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Cenas de Saúde Mental Podcast“Quebrando o ciclo: Como controlar os nossos pensamentos ajuda a reduzir a ansiedade”Tu já sentiste que os pensamentos ansiosos parecem tomar conta do teu dia?
Neste episódio, vamos conversar sobre o papel dos pensamentos no desenvolvimento e na manutenção da ansiedade — e, mais importante ainda, como aprender a lidar com eles.
Muitas vezes caímos em um ciclo onde a forma como pensamos acaba intensificando ainda mais os sintomas da ansiedade e/ou outros transtornos mentais.
Nesta conversa falamos sobre autoconhecimento, técnicas de auto-regulação emocional, e como pequenas mudanças na forma como reagimos aos sintomas podem fazer uma grande diferença no nosso b...2025-05-061h 04Cenas de Saúde Mental Podcast“Quando a ansiedade vira inquilina da sua cabeça: conheça os sinais e sintomas”Tu já sentiste o coração disparar do nada? Pensamentos acelerados que parecem não ter pausa? Aquela inquietação constante, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer, mesmo sem um motivo aparente? Esses podem ser indícios de ansiedade, um transtorno que afecta milhões de pessoas ao redor do mundo.
No episódio de hoje, falamos sobre os sinais e sintomas da ansiedade e como identificar quando o nervosismo normal do dia-a-dia pode estar se tornando um problema maior.
Nesta conversa exploramos os sintomas físicos, como coração acelerado, suor intenso e insônia, a...2025-03-0651 minCenas de Saúde Mental PodcastAnsiedade como um tipo de transtorno mental: causas e factores de riscoNeste episódio, - que é uma continuidade do tema passado, mergulhamos no universo da ansiedade, um dos transtornos mentais mais comuns da actualidade. Vamos explorar o que caracteriza a ansiedade como um transtorno, diferenciando-a da ansiedade quotidiana que todos experimentamos.
Discutimos as principais causas e factores de risco que contribuem para o seu desenvolvimento, como a predisposição genética, desequilíbrios químicos no cérebro, eventos traumáticos e o impacto do estresse crônico.
Abordaremos também como o estilo de vida moderno, marcado por alta demanda e constante conectividade, tem influenciado o aumento d...2025-01-201h 11Cenas de Saúde Mental Podcast“Instabilidade sócio-política como precursora da Ansiedade”No presente episódio, vamos falar sobre um tema presente na vida de muitas pessoas: a ansiedade!
A ansiedade pode ser descrita como aquela sensação de preocupação ou medo diante de situações desafiadoras, como uma prova importante, uma entrevista de emprego, ou até mesmo mudanças inesperadas no dia a dia. Até certo ponto, essa reação é natural e pode até nos ajudar a ficar mais atentos e preparados.
Mas quando a ansiedade se torna persistente, intensa e começa a atrapalhar o nosso bem-estar e as nossas actividades diárias, ela pode se tornar u...2024-12-051h 32Cenas de Saúde Mental Podcast“Discutindo a cultura de violência contra mulheres dentro de relacionamentos íntimos”Hello, hello, hello! -Achaste que a nossa conversa sobre violência contra mulheres e raparigas tinha terminado? Não, não!
Neste segundo segmento de conversa, entramos em detalhes acerca das formas de manifestação dos principais tipos de violência dentro do relacionamento (incluindo namoro, situationships, etc) abordados no episódio anterior.
A violência contra mulheres em relacionamentos íntimos é definida como qualquer comportamento que cause dano físico, sexual ou psicológico às parceiras, podendo ocorrer em relações actuais ou passadas. Esse tipo de violência afecta mulheres de todas as idades, etnias, classes sociais e contex...2024-05-1600 minCenas de Saúde Mental Podcast“Por detrás do pano: As diversas facetas da violência contra a mulher e rapariga”A violência contra mulheres é uma violação dos direitos humanos e constitui um problema grave de saúde pública, e pode se manifestar de várias formas e em diferentes contextos, que podem ser agrupadas em violência que acontece DENTRO (doméstica ou conjugal) e FORA de casa.
A violência que é perpetuada contra a mulher, muitas vezes está associada a papéis de gênero esperados pela sociedade e desigualdades de poder dentro da relação, incluindo facetas interligadas a violência de gênero.
Muitas formas de abuso podem parecer relativamente inofensivas a priori, contudo...2024-05-0600 minCenas de Saúde Mental PodcastCultivando emoções positivas: como criar a nossa “imunidade emocional”Nos dias corridos em que vivemos, estamos constantemente estressados, cansados e ansiosos em relação à nossa vida e aos planos que traçamos para o nosso futuro. Com tantas coisas a acontecerem à nossa volta, muitas vezes não prestamos atenção para as nossas experiências emocionais.
As emoções humanas podem ser positivas ou negativas, e é normal no dia-a-dia passarmos tanto por emoções positivas como negativas em curta variação do tempo. Nos encontramos geralmente sujeitos a essas emoções que podem ser intensas, e devemos aprender a lidar com elas.
As emoções positivas tais co...2024-02-0200 minCenas de Saúde Mental Podcast“Entendendo a Depressão: mitos e verdades”Como falamos no episódio anterior, a depressão (também chamada depressão maior ou clínica) caracteriza-se por uma persistência de humor baixo, pensamentos pessimistas (tristeza, desesperança, desamparo), comportamentos de desistência e perda de interesse em atividades que antes gostávamos ou simples atividades do cotidiano.
Apesar da depressão ser uma condição muito comum, no dia-a-dia, é frequente ouvirmos comentários pouco fundamentados (“os acho que”), por falta de informação adequada acerca da saúde mental.
Neste episódio, conversamos sobre esses mitos, tabus e noções equivocadas acerca da depressão: “de...2023-12-1900 minCenas de Saúde Mental Podcast“Sentir-se triste não é o mesmo que ter depressão”A depressão, considerada “o mal do século XXI" pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é um dos transtornos psicológicos mais comuns e debilitantes para a capacidade funcional no mundo. É uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada pela constância e persistência do humor triste.
Ao contrário do que muita gente pensa, as causas exactas do transtorno da depressão são desconhecidas, porém, estudos apontam factores ligados a alterações químicas, relacionadas ao desbalanço nos níveis de substâncias neurotransmissoras no nosso cérebro (principalmente serotonina, mas também noradrenalina e...2023-09-1800 minCenas de Saúde Mental Podcast"A ascensão da cultura do burnout: como o esgotamento profissional se manifesta entre jovens adultos”Sabias que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a síndrome de burnout é considerada uma doença ocupacional (doença de trabalho). Isto quer dizer que esta condição é inerente a estresses de natureza profissional ou organizacional.
Desde Janeiro de 2022, foi incluída na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde!
Mas como se caracteriza essa cena de "burnout”? Na prática, trata-se de um cansaço emocional (ou físico) extremo, como resposta do nosso organismo ao estresse profissional prolongado ou crônico. Segundo a Forbes, após o início da pandemia e...2023-08-3000 minCenas de Saúde Mental Podcast“Feridas da mente: como reconhecer os nossos traumas”Sabias que a palavra “trauma” provém do grego e significa “ferida”?
As nossas experiências de vida podem definir quem nós somos e algumas vezes nós nem nos apercebemos do impacto que elas tiveram em nós. Todos os dias, nós sofremos traumas inesperados - ferimentos ou choques sérios à mente, causados por violência ou acidente.
Cada um de nós tem uma capacidade individual de enfrentar situações estressantes. Porém, quando o evento estressante ultrapassa a nossa capacidade de suportar e processar essas experiências dolorosas, aí surge o trauma.
Neste...2023-05-0700 minCenas de Saúde Mental Podcast“Saúde mental” não é “doença mental"Neste episódio, falamos da importância da saúde mental, impacto na vida acadêmica, profissional e social nos jovens e estratégias para lidar com a questão da saúde mental.
Como está a tua saúde mental? Já paraste para pensar nisso? Como é que lidas com as emoções negativas que surgem no dia-a-dia?
O termo "saúde mental” está relacionado à forma como uma pessoa reage aos desafios, exigências e mudanças da vida. Ter saúde mental vai para muito além do que simplesmente ausência de doença/transtorno mental, significa estar...2023-03-2700 min