Shows
Smart, Driven, WomenLeading, Not Just Following: Insights from a State Delegate | with Kriselda ValderramaKriselda Valderrama represents District 26 in the Maryland House of Delegates. She joins Smart, Driven, Women to discuss her path to leadership that required much strength and resiliency. As a working mother and legislator, Kris also shares the importance of support systems in managing both professional ambitions and family responsibilities.
Join the conversation with Kris! Learn how to remain steadfast and focused on what’s most important to you, especially as you continue your path as a Smart, Driven, Woman.
2025-03-0423 min
Saara & Viivi Show4. Kriselda: Uupumusta on tärkeää hoitaa myös kehollisestiVoiko sisukkuus ja jatkuva itsensä kehittäminen viedä voimat? Saara Sihvonen ja Viivi Tsukimoto keskustelevat hyvinvointi-vaikuttaja ja jooga-opettaja Kriselda Mustosen kanssa uupumuksesta. Mitkä asiat auttoivat Kriseldan burnoutin yli?
Seuraa podcastia Instagramissa:
https://www.instagram.com/saaraandviivishow/
Seuraa Kriseldaa Instagramissa:
https://www.instagram.com/kriselda/
2023-06-011h 10
Telco in 20Ep 58 - Live and Learn: A new MVNO approach with Peter AddertonTelcos have a ton of subscriber data at their fingertips, yet most never tap its value. MobileX is ready to show them the way. It’s using AI and subscriber usage insights to price personalized plans with transparency, and hoping to build trust between telco and customers in the process.In this episode, I talk to MobileX CEO and serial entrepreneur, Peter Adderton. He’s going to tell us what MobileX is up to and how it’s filling an unmet need. Click play to hear our conversation about: Why Peter started MobileX [03:10]; Why customer trust is key t...2023-01-2421 min
BFF podiBare minimum vs. uupumus ft. KriseldaTiedätkö säkin sen tunteen kun ei vaan enää yksinkertaisesti jaksa? Tässä jaksossa vieraana on burnoutista ja uupumuksesta monesti rohkeasti julkisesti puhunut hyvinvointivaikuttaja ja joogaopettaja Kriselda.
Moni on varmaan tuntenut ajoittaista työväsymystä, mutta miten erottaa kevyt uupumus burnoutista? Mitä burnout oikeastaan on ja miten ennaltaehkäistä ja toipua burniksesta? Me kerrotaan teille tässä jaksossa Kriseldan kanssa meidän omakohtaiset uupumuskokemukset ja millä vinkeillä me ollaan selvitty uupumuksesta. Käydään myös läpi, mitä vinkkejä kuulijoilla on rentoutumiseen ja työväsymyksen selätykseen.
Kuuntele jakso ja heitä sun perfektionismi hetkeksi hylly...2022-12-151h 02Telco in 20Ep 50 - The public cloud is PERFECT for IndiaIndia is a fascinating place for telco operators. It’s home to more than a billion subscribers, while also having some of the lowest ARPU on the planet. This means mobile operators there not only need carrier-grade software products, they need to get them for a low, low price. Last week I delivered a keynote at Voice & Data’s “5G and the future of mobile data” conference in Delhi, India. I’ve turned that talk into this podcast episode to share why the public cloud is perfect for India’s unique telco market and how to unlock its full pote...2022-09-2011 min
yes girl80. Viimeinen jakso ja aika jättää hyvästityes girlien viimeinen podcast jakso – nyyh! Tänään muistellaan menneitä ja suunnitellaan tulevaa. Mistä yes girl sai alkunsa? Mikä on ollut parasta tässä kaikessa? Millaisin fiiliksin jätetään yes girl taaksemme ja mitä odotetaan vuodelta 2022? Kaunis kiitos vielä kaikille teille ihanille, jotka olette kuunnelleet meidän podcastia!2021-12-2952 minyes girl79. Unelmien jouluyes girl LOVES joulu! Toiseksi viimeisessä jaksossa jutellaan joulunodotuksesta, joulusta; niin vanhoista kuin uusista perinteistä, myös unelmaperinteistä, unohtamatta erikoisia jouluruokahimoja.Millaisesta joulusta sä unelmoit?2021-12-2236 minyes girl78. Unelmista tavoitteiksiKaikki kolme yes girliä reunited ja tämä jakso jutellaan unelmista. Miltä meidän unelmaelämä näyttää ja mitä odotetaan vuodelta 2022? Kuinka mennään kohti unelmiamme ja miten tavoitteet liittyvät tähän? Minkälainen on hyvä tavoite? Mitä konkreettisia askeleita voimme ottaa näiden eteen? 2021-12-1753 minyes girl77. Uskalla unelmoidaJoulukuu on omistettu unelmoinnille ja tässä ensimmäisessä jaksossa sukelletaan erilaisiin tekniikoihin omien haaveiden hahmottamiselle.Unelmointi ei ole turhaa haihattelua, vaan se lisää positiivisia tunteita, antaa merkitystä elämään ja niiden tarkoituksena on innostaa elämään oman näköistä elämää.2021-12-0827 minyes girl76. Joulurauhaa x yes girl: Sanat satuttavatJoka kolmas nainen kärsii perheväkivallasta tai sen uhasta. Joulu ja joulun aika eivät ole monelle perheelle pelkkää iloa ja joulurauhaa. Meillä yes girleillä on kunnia olla mukana Finlaysonin Joulurauhaa-kampanjan podcast-sarjassa, ja tässä jaksossa pureudutaan henkiseen väkivaltaan sekä sanojen satuttavuuteen. Jakson vieraana on Ensi- ja turvakotien liiton perhe-ja väkivaltayksikön kehittämispäällikkö Tiina Muukkonen.2021-11-2952 minyes girl75. Lisää itsemyötätuntoa positiivisen psykologian opeillaTutkimusten mukaan jopa 80% ihmisistä on ankarampia itselleen kuin ystävälleen. Miksi olemme niin vaativia ja armottomia itseämme kohtaan? Tässä jaksossa yes girlit keskustelevat siitä, kuinka oppia arjessa valitsemaan itsekritiikin sijaan myötätunnon. Millä positiivisen psykologian interventioilla voidaan oppia armollisempaa suhtautumista omiin mokiimme ja itseemme ylipäänsä. 2021-11-2443 minyes girl74. yes girl feat. Rosi Sotkasiira: Ayurvedasta apua kaamokseenMitä voimme oppia ayurvedan maailmasta kaamosväsymyksen selättämiseen? Entä kuinka helliä omaa kehotyyppiä tulevan talvikauden aikana? Mihin kannattaa panostaa syömisessä? Entä ihonhoidossa?Näihin ja moniin muihin yes girlien polttaviin kysymyksiin vastaa ayurvedan asiantuntija Rosi Sotkasiira.2021-11-1659 minyes girl73. Hyvän marraskuun reseptiTuleva kuukausi vietetään itsensä huolehtimisen pauloissa. Sarjan ensimmäisessä jaksossa jaetaan 3 + 3 hyvinvointivinkkiä, miten tehdä vuoden pimeimmästä sekä harmaimmasta kuukaudesta siedettävämmän.Mihin Petra pakenee marraskuuta? Mihin Kriselda suosittelee panostamaan oli sitten sinkku tai parisuhteessa? Entä missä yes girlit mieluiten syövät marraskuussa?2021-11-0337 minyes girl72. yes girl feat. Heli Thorén: Erosta, urasta, äitiydestä, elämästäLinjoilla tänään mukana meidän suuri girl crush, yrittäjä, toimittaja, kirjailija, asioita aina kauniisti sanoittava Heli Thorén. Jutallaan erosta, urasta ja äitiydestä sekä siitä kuinka elämä on luottamisharjoitus. Siitä kuinka uskaltaa erota, kuinka pitää lapset ykkösprioriteettina eron tullessa, ja kuinka jutella lasten kanssa vaikeistakin asioista? Miten käsitellä riittämättömyyden tunnetta, perfektionismia, tylsyyttä? Mistä kokea arjessa iloa? Kysellään Heliltä myös uravinkkejä ja ajatuksia hyvästä viestinnästä sekä brändäämisestä. 2021-10-271h 15yes girl71. yes girl feat. Kaisaminni: Naisen seksuaalisuus ja nautintoVoihan yes girlit ja yes boyt, tätä jaksoa on odotettu! Saatiin langoille mukaan upea seksuaalivalmentaja Kaisaminni. Luvassa on tunnin verran puhetta naisen seksuaalisuudesta ja nautinnosta. Kysyttiin meitä askarruttavia kysymyksiä: Miten Kaisaminni päätyi seksuaalivalmentajaksi? Mitä naisten tukahdutetulle seksuaalienergialle on vuosisatojen aikana käynyt? Miten päästään tasa-arvoisempaan seksuaalisuuteen? Vinkit oman seksuaalisuuden parempaan tuntemiseen? Jaetaan myös asiat joista just nyt unelmoidaan ja lopussa tietty tuttuun tapaan kirjavinkit aiheeseen liittyen.2021-10-2054 minyes girl70. yes girl feat. Amanda Rejström: Suuri ilmastokeskusteluyes girlin synttärikuukautta vietetään meitä inspiroivien naisten kanssa. Ensimmäisessä jaksossa meillä on vieraana Spark Sustainabilityn perustaja ja toimitusjohtaja Amanda Rejström.Mihin suuntaan voidaan viedä ilmastokeskustelua ja mitä voimme yksilöinä tehdä ilmastonmuutoksen eteen?Keskustellaan kokonaisvaltaisesti asumisesta, sähköstä, kuluttamisesta, matkustamisesta, liikkumisesta sekä syömisestä.2021-10-131h 38yes girl69. yes girlin syysdetox: Ihmissuhteiden renssausKuten meidän kehotkin, tarvitsevat myös ihmissuhteemme huoltoa. Tällä kertaa detox-jaksossa renssataan meidän yes girlien ihmissuhteita, myös sitä tärkeintä eli suhdetta itseemme. Jutellaan siitä kuinka me pidetään huolta suhteistamme, mitä niissä arvostamme ja miksi niitä kannattaa aina välillä hieman renssata. Miksi meistä kannattaa katsoa peiliin silloin kun joku muu ihminen ärsyttää? Mistä tykätään itsessämme, miten pidetään huolta suhteesta itseemme, mitä meidän parisuhteisiin kuuluu ja mistä riitatilanteet näissä useimmiten syntyvät? Miksi Petra unelmoi tonnikala-ananas-aura -lämppäreistä ja mikä on Kriseldan jakama taolainen viisaus? Minkälaisia ystävyyksiä vaalimme, entä voiko oma muutos...2021-10-0659 minyes girl68. yes girlin syysdetox: Kehonhuoltoa ja sen tasapainottamistaTässä jaksossa puhutaan meidän yes girlien tämän syksyn kehonhuoltorutiineista; miten me liikutaan, miten me hoidetaan kehoa sisältä päin ja mikä saa meidän kehot voimaan paremmin näin syksyn tullen?2021-09-2245 minyes girl67. yes girl syysdetox: Mielenlaadun vahvistaminenyes girlin puhdistuskuuri jatkuu ja tässä jaksossa keskustellaan mielen detoxista.Mitä työkaluja käytämme mielenlaadun vahvistamiseen? Miten pysyä enemmän läsnä arjessa? Entä mitä kasvun asenne tarkoittaa?Mistä positiivisen psykologian interventiosta me yes girlit ei hevillä luovuta? Entä miten selvittää omat vahvuudet ja miten kehittää niitä? 2021-09-1543 minyes girl66. Kehon syyssiivous detox-kuurillaHello syksy, uudet rutiinit ja yes girlin winter detox! Miksi pieneen puhdistuskuuriin kannattaa ryhtyä ja mitä hyötyä me yes girlit on tästä koettu? Miksi suosia syömistä intuitiivisesti vuodenaikojen mukaan? Mitä ayurvedassa tehdään vatan tasapainoittamiseksi, entä mitä ruokia kannattaa suosia sekä vältellä lautasella flunssakauden aikaan. Mikä arkiaamujen hyvinvointirutiini on sellainen josta ei ole paluuta? Jakson lopussa jaetaan syksyn lempparireseptit sekä tuttuun tapaan parhaat kirjavinkit. 2021-09-0845 minyes girl65. yes girl syysdetox: Kodin suursiivousHello syyskuu! Aloitetaan uusi kuukausi täällä podin puolella puhumalla kodin ja ympäristön puhdistamisesta. Käydään kotimme läpi huone kerralla ja annetaan vinkkejä niiden järkkäilyyn. Mikä on meille heti eteiseen tullessa tärkeintä, minkälaiset keittiöhyllyt on best ja mitä makkarissa kantsii miettiä, jotta feng shui on kohdillaan. Jaetaan parhaat vinkit niin pakastimen sisältöön kuin alusvaatteisiin liittyen ja paljastetaan mikä ostos on säästänyt meiltä yes girleiltä paljon aikaa arjessa.2021-09-011h 06
yes girl64. Kesäkuulumisetyes girls are back! Pitkittynyt kesäloma on ohi ja palataan ääniaalloille kesäkuulumisilla.Missä me yes girlit vietettiin kesää? Mitä opittiin? Parhaat kesäsafkat, -juomat ja -lukemiset? Kerromme myös vinkkejä Ahvenanmaan reissailijoille!2021-08-2537 minyes girl63. Ruokanautintoja ja yes girlien ruokafilosofiaaMitä herkuttelu on meidän yes girlien mielestä? Miten päästä eroon ruokaan liittyvästä huonosta omastatunnosta? Kannattaako kaloreita/makroja laskea? Ja entä miten tehdä omasta ruokavaliostaan monipuolisempaa? 2021-06-2141 minyes girl62. yes girl ja Suurin Salaisuusyes girlit muistelevat miten vetovoiman laki on vaikuttanut heidän elämiin. Lisäksi jaksossa puhutaan kiitollisuudesta, mindfulnessista - sekä tietysti rahan ja rakkauden manifestoimisesta. Mitkä asiat ovat vaikuttaneet naisten henkiseen heräämiseen ja miten kirjailija Rhonda Byrne on vaikuttanut siihen jo 10 vuotta sitten?Jakso toteutettu yhteistyössä WSOY & BookBeatin kanssa.2021-06-1439 minyes girl61. yes girl Q&A: Seksi, seksuaalisuus ja nautintoKuinka monta kertaa seksiä viikossa? Mikä blokkaa nautinnon tai aiheuttaa haluttomuutta? Onko miesten haluttomuutta? Seksuaalisuuden yhteys henkisyyteen? Miten piristää pitkää parisuhdetta makkarissa? Te kysyitte, me yes girlit vastataan.2021-06-0748 minyes girl60. yes girl TALKS feat. Ani Frei & Laura Laitasalo: Toive lapsestaÄitiysteema jatkuu yes girlissä ja tämän viikon jaksossa puhutaan lapsettomuudesta, keskenmenoista ja IVF-hoidoista. Lapsen saanti ei ole aina niin yksinkertaista. Mukana vieraina vaikuttaja ja yrittäjä Ani Frei sekä Keskenmenoklubin perustaja Laura Laitasalo. Naiset kertovat haastavista kokemuksistaan raskautumiseen.2021-05-2449 minyes girl59. Petran synnytystarinaTässä jaksossa kuullaan Petran kokemus esikoisensa synnytyksestä. Tekikö Petra synnytystoivelistan? Entä toimiko hypnosynnytyskurssi? Aiemmin Adama on jakanut oman synnytystarinansa (jakso 17) ja voimme jo näiden kahden perusteella sanoa, että jokainen synnytys on omanlaisensa uniikki tapahtuma.2021-05-101h 00yes girl58. Kevään ihonhoito: miten luoda hehkuva iho?Kaupallinen yhteistyö: Clinique Talvi alkaa pikkuhiljaa kääntyä kevääksi ja siitä syystä keskustellaan tänään monen teidänkin lemppari aiheesta nimittäin kevään ihonhoidosta! Miten luodaan hehkuva iho ja mitkä on meidän top 3 vinkkiä ihon hyvinvoinnin ylläpitämiseen vuodenajasta riippumatta? 2021-05-0333 min
Go with the VIRTAKriseldan JoogatarinaKriselda Mustonen on vaikuttaja, yrittäjä ja joogaopettaja, joka juuri nyt liputtaa mm. hengityksen ja pysähtymisen puolesta. Tässä jaksossa tutustumme Kriseldan joogatarinaan; sen alkuun, kehittymiseen ja siihen miltä sen harjoittaminen ja opettaminen näyttää tällä hetkellä. Käymme läpi oppeja joita jooga ja hiljentyminen ovat tuoneet sekä fiiliksiä joogan harjoittamisen lukemattomista muista hyödyistä.
@kriselda2021-04-2839 minyes girl57. Oudot unet, edelliset elämät ja kummituskämppiksetOudot unet, edelliset elämät ja kummituskämppikset. Näistä on yes girlien yliluonnolliset kokemukset tehty.Tämän viikon jaksossa sukelletaan enteisiin, henkimaailmaan ja kaikkeen sellaiseen, mitä ei voida tieteellä selittää. Miksi yliluonnollisista kokemuksista ei uskalleta puhua? Entä miten voimme oppia olemaan avoimempia meitä ympäröivää maailmaa kohtaan?2021-04-2646 minyes girl56. Self-care: miten pitää itsestään huolta?Heippa murmelit ja ihanaa maanantaita! Tänään jutellaan Kriseldan kanssa yhdestä meidän lemppari aiheesta nimittäin itsensä hoivaamisesta aka self-caresta. Millaisia uusia trendejä on nähtävissä self-caren saralla? Mitkä on meidän parhaat vinkit itsensä hoivaamiseen ja mitä ilman me ei voitaisi elää? 2021-04-1951 minyes girl55. Hyvinvointitrendit: Ulosteensiirtoa ja korvakuuliaSay whaaat? On taas aika siirtää katseet hyvinvointitrendeihin vuosimallia 2021. Miten pandemia on vaikuttanut hyvinvointitrendeihin? Entä mitkä terveys- tai huuhaavillitykset näyttävät kasvua?Puhutaan mm. ulosteensiirroista ja korvakuulista. Ehkä vähän myös ennalta-arvattavimmista trendeistä, kuten Kriseldan lemppariaiheesta, eli hengittämisestä.2021-04-1252 minyes girl54. Q&A: Vastataan polttavimpiin kysymyksiinTässä jaksossa vastataan teidän kysymyksiin liittyen sinkkuuteen, deittailuun, unelmien kotiin, ystävyyteen, raskauteen ja elämään ❤️2021-04-0442 minyes girl53. Kuukautisista ja raskausajan vuodoistaTämän viikon podcast-jaksossa yes girlit Adama ja Kriselda keskustelevat kuukautisista, raskausajan vuodoista sekä ekologisimmista valinnoista kuukautisten aikana.Jakso toteutettu yhteistyössä Vuokkoset kanssa.2021-03-2930 minyes girl52. Naisviha: Miksi naisten oikeuksia on edelleen edistettävä?Mitä tarkoittaa naisviha? Entä onko feminismi sovinismin vastakohta? Ja miksi naisten oikeuksia on edelleen edistettävä? 2021-03-2146 minyes girl51. yes girl feat. Irene Naakka: naiseudesta, tasa-arvosta, äitiydestä ja seksuaalisuudestaTämän viikon jaksossa vieraana Irene Naakka. Miten tasa-arvo näkyy lapsiperheen arjessa? Mitä jokainen nainen voi tehdä tasa-arvon eteen? Entä, miten miehet voi auttaa tässä?Jakossa puhutaan myös huora-madonna-dikotomiasta sekä peniskeskeisestä kulttuurista. Samalla keskustellaan siitä, mitä jokainen nainen voi tehdä oman seksuaalisuutensa eteen?2021-03-161h 06yes girl50. Naisen muuttuva keho raskaanaIhanaa naistenpäivää kaikki upeat naiset! 💟 Tämän viikon jaksossa keskitytään raskauteen. Millaisia suuria muutoksia keho sekä mieli käy läpi raskauden aikana? 2021-03-0855 minyes girl49. Naiseus voimavaranaTässä jaksossa yes girlit juttelevat heille tärkeästä aiheesta nimeltä naiseus. Mitä naiseus on, mikä merkitys sillä meille on ja miksi katseemme kääntyy naistenpäivänä kukista ja suklaasta toisaalle. Mitä olemme oppineet elämiemme naisilta, ja miten toivomme sukupuolten tasa-arvon kehittyvän? Jaetaan normaalin kolmen kirjan sijaan jaksossa vino pino kirjavinkkejä aiheeseen liittyen. 2021-03-0258 minyes girl48. Virittäytyminen pyyteettömän rakkauden taajuudelleTämän viikon jaksossa yes girlit heittäytyvät oman elämänsä filosofeiksi ja miettivät pyyteetöntä rakkautta. Mitä se oikein on ja miten voimme oppia rakastamaan rajattomasti? Samalla virittäydytään rakkauden taajuudelle!2021-02-2348 minyes girl47. Itsensä rakastaminen & itsemyötätuntoMiten rakastaa itseään paremmin ja miten päästää irti turhasta itsekritiikistä? Tässä jaksossa keskitytään täysin itseemme ja keskustellaan itsensä rakastamisen kymmenestä osa-alueesta sekä positiivisen psykologian yhdestä tärkeimmästä teemasta; itsemyötätunnosta. Ps. jakson lopusta löytyy kirjavinkkien lisäksi tämän viikon self-love harjoitus! ❤️2021-02-1555 minyes girl46. Voiko ero olla hyvä asia?Mistä tietää, koska pitää erota? Mitkä ovat eroprosessin vaiheet ja miten erosta pääsee yli?Tässä jaksossa yes girlit keskustelevat omista erokokemuksistaan. Mitä niistä on opittu ja miten elämässä pääsee eteenpäin erokriisin keskellä?2021-02-0952 minyes girl45. Mitä rakkaus on?Tänään yes girlin podcastissa alkaa kuukauden mittainen rakkausteema. Ekassa jaksossa puhutaan siitä, mitä rakkaus on ja mitä se merkitsee meille yes girleille? Minkälaista erilaista rakkautta on olemassa, mitä haasteita on koettu rakkaudessa ja mikä on parasta parisuhteen alkuhuumassa? Mitä uutta tai erilaista on viimeksi tehty parisuhteidemme eteen? Lopussa jaetaan 2 viikon parisuhdehaaste ja tietty tuttuun tapaan kirjavinkit.2021-02-0240 minyes girl44. Best of 2020: Mitä kaikkea jäi mieleen viime vuodesta?Best of 2020 jaksossa yes girlit jakaa ajatuksiaan liittyen viime vuoteen. Missä onnistuttiin? Missä epäonnistuttiin? Mistä nautittiin ja mitä tehtäisiin nyt toisin? 2021-01-1836 minyes girl43. Kiitollisuus elämänasenteenaTänään jutellaan yhdestä tärkeimmästä elämänasenteesta; kiitollisuudesta. Mikä tässä positiivisen psykan aiheessa puhuttelee meitä yes girlejä, ja miksi kiitollisuus on niin tärkeää? Mitä hyötyjä sen harjoittamisesta on ja kuinka sitä voi tehdä itselleen sopivalla tavalla? Lopussa jaetaan tietty kirjavinkki, tällä kertaa vain yksi mutta sitäkin tärkeämpi. 2021-01-1149 minyes girl42. Mitä sinä manifestoit tulevalle vuodelle?Mitä manifestointi on? Miten se toimii ja miten sitä voi hyödyntää oman unelmaelämänsä rakentamiseen?Tässä jaksossa yes girlit keskustelevat tietoisesta luomisesta ja oman elämän kokemuksista. Mitä sinä manifestoit tulevalle vuodelle?2021-01-0550 minyes girl41. Mielenlaatu vahvaksi 2021!“Paras ja kestävin tapa muuttaa omaa elämää on ensin muuttaa mieltä." Tämän päivän jaksossa Adama kertoo kaiken mielenlaadusta – mikä vaikuttaa meidän mielenlaatuun ja miten vahvistaa sitä? 2020-12-2150 minyes girl40. Talvi-ihon hoitoa ja vinkit flunssan hoitoonMitä yhteistä on ihonhoidolla ja flunssan hoidolla? Sinkki. yes girlit keskustelevat tästä elimistölle välttämättömästä mineraalista ja miksi, sitä pitäisi saada päivittäin. Lisäksi kuullaan talvi-ihon hoitorutiinit sekä täsmävinkit flunssakauden keskelle!2020-12-0728 minyes girl39. Q&A: Raskaus ja äitiysarkiMistä tietää, että on valmis vanhemmaksi? Miten vanhemmuus muuttaa parisuhdetta? Entä miten valmistautua raskauteen?Esikoistaan odottava Petra, sekä tänä vuonna esikoisensa saanut Adama vastaavat kuuntelijoiden kysymyksiin. Keskustelun moderaattorina vauvakuumetta poteva Kriselda.2020-11-301h 05yes girl38. yes girlin pro-tipit palautumiseenPalautuminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä (ehkä jopa tärkeimpiä!) mitä tulee meidän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hyvä, riittävä palautuminen edistää meidän terveyttä, suorituskykyä ja myös onnellisuutta. Mitä palautuminen on, mitkä asiat heikentää ja edistää sitä? Tässä tulee yes girlin parhaat vinkit palautumiseen!2020-11-2357 minyes girl37. yes girl feat. Timo Kosonen: Ravintoaineiden imeytyvyydestä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistaTämä jakso on kunnon infopläjäys! Haastattelussa fytonomi ja ravitsemus- ja liikuntaravitsemuksen asiantuntijaa Timo Kosonen, joka kertoo meille mm. ravintoaineiden imeytyvyydestä, raskauden ajan ravintolisistä sekä kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Timo on meidän podin ensimmäinen miesvieras ja yes girlin iso idoli! Tämän 35-vuoden kokemuksen omaava herra on mm. Vidan ravintolisien tuotekehityksen takana. Kuulokkeet korville ja kuuntelemaan 😍 Jakson tarjoaa Vida. 2020-11-1648 minyes girl36. yes girl ft. Rosa Nenonen: Merkityksellisen työn kaavaTätä jaksoa on odotettu! Luvassa on tärkeää asiaa yes girlien yhdestä lempiaiheesta eli merkityksellisyydestä. Kotistudiossa vieraana yksi meidän isoimmista inspiraation lähteistä: positiivisen psykologian harjoittaja sekä kouluttaja ja juuri uuden kirjansa julkaissut Rosa Nenonen. Jaksossa juttelemme siitä mitä onnellisuus on, mitkä ovat onnellisuuden kaksi eri lajia. Syvennymme Rosan kirjan aiheeseen eli merkityksellisyyteen ja siihen miten sitä voi löytää työstään, ja muistakin elämän osa-alueista. Mitkä 6 askelta auttavat meitä merkityksellisyyden pariin?2020-11-0951 minyes girl35. Lisää vireyttä arkeenKuka muu siellä on painiskellut tämän lisääntyneen pimeyden kanssa? Me yes girlit ollaan ainakin huomattu tämän talviajan vaikutus meidän energiatasoihin ja siksi ollaankin viime aikoina panostettu entistä enemmän vireyden lisäämiseen. Uusimmassa podcast jaksossa jutellaan lisää vireydestä, jaetaan meidän parhaat vinkit sen lisäämiseen ja kerrotaan siitä miten meidän toinen suosikki Vida Kuulas ravintolisä perheestä voi auttaa tähän lisääntyneeseen väsymykseen.2020-11-0232 minyes girl34. 9 x ilmaista hyvinvointivinkkiä + BONUS YLLÄRI!Tässä jaksossa jaetaan yes girlien 9 parasta hyvinvointivinkkiä, jotka ovat erittäin budjettiystävällisiä - suurin osa täysin ilmaisia. Adama, Kriselda ja Petra paljastavat omat top3 tipsit, ja näiden joukosta löytyy myös mieletön ylläri: yes girlin ilmainen 7 Day Reset -haaste. Jaksossa kuulet kuinka pääset osallistumaan haasteeseen, johon kuuluu niin mieltä kuin kehoa hoivaavia videoita. 2020-10-2640 minyes girl33. Hyvästi (paha) stressiMikä ero on hyvän ja pahan stressin välillä? Entä miten me yes girlit tasapainoitetaan meidän arkea ja taltutetaan stressi?Keskustelemme myös omista kokemuksista, jotka johtivat pitkittyneeseen stressiin, uupumukseen ja burn outin partaalle. Mitä opimme niistä ja mitä työkaluja käytämme stressaavan arjen keskellä?Jakso toteutettu yhteistyössä Vidan kanssa.2020-10-1829 minyes girl32. Rohkeus osa 2. Miten toimia rohkeasti pelosta huolimatta?“Rohkeus ei tarkoita sitä, että ei pelkäisi mitään. Rohkeutta on, että toimii pelosta huolimatta.” Tänään yes girlit keskustelevat peloista ja siitä miten rohkeus ja pelko liittyvät toisiinsa. Ps. jaksossa Petra paljastaa isoja uutisia! 😍2020-10-1336 minyes girl31. Voiko rohkeutta kehittää?Mitä rohkeus on ja voiko sitä kehittää? yes girlit juttelevat tästä positiivisen psykologian hyveestä ja sen alle kuuluvasta neljästä luonteenvahvuudesta: urheudesta, sinnikkyydestä, rehellisyydestä ja innokkuudesta. Miten nämä 4 näkyvät arjessamme ja miten niitä voi lähteä kehittämään?2020-10-0646 minyes girl30. yes girlien ruskareissu LappiinMihin yes girlien tämän vuoden ruskareissu vei? Kannattaako road tripiä suunnitella vai mieluummin heittää kolikkoa ja katsoa, mihin onnettaren suunta vie?Mikä on paras viikko lähteä ruskareissulle? Puhutaan jaksossa myös pohjoisen ravintoloista, majoituksesta, auton katolla telttailusta (!), Lappi-aktiviteeteista ja jaetaan myös meidän paras vinkki vaelluskenkiin ja retkisafkoihin. Olisi understatement sanoa, että meidän sydämet jäi pohjoiseen.2020-09-2939 minyes girl29. Loving kindness -meditaatioRoosa nauha 2020 -kampanjan kunniaksi halusimme jakaa tämän meditaatiton viime vuoden tapahtumasta. Tätä on pitkään toivottu ja nyt se on kaikkien saatavilla.Loving kindness eli rakastava ystävällisyyden meditaatio on ihana tapa harjoittaa meditaatiota - sopii erinomaisesti aloittelijoille. Tämä harjoitus kohentaa meidän ihmissuhteita, mutta ennen kaikkea meidän suhdetta itseemme. yes girl LOVES!2020-09-2316 minyes girl28. Iltarutiinit ja ihonhoitoMiltä illat näyttää meidän kodeissa? Miten rauhoitumme, valmistaudumme nukkumaan ja miten ihonhoitorutiinit poikkeavat aamuista? Entä miten unettomuus ja sininen valo vaikuttavat meidän ihoon? Miten meidän iho toimii yöllä, kun olemme unessa? Miten rypäleet liittyy kauneudenhoitoon?Jakso toteutettu kaupallisessa yhtistyössä Estée Lauderin kanssa. Mukana jaksossa kouluttaja ja kauneuden asiantuntija Kati Aho.2020-09-141h 08yes girl27. yes girl 7 Day Reset -haasteTämän päivän podijaksossa paljastetaan teille meidän uusin projekti, jota ollaan työstetty kesän aikana.yes girlien 7 Day RESET -haaste on ilmainen sähköpostihaaste, joka pohjautuu positiiviseen psykologiaan sekä joogan- ja holistisen hyvinvoinnin oppeihin. Haaste julkaistaan tämän kuun aikana ja kerromme tarkemmasta aloituspäivästä Instagramin sekä yes girl sivuston puolella.Tarkemmin tästä haasteesta kuulet tämän päivän jaksosta! 2020-09-0635 minyes girl26. SeksuaalisuusTämän viikon jaksossa yes girlit jakavat ajatuksiaan liittyen seksiin ja seksuaalisuuteen erityisesti parisuhteessa . Mitä eroa on oikeastaan on seksuaalisuudella ja seksillä? Miten chakrat liittyy meidän seksuaalisuuteen? Ja miten seksuaalisuus voi näkyä myös luovana energiana?2020-09-0149 minyes girl25. yes girlin uudet aamurutiinitMitä on aamusivut? Millainen hengitysharjoitus sopii monelle heti aamusta? Kehitimme alkavaan syksyyn uudenlaisen aamurutiinin, jolla päästään varmasti “back on track” erikoisen kevään ja pitkän kesän jälkeen. Inspiroiduimme 20/20/20-metodista, mutta tietysti muutimme sitä yes girlimmäksi! Avaamme jaksossa aamujemme ekan tunnin melkeinpä minuutti minuutilta. Tärkeänä osana aamuja on tietty myös herkullinen ja ravitseva aamiainen, jossa hyödynnämme käteviä välipalapatukoita. Nämä rutiinit on paras lahja, jonka voimme kaikki antaa itsellemme tänä syksynä! Jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä YES! Bar:n kanssa.2020-08-2232 minyes girl24. yes girl feat. Taina Alakulppi: Kuivakuppauksesta ja kiinalaisesta lääketieteestäPodcast-vieraana ihana ja inspiroiva kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Taina Alakulppi.yes girlit ottivat mikin mukaan Tainan vastaanotolle ja keskustelevat mm. kuivakuppauksesta ja akupunktiosta. Mistä oikein on kyse ja miksi ihmiset hakeutuvat Tainan vastaanotolle? Samalla kuuntelijat pääsevät mukaan kuivakuppaus-hoitoon!2020-08-1755 minyes girl23. Meidän urapolut ja vinkkejä työnhakuunTässä jaksossa jaetaan meidän urapolut ja kerrotaan miten ollaan päädytty tähän pisteeseen, jossa ollaan tänä päivänä. Millaisia epäonnistumisia meillä on ollut? Mikä oli meidän ensimmäinen unelmaduuni ja mitkä on nyt meidän työn parhaat puolet? Entä mikä on auttanut meitä työnhaussa ja unelmien toteuttamisessa?2020-08-0952 minyes girl22. Remppajakso vol 2Jatketaan siitä mistä viimeksi jäätiin ja pureudutaan tarkemmin yes girl Petran ja yes boy Markun kodin remppaan ja sen valintoihin. Miksi kalanruotoparketti jäi toteuttamatta, entä mikä on huoneista vekkulein? Mitkä olivat keittiönvalintakriteerit tai ajatukset pohjaratkaisun takaa? Kriselda kyselee, Petra vastailee. 2020-08-0451 minyes girl21. Koti on siellä missä remppa onTämän viikon podcastissa puhutaan asumisesta sekä kodin remppaamisesta. yes girl Petra ja yes boy Markku ovat juuri muuttaneet uuteen kotiinsa kahden vuoden matkalaukku-elämän jälkeen ja jaksossa kuullaan heidän parhaimmat remppavinkit! ;)Kannattaako palkata sisustusarkkitethti? Miten parisuhde kestää kodin rakentamisen tai remppaamisen? Missä Wettenrannat asuivat remontin ajan? Lisäksi pintaraapaistaan sitä, mikä tekee kodista tai tilasta hyvän feng shuin omaavan.2020-07-2736 minyes girl20. Kihlakertomuksia ja hääsuunnitelmiaJaksossa juuri kihlautunut Kriselda ja pari vuotta rouvaselämää viettänyt Petra paljastavat kaiken kihlauksistaan. Mikä oli parasta, entä pahinta? yes girlit juttelevat myös Kriseldan tulevista häistä ja Petra jakaa vinkkejään omia kekkereitään muistellen. 2020-07-2145 minyes girl19. Hyvinvointitrendit osa 2. Mystiikka – Shamanismia, chakroja ja enneuniaTässä jaksossa yes girlit sukeltavat mystiikan maailmaan! 🔮 ✨ Kuka on käynyt Shamaanilla? Kuka on nähnyt enneunia? Ja kuka uskoo enkelinumeroihin? 2020-07-1247 minyes girl18. Kesäspessu!Paikat, jossa on pakko käydä kesäisin? Parhaat hyttysmyrkyt? Aurinkosuoja? Ihonhoitorutiinit kesällä - onko niitä?Entä parhaat kesäsafkat? Juomat? Ja tottakai kesän lukuvinkit!2020-07-0627 minyes girl17. Syntymäpäiviä ja Adaman synnytystarinaWOOP WOOP! Tänään juhlitaan Kriseldan pyöreitä 30-vuotissynttäreitä, ja siinä sivussa Petrakin täyttää 34vee. Tässä jaksossa jutellaan synttärisuunnitelmista ja teemaan sopivasti avataan ekan yes baby Leonan syntymätarina. Kuinka Adaman synnytys sujui ilman läheisten tukea sairaalassa ja mistä meidän yes mama koki synnytyksessä olleen isosti apua?2020-06-2942 minyes girl16. Kehoon patoutuneet tunteet ja traumatMitä on pain body ja miten se vaikuttaa meihin? Tässä jaksossa yes girlit keskustelee kokonaisvaltaisesti kehoon patoutuneista traumoista sekä tunteista. Mihin kohtiin kehoa varastoituu tunteita? Entä miten niitä voidaan hoitaa?2020-06-2239 minyes girl15. Muutosten vuosi 2020yes girlit palaa taas nauhoitusten pariin, mutta miten maailma onkaan muuttunut sitten viime jakson?2020-06-1654 minyes girl14. Ayurvedasta apua tasapainon löytämiseenTässä jaksossa puhutaan tuhansia vuosia vanhasta perinteisestä intialaisesta lääketieteestä, Ayurvedasta.yes girlit keskustelevat jaksossa siitä, miten ayurveda näkyy heidän elämässään ja miten he ovat hyötyneet siitä tasapainon löytämiseen.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-04-1641 minyes girl13. Kauneustrendit osa 1Mitä meidän kasvot kertoo eletystä elämästä? Entä millaiset ovat yes girlien ihonhoitorutiinit? Tässä spesiaalissa keskustellaan kauneustrendeistä - muun muassa gua sha ja PRP mainittu. ;)Mitä on psykodermatologia? Entä minkä kotimaisen trendin ennustamme nousevan isoksi maailmalla?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-04-0944 min
yes girl12. Muutosketteryys kriisin keskelläHuom: Jakso on nauhoitettu ennen koronaviruksen leviämistä Eurooppaan. Tässä jaksossa yes girlit puhuvat resilienssistä eli muutosketteryydestä, kyvystä ponnahtaa takaisin vastoinkäymisistä. Adama, Kriselda ja Petra jakavat omia nuoruuden kriisejään ja pohtivat mitkä tekijät yhdistävät resilienttejä henkilöitä.
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-04-0246 minyes girl11. Se aika kuustaMenkat, vuodenajat ja kuun kierto, miten nämä kaikki liittyvät toisiinsa? Keskustelua kuukautiskierrosta ja jaossa on myös Adaman, Kriseldan ja Petran henkilökohtaisia vinkkejä kuukautisiin.Entä mitä kannattaa syödä menkkojen aikana? Erityisesti, jos kärsii krampeista tai turvotuksesta? Mitä kuukautissuojia käytämme vai käytämmekö ollenkaan? 🤔😜Valjasta menkka-supervoimasi täältä: https://www.yes-girl.com/supervoimia-kuukautiskierrosta/
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-03-2646 min
yes girl10. yes girl feat. Netta & Paulina: Positiivisesta psykologiasta ja merkityksellisyydestäTämän viikon podcast-vieraina ovat yes girlien positiivisen psykologian opettajat, Netta Lehtonen ja Paulina Piippo, Joyllasta. Jaksossa keskustellaan merkityksellisyydestä ja tarkoituksesta. Mitä eroja niissä on ja miten niitä voi löytää omaan elämään? Miten löytää omasta työstään merkitystä, vaikka ei olisikaan kutsumusammatissa?Tutustu Joyllan koulutustarjontaan täällä: https://www.joylla.com
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-03-1652 min
yes girl9. yes girl feat. Kiira Korpi: Ihmisyydestä ja oman polun kulkemisestaEntinen taitoluistelija, nykyinen lasten ja nuorten oikeuksien aktivisti Kiira Korpi keskustelee yes girlien kanssa urastaan luistelukentillä, ja siitä miksi itkeminen tuntuu nykyään hyvältä. Kuinka kulkea omaa polkua perfektionismin ja paniikkikohtausten kanssa? Entä kuinka uskaltaa puhua vaikeista asioista ääneen?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-03-0945 min
yes girl8. Onko detox pelkkää huuhaata?Onko detox pelkkää huuhaata? Mitä mieltä olemme mehupaastoista? Mikä on salaisuus hyvään puhdistuskuuriin? Entäs koska sellainen kannattaa tehdä? Tässä jaksossa yes girlit purkavat omia näkemyksiään ja kokemuksiaan erilaisista detoxeista. Jaossa on myös Adaman, Kriseldan ja Petran puhdistavat lempireseptit, jotka sopivat myös arkeen. Jos yes girlin winter detox herätti mielenkiintosi, niin löydät ilmaisen e-kirjan ohjeineen täältä: https://www.yes-girl.com/yes-girl-winter-detox/
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-03-0229 min
yes girl7. Paras mahdollinen minäMe yes girlit uskomme, että jokaisella meistä on omat ainutlaatuiset taidot ja vahvuudet, joita voi hyödyntää tässä maailmassa positiivisesti. “Paras mahdollinen minä” ei ole täydellinen yksilö vaan muuttuva ja läpi elämän kehittyvä kokonaisuus. Tässä jaksossa keskustelemme siitä mitä tämä konsepti merkitsee meille, miten löytää oma potentiaali ja lähteä toteuttamaan sitä.✨
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-02-2422 min
yes girl6. Itsekriittisyydestä myötätuntoiseksi?yes girlit keskustelevat itsekriittisyydestä ja täydellisyyden tavoittelusta. Riittämättömyyden tunne ja epäonnistumisen pelko ovat melko yleisiä, mutta voiko itsekriittisyydestä olla myös jotain hyötyä? Entä miten päästään positiivisen psykologian keinoin kohti itsemyötätuntoa?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-02-1726 min
yes girl5. Mikä on sun rakkauden kieli?yes girlit puhuvat ystävänpäivän kunniaksi rakkaudesta, parisuhteesta ja eri rakkauden kielistä. Kuka onnekas yes boy on saanut lahjaksi vessan puhdistusvälineitä? Entä kuka yes girleistä on saanut eroottisen hieronnan puolisoltaan - jonkun muun tekemänä? Kenenyes boy on antanut lahjaksi ED-energiajuoman ja mitä se tarkoitti?Tiedätkö sä, mikä on sun rakkauden kieli? Löydät englanninkielisen testitn täältä: https://www.5lovelanguages.com/
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-02-1025 min
yes girl4. Hyvinvointitrendit: Terapiaa taksissa ja suolihuuhteluitayes girlit juttelevat jaksossa uusimmista hyvinvointitrendeistä ja mukana on myös paljon Petran havaintoja rapakon takaa. New Yorkista jos jostain löytyy jokaiselle jotakin ja monessa mielessä tuo sulatusuuni on trendien aallonharjalla. Vai mitä mieltä olette siemennestesmoothieista, terapiasta taksissa tai PT-peileistä?
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-02-0359 min
yes girl3. Kasvun mielenlaadun vahvistaminenMillainen on kasvun mielenlaadun omaava henkilö? Onko ok olla myös negatiivinen ja mikä on v*tutuspäiväkirja? Entä millaisia rajoittavia uskomuksia yes girleillä on? Tällä viikolla sukelletaan mielenlaadun maailmaan ja oman asenteen vahvistamiseen.🌟🌟Jaksossa mainitut kirjat: 1. Ihmisyyden rajalla - Viktor Frankl 2. Daily Stoic Journal - Ryan Holiday3. Läsnäolon voima - Eckhart Tolle
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-01-2727 min
yes girl2. Tunnistatko vahvuutesi?Tänään yes girlit puhuvat yhdestä positiivisen psykologian lempiaiheestaan eli vahvuuksista sekä niiden tunnistamisesta. Luonteenvahvuudet ovat itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin tärkeä väline: mitä paremmin ymmärrät missä olet luonnollisesti taitava, sitä paremmin todennäköisesti menestyt niin töissä kuin vaikkapa parisuhteessakin. Löydät linkin VIA-vahvuustestiin täältä: https://www.yes-girl.com/yes-girl-podcast-tunnistatko-omat-vahvuutesi/ 💘💘💘
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-01-2028 minyes girl1. Not your average wellness societyMeitä kaikkia kolmea yes girliä yhdistää intohimo kokonaisvaltaista hyvinvointia kohtaan. Tähän kuuluu tietysti myös herkuttelu – mieluiten pizzaa (tai donitseja) ja viiniä! 🌿🍕🍩🍷 Ei oteta ”fit lifestylesta” turhia paineita vaan kohdellaan itseämme armollisesti. yes girl podcastissä halutaan tuoda esille myös tätä rennompaa puolta meistä ja hyvinvoinnista. Tervetuloa mukaan!
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.2020-01-1411 min
Afterwork20. Madame KriseldaTämän viikon Afterworkilla vierailee ihana Kriselda Mustonen, aka Madame Kriselda. Tulkitaan Tarot-kortteja ja katsotaan tulevaisuuteen! Jenni ja Rina pohtivat seuraavatko vuonna 2018 intuitiota vai järkeä, kumpi voittaa?2018-01-3022 min