechen und was das bedeutet.✨ Welchen e...
2025-10-2838 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#54 Entspannungsreise in Deine innere Ruhe: Der Buddha in DirIn dieser Folge lade ich Dich zu einer besonderen Entspannungsreise ein.Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schwer es sein kann, den eigenen Körper wieder als sicheren Ort zu erleben.Darum möchte ich Dich heute daran erinnern: Du hast einen Buddha in Dir.Einen ruhigen, gelassenen Anteil, der Dich jederzeit in die innere Ruhe zurückbringen kann.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Eine sanfte Anleitung, um Dich mit Deinem ruhigsten inneren Anteil zu verbinden.✨ Eine geführte Entspannun...
2025-10-2135 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#53 Warum solltest ausgerechnet DU es nicht aus der Angst schaffen? 5 Gründe, warum Du es kannstOft glauben wir, dass alle anderen es schaffen, aus der Angst rauszukommen - nur man selbst nicht.Doch das stimmt nicht. Es gibt gute, wissenschaftlich fundierte und ganz menschliche Gründe, warum auch Du den nächsten Schritt aus der Angst setzen kannst.In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum Du es schaffen kannst, Deine Angst zu bewältigen und wo Du beginnen kannst.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Warum Dein Nervensystem lernen kann, sich wieder zu beruhigen.✨ Wie Dein Gehirn neue Wege der Sicherheit lernen kann.
2025-10-1443 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#52 Rückfall in die Angststörung: Wie Du Dich schützen und stärken kannstVielleicht kennst Du das Gefühl: Du hast schon viel geschafft und die Angst und Panik großteils hinter Dir gelassen, aber tief in Dir bleibt eine Sorge: Nämlich, dass ein neuer Schicksalsschlag oder eine schwierige Phase Dich wieder zurück in die Angst katapultieren könnte. Genau darüber reden wir heute.Ich spreche als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken über ein Thema, das viele Menschen bewegt: die Angst vor einem Rückfall.Das erwartet Dich in dieser Folge:✨ Welche Anzeichen darauf hindeuten, dass Dein Nervensyste...
2025-10-0748 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#51 Ruhe statt Panik: Was Dein Nervensystem damit zu tun hatWas hat das Nervensystem eigentlich mit Angst und Panik zu tun? Und warum ist es so entscheidend, die eigenen inneren Zustände besser zu verstehen?Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erzähle ich in dieser Folge, wie ich mein Nervensystem besser kennengelernt habe und warum genau das ein entscheidender Wendepunkt in meiner Angstbewältigung war.Du erfährst:✨ Wie Du erkennst, in welchem Bereich Dein Nervensystem gerade ist✨ Warum es so wichtig ist, zuerst Sicherheit und Ruhe zu spüren✨ Und...
2025-09-3038 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#50 Panikattacken verstehen & überwinden: 10 ehrliche Antworten aus meiner ErfahrungWas ist eigentlich eine Panikattacke? Wie fühlt sie sich an, und wie kann man lernen, damit umzugehen?In dieser Folge beantworte ich zehn häufige Fragen rund um das Thema Panik. Aus psychologischer Sicht und aus eigener Erfahrung. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, warum Vermeidung so schnell zur Gewohnheit wird und wie Du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst.Ganz egal, ob Du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Angst kämpft: Diese Folge will Dir Mut machen. Denn Panik lässt sich verstehen. Und sie lässt sich verände...
2025-09-2352 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#49 Wie meine Angststörung mein Leben verändert hat – 3 Dinge, die ich heute anders macheViele von uns lernen früh, es allen recht zu machen. Immer nett sein, bloß keinen Streit. Doch was passiert, wenn genau dieses Verhalten uns langfristig krank macht?In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, was sich in meinem Leben durch die Angststörung verändert hat. Ich teile mit Dir drei Dinge, die ich heute ganz bewusst anders mache – auch wenn das nicht allen gefällt. Es geht ums Grenzen setzen, ums Zulassen von Konflikten und darum, nicht mehr immer nur die Nette zu sein. Erfahrungen, Erkenntnisse und ehrliche Einblicke – als Psychologin und als Mensch...
2025-09-1644 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#48 Angst-Mythen im Check: Was bei Panik & Co wirklich hilft – und was nichtManche Tools gegen Angst klingen im ersten Moment total logisch – die 5‑4‑3‑2‑1-Technik, ein kalter Eiswürfel in der Hand oder einfach schnell eine Runde laufen. Doch helfen sie wirklich langfristig? Oder halten sie uns eher davon ab, einen neuen Umgang mit der Angst zu finden?In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen ehrlichen Check verbreiteter Strategien – und teile, welche davon mir persönlich geholfen haben und welche eher in die Kategorie Notlösung gehören. Dabei geht es nicht darum, Dir irgendetwas zu verbieten, sondern Dir zu zeigen, wie Du Schritt für Schritt wieder mehr Selbstwirksa...
2025-09-0935 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#47 Echte Gefahr oder nur Angst? So erkennst Du den UnterschiedManchmal fühlt sich Angst so real an, dass wir kaum glauben können, dass gerade nichts passiert. Kein Auto rast auf uns zu, kein Feuer bricht aus – und doch schlägt unser Herz, als wäre echte Gefahr im Raum. Wie also erkennen wir, ob wir wirklich in Gefahr sind oder ob unser Kopfkino uns täuscht?In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir unterscheiden lernen, ob Angst uns schützen will oder fehlalarmiert. Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wi...
2025-09-0242 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#46 Was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt – 10 Mutmacher für innere RuheManchmal kehrt die Angst zurück, obwohl Du dachtest, sie wäre längst verschwunden. In dieser Folge teile ich mit Dir, was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt.Es sind zehn Gedanken, die mir damals geholfen hätten – und die Dir heute Halt geben können. Sie entstehen aus meiner eigenen Geschichte mit Angst und Panik, meiner Arbeit als Psychologin und allem, was ich auf meinem Weg lernen durfte.Gemeinsam schauen wir darauf, wie Du wieder Einfluss auf Deine Gedanken, Gefühle und Deinen Körper bekommst – auch in Momenten, die sich übe...
2025-08-2643 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#45 Ich versuch doch alles – warum kommt die Angst trotzdem zurück?Manchmal fühlt es sich an, als würden wir alles richtig machen: atmen, reflektieren, üben – und trotzdem kehrt die Angst zurück. Besonders dann, wenn wir dachten, es geht endlich aufwärts.In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das ein ganz normaler Teil des Heilungswegs sein kann und wie Du damit umgehen kannst, ohne den Mut zu verlieren.Ich teile meine Erfahrungen aus der Zeit meiner eigenen Angststörung und kombiniere sie mit meinem Wissen als Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf die tieferen Gründe, warum sich Angst in Wellen zeigt – und wie Du l...
2025-08-1945 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#44 Wenn eine Panikattacke alles verändert – 5 Impulse, die Dir jetzt helfen könnenManche Panikattacken hinterlassen Spuren, die unser Leben verändern, besonders wenn sie uns an Orten treffen, an denen wir uns zuvor sicher gefühlt haben.In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so erschütternd sein kann und wie Du es schaffst, Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Dich, Deinen Körper und Deinen Alltag zu gewinnen.Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer schweren Angststörung und aus meiner Arbeit als klinische Psychologin teile ich fünf Impulse, die Dir helfen können, den Boden unter den Füßen zurückzubekommen, auch wenn ge...
2025-08-1245 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#43 So beruhigst Du Dein Nervensystem: Mein Weg raus aus Panikattacken & innerer AnspannungPanikattacken können sich anfühlen wie ein Tornado, der Dich aus dem Nichts erfasst.Ich weiß, wovon ich spreche, denn sie haben mich einmal völlig aus meinem Leben gerissen.In dieser Folge erzähle ich Dir, wie ich Schritt für Schritt verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert und warum das Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt.Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene einer Angststörung und Panikattacken möchte ich Dir zeigen, dass es Wege gibt, den inneren Alarm leiser zu stellen, auch wenn er sich gerade ohrenbetäubend laut...
2025-08-0547 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#42 Was mir bei Angst & Panik NICHT geholfen hat: Meine größten Fehler und wichtigsten LearningsDu kämpfst mit Angst und Panik und fragst Dich, warum manche Ratschläge einfach nicht helfen? Ich erzähle Dir in dieser Folge, was bei mir alles schiefgelaufen ist, welche Tipps meine Angst sogar verstärkt haben und warum zu viel Druck alles schlimmer macht.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es sein kann, wenn nichts wirklich hilft.Das erwartet Dich:✨ Meine größten Irrwege auf dem Weg aus der Angst✨ Warum Druck oft das Gegenteil bewirkt✨ Wie D...
2025-07-0151 min
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2025-06-3009 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#41 Entspannungsreise: Schwierige Gefühle zulassen und innere Sicherheit findenIn dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um den achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Oft spüren wir Wut, Trauer oder Angst und versuchen, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Doch echte Heilung beginnt dort, wo wir den Mut finden, auch unangenehme Emotionen liebevoll zu betrachten.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie viel Überwindung es kosten kann, einem Gefühl Raum zu geben. Ich zeige Dir, wie Du das in Deinem Tempo tun kannst – ganz ohne Druck, ganz in Deinem eigenen Rhythmus.Im zweiten...
2025-06-2453 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#40 Druck raus, Leben rein: Wie Du emotionale Verantwortung abgibst und innere Ruhe findestFühlst Du Dich oft verantwortlich für alles und alle?Trägst Du die Stimmungen anderer mit, regelst Konflikte, bevor sie entstehen, und verlierst dabei Dich selbst?In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE nehme ich Dich mit in ein Thema, das mich selbst seit meiner Kindheit begleitet: emotionale Überverantwortung.Ich erzähle Dir, wie ich gelernt habe, Verantwortung dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört. Und warum genau das so entlastend für Dein Nervensystem sein kann.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich: Wer ständig...
2025-06-1748 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#39 Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Angst - Du darfst trotzdem losfahren.Planst Du einen Urlaub – und hast dabei vor allem eines im Gepäck: Angst?Fragst Du Dich, wie Du verreisen sollst, wenn Dein Nervensystem schon bei der Hinfahrt Alarm schlägt?In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE erzähle ich Dir von meinen ganz persönlichen Urlaubsherausforderungen mit Angst und Panik. Und wie ich gelernt habe, trotzdem loszufahren.Ich spreche darüber, warum gerade die schönste Zeit des Jahres für viele mit innerer Anspannung beginnt. Was Du tun kannst, wenn Dich der Gedanke an Hotelbuffets, Autofahrten oder Unplanbares überfordert. Und wie Du Deinen Urla...
2025-06-1048 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#38 Warum Dein Körper bei Angst überreagiert – und wie Du ihn neu programmierstReagierst Du manchmal über, obwohl eigentlich gar nichts passiert ist? Knurrt Dein Körper innerlich, obwohl außen alles friedlich ist?In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE erzähle ich Dir die Geschichte von Lucky, unserem Hund aus dem Tierschutz – und was sein Verhalten mit meinem Nervensystem zu tun hat.Und vielleicht auch mit Deinem.Ich spreche darüber, warum unser Körper auf bestimmte Situationen reagiert, als wären wir in Gefahr, obwohl wir längst sicher sind. Was im Nervensystem passiert, wenn Angst einmal eingespeichert ist. Und warum es so wichtig ist...
2025-06-0329 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#37 So kommt Dein Nervensystem endlich zur Ruhe – bei innerer Unruhe und AnspannungFühlst Du Dich manchmal innerlich aufgewühlt, obwohl im Außen alles ruhig scheint?Wachst Du morgens erschöpft auf, bist schnell überreizt - und weißt nicht warum?In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE geht es um Dein Nervensystem.Und darum, was es mit Angst, Panik und körperlichen Symptomen zu tun hat.Ich nehme Dich mit in meine eigene Geschichte - dorthin, wo ich zum ersten Mal verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert, wenn scheinbar grundlos Panik ausbricht. Warum gut gemeinte Ratschläge wie „Entspann Dich doch mal“ oft ins Leere...
2025-05-2747 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#36 Wie geht’s Dir wirklich? 5 Fragen für Dein psychisches WohlbefindenGibt es einen Moment am Tag, in dem Du wirklich zur Ruhe kommst?Einen Moment, in dem niemand etwas von Dir will – auch Du selbst nicht?In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE geht es genau darum: um Dich.Und um Dein psychisches Wohlbefinden, das im Alltag oft ganz leise wird, weil andere Dinge lauter sind.Ich teile mit Dir fünf Fragen, die mir helfen, achtsamer mit mir selbst umzugehen – besonders dann, wenn ich mich erschöpft, leer oder einfach „nicht mehr ich“ fühle.Fragen, die Dich einladen, ehrlich hinzuschauen: Wo stehst Du gerade? Was...
2025-05-2042 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#35 5 Sätze, die mir bei Angst und Panik wirklich geholfen habenManchmal ist es nur ein einziger Satz, der den Unterschied macht.Ein Satz, der Dich auffängt, wenn alles zu viel wird.Ein Satz, der Dich daran erinnert, dass Du mehr bist als Deine Angst.In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE teile ich fünf Sätze mit Dir, die mich durch meine schwersten Zeiten getragen haben – als es dunkel war, eng, hoffnungslos.Sätze, die mir Mut gemacht haben, als ich dachte, ich pack das nicht mehr.Sätze, die auch heute noch Teil meines Alltags sind.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffe...
2025-05-1337 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#34 Entspannungsreise: In Deinem eigenen Tempo wachsenIn dieser Folge von Gemischte Gefühle erwartet Dich zunächst ein kleiner Impuls zum Thema Veränderung und warum es oft so schwer ist, geduldig mit sich selbst zu sein. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich genau, wie groß der Wunsch nach schneller Heilung sein kann – und wie wichtig es ist, dem eigenen Weg und Tempo zu vertrauen.Im zweiten Teil lade ich Dich zu einer geführten Entspannungsreise ein, die Dich sanft daran erinnert, dass Wachstum Zeit braucht und jeder Schritt zählt – egal wie klein er scheint....
2025-05-0642 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#33 Q&A 5: Eure Fragen zu Angst und Panik – Berufliche Neuorientierung, Reizdarm, Zwangsgedanken & LebensfreudeIn dieser Folge von Gemischte Gefühle beantworte ich wieder Eure häufigsten Fragen rund um Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich persönliche Erfahrungen und praktische Impulse, die Dir Mut machen und neue Perspektiven eröffnen.Du erfährst unter anderem:⭐ Wie ich beruflich neu gestartet bin, als meine Angststörung mich ausgebremst hat.⭐ Warum der Weg zurück zur Lebensfreude oft schleichend beginnt – und woran Du erste Fortschritte erkennst.⭐ Wie Du lernen kannst, wieder ohne Angst das Haus z...
2025-04-2951 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#32 Wie meine Angst begann und wie ich mich selbst geheilt habeIn dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE nehme ich Dich mit auf eine ganz persönliche Reise – meine eigene Geschichte.Wie es bei mir mit der Angst begann.Was der Auslöser war.Wie ich monatelang nach Lösungen gesucht habe – und mich dabei fast noch mehr verloren hätte.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie hilflos man sich fühlen kann, wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt und nichts mehr so funktioniert wie vorher.In dieser Episode erfährst Du:⭐ Waru...
2025-04-2243 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#31 Was mich an meiner Angststörung am meisten genervt hat – 5 ehrliche Einblicke & hilfreiche TippsIn dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE spreche ich über fünf Dinge, die mich während meiner eigenen Angststörung und Panikattacken besonders genervt haben – und die vielleicht auch dir nur allzu bekannt vorkommen.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es ist, wenn man trotz aller Anstrengung immer wieder Rückschläge erlebt. Wenn man sich ständig erklären muss, an sich selbst zweifelt oder das Gefühl hat, das Leben laufe an einem vorbei.In dieser Episode erfährst Du:⭐ Warum es so ersch...
2025-04-1538 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#30 Wie intensiv solltest Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzen?In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE sprechen wir über eine Frage, die mich während meiner eigenen Angstbewältigung immer wieder begleitet hat: Wie viel Auseinandersetzung mit der Angst tut Dir wirklich gut? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich genau, wie herausfordernd es sein kann, den passenden Umgang mit Ängsten zu finden. Denn weder ständiges Grübeln noch konsequentes Verdrängen sind auf Dauer hilfreich, wenn Du Angstgefühle reduzieren möchtest.Gemeinsam schauen wir uns an, warum zu viel Beschäftigung mit der Angst sogar kontraproduktiv sein kann und...
2025-04-0846 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#29 Mach Dich zur Priorität: Selbstfürsorge bei Angst und StressIn dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE widmen wir uns einem Thema, das in stressigen Zeiten oft viel zu kurz kommt: der Selbstfürsorge. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich genau, wie schnell wir in die Falle tappen, uns um alle anderen zu kümmern, nur nicht um uns selbst. Doch gerade wenn Angst und Panik Dein Leben belasten, ist es essenziell, dass Du Dich bewusst zur Priorität machst.Gemeinsam betrachten wir, warum Selbstfürsorge viel mehr ist als nur ein heißes Bad oder ein Abend vor dem Fern...
2025-04-0140 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#28 Wie Dir achtsames Wahrnehmen hilft, Panikattacken zu bewältigenIn dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE sprechen wir darüber, wie Du durch Achtsamkeit Deine Panikattacken und Angstgedanken besser in den Griff bekommst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie hilflos man sich fühlt, wenn Angstgedanken einen nicht mehr loslassen und der innere Widerstand alles nur schlimmer macht. Deshalb teile ich heute mit Dir, wie Du mithilfe einer achtsamen Haltung Abstand zu belastenden Gefühlen gewinnen kannst, ohne dagegen anzukämpfen.Du erfährst:⭐ Warum Deine Angst stärker wird, je mehr Du versuchs...
2025-03-2539 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#27 Erschöpft vom Ja-Sagen? So lernst Du, klare Grenzen zu ziehenIn dieser Folge von Gemische Gefühle geht es ums Thema Grenzen setzen – und wie Du lernst, liebevoll aber bestimmt Nein zu sagen. Als klinische Psychologin und ehemals selbst Betroffene von Angst und Panikattacken weiß ich genau, wie zermürbend es ist, ständig für andere da zu sein und dabei die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren. Deshalb zeige ich Dir, wie Du Deine Grenzen bewusst wahrnimmst und klar kommunizierst.Du erfährst: ⭐ Warum ständiges Ja-Sagen zu Erschöpfung führt – und wie Du das stoppen kannst. ⭐ Wie Du erke...
2025-03-1839 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#26 Besser schlafen trotz Ängsten: Die besten Strategien für ruhige NächteIn dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um Schlaf – und wie Du ihn mit einfachen, aber wirkungsvollen Strategien verbessern kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie sehr schlechter Schlaf die Psyche belasten kann. Deshalb zeige ich Dir, was wirklich hilft, um nachts endlich zur Ruhe zu kommen.Du erfährst:⭐ Warum Ängste und Sorgen oft genau dann auftauchen, wenn Du ins Bett gehst – und wie Du das durchbrechen kannst.⭐ Welche Fehler Deinen Schlaf verschlechtern und wie Du eine gesunde Schlafroutine...
2025-03-1137 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#25 Q&A 4: Eure Fragen zu Angst – Panik ohne Therapie, Nervensystem & innere UnruheIn dieser Folge von Gemischte Gefühle beantworte ich wieder Eure häufigsten Fragen rund um Angst, Panik und innere Unruhe. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir helfen können, Dein Nervensystem zu beruhigen und mit herausfordernden Situationen umzugehen.Du erfährst:⭐ Warum das Nervensystem oft in Alarmbereitschaft bleibt – und wie Du es in den Entspannungsmodus zurückführst.⭐ Ob Panikattacken ohne Therapie bewältigt werden können – und worauf Du bei unseriösen Angeboten achten solltest.
2025-03-0454 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#24 Weniger Stress, mehr Gelassenheit: 5 Lebensweisheiten, die wirklich helfenIn dieser Folge von Gemischte Gefühle dreht sich alles um Stress – und wie Du ihn mit fünf einfachen Lebensweisheiten reduzieren kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Burnout-Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche kleinen Veränderungen im Alltag wirklich einen Unterschied machen.Du erfährst:⭐ Warum wir uns oft selbst unnötig stressen – und wie Du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst.⭐ Welche Denk- und Verhaltensmuster Stress verstärken und was Du stattdessen tun kannst.⭐ Wie Du Dein Nervensystem besser regulierst und innere Ruhe finde...
2025-02-2536 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#23 Diese Glaubenssätze halten Dich in der Angst fest – so kannst du sie ändernIn dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um Überzeugungen, die Angst und Panikattacken verstärken – und wie Du sie hinterfragen kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, wie Glaubenssätze unser Denken beeinflussen und uns oft unbewusst im Angstkreislauf halten.Du erfährst:⭐ Welche typischen Glaubenssätze Menschen mit Angststörungen begleiten – und warum sie so mächtig sind.⭐ Wie sich diese Überzeugungen auf Dein Verhalten und Deine Emotionen auswirken.⭐ Warum es so schwer ist, sie zu durchbrechen – un...
2025-02-1844 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#22 Schlechter Tag? 6+1 Strategien, die sofort helfenIn dieser Folge von„Gemischte Gefühle“ spreche ich über ein Thema, das uns alle mal trifft: schlechte Tage – und wie Du am besten mit ihnen umgehst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche Strategien Dir helfen können, wenn alles schiefzulaufen scheint.Du erfährst:⭐ Warum es wichtig ist, schlechte Tage anzunehmen, anstatt gegen sie anzukämpfen.⭐ Wie Du erkennst, was Dich wirklich belastet – und was nur aufgestauter Stress ist.⭐ Welche einfachen Schritte Dich aus ein...
2025-02-1139 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#21 Entspannungsreise: Gedanken ziehen lassen und innere Ruhe findenIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ lade ich Dich zu einer geführten Entspannungsreise ein – ein Moment nur für Dich, um Stress loszulassen und den Kopf zur Ruhe zu bringen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schwer es sein kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Genau deshalb widmen wir uns heute gemeinsam der Kunst des Loslassens.
Was Dich erwartet:
⭐ Eine Übung, die Dir hilft, stressige Gedanken loszulassen.
⭐ Impulse, um Dein Nervensystem sanft in den Ruhemodus zu bringen.
⭐ Einfache Wege, um körperlic...
2025-02-0443 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#20 Angst, Panik und Konflikte: Warum Grenzen setzen so wichtig istIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ spreche ich über ein Thema, das viele von Euch beschäftigt: Konflikte und deren Zusammenhang mit Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, wie Konflikte in Beziehungen entstehen können und wie Du sie lösen kannst.
Du erfährst:
⭐ Warum Ängste oft ein Weckruf sind, klarere Grenzen zu setzen.
⭐ Wie Konflikte in Beziehungen, Freundschaften und der Familie durch Ängste beeinflusst werden.
⭐ Warum das Setzen und Kommunizie...
2025-01-2851 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#19 Q&A 3: Eure Fragen zu Angst und Panik – Spaziergänge, Urlaub und SelbstregulationIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ beantworte ich wieder Eure häufigsten Fragen rund um Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir im Alltag helfen können.
Du erfährst:
⭐ Wie Du Panikattacken beim Gassi gehen bewältigst und Deinem Nervensystem Schritt für Schritt Sicherheit gibst.
⭐ Warum es wichtig ist, bei einer Angststörung kleine Schritte zu gehen – auch bei Herausforderungen wie dem Thema Urlaub.
⭐ Wie Du erkennst, ob Dein Stresslevel Dic...
2025-01-2154 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#18 Mut im neuen Jahr: Wie Neujahrsvorsätze bei Angst und Panik helfen könnenIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ geht es darum, wie Du Neujahrsvorsätze nutzen kannst, um Deine Ängste und Panik besser zu bewältigen. Der Jahresbeginn ist für viele ein Moment des Innehaltens – warum also nicht die Chance nutzen, um den Fokus auf Veränderung zu setzen, die Dir wirklich guttut?
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und gebe Dir praktische Tipps, wie Du mit kleinen, realistischen Zielen mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag bringen kannst.
Du erfährst:⭐ Warum Ne...
2025-01-1449 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#17 Weihnachten mit Angst und Panik: 5 Tipps für entspanntere FeiertageIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ dreht sich alles um den Umgang mit Angst und Panik während der Weihnachtszeit. Die Feiertage bringen oft zusätzlichen Stress mit sich – sei es durch Familientreffen, Erwartungen oder alte Konflikte. Ich zeige Dir, wie Du trotz Ängsten gut durch diese besondere Zeit kommst und Dich auf das konzentrierst, was Dir wirklich guttut.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erlebnisse und gebe Dir wertvolle Strategien an die Hand, die Dir in stressigen Momenten helfen können.
Du erfä...
2024-12-1753 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#16 Stell Dir diese 5 Fragen bei Angst und PanikIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ widmen wir uns fünf Fragen, die Dir bei Angst und Panik helfen können. Diese Fragen sind nicht nur einfache Denkanstöße, sondern können Dich dabei unterstützen, Deine Gedanken neu zu ordnen, aus belastenden Mustern auszusteigen und mehr innere Ruhe zu finden.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und gebe Dir psychologisch fundierte Tipps an die Hand.
Du erfährst:
⭐ Wie Du mit einer einfachen Frage Deinen Fokus von der Angst we...
2024-12-1044 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#15 Q&A 2: Eure Fragen zu Angst und Panik – Wie Du Alltag und Beziehungen meisterstIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ beantworte ich erneut Eure Fragen rund um Angst und Panik und greife Themen auf, die viele von Euch immer wieder beschäftigen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine Erfahrungen und gebe Dir praktische Tipps für den Umgang mit herausfordernden Situationen.
Du erfährst:
⭐ Wie Du mit Menschen umgehst, die wenig Verständnis für Deine Ängste zeigen.
⭐ Warum Akzeptanz der Angst so wichtig ist und wie Du sie Schritt für Schritt entwickeln kannst.
⭐...
2024-12-0350 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#14 Warum wir unsere Erfolge feiern sollten – Kleine Schritte, große WirkungIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ sprechen wir über ein Thema, das oft übersehen wird, aber essenziell für Deinen Heilungsweg ist: Deine Erfolge. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schnell wir unsere kleinen und großen Fortschritte übersehen – vor allem, wenn wir uns mit anderen vergleichen oder uns zu hohe Ziele setzen.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ Warum es so wichtig ist, selbst kleinste Schritte auf dem Weg aus der Angst zu würdigen.
⭐ Wie Du Erfolge neu definieren kanns...
2024-11-2643 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#13 Angst vor der Angst: Wie Du den Teufelskreis durchbrichstIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ widmen wir uns einem Thema, das viele von Euch gut kennen: die Angst vor der Angst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie quälend diese Anspannung sein kann, die immer wieder aufflammt, weil wir ständig befürchten, dass die nächste Panikattacke hinter der Ecke lauert.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ Warum die Angst vor der Angst uns so fest im Griff hat und was sie in unserem Nervensystem auslöst.
⭐ Wie Du Dich sanft a...
2024-11-1949 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#12 Rückfälle bei Angst und Panik: So gehst Du besser damit umIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ spreche ich über ein Thema, das viele von Euch bewegt: Rückfälle bei Angst und Panikattacken. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie schwer es sein kann, wieder Mut zu fassen, wenn die Angst plötzlich zurückkommt.
In dieser Folge erfährst Du:
⭐ Warum Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind und wie sie sogar Teil des Heilungsprozesses sein können.
⭐ Wie Du sanft mit Dir umgehen kannst, ohne Dich für Rückschritte zu verurt...
2024-11-1240 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#11 Q&A 1: Eure Fragen zu Angst und Panik – Praktische Tipps für den AlltagIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ beantworte ich Eure Fragen aus der Community zur Angstbewältigung und gehe auf Themen ein, die im Alltag vieler Betroffener eine große Rolle spielen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich Erfahrungen und Impulse, die in schwierigen Momenten helfen können.
Du erfährst:
⭐ Wie Du zur Ruhe kommen kannst und welche Methoden Dir dabei langfristig helfen.
⭐ Warum es manchmal schwerfällt, das Wissen aus der Therapie im Alltag anzuwenden, und was Du dagegen tun kannst.
⭐ Wie Du Schritt fü...
2024-11-0550 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#10 Medikamente bei Angststörungen: Was Du wissen solltestIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ widme ich mich einem der häufigsten Themen, die mir immer wieder begegnen: Medikamente bei Angststörungen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken spreche ich über die Rolle von Medikamenten in der Behandlung und warum es keine pauschale Antwort darauf gibt, ob man Medikamente nehmen sollte oder nicht.
Du erfährst:
⭐ Welche Arten von Medikamenten häufig bei Angststörungen eingesetzt werden, wie Antidepressiva und Beruhigungsmittel.
⭐ Warum die Entscheidung für oder gegen Medikamente individuell getroffen werden muss und welche Fakt...
2024-10-2951 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#9 Drei Arten von Angststörungen erklärt: Phobien, Panik und generalisierte AngststörungIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ spreche ich über drei häufige Arten von Angststörungen, die viele Menschen betreffen: Phobien, Panikstörungen und generalisierte Angststörungen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erkläre ich, wie sich diese Störungen äußern und welche Unterschiede es gibt.
Du erfährst:
⭐ Die typischen Symptome von Phobien, Panikattacken und generalisierten Angststörungen.
⭐ Warum Vermeidung oft zu einer Verstärkung der Ängste führt und wie man dem entgegenwirken kann.
⭐ Praktische Tipps, um Ängste auf körperlicher, emoti...
2024-10-2253 min
Darm mit Aussicht - dein Podcast rund um die Themen Darmgesundheit, Reizdarm, SIBO und Leaky GutErste Hilfe bei Panikattacken, Angst und Reizdarm - mit Klara HansteinErste Hilfe bei Panikattacken, Angst und Reizdarm - mit Klara Hanstein
Atemnot, Kribbeln in den Gliedmaßen, eingeschränkte Wahrnehmung, Darmbeschwerden: Bei Angst und Panikattacken spielt unser Körper verrückt. Mein Gast Klara Hanstein ist Systemische Psychotherapeutin und Autorin des Buches "Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!"
In dieser Folge erzählt Klara schonungslos und ehrlich von ihren eigenen Erfahrungen mit Angst und Panik und verrät dir ihren hilfreichsten Tools!
In dieser Folge erfährst du:
Wofür die Emotion Angst nützlich ist
Was bei Angst in unserem Körper vorgeht
Wi...
2024-10-1552 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#8 Wie Angehörige Menschen mit Angststörungen wirklich unterstützen können – 7 praktische TippsIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ widmen wir uns einem Thema, das viele Angehörige von Menschen mit Angststörungen beschäftigt: Wie kann man wirklich helfen? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erkläre ich, was Angehörige tun können, um Betroffene effektiv zu unterstützen – und was sie lieber vermeiden sollten.
Du erfährst:
⭐ Warum es wichtig ist, nicht alle Aufgaben für den Betroffenen zu übernehmen, und welche langfristigen Folgen das haben kann.
⭐ Welche kleinen Schritte helfen, Betroffene sanft an angstauslösende Situa...
2024-10-1554 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#7 Zur Ruhe kommen: Wie Du innere Balance bei Stress, Angst und Panik findestIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ geht es um ein Thema, das vielen von uns im hektischen Alltag oft zu kurz kommt: die Kunst, wirklich zur Ruhe zu kommen. Als klinische Psychologin und selbst lange Betroffene von Angst und Panik spreche ich darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für Entspannung zu nehmen – und wie Du das auch im Alltag umsetzen kannst.
Du erfährst:
⭐ Warum es so schwer sein kann, echte Entspannung zu finden, und wie unser hektischer Alltag das Zur-Ruhe-Kommen erschwert.
⭐ Welche Rolle Selbstregulation spielt und wie D...
2024-10-0843 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#6 Raus aus der Angst: Panikattacken verstehen und bewältigenIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ erzähle ich Dir von meinem ganz persönlichen Weg durch die Angst. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von schweren Panikattacken teile ich mit Dir die wichtigsten Erkenntnisse, die mir geholfen haben, meine Ängste Schritt für Schritt zu bewältigen.
Du erfährst:
⭐ Wie sich Panikattacken anfühlen und warum es so wichtig ist, zu verstehen, was im Körper und im Kopf dabei passiert.
⭐ Warum der Versuch, die Angst zu unterdrücken, oft das Gegenteil bewirkt und wie Du stattdessen besser damit umgehe...
2024-10-0151 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#5 Warum der Glaube an Dich selbst beim Loslassen von Ängsten und Panikattacken so wichtig istIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ spreche ich darüber, warum der Glaube an Dich selbst ein essenzieller Schlüssel zur Überwindung von Ängsten und Panikattacken ist. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene teile ich mit Dir, wie wichtig es ist, Vertrauen in die eigene Fähigkeit zur Veränderung zu haben.
Du erfährst:
⭐ Warum der Glaube an Dich selbst Berge versetzen kann und wie Du ihn Schritt für Schritt wieder stärkst.
⭐ Wie Du trotz Rückschlägen den Mut nicht verlierst und Deinen Weg aus der Angstspirale findest.
⭐ Warum Tools u...
2024-09-2449 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#4 3 No-Gos bei der Angstbewältigung: Diese Fehler solltest du vermeidenIn dieser Episode von „Gemischte Gefühle“ widme ich mich drei entscheidenden No-Gos bei der Angstbewältigung. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene erzähle ich, welche Fehler ich gemacht habe und wie Du sie vermeiden kannst, um Deine Ängste besser zu bewältigen.
Du erfährst:
⭐ Warum es keine gute Idee ist, Angst zu unterdrücken, und wie Du stattdessen besser damit umgehen kannst.
⭐ Wie wichtig es ist, nicht alles mit Dir allein auszumachen und wie hilfreich es sein kann, mit vertrauten Personen über Deine Ängste zu sprechen...
2024-09-1742 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#3 Mein Lieblingstool gegen Angst und Panik: Atemtechniken zur BeruhigungIn dieser Episode von „Gemischte Gefühle“ stelle ich Dir mein persönliches Lieblingstool zur Bewältigung von Angst und Panik vor. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene zeige ich Dir, wie die richtige Atemtechnik Dir in stressigen Momenten helfen kann, wieder zur Ruhe zu finden.
Du erfährst:
⭐ Warum der Atem ein verlässliches Hilfsmittel bei Angstzuständen ist.
⭐ Wie Du mit einfachen Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen kannst.
⭐ Warum es normal ist, wenn sich Beruhigungstechniken anfangs ungewohnt anfühlen.
⭐ Wie Du durch regelmäßige A...
2024-09-1040 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#2 Die ersten 3 Schritte zur Überwindung von ÄngstenIn dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ zeige ich Dir die ersten Schritte zur Überwindung von Ängsten und Panikattacken. Anhand meiner persönlichen Erfahrungen gebe ich Dir praktische Tipps, die Dir den Einstieg in die Angstbewältigung erleichtern.
Du erfährst:
⭐ Wie eine ehrliche Bestandsaufnahme Dir helfen kann, Deine Ängste besser zu verstehen.
⭐ Welche Entspannungstechniken Du nutzen kannst, um Deinen Körper bei Angstzuständen zu beruhigen.
⭐ Wie Du lernst, negative Gedankenmuster und Bewertungen loszulassen.
⭐ Warum es wichtig ist, mit kleinen, erreichbaren Schritten zu beginnen.
⭐ Wie Du Dir selbst Mut machst...
2024-09-0350 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik#1 Mein Weg aus der Angst hin zu diesem PodcastWie fühlt es sich an, als gestandene Psychologin plötzlich selbst von einer Angststörung und Panikattacken überrollt zu werden? In der ersten Folge von „Gemischte Gefühle“ erzähle ich dir, wie meine persönliche Reise aus der Angst heraus begann und schließlich zur Entstehung dieses Podcasts führte. Ich nehme dich mit auf den Weg, der mich aus einer tiefen Krise zu einer kraftvollen Mission geführt hat – um dir und vielen anderen Mut zu machen.
Wir schaffen das.💚
Deine Klara
Mehr von mir:
Website: https://kl...
2024-08-2717 min
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & PanikGemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik„Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ verbindet mein Wissen als Psychotherapeutin und meine Erfahrungen als ehemals selbst Betroffene von einer Angststörung und Panikattacken. Dieser Podcast ist für alle Menschen, die sich hilfreiche Strategien im Umgang mit Ängsten und Sorgen wünschen und sich auf den Weg in ein entspannteres Leben machen möchten.
Jeden Dienstag hörst Du von mir:
⭐️ Effektive Methoden und Tools bei Angst und Panik
⭐️ Leicht verständliches Wissen zur Entstehung von Angst
⭐️ Meine persönlichen Erfahrungen bei der Angstbewältigung
⭐️...
2024-08-2604 min
Verena König Podcast für Kreative TransformationIm Gespräch mit Klara HansteinIn dieser Folge erklärt dir mein Gast Klara Hanstein, wie es möglich ist, seine Angstzustände und Panikattacken besser zu verstehen und warum das Wissen über das Nervensystem dabei so wichtig ist. In dieser Folge erfährst du: wie Klara Hanstein ihrer Angst- und Panikstörung begegnet ist welche Rolle der Körper auf diesem Weg gespielt hat warum das Wissen über das Nervensystem dabei so wichtig ist wie es gelingen kann, ein Gefühl von Selbstwirksamkeit zu entwickeln wie man seine Angstzustände und Panikattacken besser verstehen kann was Klara Betroffenen und Begleitern mit auf den Weg g...
2024-05-3145 min