Kurs_na_DBT - Podcast Details

Shows

Kurs na DBT#39 Regulacja emocji: rozwiązywanie problemówCzasami zadanie polega nie na tym, by regulować swoje emocje, ale rozwiązać problem, który je wywołuje. O tym, kiedy i jak to robić posłuchacie w rozmowie Emilii z Gabrysią i Bartkiem.Rozwiązywanie problemów to w skrócie:- Zdefiniowanie problemu i określenie celu- Wygenerowanie możliwych rozwiązań- Wybór jednego, wdrożenie go w życie i weryfikacja, czy zadziałało.Ale żeby nie było tak prosto, między wierszami są jeszcze różne przeszkody i ważne niuanse. O nich, pracy magi...2025-07-1144 min

Kurs na DBT#38 Regulacja emocji: działanie przeciwstawneNajpotężniejsza umiejętność regulacji emocji służąca do zmiany emocji, czyli działanie przeciwstawne w rozmowie Kai i Bartka z Emilią. Jeśli czasem czujesz smutek, złość, poczucie winy czy wstyd, które wiesz, że są zbyt silne i nieadekwatne do sytuacji, ale nie umiesz tego zmienić - to odcinek dla Ciebie. Posłuchasz w nim między innymi:- jak Emilia śpiewa o działaniu przeciwnym do wstydu,- jak Kaja przez dwa lata skutecznie leczyła złamane serce,- co robi Bartek, gdy zgubi nie swój parasol.2025-06-0657 min

Kurs na DBT#37 Regulacja emocji: uważność bieżącej emocjiUważność bieżącej emocji - czyli najbardziej naturalna i podstawowa umiejętność regulacji emocji. Ale bynajmniej nie najprostsza! O tym, co w niej ważne i nieoczywiste posłuchajcie w rozmowie Emilii z Kają i Bartkiem.W odcinku usłyszysz:- o tym, jak najszybciej i najprościej rozregulować Kaję - i jak uważność emocji może być pomocna w takiej sytuacji,- o tym, po co używać tej umiejętności i dlaczego, wbrew stereotypom, uważność na emocje wcale ich nie rozkręca,- o emocjonalnym tsunami i o...2025-05-1628 min

Kurs na DBT#37.1 Praktyka uważności emocjiPraktyka uważności emocji z Bartkiem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #37 dotyczącego uważności emocji. Zapraszamy do wspólnego praktykowania!Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach.Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbtZapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku...2025-05-1605 min

Kurs na DBT#36 Regulacja emocji: sprawdzanie faktówNareszcie będzie o zmienianiu emocji! Bo sprawdzanie faktów to pierwsza umiejętność regulacji emocji z pakietu umiejętności służących do zmiany reakcji emocjonalnej. Zapraszamy na sprawdzanie faktów w wydaniu Kai, Grzegorza i Emilii. Sprawdzanie faktów to świetny wstęp do uważności bieżącej emocji, działania przeciwstawnego lub rozwiązywania problemów - ale o tym w kolejnych odcinkach.Jak sprawdzać fakty?Po pierwsze zapytaj, jaką emocję chcesz zmienić.Po drugie ustal, co jest zdarzeniem pobudzającym dla danej emocji. Pamiętaj o opisie, unikaj ocen.2025-04-181h 04

Kurs na DBT#35 ABC regulacji emocji: C czyli radzenie sobie zawczasuTrzecia część elementarza regulacji emocji: "C" jak 'coping ahead' czyli radzenie sobie zawczasu.W tym odcinku Emilia w duecie z Gabrysią biorą byka za rogi i rozprawiają się z potężnym lękiem Bartka przy pomocy tej umiejętności. A jest to umiejętność dzięki której można skutecznie poradzić sobie z sytuacjami, które wywołują w nas lęk, złość, wstyd lub inne nieprzyjemne emocje. I nie ma znaczenia, czy sytuacje te zdarzą się naprawdę, czy odgrywają się tylko w naszej wyobraźni. W odcinku posłuchacie też o tym:- co Henryk Sien...2025-03-1430 min

Kurs na DBT#34 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. IITo jest druga część, czyli kontynuacja odcinka nr #33. Słuchanie zacznij od początku, czyli od poprzedniego odcinka :) W tej części posłuchasz o brakujących dwóch elementach umiejętności PLEASE: zbalansowanej diecie oraz leczeniu choroby fizycznej.Poznasz też przełomowy akronim stworzony przez Staszka: SZOSA, czyli PLEASE po polsku.SenZdrowieOdżywianieSubstancjeAktywność fizycznaSZOSA (PLEASE) to umiejętność z zakresu regulacji emocji związana ze zmniejszaniem podatności na emocjonalny umysł poprzez dbanie o swoje ciało. Im bardziej oczywisty...2025-02-1428 min

Kurs na DBT#33 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. INoworoczna rozmowa Emilii, Kai, Gabrysi, Grzegorza, Bartka i Staszka o trzech pierwszych elementach umiejętności PLEASE: ćwiczeniach fizycznych, śnie i unikaniu substancji zmieniających nastrój. PLEASE czyli umiejętność z zakresu regulacji emocji związana ze zmniejszaniem podatności na emocjonalny umysł poprzez dbanie o swoje ciało. Im bardziej oczywisty wydaje Ci się ten temat, tym bardziej warto posłuchać! W odcinku między innymi: - o tym jak odpowiedni sen wpływa na nasz nastrój i dlaczego powyżej 9 godzin snu zegarek Bartka na niego krzyczy, - o tym w jaki sposó...2025-01-2449 min

Kurs na DBT#32 ABC regulacji emocji: B czyli budowanie sprawnościW ramach kolejnego odcinka o elementarzu regulacji emocji "B" - jak budowanie sprawności (building mastery) w rozmowie Gabrysi i Bartka z Emilią. Budowanie sprawności czyli umiejętność na "jestem bezużyteczna, nie poradzę sobie, jestem beznadziejny, nic nie potrafię..." i inne tym podobne myśli, które nierzadko zatruwają nam umysły, wpływając w negatywny sposób na wiele obszarów życia. W odcinku posłuchacie między innymi: - o tym, że różnych rzeczy można się nauczyć o sobie myśleć - i że przekonania te można zmieniać, a w DBT klucz...2024-12-3138 min

Kurs na DBT#31 ABC regulacji emocji: długoterminowe gromadzenie pozytywnych emocjiPrzed Państwem druga odsłona literki A w skrócie ABC. "A" jak accumulating positive emotions - czyli gromadzenie pozytywnych emocji, ale tym razem w perspektywie długoterminowej. Jeśli nie słuchaliście jeszcze odcinka nr. 30, polecamy zacząć od niego. A tym razem Kaja i Grzegorz razem z Emilią rozmawiają o tym, jak budować, niebagatela, życie warte przeżycia. W odcinku posłuchasz także o: - odpowiedzi na pytanie, czemu życie oparte o codzienne przyjemności nie wystarcza do szczęścia, - o wartościach - czyli o drogowskazie do budowania życia warte...2024-12-2359 min

Kurs na DBT#30 ABC regulacji emocji: A czyli gromadzenie pozytywnych emocji - krótkoterminowoW tym odcinku posłuchasz rozmowy Emilii, Kai i Gabrysi m.in. o: jeżdżeniu skuterem śnieżnym, czytaniu romansów, graniu w karty, chodzeniu w ekstrawaganckich ciuchach, oglądaniu filmów o dzikich kotach, dniu ulubionych skarpetek... i wielu innych przyjemnych zdarzeniach, które warto gromadzić, by dostarczać sobie pozytywnych emocji. To pierwszy odcinek z serii ABC regulacji emocji. ABC, czyli podstawy, które zwiększają odporność psychiczną i ładują nasze baterie skutecznego regulowania emocji. "A" to skrót od 'Accumulating positive emotions' - czyli, po naszemu, gromadzenia pozytywnych emocji. Kliknij play, jeśli chcesz posłuchać o...2024-11-2255 min

moje ADHDemocje w ADHDKochani dzisiaj porozmawiamy sobie o emocjach a dokładniej o ich regulacji :) źródła i dodatkowe materiały : Shaw P, Stringaris A, Nigg J, Leibenluft E. Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder. Am J Psychiatry. 2014, 171(3) 276-93. doi: 10.1176/appi.ajp.2013.13070966. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4282137/pdf/nihms646954.pdf https://www.additudemag.com/emotional-dysregulation-adhd-video/ https://www.youtube.com/watch?v=2kew2JhKq3Y https://psychiatraplus.pl/zaburzenie-regulacji-emocji-brakujace-ogniwo-w-rozumieniu-adhd/ podcast : kurs na DBT https://www.youtube.com/@kursnadbt/videos 2024-11-0732 min

Kurs na DBT#29 Wieża emocji - czyli o co chodzi z emocjami na lekko"Porozmawiajmy o emocjach" w wersji light. W tym odcinku po prostu gramy sobie w Jengę :) Ale w zmodyfikowanej, emocjonalnej wersji. W składzie: Kaja, Gabi, Emilia, Bartek, Grzegorz rozmawiamy o frustracji, nienawiści, zazdrości, wstydzie, miłości i innych uczuciach. Rozmawiamy jako specjaliści, ale też ludzie, którzy przecież wszystkie te stany doskonale znają z życia. Warto posłuchać, jeśli chcesz rozumieć swoje emocje lepiej. To, skąd się biorą, czym się objawiają i po co są. To także świetny odcinek na deser, dla wszystkich, którzy wysłuchali nagrania #28 o modelu emocji. Dobrej zab...2024-10-1857 min

Kurs na DBT#28 Trybiki machiny emocjonalnej - czyli model emocji w ujęciu DBTEmilia z Bartkiem i Grzegorzem w akcji! Czyli opowieść o puzzlach, z których składa się reakcja emocjonalna. Bo żeby móc skutecznie regulować emocje, warto rozumieć, z czego się składają i na jakie ich elementy składowe można oddziaływać. Kliknij play, jeśli chcesz zrozumieć, jak się ze sobą łączą i czym są: Zdarzenia pobudzające Interpretacje tych zdarzeń Czynnik podatności Zmiany biologiczne Doznania cielesne Impulsy do działania Formy ekspresji emocjonalnej Słowa i działania Świadomość emocji Następstwa emocji Emocje wtórne Z ich połączonych mocy powstają one, REAKCJE EMOCJONALNE! 2024-09-201h 11

Kurs na DBT#27 Regulacja emocji - start!Rozpoczynamy pakiet umiejętności dotyczących regulacji emocji. W odcinku posłuchasz o tym, jak Gabrysia, Bartek i Emilia rozmawiają o tym: - czym jest, a czym nie jest regulacja emocji, - po co nam są emocje, jakie spełniają funkcje, jak je rozumieć, o ich wielkiej mądrości, - co sprawia, że niektórym ludziom regulowanie emocji przychodzi z łatwością, a dla niektórych stanowi wielkie wyzwanie, - jakie są mity dotyczące emocji, które niejednego wpuściły już w maliny. Jeśli interesują Cię zagadnien...2024-08-3152 min

Kurs na DBT#26 O równowadze i nadziei cz. II - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocjiDruga część odcinka, który został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają osoby z dysregulacją emocji. Zapraszamy Was serdecznie do wysłuchania drugiej części rozmowy z Katarzyną i Piotrem Sikorami - którzy wspólnie prowadzą program Family Connections i opowiadają o nim w rozmowie z Emilią. Family Connections to 12-tygodniowy bezpłatny program wsparcia rodzin i bliskich osób z zaburzeniem osobowości borderline. Stanowi on uzupełnienie terapii DBT - dzięki niemu pomoc i wsparcie otrzymują nie tylko osoby cierpiące na dys...2024-08-0945 min

Kurs na DBT#25 O równowadze i nadziei cz. I - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocjiTen odcinek został nagrany z myślą o rodzicach, partnerach, członkach rodzin i wszystkich, którzy wśród swoich bliskich mają osoby z dysregulacją emocji. Zapraszamy Was serdecznie do wysłuchania pierwszej części rozmowy z Katarzyną i Piotrem Sikorami - którzy wspólnie prowadzą program Family Connections i opowiadają o nim w rozmowie z Emilią. Family Connections to 12-tygodniowy bezpłatny program wsparcia rodzin i bliskich osób z zaburzeniem osobowości borderline. Stanowi on uzupełnienie terapii DBT - dzięki niemu pomoc i wsparcie otrzymują nie tylko osoby cierpiące na dysregulację emocji...2024-08-0248 min

Kurs na DBT#24PL DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem FruzzettimPolska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uczniów Marshy Linehan i naszym nauczycielem. Jeśli interesujesz się literką B (behavioral) w skrócie DBT, chcesz posłuchać o różnicach pomiędzy współczesnym a tradycyjnym behawioryzem lub chcesz lepiej zrozumieć co oznacza, że w DBT skupiamy się na zmianie zachowania - warto kliknąć play. Wywiad szczególnie polecamy specjalistom zainteresowanym tematyką terapii behawioralnej i psychoterapii w ogóle. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma s...2024-07-0535 min

Kurs na DBT#24EN DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem FruzzettimOryginalna, angielska wersja językowa rozmowy Bartka z profesorem Alanem Fruzzettim - jednym z czołowych światowych specjalistów w terapii DBT, uczniów Marshy Linehan i naszym nauczycielem. Jeśli interesujesz się literką B (behavioral) w skrócie DBT, chcesz posłuchać o różnicach pomiędzy współczesnym a tradycyjnym behawioryzem lub chcesz lepiej zrozumieć co oznacza, że w DBT skupiamy się na zmianie zachowania - warto kliknąć play. Wywiad szczególnie polecamy specjalistom zainteresowanym tematyką terapii behawioralnej i psychoterapii w ogóle. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy...2024-07-0533 min

Kurs na DBT#23PL DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio FruzzettiNagranie w polskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dziećmi, nastolatkami oraz z ich rodzicami. Posłuchajcie rozmowy, jaką odbyła z Kają przy okazji konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Nagranie szczególnie polecamy rodzicom nastolatków i dzieci z dysregulacją emocji oraz specjalistom pracującymi z tą grupą pacjentów. A jeśli ktoś ze słuchających nas specjalistów byłby zainteresowany udziałem w szkoleniu z dr Armidą Fruzzetti, w imieniu PTDBT zapraszamy serdecznie jesienią do Krakowa: htt...2024-06-2117 min

Kurs na DBT#23EN DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio FruzzettiNagranie w angielskiej wersji językowej. Dr Armida Rubio Fruzzetti jest jedną z czołowych specjalistek na świecie w pracy terapeutycznej DBT z dziećmi, nastolatkami oraz z ich rodzicami. Posłuchajcie rozmowy, jaką odbyła z Kają przy okazji konferencji Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Nagranie szczególnie polecamy rodzicom nastolatków i dzieci z dysregulacją emocji oraz specjalistom pracującymi z tą grupą pacjentów. A jeśli ktoś ze słuchających nas specjalistów byłby zainteresowany udziałem w szkoleniu z dr Armidą Fruzzetti, w imieniu PTDBT zapraszamy serdecznie jesienią do Krakowa: htt...2024-06-2117 min

Kurs na DBT#22.1 Praktyka uważności: uważność bieżących myśliPraktyka uważności myśli z Grzegorzem. Najlepiej smakuje po wysłuchaniu odcinka nr #22 dotyczącego uważności myśli. Zapraszamy do wspólnego praktykowania :) Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠htt 2024-06-0704 min

Kurs na DBT#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśliOstatnia już umiejętność z kategorii "tolerancja dyskomfortu psychicznego - umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości" w rozmowie Emilii, Kai i Grzegorza. Uważność myśli - czyli zauważanie swoich myśli i ich radykalne akceptowanie jako doznań mózgu, które pojawiają się i znikają. Jeśli chcesz uważnie obserwować swoje myśli, po prostu przyglądaj się im z zaciekawieniem, pamiętając, że nie jesteś swoimi myślami i w żaden sposób ich nie tłumiąc. W odcinku posłuchasz też: - o tym po co i w jaki sposób to robić,2024-05-2416 min

PTTPB - Wiedza ma znaczenieDBT: Terapia dialektyczno-behawioralna. Goście: Emilia Sygulska, Kaja Wieczorek-Socha i Grzegorz MączkaDziś aż trójka wspaniałych gości: Emilia Sygulska, Kaja Wieczorek-Socha i Grzegorz Mączka 👏🏽 z którymi rozmawia Karolina Staniaszek.DBT: Terapia dialektyczno-behawioralnaW najnowszym odcinku Podcastu PTTPB Wiedza ma znaczenie "DBT: Terapia dialektyczno-behawioralna” porozmawiamy m.in. o tym, czym jest DBT, jakie są jej filary, dla kogo może być pomocna, a także o sile zespołowej pracy w tym nurcie i... ulubionych umiejętnościach naszych gości :) Nasi Goście o sobie:Współtworzymy zespół konsultacyjny terapeutów DBT w Krakowie dialektycznie.pl i razem z zespołem tworzymy podcast o na...2024-05-1455 min

Kurs na DBT#21 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: dobrowolnośćRozmowa Kai, Emilii i Grzegorza o kolejnej umiejętności związanej z akceptacją rzeczywistości: tym razem na tapetę bierzemy dobrowolność. Dobrowolność to słuchanie bardzo uważnie swojego Mądrego Umysłu i postępowanie według jego wskazań. To robienie tego, co jest potrzebne - w każdej sytuacji, całym sercem, bez ociągania. W odcinku dowiesz się: - Co to znaczy w praktyce, - Po czym poznać, że nie postępujemy dobrowolnie - czyli jesteśmy samowolni, - Jak osiągnąć dobrowolność w sytuacjach, w których jest to szczególnie...2024-05-1043 min

Kurs na DBT#20.1 Praktyka półuśmiechu i otwartych ramionZapraszamy do praktyki półuśmiechu i otwartych ramion z Kają. Jeśli szukasz drogi do radykalnej akceptacji jakiegoś wycinka swojej rzeczywistości, to świetny kierunek! Półuśmiech i otwarte ramiona warto praktykować w różnych sytuacjach, na leżąco, stojąco, siedząco, w ruchu. Cokolwiek robisz i gdziekolwiek jesteś, jeśli przyłapiesz się na odrzucaniu rzeczywistości, otwórz ramiona, zrób półuśmiech i powiedz sobie "rzeczywistość jest, jaka jest". Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięc...2024-04-2604 min

Kurs na DBT#20 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: radykalna akceptacja i nastawienie umysłuKaja i Bartek w rozmowie z Emilią o radykalnej akceptacji i nastawieniu umysłu. W odcinku: - posłuchasz o radykalnej akceptacji jako sztandarowej umiejętności DBT związanej z akceptacją rzeczywistości - dowiesz się na czym polega ta umiejętność i w jaki sposób ją stosować, - usłyszysz o nastawieniu umysłu jako o drodze do radykalnej akceptacji, - dowiesz się, czym jest półuśmiech, otwarte ramiona i w jaki sposób te umiejętności wiążą się z dwiema poprzednimi, - poznasz historie o łososiach, które...2024-04-1938 min

Kurs na DBT#19 Co nam DBT robi w życie? Rozmowa zespołu z okazji pierwszych urodzin naszego podcastuOdcinek pod hasłem "świętujemy wokół rozmów o DBT". Czyli spotkanie reprezentacji naszego zespołu konsultacyjnego DBT w postaci: Emilii, Kai, Gabrysi, Klaudii, Grzesia, Bartka i Staszka. A rozmawiamy między innymi: - o tym, co nam DBT robi w życie - czyli jak się ono każdemu z nas zmienia, dzięki pracy w tym nurcie terapeutycznym, - o zespołowości w psychoterapii i w DBT, której tak intensywnie doświadczamy pracując razem, - o umiejętnościach DBT, do używania których zapraszają nas wyzwania związane...2024-03-151h 06

Kurs na DBT#18 Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistościGabrysia, Grzegorz i Emilia w rozmowie wprowadzającej w umiejętności akceptowania rzeczywistości. Powtarzając za Marshą Linehan, ból + brak akceptacji = udręka ból + akceptacja = ból I właśnie dlatego umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości, obok umiejętności przetrwania kryzysu, są kluczowym aspektem tolerowania dyskomfortu psychicznego. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij "play"! Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze pr...2024-03-0152 min

Kurs na DBT#17 Umiejętności przetrwania kryzysu: argumenty za i przeciwArgumenty za i przeciw podążaniu za kryzysowymi impulsami w rozmowie Kai i Gabrysi z Emilią. Czyli ostatnia już umiejętność z kategorii tolerancja dyskomfortu psychicznego: przetrwanie kryzysu. Posłuchaj jeśli: - nie rozumiesz, czemu w kółko powtarzasz swoje zachowania problemowe, mimo że chcesz je zmienić, - szukasz sposobu na to, jak nie podążać za kryzysowymi impulsami, które popychają Cię do problematycznych zachowań, - chcesz poznać i zrozumieć umiejętność "argumenty za i przeciw" i nauczyć się wykorzystywać ją jako umiejętność przetrwania kryzysu, - przesłuchałeś już wszystkich odc...2024-02-0952 min

Kurs na DBT#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. IIW trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez:I jak imagery - użyj wyobraźniM jak meaning - nadaj temu, co przeżywasz, sensP jak prayer - módl sięR jak relaxation - zrób coś relaksującegoO jak one thing in the moment - rób jedną r...2024-01-1223 min

Kurs na DBT#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. IW trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na dwuodcinkowy cykl o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim ACCEPTS, czyli:A jak activities - aktywnośćC jak contributing - pomaganie innymC jak comparisons - porównaniaE jak emotions - emocjeP jak pushing away - odpychanie sytuacjiT jak thoughts - myśliS jak sensations - doznaniaInnymi...2023-12-2242 min

Kurs na DBT#14 Umiejętności przetrwania kryzysu: samokojenie za pomocą pięciu zmysłówPosłuchajcie Gabrysi i Grzegorza w rozmowie z Emilią o umiejętności samokojenia za pomocą pięciu zmysłów. W odcinku posłuchasz: - o tym, czym jest samokojenie i jak go używać w sytuacjach kryzysowych, - o sposobach na samokojenie z użyciem każdego ze zmysłów, - o pudełku pierwszej pomocy na kryzys - czym jest i co warto do niego włożyć, - o praktyce skanowania ciała (odcinek 10.3), która jest również jednym ze sposobów na samokojenie. Jeśli podoba Ci się na...2023-12-0144 min

Kurs na DBT#13.1 Praktyka uważności: uważne jedzenieZapraszamy do praktyki uważnego jedzenia z Emilią. Uważne jedzenie to praktyka szczególnie przydatna w zaburzeniach odżywania oraz w sytuacji, gdy "emocjonalne jedzenie" staje się zachowaniem problemowym. Ale uważność jedzenia to także po prostu bardzo przyjemna i naturalna praktyka uważności. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patr...2023-11-2403 min

Kurs na DBT#13 Zaburzenia odżywiania a DBT - krótki wywiad z dr Fragiskosem GonidakisemSpontaniczna rozmowa z dr Fragiskosem Gonidakisem, kierownikiem pododdziału Leczenia Zaburzeń Odżywiania i Programu DBT w Szpitalu Uniwersyteckim w Atenach. Podczas szkolenia z doktorem, Emilia i Gabrysia w przerwie lunchowej zdołały namówić go na krótki wywiad dla Was. W programie pytania pochodzące od słuchaczy i naszych pacjentów: - Jaka jest różnica pomiędzy podjadaniem a epizodem objadania się? - Jaka jest alternatywa do używania umiejętności związanych z uważnością i umiejętności STOP, by przerwać epizod objadania się? - Jakie umiejętności...2023-11-1715 min

Kurs na DBT#12.1 TIPP - praktyka na sytuacje kryzysoweTo nagranie ma pomagać w skutecznym używaniu umiejętności TIPP w sytuacji kryzysowej. Na początku Kaja krótko przypomina o trzech pierwszych elementach umiejętności: zmianie temperatury twarzy, intensywnych ćwiczeniach i praktyce miarowego oddychania - by później krok po kroku przeprowadzić Cię przez progresywną relaksację mięśni. Zachęcamy do przejścia przez praktykę w spokojnym stanie umysłu - by później, w razie kryzysu, łatwiej Ci było sprawnie użyć umiejętności TIPP. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do...2023-11-0407 min

Kurs na DBT#12 Umiejętności przetrwania kryzysu: TIPPNareszcie! Sztandarowa umiejętność DBT według Kai, Gabrysi Bazarnik (nie mylić z Zajdel, którą znacie z poprzednich odcinków) i Emilii. Posłuchaj, jeżeli chcesz: - Poznać umiejętność związaną z przetrwaniem kryzysu, która działa na każdego ssaka, bez wyjątków, - Dowiedzieć się, czemu tak jest - w odcinku posłuchasz o działaniu naszego układu nerwowego i tym, w jaki sposób możesz wywołać zmiany biochemiczne w swoim organizmie, które doprowadzą do spadku pobudzenia emocjonalnego, - Nauczyć się rozwijać akronim TIPP i umiejętnie stosować...2023-10-2748 min

Kurs na DBT#11 Umiejętności przetrwania kryzysu: wprowadzenie + STOPGabrysia i Grzegorz razem z Emilią w akcji! Po odcinkach wprowadzających w DBT i po wspólnym omówieniu treści z modułu dotyczącego umiejętności uważności, wprowadzamy w kolejny moduł umiejętności DBT: tolerancji dolegliwości psychicznych. W tym odcinku omawiamy też pierwszą umiejętność z tego obszaru: umiejętność STOP. W nagraniu posłuchasz o tym: - czym jest kryzys w rozumieniu terapii DBT i dlaczego niektórzy doświadczają go częściej niż inni, - dlaczego w kryzysach, chcąc uniknąć bólu, zdarza nam się robić rzeczy, które...2023-09-2247 min

Kurs na DBT#10.7 Praktyka uważności: promień uwagiPraktyka "promień uwagi" z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-09-0803 min

Kurs na DBT#10.6 Praktyka uważności: uważność ruchuPraktyka uważności ruchu z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-09-0103 min

Kurs na DBT#10.5 Praktyka uważności: uważność przedmiotuPraktyka uważności przedmiotu z Kają. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-08-2506 min

Kurs na DBT#10.4 Praktyka uważności: miłująca życzliwośćPraktyka miłującej życzliwości z Klaudią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-08-1806 min

Kurs na DBT#10.3 Praktyka uważności: skanowanie ciałaUważne skanowanie ciała z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-08-1110 min

Kurs na DBT#10.2 Praktyka uważności: świadomość połączenia ze wszechświatemPraktyka świadomości połączenia ze wszechświatem z Gabi Z. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-08-0404 min

Kurs na DBT#10.1 Praktyka uważności: obserwacja myśliPraktyka uważnej obserwacji myśli z Gabrysią B. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-07-2805 min

Kurs na DBT#10 Dlaczego właśnie DBT? Wywiad z Magdaleną Skuzą, przewodniczącą PTDBTOdcinek dla pasjonatów wiedzy o DBT. Posłuchaj, jeśli chcesz poznać Magdalenę Skuzę - czyli przewodniczącą Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej i usłyszeć o historii rozwijania się tego nurtu terapeutycznego w Polsce. Z odcinka dowiesz się także: - jak sprawdzić, czy Twój terapeuta jest kompetentny w prowadzeniu DBT, - co Magda radzi terapeutom, którzy chcieliby prowadzić całościową DBT, ale nie mają do tego warunków, - jak wygląda ścieżka rozwoju terapeuty, który chce praktykować DBT, - co skłoniło serce Magdy do DBT i c...2023-07-2154 min

Kurs na DBT#9 Uważność JAKJak praktykować uważność? Pamiętaj o trzech zasadach: Bez osądzania. Jedna rzecz na raz. Rób to, co działa - czyli bądź skuteczny. Jakieś pytania? :) Jeśli tak, posłuchaj Grzegorza i Bartka w rozmowie z Emilią. Zapraszamy! To czwarty odcinek o umiejętnościach związanych z uważnością, po odcinkach: "#4 Mądry umysł", "#5 Uważność" i "#7 Uważność CO". Jeśli interesują Cię zagadnienia związane z uważnością, warto wysłuchać wszystkich tych odcinków, zgodnie z kolejnością, w jakiej się ukazywały. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to...2023-06-1646 min

Kurs na DBT#8 UprawomocnienieNajważniejsza umiejętność DBT (według Marshy Linehan!) w rozmowie Emilii, Kai i Bartka. W tym odcinku: - usłyszysz o tym, czy jest unieważnienie i posłuchasz wielu przykładów prostych, codziennych unieważnień, które wszyscy sobie nawzajem serwujemy, - dowiesz się, czym jest uprawomocnienie, - posłuchasz o tym, jak uprawomacniać: na podstawie różnych przykładów oraz prostej 3-punktowej instrukcji, - poćwiczysz z nami uprawomacnianie w kilku prostych życiowych sytuacjach. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytania czym jest uprawomocnienie oraz w...2023-06-0244 min

Kurs na DBT#7.3 Praktyka uważności: uczestniczeniePraktyka uważnego uczestniczenia z Emilią. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-05-2601 min

Kurs na DBT#7.2 Praktyka uważności: opisywaniePraktyka uważnego opisywania z Bartkiem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia i innych, w różnych okolicznościach i kontekstach. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-05-2305 min

Kurs na DBT#7.1 Praktyka uważności: uważność z rodzynkąPraktyka uważnej obserwacji z Grzegorzem i rodzynką :) Nim wciśniesz play, przygotuj jedną rodzynkę i miej ją przed sobą. Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt 2023-05-2107 min

Kurs na DBT#7 Uważność COCo robimy, gdy praktykujemy uważność? Obserwujemy, opisujemy lub uczestniczymy. W odcinku posłuchasz o tym, jak to robić, po co i dlaczego tych trzech umiejętności związanych z uważnością nie da się praktykować jednocześnie. Razem z Bartkiem, Grzegorzem i Emilią zaprosimy Cię także do wspólnych praktyk, by uczyć się przez doświadczenie. Spragnionych większej liczby okazji do ćwiczenia mięśnia uważności z naszym podcastem zapraszamy do śledzenia naszego kanału w najbliższym tygodniu - szykujemy dla Was trzy bonusowe nagrania, oczywiście służące praktykowaniu trzech umiej...2023-05-1956 min

Kurs na DBT#* Dialektycznie o pieniądzachTEZA: Żeby tworzyć podcast, trzeba mieć źródło finansowania. ANTYTEZA: Żeby tworzyć podcast, wystarczy poświęcić dużo swojego czasu i trochę oszczędności. SYNTEZA: Posłuchajcie sami :) Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapraszamy do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt i na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠ 2023-05-1604 min

Kurs na DBT#6 Umiejętności DBTOdcinek z trio: Gabrysia, Kaja i Emilia o umiejętnościach DBT. A w nim: - opowieść o tym, czym są umiejętności DBT oraz na jakie dzielą się kategorie, - parę słów o historii treningu umiejętności i tego w jaki sposób stał się podstawowym filarem DBT, - rozmowa o tym, czym jest trening umiejętności, jak wygląda i czego w konkretach może oczekiwać osoba zapisująca się na trening, - jedna z umiejętności DBT czyli tabela argumentów za i przeciw w wykonaniu Ka...2023-04-2837 min

Kurs na DBT#5.2 Praktyka uważności: uważność oddychaniaZapraszamy do praktyki uważnego oddychania z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :) Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt 2023-04-2307 min

Kurs na DBT#5.1 Praktyka uważności: uważna przerwaZapraszamy do praktyki uważnej przerwy z Bartkiem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia uważności poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :) Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt 2023-04-2106 min

Kurs na DBT#5 UważnośćGrzegorz i Bartek w rozmowie z Emilią przybliżają, czym jest uważność w terapii DBT i w jaki sposób ją praktykować. W tym odcinku dowiesz się: - czym jest uważność i dlaczego podstawowe umiejętności związane z uważnością (core mindfulness skills) są punktem wyjścia do używania umiejętności DBT, - jaka jest historia uważności (mindfulness) oraz gdzie sięgają jej korzenie, - jak to się stało, że Marsha Linehan została mistrzynią zen, - w jakie pułapki możemy wpaść, gdy zaczynam...2023-04-1439 min

Kurs na DBT#4.3 Praktyka mądrego umysłu: schodzenie po kręconych schodachZapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Kają. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :) Pełna nazwa ćwiczenia to: "wyobrażanie sobie schodzenia po kręconych schodach". Praktyka jest zaczerpnięta z podręcznika "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Podręcznik terapeuty" autorstwa Marshy M. Linehan. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2016. Nasze konto na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt Nasze konto na Facebooku: http://Fac...2023-04-0703 min

Kurs na DBT#4.2 Praktyka mądrego umysłu: kierowanie uwagi na oddechZapraszamy do praktyki docierania do Mądrego Umysłu z Grzegorzem. Zachęcamy do ćwiczenia swojego mięśnia mądrego umysłu poprzez wielokrotne praktykowanie tego ćwiczenia lub innych, w różnych okolicznościach i kontekstach :) Pełna nazwa ćwiczenia to: "kierowanie uwagi na oddech / pozwolenie, aby uwaga usadowiła się w centralnym miejscu". Praktyka jest zaczerpnięta z podręcznika "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Podręcznik terapeuty" autorstwa Marshy M. Linehan. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2016. Nasze konto na Instagramie: ⁠instagram.com/⁠podcast_kurs_na_dbt Nasze konto na F...2023-04-0104 min

Kurs na DBT#4.1 Praktyka mądrego umysłu - wprowadzenie do ćwiczeńZanim przejdziesz do praktyk związanych z docieraniem do Mądrego Umysłu, wysłuchaj krótkiego wprowadzenia Grzegorza. 2023-04-0100 min

Kurs na DBT#4 Mądry umysłOdcinek o pierwszej umiejętności DBT, której uczymy w naszym podcaście. W rolach głównych: Kaja, Emilia, Grzegorz i Mądry Umysł. Zapraszamy do posłuchania o: - emocjonalnym umyśle, jego umiejscowieniu w mózgu i tym, co łączy go z mechanizmem dysregulacji emocjonalnej, omawianej w poprzednim odcinku, - racjonalnym umyśle, jego miejscu w mózgowej neuronalnej mapie i jego roli w osiąganiu przez nas postawionych sobie celów, - syntezie dwóch powyższych: czyli o mądrym umyśle. Słuchając odcinka dowiecie się...2023-03-3138 min

Kurs na DBT#3 Model biospołeczny - czyli jak dochodzi do powstania dysregulacji emocjonalnejW tym odcinku opowiadamy, w jaki sposób u niektórych ludzi dochodzi do rozwinięcia dysregulacji emocjonalnej, objaśniając stworzony przez Marshę Linehan model biospołeczny. Warto posłuchać, jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie lub kogoś, kto doświadcza dysregulacji emocji. Zrozumienia modelu biospołecznego to jeden z kluczy do tego, by w pełni zrozumieć DBT i skutecznie z niej korzystać. Jeśli klikniesz play: - usłyszysz, co to znaczy, że każdy czasem się rozregulowuje i dowiesz się, czym jest całościowa dysregulacja emocjonalna, - poznasz biologiczne p...2023-03-2443 min

Kurs na DBT#2 Założenia terapii DBTPosłuchajcie jak opowiadamy o założeniach, na których Marsha Linehan oparła terapię DBT. Odcinek polecamy wszystkim jakkolwiek zainteresowanym terapią dialektyczno-behawioralną. Jeśli chcielibyście wiedzieć, jak w tym nurcie myśli się o terapii, pacjentach i terapeutach - warto kliknąć play! Jeśli szukacie listy wszystkich ośmiu założeń, zajrzyjcie na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ Facebooka: ⁠⁠ http://Facebook.com/podcastdbt lub do któregoś z podręczników Marshy ;) 2023-03-1928 min

Kurs na DBT#1 Kurs na DBT - jedziemy! Czyli wprowadzenie w podstawy psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i w nasz podcastW pierwszym odcinku posłuchacie o: Podstawach teoretycznych, filarach i historii terapii dialektyczno-behawioralnej, Postaci twórczyni DBT - Marshy Linehan, O nas - czyli ekipie tworzącej "Kurs na DBT", Umiejętnościach DBT - w krótkich słowach i kilku konkretnych przykładach, O samym podcaście - dowiecie się, dlaczego go tworzymy i co nam przyświeca. Jeśli zastanawiasz się, czy to podcast dla Ciebie, po wysłuchaniu tego odcinka będziesz mieć jasność. Jedziemy! P.S. A wszystkich chętnych zapraszamy na naszego Instagrama: https://www.instagram.com/podcast_kurs_na_dbt/ i Facebooka...2023-03-1241 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsTechnik für deinen Online-Kurs mit Simone Weissenbach – Folge 105Simone Weissenbach hat ihre langjährige Offline-Erfahrung als Trainerin mit ihrer Neugier und der Begeisterung für die technischen Möglichkeiten, die sich für Trainer und Trainerinnen im 21. Jahrhundert bieten, kombiniert und sich zur Expertin für die technische Umsetzung von Online-Kursen entwickelt. Diese Woche unterhalte ich mich mir Simone im Buch-Podcast über die verschiedenen Wege, die uns heute offenstehen, die Technik für unsere Kurse zu optimieren. Du erfährst unter anderem: Die Vor- und Nachteile von All-in-One-Lösungen. Welche Vor- und Nachteile Plattformen wie udemy und edudip bieten. Welche Lösung Simone und ich für un...2017-02-2330 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 63 Podcasten als Marketingtool mit Tom KaulesTom Kaules ist einer der erfolgreichsten deutschsprachigen Podcaster, in dieser Folge des Buch-Podcast tauschen wir unsere Erfahrungen aus und finden auch einige Parallelen zwischen Podcasten und Buchschreiben. In dieser Folge erfährst du: Warum es sich lohnt einen eigenen Podcast zu starten. Wie Tom und ich zum Podcasten gekommen sind. Welche Fehler du bei deinem Podcast vermeiden solltest. Welche Tipps dir beim Start deines Podcasts helfen. Welche Strategien du anwenden kannst, um deinen bereits laufenden Podcast voranzubringen. Wie Tom Kaules seinen Podcast nutzt, um ortsunabhängig zu leben und arbeiten. Hier die Links, die...2016-04-2135 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 52 Ein Jahr Buch-Podcast, Bilanz und Perspektiven – mit Shailia StephensAls ich vor einem Jahr den Buch-Podcast startete hatte ich ein klares Ziel: 12 Folgen durchziehen. Für jeden meiner 6 Schritte zu deinem Buch 2 Folgen. Und dann ist’s gut. So dachte ich. Es kam ganz anders. Ich habe mich in das Medium Podcast verliebt. Was für eine wunderbare Möglichkeit mein Wissen und meine Erfahrungen rund ums Schreiben, Veröffentlichen und Vermarkten von Büchern und eBooks mit (angehenden) Autorinnen und Autoren zu teilen. Vielen Dank an all meine Hörer und Hörerinnen, an meine Gäste, an Mara Stix und Christian Gursky für die Inspiration und an Shai...2016-02-0431 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 51 Von Büchern und Online-Kursen – mit Marit AlkeMarit Alke ist Expertin für Online-kurse, das heißt, sie unterstützt Unternehmerinnen und Unternehmer dabei ihr Wissen, ihre Fähigkeiten und Erfahrungen in einen Kurs zu packen und online zu bringen. Ich mache etwas sehr Ähnliches, nur das als Ergebnis ein Buch und eBook entstehen. In dieser Folge verraten wir dir: Was Bücher und Onlinekurse gemeinsam haben Was Onlinekurse und Bücher unterscheidet Was Blended Learning ist Wie du dich entscheidest, ob ein Buch oder ein Online-Kurs für dich gerade die beste Option ist Wie der Prozess von deinem Kopf ins Buch, bzw. in...2016-01-2842 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 50 So findest du den richtigen Preis für dein Buch und eBookWie finde ich den richtigen Preis für mein Buch? Diese Frage bekomme ich oft gestellt und nachdem meine Kollegin und Partnerin Shailia Stephens www.shailiastephens.com gerade ein große Aktion zu Paketen und Preisen für Coaches, Trainer und Beraterinnen veranstaltet, habe ich das zum Anlass genommen im Buch-Podcast über Preise für e-books und Taschenbücher zu sprechen. Du erfährst in dieser Folge: Was deine Ziele mit den Preisen deiner Bücher zu tun haben. Welche Rolle deine Zielgruppe für die Preise deines eBooks spielt. Warum es wichtig ist, dir klar z...2016-01-2125 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 49 Internetseiten, die verkaufen - mit Bernhard UrlbergerEine eigene Webseite gehört zur Grundrüstung für alle Autoren und Autorinnen. Nur mit dem „Haben“ alleine wirst du noch nicht erfolgreich. Richtig eingesetzt, kann deine Internetseite ein wichtiges Tool für deinen Erfolg sein. Ich habe dazu heute Bernhard Urlberger bei mir im Buch-Podcast zu Gast. Bernhard leitet ein Internetmarketingunternehmen und ist setzt derzeit den Re-Launch meiner Seite http://be-wonderful.at für mich um. Du erfährst in dieser Folge: Was der Unterschied zwischen einer Imageseite und einer verkaufsoptimierten Webseite ist Warum es vielleicht besser ist, wenn die deine eigene Webseite ni...2016-01-1430 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 48 Warum Lesen dich beim Schreiben besser machtDas regelmäßiges Schreiben eine wichtige Zutat ist, um gute Artikel und Bücher zu schreiben, das ist zum Glück mittlerweile schon vielen klar. Und das alleine reicht als Trainingsprogramm nicht aus – auch Lesen gehört dazu, darüber spreche ich in dieser Folge des Buch-Podcasts Du erfährst: Wie der sprachliche Input, den du zulässt und auswählst deine Sprache, dein Denken und deine Texte bestimmt Welche Gefahr darin liegt nur Blogartikel zu lesen Warum es für Sachbuch- Ratgeberautorinnen so wichtig ist auch Belletristik zu lesen Was Goethe, Heinrich Kleist und Stefan Zw...2016-01-0722 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 47 Was kommt, was bleibt – Bilanz und PerspektivenIch folge mit dieser Podcastfolge dem Aufruf von Marit Alke von www.coachingprodukte-entwickeln.de, die zu einer Blogparade zum Jahreswechsel aufgerufen hat. Nachdem 2015 für mich bis jetzt das mit Abstand erfolgreichste Jahr in meinem Business war, habe ich natürlich großen Spaß an diesem Thema! Und nachdem 2016 noch besser wird, freue ich mich, dich in meine schöne Zukunft schauen zu lassen. In dieser Folge teile ich mit dir: Was die entscheidenden Fakten waren, die mich in 2015 so erfolgreich gemacht haben Welche Rolle meine klare Zielgruppenbestimmung und Positionierung dabei gespielt haben Warum meine...2015-12-3125 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 46 Erfolgreiche Kommunikation mit Kundinnen – mit Sina KistnerTelefonierst du in deinem Business (noch)? Auf jeden Fall bist du mit deinen Kunden und Kundinnen in der einen oder Form im Gespräch. Ich habe Sina Kistner, Telefontrainerin und Expertin für Kundenkommunikation eingeladen und wir haben uns darüber erhalten, wie erfolgreiche Kommunikation über Medien funktioniert In dieser Folge verraten wir dir: Ob es einen Unterschied machst, was du anhast, wenn du telfonierst Wie du dich gut auf Gespräche vorbereitest Welche Taktiken beim E-Mail-Schreiben und Chatten wirken Wie du mit einem Dialekt oder Akzent umgehst Wohin du beim Skypen schaust Ob Standardfloskeln hilfreich sind...2015-12-2334 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 45 Endlich genug Kunden gewinnen – mit Annja WeinbergerNicht nur für Autoren und Autorinnen ist die Akquise, das Verkaufen ein wichtiger Bestandteil des Erfolgs. Annja Weinberger ist eine Expertin der sanften Akquise. Anlässlich des erfolgreichen Starts ihres neuen Bestsellers „Jetzt! Endlich genug Kunden“, bei dem ich sie begleiten durfte, unterhalte ich mich mit Annja Weinberger im Buch-Podcast darüber, wie du verkaufen kannst ohne aufdringlich zu sein und dich dabei gut fühlst. In dieser Folge erfährst du: Durch welche 3 Phasen du Interessierte führst Was die Etappen der Rundwanderung sind, durch die Annja ihre potentiellen Kundinnen führt Was du gewinnst, s...2015-12-1732 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 44 Wie du dein Taschenbuch veröffentlichst – mit Daniel MorawekIch liebe meinen Kindle und lese gerne eBooks – eine tolle Technologie UND ich will meine Bücher den Lesern und Lauch auch gedruckt, als Taschenbuch zur Verfügung stellen. Eine Möglichkeit, die ich selbst erfolgreich nutze ist Amazons Print on Demand Service CreateSpace. Heute unterhalte ich mich mit meinem Kollegen und Bestsellerautor Daniel Morawek über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Anbieter, die du im Self-Publishing nutzen kannst In dieser Folge verraten wir dir: Welche Vorteile dir CreateSpace bietet Welche Nachteile CreateSpace hat Wer die wichtigsten Print on Demand Dienstleister sind Für welche...2015-12-1030 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 43 Prioritäten und Klarheit – Jahresplanung mit Shailia StephensIch habe heute wieder Shailia Stephens zu Gast und wir sprechen übers Bilanzziehen und die Planung für das kommende Jahr. Shailia und ich geben dir Einblick in unsere Planungsstrategien und laden dich ein für dich selbst einen Ist-Analyse zu machen und mit uns das nächste Jahr zu planen In dieser Folge verraten wir dir: Warum es so wichtig ist, mit einer Bestandsaufnahme zu beginnen. Weshalb dir als nächsten Schritt über deine Prioritäten klar werden darfst. Was ein Priority-Clarity-Statement ist und wie du dir eines machst. Warum du deinem Jahr ein übergeordnetes Motto ge...2015-12-0334 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 42 Kooperationen, die klappenKooperationen haben ein riesiges Potential – sie können deinen Erfolg vervielfachen … oder auch eine schlimme Enttäuschung bringen. Es gibt einige grundlegende Erfahrungen und Tipps zu diesem Thema, die ich hier im Buch-Podcast mit dir teile. Ja, es geht dabei nicht nur um Bücher und eBooks, sondern um dein ganzes Unternehmen, dein Geschäftsmodell und auch deine sozialen Beziehungen. In dieser Folge erfährst du: Welche Kooperationen zum Scheitern verurteilt sind. Was die erste und wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Kooperation ist. Was die zweite Bedingung für den Kooperationserfolg ist und warum sie g...2015-11-2632 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 41 Klappentext und BuchbeschreibungEgal wie viele Besucherinnen und Besucher du auf die Verkaufsseite deines Buchs oder eBooks bringst: Entscheidend ist wie viele von ihnen dein Buch tatsächlich kaufen! Wie gut dein Buch wirklich ist, wissen die Leser und Leserinnen erst nachdem sie es gelesen haben. Als erstes musst du Sie zum Kaufen bewegen. J Neben deinem Cover und Titel ist hier der Klappentext, die Produktbeschreibung entscheidend – auf Amazon genauso wie auf deiner eigenen Internetseite. In dieser Folge erzähle ich dir: Was dein Klappentext unbedingt enthalten muss Welche Kerninformationen du den potentiellen Käuferinnen und K...2015-11-1928 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 40 Ziele finden, setzen erreichenSetzt du dir schon klare und eindeutige Ziele? Mir waren Ziele früher nicht wichtig. Ganz entspannt im Hier und Jetzt war mein Motto. Entspannt war ich oft, nicht immer – im Hier und Jetzt schon. Ich lebe nicht in der Vergangenheit und die Zukunft hatte mich nicht interessiert. Ich habe das geändert. Ich habe jetzt ganz klare und sehr anziehende Ziele und seit ich ganz konsequent Ziele für mich, mein Leben und Business finde und setze – erreiche ich sie. „Willst du für deine eigenen Ziele arbeiten oder für die von jemand...2015-11-1226 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 39 3 Gründe, warum Menschen jetzt kein Buch schreibenDBT 39 3 Gründe, warum Menschen jetzt kein Buch schreiben Es gibt viele Gründe gerade jetzt kein Buch zu schreiben – in Wirklichkeit sind es nur 3 Als erfolgreicher Autor und Buchmentor spreche ich viel mit Menschen über Bücher. Ich frage dann zumeist auch: „Und du, schreibst du auch schon ein Buch?“ Manche sind schon dabei, andere noch nicht. Von denen die noch nicht oder gerade jetzt nicht schreiben, höre ich viele Gründe, warum nicht. Bis jetzt habe ich noch nie gehört: „Ich will kein Buch!“ Mir ist aufgefallen, dass die vielen verschiede...2015-11-0425 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 38 Von Freebies und Email-Listen Du brauchst eine große Liste, damit du erfolgreich sein kannst. Du brauchst ein Freebie, damit du eine große Liste bekommst. Kennst du diese Aussagen auch? Ich habe sie schon so oft – in schier unzähligen Varianten gehört – nicht nur in Zusammenhang mit Büchern und eBooks. In dieser Folge des Buch-Podcasts verrate ich dir, warum ich weiß: Du brauchst keine große Liste, sondern ein aktives Netzwerk. Du brauchst nicht irgendein Freebie, sondern eine hochwertige Kostprobe deiner Arbeit. Du erfährst: Was die gr...2015-10-2924 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 37 Gegenwind oder doch Fahrtwind? Mit dieser Frage hat Frank Albers von einfach-effektiv.de zu einer Blogparade eingeladen – ich folge diesem Aufruf gerne und widme diese Folge der Aktion.Gegenwind, Rückenwind, Fahrtwind sind die drei Begriffe, mit denen ich in das Thema einsteige. Du erfährst: Was Gegenwind wirklich ist. Was der Unterschied zwischen Gegenwind, Rückenwind und Fahrwind ist. Wie ich gelernt habe, das wirklich in ALLEM, was geschieht etwas Gutes ist. Wie ich aus einem schweren Kletterunfall ein großes Erfolgsgeheimnis gelernt habe. Warum es so wichtig ist In...2015-10-2220 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 36 Ghostwriting, was ist das? Katharina Frier-Obad zu Gast Viele Menschen, gerade Unternehmer und Unternehmerinnen wünschen sich ein eigenes Buch. Nicht alle von ihnen schreiben auch gerne und gut. Da kann ein professionelles Ghostwriting helfen. Diese Woche habe ich Katharina Frier-Obad von www.die-welt-braucht-geschichten.de im Buch-Podcast zu Gast. Katharina ist Ghostwriterin. Du erfährst: Was wirklich beim Ghostwriting passiert. Für wen es ein idealer Weg ist, um zu einem guten Buch zu kommen. Welche Vorurteile zum Ghostwriting durch die Welt geistern und was an Ihnen dran ist. Was der Unt...2015-10-1529 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 35 Zielgruppe und Positionierung – Shailia Stephens zu Gast Für wen schreibst du dein Buch, für wen machst du dein Business? Wie willst du dich mit deinem Buch und Business positionieren? Das sind 2 Fragen, auf die Shailia Stephens und ich oft treffen. Ich wenn ich Unternehmer und Unternehmerinnen helfe ihr Business mit einem Buch auf die nächste Stufe zu heben, Shailia Stephens, wenn Sie Expertinnen und Soulopreneure dabei unterstützt mehr Kunden für ihr Business zu bekommen. Shailia und ich teilen unsere persönlichen Erfahrungen und die Erkenntnisse, die wir aus der Arbeit mit Kundinnen und Klient...2015-10-0821 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 34 Wirksames Buchmarketing - Tanja Rörsch zu Gast Die digitale Revolution am Buchmarkt hat bis vor kurzem noch unvorstellbare Möglichkeiten für Autorinnen und Autoren eröffnet – egal, ob sie ihre Bücher und ebooks über einen Verlag oder im Selfpublishing veröffentlichen. So neu wie diese Gelegenheiten sind auch die Wege, wir sich Autoren und Autorinnen auf dem Weg zum Erfolg Unterstützung holen können. Ich freue mich sehr mit Tanja Rörsch von mainwunder.de eine professionelle und liebenswerte Kollegin getroffen zu haben. In dieser Folge des Buch-Podcasts sprechen wir über die Unterschiede und Gemeinsamkeiten in unserer praktischen Arbeit mit Menschen...2015-10-0130 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 33 Ehrliches Online-Marketing: Benedikt Ahlfeld zu GastAutorinnen und Autoren im 21. Jahrhundert verbreiten ihre Bücher als eBooks und Taschenbücher hauptsächlich über das Internet und sind so selbst im Online-Marketing – absichtlich oder auch nicht.Internet-Marketing hat nicht immer und überall den besten Ruf und es gibt auch viele Menschen, die schon negative Erfahrungen gemacht haben. Diese Woche habe ich Benedikt Ahlfeld, erfolgreicher Unternehmer- off- und online- und Initiator der Kampagne »Ehrliches Online-Marketing« im Buch-Podcast zu Gast. Du erfährst: Warum es sich lohnt Online-Marketing ganzheitlich und nachhaltig zu betreiben. Wie du im Internet, die Programme und Personen findest, d...2015-09-2432 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 32 Nummer 1 auf Amazon – Erfolgsstrategien Sarah Saxx zu GastSarah Saxx ist eine sehr erfolgreiche Autorin. Sie schreibt Romane in der Romance-Nische und war mit ihrem Roman »Auf Umwegen ins Herz« auf Platz 1 der Amazon Kindle Charts. Sarah ist diese Woche zu Gast im Buchpodcast und lässt dich in ihre Erfolgsstrategie blicken. Wir sprechen über Sarahs Schreibstrategie, ihre Erfolgsgeschichte und die Wichtigkeit von guten Covers und einem hochwertigen Buchsatz. Du erfährst: Wieviel Zeit eine hauptberufliche Bestsellerautorin zum Schreiben reserviert. Wie Sarah Saxx ihre Roman plant bzw. nicht plant. Welcher einfache Tipp dich jeden Tag deinem Ziel näher bringt...2015-09-1720 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 31 effektiv und erfolgreich im HomeOffice – Claudia Kauscheder zu GastIch habe diese Woche Claudia Kauscheder im Buch-Podcast zu Gast. Claudia unterstützt Menschen dabei im HomeOffice effektiv und erfolgreich zu sein. Sie beschäftigt sich intensiv mit den besonderen Anforderungen, die sich im Home-Office ergeben und teilt freigiebig ihr Wissen und ihre Erfahrungen. Du erfährst: Wie du Projekte durchplanst und umsetzt. Wie du Planung und Zeitmanagement für dich nutzt. Warum Strukturen dir mehr Freiheit und Optionen schaffen. Wie du es dir leicht machst Entscheidungen zu treffen und Prioritäten zu setzen. Wie du dir einen...2015-09-1028 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 30 Facebookmarketing für Buch und Business – Reto Stuber zu Gast #LivePodcastReto Stuber, Bestsellerautor, Verleger und Social Media Experte und Tom Oberbichler, Bestsellerautor und Buchmentor sprechen in dieser Aufzeichnung eines Live-Podcast wie du Facebook optimal nutzt. Du erfährst: Wie du Facebook zum strategischen Beziehungsaufbau nutzt. Wie du Facebook-Werbung effektiv und kostengünstig einsetzt. Wie sich Facebook wirklich für dich lohnt. Wie du Facebook nutzt, um potentiellen Kundinnen zu finden Wie du die Facebook-Filter verwendest, um deine Zielgruppe treffsicher anzusprechen. Wie du Facebook als Basis für einen Produktlaunch verwendest. Für wen Facebook das optimale Soziale Netzw...2015-09-031h 14

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 29 How to write a non-fiction bookThis Episode is in English! Diese Woche ist es Zeit für neue Horizonte im Buch-Podcast. Ich habe so viele interessante Kontakte im englischsprachigen Raum, die so spannende Inhalte zu erzählen haben, dass ich beschlossen habe, jetzt auch englischsprachige Folgen in den Podcast einzustreuen. Zum Start führe ich diese Woche ein Gespräch mit Cathy Presland, Buchtrainerin und Buchmentorin aus Großbritannien. Cathy unterstützt Unternehmer und Expertinnen dabei ihren Ratgeber, ihr Sachbuch zu schreiben. Auf ihrer Internetseite www.authorunlimited.com bietet sie umfangreiche Ressourcen rund ums Schreiben, veröffentlichen und vermarkten von eBooks...2015-08-2728 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 28 Wie du mit Xing effetkiv netzwerkst – Petra Polk zu GastDiese Woche ist Petra Polk, Netzwerkexpertin, Rednerin und Autorin bei mir im Buch-Podcast zu Gast und wir unterhalten uns über Social Media, was sie für dein Business und deine Bücher tun können und wie du sie effektiv nutzt. Den Schwerpunkt lege ich im Gespräch mit Petra Polk, vielfach als Unternehmensberaterin Beratungen im Social Mediabereich macht, auf das Businessnetzwerk Xing. Für wen lohnt sich Xing heute? Welche Möglichkeiten bietet Xing? Warum ist es so wichtig die eigenen Kontakte gezielt zu organisieren und verwalten? Facebook und Xing im Vergleich – was sind die Gemeinsam...2015-08-2028 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 23 Schreibblockade - was tun?Schreibblockade, Schreibhemmung, die Angst vor dem leeren Blatt Papier, dem leeren Bildschirm … ein Schreckgespenst für viele Autoren und Autorinnen. Diese Woche gehe ich im Buch-Podcast den Fragen nach: Gibt es überhaupt so etwas wie eine Schreibblockade? Ist die Schreibblockade eine Krankheit? Wer macht die Schreibblockade, die Schreibblockade? Was kann ich tun, wenn mir das Schreiben heute besonders schwer fällt? Was kann ich tun, damit ich leicht ins Schreiben finde? Dabei bekommst du jede Menge Tipps & Strategien, wie du deine Produktivität beim Buchschreiben erhöhs...2015-07-1623 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 22 Internetseite und Blog mit Wordpress - Interview mit Michaela SteidlEin Blog, eine Internetseite mit Wordpress haben heute fast alle Menschen, die ein Buch schreiben wollen – oder sie brauchen eine. :) In dieser Folge des Buch Podcasts spreche ich mit Michaela Steidl vom Wordpress Bistro über: Den Unterschied zwischen wordpress.com und einer selbstgehosteten Wordpress-Seite Welche einfachen Sicherheitsregeln dir viel Sicherheit gegen Angriffe bringen. Ob Plugins deine Seite langsam machen. Welche Plugins Michaela als Starter-Set empfiehlt. Was ein Child-Theme ist und wann du eines brauchst. Wann sich einen professionelle Unterstützung für deinen Blog, deine Seite...2015-07-0929 min

Mission Bestseller - Self-Publishing Strategien & TippsDBT 04 Marktforschung und vom Blog zum BuchIn der Folge 4 des Podcasts Dein Buch mit Tom Oberbichler erkläre ich dir, wie du mit Marktforschung in Amazons Kindle-Shop, dem fürs Self-Publishing wichtigsten Verkaufsportal, herausfindest, welches Potential dein Buchthema hat, welche Bücher sich in den für dich interessanten Kategorien wie gut verkaufen. Das hilft dir gemeinsam mit deinen Zielen, deinem Warum du ein Buch schreibst und deiner Zielgruppe, deiner idealen Leserin, deinem optimalen Leser den Kurs für dein Buch festzulegen. Von dort aus gehe ich auf die Frage ein: Was sind die Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Blogs und Büchern, Blogartikeln und Buc...2015-03-0520 min